что это такое, причины, как избавиться
Брезгливость – это механизм бессознательного определения объектов неприязни или отвращения. Чувство брезгливости может быть направленно на любые объекты (как живые, так и неживые), а также процессы. Формируется оно как естественный механизм, без задействования механизмов сознания, обеспечивающий изначально выживание человека.
Брезгливость формируется на основании чувства страха и является формой защитного поведения. Природные механизмы брезгливости вызывают это чувство по отношению к мертвым телам, продуктам жизнедеятельности, выделениям, т.е. к тому, что опасно для употребления в пищу и нахождения в непосредственной близости. Опасность от данных явлений не прямая, т.е. на человека не нападает разлагающаяся туша, но трупный яд, смертельные бактерии, токсические вещества могут привести к летальному исходу, без механизма отвращения. На биологическом уровне брезгливость регулируется обонятельным анализатором, и человек может абсолютно не подключать логику к выяснению, есть ли патогенные микроорганизмы, например в жидкости, просто сработает рвотный рефлекс, в большинстве случаев еще до употребления.
Подобное ощущение может возникать не только из-за биологических моментов, тогда это определяется как нравственная брезгливость. Механизм тот же самый, только направлен на избегание некоторых мест или людей, т.е. социальных проявлений. В большинстве своем подобную брезгливость принято подавлять, в угоду сохранения имиджа, признания, корректных отношений. Но не всегда это уместно, поскольку не только пища является токсической, также и взаимодействие с людьми может разрушать человека.
Что такое брезгливость
Обычным людям чувство брезгливости свойственно своим проявлением в пределах нормы и служит сигнальной системой о неподходящих условиях, вещах или людях. Считывание сигналов происходит зрительной и обонятельной системой автоматически.
Механизм возникновения брезгливости заархивирован в подсознании, которое распознает неблагоприятные компоненты и выдает реакцию, т.к. так же как и при любых других рефлексах выживания, промедление может быть смертельно. Данные или список негативных объектов формируются на основании жизненного опыта, также часть из них заложена эволюционно.
К эволюционно заложенным объектам брезгливости относятся трупы, испражнения, зловонные жидкости, химические вещества (кислоты), яды. Это накопленный опыт поколений, сформировавший успешную стратегию выживания. Кроме заложенного, формируется собственный список брезгливости, в зависимости от особенностей биографии каждого человека. Сюда могут входить продукты, вызвавшие однажды серьезное отравление, места, где произошло заражение какой-либо болезнью. Человеческий мозг может сам формировать брезгливость с целью предупреждения негативных последствий, так может возникнуть отвращение к молоку после посещения коровника и улавливания запаха навоза.
Нравственная брезгливость возникает в ситуациях столкновения с неприемлемыми для человека формами поведения. Ложь, предательство, напыщенное поведение, унижение и ещё множество человеческих проявлений могут вызывать в других брезгливость. Частично этот список формируется обществом, которое закладывает механизмы совместного существования, и соответственно поведение нарушающее этот список, расценивается как угрожающее, а человек, как неприятный.
Часть же отвращения и брезгливости формируется постепенно в токсических отношениях или при травматизации, когда психика человека получила слишком много чего-то. Это могут оскорбления, унижения, постоянные придирки, но с таким же успехом может возникнуть отвращение к похвале, сюсюканью, инфантильному поведению.
Как избавиться от брезгливости
Данное чувство часто может мешать жизни и провоцировать неудобные ситуации. Человек с сильной брезгливостью вызывает насмешки, упреки в дотошности и множество других мелких замечаний. Поэтому возникает потребность избавления от брезгливости, но прежде стоит остановиться и задуматься.
Если вы предпочитаете пить из своей чашки, не пользоваться общественным туалетом, носите в сумочке антисептик для рук, то это про соблюдение правил гигиены. Естественно найдутся те, кто не следовал им никогда, но если начать вести себя также, то риск подхватить инфекцию увеличивается.
Брезгливость не появляется без объективных причин, имеющих жизненно-значимую важность или является отражением патологических процессов психики.
Соответственно, если какой-то запах вызывает у вас рвотные позывы, то необходимо удалиться от его источника. Даже если это ваш начальник, требующий остаться в кабинете, возможно, ваше обоняние подсознательно уловило повышение уровня адреналина в его крови, что является для вас небезопасной ситуацией. Также не стоит поглощать через силу еду, не вызывающую аппетита, чтобы не обидеть хозяйку дома, ведь возможно там содержатся продукты, на которые у вас аллергия или они немного просрочены. Для большинства организмов это останется незамеченным, а для вашего чувствительного будет катастрофой. Брезгливость может проявляться при слабой иммунной системе и, выключив эти ощущения, вы просто подвергаете себя риску.
Когда брезгливость не является отражением физического состояния человек, то она может быть спровоцирована психологическими причинами. Повышенные меры очищения, наличие индивидуальных гигиенических предметов и ритуалов, свидетельствуют о потребности контроля над собственной жизнью, т.
е. это то, что вызывает эффект плацебо, но работает. В данном случае можно работать над устойчивостью личности, ее самооценкой, рычагами влияния на собственную жизнь. Объяснение степени опасности поручней в общественном транспорте и прочих моментов не искоренит проблему, она лишь сместится в другую сторону.
