Как правильно здоровья или здоровье: «Здоровье» или «здоровья» как пишется?

Содержание

Как правильно питаться для здоровья? На что следует обратить внимание – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Человек состоит из тех химических веществ, которые попадают в его организм вместе с едой. И если мы питаемся правильно, то получаем все необходимые нам компоненты, а организм работает без перебоев. В противном случае возникают нарушения, которые сказываются на здоровье. Так каким должно быть правильное питание?

Пирамида потребности

Основу правильного питания составляют полезные продукты, про которые мы в череде дел все чаще забываем, заменяя калорийным, но «пустым» фастфудом. Если представить продукты, которые нам нужно есть в виде пирамидки, то в ее основании должны находиться злаки и хлеб. Причем это не белый рафинированный хлеб из муки высшего сорта, а ржаной, зерновой, из обдирной муки. То же касается и злаков, предпочтение лучше отдавать серым крупам:

  • Гречке;

  • Пшену;

  • Перловке;

  • Овсянке.

Эти злаки содержат меньше крахмала и больше клетчатки и биологически активных веществ, таких как витамины группы В. Ни в коем случае нельзя исключать злаки и хлеб из питания полностью, это приведет к нарушению обмена веществ и ухудшению работы нервной системы.

Белый хлеб можно заменить более полезным продуктом – хлебцами. Они содержат минимум крахмала, поэтому менее калорийны и имеют пониженный гликемический индекс. Самые полезные хлебцы для правильного питания включают смесь злаков, поэтому они обеспечивают максимальное количество полезных веществ.

На втором месте при здоровом образе жизни и питания должны быть овощи и фрукты. Причем как свежие, так и обработанные. Овощи — это источник клетчатки, помогающий работать кишечнику, витаминам и минеральным веществам. Маринованные, соленые, засахаренные плоды лучше сократить до минимума. А вот свежие, тушеные, вареные включать в рацион активнее. Дополнить клетчаткой правильное питание помогут отруби.

Только не следует ими увлекаться, лучше если готовый продукт уже их содержит.

Следующая ступень пирамиды – мясные, молочные продукты, рыба и яйца. Они являются источником белка, витаминов, минеральных веществ, ферментов и прочего. Эти продукты обязательно должны входить в рацион, без них человек любого возраста обойтись не может. Варьируется только их количество. Кто не может пить молоко, использует кисломолочные продукты. Мясо можно выбрать: говядину, курицу, баранину, свинину, крольчатину. Лучше употреблять разные виды периодически. Рыба – ценный источник легко усваиваемого белка, морская рыба дает йод и бром, которых не хватает многим жителям нашей страны.

Правила здорового образа жизни и здорового питания рекомендуют использовать мясо и рыбу в вареном, тушеном виде, приготовленными на пару, запечёнными. Употребление копченых, соленых, зажаренных продуктов стоит ограничить. Они тяжело перевариваются пищеварительной системой, дают большую нагрузку на поджелудочную и имеют низкую полезность.

Вершину пирамиды составляют сладости, масла и соль. Эти продукты используются в самых маленьких количествах. При злоупотреблении ими нарушается обмен веществ и развиваются:

Каждый день в борьбе

Любители диет пытаются исключить какие-нибудь продукты из своего питания или вообще есть только один из них на протяжении долгого времени.  То и другое опасно. Только из правильно составленного рациона организм сможет получать все необходимые ему вещества. Поэтому здоровый стол должен быть разнообразным.

Производители предлагают множество полезных продуктов вроде хлебцев, масел льна или горчицы, витаминизирования еды. Есть из чего выбрать. Если правильно составить свой рацион, то использования препаратов вроде витаминов здоровому человеку не потребуется.

Как правильно ухаживать за здоровьем зубов вместе с LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Соавтор, редактор и медицинский эксперт – Петрашевич Анна Александровна.

Количество просмотров: 9 259

Дата последнего обновления: 27.03.2022 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Роль наследственности
Питание будущей мамы и здоровье зубов ребенка
Вода и здоровье зубов человека
Сбалансированное питание
Профилактика заболеваний полости рта

Здоровье зубов – немаловажный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и Ваша уверенность в себе. Кроме того, любая патология в полости рта способна привести к серьезным заболеваниям на системном уровне, что может потребовать продолжительного лечения. Поэтому знания о том, как правильно ухаживать за зубами и какие факторы могут повлиять на их состояние, способны помочь Вам сохранить здоровье зубов и избежать проблем в будущем.

Здоровье зубов зависит от множества факторов, и далеко не каждый из них напрямую относится к состоянию полости рта. Однако в организме человека все взаимосвязано. Поэтому любой «сбой» может так или иначе отразиться на здоровье зубов и десен. Рассмотрим основные факторы, которые в первую очередь отвечают за то, как часто Вам придется посещать стоматолога.

Наверх к содержанию

Роль наследственности

Информация о расположении зубов в зубном ряду, их плотности, форме, высоте, степени прочности эмали и ее цвете передается от родителей к детям. Генетический код, зашифрованный в ДНК, определил индивидуальные особенности Вашего зубочелюстного аппарата и точно так же определит характеристики зубов и десен у Ваших детей. Но не следует полагать, что в возникновении кариеса также виноваты гены – это не так. К заболеваниям зубов, чем и является кариес, наследственность не имеет отношения.

