Как избавиться от эмоциональной зависимости: советы психологов
Любовь — это чувство, которое дарит радость, ощущение счастья, оно окрыляет и вдохновляет. Но у любви есть обратная сторона — зависимость. Как правило, она принимает болезненные формы, человек не мыслит своей жизни без партнера. Любовную «болезнь» сравнивают с зависимостью от алкоголя, никотина или игровых автоматов. Какие симптомы зависимости, в чем ее опасность и как от нее избавиться?
Деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона: что общего между ними и как обеспечить достойный уход своим родным и близким?
Основные правила ухода при деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. В чём преимущества гериатрических центров?Любовь или болезнь — как определить проблему?
«Вычислить» зависимость довольно сложно — в этом корень зла. Многие люди уверенны, что любовь приносит боль и страдания. Они считают ревность, недоверие и другие чувства, которые доставляют неприятные эмоции, частью любви.
Поэтому не спешат избавляться от своей зависимости и продолжают жить в такой нездоровой психологической атмосфере.
Существует несколько типов любовной зависимости. Основные критерии помогут распознать проблему и найти искреннюю и настоящую любовь.
Потеря индивидуальности
Один из симптомов зависимости — желание жить «на территории» партнера. Человек полностью теряет свою индивидуальность, отказывается от общения с друзьями и собственных интересов. Он уверен, что не проживет без партнера, хочет стать с ним одним целым.
Желание лишить любимого человека личного пространства
Человек, который страдает от любовной зависимости, стремится стереть личные границы партнера и «войти» в его пространство. Он принимает позицию «родителя» и хочет полностью контролировать его жизнь. Партнер лишается права принимать решение, делать выбор и самостоятельно расставлять приоритеты. «Родитель» пытается свою ревность и неуверенность замаскировать под заботу.
Агрессивные нападки
Когда зависимый человек чувствует, что не может держать все под своим контролем, в нем просыпается агрессия.
Попытка удержать любовь
Зависимый человек пытается вернуть любовь, даже если чувства больше не приносят радости. Так наркозависимые люди гоняются за очередной дозой, понимая, что она разрушает их организм. Происходит «раздвоение личности» — разум говорит забыть партнера, а сердце не верит, что разбитая любовь больше не оживет.
Разбитая любовь: почему человек боится перемен?
Психологическая зависимость чаще возникает у женщин — они более подвержены эмоциям. Для них любовь мужчины — это показатель их нужности, важности. Женщины склонны отдаваться чувствам полностью, забывая о себе.
Когда партнер отдаляется, женщину охватывает паника. Ее захлестывают страхи и сомнения, боязнь одиночества. Неопределенность пугает, поэтому женщина, «зараженная» этой болезнью, держится за любовь мужчины, пытаясь ее реанимировать.
Навязчивые мысли мешают отделить себя от партнера и стать счастливым. Важно осознать, что страхи приходят извне, не обязательно их «примерять». Эмоции не должны мешать здраво оценивать ситуацию.
Психология зависимости: кто попадает в зону риска?
Существует группа людей, которые потенциально подвержены любовной зависимости. Их объединяет схожая психология и черты характера. Они зависимы от общественного мнения и не любят брать на себя ответственность. Такие люди предпочитают, чтобы кто-то принимал за них решения — тогда можно обвинить окружающих в собственной несостоятельности.
Люди, которые попадают «в зону риска», зависимы от общественного мнения. Им тяжело находиться в одиночестве, они боятся быть брошенными и ненужными. Люди, склонные к зависимости, болезненно переносят критику и готовы на все, чтобы понравиться окружающим. Они склонны преуменьшать свои достоинства и преувеличивать недостатки.
Зависимость, как правило, возникает спонтанно, эмоции «вспыхивают» быстро и ярко.
Любовь мужчины: как излечиться от зависимости?
Чтобы отпустить любовь мужчины, которая больше не приносит радости, нужно провести работу над собой. Придется приложить усилия — только тогда «излечение» возможно.
Сместите акценты с собственных чувств на окружающую реальность. Постарайтесь без эмоций оценить ситуацию и свое место в ней. Рассуждайте логически, посмотрите на происходящее со стороны. Только тогда можно увидеть отношение партнера к вам и понять, что перспектив у разбитой любви больше нет.
Забудьте про свои чувства и слова, которые говорил вам любимый человек. Проанализируйте его поступки и действия — именно они должны определять ваше мнение о нем. Нужно не только видеть отрицательные стороны партнера, но и разглядеть его истинное отношение к вам. Тогда любовь будет здравой и счастливой, а не слепой, как к кумиру.
Учитесь контролировать свои чувства. Эмоции не должны влиять на ваши мысли и действия. Только объективное отношение к происходящему даст возможность принять правильное решение. Бороться с навязчивыми мыслями и забыть разбитую любовь помогает техника переключения внимания. Когда вы чувствуете, что эмоциональное напряжение достигает пика, сконцентрируйтесь на чем-то приятном и «правильном».
