Как правильно выражать: Как правильно выражать соболезнования? Статьи интернет-магазина VenkiRitual, г. Москва

Как правильно выражать эмоции. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

Если мы расстроены — мы плачем и можем озвучить кому-то, что мы расстроены. Если нам весело — мы радуемся улыбаемся, смеёмся. Если мы рассержены, то как выражать правильно эту эмоцию. Давайте здесь поподробнее. Что для вас допустимо в выражении этой эмоции? Кроме крикнуть (вербальная агрессия) и конструктивно поговорить. Согласитесь, что через драку это не приемлемый и неоправданный способ выражения своей злости.

У человека есть потребность выражать свою агрессию физически. У нас есть органы и ткани, которые специально предназначены для выражения физической агрессии — это зубы (мы можем кусаться), ногти (мы можем царапаться), у нас есть кулаки и стопы (мы можем стучать и пинаться).

Если мы позволяем себе физически проявлять агрессию, то мы освобождаем каналы от агрессивной энергии, чтобы все процессы свободно протекали и таким образом производим профилактику кариеса, ломкости ногтей, болевых ощущений в суставах кистей, плеч (когда человек замахивается).

Вы можете с помощью спортивных и допустимых в социуме методов высвобождаться от агрессии, волнения и всех модальностей чувства злости. Как ещё можно это делать, например, дома: борьба подушками, кидаться мягкими игрушками и тд. Особое внимание нужно уделить способам выражения физической энергии тем людям, у которых проблемы с зубами, ногтями, суставами в кистях, особенно в правом плече у правшей, ступнях.

Если мы запрещаем себе кричать, то происходит потеря голоса: ларингит, трахеит, фарингит, когда нарушается способность человека нормально говорить, ему больно говорить. Могут быть воспалительные заболевания в области рта, когда человеку неприятно будет о чем-то разговаривать.

Есть ещё предметный способ выражения агрессии, когда мы разозлившись может что-то испортить, например, порвать бумагу, тряпку, сломать карандаш, когда этот предмет для вас не очень ценный, но вы можете это сделать с усилием, или вы можете какую-то корягу пнуть ногой. Вы можете иметь дома грушу и перчатки и в какой-то момент проводить профилактику болезней суставов и это допустимо.

Существует ещё два вида выражения агрессии:

• Неконструктивная или деструктивная, когда человек делает вид, что ничего не произошло и не разговаривает ни с кем;
• Аутоагрессия — самый распространённый способ выражения агрессии в нашем обществе — это когда агрессия направлена на себя. Это приводит к возникновению головных болей, повышению артериального давления, повышению опухолевых процессов, аутоиммунных заболеваний, когда организм саморазрушается, а также болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

То есть не нужно использовать деструктивный способ выражения эмоций, нужно использовать конструктивный: вербальный (говорим словами о своей агрессии: например, я злюсь, я рассердилась), предметный: поломать, попортить предметы, но важно понимать, что вы несёте за это ответственность, поэтому выбирайте что-то подходящее, и выбирайте акт физического снятия напряжения, но это тоже должно быть оговорено с тем, с кем вы хотите это организовать, пусть это будет шуточная игра «бой подушками».

Как вы выражаете печаль, грусть, кроме того, что вы плачете? И как часто вы плачете? И допустимо ли для вас плакать? Девушки, самый эффективный способ выразить печаль это всё-таки поплакать. Если не получается поплакать, что можно сделать?

Есть биохимические способы этого процесса. Когда мы находимся в состоянии грусти и печали у нас в организме синтезируются вещества: пролактин и мелатонин.

Мелатонин синтезируется в серотонин (гормон радости). Хорошо погрустили, значит хорошо порадуетесь. Для того чтобы улучшить способность плакать нужно соблюдать простые вещи: выключите свет, ложитесь в тишине, свернитесь «калачиком» и начинайте как маленькие детки «поднывать» и постанывать. В таком состоянии начинается выработка мелатонина, когда мелатонин накопится, то поплакать становится легче.

Плакать это наше природная способность выражать свою печаль. Если вы зажимаетесь и у вас есть запрет на выражение плача, тогда появляются заболевания, связанные с носом, это рениты, синуситы и болезни, связанные с глазами: конъюнктивит, блефарит.  Почитайте грустные книжки и посмотрите фильмы, которые поспособствуют вам поплакать.

