Как научиться брать ответственность?
Содержание
- Человек, научившийся брать ответственность:
- Границы личной ответственности
- Ответственность в своем нормальном проявлении:
- Способы принятия ответственности
- Ситуации, развивающие чувство ответственности
Ответственность формируется, воспитывается и прививается ребенку как необходимый социальный навык. Малыша учат понимать и принимать на себя обязательства отвечать за поступки, действия, их последствия.
Брать за себя ответственность приходится учиться и в детстве, и самостоятельно во взрослом возрасте, так как количество обязанностей в процессе жизнедеятельности увеличивается.
Ответственность как социально обусловленный навык встраивается в структуру личности человека и становится волевым качеством.
Ответственный человек – личность, которая осуществляет внешний и внутренний контроль усилием воли, с чувством долга и ответственности.
Человек, научившийся брать ответственность:
осознает, что жизнь, успех, самореализация, счастье зависят от него;
готов выполнять данные себе и другим людям обещания, делает это старательно;
умеет принимать решения в кризисных ситуациях;
умеет заботиться о тех, кто нуждается в помощи и поддержке, или недостаточно самостоятелен;
ясно осознает последствия, к которым приводят решения.Когда Вы берете на себя ответственность, зарождаются межличностные отношения, предполагающие права и обязанности, чувство долга и чести.
Супружество, родительство, опека, работа, другие сферы жизнедеятельности предполагают взятие на себя тех или иных обязательств.
Границы личной ответственности
Когда человек учится брать обязательства, он должен четко осознавать границы и нормы допустимого.
Недостаток ответственности, неумение и нежелание брать и исполнять обязательства – безответственность. Избыток ответственности – гиперопека.
Безответственные люди не берут на себя обязательства, желая упростить жизнь, но страдают от своей беспомощности, инфантильности, несерьезности, легкомысленности, малодушия.
Гиперответственные люди страдают от тревожности, страхов, раздражительности, мнительности, чрезмерного контроля.
Гиперопека не менее опасна, чем безответственность. И недостаток, и переизбыток ответственности негативно влияют на личную жизнь, из-за них возникают межличностные и внутриличностные конфликты.
Ответственность в своем нормальном проявлении:
регулирует, организовывает жизнь,
повышает самооценку, дает уверенность в себе,
вызывает уважение и самоуважение,
осуществляет внутренний и внешний контроль,
наполняет жизнь смыслом,
дает ощущение свободы и независимости.
Способы принятия ответственности
Желающим научиться ответственность брать на себя рекомендуется действовать в двух направлениях:
Принимать предоставляемую ответственность.
Проявлять инициативу и самостоятельно находить обязательства.
Первый путь пассивный, второй – предполагает активность, но они оба вырабатывают навык и способность.
В случае принятия предоставляемой ответственности, человеку нужно усилием воли заставить себя выполнить задание, преодолеть нежелание, лень, робость и страхи.
Не думать об этом как о безвыходном положении.
Ответственная ситуация, затрагивающая личность, возникает сама по себе либо по инициативе другого человека и должна быть воспринята как необходимость.
К примеру, систематически выполняя обязанности по дому в срок и в нужной форме, человек научится нести ответственность за предпринимаемые действия. Как родители учат маленьких детей складывать разбросанные игрушки, так и взрослый человек самостоятельно учится выполнять домашнюю работу, мотивируя себя необходимостью соблюдать чистоту и порядок.
Самостоятельно создавая условия, в которых человек берет ответственность, он ускоряет развитие своей личности. В таком случае, он сам дает себе задание, выполняет и несет ответственность за результат. Он искусственно создает, моделирует ситуацию ответственности и учится действовать в ней, контролирует свои эмоции и желания, мотивирует себя.
Ситуации, развивающие чувство ответственности
Экстремальные ситуации. Это ситуации, когда от способности принять на себя ответственность зависит жизнь человека и других людей.