Повышайте свою самооценку. Вспомните, какими своими талантами, способностями и увлечениями вы могли бы гордиться. Общайтесь с интересными людьми, читайте книги, занимайтесь спортом и обязательно находите время для хобби. Тогда разбитая любовь не будет занимать «пьедестал» в вашем внутреннем рейтинге.
Возьмите за правило каждый день наполнять положительными эмоциями. Перед сном вспоминайте хотя бы одно радостное событие, которое произошло с вами. Анализируйте прожитые минуты и учитесь находить позитив в простых вещах.
Психологи советуют написать список желаний и регулярно его перечитывать.
Это хороший стимул двигаться дальше и не потерять цель. Любовь мужчины не должна быть для вас самоцелью. Вспомните о себе — вы достойны уважения и взаимной любви!
Больная любовь. Как от нее избавиться и жить нормально? Мне 26 лет, не замужем
24 февр. 2019
Яночка1992
Яна 26 лет, не замужем больная любовь и как от нее избавится. Я очень страдаю уже пошел второй год. И не могу ни чего поделать с этим. Он то появляется говорит, что нужна, то опять мне делает больно. Причем с каждым разом всё хуже и хуже. Я устала от этого всего. Я перепробовала все способы, но не помогает ни чего. Он в открытую говорит, что не нужна, а потом нужна. Найдет какую то бабу сразу меня шлет куда по дальше. Потом приходит обратно. А я его люблю и принимаю. Но больше я не могу с каждым разом всё больнее и больнее.
26 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Можете ответить, почему стало возможно прервать беременность на двадцати неделях? Социальные показания?
26 февр.
2019
Яночка1992
Это на сколько я знаю всегда было возможно. Мне пришлось встать на учет, типа я могу покончить с собой мне дали эту справку, поставили на учет я проходила комиссии. Потом меня положили в больницу и дали таблетку, что б умер ребенок этого я не забуду никогда я очень плакала мне было больно. Я выпила таблетку. А вечером мне позвонил этот бывший и проклинал. Ну я думаю что это специально он сделал типа он не при делах. А это врачи сказали как и что и где брать справки. Вообщем после таблетки я рожала естественным путем. У меня была дочь.
26 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Очень много страданий пришлось вынести.
Я понимаю, почему не хотите думать.
Мне пришлось встать на учет, типа я могу покончить с собой мне дали эту справку, поставили на учет я проходила комиссии.
Там, где Вы состоите на учёте, должен быть прием не только психиатра, но и психолога.
Можно попросить, чтобы Вас к нему направили.
Онлайн консультаций недостаточно.
Также в Вашем городе есть кризисный центр, который объявил на своем сайте о том, что все его услуги бесплатные.
Я не знаю, можно ли в темах этого форума размещать ссылки.
26 февр. 2019
Яночка1992
Миасс челябинская обл
26 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Ладно, сейчас там поищем..
Вам какой диагноз поставили, можете сообщить?
То, о чем Вы пишете — это очень серьёзные дела. Без диагноза не обошлось.
26 февр. 2019
Яночка1992
У нас нет бесплатного ни чего
Диагноз был придуман врачами не мной что б мне дать справку
26 февр. 2019
(изменено 30 нояб. 2019)
Екатерина Михайлова Психолог
Так, в самом Миассе я действительно ничего бесплатного психологического не нашла.
Имеется кризисный центр в Челябинске, оказывающий бесплатные услуги. То есть люди, которые там работают, получают зарплату.
Вот сайт.
http://crisiscenter74.ru/uslugi/konsultatsiya-psihologa
Если верить сайту, ведут консультации и по скайпу в том числе. Что если попробовать связаться?
Может быть, что-то подскажут, как обратиться и всё такое. В нашем городе бывают классные специалисты в таких организациях.
У нас нет бесплатного ни чего
Нашла ссылку на организацию в Челябинске.
Если бы взяли Вас по скайпу — было бы хорошо.
Попробуйте.
26 февр. 2019
Яночка1992
Где ссылка
То есть нет мне помощи ни какой
Этот ужас когда нибудь закончится?
26 февр. 2019
(изменено 30 нояб. 2019)
Екатерина Михайлова Психолог
В одном из предыдущих сообщений
Дублирую
http://crisiscenter74.
ru/uslugi/konsultatsiya-psihologa
Даже кризисные квартиры предоставляются..
http://crisiscenter74.ru/rabota-s-grazhdanami
Вот ссылка на главную страницу.
Главная
С кем проживаете в данное время?
26 февр. 2019
Яночка1992
Одна
Да никто не будет общаться со мной бесплатно
Я долго искала кто мне ответит
У нас не принято это, везде деньги деньги. Я все понимаю, но нету куда обратиться
26 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Я долго искала кто мне ответит
Ответы в интернете будут.
Другой вопрос, что этого недостаточно.
