22 способа порадовать себя — cosmo.com.ua
22 июня 2020
22 июня 2020
Cosmo1. Любишь в выходные дни поспать, понежиться в постели до обеда? Сделай свою кровать немного уютнее. Купи красивое качественное постельное белье и наслаждайся его нежностью и приятной шелковистостью.
2. Хотя бы один раз в неделю, например по понедельникам, приготовь себе латте вместо стандартного для утреннего пробуждения эспрессо.
3. Если ты любишь кухонные посиделки с друзьями, приобрети круглый обеденный стол. Беседа станет непринужденнее — это работает правило “стола переговоров”.
4.
5. Поставь в ванную ароматизированные свечи. Каждый раз в окружении лавандово-сандаловых ароматов ты будешь принимать ванну, представляя себя в настоящем SPA-салоне.
6. Если в воскресенье вечером ты предпочитаешь остаться дома и набраться сил перед предстоящей рабочей неделей, то заведи привычку готовить что-то необычное. Подходящие рецепты ищи в бабушкиной кулинарной книге. Ну и конечно, раздели трапезу с любимым или подругами.
7. Укрась комнату или рабочее место букетом из ярких осенних цветов.
8. Преврати романтику и сексуальность ночи в сексуальность целого уик-энда. Запланируй со своим молодым человеком романтический ужин, поход в кино или театр, другие совместные развлечения. Не забудь про главное событие — сам секс!
9. Для заряда бодрости с утра по дороге на работу слушай энергичную музыку.
10. Устрой себе уютный уголок для чтения. Например, поставь рядом с диваном напольную лампу и журнальный столик, на который будешь класть журналы и книжки, а также ставить любимые напитки.
11. Возьми за правило всегда носить красивое нижнее белье, даже если знаешь, что он сегодня его не увидит. Люби не только его, но и себя!
12. Купи красивую спортивную одежду. Желание показать себя в ней окружающим сделает походы в фитнес-клуб гораздо приятнее.
13. Узнай в своих любимых магазинах, есть ли там электронная или sms-рассылка. Если да, то попроси включить тебя в этот список. Так ты будешь в числе первых узнавать о новых поступлениях и распродажах.
14. Разорись на пару дорогих винных бокалов. Потягивая вечером вино, ты острее почувствуешь все нюансы вкуса и аромата, а эстетическое наслаждение от самого бокала поможет скорее забыть о трудном дне.
15.
Запланируй заранее телефонный разговор с подругой, которая живет слишком далеко, чтобы часто встречаться лично.
16. Наверняка дома основное время ты проводишь в гостиной. Обнови ее, купив диванные подушки теплых тонов или напольный ковер янтарного цвета.
17. Если у тебя грандиозные планы на вечер и ночь пятницы, возьми в этот день выходной и посвяти свободное время себе и своей внешности. Вечером ты будешь выглядеть сногсшибательно и энергии для продолжения банкета будет хоть отбавляй.
18. Если вы живете порознь, перед сном пошли любовную sms’ку своему бойфренду — и с утра тебя будет ждать его теплый ответ, который зарядит хорошим настроением на весь день.
19. Побалуй себя любимой пастой. Например, с сыром и оливками.
20. Ты одинока? Познакомься с мужчиной в нетрадиционном месте. Например, на автозаправке или в книжном магазине.
21. Напиши для себя рабочий план и день ото дня старайся наращивать энтузиазм и скорость выполнения задач.
Спустя три месяца иди к боссу за повышением зарплаты.
22. Создай свой блог. Выбери сообщества и общайся с интересными тебе людьми.
Задайся целью: выдели для себя хотя бы три совета из нашего списка и примени их в ближайшую неделю. А потом еще три. И так — пока они не закончатся!
Читай также: Долой осеннюю хандру!
Фото: HMI
Чем порадовать себя любимую. Как можно радовать себя каждый день
Женщина должна быть сосудом умиротворения и спокойствия. Один ее взгляд может запросто превратить все вокруг в хаос или наоборот. Умные мужчины знают, что счастье женщины — их счастье, поэтому всячески стараются делать подруг счастливыми. Вот только настоящая женщина и сама знает, чем порадовать себя любимую.
Главное для представительниц прекрасного пола — не прозябать в рутине.
Это болото быстро затягивает, а схватив за горло, с трудом отпускает. Очень важно уметь находить прекрасное в повседневности и раскрашивать ее своими красками. Это же наша жизнь, так почему бы не прожить ее хотя бы чуточку для себя и не раскрасить серые будни люминесцентной радугой? Как найти душевный покой и удовлетворение от жизни, не отказываясь от близких людей и привычной жизни? Именно об этом пойдет речь в данной статье.
Me-moment, или Люби себя в первую очередь!
Очень важно уделять время самой себе, и здесь мы не говорим о ежедневной рутине вроде макияжа, душа и маникюра. Это все — пройденный этап. Такие манипуляции со временем доставляют все меньше удовольствия. Момент для себя — время, когда вы повышаете собственное настроение, самооценку и физический тонус. В последнее время появилось модное английское словечко, которое отлично выражает значение русского выражения «люби себя любимую!» — me-moment (с английского языка me — я, мой и moment — время, момент).
Это понятие отнюдь не означает короткую передышку в череде бесконечных забот.
Это — целая философия красоты, направленная на исцеление женской энергетики. Такие моменты позволяют выявить свои настоящие таланты, предпочтения, особенности, ведь только не спеша мы можем хорошенько понаблюдать за собой, своими привычками, пристрастиями. Возможно, вы много о себе узнаете!
Me-moment: праздник не за горами
Устрой себе праздник на дому! Так что же на самом деле поможет прекрасной даме отвлечься от повседневной рутины и ощутить всю полноту жизни и силу внутри себя? Читайте далее, чтобы узнать, чем порадовать себя. Достаточно лишь взять на вооружение несколько простых и приятных секретов гармоничного отдыха.
Время для меня!
Когда все заботы рабочего дня остались позади, пришло время позаботиться о самой себе. Именно поэтому так важно знать, чем порадовать себя в сладкие моменты уединения. Такие приятные дела, как просмотр страничек в социальных сетях, онлайн-уроки английского языка, ведение блога, становятся вдвойне приятны в компании чашечки горячего чая, кофе или шоколада.
Остановись, мгновенье! Как делать каждый день ярче?
Чем порадовать себя? Если вы предпочитаете более активно проводить этот самый момент для себя, возможно, вам подойдут занятия вроде антицеллюлитного самомассажа с медом, разбора гардероба и аксессуаров, педикюра и так далее на ваше усмотрение.
Можно, к примеру, почувствовать себя стилистом, создавая различные образы. Очень важно записывать в отдельный блокнот список будущих покупок. Выходит, что me-moment может постоянно меняться, в этом его фишка — в разнообразии.
Моя территория
Дом — ваша крепость, в которой вы можете устроить свой собственный уютный уголок, к примеру, удобное кресло, на котором можно удобно устроиться с планшетом, полочки для книг, стеллажи с коллекциями дисков и вещами для хобби. Вы не знаете, чем себя порадовать? Почувствуйте себя визажистом — поиграйте с цветовыми гаммами, повозитесь с личным гардеробом. Если вдруг вы почувствовали в себе тягу к визажу, попробуйте отточить технику нанесения жидкой подводки или тонального крема.
Будьте вариативны и непредсказуемы для себя самой.
Если вам хочется уединиться за просмотром фильма, чтением книги, приглашайте в студию таких мягких друзей, как кошки, собаки или пуфики, пледы, подушки. Если вам нужно время для себя, неужели домочадцы не позволят вам спокойной посидеть за чашечкой горячего кофе, закутавшись в плед?
