Алиев ключ метод: Ключ Метод доктора Хасая Алиева

Содержание

Ключ Метод доктора Хасая Алиева

Ключ Алиева что это

В основе методики — научные открытия доктора Алиева, в частности, «Новая модель работы мозга», — позволяющие управлять ранее неуправляемыми функциями психики и организма.

КЛЮЧ основан на управляемых рефлексах — «Идео-рефлекторных приемах». Он входит в Синхрометод Хасая Алиева – новый класс методов синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия стресса, превентивного повышения стрессоустойчивости к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты улучшения здоровья и раскрытия творческого потенциала, оздоровления и самоисцеления, профилактики неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод Саморегуляции Ключ Хасая Алиева — находка для тех, кто не имеет свободного времени для длительных оздоровительных занятий, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Поскольку Ключ существенно сокращает время любой тренировки или обучения.

Ключ Хасая Алиева — проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений метода Ключ

Хасай Алиев Ключ к себе

Метод Ключ был изначально создан молодым врачом – психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек. Так появилось его первое изобретение метод «Сигнальная рефлексотерапия». Работы перспективного ученого привлекли внимание специалистов и в начале 1980 он был приглашен в Центр подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина. Метод Хасая Алиева «Ключ» начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодоления стресса и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественно новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стрессов и перегрузок. Потребность в этой работе была из-за невозможности самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите.

Метод Ключа доктора Хасая Алиева был сформулирован, доложен на Научно-техническом Совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов у группы обученных испытателей и получил одобрение специалистов космической отрасли, медиков и психологов. Так появился метод саморегуляции Ключ.

Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели — космонавты Центра им. Ю. А. Гагарина.

Алиев: метод «Ключ» в 2017 году отметил 37-летний юбилей.

Метод Ключ Хасая Алиева упражнения и ноу хау автора были испытаны в ряде крупнейших НИИ страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительной утомляемости у операторов — микросборки, в энергетике для обучения диспетчеров для надежности их деятельности, применялись в профессиональном спорте.

Ключ Алиева был утвержден Минздравом СССР в 1987 году и рекомендован Минобразованием СССР для профилактического снижения стрессовости и утомляемости, превентивного повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и оздоровления. В настоящее время, технология открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ здоровья — доступна. По сути метод Алиева — это Ключ к себе: к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют уже около 10 млн. человек. Из-за простоты и эффективности интерес к методу неуклонно растёт.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключ – это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровью и желаемым целям.

КЛЮЧ 2 — второй из класса Синхрометода, называемый Стресс-Трамплин. Но к его изучению допускаются только овладевшие первым КЛЮЧом. Методике управления стресса мастер обучал сотрудников спецслужб, МинОбороны, МВД, МЧС. Включив метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти моментально и независимо от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайное происшествие. Неслучайно именно доктор Алиев возвращал к нормальной жизни пострадавших при терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Обучал специалистов поднимавших затонувшую подлодку «Курск». А ещё Ключ Алиева помогал найти ключ к успеху и стать чемпионами в своём деле футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, учёного, политика; снять нервно-мышечные зажимы, освободиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также профилактику неврозов и психосоматических нарушений без таблеток, обезболивание, лечение и омолаживание организма, снятие стресса, внутренний покой и свобода – всё это Алиев метод Ключ.

Ключ упражнения Синхрогимнастики — полные Курсы, мастер-классы и Книги Хасая Алиева лучше купить в официальном магазине автора.

Ключ Алиева упражнения — это минимальное действие, уникальные идео-рефлекторные приемы, позволяющие снять стресс автоматически. Войти в управляемое состояние, вызывающее режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «Принцип подбора путем перебора» посредством простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психо-физиологическая саморегуляция организма. Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень прост. Человек подбирает себе наиболее легкие и комфортные действия из комплекса простейших упражнений — Синхрогимнастики, основанной на синхроннизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире открытый доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Метод Ключ Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании, наоборот, — мобилизации, который занесён в российскую Книгу Рекордов и Достижений, ассоциированную с Книгой рекордов Гиннесса.

Метод «Ключ» Хасая Алиева упражнения включают в себя несколько комплексов приёмов. Первые помогают для раскрепощения, снятия блоков, зажатости. Вторые служат инструментом для вызывания особого состояние – «режима саморегуляции», релаксации, абсолютного покоя, нирваны. С помощью этого возможно управление своим психо-физиологическим состоянием, преодоление внутренних барьеров. Восстановление, лечение, исцеление от недугов посредством включения аптеки организма, снятие стресса и, конечно, рост творческого потенциала, подключение к решаемым проблемам ресурсов организма, психики!

Ключ Алиева упражнения для саморегуляции или идео-рефлекторные приёмы — это движения или другая реакция организма, возникающая автоматически в ответ на её образное представление.

Идеорефлекторные приёмы синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между умом и телом. Поэтому снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции» в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, снимать психологические барьеры, управлять своими мотивациями, включать резервы, которые ранее непрогнозируемо включались только в чрезвычайных ситуациях. Метод «Ключ» синхронизирующие упражнения нужно делать без мышечных механических усилий — волевой командой, силой мысли. В классическом варианте они получили названия:

1. «Расхождение рук«
2. «Схождение рук«
3. «Левитация рук/ полет«
4. «Автоколебания тела» («езда в поезде, укачивание ребенка»)
5. «Движения головой» (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: метод ключ 5 упражнений предваряет Ключевой стресс-тест, который служит для определения состояния зажатости/раскрепощения. Это «Индикатор Успешности». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — его руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно если ученик осваивает методику самостоятельно без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, — можно не добиться желаемого эффекта сразу и подумать, что метод ключ не действует.

Всё работает — проверено многократно! Стоит почитать раздел метод «Ключ» отзывы, может показаться, что это волшебная панацея исцеления от всех болезней — нет это научная метода, основанная на природном естестве человека, открытая доктором Хасаем Магомедовичем Алиевым.

Синхрогимнастика по методу «Ключ»

Суть метода ключ — выявить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых возможно достигнуть максимального раскрепощения. После чего вернуться к идео-рефлекторным движениям Синхрогимнастике — и достичь особого состояния. Базовых приемов в классическом варианте насчитывает метод Ключ 5 упражнений:

«Хлёст«,
«Лыжник«,
«Шалтай-болтай» (крутиться ),
« Вис вперед — назад» (разгибаться и нагибаться),
«Легкий танец» (особое упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального подбора путем перебора по принципу Ключа. Их можно заменять своими любимыми, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — Упражнения по методу Ключ Хасая Алиева.

Научиться Ключу может практически каждый. Вдруг вы радостно осознаете, что нашли свой ключ здоровья, радости и успеха, освоив без большого труда следующие упражнения по методу Алиева. Их ещё называют методом одиночной перестановки по Ключу, он же способ отбора — путём перебора. Итак, если идеорефлекторные движения получаются не очень эффективно — нужно выяснить причину. Для этого проводят: «диагностическое Сканирование» — любые физические упражнения на собственный выбор в форме повторяемых движений в течении 30 сек.

а) на уровне головы (напр. вращение, наклоны)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С выбором движений, которые оказались самыми легкими.

Хасай Алиев метод «Ключ» читать — теория и практика

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов по теме: метод ключ книги читать онлайн бесплатно не говоря уже про Ключ видео смотреть торрент скачать.

Читать книги Хасая Алиева о методе Ключ он лайн полностью бесплатно без регистрации

Кроме того, на сайте автора можно посмотреть Хасай Алиев метод Ключ видео курс бесплатно и послушать, скажем, метод ключ аудиокнига.

Для удобства новичков на этой странице отобраны самые популярные материалы сети по теме Метод Ключ Хасая Алиева

Ключ Алиева упражнения для саморегуляции видео «5 минут, которые изменят вашу жизнь» — Синхрогимнастика, этот ролик суммарно набрал около миллиона просмотров в сети.

На этом сайте собран обширный ВИДЕО-Архив по методике Ключ от самого Хасая Магомедовича Алиева. А также аудио и другие материалы, чтобы узнать о суперметоде легко и без усилий, просто слушая и запоминая!

Однако для полной ясности в изучении науки Алиев метод Ключ 5 упражнений, в некоторых случаях самостоятельных усилий оказывается недостаточно. Необходимы:

— Психологическая консультация (снятие блоков, установок)

— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессий)

— Диагностика (напр, выявление внутричерепного давления, остеохондроза)

— Массаж (снимающий спазмы сосудов и улучшающий кровоток)

— Мануальная терапия (точечный массаж, иглоукалывание)

Всем этим за 35 лет практики в совершенстве владеет профессор Алиев, а также его ближайшие ученики, которые ведут пациентов под контролем мастера.

Хасай Алиев метод Ключ сайт

Итак, чтобы узнать всё про метод Ключ скачать книгу может оказаться недостаточно.

Можно найти информацию, если искать «метод Ключ форум», но нет гарантии, что она достоверна. Так что лучше ознакомиться с первоисточником.

Проще всего про метод Ключ читать онлайн здесь — на сайте автора, которого некоторые называют Хасан Алиев. На самом деле имя Хасай очень редкое, на японском языке оно означает «Свет, идущий сверху».

Здесь также можно будет найти искомое для тех, кто ищет метод Ключ скачать бесплатно.

Если вы хотите узнать суть метода ключ, то это тоже здесь! Просто говоря, суть в том, чтобы подобрать наиболее простые и комфортные для себя упражнения, получить навык и моделировать свою жизнь, имея ключ здоровья и успеха. Не нужно мучиться с тем, что трудно или не получается.

«Делай, что получается легко, автоматически. Отбрасывая то, что трудно или совсем не выходит. Тогда начнёт выходить и то, что раньше совсем не получалось!» — Х. Алиев метод «Ключ».

Все ключевые приемы и упражнения настолько просты и легки в усвоении и применении, что подходят не только взрослым. Метод Ключ для детей — это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неустанно внедряющий методику ключа в школьные учебные заведения, о чем, например, в Москве существует одобрение Минздрава столицы. Благодаря этому с малых лет дети овладевшие Ключом выделяются крепким физическим и психическим здоровьем и способностями творческого самовыражения.

Чем раньше, тем лучше: Специальные программы Ключ для беременных, для женщин, стремящихся к самосовершенствованию отлично заменяют изнурительные часы в фитнесклубе. А навыки непробиваемой стрессоустойчивости очень пригодятся в современной жизни, и мамам, и детям, и подросткам, и мужчинам. Метод Алиева сокращает время получения результатов любого обучения или тренировки.

«Ключ» можно использовать в любое время, в любом месте; в рабочем офисе, спальне, на лужайке, на кухне. Результатом будет стройная фигура, прекрасное настроение и планы, которые начнут осуществляться.

Метод Ключ обучение

Сроки для того, чтобы освоить снятие стресса, научиться упражнениям Синхрогимнастики и узнать философию метода Ключ «Человек-Творец» — индивидуальные. Кому-то хватает 1-2 занятий. Кому-то нужно больше.

Если хочется обрести внутренний покой, найти ключ к жизни; здоровью и успеху — первый шаг на этом пути максимально простой:

Первое занятие по методу Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния.

Возможно, больше и не потребуется. Тел. +8910 4645368 с 15 до 20 часов.

На первое, ознакомительное занятие надо обязательно записаться и согласовать дату визита. Ваш Алиев метод «Ключ».

El libro Metod «Kljuch» ot komnaty strakha tvoego mozga. Zastav stress rabotat na tebja | Aliev Kh.M. | ISBN 9785171267803

Суть метода «Ключ» заключается в управлении своим состоянием в условиях стресса и неопределенности. В него входят новая модель работы мозга и «Ключевые приемы», снимающие стресс автоматически.Сам процесс подбора индивидуальных приемов развивает способность к творчеству, изобретательность, которые нужны во всех сферах жизни.В течение 10 лет метод «Ключ» служил для подготовки военных психологов и спецназа, реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов. Также «Ключ» был использован при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» и испытателей международной космической программы «Марс-500».Автор метода Хасай Алиев сотрудничал с силовыми структурами, общественными и научными организациями, готовил спортсменов из России к Олимпийским играм. За профессиональную деятельность неоднократно удостоен государственных наград и почетных грамот.Хасай Алиев, врач-психолог, ученый, автор уникального метода психофизиологической саморегуляции «Ключ»:»В моем методе самое важное — индивидуальный подход! Вы сразу чувствуете снятие барьера, находитесь в потоке. На преодоление страха, зажимов, боли, переживаний — этих блоков ума и тела — уходит энергия, а вы эти блоки снимаете и энергию используете для радости обучения и созидания нового. Наше будущее внутри нас, и наша задача — открывать себя!»

Sut metoda «Kljuch» zakljuchaetsja v upravlenii svoim sostojaniem v uslovijakh stressa i neopredelennosti. V nego vkhodjat novaja model raboty mozga i «Kljuchevye priemy», snimajuschie stress avtomaticheski.Sam protsess podbora individualnykh priemov razvivaet sposobnost k tvorchestvu, izobretatelnost, kotorye nuzhny vo vsekh sferakh zhizni.V techenie 10 let metod «Kljuch» sluzhil dlja podgotovki voennykh psikhologov i spetsnaza, reabilitatsii detej i vzroslykh, postradavshikh ot teraktov. Takzhe «Kljuch» byl ispolzovan pri podgotovke voennogo personala k podemu atomokhoda «Kursk» i ispytatelej mezhdunarodnoj kosmicheskoj programmy «Mars-500».Avtor metoda Khasaj Aliev sotrudnichal s silovymi strukturami, obschestvennymi i nauchnymi organizatsijami, gotovil sportsmenov iz Rossii k Olimpijskim igram. Za professionalnuju dejatelnost neodnokratno udostoen gosudarstvennykh nagrad i pochetnykh gramot.Khasaj Aliev, vrach-psikholog, uchenyj, avtor unikalnogo metoda psikhofiziologicheskoj samoreguljatsii «Kljuch»:»V moem metode samoe vazhnoe — individualnyj podkhod! Vy srazu chuvstvuete snjatie barera, nakhodites v potoke. Na preodolenie strakha, zazhimov, boli, perezhivanij — etikh blokov uma i tela — ukhodit energija, a vy eti bloki snimaete i energiju ispolzuete dlja radosti obuchenija i sozidanija novogo. Nashe buduschee vnutri nas, i nasha zadacha — otkryvat sebja!»

Центр Ключ Хасая Алиева — обучение управлению стрессом

Стресс тест

Как самостоятельно пройти стресс — тест, чтобы быстро оценить своё состояние по 10-бальной шкале. И подобрать подходящие приёмы, чтобы сбросить стресс.

Синхрогимнастика

Синхрогимнастика — это короткая раскрепощающая разминка, синхронная внутреннему состоянию человека. Повышает эффективность любой деятельности.

Антистресс

Благодаря навыкам Ключ Антистресс вы легко сможете избавиться от стресса, депрессии, тревоги в любых условиях.

Ключ-2 — стресс-трамплин

Метод Ключ — два позволяет использовать стрессовую энергию для достижения целей, недоступных в обычной ситуации.

Люди и стресс. Что такое стресс? Самое простое и ёмкое определение дал российский психофизиолог ХасАй Алиев: стресс — это резкая мобилизация, когда перенапряжение вызывает фиксацию на негативном исходе ситуации. Формы могут быть самые разные. Раздражительность по пустякам, плохое настроение, вспышки гнева, упадок сил, апатия – симптомы разлада организма, до или после стресса. Тут нет вашей вины, этому подвержены все люди — стресс не разбирает мужчин и женщин, бедных и богатых, худых и полных, спортсменов, менеджеров, домохозяек, детей. У каждого свои причины стресса. Общее в том, что сильный стресс психологический, нервный, физический застигает неподготовленного человека всегда внезапно, нежданно, не вовремя. Стрессовые ситуации неизбежны. Но к ним можно подготовиться!

метод ключСинхрометод — новый класс методов, основанных на синхронизации действий/приёмов с текущим внутренним состоянием человека. Благодаря этому резонансу стресс снимается сразу автоматически, открываются новые возможности. Достигаются и другие желаемые результаты, во много раз быстрее по-сравнению с другими методиками. Метод был создан Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 г. «Ключ» утвержден Минздравом СССР. Используется для повышения стрессоустойчивости, снижения утомляемости, оптимизации любого обучения и тренировок, а также для развития творческих качеств и желаемых навыков и способностей.

Подробнее

Ключ помогает тогда, когда недоступны никакие другие методы — прямо здесь и сейчас! Специфика его применения — чрезвычайные условия.

Стресс отражаются не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии человека. После стресса наступает временное облегчение, но потом снова стресс депрессия, душевный разлад. Влияние стресса будет портить вашу жизнь всегда. Если не понять причины стресса и не включить защиту! На этом сайте вы узнаете про быстрое снятие стресса, и даже управление стрессом. Метод «Ключ к себе» применяют для Саморегуляции: управления собой, своим состоянием и нервами, снятия напряжения и стресса — в любое время, в любом месте! А когда появляется стрессоустойчивость – раскрываются способности: умственные, физические, творческие. Ключ используют уже более 10 млн. человек по всему миру, потому что это просто, быстро, эффективно и очень перспективно. ПодКлючайтесь!

Читать «Метод Ключ в борьбе со стрессом» — Алиев Хасай Магомедович — Страница 1

Х. М. Алиев «Метод Ключ в борьбе со стрессом»

Предисловие от редакции

К сожалению, ни в Москве, ни тем более в регионах России, несмотря на очевидный высокий уровень стресса среди населения, нет пока четко сформулированной антистрессовой политики. Больными занимается здравоохранение, бедными — социальная защита, а душевное состояние людей остается как бы бесхозным. Отсюда рост невротизации, сердечно-сосудистых заболеваний, сокращение сроков жизни граждан, проблемы конфликтности, беспризорности, шаманизма, сектантства, наркомании.

В этой связи высокий интерес вызывает направление, созданное доктором Х.М. Алиевым, имя которого широко известно не только в России, но и в целом ряде стран мира.

С метода Ключ, созданного им в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина, стартовала в свое время популярная телепрограмма «Помоги себе сам», о Ключе писали газеты с миллионными тиражами, книги Х.М. Алиева «Ключ к себе», «Защита от стресса», «Где взять силы для успеха», изданные в Москве, Софии, Варшаве, широко известны и нашему читателю. Александра Маринина описала доктора Алиева и подростка Дениса, владеющего Ключом, в известном детективном романе «Призрак музыки», изданном в России, Китае, Латвии.

Ключ был использован в президентской Программе «Дети России», был применен при подготовке психологов и профориентаторов Центров занятости Москвы, им начинают овладевать студенты психологических факультетов нескольких высших учебных заведений Москвы. Метод уже три года активно применяют психологи силовых министерств и ведомств в «горячих точках», регулярный курс по методу Ключ проводится на базе Социально-реабилитационного центра с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил в Москве. Ключ традиционно осваивают энергетики на базе Лаборатории саморегуляции человека ОАО «Дагэнерго».

