Депрессия. Причины и лечение — Помощь взрослым — Центр развития речи в Москва
Депрессия – психическое расстройство, занимающее лидирующее положение среди самых распространённых заболеваний.
Пассивность и подавленность – самые распространенные симптомы депрессии, которым многие не придают существенного значения. А ведь это лишь «вершина айсберга». Столь «несерьезные» расстройства приводят к отсутствию настроения, заниженной самооценке, двигательной заторможенности, сбоям в мышлении. Многие люди находят решение проблемы в алкоголе и наркотиках, что неминуемо ведет к деградации личности и полной потере контроля над своим физиологическим состоянием. На ранних этапах это состояние можно компенсировать без применения лекарственных препаратов. Специалисты Центра — врачи, психологи имеют 10-ти летний опыт работы с различными проявлениями данного расстройства. При длительном же течении заболевания, его резком прогрессировании, необходимо наблюдение врача-психиатра
Причиной возникновения депрессии может быть любая перемена в жизни, вызвавшая эмоциональный сбой.
Также статичная депрессия длительного времени может стать следствием затянувшейся проблемы, которая никак не находит решения.
Вот лишь некоторые примеры негативных факторов, влияющих на развитие депрессии:
— проблемы в личной жизни, социальной принадлежности или на работе
— болезнь, когда физический недуг подкрепляется духовным упадком
— постоянные переживания из-за конфликтов внутри семьи, между близкими людьми; накручивание и «пережевывание» проблемы в голове
— сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
— потеря родственника, близкого человека, не родившегося ребенка
— алкогольная, наркотическая зависимость
— побочный эффект от приема некоторых медикаментов
— «генетическая» нервозность, если родственники также страдали от этой проблемы
— потеря жизненной цели в виду ее достижения (депрессия от внезапного успеха) или, наоборот, безнадежности в ее достижении
Симптомов депрессии очень много. Их разнообразие зависит от формы заболевания, но идентифицируют наиболее типичные эмоциональные, физиологические, поведенческие и мыслительные проявления.
Эмоции, наиболее часто испытываемые людьми в депрессии: раздражительность, тоска, подавленность, отчаяние, чувство вины, неуверенность в себе, потеря интереса к ранее любимым занятиям, постоянная тревога, отсутствие интереса к окружающему и т.д.
Физиологически тревога проявляется в нарушении сна, отсутствии аппетита, снижении энергии, болях, отсутствии либидо.
В рамках социума человек, пребывающий в состоянии депрессии, ведет пассивный образ жизни, он замкнут, необщителен, не желает развлекаться и отдыхать, часто коротает время в компании алкоголя или психотропных веществ.
В голове крутятся негативные мысли, связанные с безнадежностью будущего; в мыслях преобладает пессимизм, безразличие, незначимость событий и людей в жизни, самоубийство – как выход из положения. Человеку все труднее принимать решения, концентрировать внимание, сосредотачиваться, динамично мыслить.
Указанные симптомы периодически возникают у всех, но только у людей, страдающих депрессией, они имеют продолжительный характер от двух недель и более.
Одним из видов затяжной депрессии является апатия – резко наступающее полное отсутствие интереса ко всему происходящему вокруг. Не стоит путать апатию с ленью. Ленивый человек заменяет праздными увлечениями действительно необходимые процессы, человек в состоянии апатии – не способен радоваться даже тому, что не является «обязаловкой», он равнодушен и к необходимому, и к приятному.
Пассивную апатию сразу видят окружающие. Она характеризуется отрешенностью, отсутствием интересов, вялостью. Гораздо опаснее активная апатия, т.е. при незначительных внешних изменениях, внутри психики человека происходят существенные сдвиги, которые могут привести к суицидальным попыткам. К таким случаям как раз относятся попытки суицида «ни с того, ни с сего». Травматическая апатия возникает как следствие перенесённых травм, опухолей и т.д.
