Бодрящего утра: Бодрящего Вам утра! в 2022 г

Бодрящий напиток для доброго утра

Содержание

  • Почему кофе бодрит
  • Почему мы по-разному ощущаем бодрящее действие
  • Как заварить бодрящий кофе
  • Как быстро действует
  • Что выпить вместо кофе
  • Можно ли обходиться без стимуляторов

— Хотите чая?
— Я не пью чай.
— Может, кофе?
— Я не пью кофе.
— Джин с тоником?
— Я не пью тоник.

Анекдот

Для многих людей кофе по утрам – это законный «допинг», традиция, даже культ. На вопрос, что выпить, чтобы взбодриться, у них просто нет другого ответа. Чашка кофе – Муза и вдохновительница, без которой никак не обойтись.

А как этот напиток действует на организм? Как его готовить и пить, чтобы добиться эффекта без вреда для здоровья? Какие еще бодрящие напитки помогут вам хорошо начать день? Все ответы – ниже.

Тест-онлайн:

Оцените своё самочувствие днём, чтобы понять, есть ли у вас нарушения сна

Почему кофе бодрит

Тонизирующее действие кофеина обусловлено его способностью связываться с особыми аденозиновыми рецепторами головного мозга. Вообще-то эти рецепторы предназначены совсем не для кофеина, а для аденозина. Тот координирует многие физиологические процессы и отвечает за уменьшение возбудимости нервной системы.

Кофеин, химически схожий с аденозином, вытесняет его, занимает его места на нервных рецепторах. В результате успокаивающее, затормаживающее действие аденозина исчезает, и наблюдается обратный эффект – стимулирующий, бодрящий.

В стандартной чашечке натурального кофе (60 мл) «помещается» 100 мг кофеина. Такая доза вполне ощутимо активизирует нервную систему. Стоит заметить: наши сонные сограждане часто игнорируют тот факт, что кофе надо пить понемножку (во многих ли домах вы видели в обращении кофейные чашечки?). Они щедрой рукой заваривают себе 200-300 мл крепкого кофе, принимая высокую дозу стимулятора и легко достигая искомой цели – бодрости.

Почему мы по-разному ощущаем бодрящее действие кофе

Большинство реагирует на кофе адекватно: выпили чашечку – ощутили прилив сил – пошли заниматься своими делами.

Но не все мы такие. Есть люди, у которых одна-единственная чашка кофе вызывает очень сильный эффект. Некоторые рассказывают, что напиток способствует появлению нежелательных реакций: дрожи в руках, ощущения взвинченности, повышения артериального давления или «желания бежать-бежать-бежать без остановки». Однако подобное встречается редко, гораздо чаще можно встретить обратную реакцию: отсутствие эффекта.

Некоторые вовсе они не считают кофе таким уж хорошим стимулятором. Они могут выпить три чашки на ночь и спокойно уснуть. Они досадуют, что напиток совершенно не снимает утреннюю сонливость, и им приходится изыскивать способы, как взбодриться без кофе.

Действительно, такое бывает. Тому может быть три причины.

  1. Природная устойчивость к действию кофеина. Все мы по-разному реагируем на поступающие в организм химические вещества, это обусловлено особенностями нашего обмена веществ. Например, один человек пьянеет с наперстка водки, а другой ощущает опьянение только приняв дозу, от которой первый уже лежал бы в алкогольной коме. Также и с кофе, действие кофеина воспринимается людьми неодинаково.
  2. Частое употребление кофе. К кофеину постепенно вырабатывается привыкание. Это состояние никак не связано с зависимостью, оно заключается в постепенном снижении действия привычной дозы с необходимостью ее повышения (хотя зависимость от кофе тоже бывает, она называется теизм). Если вы часто и помногу пьете бодрящий напиток, то, возможно, он утратил свое действие именно по этой причине. Вам стоит отказаться от него на несколько недель и подумать, как взбодриться без кофе во время этого «перерыва».
  3. Неправильное приготовление кофе. Очень многие люди готовят его совершенно неправильно, не понимают, какие разновидности лучше выбирать, чтобы кофе получился вкусным и тонизирующим.