Это сложные, опасные ситуации, требующие силы воли и выносливости. Если человек испытывает себя в подобном положении, нужно действовать осторожно и разумно.
Пример. Относительно безопасным способом развить ответственность в экстремальной ситуации выступает спорт.
Ситуации, когда невозможно не взять ответственность. У человека нет выбора, он не может отказаться из соображений морали и нравственности, чувства долга, имея желание помочь.
Пример. Человеку доверяют последить за чужим ребенком на время, пока родители заняты неотложными делами, а ребенка оставить не на кого.
Ситуации, предоставляющие новые права. Так как нет прав без обязанностей, их приобретение повлечет за собой ответственность.
Пример. Приобретая домашнее животное и наслаждаясь правом играть с ним и получать радость, человек берет на себя ответственность за его благополучие. Детям дарят животных в надежде обучить брать ответственность за другое живое создание.
Положительные ситуации.
Человек легко берет и несет ответственность за то, что любит, что приносит радость, что ему дорого и важно.
Пример. Когда человек любит другого, он испытывает желание ему помочь, позаботится, поддержать – это проявления чувства ответственности.
Обязательный человек любит жизнь, поэтому несет ответственность самостоятельно, управляет собой, свободен быть тем и жить так, как хочет.
«Я боюсь ответственности…» | PSYCHOLOGIES
42 138
Карьера и самореализацияПознать себя
«Может, это звучит странно, но меня напрягает само слово «ответственность», — признается 35-летний холостяк Александр. — В буквальном смысле: напрягается все тело. Не хочу думать о том, что кто-то будет от меня зависеть. Например, если женщина требует от меня каких-то обязательств, я просто начинаю задыхаться, чувствую себя так, как будто застрял в лифте».
Страх подвергнуться осуждению, утратить независимость, отвечать за свои поступки, желания, сделанный выбор.
.. Уход от ответственности многолик, но причиной его почти всегда оказывается тревога, которая может перерасти в настоящую фобию. Психологический словарь называет боязнь ответственности «гипенгиофобией».
Причина в генах?
«Ответственность в профессиональной, семейной или моральной сфере, бесспорно, является источником стресса, — подчеркивает французский клинический психолог Режин Франкель. — Однако новые открытия в психобиологии, в частности работы Жерома Кагана, исследователя из Гарвардского университета (США), показывают и другое.
Примерно у 20% людей уже при рождении отмечаются нейрохимические особенности, делающие их гиперчувствительными и к стрессу, и к любым новшествам. Из-за наследственных факторов та часть их мозга, что управляет страхом, гиперреактивна и при малейшей тревоге «впадает в панику». В ситуациях, когда приходится обсуждать с другими свои действия, когда есть шанс подвергнуться осуждению, тревожность возникает у них слишком быстро и мощно. Отсюда естественное стремление избегать таких ситуаций».
Итак, неспособность принимать на себя ответственность записана в генах? «Скажем так: как и любой другой аспект нашего поведения, она связана с различными факторами, в том числе и с этим», — уточняет Режин Франкель.
«Мне казалось, что меня побьют»
Анна, 34 года, ассистент продюсера
«Я год за годом прозябала в каких-то случайных местах, при этом мечтая работать в кино или PR — чему, собственно, меня и учили в институте. Но когда я говорила себе, что пора проявить инициативу, меня прошибал холодный пот. Так уже было в детстве: мать оставила меня с младшим братом. Вернувшись, застала его в слезах и высекла меня.
Для меня отвечать за что-то означало быть битой. Осознать это мне помогла моя подруга. Она говорила, что считает меня надежным человеком и ценит за это. Я поняла, что у людей обо мне может быть и позитивное представление. Я нашла себе работу, отвечающую моим желаниям и возможностям. И меня никто не отшлепал!»
Страх ошибки и отказ за нее отвечать
Антон отказывается от руководящего поста: ему комфортнее быть исполнителем.