Апатию можно диагностировать при наличии хотя бы 4-5 симптомов из нижеперечисленных:
— неряшливость
— недавно пережитый стресс
— постоянное напряжение, мрачные мысли
— неуверенность в себе, снижение трудоспособности
— бессонница ночью и сонливость днем
— безэмоциональность или негативное восприятие всего
— нежелание общаться с родственниками и друзьями, паника при мысли, что контакт неизбежен
Центр АКМЕ более 10 лет помогает людям решать проблемы депрессивного состояния.Авторские методики, основанные на безмедикаментозном решении проблемы, помогают пациенту справится с затяжной депрессией, чувством безысходности и апатией.
Опытные специалисты помогут Вам и Вашим близким снова почувствовать радость жизни, вернуть позитивное восприятие себя и окружающих.
Позвольте себе вновь увидеть многочисленные краски жизни – позвоните нам по телефону 8-495-792-1202 или заполните заявку ниже, и мы перезвоним в ближайшие 15 минут.Центр «АКМЕ» — мы работаем, чтобы в вашей семье были гармония и счастье!
Авторские методики, основанные на безмедикаментозном решении проблемы, помогают пациенту справится с затяжной депрессией, чувством безысходности и апатией.Дарья Н.
… Хочу поделиться и поблагодарить.
С начала осени у Вовы появился симптом — он выпучивает глаза. Это возникает в определенные моменты, а когда уставший — то постоянно. Мы ходили к неврологу, она сказала, что это синдром навязчивых движений, что ничего страшного, адаптируется после лета к нагрузкам, прописала какие-то лекарства, которые я решила пока не давать, а потом потеряла листочек.
Пару дней назад симптом очень усилился, и я подумала, надо обратиться к тебе. Стала думать про тебя и твои прошлогодние рекомендации. И снова стала делать то, что ты говорил — сжимать, щекотать, мучать… и он перестал это делать вообще! После первого же раза! Конечно, я продолжаю, и смотрю, что его тело достаточно напряженно сейчас, он хуже реагирует, чем раньше. Раньше просил еще, а сейчас сразу просит прекратить, начинает плакать. В общем спасибо, снова пригодились твои советы.
Ответ:
Дарья, спасибо за то, что делитесь, за отзыв нашему специалисту. Рады, что теперь вы можете помочь своему сыну самостоятельно. Если потребуется помощь наших специалистов, обращайтесь.
лучшие способы и советы психологов
В какой-то момент жизни все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение. Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему.
Теги:
рецепты
Отпуск
Активный образ жизни
Медитация
бодрое утро
Хроническая усталость и апатия: как ее распознать
Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать. Медики выделяют 4 ключевых критерия, каждый из которых служит отражением степени ухудшения твоего состояния. Если присутствуют все четыре симптома, и при этом они не исчезают уже больше месяца, читай текст дальше.
- Снижение или отсутствие мотивации. Это состояние характеризуется тем, что даже при наличии важных целей и задач, у человека полностью пропадает мотивация их достигать, хотя обычно он очень активен и деятелен. Пересилить апатию, понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в таком случае крайне трудно: иногда доходит даже до того, что нет желания просто вставать с кровати.
- Поведенческие или эмоциональные изменения. Этот критерий отражает, что тебе перестало нравиться то, что раньше доставляло удовольствие или приносило радость. Изменения в поведении могут повлиять на способность коммуницировать с другими людьми и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни. Чтобы победить лень при этом критерии, важно внимательно прислушиваться к внутренним ощущениям и своему эмоциональному состоянию.
- Ухудшение качества жизни. Тебе могут стать безразличными важные аспекты жизни: изменится отношение к работе, пропадет желание общаться с подругами, перестанут интересовать бытовые вопросы. Чаще всего изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь и личные отношения, а также не дают увидеть ответ на вопрос, как избавиться от лени и апатии потому что этого делать не хочется.
- Изменения в поведении не вызваны другими условиями.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов
1. Чтобы справиться с ленью и апатией, определи их причину
Если можешь выяснять причину апатии, это первый шаг на пути к успеху. Чаще всего, состояние связано с неприятными событиями в жизни, рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. Но иногда бывают и боле глубокие причины эмоционального выгорания. Подумай, может тебе кажется несправедливым чьё-то отношение или случившаяся ситуация. Возможно, ты сильно устаешь, переживаешь непростой период в семье или отношениях с партнёром. Также дело может быть в долгом отсутствии отпуска, эмоциональном перенапряжении или застарелой психологической травме, которая стала триггерить.
