Как отказать мужчине правильно: 20 фраз, как вежливо отказать мужчине, не обидев его :: Инфониак

3 способа отказать мужчине и не обидеть его — Психология

Отношения

Как избежать ненужных конфликтов и агрессии

Мария Блавацкая

7 апреля 2022 20:17

как отказать и не обидеть

фото: pexels.com

Отказаться от общения с мужчиной не всегда так просто, как может показаться. Причем в некоторых случаях это может быть даже опасно, так как не все представители сильного пола адекватно реагируют на то, что ситуация развернулась не так, как им бы того хотелось. И все же не стоит себя насиловать общением с человеком, который вам неприятен, для этого важно вовремя возвести своего рода стену между собой и собеседником. Мы подскажем, как сделать это максимально эффективно и безболезненно для обеих сторон.

Больше юмора

Вот здесь осторожнее — юмор должен сглаживать ситуацию, а не накалять до предела, для этого воздержитесь от насмешек. На предложение познакомиться или продолжить общение можно легко отшутиться, если в голову не приходит другой мысли, например, вы можете сказать, что вам не разрешает знакомиться муж или строгий родственник, часто этого хватает, чтобы запал мужчины иссяк. Если настойчивости новому знакомому не занимать, представьтесь другим именем и не давайте никаких контактов, чтобы мужчина не смог вас найти в Сети. Чем меньше информации вы о себе дадите, тем сложнее будет вас разыскать и потревожить.

не все мужчины адекватно воспринимают отказ

фото: pexels.com

Вечный бан

В Сети прервать общение гораздо проще, хотя многие и здесь терпят неприятное общение до последнего. Соцсети многим мужчинам — и не только — развязывают язык и человек может быть очень настойчивым и даже агрессивным. В такой ситуации сразу обрывайте общение, не думая о том, что о вас подумают. Часто мужчины давят на жалость и пытаются воззвать к совести, особенно если вы уже успели пообщаться в реале и теперь перешли к переписке в Сети. Не верьте слезливым историям о неудачном опыте мужчины, если параллельно он пытается вас заверить, что вы уж точно не такая, как его бывшая, и не разобьете ему сердце. Это классическая манипуляция. Любое общение должно приносить вам позитив, в противном случае, навязчивый мужчина отправится в бессрочный бан. Но в большинстве случаев вам будет достаточно вежливо объяснить потенциальному партнеру, что вы не видите себя в паре и принимаете решение прекратить общение. Готово! Вы сохранили репутацию и дали твердый отказ.

Не давайте обещаний

Нет ничего хуже, чем ввести человека в заблуждение, особенно в случае, если вам симпатичен мужчина, но вы просто не готовы вступать в новые отношения. «Может быть», «Когда-нибудь», «Не сейчас» — все это расценивается мужчиной, как временный отказ, не каждый представитель сильного пола готов так просто отказаться от понравившейся женщины. Он будет ждать, а вы уже и забудете о нем, что через какое-то время выльется в реальный конфликт между вами. Это особенно неприятно, если у вас есть общая компания. Чтобы не допустить подобного развития событий, исключите обнадеживающие фразы из своего лексикона.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

женщина, мужчина, отношения, знакомство, любовь, ссора, соцсети

Как самостоятельно снять свадебный фильм

Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой

Волочкова похвасталась убранством бани после ее жесткой критики

Звезда решила отремонтировать свое любимое место для отдыха

Филипп Киркоров снова кардинально поменял имидж: «Впервые за год образ не шута, а шикарного мужчины»

Поп-король улетел из России в свое «место силы» и показал себя преображенного (см. фото внутри)

Дочь Варум поделилась фото певицы без макияжа: «Похожа на бабушку»

