Диагностика ананкастного расстройства личности, лечение перфекционизма в ЦМЗ «Альянс»
Ананкастное (обсессивно-компульсивное, психастеническое) расстройство личности — вариант расстройства личности, характеризующийся повышенной тревожностью и мнительностью, фиксированностью на деталях, перфекционизмом, ригидностью мышления, периодическими навязчивыми мыслями (обсессии) и действиями (компульсии).
Следует различать понятия «обсессивно-компульсивное расстройство личности» и «обсессивно-компульсивное расстройство». Первое относится к патологии развития характера и имеет отличительные особенности расстройств личности. Второй термин обозначает конкретное заболевание, которое может развиться у личности любого типа.
Для постановки диагноза «ананкастное расстройство личности» должны быть соблюдены два условия. Во-первых, наличие общих критериев расстройства личности. Во-вторых, наличие трёх или более из нижеперечисленных симптомов:
- Необоснованная тревожность и чрезмерная осторожность — вечные муки выбора даже при принятии простых и малозначимых решений.
- Дезадаптивный перфекционизм — чрезмерное стремление к совершенству, мешающее выполнению поставленных задач. В погоне за идеалом, ананкаст «вязнет» в процессе, постоянно откладывая завершение дела из-за доработок и улучшений уже выполненной части работы.
- Фиксация на деталях и всевозможных способах структурирования (подробные списки, расписания, графики и т.п.)
- Крайняя педантичность и приверженность социальным правилам и условностям.
- Ригидность (тугоподвижность) мышления.
- Чрезмерная добросовестность и обязательность в работе из-за чего страдают личные отношения (супружеские, дружеские), досуг и отдых.
- Отказ сотрудничать или делегировать свои обязанности другим людям, если те не желают делать работу абсолютно идентичным образом.
- Наличие навязчивых мыслей, влечений и действий. Действия могут быть простыми стереотипиями жестов и мимики, например, шмыгание носом, тики, «щёлканье» пальцами; или более сложными ритуалами, например, хождение каждый день по определенному замысловатому маршруту или ношение в определенный день недели только определённой одежды. Нужно подчеркнуть, что эти мысли и действия не являются плодом целенаправленного выбора и слабо поддаются самоконтролю. Ситуации невозможности совершить ритуал порождают у ананкаста сильнейшую тревогу.
Причины возникновения и дифференциальный диагноз
В настоящее время, считается, что ананкастное расстройство личности имеет генетическую предрасположенность. Однако, ведущим является социальный фактор, когда, начиная с раннего детского возраста, ребенок находится в ситуации повышенного давления и требований с одновременным запретом на проявление определённых эмоций. К пубертату формировавшаяся в таких условиях психика уже имеет устойчивые симптомы психастенического расстройства личности.
Важно понимать
Хотя это расстройство не является болезнью, его симптомы крайне тяжело, даже невозможно, сознательно контролировать. Это глубокое, стойкое отклонение в развитии личности, из-за которого даже у выдержанных, хорошо компенсированных людей случаются срывы, во время которых уговоры «взять себя в руки» и справиться самому бесполезны — в такие моменты просто необходима квалифицированная помощь.
Дифференцировать психастеническое расстройство личности необходимо, прежде всего, с обсессивно-компульсивным расстройством — заболеванием, имеющим очень схожие симптомы, но принципиально отличную динамику, прогноз и тактику лечения. У него также много схожих симптомов с аутизмом, шизофренией, эпилептоидной акцентуацией характера, генерализованным тревожным расстройством, органической патологией головного мозга. Для установки верного диагноза и назначения лечения с учётом индивидуальных особенностей пациента необходимо обратиться к специалисту.
Лечение и прогноз
Прогноз при ананкастном расстройстве благоприятный. При правильном лечении удается достичь устойчивой компенсации, в ходе которой ананкасты живут полной жизнью.
Отсутствие лечения чревато частыми срывами, во время которых «отключаются» сдерживающие механизмы и скрываемые в течение длительного времени эмоции вырываются на поверхность подобно проснувшемуся вулкану. В эти периоды может возникнуть необходимость в медикаментозной терапии: нейролептиками, анксиолитиками, антидепрессантами. Базовым для этого типа расстройства личности является психотерапевтическое лечение.
В состоянии психической компенсации люди с ананкастным расстройством личности имеют высокую профессиональную пригодность. Их считают ценными и надёжными сотрудниками, специалистами своего дела. Однако, трудовых успехов они достигают за счет семейных и дружеских отношений. Причиной тому является их патологический перфекционизм, который распространяется не только на работу, но и на личные взаимоотношения. Высокая требовательность и малое количество времени, уделяемое семье и друзьям, часто ставят под удар отношение ананкастов с их близкими. Поэтому в ходе поддерживающей терапии психастенического расстройства личности часто приходится решать задачу: «Как лечить перфекционизм?». Для этого успешно применяется индивидуальная психотерапия, а именно психоанализ, при помощи которого удается скорректировать дисфункциональные проявления, сделать их более гибкими и адаптивными.
В центре ментального здоровья «Альянс» работают квалифицированные психотерапевты, владеющие эффективными методиками диагностики и лечения ананкастного расстройства личности. Наши специалисты имеют многолетний успешный опыт работы в этой области. Благодаря индивидуальному подходу к каждому случаю удаётся в кратчайшие сроки получить положительный эффект от лечения. Грамотное ведение реабилитации и поддерживающей терапии, осуществляемое нашими докторами, — залог стойкой длительной компенсации и высокого качества жизни наших пациентов.