Брезгливость – это система установленных порядков и привычек, она формируется примерно к трем годам и помогает устанавливать рамки взаимодействия и контакта с окружающим миром. Именно из-за столь давнего и прочного формирования изменение уровня брезгливости является сложной, а очень часто бесполезной задачей. Проще искать компромиссы взаимодействия, прислушиваться к собственным ощущениям. Если вас в буквальном смысле тошнит от человека, то вместо напряжения силы воли постарайтесь ситуацию разложить на кирпичики, и возможно вы поймете, что этот человек негативно влияет на вашу жизнь или своими поступками и суждениями вызывает неосознанное до этого чувство страха.
Это то, что касается состояния нормы, когда нет необходимости в избавлении, а есть смысл научиться использовать свою чувствительность.
Мизофобия – чрезмерная брезгливость, связана с обсессивно-компульсивными расстройствами, нарушениями шизоидного и аутичного характера. Проявляется в повышенной боязни грязи и инфекций, когда человек моет руки с периодичностью в пятнадцать-тридцать минут, постоянно пользуется антисептиком, моется очень жесткой мочалкой и протирает все поверхности вокруг себя. Общественные места вызывают панику возможностью соприкоснуться с другим человеком, прием пищи и поход в туалет возможны только дома. Такое состояние нарушает социальную жизнь и адаптацию человека, начинает страдать не только он сам, но окружающие его люди, разрушаются профессиональные достижения.
Существует и патологическое состояние противоположное мизофобии, когда брезгливость отсутствует полностью. Человек может есть любую пищу (вынутую из мусорного бака или доедать за больным родственником), не носить защитную повязку в тубдиспансере и не мыть руки после контакта с лишайным котенком.
Данное отклонение является более опасным для жизни, чем мизофобия, поскольку риск заражения или отравления намного выше, а механизмы рефлекторной защиты организма отключены.
В обоих случаях человек может не осознавать своих поведенческих нарушений, тогда ответственность близких состоит в организации консультации у специалиста. Обычно над решением проблемы работает команда из психиатра и психотерапевта. Первый подбирает медикаментозное лечение (противотревожные и антиобсессивные препараты), а психотерапевт помогает разобраться с причинами, вызывающими такое поведение и найти иные способы регуляции.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
что это такое, хорошо или плохо, как избавиться от брезгливости
Брезгливостью называют чрезмерную реакцию на кого-то или что-то, выражающуюся в сильном отвращении или пренебрежении. Эту реакцию предусмотрела природа, чтобы уберечь человека от воздействия негативных факторов.
У каждого чувство брезгливость проявляется по-своему. У кого-то оно остается естественным защитным механизмом, у кого-то — гипертрофируется и обретает нездоровые проявления. Данный материал поможет разобраться в себе и научиться отличать норму и отклонения от нее.
В большинстве случаев брезгливость – это рациональное чувство. Оно не позволяет трогать еду грязными руками, внушает отвращение к сомнительным продуктам, заставляет держаться подальше от отходов жизнедеятельности организма. Не каждый знает, что разлагающаяся плоть источает трупные яды, но большинство людей избегают контакта с мертвыми телами. Такое отвращение формируется на подсознательном уровне, мы не в состоянии контролировать его усилиями воли.
Но не всегда брезгливость работает на пользу. Она может стать крайней степенью отвращения и проявляться в ответ на нормальные явления. Поводом могут стать иррациональные навязчивые страхи, то есть фобии. В таком случае она затрудняет нормальное существование в обществе.
Брезгливый человек будет стремиться оградить себя от тех людей или объектов, которые вызывают отвращение. Кто-то не может надевать чужие вещи или посещать многолюдные места из-за страха заразиться чем-то, другие отчаянно борются с пылью дома, так как она внушает отвращение.
Откуда берется?
Чувствовать отвращение и неприязнь к объектам неприятного вида и запаха – это здоровая реакция. На ее почве могут появиться волнение и страх, их проявления могут увеличить до нездоровых масштабов. Каждый стремится оградить себя от того, что принесет ему дискомфорт или заболевание, поэтому мы не любим грязь, отвратительные запахи, избегаем того, что принесет физическую боль. Человек переступает границу нормальной брезгливости, когда становится чрезмерно разборчивым и пренебрежительным к чему-то или кому-то.
В любом случае реакция относится к бессознательным, то есть формируется мгновенно, без обстоятельного рационального анализа. Это сложный механизм, состоящий из нескольких этапов, при реализации которого человек убежден, что защищает себя от того, что принесет ему вред.
Этапы реализуются молниеносно:
- визуальное восприятие;
- поиск в памяти образов, на основании которых можно сделать вывод, насколько это опасно или безопасно. Обычно это опыт из прошлого, может быть как личным, так и опосредованным;
- определение, насколько близко можно приблизиться к объекту. В некоторых случаях – желание отдалиться от него.
Таким образом, брезгливость в психологии – это уверенность на основании прошлого опыта, что человек или предмет принесут опасность. Не стоит путать со страхом: когда человек боится, он никак не анализирует ситуацию, а просто стремится ее избежать. Брезгливые люди не боятся, а чувствуют отвращение при контакте с чем-то или кем-то. За основу берется подсознательная установка, указывающая на то, что этот внешний фактор принесет физический или моральный вред.