В спорте Ключ был использован в нескольких командах для обеспечения прорывов в критических ситуациях, в том числе в московской хоккейной команде «Динамо», ставшей тогда чемпионом России.

За психологическое обеспечение при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» автор был награжден медалью «За укрепление боевого содружества», а за реабилитацию пострадавших от терактов в Кизляре и Каспийске ему присвоено почетное звание Заслуженный врач Республики Дагестан. Психологи ГУВД Москвы, МО и МВД РФ, которые оказывали психологическую помощь пострадавшим от печально известного теракта в Москве, проходили школу по методу Ключ.

Ценность — в доступности.

Элементы Ключа доступны даже детям.

Это наше российское отечественное достижение, созданное в традициях нашей отечественной ментальности и культуры и поэтому максимально адаптированное к самым различным слоям населения.

Консультанты и рецензенты:

по медицине — академик РАМН Г.В. Морозов,

по психологии – академик Академии космонавтики Ю.М. Забродин,

по философии — академик РАН В.С. Степин,

по биомеханике — академик РАН К.В. Фролов.

Спасибо вам!

Вице-мэру Москвы Валерию Павлиновичу Шанцеву, благодаря которому Центр имеет свой дом, от сотрудников Центра и всех тех, кому Центр уже помог и еще поможет.

Особая благодарность также Людмиле Ивановне Швецовой, первому заместителю мэра в Правительстве Москвы, Владимиру Владимировичу Андрианову — председателю Комитета межрегиональных связей и национальной политики, Татьяне Алексеевне Васильевой — председателю Комитета общественных связей, г. Москвы, Аксенову Владимиру Александровичу — ответственному секретарю Парламентского собрания Союза Беларуси и России, Галине Николаевне Тростонецкой — начальнику Управления по психологической работе Минобразования России, Ларисе Евгеньевне Курнешовой — первому заместителю руководителя Департамента образования г. Москвы,— этим государственным людям, понимающим человеческие проблемы, учредившим Центр защиты от стресса и помогающим в его развитии.

Спасибо Гамзатову Гамзату Магомедовичу, генеральному директору ОАО «Дагэнерго», создавшему для развития метода первую лабораторию Саморегуляции человека, спасибо Хархарову Абусупъяну Магомедовичу за помощь в подготовке к работе первого в Москве Центра защиты от стресса.

Спасибо моей маме, жене Татьяне и первым специалистам по методу — детям моим Алену и Шейле, живущим по нему с детства, а теперь — профессиональным психологам, работающим в Центре и помогающим людям в сложных ситуациях.

Спасибо сотрудникам Центра, без которых Центр был бы не таков, каков он есть: Татьяне Войнилович, Виктору Безбородову, Игорю Чижикову, Геннадию Боровикову, Игорю Богораду, Лидии Никитиной, Надежде Зблоцките.

В здоровом теле здоровый дух?

Но люди, даже прикованные к постели,

пишут книги, руководят, делают открытия…

А дух должен быть здоровым всегда! Так сказал мне уважаемый мною друг — староста приходского совета Московского кафедрального Богоявленского Собора Николай Семенович Капчук. В московский Центр защиты от стресса, которым я руковожу, приходят люди разные, некоторые как бы невзначай спрашивают о моем отношении к религии, чтобы определиться в отношении ко мне. А Николай Семенович икону Центру подарил, спасибо ему.

Хасай Алиев,

генеральный директор московского

Центра защиты от стресса.

Программа Центра защиты от стресса

«Создание системы психологической защиты населения на основе повышения уровня психологической культуры с обучением приемам антистрессовой саморегуляции».

1. Часть психологическая. Элементы психологической культуры. «Психология победителя». Это о том, чем «внутри себя» руководствуются люди, достигающие успеха в жизни. О том, что самый здоровый способ для повышения устойчивости к стрессу — творчество. О том, как относиться к делу и какую работу выбрать, чтобы быть защищенным от стресса, как найти «свое место под солнцем». Где источники для уверенности в себе, если такой работы нет, и т. д.

2. Часть психофизиологическая. «Ключ для саморегуляции». Как управлять своим со стоянием, чтобы добиваться более высоких целей, и наиболее доступным для себя путем.

Отсутствие у населения знаний в области психологической культуры и современных приемов для защиты от стресса и внутренней гармонизации толкает людей искать психологическую помощь со стороны, что является причиной снижения уверенности в себе и разгула в нашей стране шаманизма, сектантства, наркомании.

Краткая справка

Метод «Ключ» для личного и профессионального использования (профессиональная подготовка — в Центре защиты от стресса)

У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ!

Ключ эффективен с первого применения!

Это способ, помогающий находить в себе то оптимальное состояние, которое вам нужно!

ИСТОРИЯ: Ключ создан в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, защиты от стресса и перегрузки. Применялся в электронной промышленности для снижения зрительной утомляемости у операторов микросборки, в ряде НИИ, клиник, организаций и учреждений.

ПОЛЕЗНОСТЬ. «Метод управляемой психофизиологической саморегуляции Ключ Х.М. Алиева» рекомендован Минздравом России и Минобразованием России для снижения стресса и утомляемости, оптимизации процессов обучения, тренировки, реабилитации, для психопрофилактики психосоматических заболеваний и лечения невротических нарушений. Противопоказаний для психически здоровых лиц нет.

Ключ к стрессу

– Хасай Магомедович, в начале хотелось бы определиться с тем, что сегодня в медицине подразумевается под понятием «стресс». Всегда ли с ним нужно бороться? В частности, достаточно популярна позиция, что стрессы могут быть полезны и даже необходимы, поскольку мобилизуют силы организма. Распространённые тренинги по менеджменту, начинающиеся с фразы «выйдите из зоны комфорта» – тоже из этой серии. Якобы только вне зоны комфорта, в условиях стресса, человек способен сделать шаг развития. Так ли это на самом деле?

С английского языка слово «стресс» (stress) переводится как «нагрузка, напряжение». Но Ганс Селье, автор теории стресса, имел австро-венгерское происхождение и не слишком хорошо разбирался в нюансах английского. Изучаемое им явление он назвал «стрессом» по недоразумению, тем самым внеся путаницу, с которой многие не могут разобраться до сих пор. Именно по этой причине вполне обыденно кто-то может сказать: «Я люблю стресс, я – альпинист».

Но стресс – это не напряжение и тем более не нервное напряжение. Стресс – это перенапряжение, сопровождающееся соответствующей физиологической реакцией организма, имеющей вполне конкретные симптомы и фазы. В этом состоянии человек теряет ясность ума и уверенность в себе, утрачивает контроль над собой и ситуацией. Если альпинист, взбирающийся на гору, вдруг теряет над собой контроль, то хотел бы я видеть, как ему это понравится. Напряжение – это мобилизация. Это нужная вещь, поскольку без напряжения спортсмен не поставит рекорда, поэт не напишет стихов, музыкант не выступит перед аудиторией. Без напряжения не «включаются» ресурсы. А вот стресс может привести к истощению, кровоизлияниям и в конечном счёте к гибели организма.

Чаще всего стресс возникает из-за того, что часть мозговых возможностей ограничивается психологическими и физиологическими блоками. Психологическими блоками могут служить страхи, комплексы и стереотипы мышления, которые зачастую формируются ещё в детстве из-за несовершенства обучения, воспитания и полученного негативного опыта. Дети активны, любознательны, но из-за этого их постоянно одёргивают, чаще говоря «нет» и «нельзя» вместо того, чтобы хвалить за хорошие поступки. Они постоянно слышат, что надо грызть гранит науки; чтобы чего-то добиться в жизни, нужно очень сильно постараться и так далее. Это и создаёт блоки – представления о своих ограниченных возможностях. Физиологическими же блоками могут быть нарушения в работе организма, например, мышечные спазмы, плохое кровоснабжение мозга. Все эти блоки препятствуют мозговым перестроечным процессам, необходимым для сохранения целостного восприятия ситуации и включения внутренних ресурсов, ограничивают свободу творческого мышления и нарушают здоровье человека. И вот в тех случаях, когда жизненная ситуация или творческая проблема «наталкиваются» на блок, и может возникнуть рост неконтролируемого напряжения – стресс.

архив Хасая Алиева

Хасай Алиев проводит антистрессовую подготовку отрядов специального назначения (слева). Полковник А.Захаров обучает «Ключу» солдат Кантемировской дивизии (справа).

– В чём заключается суть вашего метода борьбы со стрессом?

Представьте, что вы сидите на диване, и в какой-то момент вам сообщают неприятное известие. Ваше сердце начинает биться гораздо чаще, вам становится труднее дышать. Но состояние ускоренного сердцебиения характерно больше для бегуна на дистанции, нежели для сидящего человека. Другими словами, возникает рассогласованность между состоянием вашей психики и состоянием вашего тела. Это и есть стресс.

Что в этом случает начинает делать человек? Возможно, вы и сами замечали, что, подвергшись излишнему напряжению, кто-то в волнении начинает ходить туда-сюда по комнате, кто-то – качать ногой, постукивать пальцами или покачиваться всем телом. Это мозг заставляет нас делать неосознанные автоматические движения. И не случайно – он пытается сбросить возникшее перенапряжение. Делает он это за счёт повторяемых действий, например, за счёт тряски рук, и чем выше перенапряжение, тем выше её частота. По той же причине Агата Кристи писала все свои детективы, моя посуду, а Эйнштейн приходил к умозаключениям, играя на скрипке. Говорят, играл он ужасно, но дело было не в этом: нужно было совершать некое автоматическое действие, которое бы снимало текущее перенапряжение, возникающее из-за того, что ты над чем-то усиленно бьёшься. И даже Пушкин на полях своих произведений автоматически рисовал женские головки. Потому что когда ты начинаешь выполнять какое-то действие, и затем выходишь на автоматизм – у тебя как бы «выпускается пар».

В какой-то момент я задумался, почему в культуре и в быту так часто используются всевозможные повторяемые движения. Почему повторяема молитва? Почему мама качает ребёнка? Почему жевательная резинка и рок-н-ролл так широко распространились по миру? Но секрет не только в самих движениях. Когда мать качает ребёнка, она подбирает ему ритм. Чем больше он кричит – тем чаще она его качает. Всё дело в том, что когда ритм повторяемого действия синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений. И в тот момент, когда синхронизация достигается, напряжение спадает.

Darya Petrenko / 123rf

Приёмы «Ключа» основаны на синхронизации деятельности человека с его текущим индивидуальным состоянием. Покачивание мамой ребёнка – пример, который объясняет, как это работает. Чем больше ребёнок кричит и плачет, тем чаще мама его качает. И когда ритм повторяемого действия становится синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений и напряжение спадает. В результате ребёнок успокаивается.

Существуют народы, у которых значительная часть культуры построена на танце. Посмотрите на кубинцев: они живут хуже, чем мы, хуже питаются, но они постоянно танцуют ритмичные танцы, выпускают стрессовый пар, и многие из них чувствуют себя вполне счастливыми. У них зажим снимается за счёт того, что механизмы, о которых я рассказываю, присутствуют в самой культуре. А в нашей культуре этого нет – у нас, наоборот, все всё время говорят: «Чего дурачишься? Сядь ровно!». И вот именно из-за того, что у нас нет возможности в культурной форме реализовать лишнее напряжение, люди пьют водку. Всё естественно.

И вот постепенно все эти наблюдения вылились в методику, помогающую человеку самостоятельно снимать стресс и оперативно поддерживать высокую работоспособность в напряжённых условиях деятельности. Впервые она была использована в Центре подготовки космонавтов в 1981 году (в целях преодоления стресса и перегрузки в условиях смоделированного состояния невесомости) и с тех пор постоянно совершенствовалась.

В методе «Ключ» три основных части. Первая часть – ключевой «стресс-тест», с помощью которого в любой момент времени можно определить уровень вашего внутреннего напряжения – действительно ли вы находитесь в состоянии стресса, готовы ли к совершению успешных действий или зажаты и вам следует раскрепоститься. Происходит это подобно тому, как с помощью тонометра или термометра вы измеряете давление или температуру своего тела. Вторая часть – это ключевые приёмы для управления состоянием. С помощью этих очень простых упражнений (покачивания телом, расхождения рук, движения головой и так далее) можно быстро получить состояние мобилизации, баланса, релаксации, медитации, в том числе и «боевое» состояние. Как правило, результаты этого проявляются уже в ходе первого занятия. Навыки самоконтроля и самоуправления вырабатываются с помощью «Ключа» очень быстро. С каждой тренировкой время обучения сокращается. В конце концов вы приходите к тому, что научаетесь управлять своим состоянием уже без помощи приёмов.

Наконец, третья часть – пятиминутная синхрогимнастика из пяти коротких синхронизирующих упражнений. Их ежедневное выполнение позволяет быть в хорошей форме и поддерживать оптимальную творческую и физическую работоспособность в любых, в том числе напряжённых условиях. Синхрогимнастика даёт «взрывной» эффект раскрепощения с появлением чувства раскованности, эмоционального подъёма и готовности к совершению ранее «неподъёмных» действий. Происходит это потому, что она запускает тот же самый лечебно-оздоровительный механизм, который спонтанно запускается при беге, лыжной прогулке, аэробике, танце, медитации, йоге. Секрет её действия заключается в том, что упражнения соответствуют индивидуальности и синхронизируются в каждый следующий момент с текущим состоянием человека.

Я не отрицаю эффективность других очень мощных и хорошо известных методов для снятия перенапряжения – йогу, цигун и им подобные. Но проблема в том, что они малодоступны для большинства людей, потому что требуют много времени и как минимум хорошего учителя. Они не могут стать элементом общей культуры человека, способом массового повышения иммунитета к стрессу, доступным инструментом работы над собой. А вот метод «Ключ», который работает на уровне рефлексов, позволяет получать желаемые результаты в условиях жёстких временных и комфортных ограничений – там, где неприемлемы другие способы. Кроме того, он поможет даже такому человеку, кто не хочет делиться своими проблемами и переживаниями с другими (психологами и учителями).

архив Хасая Алиева

– Тот факт, что с помощью очень простых физических упражнений можно научиться управлять своими состояниями, в том числе и состоянием стресса, воспринять с ходу достаточно непросто. Хотя спорить с теми вещами, на которые вы опираетесь, очень сложно: мать качает плачущее дитя – и оно действительно успокаивается. Это факт…

«Ключ» – это простая вещь, её просто нужно правильно объяснить. Правда, этому мешает много стереотипов: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Бесплатный сыр бывает только в мышеловке» и тому подобное. Но почему «просто» не может быть ещё и «эффективно»? И я как раз пытаюсь доказать, что эффективность надо определять не своими затратами, а результативностью. Спустя некоторое время после взрыва в МинВодах (в электричке, которая везла студентов на учёбу) я приехал к пострадавшим в больницу. В одной из палат два молодых психолога, только что окончивших институт, беседовали с девочкой. Я поинтересовался у них: «Как продвигается ваша работа?», на что получил такой ответ: «Хорошо, мы уже две недели каждый час с ней работаем». То есть эффективность своей работы они меряют по своим затратам – и это поразительно!

Очень показательной была ситуация и во время другого теракта – в Беслане, где я работал с людьми, потерявшими своих детей. Туда приехало много психологов. Но что они могут сказать матери, которая лишилась своего сына? Существует стандартный приём: «Когда тебе плохо – думай о хорошем». Но разве может мать в такой ситуации думать о хорошем? Она же никого не слышит – она горем убита!

Тогда я собрал в актовом зале больницы 240 человек и сказал: «Думайте, о чём думается, переживайте, страдайте, единственное, что при этом делайте – болтайтесь туда-сюда, как дети делают». Когда ты думаешь о своей беде на фоне качания, проблема регулирует уровень напряжения, а напряжение регулирует частоту движений – возникает согласованность между напряжением и частотой движений. Эта синхронизация снимает напряжение. После этих движений, конечно, последовал град слёз, но напряжение отступило, и только после этого психологи смогли побеседовать с пострадавшими.

Это очень важный момент: когда мы делаем разгрузку – какое-то повторяемое движение, нужно думать о том, о чём думается. Если мы пускаем мысли на самотёк, думая о проблеме, то наше напряжение входит в соответствие нашему психологическому состоянию, происходит автоматическая перестройка частоты движений к уровню текущего напряжения – точно так же, как мама подстраивается ритмом качания под плачущего ребёнка. Возникает обратная связь. А если человек начинает делать повторяемые движения, думая о том, как их правильно делать, то он вмешивается сознанием в процесс, который должен идти автоматически, и тем самым блокирует его.

На Олимпийских играх в Китае я как психолог вёл парусный спорт. За два часа до начала гонки один из «парусников» подходит ко мне с вопросом: «Скоро начало соревнований, а меня трясёт. Может быть, мне массаж сделать или что-то ещё?» Я ему говорю: «Ты просто встань и потрясись». Он отвечает: «Что я, дурак – трястись?». Я объясняю: «Твой организм тряской пытается снять лишнее напряжение, так встань и потрясись». И показал ему как. Один из приёмов «Ключа» – самостоятельный вибротренаж: нужно встать, потрястись, остановиться, потрястись чаще, снова остановиться, потрястись медленнее, остановиться и затем выйти на свой автотемп. То есть путём сканирования частот найти себя. Он выполнил этот приём и говорит: «Будто пар выпустил. А почему все так не делают?». А не делают, потому что не знают. Вместо этого они борются с напряжением усилием воли, потому что человек так устроен: он чувствует, что это – неправильно, и хочет усилием воли сделать так, чтобы было правильно. Но организм сам ему подсказывает: «Потрясись – и будет правильно».

архив Хасая Алиева

Тренировка по методу «Ключ» спортсменов-парусников перед гонками на летних Олимпийских играх в Китае, 2008 год.

Правда, здесь есть такой нюанс. Кому-то для снятия напряжения лучше подойдёт один приём (например, «лыжник»), кому-то – другой (например, «хлёст руками по спине»), кому-то – третий… Путём перебора мы должны подобрать действие, которое именно вами легче всего автоматизируется. И пока мы его подбираем, мы учимся управлять своим состоянием. В отличие от обычного правила обучения – принципа повторения – здесь действует принцип подбора путём перебора – подбираются те движения, которые легче и естественнее всего делать.

Помните, как герой Толстого Левин в «Анне Карениной» косил луг? Когда он входил в ритм, у него возникало ощущение счастья. Происходило это за счёт того, что он совершал повторяемые действия по критерию скорости автоматизации и входил в состояние, когда руки уже косили автоматически и не требовали затрат мозгового ума – это называется «войти в ритм деятельности». В результате его голова освобождалась от переживаний и внутренних мучительных мыслей и наступало ощущение счастья.

