Как правильно выражать гнев | PSYCHOLOGIES
Что такое гнев?
Гнев — это базовая эмоция. В тех или иных ситуациях его испытывает каждый человек.
Гнев бывает двух видов: здоровый (хороший) и нездоровый (плохой). В первом случае мы стремимся разрушить любые препятствия на своем пути, чтобы улучшить жизнь. Мы чувствуем энергию, которая помогает добиваться поставленных целей.
Плохой гнев выражается в стремлении показать окружающим свою «крутизну» и заставить их понять нашу правоту и превосходство. Очень часто это оборачивается против нас самих, и уж точно не является здоровой эмоцией.
Всегда ли нужно выражать свой гнев?
В последнее время многие говорят, что гнев и негативные эмоции нужно выражать, нельзя держать их в себе. Специалисты нередко рекомендуют идти по пути конструктивного диалога и спокойно рассказывать обидчику о своих чувствах. Безусловно, это хороший совет, которым можно и нужно пользоваться. Но всегда ли такой способ решения проблемы оправдан и полезен для проживания своих негативных эмоций?
Бывают ситуации, когда гнев не стоит выплескивать на своего партнера, коллегу или начальника.
Например, если не хочется огорчать вторую половинку или нет права грубить руководителю. Единственное, что вы должны сделать в момент столкновения с гневом, — правильно прожить его, не навредив самому себе и окружающим.
Этапы проживания гнева
Легализация. Остановитесь на пару секунд и осознайте, что сейчас вы чувствуете именно гнев, злость и раздражение. Скажите сами себе: «Сейчас я злюсь. Сейчас я раздражен. Сейчас я в гневе». После этих слов мозг поймет, что именно вы испытываете, а эмоциональное напряжение начнет спадать.
Здоровое проживание чувства. Научитесь проживать гнев без вреда для себя и других людей. Когда мы копим негатив и не выливаем эту энергию — мы разрушаем себя изнутри. Эмоции всегда порождают движение. Если сдерживаться от проявлений гнева, то это движение произойдет внутри организма, а не во внешней среде: кожа покраснеет или побледнеет, в глазах потемнеет, голос начнет срываться, в висках будет стучать, кулаки сожмутся.
.. У каждого человека есть своя индивидуальная реакция.
Согласование эмоции с телом. Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, где именно в теле живет гнев, какие ощущения вы испытываете: возможно, у вас сжимается грудь или появляется дискомфорт в животе? Что это чувство делает с телом? Обозначив его для себя, вы улучшите свое эмоциональное состояние.
Контроль за дыханием. Остановитесь и подышите. Сделайте глубокие вдохи в выдохи. Достаточно несколько минут «продышать» свою эмоцию — и она отпустит вас окончательно. В голове наступит просветление. У вас пропадет желание злиться и раздражаться. Вполне вероятно, что вы даже сможете найти решение проблемы, которая вызвала агрессивную реакцию. Дыхательная техника помогает успокоиться и прийти в себя. Ведь иногда вторая половинка или коллега вовсе не готовы услышать, что их поведение вас обижает и злит.
Первое и самое главное, что нужно сделать в стрессовой ситуации, — помочь себе. Если вам кажется, что сейчас неуместно выплескивать свой гнев, — его можно не выражать.
Но вы обязательно должны правильно прожить это состояние так, чтобы не навредить собственному здоровью.
Как правильно выражать эмоции. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич
Если мы расстроены — мы плачем и можем озвучить кому-то, что мы расстроены. Если нам весело — мы радуемся улыбаемся, смеёмся. Если мы рассержены, то как выражать правильно эту эмоцию. Давайте здесь поподробнее. Что для вас допустимо в выражении этой эмоции? Кроме крикнуть (вербальная агрессия) и конструктивно поговорить. Согласитесь, что через драку это не приемлемый и неоправданный способ выражения своей злости.