Никто не хочет прикасаться к ядовитым грибам, но мы вовсе не боимся их. Мы знаем, что они приводят к тяжелому отравлению и даже смерти, поэтому не хотим контактировать с ними.
Такие механизмы возникают и на психологическом уровне. Многие не хотят контактировать с людьми без определенного место жительства, так как при этом будут подсознательно примерять на себя их нищенское положение. Брезгливость к людям распространена так же сильно, как к предметам. Но мы часто скрываем ее, так как проявление негативно скажется на репутации, сейчас никому не хочется, чтобы его обвинили в отсутствии толерантности. В обществе принято быть терпимыми, поэтому открытое пренебрежение по отношению к другому человеку осуждается.
Психологи считают, что посредством подсознательной реакции мы защищаем себя от негативных факторов окружающего мира, сохраняя таким образом жизнь, здоровье, в некоторых случаях – социальное положение. Они объясняют, почему отвращение к чему-то может усиливаться: все дело в жизненном опыте. Сначала человек нормально к чему-то относится, но потом он сталкивается с ситуациями, которые учат его держаться от этого подальше. Такие убеждения не всегда личные, распространены случаи, когда люди становятся брезгливыми на основании взглядов своего окружения.
К примеру, если в окружении человека все испытывают и проявляют пренебрежение к бедности и бедным людям, то и он сам будет перенимать данную модель. Механизм точно такой же, но в основе его уже не личный опыт, а убеждения третьего лица.
Механизмы формирования
Психика устроена так, что формирование происходит мгновенно, любое промедление может быть опасным для жизни. Организм воспринимает окружающую обстановку органами чувств и сразу же делает вывод, благоприятна она или нежелательна.
Есть несколько путей формирования:
- эволюционный. Достался нам от предков, которые из поколения в поколение передавали сведения о том, что некоторые вещи убивают;
- биографический. На основании личного опыта мы знаем, что можно отравиться определенными продуктами или нажить неприятности в определенных местах;
- социальный. Индивид впитывает взгляды окружения и перенимает его опыт. Начинает вести себя так же, как окружающие. Его раздражает определенная манера поведения, к примеру, он становится брезгливым к клевете и лжи, хамству и другим действиям, приносящим ему моральный и психологический вред.
Самыми распространенными провоцирующими факторами являются:
- запах чужого человека. Это может быть запах тела, парфюма или косметических средств. Побуждает держаться от других на расстоянии;
- одежда. Не все могут спокойно надеть чужую вещь, даже если она принадлежит близкому родственнику. Многие могут носить одежду близких, но никогда не купят ничего в секонд-хенде, так как не знают прежнего обладателя и брезгуют им;
- секс. Здесь сочетается множество факторов: запах тела или отдельных его частей, отвращение к секрету половых органов и слюне, то есть не только к сексу, но и к поцелуям. Неприязнь может распространяться на определенные позы, часто это вызвано не физиологическими, а морально-этическими причинами;
- к частицам тела человека. Люди брезгуют чужими волосами, зубной щеткой. Сами по себе волосы могут не вызывать раздражения, но их вид на расческе или в ванной провоцирует отвращение. Мужчины и даже многие женщины брезгуют использованными прокладками и тампонами.
Самые распространенные виды
Каждый из факторов может вызывать реакцию разной интенсивности. На некоторых их них следует заострить внимание.
Употребление еды
Из-за психосоматики здоровая брезгливость может перерасти в расстройство пищевого поведения. Чрезмерная разборчивость появляется на почве иррационального страха, часто мы не может объяснить, в чем угроза, даже для самих себя. Формы могут быть разными. К примеру, часто люди брезгуют едой, приготовленной не дома или не своими руками. Из-за этого они не могут ходить в рестораны, а недорогие кафе и вовсе вызывают животный ужас. Кажется, что в них царит антисанитария, еда готовиться из испорченных продуктов и с нарушением всех норм. Бывает, что люди не едят в гостях, так как не уверены в чистоплотности хозяев. Это происходит не только в доме малознакомых людей, но и при визите к матери, друзьям и другим близким людям.
Еще одна вариация – отказ от определенных групп продуктов по причине уверенности в их вреде для здоровья. Кто-то откажется от колбасы, так как в ней много химии, кто-то не станет есть грибы, так как слышал, что они впитывают вредные вещества из почвы, некоторые не покупают овощи и фрукты на рынке и едят лишь те, что вырастили сами.
Брезгливость может проявиться к совместному употреблению пищи. Кого-то раздражают попытки попробовать еду, пока он готовит, другие приходят в ярость, когда кто-то хочет попробовать что-то с их тарелки. Один человек может дать своей половинке или ребенку откусить яблоко и продолжит есть его дальше, другой после этого полностью утратит аппетит. В данном случае негативные эмоции вызывает не сам процесс употребления пищи, а вторжение в личное пространство. Все в большей или меньшей степени стремятся сохранять дистанцию с другими.
К сексу
Брезгливость к сексу может стать настоящей проблемой в отношениях. Она может проявляться по отношению к телу партнера или своему собственному.