– Космонавты, спортсмены, жертвы терактов… Кому ещё может быть полезен ваш метод?

Я человек гражданский, но награды у меня военные, потому что я вот уже на протяжении 15 лет готовлю психологов силовых структур – МВД и Минобороны. Но «Ключ» нужен не только людям опасных профессий, «Ключ» нужен всем. Владея «Ключом», можно легче и быстрее обучаться, тренироваться, лечиться, освобождаться от зависимости, работать над своим характером, достигать желаемых результатов в любой деятельности. Сегодня в наш центр приходит много людей творческих профессий: художников, актёров, музыкантов. И тут неважно – мобилизоваться ты хочешь или расслабиться – всё это регуляция нервно-мышечного напряжения. А вообще этот метод – находка для ленивых и сверхзанятых людей, у которых нет времени заниматься ни своим здоровьем, ни своей работоспособностью. Когда человек находится один на один с собой, у него всего одна минута времени, и ничего больше нет – ни тренажёрного зала, ни бассейна, ни массажиста, ни иглотерапевта, а ему надо привести себя в порядок, потому что через минуту идти «на ковёр» к начальству… Для таких людей «Ключ» очень удобен.

архив Хасая Алиева

Обучение синхрогимнастике участников северокавказского молодёжного образовательного форума «Машук-2013» в рамках Школы креативности и стрессоустойчивости.

архив Хасая Алиева

Обучение «Ключу» студентов-актёров, занимающихся у Юрия Гальцева, художественного руководителя Театра эстрады имени Райкина в Санкт-Петербурге.

– Правильно ли я услышал, что метод «Ключ» помогает в том числе и в освоении новых знаний, в отработке новых навыков?

Да. Навык – это совершение действия с минимальными затратами, усилиями, почти автоматически. Если какое-то действие, какую-то работу, какую-то функцию ты хочешь довести до навыка, то это значит, что нужно довести её до автоматизма. Например, человек занимается борьбой, разучивает какой-то приём, повторяя его множество раз по принципу обучения на основе повторения. В конечном счёте он начинает выполнять этот приём автоматически при возникновении соответствующей ситуации. Это значит, что у него появился навык. Другой пример: первоклассник учится писать букву «А». Время образования навыка зависит от того, насколько он сосредоточен, потому что если ему дали, допустим, месяц времени, чтобы научиться писать «А», но при этом его постоянно что-то отвлекает – он за месяц навык не отработает. А если ему никто не мешает, и он старается, то он и за три дня научится. Так вот, если человек умеет снимать перед началом работы нервно-мышечные зажимы, ему ничего мешать не будет. А когда он сидит зажатый, да ещё и двойку получить боится, напряжения у него «выше крыши», и оно не позволяет ему полностью сконцентрироваться на своей задаче.

Все знают, что разминка в спорте – вещь необходимая. Без разминки не достигнешь ни рекорда, ни сколько-нибудь достойного результата. Но мало кто понимает, что разминка одинаково полезна как для штангиста, так и для шахматиста. Поэтому никто не включает разминку, например, в систему подготовки детей к сдаче ЕГЭ. Они думают: «Это же умственная работа, а вы тут со своей разминкой лезете – какая глупость!» Но абсолютно все процессы обучения и тренировки оптимизируются за счёт уменьшения количества отвлекающих факторов. И как раз раскрепощение, синхрогимнастика и разгрузка учат нас убирать отвлекающие факторы и выводят в так называемое нулевое состояние – состояние, при котором тебе всё «безразлично». Ты запоминаешь это состояние и впоследствии воспроизводишь его в необходимый момент. Например, ты идёшь на экзамен, и как только у тебя начинает биться сердце, а в голове возникает мысль «а вдруг я получу двойку», то ты просто «вспоминаешь» своё «нулевое» состояние и переходишь в него (если, конечно, тренировался это делать). После этого ты можешь лучше сосредоточиться и сдать экзамен успешнее. Это тренировочный процесс, и в этой тренировке происходит то же самое, что обычно происходит в жизни любого человека – он и так напрягается, он и так расслабляется, он и так переключается, но это у него происходит неосознанно. А когда он проходит курс обучения с приёмами, с примерами, с этими действиями, проходит через культуру осознавания этих процессов – разгрузка, раскрепощение, мобилизация, – то у него возникает осознание самого себя.

архив Хасая Алиева

Обучение испытателей космического эксперимента «Марс-500» методу «Ключ».

архив Хасая Алиева

Обучение ключевым приёмам сестёр милосердия, работающих в детских приютах.

– Можете рассказать поподробнее, что вы подразумеваете под «нулевым состоянием»? Что оно может дать человеку?

Вообще, существует пять основных состояний человека: состояние бодрствования, сна без сновидений, сна со сновидениями, состояние транса и переходное между ними нейтральное (или нулевое) состояние. Нейтральное состояние – это режим для мозговых переключений и восстановления. Человек не может из «минуса» перепрыгнуть сразу в «плюс». То есть, образно говоря, наш мозг работает как коробка передач автомобиля. Эта метафора поясняет, что к плюсу, то есть к хорошему состоянию с прекрасным настроением и позитивным мышлением, можно перейти только через «ноль».

Критериями нулевого состояния являются два признака: автоматизация выполняемой работы, когда движения происходят сами по себе, без всяких ваших усилий, и ощущение пустоты в голове. Это состояние эмоционального дистанцирования и отрешённости, когда ситуация не вызывает взрыва эмоций. Приведу пример. Представьте, девочка сидит на уроке. Она недоспала, задумалась от усталости, и в какой-то момент критическое напряжение выросло до предельного уровня, сработал механизм защиты и она как бы «отключилась», перешла в состояние безмятежности, в котором нет суеты, нет страха за ошибку. От большой усталости такое бывает часто, особенно в детстве. Этого же состояния могут достигать люди, занимающиеся медитацией – даже если какая-то мысль в их голове и остаётся, то её эмоциональное сопровождение исчезает полностью. Но чем отличается состояние уставшей девочки от состояния неподвижно сидящего Будды? Принципиально ничем. Но разница тем не менее велика: Будда вызывал это состояние сам, когда хотел этого, а она впала в него от усталости.

архив Хасая Алиева

С помощью «Ключа» Хасай Алиев развил в себе художественные качества, благодаря чему живопись стала неотъемлемой частью его жизни. На фото: картина Хасая Алиева «Ангел-трубач».

– Каким образом можно обучиться вашему методу?

Я считаю, что обучать людей «Ключу» нужно превентивно, а именно ещё со школы давать им синхрогимнастику, ключевой стресс-тест и упражнение «Разгрузка». Если человек освоит это вовремя, то сможет всю свою жизнь сохранять высокую творческую способность мозга и физическое долголетие. У такого человека при попадании в кризисную ситуацию вероятность получить инсульт или инфаркт будет значительно ниже, потому что у него появляется навык переносить высокие напряжения и быстро расслабляться. К слову сказать, в новый, готовящийся к выпуску школьный учебник по физкультуре для старшеклассников вошла наша синхрогимнастика из пяти упражнений.

Кроме того, у меня издано несколько книг, по которым люди могут осваивать элементы «Ключа». Но я неоднократно замечал, что смысл, вложенный в какую-то фразу, разные люди могут понимать совершенно по-разному. Каждый читает её по-своему, поэтому я всегда уточняю, что истину следует искать в контексте, а не в отдельных словах и предложениях. Но так или иначе, передача смыслов, которые мы во что-то закладываем, всегда сопряжена с риском, что это будет понято и использовано не совсем так, как задумывает автор. И это надо учитывать.

Наконец, в нашем центре мы проводим обучение специалистов, имеющих медицинское или педагогическое образование, методу психологической саморегуляции «Ключ» для применения в своей профессиональной деятельности. Но обучение может пройти и любой другой человек, чтобы впоследствии самостоятельно применять приёмы «Ключа» в личных целях, будь то защита от стресса, повышение уверенности в себе в любом деле, будь то общение, выступление, развитие творческих качеств или просто полное расслабление.

Хасай алиев метод ключ. Как понять, что наступил «момент истины»? Выход из состояния саморегуляции

С помощью метода «Ключ» мы обучаем снимать стресс очень быстро и повышать стрессоустойчивость , в разы быстрее, чем это делается в других известных в мире методах. И что наиболее важно — с помощью наиболее простых для данного человека действий.

Это помогает в тех случаях, когда недоступны никакие другие методы тому, кто оказался в остром стрессе.

Мы также учим людей — повышать устойчивость к стрессу. Это уже профилактика и называется она .

В мире пока нет другого быстродействующего метода, который помогает сохранять ясность ума и уверенность в себе в экстремальных ситуациях.

А теперь — самое главное — мы также обучаем способности использовать любой стресс для своих собственных целей с помощью техники . Но для этого обязательно нужно пройти обучение базовым принципам метода Ключ-1.

Желаю вам успехов в раскрытии собственного творческого потенциала и, конечно, богатырского здоровья!

Справка — б иография
Хасай Магомедович Алиев родился 4 марта 1951 года в г. Махачкала Республики Дагестан. Окончил Дагестанский медицинский институт с дипломом врача-лечебника, а затем интернатуру по специальности врач-психиатр. Со студенческих лет занимался научно-исследовательской работой в области психологии, психотерапии и рефлексотерапии. С 1981 по 1983 годы доктор Алиев по приглашению работал в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина над методикой моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок у космонавтов. В этот период Хасаем Алиевым и был разработан .
Х.М. Алиев сотрудничал с различными научными, общественными и производственными организациями. В том числе, проводил обучение членов «Клуба директоров промышленных предприятий СССР» академика А.Г. Аганбегяна, разработал и внедрил в производство методику снижения утомляемости у операторов микросборки, диспетчеров энергопредприятий.
Далее в биографии Хасая Алиева была работа с силовыми структурами; он занимался антистрессовой подготовкой военнослужащих, отрядов специального назначения, обучал сотрудников МВД, спасателей, лиц других опасных профессий, психологов МЧС, военных журналистов перед работой в горячих точках. Доктор Алиев проводил подготовку военного персонала перед входом в атомоход «Курск» , выводил из острого стресса пострадавших в результате терактов в Кизляре , Каспийске , Ессентуках , Москве и Беслане .
Хасай Алиев награжден государственными наградами , среди которых: Медаль «Участнику контртеррористической операции», медали «За укрепление боевого содружества», отряда специального назначения ВВ МВД «РУСЬ», «За личный вклад в восстановления мира и согласия на Кавказе», Медаль Лермонтова «За восстановление мира и согласия на Кавказе» , а также многочисленными Почетными грамотами и Благодарностями руководителей министерств и ведомств. Доктор Алиев готовил российских спортсменов на Олимпийских Играх в Китае, испытателей Международной космической программы «Марс 500» .

«На свете много различных проблем и каждая требует именно своего решения. Но есть одно универсальное средство для решения всех проблем, это – ясная голова!» Хасай Алиев, автор Метода Ключ.

Х.М. Алиев — автор книг , научных монографий, статей. Среди них: «Ключ к себе. Разблокирование скрытых возможностей », «Метод Ключ в борьбе со стрессом», «Руководство по использованию метода «Ключ» для специалистов детских центров реабилитации», «Где взять силы для успеха», «Свое лицо, или Формула счастья». Книги Алиева изданы в России и за рубежом, переведены на разные языки, в том числе, на английский, финский, сербский, болгарский.
С 1998 г. Хасай М. Алиев — Генеральный директор созданного им некоммерческого образовательного учреждения «Центр защиты от стресса» в городе Москве, на базе которого действует Центр Ключ Хасая Алиева . Профессор и его ученики ведут широкую просветительскую работу в области расширения функциональных возможностей человека. Проводятся лекции, семинары и тренинги по выработке практических навыков стрессоустойчивости населения, включая различные социальные группы, детей и подростков.
Доктор Алиев также являлся ведущим научным сотрудником Центра авиационно-космической медицины Государственного Научно-исследовательского испытательного института военной медицины Минобороны РФ, кандидатскую диссертацию защитил по теме «Антистрессовая подготовка военнослужащих и других лиц опасных профессий». Х. Алиев — член Координационно-методического Совета по психологическому обеспечению работы МВД РФ, член Межведомственного совета по координации деятельности психологических служб города Москвы.
Биография Хасая Алиева отмечена постоянной активной педагогической деятельностью. Специалисты, прошедшие у него профессиональное обучение с правом преподавания метода Ключ работают более чем в 1000 городах России и ближнего зарубежья, а также в Японии, США, Канаде, Германии, Италии, Финляндии, Нидерландах, Болгарии, Польше, Израиле, Австралии.

Книги и видео-курсы доктора Алиева можно купить в официальном магазине автора синхро-метода Ключ.

Благодаря простоте применения, быстродействию и эффективности метода Хасая Алиева, Ключом уже пользуются более 10 млн. человек по всему миру и интерес продолжает расти .

КЛЮЧ основан на управляемых рефлексах — «Идео-рефлекторных приемах». Он входит в Синхрометод Хасая Алиева – новый класс методов синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия стресса , превентивного повышения стрессоустойчивости к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты улучшения здоровья и раскрытия творческого потенциала, оздоровления и самоисцеления, профилактики лечения и реабилитации преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод Саморегуляции Ключ Хасая Алиев а — находка для тех, кто не имеет свободного времени для длительных оздоровительных занятий, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Поскольку Ключ существенно сокращает время любой тренировки или обучения.

Ключ Хасая Алиева — проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений метода Ключ

Хасай Алиев Ключ к себе

Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели — космонавты Центра им. Ю. А. Гагарина.

Алиев: метод «Ключ» в 2017 году отметил 37-летний юбилей.

Сегодня Ключ Алиева усовершенствован. Хотя некоторые разделы, касающиеся главным образом темы «управление стрессом по методу Ключ », остаются закрытыми до сих пор. За время своего существования методика применялась в космической и военной областях, для обучения психологов силовых структур и спецназа, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высших руководителей страны, взрослых и детей, пострадавших после терактов и ЧС. Метод Ключ Хасая Алиева упражнения и ноу хау автора были испытаны в ряде крупнейших НИИ страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительной утомляемости у операторов — микросборки, в энергетике для обучения диспетчеров для надежности их деятельности, применялись в профессиональном спорте.

Ключ Алиева был утвержден Минздравом СССР в 1987 году и рекомендован Минобразованием СССР для профилактического снижения стрессовости и утомляемости, превентивного повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и оздоровления. В настоящее время, технология открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ здоровья — доступна. По сути метод Алиева — это Ключ к себе : к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют уже около 10 млн. человек. Из-за простоты и эффективности интерес к методу неуклонно растёт.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключ – это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровью и желаемым целям. КЛЮЧ 2 — второй из класса Синхрометода, называемый Стресс-Трамплин . Но к его изучению допускаются только овладевшие первым КЛЮЧом. Методике управления стресса мастер обучал сотрудников спецслужб , МинОбороны, МВД, МЧС. Включив метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти моментально и независимо от окружающей обстановки , будь то поле боя или чрезвычайное происшествие. Неслучайно именно доктор Алиев возвращал к нормальной жизни пострадавших при терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Обучал специалистов поднимавших затонувшую подлодку «Курск». А ещё Ключ Алиева помогал найти ключ к успеху и стать чемпионами в своём деле футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, учёного, политика; снять нервно-мышечные зажимы, освободиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также исцеление неврозов и психосоматических нарушений без таблеток, обезболивание, лечение и омолаживание организма, снятие стресса, внутренний покой и свобода – всё это Алиев метод Ключ.

Ключ упражнения Синхрогимнастики — полные Курсы, мастер-классы и Книги Хасая Алиева лучше купить в официальном автора.

Ключ Алиева упражнения — это минимальное действие, уникальные идео-рефлекторные приемы, позволяющие снять стресс автоматически. Войти в управляемое состояние, вызывающее режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «Принцип подбора путем перебора » посредством простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психо-физиологическая саморегуляция организма. Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень прост . Человек подбирает себе наиболее легкие и комфортные действия из комплекса простейших упражнений — Синхрогимнастики, основанной на синхроннизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире открытый доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Метод Ключ Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании, наоборот, — мобилизации, который занесён в российскую Книгу Рекордов и Достижений, ассоциированную с Книгой рекордов Гиннесса.

Ключ Алиева упражнения для саморегуляции или и део-рефлекторные приёмы — это движения или другая реакция организма, возникающая автоматически в ответ на её образное представление.

1. «Расхождение рук «
2. «Схождение рук «
3. «Левитация рук/ полет «
4. «Автоколебания тела » («езда в поезде, укачивание ребенка»)
5. «Движения головой » (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: метод ключ 5 упражнений предваряет Ключевой стресс-тест , который служит для определения состояния зажатости/раскрепощения. Это «Индикатор Успешности». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — его руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно если ученик осваивает методику самостоятельно без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, — можно не добиться желаемого эффекта сразу и подумать, что метод ключ не действует.

Всё работает — проверено многократно! Стоит почитать раздел метод «Ключ» отзывы , может показаться, что это волшебная панацея исцеления от всех болезней — нет это научная метода, основанная на природном естестве человека, открытая доктором Хасаем Магомедовичем Алиевым.

Синхрогимнастика по методу «Ключ»

«Хлёст «,
«Лыжник «,
«Шалтай-болтай » (крутиться),
«Вис вперед — назад » (разгибаться и нагибаться),
«Легкий танец » (особое упражнение).

Синхрогимнастика — Упражнения по методу Ключ Хасая Алиева.

а) на уровне головы (напр. вращение, наклоны)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С выбором движений, которые оказались самыми легкими.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Суть метода «Ключ»заключается в овладении навыком управления состоянием. Википедия .

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.

Творчество – это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческий ценностей.

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.

Хасай Алиев ведет занятие по методу Ключ

Известный специалист по проблемам стресса и утверждает: «Перенапряжение (стресс ) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями . Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».

Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле.

Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!

Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается .

Технология, помогающая лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и деятельностью, называется Синхрометод Ключ . Это короткий Ключевой Стресс-Тест , раскрепощающая Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, и Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

МЕТОД КЛЮЧ

Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта…

2 прием — Разгрузка для обнуления или выхода на нейтральное состояние.

С помощью Ключа, разгрузки — вы сначала научитесь не думать ни о чём — входить в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том, — о чём хотите , а не только — о чём думается (навязчивые мысли — это ).

Ученики Хасая Алиева делают разгрузку по методу Ключ

3 Идеорефлекторные приемы для быстрого выхода на управляемое состояние (). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометод основан на новых принципах , критериях и приемах, отличающихся скоростью достижения результатов с помощью наипростейших! действий . Например, традиционный принцип «обучения на основе повторения» дополнен принципом «подбора путем перебора» с поиском действий, сразу ! дающих результат. Вместо пошагового принципа step by step, где стандартные упражнения поочередно отрабатываются до выработки автоматизма, используется новый принцип – СЕТКА . — Сразу предъявляется группа упражнений и производится их перебор по ранее неизвестному принципу индивидуального соответствия. Результат — .