Ананкастное расстройство личности, в строгом смысле, не является психическим заболеванием, а относится к нарушениям характерологической конституции. Это особенности личности, сформировавшиеся в детстве как защитный механизм и сопровождающие человека на протяжении всей жизни. Терапия в данном случае направлена не на устранение определённых личностных черт, а на их изменение, смягчение и компенсацию.
💊 Ананкастное расстройство личности: симтомы, диагностика, 😷 лечение, профилактика 🏥
Оформить заявку на диагностику и лечение
Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.
Ананкастное расстройство личности (АРЛ) – это психическое расстройство, характеризующееся повышенным беспокойством, тревожностью, перфекционизмом, мнительностью, гипертрофированной фиксацией на деталях, упрямством, чрезмерной склонностью к сомнениям, стремлению к контролю, периодически возникающими навязчивыми мыслями и действиями (обсессиями и компульсиями). Люди, страдающие ананкастным расстройством личности, нередко страдают тревожно-фобическими расстройствами, испытывают трудности с эмоциональной сферой жизни, контроль над собственными переживаниями и установками занимает важное место. Достаточно часто причиной развития данного расстройства становятся чрезмерные требования к ребенку со стороны родителей соответствовать высоким поведенческим нормам и стандартам, а также определенным «критериям чувствования и эмоциональности». Таким образом, ананкастное расстройство – это своего рода защитный механизм, который формируется еще в детском возрасте, проявляясь в личностных особенностях. Ананкастное расстройство личности входит в группу обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР), но имеет определенные различия. Данное расстройство относится к патологиям развития характера с присущими ему отличительными особенностями расстройства личности, а обсессивно-компульсивное расстройство – это конкретное заболевание. Несмотря на схожесть симптомов, динамика и тактика лечения АРЛ и ОКР принципиально различны.Причины развития ананкастного расстройства
К причинам развития ананкастного расстройства относятся:- Генетическая предрасположенность.
- Черепно-мозговые травмы в раннем возрасте и родовые травмы головы.
- Социальный фактор. Когда родители с раннего детства оказывают повышенное давление на ребенка, принуждают соответствовать высоким требованиям, запрещая при этом проявление определенных эмоций, например, слабость.
- Шизофрения, аутизм, опухоли и органические патологии головного мозга, эпилептоидная акцентуация характера, генерализованное тревожное расстройство.
Симптомы ананкастного расстройства личности
Хотя ананкастное расстройство не является заболеванием, проявляющуюся симптоматику крайне сложно, а как правило, и вовсе невозможно сознательно контролировать. Ананкастное расстройство в некоторых своих проявлениях имеет схожую симптоматику с шизофреническими расстройствами, аутизмом, опухолями и органическими поражениями головного мозга, а может быть и признаком данных заболеваний. Симптомы ананкастного расстройства личности:- Навязчивые мысли и действия («закрыл ли я дверь?», «выключил ли утюг?», ношение определенной одежды в определенный день недели, тики, дерганья и тд). Он совершает подобные ритуалы во избежание неприятных последствий, чаще всего надуманных. Они регулярно размышляют над сложившейся ситуацией, анализируют собственные действия. Пациент данные мысли и действия считает утомительными, но не может от них избавиться.
- Чрезмерная фиксация на деталях. Зацикленность на мелочах мешает ананкастам в повседневной жизни и на работе, они придумывают свои критерии качества, создают особые правила ведения домашнего хозяйства. Переубедить их в обратном, внести какие-либо изменения в существующий порядок действий, придуманный ими, практически невозможно.
- Гипертрофированное чувство долга и ответственности, дотошность, добросовестность, предельная честность, строгое соблюдение правил и жизненных приоритетов.
- Трудоголизм, перфекционизм.
- Патологическая тяга к порядку, чрезмерная аккуратность и скрупулезность.
- Озабоченность безопасностью, стремление к надежности во всем.
- Панический страх потерять контроль над собой, страх проявить эмоции и переживания. Срывы, при которых человек не в состоянии «взять себя в руки» самостоятельно.
- Упрямство и ригидность мышления (негибкость).
- Склонность годами хранить старые, ненужные вещи.
- Практически отсутствуют друзья, досуг и развлечения.
- Излишняя экономность.
Классификация и стадии развития ананкастного расстройства личности
АРЛ начинается в детстве или подростковом возрасте. На протяжении своего течения оно проходит ряд последовательных стадий, которые могут повторяться и возвращаться. Две основные фазы расстройств личности:- компенсация;
- декомпенсация.
- осознать степень своей тревожности, что приближает их к действительности, позволяет им разумнее планировать свою жизнь, избегать лишних стрессов;
- справляться с тревожными навязчивостями внутри своего сознания;
- вернуть веру в себя, стабилизироваться.