В первом случае кажется, что он недостаточно чистоплотен, источает неприятный запах, это может стать поводом разорвать отношения. Во втором люди тщательно готовят свое тело к предстоящему контакту, проводя множество гигиенических процедур, но зачастую так и не могут добиться ощущения чистоты.
Опасны те случаи, когда требования к чистоте своего тела или партнера выходят за рамки общепринятых норм. Есть теория о том, что подобное развивается у людей со слабой иммунной системой, ее авторы указывают на проявление инстинкта самосохранения. То есть через всевозможные гигиенические процедуры индивид на подсознательном уровне стремится защитить свой организм от заражения и болезни, которые еще больше ослабят иммунитет. Встречаются случаи, когда душ до и после секса становится ритуалом для очищения. Люди подсознательно считают близость чем-то постыдным и посредством купания интуитивно пытаются смыть с себя стыд.
Нередко отвращение становится причиной для отказа от каких-либо действий в постели.
Кто-то отказывается от определенных поз или действий, другие могут заниматься сексом только при выключенном свете и в одной классической позе. Попытки партнера внести в интимную жизнь что-то новое приводят к протесту. Объяснением могут быть неосознанные попытки защитить себя от чьего-то давления, чтобы не стать зависимым и ведомым, сохранить индивидуальность.
К взаимодействию с другими
Повышенная чувствительность к вторжению других людей – это способ защитить свое личное пространство. Формы могут быть разными: кто-то не позволит никому пользоваться личными гигиеническими вещами, как зубная щетка или полотенце, кто-то придет в ужас, если кто-то тронет его компьютерную мышку или кружку.
Считается, что это закладывается у детей, особенно если это единственный ребенок, и родители очень педантичны в уходе за ним. Ребенок вырастает и становится таким же педантичным, для него неприемлемо, чтобы кто-то взял его вещь, это вызывает бурные протесты. Эти протесты могут сдерживаться внутри, тогда человека будет сопровождать постоянное чувство напряжения.
Он будет сильно нервничать даже наедине с самим собой, так как постоянно будет ждать постороннего вторжения.
К некоторым социальным группам
Многие избегают контакта с теми, кого считают небезопасными, нечистыми. Кто-то переходит через дорогу, если видит бомжа, кто-то перестает общаться с человеком, если узнает, что у него гепатит. Неприязнь может усилиться до такой степени, что индивид будет стремиться полностью оградить себя от контактов с определенной группой людей. К примеру, со строителями, так как у них на работе грязно, или с врачами, так как они ежедневно контактируют с переносчиками разных болезней.
Нередко проявления граничат с ипохондрией, когда человек ищет в себе признаки несуществующего заболевания. На этой почве накладывается запрет на прием любых гостей, посещение людных мест, особенно учреждений здравоохранения, ведь там можно заразиться. Некоторые готовы пройти пять и более километров пешком, чтобы не пользоваться общественным транспортом и не контактировать с его пассажирами.
К мертвым телам
Лишь единицы способны находиться около мертвого тела и не чувствовать никакого волнения. Большинство людей испытывают антипатию, но в случае необходимости они готовы посетить похороны. В некоторых ситуациях покойник вызывает паническое отвращение, боязнь зацикливает на себе, одна мысль о смерти вызывает учащение сердцебиения, поводом для панической атаки могут стать не реальные жизненные обстоятельства, а сюжет фильма.
Психологи считают, что причина заключается в страхе смерти. Люди боятся умереть и проецируют опасения на тела других людей. При наличии подобного рода зацикленности рекомендуется как можно скорее обратиться за помощью, так как для нее свойственно прогрессирование.
К продуктам жизнедеятельности
Неприязнь к экскрементам свойственна большей части людей, но иногда она гипертрофируется до такой стадии, что не позволяет в случае крайней необходимости сходить в общественный туалет и даже убраться в собственном, почистить лоток домашнего животного, поменять подгузник собственному ребенку.
Грань между здоровым отвращением и паническим страхом замараться очень тонкая. Если есть подозрения, что переход за нее совершен, то необходима срочная консультация психолога. Если вовремя не предпринять меры, то устранить деструктивное мышление можно будет только посредством медикаментов.
Обратная сторона
Крайней степенью брезгливости может быть ее полное отсутствие. Это выражается в отсутствии неприязни по отношению к чему-либо, заложенные природой механизмы не работают. Человек не испытывает трудностей психологического характера, но он постоянно рискует своим здоровьем. Самый распространенный риск – бактериальное заражение и пищевое отравление.
Как бороться?
Избыточная брезгливость воспринимается многими, как показать физической и моральной чистоплотности. Они считают, что данное чувство является показателем порядочности, ограждает от неприятностей. Специалисты в области здравоохранения с ними не согласны. С научной точки зрения это не стремление к чистоте и безопасности, а почва для развития иррациональных страхов.
Любая чрезмерная разборчивость может породить фобию. Диагностировать ее зарождение сложно, так как паническую неприязнь к загрязнениям можно перепутать с любовью к уборке или чистоте. В какой-то момент отклонение доходит до такой стадии, когда индивид уже не способен помочь себе сам, он не может справляться с собственными эмоциями и продолжает новые и новые ограничения на подсознательном уровне.
