Как разные типы привязанности влияют на наши отношения и что с этим делать
30 апреляОтношения
Если выбрать партнёра из неподходящей категории, союз вряд ли будет прочным.
Поделиться
0Мы все запрограммированы на привязанность к другим людям. Именно поэтому ребёнок плачет, когда его на какое‑то время разлучают с мамой. Но в зависимости от поведения близких в нашем детстве, личного опыта и других факторов каждый из нас формирует свой тип привязанности. Он влияет не только на наши отношения, но и на нас самих.
Какими бывают типы привязанности
Надёжный
Для людей этой категории любить и заботиться о ком‑то абсолютно естественно. Они способны формировать тесную связь с другим человеком, не переживая из‑за мелких эпизодов недопонимания.
«Надёжные» принимают партнёров такими, какие они есть, и относятся к ним с уважением. Они не играют в игры и не используют манипуляции, а открыто рассказывают о своих успехах и поражениях, потребностях и чувствах.
Кроме того, такие люди внимательно относятся к желаниям любимого человека и стараются их выполнять.
Ещё у «надёжных» стабильная самооценка, поэтому они спокойно воспринимают критику и грамотно справляются с конфликтами. Вместо того чтобы накалять обстановку, стараются решить проблему, простить близкого человека или извиниться.
Тревожный
Люди с привязанностью этого типа хотят близости и способны поддерживать тесный контакт. Их главная проблема в другом. Они боятся, что их бросят, и ради сохранения отношений забывают о собственных желаниях и потребностях, чтобы только угодить партнёру. Но в результате чувствуют себя несчастными.
«Тревожные» полностью заняты отношениями и всегда «подключены» к партнёру. При этом они могут переживать, что он хочет близости в меньшей степени. Этот тип принимает всё близко к сердцу и придаёт негативную окраску любому комментарию окружающих в свой адрес, ожидая худшего.
Чтобы избавиться от тревоги, такие люди начинают манипулировать партнёром.
Они специально отдаляются, чтобы получить внимание и услышать, что в них нуждаются. «Тревожные» могут эмоционально реагировать, не отвечать на звонки, провоцировать любимого человека на ревность и грозить разрывом. Кроме того, этот тип довольно ревнив и склонен часто звонить или писать партнёру, даже когда тот просит так не делать.
Избегающий
Он включает в себя два подтипа. Первый — «пренебрежительный» — способен легко «отсекать» сложные эмоции. В эту категорию попадают нарциссы и те, кто привык подавлять свои чувства. Второй — «испуганный» — хочет близких отношений, но боится их и не умеет доверять.
В целом люди с избегающим типом привязанности уклоняются от близости, поскольку независимость для них гораздо важнее. Конечно, это не значит, что им совсем не нравится тесное общение. Просто для них существует определённая черта, которую не стоит переходить.
В отношениях они самостоятельны, полагаются только на себя и не любят говорить о своих чувствах. «Избегающие» защищают свою свободу и всеми силами стараются отсрочить момент, когда придётся принимать на себя какие‑то обязательства.
А когда люди с этим типом привязанности всё-таки начинают отношения, то сохраняют дистанцию, замечают в партнёре даже самые мелкие недостатки, ностальгируют по вольной жизни или мечтают об идеальном союзе.
«Избегающие» остро реагируют на любые попытки их контролировать или ограничивать их свободу. В подобных ситуациях они снова начинают дистанцироваться: флиртовать с другими, принимать необдуманные решения, а также игнорировать любимого человека, его эмоции и потребности. Партнёр может жаловаться, что чувствует себя ненужным, а также что «избегающий» недостаточно открыт и не делится своими секретами и переживаниями.
Часто человек с избегающим типом привязанности считает своего партнёра прилипчивым, а себя на этом фоне ещё более сильным и независимым. Он не переживает, что отношения могут закончиться. Однако, когда в паре появляется трещина, «избегающие» делают вид, будто им вовсе не нужны никакие связи и «зарывают» свои чувства ещё глубже. При этом у людей с подобным типом привязанности есть та же потребность в близости, что и у других, — просто она подавлена.
Тревожно‑избегающий
Его ещё называют амбивалентным, или дезорганизованным. Этот вариант привязанности совмещает, соответственно, черты тревожного и избегающего типов и обычно встречается у тех, кто пережил насилие. Такие люди жаждут любви, близости и заботы, но боятся вступать в отношения. Их пугает перспектива быть отвергнутыми. При этом они считают, что недостойны хорошего.
Как тип привязанности влияет на отношения
Даже самые независимые из нас удивляются, когда замечают, насколько зависимыми становятся, вступив в романтические отношения. Так происходит потому, что интимная связь подсознательно стимулирует наш тип привязанности и мы начинаем либо доверять человеку, либо настороженно воспринимать всё происходящее.
Чтобы лучше понимать, как всё устроено в паре, можно проанализировать тип привязанности партнёра и начать с его отношения к близости. Он старается удовлетворить ваши потребности или агрессивно реагирует на ваши просьбы? Говорит, что ему некомфортно, или делает шаг навстречу, а потом дистанцируется? Уверенные в себе люди не станут играть в игры, проявлять несговорчивость, отказываться от компромиссов.
