Часто снятся сны почему: Что такое сновидения и почему мы их видим — все самое интересное на ПостНауке

Что означают повторяющиеся сны | PSYCHOLOGIES

75 498

Познать себя

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Толкование снов дается нелегко, но процесс это крайне увлекательный. Разберемся, какую роль играют повторяющиеся сновидения и кошмары. Каким образом сны влияют на жизнь? Может, в них есть какая-то подсказка и никто, кроме нас, не сможет ее понять?

За вами гонятся, но преследователя не удается разглядеть, чувствуете за спиной нечто жуткое, но лучше не оглядываться. Ноги становятся ватными, дыхание прерывается. Или вы ужасно опаздываете, но, похоже, до нужного места не добраться. Неважно, насколько быстро вы двигаетесь и как далеко до цели, вы не можете понять, что происходит, только знаете: останавливаться нельзя. Вы бежите изо всех сил, пока несут ноги. Вдруг вы резко просыпаетесь. К счастью, это только сон, но стряхнуть его удается не сразу.

Сны, в которых за нами кто-то гонится или мы куда-то бежим, — распространенное явление, так же как и те, в которых падаем, занимаемся сексом, снова ходим в школу.

Сцены с преследованием снятся большинству, это самый частый сюжет детских сновидений

Один и тот же сценарий повторяется у людей, принадлежащих к разным культурам, проживающих в разных местах. Что скрывает эта загадка человеческого разума и есть ли для нее рациональное объяснение?

Нерешенные проблемы

Специалисты, изучающие сны, согласны, что у них психологическая природа. Сценарии — допустим, видеть себя обнаженным посреди класса или бегущим по коридорам — указывают на сильные эмоции или внутренние конфликты. Так, собственная нагота связана со стыдом и беспомощностью. Подсознание может выдать такую картинку, если в реальной жизни человек подавляет эти чувства. Версия имеет право на существование.

Например, часто снится, что вы стоите навытяжку в классе, завалили экзамен или пытаетесь выпутаться из неприятностей. Если задуматься, можно обнаружить для этого немало причин. Возможно, напоминает о себе застарелая школьная травма и детский страх наказания, которое последует, если вы с чем-то не справитесь. Может быть, вы переживаете нелегкие времена, и подсознание связывает стресс с обстановкой класса, даже если вы давно окончили школу.

Образы и переживания из детства, глубоко спрятанные в разуме, продолжают влиять на жизнь и во сне, и наяву, когда мы становимся взрослыми. В психоанализе работают над этим несколько десятилетий. Попытки растолковать эти символы и стереть грань между тайным и явным часто бывают ошибочными.

Обратите внимание на контекст

Надо понимать, что здесь не может быть однозначного ответа. Можно в общих словах раскрыть содержание определенного сюжета, но контекст определяется опытом и особенностями личности. Карл Юнг считал, что сновидения — это средство наладить связь между сознанием и подсознанием в процессе становления личности, который он назвал «индивидуацией». Соответственно, они просто выполняют свою функцию и незачем их расшифровывать.

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Сон, который часто повторяется, может дать представление о травме или указать на физиологические и психологические проблемы. Прежде чем приблизиться к разгадке символов из сна, надо учесть, что путь к глубинам подсознания преграждают препятствия.

Все гипотезы хороши

Феномен сонного паралича подтверждает, что загадочная природа сна не поддается исключительно научным объяснениям. То же самое можно сказать о картинках, которые нам снятся.

За все, что мы переживаем во сне, отвечают как психологические, так и физиологические механизмы. Однобокое восприятие необъективно. Например, почему многим снится, будто выпадают зубы? Это можно связать со страхом перед стоматологом, но чаще всего такое видение посещает тех, кто скрипит во сне зубами, чистая физиология.