Порадуй себя любимую: дресс-код
Me-moment может стать еще более приятным времяпрепровождением, если в это время на вас будет удобная и красивая одежда, которая позволит вам почувствовать себя королевой. Забудьте о строгих офисных платьях и затянутых в пучок волосах — здесь ваша фантазия безгранична!
Единственным правилом для вас должно быть следующее — домашняя одежда должна быть аккуратной, нарядной и радовать глаз. Такой наряд должен манить вас к зеркалу, словно вы на сказочном балу. Облачайтесь в натуральные, приятные телу материалы, например в шелк, хлопок, кружева.
Чтобы почувствовать полное расслабление и умиротворение, можно протереть кубиком косметического льда овал лица, сбрызнуть его термальной водой.
Такие освежающие процедуры не только хорошо сказываются на внешности, но и помогают снять нервное напряжение. Волосам тоже стоит уделить внимание — распустите их, пройдитесь по ним массажной щеткой с натуральной щетиной — такая процедура умиротворяет и оздоравливает вашу шевелюру, придавая волосам живой блеск.
Наслаждение для меня
В моменты, посвященные лишь вам одной, можно позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое, пусть и не очень полезное. Главное — чтобы такая практика не превратилась в рутинное поедание тонны сладостей, которое даже удовольствия-то не приносит. Можно, например, побаловать себя шоколадкой, йогуртом, булочкой, пирожным, чем угодно, но в малых количествах. Главное — наслаждаться каждым кусочком, а не бездумно поглощать килограммы пищи.
Еда — это еще один вид удовольствия, если знать, на какие рычаги нужно нажимать. Все в ваших руках! Как говорят многие люди, иногда еда становится искусством — можно приготовить себе домашнее мороженое, йогурт, сыр, да все, что пожелается.
Важно лишь, чтобы во время процесса вы наслаждались каждой секундой создания этого кулинарного шедевра, ведь ничто не дает большего удовлетворения, чем процесс создания чего-либо.
Мое настроение!
Чем порадовать себя? Создайте вокруг вас душевную атмосферу при помощи нехитрых атрибутов — любимой музыки или аромата благовоний. Отлично подойдут для этого с солью или теплое одеяло. Заботьтесь об удовольствии своего тела, ведь если легко и приятно телу, светло и ясно на душе. Прочь мысли о работе и прочих заботах — будьте в моменте, а не где-то далеко!
Шопинг-терапия
Когда кажется, что в жизни не осталось никаких радостей, порадуйте себя обновкой. Ведь ничто так не греет душу, как какая-нибудь красивая, может, не столь практичная и удобная, как этого требует реальность, но однозначно способная привнести позитивных ощущений вещица.
Не откладывайте в долгий ящик и покупку необходимых предметов, не пытайтесь экономить на себе, ведь это приведет к тому, что на вас будут экономить впоследствии и другие люди.
Порадуйте себя покупками новой косметики, одежды или аксессуаров. Это создаст некую ауру благоденствия вокруг вас. Очень важно помнить о том, что косметичка и гардероб не должны застаиваться — не пользуйтесь одними и теми же вещами многие годы, так как это негативно сказывается на жаждущей перемен женской энергетике.
Ощущение мира
По утверждению психологов, уход за собой способен не только повысить настроение, но и улучшить самооценку. Так, важно искренне и часто улыбаться — улыбка поистине способна творить чудеса как с вами, так и с вашим окружением. Будьте тем самым огоньком, что, распространяясь, не жжет, а согревает.
Визуализация
Очень важно представлять себе то, о чем вы мечтаете. Благодаря визуализации вы притягиваете в свою жизнь благоприятные события. Однако сопровождать такие мечтания лучше практичным ведением дневника или блога. Такой подход поможет вам перенести все ваши мечты из мира иллюзий в реальный мир, это лишь приблизит вас к заветной цели.
Ежедневное просматривание таких сокровищ также хорошо сказывается на психике — вы понимаете, что вы человек с определенной целью, характером и судьбой, а не марионетка, ниточки которой сгибаются от порывов ветра. Пусть вас несет в правильном направлении!
Уроки медитации
Вы удивитесь, но в последнее время эти духовные практики перешли в разряд физической и энергетической разрядки. Многие врачи утверждают, что, благодаря медитации, можно полностью расслабить свое тело и освободить гудящую от постоянных забот головушку. Традиционно медитации выполняются в позе лотоса. Отключается поток навязчивых мыслей и происходит постепенное расслабление всех мышц организма. Конечно, это не принципиально.
Сейчас медитации выполняются, к примеру, при помощи всяческих видеороликов, направленных на постепенный вход в гипнотическое состояние. Удивительно, но сила мысли действительно способна отделить вас от ощущения реальности. Именно такие полеты называют астралом. На самом деле мозг, переполненный фантазиями, способен придумать такие миры, какие не снились ни одному сценаристу.
Фейерверк жизни
Совсем недавно прогремели шумные новогодние петарды. Каждая девушка должна знать, чем порадовать себя на Новый год, особенно если она одинока. Самое главное в эту ночь — ощущение праздничной атмосферы, которую можно создать хоть в Африке, было бы желание. Чем порадовать себя на Новый год? Тут фантазия бесконечна. Это и посещение концерта, и поездка в горы, и поход в кино. Любительницам спокойного отдыха подойдет уютная атмосфера из гирлянд, елки, горячей чашки чая, любимой книги или сериала. Праздник — то, что дает ощущение счастья. А ведь у каждого оно свое. Берегите свое счастье, счастье своих близких и не забудьте находить время для персонального me-moment в этом году.
Когда долго живешь с мужчиной, и в отношениях появляется рутина – хочется как-то разнообразить серые будни. Каждая девушка рано или поздно задумывалась, чем и как удивить своего мужчину?
Сегодня на страницах «Королевнам.ру» мы поделимся 10 рецептами, как порадовать своего любимого мужчину с минимальной подготовкой.
Идея 1: вечеринка для футбольного фаната
Если ваш мужчина является фанатом какого-либо, устройте ему романтический вечер за просмотром это матча. Накрыть стол зеленой скатертью, приготовить легкие закуски и обязательным атрибутом должна быть футболка его любимой команды.
И больше ничего… *wink* Даже самый преданный поклонник не устоит до конца игры.
Идея 2: ванна при свечах (банально, но актуально!)
После тяжелого трудового дня, хорошим средством релаксации является совместный прием ванной. Поставьте свечи в ванной комнате, приглушите свет, наберите ванну с пеной, для большего эффекта можно бросить лепестки роз, в воду.
Так же небольшие сосуды с водой и в них плавающие свечи. Легкая музыка, романтическая атмосфера, бутылочка вкусного шампанского ты и он вместе. Любой мужчина не устоит.
Идея 3: играем вместе!
Многие девушки очень переживают, что их мужчина проводит слишком много времени за компьютерным играми или игровыми приставками.
Идея 4: активный отдых
Если парень является поклонником активного отдыха, можно подарить ему 2 пригласительных билета, допустим на фестиваль квадроциклов, и проведите это время вместе.
Ведь для мужчины очень важно, что бы девушка разделяла его интересы, а еще лучше, поддерживала его.
Идея 5: классический романтик
Ну и конечно самый беспроигрышный вариант: приготовьте легкий ужин, так же можно украсить комнату свечами и в красивом нижнем белье, встретьте его с работы.
Идея 6: чековая книжка желаний
В преддверии какого-либо праздника, приготовьте подарок своими руками, например чековую книжку желаний. Запишите в нее то, что вашему мужчине хотелось бы, но в обычной жизни он по каким-то причинам это не получает.
