Как сделать правильный: Как сделать правильный выбор?

Как сделать правильный выбор. Карма. Размышления

Как сделать правильный выбор

Упорядоченную деятельность, в основе которой нет привязанности, любви и ненависти или желания насладиться её плодами, называют деятельностью в гуне благости.

Бхагавад-гита, 18.23

Не всегда нужно есть то, что нам дают. Выбор и отвержение идут рука об руку. Если я выбираю пищу высшего качества, это означает, что я отказываюсь от низкосортной еды. И наоборот. Принять одновременно и то и другое очень трудно. Мы видим: если человек становится плохим, он перестает делать хорошее, а став хорошим, не хочет больше поступать плохо. Однако можно заметить, что плохое и хорошее, как правило, в человеке смешано.

Так происходит, потому что обычные люди непостоянны в своем выборе. И это очень трудно — быть плохим и хорошим одновременно. Столько внутренней борьбы, столько раскаяний, благословений и проклятий, взлетов и падений. Такова человеческая жизнь. Мы несем в себе эти противоречия еще из прошлых жизней и забираем с собой в будущее.

Впрочем, что бы там ни было в прошлом и что бы ни ожидало нас в будущем, мы всегда остаемся в настоящем, в том месте, где мы можем сделать свой выбор. Человек создает будущее прямо сейчас. Ошибаются люди, которые постоянно думают о будущем и не замечают настоящего. Их будущее так и останется навечно в их воображении. Оно никогда не воплотится.

Посмотрите на картину Васнецова «Витязь на распутье». Вот он — момент настоящего. Куда идти? Чтобы двинуться в путь навстречу собственной судьбе, нужно быть героем или очень мудрым человеком. И действительно, согласился бы человек делать то, что он делает сейчас, если бы заранее знал, к чему это приведет?

Изначальное значение слова карма — «благочестивая, религиозная деятельность, направленная на благо всех людей». Человек, занятый такой деятельностью, проживает удивительную жизнь в добрых подвигах. Он дарит просветление и счастье людям, отрекаясь от себя. Таков праведник. После смерти он поднимается на райские планеты.

Вот один из путей. Пойдешь им — станешь героем и возвысишься, но здесь, в этом мире, погибнешь. Герои, как правило, наслаждаются жизнью только после смерти, когда попадают в рай. Но, получив там свою награду, они снова возвращаются сюда, на землю, чтобы зарабатывать новую карму. Потому что в раю никто не работает. Там только наслаждаются хорошей кармой. И чтобы попасть в рай, нужно заслужить его здесь. Только на земном уровне Вселенной создается карма. Карма — как деньги. Кончились — нужно снова идти на работу.

Помимо благочестивой есть также эгоистическая, греховная деятельность, направленная на удовлетворение собственных чувств. Она называется викарма и относится к тому случаю, когда человек готов на все ради собственного счастья — воровство, обман и даже насилие над другими людьми. Плоды такой деятельности исполнены страданий как для того, кто ею занят, так и для всех окружающих. Другими словами,

викарма — это деятельность, направленная во вред самому себе. После смерти такой человек всегда получает плохое, неудачное рождение и в конечном счете попадает в ад. Но и там он не остается навечно. Очистившись от плохой кармы, он снова возвращается на землю и продолжает здесь творить свою судьбу.

Кроме благочестивой и греховной деятельности существует также акарма — деятельность, не приносящая результата, или бездействие. Частица «а» на санскрите означает отрицание. Для вечно активной души полный отказ от деятельности невозможен. Но иногда человек не хочет выполнять свои обязанности, скажем, на работе или в семье. Это называется паразитизмом и также является деятельностью, но только низшего порядка. Такой образ жизни избирают люди разочарованные, потерявшие веру в Бога и в свои силы. Они презираются обществом и утрачивают хорошие качества. Потеряв творческую энергию, эти люди постепенно опускаются на самое дно жизни. Их считают ходячими мертвецами, потому что они живут на свалках мусора или в подвалах. После смерти они становятся привидениями, животными или идут в ад.

Временное прекращение деятельности — это просто усталость.

Мудрый же человек отказывается не от самой деятельности, а от чувства собственности по отношению к ее плодам. Он знает: в этом мире ему ничто не принадлежит, ведь он приходит ни с чем и ни с чем уходит. «Прах ты и в прах обратишься». Все принадлежит Богу. Понимая это, мудрый человек работает не ради накопления богатств, а для того, чтобы возвыситься духовно. Он предлагает все свои труды Всевышнему Господу просто из любви и благодарности.

Настоящая любовь бескорыстна, самодостаточна и не нуждается в материальной поддержке. Наоборот, все материальные отношения требуют, чтобы в их основе была любовь. Иначе они становятся неприятными. На самом деле каждый человек хочет служить из побуждений чистой любви, без примеси выгоды.

«О, мой дорогой Господь, я не хочу копить богатств, мне не нужны ни прекрасные женщины, ни последователи. Я хочу только одного — жизнь за жизнью преданно служить Тебе, не ожидая ничего взамен», — так говорил Шри Чайтанья Махапрабху еще в пятнадцатом веке. Когда человек действует в подобном умонастроении, для него не существует больше ни греха, ни добродетели, ни ада, ни рая. Что бы он ни делал, он не получает плохой или хорошей кармы. Это путь освобождения души, или акарма — возвращение к Богу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

5 советов, как выбрать работу из двух и более вариантов — Work.ua

Как сделать выбор, от которого может зависеть ваше будущее.

Вы рассылаете свое резюме, приходите на собеседование, выполняете какой-то тест, общаетесь с будущим руководством и получаете работу. Но вдруг вас приглашают и на другое место, куда вы также хотели попасть. Как быть в таком случае, подскажет Work.ua.

Для хорошего специалиста подобная ситуация не редкость. Если вы отлично владеете профессией, умеете правильно себя подать и вызываете у людей приятное впечатление, шансы получить работу мечты значительно растут. А когда возникает выбор, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против», чтобы не пожалеть о принятом решении.

1. Используйте метод таблицы

Выпишите в таблицу с двумя столбцами все позитивные и отрицательные стороны работы в конкретных компаниях. Пишите все, что может показаться даже незначительной мелочью: некрасивый кабинет, болтливый секретарь, неудобная парковка у офиса, да хоть цвет стен в холле. Имейте в виду, что в будущем именно эти мелкие недостатки могут стать серьезным раздражающим фактором. Вы начнете придираться к ним, жалея, что не предпочли альтернативный вариант.

2. На уровне материального

Логично, что одним из главных критериев выбора окажется финансовая составляющая. С одной стороны, стоит идти туда, где зарплата выше. Но нужно учитывать еще и перспективы на будущее. Вполне возможно, что там, где уровень оплаты труда выше, не предусмотрены премии, бонусы и повышение зарплаты в ближайший год, а то и два. Поэтому еще на собеседовании не стесняйтесь задавать вопросы относительно роста оклада.

3. Определитесь, важна ли для вас карьера

Если вы хотите забраться как можно выше по карьерной лестнице, выбирайте работу с бóльшими перспективами, а от второго варианта откажитесь без сомнений. Не секрет, что некоторые компании не приветствуют слишком активное проявление инициативы со стороны сотрудников, предпочитая, чтобы они оставались всегда на первоначальной должности, выполняя не больше и не меньше намеченного плана.

Поэтому заранее говорите, к чему вы стремитесь, и уточняйте, может ли выбранный работодатель вам это предложить.

4. Полагайтесь на интуицию

Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вспомните, какие эмоции вы испытывали при общении с будущим шефом и коллегами — чувствовали ли вы себя комфортно в их окружении. Восстановите в памяти момент сразу после знакомства с компанией. Очень часто люди выбирают вакансии на уровне ментального, и не ошибаются. Работа в приятной атмосфере с людьми, которые мыслят и живут вашими принципами, всегда принесет больше удовольствия и результата.

5. Будьте честны с собой

Когда вы разобрались со всеми открывающимися перспективами, зарплатой и карьерным ростом, ответьте сами себе, зачем вам нужна эта работа, чего вы ждете от нового проекта, какой видите свою жизнь после принятия окончательного решения. Если вы выбираете «площадку для старта», отдайте предпочтение варианту с бóльшими возможностями для собственного развития. Если находитесь в поиске стабильности, выбирайте предложение с гарантированными неизменными условиями и так далее.

Какой бы вариант вы ни предпочли, никогда не стоит ни о чем жалеть. Помните, что каждый поворот и каждая новая дорога — это всегда дорога в будущее, и лишь от вас зависит, какие уроки вы извлечете из последствий принятых решений. Work.ua желает вам сделать правильный выбор!

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как сделать правильный выбор в жизни / Статьи / Личное развитие и самореализация

Совет 1: Как сделать правильный выбор в жизни

Ежедневно человек десятки раз оказывается перед выбором: белую рубашку надеть или голубую, ответить нагрубившей продавщице или промолчать. Это – простые решения. Их каждый принимает быстро, практически не задумываясь, в зависимости от собственного настроения. Совершенно иначе складывается ситуация, когда нужно выбирать спутника жизни, сменить работу или место жительства. Человека терзают сомнения, страшит неизвестность и возможность ошибки. Сделать правильный выбор в жизни помогут эти рекомендации.

Вам понадобится

• Свободное время, уединенное место, листы бумаги, авторучка или карандаш

Инструкция

1. Настройтесь на правильный выбор.
Выберите время, когда вам никто не будет мешать. В хорошо проветренной комнате удобно устройтесь на кресле, диване или за письменным столом. Сосредоточьтесь на волнующей вас ситуации, прислушайтесь к себе.

Сформулируйте проблему, по которой предстоит сделать правильный выбор. Запишите ее на листе бумаги вверху. Пишите так, как называете ситуацию для себя. Это может быть вопрос: «стоит ли менять работу?». Или утверждение: «хочу жить отдельно от родителей».
Затем добавьте несколько слов, уточняющих ситуацию. Например, вам нужно сделать выбор до определенного срока или уложиться в небольшую сумму.
Ниже перечислите всех людей, на которых повлияет ваше решение: вы, ваши близкие, коллеги, друзья, соседи и так далее.

2. Побудьте «весами».
Разделите лист бумаги вертикально пополам. Левую и правую половины озаглавьте по возможным вариантам выбора, например, «старая работа» и «новая работа» или «жить с родителями» и «жить отдельно».
В каждой колонке соответственно перечислите сначала положительные, а затем отрицательные стороны ситуации. Не забудьте отметить, как то или иное решение повлияет на ваши отношения с родными и близкими. Обязательно оцените степень риска, а также количество и качество возможных потерь.
Чаши весов выбора у вас заполнены. Вы, наверняка, считаете, что готовы сделать правильный выбор. Не торопитесь!

3. Советуйтесь.
Поговорите с людьми, которым доверяете. Расскажите о своих сомнениях. Выслушайте их доводы. Вполне возможно, что небольшая деталь заставит вас иначе посмотреть на проблему. И, безусловно, необходимо обсуждать предполагаемые шаги с теми, кого изменения коснутся в первую очередь. Ваши родные и близкие имеют право знать, что происходит, и должны принимать в этом процессе посильное участие.

4. Действуйте.
Не мучайте себя и окружающих лишними сомнениями. Выбор – это всегда бремя ответственности. Несите его с гордостью. И помните, смелым доступны все вершины!