«Тревожные» и «избегающие» часто формируют созависимые отношения. Каждый из них не понимает своих потребностей и потребностей партнёра. Именно поэтому их тянет друг к другу. Оба типа редко заинтересованы в «надёжных», просто потому что для них здоровые отношения — незнакомая территория. А союз с кем‑то, у кого похожие проблемы, подтверждает их страхи и питает веру в то, что они недостаточно хороши для любви.
Ещё одна особенность «тревожных» в том, что они быстро вступают в отношения, вместо того чтобы сделать паузу и проанализировать, насколько потенциальный партнёр соответствует их требованиям. Они фокусируются на сходствах с другим человеком, идеализируют избранника и игнорируют возможные проблемы. При этом «тревожные» забывают о своих потребностях и не умеют правильно выстраивать коммуникацию с партнёром.
Именно в этом и заключается причина, почему тревожный тип сходится с избегающим. Когда «избегающие» начинают отдаляться, переживания «тревожных» усиливаются. Они путают свою тоску и тревогу с любовью, не понимая, что на самом деле проблема не в них, а в недоступности партнёра.
И к сожалению, что бы они ни делали, они не смогут этого изменить. «Тревожные» тратят всё больше сил на сохранение отношений, боясь посмотреть правде в глаза. А «избегающим» необходим кто‑то, кто будет искать с ними встреч. Это помогает им удовлетворять свои эмоциональные потребности.
Кроме того, в отличие от надёжного типа, «тревожные» и «избегающие» не умеют разрешать конфликты, а вместо этого начинают защищаться и атаковать противника. Без конфликтов, импульсивного поведения и «погони» за недоступным партнёром ненадёжные типы погружаются в депрессию, связанную с прошлыми отношениями.
Как изменить тип привязанности
Несмотря на то что большинство из нас не меняет свой тип привязанности, его можно подкорректировать, чтобы чувствовать себя комфортнее. В этом помогают психотерапия или отношения с партнёром из «надёжных».
Изменение типа привязанности также неразрывно связано с преодолением созависимости. Сделать это можно за несколько шагов:
- Избавиться от чувства стыда и поработать над самооценкой.
Это позволит не принимать всё близко к сердцу. - Начать более настойчиво высказывать своё мнение.
- Научиться замечать, уважать и выражать свои эмоциональные потребности.
- Быть честным — перестать играть в игры и манипулировать окружающими.
- Практиковать принятие себя и других.
- Перестать бурно реагировать на мелочи. Это сложно, но возможно, если определить основные триггеры и выяснить механизм их появления.
- Заботиться о себе.
- Тренироваться разрешать конфликты и идти на компромиссы.
Это позволит не принимать всё близко к сердцу.«Тревожным» необходимо взять ответственность за себя и научиться не торопиться на начальной стадии отношений. А «избегающим» — взять ответственность за партнёра, разобраться со своими слабыми сторонами, научиться уважать свою потребность в любви и принимать её, а также выстраивать границы.
Всё это особенно актуально для «тревожных» и «избегающих», которые недавно вышли из созависимых отношений.
При таком развитии событий оба типа могут думать, что если откроются снова, то окажутся в ещё более зависимом положении. На самом деле это неправда. Здоровая привязанность к другому человеку, наоборот, помогает стать более независимым. Она даёт надёжный и прочный фундамент для изучения мира.
Читайте также 🧐
- 14 неочевидных признаков, что вы в здоровых отношениях
- 3 главных навыка для создания здоровых отношений
- Как мы теряем себя в отношениях и можно ли этого избежать
4 стиля привязанности — Институт развития семейного устройства
Ваш партнер избегает близости? Наоборот, навязчив? А возможно, непоследователен и непредсказуем? Или он надежен, нежен и отношения с ним приносят спокойствие и удовлетворение? Один из подходов в объяснении причин такого поведения — определение стиля привязанности, который сформировался у человека в детстве.
Мы продолжаем знакомить вас с психологами, изучавшими привязанность. Речь пойдёт о Мэри Эйнсворт. Именно она описала 4 стиля привязанности.
Мэри Эйнсворт родилась в США в 1913 году и входит в сотню самых влиятельных психологов ХХ века. Эйнсворт — американо-канадский ученый, работавшая в том числе с Джоном Боулби. Его теорию о привязанности Эйнсворт существенно расширила в 1970-х годах. Её новаторство особенно наглядно в создании метода оценки привязанности у младенцев в возрасте от года до полутора к значимому взрослому — так называемая процедура «Незнакомой ситуации»
На время процедуры мать и ребёнка помещают в незнакомую игровую комнату с игрушками. При этом исследователь наблюдает за ними через одностороннее зеркало. Процедура состоит из восьми последовательных этапов, в которых ребенок испытывает краткосрочное отделение с матерью и воссоединение с ней, а также присутствие незнакомого взрослого. (вот пример на видео https://www.youtube.com/watch?v=QTsewNrHUHU)
Основываясь на реакция детей во время эксперимента, Эйнсворт описала три основных стиля привязанности: надежная, тревожная и избегающая.
Позднее коллега Эйнсворт — Мэри Мэйн — описала четвертый — дезорганизованная.
НАДЕЖНАЯ. В эксперименте после ухода матери ребенок огорчается, но быстро успокаивается при ее появлении, спокойно взаимодействует с посторонними в присутствии матери, во время игры смотрит на мать и улыбается, инициативен и любознателен.