Как выражать радость? Что бывает с людьми, которые запрещают себе радоваться? Бывает заболевание лёгких, вплоть до туберкулёза — это когда есть страх быть неуместным и не понятым, страх отвержения. В таком случае нужно учиться получать радость от мелочей. Не от ярких событий, а от простых вещей, от свежего воздуха, от воды, от снега, мягкого солнца. Искать маленькие телесные радости от прикосновения к цветку, снегу, песку под ногами и т.д. Через телесное соприкосновение ищем контакт с реальностью. Это будет не дикая радость с хлопаньем в ладоши, а тихая радость про бытие, про то, что мы живём и это прекрасно.

Как выражать любовь? Кроме того, чтобы сказать об этом, целовать и обнимать. Бывает так, что люди не умеют выражать любовь. В нашем социуме способность выражать любовь завязана на еде. Поэтому нужно учиться проговаривать, давать особые знаки внимания, развивать тактильный контакт.

Как выражать обиду? Обида состоит из страха, агрессии, жалости к себе и желания получить желаемое или желание отомстить, тому кто желание не реализовал. Для того чтобы выразить обиду недостаточно просто поплакать, позлиться, важно и пожалеть себя и выразить своё желание, возможно понадобится компенсация от обидчика.

Нужно распознать, что в вашей обиде больше: злости, страха, печали, желания отомстить или что-то получить. Если обидчик нанёс вам ущерб вы можете попросить его компенсировать обиду каким-то действием, например: каким-то поступком, извинением, деньгами, или тем от чего вы получите удовлетворение.

Как переживать зависть? Наслаждайтесь и пользуйтесь ею. Белая зависть это вы хотите так же, и чёрная зависть вы хотите, чтобы у другого чего-то не было. Нужно переводить чёрную зависть в белую, видеть то, что вы хотите и достигать этого. Пусть зависть будет вашим индикатором, что вы живой человек и хотите тоже такое иметь или так жить. Ищите пути получения этого.

Каждое заболевание связано с конкретными эмоциями. Если мы не выражаем правильно свои эмоции, если мы подавляем в себе чувства, то они выражаются биохимически через болезни. Отслеживайте в себе агрессию и злость и поиграйте со своими домашними в шуточные игры с подушками или покусайтесь, пощипайтесь, пощекочите друг друга в шутку, выплесните свой норадреналин вовремя. Научитесь отслеживать и правильно справляться с эмоциями.

Пусть это будет такой же ритуал как сесть за стол пообедать, спрашивайте себя: если я злилась, я отработала свой норадреналин? А давно ли я плакала, когда хотелось? А сказала ли я нежные слова любимым, когда был позыв, а я себя остановила?

В ваших интересах управлять своими эмоциями и чувствами. Творите свою реальность сами.

Как выражать агрессию и не орать

Автор статьи

Наталья Ремиш

@natalia.remish
Писательница, журналист, продюсер, автор мультика «Просто о важном». Воспитывает четверых детей и живет в Амстердаме.
Наталья активно принимает участие в различных социальных мероприятиях, помогает родителям и детям научиться говорить друг с другом на одном языке.

Выражать или не выражать? Орать или не орать?

Когда мы говорим о негативных чувствах, возрастает активность миндалевидного тела (часть мозга, отвечающая за эмоции и принятие решений), что способствует улучшению ментального и физического здоровья (согласно исследованиям нейробиолога Matthew Lieberman в UCLA). Боюсь давать такие цитаты, потому что в ответ обычно: «ну вот же! Значит, не надо сдерживать себя, когда я злюсь, а то все в психосоматика уйдёт». Да, подавлять эмоции не надо. Но и орать, обвинять, осуждать не надо. Все пишут: выражайте чувства экологично. Что это? Как это вообще? До того, как выразить чувства, важно проделать работу над собой.

Итак, эффективные способы взаимодействия с агрессией:

Идентификация — осознать и признать в себе злость и чувства, которые за ней скрываются: гнев очень часто является «вторичной» эмоцией, к которой приводят такие сильные чувства, как страх, стыд или обида. Я хочу обратить на этот пункт внимание, потому что, несмотря на кажущуюся простоту («ну конечно, я понимаю, что злюсь»), на практике это сделать не так просто. Потому что во время злости мы чаще всего оперируем другими понятиями: говорим о том, как нас достали. Так вот крайне важно поменять фокус. «Я сейчас злюсь» важнее, чем обвинять кого-то.