Наверх к содержанию

Питание будущей мамы и здоровье зубов ребенка

Зубочелюстной аппарат, как и все остальные органы, закладываются и формируются во время внутриутробного периода развития с одним лишь отличием: ребенок рождается без зубов, но имеет как временные, так и постоянные их зачатки, которые вырастут в нужное время. От питания и ухода за зубами во время беременности зависит качество этих «зародышей», которые лишь спустя несколько лет станут полноценно выполнять возложенные на них функции. Дефицит питательных веществ, недостаток в рационе будущей мамы продуктов, богатых кальцием, фтором и магнием, – самый короткий путь к нарушению здоровья зубов у ее ребенка. В таких случаях у малыша чаще всего наблюдается недостаточная насыщенность твердых тканей минеральными веществами, рыхлость зубной эмали, «молочный» кариес и другие патологии.

Наверх к содержанию

Вода и здоровье зубов человека

Качество жидкости, которую мы пьем, – немаловажный фактор, определяющий состояние здоровья зубов и других органов нашего организма. Тело взрослого человека состоит из воды почти на 70 %, в костных тканях ее около 30 %. Содержащиеся в ней минеральные вещества помогают восполнить дефицит некоторых микроэлементов, которые входят в состав костных и мягких тканей. При изменении количества, качества и состава воды в организме происходит нарушение важнейших процессов, в т. ч. усвоения питательных веществ, необходимых для нормального функционирования всех систем.

Наверх к содержанию

Сбалансированное питание

Право на здоровье — WMA — Всемирная медицинская ассоциация

Право на здоровье: всеобъемлющее право для всех


Всемирная медицинская ассоциация (WMA) стремится защищать и продвигать право на здоровье всеохватывающим образом. Это включает такие важные аспекты, как наличие качественных и доступных медицинских услуг, безопасная окружающая среда и условия труда, достаточное жилье и питательная пища.

Право на здоровье: право человека, закрепленное в международном законодательстве о правах человека

Право на здоровье было впервые сформулировано в Уставе ВОЗ (1946 г.), в котором говорится, что «обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья является одним из основных права каждого человека…». В преамбуле Конституции здоровье определяется как: «…состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Во Всеобщей декларации прав человека 1948 года здоровье упоминается как часть права на достаточный уровень жизни (статья 25). Оно было вновь признано правом человека в 1966 Международного пакта об экономических, социальных и культурных правах, статья 12:

«1. Участвующие в настоящем Пакте государства признают право каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья.

2. Шаги, которые должны быть предприняты участвующими в настоящем Пакте Государствами для полного осуществления этого права, включают меры, необходимые для:

а) обеспечение снижения уровня мертворождаемости и младенческой смертности и обеспечения здорового развития ребенка;

(b) Улучшение всех аспектов экологической и промышленной гигиены;

(c) Профилактика, лечение и борьба с эпидемическими, эндемическими, профессиональными и другими заболеваниями;

(d) Создание условий, обеспечивающих все виды медицинского обслуживания и медицинской помощи в случае болезни».

Комитет по экономическим, социальным и культурным правам, орган, состоящий из независимых экспертов, отвечающих за контроль за осуществлением Пакта, дал широкое толкование статьи 12 Пакта (Замечания общего порядка № 2014):

Право на здоровье является всеохватывающим правом, распространяющимся не только на своевременную и надлежащую медицинскую помощь, но и на основополагающие детерминанты здоровья, такие как доступ к безопасной питьевой воде и надлежащим санитарным условиям, здоровые условия труда и окружающей среды, а также доступ к санитарному просвещению и информации, в том числе по вопросам сексуального и репродуктивного здоровья (пункт 11).

Право на здоровье актуально для всех государств: каждое государство ратифицировало хотя бы один международный договор по правам человека, в котором признается право на здоровье.

Специальный докладчик по вопросу о праве на здоровье

В 2002 году Совет по правам человека учредил мандат Специального докладчика по вопросу о праве каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья.

Специальные докладчики — это независимые эксперты, назначаемые Советом по правам человека для изучения ситуации в стране или конкретной темы в области прав человека и составления отчета. В июле 2020 года Совет назначил д-ра Тлаленг Мофокенг Специальным докладчиком по вопросу о праве на здоровье. Г-жа Мофокенг — врач, специализирующийся на защите всеобщего доступа к здравоохранению, помощи при ВИЧ-инфекции, услуг, ориентированных на молодежь, и планирования семьи..

Существуют и другие специальные процедуры ООН, прямо или косвенно связанные со здоровьем. Охватываемые права включают (но не исчерпывающие): право на образование, право на воду и санитарию, право на питание или право на достаточное жилище. Точно так же для групп населения, особенно подверженных нарушениям прав человека, назначается специальный докладчик. Это касается женщин, детей, мигрантов, лиц с ограниченными возможностями и ЛГБТ.

Вернуться к началу