Надежная привязанность формируется у детей, которые растут в дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с детьми эмоциональный контакт. Родитель доступен и в состоянии удовлетворить потребности ребёнка подходящим образом. Дети с надежным типом привязанности чувствуют себя безопасно, поэтому сильнее тянутся к исследованию окружающей среды.
Во взрослой жизни люди с надежной привязанностью не отталкивают от себя близких и не становятся зависимыми от них. Они доверяют близким, чувствуют себя достойными любви, уважают партнера и готовы искать компромисс. Конечно, у таких людей в отношениях тоже бывают проблемы, но их причину нужно искать не в детстве. Надёжный тип рассматривают как наиболее адаптивный стиль привязанности.
ТРЕВОЖНАЯ привязанность проявляется в сильном огорчении ребенка после ухода матери, плаче, истерике, которые не прекращаются и после ее возвращения. Иногда проявляется агрессивность к матери, отказ от общения с посторонними взрослыми. Ребёнок мало исследует, настороженно относиться к чужим, даже в присутствии родителя.
Тревожная привязанность — следствие непоследовательного поведения взрослого, его тревоги по поводу инициатив или здоровья ребенка. Такой тип привязанности формируется, когда родители непредсказуемы. Они то разрешают, то запрещают. То рядом, то их нет. И ребёнок начинает цепляться за них, чтобы не потерять.
У людей с таким типом привязанности низкая самооценка. Они зависимы, болезненно реагируют на изменения в отношениях, боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви.
ИЗБЕГАЮЩАЯ привязанность проявляется в безразличном отношении ребенка к уходу матери, отсутствии страха перед посторонними взрослыми, низком уровне инициативного и ответного поведения.
Эйнсворт предположила, что невозмутимое поведение младенцев является маскировкой горя. Это происходит в том случае, когда потребности ребёнка не учитывались, и он приходит к убеждению, что удовлетворение его нужд не имеет значения для значимого взрослого.
Избегающая привязанность формируется, когда у ребенка был опыт отказа в привязанности, когда родители отвергают ребёнка, не реагируют на его потребности, никак не поддерживают эмоционально, или при преобладании запретительных форм воспитания.
Тогда человек во взрослой жизни обычно избегает близких отношений, держит партнёра на расстоянии, а ещё, как правило, скрывает свои чувства. Причём, несмотря на замкнутое поведение, такому человеку очень нужны отношения и поддержка. Без них он чувствует себя одиноким.
ДЕЗОРИЕНТИРОВАННАЯ привязанность выражается в отсутствии связи поведения с этапами достижения близости. Такая привязанность включает в себя явные проявления страха; противоречивое поведение. Дети могут бежать, чтобы спрятаться, когда они видят значимого взрослого, или проявлять то избегающую, то амбивалентную стратегию во время воссоединения с родителем.
Это является свидетельством того, что система привязанности была нарушена (например, страхом или гневом)
Дезориентированная привязанность часто формируется в семьях, где ребёнок подвергается насилию. Эти дети нарушают правила человеческих отношений, отказываясь от привязанности в пользу силы: им не надо, чтобы их любили, они предпочитают, чтобы их боялись. Их поведение противоречиво и часто меняются. Человек с дезориентированным чувством привязанности может долго добиваться отношений, а добившись — тут же всё бросить и порвать.
***
По мнению Эйнсворт, стиль привязанности — не столько часть мышления ребёнка, сколько характерная черта взаимоотношений. Ребёнок может иметь разный тип привязанности к каждому из родителей, а также к любому значимому взрослому. Однако примерно после пяти лет дети, как правило, проявляют один устойчивый паттерн привязанности в отношениях.
Хотя стиль привязанности в младенчестве не обязательно станет ведущим стилем привязанности во взрослой жизни, он оказывает влияние на дальнейшие близкие отношения человека.
Ненадежные стили привязанности негативно влияют на поведение как в детстве, так и в дальнейшей жизни. Люди с надежной привязанностью более склонны к тому, чтобы иметь адекватную самооценку, независимость, крепкие романтические отношения и уверенность в самопредъявлении, менее испытывают депрессию и тревогу.
Все, что вам нужно знать
Все, что вам нужно знать о неорганизованной привязанности
Самый сложный тип ненадежной привязанности — это стиль неорганизованной привязанности. Часто встречается у людей, которые в детстве подвергались физическому, словесному или сексуальному насилию.
Неорганизованный/страх-избегающий стиль привязанности развивается, когда опекуны ребенка – единственный источник безопасности – становятся источником страха.
Во взрослом возрасте люди с таким типом привязанности крайне непоследовательны в своем поведении и с трудом доверяют другим.
Такие люди также могут страдать от других проблем с психическим здоровьем, таких как злоупотребление психоактивными веществами, депрессия или пограничное расстройство личности.
Этот стиль привязанности можно изменить при правильном лечении, хотя этот процесс может быть сложным.
Мы ответим на самые распространенные вопросы о неорганизованной привязанности:
- Как формируется привязанность в раннем детстве?
- Как у детей развиваются ненадежные стили привязанности?
- Что именно вызывает дезорганизованную привязанность у детей?
- Как дети с неорганизованной привязанностью реагируют на своих опекунов?
- Каковы отношения с неорганизованными взрослыми?