2. Проконсультируйся с врачом
Не знаешь, как победить лень и подавленное состояние? Запишись на консультацию к психологу, чтобы врач смог исключить различные заболевания и помочь выяснить природу твоего эмоционального состояния. Возможно, он выпишет лекарства и назначит психотерапию, которые помогут восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Многие считают обращение к психологу напрасной тратой денег и даже чем-то постыдным, предпочитая изливать душу подружками и родственницам. Кто-то даже путает прокастинацию и апатию, и даже говорит что-то в духе «ей бы корову, а лучше две». Но на самом деле сессия с доктором гораздо лучше подскажет, как побороть апатию и лень, чем социальное общение. Эти пункты не взаимозаменяемы как минимум потому, что даже самые лучшие друзья не обладают нужной квалификацией.
3. Начни действовать и что-то менять
Проанализируй свое состояние и подумай, что можно предпринять, чтобы смягчить или устранить его причину.
Продумай конкретные шаги — так ты начнешь понимать, как избавиться от усталости и апатии, вернув себе вкус к жизни. Надоела монотонная работа? Возьми отпуск или займись интересным проектом. Не нравится отношение бойфренда? Обозначь личные границы и обсуди с ним причины своего недовольства, а может и подумай о новых отношениях. Недовольна своим внешним видом? Покрась волосы, смени стрижку, пробуй новое и интересное. Установи контроль над своей жизнью, это поможет побороть лень и начать заниматься спортом, любить себя и жить так, как тебе нравится.
4. Разорви порочный круг выйди за рамки привычной жизни
Независимо от того, знаешь ты причину своей апатии или нет, не бойся менять привычный ход жизни и рабочего графика. Например, делай повседневные вещи, но в другом порядке. Чисти зубы другой рукой, пей чай вместо кофе, добирайся на работу другой дорогой.
Нет идей, как победить лень и прокастинацию на работе? Психологи советуют приходить в офис пораньше, чтобы успеть быстрее закончить дела и заполнить вечер интересным досугом.
Так у тебя останется время присмотреться к людям, познакомиться с новым коллегой или поболтать с сослуживцами в баре. Встретиться с подругами сходить на выставку или концерт, навестить родственников и сделать кучу всего интересного. Выход из рутины поможет немного встряхнуться и разнообразить привычные вещи чем-то новым.
5. Чаще делай то, что особенно любишь
Еще один простой способ побороть усталость и апатию, а также снять напряжение после скучных дел и работы — делать то, что безумно любишь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовольствие. Перестань быть подружкой-подушкой, в которую плачутся унылые приятельницы. Вместо этого встречайся с самыми активными и веселыми друзьями. Купи туфли мечты, сходи в спа-салон, на массаж или на танцы, посети парк развлечений или креативный мастер-класс.
6. Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь.
Нужна мотивация, чтобы избавиться от усталости и лени? Сядь и подумай, какие занятия раньше приносили тебе удовольствие.
Возьми листок и ручку и запищи по пунктам все, что тебя радует. Перечисли все вещи, ситуации, людей, занятия и состояния, наполняющие тебя энергией. Далее вспомни, что именно вызывало приятные эмоции и постарайся заново их пережить.
Победить апатию помогут простые радости. Например, творческий проект, который помог профессионально реализоваться и познакомиться с интересными людьми, чтение любимой книги, прогулка в красивом парке, чашка вкусного кофе, который ты покупаешь по дороге в офис. Вспомни, как все восхищались твоим платьем на новогоднем корпоративе или ощути вкус черешни из бабушкиного сада, которой она угощала тебя прошлым летом.
Как будешь готова, сопоставь список с тем, то ты могла бы позволить себе прямо сегодня, через месяц, спустя неделю или полгода. Подумай, как и когда можно вернуть в свою жизнь небольшие радости и удовольствия. Тогда у тебя появятся планы на будущее и цели, а вместе с ними и ответ на вопрос «где взять силы, чтобы победить лень».
