Болит душа что делать психология: Что делать если болит душа: 7 проверенных методов

Содержание

причины душевной боли и откуда возникает боль

Приветствую, мои дорогие! В момент физической боли понять, что болит, легко. Но вот почему болит душа и хочется плакать?

В жизни каждый человек сталкивался с периодом, когда вроде все хорошо, но на душе какой-то груз, тяжесть на плечах, и хочется уткнуться в подушку лицом и зарыдать. Зачастую, когда болит душа, люди списывают недомогание на усталость или плохое настроение, стараясь дать логическое объяснение своим неприятным ощущениям. Именно так и проявляется душевная боль, которая разрушает человека физически и духовно.

Содержание

Причины душевной боли
Явные причины
Неявные причины
Лечение душевной боли
Избавление от негатива
Принятие проблемы
Отвлечение
Высказывание на бумаге
Умиротворение
Избавление от прошлого

Причины душевной боли

Что делать, если болит душа? Чтобы избавиться от боли, изначально нужно понять причину ее появления. Бывает, что поиск причины становится самым сложным этапом на пути к исцелению.

Существует 2 вида причин появления у человека душевных терзаний.

Явные причины

Одной из самых распространенных считается смерть близкого человека. В этот период становится очень больно на душе, и излечение в полном объеме, к сожалению, невозможно. Данную боль можно только облегчить. Необходимо не держать все в себе, а поговорить с людьми, которые вас поймут, и вы сможете рассказать об усопшем. Пережить этот период поможет СТАТЬЯ. Каждый священник в этой ситуации посоветует искренне помолиться Господу за упокоение души ушедшего. Так вы сделаете доброе дело и спадет некий груз.
Психологически сложная ситуация, из-за которой человек не может расслабиться, стараясь справиться со своей бедой самостоятельно, подавляя ее внутри себя. Когда у меня болит душа, я делюсь с более мудрым человеком. Он поймет и даст дельный совет, как двигаться дальше. Этим человеком может оказаться лучший друг или подруга, кто-нибудь из родственников, психолог или священник. Нужен человек, который примет ваши душевные страдания, поможет снять весь этот груз и оказать помощь.
Недостаток духовной пищи. Согласно догматам церкви, душа должна жить в благодати Господа. Современное общество к этому относится скептически, предаваясь суете повседневной жизни, не замечая сигналов больной души. С этой причиной поможет справиться покаяние в своих проступках. Необходимо возобновить молитвы и совершение добрых дел во благо людей и Господа.

Совет священнослужителя. Не подавляйте душевную боль. Это негативно сказывается на физическом здоровье и духовном балансе. Если не можете по каким-то причинам поделиться с людьми своим беспокойством, вы всегда можете прочитать молитву, обратившись за помощью к Богу.

Неявные причины

Данные причины тяжелее обнаружить, потому и сложнее с ними справиться.

Человек движется по пути, который ему не предназначен. Случается, что богатый, преуспевающий в жизни человек прекращает заниматься бизнесом, который ранее предоставлял средства для его шикарного существования. Он впадает в депрессию и замыкается в себе. Если спросить о причине поступка, он не сможет его объяснить. Это и называется – неверно выбранный путь. Человек вроде делает все на благо себе, как он думает, но внутреннего удовлетворения не получает. Он продолжает угасать. Помощь нужно искать в собственных силах. Поменяйте привычную жизнь, займитесь чем-то новым. Должно быть занятие, которое привносит гармонию в душу. Таким образом, вы начнете жить в согласии с собой.
Нередко встречаются публичные люди, которые постоянно находятся в окружении фанатов, друзей, родственников, и в то же время считают себя самыми одинокими на свете. Беда в том, что человеку не хватает душевной любви и понимания. Он привык находиться в людском потоке, но в нем не наблюдает родную душу. Нужно больше общаться, так он встретит своего человека, с которым найдет комфорт и теплоту общения.
Когда подменяются истинные ценности, есть стремление за финансами, признанием общества, социальным статусом. Человек может обрекать себя на душевные терзания. Добрые дела имеют в нашей жизни настоящую ценность. Все остальное тлен.