Елизавета-Мария поздравила маму с Международным Днем матери

Почему мужчины проявляют интерес и тут же исчезают

Нет, они не умерли и не забыли ваш номер телефона

Бывший Бузовой рассказал, почему у звезды не складывается личная жизнь

По его словам, Ольга слишком много сил отдает карьере

Монохром в одежде: как собрать правильный образ

Лайфхаки от модельера Наза Маера специально для WomanHit.ru

Тарасова объяснила желание Галкина* оспорить статус иноагента

Артистка считает, что шоумена в России не примут

Что такое «тайна усыновления»: кто должен ее хранить, и должен ли

Адвокат Ольга Сулим объясняет тонкости российского законодательства

Ольга Орлова и Ксения Бородина породнились

Певица и телеведущая выложила у себя в социальных сетях серию фото

Типы женщин, которые всегда привлекают успешных мужчины — может, это вы?

Такие мужчины всегда видят «свою» потенциальную партнершу издалека

Кадры недели: Будина вернулась в Россию и сменила имидж, Якубович показал 50- летнего сына

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса в новом еженедельном видеообзоре WomanHit. ru

Бангладеш — в тесноте, но не в обиде

Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране

Почему в Японии не принято делать уборку, но все живут в чистоте

Эти привычки легко перенять и упростить себе жизнь

Топ 5 процедур для подготовки к лету

Весной наша кожа нуждается в особом уходе, уверена пластический хирург Мадина Байрамукова

4 необычных места, где можно встретить свою половинку — вы не поверите

Вы наверняка посещали хотя бы одно из них

5 небанальных способов провести майские праздники с семьей

Полезные советы от нашего звездного автора, певца Алекса Анохина

В Сети не узнали изменившуюся дочь Киркорова

Подписчики артиста отметили, что Алла-Виктория сильно поправилась

Арина Холина о том, как сказать мужчинам «нет»

18+

«Я сказала, что у меня месячные, и кое-как отделалась от него!» — говорит подруга. В том смысле, что мужчина хотел секса, а она не хотела… и приплела сюда периоды — как причину отказа. Вот смеяться или плакать? Взрослая женщина не может признаться, что не хочет с мужчиной секса, и сочиняет нелепые оправдания.

Теги:

Арина Холина

Психология отношений

Вторая половинка

Я однажды тоже так сказала. Мне было лет восемнадцать. «Да мне все равно!» — отмахнулся мужчина. Ммм. И что теперь делать? Едва убежала.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ты не можешь отказать мужчине, чтобы «не обидеть». Мужчин обижать нельзя. Даже если ты не говоришь ничего такого обидного. Это совершенно нормально, если тебе не нравится именно этот мужчина. Это не говорит о нем плохо, это намекает лишь на твои личные вкусы.

Но женщин как-то так ловко подводят к концепции, что мужчинами нельзя разбрасываться. Нельзя говорить им ничего такого, что может повлиять на их самоуверенность.

Женщины не так уж редко занимаются сексом именно потому, что боятся отказаться.

У меня было несколько эпизодов, после которых я решила, что буду отказываться от секса даже в процессе. Вот знаете, бывает и так: ты уже упала в кровать — и там поняла, что все идет не так. Тебе он не нравится. Выбор такой: насиловать себя или немного, конечно, обидеть человека. Да, это не самая приятная ситуация, но лучше выйти из нее без потерь для себя.

Я слышала много историй на тему «проще дать, чем отказать». Это и о настойчивых поклонниках, и о той самой ситуации, когда все уже без трусов, но вот ты передумала.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы даже своему мужчине не всегда можем сказать, что вот сейчас не хотим. Ой, он будет считать меня несексуальной, он будет неудовлетворен, он начнет смотреть по сторонам… Наверное, если отказывать в сексе пару лет, то вот это уже будет странно, да. Но от одного раза он у вас не взорвется.

Иногда он хочет, а ты не хочешь. И если ты поддаешься, то не получаешь удовольствие. У меня после таких ситуаций происходит психосоматическая реакция – раздражение, неприятные ощущения внизу. Даже если в общем и целом было неплохо. Но вот же я не хотела. И мое тело на это отреагировало. Причем чем лучше секс в те моменты, когда мне хочется, тем более явное это раздражение тогда, когда не очень-то и хотелось. Тебе есть с чем сравнивать.