Например: станцевать для него стриптиз, приготовить его любимое блюдо и так далее. И оставьте несколько пустых страничек, что бы он сам мог туда вписать то, что сам захочет.
Каждый день он может тратить не более одного чека, и вы обязательно должны его выполнить.
Идея 7: назад в детство
Подарком так же может стать вертолет или машина на радиоуправлении. Да! Я сама была удивлена, когда мой муж (которому 30), на мой вопрос, что бы он хотел в подарок, он сказал про вертолет.
И когда он получил его на очередной праздник, долгое время не выпускал его из рук. Ведь мужчины-те же дети, только взрослые.
Идея 8: экзотика
Мужчину можно побаловать вкусным ужином. Не из повседневных блюд, а что-нибудь новенькой. Желательно исключить экзотических блюда, и сочетания мяса и фруктов, так как не всем нравятся такие изыски. Ну и конечно подать это все красиво.
Идея 9: свидание на крыше
Еще один интересный вариант, устроить романтическое свидание на крыше, для двоих. Лучше конечно обратится в специальные агентства, которые вам все организуют.
Вечером, на крыше дома, с видом на красивый город, вкусный ужин, музыкант со скрипкой или саксофоном и только вы вдвоем.
Весь вечер только ваш.
Мужчине это понравится.
Идея 10: пикник на природе
Если за окном хорошая погода, можно провести выходные на природе, за пикником. Но если на улице холодно, можно устроить пикник дома. Да-да, у вас дома!
Накройте стол по-походному (либо положите на пол покрывало), возьмите самую простую посуду. В духовке можно приготовить мясо-гриль и обязательно не забудьте про овощи. А на десерт — фрукты.
Хорошим фоном будут звуки природы и птиц. Закончив с едой, можно поиграть в карты на раздевание. Все равно кроме вас на «пикнике» больше не будет.
Для мужчины главное, что бы его спутница поддерживала его интересы и желания. А вообще, чем удивить именно вашего мужчину, вы знаете сами. Главное — желание, а идеи появятся
Ну и конечно, не забываем говорить комплименты любимому! Как научиться делать это правильно, читаем в статье: .
Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют радость. Первая реакция радости — это улыбка, оживленные движения руками и ногами при виде матери.
Помните выражение «радуется как ребенок»? Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они громко хохочут, если увидят или услышат что-то смешное; они гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они прыгают, узнав, что их ожидает что-то приятное; они могут громко петь или кричать «ура».
Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» («Что ты ржешь, как конь?!» ). Затем — что нехорошо гримасничать: «…а то подумают, что ты дурачок». Громко петь и кричать «ура» — вообще почти преступление, ведь это нарушение тишины. Вот и «причесываем» мы свои эмоции, учась радоваться тихо, незаметно для других. А постепенно и для самих себя.
Но внутри каждого из нас все еще живет маленький ребенок, желающий прыгать и веселиться от души.
Главное — понять, что ему мешает это делать.
ПРИВЫЧКА ЖИТЬ СКУЧНО
Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости.
Первая из них — это привычка жить скучно. Это своеобразный способ восприятия жизни, часто переходящий «из поколения в поколение». Кто-то привык жить скучно, считая, что показывать свою радость окружающим почти неприлично. В его жизни слишком много внутренних запретов, слишком сильна установка быть «приличным» человеком. Таким людям свойственна чопорность, ханжество, излишний критицизм к окружающим и к событиям реальности. Когда звучит шутка, они, вместо того чтобы искренне рассмеяться, подожмут губы или нахмурятся.
Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом . Это как стакан, который наполняется по капельке, почти незаметно: то небольшая неприятность, то препятствие, то близкие расстроили, то на работе перемены не к лучшему.
Картина общего благополучия не меняется, и по-прежнему в жизни «все хорошо», но вот как-то … нерадостно. И трудно объяснить почему. А причина — накопленное напряжение, которое, не будучи отреагированным, осталось внутри.
Но смириться с этим — значит сделать собственную грусть хронической, а радость — редкой гостьей. Поэтому необходимо менять ситуацию!
ПРИВЫЧКА К СЧАСТЬЮ
«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость» — так утверждает А. Лоуэн. Пока наше тело не готово испытывать радость, свой мозг «уговорить» мы не сможем. Сколько ни говори «сладко», во рту конфета не появится. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, не оставляете себе времени для отдыха, если постоянно напряжены, вы не сможете испытать радость. Она просто не задерживается в усталом теле и голове. Можно пытаться веселить себя бесконечно, смотря комедии, общаясь в веселых компаниях, но радость будет не чувством, а лишь мимолетным ощущением. Необходимо создать основы для того, чтобы душа и тело открылись навстречу радости.
СОН — ЭТО ВАЖНО
Как известно, во сне мы проводим одну треть жизни.
Точнее, так должно быть в идеале. «Среднему» взрослому человеку на сон необходимо около 8 часов в день. Конечно, индивидуальные потребности разнятся: кто-то хорошо чувствует себя, проводя во сне по 7 часов, а кому-то жизненно необходимо 9 часов. К сожалению, мы все чаще «экономим» на сне, стараясь за его счет успеть сделать домашние дела, пообщаться с близкими, посмотреть телевизор да и просто ощутить себя дома. День за днем мы спим меньше чем по 6-7 часов, наутро «бодря» себя кофе, клюя носом целый день и только к вечеру немного просыпаясь, чтобы снова полуночничать. Такая практика в течение нескольких месяцев может привести к постоянному ощущению усталости, раздражительности и вялости. Где уж тут радоваться! Поэтому первая и обязательная предпосылка для жизни, где есть место радости, — это налаживание сна.
БУДЬ ЗДОРОВ!
Постоянная раздражительность, тоскливое состояние далеко не всегда являются следствием проблем в жизни. Эти симптомы сопровождают физическое неблагополучие и могут быть признаками заболеваний, которые требуют внимания врачей и приема лекарственных средств.
Тело и душу лучше лечить вместе. Если тело страдает, а причина этого не выявлена, радость найти непросто. Как ни банально звучит, но неправильное питание, курение, алкоголь заставляют тело страдать.
Если вы испытываете таким образом свое тело «на прочность» день за днем, стоит ли удивляться, что и в душе становится как-то нерадостно? Постарайтесь нормализовать питание, снизьте употребление никотина и алкоголя и обязательно следите за наличием в вашем рационе витаминов и микроэлементов, так как недостаток их также приводит к ухудшению общего состояния и настроения.
НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Лоуэн пишет: «Хроническое напряжение, или ригидность, мышц в различных частях тела образует настоящую тюрьму, которая препятствует личности в свободном изъявлении своего духа. Такого рода напряжение можно обнаружить в челюстях, в шее, в плечах, в груди, в верхней и нижней частях спины, в ногах. (…) Состояние телесной живости представляет собой физическую основу для того, чтобы иметь возможность испытывать радость».
Мышечное напряжение — это оставшиеся эмоции страха, гнева, отчаяния, вины и т. п. Не умея принимать свои чувства, отреагировать на них и расслабляться, мы накапливаем в себе этот груз, мешающий нам радоваться жизни.
Конечно, путь, на котором можно научиться принимать себя и свои эмоции, очень долгий, и вкратце о нем не расскажешь. Обратите внимание на детей: иногда они начинают трястись всеми частями тела (мы это считаем баловством). Но это природно-мудрый способ избавиться от мышечного напряжения. Для взрослых ближе всего к этому состоянию танец и некоторые религиозные практики. Каждому из нас нужно учиться основам самостоятельного массажа, сознательному расслаблению мышц тела, освобождающему дыханию. Хорошо помогают бороться с мышечным напряжением занятия спортом, профессиональный массаж, сеансы релаксации.
ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА
Каждому человеку жизненно необходимо иметь время для отдыха. Понятно, что домашним и служебным обязанностям нет ни конца ни края, но нужно уметь говорить себе «стоп!» (автор тоже пытается этому научиться, пока с переменным успехом).
Работа и обязанности ассоциируются со словом «надо», а отдых — со словом «хочу». Выделите себе ежедневное время, которое будет неприкосновенно, кто бы ни желал вас занять в этот момент! Не заполняйте это время «делами», делайте то, что хочется.
Кстати, практика консультирования свидетельствует: если клиенту дано задание написать два списка «надо» и «хочу», то первый составляется гораздо быстрее. Во второй список («что мне хочется») «подсовываются» дела под видом «хочу быстрее переделать то, что нужно, чтобы делать то, что хочется». Постарайтесь написать свой список «хочу», осуществляйте его и в краткосрочной, и в долговременной перспективе. Тоска и грусть — привычные эмоции людей, не имеющих возможности заниматься тем, что им нравится. Возможность отдыха, пусть и небольшого, — хорошая предпосылка для радостного расположения духа.
ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР
Кто-то жалуется на судьбу и ищет подвох в отношениях с людьми, тоскливо-подозрительно взирая на мир.
Кто то, напротив, старается найти позитив даже в не слишком приятных поворотах судьбы. И то и другое — привычка, устоявшийся взгляд на мир. Но привычки хороши тем, что их можно менять, и это позволит смотреть на жизнь более радостно.
Шаг за шагом старайтесь выработать в себе новые способы реагировать на происходящее: улыбнитесь, когда хочется нахмуриться; постарайтесь найти позитивные объяснения поступкам других людей, ищите «свет в конце тоннеля», когда хочется снова посетовать на судьбу. С людьми, мыслящими позитивно, общаться гораздо приятнее, и такое общение само по себе приносит радость и удовлетворение. Начните с себя, дайте себе возможность стать радостнее.
ИТАК…
Без этих пяти «слонов» (хорошего сна, здоровья, умения расслабляться и отдыхать, привычки позитивно смотреть на жизнь) устойчивого чувства радости нам не достичь. Конкретные способы порадовать себя жизненны и всем известны. Когда напоминаешь о них, люди пожимают плечами («да это же всем известно!»).
Но… не пытаются применить их на практике, продолжая жить скучно. Хотя помочь может только та таблетка, которую вы приняли, а не забыли в аптечке.
1. Поработайте над внешностью
Если вы день за днем испытываете стресс только от своего вида в зеркале, трудно надеяться на радостное состояние духа. И мужчинам, и женщинам стоит поработать над прической, выбрать подходящую одежду и аксессуары. То, как мы выглядим, — это наш посыл миру. Каким он будет, радостным или грустным, таким к нам и вернется.
2. Радость вокруг
Зрение — один из основных каналов поступающей к нам информации о внешнем мире. И если он «натыкается» на серый и скучный интерьер, если на заставке компьютера видит мистические или пугающие изображения, то не только глаз, но и весь человек перестает радоваться. Добавьте в интерьер ярких деталей, внесите несколько забавных элементов (статуэток, фотографий), любимых вещиц, напоминающих о значимых событиях или отдыхе. Очень важно, чтобы место, где человек живет и работает, вызывало у него позитивные эмоции.
3. Танцы, спорт и баня
Это три естественных способа расслабить мышечные зажимы своего уставшего тела и испытать освобождение, приятную усталость и столь необходимое нам чувство радости. Активные, задорные мелодии могут улучшить настроение, а более стройный силуэт вызовет гордость.
4. Хобби
Возможно, было время, когда вы с удовольствием рисовали, фотографировали, ходили в походы? Вы помните, сколько радости вам это доставляло, но давно не выделяете для этого времени. Чтобы добавить в жизнь ярких красок, стоит вспомнить о прежних увлечениях или подумать о новых.
5. Новые впечатления
Основа радости — это новые позитивные впечатления, которые мы можем и должны получать регулярно. Наша жизнь должна быть похожа на веселый ручеек, стремящийся все к новым землям. Если же мы останавливаемся на месте, жизнь превращается в скучное болото. Эмоциональный заряд сохраняется надолго, а рассказы об интересном событии позволят вам переживать чувство радости снова и снова.
6. C юмором!
Когда человек смеется, он получает мощный заряд жизненной энергии. Его дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, и взгляд на жизнь становится более позитивным. Искренне смейтесь, слушая забавные рассказы знакомых, ищите веселые книги и фильмы, истории в Интернете.
7. Давняя мечта
У каждого из нас есть желание, исполнение которого мы давно откладываем «в долгий ящик». Но какую радость человек испытывает, исполнив такую мечту! Речь может идти о конной прогулке, о полете на вертолете или о профессиональной фотосессии.
8. Достичь цели!
Решая поставленную задачу, мы всегда испытываем душевный подъем. Поставьте перед собой небольшую, выполнимую цель — достигнув ее, вы испытаете радость, эмоциональный всплеск, а также укрепите веру в свои силы, которая поможет вам в достижении более значимых рубежей.
9. Общение с друзьями
Чтобы не «заедал быт», находите время на общение со старыми знакомыми. Постарайтесь выглядеть «на все сто», получите удовольствие от беседы, прогулки и кафе.
Подзарядка новыми эмоциями вам обеспечена!
10. Радуйтесь вместе с другими
Человек может претендовать на радость и счастье лишь в той мере, в которой он дает ее другим. Мы склонны отражать чувства людей, будь то радость или грусть. В основе этого лежит принцип «заражения» эмоциями. Не случайно в комедийных сериалах «за кадром» звучит чей-то дружный смех, ведь за компанию рассмеяться гораздо проще. Постарайтесь организовывать такие развлечения для близких и друзей, чтобы был повод получить заряд радости вместе. Не отказывайтесь от такого досуга, если вам его предлагают, даже если привыкли считать, что на него у вас точно нет времени.
На календаре осень, солнышко редко балует своим появлением. Вы устали от серого неба, от тусклых красок вокруг, чувствуете себя раздраженной и несчастной.
Вот хотя бы такие идеи:
1. Путешествие – самое эффективное средство от сезонной депрессии.
Бросьте все и поезжайте на недельку в солнечный Египет или экзотический Таиланд.
Воспрянете духом сразу!
Нет денег в кризис? Путешествие можно совершить даже в другой город, смена картинки перед глазами положительно влияет на повышение духа и, соответственно, энергии, которую вы можете направить на новый заработок. Проверено!
Путешествие, между прочим, необязательно совершать за пределами даже вашего города. Есть ли районы, где вы ни разу не были? Лес, парк, сквер или старая улица. Попробуйте там побывать, узнаете много нового и кто знает, может вас встретит судьба.
Если такую поездку вы не можете себе позволить, воспользуйтесь другими .
2. Проведите необычно выходные
Не за уборкой, не на кухне, не на диване перед телевизором. А на экскурсии по местным достопримечательностям, в ближайшем храме или монастыре – просветление гарантировано!
Сходите в театр, на концерт, пообщайтесь с детьми – они заряжают позитивом. Придумайте себе праздник и отметьте его с друзьями.
3. Можно поменять что-нибудь в интерьере своего дома
Необязательно мебель.
Достаточно повесить новые шторы или люстру, купить картину или комнатные растения, обрадовать себя изысканным чайным сервизом.
Бюджетный вариант – сделать своими руками композицию из осенних листьев, шишек, рамку из желудей и повесить на видное место.
4. Увеличьте физическую активность
Выбирайте на свой вкус: утренняя гимнастика под музыку, бассейн, йога, фитнес, пилатес, модный веллнес, восточные танцы, вечерние пробежки – вариантов масса. Приведете в порядок свое тело и эмоциональное состояние.
