Человек стремящийся к идеалу: Человек, стремящийся к совершенству в действиях, делах, поведении, 13 (тринадцать) букв

Содержание

Перфекционист — это человек, который стремится к совершенству. Перфекционист – кто это

Все мы стремимся к большему и лучшему, чем то, что мы имеем на данный момент. Стремление к идеалу буквально заложено у нас в крови, но так ли правильно идти к нему, или всё же, путь к идеалу это опасное заблуждение? Давайте вместе будем рассуждать.

Многие считают, что идеала не достичь никогда, поэтому самовольно отказываются, от него, от своей мечты, от пути к идеалу. Но правильно ли это? Посмотрите на то, что у Вас есть на данный момент, на то, что Вас окружает и то, что внутри Вас. Устраивает ли Вас то, что Вы имеете, или Вы хотите большего? Естественно, все мы хотим большего и лучшего, поэтому мы и идём к своему идеалу, но, понимая, что его не достичь, мы «складываем руки» и отказываемся от своего пути. Спросите почему не достичь? Всё очень просто. Сколько бы человек не имел, и как бы ему хорошо не жилось, он всегда хочет иметь большее, уж такова наша ненасытная природа.

Возможно ли достичь совершенства? Ответ однозначен — нет! Мы все хотим всё больше и больше, и, покорив одну вершину, мы стремимся к другой, третьей, четвёртой… И так, до конца наших дней.

Но, не достигнув тех высот, что мы ставили себе в мечтах, мы очень часто разочаровываемся. Разочарование – вот главная беда на пути к идеалу. Когда человек разочаровывается, он бросает все попытки идти к своей мечте, и довольствуется лишь тем, что имеет.

Но и такой выбор неправильный. Стремиться к идеалу мы все должны, но вот разочаровываться, что не достигли его, не стоит. Откроем вам небольшой секрет: предела совершенству нет, и никогда не будет. Нужно стремиться к большему и лучшему всегда, и не останавливаться на полпути к своей цели, ведь именно путь, который мы проходим, стремясь к идеалу, и делает нас лучше и сильнее.

«Зачем идти к идеалу, если его нет?», спросят некоторые из Вас. Всё просто, важна не сама цель, а пути её достижения. Ведь именно стремясь к совершенству, мы приобретаем то, что до сих пор не имели. Многие люди, идя к своей мечте, даже не замечают, как становятся счастливыми и приобретают много из того, о чём не мечтали. И это лишь потому, что они верили в свою мечту, в свой идеал.

Вера в идеал, в совершенство, гораздо сильнее оказывает эффект на человека, чем само совершенство. Именно она, вера в идеал, нас делает уверенными в себе, целенаправленными, не боящимися преград. Стремление к идеалу делает нас теми, которых по праву можно назвать, властелинами своей жизни и судьбы.

Многие неверно думают, что на пути к идеалу, все средства хороши. Но это самый разрушающий и неэффективный способ достичь вершин жизни. Стремясь к совершенству, мы должны не забывать про свой моральный облик, ведь, если мы и хотим достичь каких-то высот, то всё в нас, и в нашем окружении, должно соответствовать этому.

Стремясь к идеалу, каждый из нас должен понимать, что сам должен стать идеальным. Судьба любит тех, кто что-то из себя представляет, и только самые достойные кандидаты, если, и не достигнут идеала, то максимально приблизятся к нему.

Не стоит останавливаться на своём пути к идеалу. Не стоит бояться трудностей, ведь именно они делают нас лучше и сильнее. Не стоит считать, что «в бою все средства хороши». Нужно оставаться человеком, и идти к своей мечте, к своему идеалу. Даже если придела совершенству нет, и идеала не существует, это вовсе не означает, что не надо стремиться к нему. Ведь именно тот путь, который мы проходим, делает нас достойными людьми, достойными во всех смыслах. Верьте в себя, и в свою мечту , и лишь тогда Вы станете счастливыми руководителями своей жизни и судьбы. Успехов Вам, друзья!

Ответ на вопрос о том, кто такие перфекционисты, сложен и многогранен, как и сами эти люди. Он будет интересен тем, кто заметил в себе болезненное стремление к идеалу или волею судьбы связан с таким человеком.

Человек должен стремиться к идеалу во всем – еще совсем недавно эта истина считалась неопровержимой, а люди, которые сделали ее девизом собственной жизни, восторженно приветствовались обществом.

Но на поверку оказалось, что не все так замечательно. Постепенно определение «перфекционист» начинает приобретать насмешливый, сочувствующий, неодобрительный или даже неприязненный оттенок, а те, о ком идет речь, размышляют, как избавиться от неуемной тяги к совершенству.

О том, почему так происходит, какие переживания и чувства испытывают идеалисты, каково существовать с ними рядом и как помочь справится с трудными ситуациями, расскажет эта статья.

Кто они такие

Значение слова «перфекционизм» – «абсолютное совершенство», поэтому под этим термином понимаю стремление к недостижимому в реальности идеальному результату, безупречности во всем, возведенное в крайнюю степень.

Следовательно, перфекционист – это человек, который стремиться все делать образцово, не терпит ошибок или любых погрешностей, постоянно недоволен итогами и бескомпромиссно требует только лучшего от себя и других.

Сфера интересов такого человека может быть разной – работа, собственная внешность, воспитание детей, но чаще их несколько. Причины появления болезненной тяги к совершенству обычно кроются в детстве или приобретенных комплексах.

Сферический конь в вакууме

Что значит быть перфекционистом? Ежедневно страдать от несовершенства мира и осознавать, что, несмотря на приложенные титанические усилия, идеал так и остается недостижимым.

И если обычные люди как-то смиряются с несправедливостью жизни, то вся сущность идеалиста противится такому компромиссу, в итоге он надрывается в нескончаемой гонке за миражом, впадает в депрессию, теряет вкус к жизни, тягостно переживает малейшие неудачи.

На пределе возможностей

Тем, кто находится рядом с перфекционистом на поле его боя приходится несладко. Это только со стороны кажется, что существование в условиях, максимально приближенных к идеальным, – это здорово. Но так получается не всегда.

Даже если близкие идеалиста не придерживаются его взглядов на мир, им приходится подчиняться правилам, которые он установил, хотя бы из человеколюбия, ведь каждое отступление от них воспринимается таким человеком, как личное оскорбление и собственный промах.

Перфекционисты требовательны не только к себе, но и к окружающим, поэтому сложно найти худших начальников, чем люди из их числа.

А вот в качестве исполнителя такая личность может стать настоящим сокровищем, которому с легким сердцем доверяют работу и знают, что она будет выполнена максимально качественно.

Удачливые и несчастливые

Многие перфекционисты достигают значительных высот в жизни, они становятся настоящими профессионалами своего дела, потому что готовы оттачивать мастерство до бесконечности. Эти люди способны вселять энтузиазм в окружающих и заставлять работать самых инертных подчиненных.

Но при этом сами они редко бывают счастливыми. Ведь как хорошо ни была бы выполнена работа, какие бы похвалы ни звучали в их адрес, они знают, что идеал так и не был достигнут, и работу можно было выполнить лучше.

Такие люди не умеют отдыхать, давать себе передышку, расслабляться. Поэтому главный жизненный парадокс перфекционистов заключается в том, что даже успешные внешне люди глубоко несчастны внутри.

Перфекционист

Ребенок

Повышенная требовательность к себе начинает проявляться уже в детском возрасте. Ребенок берется за какое-то дело только в том случае, если заранее уверен в успехе и всегда готов соперничать.

При этом болезненно стесняется собственных ошибок, не терпит критики, сомневается в своих способностях, недоволен результатом своей работы и готов корпеть над ней часами, доводя до идеала.

Если хотя бы несколько из этих утверждений справедливы, значит, есть основания полагать, что подрастает перфекционист.

Такие дети требуют очень внимательного отношения. Избавляться от негативных симптомов перфекционизма необходимо на ранних стадиях, иначе они могут навредить ребенку, его когнитивным способностям, а со временем даже стать причиной депрессии и плохого настроения.

Что делать родителям с такими детьми? Главное – помочь своим чадам повысить самооценку, объяснить, что любую ошибку можно исправить, научить ставить реально достижимые цели и правильно определять приоритеты.

Нельзя сравнивать его с другими, требовать высоких результатов любой ценой и ставить свою любовь к нему в зависимость от этих достижений.

Мужчина

Сильной половине человечества по определению должны быть присущи некоторые черты перфекционистов, например, стремление всегда быть на высоте, вникать во все аспекты дела, устанавливать собственные высокие стандарты.

Но вместе с положительными достижениями перфекционизм награждает своих последователей:

склонностью к излишней рефлексии;
изводящей самокритикой;
нетерпимостью к своим и чужим ошибкам;
бескомпромиссностью;
непринятием критики;
страхом перед возможным провалом.

А это уже не красит мужчину, влияет на его отрицательно, превращает в несчастного закомплексованного человека, педанта или тирана. Близким приходится постоянно под него подстраиваться, жить по его правилам и терпеть как приступы самобичевания, так и взлеты самомнения.

Женщина

Если учесть, какой объем самых разных обязанностей берет на свои хрупкие плечи перфекционистка, можно представить, насколько ей тяжело нести эту ношу. Ведь нужно, чтобы внешность, дом и выполнение работы было на самом высоком уровне.

А ведь есть еще муж, требующий внимания и участия, дети, которых нужно воспитывать по всем правилам и много чего еще.

Добиться идеальных результатов на всех этих поприщах нереально, но идеалисткам сложно это принять и смириться, они продолжают восхождение к высотам, сгибаясь под грузом возложенных на себя требований.

Но и к другим людям они столь же нетерпимы, поэтому так часто у этих женщин дети вырастают хулиганами, выражающими протест своим поведением. Мужья тоже не всегда выдерживают проживание в строгих рамках, навязанных женой, и уходят в более неидеальные условия.

Начальник

Одна из худших разновидностей власть имущих. Оказаться в подчинении у такого человека сродни наказанию, ведь его требования всегда недостижимо высоки, несоответствие его желаниям вызывает гнев и недовольство.

Любая выполненная работа будет подвергнута самом тщательному анализу и нещадной критике. Никакой результат не будет для него достаточно удовлетворительным.

Окружающим на критику начальника-перфекциониста нужно реагировать спокойно, как на грозу за окном, и не тратить силы на попытки добиться его одобрения.

Зато у такого босса следует чаще консультироваться, максимально вовлекая его в работу, чтобы разделить ответственность и облегчить собственную участь.

Известные личности

Среди людей, добившихся общепризнанного успеха, много перфекционистов. Они сумели поставить стремление к совершенству на службу дела своей жизни и преуспели. Правда, и цену за это им пришлось заплатить немалую.

Например, Лев Толстой постоянно переписывал свои рукописи, стремясь сделать их безупречными. Стив Джобс известен тем, что даже скрытым внутри устройств микросхемам приказывал придавать эстетичный вид.

Среди знаменитых перфекционистов нельзя не назвать Александра Македонского, который сетовал, что не сумел завоевать даже одного из бессчетного количества миров вселенной.

А сколько еще их, знаменитых и не очень писателей, художников, музыкантов, изобретателей и других творческих людей, которые потратили годы и жизни на оттачивание своего таланта и произведений. Их опыт наглядно демонстрирует, что и перфекционизм может служить импульсом к достижению цели.