7.
Сосредоточься на конкретных задачах Золотое правило борьбы с прокрастинацией гласит: «Решай проблемы по мере их поступления». Но как побороть лень и начать работать над своей жизнью? Сконцентрируйся на тех делах и задачах, которые можешь решить в данный момент. Потом составь список дел на ближайшее время и оптимизируй его исходя из текущей ситуации.
Чтобы справиться с усталостью, делай всё постепенно. Вознаграждай себя за выполненные задачи. Разнообразь рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят радость. Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, возникающее после выполнения тяжелых рабочих проектов, так что делай перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку». Обязательно бери отпуск и всегда давай себе время восстановиться
Фото: Shutterstock
Суицидальные мысли и равнодушие к жизни
Фотография Amanda Marie Studio | Концепция от Balladeer Films | Цветочные композиции от Apricot Floral Design | Прическа + макияж от Jennifer Des Lauriers | Гардероб Кэролайн Себастьян Примечание.
Эта статья содержит мысли, связанные с самоубийством и суицидальными мыслями. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1.800.273.TALK (8255). Дополнительные ресурсы перечислены ниже.
Самое заманчивое, когда я проезжаю перекресток. Если бы меня врезали — прямо в сторону водителя, так что у меня не было шансов выжить — это было бы не так уж плохо. В других случаях это проявляется, когда я лежу в постели, одеяло натянуто на мою голову, моя пожизненная спутница депрессии душит мои мысли и тело. Если я сплю, я не чувствую этого. Если я не проснусь, я больше никогда этого не почувствую.
Не то чтобы я хотел умереть. Я не. Учитывая все обстоятельства, я живу очарованной жизнью. Меня окружают люди, которых я люблю, я коплю деньги на пенсию, я искренне наслаждаюсь большинством дней. Скажем прямо, в основном ради моей матери: я никогда не подвергался опасности и могу с уверенностью сказать, что мне никогда не будет угрожать самоубийство.
Тем не менее, с тех пор, как мне исполнилось 10 лет и я не вставала с постели весь апрель, я часто чувствовала себя непривязанной к мысли о том, чтобы быть живой.
Что за ужасные слова, а? Как неблагодарно. А как насчет вашей пятилетней крестницы, ради которой вы бы сдвинули гору Эверест? Какой эгоистичный поступок, причинять эту боль людям, которые тебя любят. Это привилегия быть живым — разве ты не знаешь этого?
Я это знаю. Я просто хочу, чтобы я чувствовал себя более связанным с этим.
Джесс Даути, лицензированный профессиональный клинический консультант из Вайзаты, Миннесота, так объясняет пассивность к жизни: «Пассивные суицидальные мысли неуловимы, но провокационны», — говорит Даути. «Кажется, это беспомощное и безнадежное послание о желании сбежать, о том, что жизнь не имеет смысла, или что человек недостоин добра. Это может привлечь внимание, но недостаточно существенно для тех, кто в их жизни, чтобы «призвать их» об этом».
Два с лишним десятилетия жизни с депрессией, и никто никогда не обращал на меня внимания.
Признаваться в этом Интернету, полному незнакомцев, кажется безрассудством, и еще более безрассудно признаваться в этом друзьям и, может быть, паре врагов. Что, если люди используют это против меня? Не дать мне работу или отказаться любить меня? Что, если это подорвет мою репутацию умной, доброй, способной женщины, превратив ее в эту неблагодарную, неуравновешенную сумасшедшую, которая не заслуживает хороших вещей, потому что, черт возьми, ей все равно, жива ли она?
Даути смотрит на это более рационально. «Я рассматриваю это как выученную безнадежность, как правило, результат пребывания в родной семье или давних отношений, когда человек эмоционально игнорировался», — говорит она. «Вероятно, обращение за помощью приводило к стыду или пренебрежению, в результате чего человек чувствовал себя беспомощным и без вариантов».
Без опций. Только в Соединенных Штатах каждый год около 45 000 человек умирают от самоубийства. Это делает его 10-й по значимости причиной смерти в стране после диабета, гриппа, пневмонии и нефрита.