Первый шаг к избавлению – это осознание наличия проблемы и проявление желания потрудиться для ее разрешения. Профильным специалистом будет психолог или психотерапевт, он оценит степень подверженности своего пациента и поможет ему определить причину. На сеансах психотерапии пациент узнает о факторах, которые заставляют его чувствовать чрезмерное отвращение и щепетильность. После выявления триггеров специалист учит рациональному способу удовлетворения своих потребностей, помогает расширить границы, чтобы начать беспрепятственно контактировать с окружающим миром.
Важно понимать, что рациональная брезгливость свойственна для каждого здорового человека.
Но если она мешает осуществлять свои потребности: питаться, ухаживать за собой, строить отношения, это признаки имеющейся проблемы. Для ее разрешения может использоваться гипноз или самогипноз, к ним прибегают, если до пациента невозможно достучаться на сознательном уровне.
Цель любой терапии – изменение отношения к объекту неприязни. Для этого психотерапевт может инициировать контакт. Зачастую установки формируются в раннем возрасте, еще до трех лет, после чего сохраняется на всю жизнь.
Получается, что взрослый человек руководствуется полученными в детстве принципами, даже не зная, какой на самом деле объект, вызывающий брезгливость.
Самые тяжелые случаи связаны с обсессивно-компульсивным расстройством. Здоровая неприязнь перерастает в мизофобию, подверженный ей становится брезгливым до абсурда и тошноты. После каждого прикосновения к кому-то или чему-то он использует антисептики, все люди и предметы вокруг воспринимаются им, как источники опасности. Непросто приходится и в тех случаях, когда пациент полностью небрезглив: может есть еду, упавшую на пол или даже побывавшую в мусорке, пить воду из бутылки, найденной на улице.
В любой из ситуаций задача специалиста – привести пациента к компромиссу.
Важно быть внимательным к своему психологическому здоровью. Если брезгливость защищает от негативных факторов окружающей среды, то это здоровое чувство, от него не стоит избавляться. Если же отвращение к кому-то или чему-то сказывается на психическом состоянии, то необходимо обратиться за помощью.
Отвращение: естественная эмоциональная реакция на жестокое обращение
апр. 07, 2020
Хилари Джейкобс Хендел, LCSW
Отвращение — это эмоция, о которой я никогда особо не задумывался. Это было просто то, что происходило со мной, если я подхватывал желудочный вирус или ел что-то неприятное. Но после нескольких лет психотерапии отвращение стало важной эмоцией в лечении травм.
Например, Кайл, сорокалетний мужчина, нуждался в помощи в связи с депрессивным настроением и хронической тревогой. Он сказал мне, что его мать была холодной, безразличной женщиной, которая постоянно лгала, манипулировала и пугала его.
Его понимание того, как поведение его матери повлияло на него, было впечатляющим, и это один из положительных результатов, полученных за годы психоанализа. Однако он никогда не считал себя пережившим травму привязанности.
Несмотря на то, что другие думали, что он из «прекрасной семьи», я думал о Кайле как о жертве эмоционально оскорбительных отношений и эмоционального пренебрежения в детстве.
Отвращение — основная эмоция
Во время нашего первого сеанса я рассказал Кайлу о взаимосвязи между основными эмоциями и симптомами травмы, такими как тревога и депрессия. Глубинные эмоции говорят нам нечто важное о том, как наше окружение влияет на нас. Мы получаем большую пользу, когда учимся прислушиваться к глубинным эмоциям.
Не по своей вине, он справился со своими детскими эмоциями наилучшим образом, похоронив их, что происходит бессознательно. Я показал ему, как контакт с ранее скрытыми эмоциями, возникшими в результате жестокого обращения в прошлом, может облегчить хроническую тревогу и депрессию.
В преддверии нашей работы я научил его заземляться и дышать. Заземление и дыхание снижают тревогу в данный момент, позволяя более глубоким эмоциям безопасно выйти на поверхность и пройти через тело к своей естественной конечной точке.
Отвращение часто возникает, когда предают глубокое доверие и любовь.
Во время одного памятного сеанса Кайл поделился тем, как его мать унизила бы его, если бы он не получил пятерки в школе. — Ты большой болван? — говорила она, насмехаясь над ним, пока он не плакал. Я спросил его: «Кайл, когда ты сидишь здесь со мной и делишься этим воспоминанием, какие эмоции ты замечаешь?»
«Она была такой злой», — сказал он. «Больной! Я бы никогда даже не подумал так разговаривать со своим сыном, — сказал он с явным выражением отвращения на лице.
Подтверждение отвращения может уменьшить тревогу и чувство стыда из-за травмы.
Терапевты ускоренной экспериментальной динамической психотерапии (AEDP) хорошо обучены распознавать невербальные коммуникации, такие как выражение лица и поза тела.
Телу очень трудно скрыть то, что он действительно чувствует.
Увидев выражение отвращения на его лице, я спросил, какие эмоции он испытывает. Эмоциональное здоровье означает способность замечать и называть эмоции, которые мы испытываем в данный момент.
«Я думаю, что это отвращение, — сказал он. — Она мне противна, — сказал он с презрением на лице.
«Это так здорово, — подтвердил я. «Какие ощущения в вашем теле говорят вам, что вы испытываете отвращение?» Глубинные эмоции — это физические ощущения, которые подготавливают наше тело к действиям по выживанию, которые мы ощущаем как импульсы, например бегство. Эмоциональное здоровье также подразумевает способность переносить физические ощущения, которые естественным образом вызывают наши эмоции.