Понимание своих целей. Мы привыкли считать злость деструктивной. Однако она может быть полезной: она позволяет нам осознать свои потребности. Если мы выражаем свои чувства спокойно и без осуждения, проявляем уважение к себе и окружающим, злость может помочь достичь того, что нам необходимо.

Для этого важно четко формулировать для себя то, что вы хотите достичь. Нам часто кажется, что другому человеку все понятно, что он делает назло или «все бесполезно». Однако это не так.

Чтобы сформулировать свои потребности, надо сначала их осознать. Для этого задайте себе вопросы:
— вы хотите, чтобы в следующий раз ваш собеседник сделал что-то по-другому?
— вы хотите объяснить, что именно вас обидело и ожидаете извинений?
— вы хотите вместе подумать и найти решение проблемы?
— вы отдаёте себе отчёт, что обвинение только злит человека, и он не идёт навстречу?

Экологичное выражение — это непосредственное выражение чувств, сообщение окружающим о своих эмоциях в спокойной и уважительной манере. «Я злюсь, что ты не вынес ведро, хотя мы договаривались». Сначала это кажется неестественным, потому что «понятно же, что я злюсь. Зачем об этом еще и говорить?» Но по факту эта фраза — заменитель потоку обвинений, которые мы сыпем на голову другому человеку. Обвинения — это слив негатива, они не решают проблему.

Что важно учесть, чтобы это было «экологично», т.е. без наезда на другого человека.

— Важно не использовать оценочную лексику (вечно ты так, эгоистичный, безответственный). Она автоматически вызывает защитную реакцию у собеседника и эскалирует конфликт. Лучше нейтрально описывать произошедшее, перечисляя факты и озвучивая свои чувства. Не «Ты мне весь день испортил!», а «Ты назвал меня ленивой, мне было очень обидно».

— Использовать нейтральный тон. Не повышать голос, следить за интонацией, сохранять спокойствие, не «давить» телом и жестами. Мы считываем 60-70% из невербальной коммуникации. Какие бы слова вы не сказали, если будет «тон и взгляд», собеседник на них среагирует.
На мой взгляд, это самая сложная часть, потому что мы не умеем контролировать. Научиться можно. Для этого важно проработать ситуацию с собой, чтобы быть в спокойном состоянии.

Сцеживание и хранение грудного молока

Сцеживание молока означает выдавливание молока из груди, чтобы вы могли сохранить его и позже кормить им ребенка.

Вы можете сцедить молоко, если:

• вам нужно быть вдали от ребенка, например, потому что ваш ребенок находится под особым присмотром или потому что вы возвращаетесь на работу
• ваша грудь чувствует себя неприятно наполненной )
• ваш ребенок плохо берет грудь или сосет грудь, но вы все равно хотите давать ему грудное молоко
• ваш партнер будет помогать с кормлением вашего ребенка
• вы хотите увеличить выработку молока

Как сцеживать грудное молоко

Вы можете сцеживать молоко вручную или с помощью молокоотсоса. Как часто вы сцеживаете молоко и сколько вы сцеживаете, зависит от того, почему вы это делаете.

Иногда молоко начинает течь через некоторое время. Постарайтесь выбрать время, когда вы чувствуете себя расслабленным. Наличие вашего ребенка (или его фотографии) рядом может помочь притоку молока.

Возможно, вам будет легче сцеживаться, если вы сначала прикроете грудь теплым полотенцем или после душа или ванны.

Сцеживание грудного молока вручную

Некоторым легче сцеживать молоко вручную, особенно в первые несколько дней или недель. Это также означает, что вы можете сцеживаться, не нуждаясь в насосе или электроснабжении.

Ручное сцеживание позволяет стимулировать выделение молока из определенной части груди. Это может быть полезно, например, если один из молочных протоков в вашей груди блокируется.

Держите стерилизованную бутылочку или контейнер для кормления под грудью, чтобы собирать вытекающее молоко.