Совет 2: Как сделать правильный выбор

Как часто мы мучаемся, не зная, как поступить в сложной и запутанной ситуации? Муки выбора усиливает и понимание, что любое решение приведет к серьезным последствиям, а допущенная ошибка может обойтись слишком дорого. Например, открывая новый бизнес, очень важно правильно потратить стартовый капитал: открыть магазин, начать выращивать овощи, сухарики купить оптом или запустить производство.
Порой так хочется иметь палочку-выручалочку, которая помогала бы сделать правильный выбор. Но если волшебная палочка – это выдуманный предмет, то наше подсознание существует вполне реально. Именно оно поможет нам сделать правильный выбор в сложной ситуации!

Инструкция

1. Данное упражнение лучше всего выполнять перед сном, когда вы расслаблены, не думаете о дневных заботах и находитесь в тишине. Ложитесь на кровать и позвольте вашему телу некоторое время расслабляться. Возможно, вы заметите, как постепенно уходит напряжение из отдельных мышц, а дыхание становится более глубоким и спокойным. Отметьте для себя это состояние.

2. Вспомните, проблемную ситуацию и подумайте, какие существуют варианты поведения в ней. Мысленно представьте себя, уже сделавшим какой-либо выбор. Представьте, что вы будете чувствовать в этом случае, какие у вас будут события в жизни, какие люди будут вас окружать. Полностью погрузитесь в мысленно сделанный выбор.

3. Прислушайтесь к своему телу. Наше подсознание – это мощный ресурс, который помогает нам. Оно знает, как избежать противоречия с окружающим миром и быть в гармонии с самим собой. Подсознание проявляется на уровне мысленных образов и чувственных и кинестетических ощущений. Помня об этом, прислушайтесь к себе. Чувствуете ли вы эмоциональный подъем, представляя себя, сделавшим некий выбор, или, наоборот, ощущаете тяжесть и неудовлетворенность? Часто подсознание и интуиция проявляются в виде ощущений, четко привязанных к правой и левой частям нашего тела. Так, любые ощущения (тепло, холод, покалывания) в левой части тела означают «нет» предполагаемому решению, в правой части тела – «да».

4. Представьте себе таким образом все возможности выбора по очереди, прислушиваясь к собственным чувствам. В итоге, вполне возможно, у вас появится несколько хороших вариантов поведения. Сравните их по силе ощущений, которые они вызывают. Остановившись на одном из них, будьте уверены: вы сделали правильный выбор.

Как сделать правильный выбор из равноценных возможностей?

На днях два совершенно разных человека обратились ко мне с одним и тем же вопросом: как сделать правильный выбор из равноценных возможностей?
Будет ли отказ от одного в пользу другого движением вперед или это просто проявление слабости и/или безответственности?
А вдруг первая возможность все же лучше, чем вторая? Как определиться и сделать выбор, о котором не пожалеешь впоследствии?

Кстати, с проблемой выбора часто встречаются мыслящие люди – это нормально. Но иной раз эта проблема может вызвать еще большую проблему, вроде депрессии или нервного срыва. А у некоторых товарищей, особо боящихся ошибиться и прогадать, этот процесс может растянуться на долгие годы мучительного бездействия. Вплоть до полного буриданова коллапса.

Итак. Допустим, Вам нужно выбрать между новым, но неизвестным направлением бизнеса, в теории сулящим огромные перспективы и старым, но проверенным бизнесом, с пусть надоевшими методами, но с предсказуемым результатом. Или между сотрудничеством с новой компанией или старой. Или между гостевым участием в чьем-то мероприятии или созданием своего собственного. Или между романтикой новых отношений или налаживанием старых.

Не суть в том, из каких возможностей Вам придется делать выбор. Это вообще может быть выбор, куда поехать отдыхать летом. Проблема заключается в том, что Ваш разум и эмоции тут же включатся в работу и начнут давать советы. И вот тогда начинается проблема, собственно, взвешивания всех за и против и прочие нравственные метания.

С одной стороны Ваши мысли и/или чувства взмывают в мечты о новых перспективах, рисуя радужные картинки, с другой стороны страх: «А вдруг не получится?», «Ведь назад хода нет», «Я же потеряю кучу времени» и т.д., и т.п.

Все эти колебания будут тянуться изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Самая большая проблема такого состояния даже не в том, что Вы не можете сделать выбор, поверьте. Самая большая проблема в том, что на то, чтобы сделать правильный выбор, уходит вся Ваша энергия. Т.е. Вы уже не можете с полной отдачей работать над тем, что у Вас есть сейчас  и не можете бросить это, чтобы заняться чем-то другим.

И, если Вы думаете, что главное — принять решение, пусть даже по принципу «была — не была» и «в омут с головой», у меня есть для Вас плохие новости. Прямо таки удручающие. Легче не станет.

Потому что проблема развернется на 180 градусов. Потому что не существует пути, на котором все было бы сказочно легко и классно, делать ничего не нужно было бы, кроме как есть зефир с мармеладом и запивать все это нектаром и амброзией (фу, какая гадость!) – трудности будут на любом пути, но назад хода не будет.

И тогда Вы начинаете заламывать руки: «Зря я все-таки это затеял! А вдруг по-другому было бы лучше?» вместо того, чтобы вложить всю свою энергию в созидание нового дела. У Вас элементарно не хватит сил на это. Это и была проблема старушки с разбитым корытом – постоянная неудовлетворенность.

На самом деле, основная проблема состоит в том, что человеку свойственно верить в существование единственно правильного выбора даже в бытовых вопросах.

Иллюстрация

Чтобы Вы не впали в серьезность, иллюстрацией у нас будет монолог Агафьи Тихоновны из «Женитьбы» Гоголя. Актриса, которая исполняет эту роль меня привела просто в дикий восторг.

Итак, человек готов бесконечно тратить свое драгоценное время на то, чтобы найти это единственное решение, которое решит все его проблемы и на размышления о том, как сделать правильный выбор. Но в действительности все иначе, чем на самом деле: любой цели можно достичь разными путями, если Вы точно знаете свою цель. По сути, терзания больше свойственны тем, кто не знает в точности, чего он хочет.

Вспомните, что происходит, когда Вы делаете окончательный выбор? Ваш внутренний мир успокаивается, упорядочивается, Вы начинаете изыскивать способы достижения цели, у Вас есть энергия на их достижение, Вы готовы обучаться новому, терпеливо относиться к временным трудностям. Вы настроены добиваться цели.

Этот вопрос моментально выводит Вас из равновесия и ввергает в состояние внутреннего хаоса. Потому что, если Вы игнорируете уже сделанный выбор, Вы больше не вкладываете силы в его реализацию, перестаете действовать, и он, естественно, угасает и чахнет – второй закон термодинамики, из которого нет исключений. А через некоторое время Вам уже явственно кажется, что он и на самом деле не фонтан, а потому нужно его отвергнуть и начать что-то другое.

Но этот выбор не был неправильным объективно. Это Вы его таким сделали своим отношением к делу, разрушили собственным безделием, безответственностью или негативом.

Все упирается в тот факт, что ценности человека меняются в течение жизни. То, что было важно и значимо для него вчера, сегодня может не иметь ни малейшего значения. Если в 15 лет девочки мечтают о красивых и романтичных принцах, в 20 лет о распальцованных принцах на мерседесах, в 35 лет, уже состоявшейся женщине нужен партнер, которому можно доверять, на которого можно положиться. Нужно просто принять этот факт и тогда вопросы: правильно/неправильно отпадут сами собой.

Ведь, собственно, тот или иной выбор – это выбор пути достижения какой-то цели. И основное значение имеет сохранение внутреннего мира и внутренней гармонии при выборе. Если Вы сделали какой-то выбор и без конца терзаетесь изнутри и пытаетесь всем его объяснить, обосновать, доказать его правильность – это показатель того, что Вы сами не уверены в нем, и этот выбор Вам некомфортен по тем или иным причинам.

Можно, конечно, посоветоваться с более опытными товарищами, но как говаривал мудрый Атос: «Люди спрашивают совета лишь для того, чтобы ему не следовать, а если и следуют, то только для того, чтобы было кого упрекнуть в последствиях» Решение принимать в любом случае Вам, даже если Вы последовали совету друга. Это Ваше решение – не думать своей головой.

• У других людей – другое мировоззрение, другие ценности, другое представление о том, «что такое хорошо, а что такое плохо».
• Они не знают Вашей ситуации в полной мере, не знают, что на самом деле было бы лучше для Вас в этой ситуации, судят обо всем со своей стороны и своего опыта.

Поэтому я посоветовала бы Вам в таких ситуациях использовать методику выбора, основанную на Ваших сегодняшних ценностях. Учитывая, что проблема выбора возникает тогда, когда есть несколько вариантов, каждый из которых обладает значимостью и привлекательностью, имеет свои важные плюсы, Вы просто выберете путь, который будет соответствовать Вашим реальным ценностям и т.о. сможете сделать выбор быстро и безболезненно.

На некоторое время забудьте о том, между каким возможностями Вы делаете выбор. В любом случае у Вас есть понимание того, каких целей Вы хотите достичь, и что Вас в этом привлекает.

Берем листок и пишем выгоды и преимущества в столбик таблицы и по горизонтали.

Желательно, чтобы описание того, что Вы хотите получить в конечном итоге, было исчерпывающим. Пунктов может быть сколько угодно, но не меньше десяти. Условие одно — все эти пункты должны быть для Вас важны и значимы.

У Вас получится таблица с полным перечнем выгод и преимуществ по горизонтали и вертикали.

Теперь Вам нужно заштриховать от первого пункта по диагонали по одному квадратику таблицы.

Следующим шагом на отдельном листке выпишите попунктно те выгоды, значимые и привлекательные для Вас для каждого варианта выбора. Выписывайте только те, которые явно присущи этому варианту. Если есть сомнения – пропускайте.

Теперь определите для себя приоритетность ценностей, задавая себе вопрос для каждой пары преимуществ: что для меня важнее? Выбирать обязательно. Никаких 50/50 не может быть. Для того, что значимее, ставим единицу, а для того, что менее значимо в сравнении – ноль. Т.е. если хочется творить, но Вы на данный момент ощущаете, что  гарантированный доход важнее творчества – значит в гарантированный доход единицу, в творчество – ноль.

И так до тех пор, пока не будут сравнены между собой все имеющиеся варианты. Это отличный способ выявить огромное количество фиктивных ценностей, которые на деле для Вас малозначимы.

Теперь произведите подсчет по каждому преимуществу и Вы будете точно знать, что для Вас на данном этапе по данной цели наиболее важно и значимо и сможете сделать правильный выбор осмысленно.

Если Вы не владеете Excel, а вручную все это делать лениво, я подготовила Вам шаблончик, который Вы сможете использовать для выяснения своих ценностей под любые цели.

После того, как Вы с помощью этой таблицы вскрыли свои истинные желания, можно сравнить, к какому варианту выбора эти ценности больше всего соответствуют.

Теперь, когда выбор сделан с учетом Ваших ценностей,

1. сконцентрируетесь на сделанном выборе
2. обеспечьте его всеми необходимыми для активного развития ресурсами — способностями, энергией, эмоциями, мыслями, живым участием.
3. Действуйте, действуйте, действуйте!

Если Вы будете делать это неуклонно, последовательно, настойчиво — цели своей Вы добьетесь. Без вариантов.

Это единственно правильный выбор на данном этапе Вашей жизни, потому что он полностью согласован с Вашим внутренним миром.

