300 вредных привычек: Профилактика вредных привычек | ГБУ РО «ОЦОЗС и Р»

Многие из нас виновны в наличии общих вредных привычек, которые со временем медленно влияют на наше здоровье. Наш список вредных привычек, от курения до забывания пользоваться зубной нитью, может быстро стать обширным.

Пропуск приема пищи, употребление нездоровых закусок и употребление газированных напитков — распространенные примеры эгоистичных потворств, которые не ставят наше благополучие на первое место.

Имея так много хороших привычек, которые мы можем использовать, чтобы заменить имеющиеся плохие, почему бы нам не начать улучшать качество нашей жизни, отказавшись от некоторых из этих распространенных, а иногда и глупых, вредных привычек?

Отказ от курения занимает первое место в списке вредных привычек, потому что так и должно быть. Это опасно в долгосрочной перспективе, а также является дорогостоящим. Каждый курильщик, которого я знаю, мечтает никогда не начинать.

Так что тушите последнюю сигарету, и вы будете благодарить себя за долгосрочные последствия! От этого зависит ваша жизнь — с серьезными долгосрочными последствиями для здоровья, такими как рак ротовой полости, инфекции десен и неприятный запах изо рта из-за вдыхания никотина, это не стоит нескольких секунд удовольствия в долгосрочной перспективе.

Когда дело доходит до избавления от вредных привычек, отказ от курения — одна из самых трудных побед. Но не волнуйтесь, есть способы помочь вам в этом путешествии.

Я помню, как мой друг бросил холодную индейку: настоящая решимость и изменившийся образ жизни позволили ему держаться подальше от сигарет более 12 лет.

Если вам нужна дополнительная поддержка, CDC предлагает никотиновые пластыри или электронные сигареты — что вам больше подходит. Учитывая, что рак органов дыхания уже уносит тысячи жизней каждый год, не позволяйте своему заболеванию стать частью этого списка: бросьте курить прямо сейчас!

Бросить курить может быть непросто. Если вам нужна помощь в избавлении от этой или любой другой вредной привычки, ознакомьтесь с пошаговым руководством по избавлению от вредных привычек .

В случае с вейпингом ваша вредная привычка может немного помочь вам — хотя технически вы все еще делаете что-то плохое, это намного лучше, чем постоянно курить сигареты.

Это рекомендованная CDC альтернатива курению , но это не значит, что она полезна для здоровья или не имеет недостатков. Исследования все чаще показывают больше негатива от вейпинга и электронных сигарет. Зачем подвергать себя воздействию всех этих вредных элементов, если вместо этого можно просто бросить курить?

Сделайте шаг в правильном направлении и избавьтесь от вредной привычки вейпинга. Замена вейпинга чем-то другим, полезным для здоровья, например, прогулками на свежем воздухе или медитацией, может помочь отвлечься и отвлечься от этого.

Делайте что-нибудь успокаивающее, когда возникает тяга, это может помочь снизить желание закурить, так что попробуйте!

Другие вредные привычки человека тоже многое говорят о нем, но плохая гигиена полости рта может быть самым ярким знаком.

Если вы не чистите свои жемчужно-белые зубы по крайней мере два раза в день и не пользуетесь зубной нитью, вы рискуете своим здоровьем.

Если вы не будете регулярно очищать и полоскать рот жидкостью для полоскания рта, вы подвергаетесь риску развития кариеса, заболеваний десен, гингивита и других заболеваний. Мало того, может пострадать и ваша удача на свиданиях: никому не нравится неприятный запах изо рта!

Помимо создания непривлекательного первого впечатления, отсутствие надлежащей гигиены полости рта связано с другими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и инсульт. Не позволяйте другим вредным привычкам или удобству мешать такому важному делу, как уход за зубами – это займет всего две минуты!

Посмотрим правде в глаза, нездоровое питание — это больше, чем просто вредная привычка — это больше похоже на зависимость!

Будь то пропуск завтрака, употребление фаст-фуда чаще, чем более питательных блюд, употребление слишком большого количества красного мяса или употребление большого количества сахара и нездоровой пищи, многие из нас, чем мы хотим раскрыть, виновны в таких вредных привычках.

Но вот в чем дело – эти привычки могут привести к высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению, диабету и сердечным заболеваниям.