Эти советы могут помочь:

• Прежде чем начать, вымойте руки теплой водой с мылом.
• Приготовьте что-нибудь чистое для сбора молока.
• Некоторые считают, что легкий массаж груди перед сцеживанием способствует оттоку молока.
• Накройте грудь одной рукой, а другой рукой согните указательный и большой пальцы в форме буквы «С».
• Аккуратно сожмите, удерживая указательный и большой пальцы на расстоянии нескольких сантиметров от соска, сразу за пределами более темной области вокруг него (ареолы). Не сжимайте сам сосок, так как вы можете повредить его. Это не должно повредить.
• Ослабьте давление, затем повторите, создавая ритм. Старайтесь не скользить пальцами по коже.
• Должны начать появляться капли, после чего обычно начинает течь молоко.
• Если капли не появляются, попробуйте слегка пошевелить большим и указательным пальцами, но при этом не сжимайте более темную область возле соска.
• Когда поток замедлится, переместите пальцы к другому участку груди и повторите.
• Когда поток из одной груди замедлится, переключитесь на другую грудь. Продолжайте менять грудь, пока молоко не начнет капать очень медленно или совсем не прекратится.

Посмотрите видео о ручном сцеживании молока на сайте ЮНИСЕФ

Сцеживание молока молокоотсосом

Существует 2 типа молокоотсосов: ручной (ручной) и электрический.

Ручные насосы дешевле, но могут быть не такими быстрыми, как электрические насосы.

Вы можете взять напрокат электрический насос. Ваша акушерка, патронажная сестра или местный специалист по грудному вскармливанию может предоставить вам подробную информацию о ближайших к вам услугах по аренде помпы.

Сила всасывания может быть изменена на некоторых электронасосах. Медленно наращивайте. Установка высокой силы сразу может быть болезненной или повредить сосок.

Вы также можете приобрести воронку (часть, которая надевается на сосок) разных размеров, подходящую для ваших сосков. Помпа никогда не должна вызывать синяков или защемлять сосок, поскольку она всасывается в воронку.

Всегда проверяйте чистоту и стерилизацию помпы и контейнера перед их использованием.

Узнайте, как стерилизовать детские бутылочки

Хранение грудного молока

Вы можете хранить грудное молоко в стерилизованном контейнере или в специальных пакетах для хранения грудного молока:

• в холодильнике до 8 дней при температуре 4C или ниже (вы можете купить термометры для холодильника онлайн) – если вы не уверены в температура вашего холодильника или выше 4С, используйте его в течение 3 дней
• на 2 недели в холодильном отделении холодильника
• на срок до 6 месяцев в морозильной камере, если на улице -18С и ниже

Грудное молоко, охлажденное в холодильнике, можно носить в сумке-холодильнике со льдом на срок до 24 часов.

Хранение грудного молока в небольших количествах поможет избежать потерь. Если вы замораживаете его, убедитесь, что вы маркируете и датируете его в первую очередь.

Размораживание замороженного грудного молока

Лучше всего медленно разморозить замороженное грудное молоко в холодильнике, прежде чем давать его ребенку. Если вам нужно использовать его сразу, вы можете разморозить его, поместив в кувшин с теплой водой или подержав под проточной теплой водой.

После разморозки слегка встряхните его, если он отделился. Используйте его прямо сейчас. Не замораживайте повторно размороженное молоко.

После того, как ребенок выпил грудное молоко из бутылочки, его следует использовать в течение 1 часа, а все остатки следует выбросить.

Подогрев грудного молока

Вы можете кормить сцеженным молоком прямо из холодильника, если ваш ребенок с удовольствием пьет его холодным. Или вы можете подогреть молоко до температуры тела, поставив бутылочку в кувшин с теплой водой или подержав ее под проточной теплой водой.

Не используйте микроволновую печь для нагревания или размораживания грудного молока. Это может привести к появлению горячих точек, которые могут обжечь рот ребенка.

Хранение грудного молока, если ребенок находится в больнице

Если вы сцеживаете грудное молоко, потому что ваш ребенок недоношен или болен, попросите персонал больницы, ухаживающий за вашим ребенком, посоветовать, как его хранить.

Подробнее о грудном вскармливании недоношенного или больного ребенка

Если у вас проблемы с сцеживанием грудного молока

Если вам трудно или неудобно сцеживать грудное молоко:

• Обратитесь за помощью к акушерке, патронажной сестре или специалисту по грудному вскармливанию. Они также могут рассказать вам о другой поддержке грудного вскармливания, доступной поблизости от вас.
• Найдите в Интернете информацию о поддержке грудного вскармливания в вашем регионе.
• Позвоните в национальную службу поддержки грудного вскармливания по телефону 0300 100 0212 (ежедневно с 9:30 до 21:30).