Как заварить бодрящий кофе

Вспоминается известный анекдот. Умирает старый еврей, который при жизни владел секретным рецептом заваривания самого лучшего чая. Вся семья столпилась у постели умирающего, все, затаив дыхание, стоят и ждут, когда же будет раскрыт тайный рецепт. Собрав последние силы, старик посвящает родственников: «Кладите больше заварки»…

Чтобы приготовить вкусный бодрящий напиток, многие люди поступают точно так же, как и герой анекдота: просто кладут как можно больше «заварки». Но тут важно не перестараться, ведь слишком крепкий кофе горький и неприятный на вкус. К тому же, есть вероятность передозировки кофеина. На самом деле есть возможность заварить вкусный, безвредный для здоровья и по-настоящему пробуждающий напиток, не колдуя с пропорциями.

Итак, как заварить бодрящий кофе и каковы правила его употребления?

  1. Правильно выбирайте сорт. В кофе сорта робуста приблизительно в 2 раза больше кофеина, чем в арабике!
  2. Если думаете о здоровье, делайте выбор в пользу высококачественного натурального кофе, приготовленного в турке или кофеварке. Он и эффективен, и полезен.
  3. Любите растворимый кофе? Ваш вариант – сублимированные сорта, они оптимальны по вкусу, а по содержанию кофеина максимально приближены к натуральному кофе.
  4. В случае с растворимым кофе особенно внимательно изучите упаковку. Некоторые люди сетуют, что напиток совсем их не бодрит, а потом оказывается, что они усердно пьют кофе без кофеина. Другие жалуются на тошноту, высокое давление и панические атаки после каждой чашечки, а потом выясняется, что они употребляют напиток с «двойным» кофеином, который надо очень тщательно дозировать.
  5. Если варите натуральный кофе самостоятельно, следите за тем, чтобы он был доведен до кипения, но не кипел. Если пьете растворимый, заливайте его горячей (90-95 градусов), но не кипящей водой.
  6. Хотите окончательно проснуться – не добавляйте в свой кофе молоко. Связывание кофеина с молочным жиром замедляет его всасывание, а значит, отодвигает начало действия и ослабляет его. Но если вам нужен постепенный и «долгоиграющий» эффект, то кофе с молочной пенкой – самое то!
  7. Планируйте употребление кофе в первой половине дня, последнюю чашку можете выпить в обед. Позже пить его не стоит – кофеин действует 6-8 часов, возможны проблемы с засыпанием ночью.
  8. Безопасная дозировка кофе – до 3 чашек в день. Исследованиями доказано, что эта доза не наносит вреда.

Как быстро действует кофе

Если вы проснулись, выпили две чашки кофе и все равно вылетели из дома «сонной мухой», натыкающейся на косяки, не стоит винить напиток в неэффективности. К сожалению, кофе не способен пробудить вас мгновенно, как поцелуй Принца – Спящую красавицу. Его действие развивается в течение 20-30 минут.

Что выпить вместо кофе

Если утром вы захотели выпить кофе и обнаружили, что упаковка пуста, не расстраивайтесь. У кофе есть множество заменителей – таких же бодрящих напитков, которые можно с не меньшим эффектом пить по утрам. Все они содержат кофеин или родственные ему соединения, оказывают примерно то же влияние. Они хорошо подойдут тем, кто не любит кофе – есть среди людей и такие.

Если перед вами встал вопрос, что выпить вместо кофе, можете выбрать варианты из следующего списка.

  • Крепкий черный чай
  • Зеленый чай
  • Мате
  • Кудин
  • Матча
  • Гуарана
  • Какао
  • Кока-кола
  • Напиток из тертого ореха колы.

Больше всего кофеина (даже больше, чем в кофе!) содержится в зеленом чае. Говорят даже, что это самый бодрящий напиток из существующих. Некоторые любители кофе не согласятся с таким утверждением, но это только потому, что у этих людей уже выработался своеобразный условный рефлекс. Привыкнув к тонизирующему действию кофе, многие ощущают прилив сил и поднятие настроения уже при вдыхании его запаха или даже при мысли о чашке напитка.