«Как будто меня стошнит». Мы можем ощущать отвращение физически как: отвращение, тошноту, импульс получить что-то от вас, как обидчик, которого человек усвоил.
«Оставайся с этим. О чем говорит вам чувство отвращения, что оно хочет вырваться и выйти из вас?»
«Похоже на густую черную слизь.
И я вижу ее. Моя мать!» он сказал. «Да отвали ты от меня!» — закричал он, погрузившись в прошлое.
Когда человек переживает отвращение, он может достичь более спокойного состояния.
Отвращение — это основная эмоция выживания, которая вызывает у нас желание избавиться от чего-то ядовитого для нас. Мозг Кайла справедливо считал его мать ядовитой и связывал это как с изображением черной слизи, так и с отвращением.
«Останьтесь с чувством отвращения. Не отдаляйтесь от него и не бойтесь его. Это просто давнее чувство, с которым теперь можно справиться. Освободим для него место».
Кайл сосредоточился на глубоком внутреннем дыхании, как мы вместе тренировались. Его дыхание было слышно, а его внутреннее сосредоточение было интенсивным. Примерно через пять вдохов его лицо смягчилось, а это означало, что волна отвращения подходит к концу.
«Что ты сейчас переживаешь?» Я спросил.
«Так лучше. Я чувствую себя спокойнее. Думаю, мне нужно было это выпустить».
«Вау! Ты все сделал отлично.»
«Но теперь мне как-то грустно».
«Можете ли вы остаться с печалью, чтобы узнать, что она вам говорит?»
По щеке Кайла скатилась слеза. «Очень грустно, что я родился у такой ущербной матери».
После этого сеанса мы обработали другие эмоции, связанные с его детством, включая гнев, страх и печаль. Депрессия Кайла продолжала проходить, и его тревога сменилась большей уверенностью и состраданием к себе, своей жене и детям. Преодоление отвращения сыграло ключевую роль в том, чтобы помочь ему более четко определить себя как хорошего человека и понять, что то, как его мать относилась к нему, и возникающие в результате тревога и депрессия не были его ошибкой.
Насилие со стороны того, кто должен нас любить и заботиться о нас, естественным образом вызывает отвращение в нашем эмоциональном мозгу. Отвращение можно рассматривать как сообщение, которое говорит нам, что кто-то является или был ядовитым для нашего благополучия.
Выявление и обработка отвращения, независимо от того, как давно произошло насилие, может стать поворотным моментом для нашего выздоровления и дверью к нашему самому подлинному «я».
Хилари является автором отмеченной наградами книги , Это не всегда депрессия : работа с треугольником изменений, чтобы слушать тело, открывать основные эмоции и соединиться со своим истинным я (Random House & Penguin UK, 2018). Она получила степень бакалавра биохимии в Уэслианском университете и степень магистра наук в Фордемском университете. Она сертифицированный психоаналитик, психотерапевт и супервизор AEDP. Она публиковала статьи в The New York Times, Time, Oprah, а ее блог читают во всем мире.
Для получения дополнительной информации и бесплатных ресурсов по эмоциональному здоровью посетите: https://www.hilaryjacobshendel.com/
Facebook.com/AuthorHilaryJacobsHendel | Твиттер: @HilaryJHendel | Instagram: Hilaryjacobshendel | YouTube: треугольник перемен
Отправить в блог NAMI
Мы всегда принимаем материалы в блог NAMI! Мы рассказываем о последних исследованиях, историях выздоровления, способах покончить со стигмой и стратегиях, позволяющих жить с психическими заболеваниями.
Самое главное: мы показываем ваши голоса.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими Правилами подачи заявок.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Фу, ужас! Почему люди запрограммированы на отвращение.
В то время как отвращение в основном защищает людей от болезней, немного испачкаться может иметь свои преимущества. Исследования показывают, что у детей в возрасте до одного года, которые физически взаимодействуют с собакой, вероятность развития астмы снижается на 13 процентов.
Фотография Луизы Джонс
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
В конце 1860-х Чарльз Дарвин предположил, что отвратительность может иметь эволюционную цель. Он писал, что отвращение было врожденным и непроизвольным, и оно развилось, чтобы наши предки не ели испорченную пищу, которая могла бы их убить. Дарвин выдвинул гипотезу, что ранние люди, наиболее склонные к отвращению, выжили, чтобы передать свои гены, в то время как более смелые в питании вымерли.
Однако спустя много лет ученые не обращали особого внимания на отвращение. Только в начале 1990-е годы, десятилетие, когда игровые шоу жадно убивали участников, это отвращение привлекло больше внимания в психологических и поведенческих исследованиях. С тех пор ученые определили различные типы отвращения и исследовали, как они влияют на наше поведение.
Исследования показывают, что Дарвин был в основном прав: отвращение является основным аспектом поведенческой иммунной системы, совокупностью действий, на которые влияют некоторые из самых примитивных инстинктов, поддерживающих наше тело в отличном состоянии.