Итак, если вы готовы перенастроить свой мозг на здоровое питание, начните с удаления всего, что вызывает тягу к фаст-фуду, и замените сладкие напитки водой.

Хватит лениться – пришло время сделать выбор в пользу здоровой пищи, отказаться от вредных привычек и питаться более здоровой пищей.

Для многих людей изредка выпить пива не проблема. Но для других слишком много алкоголя может быть плохой привычкой, от которой НУЖНО избавиться, КАК МОЖНО СКОРЕЕ.

Хотя небольшое количество алкоголя может быть полезным, слишком много хорошего ( или плохого, в зависимости от вашего образа мыслей ) никогда не бывает хорошей идеей.

Мало того, что вы рискуете потерять свое здоровье, но если вы похожи на меня, и у вас нет недостатка в развлечениях, которые не требуют выбрасывания денег на ветер с каждой порцией выпивки. Вы можете сэкономить достаточно денег, употребляя алкоголь в умеренных количествах (или вообще не выпивая), чтобы насладиться каким-нибудь интересным хобби.

Если вы считаете, что пьете слишком много, я настоятельно рекомендую вам на время бросить пить. Попробуйте что-то вроде « сухой январь ». Если это невыполнимая задача для вас, возможно, у вас есть проблема, и вам действительно нужно навсегда избавиться от этой вредной привычки.

Еще одна распространенная вредная привычка, от которой следует избавиться, – переедание, вызванное стрессом. Исследования показывают, что эмоциональное переедание связано со стрессом, горем, одиночеством и беспокойством.

Если его не остановить, это может привести к перееданию, увеличению веса, чувству вины и снижению самооценки.

Давайте избавимся от этой вредной привычки до того, как она превратится в полномасштабное расстройство пищевого поведения, обратив внимание на то, что вызывает нашу тягу, а затем отвлекшись на более конструктивные занятия. А кто знает? Прогулка в парке или беседа с другом могут быть именно тем, что нам нужно, чтобы вырваться из колеи!

Попытка не спать всю ночь может быть модной и, теоретически, заставляет вас выглядеть приятно занятым, но исследования показывают, что поздний сон — одна из самых распространенных вредных привычек.

Понятно, что мы часами допоздна пялиемся в экран компьютера, играем на мобильном телефоне или смотрим ночные телепередачи, но пора снять ночные очки и немного отдохнуть!

Ложитесь спать пораньше и дайте себе рекомендуемые 6-9часов сна для взрослых. Вы не только почувствуете себя бодрым и бодрым по утрам, но и сможете провести свой день со здоровым духом.

Какая польза от пропуска обеда? Как правило, работодатели не платят вам за обеденный перерыв. Даже если бы это было так, привычка пропускать время приема пищи может в конечном итоге сказаться на вашем здоровье. Возможно, вы ищете восхищения или продвижения по службе и думаете, что вам нужно произвести впечатление на своего босса тактикой трудоголика.

Всегда помните, что вы не незаменимы. Прием пищи вовремя — это проявление заботы о себе. Перерывы также позволяют вам уйти от стрессовой рабочей среды, чтобы перезагрузиться и вернуться энергичным и сосредоточенным.

Большинство взрослых имеют одни и те же вредные привычки: слишком поздно ложиться спать, есть нездоровую пищу, и давайте не будем забывать любимое всеми занятие – пропускать упражнения.

Конечно, лениться — одна из самых распространенных вредных привычек, которая может быстро превратиться в скользкий путь, если вы не будете осторожны.

К счастью, никогда не поздно начать формировать хорошие привычки. Если вы хотите быть уверенным, что вы остаетесь активным и здоровым, дайте себе немного слабины и не пытайтесь делать массивные блоки упражнений одновременно — разбейте их на небольшие отрезки времени тут и там! Все сложится!

Следующими в нашем списке вредных привычек следуют те, которые не одобряются обществом. Эти привычки не слишком вредны для вашего здоровья ( хотя некоторые из них слегка вредны ), но они могут сделать вас изгоем в обществе.

Наверное, одна из универсальных — неправильная осанка. Сидеть за столом, сгорбившись или сгорбившись, не считается проявлением вежливости или профессионализма, и в лучшем случае ваши родители или друзья могут мягко напомнить вам сидеть прямо. В худшем случае это может быть расценено как признак того, что вас не интересует то, что происходит вокруг вас.