- Можно ли изменить неорганизованный стиль привязанности?
- Как излечиться от неорганизованной привязанности?
Для начала, как формируется привязанность в раннем детстве?
Как только ребенок рождается, он или она начинает сближаться со своими опекунами – обычно с родителями. Первые несколько лет ребенок полностью зависит от них.
Воспитатели, с другой стороны, несут ответственность за основные физиологические потребности ребенка (еда, кров и т.
д.), а также эмоциональные (утешение, любовь, забота и т. д.) потребности ребенка.
Если ребенок чувствителен к этим потребностям и настроен на них, он строит надежную привязанность к опекунам, чье присутствие равносильно безопасности.
Ребенок косвенно узнает, что он или она может положиться на других людей и, таким образом, доверять им. Формируется надежная и стабильная привязанность.
В некоторых случаях, однако, ребенок чувствует, что его или ее потребности не удовлетворяются и что опекуны не эмоционально доступны или не реагируют, когда ребенок ищет их внимания, привязанности или поддержки. В результате ребенок не может сформировать надежную связь.
Проблема с ненадежной привязанностью в детстве заключается в том, что ее часто нельзя оставить позади. Она не просто проходит со временем, с взрослением.
Ранний опыт привязанности формирует стили привязанности. Таким образом, то, как мы переживаем наши первые социальные связи с опекунами, будет определять то, как мы смотрим и ведем себя в отношениях в будущем.
- Anxious (or preoccupied also referred to as anxious-ambivalent in childhood)
- Avoidant (or dismissive also referred to as тревожно-избегающий в детстве)
- Дезорганизованный (также называемый боязливо-избегающий в детстве)
Как формируются ненадежные стили привязанности в раннем детстве?
Ненадежные стили привязанности обычно развиваются как реакция на неправильное воспитание и как форма адаптации.
Тревожный стиль привязанности
Например, если ребенок считает родителей непредсказуемыми или пренебрежительными, он может стать чрезмерно навязчивым и нуждающимся. Другими словами, ребенку не хватает внимания, и он начинает усерднее работать, чтобы его получить.
Позже этот ребенок (теперь уже подросток или взрослый) продолжает задаваться вопросом, достаточно ли он хорош, привлекателен или достоин.
У таких людей может развиться низкая самооценка, и они нуждаются в постоянной поддержке со стороны своих партнеров. Это известно как тревожный стиль привязанности , который характеризуется сильным страхом быть покинутым и отвергнутым.
Избегающий стиль привязанности
Если ребенок понимает, что его эмоциональные потребности отвергаются родителями, он перестает ожидать какой-либо реакции от родителей. Таким образом, ребенок усваивает, что ему не следует открыто выражать эмоции или искать поддержку, потому что он ее не получит.
Со временем такие дети (теперь уже взрослые) становятся самостоятельными и самостоятельными. Другие люди все равно будут отвергать свои эмоции, так зачем пытаться их выражать? Это «стратегия», стоящая за избегающим стилем привязанности .
Неорганизованный стиль привязанности
Мы видим, что в каждом из двух стилей привязанности, описанных выше, присутствует своего рода преемственность и согласованность.
Дезорганизованный/избегающе-избегающий стиль привязанности отличается тем, что он предполагает отсутствие согласованности в социальном поведении человека.
Большинство специалистов по привязанности считают, что неорганизованный стиль привязанности является наиболее трудным для лечения из трех ненадежных стилей привязанности, поскольку он включает в себя как тревожный, так и избегающий стили.
Что вызывает дезорганизованную привязанность у детей?
Считается, что неорганизованный стиль привязанности является следствием детской травмы или жестокого обращения. Воспринимаемый страх является центральным аспектом его развития.
Выживание младенца/ребенка зависит от опекунов. Ребенок знает это подсознательно, поэтому он или она ищет безопасности в воспитателях. Проблема возникает, когда источник безопасности становится источником страха.
Если опекуны демонстрируют крайне контрастное поведение, непоследовательное и непредсказуемое, ребенок может начать бояться собственной безопасности.
Ребенок не знает, чего ожидать. Ребенок также не знает, когда опекун удовлетворит его потребности, если вообще удовлетворит.
Другой причиной страха является наличие или свидетель травмирующего опыта, связанного с фигурой привязанности.
Например, опекун оскорбляет ребенка (словесно, физически или сексуально) или ребенок становится свидетелем того, как опекун оскорбляет кого-то другого.
В любом случае ребенок больше не доверяет опекуну. Ребенок понимает, что он не может полагаться на воспитателей в удовлетворении своих физических или эмоциональных потребностей. Опекуны, которые должны действовать как источник безопасности, не только ненадежны, но и вызывают страх.
Дети с неорганизованным стилем привязанности не могут по-настоящему адаптироваться к поведению воспитателей, так как никогда не знают, что будет дальше.
Таким детям не хватает согласованности в собственном поведении по отношению к опекунам: они могут стремиться к близости, но в то же время отвергать близость опекунов и дистанцироваться из-за страха.
Как выглядят отношения с неорганизованными взрослыми?
Взрослые с неорганизованным стилем привязанности в отношениях отсутствие последовательного подхода. С одной стороны, они хотят принадлежать. Они хотят любить и быть любимыми.