Роман считает, что его подруга несет ответственность за все проблемы их пары. Марина в любом конфликте обвиняет других. Три разные формы поведения, направленные на одно — скрыть собственные недочеты.
Человек, постоянно ждущий, что его в чем-то обвинят, и сам себя неосознанно считает виноватым. В нем будто звучит суровый родительский голос: «Ты никчемный, плохой, ты ничего в жизни не добьешься и должен быть наказан». В психоанализе этот не допускающий возражений внутренний голос называют «Сверх-Я». Его сила зависит от того, насколько в детстве на нас повлияли родительские запреты.
Чем сильнее человек идеализирует своего непреклонного отца или мать-перфекционистку, тем чаще он ощущает себя мишенью для чужих оценок, чувствуя, что «приговор» ему вынесен заранее. И, конечно, уверен, что недостоин занять взрослую, ответственную позицию — эта роль бессознательно отведена папе с мамой, а ему остаются лишь беспрекословное подчинение или бегство.
Что делать?
Будьте снисходительнее к себе
За отказом принимать на себя ответственность часто стоит неосознанная тяга к совершенству.
В чем ее истоки? Наши родители никогда нас не хвалили или требовали слишком многого. В результате мы поверили: «Чтобы меня любили, я должен быть совершенством. А если не брать на себя ответственность, то моих слабостей никто не заметит».
Очень важно осознать: совершенство в этом мире недостижимо. И лучше время от времени ошибаться, чем не делать вообще ничего.
Пересмотрите свои убеждения
Многие воображают, что, убегая от ответственности, они сохраняют свою свободу. Это заблуждение. Ваши действия, ваше сознание (со всеми его проблемами и блоками), любовь, которую к вам питают или о которой вы мечтаете, — если за все это отвечаете не вы, значит, отвечает кто-то другой. Кто-то, от кого вы… находитесь в полной зависимости.
Вглядитесь в свои страхи
Стать ответственным означает отважиться заявить о себе и принять последствия своих действий. Пока мы видим проблему во всем ее глобальном масштабе, она нас подавляет. Вместо того чтобы постоянно думать: «Я не хочу ответственности», спросите себя: «Чего я боюсь? В какие моменты мне особенно мучительно брать ее на себя?»
Как помочь человеку стать ответственнее?
Он не выполняет обещаний? Она меняет мнения как перчатки, не осознавая этого? Обличая таких людей в ненадежности и непостоянстве, вы лишь примете на себя роль их сурового «Сверх-Я».
А ведь именно от его власти они отчаянно пытаются ускользнуть с помощью безответственного поведения.
Спокойно покажите своему собеседнику противоречивость его поступков, подвигая его к большей ответственности за свои слова. Возможно, его проблема в том, что с ним слишком долго обращались как с ребенком, с которого и спрос невелик. Дайте ему понять, что вы не его папа с мамой и вам нужно иметь дело со взрослым, на которого можно положиться. И не стоит упрекать его в лености или недостатке честолюбия: в первую очередь ему нужно восстановить уверенность в себе, осознать собственную ценность.
Текст:Жанна СергееваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Стараюсь быть хорошей женой и мамой. Как заставить мужа ценить меня?»
«Мой трехлетка и то лучше нарисует!»: почему мы обесцениваем современное искусство
«Момент истины»: что значит утро после первого секса — интервью социолога
«Муж подруги пытался насильно заняться со мной сексом»
«В 5 лет я увидела, как мою подругу изнасиловал маньяк, а в 18 лет сама стала жертвой насилия»
«Если мужчина изменял жене, почему будет верен вам?»: в чем опасность роли любовницы — личный опыт
«Нежность недооценена»: зачем нужна забота в отношениях — личное мнение
Ожидания мешают нам создать счастливые отношения: как это происходит — объясняет нейробиолог
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс осознанности, разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждет ежедневная практика и сеанс.
Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня. На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть.
Бесплатная растущая библиотека
Расхламление The Mind содержит постоянно растущую библиотеку бесплатных медитативных практик практически для любой цели. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Мне нравится это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. ”
“Это приложение делает большую разницу в моем дне”.
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».
Получите преимущества без ву-вуу
Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.
Лучше понять разум
Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.
Осознанно выходите из автопилота
Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью. Declutter The Mind помогает преодолеть этот разрыв, демистифицируя и удаляя мифы и преувеличения вокруг медитации.
Очистите свой разум и живите осознанно
Загрузите и используйте приложение бесплатно. Никаких испытаний.
Как взять на себя ответственность за свои действия (и развиваться в процессе)
Содержание
Ответственность — тяжелое слово.
Вы, наверное, слышали, как ваши родители или учителя используют его, когда читают вам лекции о чем-то. Вы видели это в должностных инструкциях и контрактах.
Итак, если идея взять на себя ответственность за свои действия заставляет вас потеть, это может быть из-за ассоциаций, которые у всех нас есть с этим словом.
Но вот секрет: знание того, как брать на себя ответственность за свои действия, является одним из самых важных навыков, которым вы можете научиться, если хотите жить счастливой и полноценной жизнью.
Научиться делать это успешно и честно — одна из самых сложных задач, над которой вам, вероятно, придется работать всю жизнь.
Но это только первая горькая правда, которую вам придется проглотить, если вы хотите научиться брать на себя личную ответственность. И пристегнитесь — в этой статье еще шесть.
Что значит взять на себя ответственность за свои действия?
Взять на себя ответственность за свои действия означает взять на себя ответственность за свои ошибки и неверные суждения и ваши успехи и вехи.
Важно помнить обе части этого уравнения. Легко сосредоточиться на негативной стороне принятия на себя ответственности за свои действия, но не менее важно (и часто столь же сложно) признавать то, что вы делаете хорошо.
Когда вы начнете брать на себя ответственность за свою жизнь, вы будете делать такие вещи:
- Извиняться, когда вы кого-то обидели или обидели
- Признание ошибок без просьб
- Честно говорить о прошлых ошибках, которые вы совершили, и о том, чему вы научились
- Прислушиваться к отзывам других о том, что является вашей обязанностью, а что нет
- Открыто говорить о больших победах на работе и в личной жизни
- С благодарностью принимать похвалу и комплименты за ваши достижения
Непростая штука.
Но если вы научитесь делать это без особых страданий, в долгосрочной перспективе это может принести большую пользу вашей жизни.
Что происходит, когда вы начинаете брать на себя ответственность за свою жизнь
Какие преимущества несет ответственность за свои действия? Вот что произойдет, с примерами, чтобы нарисовать ясную картину.
Вы получаете более глубокое понимание своего истинного «я»
Взятие на себя ответственности за свои действия требует много самоанализа. Вы должны постоянно оценивать то, что происходит в вашей жизни, и исследовать свою роль в более широкой картине. Делая это, вы узнаете больше о том, кто вы есть и чего вы хотите в жизни.
Пример: Опечатки
Вы вместе с коллегами работали над презентацией. Когда приходит время показывать слайды вашему клиенту, вы видите множество опечаток на слайдах, над которыми вы работали. Ваш инстинкт подсказывает, что нужно держать голову опущенной, поскольку никто в вашей команде не может вспомнить, кто над какими слайдами работал.
Но вместо этого вы решаете признать и взять на себя ответственность.
Перед тем, как признаться, вы уделите минутку, чтобы подумать о том, что произошло. Вы помните, как торопились, когда делали слайды. На собрании вы не уделяли должного внимания презентации и, должно быть, не заметили ее важности.