Попытка развенчать теорию о мистическом и духовном происхождении снов с помощью знаний о физиологии может показаться слишком приземленной. Но если отмахнуться от такого банального объяснения, можно упустить интересные детали. Многое зависит от положения во сне, поскольку в это время давление на разные части тела и внутренние органы распределяется неравномерно. Например, людей часто преследуют кошмары, когда они спят на левом боку: исследования указывают на связь между этой позой и страшными сновидениями.

Коллективный кошмар

Довольно часто не учитывается важный аспект — культурный фактор. Рассуждая о нем, нельзя не упомянуть популярный ночной ужас: человек в шляпе. Зловещий силуэт являлся многим людям, которые испытывали сонный паралич. Ужас, когда незнакомец в шляпе приходит вас погубить, а вы не можете пошевелиться. Видение настолько реальное и впечатляющее, что после такого случая один человек создал блог The Hat Man Project (пер. Проект «Человек в шляпе»): провел исследования и нашел людей, которые тоже описали похожую фигуру, возникшую при сонном параличе. Ресурс по-прежнему существует, любой может поделиться ощущениями и мыслями о жутком видении.

Как такое может быть — всем этим людям приснился один и тот же злобный персонаж? Если предположить, что состояние сонного паралича открывает портал в потусторонние миры, выходит, параллельная реальность чрезвычайно враждебна нашей?

Есть гипотеза, согласно которой те, кто столкнулся с неизведанным, стараются отыскать в подсознании культурно доступную разгадку

Состояние ступора во сне из области непознанного. Когда человеку что-то угрожает, инстинкт заставляет паниковать.

Демоны, что сидят на груди спящего, изображенные на старинных рисунках, — одно из подтверждений тому, какие невероятные образы создает наша психика. Человек в шляпе, в свою очередь, напоминает Фредди Крюгера. Фильм «Кошмар на улице Вязов» основан на впечатлениях, вызванных сонным параличом, и Фредди создан как символическое воплощение зла. Впрочем, неважно, что было раньше, яйцо или курица. Главное, что человека в шляпе делает реальным воображение спящих.

К чему же мы пришли? Что скрывают ночные кошмары? Пожалуй, в них всего понемногу от вышесказанного и то, чего пока не дано понять. Царство сновидений — малоизведанная территория, поэтому стоит держать разум открытым для всех возможных гипотез. Чтобы понять себя и свои сны, придется проникнуть в них поглубже и собрать воедино все фрагменты и мелкие кусочки. Если решиться на это, неизвестное перестанет пугать. Кто знает, вдруг перед нами откроется дверь в новую реальность.

Три книги по теме

1. Зигмунд Фрейд «Толкование сновидений»

2. Жорж Ромэ «Словарь символики сновидений»

3. Афина Лаз «Дары сновидений. Как бессознательное помогает нам найти ответы, познать себя и увидеть изменения в реальности»

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

5 признаков ограниченности мышления, которые мешают достичь успеха в жизни

Угождать, терпеть оскорбления и доверять критике: 5 привычек, от которых стоит отказаться прямо сейчас

«Ревную парня даже к актрисам из фильмов. Схожу с ума от собственных мыслей»

«Я старше его на 15 лет, и мы любим друг друга. Но как быть вместе, если его родители постоянно рядом?»

«Близкая эмоциональная связь»: почему мы так любим мопсов и бульдогов — ответ ученых

Недоверие и контроль: 5 нездоровых шаблонов отношений, вызванных детскими травмами

Я переехал(а) в Турцию: три истории, рассказанные спустя разное время проживания

Тест: Какой вы напиток?

Когда душа видит сны, она – театр, актеры и аудитория. Почему снятся сны? | | Infopro54

Сон очень важен для человеческого организма. Наши бабушки считали, что лучше недоесть, нежели недоспать.

Почти третью часть мы проводим во сне. Даже праздник был учрежден — Всемирный день сна. Его отмечают в марте — во вторую пятницу месяца. Это повод для того, чтобы лишний раз уделить ему внимание.

