Арт-терапия онлайн для взрослых, беременных женщин, зависимых
Арт-терапия онлайн – психотерапевтический метод, в основе которого лежат искусство и творчество. Направление помогает человеку с помощью создания визуального образа, метафор, символов и музыки осознать его внутреннее состояние и обратиться к внутренним ресурсам, которые были скрыты и не востребованы до этого момента.
Методы терапии разнообразны и позволяют на подсознательном уровне осознать проблему, перевести ее поле сознания и материализовать с помощью красок, песка, бумаги и т. д. Терапевт направляет и способствует нахождению подходящих путей для ее решения. Арт-терапия подходит как взрослым, так и детям. Она применима для увеличения самооценки, коррекции тревожных расстройств и устранения прочих психологических проблем.
Не все могут говорить о своих мыслях и чувствах, поэтому блокируют их вербальное выражение. Все непрожитые, подавленные, не высказанные эмоции в дальнейшем приводят к ухудшению физического и психического самочувствия.
Из-за этого может ухудшаться качество жизни, сна и возникать невротические и тревожные расстройства.
Как получить бесплатную онлайн консультацию психолога ?
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начните консультацию с вашим психологом.
Получить консультацию онлайн
Когда используется метод
Арт-терапевты нашего центра работают с отдельными людьми, парами и группами. Арт-терапия помогает детям, подросткам, педагогам, беременным и в целом всем взрослым, несмотря на внешнюю простоту. Это достаточно глубокая форма психотерапии, дополняющая основную терапию при лечении:
- неврозов,
- депрессий,
- повышенной тревожности.
Она также позволяет исследовать свои эмоции, повышать самооценку, управлять зависимостями и справляться с физическими заболеваниями и инвалидностью.
Для успешной терапии не требуется никаких талантов, потому что процесс связан не с художественной ценностью работы, а с поиском ассоциаций между сделанным творческим выбором и внутренним миром пациента. Произведение искусства можно использовать как трамплин для пробуждения воспоминаний, которые помогут выявить установки и убеждения, исходящие из бессознательного.
Как проходит сессия
Как и при любом другой методе терапии, первая сессия будет проходить в форме разговора с терапевтом о том, что вас беспокоит и что заставило обратиться за помощью. Вместе вы составите план лечения, который предполагает создание разных видов произведений искусства. Терапевт просто наблюдает за процессом во время вашей работы, без вмешательства или осуждения. После или во время арт-терапии специалист будет задавать вопросы о том, как вы относитесь к художественному процессу, что было легко или сложно, какие мысли или воспоминания возникали во время работы.
Мы провели более 2500 консультаций и вот, что пишут наши клиенты о нашей работе https://ipsycholog.
net/reviews . Не откладывайте на завтра обращение к психологу, улучшить ваше ментальное здоровье можно уже сегодня.
Как получить бесплатную онлайн консультацию психолога ?
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начните консультацию с вашим психологом.
Получить консультацию онлайн
Арт-терапия — не то, чем кажется — Про Паллиатив
Когда мы слышим «арт-терапия», у многих из нас всплывает такой образ: вокруг стола сидят женщины и валяют из войлока сумки или бусы. Или такой: по ватману ползают дети и оставляют отпечатки ладошек в краске.
Это то, чем арт-терапия не является.
Что такое арт-терапия?
Арт-терапия — это не про «красиво нарисовать» и весело провести время. Это даже не про результат, а про творческий процесс, через который можно выразить сложные чувства, уменьшить тревогу и проработать старые, «больные» травмы.
Проводником в этом действии становится специалист — дипломированный арт-терапевт, который сам прошел не один час личной психотерапевтической практики и умеет создать безоценочную комфортную среду.
Так карандаши, комочки глины, маркеры, пластилин, краски, бумага, пастель и даже лего становятся инструментами для проживания всего, что сложно выразить словами, но можно «выгрузить» с помощью рук. В процессе получается художественный объект, который вы рассматриваете и интерпретируете вместе с терапевтом. Иногда это готовое художественное произведение, вокруг которого можно построить беседу.
Арт-терапия прекрасна тем, что само по себе творчество — приятный, безобидный и медитативный процесс, в который погружаешься на 100%. «Картина не может обидеть и ранить», — сказала в одной из лекций Кристин Керр, доктор психологических наук, глава отделения клинической арт-терапии Университета Лонг-Айленда в Нью-Йорке.
Сессии арт-терапии можно проводить с детьми и взрослыми, в группе или индивидуально.
Как устроены музейные программы для людей с инвалидностьюЧто такое культурная инклюзия и как музеи открываются для людей с инвалидностью
Как это работает?