26 февр. 2019
Яночка1992
Мне никто не поможет. Спасибо вам большое честно. Вы одна мне хотя бы ответили
26 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Есть и другие люди, которые могут дать ответы.
Есть человек который любит Вас.
Есть дети, которые вырастут.
Есть брат.
Много вокруг людей.
26 февр. 2019
Яночка1992
Да у каждого своя жизнь. Никто меня слушать не будет. А человек который меня любит, как ему будет слушать меня как я страдаю. Ему будет больно
Я вам тут всю жизнь свою рассказала
27 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Почти всю.
Есть вопросы которые можно решать в переписке, а есть вопросы, которые для переписки слишком сложные.
27 февр. 2019
Яночка1992
Спросите еще о чем нибудь меня. Мне так легче правда
Я просто хочу хотя бы один день прожить без мыслей о нем без всей этой обиды и боли. Я хочу спать в конце концов нормально и кушать
Я никогда не думала что с моральной и внутренней болью я столкнусь. И что есть такие душевные страдания.
Я просто не знаю как жить нормально
А может все таки я завоюю его сердце и буду с ним? Как это сделать
27 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Я никогда не думала что с моральной и внутренней болью я столкнусь. И что есть такие душевные страдания. Я просто не знаю как жить нормально
Вот так..
Полагается спросить — что я могла бы сделать для облегчения этой боли?
Может быть, кто-то из близких сможет задать такой вопрос?
27 февр. 2019
Яночка1992
Меня сегодня этот который любит позвал в кафе встретиться. Вот сижу думаю надо или нет мне это
27 февр. 2019
Екатерина Михайлова Психолог
Меня сегодня этот который любит позвал в кафе встретиться. Вот сижу думаю надо или нет мне
Почему бы и не поесть в кафе?
В этом кафе нормальная еда?
27 февр.
2019
Яночка1992
Да вкусно готовят. Да я боюсь что опять разговор зайдет за него. И потянет к другому опять
Похожие консультации
Signs, What to Do, More
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
Любовь может быть прекрасной — когда все идет хорошо, то есть.
Если ваш роман идет по более каменистой тропе, вы можете заметить, что стрелка вашего внутреннего компаса склоняется скорее к жалкому страданию, чем к эйфорической радости.
Может быть, вы еще не нашли в себе смелости признаться в любви, или вы собрались с силами, чтобы поделиться своими чувствами, только чтобы столкнуться с отказом.
Возможно, вы влюбились в человека, с которым не можете быть вместе, например, в своего босса или партнера друга, или в человека, которого вы просто знаете, который никогда не ответит на ваши чувства.
Неожиданный и нежелательный разрыв может также вызвать эмоциональные потрясения и физические страдания.
Любая из этих ситуаций может привести к тому, что вы почувствуете некоторое недомогание в душе и теле. Например:
- Вам нельзя ни есть, ни спать.
- Ваши эмоции проявляются способом интенсивнее, чем обычно.
- Вы просто не можете сосредоточиться ни на чем, кроме человека, которого любите, даже если он не отвечает на ваши чувства или (что еще хуже) совершенно не представляет, что вы чувствуете.
Знакомо? Вот возможный диагноз: Тоска по любви.
Ниже вы найдете более подробную информацию о том, что именно означает тоска по любви и что вы можете сделать, чтобы выздороветь.
Люди используют термин «тоска по любви» по-разному.
Возможно, вы слышали, что оно используется для описания ряда чувств, сопровождающих ранние стадии влюбленности, таких как:
- возбуждение
- похоть
- эйфория
- ревность
- привязанность
- иррациональные или импульсивные побуждения
Однако эти эффекты любви обычно имеют другое название — мы рассмотрим это более подробно ниже.
Тоска по любви обычно относится к более неприятным аспектам любви.
Эта болезнь включает в себя все те нежелательные чувства, которые вы можете испытывать, когда ваша страсть не разыгрывается, как планировалось, без приятных последствий взаимной привязанности.
Вполне естественно чувствовать грусть и разочарование, когда вам нравится кто-то, кто не чувствует того же. Боль и разочарование от разбитого сердца или безответной любви затрагивают каждого по-разному, но боль часто уменьшается в течение нескольких недель или месяцев.
Не каждый, кто справляется с отказом, начинает тосковать по любви, но вы часто можете распознать это состояние по более выраженным симптомам.
Последствия тоски по любви могут сохраняться до тех пор, пока не начнут влиять на вашу повседневную жизнь, и эти симптомы могут оказать реальное влияние на ваше здоровье и благополучие.
А еще есть известность
Некоторые люди также используют термин любовная тоска для обозначения явления, известного как известность.
Психолог и профессор Дороти Теннов впервые начала исследование этого состояния, введя термин в свою книгу «Любовь и известность: опыт влюбленности».
Теннов определяет известность как непроизвольную фиксацию на другом человеке.
Эта фиксация может быть очень похожа на любовь, но в ней больше навязчивого компонента.