Многие талантливые люди во сне раскрыли свои способности. Великий химик Менделеев увидел в своих снах периодическую систему химических элементов. Английский писатель Чарльз Диккенс видел своих персонажей в сновидениях, а потом переносил их на бумагу. Данте приснилась идея «Божественной комедии», Гете увидел вторую часть «Фауста» во время сновидений. Великий российский поэт Александр Сергеевич Пушкин видел строчки своих стихов. В чем смысл снов, которые снятся людям и что они могут значить? Эзотерика, онейрология (наука о физиологии сна) и сомнология (наука о сне) могут дать ответы на эти вопросы.

Почему снятся сны

Почему снятся сны

Многие люди считают ночные видения мистическими способностями человека. Они считают их частью жизни и игрой разума. Наука занимается изучением природы сна, психологи озабочены поиском причин болезни души. Люди, верующие в магию и эзотерику, советуют запоминать свои сны и находить подсказки к ним. Созданы целые тома сонников.

Сон с позиции науки

Психика человека базируется на информации, полученной из сознания и подсознания. Сознание пронизывает внутренний духовный мир человека, оно наделяет людей способностью воспринимать и анализировать мир вокруг. Подсознание проявляется в переживаниях, манере поведения, ощущениях. Это часть психики. Психологи считают, что все наши действия берут начало именно в подсознании. Сновидения — это образы и озарения. У спящего человека бессознательные образы проникают в сны, которые являются частью подсознания. Ученые отмечают, что мы начинаем видеть сны даже не в младенчестве, а еще до появления на свет.
При помощи ночного видения удается лучше всего разглядеть те вещи, которые недоступны для человеческого глаза. Это происходит благодаря рефлексам, которые имеют тесную связь с интуицией. Не нужно пренебрегать этими историями, стоит попытаться их разгадать, обсудить с психологом.

Различные образы, идущие из нашего подсознания разыгрывают многообразные сюжетные линии. Человеку порой они могут показаться абсолютно бессвязными и не имеющими никакого смысла. Очень часто мы и не помним свои сны. Но можно обратиться к соннику и посмотреть, что означает увиденное во сне. Психологи уверяют в том, что можно даже повторить понравившееся сновидение. Наука шагнула вперед и предлагает сны «на заказ». В рамках исследования психолог Стивен Лаберж провел ряд экспериментов с людьми. Им была разработана методика осознанных сновидений и написаны книги. В них психофизиолог доказал, что возможно видеть во сне то, чего хочешь. Такие сны часто встречаются у детей: они представляют любимые лакомства и поглощают их в больших количествах, катаются на роликах, играют с друзьями. Одним словом, воплощают в жизнь все свои неудовлетворенные желания. Действительно, сны часто предсказывают будущее. Но это вовсе не магия, как многие считают. Это желания и страхи, которые живут в нашем подсознании. Они и приводят к определенным последствиям в жизни. Нужно быть осторожными, внимательными в жизни после того, как увидели плохие сны. Обходите неприятности стороной и старайтесь не попасть в опасные ситуации.

Почему снятся кошмары или тревожные сны

Почему снятся кошмары и тревожные сны?

В жизни каждого человека есть самые яркие события, которые вызывают у него наибольший стресс. При смерти близкого человека, аварии, болезни, развода, кражи имущества, организм вырабатывает гормоны стресса. Они «записываются» на уровне подкорки, периодически всплывая в памяти. Если в течение долгого времени вы видите кошмары – это говорит о том, что ваш мозг не справляется с накопившимся негативом. Ночным кошмарам характерны отрицательные эмоции (ужас, страх, тревога, гнев), которые сопровождаются учащенным сердцебиением и частым дыханием. Мозг, как заезженная пластинка, обращается к этой информации снова и снова, он не может забыть или приспособиться.