Другие социально неприемлемые привычки включают поднятое сиденье унитаза, отсутствие зрительного контакта, ковыряние в носу, кусание ногтей и распространение слухов, таких как сплетни и раскрытие чужих секретов без разрешения.

Глупые они или серьезные, но все эти привычки могут сделать нас грубыми и неприятными в глазах окружающих, поэтому, если вы не намерены отчуждать себя от общества, было бы разумно держать их под контролем!

Давайте подробно рассмотрим некоторые из них.

Я прочитал в Интернете статью, в которой жевание резинки было названо «мерзкой» привычкой, которая приводит в ярость людей, которые презирают звук еды. Такое отношение может быть немного «чрезмерным», но постоянное жевание жвачки по какой-либо причине — не лучшая практика.

На самом деле жевательная резинка не приносит никакой пользы для здоровья. Вы, скорее всего, будете испытывать частые укусы за щеку, боли в мышцах челюсти, кариес и расстройство височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

Если вы освежаете дыхание с помощью жевания жевательной резинки, рассмотрите возможность более тщательного ухода за полостью рта и регулярно посещайте стоматолога. Вместо этого пейте воду, если вы на диете и пытаетесь избежать переедания. Хорошие привычки, такие как питье воды, — идеальный способ заменить плохие привычки.

Выковыривать ноздри на публике или нет, совсем не привлекательно.

Существует широкое предположение, что вы собираете козявки. Что еще это может быть? Не будем говорить о пищевой части. Даже если это волосы в носу, в этой привычке есть что-то, что абсолютно отталкивает людей.

Это не только грязная привычка, но и вредная для здоровья… и все же так много взрослых все еще делают это. Регулярно! Они лицемерно ругают своих детей за это, но когда они думают, что никто не смотрит, начинается добыча!

Независимо от того, заботишься ты о том, что думают люди, или нет, на самом деле это нехорошо для тебя. Засовывая пальцы в полость носа, чтобы очистить засохшую слизь, бактерии выталкиваются в ноздри.

Это увеличивает риск распространения вирусов гриппа, кровотечений из носа, язв и повреждения носовой перегородки, среди прочего… выработав эту привычку, от которой нужно отказаться — сегодня.

Кусать ногти, ручки, карандаши или лед — вредная привычка, которую стоматологи не одобряют. Возможно, вы не осознали эту привычку до сих пор, так как многие люди делают это, не задумываясь. Практика часто проводится для снятия стресса или беспокойства, но некоторые люди грызут ручку или карандаш во время мозгового штурма в поисках идей.

Развитие самосознания и поиск здоровых способов справиться со стрессом являются полезными стратегиями борьбы с этой тенденцией. Более того, вы можете не повредить зубы и не тратить слишком много денег на реставрацию зубов.

Это моя личная любимая мозоль. Я делаю все возможное, чтобы приходить вовремя, и считаю очень грубым, когда люди опаздывают. Но дело не только во мне. Я не могу представить себе начальника или кого-либо еще, кому нравится, когда люди опаздывают. Почему это так?

Во-первых, опоздание свидетельствует о недостаточной самосознательности с вашей стороны. Не говоря уже о том, что это показывает, что вы не уважаете время людей или правила занятости в отношении рабочего времени.

Друзья и близкие могут подумать, что вам невежливо часто опаздывать, особенно если вы не предупреждаете их. Чрезвычайные ситуации и другие инциденты случаются, но опаздывать в большинстве случаев — это привычка, и в этом году вам нужно избавиться от нее.

Плохие привычки, которые мешают вам быть лучшей версией себя

Курение табака или грызение ногтей легко принять за вредные привычки. Но привычки, которые просто мешают вам быть «лучшими», могут не приниматься во внимание как вредные привычки.

Может быть, вы довольны своей судьбой. Может быть, у вас есть все, чего вы хотите, и вы не хотите прилагать усилия для самосовершенствования. Если так, то в этом нет ничего плохого.

Но для тех, кто хочет от жизни большего. Больше успеха, счастья, лучшей семейной жизни и т. д. Плохие привычки в этом разделе необходимо преобразовать в хорошие.

По данным Harvard Business Review, большинство из нас откладывает выполнение задач. Вы можете сделать это, чтобы избежать неприятных или трудных задач. Возможно, вы думаете, что вам следует отложить их и сначала заняться более приятными делами. В конце концов, эти задачи никогда не выполняются или выполняются с опозданием.