В женщинах заложен этот страх отказа. То есть страх нанести обиду. Не только мужчинам. Знаете, вот даже с одеждой сложно. Ты приходишь в какой-то шоу-рум, там за тобой стелится продавец или сам дизайнер, и даже если тебе не понравилась одежда или она для тебя дорогая – ты стесняешься ничего не купить. Ведь на тебя типа потратили время. А ты не потратила, притащившись на свидание с каким-то занудой? Или на то, чтобы посмотреть одежду, которая не делает тебя красивой?

У женщин между «да» и «нет» находится сложная гамма переживаний. Не уверена, конечно, что у мужчин все намного проще, что у них есть только «хочу» и «не хочу», но женщины ведь не зря часто берут с собой мужчин, когда им нужна такая поддержка. Мужчина смотрит и говорит: «Да ну на фиг, это тебе не идет» (если рядом дизайнер). Или: «Да ну на фиг, это полный писец» (если рядом дизайнера нету).

Возможно, мужчины не так просты, как кажется, но отказываться они явно умеют лучше. Им в принципе плевать, обидели они кого-то или нет. Наверное, в этом своем состоянии они не всегда так уж прекрасны, но навык это, определенно, полезный.

Едва ты начинаешь отказывать без всяких на то «веских» оправданий, а лишь потому, что ты чего-то не хочешь, потому что оно (или он) тебе не нравится, как ты вдруг обретаешь свободу. Ты делаешь то, что хочешь, и это прекрасное чувство, которое будто снимает с твоей спины тяжелый рюкзак.

Ты говоришь: «Извини, я сейчас замороченная, не хочу секса». «Извини, рукой тебе делать тоже не хочу – я вообще не хочу секса». «Извини, у нас ничего не получится никогда». «Спасибо, у вас прекрасная одежда, но не в моем вкусе».

И вдруг ты понимаешь, что наконец-то делаешь свой собственный выбор. Твоя жизнь — это больше не один компромисс, нанизанный на другой, и вот где-то между ними ты, втайне ото всех, умудряешься получить нечто, что ты хочешь на самом деле. Ну нет! Теперь ты все время имеешь лишь то, что тебе нравится.

Если человек хочет тебя каким-то образом использовать, а ты боишься его обидеть, то в этом нет логики. Ты не разрушила чьи-то надежды. Ты просто не позволила людям так или иначе на тебе нажиться.

Странно, что часто мы боимся разрушить отношения, которые нам даже не нужны. Близкий человек, который тобой дорожит, всегда будет уважать твои желания. А если он этого не делает – ну, значит, он не такой, каким вы его считаете. Он вами манипулирует, он вас эксплуатирует. Это то, о чем вы мечтали?

Подруга однажды очень сильно напилась и переспала с мужчиной, которого совсем не желает на трезвую голову. И вот теперь он лезет к ней при каждой встрече. Ей с ним весело, он такой очень светский, берет ее с собой на всякие события. И отказать она стесняется, чтобы не поругаться, и спать с ним не хочет. Она на самом деле знает, что этот светский мужчина – просто… ммм… чудак, который видит в ней только дырку. Вот это реально обидно. Да, за отказ он ей «отомстит», то есть не будет больше приглашать на все эти прекрасные вечеринки, и это будет отличный повод найти себе новых хороших знакомых, которые будут видеть в тебе человека, а не половой орган. Не надо тратить время на… чудаков. С ними любой компромисс – это сразу поражение. Ты все равно в минусе, как ни крути.

Любой ваш отказ – это движение к тому, чтобы сделать свою жизнь лучше, а себя – счастливым, цельным человеком. Отказывайте и наслаждайтесь этим!