Человек днем может отгонять от себя тяжелые мысли, он способен отвлечься на дела, настроиться на позитив. Когда мы спим, то наши страхи могут полностью завладеть нами, поэтому во сне мы можем видеть страшные сны. Они вызывают чувство тревоги, даже после того, как человек проснется. В первую очередь нужно понять сигналы своего подсознания, чтобы избежать неприятностей. Кошмары снятся далеко не всем. Не более 4% взрослого населения имеют такую патологию.

Мечтают о цветных снах многие люди, но не всем это доступно. Сны в синих и зеленых тонах – это тоже очень хорошо. Главное, чтобы они были добрыми и позитивными.

О проблемах в организме говорят ночные грезы с другой окраской:

• оттенки красного говорят о повышенной температуре тела и развивающейся болезни;
• образы в коричневых и желтых — сигнал о заболеваниях желудка;
• видения в серых и черных тонах говорят о депрессивном состоянии, нервном срыве и психической неуравновешенности.

После того как француз Альфред Мори в 1868 году провел эксперименты со сновидениями и пришел к выводу о том, что если человек находится в состоянии сна под воздействием звуков или света, ему будут сниться картинки, соответствующие этим воздействиям. При зажженной свече человек во сне видел пожар, при звуке ножниц над ухом, слышался звон колоколов. Ученые уверены, что подсознательное программирует сюжет сна оно вносит в него все раздражители, чтобы человек из-зи этого не смог проснуться.

Интересные факты о сновидениях

В настоящее время многие ученые занимаются изучением природы сна. С помощью современных исследований мы можем лучше понять это таинственное явление:

• подергивание на начальном этапе засыпания называется гипнотическим рывком. Многие люди, засыпая, вздрагивают;
• здоровый сон возможен только при ровном и спокойном дыхании. Укрепить дыхательные мышцы можно при помощи игры на духовых инструментах;
• чтобы восстановить творческий потенциал, необходимо поспать в период с 14:00 до 16.00;
• большинство людей нуждается в восьмичасовом сне;
• с помощью сна мозг упорядочивает все впечатления, а психика во сне справляется с негативом.

Люди начали задумываться над ночными видениями еще до того момента, как научились говорить, они уже имели представление о том, что такое сон.

Классификация сновидений и их значения

Необходима подготовка к анализу ночных видений.

В чем смысл сна, который приснился вам?

Сон — это такая неотчетливая картина образов, которая часто бывает неясна даже после пробуждения. Чаще всего во сне фигурирует сам человек и люди, которых он знает. Нужно засыпать с мыслью о том, что вы должны запомнить то, что приснится ночью. Приготовьте листок бумаги и ручку. Пробудившись ото сна, сразу же напишите все, что запомнили. Попытайтесь выразить свои чувства. Остается только заняться расшифровкой того, что нам подкинуло ночью подсознание.

Толкование сновидений

Сны, их толкование и управление ими

Образ из сна может быть абстрактным и даже не иметь отношения к реальности. Для того чтобы понять к чему он приснился, воспользуйтесь толкованием сонников.
Популярные трактовки снов:

• сон, в котором вы падаете — к взаимной любви;
• видеть себя голым — надо избегать опасных ситуаций;
• выпадание зуба — проблемы в общении;
• паническое бегство — срочное принятие решений;
• парить в небе — изменения в жизни;
• умереть во сне — необходимость закончить начатое дело до конца и приступить к новым.

Плохие сны надо отгонять от себя словами: «Куда ночь — туда сон».

Приятный сон надо воплощать в жизнь словами: «Сон в руку!»

Есть также вещие сны:

• сновидения-совпадения;
• сны — детальные прогнозы событий;
• сон-предсказание, человек сам создает для себя сценарий, согласно которому он будет жить под сон;
• псевдоаномальный сон— люди фабрикуют вещий сон;
• аномальные сны — не поддающиеся никаким понятиям;
• сны, предсказывающие заболевания (при которых болезнь легких – это утопление, а больное сердце – выстрел в него).