5. Смените имидж
Подстригитесь, поменяйте цвет волос, прическу, макияж (можно не все сразу). Обновите свой гардероб. Шопинг – это эмоциональная подзарядка для женщины. Если сейчас не можете позволить себе что-то дорогое, то купите хотя бы яркий, эффектный аксессуар (головной убор, шейный платок, перчатки, сумку, бижутерию). Даже новая брошка обновит старую кофточку, платье или палантин. И глаз порадует!
6. Избавитесь от монотонности и однообразия с помощью хобби
Найдите занятие, которое даст вам позитивные эмоции.
Это может быть украшение дома, флористика, рукоделие, живопись, кулинария, балконное цветоводство, разведение золотых рыбок.
Я, например, решила освоить несколько рецептов по приготовлению кексиков в силиконовых формочках. Шоколадные, ванильные, с халвой, с изюмом, орехами с молоком, без молока. Я довольна своим новым навыком, ребенок доволен вкусняшками, дом доволен от аромата и тепла по вечерам. Заодно повышает !
7. Наполните свою жизнь приятными мелочами
Послушайте любимую музыку, попойте в караоке. Кто-то абсолютно правильно заметил: «Музыка вымывает из души пыль повседневной жизни» .
Посмотрите жизнеутверждающий фильм. Подойдут также мультфильмы (окунетесь в беззаботное детство), ролики в интернете со смешными сюжетами.
Устройте себе СПА-курорт в сауне или побалуйте себя ароматной ванной дома. Запахи цитрусовых, кофе, ванили, мяты, лаванды улучшат настроение, зарядят бодростью.
Застелите новое хрустящее постельное белье, облачитесь в любимую пижаму.
Интересная книга и чашка горячего шоколада добавят удовольствие.
Растворитесь в объятиях любимого человека, займитесь сексом. Ученые считают объятия и поцелуи эликсиром жизни: они не только прогоняют хандру, но и повышают иммунитет, снимают боли, стресс, заряжают энергией. А хороший секс – это и наслаждение, и здоровье.
Серый будний день, дождь за окном или просто нет настроения, хочется чего то, но сами не знаете чего. Может быть, вы просто устали и думаете, чем себя порадовать, но ничего не приходит на ум, тогда эта статья для вас.
- Выспаться. А что если сегодня вы ляжете на пару часов раньше, чем обычно и устроите, отличный отдых себе и своему организму?
- Шоколад. Отличный способ поднять настроение и порадовать себя.
- Заказать пиццу. Часто еда удовлетворяет наши некоторые потребности, особенно в современном мире, когда человек привык справляться со стрессами с помощью еды. Сделайте на этот раз и себе приятное, закажите вкусную пиццу и насладитесь ее вкусом.
- Семейный отдых. Проведите весь день со своей семьей, устройте пикник или незабываемую прогулку по лесу.
- Сходите в гости. Вам стало скучно, тогда отправляйтесь в гости к друзьям, предложите устроить тематическую вечеринку, где сможете от души посмеяться и расслабиться.
- Просмотр фильмов. Устройте вечер комедий или сериалов, посвятите этот день просмотру любимых телешоу, отдохните.
- Почитайте книгу. Наверняка, у вас есть любимая книга или та, которую вы давно планируете прочитать, но у вас все не хватало времени. Возможно, сегодня именно тот вечер, когда вы можете позволить себе насладиться чтением любимой книги.
- Составьте список «Чем себя порадовать». Как только вам станет скучно или захочется поднять себе настроение, вам нужно будет только взглянуть в список и выбрать способ.
- Шопинг. Прогуляйтесь по магазинам, купите то, что давно хотели купить. Также можете просто пройтись по магазинам и помечтать, посмотреть новую мебель в спальную, выбрать красивое постельное белье или уютные шторы.
- Хобби. Займитесь своим любимым делом, попробуйте что-то новое.
- Активный отдых. Для этого можно выделить целый выходной и не только порадовать себя, но и провести время с пользой. Покатайтесь на велосипеде, коньках, роликах, сходите в тир, в аквапарк.
- Примите ванну. Сделайте ванну с маслами, подберите приятные и успокаивающие ароматы. Включите спокойную музыку и просто помечтайте.
- Поговорить по телефону. Возможно, сейчас звонок родному человеку или лучшей подруге отвлечет вас от усталости и апатии и поднимет настроение.
- Досуг. Сходите в кино, кафе, ресторан. Пригласите близкого человека.
- Знакомства. Попробуйте познакомиться с кем-нибудь на сайте знакомств, пообщайтесь в социальных сетях или на форумах.
- Зайдите на сайт с анекдотами, смешными афоризмами или видео. Почитайте в интернете смешные истории.
Конечно, если регулярно изо дня в день ходить на одну и ту же работу, особенно если она не приносит ничего кроме усталости, угнетенности и дохода, то скоро начнется апатия.Нужно любить и ценить себя, чаще баловать, делать для себя приятные мелочи. Попробуйте понаблюдать за собой в течение недели и записывать все, что вызвало у вас позитивные эмоции, что вас обрадовало и сделало счастливее.
Если вы чувствуете что у вас плохое настроение, что вы устали от всего и вам ничего не хочется делать, не нужно дальше погружаться в это состояние и подпитывать его еще больше. Найдите в себе силы и возможности самостоятельно поднять себе настроение и подумайте чем себя порадовать.
Вы должны наслаждаться жизнью, радоваться каждому мгновению, жить здесь и сейчас. Заботьтесь о себе и любите и тогда окружающие вас люди просто не допустят того, чтобы в ваших глазах поселилась грусть, а с лица сошла прекрасная улыбка.
психология денег для счастливой жизни Почему баловать себя важно и как научиться это делать — Нож
Почему мы хотим себя побаловатьВажно! Определение слова «баловать» очень размыто и часто зависит от финансов говорящего: для одних побаловать себя — это купить пирожное, а для других — приобрести пятикаратник Graff.
Не считаются: базовая продуктовая корзина, транспорт, плата за аренду, расходы на медицину и минимальный комплект одежды, учебная и профессиональная литература, необходимая мебель и предметы быта (кровать, письменный стол, холодильник).
Считаются: походы в кафе, кино, театр и вообще досуг, книги и журналы для саморазвития и развлечения, товары для хобби, салоны красоты, «необязательные» предметы интерьера и быта (сервировочный столик, дизайнерский ковер, кофеварка), украшения, «дополнительная» одежда и обувь (третья пара кроссовок, четвертые джинсы) и т. д.
Мы будем понимать под ним все расходы, которые не влияют на наше выживание.Исследования потребительского поведения показывают, что острое желание что-то себе купить возникает, когда некие события подрывают целостность нашей «Я-концепции».
«Я-концепция» — это совокупность того, что мы о себе думаем и кем себя чувствуем.
Наш автопортрет начинает вырисовываться в детстве и непрерывно изменяется по мере получения и осознания жизненного опыта. От самовосприятия зависят наши суждения и поступки: человек, который считает себя интеллектуалом, наверняка предпочтет ходить в театр и покупать редкие книги, чтобы поддержать свою идентичность.
Кроме того, наше «я» включает в себя самоопределение в разных областях жизни: я — сын своих родителей, я — друг, я — дизайнер, я — привлекательная личность и т. д. Так, кто-то может считать, что он хороший сын, но вот надежного товарища из него не вышло. Когда с кем-то из этих «я» происходит нечто неприятное, мы чувствуем дискомфорт, нам хочется компенсировать причиненный конкретному «я» вред, то есть как-то его побаловать.