Промедление замедляет производство и может привести к потере финансовых сделок и упущенным возможностям. Противодействуйте этой привычке, создав систему, позволяющую избавляться от неудобных задач как можно скорее, сразу после очень неотложных дел. Думайте об этом как о «отложенное удовлетворение» стратегия.

Исследуйте 7 лучших приложений и таймеров Pomodoro для повышения производительности .

Если вы не можете сделать это правильно, вы вообще этого не делаете? Отношение «все или ничего» является отражением перфекционизма. Никто и ничто не идеально. Страх неудачи, боязнь критики и конкурентоспособность — вот причины, по которым некоторые люди становятся так называемыми «перфекционистами».

Как и прокрастинация, стремление к тому, чтобы все всегда было безупречно, может привести к снижению производительности и продуктивности. Это также может привести к негативному разговору с самим собой, который может нанести вред вашему психическому здоровью.

Перфекционисты могут никогда не добиться успеха, и в итоге вы почувствуете себя полным неудачником.

Чтобы избавиться от этой вредной привычки, ставьте перед собой достижимые цели, избегайте прокрастинации и убеждайте себя, что совершать ошибки — это нормально.

Подробнее 7 лучших приложений и таймеров Pomodoro для повышения вашей продуктивности .

Пренебрежение собой — это одна из худших вещей, которые вы можете сделать с собой, особенно если вы полностью посвящаете себя заботе о других.

Пренебрежение собственной гигиеной или потребностями может исходить из врожденного убеждения, что вы не важны. Независимо от того, является ли это выученным поведением или кто-то выразил его вам, вы имеете право на заботу о себе и любовь к себе.

Избавьтесь от привычки игнорировать свои потребности, подвергая сомнению негативные убеждения. Практикуйте расставлять приоритеты в привычках капюшона, таких как забота о себе и «время на себя». Во всяком случае, это отличный способ проявить к себе сострадание.

Розничная терапия может быть положительной формой заботы о себе. Но если с деньгами туго или у вас зависимость от покупок, ситуация может выйти из-под контроля, и, возможно, вы оставите магазин с сотнями долларов, которые вам не нужны.

Если вы тоже не можете контролировать импульс покупать ненужные вещи, не расстраивайтесь. Вот как мы с вами справляемся. Однако это дорогостоящая форма эмоциональной терапии, которая приводит к огромным долгам и накопительству.

Противодействуйте розничным покупкам с помощью хороших привычек, таких как чтение книги, медитация или прогулка. Все это здоровые альтернативные способы борьбы со стрессом, беспокойством или депрессивными чувствами, которые вызывают безумные покупки.

Так легко слишком много думать или слишком много анализировать, особенно если вы перфекционист или склонны к беспокойству. Вы обнаруживаете, что сомневаетесь в решениях, целях и даже в себе. Вы будете испытывать тревогу, пересматривая свои решения и беспокоясь о вопросах работы или отношений, которые находятся вне вашего контроля.

Поверьте, что вы сделали все, что могли, и дайте волю остальному. Пробуйте бороться с негативными мыслями и сосредоточьтесь на поиске способов избавиться от привычки. Используйте практики осознанности, чтобы вырваться из циклов негативного мышления.

Посмотрим правде в глаза, мы не можем изменить прошлое, сколько бы мы ни думали.

Мы размышляем или размышляем о прошлом, чтобы получить больше информации, но это отличается от размышлений, чтобы улучшить наше поведение в будущем. Проблемы возникают, когда воспроизведение прошлых событий начинает вызывать у вас тревогу, тревогу, страх или депрессию.

К счастью, вы можете выработать привычку не поддаваться импульсу размышлять каждый раз, когда это происходит. Отвлеките себя более приятными мыслями или займитесь мозговой деятельностью, требующей концентрации, например, раскладыванием пасьянса. Принятие прошлого таким, какое оно есть, — это еще один способ сломать шаблон.

Самостоятельное принятие решений — одно из преимуществ взрослой жизни. Люди могут подумать, что вам не хватает способности стоять на собственных ногах, когда вы позволяете другим решать за вас. Проблема с этим modus operandi заключается в том, что вы будете жить жизнью, основанной на выборе и системе ценностей других людей.