У человека есть потребность выражать свою агрессию физически. У нас есть органы и ткани, которые специально предназначены для выражения физической агрессии — это зубы (мы можем кусаться), ногти (мы можем царапаться), у нас есть кулаки и стопы (мы можем стучать и пинаться).
Если мы позволяем себе физически проявлять агрессию, то мы освобождаем каналы от агрессивной энергии, чтобы все процессы свободно протекали и таким образом производим профилактику кариеса, ломкости ногтей, болевых ощущений в суставах кистей, плеч (когда человек замахивается).
Вы можете с помощью спортивных и допустимых в социуме методов высвобождаться от агрессии, волнения и всех модальностей чувства злости. Как ещё можно это делать, например, дома: борьба подушками, кидаться мягкими игрушками и тд. Особое внимание нужно уделить способам выражения физической энергии тем людям, у которых проблемы с зубами, ногтями, суставами в кистях, особенно в правом плече у правшей, ступнях.
Если мы запрещаем себе кричать, то происходит потеря голоса: ларингит, трахеит, фарингит, когда нарушается способность человека нормально говорить, ему больно говорить. Могут быть воспалительные заболевания в области рта, когда человеку неприятно будет о чем-то разговаривать.
Есть ещё предметный способ выражения агрессии, когда мы разозлившись может что-то испортить, например, порвать бумагу, тряпку, сломать карандаш, когда этот предмет для вас не очень ценный, но вы можете это сделать с усилием, или вы можете какую-то корягу пнуть ногой. Вы можете иметь дома грушу и перчатки и в какой-то момент проводить профилактику болезней суставов и это допустимо.
Существует ещё два вида выражения агрессии:
- Неконструктивная или деструктивная, когда человек делает вид, что ничего не произошло и не разговаривает ни с кем;
- Аутоагрессия — самый распространённый способ выражения агрессии в нашем обществе — это когда агрессия направлена на себя. Это приводит к возникновению головных болей, повышению артериального давления, повышению опухолевых процессов, аутоиммунных заболеваний, когда организм саморазрушается, а также болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.
То есть не нужно использовать деструктивный способ выражения эмоций, нужно использовать конструктивный: вербальный (говорим словами о своей агрессии: например, я злюсь, я рассердилась), предметный: поломать, попортить предметы, но важно понимать, что вы несёте за это ответственность, поэтому выбирайте что-то подходящее, и выбирайте акт физического снятия напряжения, но это тоже должно быть оговорено с тем, с кем вы хотите это организовать, пусть это будет шуточная игра «бой подушками».
Как вы выражаете печаль, грусть, кроме того, что вы плачете? И как часто вы плачете? И допустимо ли для вас плакать? Девушки, самый эффективный способ выразить печаль это всё-таки поплакать. Если не получается поплакать, что можно сделать?
Есть биохимические способы этого процесса. Когда мы находимся в состоянии грусти и печали у нас в организме синтезируются вещества: пролактин и мелатонин.
Мелатонин синтезируется в серотонин (гормон радости). Хорошо погрустили, значит хорошо порадуетесь. Для того чтобы улучшить способность плакать нужно соблюдать простые вещи: выключите свет, ложитесь в тишине, свернитесь «калачиком» и начинайте как маленькие детки «поднывать» и постанывать. В таком состоянии начинается выработка мелатонина, когда мелатонин накопится, то поплакать становится легче.
Плакать это наше природная способность выражать свою печаль. Если вы зажимаетесь и у вас есть запрет на выражение плача, тогда появляются заболевания, связанные с носом, это рениты, синуситы и болезни, связанные с глазами: конъюнктивит, блефарит.
Почитайте грустные книжки и посмотрите фильмы, которые поспособствуют вам поплакать.
