Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить
Раньше я каждое утро вставала с мыслью: «нужно быть собой». Старалась одеваться и укладывать волосы именно так, как хочу. Выходила из дома в надежде, что смогу сохранить свое внутреннее «Я» во внешнем мире. Но как бы ни старалась жить для себя, не могла отогнать мысли о том, что подумают другие. Эти внутренние баталии были заметны только мне, но я не могла от них отделаться. Я чувствовала, что должна вести себя, говорить или выглядеть определенным образом, чтобы мне позволили войти в мир другого человека. Я не верила, что достойна любви без маскировки.
Подобные чувства преследовали меня слишком долго. Я решила прекратить постоянно оглядываться на мнение других. Я хочу рассказать, какие способы научили меня быть собой в мире, который постоянно пытался нас изменить.
1. Отключайтесь от социальных сетей
Сложно услышать внутренний голос, если вы поглощаете чужие мысли и мнения. К тому же социальные сети могут испортить день: достаточно увидеть новость, которая запустит модель негативного мышления.
Возьмите в привычку время от времени отключаться от соцсетей. Удалите приложения и сфокусируйтесь на занятиях, которые помогают прислушаться к себе и не требуют обратной связи в виде лайков и комментариев. Вы можете начать вести дневник, записать свои цели на будущее, поговорить с близким другом или послушать вдохновляющий подкаст. Замените подобными занятиями прокручивание ленты в соцсетях, это поможет узнать себя на более глубоком уровне.
2. Прекращайте угождать другим
Если вы ищете одобрения окружающих, никогда не сможете прожить наилучшую версию жизни. Не стоит просчитывать каждое слово и действие, чтобы угодить другим и избежать чувства отверженности. Независимо от того, что вы делаете или говорите, вы не сможете понравиться каждому человеку на Земле. Стремление угодить всем мешает следовать за мечтой и чувствовать себя комфортно. Забудьте о том, что нужно нравится другим. Вы отвечаете за счастье только себя.
3. Говорите только то, что думаете
Говорить то, во что не верите, разрушительно для самовосприятия.
Не бойтесь кого-то разозлить или огорчить. Оставайтесь верны своим ценностям и характеру, это лучший подарок, который вы можете себе сделать. Будьте честны и открыты с собой, и с другими. Если поведение или ситуация беспокоит или противоречит убеждениям, преодолейте дискомфорт и вежливо выскажите свою точку зрения. Обычно люди не говорят то, что думают, потому что не могут справиться с дискомфортом. Они избегают его и делают то, что хотят другие люди.
4. Познавайте себя
Трудно оставаться верным себе, если не знаешь, кто ты и чего хочешь от жизни. Выделите время, останьтесь наедине с собой и подумайте. Начните вести дневник, пройдите несколько тестов личности, расспросите родственников о вашей семейной истории. Чем лучше вы будете понимать себя, свои предпочтения, прошлое и историю семьи, тем проще будет понять, кем вы хотите быть.
5. Концентрируйтесь на настоящем
Людям, которые склонны все усложнять и чрезмерно анализировать, даже обычный разговор дается нелегко.
«Зачем я это сказала? Наверное, им скучно меня слушать. Надо придумать что-нибудь смешное, чтобы им понравиться!» Прокручивая подобные мысли в голове, вы упускаете возможность жить в настоящем и наслаждаться моментом. Прервите эти мысленные диалоги и перестаньте критиковать все, что делаете. Позвольте себе сфокусироваться на том, что на самом деле происходит перед вами, вместо того чтобы застревать в догадках и предположениях.
6. Цените себя
Если пытаетесь научиться быть собой, нужно относиться к себе с добротой и поддержкой. Не уничижайте и не сравнивайте себя с другими. Может показаться, что окружающим все дается легко: вести себя открыто и смело высказывать свои мысли. Но это только взгляд со стороны. Они могут бороться с теми же трудностями. Старайтесь фокусироваться на собственном путешествии. Делайте все возможное, чтобы услышать внутренний голос и начать жизнь, о которой всегда мечтали.
Об авторе
Рейвен Ишек — журналист, ее сайт.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Люблю игромана на 20 лет младше себя.
Родные видят его коварные планы. Что делать?»