Что делать, если грустно: 4 проверенных способа справиться с грустью

Лечение душевной боли

Избавление от негатива

Если вы не будете давать выплеск своему негативу, пойдет процесс его накопления, что плохо скажется на физическом и психическом состоянии. Чувства не могут просто раствориться в небытии. Человек либо свыкается с ними и живет дальше, либо продолжает мучиться. Необходимо избавляться от негатива. При скоплении все ваши переживания только усиливаются, после чего случается нервный срыв, впадение в депрессивное состояние.

Способы выплеска негативных эмоций:

Пойти в спортзал и побить грушу. Нет такой возможности? Побейте подушку или скомканное одеяло.
Займитесь рисованием. Нарисуйте картину, олицетворяющую ваше настроение.
Послушайте музыку, которая соответствует вашему настрою, или лучше спойте песню.
Найдите безлюдное место и покричите. Орите со всей силы, дайте волю крику.
Если вас разрывает душевная боль, поплачьте. Когда душа болит и плачет, дайте возможность слезам облегчить свои переживания.
Разговор по душам с понимающим человеком.

Принятие проблемы

Принятие – самый важный момент в решении проблемы и будущего исцеления. После осознания ситуации вы поймете, в каком направлении стоит двигаться дальше, и на что опираться по жизни.

Отвлечение

Переключите свое сознание на хобби и увлечения. Пусть они будут источником позитива как можно чаще. Это поможет выйти из депрессии, забыть о скуке. Вы будете получать наслаждение от проделанной работы, будете вдохновляться тем, что делаете, и наполнять свою жизнь яркими красками.

Высказывание на бумаге

Если у вас нет возможности поделиться с людьми своими переживаниями, возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что вас сейчас тревожит. Пишите во всех подробностях и от руки. Согласно эзотерике, почерк наполнен человеческой энергией.

Выписали все свои переживания? Сожгите этот лист, дайте огню избавиться от всего негатива и получите возможность перерождения в своем сознании.

Умиротворение

Посетите место, где окажетесь наедине с природой. Природа поможет вам найти утешение, спокойствие и умиротворение. Вам нужна душевная релаксация. Устройте пикник на полянке. Послушайте звуки природы, журчанье ручейка, голоса животных и птиц. Вы обретете гармонию в душе.

Избавление от прошлого

Прошлое – это якорь, который не пускает двигаться дальше. Под прошлым я подразумеваю все те вещи, которые могут напоминать о нем. Они могут не использоваться, но функцию якоря оказывают. Они уже не приносят никакой пользы. Данные вещи являются только воспоминаниями о печальных событиях, которые уже прошли. Вам необходимо избавиться от таких вещей, если хотите сдвинуться с мертвой точки.

Друзья, когда вам на душе неспокойно, окажите ей помощь сразу. Не дожидайтесь, когда окажетесь в депрессии. Избавляйтесь от нее в самом ее зарождении. Не стесняйтесь общаться и обращаться за помощью к друзьям и знакомым. Одиночество только усугубит положение. Жизнью нужно наслаждаться. И у вас это получится.

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с душевной болью?

Душа болит: как помочь: system_psiholog — LiveJournal

Category:

Психология
Cancel

Хочется счастья, радости, удовольствия… Но даже не верится, что все это когда-нибудь произойдет. Душа болит… На душе тоскливо, смотришь на мир — он серый, мрачный.

Когда же перестанет болеть?

Бывает, что мы знаем причину боли, но не знаем, как справиться с ней. Бывает и так, что не знаем причин: вроде бы все хорошо вокруг, а на душе — так плохо!..

Боль от нереализованных желаний

Хочется чего-то сильно, но нет навыков или знаний, не получается достичь желаемого. Неудовлетворенность своей жизнью накапливается, появляется тоска в сердце: что-то в жизни пошло не так. Системно-векторная психология показывает: наша жизнь — это наши желания и их наполнение.
В каждом из восьми векторов свои желания и свойства для их реализации. И у человека возникают именно те желания, которые могут быть осуществлены с помощью данных ему свойств. Понимание устройства своей души поможет выбрать благополучный жизненный сценарий и то направление, к которому у человека будет лежать душа.