«С точки зрения поддержания нашего здоровья отвращение связано с меньшим количеством инфекций, поэтому это полезная эмоция в контекстах, связанных с болезнью», — говорит Джошуа Акерман, доцент психологии Мичиганского университета. В январе, например, исследователи сообщили, что люди, более склонные к отвращению от природы, действительно чувствовали себя лучше во время COVID-19.
пандемии, вероятно, потому, что они склонны к более гигиеничным действиям, таким как мытье рук.
Однако отвращение гораздо сложнее, чем представлял себе даже Дарвин. Исследования также показывают, что именно то, что мы находим отвратительным, проистекает из лоскутного одеяла врожденных реакций и разнообразного жизненного опыта, зависящего от нашей культуры и окружающей среды. А для некоторых людей отвращение может зайти слишком далеко, мешая нам делать грубые вещи, которые на самом деле поддерживают наше здоровье, например, есть ферментированные продукты, богатые пробиотиками.
«Это может быть обоюдоострый меч, потому что это также связано с отвращением к незнакомым вещам, таким как еда, некоторые из которых действительно могут улучшить наше здоровье и иммунную функцию», — говорит Акерман.
Вот что говорят последние научные данные о защитном эффекте отвращения, о том, почему некоторых людей, особенно детей, тянет к непристойным вещам, и о том, как люди используют эту психологическую реакцию, чтобы соответствовать различным культурным нормам и получать некоторые интригующие преимущества для здоровья.
В 2005 году на окраине тропических лесов Амазонки в Эквадоре группа антропологов отправилась на встречу с шуарами, коренным племенем, когда-то известным созданием сморщенных голов убитых врагов. Сейчас они отказываются от этой практики, и многие сообщества приветствуют торговлю, туризм и ученых со всего мира, надеющихся извлечь уроки из их образа жизни. Одним из таких посетителей была Тара Сепон-Робинс, эксперт по паразитам из Колорадского университета в Колорадо-Спрингс.
Спустя почти полтора века после того, как Дарвин написал свое предложение об отвращении, Сепон-Робинс решил изучить, как культура, окружающая среда и эмоции влияют на то, как люди защищают свое тело от болезней. До этого большинство подобных исследований были сосредоточены на промышленно развитых культурах. Но чтобы лучше понять эволюционную цель отвращения, исследователям пришлось изучить его в среде с высоким содержанием патогенов, которая больше напоминает жизнь наших предков.
Спрятавшись в туманных тенях Анд, некоторые добровольцы Шуар жили в традиционных хижинах с земляными полами, а другие жили в домах с бетонными полами и металлическими крышами. Многие из них занимались натуральной деятельностью, такой как охота, рыболовство, садоводство и собирательство, что привело их к контакту с возможными патогенами, включая аскариды и власоглавы, которые процветают в почве, загрязненной экскрементами. Cepon-Robins опросила 75 участников о том, что им не нравится.
«Больше всего им не нравились такие вещи, как прямое попадание в фекалии и употребление чичи — напитка, который готовят, пережевывая юку и выплевывая ее», — говорит Сепон-Робинс. Чича — это традиционный ферментированный напиток, и это один из основных источников воды в более деревенских общинах шуаров. Не сама чича вызвала отвращение у респондентов, а то, кто ее сделал. «Пить чичу от больного человека или человека с гнилыми зубами — это то, что они считали отвратительным», — говорит она.
Затем исследователи взяли образцы крови и фекалий участников и сравнили их здоровье с их уровнем отвращения.
Как сообщили ученые в феврале этого года в Proceedings of the National Academy of Sciences , люди с наивысшими показателями чувствительности к отвращению имели наименьшее количество вирусных и бактериальных инфекций.
В исследованных сообществах респонденты не могли избегать вещей, которые некоторые люди в промышленно развитых культурах могли бы считать отвратительными, например грязи, и их отвращение не защищало их от более крупных паразитов. Тем не менее, отвращение помогло им свести к минимуму контакт с выделениями тела, которые могли быть переносчиками микробных заболеваний, что привело Сепона-Робинса к мысли, что отвращение развилось для защиты наших предков от болезней, как и предполагал Дарвин.
Если это правда, то почему многие дети с таким энтузиазмом относятся к слизи и копоти?
Почему нам нравится быть грубыми? В несколько нелогичном повороте теории Дарвина дети могут любить быть грубыми, потому что это дает им эволюционное преимущество.
Мы уже знаем, что не все микробы вредны для нас. От нашей кишечной флоры до микробов на нашей коже, микробы работают с нашей иммунной системой, чтобы поддерживать равновесие нашего тела, защищать нас от патогенов и многое другое. Наука также говорит нам, что купание в небольшом количестве грязи, особенно когда дети находятся близко к земле или контактируют с животными, помогает им укрепить иммунную систему, которая может легче бороться с болезнями.
«Дело не столько в том, чтобы испачкаться, сколько в том, чтобы позволить им взаимодействовать с окружающим миром», — говорит Джек Гилберт, профессор педиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. Гилберт не бегает за своими детьми с дезинфицирующими салфетками. Он позволяет им испытать природный букет микробов, потому что знает, что от этого зависит их будущая иммунная система.
«У детей, которые физически взаимодействуют с собакой, в возрасте до одного года или около того, вероятность развития астмы снижается на 13 процентов», — говорит он.