«Парень грозится оскорблять меня до тех пор, пока я не изменюсь»
Синие пенисы и пульсирующие вульвы: что такое эпидидимальная гипертензия и чем она опасна
Кто счастливее: семейные или одинокие люди — 4 главных мифа
«Мне 59, ему 22»: почему зрелые женщины сексуально привлекают молодых мужчин
Стоит ли намекать в соцсетях на свой новый роман: мнение психолога
«Я скрываю от близких, что никогда не состояла в отношениях и даже не целовалась. Как принять этот факт?»
Нерожденный ребенок: как пережить прервавшуюся беременность
Как быть самим собой: 13 эффективных методов
Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим.
(askalex.ru)
Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:
1. Что вы пытаетесь скрыть?
Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться
Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.
3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот
Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.”4. Спешка
Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас.
Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.
5. Жизненные ситуации
Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях.6. Ваш язык
Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.7. Слушать, а не говорить
Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.
8. Будьте любопытным
Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром.9. Полюбите себя
Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное. Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.10. Упражнения, чтобы быть самим собой
Ответьте честно — почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения.
Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных — иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.
11. Смотреть в глаза
Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро — это хорошее место поупражняться на начальном этапе.12. Начните писать свой блог
Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны.
Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.
13. Регулярно выступайте публично
Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет.
Февраль 22, 2012
Как всегда быть собой: 10 простых способов
Некоторые люди всю жизнь не исследуют и не понимают себя. Они позволяют другим говорить им, кто они. Они позволяют обществу определять свои цели и мечты. Это легкий выход.
Ты не из этих людей. Вы хотите копнуть глубже и научиться быть собой — своим истинным я. Как только вы это сделаете, вы откроете для себя жизнь, полную возможностей и самореализации.
Узнайте, как стать собой, на мероприятии «Раскройте внутреннюю силу»
Щелкните здесь1. Познайте себя
Наши представления о том, кто мы есть, восходят к детству. Мы рождаемся губками и впитываем окружающую среду, даже не осознавая этого.
Мы формируем мнение о себе, которое считаем верным, но на самом деле это то, каким другие хотят, чтобы мы были. Эти мнения становятся нашими ограничивающими убеждениями, и прежде чем вы сможете ответить на вопрос «Как я могу быть собой?» вы должны снять их. Ваше истинное я находится внизу.
2. Откажитесь от негативных разговоров с самим собой
Ограничивающие убеждения проявляются как негативный внутренний диалог. Чтобы преодолеть ограничивающие убеждения и научиться быть собой, прислушайтесь к своему внутреннему монологу. Вы можете говорить себе что-то вроде: «Я всегда был таким» или «Я просто не силен в этом». Возможно, вы говорите себе, что вам нужно быть совершенным, чтобы быть достойным любви. Уловите этот разговор с самим собой и поставьте под сомнение его. Это маскирует, кто вы на самом деле ?
3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Ваши отрицательные качества — это не то, кем вы являетесь. Замените негативные разговоры с самим собой позитивными мыслями, которые помогут вам быть собой.
Когда вы сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах, вы укрепляете себя, а не разрушаете. Не знаете, в чем ваши сильные стороны? Подумайте о временах в своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее «в своей стихии». Вы чувствовали себя так, потому что наконец открыли для себя, как начать быть собой.
4. Хватит жить прошлым
Ваше прошлое не равно вашему будущему. Все совершали ошибки. Им не нужно определять, кто вы есть, и вам не нужно тратить свою жизнь на их искупление. Узнайте, как отпустить чувство вины и перестать жить прошлым. Ваша жизнь может быть такой, какой вы захотите, так что сделайте ее необычной.
5. Перестаньте заботиться о том, что думают другие
Для многих из нас легче сказать, чем сделать, не заботясь о том, что думают другие. Человеку свойственно хотеть соответствовать, но наш страх перед тем, что подумают другие люди, только сдерживает нас. Помните, что то, что люди думают о вас, на самом деле является их отражением, а не вами.
Вы не можете контролировать мнение других людей. Все, что вы можете сделать, это научиться быть собой и быть при этом счастливым.
6. Будьте открыты для изменений
Человеческий мозг сложен. Мы являемся продуктом сотен событий и фрагментов информации, которые наш мозг обрабатывает каждый день. Мозг постоянно учится и меняется, так как же мы можем ожидать, что сами останемся прежними? Поймите, что вы можете изменить свое мнение и предпочтения, по-прежнему зная, как быть самим собой. Чтобы быть собой, вы должны позволить себе измениться.