Как общаться с идеалистом

Перфекционисты достаточно сложны в общении, требовательны, критичны не в меру. Тем, кто вступает с ними во взаимодействие, важно помнить, что такое поведение обусловлено специфическим бинарным виденьем мира, принцип которого – все или ничего, отсутствие компромиссов и терпимости.

Поэтому главная задача близких – воспитывать в идеалисте способность воспринимать действительность такой, как она есть, и принимать несовершенство мироздания.

С другой стороны, такие люди страдают низкой самооценкой, поэтому для них жизненно необходимо получать похвалу и признание их достижений, пусть даже сами они собой не довольны. Необходимо чаще указывать им на уже достигнутые вершины, переводить их внимание с предстоящих дел, которым нет числа.

В погоне за идеалом перфекционисту сложно найти время для себя, поэтому его окружение должно постоянно напоминать ему об необходимости отдыха.

Важно ограничивать его деятельность строгими временными рамками и стараться вовлечь в участие в развлечениях. Это поможет ему снять напряжение и благотворно скажется на характере идеалиста.

Людям, сталкивающимся с перфекционистом, нужно научиться не обращать внимания на его бесконечные придирки, спокойно сносить его критику и недовольство, иначе такое общение рискует превратится в кошмар.

Борьба с идеалами

Искоренять в себе негативные стороны перфекциониста можно и нужно, ведь постоянное нахождение в состоянии напряжения неминуемо ведет к эмоциональному параличу, апатии, депрессии, что негативно влияет на общий уровень жизни человека.

А характерное для таких людей стремление оказывать влияние на окружающих грозит ухудшением межличностных отношений.

Победить в борьбе с идеалами способен он сам, но в некоторых случаях есть необходимость обратиться к психотерапевту.

Специфика лечения будет зависеть от причин формирования синдрома перфекциониста, поскольку он может быть связан не только с проявлением социально-психологических особенностей человека, но и быть одной из форм невроза либо даже психиатрической патологии.

Суть проблемы ясна, теперь встает вопрос, как перестать быть перфекционистом? Психология разработала ряд рекомендаций, которые позволяют таким людям улучшить положение и постепенно избавиться от своих демонов.

Для начала необходимо составить список своих достоинств и недостатков, это поможет определить глубину проблемы и облегчит поиски путей выхода из нее.
Перфекционисту нужно стараться развивать в себе рациональное начало и заменять им неуемную самокритику. Например, задуматься, действительно ли задача выполнена настолько плохо, как ему кажется, а также объективно оценить, в человеческих ли силах справиться с ней лучше.
Приступая к работе, следует четко ограничить временные рамки на ее выполнение, это прекрасно мобилизует и дисциплинирует, не позволяя растягивать выполнение дела до бесконечности.
Таким людям нужно научиться адекватно реагировать на критику и не бояться ошибок, ведь именно они помогают становиться лучше и расти. Но и самим следует быть терпимее к окружающим и сдержаннее в выражении недовольства.

Важно! Идеалисту нужно научиться ставить перед собой РЕАЛЬНЫЕ цели, успешное их достижение создаст ощущение успеха и ослабит страх перед провалом.

Стремление к идеалу само по себе прекрасно, ведь оно заставляет постоянно совершенствоваться, вести скрупулезную работу над собой, вот только везде нужна мера.

Видео: Перфекционизм

Стремление к идеалу

Как уже говорилось выше, каждый человек на подсознательном уровне стремится быть красивым по причине того, что внешняя красота отражает его здоровье и наилучшее приспособление к месту проживания. Наличие этих качеств дает благоприятную предпосылку для успешной жизни, продвижения вверх по социальной лестнице. Именно эти подсознательные побуждения заставляют человека в продолжение всей его жизни активно трудиться над формами своего тела, подгоняя его под каноны красоты. В ход идет все: занятия спортом, диета, массажи, косметика, пластические операции и многое другое. Если человеку удается в той или иной мере приблизить свое тело к идеалам красоты, бытующим в обществе, он испытывает удовлетворение, увереннее себя чувствует. И наоборот, люди, не достигшие желаемого, испытывают множество комплексов, чувствуют себя глубоко несчастными и не могут реализовать себя в жизни. Именно таким людям я посвящаю свою новую книгу.

Прежде всего следует знать, что эталон красоты – искусственное понятие, которое зависит от многих факторов и веяний моды. Главный критерий красоты – ваши функциональные и жизненные особенности организма, а основываются они на трех жизненных принципах – «Слизи», «Желчи» и «Ветра». Их комбинация дает человеку ту или иную индивидуальную конституцию, а значит, и особенности внешности.

Все три жизненных принципа имеются у каждого человека. Жизненный принцип «Слизи» дает телесную форму; «Желчь» обогревает ее, способствует пищеварению; «Ветер» осуществляет в ней все движения и циркуляции. Но в зависимости от их пропорций получается соответствующее тело. Поэтому на свете существует огромное многообразие людей, отличающихся друг от друга ростом, строением костей, пропорциями тела, чертами лица и т. п.

Каждому человеку следует стремиться не к абстрактным канонам красоты «90–60-90», а к своим собственным. Представьте себе женщину с рекомендуемыми размерами: 90 см обхват груди, 60 см – талии и 90 см – таза, ростом 170 см. Все в целом будет смотреться хорошо. Теперь представьте эти же размеры, но при росте 180 см и 150 см. В первом случае вид будет несколько худощав, а во втором – массивен.

Теперь представим другую картину: женщин с одним и тем же ростом и одинаковыми основными пропорциями (90–60-90), но при этом форма груди у каждой женщины своя, формы живота и таза также значительно различаются, не говоря уже о форме рук и ног. Сказать, что все они одинаково красивы, нельзя, ибо указанные «мелочи» существенно влияют на внешний вид. И тут уже мнения расходятся – одним нравятся такие формы, другим иные. Поэтому не обращайте внимания на требования современных канонов красоты и постарайтесь следовать тем, которые дала вам природа. Вы должны чувствовать себя комфортно в собственном теле, ощущать себя вполне здоровым, проявлять те или иные качества, свойственные мужчине или женщине. Как только вы этого достигнете, то и ваша фигура приобретет свои объемы и пропорции, которые будут красивы именно для вас.

А теперь поговорим о том, как создать свою собственную, неповторимую красоту.

Из книги ЧАВО автора Анатолий Протопопов

Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна Малышева

Приближение к идеалу Продолжайте вдохновлять себя на пути к вашему преображению. Вы не только очень хотите хорошо выглядеть – вы уже начали верить в то, что это возможно. К тому же прошедший месяц не прошел для вас даром, не правда ли?Представьте себя такой, какой вы хотели

Из книги Болезни костей. Самые эффективные методы лечения автора Александра Васильева

Стремление победить болезнь Очень многое в лечении переломов зависит от отношения больного к ситуации, в которой он оказался. От бодрости духа, надежды на выздоровление, активности больного зависит, как быстро он сможет встать с постели.Приведем два письма, авторы

Из книги Портреты гомеопатических препаратов, (часть 2) автора Кэтрин Р. Култер

СТРЕМЛЕНИЕ К СОВЕРШЕНСТВУ К чему стремится Arsenicum album? Что заставляет его двигаться дальше? Ответ таков: совершенство. Это человек, стремящийся к совершенству. Пациенты сами признают это. Отсюда его непрекращающееся и неутихающее движение к новым рубежам. Стремление к

Из книги Рыдающее дыхание излечивает сердечно-сосудистые заболевания автора Юрий Георгиевич Вилунас

Стремление современной медицины управлять здоровьем с помощью лекарств противоречит природе человека Как мы уже сказали, общий закон всей Природы: чтобы быть здоровыми и не болеть, люди и животные обязательно должны сами управлять своим здоровьем. Далекие предки

Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел Амен

Глава 2 Твердо знать, почему вы хотите стать здоровым Стимулируйте свое стремление к изменению «У меня нет времени».«У меня нет сил на занятия спортом».«Мне не нравится ничего из того, что полезно». «Я плохо чувствую себя от правильного питания. Я просто слишком сильно хочу

Из книги Геморрой. Излечение без операции автора Виктор Ковалев

Настойчивое стремление сходить в туалет хотя бы один раз в сутки О необходимости ежедневно опорожнять кишечник здоровый человек особенно не задумывается. Точно так же, как о регулярных вдохах и выдохах. Идеал, разумеется, есть. Более того, он хорошо известен — «Как

Из книги Большая книга о питании для здоровья автора Михаил Меерович Гурвич

С проявлениями перфекционизма встречался в своей жизни каждый человек: либо на своем опыте, либо из-за того, что это качество свойственно кому-то из близких ему людей.

Так что такое перфекционизм – особенность со знаком «плюс» или же болезненное стремление человека к недостижимому совершенству?

Казалось бы, в природе человека заложено желание стать лучше, стремление к идеалу. В наши дни многие люди ставят это стремление во главу угла.

Если раньше представители общества, наделенные этим свойством, вызывали восторженную реакцию социума, то сейчас этот термин нередко встречается в насмешливом или даже осуждающем контексте.

Что означает

Каково же значение слова «перфекционизм»? Оно означает стремление к абсолютному совершенству, к высшей степени безупречности, к идеалу.

Эту психологическую особенность личности также называют «синдромом отличника».

Перфекционист считает себя обязанным делать все идеально, образцово, без малейших ошибок. Поэтому он постоянно не доволен итогами сделанного как им самим, так и другими.

Причем сферы, в которых люди проявляют это качество, могут быть самыми разными: работа, внешность, семья. Фундамент подобных отклонений в структуре личности обычно закладывается еще в детстве.

Всю свою жизнь перфекционист обычно противится компромиссам, гонится за миражом, достигнуть которого попросту невозможно. И из-за этой невозможности он тяжело страдает от своих, как ему кажется, неудач.

Получается так, что от наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди тоже придерживались его правил. Отступление от установленных им правил он воспринимает как личный проигрыш или же оскорбление.

Как проявляется на работе

Перфекционисты обычно самые придирчивые начальники, ведь их требования завышены не только к себе и коллегам, но и к родным и близким. Зато, являясь исполнителем, такой человек старается выполнить доверенную ему работу максимально хорошо.

Зачастую перфекционисты могут достичь в жизни очень многого, ведь в своем деле они становятся неплохими специалистами. Свое мастерство оттачивают усердно, а кроме того мотивируют стать лучше других, даже инертных людей.

При этом перфекционисты редко бывают счастливы, ведь они всегда считают, что выполненное ими задание можно было сделать гораздо лучше. Даже если все остальные результатом более чем довольны.

Как проявляется перфекционизм?

Некоторые родители замечают, что их ребенок – перфекционист. С самых малых лет он проявляет свои завышенные требования.

За выполнение какого-то дела такой ребенок принимается только тогда, когда заранее уверен в успехе и когда понимает, что способен побороться, что шансы на победу есть.

Такой малыш стесняется своих ошибок, не может терпеть критики, часто сомневается в своих силах, способностях и талантах. Как правило, он не доволен результатом выполненной работы, готов долго и старательно трудиться над результатами, доводить их до идеала.