«Дети, которые растут на ферме и взаимодействуют с большим количеством сельскохозяйственных животных, получают 50-процентную скидку. Это воздействие на самом деле очень важно для остановки хронических аллергических заболеваний».
Детство — фактически учебный лагерь для иммунной системы — по крайней мере, до определенного возраста. Одно исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что у большинства детей чувствительность к отвращению начинается примерно через 90 158 5 90 159. Именно в это время дети чаще подвергаются воздействию более опасных форм микробной жизни, таких как респираторно-синцитиальный вирус и Giardia, микроскопический паразит, вызывающий диарею.
«Это возраст, когда их отнимают от груди, поэтому они начинают находить пищу для себя и брать много еды в рот, но их иммунная система еще не полностью развита», — говорит автор исследования. Джошуа Роттман, доцент психологии в колледже Франклина и Маршалла в Ланкастере, штат Пенсильвания. «Каждый год из-за болезнетворных микроорганизмов и паразитов умирает много действительно маленьких детей.
Это может быть отчасти потому, что они не испытывают отвращения».
Некоторые взрослые тоже находят грубые вещи привлекательными. Мы благоразумно проверяем содержимое наших тканей, смотрим кровавые фильмы, наслаждаемся слизистой едой, и мы возвели доктора Прыща Поппера на вершину славы. Что с нами не так?
Ряд вещей, которые являются патогенными, отвратительны повсеместно, так что фекалии, рвота, открытые раны, гной — извините, это какой-то грубый разговор.
ByLaith Al-Shawaf, Университет Колорадо, Колорадо-Спрингс
Жюри еще не приняло решение. Но у исследователей есть несколько идей. Некоторые эксперты, в том числе Роттман, приписывают наше рвение к ick фактору « доброкачественный мазохизм », в котором наш мозг находит удовольствие в негативных вещах. Другие предполагают, что именно наша подсознательная склонность к решению проблем делает грубое таким неотразимым.
«Это связано с ценностью изучения угрозы, чтобы вы могли лучше защитить себя в будущем или нейтрализовать угрозу сейчас», — говорит Лейт Аль-Шаваф, доцент психологии в Университете Колорадо, штат Колорадо.
Пружины. «Итак, если у вашего ребенка открытая рана и из нее сочится гной, вы должны узнать больше об этом, позаботиться о своем ребенке и помочь ему».
Оба варианта могут быть правдой. Есть и третья гипотеза: грязь все еще может быть полезна для иммунной системы взрослых, говорит Гилберт. «Я думаю об иммунной системе как о садовнике, — говорит он. «Он нужен для поддержания сада микробов, с которыми мы соприкасаемся каждый день, для того, чтобы не пускать хороших и плохих. Хорошие оказывают огромное влияние на наше здоровье».
Однако для большинства взрослых то, что люди находят отвратительным, зависит от культуры и окружающей среды, за исключением короткого списка общих вещей.
«Ряд вещей, которые являются патогенными, отвратительны повсеместно, поэтому фекалии, рвота, открытые раны, гной — извините, это какой-то грубый разговор», — смеется Аль-Шаваф. «Кроме того, гнилые продукты — гнилое мясо почти всегда отвратительно, и общее между всеми этими вещами заключается в том, что они представляют риск патогенов».
Однако даже вещи, которые люди склонны считать грубыми, могут принести пользу здоровью.
«Многие кочевые арктические культуры в таких местах, как Гренландия и северная Скандинавия, обычно едят тухлое мясо, — говорит Роттман. «Это на самом деле помогает им получать витамин С и предотвращает цингу. Так что это обычная часть их рациона; они не считают это отвратительным».
Как бы невероятно это ни звучало, тухлое мясо было неотъемлемой частью палеолитической диеты. Разложение мяса облегчает его переваривание и помогает сохранить витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, снижая рН. Напротив, более распространенная практика приготовления мяса разрушает этот важнейший витамин. Древние арктические люди, которые находили гнилое мясо отвратительным, могли не пережить зиму.
Чрезмерно обостренное чувство отвращения, боязнь незнакомой пищи или отсутствие культурного образования также могут помешать некоторым людям питаться и вести более авантюрный образ жизни — и, возможно, получать аналогичные преимущества.
Многие люди в западных обществах любят есть креветок, но они могут отвернуться от других членистоногих, таких как сверчки, которые являются основным продуктом питания в других частях мира. Нет ничего плохого в том, чтобы есть сверчков. Они просто отличаются от того, к чему мы привыкли, и все больше людей продвигают сверчков как более экологически чистый источник белка.
Исследователи из разных областей продолжают исследовать отвращение, чтобы мы могли лучше понять наш мир и самих себя. Отвращение является частью равновесия общества. Слишком мало, и мы можем заболеть. Слишком много его может изолировать нас и даже нанести вред нашему здоровью. Продолжение распутывания этого сложного гобелена может помочь исследователям расшифровать разнообразие человеческого поведения.
«Есть вещи, которые мы находим отвратительными, но может возникнуть привыкание», — говорит Сепон-Робинс. «Медсестры привыкают иметь дело с биологическими жидкостями. Наш страх перед вещами, которые могут быть немного грубыми, исчезает, когда мы сталкиваемся с ними снова и снова, и они не убивают нас».