В среднем в США совершается 123 самоубийства в день — по одному каждые 12 минут. Количество попыток самоубийства во много раз больше; в 2017 году было совершено около 1,4 миллиона попыток покончить жизнь самоубийством.
Это статистика, которую мы можем отслеживать. Однако невозможно узнать, сколько из нас живут — покупают продукты, выгуливают собак, сидят в пробках в час пик — в пустой, серой зоне пассивного воображения.
Я не признавался в своих пассивных суицидальных мыслях, пока мне не исполнилось 30 лет, в кабинете терапевта, пытаясь глотать воздух между рыданиями, слетев со скалы депрессии и изнемогая от попыток подняться обратно. Я никогда раньше не говорил этого вслух: я не хочу совершать самоубийство, но иногда я не хочу и жить. Ее кивок был таким понимающим, а пощипывание между бровями таким сострадательным.
Мне говорили, что я был легкомысленным ребенком. Такой ребенок, который обманом заставляет вас иметь больше детей. Итак, когда дьявол депрессии решил охотиться на меня? Я избавлю вас от пьесы моего детства, но тот апрель под одеялом привел к годам временами изнурительной депрессии, которая привела к несчастному знакомству с чувством одиночества. «Многое из того, что сейчас присутствует в жизни человека, является отражением чего-то, что было адаптивным в детстве — в то время очень полезным для выживания, но во взрослом возрасте разрушительным и тревожным», — говорит Даути.
Я не признавался в своих пассивных суицидальных мыслях, пока мне не исполнилось 30 лет, в кабинете терапевта, пытаясь глотать воздух между рыданиями, сорвавшись со скалы депрессии и изнемогая от попыток подняться обратно. Я никогда раньше не говорил этого вслух: я не хочу совершать самоубийство, но иногда я не хочу и жить. Ее кивок был таким понимающим, а пощипывание между бровями таким сострадательным.
По данным CDC, депрессия затрагивает 20-25% американцев в возрасте 18+ в течение определенного года. Хотя суицидальные наклонности не связаны исключительно с расстройствами настроения, такими как депрессия, тревога и биполярное расстройство, они часто дополняют друг друга. Не каждый с этими расстройствами воображает самоубийство, и не каждый, кто воображает самоубийство, страдает от этих расстройств. Те, кто имеет дело со злоупотреблением психоактивными веществами или издевательствами, или те, кто идентифицирует себя как часть маргинализированного населения, также более подвержены риску самоубийства, но никто не застрахован от возможности иметь суицидальные мысли, пассивные или активные.
Если кто-то в вашей жизни имеет дело с пассивными суицидальными мыслями, Даути подчеркивает важность узаконивания чувства безнадежности, которое они чувствуют, переосмысливая ситуацию, говоря, что они, должно быть, переживают что-то настолько тяжелое, что бегство кажется им единственным выходом.
«Часто спрашивая, «сколько лет они себя чувствуют», когда они так думают, может быть полезным способом подтвердить происхождение выученной беспомощности, бесполезности и стыда», — говорит Даути. «Для детей все обычно черно-белое. Если бы они выросли, узнав, что есть только один способ справиться с трудными вещами — либо беспомощный, либо проигнорированный, — тогда имело бы смысл вести себя так же, как взрослый, когда дела большие или подавляющие».
Анна Борхес, старший редактор журнала SELF Magazine, недавно написала об идее хронических суицидальных мыслей для The Outline. Она приравнивает это к хождению по воде, постоянно находясь в движении, чтобы держать голову над поверхностью.
«Для меня и, я подозреваю, для многих других, таких же, как я, угроза самоубийства — это не то же самое, что перелететь через водопад — это все равно, что жить в океане. Не так, как морские существа, аборигенные и снабженные перистыми жабрами, растворяющими кислород для моей крови, а в одиночестве, с водной гладью со всех сторон.
Некоторые дни ничем не примечательны, они плывут под ясным небом и гладкой водой; в другие дни бушуют бури, и ты не знаешь, что выживешь, но ты всегда, всегда в океане», — пишет Борхес.