Вы говорите правду и обещаете своим коллегам и себе быть более внимательными и уделять больше внимания деталям. Вы узнали, что это некоторые из областей, над которыми вы можете работать — осознание, которое дает вам шанс стать лучше с улучшенными навыками, которые могут помочь вам добиться успеха в жизни.
Вы развиваете эмпатию, которая открывает вам новый опыт
Чтобы научиться брать на себя ответственность за свои действия, вам придется распознавать и сопротивляться желанию свалить вину на других, когда что-то идет не так. .
Единственный способ сделать это — развить сочувствие к окружающим вас людям.
Когда случается что-то плохое, вы должны поставить себя на место других людей. Изучите ситуацию с их точки зрения и подумайте, как себя чувствуете вы и все остальные участники.
Эмпатия помогает вам установить более прочные связи с людьми, которые отличаются от вас, и в результате вы получите новый опыт и перспективы, которые стоят золота.
Пример: Плохая шутка
Однажды после уроков вы гуляете с группой людей — некоторых людей вы считаете близкими друзьями, других вы плохо знаете. В какой-то момент вы отпускаете шутку, над которой смеются все ваши друзья, но некоторые люди, которых вы плохо знаете, не улыбаются. На самом деле, некоторые из них выглядят откровенно сердитыми.
Вы сразу чувствуете себя в обороне. У вас возникают мысли вроде «Они слишком чувствительны» или «Они не понимают моего чувства юмора».
Затем вы нажимаете паузу. Вы размышляете о том, почему они могут не смеяться. Возможно, их жизненный опыт дает им другую точку зрения на шутку.
Вместо того, чтобы смеяться и двигаться дальше, вы поднимаете руки и говорите: «Извините, это был необдуманный комментарий».
Это простое заявление является искренним извинением, и вместо того, чтобы разговор продолжался, пока люди все еще злятся на вас, вы открыли пространство для обсуждения. Несколько человек в группе рассказали, почему они сочли это несмешным, и объяснили, как они себя чувствовали.
Вы учитесь у них, слушая открыто и получая представление о том, как ваши новые знакомые относятся к жизни. Вы заложили основу для более глубоких отношений, и у вас гораздо меньше шансов снова засунуть ногу в рот таким же образом.
Вы укрепляете доверие и отношения
Вы, вероятно, знаете кого-то, кто очень плохо берет на себя ответственность за свои действия. Они всегда обвиняют кого-то другого или придумывают надуманные оправдания. Вы доверяете этому человеку? Пошли бы вы к ним в экстренной ситуации? Возможно нет.
Люди обращают внимание, когда вы не можете взять на себя ответственность, но когда вы делаете это часто и открыто, они доверяют вам гораздо больше.
Пример: Юбилей
Это поражает вас, когда вы уходите с работы — сегодня вам исполняется два года с вашим партнером. Вы совсем забыли, ничего не запланировали и не купили подарок.
Ты должен встретиться с напарником через 30 минут. Вы думаете о том, что вы могли бы сделать — может быть, сходить в продуктовый магазин за цветами и открыткой? Попытать удачу в ресторане и притвориться, что у вас есть столик?
Нет, ты облажался и учишься брать на себя ответственность за свои действия. Поэтому, когда вы встречаетесь со своим партнером, вы говорите: «Мне очень жаль, но я забыл, что сегодня наша годовщина, до сих пор. У меня ничего не запланировано, но я все равно хочу провести остаток дня с тобой».
Ваш партнер обижен и расстроен, но в итоге вы хорошо проводите ночь, как только проходит первоначальный шок, особенно когда вы показываете своему партнеру, что добавили два календарных напоминания на все ваши предстоящие годовщины.
Вы надеваете бант сверху, делая им подарок позже на неделе, который показывает им, как сильно вы их любите и как сожалеете о том, что задели их чувства.
Теперь ваш партнер знает, что вы не станете что-то скрывать, лгать или газифицировать, если вы напортачили. Они знают, что вы признаетесь и извинитесь, а это значит, что они доверяют вам быть с ними честными и прямолинейными. На этом строятся хорошие отношения.