Как сделать правильный выбор из равноценных возможностей?

4. 5 (90%) 8 votes

Михаил Титов — Пища категорий А, Б, В, Г, Д. Как сделать правильный выбор продуктов питания читать онлайн бесплатно

Пища категорий А, Б, В, Г, Д

Как сделать правильный выбор продуктов питания

Михаил Титов

Дизайнер обложки Наталия (Bxagavat) Бабяк

© Михаил Титов, 2017

ISBN 978-5-4485-6544-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – электронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.

Правовая информация

При создании этой книги мы пытались дать максимально полную и точную информацию, но мы не можем гарантировать её актуальность на данный момент, так как каждый день появляется всё более новая информация о лечении и профилактике заболеваний.

Авторы и издатели не несут никакой ответственности за ошибки, упущения или противоречивые толкования данного материала.

Любые обнаруженные неточности, неверные характеристики конкретных лиц, людей или организаций, опубликованных материалов – непреднамеренны и носят чисто информационный характер.

Эта информация не предназначена для использования в качестве источника медицинских, юридических, деловых, бухгалтерских или финансовых консультаций.

Всем читателям рекомендуется обращаться за консультацией к квалифицированным специалистам в соответствующих областях. Предлагаемые БАДы не являются лекарственными средствами.

Эта информация не обязывает читателя выполнять приведённые рекомендации или использовать предлагаемые методы, стратегии и идеи. Скорее, она носит информационно-популярный характер. Авторы не несут никакой ответственности за действия читателей, относящиеся к этой информации. При принятии любых решений в отношении собственного здоровья и благополучия используйте собственные суждения в сочетании с консультацией профессионалов.

Любые замечания, комментарии или упоминания организаций, или людей, совпадения с любыми персонажами – умершими или ныне живущими, реальными или вымышленными – являются непреднамеренными и используются только в качестве примера. Авторы не гарантируют никакой пользы для здоровья, роста доходов, получения трафика и прочих подобных ожиданий.

Читатели предупреждены о том, что должны иметь собственные суждения о своих конкретных обстоятельствах, чтобы действовать соответствующим образом.

В эту самую минуту, когда Вы читаете эти строки, старые клетки в Вашем теле отмирают, и новые заменяют их со скоростью приблизительно 50 000 клеток в секунду. Сырьё для строительства новых клеток поступает непосредственно из продуктов, которые Вы едите. Вы, буквально, – то, что Вы едите.

Состояние Вашего тела сегодня – суммарный результат выбора продуктов питания, который Вы делали в прошлом. Состояние Вашего тела в будущем будет суммарным итогом выбора продуктов питания, который Вы делаете сегодня. Большинство людей не относятся серьёзно к выбору своих продуктов питания, не понимая, что всё, что они едят, оказывает влияние на их физическое состояние. Но что ещё хуже, некоторые люди вообще не уделяют внимания тому, что они едят каждый день – они выбирают что-угодно, не задумываясь о последствиях.

Выберите продукты низкого качества, – и у Вас будет тело низкого качества. Выберите продукты высокого качества, – и Вы станете более худощавыми, более сильными, более здоровыми, более мускулистыми и более энергичными.

Проблема – в том, как узнать, что выбрать? Какие продукты – высокого качества и какие продукты – низкого? Когда Вы входите в супермаркет или изучаете меню в ресторане, Вы сталкиваетесь с вызывающим головокружение разнообразным выбором.

Этикетки пестрят – «низкий холестерин», «обезжиренный», «на 30% менее жирный», «полностью натуральный», и «100%-но органический», и это захватывает Ваше внимание и, кажется, кричит, «выберите меня!».

Но как Вы на самом деле узнаете, какой выбор – хорош и какой – плох?

Вам больше не нужно волноваться по этому поводу, потому что у Вас теперь есть надёжная системы оценки, с помощью которой Вы сможете квалифицированно «оценить» Ваш выбор продуктов питания.

Эта система оценки выстроена с учётом градации, потому что выбор продуктов питания невозможно чётко разделить на две категории: «подходит» или «не подходит». Качество пищи распределяется от очень плохого – к плохому – к нормальному – к хорошему – к превосходному.

Это – шкала или спектр – аналогичный тому, по которому распределяется температура и цвет. При какой температуре горячее становится холодным? Где чёрный становится белым?

Чёрный и белый или горячий и холодный – это просто два конца спектра.

То же самое с выбором продуктов питания. Качество пищи может изменяться от чрезвычайно обработанного с нулевой пищевой ценностью на нижнем уровне («Д») до полностью натурального с высокой пищевой ценностью на верхнем уровне («А»).

Вот пример: яблоко – продукт категории «А». Яблоко – это сырая еда, найденная в её естественном состоянии, не обработанная человеком.

Теперь, что можно сказать о неподслащённом яблочном соусе? Это тоже – яблоки, но так как эти яблоки были протёрты и не находятся в их естественном состоянии, то этот продукт опускается до категории «Б» (всё ещё хороший «сорт», имейте в виду).

Превратите этот продукт в яблочный сок, и Вы уже в категории «В» (всё ещё удовлетворительная отметка).

Затем, если Вы добавьте сахар (подслащённый яблочный соус или яблочный напиток), Вы дошли до «Г». Наконец, если яблоки, в конечном счёте, вместе с жиром, и сахаром превращаются в яблочный пирог, то категория этого продукта резко падает до позиции «Д» (да, Вы провалились!).

Вы можете почти каждый продукт оценить с помощью этой шкалы.

Читать дальше

Шаровый кран фланцевый: как сделать правильный выбор?

Содержание:

1. Преимущества шаровых фланцевых кранов
2. Как подобрать запорно-регулирующий элемент?

 

Одним из самых распространенных видов трубопроводной арматуры являются шаровые краны. Благодаря удобству и простоте монтажа они пользуются наибольшим спросом среди потребителей. Их качественные характеристики привлекают специалистов, осуществляющих прокладку коммуникаций частных и многоэтажных домов, промышленных и сельскохозяйственных объектов.

 

Преимущества шаровых фланцевых кранов

Запорным органом фланцевого шарового крана является сфера со сквозным отверстием. Через него проходит поток рабочей среды. Процесс открытия-закрытия осуществляется путем поворота специальной ручки, которая с помощью штока соединяется с шаром, вращающимся вокруг своей оси.

Полной герметичности конструкции удалось достичь благодаря плотному прилеганию сферы к уплотнительным кольцам. Некоторые модели дополнительно оснащены прижимным механизмом, который в процессе работы вдавливает сферу внутрь седла со стороны входа перекачиваемых веществ. Это приспособление позволяет осуществить максимально плотное закрытие.

В отличие от задвижек, выполняющих только функции запорного механизма, краны шаровые специального исполнения могут применяться для регулировки подачи потока рабочей среды.

Эта отличительная характеристика позволяет использовать данный вид запорно-регулирующей арматуры в отраслях промышленности, где к герметичности предъявляются дополнительные требования. Их можно устанавливать в трубопроводных системах, транспортирующих агрессивные вещества, так как даже при частых открытиях-закрытиях шаровые фланцевые краны способны выдержать серьезные нагрузки без потери герметичности.

Как подобрать запорно-регулирующий элемент?

К подбору шаровых кранов следует подходить с особой серьезностью. Установка запорно-регулирующего элемента с несоответствующими параметрами может привести к его поломке. Особое внимание следует уделять:

• материалу и типу корпуса;
• приводному механизму.

Что касается материала, но его надо подбирать с учетом того, в какой среде будет работать механизм. Обычно запорно-регулирующую арматуру данного типа производят из:

1. стали;
2. легированной стали;
3. нержавейки;
4. латуни.

Преимущество стального корпуса заключается в его высоких показателях прочности и износоустойчивости. Такие изделия можно устанавливать в системах, транспортирующих неагрессивные среды. Основной их сферой применения являются трубопроводы, перекачивающие воду, газ, пар или нефтепродукты.

Конструкции из легированной стали обладают практически теми же качествами, но имеют одну важную отличительную особенность. Они могут использоваться даже в условиях Крайнего Севера, так как способны нормально функционировать при температуре окружающей среды -60 градусов.

Нержавейку обычно выбирают при строительстве трубопроводных систем для пищевой или химической промышленности. Материал отличается устойчивостью к агрессивным средам и не поддается коррозии. Такие детали просто незаменимы в трубопроводах, где особое внимание уделяется чистоте рабочей среды, а также часто применяются для установки в системы, транспортирующие кислоты.

Предпочтение латунным кранам следует отдавать в том случае, если планируется строительство систем водоснабжения малых диаметров. Элементы, созданные из этого материала, отличаются высокой устойчивостью к воздействию окружающей среды и компактностью.

Современные производители предлагают вниманию потребителя шаровые краны фланцевые с двумя типами корпуса:

• цельносварным;
• разборным.

Первый тип не предусматривает возможность выполнения проверки состояния оборудования. Такие конструкции следует монтировать только на тех участках трубопроводной системы, где параметры среды позволяют использовать весь ресурс крана до списания, т.е. отсутствует необходимость текущих ремонтов и замен, например, уплотнительных колец.

Разборные изделия состоят из ряда деталей и позволяют осуществлять ремонтные работы любой сложности. Единственным их недостатком является более высокая цена.

Шаровые краны фланцевые могут иметь различный механизм управления.

Самым простым является ручка. С ее помощью кран легко переводится в положение «открыто» или «закрыто». Останавливая выбор на таком варианте, следует помнить, что при работе с густыми рабочими средами для поворота штока придется прилагать значительные усилия.

Если сечение трубы превышает 300 мм или работа системы требует точной регулировки потока, необходимо выбирать запорно-регулирующую арматуру, управление которой осуществляется при помощи редуктора. В таких конструкциях поворот штока осуществляется при помощи специального механизма, который приводится в движение путем вращения маховика.

Добиться максимально эффективного регулирования процессов производства можно установив в систему кран с пневмоприводной или электрической системой управления. Они позволяют управлять работой арматуры дистанционно.

При покупке шаровых фланцевых кранов следует отдавать предпочтение продукции, созданной проверенными производителями, которые предоставляют все необходимые сертификаты и дают гарантию на каждое изделие.

Как сделать правильный выбор разработчика

Каждый мечтает просто сидеть, ничего не делая, но получая доход. Такой вариант кажется нереальным. Если вникнуть в сферу инвестиций, заняться ее изучением, можно найти такие финансовые продукты, как хайп-проекты. Благодаря данной системе получится реализовать свои идеи и значительно улучшить материальное состояние. Такая модель работает по принципу Понци. Если говорить понятным языком, это финансовая пирамида, направленная на получение прибыли.

Как выбрать студию для создания HYIP

Заниматься разработкой или запуском данного финансового продукта должны исключительно высококвалифицированные специалисты, которые имеют за плечами багаж знаний, успешные кейсы и не менее 2 лет работы в данной сфере. Особое внимание следует уделить слову «команда». Тут необходимы, как минимум, 10 человек, обязанности которых распределены в строгом порядке. Также не стоит забывать, что всегда есть возможность в магазине скриптов хайпов купить готовый проект и начать зарабатывать уже сегодня. Больше времени потребуется для разработки новой стратегии и запуска веб-ресурса с нуля. Команда Chyip гарантирует квалифицированную помощь и консультации по всем вопросам. Обращайтесь к ним как для заказа нового проекта, так и для покупки уже готового скрипта. Также следует обратить внимание на следующие преимущества команды:

• клиентоориентированность, индивидуальный подход к каждому заказчику;
• внесение всех необходимых правок непосредственно после согласования с клиентом;
• техническая поддержка и модерирование ресурса на протяжении всего срока;
• быстрое реагирование и своевременное устранение всех возможных багов и неполадок;
• настройка и подключения систем шифрования и безопасности;
• отладка платежных систем.