А с другой стороны, они боятся никого впускать. У них есть сильный страх, что самые близкие им люди причинят им боль.
Взрослые с неорганизованным стилем привязанности боятся близости и избегают близости, подобно людям с избегающим стилем привязанности. Основное отличие неорганизованных взрослых состоит в том, что они хотят отношений.
Эти взрослые ожидают и ждут отказа, разочарования и боли. В их восприятии это неизбежно.Не отвергают эмоциональную близость; они просто боятся этого. Взрослые с неорганизованным стилем привязанности продолжают рассматривать фигуру привязанности (когда-то их опекуна, а теперь и их партнера) как непредсказуемого.
Им трудно поверить, что их партнер будет любить и поддерживать их такими, какие они есть.
Эти взрослые ожидают и ждут отказа, разочарования и боли. В их восприятии это неизбежно.
Такое мышление может превратиться в форму самосаботажа, заставляя неорганизованного взрослого преждевременно прекратить отношения.
Это может быть своего рода самосбывающимся пророчеством. Итак, неорганизованный взрослый ожидает и предсказывает, что его партнер отвергнет его. Даже когда таких признаков нет, он или она начинает вести себя так, что это приводит к оправданию ожиданий (конец отношений).
Это также самоисполняющееся пророчество, когда человек с неорганизованным стилем привязанности выбирает партнеров, которые вызывают страх. Тем самым подтверждая свое восприятие того, что они не могут доверять другим людям (эмоционально или физически), несмотря ни на что.
Неорганизованные взрослые склонны негативно относиться как к себе, так и к другим. Они подвергаются более высокому риску развития проблем с психическим здоровьем, таких как злоупотребление психоактивными веществами, делинквентное/агрессивное поведение и жестокое обращение с собственными детьми.
Исследования также демонстрируют связь между неорганизованным стилем привязанности у взрослых и пограничным расстройством личности.
Можно ли изменить неорганизованный стиль привязанности?
Жить с неорганизованным стилем привязанности, безусловно, нелегко. Представьте, что вы играете в игру, правила которой вы никогда не понимали.
Ты хочешь играть с другими, но никто никогда не учил тебя этому. Когда наступает ваша очередь, вы делаете свой ход, но никогда не знаете, чего ожидать потом. Вы продолжаете проигрывать, не зная почему.
К счастью, есть способы лечения. И важно сделать это для себя, для своих близких, а в конечном итоге и для своих детей.
Неорганизованный стиль привязанности может вызвать много беспокойства и путаницы, когда дело доходит до социальных взаимодействий и близости. Это может навредить вашим отношениям и привести к тому, что вы потеряете кого-то, кого вы действительно хотите в своей жизни.
Быть рядом или с человеком с таким типом привязанности также непросто.
Непредсказуемость, подозрительность и недоверие со стороны этого человека могут быть болезненными и пугающими.
Воспитатель с неорганизованным стилем привязанности, воспитывающий ребенка, является одним из ключевых предикторов эмоционального развития ребенка.
Итак, если вы, как родитель, имеете неразрешенную травму или потерю, вы, скорее всего, воспитаете ребенка с неорганизованным стилем привязанности.
Как вылечить неорганизованный стиль привязанности у взрослых?
Одной из ключевых проблем людей с таким типом привязанности является страх того, что кто-то, кому они доверяют, причинит им боль. Самое простое решение? Никому не верь. Однако это не очень продуктивное и плодотворное решение.
Простое избегание близости не излечит травму или болезненные детские переживания. Чтобы научиться строить безопасные отношения, нужно сначала научиться доверять людям.
Звучит просто, но для взрослых с неорганизованным стилем привязанности это может быть довольно сложно.
По этой причине может быть лучше начать с легкого и не заставлять себя.
Один из способов начать исцеление — обратиться к психотерапевту. Психотерапевт — это тот, кому вы можете доверять, поскольку он или она предложит вам не осуждающее, принимающее, спокойное и предсказуемое пространство, в котором вы можете открыться.
Возможно, вы сможете выразить и осмыслить свои переживания, эмоции и потребности в безопасной обстановке.
Еще один вариант, который вы могли бы рассмотреть, — попытаться вылечиться самостоятельно. Это может быть многообещающим подходом, поскольку он не сильно расширяет ваши возможности. Это не требует доверять незнакомцу сразу.
Недавно мы выпустили первую серию цифровых рабочих тетрадей по стилям прикрепления, чтобы помочь вам.
Книга неорганизованных вложений Если ваши отношения часто приводят вас к эмоциональным американским горкам, возможно, эта книга станет тем шагом, который вам нужно сделать, чтобы начать путь к позитивным переменам.
Цифровая рабочая тетрадь по неорганизованной привязанности включает:
- 193 страницы и 36 практических упражнений
- Как неорганизованная привязанность влияет на вас в более чем 10 различных сферах жизни
- Новаторские и современные исследования неорганизованной привязанности
- 0
- 0 легко усваиваемое введение в теорию привязанности
- Тематические исследования, резюме и разделы для размышлений
Расширьте возможности своей ленты Instagram
Если вам понравился этот пост и вы хотите узнать больше о теории привязанности, то мы рекомендуем подписаться на The Attachment Project в Instagram. Мы регулярно публикуем материалы, которые помогут вам разобраться в теории привязанности в различных контекстах.