Такой ребенок требует внимания, ему надо повышать самооценку, объяснять, что ошибки – это нормально и что их можно исправить. Ставить перед ребенком реальные, достижимые цели, учить верно расставлять приоритеты.

Мужчина

У мужчин-перфекционистов есть свои особенности:

Излишняя рефлексия.
Изведение себя самокритикой.
Отсутствие терпимости к собственным и чужим ошибкам.
Неуступчивость и бескомпромиссность.
Невосприятие критики.
Страх неудачи.

Эти особенности способны сделать из мужчины закомплексованного нытика, деспота или педанта. В любом из этих случаев его близким придется нелегко. Они будут вынуждены подстраиваться под этого человека, терпеть сменяющие друг друга то невероятно высокое самомнение, то приступы самобичевания.

Женщина

Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.

Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.

Почти любой человек понимает, что быть одновременно идеальной женой, матерью, хозяйкой и успешной бизнес-вумен – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.

При этом к близким такая женщина нетерпима почти так же, как к себе самой. Поэтому дети часто становятся хулиганами в знак протеста против строгих требований матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или новых жен.

В обществе

Общаясь с перфекционистом, следует понимать, что его тип поведения основан на черно-белом восприятии мира. Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».

У таких людей отсутствует терпимость, зато присутствует неспособность идти на компромисс. Их надо хвалить, ведь чаще всего у них низкая самооценка.

Кроме того, им нужно пытаться мягко объяснять, что мир не идеален, окружающие не идеальны, он сам не идеален – и это нормально. Учить воспринимать мир как он есть.

Такого человека необходимо вовлекать в разнообразные развлечения, лимитировать его работу конкретным временным промежутком, помогать ему снимать напряжение.

Не нужно реагировать остро на критику со стороны перфекциониста и так называемые «придирки». Стоит принять, что для него это норма, а вовсе не попытка обидеть.

В отношениях

Важно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. Он может сделать больно словами и даже не придать этому значения.

В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же они далеки от идеала, то он испытывает разочарование и воспринимает это как предательство. Из-за чего порой легко отвергает любимого или любимую.

Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему. Ведь напряжение из-за стремления к идеалу способно привести к депрессиям, апатиям и другим болезненным состояниям психики.

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Чтобы снизить уровень своей тревожности, перфекционисту необходимо заменять самокритику рационализмом. В таком случае самобичевания станет меньше.

Чем успешнее он будет использовать свой прагматизм и рациональность, тем объективнее станет оценивать себя и окружающих. Ставить перед собой следует только выполнимые цели. А время на их выполнение ограничивать определенным временным сроком.

Что делать, если кто-то из ваших близких — перфекционист? Такому человеку остро необходимы понимание, поддержка, человеческое тепло, но получать все это он попросту не умеет. Он отчужден от других людей и от себя, так как убегает от своих чувств, скрывает их. Стоит поддерживать близкого человека, но говорить о том, что важно и для вас.

Завышенные требования делают его невероятно напряженным внутренне. Кроме того, ему тяжело признать собственную неправоту. Он часто стыдится того, что кто-то заметил его недостаток, может из-за этого впасть в ярость, стать агрессивным.

Такой человек всегда испытывает отчаянное желание быть сильным и успешным. Хотя успехом он наслаждаться не умеет, но делает все, чтобы не проявить свою слабость.

Ему сложно общаться неформально. Он часто завидует другим, хотя зачастую не признается в этом даже самому себе, а всю энергию тратит на поддержание «идеальности» своего образа. Он не умеет смиряться, ему не под силу воспринять и принять ситуацию, изменить которую он не в силах. Автор: Артем Падалкин

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

направленный на себя: стремление быть идеальным;
направленный на других: высокие требования к окружающим;
направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

желание сделать все идеально;
скурпулезность;
повышенное внимание к мелочам;
болезненное восприятие критики;
завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Перфекционист – кто это такой, какими чертами обладает, плюсы и минусы феномена

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Сегодня у нас с вами очень интересная тема. Мы расскажем, кто такой перфекционист, какими отличительными чертами он обладает, что делать людям, которые обнаружили у себя признаки перфекционизма.

Значение слова “перфекционизм”

Перфекционизм простыми словами – патологическое стремление к идеальному результату во всем. Именно такое определение нам предлагает наука психология. Термин образован от английского слова perfection, которое означает “совершенство”.

Человек, склонный к перфекционизму, старается каждое свое дело делать безупречно. Если ему это не удается, то он испытывает негатив и фрустрацию.

Перфекционист – это человек, стремящийся к совершенству. Он очень тщательно следит за качеством работы и не допускает даже малейших недочетов. Он лучше не выполнит задачу совсем, чем выполнит с ошибками. Даже готовую работу он все время подвергает критике и ищет, что бы переделать. Перфекционист не дает себе послаблений, даже если видит, что другие люди выполнили работу гораздо хуже.

Такая скрупулезность приводит к тому, что на выполнение любой задачи перфекционист тратит гораздо больше времени и сил, чем она того требует. Он расточительно использует свои ресурсы и не получает за это адекватной отдачи. Поэтому перфекционисты часто выгорают, испытывают разочарование в жизни и в самих себе.

Откуда берется перфекционизм

В психологии принято считать, что перфекционизм уходит своими корнями в детство. У детей, родители которых очень строго следят за школьными оценками и требуют учиться на одни пятерки, формируется так называемый комплекс отличника. На протяжении 10 лет они получают положительное подкрепление только идеального результата, а все, что не дотягивает до этой планки, считают провалом.

Со временем такая установка закрепляется на подсознательном уровне и начинает распространяться на все сферы жизни. К ней добавляется повышенное чувство ответственности, которое заставляет человека преувеличивать значимость каждой задачи, над которой он работает.

Отличительные черты перфекциониста

Узнать перфекциониста не так сложно. Нужно лишь обратить внимание на его манеру вести дела.

Давайте выделим основные черты:

Долгие размышления перед принятием решения. Ситуация выбора и принятия решения всегда болезненна для перфекциониста. Он может очень долго взвешивать плюсы и минусы, пытаться предугадать последствия каждого варианта. Все эти размышления очень изматывают и демотивируют.
Проблемы со сроками. Перфекционисты часто не укладываются в оговоренные дедлайны. А все потому, что сначала долго готовятся к работе, затем корпят над каждой мелочью, в итоге просто не успевают закончить в срок.
Привычка начинать все сначала. Если работа у перфекциониста не ладится по каким-то причинам, он может 10 раз начинать ее с чистого листа, вместо того чтобы исправить существующие недочеты.
Нетерпимость к досадным мелочам. Перфекционист может разразиться праведным гневом и даже агрессией, если обнаружит какие-то мелкие несовершенства. Например, разный по величине отступ на страницах квартального отчета.
Избегание ответственности. Перфекционистам свойственна гиперответственность и связанная с ней тревожность. Ситуации, которые сами по себе требуют от человека высокого уровня ответственности, для перфекционистов становятся непосильной ношей. Они просто не могут справиться со стрессом и поэтому избегают их.

Если вы заметили в себе хотя бы 2-3 признака, значит, у вас есть склонность к перфекционизму. Но не стоит впадать в уныние: у этого качества есть как плюсы, так и минусы. К тому же с ним можно эффективно работать. Только нужно следить, чтобы перфекционизм не переходил в патологическую форму.

Перфекционизм – норма или патология

Мы выяснили, что постоянное навязчивое стремление к совершенству – это, одним словом, перфекционизм. Но плохо это или хорошо? Давайте определимся.

Если перфекционизм не мешает адаптации человека и не снижает качество жизни, то его можно считать нормальной особенностью личности. В этом случае он органично встроен в психическую структуру и компенсирован другими качествами. Человек получает удовольствие от постоянного самосовершенствования и от улучшения собственных результатов. Это придает ему сил и уверенности в себе.

Но нередки случаи, когда перфекционизм мешает нормальной жизнедеятельности и тянет человека на дно. Он сопровождается невротизмом, депрессивной симптоматикой, психосоматическими проявлениями. Этот вид перфекционизма считается патологическим и присутствует на фоне расстройств психики.

Перфекционизм может серьезно снижать качество жизни.

Люди, страдающие таким отклонением, не способны нормально развиваться в каком-либо виде деятельности. Они не испытывают удовлетворения от успеха, а все их действия направлены лишь на избегание неудач. Самооценка у таких индивидов крайне нестабильная, они все время ищут одобрения со стороны других людей.

Патологический перфекционизм является основным симптомом такого психического недуга, как обсессивно-компульсивное расстройство. Это особый вид невроза, который характеризуется неконтролируемыми навязчивыми мыслями и действиями. Человек испытывает постоянную тревогу, снять которую получается только с помощью специальных “ритуалов”: частого мытья рук, раскладывания предметов в определенном порядке и т. п.

Преимущества перфекционизма

Перфекционизм как психическое расстройство, естественно, никаких плюсов в себе не несет. Это болезнь, которую нужно лечить, иначе она будет прогрессировать.

А вот у “здорового” перфекционизма есть ряд преимуществ, о которых нужно знать:

Высокое качество работы. Перфекционист как никто другой способен выполнить работу на высшем уровне. Он просто не сможет закрыть для себя задачу, пока не убедится, что все сделано идеально.
Успех в разных сферах деятельности. Как правило, во всем, за что берется перфекционист, ему удается достичь высоких результатов. Это следствие высокой требовательности к себе и бескомпромиссности относительно качества. У перфекционистов очень высокая планка притязаний.
Отсутствие ошибок. Перфекционист по нескольку раз проверяет выполненную работу, поэтому количество ошибок стремится к нулю.
Внимание к деталям. Особого успеха перфекционисты достигают в сферах, где требуется повышенное внимание к деталям. К примеру, лучшие хирурги – всегда перфекционисты.
Основательность. Ко всем задачам перфекционисты подходят основательно и никогда не делают что-то на авось. Ключевое место в процессе выполнения работы они отводят подготовке.

Как видите, преимуществ не так уж и мало. И все они довольно весомые. Перфекционизм способен стать главным фактором успешности человека, если научиться его грамотно использовать.

Среди великих ученых, политиков, деятелей искусства очень много перфекционистов. Поэтому, если заметили в себе подобную черту, не спешите записывать ее в изъяны.

Недостатки перфекционизма

У каждого явления есть плюсы и минусы. Давайте рассмотрим основные недостатки перфекционизма:

Нерациональная трата ресурсов. Пытаясь довести результат до совершенства, перфекционист тратит очень много ресурсов. Эти ресурсы можно было пустить на другие дела и проекты и получить гораздо большую отдачу. Вместо этого они уходят в никуда. Поэтому перфекционисты часто чувствуют себя опустошенными и могут впадать в депрессию.
Срыв сроков. Как мы уже говорили, перфекционисты часто не укладываются в оговоренные сроки. Поэтому им сложно работать в тех сферах, где очень важна пунктуальность.
Чрезмерная самокритика. Перфекционисты склонны к самоедству. Они очень болезненно реагируют на неудачи и не прощают себе даже малейших ошибок. Очень часто им не хватает стрессоустойчивости.
Повышенная тревожность. Между высоким уровнем тревожности и перфекционизмом существует прямая связь. Очень часто патологическое стремление к совершенству служит средством подавления тревоги и стресса.