«И когда вы живете в океане, — продолжает она, — пытаетесь удержаться на плаву, в конце концов у вас возникает ощущение, что однажды неизбежно вам некуда будет идти, кроме как вниз».
В некоторые дни, особенно темные, я проскальзываю под поверхность, но всегда, в конце концов, всплываю глотнуть воздуха. Я хватаюсь за спасательные круги, которые я положил на расстоянии вытянутой руки. В более солнечные дни — ясное небо и гладкая вода, о которых говорит Борхес, — я провожу инвентаризацию своих спасательных средств, чтобы точно знать, где взять их, когда надвигается шторм, даже когда соленая вода щиплет глаза.
Я хожу на терапию каждую неделю, каждое утро принимаю маленькую голубую таблетку и, что не менее важно, активно полагаюсь на свои пульсометры. Дебби, Хуан, Рэйчел, Джесс, Сэм — я говорю с вами.
Они несут службу спасателей, готовые нырнуть в воду в любой момент.
Кто ваши Дебби? Кто держит вас в живых один день за раз? Кто мешает вам проехать на красный свет или задохнуться под одеялом?
Признание моих пассивных суицидальных мыслей не оживило их; это дало мне больше жизни, что дает мне возможность погрузиться в эмоциональную грязную работу. «Слишком остро реагировать может быть контрпродуктивно, — говорит Даути. «Подход к нему с любопытством относительно его происхождения и цели может быть очень свободным. Это также становится воротами к поиску других возможностей чувствовать себя лучше и, таким образом, уменьшить пассивное суицидальное поведение».
Признание моих пассивных суицидальных мыслей не оживило их; это дало мне больше жизни, дав мне возможность погрузиться в грязную эмоциональную работу.
С помощью терапии и лекарств я смог ослабить свою пассивную непривязанность к жизни, и сегодня я счастлив быть здесь.
Я вовремя плачу по счетам, у меня самый громкий смех в комнате, я люблю, хотя знаю, что любовь иногда заканчивается трудным путем.
Это ты и я, депрессия. Мы вместе на всю жизнь, которую я не собираюсь прерывать.
Ресурсы:
Если вы думаете о самоубийстве, обратитесь к одному из ресурсов, перечисленных ниже.
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств
1.800.273.TALK (8255)
Кризисная текстовая линия
Отправьте текстовое сообщение HOME на номер 741741, чтобы отправить текстовое сообщение обученному кризисному консультанту (бесплатно, круглосуточно и без выходных)
Горячая линия SAMHSA поддержка злоупотребления стойкой )
1.800.622.HELP (4357)
RAINN Национальная горячая линия по вопросам сексуальных посягательств
1.800.656.HOPE (4673)
Национальная горячая линия для подростков при знакомствах со злоупотреблениями
1.
866.331.9474
TrevorLifeline, TrevorChat и TrevorText (кризисная поддержка LGBTQ+)
1.866.488.7386
Отправьте сообщение «Trevor» на номер 1.202.304.1200
IMAlive
Используйте функцию «Чат сейчас», чтобы получить доступ к живой онлайн-сети добровольцев.
Меган Маккарти
Меган — писательница, редактор и т. д., которая размышляет о жизни, дизайне и путешествиях Домино, Лонни, Ханкера и других. Ее жизненные правила включают, но не ограничиваются: молния при слиянии, чаевые наличными и вклад в ваш IRA. Будьте другом и подпишитесь на ее информационный бюллетень Night Vision или подпишитесь на нее в Instagram.
Возможно, вы на самом деле не боретесь с депрессией | Бенджамин Следж
Опубликовано в
·
Чтение: 8 мин.
·
1 июня 2018 г.
«Моя депрессия хуже, чем когда-либо».
Потягивая американо, я киваю в ответ своему другу, а затем открываю и закрываю ладонь в жесте, говорящем: «Расскажи мне больше».
Несколькими годами ранее он пережил тяжелые времена, когда пьяный водитель врезался в его мотоцикл, и он потерял ногу. Вскоре после этого его жена, прожившая два месяца, подала заявление об аннулировании брака. Мы часто говорили о его депрессии и борьбе с ней на протяжении всей жизни, но на этот раз ситуация была другой. Он оправился от потери ноги и чувствовал себя хорошо со своей новой девушкой.
