Биоритмы кожи лица по часам: оптимальный уход за кожей в течение всего дня

оптимальный уход за кожей в течение всего дня

Что нужно знать о биоритмах кожи

Есть время, когда вы полны энергии и готовы буквально горы свернуть, а в другие часы работоспособность падает, накатывает усталость и даже сонливость? Не удивляйтесь, так проявляют себя циркадные ритмы.

Этим словосочетанием ученые называют меняющиеся в течение суток показатели:

• температуры тела;

• кровяного давления;

• содержания в тканях определенных веществ;

• интенсивности основного обмена;

• двигательной активности и т.д.

Циркадным ритмам подчиняются около 500 процессов в человеческом организме.

Активность кожи также зависит от времени суток. В основном биоритмы проявляют себя в ее дневном и ночном поведении.

Объясняет эксперт марки Vichy Елена Елисеева: «Днем в коже практически прекращаются все синтетические процессы и ресурсы тканей сосредоточены на обеспечении защиты.

Ночью же идут все регенеративные процессы, запускаются механизмы восстановления и синтеза».

Однако существуют и другие нюансы. Познакомимся с ними поближе.

Вернуться к оглавлению

Изменения в коже по часам

Расскажем подробнее о распорядке, которого придерживается кожа.

5.00 – 7.00

Пока мы досматриваем последние сны, кожа готовится к пробуждению. Замедляются обменные процессы и деление клеток. Под контролем гормонов надпочечников усиливается выработка веществ, от которых зависят защитные функции.

7.00 – 8.00

Проснулись и начинают активно работать сосуды. Усиление кровообращения увеличивает приток полезных веществ к коже — вот почему в это время мы выглядим особенно свежо (если, конечно, легли до полуночи).

Активность кожи зависит от времени суток. В основном биоритмы кожи проявляют себя в ее дневном и ночном поведении. © iStock

8.00 – 10.00

Сосуды постепенно сужаются. Артериальное давление повышается. Это делает кожу чувствительной к перепаду температур, внешним (в том числе тепловым) воздействиям.

10.00 – 13.00

Себум, выработанный сальными железами в ночные часы, достигает поверхности, и кожа начинает блестеть.

13.00 – 15.00

Давление в сосудах и капиллярах падает, а с ним уменьшается и приток полезных веществ. Кожа теряет тонус и свежесть, ухудшается цвет лица. Морщины и другие несовершенства сильнее заметны.

15.00 – 17.00

Этот период считается временем наибольшего спада. Кожа, как и весь организм, становится «ленивой» и маловосприимчивой. Даже самый-самый хороший крем в это время усвоится только на 30%.

17.00 – 20.00

Мы вновь переживаем прилив энергии. А приободрившаяся кожа готова принимать активные вещества косметики. Ей просто необходимо прийти в себя после стрессов, пережитых за день.

20.00 – 22.00

Организм готовится ко сну, расслаблению и выведению токсинов. Пищеварительные процессы замедляются. Вот почему привычка есть на ночь часто приводит к ухудшению цвета лица, появлению прыщей и комедонов.

22.

00 – 5.00

Сон с 22.00 до 00.00 часов — самый полезный, так как именно в это время мы восстанавливаемся быстрее всего. Но и позже этот процесс продолжается. Усиливается кровоснабжение тканей, дифференцировка и отшелушивание клеток эпидермиса. И даже выработка кожного сала: ее пик приходится на 4 часа утра. Это связано с максимальной концентраций гормона сна мелатонина, под контролем которого находятся практически все процессы регенерации.

Усиление кровообращения увеличивает приток полезных веществ к коже – вот прочему утром мы выглядим особенно свежо. © iStock

Вернуться к оглавлению

Расписание ухода за кожей по часам на каждый день

Будем реалистами: при современном темпе жизни уход за кожей по часам, конечно, иллюзия. Так что извлекаем из косметики пользу в рамках возможного.

Утро, 7.00 – 9.00

Кожа хорошо поработала над восстановлением и готовится к началу дня. Наша задача — ей помочь.

• Освободите кожу от выведенных за ночь на поверхность токсинов с помощью очищающих процедур.

• Нанесите тонизирующее средство. Оно позволит минимизировать смещение рН и сохранить здоровый цвет лица в течение дня.

• Укрепите защитные механизмы кожи с помощью дневного крема. Он должен быстро впитываться, содержать максимальное количество антиоксидантов, служить хорошей основой под макияж.

Не стоит использовать:

Уход за кожей утром

Название средства	Состав	Действие
Дневной увлажняющий крем «Защита от морщин 35+», Garnier	растительные клетки молодости, полифенолы чая	Увлажняет, восстанавливает упругость, сокращает морщины.
Дневной крем для лица Revitalift Лазер Х3, L’Oréal Paris	проксилан, липогидроксикислота, SPF 20	Защищает, выравнивает кожу, уменьшает морщины, улучшает цвет лица.
Антиоксидантный концентрат молодости Liftactiv, Vichy	витамины С и Е, неогесперидин, низкомолекулярная гиалуроновая кислота, полифенолы сосны приморской	Защищает, сокращает морщины, борется с пигментацией, заметно подтягивает кожу.

День, 10.00 – 17.00

В течение дня кожа работает и постепенно устает: теряет влагу, а вместе с ней — здоровый цвет и тонус. Или начинает блестеть в ненужных местах. Действуйте по ситуации.

• Устраняйте блеск с помощью матирующих средств.