Боль от утрат, от разрыва эмоциональных связей

В такие моменты кажется, что мир рушится. Особенно больно это может оказаться для эмоционального, чувствительного человека, который в системно-векторной психологии определен как человек со зрительным вектором.

Душевный, искренний, тонко подмечающий настроение других людей, сопереживающий. Он обладает самой большой эмоциональной амплитудой, испытывает большой диапазон эмоций от радости до печали, от любви до страха. Эмоции зрительного человека могут быть позитивными — светлыми, добрыми, и в таком состоянии он стремится помогать другим. Однако в состоянии стресса он может испытывать в душе смертную тоску и даже биться в истериках.

Разрыв эмоциональных связей: лечим душу

Очень важно в такие моменты не замыкаться в собственной боли, ведь так болит еще больше. Апатия, безрадостность, нежелание строить эмоциональные связи с людьми и посещать работу. Бессонные ночи, ведь так душа болит… Для такого человека «расставание — это маленькая смерть». Время проходит, но стоит вспомнить все в деталях, и эмоции мгновенно нахлынут вновь… Душа снова нестерпимо болит. Как быть?

Когда человек со зрительным вектором проникается сопереживанием, состраданием к тем, кто находится в заведомо более тяжелой ситуации, кто нуждается в помощи и поддержке, то собственная боль растворяется. Когда за других ты переживаешь больше, чем за себя, страхи исчезают, снова появляется способность радоваться, строить эмоциональные связи, душа окрыляется.

Это явление раскрывает системно-векторная психология. Ведь именно в человеке со зрительным вектором заложен самый большой потенциал к сопереживанию. И если эти эмоции не направлены на других, то есть на сопереживание и любовь, то они направлены на себя, и тогда они не находят выхода — возникают страхи. Противоположностью страхов является именно любовь. Когда так красиво или так любишь, что и умереть не страшно!

Боль от бессмысленности жизни

Бывает так, что ты не понимаешь причину тяжелых состояний в душе. Как будто во сне ты задаешь себе вопрос: «Что происходит? Что я делаю здесь?» Мир кажется иллюзорным, тело и материальный мир чем-то ненастоящим. Хочется заглянуть «туда», за материальный мир, узнать, что же кроется за ним. Словно лишний на этом празднике жизни, в душе тебе хочется уйти от всего этого в тишину, ночь и одиночество.

Так хоть меньше маячит перед глазами мир, меньше звуков и отвлекающих факторов. «В чем же смысл жизни?» — задается вопросом осознанно или бессознательно человек со звуковым вектором.

«У тебя есть все. Что еще тебе нужно?» — могут спросить у него окружающие с непониманием. А он и сам не знает, что нужно и почему болит. Системно-векторная психология раскрывает причину депрессивных состояний таких людей. Дело в том, что желания в звуковом векторе нематериальны, их волнует вопрос смысла жизни и первопричины.

У обладателей звукового вектора чувствительный слух. Именно поэтому они любят уединение, тишину, ночь. Думать и осознавать происходящее — реализация людей со звуковым вектором. Это люди науки, музыки, поэзии. Сегодня объем звуковых желаний настолько большой, что все вышеперечисленное не наполняет желание звуковиков. Осознание своей психики, своих свойств и устройства мироздания — вот чего требует душа такого человека.

Эти и многие другие ответы на внутренние вопросы можно найти для себя с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана — чтобы больше душа никогда не болела.

Автор: Алсу Гарипова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Душевная печаль | Psychology Today

Источник: Pixabay

Мардж, женщина из нашего сообщества медитации, находилась в болезненном противостоянии со своим сыном-подростком. В 15 лет Микки постоянно пропускал занятия и употреблял наркотики, и его только что отстранили от занятий за курение марихуаны на территории школы. В то время как Мардж винила себя — в конце концов, она была родителем — она также злилась на него.