Фото: Shutterstock

Сказать сексу «нет» | Советы и советы, как сказать «нет»

В этом разделе

• Все о коммуникации
• Сказать «нет» сексу

• Разговор с партнером о сексе
• Разговор с партнером о презервативах и противозачаточных средствах

Иногда трудно сказать тому, кто тебе нравится, что ты не хочешь заниматься сексом. Но разговоры о том, что вы делаете и чего не хотите делать в сфере секса, — важная часть ваших отношений.

Как сказать сексу «нет»?

Сказать сексу «нет» должно быть так же просто, как просто сказать «нет». Но на самом деле вы можете чувствовать давление, вину, манипулирование или принуждение, когда говорите «нет». Никогда нельзя принуждать кого-то к сексу, и вы заслуживаете того, чтобы ваши границы уважались.

Может показаться, что все этим занимаются, но правда в том, что средний возраст, когда люди начинают заниматься сексом, составляет 17 лет, и многие ждут дольше. Вы имеете право решать для себя, когда вы будете готовы к сексу, и сказать «нет» сексу в любое время, с любым человеком, по любой причине (даже если он у вас уже был). Но сказать «нет» сексу может быть сложно, особенно если вы не подумали о том, как сказать это до того, как вам это понадобится.

Секс требует согласия. Если вы не хотите заниматься сексом, сообщите об этом своему партнеру.

Если ваш парень или девушка оказывает на вас давление или угрожает расстаться с вами, потому что вы не хотите заниматься сексом или заниматься другими сексуальными вещами, это признак того, что у вас нездоровые отношения.

И если ваш парень или девушка отказываются от секса, очень важно уважать их решение. Они говорят нет сексу, а не вам. Вот что такое сексуальное согласие.

Какие советы помогут вам отказаться от секса?

«Нет» — такое простое слово. Но сказать «нет» может быть сложно, когда вы говорите это тому, кто вам небезразличен. Вот несколько советов, как отказаться от секса:

• Будь уверен в себе и знай, чего ты хочешь. Это означает, что нужно подумать, почему вы хотите подождать, прежде чем окажетесь в сексуальной ситуации.

• Скажи «нет». Вы не должны никому — даже тому, кого любите — объяснять, почему вы не хотите делать то, что от вас хотят. Вы можете объяснить, если хотите, но не обязаны.

• Скажите им, что вы хотите делать: целоваться, прикасаться, смотреть фильм вместе и т. д.

• Говорите ясно и прямо. Смотрите им в глаза и говорите серьезным тоном.

• Вы также можете дать им понять, что они вам действительно нравятся или нравятся, но вы просто не готовы к сексу.

Была ли эта страница полезной?

• Да
• Нет

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Пожалуйста, ответьте ниже.

Вы человек? (Извините, мы должны спросить!)

Пожалуйста, не устанавливайте этот флажок, если вы человек.

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за отзыв.

Наверх

Принять участие в викторине

Нам не удалось получить доступ к вашему местоположению. Найдите местоположение.

Почтовый индекс, город или штат

Пожалуйста, введите действительный 5-значный почтовый индекс или город или штат.

Пожалуйста, заполните это поле.

Служба Все услуги аборт Направления на аборт Контроль рождаемости COVID-19 вакцина ВИЧ-услуги Мужское здоровье Душевное здоровье Утренняя таблетка (Экстренная контрацепция) Тестирование на беременность и услуги Первая помощь Тестирование на ЗППП, лечение и вакцины Трансгендерная гормональная терапия Женское здоровье

Фильтровать по Все Телемедицина Лично

Пожалуйста, укажите свой возраст и первый день последней менструации для получения более точных вариантов аборта. Ваша информация конфиденциальна и анонимна.

ВОЗРАСТ Это поле обязательно к заполнению.

Или позвоните по телефону 1-800-230-7526

Как сказать другим «нет» (и почему не чувствовать себя виноватым)

Перейти к разделу

Почему так сложно сказать «нет»?