Синхронная гимнастика — это психические и физические приемы, согласующие деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.

Укрощение стресса. Книга Х. Алиева

Высшей ступенью метода © Ключ является © , который позволяет не только снимать любой стресс, но использовать мощную стрессовую энергию для достижения заданных целей. Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня Синхрометода Ключ.

Максимальный эффект достигается при специалиста.

Скайп/Skype: centr-klu4 после 19.00 по московскому времени

Ознакомиться с видеозаписями Школы Хасая Алиева «Человек Будущего» можно в официальном интернет-магазине автора.

©Метод Ключ

Психолог из Кургана рассказал, как снять стресс за пять минут — Российская газета

Во время самоизоляции психолог Управления Росгвардии по Курганской области Руслан Шехватов показал онлайн несколько простых упражнений, которые помогают расслабиться, снять напряжение, усталость и одновременно настраивают на работу и творчество.

Метод называется «Ключ». Его разработал в 1980-х годах в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина психолог из Дагестана Хасай Алиев. В то время специалисты Звездного городка решали сложную задачу: как преодолеть стресс и восстанавливать силы пилотов в условиях невесомости и перегрузок. Методы, используемые на земле, на орбите не работали. Доктор Алиев, который уже изучал и применял гипнотерапию пациентов, предложил комплекс упражнений, с помощью которых человек сам может снять стресс. В основе метода лежит синхрогимнастика — доступные каждому простые упражнения, которые нужно делать синхронно внутреннему состоянию. Если вы находитесь в нервном, возбужденном состоянии, то и движения будут резкими, хлесткими. Если депрессия, настроение сонное и вялое, то движения будут такими же.

Впервые Руслан Шехватов узнал о методе «Ключ» и его авторе, когда учился в Санкт-Петербургском военном институте войск национальный гвардии РФ. Сейчас он его применяет в своей работе с военнослужащими и сотрудниками Росгвардии.

— Упражнений по методу «Ключ» много, но базовых пять,- поясняет Руслан Шехватов. — Перед тем, как к ним приступить, надо пройти стресс-тест и проверить свое психологическое состояние, насколько вы напряжены. Для этого вытянуть руки перед собой (кто хочет, может закрыть глаза), расслабиться и думать только о том, как они расходятся. Если руки разошлись, все в порядке, вы спокойны. А если нет, значит, вас что-то беспокоит, не дает сосредоточиться. Вот здесь, как раз, и помогут наши упражнения.

Первое. «Хлест руками по спине». Встать. Расслабиться так, чтобы руки повисли, как плети. После этого начинаем интенсивно ими себя похлопывать, будто хотим согреться на морозе, только руки разбрасываем шире, доставая ими до спины. Упражнение раскрепощает и стимулирует работу головного мозга.

Второе. «Лыжник». Представим, что идем на лыжах. Взмах руками вверх-вниз, как лыжными палками, при этом синхронно поднимаем и опускаем пятки, не отрывая носков от пола. Движения естественны, без напряжения. Помогает избавиться от суеты, приводит мысли в порядок.

Третье. «Крутиться». Стоим на месте, а корпус тела поворачиваем вправо-влево, руки при этом следуют за корпусом, болтаются. В детстве дети так любят крутиться. Полезно для разгрузки поясничных мышц. Успокаивает. Обычно, если что-то крутиться, клонит в сон.

Четвертое. «Вис назад, вис — вперед». Прогибаемся сначала назад, потом — вперед, руки расслаблены и висят, как плети, едва не касаясь пола. Думаем про поясничные мышцы, чувствуем их. Работает вся спина. Помогает раскрепостить шейный, грудной отдел и нормализовать кровоток от головы к телу, приучить организм к поведению в стрессовой ситуации.

Пятое. «Легкий танец». Махи ногами, сначала одной, потом другой. Делаем шаг вперед, потом мах ногой и возвращаемся на исходную точку. Полезно для выработки координации тела.

На каждое упражнение — по одной минуте. В конце рекомендуется также пройти стресс-тест, чтобы проверить, удалось или нет снять напряжение. Если нет, можно повторить. Как утверждают психологи, после регулярных занятий происходят положительные изменения в самочувствии и сознании, и даже могут открыться скрытые таланты. Главное, каждому подобрать свой «Ключ».

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

😿 🎩 🚏 Ключевой метод Хасаи Алиева как метод саморегуляции 🌳 🐟 🍚

Как часто Вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, которые мешают вам жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Помочь избавиться от этих «оков» призван метод «Ключ» Хасаи Алиева.

Что такое ключ?

Метод «Ключ» Хасаи Алиева появился в период работы исследователя по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к вывод о том, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению тела.Кроме того, исчезает чувство моральной и физической усталости

Результатом работы, которую проделал Алиев, стал метод Ключ.Это комплекс упражнений, основанный на идеорефлексных техниках. В день придется тратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, устранение страхов. Кроме того, регулярно занимаясь спортом, вы можете обнаружить некоторые скрытые ресурсы.

Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Минздравом. Метод «Ключ» Хасаи Алиева не имеет аналогов во всем мире.Благодаря быстроте действия используется для снятия стресса у детей и взрослых, возникающего в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Даже там, где традиционная психология бессильна, Ключ эффективен.

Основные преимущества метода

В научной, исследовательской и практической деятельности Гасай Алиева метод Ключ играет решающую роль. Обладает такими неоспоримыми преимуществами:

быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в экстренных ситуациях;
улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы;
облегчает перенос физических и умственных нагрузок;
обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя отрыва от работы или дуги основной деятельности;
позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Для того, чтобы оценить значимость, которой характеризуется ключевой метод Хаяи Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Это следующие направления:

в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
в программах личностного развития для избавления от комплексов и стереотипного мышления;
в образовании, для улучшения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
в производстве, чтобы сократить время освоения новых видов деятельности;
в творчестве для снятия психологических барьеров;
в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
в рабочей силе для нормализации межличностных отношений.

Еще одна область, в которой может применяться метод Ки, — лечение глаз. Гасаи Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Ручное разведение

Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он освоит метод «Ключ» Хасаи Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять и стоя, и сидя, и даже лежа.Первый прием — «расхождение рук».

Голову нужно держать прямо, а руки вытянутыми перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно происходить усилием воли без какого-либо напряжения мышц. Ментальный образ может помочь.

Разумеется, новичкам разрешено производить механические руки. Однако для достижения желаемого состояния нужно убрать внутренние барьеры, заставляющие мыслить логически и практично.Этого можно добиться не только «отключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.

Если вам не дали эту технику, значит, у вас сильные нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а затем повторить попытку. Но не стоит слишком долго зацикливаться. Если прием вам не поддался, переходите к следующему.

Рука Носок

Если вы хотите попробовать метод «Ключ» Хасаи Алиева, упражнения не покажутся вам сложными.Второй трюк противоположен предыдущему. Все нужно сделать точно так же, только руки нужно будет не разводить, а сводить.

Если после нескольких попыток упражнение вам не поддается, вернитесь снова к первому. Это поможет установить некоторые внутренние связи в теле и разуме. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать свои руки на ментальном уровне.

Если вы чувствуете, что метод начал вам поддаваться, но в определенном месте движения замирают, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не стоит заставлять себя продолжать занятия. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация рук

Если у вас есть внутренние преграды и зажимы, эти техники помогут это показать. Хасаи Алиев разработал метод Ки, наблюдая за космонавтами, и поэтому все трюки выглядят так, будто вы хотите уйти в невесомость.

Чтобы начать третье упражнение, нужно сдаться. Глаза могут быть закрыты или направлены на руку одной из рук. Настройте себя так, чтобы она начала самопроизвольно подниматься вверх.Чтобы задать себе такую установку, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картины невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздухе.

Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не означает, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от забот.

Рейс

Если вы не до конца поняли суть методики, Гасаи Алиев даст вам некоторую информацию на видеопортале «Разведывательный допрос».Метод Ключ предназначен для того, чтобы ввести вас в состояние невесомости и левитации, а потому вы должны ощутить что-то вроде полета.

Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, то «отпустите» вторую. Чтобы ваши конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, которая парит над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новое ощущение, которое избавит вас от переживаний и стресса.

Стоит отметить, что «Полет» является основным упражнением комплекса.Именно оно позволяет обрести внутреннюю свободу. Освоив эту технику впервые, вы почувствуете нечто вроде эйфории, которая покажется вам непривычной. Тем не менее, это приятное состояние вскоре станет для вас привычным.

Автоколебания

Метод саморегуляции Хасая Алиева «Ключ» предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, происходящий с человеком, когда он расслаблен.При этом руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или могут быть опущены вниз.

Если вы не можете достичь этого состояния только посредством релаксации, вы можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стеблем, который качается на ветру. Если вам не удалось вызвать покачивание с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз можно подать себе механический импульс.

Состояние во время упражнения можно сравнить с тем, в котором ребенок укачивает или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутреннее ядро помогает вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении, не теряя стабильности. Это достигается не сразу, но благодаря регулярным тренировкам вы научитесь не падать.

Движения головы

Есть упражнение в системе Key для головы. Выполнять его можно как стоя, так и сидя. Ситуация не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально расслабьте шею, позволив голове произвольно принять удобное положение.Теперь все ваши мыслительные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить ее повернуться в любом направлении. Если этот прием не работает, попробуйте дать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.

Прислушиваясь к своему телу, вы почувствуете момент, когда мышцы можно расслабить, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Для этого попробуйте установить ось, которая будет огибать болевые точки. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только телесное, но и эмоциональное и психическое расслабление.Для облегчения поиска этой позиции стоит использовать глазные яблоки, которые должны вращаться как попало.

Как закончить упражнения

Прежде чем приступить к практике саморегуляции, рекомендуется прочитать книги Хасаи Алиева. Метод Ключ не только подразумевает обучение тому, как входить в транс, но и объясняет, как правильно из него выйти. Главное, чему вы должны научиться, это чувствовать себя. Это относится не только к телу, но и к сознанию и подсознанию.

Для того, чтобы выйти из состояния саморегуляции, надо просто этого захотеть. Но иногда бывает так, что организму просто необходим отдых. Ничего страшного, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. При этом вы должны настроить себя на то, что когда вы придете в сознание, ваши мрачные мысли и проблемы не вернутся к вам. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а голова ясна и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не следует сразу приступать к активной работе. Посидите немного, потянитесь, как после сна. Можно даже делать легкие упражнения.

Как понять, что «момент истины» наступил?

Разработка, благодаря которой прославился Гасаи Алиев, — метод «Ключ».Внутренний врач, утверждает он, живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, к какому состоянию следует прийти.

После сеанса необходимо удобно сесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны закрываться постепенно (но не насильно). Когда это произойдет, у вас будет некое ощущение пустоты в голове. В ней не будет ни плохих, ни хороших мыслей. Это полная психологическая разгрузка, дающая толчок к накоплению новой энергии.

Продолжительность курса

Курс обучения обычно проводится в течение 5 дней. Каждый день вы должны уделять около получаса отработке вышеперечисленных упражнений. Этого времени должно хватить для выработки необходимых навыков саморегуляции.

Затем вы можете начать ежедневные полноценные тренировки продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, исходя из своих внутренних ощущений и физического самочувствия.

Количество элементов, включенных в тренировку, может зависеть от ситуации. Так, в обычный день для релаксации достаточно 1-2 упражнений. Если вам предстоит ответственное событие, заставляющее вас переживать, этого будет недостаточно. Обучение должно быть более комплексным и продолжительным, чем обычно.

Если ничего не происходит

Многие люди, мечтая о душевном покое и приливе сил, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. Ключевой метод может не сразу поддаться новичку.Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется всему учиться с нуля, что займет некоторое время. Если после упорных тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Вам могут понадобиться следующие мероприятия:

психологическая консультация, которая поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашем сознании;
медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
психотерапия для подавления депрессии, а также чувства тревоги;
мануальная терапия;
массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

Отзывы

Для оценки эффективности рассматриваемой системы стоит обратить внимание на мнение тех, кто уже успел испробовать ее на себе. Большой популярностью пользуется метод «Ключ» Хасаи Алиева. Обзоры содержат следующую информацию:

техника представляет собой упрощенную систему медитации, которую йога использовала на протяжении тысячелетий;
в процессе занятий пробуждается критическое мышление, что позволяет объективно оценивать собственные возможности и окружающую обстановку;
облегчает физическое состояние при регулярных интенсивных нагрузках;
благодаря быстрому вхождению в транс можно полностью расслабиться и отдохнуть от окружающих проблем;
в книге много рекламной информации и данных, а на описание самой методики отведено всего несколько страниц;
следование этой методике позволяет выйти из сильного стресса, когда не помогают психологи и лекарства;
для того, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, нужно много времени;
после применения методов у некоторых пациентов возникают пугающие идеи и мысли;
не обязательно выполнять все упражнения, а лучше остановиться на тех, которые даются вам легко и просто.

Заключение

Много споров вызывает система, которую разработал Гасаи Алиев. Метод Key-2 пересматривался и совершенствовался, но единого мнения в научных и общественных кругах до сих пор нет. Кто-то считает ее революционным изобретением, а кто-то просто переработанным набором знаний, которые йога успешно использует уже более тысячи лет. В любом случае, испытав эту методику на себе, вы сможете выявить какие-то новые возможности своего тела и сознания.И даже если вам не удастся добиться левитации, вы сможете спастись от стресса.

Метод «Ключ» Гасаи Алиева как метод саморегуляции

Как часто у вас бывают стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, мироощущение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, мешающие вам жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Помочь избавиться от этих «оков» призвал метод «Ключа» Гасаи Алиева.

Что такое «Ключ»?

Метод «Ключа» Гасаи Алиева появился в ходе исследовательской работы по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению тела. Кроме того, исчезает чувство моральной и физической усталости.

Результатом работы, которую проделал Алиев, стал метод «Ключ».Это комплекс упражнений, основанный на идеорефлекторных методиках. В день вы потратите на занятия менее 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов. Кроме того, регулярно занимаясь спортом, вы можете обнаружить некоторые скрытые ресурсы.

Разработка и апробация метода проводились в Центре Подготовки Космонавтов. А. А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Минздравом. Метод «Ключ» Гасай Алиева не имеет аналогов во всем мире.Благодаря быстроте действия применяется для исключения стресса у детей и взрослых, возникающего в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Даже там, где бессильна традиционная психология, эффективен «Ключ».

Основные преимущества метода

В научной, исследовательской и практической деятельности Гасаи Алиева метод «Ключ» играет важную роль. Обладает такими неоспоримыми преимуществами:

быстро избавляется от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять самообладание в экстренных ситуациях;
улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать творческие ресурсы;
Облегчает перенос физических и умственных нагрузок;
Обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерыва в работе или дуги основной деятельности;
позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Чтобы оценить значимость «Ключевого» метода Гасаи Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Речь идет о следующих направлениях:

в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
в программах личностного развития, для избавления от комплексов и стереотипного мышления;
в образовании, для улучшения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
на производство, для сокращения сроков освоения новых видов деятельности;
в творчестве, для устранения психологических барьеров;
в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
в трудовой коллектив по нормализации межличностных отношений.

Еще одна область, где может применяться метод «Ключ», — лечение глаз. Гасаи Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Ручное совершенствование

Считается, что перед человеком может открыться очень много возможностей, если он освоит метод «Ключа» Гасаи Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять стоя, сидя и даже лежа.Первый метод – «Расхождение рук».

Перед этим нужно держать голову прямо, а руки вытянутыми, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте рукам команду разойтись. Это действие должно происходить усилием воли без какого-либо напряжения мышц. В этом может помочь некоторый ментальный образ.

Разумеется, новичкам разрешается производить механическое разведение рук. Тем не менее, для достижения необходимого состояния необходимо устранить внутренние барьеры, заставляющие мыслить логически и практично.Этого можно добиться не только «отключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.

Если вам не дан этот прием, значит у вас сильные нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а затем повторить попытку. Но это не слишком долго, чтобы повесить трубку. Если прием вам не поддался, переходите к следующему.

Схождение рук

Если вы хотите попробовать метод «Ключ» Гасаи Алиева, упражнения не покажутся сложными.Второй способ противоположен предыдущему. Все нужно сделать точно так же, только руки нужно будет не разводить, а сводить.

Если после нескольких попыток упражнение вам не поддается, вернитесь к первому. Это поможет установить в теле и уме какие-то внутренние связи. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать свои руки на ментальном уровне.

Если вы чувствуете, что прием начался, вы поддаетесь, но в каком-то месте движения замирают, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не заставляйте себя продолжать учебу. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация рук

Если у вас есть внутренние преграды и зажимы, эти приемы помогут это показать. Метод «Ключ» Хасаи Алиев разработал, наблюдая за космонавтами, и поэтому все трюки выглядят так, будто вы хотите попасть в состояние невесомости.

Чтобы начать третье упражнение, вам нужно не стрелять. Глаза могут быть закрыты или направлены на кисть одной руки.Настройте себя так, чтобы он начал подниматься самовольно. Чтобы задать себе такое отношение, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картину невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздухе.

Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не значит, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от переживаний.

Рейс

Если вы не до конца поняли суть методики, некоторая информация будет предоставлена вам на видеопортале «Разведопрос» Гасаи Алиева.Метод «Ключ» предназначен для того, чтобы ввести вас в состояние невесомости и левитации, поэтому вы должны ощутить что-то вроде полета.

Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, тут же «отпустите» вторую. Чтобы ваши конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, которая парит над землей. Отпустив свое воображение, вы сможете получить новое ощущение, которое избавит вас от напряжения и стресса.

Стоит отметить, что «Полет» является основным комплексом упражнений.Именно это позволяет вам иметь внутреннюю свободу. Впервые осваивая этот метод, вы почувствуете что-то вроде эйфории, что покажется вам непривычным. Тем не менее, это приятное состояние вскоре станет для вас привычным.

Автоколебания

Методика саморегуляции «Ключ» Гасай Алиевой предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он расслаблен.При этом руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или могут быть опущены вниз.

Если вы не можете достичь этого состояния только посредством релаксации, вы можете снова прибегнуть к зрительным образам. Представьте себе дерево или ствол, который качается на ветру. Если вам не удалось спровоцировать качание с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз можно дать себе механический импульс.

Состояние во время занятия можно сравнить с тем, в котором ребенок бездельничает или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутренний стержень поможет вам оставаться в расслабленном неустойчивом положении, не теряя устойчивости. Этого нельзя добиться сразу, но благодаря регулярным тренировкам вы научитесь не падать.