На веб-сайте Bliss также есть советы по сцеживанию молока для недоношенных или больных детей

Контент сообщества от HealthUnlocked

Сцеживание молока — La Leche League RU

Сцеживание молока вручную или с помощью молокоотсоса поможет вам установить и поддерживать выработку молока , если вы разлучены с ребенком или если он плохо сосет грудь. И если у вас выработка молока низкая, сцеживание может помочь увеличить ее , а также обеспечить дополнительное молоко для вашего ребенка.

Когда ребенок не может сосать грудь
Возвращение на работу или увольнение
Выработка большего количества молока
Хранение грудного молока
Отсосы
Советы по сцеживанию
Сцеживание на улице
Поддержка и поощрение
Кормление ребенка молоком

Когда ребенок не может сосать грудь

Грудное молоко особенно важно для нездоровых детей . И если ваш ребенок не может сосать грудь из-за недоношенности, он получит пользу от каждой капли грудного молока, которую вы ему дадите. У некоторых детей есть состояния, при которых они не могут сосать грудь, но все еще могут получать ваше молоко. Если вашему доношенному ребенку требуется время, чтобы научиться сосать грудь, сцеживание защищает вашу выработку молока и дает вам обоим время для практики.

Поначалу перспектива сцеживания может показаться пугающей, но давать свое молоко — это то, что вы можете сделать, и это действительно изменит здоровье вашего ребенка в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

 

Возвращение на работу или разлука

Когда вы не можете быть с ребенком, сцеживание поддерживает выработку молока и помогает избежать нагрубания груди во время разлуки. Это также означает, что ваш ребенок может продолжать получать привычное молоко, когда вас нет рядом.

См. Работа и кормление грудью и Когда мама не может быть рядом.

Выработка большего количества молока

Вы учите свою грудь вырабатывать больше молока, удаляя молоко. Полная грудь сигнализирует вашему телу о замедлении выработки молока, поэтому не ждите, пока ваша грудь «наполнится», прежде чем сцеживаться, так как со временем это будет означать снижение количества молока. Чем тщательнее и чаще вы удаляете молоко из груди, особенно в первые дни и недели, тем больше молока вы будете производить и тем больше пользы для вас в долгосрочной перспективе. Если вы сцеживаете молоко, чтобы наладить выработку молока, выработка дополнительного молока в первые дни может облегчить выработку большего количества молока в дальнейшем, чтобы не отставать от потребностей вашего ребенка. Молоко всегда можно заморозить и использовать позже.

Если вы сцеживаете молоко, чтобы увеличить выработку молока , помните, что хорошо приложенный ребенок гораздо эффективнее любого молокоотсоса , поэтому обратитесь за помощью, чтобы улучшить положение и прикладывание, чтобы ваш ребенок мог сосать грудь более эффективно, находясь у груди.

См. Как увеличить количество молока.

Хранение грудного молока

Антибактериальные свойства грудного молока помогают ему оставаться свежим, поэтому его можно безопасно хранить при комнатной температуре до 4 часов и в холодильнике до недели. Если вы находитесь далеко от дома, вы можете использовать сумку-холодильник со льдом. На нашей странице «Хранение молока» содержится подробная информация о безопасных периодах хранения сцеженного молока для здоровых детей. Если ваш ребенок нездоров или недоношен, следуйте указаниям больницы. Вашему ребенку больше пользы принесет свежее грудное молоко, чем замороженное, потому что его жизненные свойства помогут ему бороться с возможными инфекциями.

Помпы

Для сцеживания можно просто использовать руки, купить или арендовать помпу. Ваш выбор помпы будет зависеть от ваших причин для сцеживания и ваших обстоятельств.

Если ваш ребенок еще не может сосать грудь напрямую или вам нужно значительно увеличить выработку молока , рассмотрите возможность использования двойного электрического молокоотсоса больничного класса. Такой насос позволяет регулировать скорость всасывания и откачки (цикличность) и рассчитан на длительное использование. Во многих больницах эти насосы доступны для использования в отделении. В некоторых есть насосы, которые можно взять напрокат и забрать домой для ночного использования или взять напрокат у производителя насосов.
Даже если вы берете напрокат помпу больничного класса, вам также может пригодиться портативная помпа меньшего размера, когда вы находитесь вне дома.