Нине 36 лет. Недавно она переехала в Москву и устроилась на работу медсестрой в онкологическое отделение больницы. В последнее время она стала часто раздражаться («кто-то кашляет в автобусе — хочется ударить»), срываться на 5-летнем сыне, мучиться от головных болей, с трудом просыпаться. Можно было бы предположить, что так влияет работа с «тяжелой темой», но в своем родном городе Нина работала ровно в такой же области несколько лет.
Нина поняла — что-то не так. Но она скептически относилась к психологам, ей были ближе разговоры по душам с друзьями. Однажды подруга посоветовала ей арт-терапию — и дала контакт Лады. Нина решила попробовать: кисти и бумага не так пугали ее, как «открыть душу чужому человеку».
Арт-терапевт выслушала историю Нины и предложила поработать с акварелью, но заметила, что Нина напряглась: любые краски у нее ассоциировались с уроками академического рисунка, где все строго.
Кроме того, Нина «боялась все испортить», а краски невозможно стереть. Тогда терапевт протянула простой карандаш и лист бумаги, попросила Нину нарисовать человечка в формате «палка-палка огуречик».
Нина нарисовала человека в саду возле дома.
Лада уточняет: Этот человек только что пришел — или он, наоборот, уходит?
Нина: Приходит.
Лада: А откуда он пришел?
Нина: С работы.
Лада: Он устал?
Нина: Да.
Лада: Но он решил не идти сразу в кровать, а задержаться в саду?
Нина: Наверное.
Лада: Как вы думаете, почему? Может, ему захотелось полить цветы?
Нина: Ну да. Да, наверное, полить цветы.
Лада: Ждет ли его кто-то в доме?
Нина: Нет.
В этот момент Нина почувствовала, что в ней поднимается раздражение, которое она испытывает каждый день. Лада заметила это и рассказала, что есть чувства, которые принято считать «отрицательными», но злиться — совершенно нормально и естественно. Терапевт предложила Нине дорисовать в саду цветы и каждому дать имя в виде того, что ее злит или обижает.
Среди цветов Нины был такой: «Бесит, что я должна все делать одна». В дальнейшем диалоге с терапевтом выяснилось, что Нина пережила болезненное расставание с мужем, но внешне «держала себя в руках» и даже смогла переехать с сыном в Москву, чтобы доказать, что справляется в одиночку.
Терапевт подтвердила, что иногда случаются травмирующие обстоятельства, на которые мы не можем повлиять — такие ситуации остается только принять. Она отметила силу воли Нины и ее целеустремленность. И предложила персонажу произнести то, что Нина сказала бы бывшему мужу, без какой-либо цензуры — человечек в поле один и никто его не услышит.
Далее Лада вместе с Ниной трансформировали рисунок так, чтобы он перестал печалить: самый «обидный» цветок превратился в огромную яблоню, которая дала красивые плоды. И пририсовали другого человека в окне, чтобы было ясно — дома кто-то ждет.
Нина ушла с чувством легкости и освобождения, а также осознанием, что не следует перекладывать на мужа ответственность за перемены — только она может решить, как лучше.
«Раковый больной обязан стать эгоистом»Говорить или нет о своем диагнозе в соцсетях и публичном пространстве
Если это такой мощный инструмент, то почему в России это не популярно?
«Главная причина — для нашей страны это относительно новая практика. В Россию арт-терапию привезли только в 90-е. За рубежом эта практика закономерно выросла из исторических событий намного раньше, — рассказывает Анна Ше, клинический арт-терапевт и руководитель студии арт-терапии «САМО» в Москве. — Ветеранам Первой мировой войны в одном из госпиталей в Англии предложили заниматься скульптурой. Оказалось, что те, кто посещал художественную студию, реабилитировались быстрее. У нашей страны не было такой естественной встречи с этим явлением».
Не успел этот вид терапии прижиться в России, как «арт-терапией» — симпатичным и модным западным термином — стали называть то, что ею не является. «Подключились коммерческие институты: заимствовали его и красиво продавали, называя арт-терапией любые творческие мастер-классы.
Люди приходили — и видели продукт, который ничем не отличался от привычных активностей, кроме названия, — продолжает Анна. — Сейчас российское сообщество арт-терапевтов прикладывает много сил, чтобы разрушить этот образ».
Помимо этого, в российской культуре наблюдается пренебрежение ко всему «детскому» — оно приравнивается к «несерьезному». Так как процесс арт-терапии часто похож на игру, он автоматически обесценивается: «Я что, маленький?».
Есть ли люди, которым арт-терапия совсем не помогает или не подходит?