Если перфекционизм достиг того уровня, когда человек не может с ним справиться и вынужден терпеть многочисленные неудобства, нужно обратиться к специалисту.

В остальных случаях воздействие всех перечисленных недостатков можно нивелировать. Конечно, потребуется серьезная работа над собой, но настоящего перфекциониста этим не испугать.

Советы перфекционистам

Итак, давайте кратко рассмотрим рекомендации, которые помогут превратить перфекционизм в неоспоримое преимущество и снизить его негативные последствия.

Смотрите по сторонам

Обычно мы советуем людям поменьше сравнивать себя с другими и ориентироваться на свои результаты. Однако перфекционистам такое сравнение может пойти на пользу. Только сравнивать нужно себя с ближайшим окружением, а не со своими кумирами и мировыми звездами.

Присмотритесь к своим коллегам, друзьям, соседям. Среди них не так много перфекционистов, поэтому к своей работе они относятся спокойно. У них нет патологического стремления все усовершенствовать и довести до идеала. Иногда они ошибаются, но не придают своим ошибкам слишком большого значения.

Не бойтесь быть обычным

Перфекционисты – это очень амбициозные и тщеславные люди. Им нравится выделяться из толпы, вызывать одобрение и восхищение окружающих. Но на поддержание этого образа уходит очень много энергии, а удовлетворение от полученной реакции длится недолго.

Где-то глубоко в подсознании у перфекциониста живет мысль, что любить его можно только за какие-то выдающиеся заслуги. Нужно эту мысль осознать и проработать. Как можно чаще говорите себе, что вы ценны сами по себе, что вам не обязательно лезть из кожи вон, чтобы заслужить уважение и любовь людей.

Позвольте себе расслабиться и почувствовать себя самым обыкновенным человеком. В этом тоже есть своя прелесть, и со временем вы сможете ощутить ее в полной мере.

Учитесь делать что-то “на троечку”

Если в школьные годы родители сильно ругали их за тройки или даже четверки, подсознательно они ждут такой же реакции от мира и сейчас.

Нужно сломать этот шаблон. Тогда исчезнут неадекватные ожидания и снизится тревога.

Поставьте перед собой задачу: хотя бы одно дело в день делать “на троечку”. Выбирайте не очень ответственные рутинные задачи. Вы с удивлением заметите, что на общем результате это практически не отразится, зато сэкономит вам кучу энергии и сил.

Еще одним открытием будет, что выполненная вами на тройку работа окажется качественнее, чем та, что большинство людей делают на отлично. Это придаст дополнительную уверенность в себе.

Следите за сроками

Дедлайны – слабое место всех перфекционистов. Поэтому им нужно уделять повышенное внимание. Заранее составляйте план работы и старайтесь неукоснительно следовать ему. Если вам удастся развить в себе пунктуальность, то цены вам не будет как профессионалу.

Правила общения с перфекционистами

Обычным людям бывает трудно понять перфекционистов. Поэтому общение между ними может идти со скрипом. Если в вашем окружении есть перфекционисты, с которыми вы бы хотели наладить контакт, обратите внимание на следующие советы.

Уважайте их особенности

Все люди разные: каждый со своими особенностями и тараканами в голове. Если человек чем-то отличается от вас, это не повод высмеивать его. Вы можете не принимать чужую картину мира, но уважать ее должны.

Поэтому относитесь спокойно к проявлениям перфекционизма, даже если они вас раздражают. Никогда не говорите человеку, что он занимается ерундой, не учите его и не вставайте сверху. Только если он сам попросит вас о помощи, можете дать ему осторожный совет.

Почаще хвалите

Перфекционисты очень критичны к себе и чувствительны к мнению окружающих. Даже когда они делают что-то идеально, то все равно сомневаются в своих способностях. Похвала и публичное признание их заслуг поможет им поверить в свои силы.

Хвалите их искренне и эмоционально, тем более они действительно этого заслуживают. Для вас это мелочь, а человеку как бальзам на душу.

Не обесценивайте их переживания

Как мы уже говорили, перфекционисты отличаются повышенной тревожностью. Они могут сильно переживать из-за мелочей и циклиться на деталях. Не нужно пытаться успокоить их, говоря “это мелочь”, “не обращай внимания”, “это не стоит твоих переживаний”.

Если хотите помочь человеку и поддержать, скажите, что понимаете его чувства, и предложите помощь по существу.

Загляните также в нашу статью о том, что такое самооценка и как её повысить. Для перфекционистов это очень актуальная тема.

Заключение

Сегодня мы выяснили, что такое перфекционизм. Это специфическая черта личности, которая может быть как фактором, что улучшает качество жизни, так и психическим изъяном, что мешает нормальной адаптации.

Осознанность и усердная работа над собой способны нивелировать недостатки перфекционизма и сделать его преимуществом.

А среди ваших знакомых есть перфекционисты? Может, вы сами являетесь человеком, постоянно стремящимся к идеалу? Поделитесь в комментариях.

Всего доброго!

Кто такой перфекционист 15 признаков что вы один из них

Невероятные факты

Вы всегда жаждете достичь идеальных результатов в работе?

Вам необходимо приблизиться к идеалу во всём, за что бы вы не брались, даже ценой здоровья и спокойствия?

Если вы ответили «да» — это может быть признаком того, что вы перфекционист.

В этой статье мы расскажем вам, кто такие перфекционисты, и как понять, что вы один из них.

Перфекционист: кто это простыми словами

Простым языком, перфекционисты – это люди, отказывающиеся принимать результаты своих усилий, если они по какой-либо причине далеки от идеала.

В психологии перфекционизм – это черта характера, которая сопровождается стремлением к безупречности, завышенным стандартам, характеризуется чрезмерной самокритикой и опасениями по поводу оценки от других людей.

Частая проблема перфекционистов – как бы парадоксально это не звучало – в том, что они на практике достигают меньшего, чем просто целеустремленные люди или отличники, испытывая при этом больший стресс.

Здоровый и нездоровый перфекционизм

Для начала стоит сказать, что перфекционизм имеет как негативные, так и позитивные черты, поэтому, чтобы он не мешал вашей повседневной жизни, стоит знать разницу между здоровым и нездоровым перфекционизмом.

Здоровый перфекционизм

Для здорового перфекционизма характерны завышенные стандарты по отношению к себе и окружающим, настойчивость и осознанность. Здоровый перфекционизм обычно сопровождается целеустремленностью и исключительными организаторскими способностями.

Например, когда дело касается учебы или работы, вы всегда стремитесь заканчивать работу вовремя, добиваться целей и даже превосходить свои ожидания. Тем не менее, если что-то идет не так, вы не разочаровываетесь в себе.

Такой перфекционизм называется здоровым, так как он характеризуется оптимистичным отношением к делу и мотивирует вас добиваться успеха. Многие спортсмены, актеры и художники обладают здоровым перфекционизмом, который фокусируется на конкретной интересной им области и помогает им в достижении поставленных целей.

Нездоровый перфекционизм

Перфекционизм может нанести вам вред, если довести его до крайности. Такой перфекционизм характеризуется чрезмерной одержимостью прошлыми ошибками и сильным страхом новых, постоянной критикой к себе и боязнью не оправдать ожидания – свои и окружающих.

Такой перфекционизм влияет не только на какую-то конкретную область, а на вашу жизнь в целом, принося в нее беспокойство и стресс. Если вы чувствуете физическое недомогание перед важным событием из-за того, что боитесь не справиться с заданием идеально и не оправдать свои или чужие ожидания – это сигнал.

Еще один повод задуматься – если вы постоянно спрашиваете у окружающих, все ли вы делаете достаточно хорошо, нравитесь ли вы людям, вы всегда ищите одобрения ваших действий. Такой перфекционизм может быть опасен для здоровья – он приносит в вашу жизнь стресс, тревогу, расстройства и многие другие проблемы со здоровьем.

Как понять, что ты перфекционист

Если вы узнали себя в описанных выше пунктах, возможно вы являетесь перфекционистом. Существует несколько отличительных признаков, которые помогут вам определить, перфекционист ли вы.

1. Вы не терпите ошибок

Как только вы видите, что что-то идет не так, что где-то закралась ошибка, вы первый, кто спешит ее исправить, даже если остальным кажется, что эта ошибка незначительна и не повлияет на процесс работы. Если она может повлиять на результат – вы её устраните.

2. Вы все делаете по-своему

У вас есть особое видение, как всё должно быть устроено, и из-за этого между вами и окружающими часто возникает недопонимание. Если что-то идет не по плану, или не так, как вы задумали, вы считаете это неприемлемым. От этого многим людям трудно с вами работать.

3. У ваших действий нет золотой середины

Ваше отношение к работе можно описать фразой «Всё или ничего» — вы или делаете всё хорошо, либо вовсе не берётесь за дело.

Вас не устраивает то, что находится посередине – если вы уверены, что вам не удастся сделать работу почти идеально, вы не видите смысла начинать или продолжать.

4. Для вас главное – победа, а не участие

Всё, что для вас имеет значение – результат. То, что происходит в процессе перед достижением цели, вас почти не интересует.

Какие методы вы будете использовать, и как много времени это займёт – всё это не так важно. Вам главное убедиться, что результат точно будет достигнут, иначе вы будете разочарованы.

5. Вы слишком самокритичны

Вы зачатую слишком критично относитесь к себе и своим действиям. Как только что-то идёт не так – по вашей вине, из-за другого человека или по воле случая – вы всегда принимаете это на свой счёт. Вы – свой главный и самый строгий критик, во всех неудачах в работе вы вините исключительно себя и помните даже незначительные ошибки ещё долгое время.

6. Вы разочаровываетесь в себе

Вы чувствуете себя разбито и подавленно, если не достигаете цели. Вас всегда разочаровывают результаты, отличные от тех, что вы себе представляли.

Вопрос «А что, если…?» — ваш частый спутник, и вы слишком много думаете не том, как можно исправить результат в будущем, а о том, что вы сделали не так, и чего не сделали в прошлом. Что самое главное – вы считаете, что любая неудача при достижении цели – ваша вина, даже если на самом деле это было неудачным стечением обстоятельств.

7. У вас завышенные стандарты

Независимо от того, что вы задумали сделать – поступить в университет или просто прочитать книгу за определенный срок – у вас всегда будут завышенные требования к себе и результату. Вы боитесь неудачи, но при этом жаждете достичь невозможного. Иногда даже удивительно, откуда берутся настолько трудновыполнимые желания.

Часто поставленная цель кажется вам настолько недостижимой, что вы не просто испытываете сильный стресс, но даже начинаете прокрастинировать, в конце концов отказываясь от работы из-за страха не достичь столь высокого результата.

8. Одного успеха вам недостаточно

Независимо от того, что вы делаете, вы считаете, что всегда можно лучше, всегда есть, к чему стремиться, даже если вы уже достигли определённых высот.

Иными словами, если вы добились результата х, вам необходим результат 2х. При этом, если вы добились и результата 2х, вы считаете, что необходим результат 5х. Вам всегда недостаточно.

Кроме того, за желанием становиться лучше и повышать навыки часто скрывается жажда добиваться успеха снова и снова. Вам уже не столько важен сам процесс, сколько момент достижения цели.