В состоянии известности вы отчаянно желаете, чтобы другой человек ответил на ваши чувства, и боитесь, что он отвергнет вас. Ваше настроение часто зависит от того, как к вам относятся.
Если они улыбнутся или заговорят с вами, вы почувствуете себя на вершине мира. Если они игнорируют вас или кажутся равнодушными, вы можете чувствовать себя огорченными или причинять физическую боль.
Другие ключевые симптомы известности включают:
- навязчивые или навязчивые мысли
- застенчивость по отношению к человеку
- склонность сосредотачиваться только на своих положительных чертах
- физические симптомы, такие как потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница, и аппетит изменения
В тоске по любви нет ничего нового. На самом деле эта болезнь восходит к некоторым из самых ранних писаний, хотя иногда она называлась по-разному.
Вы найдете описания этого состояния в древних медицинских текстах и классической литературе, от греческой философии до Шекспира и Джейн Остин.
Исследования прослеживают концепцию тоски по любви до Гиппократа, который считал, что тоска по любви, как и другие болезни, является результатом избытка или дисбаланса определенных телесных жидкостей.
Гален, еще один известный древний врач, был одним из первых, кто диагностировал любовную тоску и другие состояния, при которых физические симптомы были вызваны эмоциональными причинами.
От культуры к культуре, от эпохи к эпохе общие симптомы тоски по любви остаются во многом одинаковыми.
Если вы томитесь от любви, вы, вероятно, заметите некоторые из следующих признаков:
- бессонница
- потеря аппетита
- беспокойство
- покраснение кожи или лихорадка
- учащенный пульс, сильное сердцебиение или необычно быстрое дыхание при мысли о человеке
- головокружение, дрожь или слабость в коленях s при встрече с ними
- боль или напряжение в голове или груди
- тошнота или расстройство желудка
- повышенная плаксивость или ощущение, что вы постоянно на грани слез
Вы также можете заметить изменения настроения, вызванные мыслями о человеке, которого вы любите.
Ваши эмоции могут варьироваться от общего чувства тоски до разочарования, гнева, нервозности и беспокойства, а иногда даже безнадежности и отчаяния.
Тоска по потерянной любви может заставить вас чувствовать себя довольно гнило, до такой степени, что вы можете начать задаваться вопросом, не заболели ли вы каким-то гриппом.
Лихорадка, которая иногда бывает при любовной тоске, может только усилить ваши опасения.
Любовь не может вызвать у вас грипп. Но гормональные колебания, связанные с любовью и разбитым сердцем, особенно гормон стресса кортизол, могут вызывать физические симптомы, которые влияют на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Тоска по любви может косвенно вызвать у вас заболевание. Недостаток сна, хорошего питания или достаточного количества жидкости могут серьезно ухудшить ваше здоровье.
Более того, изменения настроения, такие как раздражительность или общее чувство меланхолии, могут начать влиять на ваши отношения с другими людьми или на вашу успеваемость на работе и в школе.
Трудности в этих сферах жизни могут в конечном итоге увеличить стресс и повлиять на ваше здоровье, особенно если ваши мысли о любви мешают регулярному уходу за собой.
Серьезные случаи любовной тоски могут стать интенсивными. У вас могут возникнуть проблемы с разговором о чем-либо, кроме человека, которого вы любите, и отношений, которые вы хотите развивать.
Тоска по любви может мешать вам сосредоточиться и отвлекать вас от ваших обязанностей. Вы можете забыть о важных встречах, делах, поручениях или планах с друзьями.
Также часто беспокоит результат вашей любви.
Тоска по любви также может включать в себя трудности с тем, чтобы забыть кого-то после того, как он отверг вас.
Будь то бывший партнер, который разорвал ваши отношения, или кто-то, в кого вы влюбились, кто не ответил на вашу любовь, проблемы с преодолением горя могут вызвать чувство меланхолии или депрессии. У некоторых людей даже возникают мысли о самоубийстве.
Для тех, кто находится в агонии известности, постоянные навязчивые мысли могут подпитывать тревогу и размышления.
Некоторые люди пытаются разрешить эти мысли с помощью стратегий избегания или компульсивного поведения. Может показаться, что они предлагают некоторое временное облегчение, но обычно они не помогают в долгосрочной перспективе.
Влюбленность и влюбленность не совсем разные понятия, но они относятся к разным состояниям.
Влюбленность побуждает ваш мозг увеличивать выработку определенных гормонов, в том числе дофамина, окситоцина и норадреналина.
Таким образом, вы, вероятно, испытаете некоторый уровень всплесков эмоций и временных изменений в настроении и поведении как естественное следствие падения кубарем.
Когда это происходит, люди могут сказать, что вы влюблены или поражены стрелой Купидона. (Шер и Николас Кейдж предлагают другое название для этого состояния ума: «Власть Луны».)
Тоска по любви, с другой стороны, имеет тенденцию следовать за разбитым сердцем, отвержением или безответной любовью, поэтому она имеет скорее негативный оттенок.