Как выражать радость? Что бывает с людьми, которые запрещают себе радоваться? Бывает заболевание лёгких, вплоть до туберкулёза — это когда есть страх быть неуместным и не понятым, страх отвержения. В таком случае нужно учиться получать радость от мелочей. Не от ярких событий, а от простых вещей, от свежего воздуха, от воды, от снега, мягкого солнца. Искать маленькие телесные радости от прикосновения к цветку, снегу, песку под ногами и т.д. Через телесное соприкосновение ищем контакт с реальностью. Это будет не дикая радость с хлопаньем в ладоши, а тихая радость про бытие, про то, что мы живём и это прекрасно.
Как выражать любовь? Кроме того, чтобы сказать об этом, целовать и обнимать. Бывает так, что люди не умеют выражать любовь. В нашем социуме способность выражать любовь завязана на еде. Поэтому нужно учиться проговаривать, давать особые знаки внимания, развивать тактильный контакт.
Как выражать обиду? Обида состоит из страха, агрессии, жалости к себе и желания получить желаемое или желание отомстить, тому кто желание не реализовал.
Для того чтобы выразить обиду недостаточно просто поплакать, позлиться, важно и пожалеть себя и выразить своё желание, возможно понадобится компенсация от обидчика.
Нужно распознать, что в вашей обиде больше: злости, страха, печали, желания отомстить или что-то получить. Если обидчик нанёс вам ущерб вы можете попросить его компенсировать обиду каким-то действием, например: каким-то поступком, извинением, деньгами, или тем от чего вы получите удовлетворение.
Как переживать зависть? Наслаждайтесь и пользуйтесь ею. Белая зависть это вы хотите так же, и чёрная зависть вы хотите, чтобы у другого чего-то не было. Нужно переводить чёрную зависть в белую, видеть то, что вы хотите и достигать этого. Пусть зависть будет вашим индикатором, что вы живой человек и хотите тоже такое иметь или так жить. Ищите пути получения этого.
Каждое заболевание связано с конкретными эмоциями. Если мы не выражаем правильно свои эмоции, если мы подавляем в себе чувства, то они выражаются биохимически через болезни.
Пусть это будет такой же ритуал как сесть за стол пообедать, спрашивайте себя: если я злилась, я отработала свой норадреналин? А давно ли я плакала, когда хотелось? А сказала ли я нежные слова любимым, когда был позыв, а я себя остановила?
В ваших интересах управлять своими эмоциями и чувствами. Творите свою реальность сами.
Как лучше выразить себя за 7 шагов — излагайте ясно
У вас есть идеи, которые вы пытаетесь донести до других, но вы просто не можете выразить себя?
Вам когда-нибудь казалось, что вы даже не можете рассказать историю? Вы можете быть в середине рассказа, но продолжаете объяснять и использовать слишком много слов. Или вы никогда не сможете дойти до конца, а мораль уже забыли?
Иногда вы пытаетесь выразить себя, что-то идет не так, а потом кто-то прерывает вас, чтобы выразить свое мнение? «Какого черта?! Меня только что прервали, когда я рассказывал свою бессвязную историю.
О, ну, кажется, меня спасли.
Знаете ли вы людей, которые умеют хорошо выражать свои мысли в любой ситуации?
Есть еще люди, которые умеют хорошо выражать свои мысли.
Вы знаете людей, которые умеют выражаться на прощание. Они говорят четко и уверенно. Им почти не требуется времени, чтобы добраться до сути. И они могут быстро изменить ваши взгляды.
Эти люди обладают исполнительным характером и невероятным словесным брендом. Они напористые, но теплые. Они могут рассказывать истории, отвечать на сложные вопросы и умеют говорить «нет», не задев чьи-либо чувства. Они могут проявить себя во время напряженных встреч, интервью и на сцене.
Не беспокойтесь; у них нет лишнего гена, которого нет у вас. Люди, которые хорошо выражают свои мысли, владеют основными приемами, необходимыми для того, чтобы хорошо донести свою точку зрения.
Начнем с основных техник, а затем углубимся.
Как лучше выразить себя
Люди, которые могут хорошо выражать свои мысли, не имеют другого гена; у них есть техники.