Все вышеперечисленные услуги имеют огромное значение для правильной работы хайпа. К примеру, незначительный баг в системе приема и отправки платежей может лишить заказчика доходов, а инвестора – своевременной выплаты. Это повлечет за собой череду негативных последствий.

На чем следует сделать акцент при создании хайпа

По статистике, многие пользователи Глобальной сети лучше всего воспринимают информацию именно визуально. То есть, они сначала смотрят на общую картинку. Если она их цепляет, то переходят к изучению текстовой информации. Соответственно, графической составляющей следует уделить максимум внимания, не экономя на дизайне. Привлекательный и интересный интерфейс – это уже половина успеха. Вероятность того, что пользователь перейдет именно на такой ресурс, равна 75%. Далее дело за текстовой составляющей. На первом экране прокрутки должна быть изложена основная информация, которая сразу заинтересует клиента, и он начнет изучать сайт. Кроме текста, можно добавить отзывы инвесторов, график выплат процентов и пр. Скидки и более высокое вознаграждение, нежели у конкурентов, тоже играют важную роль в привлечении лида.

Юзабилити сайта (функционал и удобство пользования) должны быть на высоте. Кнопки обратной связи, получения консультации и перехода к оплате всегда должны быть на видных местах. Но не стоит делать их ярко-красными или салатовыми. По статистике, самый удобный цвет для изучения веб-ресурсов и серфинга в интернете – это мягкий голубой. Именно в таком цветовом стиле можно сделать кнопки для связи.

Если предусмотрено получение консультаций на сайте от оператора, то тут должны быть предоставлены все возможные способы связи. Реализуйте чат, добавьте ссылки на аккаунты в социальных сетях, ботов, почту и «Скайп» для обращений. Менеджер обязан иметь прописанный скрипт для разговора с клиентом и фиксировать всю информацию в ЦРМ.

Если нет времени включаться во все это, просто обратитесь за помощью в веб-студию Chyip, и ваш хайп-проект будет настроен и запущен.

10 верных признаков того, что вы принимаете правильные решения | Девин Юстесен

Всю свою жизнь я боролся с одним… нерешительностью. Существует множество различных влияний, которые делают нас всех восприимчивыми к этой довольно жесткой личности, но одна из главных причин заключается в том, что все мы боимся сделать «неправильный» выбор или измениться «неправильным» образом. Но недавно я наткнулся на цитату, в которой говорилось: «Все изменения — это хорошие перемены», и хотя я испытываю сомнения по поводу полной достоверности этой цитаты, я уверен, что основная концепция очень верна.Самодовольство — это смерть, а изменение — это движение, поэтому перемены должны быть хорошими… Верно?

Это наш страх сделать неверный шаг, который часто заставляет нас застывать на месте. Будь то работа, которая нам никогда не нравилась, отношения, в которых мы не чувствуем себя полноценными, или которые мы растем, и даже удержание негативных людей в нашей жизни просто потому, что идея отпустить вещи заставляет нас застывать на месте.

Короткий ответ — ДА! Изменения так хороши для нас! Решение провести ребрендинг, изменить старые привычки и даже дистанцироваться от людей, которые оказывают на нас негативное влияние, — это очень хороший и здоровый поступок.Интересно, что мы думаем, что самое страшное — это просто делать этот выбор, эти решения, меняющие жизнь. Но что я узнал на собственном опыте, так это то, что зачастую именно последствия нашего выбора заставляют нас больше всего сомневаться в вещах.

Я не пробыл на земле так долго (около 25 лет) и на протяжении всей своей жизни уже испытывал парализующий страх нерешительности. Сначала я не могла решить, где я хочу поступить в колледж, что я хочу изучать, с кем я хочу встречаться, за кого я хочу выйти замуж (когда наши отношения начали развиваться в этом направлении), хочу ли я вообще жениться, и, конечно же, чем я хотел заниматься после школы.Я вырос в очень консервативном, любящем и дружелюбном доме. Мы — семья «авторитетов», как я люблю называть себя, где многие из нас чувствуют себя оправданными и квалифицированными, чтобы громко высказывать свое мнение и советы другим членам нашей семьи. Я очень люблю свою семью, но иногда меня беспокоит, что динамика нашей семьи привела к тому, что многие из нас не могут уверенно принимать решения. Хотя мои родители часто призывали нас принимать собственные решения, в каждом опыте всегда было скрытое чувство «но ты должен делать то, что мы тебе сказали».

Я осознал это только тогда, когда подходил к концу учебы в колледже.

Наша реальность сильно зависит, если не полностью, от нашего восприятия. Если вы верите, что что-то хорошее, все будет хорошо. Если вы считаете, что это плохо, будет плохо. Если вы воспринимаете советы своих родителей, друзей, близких людей как Евангелие, они станут Евангелием. Опасный аспект этого состоит в том, что если вы считаете, что ваш выбор «неправильный» или что изменения, которые вы переживаете, «плохие», это может стать именно тем.

Это часто заставляет нас полностью сомневаться в самих себе, терять уверенность и может пролить свет на то, почему многие люди, особенно в моем поколении, боятся делать выбор, большой или маленький.

Наше восприятие оказывает сильное влияние на то, как мы себя чувствуем, как мы думаем и что делаем. При этом важно помнить, что ваше восприятие может быть предвзятым и сильно зависеть от слов других. Хотя эти люди часто имеют в виду самое лучшее и искренне хотят, чтобы мы были счастливы, иногда эти громкие голоса могут заглушить нашу уверенность в себе и уверенность в том, что у нас все хорошо.

Вот почему такие фразы, как «Я горжусь тобой» или «Ты так хорошо выглядишь!» такие вдохновляющие заявления. Эти утверждения подтверждают наше нынешнее восприятие нашей реальности и дают нам уверенность в том, что мы живем правильно для себя. Только когда я услышал эти слова, сказанные мне родителями, я почувствовал подтверждение того, что поступаю правильно со своей жизнью, какой бы сложной или неортодоксальной она ни казалась.

Итак, я начал думать о том, как люди могут взглянуть на свое текущее восприятие и получить «самопроверку», что у них действительно все в порядке! Многие из нас постоянно чувствуют себя неадекватными, отстающими или просто недостаточными.Мы чувствуем, что наш жизненный выбор заставил нас застрять и застрять в нашем нынешнем состоянии жизни, и что именно наш «неудачный» выбор привел нас к этому моменту в жизни. Когда я начал думать обо всех различных чувствах, которые я испытал до и после принятия «больших» жизненных решений, я решил составить список, который напомнил бы нам, что нас достаточно, мы делаем правильный выбор и что мы вовремя. с нашим жизненным путем.

1. Вы хоть немного испугаетесь. Страх — обычное и вполне нормальное чувство перед принятием любого решения.То, что вы боитесь, не означает, что вы принимаете неправильное решение. Чаще всего это признак того, что вы действительно принимаете ПРАВИЛЬНОЕ решение, потому что этот страх подтолкнет вас к росту. Подобно тому, как вас бросают в глубокую часть бассейна, ощущение погружения или плавания часто дает наилучшие и долговременные результаты. Так что примите страх. Добро пожаловать. Не позволяйте этому оставаться, но поймите, что это нормально.
2. Начнут звучать громкие голоса. Люди не хотят, чтобы вы менялись.Мы все любим рутину, и многие люди, хотя их намерения полностью чисты в 90% случаев, хотят, чтобы их друзья и семья тоже остались такими же. Они хотят всегда быть на том же или более высоком уровне, чем вы. Поэтому, когда вокруг вас начнут говорить, что вам «следует» или «не следует» делать, осознайте, что вы, вероятно, делаете очень необходимые шаги в правильном направлении.
3. Вы будете чувствовать себя некомфортно. Будь то начало новой работы, разрыв отношений или сомнение в своих убеждениях, это будет неудобно.Когнитивный диссонанс — очень реальный эффект изменения, но когнитивный диссонанс действительно означает, что изменение негативное. Это просто означает, что вы отказываетесь от некоторых очень укоренившихся установок и вещей, которые являются частью вашего текущего восприятия. Но часто, как самолет, поднимающийся над облаками, вам нужно преодолеть турбулентность и этот дискомфорт, чтобы достичь своего более высокого плана.
4. Вы зададите себе вопрос. Проще говоря, вы хотя бы несколько раз подумаете, что делаете неправильный выбор.Слушайте этот внутренний голос, но помните, что голос, говорящий с вами, основан на вашем текущем восприятии вашей реальности, а не обязательно на том, куда вы хотите пойти.
5. Вы почувствуете, как растет ваша уверенность. Взятие бразды правления собственной жизнью ПОДДЕРЖИВАЕТ вашу уверенность и напоминает вам, что вы способны на столько хорошего в своей жизни и в жизни других.
6. У вас появятся новые замечательные друзья. Уверенность, которую вы начнете укреплять, может только привлечь в вашу жизнь новых людей, и так важно приветствовать этих новых людей в вашем мире.Дорожите воспоминаниями и извлеченными уроками с теми, кто уходит, и приветствуйте новых.
7. Вы будете быстрее принимать все больше и больше решений. Как только мяч начнет катиться, вы почувствуете, что ваша уверенность в том, что вы просто принимаете решения и делаете выбор, растет.
8. Вы почувствуете себя намного счастливее.
9. Вы поймете, что это решение ДОЛЖНО быть принято, и вы не можете себе представить, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы сделали другой выбор.
10. Вам понравится ваша новая реальность.

— Девин Дж.

Если вам понравилась эта статья или что-то еще, что я написал, пожалуйста, поставьте мне лайк и подпишитесь! Я обязательно последую за тобой в ответ!

Как сделать правильный выбор

Что бы вы почувствовали, если бы рассказали личную историю и заметили, что человек, с которым вы разговариваете, на самом деле не слушает? Вы, наверное, не слишком обрадовались бы.

К сожалению, так бывает у многих.Большинство людей не умеют слушать. Они хорошие претенденты. Дело в том, что истинное слушание требует работы — работы больше, чем люди готовы вкладывать. Качественный разговор — это «давать и брать». Однако большинство людей хотят просто отдать — то есть свои слова. Быть принимающим в качестве слушателя может показаться скучным, но это важно.

Когда вы ухаживаете за кем-то и обращаете внимание на то, что он говорит, это знак заботы и уважения. Загвоздка в том, что посещение требует акта воли, который иногда идет вразрез с тем, что наш разум делает естественным образом — бесцельно бродит и думает о чем-то еще, вместо того, чтобы слушать — величайший акт вдумчивости.

Без активного слушания люди часто чувствуют себя неслышанными и непризнанными. Вот почему так важно, чтобы каждый научился лучше слушать.

Что делает людей плохими слушателями?

Хорошим навыкам слушания можно научиться, но сначала давайте взглянем на некоторые вещи, которые могут сделать вас плохим слушателем.