8. Вы откладываете все на потом

Прокрастинировать – значит откладывать работу снова и снова, находя отговорки. Если вы перфекционист, ваша частая отговорка состоит в том, что вы откладываете дела в попытке дождаться «лучшего момента».

Мы в соцсетях

Вы не знаете, в чем заключается этот лучший момент и наступит ли он вообще, но вы продолжаете откладывать, ожидая подходящего времени. К сожалению, момент, когда, по вашему мнению, вы сможете добиться наилучшего результата, часто не приходит, и вы так и откладываете дела, пока не становится поздно что-то начинать.

9. Вы слишком внимательны к деталям

Вашей отличительной чертой является удивительная способность замечать ошибки, которые окружающие либо не видят, либо считают незначительными.

Сначала может показаться, что вы просто придирчивы и внимательны к деталям, но правда в том, что перфекционисты не просто находят ошибки, внимательно изучая работу – они чувствуют их издалека.

Иногда эти ошибки действительно имеют значение, но иногда они лишь результат воображения. Главное – вовремя заметить разницу.

10. Вы без перерыва гонитесь за идеалом

Если вы перфекционист, вы тратите невообразимое количество времени, чтобы довести что-либо до идеала в вашем понимании, хотя просто целеустремленные люди потратили бы гораздо меньше времени на ту же работу.

Часто конец пройденного пути для вас – не достигнутая цель, а идеальный результат.

Вы можете жертвовать своим временем, здоровьем, сном и отдыхом ради того, чтобы вывести результат работы на более высокий уровень. Погоня за идеалом для вас – часть процесса.

11. Вами движет страх

Целеустремленными людьми движет желание достичь цели, улучшая свои навыки в процессе работы.

Они рады любым шагам и событиям, которые хотя бы немного приближают их к цели. Если же вы перфекционист, то вами, напротив, в сторону цели движет страх ее не достичь. Всё, что не приводит вас к результату или значительно вас к нему не приближает, вы считаете неудачей.

В то время, как остальные допускают возможность того, что в конечном итоге их усилия не будут оправданы, у вас одна только мысль об этом вызывает отчаяние. Это связано отчасти с тем, насколько много сил вы вкладываете в то, чтобы довести ваше дело до идеала.

12. Вы не воспринимаете критику

Из-за того, что вы считаете неприемлемым любой результат, далекий от идеала, критику вы воспринимаете весьма болезненно, в отличие от целеустремленных людей, для которых критика – способ понять свои ошибки и найти слабые стороны, чтобы их исправить.

Вы, напротив, считаете, что критика направлена на обесценивание ваших усилий.

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

потребность держать все под контролем;
все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критицизм к себе и другим;
«Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

трудолюбие;
конструктивную критику;
требовательность;
дисциплинированность;
постоянный личностный рост;
желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

трудоголизм;
непереносимость критики;
навязчивость;
зацикленность;
заумность;
стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
без ошибок нет опыта;
перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом антидепрессантов и транквилизаторов.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.

Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:

Фридрих Ницше – немецкий философ, типичный перфекционист, даже сильно пошатнувшееся здоровье не остановило его от совершенствования своих философских произведений, развивающих идею о сверхчеловеке.

Александр Македонский. Психологи приписывают стремление завоевать чужие страны наличием у великого полководца перфекционизма, что толкало его к новым походам и завоеваниям.
Лев Толстой. Писатель во всем стремился к идеалу и совершенству, являя собой образец перфекциониста многократно переписывал свои произведения, «Война и мир» по разным данным была переписана от 8 до 12 раз.

Стив Джобс. Американский изобретатель в сфере в сфере IT-технологий, создатель Apple очень внимательно относился даже к малейшим деталям. Примером проявления перфекционизма может служить то, что Стив на протяжении полугода заставлял дизайнеров переделывать линейку прокрутки в операционной системе ОS Х, тем самым задержав выпуск масштабного проекта.

Эдвард Нортон. Актер с очень сложным характером и стремлением постоянно улучшать, дорабатывать свои роли, чем иногда раздражает съемочную группу. После съемок «Невероятного Халка» Нортон решил присутствовать при монтаже, чтобы убедиться, что все идеально, на что получил отказ, обидевший его.

Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

«Перфекционист / Un Grand Panron» французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.

«Черный лебедь / Black Swan» Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.

«За морем/ Beyond The See». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.

«Джобс: империя соблазна / Jobs». Стив Джобс – легендарная личность. Он трудоголик и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.

«Амадей / Amadeus». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

Значение слова “перфекционизм”

Откуда берется перфекционизм

Отличительные черты перфекциониста

Узнать перфекциониста не так сложно. Нужно лишь обратить внимание на его манеру вести дела.

Давайте выделим основные черты:

Долгие размышления перед принятием решения. Ситуация выбора и принятия решения всегда болезненна для перфекциониста. Он может очень долго взвешивать плюсы и минусы, пытаться предугадать последствия каждого варианта. Все эти размышления очень изматывают и демотивируют.
Проблемы со сроками. Перфекционисты часто не укладываются в оговоренные дедлайны. А все потому, что сначала долго готовятся к работе, затем корпят над каждой мелочью, в итоге просто не успевают закончить в срок.
Привычка начинать все сначала. Если работа у перфекциониста не ладится по каким-то причинам, он может 10 раз начинать ее с чистого листа, вместо того чтобы исправить существующие недочеты.
Нетерпимость к досадным мелочам. Перфекционист может разразиться праведным гневом и даже агрессией, если обнаружит какие-то мелкие несовершенства. Например, разный по величине отступ на страницах квартального отчета.
Избегание ответственности. Перфекционистам свойственна гиперответственность и связанная с ней тревожность. Ситуации, которые сами по себе требуют от человека высокого уровня ответственности, для перфекционистов становятся непосильной ношей. Они просто не могут справиться со стрессом и поэтому избегают их.

Перфекционизм – норма или патология

Перфекционизм может серьезно снижать качество жизни.

Преимущества перфекционизма

А вот у “здорового” перфекционизма есть ряд преимуществ, о которых нужно знать:

Высокое качество работы.Перфекционист как никто другой способен выполнить работу на высшем уровне. Он просто не сможет закрыть для себя задачу, пока не убедится, что все сделано идеально.
Успех в разных сферах деятельности. Как правило, во всем, за что берется перфекционист, ему удается достичь высоких результатов. Это следствие высокой требовательности к себе и бескомпромиссности относительно качества. У перфекционистов очень высокая планка притязаний.
Отсутствие ошибок.Перфекционист по нескольку раз проверяет выполненную работу, поэтому количество ошибок стремится к нулю.
Внимание к деталям. Особого успеха перфекционисты достигают в сферах, где требуется повышенное внимание к деталям. К примеру, лучшие хирурги – всегда перфекционисты.
Основательность.Ко всем задачам перфекционисты подходят основательно и никогда не делают что-то на авось. Ключевое место в процессе выполнения работы они отводят подготовке.

Недостатки перфекционизма

У каждого явления есть плюсы и минусы. Давайте рассмотрим основные недостатки перфекционизма:

Нерациональная трата ресурсов. Пытаясь довести результат до совершенства, перфекционист тратит очень много ресурсов. Эти ресурсы можно было пустить на другие дела и проекты и получить гораздо большую отдачу. Вместо этого они уходят в никуда. Поэтому перфекционисты часто чувствуют себя опустошенными и могут впадать в депрессию.
Срыв сроков. Как мы уже говорили, перфекционисты часто не укладываются в оговоренные сроки. Поэтому им сложно работать в тех сферах, где очень важна пунктуальность.
Чрезмерная самокритика. Перфекционисты склонны к самоедству. Они очень болезненно реагируют на неудачи и не прощают себе даже малейших ошибок. Очень часто им не хватает стрессоустойчивости.
Повышенная тревожность. Между высоким уровнем тревожности и перфекционизмом существует прямая связь. Очень часто патологическое стремление к совершенству служит средством подавления тревоги и стресса.

Советы перфекционистам

Смотрите по сторонам

Не бойтесь быть обычным

Учитесь делать что-то “на троечку”

Из-за комплекса отличника перфекционисты плохо представляют, что значит выполнить задачу удовлетворительно, а не отлично. Представления о последствиях могут быть сильно искажены. Если в школьные годы родители сильно ругали их за тройки или даже четверки, подсознательно они ждут такой же реакции от мира и сейчас.

Нужно сломать этот шаблон. Тогда исчезнут неадекватные ожидания и снизится тревога. Поставьте перед собой задачу: хотя бы одно дело в день делать “на троечку”. Выбирайте не очень ответственные рутинные задачи. Вы с удивлением заметите, что на общем результате это практически не отразится, зато сэкономит вам кучу энергии и сил.

Следите за сроками

Правила общения с перфекционистами

Уважайте их особенности

Почаще хвалите

Не обесценивайте их переживания

Заключение

Некоторые люди стараются делать все лучше всех. Но порой стремление к совершенству мешает. Выясняем, как определить перфекционизм, что кроется за этой психологической установкой и как ее скорректировать

Чувствуете боль от любого несовершенства? От нее вполне возможно избавиться.

Ангелина Дука, кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий психолог, специалист сервиса подбора психологов Alter

Что такое перфекционизм

Перфекционизм — это стремление быть безупречным, идеальным во всем. Суть перфекционизма в том, что мы предъявляем к себе и другим слишком высокие требования и верим, что они должны с легкостью реализоваться.

Чем же плохо стремление к совершенству? Многим перфекционизм может казаться достоинством, так как он ведет к достижению большего, получению признания и защищает нас от критики. Быть требовательным к себе хорошо. Ведь тогда мы качественнее выполняем работу, совершенствуемся. Но важно разграничить здоровые высокие требования и перфекционизм. Перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются.

Перфекционисты ожидают не просто успеха: у них настолько завышена планка, что все, что не дотягивает до совершенства, для них невыносимо. В отличие от здорового стремления к успеху, перфекционизм — это жесткое требование к себе никогда не оступаться и не иметь никаких недостатков.

Итак, основное различие между перфекционизмом и нормальным стремлением к успеху заключается в отношении к собственным недостаткам и ошибкам. Перфекционистам достаточно одной-единственной оплошности, чтобы окрестить себя полными неудачниками. Такой недостаток мышления заставляет перфекциониста фиксироваться на негативе, не позволяя видеть потенциально положительные стороны.

Так как перфекционисты не приемлют ничего, что не дотягивает до безупречности, и испытывают стресс, когда они сами или другие люди не соответствуют ожиданиям, то перфекционизм оказывается слишком обременительным. В конечном счете перфекционисты чувствуют себя все хуже и перестают радоваться жизни.

Тест на перфекционизм

Здесь перечислены признаки перфекционизма, которые могут помочь взглянуть на себя со стороны. Говоря «да», «нет», «возможно», вы не получите однозначного ответа, перфекционист вы или нет. Для того чтобы сделать такой вывод, должен присутствовать целый комплекс «симптомов».