Диагностика
Диагноз ставится на основании наличия у человека критериев расстройства личности и плюс еще три и более из нижеперечисленных признаков:- Сомнения. Люди с ананкастным расстройством личности сомневаются во всех и во всем, они очень осторожны;
- Перфекционизм ананкаста. Очень часто он служит препятствием для завершения задач. Такие люди очень добросовестны, честны, мелочны и скрупулезны. Озабочены производством, нет времени на отдых и межличностные отношения;
- Детализирование. Ананкасты озабочены деталями, составлением перечня дел, изучением правил, соблюдают порядок, заняты организацией своего и чужого труда, графиками. Если нарушить порядок такого человека, он может сильно расстроиться, и даже заболеть;
- Педантичность. Для ананкастов характерно чрезмерная педантичность во всем, и они являются приверженцами социальных условностей;
- Люди с ананкастным расстройством личности имеют ригидность и упрямство характера;
- Ананкаст требует от людей неукоснительное соблюдение всех правил. Он добивается от других неукоснительного выполнения всех его рекомендаций и правил в точности так, как это делает он. Случается, что ананкаст вообще неприемлет, чтобы какое-то дело было выполнено другим людьми, ничего человеческое ананкасту не чуждо, поэтому в его голове постоянно крутятся подавляемые мысли и желания.
Лечение ананкастного расстройства личности
Основой лечения ананкастного расстройства личности является психотерапия, которая направлена на смягчение и компенсацию определенных личностных черт характера пациента, а не на их изменение. Среди методов психотерапевтического лечения данного расстройства применяют методику самоанализа и поведенческой терапии. При срывах и тяжелых формах расстройства назначается медикаментозная терапия. В случае если данное расстройство личности является следствием психического заболевания, то в первую очередь лечение направлено на причинную болезнь. Достаточно часто ананкасты страдают депрессиями, тогда врач-психотерапевт назначает прием антидепрессантов. Люди с ананкастным расстройством на сознательном уровне охотно соглашаются со всеми рекомендациями лечащего врача, а вот на бессознательном оказывают сильное сопротивление. Тесный контакт между пациентом и доктором – залог эффективного лечения. В частной психиатрической клинике IsraClinic работают лучшие специалисты с многолетним опытом, излечившие сотни пациентов. Врачи центра являются авторами уникальных методик лечения, научных работ, профессора престижных университетов. К каждому пациенту осуществляется индивидуальный подход с учетом всех особенностей личности человека. Весомое преимущество IsraClinic – отсутствие языкового барьера, весь медицинский персонал клиники свободно владеет русским языком.Возможные осложнения и последствия
Основное следствие ананкастного расстройства личности – значительное изменение и (или) отклонение от общепринятых поведенческих норм и тенденций, принятых в конкретной социальной среде, сопровождающиеся личностной и социальной дезинтеграцией. Нередко ананкастное расстройство личности сопровождает такие психические заболевания, как аутизм, маниакально-депрессивный психоз, шизофрения. В данном случае отмечается формирование определенных нарушений в действиях, мышлении и восприятии окружающих, что ведет к ухудшению качества жизни пациента и его ближайшего окружения.Прогноз
Ананкастное расстройство личности имеет позитивный прогноз и хорошо поддается лечению, что позволяет людям с таким диагнозом жить полноценной жизнью. При отсутствии качественной терапии больной будет страдать частыми срывами, во время которых отключаются механизмы, сдерживающие эмоции, скрываемые и подавляемые годами. Во время таких срывов человек не в силах самостоятельно вернуться к нормальному состоянию без помощи профессионалов.Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ)
Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) звучат одинаково, и их часто путают и ошибочно заменяют как одно и то же болезнь, но несмотря на похожие названия, на самом деле это два разных состояния.
В то время как ОКР считается тревожным расстройством, ОКРЛ, как следует из названия, на самом деле является расстройством личности. Также возможно страдать как от ОКР, так и от OCPD одновременно.
Так что же такое OCPD?
Содержание раздела
- Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ)
- Клиническая классификация OCPD
Всемирная организация здравоохранения Международная классификация болезней (МКБ) использует термин Ананкастическое расстройство личности для кодирования и описания OCPD. Слово «ананкастик» происходит от греческого слова «ананкастикос», означающего «принуждение».
Основными чертами обсессивно-компульсивного расстройства личности (ОКРЛ) являются озабоченность упорядоченностью, перфекционизм (во всем, от чистоты до порядка) в ущерб гибкости, открытости и эффективности, независимо от влияния на других.
Люди с OCPD пытаются поддерживать контроль, тщательно следя за правилами, тривиальными деталями, списками и процедурами до такой степени, что часто теряется основной смысл деятельности, часто становясь негибкими. Они перестают обращать внимание на тот факт, что других людей часто раздражает то, насколько они выполняют задачи и вызванные ими задержки, часто полагая, что другой человек может ошибаться, если не работает в соответствии с теми же воспринимаемыми стандартами.
Негибкость может также влиять на области морали, этики и ценностей, заставляя себя и других следовать очень жестким моральным принципам.
OCPD является одним из наиболее распространенных расстройств личности среди населения в целом, распространенность которого колеблется от 2% до 8%. Некоторые исследования показывают, что обсессивно-компульсивное расстройство личности чаще встречается у мужчин.
Чем OCPD отличается от OCD?
Люди с тревожными расстройствами, такими как ОКР, могут иметь повышенную вероятность того, что личность будет соответствовать некоторым критериям обсессивно-компульсивного расстройства личности. Несмотря на это, люди с ОКР делают
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) определяет следующие различия в диагностике ОКР и/или ОКРЛ: истинные обсессии и компульсии при ОКР. Когда критерии как обсессивно-компульсивного расстройства личности, так и обсессивно-компульсивного расстройства соблюдены, оба диагноза должны быть зарегистрированы.