Пирсинг, который она не одобряла, ложь, затхлый запах сигарет и наушники, удерживавшие его в своем собственном удаленном мире — каждое взаимодействие с Микки оставляло у нее чувство беспомощности, гнева и страха. Чем больше она пыталась взять под контроль свою критику с помощью «заземлений» и других способов установления ограничений, тем более замкнутым и дерзким становился Микки. Когда она пришла на консультационную сессию, она хотела поговорить о том, почему вся эта ситуация на самом деле была ее ошибкой.

Адвокат крупной фирмы, Мардж чувствовала, что ее карьера помешает внимательному воспитанию детей. Она развелась с отцом Микки, когда мальчик пошел в детский сад, а ее новый партнер, Ян, переехал к ним несколько лет спустя. Чаще всего именно Ян, а не Мардж, ходил на встречи родительского комитета и футбольные матчи. Это Ян был там, когда Микки вернулся домой из школы. Недавно стресс достиг своего пика, когда новый аккаунт увеличил часы работы Мардж.

«Хотел бы я быть рядом с ним больше», — сказала она. «Я люблю его, я пыталась, но теперь до него невозможно достучаться. Я так боюсь, что он собирается превратить свою жизнь в крушение поезда». Я услышал отчаяние в ее голосе. Когда она замолчала, я предложил ей немного посидеть тихо. «Вы можете заметить любые чувства, о которых вы знаете, и, когда будете готовы, назвать их вслух». Когда она снова заговорила, тон Мардж был ровным. «Злость — на него, на меня, кто знает. Страх — он разрушает свою жизнь. Вина, стыд — так стыдно за то, что напортачила как мать.

Я тихо спросил ее, можно ли потратить некоторое время на расследование позора. Она кивнула. «Вы можете начать с того, что согласитесь позволить этому быть там, чувствуя, где вы больше всего чувствуете это в своем теле». Она снова кивнула и через несколько мгновений положила одну руку на сердце, а другую на живот. — Хорошо, — сказал я. «Продолжайте позволять себе чувствовать стыд и чувствовать, хочет ли он что-то сказать. Что он думает о вас, о вашей жизни?»

Прошло некоторое время, прежде чем Мардж заговорила. «Позор говорит, что я всех подвел. Я настолько погружен в себя, что для меня важно. Это не только Микки, это Ян, и Рик (ее бывший муж), и моя мама, и… я эгоистичный и слишком амбициозный. Я разочаровываю всех, кто мне дорог».

«Как давно ты себя так чувствуешь, что всех подвел?» Я спросил. Она сказала: «Сколько себя помню. Даже будучи маленькой девочкой. Я всегда чувствовал, что подвожу людей, что не заслуживаю любви. Теперь я бегаю, пытаясь чего-то добиться, пытаясь быть достойным, и в итоге я терплю неудачу с теми, кого люблю больше всего!»

«Подожди минутку, Мардж, и позволь чувству неудачи людей, того, что ты не заслуживаешь любви, стать таким же сильным, как оно есть на самом деле». Через несколько мгновений она сказала: «Это похоже на болезненное тянущее чувство в моем сердце».

— Теперь, — сказал я, — почувствуй, каково это знать, что даже маленькой девочкой — сколько себя помнишь — ты жила с этой болью незаслуженной любви, жила с этим болезненным дерганьем в сердце. Почувствуйте, что это сделало с вашей жизнью». Мардж затихла, а затем начала беззвучно плакать.

Мардж испытывала то, что я называю «душевной печалью», печаль, которая возникает, когда мы можем ощутить наше временное, драгоценное существование и непосредственно столкнуться со страданием, вызванным потерей жизни. Мы осознаем, как наше отвращение к себе мешает нам быть ближе к другим, выражать и впускать любовь. Мы видим, иногда с поразительной ясностью, что закрылись от собственного творчества и спонтанности, от полной жизни. Мы вспоминаем упущенные моменты, когда могло быть иначе, и начинаем оплакивать свою непрожитую жизнь.