Движения головы

Есть упражнение для головы по системе «Ключ». Выполнять его можно стоя и сидя. Ситуация не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально вытяните шею, позволяя голове произвольно принять удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить его повернуться в какую-либо сторону. Если этот прием не работает, попробуйте придать голове легкий механический импульс. При этом движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.

Прислушиваясь к своему телу, вы почувствуете тот момент, когда мышцы можно расслабить, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Для этого попробуйте установить ось, которая будет проходить вокруг болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и психическое расслабление.Для облегчения поиска в этой ситуации также следует использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.

Как выполнять упражнения

Прежде чем приступить к практике саморегуляции, рекомендуется прочитать книги Гасаи Алиева. Методика «Ключ» подразумевает не только обучение вхождению в транс, но и объясняет, как грамотно из него выйти. Главное, чему вы должны научиться, это чувствовать себя. Это относится не только к телу, но и к сознанию и подсознанию.

Для того, чтобы выйти из состояния саморегуляции, нужно просто этого захотеть. Но иногда бывает так, что организму просто необходим отдых. Вам не о чем беспокоиться, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. При этом следует настроить себя на то, что когда вы придете в сознание, к вам не вернутся ваши мрачные мысли и проблемы. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а голова ясна и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только войти, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните изображать то, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в себя, не приступайте сразу к активной деятельности. Посидите немного, потянитесь, как после сна. Можно даже сделать легкую зарядку.

Как понять, что «момент истины» наступил?

Разработка, благодаря которой Хасаи прославился Алиев, — метод «Ключ».Внутренний доктор, по его словам, живет в каждом человеке. Тем не менее, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, к какому состоянию вы должны прийти.

После окончания сеанса удобно присесть и максимально расслабиться. При этом глаза должны закрываться постепенно (но не насильно). Когда это произойдет, у вас появится ощущение пустоты в голове. В нем не будет плохих или хороших мыслей. Это полная психологическая разгрузка, дающая толчок к накоплению новой энергии.

Продолжительность курса

Курс обучения обычно проводится в течение 5 дней. Каждый день вы должны уделять около получаса выполнению вышеуказанных упражнений. Этого времени должно хватить для выработки необходимых навыков саморегуляции.

Далее можно начинать ежедневные полноценные тренировки продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Курс упражнений следует корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое самочувствие.

Количество элементов, включаемых в тренировку, может зависеть от ситуации. Так, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если у вас есть ответственное событие, которое вызывает у вас переживания, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть комплексными и более длительными, чем обычно.

Если ничего не происходит

Многие люди, мечтающие о душевном спокойствии и приливе энергии, успели опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. Метод «Ключ» для новичка может быть не сразу.Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется всему учиться с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Возможно, будут необходимы следующие мероприятия:

психологическая консультация, которая поможет выявить блокирующие факторы, которые «сидят» в вашем сознании;
медицинское обследование с целью выявления остеохондроза или отклонения от нормы внутричерепного давления;
психотерапия с целью подавления депрессии, а также чувства тревоги;
мануальная терапия;
массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

Отзывы

Для оценки эффективности системы стоит обратить внимание на отзывы тех, кто уже испробовал ее на себе. Метод «Ключ» Гасаи Алиева очень популярен. В отзывах содержится следующая информация:

техника представляет собой упрощенную систему медитации, которая используется йогами на протяжении тысячелетий;
в ходе занятий пробуждается критическое мышление, что позволяет объективно оценивать собственные возможности и окружающую обстановку;
облегчает физическое состояние при регулярных интенсивных нагрузках;
благодаря быстрому вхождению в транс удается полностью расслабиться и отдохнуть от окружающих проблем;
в книге много рекламной информации и данных, и лишь несколько страниц посвящены описанию самой техники;
соблюдение этой методики позволяет выйти из сильнейшего стресса, когда не помогают психологи и лекарства;
чтобы научиться правильно делать упражнения, нужно много времени;
у некоторых больных после применения методик появляются пугающие идеи и мысли;
Не обязательно выполнять все упражнения, а лучше остановиться на тех, которые даются вам легко и просто.

Заключение

Много споров вызывает система, которую разработал Гасаи Алиев. Метод «Ключ-2» пересматривался и совершенствовался, но единого мнения в научных и общественных кругах до сих пор нет. Кто-то считает его революционным изобретением, а кто-то лишь переработанным набором знаний, которые йоги успешно используют на протяжении тысячелетий. В любом случае, испытав эту методику на себе, вы сможете раскрыть некоторые новые возможности своего организма и сознания.И даже если вам не удастся добиться левитации, вы сможете отвлечься от стресса.

р>

Метод снятия стресса ключ Алиева. «Ключевой» метод Гасаи Алиева как способ саморегуляции. Создание и использование «Ключа»

Метод «Ключ» Хасаи Алиева

Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасаи Алиева.

Метод создан в 1981 г. в Институте им. В.И. Ю.А. Гагарина для защиты от стрессов и перегрузок.С тех пор прошло много времени. Метод применялся психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомохода «Курск», для экстренной реабилитации пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве. Метод рекомендован Минздравом России для снятия стресса и усталости, лечения неврозов.

Суть метода проста и сложна одновременно. Простой — в отображении, сложный — в описании. В связи с этим хотелось бы дать художественное описание метода, а затем сделать некоторые дополнения.Такое вымышленное описание с четкой постановкой того, что происходит в душе человека в момент исполнения «Ключа», я встречал в романе «Призрак музыки» Александры Марининой:

«Был ком в горле, мешал дышать и думать. Кажется, он даже мешал движению. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису чудилось, что все прохожие видят, какой он плохой, и смеются над ним, никому не нужный и никем не любимый.Он никогда не испытывал такого горя, как теперь, и совершенно не знал, что с ним делать. Неужели теперь на сердце будет постоянно такая тяжесть, а радость и желание жить вечно уйдут?

В какой-то момент он перестал видеть свое окружение, но даже не замечал этого.

Почему ты плачешь? — Он услышал чей-то голос и только в этот момент понял, что слезы застилают ему глаза.

Он попытался вытереть лицо, но сильная рука схватила его за запястье.Денис попытался вырваться, но его рука не отпускала.

Что тебе нужно? — совсем по-детски всхлипнул он.

Ничего для меня. Но я могу помочь тебе. Хотеть? Я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и почему ты плачешь, я просто заставлю тебя перестать плакать и снова начать радоваться.

Денис наконец сморгнул слезы и обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, неуклюжий парень в очках с толстыми стеклами.

Вы предложите наркотики? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали о таких «помощниках», которые вроде бы протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом посадят на иголку — и все. Денис хорошо усвоил уроки. Он очень боялся за свое будущее, боялся с самого детства, когда на его глазах мать отвела младшего брата, потом сестру в Детский дом. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это прямое следствие образа жизни, который вела их беспутная мать.Каждый день он благодарил судьбу за то, что успел родиться до того, как его мать окончательно выпила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Учитесь хорошо, получайте знания, поступайте в колледж и стройте свою жизнь своими руками. Вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда пьющие родители рожают детей, которые растут без присмотра, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже есть дети… Дед мамы пил, отец пила, пила сама, не говоря уже о том случайном парне, которому пришлось стать его отцом.Денис Баженов делал все, что мог придумать его детский ум, чтобы сохранить себя и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него по-настоящему страшным, ибо оно грозило всему тому, что было проделано с таким неимоверным трудом все эти годы.

Наркотики? — Похоже, парень в очках очень искренне изумился. — Нет почему. Есть что-то лучше.

Что? — недоверчиво спросил Денис.

Какой ключ? От квартиры, где деньги?

От себя.Из твоей души и из твоих мозгов. Есть способ, с помощью которого вы можете контролировать себя и никогда не будете плакать, если не захотите. Вы заинтересованы?

Разве это не химия? — Денис не оставил подозрений.

Но, с другой стороны, ему все равно некуда идти, Артем его больше не ждет, нет возможности вернуться домой, где он лишний и нежеланный. Может действительно стоит послушать?

Нет, это не химия. Если у вас есть полчаса, я покажу вам самые простые вещи, чтобы вы имели общее представление.Так как?

Давай, покажи, — вяло согласился Денис.

Тогда пойдем куда-нибудь…

Куда? — Денис снова был начеку. — Я никуда не поеду.

Не бойся! — Парень засмеялся. — Я не зову тебя в твою квартиру. Здесь тоже можно учиться, но здесь люди гуляют. Вам самому будет неудобно. Там есть небольшой парк, пойдем туда.

Можешь пойти в парк, решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стаканчик» с гаишником, если что, можно позвать на помощь.

Они дошли до парка, и Денис тут же плюхнулся на скамейку.

Давай, покажи свой ключ.

Почему ты сидишь? — насмешливо спросил парень в очках. — Ты думаешь, ты будешь сидеть, и вот я перед тобой раскрою мировые тайны? Не будет работать. Давай, вставай.

Вставай, вставай. Любая полезная работа требует труда. Вставай и делай разминку.

Какая еще разминка? — Денис опешил.

Обычный. Наклоны, растяжки, приседания.Как на уроке физкультуры.

Ты хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

В конце концов, в разминке не было ничего плохого или опасного. Денис встал и неохотно сделал зарядку.

Теперь встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сосредоточьтесь. Представьте, что руки раскинуты в разные стороны, как крылья.

Зачем? — снова спросил Денис.

Не спрашивай, а сделай, если хочешь помочь себе. Только не пытайтесь двигать руками самостоятельно.Это специальные идеомоторные движения, полуавтоматические. Вообразите изо всех сил, даже прикажите им разойтись, а мышцы оставьте расслабленными.

Денис вытянул руки перед собой и попытался сосредоточиться. Руки не двигались.

Ничего. Остановитесь и прикажите своим рукам двигаться в разные стороны.

Не могу.

И что? С первого раза ни у кого не получается. Нам нужно тренироваться. Что ж, позволь мне прикоснуться к тебе.

Парень положил обе руки на плечи Дениса в районе шеи и немного сжал.

Ты чего такой зажатый, а? Сделайте еще пару упражнений или немного встряхните, как в рок-н-ролле, снимите напряжение.

Слушай, ты чего прилип? — сердито спросил Денис.

Я застрял? Это ты шла по улице и ревела, как будто все твои близкие умерли. И ты сам хотел себе помочь. Ты так быстро сдаешься? Я думал, ты должен быть упрямым.

Денис смутился. Действительно, нехорошо так быстро сдаваться. В любом случае спешить некуда.Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, затем начал приседать.

Достаточно? — спросил он после десятого приседания.

Достаточно. Теперь все с начала. Встаньте прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова встал и раскинул руки. А через некоторое время я понял, что не чувствую рук. Они стали легкими, невесомыми, и удержать их в таком положении было совсем не сложно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что его руки начали какое-то неизвестное движение.

В глуши, — заговорил парень в очках, — движение есть! Там есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай

Руки плавно разошлись в разные стороны.

Теперь немедленно дайте им команду отойти! Руки вместе, руки вместе.

«Руки сходятся, руки сходятся», — повторял про себя Денис, и руки действительно пошли в обратную сторону.

Хорошо! И вот снова команда расходится.

В этот раз руки разошлись в разные стороны легко, и Денису показалось, что движение сильнее и быстрее, во всяком случае, в крайней его точке даже лопатки сошлись.Он не понимал, что с ним происходит, но его охватывал восторг от этого легкого движения, совершавшегося не мускульным усилием, а только по команде его воли. Еще одно движение его рук вперед и назад, и у него появилось ощущение полета. Руки его летали, как крылья, и в голове не было ничего, кроме мысли о том, что эти руки летят без его усилий.

Хватит, стой, сказал худощавый мужчина в очках. — Снова сделайте несколько разминочных упражнений.

Какие? — уточнил Денис.

У него возник интерес, и теперь он хотел сделать все по правилам.

Любой. Ваше тело подскажет вам, какие движения вам нужно сделать. Вы просто слушаете и делаете.

Денис приготовился и стал прогибаться назад, как бы пытаясь встать на «мостик». Спина сгибалась легко, и он был этому удивлен. Он никогда не любил гимнастику на уроках физкультуры, «мостик» делал только по требованию учителя, но сам играл в волейбол и бегал на длинные дистанции с гораздо большим удовольствием.

Видишь ли, — прокомментировал его новый знакомый, — твой организм сказал тебе, что тебе нужно размять позвоночник, в нем накопилась всякая гадость.

Денис несколько раз выполнил упражнение и стал с удовольствием наклоняться вперед, глубоко наклоняясь, стараясь коснуться лбом коленей.

Что теперь?

Теперь встаньте прямо, руки свободно свисают. Сконцентрируйтесь и прикажите им подняться. Все как и раньше, только движение не вперед-назад, а вверх-вниз.

Денис не смог выполнить это задание и ужасно расстроился.

Буду тренироваться и добьюсь, у меня обязательно получится, — горячо говорил он.

Но это не обязательно, — неожиданно сказал очкарик.

Как это не надо? Вы сами сказали, что вам нужно быть настойчивым?

Не в этом смысле. Сама идея «ключа» заключается в том, что человек делает только то, что получает и что доставляет ему удовольствие. Есть несколько видов движений, человек пробует каждое из них и решает, какое получается лучше и легче.Это движение становится его «ключевым». Всех нас всю жизнь насилуют, заставляя делать то, что нам не нравится или нельзя, и убеждают, что это нужно и воспитывает волю. И это неправильно. Жизнь должна быть радостной.

Ну ты и загнул, — фыркнул Денис. — Не бывает так, что только удовольствие. Если бы нельзя было ни к чему себя принуждать, то все были бы невежественны и никто бы не работал. Скажешь нет?

Я скажу да. Но смысл в том, чтобы все это делать с радостью, чтобы то, что нужно сделать, можно было сделать без напряжения и без принуждения.Помните, как нас учили в школе? Свобода – это осознанная потребность. Как только вы понимаете, что что-то сделать совершенно необходимо и просто невозможно, вы легко можете это сделать, потому что иначе вы не можете. Вы сами знаете, сами поняли и сами пришли к выводу, что это необходимо сделать. А это совсем другой уровень принуждения. Это уже свобода. Вы сами принимаете решение и выполняете его. Но это философия. А мы с вами сейчас говорим о «ключе» и о том, как вам помочь.Кстати, вы заметили, чем сейчас занимаетесь?

И что я делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая, о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что регулярно качается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда начал раскачиваться, это было похоже на естественное состояние тела.

Ты молодец. Это означает, что вы достигли того состояния легкости, в котором можете осознать свою проблему и найти новый, нетривиальный способ ее решения.Вам просто нужно сесть, чтобы расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само собой.

Свисти! — ответил Денис. — Это так не работает.

Попробуйте. Конечно, сразу ничего не получается, но с третьего-четвертого раза у вас все получится. Запомните последовательность: небольшая разминка, потом летишь, потом снова разминка, снова летишь, уже дольше, потом стоишь, покачиваясь, потом сидишь и отдыхаешь.

Сколько лететь?

Сколько хочешь.Вы сами выбираете, что и как вам делать. Пока хочешь — лети. Пока хочешь — качай. Помните, ваше тело и ваш мозг сами знают, как много нужно сделать, вы должны научиться их слышать и понимать, они сами вам скажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его нужно делать, как только организм поймет, что достаточно, вы сами захотите остановиться.

И зачем все это? Как это может мне помочь?

Вы научитесь управлять своими эмоциями. Вы научитесь не злиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе.Вы научитесь не уставать. Давайте договоримся: вы попробуете изучить себя несколько дней, а если поймете, что хотите узнать больше и узнать что-то еще, то придете в одно место, где проходят специальные занятия. А если не хочешь — что ж, будешь пользоваться только тем, чему я тебя научил. Это тоже немало, вы сами почувствуете, когда начнете заниматься. Я хочу, чтобы вы запомнили одну истину: если вы не научитесь контролировать себя, другие будут контролировать вас.

Теперь, когда вы имеете полное представление о том, как выглядит этот метод, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода в том же переключении доминанты. При попытке совершить идеомоторное движение, контролируемое мозгом, в момент прослушивания себя возбужденная стрессом доминанта лишается энергии. Клетки головного мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают нормально воспринимать ситуацию. Становится легче, будто гора с плеч свалилась. В результате всего за несколько минут можно превратиться из страдальца в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение – особое движение. Оно полувнутреннее, полувнешнее, сознательное и в то же время автоматическое. Именно эта двойственность приводит к тому, что это движение концентрирует всю энергию мозга на себе, оставляя доминанту обесточенной, а потому возникает ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т.д. — все это популярно в мире только потому, что у 30% людей, занимаясь ими, спонтанно развивается это состояние внутренней легкости и удовольствия.

Того же результата можно добиться с помощью идеомоторных движений. Идеомоторные движения – это появление двигательных нервных импульсов в ответ на двигательный паттерн. Русский физиолог И. М. Сеченов говорил, что мысль человека есть замедленное движение. И на самом деле, если вы задумали какое-то движение, только представили его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться, для обеспечения этого движения выделяются гормоны и ферменты. Так что это движение возникает без каких-либо мышечных усилий, просто по команде мозга.

Методику Гасаи Алиева можно назвать «русским тайцзи-цюань», так как она полностью раскрывает суть медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлекаетесь Тай Чи, то после освоения метода «Ключ» ваши занятия Тай Чи приобретут другой смысл – вы почувствуете, что вложили в нее основоположники этой гимнастики.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы хотите более глубоко освоить этот метод, обратитесь к книгам Х.М. Алиев или его Центр защиты от стресса (Москва).

Ключ от ящика Пандоры В Ветхом Завете в качестве наказания за различные грехи неоднократно упоминается угроза обрушить эпидемию на тот или иной народ: «И наведу на вас меч мстительный… и пошлю моровую язву на ты …»; «И накажу тех, кто живет в земле Египетской, как наказал

Глава 1. Ключ в белке. Вечная мечта человечества — найти если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь.В опытах на животных установлено: если их все время кормить низкокалорийной пищей, они живут дольше. Правда при этом их

Ключ: «Никогда» — 1 балл; «Редко» — 2 балла; «Иногда» — 3 балла; «Часто» — 4 балла. Подсчитайте очки. 20 баллов и меньше. Вы рациональный человек, но вам может не хватать некоторой оригинальности и блеска. 20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, но, возможно, не

Смирение — ключ к счастью Мы видели, что процесс реабилитации зависимых людей очень сложен, но тем не менее возвращение к нормальной жизни вполне возможно.

Ключ к управлению телом Есть простой психический механизм, зная который, можно регулировать состояние своего тела. При вдохе активизируется психическое состояние человека, при выдохе, наоборот, происходит успокоение и расслабление.

П.Ю. Горячий Ключ] Прочитав книги Ясмухина, решила попробовать предложенный ею метод голодания. Но я не был полностью готов, то есть никогда не занимался медитацией, и у меня не было условий полного отдыха.К тому же дважды во сне я получил отрицательный ответ, т.е.