• Добавляйте влаги, распыляя на нее термальную воду, даже поверх макияжа.

• Скрывайте несовершенства, используя маскирующие средства.

Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.

Уход за кожей днем

Название средства	Состав	Действие
Салфетки «Бесконечная свежесть», L’Oréal Paris	экстракты розы и лотоса	Очищают, увлажняют, тонизируют, снимают макияж.
Термальная вода La Roche-Posay	селен	Увлажняет, защищает, успокаивает кожу, уменьшает покраснения.
Освежающий спрей для лица Cactus Flower & Tibetan Ginseng Hydrating Mist, Kiehl’s	экстракты кактуса и тибетского женьшеня, эфирные масла герани, лаванды, розмарина	Увлажняет кожу, освежает цвет лица. Можно наносить поверх макияжа.

Вечер, 20.00 – 22.00

В это время коже важно освободиться от токсинов и получить вещества, которые помогут ее восстановлению.

• Обязательно очищение от накопившейся за день грязи и макияжа.

• Процедура отшелушивания является сигналом к запуску процессов регенерации.

• Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др. ) обеспечит полноценное восстановление.

Выглядеть утром хорошо отдохнувшими помогут и дренажные компоненты (кофеин, декстран, эсцин). Для профилактики отеков наносите косметику за 1,5 часа до сна.

Уход за кожей вечером

Название средства	Состав	Действие
Восстанавливающий ночной крем для повышения упругости и против морщин Rénergie, Lancôme	экстракт дрожжей, протеины пшеницы, витамин Е, аденозин	Стимулирует ночное обновление клеток, борется с морщинами, восстанавливает упругость и эластичность кожи.
Ночной восстанавливающий крем Re-Plasty Age Recovery, Helena Rubinstein	проксилан, гиалуроновая и глицирризиновая кислоты	Крем ускоряет восстановление кожи, стимулирует образование коллагена и эластина, уменьшает морщины, восстанавливает овал лица.

Вернуться к оглавлению

Суточные биоритмы кожи по часам: все, что нужно знать

Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун пообщалась с врачом-косметологом одного из сети салонов Kika-Style Ириной Красько о том, когда не стоит наносить ухаживающие средства на кожу и на какое время записываться на салонные процедуры.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от dr.krasko (@dr.krasko) 1 Июн 2020 в 6:23 PDT

«Вы знали, что наш организм, и кожа в том числе живет по своим собственным внутренним часам — биоритмам? Чтобы уход за кожей приносил максимальный результат, его следует проводить как раз в то время, когда кожа к этому максимально восприимчива.

Активность кожи также зависит от времени суток.

Днем все ее функции направлены на ее защиту, а процессы обновления, восстановления синтеза активируются ночью или ранним утром», — рассказывает Ирина.

С 5.00 до 7.00 утра

В это время организм просыпается, активизируется работа эндокринной и гормональной систем. Деление клеток замедляется, а поглотительная способность падает. Нежелательно наносить с утра питательную маску: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст их компонентам проникнуть в глубокие слои. После сна кожа теряет влагу, поэтому необходимо восстановить водный баланс, выпив один-два стакана чистой негазированной воды.

Прохладный душ в 6 часов утра поможет пробудится и обеспечит хороший цвет лица на целый день.

 

Instagram: @gisele

С 7.00 до 8.00

Если вы аллергик, не следует экспериментировать с новыми средствами, так как в организме усиливается кровообращение, и все средства, которые вы наносите, кожа впитывает очень активно.

Instagram: @kaiagerber

С 8.00 до 10.00

Сосуды сужаются, артериальное давление крови в них повышается, стенки становятся чувствительней к внешним и внутренним воздействиям. 

Не рекомендую в это время проводить антицеллюлитные процедуры, глубокую очистку, пилинг — они стимулируют кровообращение, что может негативно сказаться на сосудах. 

С 10.00 до 12.00

В это время кожа выглядит более пористой и жирной, так как это период повышенной активности сальных желёз.

Instagram: @leoniehanne

С 13.00 до 17.00

Физическая активность организма падает, происходит снижение давления. В этот период кожа кажется дряблой, цвет лица — тусклым, возрастные изменения становятся более видимыми.

С 18.00 до 20.00

Кожа вновь «возрождается», повышается тонус мышц, активизируется деятельность внутренних органов. Это лучшее время для проведения косметических процедур: используйте глубоко увлажняющие кремы и маски для питания и регенерации кожи.

Instagram: @realbarbarapalvin

С 20.00 до 22.00

Поры сужаются к 22.00 и дальнейшее нанесение косметических средств становится бесполезным. Поэтому питательные средства нужно наносить в промежутке с 20.00 до 22.00, чтобы добиться нужного эффекта. За пару часов до сна организм начинает активно вырабатывать серотонин — гормон, который подготавливает организм и кожу ко сну.

Instagram: @izabelgoulart

В 22:00

С этого времени снижается выработка пищеварительных ферментов. Вот почему все, что вы съедите после десяти вечера, негативно повлияет на внешний вид, ухудшит цвет лица и спровоцирует появление акне. По этой же причине еда хуже усваивается, а количество токсинов возрастет. Кстати, ночное переедание — это одна из ключевых причин целлюлита и отечности.

С 22.00 до 5.00

Знаете ли вы, что час сна до полуночи равен двум после? Кроме того, ночью происходит деление и восстановление клеток всего тела, в том числе и кожи. Поэтому сон всегда был самым действенным рецептом красоты. Во время сна кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав ночного крема.

Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

---

Теги: дерматологи, уход за кожей в 30 лет, уход за кожей летом

Реклама

---

Популярні матеріали

Експерти з’ясували, яким буде титул королеви Камілли після смерті…

---

FROLOV запускає колаборацію з першим в Україні ЛҐБТІК+…

---

Колишній чоловік Брітні Спірс хоче подати на неї до суду

---

Биологические ритмы кожи

1. Ko C.H., Takahashi J.S. Молекулярные компоненты циркадных часов млекопитающих. Гум. Мол. Жене. 2006; 15: Р271–Р277. doi: 10.1093/hmg/ddl207. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Занелло С.Б., Джексон Д.М., Холик М.Ф. Экспрессия генов циркадных часов clock и period1 в коже человека. Дж. Расследование. Дерматол. 2000; 115: 757–760. doi: 10.1046/j.1523-1747.2000.00121.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Desotelle J.A., Wilking M.J., Ahmad N. Циркадный контроль кожи и кожных фотоповреждений. Фотохим. Фотобиол. 2012;88:1037–1047. дои: 10.1111/j.1751-1097.2012.01099.х. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Гаспар Л., Браун С.А. Измерение функции циркадных часов в клетках человека. Методы Энзимол. 2015; 552: 231–256. [PubMed] [Google Scholar]

5. Сассон-Корси П. Время вашей жизни. Головной мозг Dana Forum Brain Sci. 2014:801 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Су Ю., Кайлотто К., Фоппен Э., Янсен Р., Чжан З., Буйс Р., Флиерс Э., Калсбек А. Роль ритма питания, гормонов надпочечников и нейрональных входов в синхронизации суточных ритмов часовых генов в печени. Мол. Клетка. Эндокринол. 2016; 422:125–131. doi: 10.1016/j.mce.2015.12.011. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

7. Гейфман М., Андерсен Б. Как кожа определяет время. Дж. Расследование. Дерматол. 2009; 129:1063–1066. doi: 10.1038/jid.2008.384. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Weigl Y., Harbour V.L., Robinson B., Dufresne L., Amir S. Периферийные циркадные часы — консервативный фенотип? Хронобиол. Междунар. 2013; 30: 559–576. doi: 10.3109/07420528.2012.754451. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Гейфман М., Кумар В., Лю К., Руис Р., Гордон В., Эспития Ф., Кэм Э., Миллар С.Э., Смит П., Илер А. и др. Мозговой и мышечный Arnt-подобный белок-1 (BMAL1) контролирует циркадную пролиферацию клеток и восприимчивость к УФ-индуцированному повреждению ДНК в эпидермисе. проц. Натл. акад. науч. США. 2012;109: 11758–11763. doi: 10.1073/pnas.1209592109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Al-Nuaimi Y., Hardman J.A., Biro T., Haslam I.S., Philpott M.P., Toth B.I., Farjo N., Farjo B., Baier Г., Уотсон Р.Э. и соавт. Встреча двух хронобиологических систем: циркадных белков period1 и bmal1 модулируют часы цикла человеческого волоса. Дж. Расследование. Дерматол. 2014; 134:610–619. doi: 10.1038/jid.2013.366. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Пликус М.В., Фоллмерс С., де ла Круз Д., Чайкс А., Рамос Р., Панда С., Чуонг С.М. Локальные циркадные часы контролируют ход клеточного цикла транзиторных амплифицирующих клеток во время регенеративного цикла волос. проц. Натл. акад. науч. США. 2013;110:E2106–E2115. doi: 10.1073/pnas.1215935110. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Даффилд Г.Э. Анализ циркадного времени с помощью ДНК-микрочипов: геномная основа биологического времени. Дж. Нейроэндокринол. 2003; 15: 991–1002. doi: 10.1046/j.1365-2826.2003.01082.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Барон К.Г., Рейд К.Дж. Циркадные нарушения и здоровье. Междунар. Rev. Psychiatry (Abingdon, Engl.) 2014; 26:139–154. doi: 10.3109/09540261.2014.911149. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Агилар-Арнал Л., Сассоне-Корси П. Стволовые клетки: часы внутри. Природа. 2011; 480:185–187. doi: 10.1038/480185a. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Orozco-Solis R., Ramadori G., Coppari R., Sassone-Corsi P. Sirt1 передает питательные вещества в циркадные часы через нейроны sf1 вентромедиального гипоталамуса. Эндокринология. 2015;156:2174–2184. doi: 10.1210/en.2014-1805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Патель В.Р., Эккель-Махан К., Сассоне-Корси П., Бальди П. Насколько распространены циркадные колебания? Тенденции клеточной биологии. 2014;24:329–331. doi: 10.1016/j.tcb.2014.04.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Сахар С., Масубучи С., Экель-Махан К., Фоллмер С., Галла Л., Сеглиа Н., Масри С., Барт Т.К., Гримальди Б., Олуйеми О. и др. Циркадный контроль удлинения жирных кислот с помощью опосредованного белком sirt1 деацетилирования ацетил-кофермента синтетазы 1. J. Biol. хим. 2014; 289:6091–6097. doi: 10.1074/jbc.M113.537191. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Тамару Т., Хаттори М., Ниномия Ю., Кавамура Г., Варес Г., Хонда К., Мишра Д.П., Ван Б., Бенджамин И., Сассоне-Корси П. и др. Стресс АФК сбрасывает циркадные часы для координации сигналов, способствующих выживанию. ПЛОС ОДИН. 2013; 8:801. doi: 10.1371/journal.pone.0082006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Браун С.А. Опосредованный циркадными часами контроль деления и дифференцировки стволовых клеток: за пределами ночи и дня. Развитие (Камб., англ.) 2014; 141: 3105–3111. doi: 10.1242/dev.104851. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Brown S.A., Pagani L., Cajochen C., Eckert A. Системные и клеточные размышления о старении и циркадном осцилляторе: мини-обзор. Геронтология. 2011;57:427–434. doi: 10.1159/000320673. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Даллманн Р., Браун С.А., Гачон Ф. Хронофармакология: новые идеи и терапевтические последствия. Анну. Преподобный Фармакол. Токсикол. 2014;54:339–361. doi: 10.1146/annurev-pharmtox-011613-135923. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Даллманн Р., Виола А.У., Тарох Л., Кайохен К., Браун С.А. Циркадный метаболом человека. проц. Натл. акад. науч. США. 2012;109:2625–2629. doi: 10.1073/pnas.1114410109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Хардман Дж.А., Тобин Д.Дж., Хаслам И.С., Фарджо Н., Фарджо Б., Аль-Нуайми Ю., Гримальди Б., Паус Р. периферические часы регулируют пигментацию человека. Дж. Расследование. Дерматол. 2015; 135:1053–1064. doi: 10.1038/jid.2014.442. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