Это может также включать симптомы психического здоровья, включая тревогу и депрессию.
Не каждый, кто влюбляется, испытывает тоску по любви, даже после отказа, но некоторая степень влюбленности довольно универсальна — в конце концов, у всех есть гормоны.
Ранние стадии отношений обычно связаны с некоторой степенью увлечения. Например:
- Вы постоянно думаете о своем партнере и испытываете эйфорию, когда вы вместе.
- Они кажутся самыми удивительными людьми в мире — вы даже находите их причуды милыми.
- Когда вам нужно отдохнуть друг от друга, чтобы заняться повседневными обязанностями, вы думаете о них так сосредоточенно, что у вас остается очень мало места в мозгу для того, чем вы должны заниматься.
- Вы можете заметить некоторую забывчивость, повышенную энергию и меньшую потребность во сне или еде.
- Друзья и близкие могут сказать, что вы отвлеклись, или попросить вас перестать говорить о них на « всего 10 минут, , пожалуйста, ».
Эта фиксация может проявляться и физически.
Вы можете заметить признаки возбуждения, как только увидите их или, будем честны, всякий раз, когда будете думать о них или вспоминать свою последнюю встречу. Когда вы вместе, вы можете обнаружить, что не можете оторваться друг от друга (или встать с постели).
Все эти вещи обычно приятны, и большинству людей нравится быть в фазе медового месяца.
Эта стадия может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, но обычно она проходит, когда отношения стабилизируются и все становится немного менее радужным и немного более реалистичным.
Если вы думаете, что тоска по любви звучит довольно ужасно, вы можете задаться вопросом, действительно ли стремление к любви того стоит.
Поиск настоящей, устойчивой любви может потребовать времени и усилий, но романтика — это не только отказ и страдания.
Каждый раз, когда вы влюбляетесь или испытываете сильную симпатию к кому-то и продолжаете эти чувства, признаваясь в любви, вы пытаетесь найти желаемую романтическую связь.
Вы не можете найти эту любовь, не рискуя быть отвергнутым. Для многих людей конечный результат прочной любви стоит риска потенциального отказа или любовной тоски.
Даже если ваша любовь не увенчалась успехом, это не обязательно должно быть плохо. Люди, которые любят бабочек, прилив энергии и эйфорию, которые сопровождают их влюбленность, могут чувствовать себя фантастически в разгар влюбленности.
Влюбленность также может научить вас больше тому, чего вы хотите (и не хотите) в романтическом партнере. Они также могут привести к новым друзьям.
Иногда роман терпит неудачу, но вы обнаруживаете, что связываетесь со своим бывшим возлюбленным совершенно платонически, но все же полезно.
Несмотря на долгую историю любовной тоски, специалистам еще предстоит найти какое-либо реальное лекарство. В отсутствие вакцины или другого быстрого решения вы оставлены в исцеляющих руках самого времени.
Тоска по любви обычно со временем проходит, как и обычная простуда.
Вот что вы можете сделать в это время, чтобы получить некоторое облегчение.
Раскройте свой творческий потенциал
Превратите свои чувства во что-то осязаемое, связавшись со своей творческой стороной.
Искусство, ведение дневника, написание стихов или рассказов, а также создание музыки — все это отличные способы испытать и выразить сложные эмоции.
Слушайте музыку
Веселая, заряжающая энергией музыка может поднять вам настроение, но если вы предпочитаете побаловать свои чувства любимым плейлистом, который разбивает сердце, дерзайте. Исследования показывают, что прослушивание грустной музыки может и положительно повлиять на ваше настроение.
Установите для себя границы и придерживайтесь их
Чтобы дать себе время на выздоровление, нужно создать пространство. Другими словами, вам следует избегать текстовых сообщений, звонков и проверок — лично или в социальных сетях.
Также разумно подождать с дружбой, пока вы не почувствуете себя лучше.
Позаботьтесь о своих потребностях
Возможно, вам не очень хочется есть, но старайтесь планировать сбалансированное питание и перекусы, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, вам будет легче заснуть.
Медитация и солнечный свет — другие простые и недорогие методы, помогающие поднять плохое настроение.
Попробуйте позитивные развлечения
Физические упражнения, любимые хобби и время с друзьями помогут отвлечься от чувства тоски по любви и улучшить ваше мировоззрение.
Хорошая книга или любимый фильм также могут помочь вам справиться с ситуацией, когда вы хотите остаться дома и разобраться со своими эмоциями в одиночестве.
Не будем врать. Чтобы залечить разбитое сердце, могут потребоваться недели и даже месяцы. Этот отрезок времени варьируется от человека к человеку, поэтому нет никакого способа предсказать, как долго продлится любовная тоска.
Если нежелательные физические или эмоциональные симптомы сохраняются более недели или двух, может помочь профессиональная поддержка.
Терапевты обучены помогать людям ориентироваться во всех запутанных аспектах любви, поэтому ваш терапевт не будет смеяться над вами или говорить, что все это только в вашей голове.