- Формулируйте свои идеи заранее, пока они вам больше не понадобятся.
- Не переусердствуйте и избегайте дублирования.
- Говорите пулями.
- Не бойтесь пауз во время разговора.
- Начните с итогов и не используйте слишком много деталей.
- Расслабься.
- Используйте теплый и властный голос (не агрессивный).
Это шаги, которые вы должны практиковать, чтобы заставить людей любить ваши идеи и следовать вашим предложениям. Читайте дальше, чтобы узнать, как реализовать эти шаги, когда вы выражаете себя.
Многие люди испытывают трудности с самовыражением.
Как применять эти техники:
Формулируйте свои идеи заранее, пока в этом нет необходимости. Я предлагаю записать себя или хотя бы поговорить с собой в зеркале.
Преимущество записи самого себя в том, что вы можете слышать свои ошибки. Не бойтесь осознавать свои ошибки. Это единственный способ стать лучше.
Вы бы не сказали своему теннисисту, чтобы он не снимал вас на видео, потому что вы не хотите видеть свой замах.
Вы хочу посмотреть на ваши замахи! Вы знаете, что это улучшит вашу игру! И если у вас нет спонсоров для ваших теннисных игр, улучшение вашего тенниса не принесет вам никаких денег. Но научиться лучше выражать себя будет. Итак, вернемся к этому, ладно? Не заставляй меня идти туда!
Умение лучше выражать себя стоит затраченных усилий.
Прямо сейчас вы съеживаетесь, слушая собственный разговор (Лучше не быть субъективным, а вести себя как ученый). Но через пару недель людям понравятся ваши идеи и они будут следовать вашим предложениям.
Вам понравится слушать себя в записи!
Хорошо выражать свои мысли означает легко донести свое сообщение.
Простите, что приношу плохие новости; никто не хочет слушать длинную бессвязную историю. (Не ненавидьте! Вы здесь для того, чтобы хорошо выразить себя, чтобы люди полюбили ваши истории и концепции и последовали вашему призыву к действию. Так что давайте разобьем яйца. Это выражение?)
Люди, которые хорошо выражают себя, используют паузы и говорить в пулях.
Не бойся паузы. Некоторые люди действительно ненавидят паузу, потому что знают, что это позволяет другим прерывать их. Это дает им то пространство, которое они ищут. Помните, если люди часто перебивают вас, это означает, что вы говорите не очень четко и лаконично.
Используйте паузы как круглые скобки вокруг маркеров. Сформулируйте свои идеи в несколько пунктов. Уберите ненужные слова. Устраните избыточность, а затем окружите эти пункты паузами.
Самовыражение в ситуациях с высокими ставками.
Сначала научитесь выражать себя в ситуациях с низкими ставками. Разговаривать с самим собой проще всего; рассказывание историй своим питомцам идет дальше. (Если только они не очень осуждающие.) Вам, вероятно, придется сосредоточиться на этих областях в течение недели или двух.
Освоив ситуации с низкими ставками, переходите к ситуациям со средними ставками. Может быть, разговаривая с коллегой или другом и выступая на дружеских встречах.
Все это время вы записываете себя и видите значительные успехи.
И теперь ты чувствуешь гордость! Повезло тебе!
Выразите себя теплым и авторитетным голосом.
Ваш голос играет огромную роль в том, как вас воспринимают люди. Это влияет на ваш авторитет. Как только вы научитесь выражать себя теплым, но властным голосом, люди будут есть прямо у вас на ладони.
Если вы не хотите влиять на других и хорошо выражать себя, определенно не принимайте Voice Spa.
Все эти влиятельные, авторитетные люди, которых вы знаете, работали над своей способностью хорошо выражать свои мысли. Они не думали, что это произойдет по волшебству, и уж точно не мирились с рассказыванием неэффективных историй и без того, чтобы люди следовали их призыву к действию.
Пройдите путь от бессвязного пользователя слов-паразитов до беглого говорящего.