Посмотреть этот пост в Instagram
instagram.com/p/CTVPLtZM4VX/» data-instgrm-version=»13″>Посмотреть этот пост в Instagram
Посмотреть этот пост в Instagram
Источники:
Эйнсворт, доктор медицины, Белл, С.М. (1970). Привязанность, исследование и разделение: проиллюстрировано поведением годовалых детей в странной ситуации. Развитие ребенка, 41 (1), 49-67.
Боулби, Дж. (1982). Приложение и утеря: Том 1 Приложение . 2-е изд. Нью-Йорк: Основные книги.
Микулинцер М., Шейвер П.Р. (2007). Привязанность во взрослом возрасте: структура, динамика и изменение . Гилфорд Пресс.
Стиль неорганизованной привязанности в отношениях Полное руководство
Неорганизованная привязанность в отношениях
Это связано с тем, что этот стиль привязанности включает элементы избегающего и тревожного стилей и колеблется между ними 9.0009Несмотря на часто сбивающие с толку действия наоборот, неорганизованные привязанники хотят отношений – они хотят любить и быть любимыми. Однако они также боятся, что их партнеры предаст их доверие, поэтому изо всех сил стараются впустить других «внутрь».
Такое контрастное поведение связано с тем, что центральным компонентом неорганизованного стиля привязанности является страх в отношениях. По правде говоря, неорганизованный стиль привязанности считается самой сложной формой ненадежной привязанности, с которой можно справиться: неорганизованные взрослые сильно желают любви и принятия, но в то же время опасаются, что самые близкие им люди причинят им боль. С точки зрения неорганизованной привязанности отказ, разочарование и боль в отношениях неизбежны — это просто вопрос «когда».
По этой причине мы обсудим:
- Что такое неорганизованная привязанность
- Как неорганизованная привязанность проявляется в отношениях
- Советы для свиданий с человеком с неорганизованным стилем привязанности
- Как неорганизованная привязанность может повлиять на брак
- Расставания и неорганизованная привязанность
Знаете ли вы свой стиль привязанности?
Пройдите наш тест на привязанность и узнайте прямо сейчас – быстро, легко, бесплатно.
Что такое неорганизованный стиль привязанности?
Неорганизованная привязанность — одна из трех форм ненадежной привязанности (избегающая, тревожная и неорганизованная).
Согласно Теории привязанности, когда опекун чутко и внимательно относится к потребностям своего ребенка в период его формирования (первые полтора года), у ребенка развивается чувство безопасности и стабильности. Они развивают безопасный стиль привязанности.
Напротив, корни неорганизованного стиля привязанности лежат в воспринимаемом страхе.
Когда опекун эмоционально и физически недоступен для своего ребенка или демонстрирует крайне контрастное поведение, непредсказуемое или пугающее, ребенок начинает опасаться за свою безопасность. В крайних случаях некоторые дети с дезорганизованной привязанностью подвергались жестокому обращению, они могли сталкиваться с пренебрежением или быть свидетелями травмирующих ситуаций.
В результате ребенок не знает, когда опекун удовлетворит его потребности и будет ли вообще. Следовательно, они не могут надежно сблизиться со своим опекуном и могут попытаться создать с ним чувство близости, чтобы удовлетворить свою потребность в близости и привязанности. Однако ребенок также понимает, что ему необходимо дистанцироваться от опекуна в качестве формы самозащиты.
Неорганизованная привязанность у взрослых формируется под влиянием детского опыта.
Таким образом, во взрослом возрасте люди с неорганизованным стилем привязанности, как правило, теряют последовательность в своем поведении. Они активно ищут близости с другими, но их опыт научил их тому, что самым близким людям нельзя доверять. В результате неорганизованный привязанник обычно отвергает попытки других проявить близость и привязанность.
Что такое неорганизованная привязанность в отношениях?
Неорганизованные привязанности считают своих романтических партнеров непредсказуемыми, потому что их детский шаблон отношений научил их тому, что на других нельзя полагаться.
Они постоянно на грани, потому что считают, что боль, неприятие и разочарование неизбежны в отношениях. В результате этого убеждения они склонны повторять одни и те же нездоровые паттерны в своих взрослых романтических отношениях.
Существует несколько способов проявления неорганизованной привязанности в отношениях:
Трудности «раскрытия»
Кто-то с неорганизованным стилем привязанности в отношениях может бороться с раскрытием своих чувств партнеру и позволить себе быть уязвимым в отношениях. Им может быть трудно открыться другим людям, потому что они склонны негативно относиться к себе и другим.
Отыгрыш
Неорганизованные привязанности часто становятся самосбывающимся пророчеством в отношениях. Они склонны вести себя сложным или часто невыносимым образом, что в конечном итоге отталкивает их партнеров, тем самым прекращая отношения и подтверждая свою веру в то, что другие люди отвергнут их.
Выбор неподходящих партнеров
Неорганизованные привязанники склонны воссоздавать условия своего детства.
Они могут подсознательно связываться с напуганными или потенциально жестокими людьми. Таким образом они подтверждают свою веру в то, что другим людям нельзя доверять.
Проблемы с доверием
Шаблон взаимоотношений неорганизованных привязанников научил их тому, что они не могут полагаться на то, что другие примут и полюбит их такими, какие они есть. В результате они могут вести себя подозрительно и завидовать поведению своих партнеров.