Вы предъявляете нереалистично высокие требования к себе.
Вы предъявляете повышенные требования к другим и часто отмечаете, что они им не соответствуют.
Вы считаете, что у других завышенные ожидания от вас.
Вы сильно переживаете из-за ошибок и промахов.
Вы редко бываете удовлетворены и считаете, что всегда можно достичь большего.
Вы чувствительны к критике и стараетесь ее избегать.
Вы очень самокритичны.
Вы критичны по отношению к другим.
Вы боитесь разочаровать других.
Ваши ожидания часто нереалистичны, что приводит к разочарованию или фрустрации.
Вы всегда заняты.
Вы редко берете больничный.
Вы одержимы планированием, списками, графиками и сводками.
Вы стараетесь не допускать ошибок и видите в них только негатив.
Вы зацикливаетесь на своих ошибках и недостатках.
Вы определяете свою ценность достижениями.
Даже преуспев, вы чувствуете, что этого недостаточно или что можно было достичь большего.
Вы предпочитаете делать все сами, опасаясь, что другие все испортят.
Вы откладываете задания и не можете приступить к их выполнению, так как боитесь, что не выполните их идеально.
Вы боитесь провала.
Вам свойственно подолгу размышлять или зацикливаться на чем-то.
Вы всегда проявляете осторожность.
Вы не любите пробовать новое, особенно когда есть вероятность попасть впросак, показать свою некомпетентность или недотянуть до уровня других.
Вы трудоголик, который пропадает на работе и жертвует ради нее личной жизнью.
Вам сложно радоваться успехам других.
Вам необходимо одержать победу любой ценой.
Вы хотите всегда все держать под контролем.
Несмотря на множество достижений, вы не чувствуете себя успешным.

У перфекционистов особое мышление. Такие люди склонны видеть все черно-белым, они категоричны и очень критичны к себе и своим действиям. Для перфекциониста не существует компромиссов: «Если я не преуспею в этом, то буду неудачником». Такой способ мышления означает, что им всегда необходимо доказывать свою значимость. Мышление перфекциониста заставляет его каждый день крутиться, как белка в колесе, и постоянно стремиться к самоутверждению. Проблема в том, что оно для перфекционистов равно совершенству, а ведь оно недостижимо.

Что скрывается за перфекционизмом

Перфекционизм может служить определенным щитом от разоблачения недостатков и ошибок, которые человек так боится показать. Страхи перфекциониста вращаются вокруг идеи о его неполноценности и о том, что окружающие могут его осудить и отвергнуть.

Также перфекционисты испытывают нереалистичные ожидания от самих себя: они должны быть безупречными. Перфекционисты верят, что другие предъявляют к ним столь же высокие требования, как и они к самим себе, в результате они часто держат людей на расстоянии и демонстрируют только свои достоинства из-за боязни того, что о них подумают.

Страхи перфекциониста состоят из разнообразных когнитивных искажений (ошибок мышления). Вот некоторые из них:

Полярное мышление. Вы видите только крайности, золотой середины не существует.
Чтение мыслей. Вы полагаете, что знаете, что думают другие люди.
Сверхобобщение. «В моей жизни все было плохо».
Завышенные требования. Вы предъявляете к себе более высокие требования, чем к другим.
Катастрофизация. Вы всегда ожидаете самого худшего.
Долженствование. Вы оцениваете и критикуете себя с позиции того, каким вы должны быть и что должны делать.

Как бороться с перфекционизмом? 3 способа

Быстрого решения проблемы перфекционизма, увы, не существует. Но ключ к любым изменениям мышления и поведения — это регулярная практика.

Дневник когнитивных искажений

Можно попробовать на постоянной основе вести таблицу, чтобы выявить некоторые из когнитивных искажений, лежащих в основе вашего мышления. Список когнитивных искажений приведен выше. Перепишите их в блокнот или файл, а рядом выписывайте собственные примеры таких искажений. Выполняйте это упражнение каждый день на протяжении нескольких недель, и вы лучше поймете, как страхи перфекциониста влияют на ваши мысли и действия.

Реструктуризация мыслей

Реструктуризация мыслей — это процесс, который можно применять для осознания, критического осмысления и замены когнитивных искажений.

Шаг первый. Запишите свои негативные убеждения. Например: «Если я не получу эту должность, то мне не светит хорошая карьера». «Если я провалюсь на выступлении, это будет невыносимо».

Шаг второй. Проверьте эти убеждения на наличие искажений. Замечаете ли вы, что ваши мысли содержат когнитивные ошибки? Не зацикливайтесь на определении их типа — важно просто увидеть, что они есть.

Шаг третий. Поставьте искажения под сомнение. Постарайтесь найти объективное подтверждение или опровержение данной мысли.

Следующие вопросы помогут вам проверить справедливость ваших убеждений:

Какие свидетельства подкрепляют эту мысль или убеждение?
Есть ли у меня проверенный друг, с которым я могу сверить эту мысль?
Эта мысль конструктивна?
Могу ли я взглянуть на эту ситуацию или на самого себя с другой стороны?
Виню ли я себя необоснованно?
Кто или что еще, кроме меня, способствовало возникновению данной ситуации?
В моей ли это власти?
Не слишком ли я обобщаю?
Не делаю ли я необоснованных предположений?
Что бы я сказал (или сказала) другу в подобной ситуации?
Есть ли нюансы, которые остались незамеченными?
Ожидаю ли я худшего?
Предъявляю ли я к себе неразумные или завышенные требования?
Есть ли исключения из этих крайностей?
Принимаю ли я все на свой счет?
Кто решает, что я должен (или должна) делать?
Соответствует ли это моим ценностям?
Реалистичны ли мои ожидания?
Ожидаю ли я от себя безупречности?

Шаг четвертый. Замените искажения реалистичными убеждениями. Если вернуться к примеру выше, новая мысль может выглядеть так: «Мне бы очень хотелось получить эту работу, и я постараюсь максимально хорошо подготовиться к собеседованию. Но если меня не возьмут, из этого не следует, что я никчемный специалист и моя карьера закончилась. Есть много причин, по которым могут взять не меня, и далеко не на все из них я могу повлиять. А на рынке найдутся и другие вакансии — возможно, даже лучшие, чем эта».

Переход от самокритики к самосостраданию

Перейти от самокритики к самосостраданию — значит начать относиться к себе с сочувствием и заботой. Самосострадание подразумевает доброжелательное обращение к себе, прощение себя, умение себя утешить, заботу о своем здоровье и отдыхе (например, найти время, чтобы насладиться чашечкой чая в конце трудного дня) и способность относиться к своему телу с любовью (например, сходить на массаж).

Американский психолог Кристин Нефф выделяет три составляющие самосострадания:

в трудную минуту проявлять к себе доброту вместо осуждения и критики;
помнить о нашей общей человеческой природе, в частности о том, что все мы сталкиваемся с похожими трудностями;
быть осознанным, то есть внимательным к своим чувствам, но не умалять и не преувеличивать свою боль.

Можно научиться более сочувственному отношению к себе. Для этого сначала нужно признать, что мы имеем дело с теми или иными трудностями. Вы ругаете себя за то, что не получается сделать все и везде идеально, но если, например, вы работаете, при этом воспитываете маленького ребенка и получаете второе высшее — согласитесь, совмещать все это действительно непросто. Признать собственные тяготы может оказаться на удивление сложно, поскольку это требует осознанного внимания к своим мыслям и чувствам, а также к физическим ощущениям в теле.

Перфекционисты склонны отрицать свои недостатки, проблемы и переживания, так как видят в них доказательство собственной никчемности. Именно поэтому особенно важно поработать над преобразованием самокритики в самосострадание. Доброжелательное обращение с самим собой может стать естественным противоядием от перфекционизма.

Опасности стремления к совершенству

2 августа 2021 г.

Многие люди однозначно считают перфекционизм положительным. Его часто считают замечательным, возможно, даже здоровым. Это приравнивается к успеху. Но стремление к совершенству сопряжено с серьезными рисками для психического и физического здоровья, включая развитие или ухудшение мыслей и поведения, связанных с расстройством пищевого поведения.

В этой статье мы исследуем черту перфекционизма, в том числе общие признаки, модели мышления и риски для здоровья. Узнайте разницу между перфекционизмом и здоровым стремлением, а также способы борьбы с перфекционизмом, чтобы защитить себя от негативных последствий, которые он может нанести жизни человека.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм — это черта темперамента, обычно определяемая как склонность придерживаться нереалистичных стандартов — стремиться к совершенству любой ценой. Несмотря на распространенное мнение, это не то же самое, что здоровое стремление. «Перфекционизм — это не стремление к совершенству», — объясняет исследователь Брене Браун. «Речь идет не о здоровых достижениях и росте». Наоборот, это саморазрушительная и недостижимая цель.

Часто те, кто идентифицирует себя с чертой перфекционизма, чувствуют необходимость соответствовать чрезвычайно высоким стандартам, чтобы избежать чувства стыда и осуждения. Если они совершенны, продолжает ошибочное мышление, то они могут избежать или свести к минимуму эти болезненные ощущения. Как это ни парадоксально, невозможные стандарты неизбежно вызывают только чувство неудачи и самопоражения, потому что они просто невозможны. Вместо того, чтобы признать их таковыми, люди, которые борются с перфекционизмом, часто обвиняют себя в том, что они не оправдали недостижимых ожиданий, только для того, чтобы продолжить изнурительный цикл еще большего осуждения и порицания.

Признаки перфекционизма

Перфекционизм может повлиять на людей в любом возрасте. Некоторые общие признаки включают в себя:

Нереалистичные ожидания
Постоянное сравнение
Мышление по принципу «все или ничего» (совершенное или неудачное, хорошее или плохое)
Мышление «должен» и «должен» («Я должен быть идеальным », «Я не должен делать ошибок»)
Прокрастинация или уклонение от выполнения задач
Нерешительность
Угождение людям
Быстрая сдача
Крайне критический
Страх быть отвергнутым или неодобренным со стороны других
Страх неудачи
Защитное поведение, особенно в ответ на предполагаемую критику
Низкая самооценка

Перфекционистское мышление может звучать так: все правильно с первого раза».

«Я должен делать все хорошо, а не только то, в чем я хорошо разбираюсь».

«Если я не могу сделать что-то идеально, то нет смысла даже пытаться».

«От ошибок ничего хорошего не бывает».

«Я не заслуживаю похвалы за то, что делаю хорошо, потому что всегда есть что-то еще, что я мог бы сделать».

Где проявляется перфекционизм?

Хотя иногда перфекционизм затрагивает только одну область жизни человека, он может охватывать несколько областей. Вот некоторые условия, в которых может проявляться перфекционизм: прокрастинация из-за неуверенности в себе; полагая, что далеко не идеальная оценка или обратная связь являются признаком неудачи

Личные отношения: Требование совершенства от близких; ожидание от себя «идеального» партнера, дочери и т. д.

Физическая активность: Зацикливание на ошибках, мало удовольствия от спорта или физической активности; спортивное выгорание

Гигиена и здоровье: потребность в «идеальной» диете ; жесткие упражнения

Личное окружение или имущество: Потребность в чистоте дома, машины, офиса или другого окружения; чрезмерные деньги и время, потраченные на совершенствование своего окружения

Внешний вид: Чрезмерное беспокойство по поводу личного стиля или внешнего вида; тратить слишком много времени на подготовку перед выходом на улицу

Риск перфекционизма для здоровья

Перфекционизм представляет значительный риск для здоровья и связан с рядом психических заболеваний, включая расстройства пищевого поведения. Исследования показывают, что люди с анорексией или булимией более склонны к перфекционизму, чем те, у кого их нет. Перфекционизм также был выявлен у пациентов с компульсивным перееданием, хотя для этого диагноза доступно меньше исследований.