А что делать, если по трагической случайности дома оказался только «бесполезный» ароматизированный или травяной чай без чайных листьев? Съешьте шоколада – в 2-3 больших шоколадных конфетах почти столько же кофеина, сколько в чашке кофе.

Можно ли обходиться без стимуляторов

Кофе, чай и подобные напитки при разумном потреблении безопасны и эффективны. Однако не стоит формировать каждодневную зависимость от стимуляторов. Если вы чувствуете, что утренний кофе нужен вам почти так же, как укол инсулина диабетику, постарайтесь постепенно отойти от этой привычки.

Каждый человек вполне успешно может обходиться и без тонизирующих средств. Все, что для этого нужно – полноценный, достаточный по продолжительности ночной сон, который позволит вам каждое утро чувствовать себя свежим, отдохнувшим и готовым на подвиги.

Тест-онлайн:

Сова или жаворонок?

Тест-онлайн:

Комплексный тест сна

Тест-онлайн:

Проверьте, есть ли у вас апноэ сна

онлайн слушать бесплатно на 101.ru

Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock

При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта

  • Лучшие станции
  • Музыка для танцев
  • Музыка для детей
  • Музыка для работы
  • Музыка для путешествий
  • Дождливый день
  • Поем в душе
  • Слушай дома
  • На прогулку с собакой
  • Музыка для успешных людей
  • Музыка для хорошего вечера
  • Музыка для романтического вечера
  • Встречаем рассвет
  • Выбор редакции
  • Музыка для души
  • Музыка для йоги
  • Музыка для бега
  • Музыка для сна
  • Музыка для фитнеса
  • Музыка для бодрого утра
  • Музыка в машину
  • 101.ru The Prodigy
  • 101.ru Rock Hits
  • org/RadioBroadcastService»> 101.ru Slap House
  • 101.ru Like FM
  • 101.ru Дискотека 80-х
  • 101.ru Comedy Radio
  • 101.ru Hot Traxx
  • 101.ru Moombahton & Reggaeton
  • 101.ru Soulful House
  • 101.ru Big Room
  • 101.ru House
  • 101.ru 101 Fresh
  • 101.ru Electro
  • 101.ru Happy Hours
  • Новые треки

    Все треки

    • Lift Me Up

      Rihanna

      Поп музыка
    • Day 2 Day

      Sean Paul

      Поп музыка
    • Forever

      Gryffin feat. Elley Duhe

      Поп музыка
    • По звёздам

      Антон Токарев

      Рок

    Оформи подписку за 1* и слушай музыку без рекламы *Узнать больше

    Юмор FM

    6 заряжающих энергией ритуалов, которые я пытался улучшить в своей утренней рутине

    Здоровый образ жизни

    Выбор продуктов Everygirl курируется редакцией. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем бесплатно получать партнерскую комиссию. Мы рекомендуем только те продукты, которые нам действительно нравятся.

    • Копировать: Николь Грин
    • Изображение функции: Цвет Джой Сток

    Моя утренняя рутина всегда была одним из моих любимых моментов дня. Легкое, свежее, беззаботное время, чтобы выпить чашечку джо, послушать Сент-Люсию и привести себя в порядок в течение дня. Хотя за последний год произошло много больших изменений, это заставило меня задуматься: какие изменения я могу внести в свой утренний распорядок, чтобы сбалансировать мои цели красоты? По сути, я хотел добавить привычку исцелять здоровье, которую я мог бы легко делать дома.

    Поскольку радикальная забота о себе является притчей во языцех, у меня нет недостатка в статьях, чтобы провести исследование. При поиске лечебных привычек, которые могли бы соответствовать моему утреннему распорядку, я наткнулся на небольшую цитату, которая указала мне правильное направление: «Забота о себе — это не баловство; это самосохранение, и это акт политической войны», — сказала Одре Лорд, писательница, активистка гражданских прав и изобретательница заботы о себе. В голове эхом отдалось слово «самосохранение», и я снова задал себе эти вопросы. Что я делаю, кроме ежедневного ухода за кожей и маски для лица K-beauty, чтобы сохранить не только кожу, но и тело, разум и дух?