Проблемы с регулированием эмоций
Партнер с неорганизованным стилем привязанности может быть склонен к перепадам настроения и создавать конфликты в отношениях.
У них также могут быть проблемы с последовательным выражением своих потребностей и эмоций, потому что они изо всех сил пытаются их понять.
Требовательность
Подобно беспокойным привязанностям, неорганизованные взрослые могут быть навязчивыми и требовательными в отношениях. Они очень хотят любви, поэтому активно ищут внимания и одобрения, но могут чрезмерно анализировать действия своих партнеров из-за страха быть брошенными.
Отключение
Неорганизованные привязанности также имеют общие черты с избегающим стилем привязанности в отношениях.
Поскольку они предполагают, что другие не будут заботиться об их потребностях, они подавляют свои эмоции и могут казаться своим партнерам холодными и бесчувственными.
Непоследовательное поведение
Из-за стремления к близости, но одновременного страха перед ней, человек с неорганизованным стилем привязанности может проявлять энергию толчка и притяжения в своих отношениях. Это может выглядеть как модель поведения «Я тебя ненавижу — не оставляй меня», что явно может сбивать с толку их партнеров.
Проблемы с доверием у неорганизованных привязанностей
Как следует из вышеизложенного, черты неорганизованного стиля привязанности могут сделать стабильность и долговечность отношений проблемой.
Однако это не означает, что неорганизованные отношения привязанности обречены на провал.
Тем не менее, это может означать, что требуется значительное понимание и усилия как от неорганизованного привязанника, так и от его партнера, чтобы заставить отношения работать.
Имейте в виду, что неорганизованный стиль привязанности влияет не только на романтические отношения. Дружба с неорганизованной привязанностью также характеризуется трудностями в доверии другим, неспособностью быть взаимно уязвимыми и трудностями в поддержании долгосрочных дружеских отношений.
Независимо от того, состоите ли вы в романтических отношениях с неорганизованным привязанником или они платонические, но, тем не менее, важные в вашей жизни, приведенные ниже советы применимы к большинству обстоятельств.
Свидание с кем-то с неорганизованной привязанностью
Хотя свидание с кем-то с неорганизованным стилем привязанности время от времени неизбежно сталкивается с проблемами, успешные свидания с неорганизованной привязанностью вполне возможны при наличии понимания, терпения и правильного набора навыков.
Следующие шаги могут помочь вам поддержать неорганизованного привязанника так, как ему нужно в отношениях:
I. Общайтесь открыто и ясно
Кто-то с неорганизованным стилем привязанности в отношениях может иметь проблемы с выражением своих эмоций своим близким, потому что они либо испытывают трудности с интерпретацией своих чувств, либо боятся отрицательной реакции на это.
Можно помочь неорганизованному партнеру раскрыться, сообщив о своих чувствах и потребностях в ясной, последовательной и открытой манере. Это может придать вашему партнеру смелости сделать это самому, а также, возможно, помочь ему распознать свои собственные сложные или сильные эмоции.
II. Будьте последовательны
Непоследовательное поведение является основным триггером для неорганизованных привязанников с высоким уровнем тревоги привязанности. Регулярно сообщая партнеру, насколько он важен для вас и что вы рядом с ним, вы можете помочь ему чувствовать себя в большей безопасности и поддержке в отношениях.
III. Стремитесь быть терпеливым и понимающим
То, что часто может показаться иррациональным и обидным поведением неорганизованного партнера, на самом деле является их способом справиться со страхом в отношениях.
Постарайтесь понять, что их чувства вполне реальны для них, даже если их поведение кажется странным. Скорее всего, они не пытаются причинить вам боль, но их действия — единственный способ, которым они научились справляться с нестабильностью в своей жизни.
IV. Выслушайте их опасения
Поддержите и позвольте вашему партнеру высказать вам свои опасения, так как это может помочь ему понять недостатки своего мышления. Важно подтверждать их эмоции, но вы также можете мягко указать на текущие неточности в их образе мыслей. Вы также можете предоставить им доказательства обратного — например, что вы никогда не причиняли им вреда в прошлом, поэтому нет причин думать иначе.
V. Не ждите доверия сразу
Ваш неорганизованный партнер может чувствовать, что он не может доверять важным людям в своей жизни.
Поэтому, как мы уже упоминали, вам, возможно, придется проявить терпение и последовательность в своих действиях. Доверие, скорее всего, придет со временем, но если вы попытаетесь навязать его, вы можете непреднамеренно создать проблемы в отношениях.
VI. Подумайте о терапии
Терапия дезорганизованной привязанности обычно включает изучение детских переживаний, которые привели к ее развитию. Благодаря этому неорганизованный партнер получает возможность понять, как прошлые травмы повлияли на его нынешние модели мышления и трудности в отношениях.
Неорганизованная привязанность в браке
Неорганизованная привязанность в браке проявляется так же, как и другие формы неорганизованных отношений. Несмотря на то, что неорганизованный привязанник явно любит своего партнера достаточно, чтобы жениться на нем, если неорганизованный привязанник не переработал свой неадаптивный взгляд на себя и мир, он, вероятно, по-прежнему имеет негативное представление о себе и своем супруге.