7. Будьте уязвимы
Легко хвастаться своими достоинствами. Но чтобы быть собой, вы должны быть самим собой. Это означает готовность быть уязвимым. Если вы задаетесь вопросом: «Как я могу быть собой?», ответ — вступить в свою боль и столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Будьте открыты и честны со своим партнером и друзьями. Расскажите им, что вы действительно чувствуете. Поделитесь своими самыми глубокими страхами.
Вы удивитесь, как это укрепит ваши отношения.
8. Самовыражение
Самовыражение может помочь вам определить, что вам нравится, как ваш опыт влияет на вас и как начать быть собой. Ведите дневник и записывайте каждый день, что вы делали хорошо и что вам нравилось, а также то, что вы могли бы сделать лучше. Выразите себя через искусство, письмо, музыку или даже садоводство. Когда мы занимаемся любимым делом, мы чувствуем себя больше всего.
9. Выйди из своей зоны комфорта
Люди жаждут уверенности – это одна из шести человеческих потребностей. Но нам также нужен рост и разнообразие. Тони говорит нам, что «любой рост начинается в конце вашей зоны комфорта». Путь к тому, чтобы научиться быть собой, тоже начинается там. Испытайте новые вещи и обратите внимание на то, как они заставляют вас себя чувствовать. Вы узнаете о себе больше, покинув свою зону комфорта, чем вы когда-либо думали.
10. Найдите свое сообщество Вы выполнили внутреннюю работу.
Теперь пришло время искать поддержки и принятия для нового себя. Когда вы окружаете себя правильными людьми, они возвышают ваши лучшие качества и укрепляют вас, а не сдерживают. Вы, наконец, почувствуете, что можете перестать искать, как быть собой, потому что вы находитесь в месте, где все уже знают, кто вы на самом деле, и любят вас за это.
Готов открыть свое истинное я?
Бросьте вызов своим ограничивающим убеждениям, развивайте свои сильные стороны и узнайте, как начать быть собой в «Раскройте внутреннюю силу».
Зарегистрируйтесь здесь
Хотите добиться реальных результатов СЕЙЧАС? Заполните форму ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию с тренером по стратегии результатов Тони Роббинса.
Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик. инструкция онлайн.
17 августа 2020 г.
«Только когда я наткнулся на эту книгу, Научи себя учиться , я понял, что меня никогда не учили, как учиться. Будучи студентом, только что поступившим в колледж, я был ошеломлен большим объемом курсовой работы. Цели обучения, перечисленные в программе, свидетельствовали о высоких ожиданиях преподавателя. Мне нужно было так много запомнить, выучить и освоить, что я чувствовал себя человеком, знающим, куда идти, но не имеющим карты для руководства. Мне повезло, что преподаватель моего вводного курса по науке о продуктах питания и питании человека поделился этой книгой во время занятий, когда я был первокурсником первого семестра с трудом, потому что это полностью изменило мой академический опыт в колледже. Прочитав книгу и применив многие из предложенных стратегий в течение месяца, я набрал 100% на своем тесте по химии, в то время как мой лучший результат до этого был B-!
Шицзя (Алексия) Чен, студентка
Пищевая наука и питание человека
Концентрация в питании человека Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн
из университетской библиотеки. Обратите внимание, что для доступа к этому тексту вы должны находиться в кампусе или использовать VPN.Студенты Университета Иллинойса также получают скидку 30 % и бесплатную доставку при покупке этого издания напрямую через издателя. Используйте код SM30, чтобы получить скидку 30 % и бесплатную доставку всех книг Saundra McGuire, книг в мягкой обложке и электронных книг.
- Преподавание в разных модальностях
- Основы хорошего преподавания
- Участие студентов
- Стратегии оценки
- Дизайн курса
- Студенческие ресурсы
Дополнительные советы по CITL
26 августа 2021 г.
13 августа 2021 г.
13 августа 2021 г.
12 августа 2021 г.
12 августа 2021 г.
12 августа 2021 г.
11 августа 2021 г.
05 августа 2021 г.
20 ноября 2020 г.
15 сентября 2020 г.
15 сентября 2020 г.
15 сентября 2020 г.
Blogs.Model.BlogPost»>02 сентября 2021 г.
Sitefinity.Blogs.Model.BlogPost»>11 августа 2021 г.