Эффект дежавю возникает, когда кажется, что уже были ситуации, в которых вы находитесь сейчас. Может быть, это было во сне. Будьте внимательны к своим сновидениям и не пренебрегайте сигналами своего подсознания. Воспользуйтесь сонником и самоанализом, чтобы понять сюжет. Жизнь показывает, что случается то, во что человек верит. И выбирайте сами, во что вам верить. Увидев приятный сон, не забывайте произносить: «Сон в руку!».

Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил

ЖК «Новые Матрешки»

Пл.Маркса
25 минут

Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ «ВИРА Инвест».

ЖК «Никольский»

Речной вокзал
30 минут

Реклама. Рекламодатель: ООО СФ Проспект

Жилой дом «Ника»

Заельцовская
15 минут

Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ «ВИРА Инвест».

ЖК «Матрешкин двор»

Студенческая
30 минут

Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ «ВИРА Инвест».

Grando — дом-небоскреб

Березовая роща
5 минут

Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ «ВИРА Инвест».

И поинтересовался правильно ли установлены сроки проведения работ на дорожных объектах.

Читать статью >>

При этом смертность в регионе снизилась.

Читать статью >>

На традиционной ежегодной встрече с жителями города и общественниками энергетики рассказали об итогах отопительного сезона и планах работы.

Читать статью >>

Ранее компания заключала с мэрией Новосибирска три договора на обновление остановок.

Читать статью >>

IELTS Speaking Part 1 Образец ответа

Содержание

• 1 Разговорная часть 1
  • • 1.0.1 1 Много ли вам снится по ночам?
    • 1.0.2 2 Нравятся ли вам сны по ночам?
    • 1.0.3 3 Вы помните свои сны, когда просыпаетесь?
    • 1.0.4 4 . Вам нравится слушать чужие сны?
    • 1.0.5 5 Почему сны так важны? / Как вы думаете, сны повлияют на жизнь?
    • 1.0.6 6 О чем ты мечтаешь?
    • 1.0.7 7 Хотите узнать больше о снах?
  • 1. 1 Словарь

Сны — обычная часть нашей жизни. В психологических терминах говорят, что они являются отражением наших внутренних мыслей. В реальной жизни они мотивируют нас усердно работать и достигать того, чего мы хотим. Итак, в этой статье мы собрали несколько вопросов первой части по теме «Мечты». Попробуйте попрактиковаться в них, чтобы получить более высокие баллы на тесте по устной речи.

1 Вы много мечтаете по ночам?

Да, знаю. Мне снятся довольно яркие сны о том, что происходит в моей жизни в то время, и иногда мне даже снятся кошмары.

2 Нравятся ли вам сны по ночам?

Для меня ответ очевиден — нет. В основном это происходит потому, что мне часто снятся плохие переживания в прошлом, из-за чего у меня чувство подавленности при пробуждении, а вызывает у меня такое плохое настроение на весь день.

Написано профессиональными преподавателями IELTS, чтобы помочь кандидатам в важный день

КУПИТЬ СЕЙЧАС

3 Вы помните свои сны, когда просыпаетесь?

Ну, честно говоря, я напрочь забываю большинство снов I прошли через . Однако иногда мне снились ярких снов, которые регулярно преследовали меня. Время от времени , мне снились очень приятные и содержательные сны , которые я хорошо помню после пробуждения , и я люблю

совершать путешествие по закоулкам памяти на некоторое время .

Или:

Почти треть своей жизни вы проводите во сне, поэтому вспомнить свой сон очень сложно. Честно говоря, я почти не помню своих снов после пробуждения. Иногда мне удается визуализировать сон в графических деталях только потому, что этот сон вызывает сильные эмоции после пробуждения.

4 . Вам нравится слушать чужие сны?

Обязательно . Я полагаю, что сны представляют их текущий психологический стресс или борьбу, которую они выражают в среде, считающейся безопасной. Поэтому, когда я слушаю, как они рассказывают о своих снах, я могу получить представление об их теле, разуме и духе.