Например: друзья-дизайнеры не прислушались к моему мнению на прошлой встрече. Значит, я не такой авторитетный специалист, каким хотел бы быть. Мне нужно купить книгу про дизайн. Эта стратегия называется прямой компенсацией.
А можно пойти не в книжный, а в «Икею» и купить красивую рамку, чтобы поставить в нее диплом об окончании курсов дизайна (символическая компенсация). Еще вариант — купить «брегеты» за два миллиона. Может, я не самый лучший дизайнер, зато часы у меня ого-го (компенсация через самоутверждение). Наконец, чтобы вообще не думать о том, что ты не соответствуешь собственным ожиданиям, можно уйти от проблемы — взять билеты в кино или вообще махнуть в отпуск (эскапизм).
Подлатать свое «я» хочется не только после неприятных событий.Иногда в собственной состоятельности заставляет усомниться кумир в инстаграме («Куплю такие же кроссовки, чтобы быть крутым»), рекламный баннер («Срочно на ботокс!») и другие образы, которые как раз и созданы для того, чтобы задевать слабые зоны нашей самооценки.
Американский психолог Эрик Берн смотрел на важность самопоощрения под другим углом. Согласно его концепции, у каждого есть три эго: Родитель, Ребенок и Взрослый.
Родитель — это правила, усвоенные из слов и поступков родителей или значимых взрослых в первые пять лет жизни ребенка. Они записываются как аксиома и не анализируются: «Не хватай утюг с гладильной доски», «Ешь суп» и т. д. Во взрослой жизни Родитель отвечает за все наши «надо / не надо» и «правильно/неправильно».
Ребенок — эмоциональные реакции на происходящее вокруг в первые пять лет: «Мама улыбается — я рад», «Лопнул шарик — я расстроился». Эго-Ребенок — это творчество, «хотелки», спонтанность: именно он подбивает вас в тридцать лет покрасить стены гостиной в ярко-оранжевый и купить на все сбережения игровую приставку.
Взрослый — это связи между тем, что мы узнали (Родитель) и почувствовали (Ребенок): «Сестра хотела поиграть с утюгом, обожгла руку и плачет. Жалко ее! Мама была права, трогать утюг нельзя». Его задача — анализировать и принимать решения. Именно во взрослом «я» развивается критическое мышление.
Читайте также
6 книг, которые помогут развить критическое мышление
Илья Шабшин, психолог:Как самооценка влияет на способность делать себе подарки«Внутренний Ребенок отвечает за переживание радости, удовольствия, восторга, любопытства.
Баловать внутреннего Ребенка может мешать „запрещающий голос“. Как правило, он принадлежит внутреннему Родителю — тогда человек вспоминает слова, которые слышал в детстве: „Так делать плохо“, „Ты не заслужил“.
Иногда запрещающему голосу надо давать отпор. Можно написать себе послание: „Хотя у меня из детства есть запрет на развлечения и удовольствия, это всего лишь следствие позиции родителей. На самом деле побаловать себя можно и нужно. Поэтому я сам себе даю такое разрешение и делаю то, что считаю правильным, без чувства вины“».
Поэтому его нужно иногда баловать — делать то, что приятно, хочется, а иначе жизнь становится невеселой, в ней есть только „надо“ и „должен“. Так можно и до депрессивного состояния дойти.У людей с низкой самооценкой покупки ради удовольствия не вписываются в образ человека, которого одобряют другие. Отсюда чувство вины, стыд и страх порицания.
Может быть интересно
Низкая зарплата или низкая самооценка? 5 денежных проблем, которые можно решить у психолога
Ирина Волынцева, психолог, соавтор инстаграм-блога «Психологи в адеквате»:Что будет, если запрещать себе подарки«В такой ситуации человек чувствует себя плохим, неправильным — тем самым „эгоистом“, которого родители осуждали за то, что он хотел пойти погулять с друзьями, а не нянчить младшую сестру.
У человека, уверенного в своей ценности, изначально не будет убеждения, что для одобрения окружающих нужно что-то себе запрещать. Вместо вины будет положительное подкрепление: купил — получил удовольствие. Поэтому покупки таким людям даются гораздо легче».
К собственным представлениям о том, что так неправильно, добавляются воспоминания о переживании вины и стыда — и желание покупать что-то уменьшается.Потребность купить себе что-либо не исчезнет из-за рациональных доводов, какими бы разумными и справедливыми они ни казались. Дело в том, что «эмоциональная» часть нашего мозга эволюционно сформировалась так, чтобы помочь принимать решения, полезные для выживания. Поэтому чувства сильно влияют на наше поведение — это нормально. Стереть их насовсем не получится — мы можем только попытаться подавить эмоцию, чувство или желание.
Осознанное самопоощрение не только приятно, но еще и безопасно для психики: признавая свои потребности, мы лучше их контролируем.
А вот подавленные желания находятся вне зоны нашего понимания (мы же их подавили) и могут по-партизански выскочить, где не ждали, и испортить жизнь.
Вы можете выбирать аскезу и быть довольны своим выбором. Речь дальше пойдет о людях, которым их отношение к тратам приносит дискомфорт или даже страдания.Валерия (имя изменено): «Мне за 40, двое детей, учатся в хороших вузах, я во втором браке, москвичка, работаю в PR. Родилась в нормальной полной семье. Трудно сказать, с чего началось, но, наверно, в подростковом возрасте, когда мама иногда брала мои вещи поносить, а мне давала свои.
Я оттягиваю до последнего поход к парикмахеру, перешла на светлый цвет волос (так можно дольше не закрашивать седину), маникюр не делаю с начала локдауна. Муж говорит, что я ему и так нравлюсь, никак не стимулирует к покупкам. Мне и правда проще оплатить сыну курсы гитары, чем купить новые сапоги. Вещи ношу очень долго: обувь — 8–10 лет, верхнюю одежду и дольше. Я просто не вижу в этом смысла. С усилием покупаю вещи, когда совсем необходимо. При этом я не осуждаю маму, которой уже за 70 и она модница до сих пор.
На локдауне я наслаждалась возможностью весь день ходить в футболке и спортивных штанах. Раньше за это любила дачу — там можно было носить рваные треники. С усилием воли иду к врачу — и не потому что боюсь, а потому что это траты. Мы с мужем любим путешествовать, но мне было бы хорошо и в деревне в Подмосковье. Ему нужно море, поэтому едем туда, где ему нравится, а то бы и на это я не тратилась.
Я верю, что важнее то, что внутри, а не снаружи. Внешне я себе никогда особо не нравилась, хотя и понимала, что есть определенные достоинства у моей внешности, но как-то хотелось, чтобы ценили не за это».
Если поощрять себя хочется, но не получается, это может привести к следующим проблемам:
- Компульсивное потребление и зависимости. «Если исключить из жизни осознанное балование себя, наши желания всё равно будут появляться, но уже в самых доступных, нередко вредных формах: тяга к сладкому, внезапные и бессмысленные покупки, алкоголь, наркотики», — считает коуч Татьяна Плешакова.
- Болезненное неприятие материальных благ. Когда с нами происходит что-то неприятное, психика включает защитные механизмы. Один из них — рационализация, она помогает оправдать свои неудачи и ошибки, чтобы сберечь самооценку. Например, если мы мечтаем одеваться как модный блогер, но запрещаем себе покупать дорогие вещи, мы скажем себе что-то вроде: «Не очень-то и хотелось! Тратить 10 тысяч на свитер безнравственно, когда где-то голодают дети. Так могут поступать только плохие люди». То же может касаться ресторанов («Я и сам приготовить могу»), путешествий («Нас и здесь неплохо кормят») и других гедонистических проявлений.