«Ну, мой день начинается достаточно рано, и я готов заняться своими делами. В большинстве дней у меня перерыв между клиентами, поэтому я говорю себе, что использую это время, чтобы выполнить то, что мне нужно для работы, моих отношений и жизни в целом. Домашние дела, счета, вы знаете. Отходя, он откусывает тако за завтраком, затем вытирает край рта.
«В любом случае, Я ничего из этого не делаю. Я посплю или включу Нетфликс и отключусь. Потом я опаздываю на встречи и злюсь на себя за то, что не делаю то, что мне нужно. Ночью та же история — больше нетфликса и апатии.
Тогда я начинаю чувствовать безразличие и ненавидеть себя, что я чувствую себя таким оцепеневшим к своим обстоятельствам. Оттуда я по спирали. С каждым днем становится все труднее вставать с постели. Я не хожу в спортзал. Я не практикую свои духовные дисциплины. Я ненавижу себя за это, но у меня также мало интереса к жизни, и я становлюсь все более подавленным, изолируя себя от других и веря, что так будет всегда. Я понятия не имею, как вырваться из этого, и мои таблетки, похоже, не помогают».
Низко насвистывая сквозь зубы, я еще раз прихлебываю свой напиток и улыбаюсь. «Хорошая новость в том, что это не совсем депрессия».
Недоверие на лице моего друга ясно. Большую часть своей жизни он боролся с депрессией. Но я поднимаю руку прежде, чем он успевает возразить: «Вы имеете дело с двоюродным братом депрессии. Это называется acedia.
Acedia ( произносится как а-СЕЕД-э-э-э-э ) — это старый термин, придуманный монахами, жившими в пустыне в четвертом веке.
Можно было бы подумать, что «похоть» будет тем, о чем они будут говорить, учитывая религиозные наклонности современной церкви, но она считалась одной из самых незначительных «плохих мыслей». Монахи рассматривали похоть как низшую форму жадности в том смысле, что вы желаете чего-то, чего у вас нет. Acedia была одной из самых суровых и смертоносных мыслей из-за отчаяния и абсолютного презрения к жизни, которые она порождала в человеке. Жаль, что это слово исчезло из древних учебников и больше не используется, потому что коннотации acedia имеют гораздо больший вес в сегодняшней культурной среде.
Я впервые узнал этот термин, когда прочитал книгу автора Кэтлин Норрис, Аседия и я: брак, монахи и жизнь писателя
.
В книге она цитирует монаха, который утверждает:«Демон acedia — также называемый полуденным демоном — это тот, кто причиняет самые серьезные неприятности из всех… Он создает впечатление, что солнце почти не движется, если вообще движется. , и… он вселяет в сердце монаха ненависть к этому месту, ненависть к самой его жизни».
Многие монахи пустыни оказались в том же месте, что и мой друг. Работать утром, но к полудню они презирали повторяющийся характер работы по дому. Через некоторое время в таком состоянии они почувствовали мало рвения к жизни. Молитва прекратилась, сон увеличился, и они почувствовали онемение. В конце концов, они стали презирать саму жизнь и скатились в темную дыру.
Фото Фернандо @cferdo на UnsplashЭто состояние может даже начаться из-за травмирующих событий в жизни. Норрис, которой не чужды страдания и боль, трагически потеряла мужа, но вместо того, чтобы впасть в депрессию, она боролась с ацедией. В интервью о своей борьбе после смерти мужа она объяснила:
«Было так много дней, когда я просыпалась равнодушной ко всему, особенно когда мой муж умер… Когда он был жив, уход должен был быть таким Я не мог быть равнодушным.
Но я думаю, что один из худших этапов — и я не хочу клеветать на сериал, потому что он был довольно развлекательным — был, когда я смотрел весь сезон «Топ-модели по-американски». В один присест».Читая книгу, я кивнул и вспомнил времена, когда я думал, что был в депрессии, только чтобы обнаружить, что сражался с его двоюродным братом-близнецом. Это старое чувство безразличия и апатии, ведущее к онемению, только для того, чтобы выйти из-под контроля и презирать жизнь.