Метод «Ключ» Хасаи Алиева. Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасаи Алиева. Автор метода Алиев Хасай Магомедович, врач-психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра

Ключ к счастью Вопрос. Если бы у вас было всего несколько минут, чтобы обрисовать в общих чертах суть здорового образа жизни, какова была бы ваша основная идея? Сиринчионе.Прощение. Прощение — это ключ к счастью, ключ к душевному спокойствию. К сожалению, большинство людей

Находчивость – ключ к живому уму Случалось ли с вами следующее? Вы хотели ответить на насмешку в ваш адрес остроумной, отшлифованной фразой, которая заставила бы обидчика замолчать в шоке. И в голову пришел правильный ответ — увы, на полчаса позже, чем нужно

Ключ к активному омоложению Наконец, отсмеявшись, Чен сказал уже серьезно: — Чтобы вы могли воспринимать энергетические колебания и тот смысл, который они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все ваши вихри были одинаково насыщены энергией, и вращались с тем же

Кто уже использует ключ? Спектр применения метода Ключа обширен и разнообразен.С помощью Ключа менеджеров крупнейших предприятий России обучают навыкам творческого решения насущных «стрессовых» проблем. Спортсмены используют Ключевые навыки для преодоления

Советы практикам Ключевой совет «гипотоникам»: если после релаксации вы испытываете состояние «слабости», то во время упражнений нужно повышать, а не понижать общий тонус. Делается это очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте

Метод Ключ от болезней На одной из показательных лекций к кафедре на костылях в сопровождении двух ассистентов, еле передвигаясь, подошел пожилой больной, ранее перенесший кровоизлияние в мозг.Левая сторона ее тела была парализована. Женщину пригласили сесть и

Позвоночник – залог здоровья Как устроен наш позвоночник Позвоночник – это основа скелета, состоящая из позвонков, расположенных друг над другом. Позвоночник представляет собой подвижную ось туловища и при соединении с ребрами образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. В

Мудра — ключ к чакре «Сахасрара» Мудра Молящегося — «Чистое Сияние» — связь с высшими сферами мира.Применяется для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе, пальцы вверх. Молитвенная мудра укрепляет и концентрирует

Профилактика стресса. Снять стресс, снять усталость или боевой дух за 5 минут

Самый простой способ — 5 приемов по методу Ключ.

Основные причины стресса: нервное перенапряжение, навязчивые мысли, неуверенность в себе, неуверенность в завтрашнем дне — страх перед будущим. Это приводит к депрессии, болезни, угнетенному душевному состоянию, отношению к негативному сценарию, который естественным образом материализуется: «Я так и знал.»

За этим часто следует бегство от ненавистной действительности через опьяняющее воздействие алкоголя, наркотиков, медикаментов, приводящее к разрушению личности и потере здоровья. Не лучше, если человек просто несет в себе негативное напряжение, и выпускает пар, срываясь на родных, коллег, знакомых и незнакомых людей.

Основной причиной конфликтов является отсутствие внутреннего баланса.

Секрет счастья в отсутствии напряжения.Конфуций и ключ
Очень легко узнать счастливого человека. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, двигается медленно, но всегда успевает, говорит спокойно, но все его понимают. Секрет счастливых людей прост. Это отсутствие напряжения. Конфуций

5 упражнений по методу Ключа доктора Алиева помогают стать спокойным и свободным.

С помощью этих методик можно легко снять стресс, напряжение и усталость, по-настоящему расслабиться и наполниться свежей энергией.Освободите себя от тревожных мыслей, перенесите энергию стресса на решение своих проблем без допинга, наркотиков и алкоголя. Это достигается с помощью простых упражнений, которые удобно и легко делать именно вам. Также вы можете обрести внутренний покой и запустить процесс оздоровления своего тела.

Лучшее лекарство от стресса — 5 доз за 5 минут.

Ключ метода. Диана делает упражнение «плетка»

Блиц-тренировка для снятия эмоционального напряжения и стресса для обретения внутреннего спокойствия и укрепления здоровья! Вспомните, что делают спортсмены, например, пловцы перед стартом — снимают стресс, лишнее напряжение, делая « Кнут ».Но, не всем известны другие упражнения комплекса: « Лыжник », « Вис », « Вис вперед » и « Шалтай-Болтай ».

Ключ к антистрессовым упражнениям

Лучше всего 5 ключевых техник за 5 минут. демонстрирует сам автор Ключа.

Ключевые упражнения можно выполнить всего за несколько секунд! — это дробная синхогимнастика, как и дробное питание. Методика разработана профессором Алиевым на собственном опыте и помогла ему встать на ноги после травмы.Сейчас его применяют для лечения малоподвижных больных, в том числе с ДЦП.

Откроем вам секрет: эти упражнения антистрессовый ключ , пять трюков за пять минут помогают не только, успокоить . Также можно удачно мобилизоваться, настроиться на боевой лад, ощутить прилив свежей энергии, вдохновения и творчества!

Упражнение Ключ — хорошо успеть перед важной встречей, важным выступлением, зачетом, экзаменом — таким мероприятием, для которого требуется максимальная концентрация сил, внимание, сосредоточенность.

Ключевое упражнение Шалтая-Болтая

А можно, наоборот, освободиться, освободиться от навязчивых, тревожных мыслей и наполниться положительной энергией.

Все зависит от вашей внутренней, мысленной установки, с которой вы выполняете эти 5 упражнений. При этом не нужно ничего специально придумывать, пусть мысли текут свободно, не ограничивайте себя – думайте о том, что думаете.

Двигайтесь в соответствии со своим внутренним состоянием, синхронно с ним .

Называется Синхрогимнастика по методу Ключа… При состоянии возбужденном, нервном — активные движения; кусать, подметать. Если состояние вялое, сонное — и движения те же.

Через 5 минут этих 5 ключевых антистрессовых упражнений вы обнаружите, что волнение, тревога, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежей энергии. По этому же принципу происходит оздоровление организма, скорейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.

5 минут на саморегуляцию в день

Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключа вы станете спокойнее и сильнее — перед вами откроются бескрайние просторы Саморегуляции и!

Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новая модель работы мозга», которые позволяют управлять ранее неуправляемыми функциями психики и организма.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идео-рефлекторные методики». Входит Синхрометод Гасаи Алиева – новый класс методов, синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия стресса , превентивно повышающий стрессоустойчивость к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творчества, оздоровление и самоисцеление, профилактика неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод саморегуляции Хасая Алиева Ключ а — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительного активного отдыха, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Потому что Ключ значительно сокращает время любой тренировки или обучения.

Ключ Хасаи Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на пределе своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений ключевого метода

Хасай Алиев Ключ к себе

Метод Ключ изначально был создан молодым врачом — психотерапевтом и рефлексотерапевтом Гасаем Алиевым для бесконтактной активации реакции биологически активных точек.Так появилось его первое изобретение – метод «Сигнальная рефлексотерапия». Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х годов его пригласили в Центр подготовки космонавтов имени В.И. Ю. А. Гагарин. «Ключевая» методика Гасаи Алиева начала формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодолении стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выявил и объединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стрессов и перегрузок.Необходимость этой работы была обусловлена невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Сформулирован Ключевой метод Хасаи Алиева , доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группой подготовленных испытателей и одобрен специалистами космической отрасли, врачами и психологами. Так появился метод саморегуляции Ключ.

Название метода «Ключ» Алиеву предложили испытатели — космонавты Центра.Ю. А. Гагарин.

Алиев: методу «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, посвященные в основном теме «Ключевой стресс-менеджмент», остаются закрытыми и по сей день. За время своего существования методика использовалась в космической и военной сферах, для подготовки психологов силовых структур и подразделений специального назначения, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и первых лиц страны, взрослых и дети, пострадавшие в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Ключевой метод упражнений Гасаи Алиева и ноу-хау автора прошли апробацию в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления у операторов — микросборок, в энергетике для подготовка диспетчеров к надежности их деятельности, использовались в профессиональном спорте.

Ключ Алиева одобрен Минздравом СССР в 1987 году и рекомендован Минобразования СССР для профилактического снижения стресса и утомления, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и оздоровления.В настоящее время доступна технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью. Ведь метод Алиева – это Ключ к себе : к безграничным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович Методика Ключ — это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии во благо здоровья и достижения желаемых целей. КЛЮЧ 2 — второй батут класса Synchromethod, называемый Стресс-батут … Но к его изучению допускаются только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Мастер Техники управления стрессом обучал сотрудников разведки , МО, МВД, МЧС. При использовании метода Алиева навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти мгновенно и вне зависимости от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве и Беслане. Подготовлены специалисты, поднимавшие затонувшую подводную лодку «Курск». А еще «Ключ Алиева» помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своей области.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также профилактика неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение организма, снятие стресса, внутренний покой и свобода — все это метод Алиева Кея.

Ключевое упражнение по синхрогимнастике — Полные курсы , мастер-классы и книги Хасаи Алиева лучше покупать у официального автора.

Упражнение Ключ Алиева — Это минимальное действие, уникальные идейно-рефлекторные приемы, автоматически снимающие напряжение. Входить в контролируемое состояние, вызывая режим саморегуляции — вне зависимости от темы переживания. Это новый авторский « Принцип отбора грубой силы » посредством простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень прост … Человек выбирает для себя самые легкие и комфортные действия из комплекса простых упражнений — Синхрогимнастика, основанная на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире открытый доктором Хасаи Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Метод Гасаи Алиева Ключ – самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании и наоборот, мобилизации, который занесен в Книгу рекордов России и Достижений, связанных с Книгой рекордов Гиннесса.

Упражнения «Ключевого» метода Хасаи Алиева включают в себя несколько комплексов приемов. Первая помощь по раскрепощению, снятию блока, перетяжке. Последние служат средством для вызывания особого состояния — «режима саморегуляции», релаксации, абсолютного покоя, нирваны. С помощью этого можно управлять своим психофизиологическим состоянием, преодолевать внутренние барьеры. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов за счет включения фармации организма, снятие стресса и, конечно же, рост творческого потенциала, подключение к проблемам ресурсов организма, психики!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и дезорефлексные техники – это движения или иная реакция организма, возникающая автоматически в ответ на его образное представление.

Идейно-рефлекторные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Поэтому снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять недоступными ранее функциями. Например, для снятия психологических барьеров, для управления своими мотивами, для включения резервов, которые ранее непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Синхронизирующие упражнения по методу «Ключ» следует выполнять без мышечных механических усилий — волевой командой, силой мысли.В классическом варианте они назывались:

1. » Расхождение рук »
2. » Схождение рук »
3. » Ручная левитация / полет »
4. « Автоколебания кузова » («едет в поезде, качает ребенка»)
5. « Движения головой » (медленное вращение по кругу)

Запуск этой программы: 5 Метод упражнения ключа предшествует Ключ стресс-теста , который служит для определения состояния герметичности/расцепления.Это «Индикатор успеха». Если человек скован, погружён в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса – у него руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно, если ученик осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных специалистов-подмастерьев, можно не сразу добиться нужного эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! Стоит прочитать раздел метод «Ключ» отзывы , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на природной природе человека, открытый доктором С.Хасаи Магомедович Алиев.

Синхрогимнастика по методу «Ключ»

Сущность метода, ключ — определить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. Затем вернуться к идейно-рефлекторным движениям синхрогимнастики — и добиться особого состояния. Базовые приемы в классическом варианте метод Ключевые 5 упражнений :

« Штыревая «,
« Лыжник «,
« Шалтай-Болтай » (вращающийся),
« Вис вперед-назад » (разгибаться и наклоняться),
« Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального подбора по ключевому принципу. Их можно заменить на своих близких, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — Упражнения по ключевой методике Хасаи Алиева.

Почти каждый может выучить Ключ. Внезапно вы с радостью осознаете, что нашли свой ключик к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева.Их еще называют методом одиночной перестановки по Ключу, он же метод выбора — перебором. Итак, если идеорефлексные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого провести: «диагностическое сканирование» — любое физическое упражнение на выбор в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, вращение, наклон)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С выбором движений, который оказался самым простым.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Ключ

Хасай Магомедович Алиев

Механизм действия Ключевой метод

(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Как работает мозг

Мозг работает как посредник, устанавливая баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.

Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».

Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает аналогично коробке передач автомобиля, когда два полушария мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены, и более подготовлены к новым переключениям в зависимости от команды.

Именно через «нейтральное состояние» человек восстанавливает душевное равновесие, функции, истощенные и деформированные стрессом, и обеспечивает возможность волевого управления ресурсами психики и тела.

«Нейтральное состояние» как оптимальное условие переключения систем мозга работает как спусковой механизм, моментально отключающий все менее мощные доминанты, обеспечивая фактической доминанте возможность ее полной «обобщенной» реализации, вызывая активацию ресурсов в соответствии с задачей, решаемой человеком.

Почему возникает стресс

В условиях опасности и неопределенности в мозгу активируется защитная реакция — происходит повышение напряжения, необходима мобилизация для включения ресурсов.

При этом, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным сценариям развития событий, мозг генерирует картинки негативных прогнозов ситуации.

В результате целевая доминанта человека борется с доминантой негативных прогнозов, и если эти конкурирующие доминанты становятся равными по силе, то «нейтральное состояние» блокируется.

Блокирование «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемое нарастание нервно-психического напряжения – стресса, кризисной ситуации, оказывающей разрушительное воздействие на психику и организм человека.

Ключ метода — защита от стресса и доступ К управление внутренние ресурсы

Метод Ключа позволяет быстро выработать навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, подавить наметившийся рост нервно-психического напряжения, во-вторых, снять стрессовое состояние, выйти из кризисной ситуации, и, наконец, вызвать «нейтральное состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга.

Моделирование желаемых эффектов в виде образно-смысловых картин ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» вызывает подключение к этой интеллектуальной работе ресурсных систем психики и организма.

Патенты

ХМ. Алиев. Патент РФ № 1785711 «Способ снижения утомляемости»

ХМ. Алиев. Патент РФ № 2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»

Книги

ХМ.Алиев. Ключ к себе. Москва, изд. «Молодая гвардия», 1990 г.

ХМ. Алиев. Ключ к себе. София, изд. «Homo Futurus», 1994 г.

ХМ. Алиев. Ключ к себе. Варшава, изд. «Пшиячулка», 1995 г.

ХМ. Алиев. Ключ к саморегуляции. София, изд. «Homo Futurus», 1998 г.

ХМ. Алиев. Защита от стресса. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996 г.

ХМ. Алиев. Методические указания по применению метода психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров.Создан в рамках Президентской программы «Дети России» по приказу Министерства образования Российской Федерации, Москва, 1997 г.

ХМ. Алиев. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

ХМ. Алиев. Антистрессовый тренинг для психологов, профконсультантов и социальных работников по заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы.»Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

Х.М. Алиев. Метод Ключ к борьбе со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. Феникс, 2003

Х.М. Алиев. Твое лицо или формула счастья. Москва, изд. Олма Пресс, 2004

Артикул

ХМ. Алиев, С.М. Михайловская, «Метод управляемой саморегуляции». Методические рекомендации Минздрава СССР, № 10-1\стр с 23.01.1987.

ХМ. Алиев, «Пособие для воспитательно-реабилитационных занятий с людьми пожилого возраста на основе методики управляемой психофизиологической саморегуляции «Ключ» (Дом ветеранов войны и Вооруженных Сил). По заказу Комитета по общественным и межрегиональным связям Правительства Москвы. 2000.

ХМ. Алиев, А.А. Кокорев. Терроризм, это должен знать каждый. Совет психолога. (Служба по борьбе с терроризмом в Москве и Московской области), Изограф, 2001

В.М. Василенко, М.М. Шарипова, Х.М. Алиев «Комплексное применение рефлексотерапии и психофизиологической саморегуляции «Ключ». Методическое пособие для врачей. МЗ РФ, Московский стоматологический институт, кафедра рефлексотерапии, Москва, 1998.

ХМ. Алиев. Некоторые вопросы производственной психофизиологии. Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983 г., стр. 62-66.

ХМ. Алиев. Сигнальная рефлексотерапия как метод психофизиологического контроля функционального состояния человека-оператора.Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983 г., стр. 67-68.

ХМ. Алиев. «Метод программированной психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации напряженной операторской и двигательной активности и общего функционального состояния человека». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1984 г., с. 73-76.

ХМ. Алиев. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в режиме автоматизированного обучения». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1984 г., с. 76-78.

ХМ.Алиев, А.Г. Баратов, А.А. Исраелян, С.А. Касабян, Э. Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1985 г., стр. 15-17.

ХМ. Алиев, В.С. Зотов, С.М. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса. Сидел. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.

ХМ. Алиев, С.М. Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, с.119-120.

ХМ. Алиев, М.Н. Заплишный, Л.Г. Нагапетян, Д.К. Хачванкян «Методика оптимизации физической активности». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987.

Алиев Хасай Магомедович (4 марта 1951, г. Махачкала, Республика Дагестан) — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший основанный на психотехнике саморегуляции метод творческого саморазвития человека, который он назвал «Ключ»

Окончил Дагестанский медицинский институт с дипломом врача, а затем интернатуру по специальности врач-психиатр.Со студенческих лет занимался научно-исследовательской работой в области психологии, психотерапии и рефлексотерапии. С 1981 по 1983 год доктор Алиев по приглашению работал в Центре подготовки космонавтов имени А.Ю. А. Гагарин о методике моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок у космонавтов. В этот период Гасаи Алиев разработал Метод саморегуляции человека «Ключ».

Хасаи Алиев награжден государственными наградами, в том числе: медалью «Участнику контртеррористической операции», медалью «За укрепление боевого содружества», СпН МВД «РУС», «За личные За вклад в восстановление мира и согласия на Кавказе», Лермонтовской медалью «За восстановление мира и согласия на Кавказе», а также многочисленными почетными грамотами и благодарностями руководителей министерств и ведомств.Доктор Алиев тренировал российских спортсменов на Олимпийских играх в Китае, испытателей Международной космической программы «Марс-500».

С 1998 года Хасаи М. Алиев является генеральным директором созданного им некоммерческого образовательного учреждения «Центр защиты от стресса» в Москве, на базе которого действует Центр Хасаи Алиева Ключ. Профессор и его ученики ведут большую просветительскую работу в области расширения функциональных возможностей человека. Проводятся лекции, семинары и тренинги для развития практических навыков стрессоустойчивости населения, в том числе различных социальных групп, детей и подростков.

Д-р Алиев также был ведущим научным сотрудником Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-испытательного института военной медицины Министерства обороны Российской Федерации; он защитил кандидатскую диссертацию. кандидатская диссертация на тему «Антистрессовая подготовка военнослужащих и других лиц опасных профессий». Х. Алиев является членом Координационно-методического совета по психологическому обеспечению работы МВД России, членом Межведомственного совета по координации деятельности психологических служб города Москвы.