24. Пликус М.В., ван Спайк Е.Н., Фам К., Гейфман М., Кумар В., Такахаши Дж.С., Андерсен Б. Циркадные часы в коже: значение для взрослых стволовых клеток, регенерации тканей, рака, старения и иммунитета . Дж. Биол. Ритмы. 2015;30:163–182. doi: 10.1177/0748730414563537. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Ле Фур И., Рейнберг А., Лопес С., Моризо Ф., Мечкури М., Чахлер Э. Анализ циркадных и ультрадианных ритмов поверхностные свойства кожи лица и предплечий здоровых женщин. Дж. Расследование. Дерматол. 2001; 117: 718–724. doi: 10.1046/j.0022-202x.2001.01433.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

26. Sporl F., Korge S., Jurchott K., Wunderskirchner M., Schellenberg K., Heins S., Specht A., Stoll C., Klemz R., Maier B., et al. Kruppel-подобный фактор 9 представляет собой циркадный фактор транскрипции в эпидермисе человека, который контролирует пролиферацию кератиноцитов. проц. Натл. акад. науч. США. 2012;109:10903–10908. doi: 10.1073/pnas.1118641109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Йосипович Г., Сюн Г.Л., Хаус Э., Сакетт-Лундин Л., Ашкенази И., Майбах Х.И. Зависимые от времени изменения барьерной функции кожи у людей: трансэпидермальная потеря воды, гидратация рогового слоя, pH поверхности кожи и температура кожи. Дж. Расследование. Дерматол. 1998;110:20–23. doi: 10.1046/j.1523-1747.1998.00069.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Luber A.J., Ensanyat S.H., Zeichner J.A. Терапевтическое значение циркадных часов для функции кожи. Дж. Препараты Дерматол. 2014;13:130–134. [PubMed] [Google Scholar]

29. Патель Т., Ишиудзи Ю., Йосипович Г. Ночной зуд: почему мы чешемся ночью? Акта Дерм. Венереол. 2007; 87: 295–298. doi: 10.2340/00015555-0280. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Yosipovitch G., Sackett-Lundeen L., Goon A., Yiong Huak C., Leok Goh C., Haus E. Циркадные и ультрадианные (12 ч) вариации кожный кровоток и барьерная функция при нераздраженной и раздраженной коже-эффект топических кортикостероидов. Дж. Расследование. Дерматол. 2004; 122:824–829.. doi: 10.1111/j.0022-202X.2004.22313.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Ван Сомерен Э.Дж. Механизмы и функции сопряжения ритмов сна и температуры. прог. Мозг Res. 2006; 153:309–324. [PubMed] [Google Scholar]

32. McDonnell A.C., Eiken O., Mekjavic P.J., Mekjavic I.B. Циркадный ритм периферической перфузии при 10-дневном гипоксическом удержании и постельном режиме. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 2014;114:2093–2104. doi: 10.1007/s00421-014-2923-9. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

33. Першинг Л.К., Корлетт Дж.Л., Ламберт Л.Д., Понселе С.Е. Суточная активность местного 0,05% бетаметазона дипропионата в коже человека in vivo . Дж. Расследование. Дерматол. 1994; 102: 734–739. doi: 10.1111/1523-1747.ep12376062. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Verschoore M., Poncet M., Krebs B., Ortonne J.P. Циркадные вариации числа активно секретирующих сальных фолликулов и циркадные ритмы андрогенов. Хронобиол. Междунар. 1993; 10: 349–359. дои: 10.3109/07420529309064489. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Бертон Дж.Л., Канлифф В.Дж., Шустер С. Суточный ритм выделения кожного сала. бр. Дж. Дерматол. 1970; 82: 497–501. doi: 10.1111/j.1365-2133.1970.tb02211.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Рейнберг А., Ле Фур И., Чахлер Э. Проблемы, связанные с суточными ритмами кожи человека и их проверка. Дж. Расследование. Дерматол. 1998; 111: 708–709. doi: 10.1046/j.1523-1747.1998.00336.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