Есть ситуации, в которых арт-терапия не может быть основной практикой, а только вспомогательной: зависимости (булимия, анорексия, алкогольная зависимость и другие), клинический диагноз (депрессивный эпизод и так далее). В этом случае должно быть комплексное лечение: арт-терапию лучше сочетать с сессиями у психиатра.
Также есть люди, у которых долгий процесс входа в арт-терапию. Это не значит, что арт-терапия им не подходит — просто нужно подобрать то, что сработает.
Если человек думает, что он не видит образы и не обладает образным мышлением, можно воздействовать через слух, осязание или движение (например, через танец).
Фото из архива студии «САМО»
Может ли помочь арт-терапия паллиативным пациентам?
Арт-терапия для взрослых
Если у взрослого человека обнаружили заболевание, которое ограничит продолжительность его жизни, арт-терапия поможет ему, в первую очередь, принять диагноз и печальный прогноз.
Через творчество реально выразить страх болезни и смерти, чувство одиночества, найти утешение. Также творчество — отличный проводник для восстановления отношений с членами семьи.
Арт-терапия может показать тяжелобольному человеку, что у него еще есть силы и он может самостоятельно ими распоряжаться. Хотя бы на уровне «я могу держать в руках карандаш». Для этого важно использовать специальные адаптированные художественные материалы — например, карандаш или кисточку для ослабленной руки, мягкие материалы вроде масляной пастели.
Так человек не встретится со страхом перед беспомощностью. Ощущение «я все-таки могу самостоятельно» влияет на все физические показатели.
Есть и еще одна вещь. В конце жизни многим важно осмыслить ее, оставить что-то после себя. Поэтому создание творческих работ, фиксация воспоминаний или написание писем тем, кто останется — тоже важные приемы арт-терапии.
Кукла-друг: помочь ребенку принять себя и не бояться леченияКак устроена кукла-помощник для пациентов, их близких и врачей и для чего она нужна
Арт-терапия для болеющих детей и подростков
Рисование, игра, музыка — естественный для детей способ общения с окружающим миром. В то время как облечь чувства и переживания в слова многим детям сложно. Даже если удается начать разговор, дети часто пытаются уберечь взрослых от волнений: они улавливают реакцию взрослых и понимают, что тема болезненна.
С помощью арт-терапии ребенок может перенести тревогу, пугающие фантазии, чувство вины на предметы — а не на людей или себя.
А для родителей арт-терапия — способ увидеть, насколько ребенок понимает суть происходящих событий, поддержать его.
В учебнике «Паллиативная помощь детям» под редакцией Э. Голдман, Р. Хейна и С. Либена (Oxford university press) приводится история мальчика Уэсли, который вылепил глиняную фигурку, изображающую сцену нападения на него акулы:
«Девятилетний Уэсли был направлен к психологу из-за вспышек агрессии, которые случались у него дома. За несколько лет до этого у мальчика было выявлено дегенеративное заболевание ЦНС, и он все сильнее нуждался в инвалидной коляске. Пока Уэсли лепил фигурку, он говорил сам с собой о том, какая акула большая и сильная и как она кусочек за кусочком поедает его ноги. Этот разговор не только символически выражал то, что испытывал Уэсли по мере того, как ему все труднее становилось передвигаться; из дальнейшего разговора выяснилось, что над ним издеваются в школе. Чувство беспомощности и неспособность ответить обидчикам или убежать от них тяжело сказывались на мальчике.
Обращение за помощью (взрослые узнали, а работники школы постарались прекратить издевательства) оказалось весьма эффективным».
Фото из архива студии «САМО»
Арт-терапия увлекает всех участников и позволяет переживать интерес, увлеченность, азарт, несмотря на постоянную травмирующую память о терминальном диагнозе. А ребенок проживает свою обычную детскую жизнь, где не одиноко и не страшно.
Можно разыграть с ребенком пьесу на воображаемой сцене, а через героев выразить чувства: погоревать, поругаться, похохотать, поплакать. Например, дать ребенку пластилинового колобка, а родителю — зеленый карандаш. Колобку приклеить слезу или опустить уголки рта, чтобы показать, что ему грустно. Зеленый карандаш проявляет заботу и спрашивает, что случилось, не болен ли колобок. Выслушивает и предлагает колобку погрустить вместе. Они сидят рядом и грустят. А после — придумывают, как им не грустить. Колобок должен поделиться своим ритуалом: выпить чай с шоколадкой, посидеть под деревом и почитать книгу, спеть.
Так, опираясь на ответ ребенка, можно определить, какие занятия помогают ему расслабиться. Родитель и ребенок могут отправиться в воображаемое путешествие в такое «безопасное место» — это станет способом релаксации.