Помимо расстройств пищевого поведения, перфекционизм может вызвать или усугубить депрессию, тревогу, симптомы ОКР, бессонницу и социальную изоляцию, среди прочих состояний.

Как справиться с перфекционизмом

Как и все черты темперамента, черты, связанные с перфекционизмом, могут использоваться как продуктивно, так и разрушительно. Настойчивость (даже перед лицом разочарования и небольшого успеха), характерная, например, для тех, кто страдает перфекционизмом, может помочь человеку преодолеть невзгоды и трудности.

Ключевым моментом является определение того, как продуктивно направить такие черты. Чтобы бросить вызов перфекционизму в своей жизни или поддержать кого-то, кто делает то же самое, рассмотрите следующие стратегии:

Распознавайте склонность к перфекционизму.
Определите поведение, которое бесполезно, и то, как оно могло бы быть полезным, если бы стандарты были изменены
Определите любые препятствия на пути к изменению – каковы опасения или опасения по поводу изменения чрезмерно высоких стандартов?
Замечайте и бросайте вызов перфекционистскому разговору с самим собой.
Составьте продуманный план действий, направленный на изменение поведения.
Опираться на опору.

В конце концов, помните, что совершенство недостижимо, а перфекционизм может привести к расстройствам пищевого поведения и другим проблемам со здоровьем. Давайте признаем красоту, которая приходит в несовершенстве в нас самих и других.

Ссылки

Булик С.М., Тоцци Ф., Андерсон С., Маццео С.Е., Агген С., Салливан П.Ф. (2003). Связь между расстройствами пищевого поведения и компонентами перфекционизма. Американский журнал психиатрии , 160 (2), 366-368.

Битти, К. (2019, 7 января). Разрушительные черты перфекционизма от доктора Брене Браун. https://www.thegrowthfaculty.com/blog/4destructivetraitsofperfectionism from DrBrenBrown

Benson, E. (2003, ноябрь). Многоликий перфекционизм. Монитор по психологии , 34 (10). http://www.apa.org/monitor/nov03/manyfaces

Хассе, А. М., Прапавессис, Х., и Оуэнс, Р. Г. (2013 г., 24 июня). Специфичность домена в перфекционизме: вариации в разных сферах жизни. Личность и индивидуальные различия, 55 (2013), 711-715.

Скотт Э. (2020, февраль). 10 признаков того, что вы можете быть перфекционистом. https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233

ОБ АВТОРЕ

Криста Кротти, LMFT, PsyD

Национальный директор компании Brain -Based Therapies и директор по клиническому просветительскому обучению в программе Emily и Veritas Collaborative. Клинически она опирается на различные методы, включая TBT-S, EMDR, когнитивно-поведенческую терапию (CBT), FBT и терапию принятия и приверженности (ACT), и часто включает использование творческого процесса в сочетании с более традиционными терапевтическими методами. процесс. Она получила степень магистра наук в Теологической семинарии Фуллера, Школе психологии и докторскую степень в области клинической психологии со специализацией в области семьи и педиатрии в Тихоокеанском университете Азуза. Она обучалась нейропсихологии в медицинском центре Харбор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и детской больнице Лома Линда. В свободное от работы время Криста любит быть мамой для своих трех мальчиков, играть на свежем воздухе, участвовать в приключениях со своей семьей, кататься на лыжах, ходить в походы, кататься на велосипеде и ходить в походы.

Теги: Расстройства пищевого поведения, Образование, Исследования

Почему стремление к совершенству на самом деле сдерживает вас

самим собой.» ~Анна Куиндлен

Раньше я стремилась к совершенству во всех аспектах своей жизни. Я думал, что совершенство сделает меня «приемлемым» для других.

В глубине души я чувствовал себя неполноценным, незащищенным и недостаточным. И подсознательно я решил, что если бы я мог просто достичь совершенства с собой, своим телом и своей жизнью, тогда я наконец почувствовал бы глубокую любовь и внутреннее принятие, которых я жаждал внутри себя.

В детстве я требовал идеального табеля успеваемости: хватило бы только пятерок. Я проводил часы за часами, учась в средней школе и колледже, получая дополнительные баллы, посещая офисные часы при любой возможности, и все это в отчаянной попытке сохранить средний балл 4.0.

Будучи молодым человеком, я мучительно думал о том, какую карьеру выбрать, желая найти идеальную работу, которая стала бы карьерой моей мечты. Я отчаянно стремился быть лучшим, хотел быть идеальным сотрудником и выкладывался не менее чем на 150 процентов в каждом проекте, над которым работал, и в каждой презентации, которую делал.

Я боялся ошибиться и требовал совершенства в каждой задаче. Я боялся, что другие осудят меня. Я не рассматривал свои ошибки как опыт обучения; Я видел в них способ показать другим то, что я не хотел, чтобы они видели: что я ущербен, несовершенен и каким-то образом недостаточен.

Я требовал совершенства во всех сферах своей жизни. Но областью, с которой я боролся больше всего, было стремление к совершенству тела.

Подростком я решил, что 110 фунтов — это «идеальное» тело. Я потратил годы, пытаясь свести тело на нет с помощью упражнений, диет и ограничений, пытаясь получить фигуру, которую считал безупречной.

Давление, которое я оказывала на себя, чтобы быть второго размера, потреблять всего 1200 калорий в день, проводить по крайней мере 45 минут в спортзале ежедневно, было мучительным. Я жил и дышал этой навязчивой идеей потребности и желания быть совершенным.

Оглядываясь назад, я понимаю, насколько пагубным было это стремление жить и радоваться жизни. В погоне за совершенством я излишне давил на себя, чтобы быть тем, кем я не был. Я тратил часы и часы, пытаясь быть кем-то другим и желая оказаться где-то в другом месте, а не там, где я был сейчас.

Но самым большим уроком было то, что в своем стремлении к совершенству я на самом деле не жил.

Реальность такова, что стремление к совершенству сдерживает нас. Мы тратим так много времени, делая, стремясь, достигая в бесконечном стремлении сделать все «идеальным», и в конечном итоге мы упускаем то, что на самом деле представляет собой жизнь: быть в каждом моменте и ощущать жизнь там, где мы есть, такими, какие мы есть. .

Я хорошо помню канун Нового 2007 года. Один из моих близких друзей, которых я встретил за границей в Таиланде, был в городе и хотел меня видеть. Она хотела поужинать с группой людей, а затем отправиться танцевать на бал.

Я мучился, принимая решение идти или нет. Я помню, как хотел встретиться с ней, но чувствовал себя так ужасно из-за того, что мое тело не «идеально», что я не хотел выходить на улицу и должен был «прятать» свое тело в мешковатой одежде.

Мне больно говорить, что я не пошел. Я отказалась от возможности встретиться с этим дорогим другом, повеселиться с другими и протанцевать всю ночь напролет, потому что была недовольна своим телом. В ту ночь я остался дома и побежал на беговой дорожке в подвале дома моих родителей.

Это был крайний минимум в моем стремлении к совершенству тела: я решил, что мне нужно сжечь то, что я съел в тот день, и работать над тем, чтобы «исправить» себя до меньшего размера.

Тревога, которую я испытывала, съедая больше калорий в ресторане, когда я уже чувствовала «жир» в своем теле, подтолкнула меня остаться дома и бегать на беговой дорожке. Это был момент жизни, который я упустил, потому что отчаянно стремился к идеальному телу.

Когда мы поглощены стремлением достичь идеального тела, найти идеального партнера, найти идеальную работу или стать идеальным человеком, это на самом деле мешает нам увидеть, как прекрасно наше путешествие разворачивается прямо на наших глазах. .

Совершенство отвлекает вас от невероятного жизненного пути, на котором вы находитесь, и мешает вам видеть дары, которые всегда перед нами. Так что в следующий раз, когда вы увлечетесь бесконечным стремлением к совершенству, помните три вещи:

1.

Совершенство недостижимо.

Мы так стараемся достичь идеала в нашей жизни, что почти невозможно. На самом деле не существует идеального тела, идеальной работы или идеальной жизни. Невозможно, чтобы наша жизнь была счастливой, радостной и на 100 % свободной от проблем. Случаются неожиданные трагедии. Что-то получается не так, как вы надеялись. Кто-то, кого вы любите, разочаровывает вас.

Когда вы поймете, что совершенство на самом деле не то, чего вы можете достичь и поддерживать вечно, вы можете отпустить бесконечные поиски идеальной работы, своего тела, родительских навыков или отношений.

Отпустить эту недостижимую цель — огромное облегчение. Нам не нужно пытаться быть идеальными, потому что это все равно невозможно! Как только мы расслабляемся в мысли об отказе от совершенства, жизнь становится проще, менее напряженной и намного веселее.

Совершенство оставляет мало места для ошибок и радости, и, хотя жизнь иногда может быть грязной, именно в такие моменты мы учимся и растем (и по пути получаем приключения).

2. Совершенство не является подлинным.

Когда вы всегда стремитесь быть совершенным, вы упускаете возможность показать миру, кто вы на самом деле. Много лет назад, когда я страдала от диет и ограничений, пытаясь быть «идеальной» в еде и своем теле, я не была верна себе. Я пряталась от мира, отчаянно пытаясь скрыть то, что считала несовершенством.

Стремясь к совершенству, я никогда не позволяла себе быть уязвимой — показываться и позволять себе быть замеченной. Я думал, что когда я достигну совершенства, я найду одобрение и признание. Но поскольку стремление к совершенству — это бесконечная погоня, одобрение и признание так и не пришли.

Только тогда, когда у меня хватило смелости отказаться от своих недостижимых целей и показать миру свое истинное «я», со всеми несовершенствами и всем остальным, я начал находить внутреннее признание, которого хотел все это время.

Было страшно показывать себя таким, какой я есть, не надевая маску и не притворяясь кем-то, кем я не являюсь. Но я начал принимать решения за себя и от себя.

Я уволился с работы и путешествовал в течение года без цели (в процессе отказа от хорошо оплачиваемой и надежной работы). Я разорвала отношения, которые больше не служили мне (отпустила мужчину, который также был моим лучшим другом). Я ходила на уроки испанского, ходила на пляж в бикини без прикрытия, говорила друзьям, что больше не люблю вечеринки, и начала высказывать то, что хочу и что думаю.

Это было нелегко и неудобно, но невероятно освобождало. Я чувствовала себя уязвимой и обнаженной, но по мере того, как я начинала высказывать другим свое честное мнение, озвучивать то, что мне было нужно или хотелось, следовать своим собственным предпочтениям, а не тому, что от меня ожидали, и больше показывать миру, кто я есть, не скрывая, стало легче и легче.

Достаточно твоего несовершенного «я». Позвольте себе проявить себя в мире таким, какой вы есть. Когда мы годами требовали от себя совершенства, может быть страшно отказаться от нашего идеала и позволить миру увидеть нас такими, какие мы есть. Но именно в этом и заключается ваша истинная, подлинная красота. Не в совершенстве, а в том, чтобы принести в мир всего, кто вы есть.

3. Совершенство — это застой.