Большая часть различий основана на том, насколько проницателен страдающий человек. В то время как люди с обсессивно-компульсивным расстройством обычно достаточно хорошо понимают, что обсессивно-компульсивное расстройство является причиной их поведения, и признают, что им необходимо измениться, люди с обсессивно-компульсивным расстройством обычно мало, если вообще имеют представление о своем поведении, ритуалах и мышлении, которые необходимо изменить. Как правило, люди с обсессивно-компульсивным расстройством знают, что им нужна помощь, и обычно нуждаются в лечении, но люди с обсессивно-компульсивным расстройством обычно считают, что лечение им не требуется.
Примечательно, что при ОКР мысли, убеждения и поведение (навязчивые идеи и принуждения) возникают из-за опасений, которые кажутся очень реальными последствиями; которые часто мешают нескольким сферам жизни человека, включая работу, социальную и/или семейную жизнь. С OCPD проблема гораздо больше связана с жесткостью правил, а не с предполагаемыми последствиями, и обычно они мешают выполнению определенных задач. Межличностные отношения часто страдают, когда отношения с коллегами или даже с работодателем становятся натянутыми из-за установленных правил, которых необходимо придерживаться на работе. Точно так же дома члены семьи людей с OCPD часто могут чувствовать себя крайне критическими и контролируемыми, что может расстраивать и расстраивать и часто приводит к конфликту.
Лечение обсессивно-компульсивного расстройства личности
Лечить OCPD нелегко, даже если человек готов обратиться за помощью, но если человек готов искать и принимать помощь, тогда лечение может быть эффективным. Было высказано предположение, что иногда люди с OCPD могут лучше реагировать на лечение из-за жесткого соблюдения терапевтических задач, поставленных терапевтом.
Лечение обсессивно-обсессивно-обсессивного расстройства очень похоже на лечение обсессивно-компульсивного расстройства, причем наиболее эффективным считается лечение разговорной терапией под названием 9.0013 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Некоторые люди считают, что они также нуждаются в дополнительной поддержке лекарств .
Что читать дальше:
Депрессия
Клиническая классификация OCPD
Информация о странице и дополнительная литература
[lastreview ред]
[следующий]
Дополнительное чтение:
Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для информации и не должна использоваться для диагностики или лечения обсессивно-компульсивного расстройства или любого другого заболевания. OCD-UK приложил все разумные усилия при сборе этой информации, но всегда рекомендует проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным медицинским работником для диагностики и лечения обсессивно-компульсивного расстройства или любого другого заболевания.
Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) — HelpGuide.
orgЧто такое обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ)?
Нередко человек бывает прилежным, аккуратным или упрямым. В некоторых случаях эти черты характера могут даже пригодиться. Однако, когда эти черты доведены до крайности, они могут снизить качество физического, эмоционального и социального благополучия человека.
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ) зациклены на совершенстве, контроле и упорядоченности. Их озабоченность достаточно серьезна, чтобы привести к нарушениям. Представьте себе студента, который настолько сосредоточен на мелких деталях, что не может выполнить задание. Или представьте себе кого-то, чей моральный кодекс настолько негибок, что ему трудно смотреть на вещи с точки зрения другого человека.
Человек с OCPD может не знать о своем состоянии или не видеть потребности в переменах. На самом деле, они могут полагать, что измениться должны другие люди.
Люди с OCPD склонны навязывать другим свои высокие стандарты. Например, муж с OCPD может отказаться позволить своей жене помочь посадить сад, если жена не согласится следовать строгой методологии. Если его партнерша вообще отклоняется от правил, муж может стать чрезмерно критичным.
Неудивительно, что такой жесткий подход к жизни может привести к трудностям в поддержании отношений или адаптации к новым обстоятельствам. По мере ухудшения отношений могут развиться одиночество и депрессия. Человек с OCPD может избегать или прекращать деятельность, в которой он не сразу преуспевает, что ограничивает его потенциал. Кроме того, чрезмерная сосредоточенность на перфекционизме может привести к беспокойству, расстройствам пищевого поведения и другим физическим и психическим проблемам.
Как вы думаете, вы распознаете эти симптомы у себя или у кого-то, кого вы любите? Узнайте больше о конкретных признаках OCPD, а также советы по самопомощи, которые могут помочь справиться с расстройством.
Причины и симптомы OCPD
OCPD — одно из наиболее распространенных расстройств личности. Исследования показывают, что от 3 до 8 процентов населения имеют OCPD, и это чаще всего встречается у пожилых людей. Это расстройство личности включает в себя устойчивую модель поведения, которая часто начинается, когда человек является подростком или молодым человеком.
Эксперты не выявили ни одной точной причины OCPD. Однако исследования показывают, что воспитание человека может играть роль. Например, воспитание в среде со строгими правилами и суровыми наказаниями может привести к тому, что человек зациклится на том, чтобы делать что-то «правильно». OCPD также может иметь генетический компонент, а это означает, что он может передаваться по наследству.
Признаки и симптомы OCPD включают:
- Перфекционизм, мешающий выполнению задач.
- Фиксация с использованием списков, правил и расписаний для поддержания порядка.
- Нежелание делегировать работу тому, кто может по-другому подойти к задаче.