Они будут :
- помогут вам изучить любые закономерности или основные факторы, которые могут способствовать или усложнить ваши симптомы
- научат вас справляться с самыми трудными моментами
- предложить помощь в построении навыков для здоровых, приносящих удовлетворение отношений
- помочь вам справиться с любыми симптомами психического здоровья, которые сопровождают горе сразу.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна круглосуточно по телефону 1-800-273-8255.
Во время кризиса людям с нарушениями слуха следует звонить по телефону 1-800-799-4889.
Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.
Если в последнее время вас тошнит от любви, ободритесь. Это не будет длиться вечно.
Чтобы быстрее выздороветь, побалуйте себя отдыхом и расслаблением, заручитесь эмоциональной поддержкой друзей и не забудьте позаботиться о своих основных потребностях.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Знаки, Что делать, Еще
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте.
Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Любовь может быть прекрасной — когда все идет хорошо.
Если ваш роман идет по более каменистой дорожке, вы можете заметить, что ваша внутренняя стрелка компаса качается больше в сторону жалкого страдания, чем эйфорической радости.
Может быть, вы еще не нашли в себе смелости признаться в любви, или вы собрались с силами, чтобы поделиться своими чувствами, только чтобы столкнуться с отказом.
Возможно, вы влюбились в человека, с которым не можете быть вместе, например, в своего босса или партнера друга, или в человека, которого вы просто знаете, который никогда не ответит на ваши чувства.
Неожиданный и нежелательный расставание также может вызвать эмоциональные потрясения и физические страдания.
Любая из этих ситуаций может привести к тому, что вы почувствуете некоторое недомогание в душе и теле. Например:
- Вам нельзя ни есть, ни спать.
- Ваши эмоции проявляются способом интенсивнее, чем обычно.
- Вы просто не можете сосредоточиться ни на чем, кроме человека, которого любите, даже если он не отвечает на ваши чувства или (что еще хуже) совершенно не представляет, что вы чувствуете.
Знакомо? Вот возможный диагноз: Тоска по любви.
Ниже вы найдете более подробную информацию о том, что именно означает тоска по любви и что вы можете сделать, чтобы выздороветь.
Люди используют термин «тоска по любви» по-разному.
Возможно, вы слышали, что оно используется для описания ряда чувств, сопровождающих ранние стадии влюбленности, таких как:
- возбуждение
- похоть
- эйфория
- ревность
- привязанность
- иррациональные или импульсивные побуждения
Однако эти эффекты любви обычно имеют другое название — мы рассмотрим это более подробно ниже.
Тоска по любви обычно относится к более неприятным аспектам любви.
Эта болезнь включает в себя все те нежелательные чувства, которые вы можете испытывать, когда ваша страсть не разыгрывается, как планировалось, без приятных последствий взаимной привязанности.
Вполне естественно чувствовать грусть и разочарование, когда вам нравится кто-то, кто не чувствует того же. Боль и разочарование от разбитого сердца или безответной любви затрагивают каждого по-разному, но боль часто уменьшается в течение нескольких недель или месяцев.
Не каждый, кто справляется с отказом, начинает тосковать по любви, но вы часто можете распознать это состояние по более выраженным симптомам.
Последствия тоски по любви могут сохраняться до тех пор, пока не начнут влиять на вашу повседневную жизнь, и эти симптомы могут оказать реальное влияние на ваше здоровье и благополучие.
А еще есть известность
Некоторые люди также используют термин любовная тоска для обозначения явления, известного как известность.
Психолог и профессор Дороти Теннов впервые начала исследование этого состояния, введя термин в свою книгу «Любовь и известность: опыт влюбленности».
Теннов определяет известность как непроизвольную фиксацию на другом человеке. Эта фиксация может быть очень похожа на любовь, но в ней больше навязчивого компонента.
В состоянии известности вы отчаянно желаете, чтобы другой человек ответил на ваши чувства, и боитесь, что он отвергнет вас. Ваше настроение часто зависит от того, как к вам относятся.
Если они улыбнутся или заговорят с вами, вы почувствуете себя на вершине мира. Если они игнорируют вас или кажутся равнодушными, вы можете чувствовать себя огорченными или причинять физическую боль.
Другие ключевые симптомы известности включают:
- навязчивые или навязчивые мысли
- застенчивость по отношению к человеку
- склонность сосредотачиваться только на своих положительных чертах
- физические симптомы, такие как потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, бессонница, и аппетит изменения
В тоске по любви нет ничего нового. На самом деле эта болезнь восходит к некоторым из самых ранних писаний, хотя иногда она называлась по-разному.
Вы найдете описания этого состояния в древних медицинских текстах и классической литературе, от греческой философии до Шекспира и Джейн Остин.
Исследования прослеживают концепцию тоски по любви до Гиппократа, который считал, что тоска по любви, как и другие болезни, является результатом избытка или дисбаланса определенных телесных жидкостей.