Или:

Удивительно, но есть те, чьи сны могут быть гадалкой . Поэтому я предпочитаю слушать таинственные сны окружающих меня людей. Они могут предсказать, что произойдет в будущем, что меня очень взволновало. Когда я действительно слышу чужие сны , это привлекает мое внимание .

5 Почему так важны сны? / Как вы думаете, сны повлияют на жизнь?

Что ж, это интересный вопрос. Я думаю, мы все знаем, насколько важна мечта . Мечты мотивируют нас двигаться вперед , преодолевать препятствия реализовывать себя. Мечта-то вне досягаемости только тогда, когда у людей нет страсти и терпения, а также жизненных целей. Честно говоря, мне жаль тех, кто живет без мечты, потому что они никогда не узнают, на что они способны и как мечты могут их изменить.

Или:

На самом деле мечта – это желание, которое загадает ваше сердце.

Следовательно, вы обычно мечтаете о том, на что надеетесь, поэтому с суеверными людьми хорошо, когда их мечты превращаются в хороший предвестник, который заставляет их чувствовать облегчение в отношении будущего. Тогда это бесспорно   что сны во всех смыслах влияют на жизнь.

6 О чем ты мечтаешь?

Я живу мечтой стать успешным бизнесменом, который может управлять сетью магазинов . Я пытаюсь осуществить свою мечту и надеюсь, что однажды она сбудется .

7 Хотите узнать больше о снах?

Мне всегда снится задай вопрос . Я часто задаюсь вопросом, почему мы видим сны, как сны появляются в нашей жизни и как они могут предсказать, что произойдет в будущем. Поэтому я хотел бы

вникнуть в их более внимательно, чтобы разгадать тайны, лежащие под моими мечтами.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

Словарь

• Задать вопрос: Если утверждение или ситуация вызывает вопрос, это заставляет вас задать конкретный вопрос
  Например: Расследование нового помощника ставит вопрос о том, что вызвало взяточничество в офисе
• Изучить: Для изучения фактов о проблеме или ситуации
  Например: Пожалуйста, изучите дело, прежде чем расследовать его
• Разобраться: Обнаружить
  Например: «Не могли бы вы выяснить проблему с моим ноутбуком?»
• Чувство упадка: Чувство, что должно произойти что-то плохое
  Например: «У тебя чувство упадка?»
• Поднять кому-нибудь настроение: Грусть; депрессия; ворчливый; с плохим настроением
  Например: Эта песня испортила мне настроение
• Завершить: Завершить что-то
  Например: Мне действительно нужно закончить учебу
• Яркий сон: Любой сон или кошмар, который вспоминается после пробуждения
  Например: Прошлой ночью мне приснился яркий сон
• Время от времени: Иногда
  Например: Она время от времени стучала в мою дверь
• Совершите путешествие по закоулкам памяти: Чтобы вспомнить прошлые события, особенно счастливые.
  Например: Я спустился к линии памяти и вспомнил свои школьные годы.
• Жить мечтой: Делать то, что вы действительно хотите сделать/достичь
  Например: Я действительно живу своей мечтой, работая в этой компании
• Сеть магазинов: Магазин, являющийся частью сети подобных магазинов, торгующих одним и тем же видом продукции, и все они принадлежат и контролируются одной и той же организацией
  Например: хранить там»
• Исполнить свою мечту: Осуществить свою мечту
  Например: Я очень хочу исполнить мечту моего отца
• Сбылось: Чтобы материализовалось, как я ожидал или надеялся
  Например: Моя мечта сбылась.
• Продвинуться вперед: Продвинуться вперед
  Например: «Не могли бы вы двигаться вперед?»
• Недоступно: Недоступно
  Например: Сейчас она вне досягаемости
• Отзыв: Чтобы что-то вспомнить
  Например: «Не могли бы вы вспомнить место, где вы хранили бумагу»
• Визуализация: Чтобы создать образ кого-то/чего-то в уме
  Например: «Пожалуйста, визуализируйте, что произошло прошлой ночью».