Для сцеживания во время работы популярным выбором являются мини-электрические насосы. Обычно они поставляются в футляре для переноски.

Для периодического откачивания может быть достаточно электрического или ручного насоса меньшего размера. Или вы могли бы просто выразить рукой.

Двойной насосный комплект: Арендные насосы и некоторые миниэлектрические насосы поставляются с двумя насосными комплектами. Двойное сцеживание (сцеживание из обеих грудей одновременно) улучшает приток молока и экономит время.

Проверьте посадку: убедитесь, что фланец помпы и ниппельный туннель подходят вам удобно. Если слишком большая часть ареолы втянута в туннель во время сцеживания, это может вызвать натирание и болезненность. Если туннель слишком узкий, это может препятствовать потоку молока. Размер варьируется в зависимости от марки и модели, некоторые из них доступны в разных размерах. Для каждой груди может понадобиться свой размер.

Элементы управления всасыванием и циклом: ищите насос с отдельными элементами управления для всасывания и цикла (скорость), чтобы вы могли изменять их по своему усмотрению.

Очистка оборудования:

Всегда мойте руки перед сцеживанием молока.
Если вы сцеживаете недоношенный или больной ребенок , который все еще находится в больнице, вам необходимо следовать больничным процедурам по очистке и стерилизации деталей помпы.
Если ваш ребенок здоров , производители насосов обычно рекомендуют промывать его горячей водой с мылом. Как и ваше молоко, сцеживающее оборудование можно безопасно оставлять при комнатной температуре на короткое время и хранить в холодильнике в чистом контейнере или пакете в течение более длительного времени, что дает вам больше времени для вашего ребенка.

Советы по самовыражению

Расслабься!
Успешное самовыражение во многом зависит от ваших эмоций и того, как вы себя чувствуете. Гормон окситоцин вызывает выделение молока в груди (прилив). Окситоцин выделяется, когда вы чувствуете себя счастливым и расслабленным. Вам может быть трудно расслабиться, если ваш ребенок очень болен и находится в больнице, или если вы чувствуете спешку или давление. Сделайте сознательное усилие, чтобы успокоить свой разум, и используйте свои чувства, чтобы вызвать выделение молока. Подержите или сядьте рядом с ребенком, или посмотрите его фото или видео, послушайте звукозапись или подержите и понюхайте предмет его одежды. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться, прежде чем начать. Старайтесь не думать о том, сколько молока вы производите, — вместо этого попробуйте отвлечь себя чтением, прослушиванием музыки или расслабляющим компакт-диском, просмотром телевизора или даже болтанием по телефону. Некоторые матери, которые долго сцеживаются, создают перед сцеживанием ритуал, который «заставляет» их грудь выделять молоко.

Используйте свои руки
При ручном сцеживании контакт кожа к коже помогает стимулировать рефлекс выделения. И ваши руки могут удалить молоко из частей вашей груди, чего не может молокоотсос. Это также идеально подходит для первых нескольких дней после родов, когда маленькие капельки драгоценного молозива можно собрать на чистую чайную ложку.

Сочетание ручного сцеживания и сцеживания
Это поможет более тщательно удалить молоко, чем при одном только сцеживании.
Каждый раз, когда вы сцеживаете молоко, начинайте сцеживание руками, чтобы стимулировать сцеживание. Затем чередуйте сцеживание (если возможно, двойное сцеживание) и массаж/сцеживание руками, пока поток не замедлится. Закончите ручным сцеживанием во фланец молокоотсоса или однократным сцеживанием с интенсивным сжатием груди, переключаясь между грудями, пока не почувствуете, что молоко больше не может быть извлечено.

• Эта ссылка показывает, как «ручное сцеживание» может максимизировать выработку молока: http://med.stanford.edu/newborns/professional-education/breastfeeding/maximizing-milk-production.html
• Эта ссылка показывает, как ручное сцеживание: http://med.stanford.edu/newborns/professional-education/breastfeeding/hand-expressing-milk.html
• См. другие ссылки на онлайн-видео, перечисленные в разделе «Дополнительная литература» и на нашей странице   Сцеживание грудного молока руками, и экспериментируйте, пока не найдете ритм и технику, которые лучше всего подходят для вас

Скорость всасывания и цикла
При использовании помпы устанавливайте силу всасывания так, чтобы она была комфортной. Стремитесь к самой низкой силе всасывания, которая эффективно производит молоко для вас; более высокие настройки могут повредить и не обязательно будут производить больше молока. Поощряйте многократное выделение молока, имитируя естественный процесс сосания ребенка. Увеличивайте скорость цикла, когда поток молока замедляется, и используйте более медленную скорость, когда поток снова увеличивается. Стремитесь к как минимум 3-5 выбросам молока во время сеанса. При однократном сцеживании переключение между грудями несколько раз может помочь спровоцировать выделение молока.