Решения и результаты могут не соответствовать вашим убеждениям, стандартам, целям или личным потребностям. Вы лучший человек, чтобы определить, что лучше для вас. Не позволяйте людям использовать вас, позволяя им делать выбор, который может сбить вас с пути.

Спустя почти столетие после изобретения первого в мире электронного телевидения просмотр телевизора остается одним из самых распространенных способов саморазвлечения. В этом нет ничего плохого. Долго приклеивается к телевизору (запойный просмотр) вот в чем проблема.

Ежедневное и чрезмерное время перед телевизором за один присест связано с такими проблемами, как фаст-фуд, увеличение веса и недосыпание. Когнитивный спад и повышенный риск сердечных заболеваний из-за бездействия — некоторые из других недостатков.

Смотрите телевизор менее двух часов в день и катайтесь на велотренажере!

Поздно ложиться спать стало нормой в век технологий и социальных сетей. Даже когда вы лежите в постели, вы пролистываете Facebook, Instagram, Twitter и Tik Tok в последний раз, прежде чем заснете.

Привычка часто проверять социальные сети на наличие лайков, мемов и сплетен о знаменитостях может быстро превратиться в зависимость, которая повлияет на сон, работу и отношения.

В равной степени обеспокоены люди, которые проводят 24/7 в своих телефонах. Игнорирование социальных взаимодействий в таких местах, как обеденный стол, чтобы быть поглощенным социальным миром, упуская настоящую социальную возможность

Нет ничего плохого в том, чтобы проводить свободное время в Интернете, но вы также можете потратить его на конструктивные вещи, такие как ведение дневника или приготовление здоровой пищи. на следующий день.

Вам нравится быть у всех на виду. Я понимаю. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, но как насчет физических, эмоциональных и психологических издержек, связанных с желанием угодить людям? Пообещайте покончить с этой тенденцией, начав привычку говорить «Нет».

Расстановка приоритетов в своих потребностях — это акт любви к себе, который уменьшит любую обиду, которую вы испытываете по отношению к тем, от кого вам было трудно отказаться.

Если вам нужна помощь, прочтите нашу статью о Как сказать «нет» без грубости .

Не тратьте время и силы на тривиальные дела. Вы просто переутомитесь и потеряете внимание к более важным делам. Вы лишаете себя драгоценного времени, которое могли бы направить на достижение своих целей и приятное времяпрепровождение с близкими.

Сосредоточьтесь на привычках, которые окажут большее влияние или максимизируют производительность. В бизнесе этот подход называется правилом 80/20. Всего 20% действий принесут 80% результатов.

См. 283 Вещи, за которые нужно быть благодарными в жизни .

Жизнь без целей подобна плаванию в лодке без паруса. Когда вы проводите свой день, будь то на работе или дома, вы чувствуете отсутствие целеустремленности? Вы чувствуете себя опустошенным или потерянным?

Сосредоточьтесь на вещах, которые окажут большее влияние или максимизируют производительность.

Ваша работа может иметь установленные рабочие цели, но вам необходимо выработать привычку ставить личные краткосрочные и долгосрочные цели. Например, покупка дома, похудение, путешествие или изменение негативного поведения.

При постановке целей, будь то личных или профессиональных, это всегда умный выбор целей, которые S конкретные, M измеримые, A достижимые, R элевант и Т привязка ко времени (SMART). Вы уменьшите разочарование и повысите свои шансы на успех, приняв этот подход.

Нетрудно понять, почему у людей может отсутствовать установка на рост. В конце концов, научиться чему-то новому и выйти за пределы зоны комфорта может быть непросто. Но что упускают эти люди, так это огромный мир знаний, который они могут получить, будучи непредубежденными и стремясь узнать больше.

Приложив немного усилий, овладение новым навыком не будет похоже на тяжелую битву. От чтения книг и прослушивания подкастов до поступления в аспирантуру или следования советам экспертов в этой области — возможности безграничны, если у вас есть неугасимое любопытство и самодисциплина.

Итак, куда бы ни завел вас ваш личный путь, ключом к достижению ваших целей является ответственность за свое развитие.

Ознакомьтесь с нашей статьей с более чем 100 новые навыки для изучения .