Когда я начал исследовать депрессию для книги, которую писал, наша организация опросила пятьсот мужчин и женщин. Когда мы собрали их ответы, многие из них объяснили точные симптомы ацедии. Поскольку депрессия сложна, и мы используем одно слово, чтобы объединить несколько аспектов, процесс исцеления может запутаться. Это похоже на слово «любовь». Хотя я люблю свою жену, я также люблю тако на завтрак. Но я, конечно, не «люблю» их обоих одинаково. В то утро за чашкой кофе я объяснил своему другу, что из-за того, что депрессия и ацидия переплетаются, он мог иметь дело с обоими одновременно.
«Однако хорошая и плохая новость, — сказал я ему, — заключается в том, что acedia — это состояние, с которым можно бороться, но борьба с ним может быть обыденной и чувствовать, что вы ничего не добьетесь».
Готов поспорить, если спрошу каждого, кто читает это: «Что вы постоянно откладываете и почему не хотите этим заниматься?» у каждого был бы ответ. В нашей повседневной жизни пустое повторение звучит ужасно, и мы ненавидим это делать. Например, если бы я сказал вам, что мне нужно, чтобы вы набили 2000 конвертов письмами, а затем написали на них от руки имена и разные адреса, вы бы сказали, что это пытка, верно? Мы откладываем такие дела, как молитва, хотя уверены, что она обогатит нашу духовную жизнь. Мы откладываем мытье посуды или стирку, хотя знаем, что нам нужна чистая посуда и одежда.
После того, как я дал моему другу экземпляр книги Acedia & Me , чтобы он прочитал, он однажды вечером позвонил мне и сказал: «БОЖЕ МОЙ! Я КАК ЧИТАЮ СВОЮ ЖИЗНЬ НА БУМАГЕ!» Он обнаружил, что даже в его романтических отношениях acedia тайно прокрадывалась.
Хотя поиск романтики и второй половинки часто находится в центре внимания многих молодых одиноких людей, вот что большинство людей забывают о том, чтобы оставаться вместе «к лучшему или к худшему»: это может — время от времени — чувствовать, что совершает движения. Это романтическое увлечение или липкое чувство, которое у вас когда-то было, со временем превратится в любовь воли. Как ни странно, каждый брак, выдержавший испытание временем, подтверждает, что «любовь — это выбор и действие, а не просто чувство».
Итак, хорошие новости. В борьбе с acedia есть простые шаги, которые могут помочь вам действовать и бороться с чувством безразличия, ненависти к себе, апатии и удерживать вас от дальнейшего развития. Плохая новость заключается в том, что все начинается с принятия участия в мелочах, которые могут показаться повторяющимися, но имеют большое значение.
Когда организация HeartSupport опросила 500 респондентов, борющихся с депрессией, мы задали простой вопрос: « Что помогло вам справиться с депрессией и бороться с ней? » Вот что показали их ответы — большинство действий, которые помогли, были повторяющимися задачами, которые можно было выполнять ежедневно или еженедельно.
Такие вещи, как служение в их сообществе, письмо, ведение дневника, йога, физические упражнения, уборка или несколько других мирских или повторяющихся действий.
То же самое обнаружили монахи пустыни в битве с acedia. Они находили радость после выполнения задач на работе, хотя иногда тяжелая работа казалась непреодолимой. Продвигаясь и молясь — даже короткими приступами — они были рады, что сделали это. Для всех в этой жизни дисциплина часто становится определяющим огнем, благодаря которому такие вещи, как талант или цели, становятся реальными способностями. Нас удерживает безразличие и вера в то, что так будет всегда. У вас может возникнуть соблазн подумать: « это просто еще один способ назвать депрессию чем-то другим », но учтите, что всегда была сила называть вещи или знать своего врага, чтобы бороться с ними.
Например, в своей эпопее « Имя ветра » автор Патрик Ротфус заставляет своего главного героя узнать имя ветра, чтобы управлять стихией, которая, в свою очередь, превращает его в легендарного волшебника.