Также проверьте:

• Советы по подготовке к IELTS
• Разговорная часть IELTS 1
• IELTS Speaking, часть 1, темы
• Слова-связки для IELTS Speaking
• IELTS Speaking последний фактический тест
• Идиомы для IELTS Speaking
• Руководство по произношению IELTS
• Общие английские слова в IELTS Speaking
• Ой слова

Повторяющиеся сны: что они означают и как с ними справиться

Подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN Sleep, But Better. Наше руководство из семи частей содержит полезные советы по улучшению сна.

Си-Эн-Эн —

В течение многих лет мне снились сны о том, как мои зубы трескаются, расшатываются или выпадают. Мои близкие неоднократно мечтали летать, укатывать на самоходной машине, опаздывать в школу или на работу. Это не типичные кошмары, которые обычно случаются один раз. Это одни из самых распространенных повторяющихся снов, которые, как правило, носят негативный характер, и для их преодоления может потребоваться некоторая работа.

«Повторяющиеся сны, скорее всего, связаны с очень глубоким жизненным опытом или просто очень логическими проблемами характера, которые гарантированно повторяются в бодрствующей жизни, потому что они являются частью вас, а не одноразовым событием», — сказала исследователь сновидений Дейдра Барретт. преподаватель психологии на кафедре психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Повторяющиеся негативные сны могут вызвать стресс.

KMPZZZ/Adobe Stock

Поскольку наши сны, как правило, не повторяются, достаточно увидеть один и тот же сон дважды или более, чтобы он считался повторяющимся, говорит Барретт. По словам Барретта, они чаще встречаются в детстве, но могут сохраняться и во взрослой жизни. По словам Барретта, повторяющиеся сны не всегда случаются в непосредственной близости друг от друга — они могут появляться несколько раз в месяц или с разницей в годы.

По словам экспертов, повторяющиеся сны могут быть одинаковыми каждый раз, или они могут просто повторять одни и те же типы сценариев или тревог.

«Трудно оценить распространенность повторяющихся снов, потому что это не то, что случается на регулярной основе с большинством людей», — сказал клинический психолог доктор Нирит Соффер-Дудек, старший преподаватель кафедры психологии Университета Бен-Гуриона. Негева в Израиле по электронной почте. «И когда людей спрашивают о прошлых снах в их жизни, на них могут влиять искажения памяти, интерес к снам (или его отсутствие) или другие факторы».

В любом случае, все, что всплывает неоднократно, заслуживает расследования, говорит специалист по медицине сна доктор Алекс Димитриу, основатель Silicon Psych, практики психиатрии и медицины сна в Менло-Парке, Калифорния.

Адоб Сток

Начинается сон: почему ваше тело «икает», когда вы засыпаете

«У людей такой бессистемный подход к вещам, которые неудобны или вызывают страх, и я думаю, что сны в некотором роде аналогичны», — сказал Димитриу. «Как психиатр, я склонен сказать, что есть некое сообщение, которое, возможно, пытаются донести до вас. И тогда ответ может заключаться в том, чтобы выяснить, что это такое. И я думаю, что когда вы это сделаете, вы сможете положить этому конец.

Вот как выяснить, что вызывает ваши повторяющиеся сны.

Для некоторых повторяющихся снов сообщение прямое: если вам постоянно снится, что вы опаздываете в школу или на работу, вы, вероятно, просто часто нервничаете из-за того, что не готовы к этим вещам. Но другие, несмотря на их обыденность, могут не иметь универсального значения, требуя от вас самокопания, чтобы узнать больше.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_8D1ECB5B-6AD0-610C-0C65-391DDD36063B@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «В интерпретации мы на самом деле не верим, что существуют универсальные символы, но что (это) то, чем является собственная система личных символов человека и их ассоциации с чем-то», — сказал Барретт.