Биография Гасаи Алиева отмечена постоянной активной педагогической деятельностью. Специалисты, прошедшие у него профессиональное обучение с правом преподавания метода Ключа, работают более чем в 1000 городах России и ближнего зарубежья, а также в Японии, США, Канаде, Германии, Италии, Финляндии, Нидерландах, Болгарии, Польше , Израиль, Австралия.

Книги (5)

угощайтесь

В переполненном вагоне утреннего «метро» я невольно стал свидетелем такой сцены.Нос к носу столкнулись две знакомые женщины. Они ахнули: «Ну, как дела?» — «О, сплошной стресс!»

С тех пор, как выдающийся канадский физиолог Г. Селье запустил это слово на орбиту, оно прочно вошло в наш лексикон наряду со «спутниками», «микрокалькуляторами», «аэробикой». Стресс неумолимо напоминает о себе огромным количеством инфарктов и неврозов, различных дистоний. Даже язва желудка считается социальной болезнью.

Ключ

Г.Алиев говорит о своем методе «Ключ»: «Физические упражнения — это «Запад», это внешняя деятельность.Внутренняя саморегуляция – «Восток». Придуманные мною идеомоторные приемы полупроизвольные, сознательно-спонтанные, полуавтоматические, полувнешние-полувнутренние. Соединив через них Запад и Восток, я открыл в себе внутреннюю свободу. »

Метод «Ключ к борьбе со стрессом»

Книга о всемирно известном уникальном российском достижении – методе управляемой психофизиологической саморегуляции КЛЮЧ, одном из самых эффективных методов управления внутренними ресурсами для раскрытия способностей, преодоления стресса и психологические барьеры.

Ключ метода. Раскройте свои возможности. Реализуйте себя!

Гасаи Алиев — врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса — представляет свою авторскую методику «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!
Метод «Ключ» позволяет:
сохранить ясность ума и уверенность в себе в критических ситуациях;
включают дополнительные резервы для решения сложных задач;
быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;
сократить количество сна, улучшив его качество;
контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;
найти контакт с «проблемными» собеседниками;
четче осознают свои цели и быстрее их достигают;
раскрыть творческий потенциал;
для повышения скорости обучения и адаптации в новых условиях.
«Ключ» — самый важный инструмент в жизни. Человек, контролирующий энергию стресса, — это человек будущего. Сегодня каждый из вас может стать человеком будущего!

Комментарии читателей

vgeniy53 / 15.02.2020 Разные отзывы верны. Я думаю, что метод работает не для всех. Вот реальная история со мной. Я много раз слышал об этом методе еще в советское время. В 2015 году я решила пройти индивидуальный курс с автором в его центре.одно занятие 5 тысяч рублей, время около 1,5 часов. В это время доктор Хасаи уделяет вам максимум 10-15 минут и бегает из кабинета в кабинет к другим практикующим «индивидуально», как и я. Он дает задание выполнить эти простые упражнения и оставляет вас в покое на 10-15 минут. Работает 1 минуту. и снова убегает. Так прошло пять занятий, результатов не чувствую, На пятом занятии поделилась своими впечатлениями от результатов с доктором Хасаи, Он в гневе кинул мне деньги и сказал уходить и не появляться, Аналогичный результат был с моим знакомым, которого я завербовал на занятиях с автором, у которого были приступы астмы и которому Хасаи вызвался помочь.Результат нулевой. Делайте выводы сами. Лично я считаю, что метод работает на очень ограниченном контингенте людей (возможно, более гипнабельных, чем другие, в отличие от меня)

арта / 26.01.2018 С ключевой методикой знакома 25 лет, в 19 лет освоила на лекции, по этой методике в Обществе Знания, чтобы не волноваться при сдаче экзамена. Я вызвался на сцену и за 10 минут научился… После этого ни до, ни после ни на каких экзаменах, собеседованиях, лекциях, публичных и творческих выступлениях перед каким-либо количеством людей я ни разу не испытывал ни страха, ни волнения.Техника работает автоматически. Я бы не назвал книги Алиева «водой», он знакомит читателя с читателем, передает много ценного опыта… не надо спешить и сразу хватать быка за рога, окунуться в мир автора, это очень светлый человек, здоровья и успехов ему!!

Ольга / 22.03.2017 ОЧЕНЬ интересно, надо попробовать…

Хасаи Алиев с уважением / 28.11.2016 Хасаи Магомедович, если сюда заглянете — большое спасибо!
Очень интересное открытие и ваша техника.Спасибо, что поделились с людьми.
Вы уникальный, умный врач и благородный человек.

владимир / 24.11.2016 Впечатляет

Анастасия / 10.09.2015 Согласна с теми отзывами, которые пишут, что метод не нов и т.д. Но откуда мы о нем знали и слышали — не где. Таких рекомендаций ни один врач не даст, хотя физиологическую суть метода многие понимают, но продолжают пичкать людей таблетками, несмотря на их неэффективность.Мы должны уметь представлять и вдохновлять. Алиев вдохновляет, у него огромный опыт, он не только кое-что знает о психике, но и активно предлагает использовать ресурсы для самоисцеления. Техника дает результат даже ленивым. Что могут делать психотерапевты в государственных больницах? — унижать и оскорблять людей, это мой опыт, после которого выздоровление становится недостижимым. В то время я только познакомился с этой технологией, и задал вопрос лечащему врачу — в ответ поток насмешек.А так… Спасибо за вдохновение Хасаю Магомедовичу и за действенную помощь!

гость / 31.07.2015 замечательная и интересная книга

Маршал хасиков / 20.02.2015 Хасай Алиевич молодец!!
Многим помог… для интересующихся техникой Хасаи вот сайт www.stress.su

алексей / 30.07.2014 зря комментарий удалили у парня, который начал писать тексты, которые сам не понимает и боится, что крыша съедет — если зайдет, пусть прочтет ответ :
парень, изучайте себя, свое тело и разум в движении, пишите если написано, но не привязывайтесь — делайте это отстраненно, изучайте восточную философию и практики… стремиться познать себя. этот «ключ» хорош, но надо быть осторожным с собой, заниматься без фанатизма — с Любовью.
поверь в это движение, которое ты уловил — это ты — настоящий — это Дух.

Антон / 01.05.2014 Хасай писал, что стал курить в 10 раз меньше благодаря ключу, привычка действительно лишняя, но и Эйнштейн курил трубку и многие другие ученые, думаю это его выбор.. .И этот вопрос лучше задать самому себе.

Батраков Евгений Георгиевич / 11.03.2014 На обложке книги «Ключевой метод борьбы со стрессом» Алиев с курительной трубкой?! Какова цена его метода, если он сам не смог избавиться от этой постыдной, постыдной привычки сосать трубку, находясь в зависимости от привитого стереотипа?
По МКБ-10, кстати, курильщик — это не только токсикоман, но и психическое расстройство.

гость / 1.02.2014 Татьяна. Хочу сказать огромное спасибо Хасаю Магометовичу Алиеву.Я попал к нему по воле судьбы в 2009 году и до сих пор не могу поверить, что этот человек мне помог. Он избавил меня от стресса, с которым я долгое время не могла справиться самостоятельно. Придя к нему вечером, весь испуганный и рассеянный, я попросил помощи у Хасая Магометовича. И дай бог ему здоровья и долгих лет жизни, он мне очень помог. Правду об этом я понял только на следующий день, когда моя тошнота прошла и я смогла хоть что-то съесть. Еще врач дал мне свою книгу «Ключ к себе» и сказал, что я сама могу помочь себе не сталкиваться со стрессовыми ситуациями.Я думаю, очень хорошо, что у нас в Москве есть «Центр защиты от стресса», созданный таким замечательным, добрым человеком, как Алиев Х.М. Советы умных людей никому не повредят, а наоборот помогут избежать жизненных трудностей.

Ольга Дегтрева / 20.01.2013 К сожалению, я не читала книг Гасаи Алиева. С его методикой я имел удовольствие познакомиться в 1984 году. Его пригласили в нашу компанию для работы с сотрудниками, так как в сжатые сроки предстояла огромная работа.Я освоил метод очень быстро и качественно, и впоследствии моя производительность труда превысила его в несколько раз. Я работал семь дней в неделю по 11 часов и при этом, вставая утром на работу, не чувствовал ни перегрузок, ни усталости. Каждое утро я всегда был отдохнувшим, как после отпуска. Я очень благодарен Хасаю Магомедовичу. По его методике снимаю зубную боль, любую боль. А однажды в больнице, когда мне хотели сделать операцию, я попросила тайм-аут на 2 недели, и через две недели врачи очень удивились, операция уже не потребовалась.Хасай Алиевич, если вы читаете мой отзыв, то вспомните Фили, вы меня тогда Юником называли. Большое Вам спасибо. Долгих лет жизни, творческих побед. Я обязательно прочитаю все ваши книги, хотелось бы встретиться с вами лично.

Валерий Григорьевич / 01.07.2013 Вижу, что тут кто-то из псевдопсихологов голодающих писал скептические комментарии. Ведь если такой результат будет достигнут всего за пять минут методом Хасаева, то вся эта ненужная орава потеряет работу.Гениальность в простоте.
Хасай Магомедович, продолжайте изучать и совершенствовать свои изобретения. Нам нужно двигаться дальше! Ждем новых блестящих открытий!

Президент Азербайджана предлагает успокаивающие слова в ответ на критику RSF

Во вчерашнем интервью французскому государственному международному новостному телеканалу France 24 Алиев осудил то, что он назвал «предвзятой позицией» RSF и «крайне несправедливым отношением к Азербайджану». ”

Азербайджан занимает одно из худших мест в мире с точки зрения соблюдения свободы СМИ и занимает 167-е место из 180 стран в мировом индексе свободы прессы RSF за 2021 год.Итак, является ли позиция RSF «предвзятой»? Для ответа достаточно взглянуть на фактическое состояние журналистики в Азербайджане.

Доступ к ведущим независимым новостным сайтам заблокирован. Большинство критически настроенных СМИ были вынуждены замолчать или были вынуждены переехать за границу. Те немногие независимые журналисты, которые все еще находятся в стране, в любой момент рискуют попасть в тюрьму. Главные подозреваемые в убийстве в 2005 году Эльмара Гусейнова , журналиста, расследовавшего коррупцию в высших эшелонах власти, до сих пор находятся на свободе.Власти использовали шпионское ПО Pegasus от NSO Group для слежки примерно за 40 журналистами, в том числе за границей.

«Никто не причинил им вреда», — сказал Алиев, имея в виду азербайджанских беженцев во Франции. Мирзали , тем не менее, получил более десяти ножевых ранений в центре северо-западного города Нант, где он живет, и его неоднократно предупреждали на его родном языке, что его убьют, если он не перестанет критиковать семью Алиевых в своем блоге. .Даже если президент Алиев не несет прямой ответственности, он виновен в том, что не сделал ничего, чтобы остановить своих ярых сторонников. Случай Мирзали не единичный.

«Такие умиротворяющие слова только одурачат некоторых парламентариев и лидеров в Европе, чья слепота к реальности состояния свобод в Азербайджане была куплена за нефтедоллары», — сказал генеральный секретарь RSF Кристоф Делуар. «Его режим, не будем забывать, пытается экспортировать свои репрессивные методы за пределы своих границ, особенно в Европу.Эта ситуация крайне тревожна для наших демократий, которые должны жестко отреагировать на это вмешательство».

Азербайджан занимает 167-е место из 180 стран в Мировом индексе свободы прессы RSF за 2021 год.

Ювелирный Магазин в Баку — ул Азиза Алиева

С 1837 года Tiffany & Co. поддерживает самые высокие стандарты дизайна, материалов и мастерства, создавая украшения, которые передаются из поколения в поколение. Соблюдая простые элементарные правила ухода, вы можете сохранить и защитить свои украшения на долгие годы.

Со временем изысканные украшения могут стать семейной реликвией, если за ними правильно ухаживать. Пыль, загрязнение и ежедневный износ затмевают блеск драгоценных камней. Поверхность золотых, платиновых и серебряных украшений может потускнеть. Изношенные зубцы и застежки могут привести к потере камня или всего украшения.

Профессиональную чистку рекомендуется проводить не реже одного раза в год. Мы рекомендуем вам принести свою одежду Tiffany & Co.ювелирные изделия обратно к нам для профессионального обслуживания. Наши сотрудники обладают знаниями и опытом во всех аспектах ухода за ювелирными изделиями, включая очистку драгоценных камней, перетяжку жемчуга и ремонт застежек и задних частей серег.

Tiffany & Co. Ювелирные изделия из стерлингового серебра

Tiffany использует только стерлинговое серебро, один из самых красивых и блестящих металлов. Стерлинговое серебро является драгоценным металлом и может время от времени нуждаться в чистке. При правильном уходе ваше серебро сохранит свою красоту и характер на многие поколения вперед.

Первое правило ухода за серебром

Стерлинговое серебро тускнеет, особенно при воздействии соленого воздуха и продуктов, содержащих серу, таких как резиновые ленты и некоторые виды бумаги. Однако регулярно используемое серебро обычно требует меньшего ухода, поэтому Tiffany настоятельно рекомендует носить серебро каждый день.

Общий уход за серебром

Нанесите небольшое количество чистящего средства для серебряных украшений Tiffany на мягкую ткань и осторожно протрите серебро несколько раз.Затем тщательно промойте серебро в теплой воде и тщательно высушите. Это удалит потускнение и тусклость, и ваше серебро будет как новое. Обратите внимание: хлор и отбеливатели ускоряют потускнение, и их следует избегать.

Особые указания

Оксидирование – намеренное зачернение щелей в орнаменте серебряного предмета для более четкого выделения его декоративных деталей. Будьте осторожны, так как эта отделка может быть удалена чрезмерно усердной очисткой и полировкой.

Хранение серебра

После очистки и полировки серебро необходимо содержать в сухости и правильно хранить. Наши фланелевые сумки Tiffany Blue® защитят его от истирания и предотвратят потускнение. Сумки из ткани Pacific также очень эффективны в предотвращении потускнения.

Услуги по полировке серебра доступны для ювелирных изделий из стерлингового серебра, столовых приборов и полых изделий производства Tiffany & Co. Если вы хотите отполировать свое серебро, обратитесь в ближайший офис Tiffany & Co.магазине или позвоните в службу поддержки по телефону 800 843 3269.

Просмотр часов работы службы поддержки клиентов

Ювелирные изделия из золота и платины

Между профессиональным обслуживанием большинство золотых и платиновых украшений можно чистить с помощью неабразивного чистящего средства. Регулярно проверяйте свои украшения, чтобы убедиться, что застежки и застежки надежны.

Не подвергайте золотые украшения воздействию бытового отбеливателя, который быстро приведет к обесцвечиванию золота и, возможно, к его распаду.

Хранение ювелирных изделий также важно. При покупке все украшения Tiffany & Co. упаковываются в защитную коробку, футляр или мешочек, устойчивый к потускнению. В промежутках между ношениями мы рекомендуем класть его обратно в первоначальный футляр или другую коробку или мешочек с подходящей подкладкой.

Ювелирные изделия с драгоценными камнями

Со всеми вашими драгоценностями следует соблюдать некоторые основные меры предосторожности. Однако некоторые драгоценные камни, как указано в этом разделе, требуют особого ухода.

Позаботьтесь о защите ювелирных изделий от ударов о твердые поверхности и избегайте контакта с абразивными поверхностями. Даже алмаз может расколоться, если его ударить с достаточной силой или под правильным углом. Многие камни, такие как аметист, изумруд, кунцит, опал, жемчуг, перидот, танзанит и турмалин, очень деликатны и легко стираются. Эмаль также может сколоться или поцарапаться при ударе. Драгоценные камни могут поцарапать другие драгоценные камни и стереть драгоценные металлы. Поэтому избегайте штабелирования тех колец и браслетов, которые могут быть подвержены такому истиранию.Экстремальные температуры, парфюмерия, косметика, ультразвуковая чистка и бытовая химия также могут повредить украшения.

Для очистки алмазов используйте мягкий раствор из шести частей воды на одну часть аммиака и нанесите щеткой с мягкой щетиной.

При частом ношении жемчуг необходимо раз в год профессионально чистить и заново нанизывать нанизу. Между чистками осторожно протирайте жемчуг влажной тканью.

Загрузить полный курс по уходу за драгоценными камнями в формате PDF

Металлические украшения Rubedo®

Уникальный металл Tiffany, металл Rubedo® воплощает розовое сияние рассвета.Поддерживать красоту этого сияющего металла просто, и при надлежащем уходе ваши изделия из металла Rubedo® прослужат не одно поколение.

Средство для ухода за металлом Rubedo®

Как и стерлинговое серебро, металл Rubedo® может тускнеть, особенно под воздействием соленого воздуха и продуктов, содержащих серу, таких как резиновые ленты и некоторые виды бумаги. Чтобы удалить потускнение или отпечатки пальцев на металле Rubedo®, используйте полироль для серебра Tiffany или другую качественную марку. Некоторые «погружные» полироли содержат агрессивные химические вещества, и их следует избегать.Электролитическая очистка (алюминиевая фольга, соль и пищевая сода на водной основе) не рекомендуется.

Начните с нанесения полироли мягкой тканью или губкой. Аккуратно, но твердо разотрите каждый кусочек по длине прямыми равномерными движениями. Постирайте в мыльной воде, обязательно удалив весь лак. Хорошо прополощите в теплой воде, тщательно высушите и аккуратно отполируйте мягкой тканью.

Хранение Rubedo® Metal

После очистки и полировки металл Rubedo® необходимо сохранить и правильно хранить.Наши фланелевые сумки Tiffany Blue® защитят его от истирания и предотвратят потускнение. Сумки из ткани Pacific также очень эффективны в предотвращении потускнения. Если климат влажный, поместите внутрь мешка небольшой пакет дегидратирующих кристаллов (например, силикагель).

Президент Азербайджана Ильхам Алиев сегодня является одним из ведущих мировых лидеров – российский военный эксперт

По тренду

Президент Азербайджана Ильхам Алиев сегодня является одним из ведущих мировых лидеров, сказал Trend российский военный эксперт, главный редактор журнала «Национальная оборона» Игорь Коротченко.

Коротченко подчеркнул, что Верховный Главнокомандующий Вооруженными Силами Азербайджана, Президент Ильхам Алиев сыграл ключевую роль в достижении победы Азербайджана во Второй карабахской войне.

«За годы его президентства экономика Азербайджана развивалась эффективно и устойчиво, что обеспечило необходимый приток средств, часть которых была направлена на укрепление обороноспособности Азербайджанской армии, в том числе на закупку новых видов передовой современное вооружение и военная техника», — добавил эксперт.