Когда нужно говорить «нет»

Почему важно говорить «нет»

10 способов сказать «нет»

Полезные советы о том, как сказать «нет»

Как решить, когда говорить «нет»

N.O. Нет. Две простые буквы. Одно простое слово.

Но почему иногда так трудно сказать нет?

Для многих людей слово «нет» наполнено чувством вины. Возможно, вы боитесь кого-то разочаровать. Возможно, вам не терпится отказать своему начальнику. Или, может быть, вы любите людей.

Какими бы ни были причины, умение говорить «нет» является важным навыком для вашего личного здоровья и благополучия. Наше время и энергия являются ценными ресурсами, которые мы должны использовать с умом. А это значит, что мы не можем сделать все.

Давайте узнаем, как говорить «нет» в разных ситуациях и почему иногда лучше отклонить определенные просьбы, чем сказать «да».

Почему так сложно сказать нет?

У некоторых взрослых неспособность сказать «нет» родом из детства. С раннего возраста детей учат быть вежливыми и общительными. Если родитель или учитель просил ребенка что-то сделать, отказ интерпретировался как форма возражения. В некоторых случаях отказ от взрослого означал наказание или негативное подкрепление.

Однако это может вызвать проблемы с общением и самоутверждением. Воспитывая веру в то, что говорить «нет» плохо, детям трудно сообщать о своих предпочтениях. Для некоторых людей эта неспособность говорить за себя сохраняется и во взрослой жизни.

Еще одна причина, по которой вам может быть трудно сказать «нет», заключается в том, что вы сомневаетесь в себе. При синдроме самозванца вы чувствуете, что недостаточно хороши для той роли, в которой находитесь.

Из-за этих чувств вы избегаете говорить «нет» другим. Вы боитесь, что они подумают, что вы не в состоянии выполнять свои роли и обязанности. Также может быть трудно сказать «нет» самому себе. Вы постоянно чувствуете, что должны сказать «да», чтобы доказать себе, что вы действительно можете выполнять свою работу.

Также следует учитывать эмпатию и человеческую природу. Мы социальные существа, которые полагаются на человеческие связи. Из-за нашей потребности принадлежать мы боимся разочаровать других или создать конфликт.

В ходе исследования, проведенного Университетом Ватерлоо, людей просили выполнять задачи, противоречащие их этике. Хотя они озвучили свои возражения, половина испытуемых согласилась испортить библиотечную книгу. Это было потому, что сказать «нет» было слишком сложно.

Такое поведение показывает наше присущее стремление избегать конфликтов и сохранять мир. Но возможно ли, что наша потребность нравиться может принести нам больше вреда, чем пользы?

Давайте выясним.

Когда вам следует сказать «нет»

Если вам трудно сказать «нет», умение определять признаки личного дискомфорта может помочь вам понять, когда подводить черту.

Эти пять признаков указывают на то, что вам нужно сказать «нет» для вашего же блага.

1. Если вы чувствуете себя некомфортно

Никто лучше вас не знает пределов ваших возможностей. Если вас просят сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, это может быть признаком того, что вам нужно сказать «нет». Найдите минутку, чтобы сделать осознанное дыхание и прислушайтесь к своей интуиции.

2. Вы чувствуете себя виноватым или обязанным

На работе бывает особенно трудно сказать «нет». Ваша работа может потребовать от вас послушания, когда начальство делегирует вам задачи. Но это не значит, что ваше время и энергия менее ценны, чем их.

Используйте свои навыки самозащиты, чтобы подняться и сказать «нет». Ваше решение не должно основываться на чувстве вины или обязательствах.

3. Когда вы перегружены

Если вы перегружены работой, скажите «нет» новым задачам или проектам. Подождите, пока вы освободите немного времени и энергии, прежде чем браться за что-то новое.

Если вы постоянно работаете сверхурочно, скажите «нет» работе по выходным. COVID-19 резко увеличил количество сотрудников, работающих дома. Исследования показывают, что удаленные сотрудники работают дольше и сталкиваются с большей рабочей нагрузкой, чем до начала пандемии.