- Преданность работе, приводящая к пренебрежению отношениями.
- Копить деньги на будущие бедствия.
- Слишком добросовестно относится к этике, морали и ценностям.
- Неспособность избавиться от бесполезных вещей, таких как изношенная обувь, несмотря на отсутствие сентиментальной ценности.
- Чрезмерно упрямый и жесткий нрав.
Диагностика
Для постановки диагноза OCPD у человека должны быть как минимум четыре из восьми перечисленных выше признаков. Симптомы должны быть частью долговременного паттерна, сформировавшегося в раннем взрослом возрасте.
Процесс диагностики, скорее всего, будет включать в себя скрининговые анкеты, которые позволяют человеку самостоятельно сообщать о своем поведении. После просмотра следует интервью. В дополнение к деталям, о которых сообщают сами, информация, полученная от друзей, семьи и сверстников, также может помочь эксперту в области психического здоровья поставить точный диагноз.
Эксперт по психическому здоровью должен исключить другие возможные объяснения такого поведения. Например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это отдельное состояние, которое также может включать озабоченность упорядоченностью и накоплением.
Также может быть сложно отличить поведение OCPD от «обычного» поведения. Некоторые вопросы для размышления:
- Человек слишком предан работе? Или они просто пытаются получить более высокую оплату за финансовую стабильность?
- Является ли человек перфекционистом? Или они просто сосредоточены на деталях и готовы срезать углы, когда это необходимо?
- Человек одержим контролем? Или они просто хотят практического порядка в своем доме?
- Человеку трудно избавиться от предметов из-за сентиментальной ценности?
Если вы подозреваете, что у вас OCPD, вы можете сомневаться в необходимости диагностики. Возможно, вам кажется, что ваш подход к жизни скорее полезен, чем вреден. Во многих случаях люди с OCPD, которые обращаются за диагнозом, делают это по просьбе близкого человека. Итак, если ваш подход к жизни, кажется, вредит вашим отношениям, формальный диагноз может предложить понимание и путь вперед.
Раскрытие информации о партнерстве
Крупнейшая в мире терапевтическая служба. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.
Получите скидку 20%
Сопутствующие расстройства
Люди с OCPD часто борются с другими физическими и психическими заболеваниями. При наличии нескольких расстройств важно решать все проблемы одновременно, поскольку они могут влиять друг на друга. Некоторые из этих сопутствующих расстройств включают:
Расстройства пищевого поведения . Перфекционизм может мотивировать людей с OCPD достигать нереалистичных стандартов, даже ценой собственного здоровья. Эта степень перфекционизма также встречается у людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и нервная булимия, поэтому эти состояния могут сочетаться с OCPD.
[Читайте: Лечение и восстановление расстройств пищевого поведения]
Расстройства настроения . Исследования показывают, что OCPD связано с расстройствами настроения, включая депрессию. Выгорание на рабочем месте, трудности с социальным взаимодействием и неспособность оправдать свои высокие ожидания могут способствовать появлению симптомов депрессии. Черты OCPD также были связаны с суицидальными мыслями.
Физические проблемы . Одно исследование показало, что черты OCPD связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония. Другие исследования указывают на связь между OCPD, инсультом и артритом. Избегающее расстройство личности (AVPD)
Другие расстройства личности . Человек может бороться с перекрывающимися расстройствами личности. У людей с OCPD также могут быть диагностированы зависимые, истерические, пограничные, избегающие или нарциссические расстройства личности.
Тревожные расстройства . Поскольку люди с OCPD стремятся поддерживать порядок и достигать совершенства, они также могут страдать от беспокойства. Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство, могут сочетаться с OCPD. Обсессивно-компульсивное расстройство — еще одно тревожное расстройство, которое может сочетаться с обсессивно-компульсивным расстройством, и эти два состояния обычно ошибочно принимают друг за друга.
OCPD в сравнении с OCD
Несмотря на сходство названий, OCPD и обсессивно-компульсивное расстройство (OCD) имеют ключевые различия.
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством борются с нежелательными, тревожными мыслями (навязчивыми идеями) и чувствуют себя обязанными выполнять ритуальные действия, чтобы уменьшить беспокойство. Например, боязнь микробов может заставить человека с ОКР постоянно мыть руки. Человек часто осознает, что его страхи и побуждения иррациональны.
[Читать: Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)]
Люди с ОБКР реже распознают свое расстройство, чем люди с ОКР. Как правило, ими не руководят навязчивые мысли или конкретные повторяющиеся действия. Вместо этого у них есть более общее стремление к порядку и совершенству, которые они считают частью своих собственных фиксированных ценностей. Исследования также показывают, что люди с OCPD менее импульсивны и более склонны откладывать вознаграждение, чем люди с OCD.