«Одиночество детей — это очень страшно, это смерть до смерти»Интервью с психологами Александром Кудрявицким и Натальей Клипининой о том, почему «правда ради правды» и «заговор молчания» иногда одинаково опасны для болеющего ребенка и его семьи.
Арт-терапия для родственников и друзей больного
Близкие больного тоже испытывают сильные чувства. Арт-терапия поможет выплеснуть их. Самое простое, что может предложить арт-терапевт — «сгружать» чувства на бумагу. Например, завести дневник (желательно, симпатичный — с оформлением, наклейками, вкладышами). Если человеку сложно формулировать мысли на бумаге, предложить использовать фразы «мне тяжело», «мне плохо», «мне страшно».
Иногда на творческой волне родственник начинает документировать в этом дневнике слова и истории своего близкого.
Что делать, если сил на арт-терапию у больного уже нет?
Для совместного занятия творчеством, конечно, нужны силы — моральные и физические. Если есть хотя бы минимальная возможность, что человек согласится — пробуйте. Но, если силы на нуле, близкого может только огорчить ваше предложение.
Погладьте его, просто сядьте рядом. Можно будто на ладони нарисовать что-то своей рукой. Спойте тихо любую песню, даже самую дурацкую колыбельную из мультфильма. Только не ждите, что он повернется и начнет подпевать. Не ждите ничего. Просто пребывайте вместе с ним — здесь и сейчас.
Во многих семьях принято сдерживать чувства — ведь тяжело и невыносимо показывать больному, что все плохо. Но если бесконечно перепрыгивать ту часть, где горько и больно, эти чувства копятся и тревожат всю оставшуюся жизнь.
Через магию творчества у тяжелобольного ребенка или взрослого, а также у всех, кто рядом, появляется возможность побыть в ином пространстве — пусть и ненадолго. Отыграть страхи, радости, ужасы.
Получить новые силы. Арт-терапия — это про выдох и возможность вдоха.
Перепечатка материала в сети интернет возможна только при наличии активной гиперссылки на оригинал материала на сайте pro-palliativ.ru
Материал подготовлен с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.
преимуществ арт-терапии | Как арт-терапия помогает исцелиться
Иногда, когда человек выздоравливает от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, живет с тревогой или депрессией или работает над исцелением от травмы, слов недостаточно. Часто ощущаются сильные и всепроникающие эмоции, которые, кажется, остаются вне досягаемости для человека, пытающегося выразить их словами. Это может произойти потому, что существует такая смесь чувств, что их невозможно разделить на определенные, жесткие категории. Кроме того, люди, как правило, способны испытывать целый ряд различных эмоций одновременно. Например, могут быть моменты счастья, даже когда кто-то чувствует себя очень подавленным.
Могут быть моменты умиротворения, даже если кто-то все еще чувствует сильную тревогу.
Чувства часто не поддаются словам. Это один из недостатков разговорной терапии. Как можно обсуждать эмоциональные состояния с терапевтом, если он даже не может разобраться в эмоциях в своей голове? К счастью, существует растущая форма лечения, подкрепленная научными данными, которая может выражать эти эмоции и высвобождать чувства, которые в противном случае могли бы застрять в голове человека. Это экспрессивное лечение называется арт-терапией.
Что такое арт-терапия и ее значение?
Когда кто-то думает об арт-терапии, мысль может вызвать образы каракулей на листе бумаги или, для более склонных к творчеству, рисования объектов или пейзажей. Это правда, что это может быть частью арт-терапии, но это еще не все. На самом деле арт-терапия охватывает все формы художественных средств массовой информации и может использоваться в процессе лечения людей, страдающих от любой формы психического заболевания, для восстановления тела и духа.
Его можно использовать на любом этапе лечения и в любом возрасте.
По данным Американской ассоциации арт-терапии, арт-терапия объединяет терапию психического здоровья с социальными услугами, чтобы помочь улучшить опыт людей с помощью искусства, творчества, прикладной психологической терапии и человеческого опыта. Проще говоря, арт-терапия может быть индивидуальным лечением или использоваться более чем одним человеком в группе вместе, и наука предполагает, что она может изменить наш мозг и изменить наши мысли более позитивным и сбалансированным образом.
Из этого следует, что арт-терапия гораздо шире, чем просто рисование. На самом деле не существует установленных правил, определяющих арт-терапию, но главная идея заключается в том, что она будет выражать творчество. Поэзия, пение, танцы, вязание, рисование, рисование и (для более склонных к математике) выражение эмоций с помощью чисел или решения уравнений.
Чем не является арт-терапия, так это тем, что имеет строгие правила.