Вы также можете чувствовать себя особенно перегруженным во время праздников, когда накапливаются обязанности как в семье, так и на работе. Скорее всего, вам придется подождать до конца праздничного сезона, чтобы попробовать что-то новое.

Имейте в виду, что говорить «нет» себе так же важно, как и другим. Давление на себя только усиливает стресс и тревогу. Убедитесь, что ваше психическое и физическое здоровье в приоритете, чтобы избежать эмоционального выгорания.

4. Если просьба выходит за рамки ваших личных границ

Когда кто-то просит вас сделать что-то, что выходит за рамки ваших границ, важно остановить процесс на ходу и сказать «нет». Ваши границы стоит отстаивать.

5. Если вы говорите «да» только для того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще

Хотя удовлетворение других является естественным стимулом для выполнения задач, это не должно быть единственной причиной, по которой вы усердно работаете. Если угождать кому-то другому приходится за счет собственного счастья и благополучия, оно того не стоит.

Почему важно говорить «нет»

Давайте рассмотрим несколько причин, почему так важно говорить «нет».

• Делайте меньше, чтобы получать больше. Сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте это хорошо. Вы можете выполнять гораздо более качественную работу, когда ваша энергия направлена ​​на проекты, которые вам нравятся.
• Отказ может принести пользу вашей работе и карьере. Настойчивость окупается. Это дает вам свободу заниматься проектами, которые соответствуют вашим профессиональным целям. И это держит вас в курсе ваших будущих карьерных планов.
• Это важно для вашего психического благополучия . Наша умственная работоспособность страдает, когда мы откусываем больше, чем можем прожевать. Чтобы сохранить ясность ума, вам нужно говорить «нет» задачам, с которыми вы точно не справитесь.

• Предотвращение выгорания. Выгорание становится все более серьезной проблемой для современных сотрудников. Слишком усердная работа в течение слишком долгого времени может вызвать накопление усталости. Это ставит под угрозу как психическое, так и физическое здоровье.
• Стройте и поддерживайте крепкие и здоровые отношения. Четкие границы и взаимное уважение — оба показателя здоровых отношений. Вы можете поддерживать крепкие отношения в своей жизни, устанавливая границы и уважая других.
• Если всегда говорить «да», это может помешать вам достичь личных целей . Даже самые успешные люди знают, в чем их ограниченность. Вы не можете достичь своих целей с минимальными затратами энергии. Сохраняйте свои мечты, заботясь о своем теле и разуме.
• Будьте реалистичны в своих возможностях. Иногда вопрос не в готовности. Возможно, у вас нет нужных навыков и способностей для того, что от вас требуют на работе. Это само по себе является веской причиной для отклонения запроса.
• Это важная часть самообслуживания . Уделяя время себе, вы повышаете уровень энергии, больше внимания и улучшаете состояние психического здоровья. Сказать «нет» дополнительной работе, когда вы знаете, что вам нужен перерыв, — это смелый акт заботы о себе.

Когда дело доходит до дела, отказ от ответа так важен, потому что это защищает наши интересы.

Будь то ваше физическое здоровье, психическое здоровье или психологическое здоровье, говоря «нет», вы сохраняете свою внутреннюю силу. Это прокладывает путь к целостному оздоровлению.

10 способов сказать «нет»

Теоретически большинство из нас может понять, почему так важно говорить «нет». Однако на самом деле формирование слов в реальной жизни может быть пугающим и подавляющим.

В такие моменты полезно иметь несколько утверждений, к которым можно обратиться за руководством. Эти 10 фраз можно использовать вместо простого «нет», когда в следующий раз вы окажетесь загнанными в угол.