В результате такого мировоззрения неорганизованный атташе чувствует себя некомфортно, доверяя своему супругу, несмотря на то, что жаждет близости и близости от него – поэтому он может тянуться к близости и быстро отказываться от нее.
Со всем этим непоследовательным и противоречивым неорганизованным поведением супругу может быть невероятно сложно справиться.
Кроме того, кто-то с неорганизованным стилем привязанности в отношениях может использовать секс как инструмент, чтобы избежать конфликта. Физический акт занятий любовью позволяет им чувствовать связь со своим партнером, но им не нужно решать глубинные проблемы в отношениях, которые в первую очередь привели к конфликту.
Другим поведением отстранения, к которому может прибегать неорганизованный привязанный, когда он пытается дистанцироваться от близких отношений, является неверность.
Это не означает, что все неорганизованные привязанники изменяют в отношениях. Однако, согласно исследованиям, человек с неорганизованным стилем привязанности с большей вероятностью будет вести себя сексуально, пытаясь соединиться без близости.
Все эти черты и потенциальные методы преодоления могут быть очень разрушительными для брака.
Однако супружеские отношения играют важную роль в том, чтобы помочь неорганизованному супругу исцелиться от детской травмы, поскольку они вовлекают супруга в процесс переподготовки мозга к более «выученной» безопасности в отношениях. Таким образом, помимо использования советов по свиданиям с кем-то с неорганизованной привязанностью, супружеской паре, борющейся с проблемами, связанными с неорганизованной привязанностью, может быть полезно пройти консультацию у квалифицированного терапевта по вопросам брака или привязанности.
Разрыв и неорганизованная привязанность
Независимо от того, насколько мы можем быть в безопасности в себе и своих отношениях, все мы переживаем разрывы в какой-то момент нашей жизни.
Тем не менее, это не облегчает душевную боль — однако; наш стиль привязанности может определить, как мы эмоционально реагируем на расставание.
Неорганизованный разрыв привязанности имеет тенденцию быть чем-то вроде американских горок. Поначалу неорганизованный привязанник может делать все возможное, чтобы избежать боли расставания, поэтому он может притупить свои чувства нездоровыми способами, такими как злоупотребление психоактивными веществами.
Однако негативные чувства, связанные с расставанием, неизбежно настигнут неорганизованного привязанника, и его самооценка может еще больше снизиться. По этой причине неорганизованный стиль привязанности ассоциируется со стремлением к восстановлению отношений или «броскам» в попытке отвлечься от негативных эмоций, связанных с окончанием отношений.
Любой из этих триггеров может привести к тому, что человек с избегающим стилем привязанности либо откажется от отношений, либо даже расстанется со своим партнером.
Однако, как только человек с таким типом привязанности начинает распознавать свои триггеры и то, как он на них реагирует, он может регулировать свои реакции более здоровым образом.
Если человек с неорганизованным стилем привязанности испытывает трудности после расставания, важно, чтобы он не подавлял свои эмоции, а вместо этого пытался выразить их близкому другу или члену семьи. Если они не чувствуют себя комфортно при этом, специалисты в области психического здоровья могут помочь им справиться с проблемами привязанности и любой болью, связанной с расставанием, чтобы достичь более сбалансированных моделей чувств и поведения.
Во многих отношениях обработка разрыва в терапии является отличным способом понять, как повторяющееся поведение привело к разрыву, потому что неорганизованный привязанный никогда не прорабатывал свои основные проблемы из своего детства. Распознавание этих закономерностей является решающим началом в процессе изменений.
Наше руководство по стилям привязанности и расставаниям может дать больше информации о том, как стили привязанности могут повлиять на то, как мы реагируем на расставания и движемся дальше.
Заключительные мысли о неорганизованной привязанности в отношениях:
Часто может казаться, что стили привязанности неизменны. Тем не менее, обладая знаниями, пониманием и правильным набором навыков, формирование здоровых отношений с неорганизованным стилем привязанности вполне возможно.
Неорганизованные привязанники могут развивать «обученную» безопасную привязанность, определяя свои иррациональные мысли о себе и отношениях, и в результате они могут изменить свое поведение, связанное с привязанностью.
Для многих людей лучший способ выковать выученную безопасность с помощью неорганизованного стиля привязанности — обратиться к психотерапевту. Другие могут чувствовать себя более комфортно, начав процесс изменений с обсуждения своих проблем с партнером, надежным другом или с помощью рабочей тетради.
Однако независимо от того, как они это делают, постоянство и усилия являются ключевыми факторами, если человек с неорганизованным стилем привязанности хочет добиться перемен.
Узнайте свой стиль привязанности всего за 5 минут.
Получите отчет прямо сейчас. Совершенно бесплатно!
Хотите узнать больше о своем стиле привязанности?
Получите цифровую рабочую тетрадь по стилям вложений , чтобы глубже понять…
- как развивался ваш стиль привязанности
- как это влияет на различные аспекты вашей повседневной жизни, такие как самооценка, романтические отношения, сексуальная жизнь, дружба, карьера и навыки воспитания детей
- как вы можете использовать сверхспособности, связанные с вашим стилем привязанности
- как начать развивать надежную привязанность
- и более…
Купить
Эйнсворт, доктор медицины, Белл, С.М. (1970). Привязанность, исследование и разделение: проиллюстрировано поведением годовалых детей в странной ситуации.