    Мой новый девиз: это утро — идеальное утро, чтобы взять на себя некоторые привычки, с которыми я могу не отставать. Ниже приведены некоторые привычки, которые я выбрал для себя и пробовал в течение двух недель:

     

    1. Пить горячую воду с лимоном

    Это простой утренний шаг, который, по крайней мере, способствует увлажнению. Это был дополнительный шаг в моем распорядке дня, поэтому мне определенно пришлось выделить его по времени, но оно того стоило. Этот простой утренний ритуал привел меня в движение в течение дня хороших привычек, и я получил возможность использовать свой очень желанный чайник Bodum Bistro Gooseneck. Этот новый ритуал был более свежим, чем кофе, согревал меня и казался менее кислой основой для моего живота, чем кофе.

     

    2.

    Периодическое голодание

    Завтрак — самый важный прием пищи за день… по крайней мере, я так думал. Я знаю, что вы слышали об интервальном голодании. Я не была в этом уверена, но чем больше я изучала это, тем больше убеждалась, что это поможет мне в достижении моих целей в области красоты, как внутри, так и снаружи.

    Читая дальше, я узнал, что перекусы в течение всего дня могут истощить мою пищеварительную систему и не позволить мне хорошо усваивать пищу и ее питательные вещества. Меньшее количество питательных веществ может означать, что необходимые витамины не попадают в наши органы, а также не попадают в наши волосы, ногти и кожу. Попытка сделать это в течение нескольких недель была, по меньшей мере, корректировкой, особенно когда в игру вступили Netflix и переедание. Я должен был быть очень преднамеренным в отношении того, что и когда я ел. Я заменил случайные ночные перекусы чаем и водой, которые можно пить во время голодания. Скажем так, вы будете самым увлажненным человеком из всех, кого вы знаете, что сделает вашу кожу невероятно счастливой.

     

    Источник: Rawpixel

     

    3. Питьевые соки и смузи

    Это было для меня главным в новом году, настолько, что я попросил соковыжималку холодного отжима Breville на праздники. Я всегда был заядлым любителем смузи и ежедневно искал естественные способы повысить свой иммунитет. Позвольте мне просто сказать вам: мой уровень энергии был выше крыши, мое мышление стало яснее, и, могу я сказать, мой уровень стресса был немного ниже. Я выпил 32 унции. сока каждый день около 11 утра. Моя любимая смесь соков включала огурец, сельдерей, лимон, имбирь и яблоко.

     

    4. Принятие прохладного душа

    Это, безусловно, было труднее всего, особенно в холодном Чикаго в это время года. Однако потенциал был очень мотивирующим: уменьшение воспаления, усиление кровообращения, укрепление иммунитета, увеличение энергии и более увлажненная кожа. Я определенно почувствовал себя более энергичным, и моя кожа стала менее воспаленной в тех местах, где я страдаю от наибольшей сухости. Я чувствовал, что дышу немного глубже, что помогло моему телу переработать более прохладную воду. Я использовала The Nues Forest Lungs для ароматерапии в душе. Он вдохновлен искусством купания в лесу и предлагает ароматерапевтические свойства, способствующие спокойствию.

     

    5. Легкая тренировка

    Я никогда не чувствовал прилив сил или меньше стресса после интенсивной тренировки. (Я даже однажды прочитал в своем гороскопе, что мой дух не любит высоких тренировок!) Большую часть своей жизни я провел йогом, занимаясь пилатесом и медитацией. Затем я нашел Melissa Wood Health. Ее метод состоит в том, чтобы обеспечить серию точных, малоударных движений, которые создают длинные тонкие линии. MWH фокусируется на построении более прочных отношений с самим собой с помощью видеороликов с тренировками продолжительностью около 20 минут. Она также предоставляет серию растяжек в конце большинства своих видео. Многие из ее видео включают медитацию и возможность силовых тренировок с помощью утяжелителей для лодыжек и рук (у меня есть однофунтовые утяжелители Bala) и эспандеров. Виртуальные тренировки никуда не денутся, и я предлагаю, чтобы, если вы похожи на меня и хотите заниматься с низкой интенсивностью, чтобы вы чувствовали себя более связанными с собой и готовыми к новому дню, попробуйте MWH.