Когда кто-то был молод, ему, возможно, говорили, что раскраска внутри линий является признаком роста, что зрелость означает структуру. К сожалению, это часто был плохой совет, и он не только ограничивал творческую сторону мозга, но, возможно, работал, чтобы отвлечь людей от творческого процесса. Арт-терапия работает, чтобы разрушить это мышление и открыть всевозможные возможности. Нередко кто-то, кто боится искусства или думает, что он действительно плох в искусстве, осознает его целительную силу, как только ему будут предоставлены правильные материалы для выражения.
Арт-терапия важна, потому что помогает выздоровлению. К сожалению, многие люди в широкой публике думают, что арт-терапия — это вторичная форма терапии или что-то, что делается без какой-либо реальной существенной выгоды. К счастью, профессионалы знают лучше, и что арт-терапия — это далеко не второстепенная форма лечения, а то, что является основным источником лечения.
Арт-терапия является научно признанной формой терапии
Арт-терапия не проводится кем попало.
За ним наблюдают профессионалы, которые прошли обучение или специализируются на этом виде терапии. В этом есть реальная психологическая польза, и именно поэтому так много обученных, научно ориентированных людей принимают его. Было показано, что он задействует пути в мозге, которые являются частью сенсорных функций и моторных навыков. С помощью этого типа терапии улучшаются определенные части мозга, участвующие в основных функциях организма. Также было показано, что он повышает самооценку, укрепляет уверенность и способствует изменению мышления, все это для улучшения самочувствия, и он может продолжать помогать не только в выздоровлении людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, но и обеспечивать навыки, которые могут помочь им столкнуться с миром и использовать их всю оставшуюся жизнь.
Арт-терапевт — это профессиональный клиницист высшей категории, который направляет людей в процессе выздоровления. Людей, проводящих такого рода терапию, тщательно обучают, и терапевты придерживаются самых высоких этических стандартов.
Научные исследования показывают, что творческое самовыражение с помощью арт-терапии может помочь людям, страдающим тревогой, депрессией и даже более серьезными заболеваниями, такими как рак. Он может помочь в улучшении памяти у людей всех возрастов, от молодых до пожилых, которым может особенно понадобиться помощь в этой области.
Арт-терапия так интригует, потому что она может вызвать у человека размышления, которые в противном случае могли бы быть слишком болезненными, или помочь сформировать те самые чувства, которые кто-то в терапии даже не подозревал, что они сдерживали в себе. Это может способствовать эмоциональной устойчивости и может уменьшить последствия травмы, которая отягощает человека. Возможно, это может облегчить абстиненцию человека, выздоравливающего от расстройства, связанного со злоупотреблением психоактивными веществами. Это может помочь кому-то перенести сильные эмоции от лечения посттравматического стресса в творческий процесс.
Каковы преимущества арт-терапии?
Арт-терапия может быть очень полезна для тех, кто нуждается в восстановлении баланса разума и тела, потому что она может помочь им понять, что происходит с их психическим состоянием, и глубже заглянуть в свои мысли и действия.
Это может сработать, заставив человека оказаться здесь и сейчас, заставив его столкнуться с настоящим моментом, даже если побег кажется более приемлемым решением. Честно говоря, копаться глубоко в своем уме может быть сложно (а иногда и болезненно). Арт-терапия может помочь людям поместить в контекст чувства, поражающие те части их мозга, к которым иначе трудно получить доступ. Люди часто держат свои чувства в себе и держат их так настороженно, что трудно во всем разобраться. Тем не менее, необработанные эмоции все еще причиняют нам боль, и найти способ высвободить их через выражение может помочь нам справиться с такими чувствами.
Одним из основных преимуществ арт-терапии является то, что она может помочь людям научиться лечить. Это исцеление может происходить в несколько этапов, хотя нет установленного порядка или способа испытать эти преимущества, и путь каждого уникален. Эта терапия может помочь кому-то регулировать свои эмоции, и они могут сохранить эти навыки на всю оставшуюся жизнь.
Как начать арт-терапию
Профессионалы в области лечения постоянно слышат от кого-то, кто знакомится с арт-терапией, утверждение, что он «плох в искусстве». Правда в том, что для искусства нет правил и нет единого места, с которого вы могли бы начать, поэтому нет такого понятия, как быть «плохим» в этом деле. Ваш профессиональный терапевт предоставит вам материалы, необходимые для того, чтобы начать сцеживание, а затем он может помочь вам, если это необходимо, с предложениями и поддержкой. Терапия может начаться с чего-то такого простого, как начертить круг на листе бумаги. Человек часто обнаруживает, что он может взять это оттуда, и эмоции и выражения начинают течь.