Признаки ОКР в сравнении с чертами ОКРЛ | |
Признаки ОКР | Признаки OCPD |
Вы продолжаете протирать кухонный стол, потому что у вас возникают тревожные, навязчивые мысли о заражении пищи. Вы знаете, что это занятие отнимает много времени, и его иррациональность причиняет вам беспокойство. | Вы часто чистите кухонный стол, потому что хотите, чтобы он выглядел безупречно. Это занятие неудобно для всех членов вашей семьи, но вы считаете, что кухня должна оставаться опрятной и упорядоченной. |
Вы постоянно проверяете и переставляете вещи в багаже, пытаясь избавиться от страха перед тем, что что-то может быть повреждено, потеряно или оставлено. | Вы составляете подробный список того, что вы хотите упаковать и в какой чемодан. Вы настолько зацикливаетесь на написании списка, что у вас больше нет времени на его сборы. |
Вы продолжаете спрашивать, не оскорбили ли вы кого-то. Вас посещают навязчивые мысли о том, что вы случайно обидели других людей. | Вы долго говорите, чтобы ваши слова не были неправильно истолкованы. По-вашему, каждый должен быть таким осторожным, когда говорит. |
Обсессивно-компульсивное расстройство встречается чаще, чем обсессивно-компульсивное расстройство, но от 15 до 28 процентов людей с обсессивно-компульсивным расстройством также могут иметь обсессивно-компульсивное расстройство. У человека с обоими расстройствами могут быть более серьезные симптомы, а также более сильный дистресс. Из-за упрямого характера людей с OCPD они могут быть менее склонны к лечению. Однако, когда они соглашаются на лечение, их озабоченность перфекционизмом может быть полезной. Например, они могут более тщательно следовать своим методам самопомощи.
Самопомощь при OCPD
Если у вас или у вашего близкого есть OCPD, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить некоторые из наиболее негативных аспектов расстройства. Многие из этих стратегий включают ослабление сильного желания контролировать все обстоятельства и совершенствовать каждую задачу.
Совет по самопомощи при OCPD 1: Справляйтесь со стрессом
Люди с OCPD часто чувствуют, что у них много задач в расписании, и считают, что эти задачи нужно выполнять хорошо. Кроме того, парализующий страх неудачи может привести к прокрастинации. Это может привести к стрессовым дням и вспышкам разочарования.
Методы релаксации помогут вам справиться со стрессом и улучшить настроение. Они также могут помочь вам задуматься и принять вопросы, которые находятся вне вашего контроля. Вот несколько практик, которые могут помочь:
Экспериментируйте с осознанным дыханием. Эта простая форма медитации включает в себя концентрацию на вдохах и выдохах. Длинные и глубокие вдохи могут уменьшить реакцию на стресс и удержать вас в настоящем моменте.
[Слушайте: медитация осознанного дыхания]
Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность высвобождает эндорфины, гормоны, которые способствуют хорошему самочувствию. Такие занятия, как йога и тай-чи, могут быть особенно полезными, так как они сочетают физическую активность с осознанным дыханием.
Достаточно отдыхать. Даже если вы считаете себя трудоголиком, важно высыпаться каждую ночь. Недостаток сна не только повышает уровень стресса, но и снижает работоспособность.
Ешьте здоровую пищу. Неправильное питание может сделать ваше тело более восприимчивым к стрессу. Думайте о здоровом питании как о главном приоритете при планировании своего ежедневного расписания.
Помощь человеку с OCPD в преодолении стресса
Если вы живете с человеком с OCPD и хотите побудить его попробовать перечисленные выше методы, напомните ему, что каждый может извлечь пользу из управления стрессом. Представьте это как командную деятельность, которая может улучшить вашу жизнь, а не как деятельность, которая предназначена только для того, чтобы «исправить» их. Найдите время, чтобы помедитировать с ними или присоединиться к ним в упражнениях и правильном питании.
Совет 2: проявляйте сострадание к себе
Если у вас OCPD, несомненно, вы возлагаете на себя большие надежды. Когда эти ожидания не оправдываются, вы можете выместить свое разочарование на себе, а также на друзьях и членах семьи. У вас также может быть склонность преувеличивать недостатки, которые вы видите в себе и других.
Сострадание к себе начинается с признания того, что у вас (и окружающих вас людей) есть ограничения. Несмотря на все ваши усилия, вы будете делать ошибки и упускать из виду вещи. Не думайте об этих недостатках как о доказательстве того, что вы неудачник. Смотрите на них как на возможности для роста и не забывайте прощать себя, а не позволять ненависти к себе расти.
Регулировка внутреннего диалога
Еще один шаг к состраданию к себе включает в себя внимание к внутреннему диалогу. Когда вы ведете негативный внутренний диалог, вы используете пренебрежительный внутренний монолог, например: «Я недостаточно хорош» или «Я такой идиот». Подобные мысли могут привести вас к депрессии и исказить ваше восприятие реальности.
Старайтесь замечать, когда вы используете негативный внутренний диалог, и бросайте вызов этим негативным утверждениям с помощью нейтрального или позитивного внутреннего диалога.
Примеры внутреннего разговора | |
Отрицательный внутренний диалог | Нейтральный или позитивный внутренний диалог |
«Я дурак, что забыл заплатить налоги». | «Я забыл заплатить налоги, потому что был занят другими делами. Эта ошибка не делает меня плохим человеком». |
«Мои друзья втайне ненавидят то, как я себя веду». | «Я благодарен за то, что у меня есть поддерживающие меня друзья, и я могу предпринять шаги, чтобы укрепить эту дружбу». |
«Мои отношения разваливаются, но терапия будет пустой тратой моего времени». | «Еще есть время восстановить мои отношения. Терапия может помочь мне вырасти». |
«Я пропустил тренировку, значит, я ленивый и нездоровый». | «Сегодня у меня не было ни времени, ни мотивации заниматься спортом. Я могу сделать это в другой раз и дать моему телу отдохнуть сегодня». |
Разговаривайте с самим собой, чтобы подбодрить себя, а не унижать себя. Разговаривайте с собой так, как будто вы пытаетесь утешить любимого человека или наделить его силой.