Никто не должен быть совершенным в какой-либо сфере жизни, будь то ваше тело, отношения, личностный рост, привычки или ваша карьера, потому что в «идеальном» мире все стагнирует. Нет роста и нет эволюции. Только через ошибки, оплошности и эксперименты мы учимся и растем.

Оглядываясь назад на свою жизнь, я понимаю, что большинство моих решений, которые казались иррациональными или не имеющими смысла с традиционной точки зрения, привели меня на путь, который идеально соответствовал тому, что мне было нужно и чего я хотел. Жизнь такая забавная.

Я уволился с стабильной работы, но целый год пережил невероятные приключения, путешествуя по Южной Америке. Я покинул свой родной город, чтобы переехать через графство без плана, но в итоге начал бизнес, который является моей настоящей страстью. Меня по ошибке взяли на работу, которую я не хотел, но я так много узнал о сборе средств и развитии, что в конечном итоге мне это понравилось.

Эти «ошибки» позволили мне увидеть, как совершенство на самом деле сдерживало бы меня. Если бы я следовал «идеальному» пути, пути без риска, без шансов на неудачу, пути, который казался безопасным и легким, у меня никогда не было бы этих изменяющих жизнь переживаний личностного роста.

Многие люди, стремящиеся к совершенству на своем жизненном пути, желающие спланировать все и добиться того, чтобы все шло именно так, как они думают, в конечном итоге упускают некоторые из лучших сюрпризов в жизни и самые значимые моменты.

Это свежий взгляд на жизнь. Позволить себе совершать ошибки — это облегчение, будь то нарушение нашего плана питания, ссора с членом семьи, выражение эмоций близкому другу и то, что все получилось не так, или эксперименты с новым хобби, зная, что вы скорее всего, я запутаюсь, пытаясь освоить его. Именно эти «ошибки» позволяют нам учитывать обратную связь и намечать новый курс.

Если мы постоянно стремимся к совершенству, мы в конечном итоге упускаем уроки, которые нам больше всего нужно усвоить. В стремлении быть безупречными наши глаза всегда смотрят на три шага вперед, где мы находимся. И поскольку мы постоянно живем на несколько шагов вперед, мы в конечном итоге упускаем самый драгоценный момент жизни: сейчас.

Совершенства нельзя достичь, потому что его на самом деле не существует. Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что стремитесь стать более совершенной версией себя, помните, что несовершенного, ущербного, уязвимого себя вполне достаточно.

О Дженн Хэнд

Дженн Хэнд, основательница jennhand.com, поможет вам положить конец безжалостной битве с пищевыми демонами, ежедневной борьбе с тягой к еде и постоянной войне с перееданием. Она будет держать вас за руку и нежно поможет вам обрести свободу в еде и снова полюбить свое тело. Устали «начинать сначала» каждый чёртов понедельник? Загрузите «Обязательное руководство по завершению цикла диеты сегодня».

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 причин, по которым вам не следует стремиться к совершенству — Основы Бекки

Перфекционизм — серьезная проблема современного общества. Мы видим это повсюду, от того, как мы одеваемся, до того, как делаем прическу и макияж.

Но что делать, если перфекционизм начинает сказываться на вашей работе? Это может стать серьезной проблемой, если вы пытаетесь завершить проекты и никогда не удовлетворены результатом. В этом посте я поделюсь 10 причинами, почему не стоит стремиться к совершенству.

Что значит стремиться к совершенству

Так что же на самом деле означает стремление к совершенству? Это означает, что вы придерживаетесь более высоких стандартов. Вы хотите или нуждаетесь в том, чтобы сделать все возможное и выложиться по полной в любом начинании, стоящем на столе.

Вы стремитесь изо всех сил, чтобы быть идеальным для чего-то. И если есть что-то, к чему мы можем стремиться, не разочаровываясь в своих неизбежных недостатках, то это должно быть совершенство, а не совершенство.

10 причин, почему не стоит стремиться к совершенству

1. Стремиться к совершенству невозможно.

Это невозможно, потому что люди по своей природе несовершенны. Мы делаем ошибки, и у нас бывают плохие дни. И если вы установите высокую планку совершенства, которая недостижима, то вы всегда будете стремиться и никогда не будете удовлетворены своим местом в жизни.

2. Всегда будут вещи, которые вы не можете контролировать, поэтому лучше сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.

Мы часто пытаемся улучшить ситуации, над которыми не можем повлиять, например, наши отношения или то, как люди относятся к нам. Это может привести к разочарованию, когда что-то идет не по плану или ожиданиям.

Попытка взять на себя ответственность за чужие действия просто невозможна — вместо этого вы просто будете обижаться на них и на себя. Вместо этого составьте список того, чего вы хотите от других, а также того, что бы вы сделали, если бы они совершали эти действия автоматически без особых усилий с вашей стороны. Тогда стремитесь к этому!

3. Перфекционизм может быть серьезным препятствием для творческих людей.

Многие из нас стремятся быть совершенными в том, как мы реагируем, думаем и действуем.

Это может привести к ощущению, что вы недостаточно хороши, что является серьезным препятствием для творческих людей — худшее, что может случиться с художником!

Вместо этого стремитесь к прогрессу, давая себе много времени, чтобы сначала сделать то, что важно, прежде чем отвлекаться на мелкие детали или ненужные задачи (например, проверять свои ленты в социальных сетях).

4. Все мы люди, поэтому нам не нужно стремиться к совершенству.

В среднем человек совершает около 300 ошибок в день.

Все мы иногда ошибаемся, поэтому лучше стремиться к прогрессу, чем к перфекционизму. В противном случае у нас будет 300 причин, по которым вы должны стремиться к совершенству, а не только десять, которые я здесь перечислил!

5. Это не работает, когда вы находитесь под давлением.

Трудно стремиться к совершенству и в то же время быть гибким, поэтому этого может не произойти во время кризиса или чрезвычайной ситуации. Обстоятельства будут диктовать, что нужно сделать в первую очередь, а не вам нужен идеальный результат.

Если вы по ошибке стремитесь к цели, которая больше невозможна, возможны серьезные последствия (например, срыв сроков). Иногда справляться с изменениями означает адаптироваться, а не стараться больше, чем когда-либо прежде. Вы снова потерпите неудачу и в конечном итоге будете еще больше разочарованы!

6. Это отвлекает от самого важного

Когда люди слишком стремятся к перфекционизму, они, как правило, чаще проверяют свои ленты в социальных сетях и используют Facebook или Instagram, потому что они хотят, чтобы все в их профиле было идеально, что контрпродуктивно, если ваша цель на самом деле состоит в том, чтобы добиться чего-то значимого в своей жизни.

Это означает, что стремление к совершенству может отнять время и энергию от того, что действительно важно

7. Стремление к совершенству может заставить вас почувствовать себя мошенником.

Это правда, бывают дни, когда люди так сильно стремятся быть совершенными, что проводят слишком много времени, чувствуя себя мошенниками, как будто они не заслуживают успеха из-за своего несовершенства. Неважно, сколько раз мы стремимся к чему-то другому или, по крайней мере, стараемся изо всех сил, это никогда не кажется нам достаточно хорошим и всегда заставляет нас чувствовать себя неадекватными, как люди, пытающиеся достичь недостижимой цели перфекционизма!

8. Перфекционисты боятся неудач больше, чем другие, что само по себе вызывает стресс.

Перфекционисты склонны беспокоиться не только о том, что им не удастся достичь установленного для них стандарта, но и о том, что другие люди могут подумать о них.

Это огромный источник стресса и беспокойства — даже если они стремятся к любому типу перфекционизма, этого недостаточно, потому что страх неудачи настолько велик, что в результате страдает их производительность!

9. Перфекционисты чаще других несчастны.

В целом было обнаружено, что перфекционисты чаще испытывают несчастье по сравнению с теми, кто меньше стремится и живет естественно (т. е. не слишком стараясь). Они постоянно сравнивают себя с другими, которые, кажется, достигают чего-то лучше или быстрее, чем они, из-за отсутствия у них недостатков, что заставляет их чувствовать себя еще хуже и может привести к депрессии, среди других серьезных состояний

10. Почти невозможно сделать все, что нужно сделать, поэтому вместо этого лучше стремиться к прогрессу.

Стремление к совершенству чаще всего приводит людей к прокрастинации — месту, где они никогда не добиваются никакого прогресса, потому что ждут, пока их работа не станет идеальной, прежде чем что-либо представить.

У них ошибочное представление о том, что если они не будут стремиться к совершенству, то их работа будет некачественной, и люди не воспримут их всерьез и не оценят приложенные ими усилия. Суть стремления к совершенству в том, что вы всегда можете сделать лучше это означает, что как только ваша задача будет завершена, вы почувствуете, что она недостаточно хороша… и мы идем дальше и дальше! Это создает бесконечный цикл неудовлетворенности своей работой.

Если вместо этого вы стремитесь к прогрессу, то речь идет о достижении целей, а не о том, насколько хорошо они выглядят, пока вы их делаете, что открывает пространство для творчества и удовлетворения от достигнутого, а не о том, выглядит ли ваша работа как шедевр .

Заключительные мысли

Если вы один из тех, кто стремится к перфекционизму, пришло время отпустить ситуацию и вместо этого работать над прогрессом.

Перфекционист — это человек, который стремится к совершенству. Перфекционист – кто это

Кто они такие

Сферический конь в вакууме

На пределе возможностей

Удачливые и несчастливые

Перфекционист

Ребенок

Мужчина

Женщина

Начальник

Известные личности

Как общаться с идеалистом

Борьба с идеалами

Видео: Перфекционизм

Что означает

Как проявляется на работе

Как проявляется перфекционизм?

Мужчина

Женщина

В обществе

В отношениях

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Причины появления перфекционизма

Личные качества перфекционистов

Положительные качества

Отрицательные качества

Как перестать быть перфекционистом

Перфекционист – кто это такой, какими чертами обладает, плюсы и минусы феномена

Кто такой перфекционист 15 признаков что вы один из них

Перфекционист: кто это простыми словами

Как понять, что ты перфекционист

Мы в соцсетях

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Как избавиться от перфекционизма?

Перфекционизм – лечение

Перфекционизм в психологии

Перфекционизм в искусстве

Известные перфекционисты мира

Фильмы про перфекционистов

Что такое перфекционизм

Тест на перфекционизм

Что скрывается за перфекционизмом

Как бороться с перфекционизмом? 3 способа

Дневник когнитивных искажений

Реструктуризация мыслей

Переход от самокритики к самосостраданию

Опасности стремления к совершенству

Что такое перфекционизм?

Признаки перфекционизма

Где проявляется перфекционизм?

Риск перфекционизма для здоровья

Как справиться с перфекционизмом

Криста Кротти, LMFT, PsyD

Почему стремление к совершенству на самом деле сдерживает вас

1.

2. Совершенство не является подлинным.

3. Совершенство — это застой.

О Дженн Хэнд

10 причин, по которым вам не следует стремиться к совершенству — Основы Бекки

8.<img loading='lazy' src='/800/600/http/photos.lifeisphoto.ru/55/0/552793.jpg' /> Перфекционисты боятся неудач больше, чем другие, что само по себе вызывает стресс.

Добавить комментарий Отменить ответ

8. Перфекционисты боятся неудач больше, чем другие, что само по себе вызывает стресс.