1. Вы хотите поговорить с самим собой

Ну, а кто не хочет? Нам всем есть что сказать, правда? Но когда вы смотрите на кого-то, притворяющегося, что слушает, в то время как он все это время мысленно планирует все удивительные вещи, которые собираются сказать, это оказывает медвежью услугу оратору.

Да, возможно, то, что говорит собеседник, не самое захватывающее в мире. Тем не менее, они заслуживают того, чтобы быть услышанными. У вас всегда есть возможность направить разговор в другое русло, задав вопросы.

Хочу поговорить — это нормально. Это даже нормально. Однако имейте в виду, что когда подойдет ваша очередь, вы захотите, чтобы кто-нибудь вас выслушал.

2. Вы не согласны с тем, что говорят

Это еще одна вещь, которая делает вас неадекватным слушателем — слышите то, с чем вы не согласны, и немедленно отключаетесь.Затем вы подстерегаете, чтобы сказать говорящему, насколько он неправ. Вам не терпится доказать, что оратор ошибается. Вы думаете, что, как только вы скажете свою «правду», другие узнают, насколько ошибается говорящий, поблагодарить вас за то, что вы их поправили, и побудят вас уточнить то, что вы хотите сказать. Мечтать.

Несогласие с вашим оратором, каким бы неприятным оно ни было, не является причиной отказываться от него и готовиться к тому, чтобы извергнуть свое потрясающее опровержение. Слушая, вы можете почерпнуть интересную крупицу информации, о которой раньше не знали.

3. Пока вы «слушаете», вы занимаетесь пятью другими делами.

Невозможно слушать кого-то, когда вы пишете текстовые сообщения, читаете, играете в судоку и т. Д. Но люди делают это все время — я знаю, что имеют.

На самом деле я пытался сбалансировать свою чековую книжку, делая вид, что слушаю человека на другой линии. Не сработало. Мне приходилось постоянно спрашивать: «Что ты сказал?» Я могу признать это только сейчас, потому что я уже редко это делаю. Благодаря работе мне удалось научиться лучше слушать.Это требует большой концентрации, но оно того стоит.

Если вы действительно собираетесь слушать, то вы должны: l isten ! М. Скотт Пек, доктор медицины, в своей книге «Дорога без путешествий» говорит: «Вы не можете по-настоящему слушать кого-либо и одновременно делать что-то еще». Если вы слишком заняты, чтобы на самом деле слушать, сообщите оратору и договоритесь о другом времени, чтобы поговорить. Вот так все просто!

4. Вы назначаете себя судьей

Пока вы «слушаете», вы решаете, что говорящий не понимает, о чем он говорит.Как «эксперт» вы знаете больше. Итак, какой смысл даже слушать?

Для вас единственный звук, который вы слышите, когда решаете, что они неправы, это: « Бла, бла, бла, бла, бла !» Но прежде чем ударить молотком, знайте, что у вас может не быть всей необходимой информации. Для этого вам нужно действительно слушать, не так ли? Также убедитесь, что вы не судите кого-то по его акценту, тому, как он звучит, или структуре предложений.

Моему отцу почти 91 год. Его английский иногда немного ломается и его трудно понять.Люди ошибочно полагают, что он не понимает, о чем говорит, — они совершенно ошибаются. Мой отец — очень умный человек, для которого английский является вторым языком. Он знает, что говорит, и прекрасно понимает язык.

Имейте это в виду, слушая иностранца или кого-то, кому, возможно, трудно выразить свои мысли словами.

Теперь вы знаете некоторые вещи, которые важны для низшего слушателя. Если ни один из вышеперечисленных пунктов вам не понравился, отлично! Вы лучше всех слушаете.

Как стать лучше слушателем

Однако ради разговора давайте просто скажем, что, возможно, вам нужно немного поработать в отделе слушания, и после прочтения этой статьи вы принимаете решение стать лучше. Что же вам нужно сделать, чтобы это произошло? Как ты можешь лучше слушать?

1. Обратите внимание

Хороший слушатель внимателен. Они не смотрят в часы, не в телефон и не думают о планах на ужин. Они сосредоточены и обращают внимание на то, что говорит другой человек.Это называется активным слушанием.

Согласно «Необходимым навыкам», «активное слушание предполагает слушание всеми органами чувств. Помимо уделения полного внимания говорящему, важно, чтобы «активный слушатель» также «видел», что он слушает — в противном случае говорящий может сделать вывод, что то, о чем он говорит, слушателю неинтересно ».

Как я уже говорил, блуждание ума — это нормально. В конце концов, мы люди. Но хороший слушатель снова обуздает эти мысли, как только заметит, что их внимание ослабевает.

Здесь я хочу отметить, что вы также можете «слушать» телесные сигналы. Вы можете предположить, что если кто-то продолжает смотреть на часы или через плечо, его внимание не сосредоточено на разговоре. Главное — просто обращать внимание.

2. Используйте позитивный язык тела

Вы можете многое сделать по языку тела человека. Им интересно, скучно или тревожно?

Язык тела хорошего слушателя открыт. Они наклоняются вперед и проявляют любопытство к тому, что говорится. Выражение их лица — улыбка, проявление беспокойства, сочувствие и т. Д.Они дают говорящему понять, что его слышат.

Люди говорят что-то по какой-то причине — им нужна обратная связь. Например, вы говорите своему супругу: «У меня был действительно тяжелый день!» а ваш муж продолжает просматривать свою ленту новостей, кивая головой. Не лучший ответ.

Но что, если бы ваш муж посмотрел вверх вопросительно, положил телефон и сказал: «О, нет. Что случилось?» Как бы тогда себя чувствовать? Ответ очевиден.

Согласно Алану Герни,

«Активный слушатель уделяет все внимание говорящему и гарантирует, что он понимает передаваемую информацию.Вас не отвлекают входящий звонок или обновление статуса в Facebook. Вы должны присутствовать в настоящем моменте.

Язык тела — важный инструмент для обеспечения этого. Правильный язык тела делает вас более активным слушателем и, следовательно, более «открытым» и восприимчивым к тому, что говорит говорящий. В то же время это означает, что вы их слушаете ».

3. Не перебивайте говорящего

Я уверен, что вы не захотите оказаться в середине предложения только для того, чтобы увидеть другого человека, поднявшего палец или открытый рот, готового вступить в ваше незаконченное словоблудие.Это грубо и вызывает беспокойство. Скорее всего, вам захочется поспешить с тем, что вы говорите, чтобы закончить предложение.

Перебивать — признак неуважения. По сути, он говорит: «То, что я должен сказать, гораздо важнее, чем то, что вы говорите». Когда вы прерываете говорящего, он чувствует разочарование, торопливость и незначительность.

Прерывание говорящего для того, чтобы согласиться, не согласиться, спорить и т. Д., Заставляет говорящего терять понимание того, что он говорит. Это очень неприятно.Все, что вы хотите сказать, можно подождать, пока это не сделает другой человек.

Будьте вежливы и дождитесь своей очереди!

4. Задавайте вопросы

Задавайте вопросы — это один из лучших способов показать, что вы заинтересованы. Если кто-то рассказывает вам о своей лыжной поездке к Мамонту, не отвечайте словами «это хорошо». Это показало бы отсутствие интереса и неуважение. Вместо этого вы можете спросить: «Как долго ты катаешься на лыжах?» «Вам было трудно учиться?» «Что вам больше всего понравилось в поездке?» и т.п.Этот человек будет высоко ценить вас и считать вас отличным собеседником, если вы зададите несколько вопросов.

5. Просто слушайте

Это может показаться нелогичным. Когда вы с кем-то разговариваете, обычно это происходит взад и вперед. Иногда от вас требуется только слушать, улыбаться или кивать головой, и ваш говорящий будет чувствовать, что его действительно слышат и понимают.

Однажды я сидел с клиентом 45 минут, не говоря ни слова. Она пришла ко мне в офис в беде.Я усадил ее, и она тихонько заплакала. Я сел с ней — это все, что я сделал. В конце сеанса она встала, сказала мне, что чувствует себя намного лучше, а затем ушла.

Должен признать, что 45 минут, не говоря ни слова, было непросто. Но ей не нужно было, чтобы я что-то говорил. Ей нужно было безопасное пространство, в котором она могла бы проявлять эмоции, не прерывая, не осуждая и не пытаясь что-то «исправить».

6. Запоминание и продолжение

Чтобы быть хорошим слушателем, нужно помнить, что вам сказал говорящий, а затем следовать им.

Например, в недавнем разговоре с вашим коллегой Джейкобом он сказал вам, что его жена получила повышение по службе и что они собираются переехать в Нью-Йорк. В следующий раз, когда вы столкнетесь с Джейкобом, вы можете сказать: «Привет, Джейкоб! Что случилось с повышением твоей жены? На этом этапе Джейкоб будет знать, что вы действительно слышали то, что он сказал, и что вам интересно посмотреть, как все обернется. Какой подарок!

Согласно новому исследованию, «люди, которые задают вопросы, особенно уточняющие, могут стать лучшими менеджерами, получить лучшую работу и даже выиграть вторые свидания.”

Проявить заботу так просто. Просто запомните несколько фактов и следуйте им. Если вы будете делать это регулярно, у вас появится больше друзей.

7. Сохраняйте конфиденциальность информации в тайне.

Если вы действительно хотите быть лучшим слушателем, слушайте внимательно. Если то, что вы слышите, является конфиденциальным, сохраняйте его, как бы ни было заманчиво рассказать об этом кому-то еще, особенно если у вас есть общие друзья. Быть хорошим слушателем — значит быть надежным и деликатным в отношении общей информации.

Все, что вам говорят конфиденциально, не подлежит разглашению. Заверьте докладчика, что его информация хранится у вас. Они будут чувствовать облегчение от того, что у них есть кто-то, с кем они могут разделить свое бремя, не опасаясь, что оно выйдет наружу.

Сохранение чьего-либо доверия помогает углубить ваши отношения. Кроме того, «одним из наиболее важных элементов конфиденциальности является то, что она помогает укреплять и развивать доверие. Это потенциально обеспечивает свободный обмен информацией между клиентом и работником и признает, что личная жизнь клиента и все проблемы и проблемы, которые у него есть, принадлежат им.

Будьте как терапевт: слушайте и воздерживайтесь от суждений.

ПРИМЕЧАНИЕ : я должен добавить здесь, что, хотя терапевты сохраняют конфиденциальность всего в сеансе, есть исключения:

1. Если клиент может представлять непосредственную опасность для себя или других.
2. Если клиент подвергает опасности население, которое не может защитить себя, например, в случае жестокого обращения с детьми или пожилыми людьми.

8. Поддерживайте зрительный контакт

Когда кто-то говорит, он обычно говорит то, что считает значимым.Они не хотят, чтобы их слушатель читал текст, смотрел на их ногти или наклонялся, чтобы погладить собаку на улице. Оратор хочет, чтобы все смотрели на него. Это дает им понять, что то, что они говорят, имеет ценность.

Зрительный контакт очень эффективен. Он может передать многое, ничего не сказав. В настоящее время это как никогда важно в связи с пандемией Covid-19. Люди не могут видеть ваше лицо целиком, но определенно могут читать по вашим глазам.

Под зрительным контактом я не имею в виду жесткий, жуткий взгляд — достаточно взглянуть в сторону говорящего.Сделайте так, чтобы в следующий раз, когда вы будете в разговоре, поддерживать зрительный контакт с говорящим. Избегайте соблазна смотреть куда угодно, только не в лицо. Я знаю, что это нелегко, особенно если тебе не интересно, о чем они говорят. Но, как я уже сказал, вы можете перенаправить разговор в другое русло или просто дать человеку понять, что вам нужно действовать.