Для выражения можно использовать такие материалы, как кисти, пряжа, блестки или что-либо еще. Музыка может быть включена. Красивые вещи рождаются из арт-терапии, неважно, с чего начать. Талант здесь ни при чем, и люди обнаруживают, что их тянет к вещам, к которым они никогда не подозревали, что их потянет.
Где проходит арт-терапия?
Арт-терапия проводится в любых условиях, где люди нуждаются в психическом исцелении. Арт-терапевты обучены работать со всеми культурами. Он может отражать ценности и духовные убеждения любого человека.
Некоторые из мест, где используется арт-терапия, включают:
- Неврологические центры
- Учреждения для людей, выздоравливающих от расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами
- Психиатрические центры
- Общественные центры
- Центры для пожилых людей
- Начальные, начальные и средние школы
- Колледжи и университеты
- Центры, специализирующиеся на лечении посттравматического стресса
- Учреждения, специализирующиеся на депрессивных и тревожных расстройствах
- Больницы
- Приюты для бездомных
- Частные терапевтические кабинеты
- Женские центры
- Групповые дома
- Художественные студии
Кому подходит арт-терапия?
Арт-терапия полезна людям всех возрастов.
При этом общие группы включают:
Дети
Детей особенно привлекает художественный процесс. Что-то в человеческом опыте может быть определено искусством, и дети используют этот творческий процесс, не сдерживаемый неуверенностью в себе. Использование творческого самовыражения для передачи эмоций полезно не только для пациента, потому что он может выражать себя способами, которые могут быть недостаточно зрелыми, чтобы выразить словами, но также помогает терапевту увидеть по-новому то, что чувствует ребенок, тем самым помогая ему. в их лечении. Другими словами, ребенок часто может рассказать терапевту через свое искусство то, что у него нет другого способа выразить.
Подростки
Арт-терапия полезна для подростков, потому что к этому возрасту они, вероятно, научились сдерживать свои эмоции. Когда мы становимся старше, мы понимаем, что самовыражение через слова может быть очень болезненным, и иногда подростки имеют склонность закрывать эти эмоции вместо того, чтобы размышлять о них и выпускать их наружу.
Мозг подростка все еще развивается, и это может означать, что он более склонен к преимуществам арт-терапии, таким как снятие стресса или восстановление после травмы.
Взрослые
Многие люди, которые впервые проходят курс арт-терапии, удивляются тому, как она открывает перед ними новые формы лечения. Арт-терапия, как мы упоминали выше, может на самом деле физически изменить мозг в более позитивном ключе, открытом для исцеления. Творчество и искусство были с людьми с тех пор, как мы живем, о чем свидетельствуют наскальные рисунки тысячелетней давности. Есть причина, по которой искусство осталось с нами на протяжении тысячелетий, и оно, безусловно, помогло людям выжить все это время из-за множества психологических преимуществ.
К сожалению, взрослые чаще всего отвергают арт-терапию. Они могут даже думать об этом как о несовершеннолетнем или глупом. Однако любой, кто пробовал арт-терапию, скорее всего, скажет вам, что все это неправда.
Пожилые люди
Арт-терапия также может помочь пожилым пациентам предотвратить ухудшение когнитивных функций.
Лицензированные медицинские работники используют эту технику, часто с большим успехом. На части мозга, отвечающие за память, арт-терапия оказывает положительное влияние, и исследования связи между искусством и памятью продолжаются и по сей день.
Сколько времени нужно, чтобы арт-терапия стала эффективной?
Для эффективности арт-терапии нет определенного времени. Однако это дает средства для творческого самовыражения, которые могут приносить пользу этому человеку на протяжении всей его жизни. Имеются некоторые данные, свидетельствующие о том, что польза действительно может начать проявляться примерно через 8 недель, хотя различные клиницисты считают, что любое количество может иметь пользу, и никогда не обнаруживали, что эта терапия имеет негативные последствия. Лучшая часть для пациента, чтобы изучить эффективность арт-терапии, — это просто попробовать ее с лицензированным профессионалом.
Арт-терапия и исцеление
Арт-терапия — это лишь один из многих видов терапии, которые мы используем в Sage Neuroscience, чтобы помочь человеку в процессе выздоровления.
Независимо от того, являетесь ли вы человеком, выздоравливающим от расстройства, связанного со злоупотреблением психоактивными веществами, ищете лечение от депрессии или беспокойства или работаете со своей прошлой травмой, Sage Neuroscience использует методы лечения, которые облегчают ваше выздоровление посредством творческого самовыражения.