Вы можете сделать это, измерив свой успех. Если вчера вы использовали 15 слов-паразитов и несущественных слов, а сегодня вы использовали только 10, похлопайте себя по спине.
Если на прошлой неделе вы не смогли добраться до сути, а на этой неделе ваши рассказы короткие и лаконичные, гордитесь!
Ежеминутно оценивайте каждый навык и ожидайте постепенного прогресса. Я не могу сказать достаточно, как вы должны быть объективным ученым, записывающим данные.
Как выразить свое мнение.
Теперь, когда мы сделали каждую тему политической, самовыражение становится более сложной задачей. Возможно, вы упомянули, как сильно любите сыр, и кто-то захочет обвинить вас в изменении климата.
Или, возможно, вы хотели обсудить что-то, что может вызвать подстрекательство. Возможно, вы захотите начать с того, что объединяет вас и вашего собеседника.
Вы можете сказать: «Мы с тобой очень похожи. Мы оба очень сильно переживаем по поводу ___. Мы оба хотим сделать мир лучше. Если мы исключим политику из обсуждения, я думаю, мы сможем добиться определенного прогресса в достижении нашей цели. Нам не нужно соглашаться во всем, нам просто нужно не спускать глаз с конечной цели».
Легко выражайте свои чувства.
Вы держите свои чувства внутри? Они вызывают у вас стресс и боль? Это не хорошо. Вы это знаете, и я это знаю.
Во-первых, вы хотите решить, стоит ли оно того или нет.
Если стоит рассказать кому-то о своих чувствах, обязательно сделайте это наедине и когда не так много всего происходит. Вы не хотите выражать свою вечную любовь к кому-то, а они в ответ приветствуют свою любимую футбольную команду, которую сейчас показывают по телевизору.
Если вы хотите сказать кому-то, что он сделал что-то не так, обязательно сформулируйте это со своей точки зрения. Вы можете сказать: «Мне было больно, когда ты…»
Убедитесь, что вы расслаблены. Не помешает сначала потренироваться на диктофоне! 🙂
Фейсбук Твиттер Линкедин
Как сцедить анальные железы собак в домашних условиях – Американский клуб собаководства
AKC является участником партнерских рекламных программ, предназначенных для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на akc.
org. Если вы приобретете продукт с помощью этой статьи, мы можем получить часть от продажи.
Вы когда-нибудь видели, как ваша собака бегает по полу? К сожалению, это может означать, что вашей собаке нужно сцедить анальные железы (т. е. выпустить скопление вонючей жидкости). Сцеживание анальных желез вашей собаки вручную может помочь уменьшить дискомфорт, который испытывают собаки, когда они полны, и может предотвратить развитие любых инфекций. Сцеживание анальных желез — вонючая, а иногда и грязная часть ухода, поэтому большинство владельцев предпочитают, чтобы это делал грумер или ветеринарная клиника. Тем не менее, это то, что вы можете сделать дома, и это не слишком сложно.
Когда чистить анальные железы собаки
Если анальные железы вашей собаки заполнены и их можно сцедить, вероятно, ваша собака испытывает некоторый дискомфорт и у нее будут проявляться некоторые симптомы. Главный виновник: запах. У вашей собаки может быть кислый, почти рыбный запах, а также она может чрезмерно облизывать попу.
Кроме того, они могут кататься задницей по полу или земле, пытаясь облегчить себе задачу
Собаки сцеживают анальные железы самостоятельно?
Большинство собак могут сцеживать свои анальные железы естественным путем. Во время дефекации собаки могут регулярно выделять небольшое количество жидкости из анальных желез. Анальные железы также могут естественным образом вырабатываться у собак во время стресса. Собаки, которые находятся в состоянии сильного стресса или испуга, могут непроизвольно сцеживать свои анальные железы, что приводит к сильному запаху, который может быть неприятным.