Это горе может быть настолько болезненным, что мы бессознательно склонны от него отдаляться. Даже если мы начинаем прикасаться к своей печали, мы часто хороним ее, возвращаясь к стыду — осуждая свои страдания, предполагая, что мы каким-то образом заслужили их, говоря себе, что у других есть «настоящие страдания», и нам не следует жалеть себя. Наша душевная печаль раскрывается полностью только тогда, когда мы прямо и осознанно соприкасаемся со своей болью. Оно раскрывается, когда мы остаемся на месте и полностью осознаем, что этому человеку приходится нелегко. В такие моменты мы обнаруживаем естественный подъем сострадания — нежность нашего собственного прощающего сердца.

Когда плач Мардж утих, я предложил ей спросить у места печали, чего оно жаждет больше всего. Она сразу поняла: «Поверить, что я достойна любви в своей жизни». Я предложил ей еще раз положить одну руку на сердце, а другую на живот, позволяя мягкому прикосновению выражать заботу. «Теперь почувствуйте, какое сообщение наиболее резонирует для вас, и пошлите его внутренне. Позвольте энергии послания омыться и утешить все части вашего существа, которым нужно его услышать».

Через пару минут Мардж сделала несколько полных вдохов. Выражение ее лица было безмятежным, беззащитным. «Это кажется правильным, — тихо сказала она, — быть добрым к моему собственному израненному сердцу». Мардж смотрела не только на свою вину, но и на свои нужды. Она лечила себя с состраданием.

Перед тем, как она ушла, я предложил ей сделать паузу, когда она осознает вину или стыд, и воспользоваться моментом, чтобы воссоединиться с состраданием к себе. Если бы она была в уединенном месте, она могла бы нежно коснуться своего сердца и живота, и позволить этому контакту углубить ее общение со своей внутренней жизнью. Я также посоветовал ей включить в свою ежедневную медитацию практику метты (любящей доброты) к себе и своему сыну: «Вы обнаружите, что сострадание к себе откроет вам чувство большей любви».

Шесть недель спустя мы с Мардж снова встретились. Она сказала мне, что в конце своей ежедневной медитации она начала выполнять метту для себя, напоминая себе о своей честности, искренности и стремлении хорошо любить. Затем она загадывала себе пожелания, чаще всего повторяя: «Пусть я приму себя такой, какая я есть. Да преисполнюсь я любящей добротой, хранимой в любящей доброте». Через несколько минут она вспоминала своего сына: «Я видела, как загораются его глаза, когда он оживляется, и каким счастливым он выглядит, когда смеется. Тогда я говорил: «Пусть ты чувствуешь себя счастливым». Пусть вы чувствуете себя расслабленно и легко. Пусть ты почувствуешь мою любовь сейчас». С каждой фразой я представляла его счастливым, расслабленным, чувствующим, что я влюблена в него».

Их взаимодействие начало меняться. Она выходила рано утром в субботу, чтобы забрать его любимые рогалики, пока он не проснулся. Он вынес мусор без спроса. Они вместе смотрели по телевизору несколько эпизодов The Wire . Затем Мардж рассказала мне: «Несколько дней назад он пришел в мой домашний офис, устроился поудобнее на диване и небрежно спросил: «Как дела, мам? Просто решил зарегистрироваться».

«Это был не совсем продолжительный чат», — сказала она с улыбкой. «Он внезапно вскочил и сказал мне, что ему нужно встретиться с друзьями в торговом центре. Но мы спокойнее, дверь снова открылась». Мардж задумалась на несколько мгновений, а затем сказала: — Я понимаю, что произошло. Отпустив вину, большую часть которой я нацеливал на себя, я освободил место для нас обоих в своем сердце».