Размышлять, а не останавливаться на достигнутом и сказанном, — это здоровая привычка. Эта новая привычка является основой для роста в различных сферах жизни. Когда вы не останавливаетесь, чтобы проследить свои шаги или проверить свои мысли и действия, вы более склонны к повторению ошибок.

Размышляя в тихие минуты, вы можете найти решения для проблем, о которых вы не думали в разгаре событий. Вы узнаете больше о себе и своем предназначении.

У вас будет возможность внести коррективы в свой образ жизни, которые помогут вам достичь своей истинной цели и добиться большего успеха.

Точно так же, как страдание в тишине — нездоровый способ справиться с бедствием, так и вымещать его на всех, кто встречается вам на пути.

Стресс от ежедневной рутины и близких отношений в конце концов берет свое. Вы не можете уйти от этого, но вы можете научиться контролировать свои эмоции и перестать направлять свой гнев и негодование по ложному пути.

Спросите себя, почему вы так злитесь и какие события вызывают эту эмоцию. Приучите себя молчать всякий раз, когда вы распознаете признаки и почувствуете желание взорваться. Некоторые говорят, что счет от одного до десяти (или больше) — это здоровый способ выразить свои чувства и управлять ими.

Кто бы мог подумать, что вы продолжаете бороться (возможно, буквально) за то, чтобы нездоровые отношения работали только потому, что вы ничего не можете с этим поделать? Это привычка, если у вас есть привычка цепляться за разорванные отношения. Отношения, пронизанные драмой, неуважением и проблемами доверия, нелегко восстановить.

Это более верно, если ваш партнер борется с деструктивным поведением из-за пограничного расстройства личности или нарциссизма. Вам лучше сократить свои потери, чтобы сохранить свое достоинство и здравомыслие.

Возьмите за правило выбирать более подходящих партнеров вместо тех, которые эмоционально нестабильны, для построения любовных отношений.

На днях еще одна машина чуть не врезалась в мою голову, и все из-за третьего водителя, который, скорее всего, отвлекся. Я не удивлюсь, если причиной было вождение во время переписки.

Тысячи людей погибли и сотни тысяч получили ранения в 2020 году из-за отвлеченного вождения.

Многие штаты, такие как Нью-Йорк и Джорджия, ввели законы о громкой связи, чтобы уменьшить количество несчастных случаев.

Напомните себе, что ваша безопасность гораздо важнее, чем ответ на сообщение или звонок, который, безусловно, может подождать. Практика оставлять звонки и сообщения без ответа до тех пор, пока вы не припаркуетесь, может спасти жизнь.

У всех нас бывают плохие дни, и нам не хочется общаться или общаться. Это не означает, что нельзя молчать или игнорировать и увольнять друзей или близких.

Вы по-прежнему обязаны реагировать на определенные потребности вашего партнера или детей. Это не только грубо, но вы также демонстрируете отсутствие эмпатии и проблемы с саморегуляцией.

Закрытие, уход в себя и «молчаливое лечение» — это пассивно-агрессивные способы справиться с трудностями. Улучшите свое настроение, записывая свои мысли в дневник, занимаясь спортом или вздремнув. Таким образом, вы сможете поддерживать эмоциональную связь и уменьшить трения в личных отношениях.

Заключительные мысли о том, как избавиться от вредных привычек в 2023 году

Вредные привычки очень похожи на зависимость. Их часто легко подобрать, но никогда не легко от них избавиться.  

Будь то пищевая, наркотическая, сексуальная или алкогольная зависимость… это требует решимости и силы воли с вашей стороны, а также системы поддержки, а иногда и посторонней помощи, чтобы избавиться от зависимости. Привычки мало чем отличаются.

В заключение, если вы хотите избавиться от вредных привычек, важно начать с небольших достижимых целей, таких как ежедневный зрительный контакт с кем-либо. Вместо того, чтобы просто сказать: « Я собираюсь стать более общительным. «Жизненный успех строится на маленьких шагах.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь была лучше и здоровее, поэтому такие маленькие ежедневные шаги могут иметь большое значение. Также важно обращать внимание на то, как наше собственное поведение и привычки могут влиять на нашу среду и окружающих нас людей.

Поиск здоровых альтернатив для замены ваших пороков — еще один хороший способ избавиться от шаблонов вредных привычек, например, попробовать более питательные варианты пищи вместо употребления нездоровой нездоровой пищи, когда вы испытываете стресс или тревогу.