Если вам требуется лечение, не стесняйтесь обращаться в Sage Neuroscience. Мы верим в удовлетворение ваших уникальных потребностей в психическом и физическом здоровье, чтобы помочь вам найти баланс в вашем теле, разуме и душе.
12 Самые интерактивные групповые занятия по арт-терапии для взрослых
Арт-терапия — это «отдельная дисциплина, которая включает в себя творческие методы самовыражения с помощью визуальных художественных средств». Существует несколько различных форм арт-терапии, но в целом она работает как форма психотерапии, поощряя творческое самовыражение, способствуя исцелению и благополучию.
Для многих творческие методы лечения, которые также включают в себя танцы, музыку или письменную терапию, могут помочь людям, страдающим проблемами психического здоровья, выразить себя без необходимости говорить или использовать слова.
Это охватывает широкий спектр как психических, так и физических заболеваний, помогая сосредоточиться и даже надеяться на будущее.
Самое замечательное в арт-терапии то, что ею можно заниматься лично, дистанционно, индивидуально или в групповой среде. Это делает его гибким для ведущих художественных мастерских и облегчает доступ к терапии для участников.
Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые групповые занятия арт-терапией для взрослых.
Что происходит в арт-терапии?
Специфика каждой сессии определяется различными видами арт-терапии, которые можно использовать. Вообще говоря, цель сеанса — помочь участникам исследовать свои эмоции, дав им возможность самовыражения. Это может повысить самооценку и позитивный настрой, что может помочь исцелиться.
Арт-терапия не требует от участников каких-либо художественных навыков или подготовки. Для тех, кто им руководит, им, как правило, требуется степень магистра со 120 часами практики под наблюдением и 600 дополнительными часами стажировки по арт-терапии под наблюдением.
Общая структура индивидуального арт-терапевтического сеанса включает:
- Оценка клиента
- Арт-мейкинг
- Пост-арт-мейкинг
- Заключение.
Групповые занятия могут проводиться менее формально, с началом групповой оценки, а затем с последующим художественным творчеством. Однако важно учитывать потребности каждого человека . Вместо того, чтобы просить их всех нарисовать что-то похожее с помощью одного художественного средства, попробуйте придумать тему или подсказку и дать им свободу выбора, какое средство они хотели бы использовать.
Мы надеемся, что следующие 12 интерактивных групповых занятий по арт-терапии для взрослых дадут вам источник вдохновения…
Техники и упражнения по арт-терапии для взрослых
Если вы готовы начать проводить групповые занятия в качестве арт-терапевта, вам идеи должны дать вам хорошую отправную точку. Помните, что вам не обязательно использовать только один — ряд техник могут дополнять друг друга.
Некоторым из ваших клиентов может быть удобнее строить или создавать из глины, пряжи или Lego. Другие могут предпочесть рисовать маркерами, чернильной ручкой, мелками или красками.
Приведенные ниже идеи забавны и просты в исполнении, а также стимулируют обсуждение в группе.
| Деятельность | Примечания |
| Рисование в темноте | Выключи свет! Ведущий мастерской рассказывает историю в течение 5-12 минут, а участникам предлагается нарисовать то, что они могут увидеть или услышать во время рассказа истории. Когда работа будет завершена, дайте каждому возможность поделиться конечным продуктом с группой. |
| Рисование недоминантной рукой | Рисование другой рукой помогает мозгу работать по-другому. Это может помочь выявить новые идеи, мысли и эмоции. |
| Цветовое колесо эмоций | Создайте пустое колесо с 6-10 чувствами. Предложите участникам заполнить каждое колесо цветами, формами, идеями и объектами, которые описывают то, что они испытывают, когда испытывают каждую из положительных и отрицательных эмоций. |
| Создание мандал | Это можно сделать индивидуально или в группе с выделенными разделами для каждого человека. Создайте большой круг (с местом снаружи) и предложите всем рисовать, раскрашивать или раскрашивать свою мандалу. |
| Постройте дерево благодарности | Используя банку, чтобы держать палочки на месте, предложите каждому участнику добавить «листья» на свое дерево благодарности. Их можно было вырезать из журналов, рисовать, раскрашивать или писать на листочках бумаги. |
| Написание рассказа | Написание рассказа — это хорошо изученная область эмоционального выражения, и преимущества, которые снова и снова доказываются, помогают исследовать эмоции и чувства посредством самоанализа. Это может быть рукописный текст или блог в Интернете. Начните с темы, слова или фразы, и пусть истории начнутся… |
| Вырежьте мыло | Начните с куска обычного мыла, позвольте участникам вырезать из него фигурки или создать мини «скульптура», например, цветок. |
| Автопортреты | На выбранном ими носителе и в выбранном формате попросите членов вашей группы создать автопортрет. Это можно нарисовать на холсте, куске картона, маске или даже создать в виде марионетки. Это может помочь поддержать самооценку и образ тела. |
Полезные занятия арт-терапией при тревоге
Хотя арт-терапия способствует выздоровлению от многих форм психических и физических заболеваний, тревога и депрессия часто являются общими знаменателями. Ниже приведены несколько идей арт-терапии для снятия тревоги, поддержанные психологами.