Заключительные мысли

Внимательное слушание укрепит вашу связь с кем угодно в вашей жизни. Сейчас, более чем когда-либо, когда люди настолько разобщены из-за смартфонов и социальных сетей, навыки слушания имеют решающее значение.

Вы можете построить лучшие, более честные и глубокие отношения, просто присутствуя при этом, уделяя внимание и задавая вопросы, которые заставят говорящего почувствовать, что то, что он должен сказать, имеет значение.

А разве это не великая цель? Чтобы люди чувствовали себя значимыми? Итак, выходите и начинайте оттачивать свои навыки слушания. У тебя два отличных уха. А теперь пользуйся ими!

Дополнительные советы о том, как лучше слушать

Автор фотографии: Джошуа Родригес через unsplash.com

Вот как перестать постоянно сомневаться в себе

Когда дело доходит до поиска торговых стоек для сделок или обмена своим мнением, когда меня спрашивают, я довольно решителен и прямолинеен — я знаю, чего хочу, и знаю, что хочу сказать.Но когда дело доходит до заказа ужина или подготовки к какой-либо конфронтации, мне всегда интересно, было ли решение, которое я принял, правильным.

Я не могу не задаться вопросом, способствовала ли наша культура, основанная на цифровых технологиях, где мы постоянно сталкиваемся с бесконечными вариантами людей, с которыми можно встречаться, или вещей, которые нужно покупать, думать или делать каждую секунду каждого дня, также каким-то образом угадывание как побочный эффект. Имея так много всего на выбор в каждом аспекте нашей жизни, трудно не задаться вопросом, может ли быть лучший вариант прямо за углом.

Почему мы сомневаемся в себе?

«Люди сомневаются в себе, потому что думают, что есть« правильные »и« неправильные »ответы или способы делать что-то. Поскольку они верят, что есть идеальный ответ на проблему, они попадают в загадку, ставя под сомнение свои решения и задаваясь вопросом, выбрали ли они «правильный» курс », — говорит Дженнифер Гуттман, клинический психолог из Нью-Йорка и Вестпорта, штат Коннектикут. и автор книги «Путь к устойчивому удовлетворению жизнью».

Второе предположение может продемонстрировать боязнь приверженности результату.«Это форма отказа от принятия решения», — объясняет Гуттман. «Передача ответственности за решения другим подрывает нашу способность верить в нашу способность справляться с неожиданными результатами и развивать уверенность в себе и чувство собственного достоинства».

Санам Хафиз, нейропсихолог и преподаватель Колумбийского университета, думает так же. «Второе предположение — это форма неуверенности, беспокойства и неуверенности в том, приняли ли вы правильное решение или нет», — говорит Хафиз, добавляя, что склонность к второстепенным догадкам в некоторой степени распространена среди людей, которые это делают.«Люди, которые склонны сомневаться в себе, обычно не делают этого изолированно. Это имеет тенденцию проникать в большую часть их жизни. Это может быть столь же тривиально, как то, стоило ли вам покупать красную рубашку вместо черной, или столь же серьезно, как если бы вы взяли работу X вместо работы Y, или даже если бы вы вышли замуж за правильного супруга ».

Стремление к сомнению может быть унаследовано или вызвано вашим воспитанием. «Отчасти это может быть связано с проблемами происхождения семьи», — говорит Хафиз. «Ваши родители сомневались в ваших способностях принимать решения? Принижали ли родители вас за «неправильные» решения, которые вы приняли в своей жизни? Жили ли вы с супругом или партнером, который постоянно говорит вам, что «вы ничего не можете понять?» »

Это также может усиливаться чувством сожаления.«Когда люди достигают определенного возраста, они могут оглянуться на свой выбор и решить, были ли они« хорошими »или« плохими », — говорит Хафиз. «Люди, которые считают, что они сделали неразумный, небезопасный, глупый или опрометчивый выбор, с большей вероятностью усомнятся в своих собственных догадках. Те, кто считает, что до сих пор сделали правильный выбор в своей жизни, с большей вероятностью будут уверены в своих решениях ».

Беспокоит, когда оно чрезмерно.

Согласно исследованиям, хронические сомнения могут указывать на более серьезные проблемы с психическим здоровьем.Исследование 2003 года, опубликованное в журнале «Личность и индивидуальные различия», показало, что «те, кто постоянно сомневается в собственном суждении, особенно подвержены широкому спектру психологических проблем, таких как перепады настроения, низкая самооценка, тревога и депрессия». Также было обнаружено, что «сомневающиеся в себе могут быть более восприимчивыми к депрессии, потому что они часто чувствуют, что жизнь выходит из-под их контроля».

Постоянные или привычные сомнительные предположения также могут быть парализующей формой самосаботажа, нарушая наше чувство внутреннего покоя и заставляя нас чрезмерно анализировать то, что мы говорим, отправляем электронные письма, текстовые сообщения, выбираем и общаемся, — говорит Хафиз.

По иронии судьбы, Гутман говорит, что все эти беспокойства обычно напрасны. «Это напрасная трата драгоценной умственной энергии, которую можно использовать, чтобы справиться, если ваш выбор пойдет не так, вместо того, чтобы сомневаться в том, какой выбор был сделан, а какой нет», — говорит она.

Некоторые догадки — не всегда плохо

Положительная сторона сомнений иногда заключается в том, что они могут указывать на то, что вы вдумчивы или перфекционист, и иногда это может сослужить вам хорошую службу. «Второе предположение может быть положительным (в умеренных количествах), если оно предотвращает импульсивные действия», — говорит Хафиз.«Например, если вы собираетесь купить дом и видите тот, который вам нравится, но он немного превышает ваш бюджет, может быть полезно перестать думать о том, чтобы не покупать этот дом. Еще одно преимущество состоит в том, что это помогает вам остановиться и взвесить все за и против. Это может сделать нас более осознанными и научить нас на своих ошибках ».

Связанные

3 способа перестать сомневаться в себе

Итак, как мы можем научиться перестать сомневаться в себе, если мы делаем это слишком много? Вот несколько способов изменить свой мыслительный процесс.

1. Составьте список плюсов и минусов.

Хафиз говорит, что когда вы сталкиваетесь с решением — независимо от того, насколько оно маленькое или большое — оно помогает свести на нет нерешительность и катастрофическое мышление с помощью списка плюсов и минусов. «Практикуйтесь с небольшими решениями, которые не повлияют на вашу жизнь», — говорит она. «Научитесь больше доверять себе и руководствуйтесь своим инстинктом. Не сосредотачивайтесь на прошлых ошибках, по которым вы могли принять неверное решение. Поймите, что большинство решений не являются необратимыми. Никто не прав на 100 процентов, и вы тоже.

2. Напомните себе, что не всегда есть неправильный или правильный ответ.

Гутман также говорит, чтобы напомнить себе, что нет правильного или неправильного ответа на то, о чем вы могли бы догадаться. «Любой, кто ведет себя так, будто есть правильный или неправильный ответ, действует так только потому, что он либо хочет узаконить свое положение, заставляя кого-то поступать так же, как он, либо потому, что он пытается спасти вас от страха, который у них есть, что вы можете испытайте негативный результат от принятого вами решения.Однако любой, кто вмешивается в ваше решение, подрывает вашу веру в вашу способность а) принимать решения и б) справляться с результатами этих решений. Все решения можно изменить, если у вас есть гибкость мышления, позволяющая решать проблемы по-своему, добиваясь результата, который вам не нравится ».

3. Помните, ни у кого нет хрустального шара.

Прежде всего, простите клише, но здесь нет хрустального шара, и ретроспективно 20/20, так что вы также можете верить в свои инстинкты.«У вас есть собственный отпечаток пальца и собственная ДНК, и никто не знает, как лучше всего действовать для вас, кроме вас», — говорит Гуттман. «Все решения основаны на предположениях в меру наших возможностей со знанием самих себя. Любой, кто говорит вам, что большая часть решений не основывается на предположениях, не честен ни с вами, ни с самими собой ».

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram

4 шага, которые помогут вам быстрее принять трудное решение

Большинство людей ненавидят принимать решения. Это почему?

Они слишком усложняют. Страх выбрать неправильный вариант приводит к периоду неопределенности, когда ничего не делается, а проблема, кажется, становится все больше и больше.

Этот вид прокрастинации — это то, с чем я хорошо познакомился, работая тренером по принятию решений.(Да, это настоящая работа.) Я видел, как люди принимали простое и прямое решение и превращали его в невозможное — все из страха.

Вот четыре вещи, которые я узнал, которые помогут вам сделать любой трудный выбор лучше и быстрее (и без этих узлов в животе).

1. Разберитесь в том, чего вы действительно хотите.

Решайте, знайте самого себя. Я понял, что ожидание часто означает, что вам не нравится ни один из вариантов, потому что они не подходят для вас.Допустим, есть два варианта, которые имеют смысл на бумаге (например, выбор между возвращением в школу и повышением по службе). Настоящая причина, по которой кто-то может быть не в состоянии принять решение, заключается в том, что ни один из вариантов не является тем, чего он на самом деле хочет. Может, он действительно хочет работать в совершенно новой сфере. Может быть, перспектива еще два года в школе наполняет его страхом. Может, он больше всего хотел бы быть отцом-домоседом.

Итак, когда вы застряли между возможностями, подумайте о том, чего вы действительно хотите.Например, если вы не уверены в смене карьеры, спросите себя, что вам нравится в вашей нынешней должности и той должности, которую вы обсуждаете.

Если вы ответили, что ваша текущая работа вам нравится, но зарплата в новой области звучит потрясающе — ваш ответ не обязательно выбирать между двумя, а просить вашего менеджера о повышении. (И, очевидно, предпримите необходимые шаги, чтобы это произошло.)

2. Не выбирайте что-то только потому, что вам «положено»

Как только вы определите, чего вы действительно хотите, вам нужно будет заглушить голоса в ваша голова — или скептически настроенных людей в вашей жизни — которые говорят вам, что вы должны захотеть чего-то еще.Например, у меня была клиентка, которой предложили престижную стипендию в Колумбии, и это была возможность, за которую она так ждала, когда подала заявку. Но к тому времени, когда было принято решение, ее работа дома набирала обороты, у нее был отличный наставник, который вкладывал средства в развитие ее карьеры, и она была взволнована и рада своей нынешней ситуации.

Как личность Типа А, привыкшая добиваться успеха, в ней укоренилось стремление использовать такие возможности, как впечатляющее общение. Вместе мы поняли, что она больше не хочет ехать, но она почувствовала себя плохо, отказавшись от предложения.В конце концов, она решила остаться, и, чтобы убедиться, что она ни о чем не жалеет, мы разработали для нее план, чтобы она действительно сосредоточилась на максимальном использовании ее возможностей на ее нынешней работе.

Итак, если вы чувствуете давление, заставляя принять решение о том, что выглядит как хорошо, сделайте шаг назад и проанализируйте свои рассуждения. Если вы не можете дать хороший ответ, значит, он не для вас.