Вы получаете больше ответственности и автономии
Принятие на себя ответственности дает вам больший контроль над результатом ваших действий и тем, как вы будете себя вести в будущем. Вам не нужно прятаться от своих ошибок или преуменьшать свои успехи — вместо этого вы берете на себя ответственность за них, учитесь на них и используете их, чтобы продвигаться вперед.
Пример: Скульптура
После нескольких недель напряженной работы вы только что закончили скульптуру, которой действительно гордитесь.
Вы, наконец, готовы уйти. Когда вы покидаете гончарную мастерскую, вы слышите, как два человека обсуждают вашу скульптуру, комментируя, насколько они ею восхищаются.
Инстинкт подсказывает вам тихо уйти. Вы не хотите показаться дерзким или неприятным. Но вы боретесь с этим инстинктом — люди восхищаются тем, что вы сделали хорошо, и пришло время взять на себя ответственность за свои действия.
Вы делаете шаг вперед, улыбаетесь, представляете себя художником и благодарите за добрые слова о вашей работе. Это открывает диалог, в котором они дают вам обратную связь, задают вопросы и даже предлагают поработать над чем-то вместе.
Вы завели новых друзей, получили важную информацию о своей работе и, самое главное, обрели уверенность в своих навыках художника. Теперь у вас больше контроля над своим искусством — у вас больше связей в студии и больше вдохновения для еще более удивительных скульптур в будущем. Это намного больше автономии, чем если бы вы просто пошли домой, не сказав ни слова.
6 горьких истин, которые помогут вам начать брать на себя ответственность за свои действия
Не всем легко брать на себя ответственность. Люди, которые кажутся легкими, уже приложили усилия и приняли некоторые трудные истины о жизни.
Если вы хотите вступить в их ряды, вот несколько сильных таблеток, которые вам придется проглотить, чтобы начать брать на себя личную ответственность, как профессионал.
1. Жизнь несправедлива, и Вселенная вам ничего не должна
В какой-то момент жизни вы столкнетесь с крайней несправедливостью. Вы не поступите в желаемый колледж. Вы потеряете близкого человека слишком рано. Вас преследует кто-то, к кому вы были добры, или кто-то, кому вы доверяли, предал вас.
Это случается со всеми, в разное время и в разной степени. Перед лицом несправедливости легко позволить обиде поглотить вас. У вас могут возникнуть мысли вроде: «Почему со мной всегда случаются плохие вещи?» или «Почему у меня не может быть легкой жизни, как у моей сестры?»
Но такое негативное жилище никуда не приведет.
Обвинять вселенную бесполезно — вселенной просто все равно. Сравнение себя с другими только порождает обиду и отдаляет вас от людей, находящихся на вашей орбите.
Как только вы признаете, что с вами будут происходить несправедливые вещи, хотите вы этого или нет, вам станет намного легче воспринимать плохие вещи в жизни спокойно. Конечно, они по-прежнему будут вызывать у вас депрессию или разочарование. Но как только вы перестанете обвинять космос или других людей, вы сможете сосредоточиться на исправлении ошибок и преодолении трудностей.
2. Вы можете быть основной причиной своих самых больших проблем
Если вам кажется, что везде вы сталкиваетесь с трудностями и проблемами, у меня есть для вас два слова: общий знаменатель.
Хотя жизнь и в самом деле несправедлива, если вы испытываете негативные явления в своей жизни (например, потеря работы, перерасход средств на банковском счете, неудачные первые свидания и т. д.), пора задуматься, вы может быть проблемой.
Никто не хочет верить, что он является причиной жизненных проблем. Но часто, если вы уделите время изучению повторяющейся ситуации, вы обнаружите, что самым большим препятствием на вашем пути являются вы сами.
Возможно, вы часто опаздываете на работу из-за того, что проспали.