По словам Барретта и Димитриу, помимо неподготовленности, другие общие темы повторяющихся снов включают социальное смущение, чувство неполноценности по сравнению с другими и опасность в виде автомобильных аварий или стихийных бедствий.

По словам Барретта, у некоторых людей есть сны, связанные с тревогой перед экзаменами, даже если они не ходили в школу много лет. Это может отражать общий страх неудачи или чувство осуждения со стороны авторитетных лиц. Сны о потере или повреждении зубов могут быть связаны с потерей чего-то еще в вашей жизни, чувством безнадежности или беззащитности или проблемами со здоровьем.

По словам Димитриу, столкнувшись с повторяющимся сном, спросите себя, что это может быть за сообщение. Каково ваше отношение к вещам или людям во сне? Каковы ваши страхи и системы убеждений по поводу этих вещей? Каковы пять основных вещей в вашей жизни, которые могут спровоцировать его или с ним связаны? Что вас действительно беспокоит?

«Я определенно считаю, что это нормально — заниматься неформальным толкованием снов, либо самостоятельно, либо с близким, доверенным человеком, который может просто увидеть в нем вещи, вызывающие вопросы, которых вы не видите», — сказал Барретт.

По словам Димитриу, люди с посттравматическим стрессовым расстройством или тревогой чаще видят повторяющиеся сны, особенно с тревожным характером. Сон о посттравматическом стрессовом расстройстве связан с травмой настолько серьезной, что она продолжает возвращаться в виде ночного кошмара.

«Мозг пытается решить что-то и положить этому конец», — добавил он. Но «у людей с посттравматическим стрессовым расстройством сны настолько яркие, что они пробуждают их ото сна. И это становится проблемой, потому что сон никогда не обрабатывается. … И поэтому это повторяется — это незавершенная работа».

Макс Пеппер/CNN

Ротовое дыхание может разрушить ваш сон. Вот как это исправить

Иногда повторяющиеся сны также могут указывать на биологические источники. «Люди с апноэ во сне будут рассказывать о снах, например, об утоплении, удушье, гигантских волнах, одышке, нахождении под водой или удушье», — сказал Димитриу, когда они на самом деле испытывают перебои с дыханием из-за своего состояния.

Он также добавил, что могут быть триггеры окружающей среды, такие как автомобильная сигнализация на улице или капающий кран, которые могут вызывать сны с образами этих вещей.

Как только вы лучше поймете, что вас беспокоит, напишите о них перед сном, это может помочь облегчить негативные повторяющиеся сны и стресс в целом.

«Для меня и моих пациентов ведение дневника — очень мощный инструмент, — сказал Димитриу. Медитация также может помочь.

Когда вы знаете, какой страх стоит за вашим сном, Димитриу рекомендовал обработать его с помощью трехколоночного метода, используемого в когнитивно-поведенческой терапии: какова ваша автоматическая мысль? Каково ваше автоматическое чувство? Наконец, какая альтернативная мысль более реалистична?

Репетиционная терапия сновидений, также известная как репетиционная терапия образами, может быть эффективной как при повторяющихся сновидениях, так и при ночных кошмарах. Этот подход включает в себя подробное описание повествовательных элементов сна, а затем их переписывание таким образом, чтобы оно закончилось положительно. Прямо перед тем, как заснуть, вы задаетесь намерением увидеть сон еще раз, говоря вслух: «Если или когда мне приснится тот же самый плохой сон, вместо этого я смогу увидеть этот, гораздо лучший сон с положительным исходом».

Эксперты говорят, что если ваши повторяющиеся сны вызывают у вас стресс или несчастье, вызывают другие симптомы или начинают нарушать вашу способность функционировать на регулярной основе, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

По словам Соффер-Дудек, повторяющиеся сны также могут быть связаны с плохой гигиеной сна.

No related posts.