3. Помните, что делать что-то важнее ничего не делать

Это верно в 99% случаев. У меня есть клиенты, которые были парализованы своей неспособностью понять, чем они хотят зарабатывать на жизнь.Таким образом, они работают на работе, которая оплачивает счета, но ничего не делает для их карьерного роста. Они так боятся пойти не на ту работу, что проходят годы, а они все еще работают в кафе или страдают на той же работе, что и в колледже.

А теперь представьте альтернативный сценарий. Представьте, что кто-то берется за работу, которая, по ее мнению, не входит в область ее мечты, но она продолжает ее развивать. Она продвигается в компании, ведет проекты, составляет свое резюме. Спустя два года она решает, что карьера не для нее и что она хотела бы попробовать что-нибудь еще.Теперь она начнет поиск работы с поддающихся количественной оценке навыков и достижений, которые она сможет использовать для поддержки своего заявления на следующую работу, на которую она подает заявку. Да, она проработала столько же лет, что и человек в кофейне, но у нее есть новые и другие навыки, которые она может показать.

4. Практикуйте решительность

Те же клиенты, у которых возникают серьезные вопросы (например, должен ли я бросить работу и начать свой бизнес?), Часто проводят целый день, решая, когда им пойти в спортзал.Вы знаете, кто вы: вы тратите больше времени на просмотр Netflix, чем на просмотр получасового шоу. Или вы продолжаете говорить официанту, что да, вам еще нужно время, прежде чем вы решите, что вы хотите заказать.

Если вы хронически нерешительны, наращивайте мышцы принятия решений, начав с малого. Дайте себе 30 секунд, чтобы решить, что вы будете есть на ужин, какой фильм посмотреть или хотите ли вы выйти сегодня вечером. Выполните это решение. Повторить. Затем займитесь большим делом.

Это вызывает у вас беспокойство? Спросите себя, какой будет худший сценарий, если вы ошибетесь. Другими словами, если вы выбрали плохой фильм, вы можете выключить его или выбрать другой фильм в следующий раз. Если ваш обед тусклый, попробуйте что-нибудь другое на ужин. Своевременное принятие небольших решений поможет вашему мозгу быстрее обдумывать вопросы.

Никто не принимает идеальных решений в 100% случаев. Мы встречаемся не с теми людьми, остаемся на работе дольше, чем следовало бы, мы заказываем не тот десерт.Но действие работает в вашу пользу, а бездействие — никогда. Когда вы откладываете принятие решения, потому что боитесь напортачить, ничего не меняется. Но когда вы проявляете инициативу, вы выбираете двигаться вперед — и это одно из лучших решений, которые вы можете принять.

Фотография идущего человека любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Бесполезный способ найти «единственного»

Никто не сможет оценить вашу ценность как личность, если вы не цените в первую очередь себя. А забота о себе, когда она делается без нужды, — это то, что демонстрирует, что вы цените себя.

Есть тонкая грань между заботой о себе по правильным и неправильным причинам. Если вы делаете то, что я описываю ниже, чтобы понравиться другим, вы уже проиграли (помните, это плохое поведение). Вам следует позаботиться о себе, потому что вы искренне хотите быть здоровым, умным, разносторонним человеком, чтобы быть здоровым, умным, разносторонним человеком, который ценит вашу самооценку выше того, что о вас думают другие.

Подумайте об этом так: человека не полюбят вас, пока вы не полюбите себя.

Итак, с учетом сказанного, вот список некоторых из основных областей вашей жизни, на которых вам следует сосредоточиться в первую очередь (если вы еще этого не сделали):

Здоровье

Забота о своем физическом и психическом здоровье — это самый важный шаг, который вы можете сделать для улучшения своей жизни. Это оказывает самое сильное и долговременное влияние практически на все сферы вашей жизни, включая свидания и отношения. ³

Помимо того, что вы выглядите лучше, правильное питание и регулярные физические упражнения просто улучшают ваше самочувствие изо дня в день.Когда вы чувствуете себя лучше, когда у вас больше энергии и ваше настроение немного улучшается, становится намного легче вытащить задницу из дома в мир, чтобы вы могли искренне и уверенно общаться с людьми. С тобой также приятнее быть рядом. ⁴

И если у вас есть прошлые травмы или психологические проблемы, которые необходимо решить, сделайте это. Поговорите с друзьями и родственниками и получите терапию, если она вам понадобится. ⁵ В конечном итоге вы единственный, кто может помочь себе больше всего, но ничего страшного, если вам понадобится небольшая помощь в этой области.Позаботьтесь об этом.

Финансы

Деньги — главный источник стресса для многих людей. На самом деле это может быть настолько стрессовым, что большинство людей в конечном итоге вообще игнорируют многие свои финансовые проблемы. Это, в свою очередь, ведет к порочному кругу, когда игнорирование ваших денежных проблем только усугубляет их, и вы в конечном итоге становитесь еще более напряженным со временем.

Такой длительный стресс делает вас менее привлекательным. Это истощает вашу энергию, вызывает проблемы со здоровьем, ⁶ и, как правило, делает вас членом.Итак, если это относится к вам, пора серьезно задуматься о своих финансах.

Узнайте о личных финансах. Сократите отходы и найдите способы заработать больше денег в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Откройте сберегательный счет на случай чрезвычайных ситуаций. Выплачивать долги как можно быстрее. Изучите основы инвестирования.

Короче говоря, займитесь этой областью своей жизни, чтобы она не утомляла вас в других областях.

Карьера

Откровенно говоря, никто не хочет находиться рядом с кем-то — не говоря уже о том, чтобы встречаться с кем-то, — кто все время жалуется на свою работу.Послушайте, я понимаю, не каждый может завтра получить работу своей мечты или начать бизнес на миллиард долларов. Все мы рождены с разным уровнем необработанных талантов в той или иной области, и иногда наши таланты и увлечения можно превратить в карьеру. В других случаях нам приходится работать на «нормальной» работе, чтобы сводить концы с концами и развивать свои таланты и увлечения на стороне.

Но независимо от вашей текущей ситуации, вы можете предпринять какие-то действия прямо сейчас, чтобы найти значимую работу, которая вам нравится, или, по крайней мере, работу, которой вы не боитесь.Подайте заявку на новую работу. Посещайте ярмарки вакансий и общайтесь с людьми. Берите уроки и развивайте полезные навыки, которые вам нравятся. Узнайте, как лучше пройти собеседование и как договориться о лучших условиях найма.

Общественная жизнь

Если вы каждые выходные приходите в одни и те же три или четыре бара с одними и теми же тремя или четырьмя людьми, а затем удивляетесь, почему вы не можете встретить интересных, привлекательных людей, с которыми вы можете общаться, — ну, просто подумайте, насколько это отсталость для момент.

Развитие активной общественной жизни не только делает жизнь более полноценной и приятной, но и позволяет вам общаться с большим количеством (и разных) людей, повышая ваши шансы встретить того, с кем вы общаетесь.

Я расскажу об этом подробнее в следующем разделе, а пока несколько идей, которые помогут вам начать, — это такие вещи, как изучение новых хобби и интересов, посещение художественного класса, запись в боевые искусства или йогу, вступление в общественную спортивную лигу. и т. д. Делайте то, что вам нравится, и общайтесь с людьми. Это очень окупится во всех сферах вашей жизни.

***

Вы заметите, что для развития всех этих областей требуется немало времени и усилий. Фактически, вы, вероятно, никогда не перестанете работать над каждым из них в той или иной степени, и это нормально.Лучший способ справиться с этими областями вашей жизни — это выработать вокруг них здоровые и последовательные привычки.

И дело не в том, чтобы достичь состояния нирваны в своей жизни, когда у вас есть шесть кубиков пресса, миллиард долларов и плотный график общения с тысячами друзей, а затем, НАКОНЕЦ, вы внезапно найдете настоящую любовь. Дело в том, чтобы просто всегда работать над тем, чтобы быть лучшей версией себя, которой вы можете быть в любой момент.

Похудание: выбор диеты, которая подходит именно вам

Похудение: выбор диеты, которая подходит именно вам.

Не поддавайтесь на уловки, когда речь идет о похудании.Внимательно оцените диету, чтобы выбрать ту, которая вам подходит.

Персонал клиники Мэйо

Когда дело доходит до похудения, в советах нет недостатка. Журналы, книги и веб-сайты обещают, что вы навсегда потеряете желаемый вес, используя диеты, исключающие жир или углеводы, или диеты, рекламирующие суперпродукты или специальные добавки.

С таким количеством противоречащих друг другу вариантов, как узнать, какой подход может вам подойти? Вот несколько советов по выбору программы похудания.

Привлекайте своего врача к вашим усилиям по снижению веса

Перед тем, как начать программу похудания, поговорите со своим врачом. Ваш врач может рассмотреть ваши медицинские проблемы и лекарства, которые могут повлиять на ваш вес, и дать рекомендации по программе для вас. И вы можете обсудить, как безопасно заниматься спортом, особенно если у вас есть физические или медицинские проблемы, или вы испытываете боль при выполнении повседневных задач.

Расскажите врачу о своих предыдущих попытках похудеть. Откровенно говорите о модных диетах, которые вас интересуют.Ваш врач может направить вас в группы поддержки для похудения или к зарегистрированному диетологу.

Учитывайте личные потребности

Не существует единой диеты или плана похудания для всех. Но если вы учтете свои предпочтения, образ жизни и цели по снижению веса, вы, вероятно, найдете план, который сможете адаптировать к своим потребностям.

Перед тем, как начать программу похудания, подумайте о:

• Диеты, которые вы пробовали. Что вам в них понравилось или не понравилось? Удалось ли вам соблюдать диету? Что сработало или не сработало? Как вы себя чувствовали физически и эмоционально во время диеты?
• Ваши предпочтения. Вы предпочитаете выполнять программу по снижению веса самостоятельно или вам нужна поддержка группы? Если вам нравится групповая поддержка, вы предпочитаете онлайн-поддержку или личные встречи?
• Ваш бюджет. Некоторые программы похудания требуют, чтобы вы покупали пищевые добавки или пищу, посещали клиники по снижению веса или посещали собрания поддержки. Соответствует ли стоимость вашему бюджету?
• Прочие соображения. Есть ли у вас какое-либо заболевание, например диабет, болезнь сердца или аллергия? Есть ли у вас культурные или этнические требования или предпочтения в отношении еды?

Найдите безопасную и эффективную программу похудения

Заманчиво согласиться на обещания быстрой и драматической потери веса, но медленный и устойчивый подход легче поддерживать и обычно в долгосрочной перспективе превосходит быструю потерю веса.Типичная рекомендация — снижение веса на 0,5–2 фунта (0,2–0,9 кг) в неделю.

В некоторых ситуациях более быстрая потеря веса может быть безопасной, если все сделано правильно — например, очень низкокалорийная диета под медицинским наблюдением или краткая фаза быстрого старта плана здорового питания.

Успешная потеря веса требует долгосрочных обязательств по внесению изменений в здоровый образ жизни в еде, физических упражнениях и поведении. Модификация поведения жизненно важна и может оказать наибольшее влияние на ваши долгосрочные усилия по снижению веса.