Создайте безопасное пространство
Поощрение участников к созданию собственного безопасного пространства — важное и поучительное упражнение в арт-терапии.
Во-первых, попросите их визуализировать безопасное пространство. Это может быть воображаемое место или смесь мест и объектов, которые ранее заставляли их чувствовать себя в безопасности. Его можно построить с помощью нескольких простых ресурсов, таких как журналы, клей-карандаши и ножницы!
Создание коллажа эмоций
Подобно цветовому кругу эмоций выше, коллаж эмоций может помочь участникам лучше определить и понять свои чувства. Темы могут включать семью, эмоции, личность, надежды, отношения, мечты или будущее.
Рисовать в ответ на музыку
Музыка часто может быть очень эмоциональной. В то время как музыкальная терапия является самостоятельным явлением, музыка может использоваться в арт-терапии, чтобы вывести эмоции на первый план. Его можно использовать как средство самовыражения само по себе или при рисовании, живописи или творчестве в рамках арт-терапии. Попросите участников рисовать, пока играет музыка, или попросите их сесть и послушать произведение, а затем создать что-то, что отразит эмоции, которые они испытали.
Рисунок Zentangle®
Хотя термин Zentagle® является торговой маркой, было доказано, что этот метод снижает стресс и способствует расслаблению, позволяя линиям и формам просто проявляться. Официальный метод Zentangle® следует следующему восьмиэтапному процессу:
- Благодарность и признательность
- Угловые точки
- Граница
- Нить
- Клубок
- Оттенок
- Начальный знак и знак 900.5
Как использовать эфирные масла во время занятий арт-терапией
Ароматерапия может создать успокаивающую атмосферу и способствовать расслаблению. Таким образом, при необходимости эфирные масла можно использовать для дополнения и усиления арт-терапевтических мероприятий. Используйте диффузор в углу или в центре помещения, чтобы распространить аромат по всей комнате. Считается, что некоторые эфирные масла даже помогают уменьшить боль, улучшить настроение и уменьшить беспокойство.
См. также
Пять наиболее распространенных эфирных масел:
- Лаванда
- Мята перечная
- Лимон
- Эвкалипт
- Ладан.
Часто задаваемые вопросы
Ниже мы собрали некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов (FAQ) об арт-терапевтических мероприятиях.
Что лечит арт-терапия?
Хотя арт-терапия не обязательно лечит или устраняет первопричину проблемы, ее можно использовать для повышения самооценки, выражения эмоций и уменьшения чувства тревоги и депрессии.
Кому может быть полезна арт-терапия?
Арт-терапия обычно применяется ко всем, кто нуждается в эмоциональной поддержке. Он чаще всего используется для людей, которые имеют:
- хронические или ограничивающие жизнь заболевания
- психические расстройства, такие как тревога и депрессия
- расстройства пищевого поведения
- трудности с обучением
- зависимости
- травма депрессия 900.
Как арт-терапия помогает при тревоге?
Арт-терапия может помочь справиться с беспокойством, способствуя спокойствию и расслаблению, давая выход эмоциональным выражениям и помогая повысить самосознание и самооценку.
Он работает с другими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия или лекарства, чтобы помочь успокоить и уменьшить симптомы, испытываемые людьми с тревогой, но не является заменой комплексного лечения.
Заключение
Мы надеемся, что эта статья вдохновила вас на групповые занятия арт-терапией для взрослых. Многие из них также могут быть адаптированы для детей и подростков.
Не забывайте учитывать потребности каждого человека, даже во время групповой арт-терапии. Предлагая различные варианты самовыражения, терапию можно сделать более индивидуальной и действенной, чем если бы вы, например, поощряли всех просто рисовать акварелью. После того, как работа будет сделана, поговорите о том, что она означает, что в ней отражено и о творческом процессе автора. Это может пролить свет на их внутренний диалог и указать вам, как вы можете им помочь.
Чтобы у вас было максимальное количество времени, чтобы сосредоточиться на сеансах и потребностях ваших пациентов, а также для продвижения вашего семинара, рассмотрите возможность использования программного обеспечения для бронирования семинаров.