Коротченко отметил, что за этот период политическая система Азербайджана укрепилась.

«Азербайджан приобрел необходимое значение и авторитет в международных структурах и на международной арене», — добавил эксперт.

«К моменту, когда война оказалась неизбежной, в ходе очередной армянской провокации Азербайджан провел полномасштабную операцию», — сказал Коротченко. «В результате Азербайджан одержал победу над Арменией, и территориальная целостность Азербайджана была восстановлена.

Эксперт сообщил, что операция «Железный кулак» изучается сегодня в ведущих военных академиях мира как модель ведения современной высокотехнологичной, эффективной войны.

Коротченко подчеркнул, что два момента, на которые обращают внимание военные эксперты и аналитики, — это беспрецедентное применение боевых и разведывательных беспилотных летательных аппаратов (БПЛА), а также эффективное применение сил специального назначения.

«Собственно, Шушинская операция сегодня изучается как пример беспрецедентного успеха азербайджанского спецназа и применения беспилотников, что позволило Азербайджану добиться крупных успехов в контрнаступательной операции», — сказал эксперт.

Коротченко сообщил, что Верховный Главнокомандующий ВС Азербайджана, Президент Ильхам Алиев непосредственно руководил боевыми действиями, принимал все основные решения, ежедневно анализировал ход боевых действий, проводил встречи с высшим командным составом ВС Азербайджана, а также другие силовые структуры и спецслужбы.

«Благодаря своей воле, твердости и стратегическому видению Президент Ильхам Алиев смог организовать действия азербайджанской армии таким образом, что Азербайджан одержал победу над Арменией», — сказал эксперт.

Коротченко заявил, что как полководец, как политик Президент Ильхам Алиев опередил премьер-министра Армении Никола Пашиняна и благодаря результативной победе в тяжелой войне сегодня Президент Ильхам Алиев стал одним из ведущих мировых лидеров.

Что касается обеспечения армии необходимым вооружением, Коротченко подчеркнул, что Азербайджан диверсифицировал источники приобретения оружия.

«Российская Федерация стала одним из крупнейших источников», — сказал эксперт.«Азербайджан закупил российского оружия на сумму более 5 миллиардов долларов, что также создало основу военного потенциала азербайджанской армии».

Коротченко сообщил, что кроме того, оружие было закуплено в Турции, Израиле и других странах.

в/ч

«Но важно было не просто купить оружие, а применить его на учениях», — сказал эксперт. «Азербайджанская армия отработала методы и виды ведения современных наступательных и оборонительных действий с применением новейших видов вооружения.

Коротченко добавил, что стоит отметить систему боевого управления, которая позволяла контролировать и осуществлять эффективное управление войсками, вплоть до батальонно-тактических групп в ходе операций, и, конечно же, систему связи, обеспечивавшую боевое управление .

«Были важные составляющие победы, — сказал эксперт. «Азербайджанская армия сегодня является одной из лучших армий в регионе по своей технической оснащенности, боевому духу и уровню боевой подготовки.

Коротченко сказал, что практика показала, что Азербайджан выполнил те четыре резолюции Совета безопасности ООН, которые призвали Армению вывести свои вооруженные силы с оккупированных азербайджанских территорий, применяя оружие.

«Азербайджан вел справедливую освободительную войну, это была Вторая карабахская война», — сказал эксперт. «Боевой дух армии, народа, возглавляемого Президентом Азербайджана, оказали беспрецедентную поддержку всему Азербайджану в этой войне.

«Мы помним очереди в военкоматы, помним, когда Армения атаковала спящих мирных жителей в азербайджанских городах с применением оперативно-тактических ракет, но не смогла напугать Азербайджан», — сказал эксперт. «Азербайджанский народ объединился вокруг Верховного главнокомандующего Вооруженными силами Азербайджана для победы».

«Мы увидели полное единство армии и народа», — сказал Коротченко. «По сути, это и было основой той победы, которая была достигнута год назад.Азербайджан выполнил резолюции Совета Безопасности ООН с применением оружия».

Эксперт сообщил, что в семи азербайджанских районах находились армянские оккупанты, которые за 30 лет превратили эту территорию в безжизненную пустыню.

«Все, а именно города, села, поселки были полностью разрушены», — сказал Коротченко.

Эксперт добавил, что ничего не осталось, все полностью разобрано, уничтожено людьми, а не в результате времени.

«Мы знаем, что грузовики шли из Ирана», — сказал эксперт. «Заплатив представителям армянского незаконного сепаратистского режима, каждый мог мародерствовать, грабить, разрушать, сносить здания и воровать имущество».

Эксперт сказал, что поэтому в нынешней позиции Ирана наблюдается двуличие, поскольку он активно способствовал уничтожению всего, что было оккупировано армянской стороной, а также фактически демонтировал и разграбил имущество азербайджанских граждан, бежавших, опасаясь массовой расправы со стороны Армянские оккупанты.

«В любом случае восстановление этих территорий сегодня является задачей номер один», — сказал Короченко. «Там ничего не осталось, ни городов, ни инфраструктуры».

«Меня удивило, что в Агдамском районе были вырыты и убраны даже канализационные трубы, а вместо городской канализационной системы остались только траншеи», — сказал эксперт.

«Я был потрясен во время посещения Агдамского и Физулинского районов, когда увидел разрушенные и разграбленные кладбища, разрушенные могилы, памятники, снесенные с постаментов, разбитые кувалдами и прикладами винтовок», — сказал эксперт.

«Там огромные минные поля», — сказал Короченко. «Все это должно быть разминировано, необходимо восстановить разрушенные объекты».

Коротченко подчеркнул, что нынешняя деятельность Азербайджана по восстановлению освобожденных земель впечатляет.

«В Физулинском районе уже построен ультрасовременный международный аэропорт, а дорога Победы — это магистраль мирового уровня», — сказал эксперт.

«Жемчужины архитектуры и искусства, разрушенные армянскими оккупантами, восстанавливаются», — сказал Коротченко.

«Реализуется план возрождения городов», — сказал эксперт. «Агдам будет городом 21 века. Скоро увидим «Умные деревни».

«Азербайджан продемонстрирует шедевры градостроительства 21 века, «умные города», «умные деревни», — добавил Коротченко. «Это новый уровень мировой градостроительной политики, и мы скоро его увидим».

Эксперт сказал, что нет сомнений в том, что все эти планы будут реализованы в короткие сроки, опираясь на собственные ресурсы Азербайджана, на трудолюбие азербайджанского народа, его стремление возродить земли, которые 30 лет были безжизненной пустыней. годы.

Коротченко подчеркнул, что политическая система в Азербайджане доказала свою эффективность, а экономика успешно развивается.

«Азербайджан на собственном примере продемонстрирует лучшее будущее, которое может быть у десятка других стран, в которых еще есть проблемы», — сказал эксперт.

«Мы знаем, что по крайней мере у половины стран очень много проблем, и Азербайджан покажет, как решить эти проблемы за счет собственного эффективного развития», — сказал Коротченко.

Эксперт добавил, что Президент Ильхам Алиев сегодня является известным политиком во всем мире, поэтому инициативы, которые выдвигает Азербайджан, относятся к человеческой цивилизации.

«Поэтому Азербайджан входит в число тех стран, которые формулируют международную повестку для международного сообщества благодаря своему лидерству в Движении неприсоединения, и в целом глобальным инициативам на уровне Совета Безопасности ООН, в том числе по борьбе с COVID пандемии -19, инициативы по обеспечению устойчивого развития», — сказал Коротченко.

Эксперт заявил, что Президент Азербайджана, как известный в мире политик, будет формулировать и продолжать свою работу не только в интересах Азербайджана и Южного Кавказа, но и в интересах задач и целей устойчивого развития человеческой цивилизации.

Что касается реализации трехстороннего заявления, то военный эксперт подчеркнул, что этот процесс затягивается, Армения не желает выполнять взятые на себя обязательства.

«Армения прежде всего должна начать процесс делимитации и демаркации границ, должна вывести незаконные вооруженные формирования из карабахского региона Азербайджана», — сказал эксперт.

Коротченко заявил, что Армения должна предоставить азербайджанским властям карты минных полей.

«Нужно обсудить мирный договор, но самое главное — признать территориальную целостность друг друга», — сказал эксперт. «Азербайджан готов это сделать».

«Как мы видим, Армения еще не готова», — сказал Коротченко. «Было провокация, теперь пытается затянуть процесс и дать абсолютно неверное толкование своих обязательств в рамках трехстороннего заявления.

«Безусловно, очень важно восстановить транспортные пути в регионе, быстро открыть Зангезурский транспортный коридор и реализовать инициативу «3+3», которая позволит дать старт экономическому подъему и развитию всего Южно-Кавказского региона, — сказал эксперт.

Коротченко заявил, что если в Ереване не будет доброй воли, никакие инициативы не побудят Ереван к этому.

«Думаю, чем быстрее Азербайджан восстановит оккупированные территории, возродит Шушу, Гадрут, тем привлекательнее это будет для карабахских армян, потому что их ждет нищета, низкий уровень жизни, деградация и полная безысходность», — сказал эксперт.

Эксперт добавил, что чем быстрее Азербайджан возродит освобожденные территории, тем быстрее карабахские армяне достигнут лучшего будущего и забудут о ложных сообщениях Еревана, пропаганде армянских националистов.

Эксперт заявил, что армянское население Карабахского региона сможет достичь этого лучшего будущего только в составе Азербайджана как одного из народов, населяющих многонациональный, многоконфессиональный, светский Азербайджан.

Коротченко считает, что международное сообщество сегодня делает то, что делало 30 лет — двойные стандарты.

«Международное сообщество лживо, подло и коварно», — сказал эксперт. «Армянские диаспоры активно работают во Франции, США и ряде других стран, искажая реальность и навязывая европейским политикам двойные стандарты».

Эксперт добавил, что международное сообщество рассматривает ситуацию в регионе с точки зрения армян, поэтому не должно быть никаких иллюзий, что международное сообщество поможет.

«Азербайджанская дипломатия должна работать активно», — сказал Коротченко.«Азербайджан должен создать возможности для объективного взгляда на происходящие процессы в регионе и вокруг него».

Эксперт добавил, что самое главное необходимо активизировать экспертно-аналитическое сообщество в осмыслении и построении будущего Южно-Кавказского региона.

«Необходимо реализовать инициативы, которые политики пока не готовы или не намерены обсуждать», — сказал Коротченко.

«Поэтому эксперты и аналитики должны активно осмысливать проблемы, составлять дорожные карты, думать, как убедить Армению выполнить трехстороннее заявление», — добавил эксперт.

—

Следуйте за нами в Twitter @AzerNewsAz

Азербайджан: Доклад о свободе в сети за 2021 год

Изменение оценки: оценка снизилась с 3 до 2, что отражает влияние 46-дневной блокировки основных платформ социальных сетей во время конфликта в Нагорном Карабахе.

В течение отчетного периода правительство ограничило доступ к ряду сайтов социальных сетей и продолжало ограничивать доступ к дополнительным веб-сайтам, особенно тем, которые связаны с оппозицией или теми, которые расследуют политически чувствительные темы, такие как коррупция в официальных органах.

26 сентября MTHCT заблокировал доступ к Facebook, WhatsApp, Instagram, YouTube, TikTok, LinkedIn, Twitter, Zoom и Skype во время войны в Нагорном Карабахе, причем блокировка продолжалась 46 дней. Правительство оправдало эту акцию как средство «предотвратить нежелательный, непроверенный контент, связанный с войной, в социальных сетях». Согласно сообщению Bloomberg, Sandvine Inc., канадская компания, поддерживаемая американской частной инвестиционной компанией, работала с правительством Азербайджана, а именно с контролируемым государством магистральным провайдером Delta Telecom, над «срочной» установкой Deep Packet Inspection. (DPI) для блокировки прямых трансляций на YouTube, Facebook и Instagram.Как минимум с марта 2017 года правительство использовало технологию DPI для блокировки веб-сайтов.

Согласно последним измерениям, проведенным Открытой обсерваторией сетевых помех (OONI), по состоянию на апрель 2021 года не менее девяти веб-сайтов имеют признаки блокировки. В их число входят новостные онлайн-сайты Azerbaycan Saadi, 24saat.org, Abzas.net, Azadliq. , радио «Азадлыг» (азербайджанская служба радио «Свобода»), «Гюнунсеси», телеканал «13 канал», телеканал «Мейдан», а также Проект по освещению организованной преступности и коррупции (OCCRP).

В мае 2020 года журналист-расследователь Хадиджа Исмайлова сообщила, что МТЧТ добивается разрешения суда на ограничение доступа пользователей к уже заблокированным в стране новостным веб-сайтам (а именно, к газете «Азадлыг », радио «Азадлыг», Мейдан ТВ и Туран ТВ). через Facebook, другие платформы социальных сетей и VPN. Эти веб-сайты были первоначально заблокированы в марте 2017 года за предполагаемую угрозу национальной безопасности и размещение контента, пропагандирующего «насилие, ненависть или экстремизм» и «нарушающего неприкосновенность частной жизни или представляющего собой клевету».Решение в пользу MTCHT может юридически обязывать Facebook и другие компании не позволять азербайджанским пользователям просматривать контент с этих веб-сайтов. Власти также могут дать указание интернет-провайдерам заблокировать профили этих веб-сайтов в социальных сетях, что фактически повлечет за собой блокировку всех платформ социальных сетей. В течение периода охвата никаких шагов в этом направлении предпринято не было.

В преддверии внеочередных парламентских выборов в феврале 2020 года местный новостной сайт Yuksəliş Naminə был заблокирован после публикации материалов, освещающих коррупцию в городе Сумгайыт.Как сообщается, независимый новостной сайт Basta, доступ к которому ранее был ограничен в июле 2018 года, также был заблокирован.

В апреле 2019 года суд в Баку оставил в силе решение о блокировке Meydan TV, базирующейся в Берлине, Германия. Впервые Meydan TV был заблокирован в 2017 году на том основании, что его сюжеты «наносят ущерб интересам государства».

В апреле 2019 года правительство ограничило доступ к Arqument.az, но он был доступен в течение периода освещения. Ранее розетка была заблокирована в августе 2018 года вместе с Az24saat.org, Monitortv.info и Xural.com, но получил редкую отсрочку от судьи. Приказ о блокировке веб-сайтов поступил после того, как редакторы изданий отказались удалять материалы, якобы порочащие государственных чиновников.

Gununsesi.info, веб-сайт бывшего политзаключенного Парвиза Хашимли, ранее был заблокирован в августе 2018 года. В том же месяце Хашимли остановили на азербайджано-грузинской границе, когда он путешествовал со своим отцом. Ему сообщили, что на него распространяется запрет на выезд, и полиция допросила его по поводу 10 статей, опубликованных на его сайте.В августе 2019 года запрет на выезд с Хашимли был снят. В декабре 2019 года шведская неправительственная организация Qurium сообщила, что веб-сайт по-прежнему заблокирован с помощью DPI.

В 2018 году компания Bakcell запустила бесплатную услугу электронной почты в роуминге для корпоративных пользователей, опираясь на технологию Sandvine, позволяющую Bakcell «получать более подробное представление о сетевом трафике» и «ограничивать злонамеренный или нежелательный трафик для абонентов». В том же году Qurium media установил, что по крайней мере один из адресов интернет-протокола (IP), задействованных для блокировки веб-сайтов в Азербайджане, был связан с Bestcomp Group, базирующимся в Баку поставщиком технологии DPI.

На протяжении всего периода освещения все правительственные веб-сайты и новостные онлайн-платформы, связанные с правительством, были доступны, а их учетные записи в социальных сетях, а также каналы Telegram работали, за исключением кратковременного сбоя во время войны в Нагорном Карабахе.

Ключ Метод доктора Хасая Алиева

Ключ Алиева что это

Ключ Хасая Алиева — проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели — космонавты Центра им. Ю. А. Гагарина.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют уже около 10 млн. человек. Из-за простоты и эффективности интерес к методу неуклонно растёт.

Для удобства новичков на этой странице отобраны самые популярные материалы сети по теме Метод Ключ Хасая Алиева

El libro Metod «Kljuch» ot komnaty strakha tvoego mozga. Zastav stress rabotat na tebja | Aliev Kh.M. | ISBN 9785171267803

Центр Ключ Хасая Алиева — обучение управлению стрессом

Стресс тест

Синхрогимнастика

Антистресс

Ключ-2 — стресс-трамплин

Читать «Метод Ключ в борьбе со стрессом» — Алиев Хасай Магомедович — Страница 1

Ключ к стрессу

Хасай алиев метод ключ. Как понять, что наступил «момент истины»? Выход из состояния саморегуляции

Ключ Хасая Алиева — проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели — космонавты Центра им. Ю. А. Гагарина.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют уже около 10 млн. человек. Из-за простоты и эффективности интерес к методу неуклонно растёт.

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.

МЕТОД КЛЮЧ

Психолог из Кургана рассказал, как снять стресс за пять минут — Российская газета

😿 🎩 🚏 Ключевой метод Хасаи Алиева как метод саморегуляции 🌳 🐟 🍚

Что такое ключ?

Основные преимущества метода

Область применения

Ручное разведение

Рука Носок

Левитация рук

Рейс

Автоколебания

Движения головы

Как закончить упражнения

Как понять, что «момент истины» наступил?

Продолжительность курса

Если ничего не происходит

Отзывы

Заключение

Метод «Ключ» Гасаи Алиева как метод саморегуляции

Что такое «Ключ»?

Основные преимущества метода

Область применения

Ручное совершенствование

Схождение рук

Левитация рук

Рейс

Автоколебания

Движения головы

Как выполнять упражнения

Как понять, что «момент истины» наступил?

Продолжительность курса

Если ничего не происходит

Отзывы

Заключение

Метод снятия стресса ключ Алиева. «Ключевой» метод Гасаи Алиева как способ саморегуляции. Создание и использование «Ключа»

Профилактика стресса. Снять стресс, снять усталость или боевой дух за 5 минут

Самый простой способ — 5 приемов по методу Ключ.

5 упражнений по методу Ключа доктора Алиева помогают стать спокойным и свободным.

Лучшее лекарство от стресса — 5 доз за 5 минут.

Ключ к антистрессовым упражнениям

5 минут на саморегуляцию в день

Ключ Хасаи Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на пределе своих умственных или физических возможностей.

Название метода «Ключ» Алиеву предложили испытатели — космонавты Центра.Ю. А. Гагарин.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Книги (5)

Комментарии читателей

Президент Азербайджана предлагает успокаивающие слова в ответ на критику RSF

Ювелирный Магазин в Баку — ул Азиза Алиева

Президент Азербайджана Ильхам Алиев сегодня является одним из ведущих мировых лидеров – российский военный эксперт

Азербайджан: Доклад о свободе в сети за 2021 год

Добавить комментарий Отменить ответ