37. Рейнберг А.Е., Туиту Ю., Судан Э., Бернар Д., Базен Р., Мечкури М. Оральные контрацептивы изменяют параметры циркадианного ритма кортизола, мелатонина, артериального давления, частоты сердечных сокращений, кожного кровотока, трансэпидермальной потери воды. и аминокислоты кожи здоровых молодых женщин. Хронобиол. Междунар. 1996; 13:199–211. doi: 10.3109/0742052960

53. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Spruit D. Суточные колебания потери водяного пара кожей в зависимости от температуры. бр. Дж. Дерматол. 1971;84:66–70. doi: 10.1111/j.1365-2133.1971.tb14198.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Sporl F., Schellenberg K., Blatt T., Wenck H., Wittern K.P., Schrader A., ​​Kramer A. Суточные часы в кератиноцитах hacat. Дж. Расследование. Дерматол. 2011; 131:338–348. doi: 10.1038/jid.2010.315. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Denda M., Tsuchiya T. Скорость восстановления барьера кожи человека зависит от времени. бр. Дж. Дерматол. 2000; 142:881–884. doi: 10.1046/j.1365-2133.2000.03466.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

41. Санду К., Лю Т., Малан А., Шале Э., Певет П., Фельдер-Шмиттбуль М.П. Циркадные часы в коже крыс и дермальных фибробластах: дифференциальные эффекты старения, температуры и мелатонина. Клетка. Мол. Жизнь наук. 2015;72:2237–2248. doi: 10.1007/s00018-014-1809-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Акаши М., Сома Х., Ямамото Т., Цугитоми А., Ямасита С., Ямамото Т., Нисида Э., Ясуда А., Ляо Дж. К., Node K. Неинвазивный метод оценки циркадных часов человека с использованием клеток волосяных фолликулов. проц. Натл. акад. науч. США. 2010;107:15643–15648. doi: 10.1073/pnas.1003878107. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Janich P., Toufighi K., Solanas G., Luis N.M., Minkwitz S., Serrano L., Lehner B., Benitah S.A. Функция эпидермальных стволовых клеток человека регулируется циркадными колебаниями. Клеточная стволовая клетка. 2013; 13:745–753. doi: 10.1016/j.stem.2013.09.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Kowalska E., Ripperger J.A., Hoegger D.C., Bruegger P., Buch T., Birchler T., Mueller A., ​​Albrecht U., Contaldo C., Brown S.A. Ноно связывает циркадные часы с клеточным циклом. проц. Натл. акад. науч. США. 2013;110:1592–1599. doi: 10.1073/pnas.1213317110. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Scheving L.E. Митотическая активность в эпидермисе человека. Анат. Рек. 1959; 135:7–19. doi: 10.1002/ar.1091350103. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Лившиц Г., Кобеляк А., Фукс Э. Регулирование эпидермального гомеостаза путем связывания межклеточной адгезии с передачей сигналов интегрина и фактора роста, пролиферацией и апоптозом. проц. Натл. акад. науч. США. 2012;109:4886–4891. doi: 10.1073/pnas.1202120109. [PMC бесплатная статья] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Pernodet N., Pelle E. Хронобиология кожи, циркадный ритм кожи и часовые гены: новый подход к замедлению процесса старения. 9-е изд. Том 2 Химическое издательство; Лос-Анджелес, Калифорния, США: 2015. [Google Scholar]

48. Маршеней К., Селларье Э., Леви Ф., Ролхион К., Квятковски Ф., Клаустрат Б., Мадельмонт Дж. К., Шолле П. Циркадные вариации в O ⁶ -Алкилгуанин-ДНК алкилтрансферазная активность в циркулирующих мононуклеарных клетках крови здоровых людей. Междунар. Дж. Рак. 2001;91: 60–66. doi: 10.1002/1097-0215(20010101)91:1<60::AID-IJC1010>3.0.CO;2-N. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Манцелла Н., Браччи М., Страфелла Э., Стаффолани С., Чарапика В., Копертаро А., Раписарда В., Ледда С., Амати М., Валентино М. и др. Циркадная модуляция восстановления повреждений ДНК 8-оксогуанином. науч. Отчет 2015; 5:13752. doi: 10.1038/srep13752. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Gaddameedhi S., Selby CP, Kemp M.G., Ye R., Sancar A. Циркадные часы контролируют апоптоз и эритему солнечных ожогов в коже мыши. Дж. Расследование. Дерматол. 2015;135:1119–1127. doi: 10.1038/jid.2014.508. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Lengyel Z., Lovig C., Kommedal S., Keszthelyi R., Szekeres G., Battyani Z., Csernus V., Nagy A.D. Изменено паттерны экспрессии мРНК часовых генов и часовых белков в опухолях кожи человека. Опухоль биол. Дж. Междунар. соц. Онкодев. биол. Мед. 2013; 34:811–819. doi: 10.1007/s13277-012-0611-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Квасков М., Вайнштейн П. Некоторые меланомы вызываются искусственным светом? Мед. Гипотезы. 2010;75:305–311. doi: 10.1016/j.mehy.2010.03.010. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