- Манипуляции. «Человек не может порадовать себя сам, но радости ему хочется, поэтому он всячески подталкивает близких к тому, чтобы они ему что-нибудь купили», — говорит психолог Ирина Волынцева. От прямой просьбы манипуляция отличается тем, что условия договора «я тебе это, а ты мне то» находятся только в голове манипулятора, а другой человек должен догадаться о том, чего от него ждут. Естественно, удается это нечасто, поэтому такие маневры обычно приносят разочарование обоим: один не получает желаемого, другому достаются обиды и упреки.
- Зацикленность на ограничениях. Если постоянно себе отказывать и копить недовольство вперемешку с завистью, есть риск рано или поздно обнаружить себя малоприятным человеком, которому весь мир видится через призму нехватки, дефицита и отсутствия возможностей. Тут вспоминается почтальон Печкин, который однажды сказал: «Я почему вредный был? Потому что у меня велосипеда не было! А теперь я сразу добреть начну».
Если долго пренебрегать своими нуждами, можно буквально забыть, что вам вообще нравится и чего хочется.
Поэтому стоит начать себя спрашивать: что я хочу на завтрак, надеть на работу, посмотреть вечером? Чем я хочу заняться? Куда хочу пойти?Желания, которые сложно осуществить здесь и сейчас, можно записывать. Для этого сгодится бумажный блокнот или мобильное приложение для заметок. А списком в гугл-документах легко делиться с друзьями — так они будут знать, чем обрадовать на день рождения.
Пересматривая список отложенных желаний, можно обнаружить, что красный лаковый плащ больше не вызывает прежнего трепета — это нормально, значит, на самом деле не очень хотелось. Со временем и при регулярных тренировках собственные желания станут понятнее.
Отдельный пункт — детская мечта, которую не осуществили родители: железная дорога, дом Барби с мебелью, гитара. Психологи предупреждают, что идея купить себе игрушку может показаться нелепой, но внутренний Ребенок от такого подарка будет в восторге.
2. Изменить реакцию на покупкиЧтобы перестать чувствовать стыд и вину, придется все-таки начать что-то покупать. А после — анализировать ощущения и проверять, насколько они адекватны. Например: стоит ли так убиваться, что пустила недельный бюджет на парфюм? (Нет, я специально для этого экономила.) Что плохого в том, что я потратила деньги на абонемент в студию сальсы? (В общем-то, ничего, но теперь не хватает на стоматолога.)
Хороший вариант — обсуждать свои покупки с близкими и получать от них одобрение.Лучше всего делиться с теми, кто относится к деньгам проще и может без угрызений совести себя побаловать. Кстати, совместный шопинг с ними тоже поможет делу. Так со временем накопится опыт, подтверждающий, что покупать что-то просто ради удовольствия нормально.
Ирина Волынцева, психолог:3. Обратиться к психологу«Я часто советую очень простую технику: посмотреть на себя глазами других и разрешить себе то, что разрешаете другим. Вот захотелось вам купить вазу, в которой нет никакого практического смысла, но она такая красивая. Представьте, что это не вы, а ваш близкий человек. И он говорит вам: „Слушай, вроде не умру без нее, но так хочется. Как думаешь, можно мне ее купить?“ Скорее всего, ему вы разрешите: к другим мы обычно более милосердны, чем к себе. Так почему бы не принять: то, что вы позволяете другим, и другие позволяют вам».
Если никакие советы не работают, а научиться себя баловать хочется, лучше обратиться к психологу. Можно к бесплатному, чтобы не триггерить себя тем, что приходится тратиться.
Здоровые способы себя побаловатьМы получаем физическое удовольствие, покупая нечто желанное, — спасибо нейромедиатору дофамину. Он бурлит, когда мы предвкушаем обладание чем-то новым, неизведанным или чем-то, что гарантированно даст нам наслаждение. Под влиянием дофамина мы радостно вертим в руках будущую покупку, пританцовываем на кассе и чувствуем эйфорию, выходя из магазина.
Правда, волшебство заканчивается, когда вещь утрачивает новизну, то есть становится привычной. В разных случаях на это уйдет от пары часов до пары дней.Этот эффект можно использовать осознанно. Например, купить приятную мелочь после неудачи на работе, ссоры и прочих нефатальных неприятностей, чтобы себя приободрить. А перед свиданием или собеседованием не грех побаловать себя новой одеждой или аксессуаром, дабы подстегнуть свои установки: «Я привлекательная личность» и «Я востребованный сотрудник».
Но есть важное условие: покупки в этих случаях должны быть лишь одним из способов порадовать себя и подкачать самооценку. То есть можно купить ароматическую свечку — а можно с тем же успехом полежать в горячей ванне или поболтать с лучшим другом.
Отдельный пункт — побаловать себя временем или впечатлениями.В первом случае мы платим помощникам (клининговой службе, сервису доставки еды, ассистентам на работе), чтобы освободить часок-другой для себя: почитать, пробежаться по парку, встретиться с близким, да даже просто поспать.
Читайте также
Счастье можно купить: 7 правил, которые помогут тратить деньги с пользой для души
Под впечатлениями все понимают разное. Это могут быть занятия верховой ездой, прыжки с парашютом или другое хобби, которое приносит радость. А могут быть подарки близким или помощь благотворительным фондам. Доказано, что наша самооценка и удовлетворенность жизнью растут даже больше, если мы отдаем другим, а не берем себе.
А здесь надо быть начекуВсё хорошо в меру. Есть несколько признаков того, что с вашим потреблением творится что-то неладное.
1. Покупки стали единственным источником радости.Замените в заголовке слово «покупки» на «алкоголь» или «сладости» — получается очень похоже на зависимость. Если от любого расстройства или даже от скуки вы идете в магазин, стоит насторожиться.
2. Покупки выходят за рамки бюджета.Долги перед друзьями или банком не добавят ни радости, ни баллов к самооценке. На подарки себе безопаснее копить.
3. Покупки не меняют жизнь к лучшему.Если деньги систематически (это ключевой момент) утекают на бомбочки для ванны, одинаковые белые футболки, яйцеварки и бутербродницы, стоит задуматься — может, есть вещи более полезные, которые доставляли бы не меньшую радость, если бы на них оставались деньги? Например, из-за расходов на приятные мелочи не удается накопить на отпуск. Или на курсы. Или на новый ноутбук.
Неспособность себя побаловать кажется безобидной мелочью на фоне других психологических проблем, о которых часто пишут СМИ. Тем не менее она может оказаться симптомом нездорового отношения к себе, которое, в свою очередь, влияет на другие сферы жизни.
Читать онлайн «101 способ порадовать себя здесь и сейчас» — автор Олеся Толщина
Введение
Помните, в детстве играли в такую игру: брали книгу, задавали вопрос и называли наугад страницу и номер строки. Случайная цитата и была ответом на то, что волновало.
Эту книгу можно использовать также — задали вопрос «как мне себя порадовать?», загадали число от 1 до 101 и открыли любую страницу. Прочли — сделали.
Если чувствуете, что не хватило или не то — пробуйте еще.
Возможно, вы захотите прочитать всю книгу сразу и выделить те способы, которые наиболее для вас близки и которые отзываются. И как только накатит грусть-печаль или захочется чего-то приятного, вы уже с решением.
Остальное на ваш вкус. Уверена, внутреннее «Я» подскажет.
Приятного путешествия!
С пожеланиями радости Олеся Толщина
Начало
Работа, семья, заботы… Круговорот событий, встреч, дел. Ура — выходные! Еще в пятницу, а, может, уже и в четверг вы предвкушаете предстоящий отдых.
Кажется, вот еще немного и в субботу расслаблюсь, сниму напряжение за неделю, которое в приличной дозе накопилось в организме и в голове. Но, ни суббота, ни воскресенье, ни длительные российские праздники не приносят желанного результата — расслабления, восстановления — отдыха, одним словом.