     

    Источник: Colorjoy Stock

     

    6. Запись идей

    Чтобы облегчить себе задачу, я ограничился 3-5 идеями в день, которые я записал в свой план на год. Некоторые из моих мыслей, которые я записал, варьировались от творческих идей, небольших изменений, которые я хотел бы внести, и даже от вещей, за которые я был благодарен. То, что я заметил в себе, как только начал записывать эти маленькие лакомые кусочки, помогло немного снять стресс. Это повысило мою креативность и заставило меня лучше осознавать, что происходит в моем мозгу. В целом, это приятная мелочь, за которой легко не отставать и которая успокаивает меня, зная, что идеи записаны на бумаге, а не крутятся в моей голове.

     

    • Facebook
    • Твитнуть
    • Пин

    Средство для умывания и молочко для тела Morning Shift Duo

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

    Являются ли продукты Hudson Made натуральными или органическими?

    Многие из наших продуктов являются органическими, хотя и не сертифицированными. Все наши продукты натуральные. Все ингредиенты, которые мы выращиваем в сотрудничестве с нашими производителями, являются органическими.

    В чем разница между натуральным и органическим?

    Натуральные ингредиенты получают из растений, цветов и минералов, встречающихся в природе. Без ГМО (генетически модифицированных ингредиентов). Без парабенов, сульфатов и вредных компонентов. Без нефтехимии. Никогда не тестировался на животных и производится с сохранением целостности натуральных элементов.

    Органический строго относится к ингредиентам, выращенным или извлеченным без пестицидов, химических удобрений и без ГМО (генетически модифицированных). Продукты с пометкой «Органический» требуют строгой сертификации и регулирования.

    «Органический» продукт не содержит химикатов на 95–100 %, в то время как натуральный продукт обычно не содержит химикатов на 50–70 %.

    Зачем использовать натуральные и органические продукты?

    Кожа — наш самый большой орган. Поскольку продукты, наносимые на кожу, впитываются и попадают в кровоток, они должны быть по возможности натуральными и органическими. Натуральные и органические продукты полезнее и безопаснее для окружающей среды и животных (без испытаний на животных).

    Могу ли я использовать продукты, если я беременна?

    Мы рекомендуем всем нашим беременным или кормящим клиентам проконсультироваться со своим врачом перед использованием нашей продукции.

    Что такое экологичное пальмовое масло?

    Пальмовое масло очень универсально и невероятно эффективно: масличные пальмы производят в 10 раз больше масла с гектара, чем любая другая культура. Пальмовое масло входит в состав более 50% продуктов питания и косметики, которые мы потребляем, и спрос на пальмовое масло за последние 10 лет удвоился. В результате нерегулируемое и неустойчивое производство пальмового масла способствует вырубке лесов, утрате мест обитания находящихся под угрозой исчезновения диких животных и негативно влияет на сельские общины и экономику. Простой переход на другое масло не обязательно является ответом, поскольку те же побочные эффекты существуют с любой нерегулируемой монокультурой.

    Пальмовое масло само по себе не враг. Пальмовое масло, сертифицированное RSPO (Круглый стол по устойчивому пальмовому маслу), помогает мелким производителям повышать производительность при сохранении жизненно важных лесных массивов, помогает мелким производителям повышать урожайность и улучшать средства к существованию. Наше пальмовое масло сертифицировано RSPO и производится небольшими производителями.

    Зачем использовать безсульфатные?

    Сульфаты помогают мылу образовывать густую пену, но со временем они могут накапливаться в организме. Кроме того, сульфаты могут удалять натуральные и полезные масла и сушить волосы и кожу. Людям с чувствительной кожей, акне или экземой лучше избегать сульфатов, так как они могут раздражать кожу и закупоривать поры.

    Почему без парабенов?

    Наша продукция не содержит парабенов.