Помощь человеку с OCPD практиковать самосострадание
Если вы живете с человеком с OCPD, предложите ему похвалу, чтобы противостоять его негативным суждениям о себе. Например, если они не побили свой собственный рекорд в беге трусцой, напомните им, что их текущий рекорд очень впечатляет. Пусть они знают, что всегда есть время для роста. Это может помочь отвлечь их от мышления «все или ничего» и напомнить им о необходимости сострадания к себе.
Вы также можете предложить им присоединиться к вам в медитативных практиках, которые сосредоточены на доброте к себе. Попробуйте наш аудиогид «Быть добрым к себе: медитация».
Совет 3: Управляйте эмоциями
Исследование, проведенное в 2015 году, в котором изучалось эмоциональное функционирование людей с OCPD, показало, что это расстройство связано с высоким уровнем негативных эмоций, таких как разочарование, а также с трудностями в определении и принятии собственных эмоций.
Итак, если у вас есть OCPD, нет ничего необычного в желании скрыть определенные эмоции, особенно негативные, такие как стыд, гнев или страх. Вы можете даже чувствовать себя некомфортно, когда другие люди выражают эти эмоции. Однако подавление эмоций также может со временем привести к таким проблемам, как вспышки гнева и депрессивные эпизоды. Вот несколько способов лучше управлять своими эмоциями:
Определите свои эмоции. Научитесь определять свои эмоции вместо того, чтобы отрицать то, что вы чувствуете. Вы можете начать с того, что научитесь замечать физические признаки своих эмоций. Может быть, когда вы злитесь, вы чувствуете, как сжимаются ваши челюсти, или, возможно, когда вам грустно, вы чувствуете, что опускаете руки.
Прими свои эмоции. Это может быть непросто, особенно если вы гордитесь тем, что сохраняете хладнокровие. Просто знайте, что каждый испытывает целый ряд эмоций, и это нормально чувствовать все, от грусти до гнева и стыда. Наличие этих эмоций не делает вас слабым человеком.
Решение проблемы. Определите, что вас беспокоит. Возможно, вы допустили ошибку на работе и злитесь на себя за то, что упустили из виду детали. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы устранить основную причину проблемы? Или, может быть, ссора с вашим партнером вызвала у вас чувство усталости и депрессии. Что можно сделать, чтобы восстановить разрыв между вами двумя?
Переоцените ситуацию. Не у каждой проблемы есть решение. В некоторых случаях вам может просто понадобиться принять и переоценить ситуацию. Представьте, что вы отстали от графика и теперь у вас нет времени на ежедневную пробежку. По большому счету, имеет ли значение, что вы пропустили эту тренировку? Возможно, твоему телу все равно нужен отдых. Переоценка вещей может помочь взглянуть на них в перспективе и увести вас от катастрофы.
Мощный инструмент, который поможет вам управлять своими эмоциями
Бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide поможет вам научиться распознавать сложные эмоции и справляться с ними более здоровыми способами. Со временем это может существенно изменить вашу способность справляться со стрессом, сбалансировать свое настроение и эмоции и вернуть себе контроль над своей жизнью.
Помощь человеку с OCPD справляться с эмоциями
Вы можете побудить близкого человека выполнить шаги, описанные выше, но вы также можете пойти дальше и заставить его чувствовать себя комфортно, выражаясь вам. Будьте заинтересованным слушателем, задавая вопросы и сопереживая им. Вы не должны пытаться списать их опасения со счетов как «пустяки», но вы можете мягко подтолкнуть их к переоценке ситуации.
Совет 4. Обратитесь за помощью
Если у вас OCPD, будьте готовы принять две потенциально неудобные истины: вы не можете делать все в одиночку, и у вас есть слепые зоны. Свяжитесь с группами самопомощи или онлайн-форумами, где люди делятся своим опытом OCPD. Это может помочь вам узнать больше о том, как расстройство по-разному влияет на людей. Вы также узнаете, как другие справляются с негативными аспектами OCPD.
Побуждение человека с OCPD обратиться за помощью
Если вы находитесь рядом с человеком, страдающим OCPD, будьте готовы к тому, что он будет отвергать идею о том, что ему вообще нужно измениться или стать лучше. Однако мягкое побуждение их присоединиться к группам самопомощи OCPD может привести их к самоанализу. Они могут быть более склонны слушать людей, которые так же озабочены перфекционизмом и упорядоченностью.
Другая стратегия заключается в том, чтобы указать на депрессию, выгорание на работе, тревогу или раздражительность как на причину обращения за помощью, а не акцентировать внимание на OCPD. Обращайтесь к человеку логически, приводя конкретные примеры того, как определенные черты влияют на ваши отношения.
Как OCPD влияет на отношения
Если вы находитесь в отношениях с кем-то с OCPD, вы можете бороться с постоянной потребностью вашего друга или партнера в контроле. Может быть, они всегда настаивают на планировании каждой детали вашего отпуска. Или, возможно, они требуют, чтобы каждая комната в доме убиралась определенным образом и по определенному графику. Возможно, вы привыкли избегать споров или чувствовать, что их работа важнее вас.