Гален, еще один известный древний врач, был одним из первых, кто диагностировал любовную тоску и другие состояния, при которых физические симптомы были вызваны эмоциональными причинами.
От культуры к культуре, от эпохи к эпохе общие симптомы тоски по любви остаются во многом одинаковыми.
Если вы томитесь от любви, вы, вероятно, заметите некоторые из следующих признаков:
- бессонница
- потеря аппетита
- беспокойство
- покраснение кожи или лихорадка
- учащенный пульс, сильное сердцебиение или необычно быстрое дыхание при мысли о человеке
- головокружение, дрожь или слабость в коленях s при встрече с ними
- боль или напряжение в голове или груди
- тошнота или расстройство желудка
- повышенная плаксивость или ощущение, что вы постоянно на грани слез
Вы также можете заметить изменения настроения, вызванные мыслями о человеке, которого вы любите.
Ваши эмоции могут варьироваться от общего чувства тоски до разочарования, гнева, нервозности и беспокойства, а иногда даже безнадежности и отчаяния.
Тоска по потерянной любви может заставить вас чувствовать себя довольно гнило, до такой степени, что вы можете начать задаваться вопросом, не заболели ли вы каким-то гриппом.
Лихорадка, которая иногда бывает при любовной тоске, может только усилить ваши опасения.
Любовь не может вызвать у вас грипп. Но гормональные колебания, связанные с любовью и разбитым сердцем, особенно гормон стресса кортизол, могут вызывать физические симптомы, которые влияют на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Тоска по любви может косвенно вызвать у вас заболевание. Недостаток сна, хорошего питания или достаточного количества жидкости могут серьезно ухудшить ваше здоровье.
Более того, изменения настроения, такие как раздражительность или общее чувство меланхолии, могут начать влиять на ваши отношения с другими людьми или на вашу успеваемость на работе и в школе.
Трудности в этих сферах жизни могут в конечном итоге увеличить стресс и повлиять на ваше здоровье, особенно если ваши мысли о любви мешают регулярному уходу за собой.
Серьезные случаи любовной тоски могут стать интенсивными. У вас могут возникнуть проблемы с разговором о чем-либо, кроме человека, которого вы любите, и отношений, которые вы хотите развивать.
Тоска по любви может мешать вам сосредоточиться и отвлекать вас от ваших обязанностей. Вы можете забыть о важных встречах, делах, поручениях или планах с друзьями.
Также часто беспокоит результат вашей любви.
Тоска по любви также может включать в себя трудности с тем, чтобы забыть кого-то после того, как он отверг вас.
Будь то бывший партнер, который разорвал ваши отношения, или кто-то, в кого вы влюбились, кто не ответил на вашу любовь, проблемы с преодолением горя могут вызвать чувство меланхолии или депрессии. У некоторых людей даже возникают мысли о самоубийстве.
Для тех, кто находится в агонии известности, постоянные навязчивые мысли могут подпитывать тревогу и размышления.
Некоторые люди пытаются разрешить эти мысли с помощью стратегий избегания или компульсивного поведения. Может показаться, что они предлагают некоторое временное облегчение, но обычно они не помогают в долгосрочной перспективе.
Влюбленность и влюбленность не совсем разные понятия, но они относятся к разным состояниям.
Влюбленность побуждает ваш мозг увеличивать выработку определенных гормонов, в том числе дофамина, окситоцина и норадреналина.
Таким образом, вы, вероятно, испытаете некоторый уровень всплесков эмоций и временных изменений в настроении и поведении как естественное следствие падения кубарем.
Когда это происходит, люди могут сказать, что вы влюблены или поражены стрелой Купидона. (Шер и Николас Кейдж предлагают другое название для этого состояния ума: «Власть Луны».)
Тоска по любви, с другой стороны, имеет тенденцию следовать за разбитым сердцем, отвержением или безответной любовью, поэтому она имеет скорее негативный оттенок. Это может также включать симптомы психического здоровья, включая тревогу и депрессию.
Не каждый, кто влюбляется, испытывает тоску по любви, даже после отказа, но некоторая степень влюбленности довольно универсальна — в конце концов, у всех есть гормоны.
Ранние стадии отношений обычно связаны с некоторой степенью увлечения.
Например:- Вы постоянно думаете о своем партнере и испытываете эйфорию, когда вы вместе.
- Они кажутся самыми удивительными людьми в мире — вы даже находите их причуды милыми.
- Когда вам нужно отдохнуть друг от друга, чтобы заняться повседневными обязанностями, вы думаете о них так сосредоточенно, что у вас остается очень мало места в мозгу для того, чем вы должны заниматься.
- Вы можете заметить некоторую забывчивость, повышенную энергию и меньшую потребность во сне или еде.
- Друзья и близкие могут сказать, что вы отвлеклись, или попросить вас перестать говорить о них на « всего 10 минут, , пожалуйста, ».