Может быть, вы тратите слишком много денег на еду вне дома, когда умеете готовить.
Может быть, ты слишком много говоришь о себе на первых свиданиях.
Признавать эти недостатки больно, но вы не сможете их исправить, пока не признаете, что они усугубляют ваши проблемы. Как только вы сможете принять это (и простить себя — об этом позже), вы проложите путь к самосовершенствованию и решению своих проблем.
3. Вам необходимо поработать над умением слушать
Самоанализ необходим, если вы хотите взять на себя ответственность за свои действия, но вы также должны научиться принимать отзывы от других и сопереживать им (как я упоминал выше).
Вы не сможете достичь этого, если вы не являетесь активным слушателем — человеком, который заинтересован и внимателен, когда слушает других (а не думает о том, что вы хотите сказать дальше).
Активное слушание — достаточно обширная тема, я мог бы написать об этом целую статью. На самом деле, да, и это хорошее дополнение к статье, которую вы сейчас читаете:
4. Никто не придет вам на помощь. Вы должны действовать
Когда мы молоды, легко почувствовать, что обо всем в нашей жизни позаботятся взрослые — родители, родственники, учителя и даже добрые незнакомцы.
Для многих выход из домашнего уюта — тяжелое пробуждение. Внезапно некому помочь, если у вас закончатся деньги, вы попадете в беду или столкнетесь с трудной моральной ситуацией.
Это может привести к параличу. Вы можете сидеть со своими проблемами, ожидая, что какой-нибудь волшебный человек придет и решит проблему за вас.
Но вот правда: никто не придет. Вы должны взять на себя ответственность и действовать. В противном случае вы останетесь на одном месте навсегда.
Помните, что иногда для принятия мер необходимо обратиться за помощью к семье, друзьям или специалистам.
Это также может выглядеть как поиск решений, противостояние с кем-то или честность с самим собой. Приложите усилия, какими бы они ни были, потому что никто другой не сделает это за вас.
5. От вины и стыда не убежишь (и важно знать разницу)
Вина и стыд влияют на то, насколько хорошо вы берете на себя ответственность за свои действия. И хотя многие используют эти слова взаимозаменяемо, между ними есть важное различие:
Вот пример. Допустим, вы мыли посуду и случайно разбили любимую вазу вашего соседа по комнате. Это ужасно, и в зависимости от того, где вы находитесь в жизни, вы будете чувствовать либо вину, либо стыд.
Позор Ответ: «Я такой идиот. Я всегда роняю вещи, и мой сосед по комнате, наверное, уже ненавидит меня за это».
Чувство вины Ответ: «Упс. Я уронил эту вазу, потому что не обращал внимания. Мне нужно быть более внимательным, когда я обращаюсь с такими важными вещами».
Может показаться, что оба ответа здесь являются примерами ответственности.
Но на самом деле реакция стыда возлагает вину туда, где ей не место. Вы обвиняете себя как личность, что на самом деле не имеет ничего общего с тем, что произошло. Вы не глупый человек, и маловероятно, что ваш сосед по комнате ненавидит вас просто за то, что вы разбили тарелку.
Чувство стыда также заставит вас бежать от проблемы, а не признаваться в ней.
С другой стороны, реакция вины признает, какое поведение стало причиной несчастного случая. Поведение можно изменить и улучшить, помогая вам стать тем, кем вы хотите быть, и любить того, кем вы являетесь.
6. Вы не добьетесь успеха, если не будете добры, терпеливы и снисходительны к себе
В этой статье было много жесткой любви, но я хочу закончить чем-то более мягким.
Учиться брать на себя ответственность очень больно. Вам будет стыдно, несмотря на все ваши усилия. Вам предстоит сложный разговор. Вы потеряете доверие прежде, чем обретете его.
Чтобы справиться с этими трудностями и выйти на другую сторону лучше, вы должны быть добры к себе.