53. Ли В.К., Куреши А.А., Шернхаммер Э.С., Хан Дж. Работа в ночную смену и риск псориаза у женщин в США. Дж. Расследование. Дерматол. 2013; 133: 565–567. doi: 10.1038/jid.2012.285. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Андо Н., Накамура Ю., Аоки Р., Ишимару К., Огава Х., Окумура К., Шибата С., Шимада С. , Накао А. Циркадные генные часы регулируют псориазоподобное воспаление кожи у мышей. Дж. Расследование. Дерматол. 2015; 135:3001–3008. doi: 10.1038/jid.2015.316. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Чжао С., Чо Х., Ю Р.Т., Аткинс А.Р., Даунс М., Эванс Р.М. Ядерные рецепторы работают круглосуточно. EMBO Rep. 2014; 15: 518–528. doi: 10.1002/embr.201338271. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Кино Т. Суточные ритмы действия глюкокортикоидных гормонов в тканях-мишенях: потенциальные клинические последствия. науч. Сигнал. 2012;5:4. doi: 10.1126/scisignal.2003333. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Кондратов Р.В., Кондратова А.А., Горбачева В.Ю., Выхованец О.В., Анточ М.П. Раннее старение и возрастные патологии у мышей с дефицитом bmal1, основного компонента циркадных часов. Гены Дев. 2006; 20:1868–1873. doi: 10.1101/gad.1432206. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Кавара С., Мыдларски Р., Мамалак А.Дж., Фрид И., Ван Б., Ватанабэ Х. , Шивджи Г., Тавадия С.К., Судзуки Х., Бьярнасон Г.А. и др. Ультрафиолетовые b-лучи в низких дозах изменяют экспрессию мРНК генов циркадных часов в культивируемых кератиноцитах человека. Дж. Расследование. Дерматол. 2002; 119:1220–1223. doi: 10.1046/j.1523-1747.2002.19619.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Полефка Т.Г., Мейер Т.А., Агин П.П., Бьянкини Р.Дж. Кожный оксидативный стресс. Дж. Космет. Дерматол. 2012;11:55–64. [PubMed] [Академия Google]

60. Донг К., Пелле Э., Ярош Д.Б., Пернодет Н. Идентификация сиртуина 4 в нормальных эпидермальных кератиноцитах человека и его связь с сиртуином 3 и энергетическим метаболизмом в нормальных условиях и стрессе, вызванном УФ-В. Эксп. Дерматол. 2012;21:231–233. doi: 10.1111/j.1600-0625.2011.01439.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Беднарова А., Кодрик Д., Кришнан Н. Природные часы-молекулярная координация метаболизма и ее влияние на старение. Междунар. Дж. Мол. науч. 2013;14:3026–3049. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

62. Гейфман М., Андерсен Б. Часовые гены, рост волос и старение. Старение. 2010;2:122–128. doi: 10.18632/aging.100130. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Кумар В., Андерсен Б., Такахаши Дж.С. Эпидермальные стволовые клетки управляют циркадной волной. Геном биол. 2013;14:140. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

64. Ойетакин-Уайт П., Саггс А., Ку Б., Мацуи М.С., Ярош Д., Купер К.Д., Барон Э.Д. Влияет ли плохое качество сна на старение кожи? клин. Эксп. Дерматол. 2015;40:17–22. doi: 10.1111/ced.12455. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

65. Пернодет Н.Д., Донг К., Пелле Э. Аутофагия в фибробластах кожи человека: сравнение молодых и старых клеток и оценка их клеточного ритма и реакции на ультрафиолетовое излучение. Дж. Космет. науч. 2016;67:13–20. [PubMed] [Google Scholar]

66. Ма Д., Панда С., Лин Дж. Д. Временная оркестровка циркадного ритма аутофагии по C/EBPβ EMBO J. 2011; 30:4642–4651. doi: 10.1038/emboj.2011.322. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Stringari C., Wang H., Geyfman M., Crosignani V., Kumar V., Takahashi J.S., Andersen B., Gratton E. In vivo одноклеточное обнаружение метаболических колебаний в стволовых клетках. Cell Rep. 2015; 10:1–7. doi: 10.1016/j.celrep.2014.12.007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Kim T.K., Kleszczyński K., Janjetovic Z., Sweatman T., Lin Z., Li W., Reiter RJ, Fischer T.W., Slominski A.T. Метаболизм мелатонина и биологическая активность интермедиатов мелатонинергического пути в клетках кожи человека. FASEB J. 2013; 27:2742–2755. doi: 10.1096/fj.12-224691. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Сломински А.Т., Харделанд Р., Рейтер Р.Дж. Когда циркадные часы встречаются с пигментной системой меланина. Дж. Расследование. Дерматол. 2015; 135:943–945. doi: 10.1038/jid.2014.553. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Эркекоглу П., Байдар Т. Хронофармакокинетика лекарственных средств в токсикологическом аспекте: Краткий обзор для практикующих фармацевтов. Дж. Рез. фарм. Практика. 2012; 1:3–9. doi: 10.4103/2279-042X.108369. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Qu X., Metz R.P., Porter W.W., Cassone V.M., Earnest D.J. Нарушение экспрессии часового гена изменяет реакцию сигнального пути арилуглеводородного рецептора в молочной железе мыши. Мол. Фармакол. 2007; 72: 1349–1358. doi: 10.1124/мол.107.039305. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