Эта фиксация может проявляться и физически.
Вы можете заметить признаки возбуждения, как только увидите их или, будем честны, всякий раз, когда будете думать о них или вспоминать свою последнюю встречу. Когда вы вместе, вы можете обнаружить, что не можете оторваться друг от друга (или встать с постели).
Все эти вещи обычно приятны, и большинству людей нравится быть в фазе медового месяца.
Эта стадия может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, но обычно она проходит, когда отношения стабилизируются и все становится немного менее радужным и немного более реалистичным.
Если вы думаете, что тоска по любви звучит довольно ужасно, вы можете задаться вопросом, действительно ли стремление к любви того стоит.
Поиск настоящей, устойчивой любви может потребовать времени и усилий, но романтика — это не только отказ и страдания.
Каждый раз, когда вы влюбляетесь или испытываете сильную симпатию к кому-то и продолжаете эти чувства, признаваясь в любви, вы пытаетесь найти желаемую романтическую связь.
Вы не можете найти эту любовь, не рискуя быть отвергнутым. Для многих людей конечный результат прочной любви стоит риска потенциального отказа или любовной тоски.
Даже если ваша любовь не увенчалась успехом, это не обязательно должно быть плохо.
Люди, которые любят бабочек, прилив энергии и эйфорию, которые сопровождают их влюбленность, могут чувствовать себя фантастически в разгар влюбленности.Влюбленность также может научить вас больше тому, чего вы хотите (и не хотите) в романтическом партнере. Они также могут привести к новым друзьям.
Иногда роман терпит неудачу, но вы обнаруживаете, что связываетесь со своим бывшим возлюбленным совершенно платонически, но все же полезно.
Несмотря на долгую историю любовной тоски, специалистам еще предстоит найти какое-либо реальное лекарство. В отсутствие вакцины или другого быстрого решения вы оставлены в исцеляющих руках самого времени.
Тоска по любви обычно со временем проходит, как и обычная простуда. Вот что вы можете сделать в это время, чтобы получить некоторое облегчение.
Раскройте свой творческий потенциал
Превратите свои чувства во что-то осязаемое, связавшись со своей творческой стороной.
Искусство, ведение дневника, написание стихов или рассказов, а также создание музыки — все это отличные способы испытать и выразить сложные эмоции.
Слушайте музыку
Веселая, заряжающая энергией музыка может поднять вам настроение, но если вы предпочитаете побаловать свои чувства любимым плейлистом, который разбивает сердце, дерзайте. Исследования показывают, что прослушивание грустной музыки может и положительно повлиять на ваше настроение.
Установите для себя границы и придерживайтесь их
Чтобы дать себе время на выздоровление, нужно создать пространство. Другими словами, вам следует избегать текстовых сообщений, звонков и проверок — лично или в социальных сетях.
Также разумно подождать с дружбой, пока вы не почувствуете себя лучше.
Позаботьтесь о своих потребностях
Возможно, вам не очень хочется есть, но старайтесь планировать сбалансированное питание и перекусы, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, вам будет легче заснуть.
Медитация и солнечный свет — другие простые и недорогие методы, помогающие поднять плохое настроение.
Попробуйте позитивные развлечения
Физические упражнения, любимые хобби и время с друзьями помогут отвлечься от чувства тоски по любви и улучшить ваше мировоззрение.
Хорошая книга или любимый фильм также могут помочь вам справиться с ситуацией, когда вы хотите остаться дома и разобраться со своими эмоциями в одиночестве.
Не будем врать. Чтобы залечить разбитое сердце, могут потребоваться недели и даже месяцы. Этот отрезок времени варьируется от человека к человеку, поэтому нет никакого способа предсказать, как долго продлится любовная тоска.
Если нежелательные физические или эмоциональные симптомы сохраняются более недели или двух, может помочь профессиональная поддержка.
Терапевты обучены помогать людям ориентироваться во всех запутанных аспектах любви, поэтому ваш терапевт не будет смеяться над вами или говорить, что все это только в вашей голове.
Они будут :
- помогут вам изучить любые закономерности или основные факторы, которые могут способствовать или усложнить ваши симптомы
- научат вас справляться с самыми трудными моментами
- предложить помощь в построении навыков для здоровых, приносящих удовлетворение отношений
- помочь вам справиться с любыми симптомами психического здоровья, которые сопровождают горе сразу.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна круглосуточно по телефону 1-800-273-8255.
Во время кризиса людям с нарушениями слуха следует звонить по телефону 1-800-799-4889.
Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.
Если в последнее время вас тошнит от любви, ободритесь. Это не будет длиться вечно.
Чтобы быстрее выздороветь, побалуйте себя отдыхом и расслаблением, заручитесь эмоциональной поддержкой друзей и не забудьте позаботиться о своих основных потребностях.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Например:
Люди, которые любят бабочек, прилив энергии и эйфорию, которые сопровождают их влюбленность, могут чувствовать себя фантастически в разгар влюбленности.