И если у вас OCPD, вы можете чувствовать разочарование, что у людей вокруг вас другие стандарты. Возможно, ваш супруг или сосед по комнате не поддерживает порядок так, как вам хотелось бы. Или, возможно, они не так пунктуальны или бережливы, как вы.
Несмотря на все эти потенциальные разочарования, люди с OCPD могут иметь длительные и здоровые отношения с другими. Если у вас или у вашего близкого есть OCPD, используйте следующие стратегии, чтобы сохранить мир:
Не зацикливайтесь на победе
Это может быть особенно сложно для человека с OCPD, который может испытывать сильное желание быть правым. Однако даже те, у кого нет OCPD, могут столкнуться с этим. Делайте все возможное, чтобы отбросить свое эго во время споров и стремитесь разрешать конфликты, а не «выигрывать» их.
Будьте уважительны и вдумчивы в общении, даже если вам обоим нужно время от времени делать паузы, чтобы проветриться. Используйте «я»-утверждения, чтобы выразить свою точку зрения. Избегайте использования «вы» утверждений, чтобы возложить вину. Не стесняйтесь извиняться, когда это необходимо.
Цените друг друга
Иногда человеку с OCPD легко впасть в рутину чрезмерной критики. И человек без OCPD может попасть в аналогичную модель, сосредоточившись только на жесткости и негативных аспектах своего друга или партнера.
Не забывайте открыто говорить о том, какие качества вы цените друг в друге, например трудолюбие и надежность. Расскажите этому человеку, как он улучшил вашу жизнь, будь то его эмоциональная поддержка или его вклад в домашнее хозяйство. Это помогает создать ощущение безопасности.
Видеть хорошее в своем партнере
Несмотря на склонность к контролю, люди с OCPD часто имеют благие намерения. И когда они показывают раздражение или разочарование, они, вероятно, борются с чувством беспокойства или беспомощности. Признайте эти чувства и спросите, чем вы можете помочь.
Если у вас есть OCPD, также важно признать добрые намерения другого человека. Их стремление к совершенству может быть не таким сильным, как ваше, но, в конце концов, ни один из вас не может быть безупречным.
Позаботьтесь о себе
Отношения с человеком, страдающим OCPD, могут потребовать от вас большей напористости. Четко объясните, какие ожидания слишком высоки. Например, если вы считаете, что их требования к чистоте необоснованны, сообщите об этом любимому человеку.
Попробуйте найти компромиссное решение и не чувствуйте необходимости перенапрягаться. Признайте, что ваш способ ведения дел не обязательно должен совпадать с их способом ведения дел.
Если романтические отношения не складываются, может помочь парная терапия. Однако, если ваш партнер оскорбляет вас или не хочет меняться, вам, возможно, придется признать, что отношения в настоящее время не будут работать.
[Читайте: Как справиться с расставанием или разводом]
Профессиональное лечение OCPD
Когда самопомощь не приносит облегчения при негативных симптомах OCPD, следующим шагом будет профессиональное лечение. Опять же, многие люди с OCPD могут не видеть необходимости лечить симптомы, не говоря уже о посещении профессионала. Возможно, вам придется набраться терпения и представить доказательства того, что вмешательство необходимо.
Терапия
Два распространенных подхода к терапии OCPD включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психодинамическую терапию.
Во время когнитивно-поведенческой терапии терапевт может привлечь внимание человека к тому, как его основные убеждения могут нанести ущерб его психическому здоровью, физическому здоровью и отношениям. Например, терапевт может бросить вызов основному убеждению человека: «Мне нужно составлять списки и планировать все, чтобы чувствовать себя комфортно». КПТ также может помочь человеку найти конструктивные способы выражения эмоций, таких как разочарование.
Психодинамическая терапия помогает человеку с OCPD связать сегодняшние черты с прошлым опытом. Человек с OCPD может обнаружить, что его потребность в контроле и порядке коренится в детском опыте с чрезмерно критически настроенными родителями.
[Читать: Онлайн-терапия: подходит ли она вам?]
Другие потенциальные терапевтические вмешательства могут включать:
- Диалектическая поведенческая терапия (DBT) , которая может улучшить эмоциональную регуляцию.
- Нидотерапия , направленная на изменение окружающей среды для улучшения психического здоровья человека.
Лекарства
Вы не найдете ни одного лекарства для лечения всего спектра симптомов OCPD. Тем не менее, некоторые лекарства могут быть назначены для лечения определенных аспектов OCPD и сопутствующих заболеваний. Вот несколько примеров:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , типы антидепрессантов, могут использоваться для уменьшения чрезмерной фиксации человека на деталях.
- Бензодиазепины и другие успокаивающие препараты могут помочь человеку с OCPD, который также испытывает тревожное расстройство, такое как OCD.
- Противосудорожные препараты могут использоваться для уменьшения раздражительности и стабилизации настроения.
Поиск правильного сочетания лекарств и терапии может потребовать некоторых проб и ошибок. Между тем, сосредоточение внимания на принятии несовершенств и управлении негативными эмоциями может привести к заметным изменениям.
Телефоны доверия и поддержки
- В США.
Позвоните в службу поддержки НАМИ по телефону 1-800-950-6264.
- ВеликобританияИндия
Позвоните в SANEline по номеру 079.84 967 708.
- Австралия
Позвоните в службу поддержки Sane по номеру 1800 187 263.