72. Xu C.X., Wang C., Krager S.L., Bottum K.M., Tischkau S.A. Активация арильных углеводородных рецепторов ослабляет индукцию гена Per1 и влияет на сброс циркадных часов. Токсикол. науч. Выключенный. Дж. Соц. Токсикол. 2013; 132:368–378. дои: 10.1093/toxsci/kfs345. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Таниока М., Ямада Х., Дои М., Бандо Х., Ямагути Ю., Нисигори К., Окамура Х. Молекулярные часы у мыши кожа. Дж. Расследование. Дерматол. 2009; 129:1225–1231. doi: 10.1038/jid.2008.345. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Уход за кожей в соответствии с вашими биоритмами: Как это работает

DR. МИРИАМ РЕБЕЙН

| 19. ЯНВАРЬ 2021

В повседневной жизни вы внимательно следите за внутренними часами своего тела. Например, вы знаете наверняка, в какое время дня вы наиболее креативны и можете особенно хорошо сконцентрироваться, когда наступает время перерыв и свежий воздух и когда ваша кровать зовет. То же самое и с вашей кожей: у нее также есть определенные периоды времени день, когда он особенно хорошо увлажнен, и время, когда он предпочитает более интенсивный уход с большим количеством активных ингредиенты. Такие факторы, как смена времен года, возраст, привычки сна и окружающая среда влияния играют большую роль для внутренних часов нашей кожи. В этой статье вы узнаете, когда ваша кожа чего требует биоритм, поскольку уход за кожей работает намного лучше, если вы используете свой биоритм, который является своего рода расписание для вашей кожи.

 

 

Суточный биоритм кожи

Хронобиология позволила расшифровать циркадный ритм. Благодаря этому мы знаем, как метаболизм слоев кожи ведет себя в какое время суток и какие потребности в уходе могут быть выведены из этого. «Циркадный» состоит из «около», что означает «приблизительно», и «диа», что означает «день». Наиболее очевидными хронобиологическими реакциями являются ритмы сна и бодрствования у людей, животных и растений, а также ежемесячная цикл фертильности у женщин.

Переоценка старых находок

В середине 18 века французский ученый Жан-Жак д’Орту де Меран заметил, что мимоза разворачивается днем и закатывался ночью — даже если неделями полностью лишался дневного света. Этот новаторское открытие внутреннего 24-часового цикла получило дальнейшее развитие, создав новую научную область: хронобиология.

В медицине циркадный цикл сегодня используется, например, для выбора идеального времени для лечения рака лекарство для уничтожения как можно большего количества раковых клеток при сохранении как можно большего количества здоровой ткани возможно и сведение побочных эффектов к минимуму. Другие лекарства и обезболивающие также лучше действуют при определенных раз.

В конце 20 века хронобиология еще не рассматривалась как настоящая наука. Ситуация внезапно изменилась в 2017 году, когда трем американским хронобиологам удалось доказать супрахиазматическое ядро ​​в мозгу, т.е. внутренние часы, которые принесли им Нобелевскую премию по медицине и физиологии. Эти «главные часы» в головном мозге находится в месте соединения зрительных нервов.

Естественный график кожи

Главные часы биоритмов также гарантируют, что все физиологические и биохимические процессы всегда происходят в оптимальное время — и, следовательно, дает вам возможность вывести уход за красотой на совершенно новый уровень. биоритмы кожи влияют на регенерацию клеток, процессы старения, развитие заболеваний и о том, когда получить максимальный эффект от определенных питательных веществ. Как только вы узнаете об этом и испытаете эффект, вы больше никогда не пойдете против биоритма кожи и получите максимальный эффект в коже Забота. Биоритмы кожи можно разделить на четыре времени: пробуждение, полдень, вечер и ночь.

Ранняя утренняя сырость

Кожа, пересохшая за ночь, с утра до вечера находится в защитном режиме и должна выстоять до свободных радикалов, УФ-лучей, выхлопных газов и других загрязнителей окружающей среды, а также сильного ветра, а также защищая себя зимой от пронизывающего холода погода. Кровообращение кожи, выработка гормонов и обмен веществ особенно активизируются в утро.

Что делать после пробуждения

Утро для вашей кожи, усиленной процессом регенерации за ночь, должно начинаться с очищающего геля CLEAN, освежающего и нежного отшелушивающего PEEL, а также тонера TONE. Кожа менее чувствительна по утрам и избавилась омертвевших клеток кожи, а также загрязнений, которые легко стираются. Если вы планируете немного больше времени для вашего утренняя рутина, сейчас также хорошее время для борьбы с целлюлитом с помощью массажной щетки и укрепляющего крема или заниматься спортом, так как по утрам кровообращение работает на полной скорости.

Какой уход вам нужен по утрам

Утром ваша свежеочищенная кожа нуждается в дневном уходе. Здесь тоже, как это часто бывает, больше не значит больше. Ан количества размером с вишневую косточку достаточно, и при необходимости лучше нанести больше крема. Также рекомендуется дополнительная защита от солнца с SPF 50+. Убедитесь, что солнцезащитный крем изготовлен из натуральных ингредиенты, так как химические вещества могут раздражать кожу и повреждать ее защитное покрытие. Ретинол также является важный ингредиент в дневном уходе, поэтому мы также рекомендуем использовать ДЕНЬ дневного ухода Doctor Mi! с 1% TECMi! ® Ретиноловый комплекс.

Полуденное сияние

Взглянув в зеркало, вы не только поймете, что вы сами попали в низшую точку после обеда. перерыв, но ваше кровяное давление тоже. Так как кожа перестает получать достаточное питание, вокруг нее появляются складки. твои глаза. В то же время сальные железы работают на полную мощность в обеденное время и щедро снабжая вашу кожу липидами, которые укрепляют естественный защитный слой от свободных радикалы и влияние окружающей среды с витамином Е. Когда вы посмотрите в зеркало, это свечение в Т-зоне будет наверное попадется на глаза.