1. К сожалению, у меня что-то еще происходит.
2. У меня есть еще одно обязательство.
3. Если бы я мог.
4. Боюсь, я не могу.
5. У меня сейчас нет пропускной способности для этого.
6. Для меня большая честь, что вы спросили меня, но я просто не могу.
7. Спасибо, что подумали обо мне. Однако я не умею.
8. Извините, я не могу это вместить.
9. К сожалению, у меня уже есть планы. Возможно, в следующий раз!
10. Нет, спасибо, но звучит красиво.

Вы не обязаны кому-то объяснять, почему вы говорите «нет». На самом деле, иногда просто говоря «нет» и не вдаваясь в подробности, вы можете показаться спокойнее и решительнее.

Полезные советы о том, как сказать нет

Многим из нас не помешала бы рука помощи, когда дело доходит до большей настойчивости. Научиться говорить «нет» может стать путешествием на всю жизнь, но каждый должен с чего-то начинать.

• Тренируйтесь говорить нет. Умение сказать «нет» требует времени и практики. Чем чаще вы говорите «нет», тем легче вам будет. Практикуйте напористость во всех сферах жизни, пока эта привычка не войдет в ваш образ жизни.
• Четко сообщите о своем решении. Чем яснее вы скажете кому-то «нет», тем лучше они отреагируют. Если вы особенно не уверены в своем решении отказаться, другим может быть труднее уважать ваше решение. Стремитесь к ясности и простоте.

• Выразите благодарность за вопрос. Если кто-то просит вас что-то сделать, а вы отвечаете отрицательно, немного благодарности может помочь смягчить подачу. Выражение благодарности за то, что вам предложили новую задачу, покажет другим, что вы тоже заботитесь об их положении.
• Не торопитесь, чтобы принять взвешенное решение . Если вы не уверены, хотите ли вы принять новую задачу, ничего страшного. Не торопитесь, чтобы взвесить все за и против, а затем вы сможете вернуться к разговору с ясной головой.
• Будьте настойчивы, но уважительны. Не каждый, кто просит вас что-то сделать, пытается воспользоваться вами. Они могут просто отчаянно нуждаться в помощи. Если вы не можете принять их предложение, будьте уважительны в общении с ними.
• Не ходите вокруг да около. Многословные объяснения того, почему вы не можете что-то сделать, редко облегчают задачу. Вместо этого выберите короткий, простой и прямолинейный подход к отказу.
• Поймите силу тактики влияния. Тактика влияния — это стратегия, используемая для достижения определенного результата. Получив лучшее понимание того, как работает влияние (особенно на рабочем месте), вы можете стать более сильным и напористым сотрудником.
• Спросите совета у других. Почти каждому знакома дилемма нравиться людям. Спросите своих друзей и членов семьи, есть ли у них какие-либо советы. Для получения профессиональной консультации обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут дать вам экспертное руководство о том, как сказать «нет» в следующий раз, когда вы почувствуете себя расстроенным.

Как решить, когда сказать «нет»

Не знаете, стоит ли говорить «нет»? Может помочь мысленный список вопросов, которые можно задать себе, когда правильный выбор еще не ясен. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить некоторое время на принятие правильного решения.

В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, а вы не знаете, что ответить, используйте эти вопросы в качестве шаблона для получения информации.

• Есть ли у меня время и силы для этого?

• Повысит ли ценность моя жизнь, если я скажу «да»?

• Почему для меня так важно говорить «нет»?

• Кто-то пытается меня запугать или газлайт ?

• Я делаю это только для того, чтобы угодить кому-то еще?

• Меня используют?

• Означает ли, что если я скажу «нет» этому, я могу сказать «да» чему-то другому, более важному?

• Я говорю «да» только потому, что боюсь что-то упустить?

• Что-то более важное требует моего внимания прямо сейчас?

• Нужно ли мне время для отдыха и восстановления сил?

•  Что нужно изменить в этой возможности, чтобы она была положительной?

Научитесь говорить «нет», чтобы вы могли сказать «да» благополучию

Всем нам иногда нужна небольшая поддержка.