Обязательно выберите план, с которым вы сможете жить. Ищите эти функции:

• Гибкость. Гибкий план не запрещает определенные продукты или группы продуктов, но вместо этого включает в себя разнообразные продукты из всех основных групп продуктов питания. Здоровая диета включает овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, нежирные источники белка, орехи и семена. Гибкий план позволяет при желании время от времени делать разумные послабления. В нем должны быть представлены продукты, которые вы можете найти в местном продуктовом магазине и которые вам нравятся.Однако следует ограничить употребление алкоголя, сладких напитков и сладостей с высоким содержанием сахара, поскольку содержащиеся в них калории не обеспечивают достаточного количества питательных веществ.
• Остаток. Ваш план должен включать достаточное количество питательных веществ и калорий. Употребление большого количества определенных продуктов, таких как грейпфрут или мясо; резкое сокращение калорий; или исключение целых групп продуктов, таких как углеводы, может вызвать проблемы с питанием. Безопасная и здоровая диета не требует чрезмерного количества витаминов или добавок.
• Симпатия. Диета должна включать продукты, которые вам нравятся и которые вам нравятся на всю жизнь, а не те, которые вы можете переносить в течение всего плана. Если вам не нравится еда, указанная в плане, если план слишком строгий или если он станет скучным, вы, вероятно, не будете его придерживаться, поэтому потеря веса в долгосрочной перспективе маловероятна.
• Деятельность. Ваш план должен включать физическую активность. Упражнения и меньшее количество калорий могут помочь похудеть. Упражнения также имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе противодействуют потере мышечной массы, которая происходит при похудании.И упражнения — важный фактор в поддержании потери веса.

Какие есть варианты?

В таблице ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных диет. Есть совпадения, но большинство планов можно разделить на несколько основных категорий.

Исследования, сравнивающие различные программы по снижению веса, показали, что большинство программ приводит к снижению веса в краткосрочной перспективе по сравнению с отсутствием программы. Различия в похудании между диетами обычно невелики.

Тип диеты и примеры	Гибкий	Питательно-сбалансированный	Устойчивое развитие в долгосрочной перспективе
DASH = диетические подходы к остановке гипертонии, HMR = ресурсы управления здравоохранением.
Сбалансированный (DASH, клиника Майо, Средиземноморье, диетологи)	Да. Нет запрещенных продуктов.	Да.	Да. Акцент делается на постоянные изменения образа жизни.
Высокопротеиновый (Дюкан, Палео)	Нет. Подчеркивает нежирное мясо, молочные продукты.	Возможны дефекты по очень ограниченным планам.	Возможно. Но со временем может быть трудно придерживаться диеты.
Низкоуглеводный (Аткинс, Саут-Бич)	Нет. Углеводы ограничены; жиры или белки или и то, и другое подчеркнуто.	Возможны дефекты по очень ограниченным планам.	Возможно. Но со временем может быть трудно придерживаться диеты.
Обезжиренное (Орниш)	Нет. Общий жир ограничен; использование большинства продуктов животного происхождения запрещено.	Да.	Возможно. Но со временем может быть трудно придерживаться диеты.
Заменитель пищи (Дженни Крейг, HMR, Medifast, Nutrisystem, SlimFast)	Нет. Замещающие продукты заменяют одно- или двухразовое питание.	Возможно. Баланс возможен, если вы выбираете здоровую пищу.	Возможно. Стоимость продукции варьируется; некоторые могут быть непомерно дорогими.
Очень низкокалорийный (Optifast)	Нет. Калорийность строго ограничена, обычно 800 или меньше калорий в день.	№	Нет. Диета предназначена только для кратковременного приема под наблюдением врача.

Задайте себе эти вопросы при оценке планов похудания

Прежде чем приступить к плану похудания, найдите время, чтобы узнать о нем как можно больше. То, что диета популярна или ее придерживаются ваши друзья, не означает, что она вам подходит. Сначала задайте эти вопросы:

• Что входит? Предлагает ли план руководство, которое вы можете адаптировать к вашей ситуации? Требуется ли покупка специального питания или пищевых добавок? Предлагает ли он онлайн или личную поддержку? Обучает ли она вас, как вносить позитивные, здоровые изменения в свою жизнь, чтобы поддерживать потерю веса?
• Что стоит за диетой? Существуют ли исследования и наука, подтверждающие подход к снижению веса? Если вы пойдете в клинику по снижению веса, какими знаниями, обучением, сертификатами и опытом обладают врачи, диетологи и другой персонал? Будет ли персонал координировать свои действия с вашим постоянным врачом?
• Какие риски? Может ли программа похудания навредить вашему здоровью? Безопасны ли для вас рекомендации, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства?
• Какие результаты? На какой вес вы можете рассчитывать похудеть? Утверждает ли программа, что вы быстро похудеете или что вы можете воздействовать на определенные области своего тела? Рекламируются ли фотографии до и после, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой? Может ли это помочь вам поддерживать потерю веса с течением времени?

Ключи к успеху в похудении

Успешное похудение требует долгосрочных изменений в привычках питания и физической активности.Это означает, что вам нужно найти подход к снижению веса, который вы сможете использовать на всю жизнь. Если вы откажетесь от диеты и вернетесь к старым привычкам, вам вряд ли удастся сохранить тот вес, который помогает достичь диета.

Диеты, из-за которых вы чувствуете себя обделенным или голодным, могут заставить вас отказаться. А поскольку многие диеты для похудания не способствуют постоянным изменениям в здоровом образе жизни, даже если вы действительно похудеете, килограммы могут быстро вернуться, как только вы перестанете придерживаться диеты.

Скорее всего, вам всегда придется следить за своим весом.Но сочетание более здоровой диеты с большей активностью — лучший способ похудеть, сохранить его надолго и улучшить свое здоровье.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

6 июня 2020 г. Показать ссылки

1. Выбор безопасной и успешной программы похудания. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. http://win.niddk.nih.gov/publications/choosing.htm.По состоянию на 24 апреля 2018 г.
2. Держаться подальше от модных диет. Американская диетическая ассоциация. http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. По состоянию на 24 апреля 2018 г.
3. Perreault L. Ожирение у взрослых: диетическая терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 24 апреля 2018 г.
4. Bray GA, et al. Наука управления ожирением: научное заявление эндокринного общества. Эндокринные обзоры. 2018; 39: 79.
5. AskMayoExpert.Контроль веса (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
6. Оберт Дж. И др. Популярные стратегии похудания: обзор четырех методов похудания. Текущие отчеты гастроэнтерологии. 2017; 19:61
7. Duyff RL. Достигните и поддерживайте свой здоровый вес. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
8. U.S. News лучшие диеты. https: // здоровье.usnews.com/best-diet/best-weight-loss-diets. По состоянию на 1 июня 2018 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Диета клиники Мэйо
2. Диета клиники Мэйо онлайн

.

Добавление разделов и столбцов на современные страницы SharePoint

Создавайте привлекательные организованные макеты, добавляя разделы с столбцами на современные страницы SharePoint.Чтобы отображать контент бок о бок, вы можете добавить до трех столбцов в каждый раздел. Если вы работаете на странице, которая является частью коммуникационного сайта, вы можете создать столбец, охватывающий всю страницу (включая ее края), добавив столбец во всю ширину. Вы также можете складывать несколько разделов с разным количеством столбцов. Вы даже можете добавить вертикальный раздел с правой стороны, который отлично подходит для отображения таких вещей, как быстрые ссылки, контакты, погода, таймеры обратного отсчета и многое другое.

В следующем примере три раздела с одной колонкой слева и вертикальный разрез справа:

Примечание: Некоторые функции постепенно вводятся в организациях, которые приняли участие в программе целевого выпуска.Это означает, что вы, возможно, еще не видите эту функцию или она может выглядеть иначе, чем описано в статьях справки.

Добавить раздел с колонками на страницу

1. Перейдите на страницу, на которой вы хотите добавить столбцы.

2. Если вы еще не находитесь в режиме редактирования, нажмите Изменить в правом верхнем углу страницы.

3. Наведите указатель мыши на область заголовка страницы в крайнем левом углу или над или под существующей веб-частью в крайнем левом углу страницы, и вы увидите строку с обведенным кружком + , как это с подсказка с надписью Добавьте новый раздел .

4. Щелкните.

5. В разделе Макет раздела выберите количество столбцов, которое вы хотите, или, если вы находитесь на странице, которая является частью коммуникационного сайта, вы можете выбрать столбец во всю ширину, чтобы охватить всю страницу (включая ее края).

Примечание. Полноразмерный столбец недоступен на страницах, которые являются частью сайтов групп.Он доступен только на страницах, которые являются частью коммуникационных сайтов.

Добавить вертикальное сечение

1. Перейдите на страницу, на которой вы хотите добавить вертикальный раздел.

2. Если вы еще не находитесь в режиме редактирования, нажмите Изменить в правом верхнем углу страницы.

3. Наведите указатель мыши на область заголовка страницы в крайнем левом углу или над или под существующей веб-частью в крайнем левом углу страницы, и вы увидите строку с обведенным кружком + , например, с подсказка с надписью Добавить новый раздел :

4. Щелкните.

5. В разделе Макет сечения выберите Вертикальное сечение .

Примечания:

• Вертикальные разделы в настоящее время доступны только в правой части страницы.

• Длина вертикальных разделов регулируется в зависимости от содержимого на странице, увеличиваясь или уменьшаясь вместе с длиной содержимого в невертикальных разделах.

• На одной странице не может быть столбца полной ширины и вертикального раздела.

• В узком окне браузера вертикальный раздел перемещается в нижнюю часть страницы. Вертикальный раздел вернется в правую часть страницы, когда вы сделаете окно шире. Это также может произойти, если ширина вашего экрана меньше 1024 пикселей. Попробуйте изменить настройки дисплея в разделе «Масштаб и макет ». Например, в раскрывающемся списке под Изменить размер текста, приложений и других элементов выберите значение 125% или ниже.

Изменить существующий раздел

Примечание: Если у вас есть содержимое в двух или более столбцах, а затем уменьшите количество столбцов, содержимое самого правого столбца переместится в следующий столбец слева. Если вы уменьшите количество до одного столбца, содержимое второго или третьего столбца переместится в нижнюю часть первого столбца.

1. Перейдите на страницу, где вы хотите изменить раздел.

2. Если вы еще не находитесь в режиме редактирования, нажмите Изменить в правом верхнем углу страницы.

3. Каждый раздел страницы отмечен пунктирной линией. Выберите раздел, в который нужно добавить столбцы, затем нажмите Изменить раздел в левой части страницы.

4. На панели инструментов Раздел справа выберите количество и тип столбцов, которые вы хотите, и если вы хотите выделить раздел или сделать вашу страницу более привлекательной, выберите цвет фона раздела. Доступные цвета зависят от темы вашего сайта.

Примечание: Цвет фона раздела отображается через большинство веб-частей, как в текстовой веб-части, показанной ниже (слева).Другие веб-части сохраняют фон страницы, а не раздела. В целях обеспечения доступности веб-части «Список», «Библиотека документов» и «Быстрая диаграмма» всегда будут поддерживать фон страницы (примером является веб-часть «Быстрая диаграмма» ниже). Веб-части, которые в конечном итоге позволят отображать фон раздела, но не сегодня: активность сайта, беседы Yammer, основные моменты Yammer, свойства списка, свойства страницы, календарь группы, новости Bing и Microsoft Power Apps. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем не использовать цвет фона раздела для разделов, содержащих эти веб-части.

Добавить содержимое в столбец

1. Если вы еще не находитесь в режиме редактирования, нажмите Изменить в правом верхнем углу страницы.

2. Перейдите в столбец, в который вы хотите добавить контент.

3. Наведите указатель мыши на столбец и щелкните.

   No related posts.