Как обнаружила Мардж, сострадание к себе полностью взаимосвязано с ответственным и заботливым поведением по отношению к другим. Прощение самих себя расчищает путь любящему присутствию, которое может ценить доброту других и отвечать на их боль и нужды. И, в свою очередь, наше отношение к другим влияет на то, как мы относимся к себе, и поддерживает наше постоянное самопрощение.

~~~~~~~~~~~~~~

Адаптировано из Истинное прибежище: обретение покоя и свободы в собственном пробужденном сердце

Восстановление моей души | Psychology Today

Для целей этого поста мы поменяем местами слова душа и Я (с большой буквы «S» для подлинного Я). Ваша душа — это глубочайшая сущность того, кто вы есть, а ваше Я — глубочайшая сущность того, кто вы есть. Мы думаем о душе в основном в религиозных терминах, и все же, когда мы наиболее решительны, наиболее страстны, мы будем использовать слово «душа» для описания самых глубоких чувств, которые у нас есть. Мы даже используем слово «родственная душа», чтобы описать кого-то, кто соответствует и поддерживает нашу глубочайшую сущность и для кого мы можем сделать то же самое. Итак, это не будет религиозный текст, но он будет описывать глубочайший дух, обоснованную сущность того, кем мы являемся как Я.

Чтобы найти это Я, человек должен проделать работу по обнаружению и назвать маску и костюм, которые он пережил как личность, хотя они были ложно названы собой (с маленькой буквой «с»). Эта работа включает в себя внимательное изучение своих мыслей, чувств и поведения, а также своих отношений, чтобы увидеть закономерности, которые мы прожили, не замечая.

Итак, если я Суперженщина, я буду усердно работать, чтобы сделать все это вчера; босс всегда сможет рассчитывать на меня, чтобы сделать это; Я могу обижаться на других, которые полагаются на меня, но я все равно делаю это. Я могу сделать это быстрее и с большей точностью, чем другие. Я достигаю, достигаю, достигаю. У меня высокий порог боли — физической или какой-то другой. Я не испытываю много эмоций. Я отвечаю, если это вообще возможно. И я делаю все это, потому что под всем этим я боюсь, что, если я этого не сделаю, весь мир рухнет, и каким-то образом это будет только моя вина. И если вы спросите меня, я отвечу вам: «Вот кто я».

Путешествие по внутренней местности

Источник: Андреа Мэтьюз

Но дело не в том, кто я есть, а в том, кем, как я думал, я должен быть, чтобы выжить. Когда Суперженщина начинает понимать, кто она есть, она очень часто либо в плохом состоянии здоровья, либо истощена физически, умственно и эмоционально. И именно тогда она может — если позволит — начать соприкасаться с эмоциями, которые она давно оставила позади.

Этот процесс соприкосновения с этими эмоциями является самым началом ее процесса поиска подлинного Я. Ей также нужно будет распознать ложные сообщения, исходящие от ее воспитания, которые подталкивают ее к тому, чтобы выступать в роли Суперженщины, и положить им конец. Ей также нужно будет смириться с системами убеждений, которые подталкивают ее к тому, чтобы выступать в роли Суперженщины, и начать смотреть на вещи с другой точки зрения — более подлинной. Ей нужно научиться отказываться от некоторых обязанностей, которые она взяла на себя, которые никогда не позволяют другим что-либо делать за нее. Ей также нужно будет посмотреть, как Суперженщина вступает в отношения и выходит из них — обычно заботясь обо всем, а затем возмущаясь необходимостью заботиться обо всем.

И процесс идет так, что она начинает видеть, что под этой маской и костюмом есть совершенно другой человек, которого она игнорировала с младенчества. У этого человека есть желания, эмоции и способы поведения, которые могут сильно отличаться от того, что он делал всегда. Соприкоснувшись с этими желаниями и действуя в соответствии с ними, вы начнете путь подлинного Я. Соприкасаться с этими эмоциями и слушать лежащие в их основе послания этих эмоций, относиться к этим посланиям как к реальным и жить вернее в том, как она может защищать и питать Я, — это образ жизни подлинного Я. Начинать вести себя — ставить границы там, где она нуждается в них, совершать прогулки, когда она этого хочет, делать жизненные выборы, соответствующие ее самым сокровенным стремлениям, — все это исходит из жизненной энергии подлинного Я.