Мелкий ремонт во второй половине дня

Стирать тонкий слой кожного сала, который образовался на коже в полдень, не очень хорошая идея, потому что ваша кожа нуждается это. Обычно достаточно небольшого количества пудры. Когда вы удаляете масляный слой, не забудьте повторно нанести защитный слой. Дневной крем. В любом случае, вы должны дать области вокруг глаз немного свежей защиты от ультрафиолета и легкую гиалуроновую сыворотку, чтобы чтобы вы снова выглядели свежее. Около 15:00 кожа выходит из своего полуденного состояния, и ее защитные силы снова повышаются. Поскольку выделение пота снова возрастет, самое время добавить больше дезодоранта и, если необходимо, макияж. При этом чувствительность организма к боли снижается в это время примерно до 16 часов, что удобно для косметических процедур, таких как посещение косметического салона или сеанса эпиляции воском.

Вечером отложите бремя дня на отдых

Ваша кожа к вечеру так же устала, как и вы сами. Весь день на нем оседали загрязняющие вещества, и он подвергался воздействию УФ-излучения. света и других повреждающих кожу воздействий. Перед тем, как начать ночной ритуал, ваша кожа должна быть освобождена от всех следы стресса. Это также включает в себя блестящий слой жира для укрепления защитного барьера вашей кожи. Чистый тщательно очищайте кожу очищающим гелем CLEAN. Если вы не использовали отшелушивающее средство утром, сейчас самое время удалить лишнюю кожу с помощью нашего мягкого пилинга PEEL. После этого вы очищаете кожу с помощью тонер с AHA-кислотами TONE и оптимально подготовит вашу кожу к впитывание ночного ухода НОЧЬ.

Сон — время регенерации кожи

Наряду с утренним уходом, ночь — самое важное время дня для вашей кожи. Пока ты спит, он переключается в режим ремонта , который особенно активен между 23:00 и 23:00. и 2 часа ночи. Стволовые клетки в эпидермис быстро обновляется ночью, а поврежденные или мертвые клетки кожи заменяются новыми. загрязняющие вещества дня удаляются, а кровообращение и функция лимфы стимулируются. Этот также точка в биоритме вашей кожи, когда она снабжается питательными веществами, которые она впитала в течение дня. Поры расширяются, и кожный барьер становится более проницаемым. При этом выработка кожного сала снижается до минимума, а липиды, защищающие кожу, практически не вырабатываются. Кожа теряет много влаги, что Вот почему она часто бывает сухой по утрам, и вы более четко видите тонкие линии и морщины.

Помехи нежелательны!

Этот ночной биоритм может быть нарушен, например, недостаточным сном или синим светом экрана мобильного телефона. Спертый воздух а слишком высокий нагрев может напрямую повредить кожу. Процесс регенерации кожи замедляется и процесс старения ускорился. Утром ваша кожа может выглядеть бледной и старой. Так как кожа биоритм диктует, что пришло время открыть и опустить щиты, токсины, такие как никотин и алкоголь, также могут наносят больше урона ночью, чем днем. Хороший пример того, как нарушение биоритма кожи может влияет на вас, когда вы смотрите в зеркало после ночной вечеринки.

Что делать перед сном

Чтобы обеспечить коже наилучшую поддержку, вы должны получать как можно больше питательных веществ в течение дня. Также занимаюсь медитацией или йога перед сном — хороший способ добиться выработки мелатонина — гормона сна, который придает тело сигнал выключить — хороший сон. Кроме того, вам определенно следует избегать синего света электронные гаджеты в спальне и переведите их в спящий режим с помощью оранжевой подсветки или, что еще лучше, выключателя их полностью отключить. Сон при чуть более низкой температуре и ударная вентиляция также помогают. Глубокий сон – это лучшая предпосылка для облегчения работы кожи и доведения ее до максимальной производительности с точки зрения против старения и здоровья.

Какой уход вам нужен ночью

Что касается ухода, ваша кожа нуждается во всем, что поддерживает ее в ее задачах восстановления и обновления. Специальная процедура, которая идеально поддерживает вашу кожу и предлагает ей ценные активные ингредиенты. наша МАСКА-бустер для кожи: высококачественная маска, предназначенная как специальная лечения дома и позволяет вам насладиться вечерним ритуалом в собственном классе. Экстракт Black-BeeOme®, жирные кислоты омега-3 и витамин Е питают кожу и особенно укрепляют микрофлору кожи в щадящий, но действенный способ.

В дополнение к этим ингредиентам, которые не должны отсутствовать в вашем ночном уходе, соответствующий и очень концентрированное количество ретинола TECMi!®, идеально инкапсулированное, чтобы он мог попасть в нижние отделы слой кожи. Вы также должны снабжать кожу олиго-гиалуроновой кислотой, антиоксидантами и витаминами на ночь. то, что наш ночной крем НОЧНОЙ с 6% TECMi! ® Комплекс ретинола отлично справляется. Чередуя это с нашей кожей бустер RED, который обеспечивает вашей коже наилучший ночной уход с высокой концентрацией 8% TECMi!® Ретиноловый комплекс и побуждает его к более интенсивному возобновлению собственной деятельности, как своего рода помощь для самопомощь.