Чэндуншань
Что нужно для сцеживания анальных желез
Если вам нужно избавиться от дискомфорта у вашей собаки в домашних условиях, вам нужно начать с твердой поверхности. Если у вас маленькая собака, вам нужно положить ее на стол для груминга или другую приподнятую поверхность. Для более крупной собаки можно сцедить анальные железы на земле. Вам необходимо иметь несколько расходных материалов, в том числе:
- Одноразовые медицинские перчатки
- Бумажные полотенца
- Вазелин
- Полотенце для собаки
- Миска с теплой мыльной водой
- Мочалка
- Лакомство для собак
- Мешок для мусора
Дополнительно:
- Коврик для лизания
- Арахисовое масло или другое намазываемое лакомство
В зависимости от того, чувствует ли ваша собака комфорт, когда ее берут на руки, также может быть полезно иметь кого-то, кто может помочь удерживать вашу собаку неподвижно, пока вы сцеживаете ее анальные железы.
©Питер Кириллов — stock.adobe.com
Как сцеживать анальные железы у собак в домашних условияхХотя сцеживание анальных желез помогает собакам избавиться от дискомфорта, процесс сцеживания желез не всегда доставляет удовольствие собаке или человеку, делающему Это. Он может быть как грязным, так и вонючим. Чтобы собаке было удобнее, вы даете ей коврик для лизания или мягкую игрушку Конг с арахисовым маслом или другим намазываемым лакомством. Это может дать вашей собаке возможность сосредоточиться, пока выражается ее анальное удовольствие.
Шаг 1: Положите маленькую собаку на стол поверх полотенца или поставьте ее позади большой собаки на пол и наденьте одноразовые латексные или другие медицинские перчатки.
Шаг 2: Держите собаку неподвижно или попросите помощника сделать это. Нанесите небольшое количество вазелина на большой и указательный пальцы и прижмите пальцы к анусу собаки. Анальные железы у собак расположены по обе стороны от ануса.
Если вы представляете анус вашей собаки как циферблат, анальные железы будут находиться примерно в положениях на 8 и 4 часа и, как правило, будут опухшими и размером с виноградину.
Шаг 3: Одной рукой держите бумажное полотенце под собакой и сзади, чтобы жидкость из ее анальных желез не попала на вас. Затем сожмите анальные железы большим и указательным пальцами, чтобы выпустить жидкость.
Шаг 4: При сдавливании из анальных желез будет выделяться вонючая коричневая жидкость. Обязательно сжимайте обе стороны, чтобы убедиться, что обе анальные железы полностью выражены. Во время этого процесса обязательно хвалите и вознаграждайте собаку лакомствами. Но если вы заметили густые или обильные выделения зеленого, желтого или белого цвета, это может быть симптомом инфекции, и вам следует немедленно обратиться к ветеринару.
Шаг 5: Выбросьте бумажные полотенца в мешок для мусора, а затем используйте мочалку и теплую воду, чтобы аккуратно очистить анальную область собаки снаружи.
Это поможет устранить неприятный запах из их анальных желез. Для собак с более длинной шерстью обязательно полностью вытрите жидкость с шерсти.
Шаг 6: Снимите перчатки и выбросьте их вместе с другими грязными бумажными полотенцами, положите полотенца и мочалки в стирку, тщательно вымойте руки и похвалите собаку за отличную работу.
При необходимости обратитесь за помощью
Если вы еще не сцеживали анальные железы своей собаке, может быть полезно обратиться за помощью к профессионалу. Во время вашего регулярного осмотра у ветеринара вы можете попросить кого-нибудь из персонала показать вам, как это сделать, прежде чем пытаться сделать это дома. Кроме того, поскольку для сцеживания анальных желез собаки доступны как грумеры, так и ветеринары, вы всегда можете записаться на прием в последнюю минуту, чтобы вам не пришлось делать это самостоятельно.
Статья по теме: Почему маленькие собаки живут дольше, чем большие?
https://www.