 

Как часто?

Если вам необходимо наладить выработку молока без грудного вскармливания новорожденного, старайтесь сцеживать 8–12 раз в сутки , в том числе по крайней мере один раз ночью , чтобы имитировать естественный режим грудного вскармливания ребенка. Это может помочь спланировать, когда сцеживаться в течение дня (например, при пробуждении, после завтрака, в середине утра, после обеда, в середине дня, рано вечером, два раза вечером и один раз ночью).

• После того, как выработка молока наладится, вы обнаружите, что можете поддерживать выработку молока с помощью меньшего количества сцеживаний.
• Вам не нужно сцеживаться через равные промежутки времени — небольшие и часто более эффективные сеансы, чем длительные сеансы.
• Сцеживайте до тех пор, пока поток молока не прекратится, затем сделайте небольшой перерыв и вернитесь к нему — даже несколько лишних капель молока или несколько минут сцеживания тут и там имеют значение.
• Сцеживание несколько раз (кластерное сцеживание) в течение вечера может помочь вам увеличить количество сцежений молока в день, тем самым увеличивая выработку молока.
• Если вы сцеживаете молоко, чтобы увеличить выработку молока, или потому, что ваш ребенок еще плохо сосет грудь, делайте это после кормления или между кормлениями, чтобы убедиться, что ваша грудь хорошо дренируется. Это будет стимулировать их быстрее производить молоко.
• Если вы сцеживаете молоко на работе или в связи с краткосрочной разлукой с ребенком, посетите нашу страницу «Практика рабочего дня» для получения полезных советов.

Сцеживание вне дома

Вы можете кормить ребенка грудью очень осторожно, но при сцеживании вы можете чувствовать себя гораздо более незащищенным. В общественном месте вы можете воспользоваться запирающимся пеленальным столиком или попросить воспользоваться раздевалкой в ​​магазине одежды. В таких ситуациях может пригодиться аккумулятор или ручной насос. Некоторые мамы сцеживаются в машине, создавая уединение с помощью штор на окнах и/или кардигана или шарфа. В гостях вы можете чувствовать себя более комфортно и расслабленно в отдельной комнате. Дома полезно, если вы можете привыкнуть к самовыражению в кругу семьи, так как уединение в отдельной комнате может снизить частоту, с которой вы это делаете. Но некоторым женщинам просто легче в уединенном месте.

Поддержка и поощрение

Сцеживание молока иногда бывает сложной задачей, но оно всегда полезно, независимо от того, начинаете ли вы кормить ребенка грудью, вырабатываете ли вы молоко для ребенка, который не может сосать грудь, увеличиваете ли вы молоко или возвращаетесь к работе. Ищите поддержки у людей, которые понимают и ценят то, что вы делаете, и игнорируйте комментарии тех, кто этого не делает. Ваш местный лидер LLL и группа смогут поддержать вас. Чтобы найти их, загляните на наш сайт.

Кормление ребенка молоком

См. дополнительную литературу и ресурсы ниже для получения информации о способах кормления ребенка сцеженным молоком.

Написано матерями LLLGB. Фотографии предоставлены Лоис Роулендс и Рэй Вашер Лоу.

Дополнительная литература

Как увеличить выработку молока
Набухшие молочные железы – меры профилактики и лечение
Сцеживание грудного молока руками
Моему ребенку нужно больше молока
Мой ребенок не хочет сосать грудь
Когда мамы нет рядом
Удобное грудное вскармливание
Sleepy Baby – почему и что делать
Хранение молока
Бутылочки и другие инструменты

Другие веб-сайты
Ручное сцеживание:

• http://med.stanford.edu/newborns/professional-education/breastfeeding/hand -expressing-milk.html
• http://www.unicef.org.uk/BabyFriendly/Resources/AudioVideo/Hand-expression/

Увеличение производства молока при сцеживании:

• http://med.

  No related posts.