И так неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом… Лишь короткие вспышки моря, зимних развлечений, загородных прогулок и домашних пиршеств, а в Понедельник — груз переживаний, напряжение только еще больше. И все это вот-вот доконает просто!
Мне это знакомо.
Три года назад все и всё кругом было не так. И я истеричным воплем выливала раздражение на мужа, который постоянно делал все неправильно, на ребенка, которому в десятый раз объясняла, что на компьютере играть так долго нельзя… Это было похоже на калейдоскоп слез, ссор, всклочек, едких замечаний, обмена «любезностями»… А в тихие минуты перемирия — я просто лежала пластом, переводя дух. Какой там отдых? Какое восстановление и расслабление? Да я молилась на Понедельник, чтобы все разъехались по своим работам-школам! Когда же все разъезжались — меня разъедало чувство вины перед моими родными и близкими.
Пока я не поняла, что так больше продолжаться не может… Какая я мама для ребенка? Какая супруга? Во что превратилась моя жизнь и что будет дальше, если я взвинченная, перенапряженная изо дня в день?
В зеркале на меня смотрели наполненные болью и переживанием глаза, морщины, которые были слишком глубоки и многочисленны для моего возраста, улыбка… Ау, улыбка, где ты?
Возможно, сейчас, вспоминая, я многое утрирую. Но ощущения от того времени именно такие.
Тогда я набирала побольше воздуха и какое-то время держалась. Но чем дольше я держалась, тем хуже становилось. УСТАЛОСТЬ накапливалась по капле каждый день.
Я не врач, не психолог. Я писатель — как я себе могу помочь? И я стала искать, день за днем — интернет, книги, статьи, журналы. Но там ТАК много всего! Так много разной и, часто, противоречащей информации. Голова пошла кругом: стало не легче, а еще сложнее.
И тут мысль — жизнь моя или чья? Моя.
Кто может мне помочь? Я.
Да, я сама!
И дело пошло.
Я читала книги, статьи и сразу пробовала — что заходило, что работало записывала: от простых и понятных, до мудреных (на мой взгляд) способов себя порадовать.
Смысл прост: что день, то радость. Которую я сама в себе воспроизвела, не дожидаясь от любимого цветов или от подруг комплиментов.
Со временем научилась разумно распределять нагрузку, делегировать и доверять. Тем самым освободила время для себя любимой — стало больше воздуха и пространства.
Делюсь от всей души.
Практикуйте и наслаждайтесь результатами!
101 порадовать себя здесь и сейчас
1. Порисуйте красками, карандашами, обязательно яркими и сочными, даже если это насыщенный черный.
2. Включите музыку и танцуйте. Даже если вы танцевать не умеете, включите любимую мелодию и переступайте с ноги на ногу, задействуйте руки, все тело.
3. Сделайте подборку любимых фото, где вы смеетесь, или смеются ваши близкие и любимые. Или просто смешные фото, которые греют вам душу. И для альтернативы, когда ни кого не хочется видеть — сделайте подборку фото природы, цветов, машин — что вы любите?
4. Выйдите на улицу, в любую погоду. Пройдитесь. Зачем? Сделать с десяток интересных фотографий, попить кофе, съесть кусочек пиццы. Если ничего не хочется — просто задайте маршрут. А по дороге найдите 5 причин, почему ваша жизнь прекрасна.
5. Поменяйте что-нибудь в квартире: укоротите шторы — воздуха станет больше, переставьте по возможности какой-нибудь движимый предмет мебели.
6. Выбросьте что-нибудь старое и ненужное. Думаете, у вас такого нет? Загляните в ящик с нижним бельем, носками/колготками, в мешки или в ящики с вещами — там наверняка есть, от чего давно стоило избавиться. Но рука не поднималась. Сегодня разрешите руке избавиться от всего того, что захочется. Мне в этом деле помог метод КонМари — минус 46 огромных мешков за месяц мы выкинули из дома. Представляете, сколько хлама нас окружает каждый день?
7. Разберите письменный стол. Да, согласна, дело не из легких. Но когда вы отсортируете нужные бумаги от ненужных, многое в жизни прояснится. Пусть это пока будет касаться только вашего рабочего стола. Дальше вы ощутите динамику.
8. Если вы девушка, сходите в гипермаркет цветов или в цветочный магазин — купите себе букет роз, хризантем, ирисов… Какие цветы вы любите? Пусть и повода нет, пусть и день среда. Купите и гордо пройдитесь по улице. Поставьте на видное место эту красоту и любуйтесь, прикасайтесь, созерцайте. Природа удивительна, правда? Если вы мужчина, купите цветы и подарите близкой вам девушке или маме.
9. У вас есть автомобиль? Отлично — съездите на мойку. Начерните резину. Погромче любимую музыку и ощутите себя свободным, «чистым» от повседневной грязи и на волне муз драйва.
10. Ни куда не хочется? Посидите дома. В тишине или под спокойную музыку. Расслабьтесь, отпустите себя и делайте, что захотите, не думая ни о чем и ни о ком. Побудьте в состоянии «меня никто и ни за что не накажет — я свободный человек».
11. Если вы дома, можно разложить вещи по местам: это хорошо работает в ситуациях, когда вы запутались, устали от суеты, да и просто голова кругом от всего идет. Здесь вы подключаете моторику и визуальный канал — раскладывая вещи по местам, вы «раскладываете» жизнь по местам. При чем сигнал о том, что трудности разрешаются поступает прямо в мозг.
12. На меня хорошо действует уборка. Когда напряжение достигло своего пика, и, чтобы не сорваться, я делаю уборку — мою, прибираю, раскладываю, вытираю, чищу. Тут три положительных момента.
Первый. Дома чисто — факт.
Второй — сигнал мозгу о том, что все лишнее, «грязное» уничтожено, чистота и прядок в мыслях, эмоциях, делах.
Третий. 30 минут работы по дому заменяет 1.5 часа занятий фитнесом. Хороший стимул, правда?
13. Если все наскучило и опаршивило — исправьте это. Купите банку краски и перекрасьте стены, если художественные обои — очистите одну стену от старых обоев и наклейте новые. Можно менее радикально: купить пару картин или просто повесить красивое фото в раме.
14. Устали от монотонности жизни? Сделайте что-то нестандартное — то, что вы никогда не делали и, честно говоря, побаиваетесь даже подумать об этом. Но очень хотите! Парашют, аэротруба, караоке-клуб, урок стриптиза, гонки на картах, полет на воздушном шаре, встать на пуанты или сесть на шпагат. Вариантов миллион! Главное вспомнить, что это.
15. Узнать что-то новое! Например, записаться на семинар, вебинар, тренинг, изучить новую программу или сервис. Прочитать книгу, наконец. Главное — открыть для себя что-то новое, интересное и непознанное. То, что раньше вы не знали, не умели. Девиз этого способа: раздвинуть границы своего «Я», своих знаний, навыков и умений. И совсем не важно — принесет вам это материальную выгоду или нет, главное это позволит вам стать другим. Меняя что-то внутри, меняется и вокруг вас — события, люди, возможности.
16. Относительно книг. Сходите в библиотеку или книжный магазин — там царит особый дух, некая загадочная атмосфера. Поройтесь, полистайте, прочтите. Зарядитесь энергией познания. Мозг порадует — вас наверняка посетит идея, придет решение, освежится взгляд на те проблемы, которые есть вокруг. И вполне вероятно, что решение вы найдете там, где не ожидали. Вот такое это таинственное место, библиотека и книжный. В любом случае, смена обстановки и привычного уклада жизни, внесет свои положительные коррективы.
17. Путешествия. О, это мой любимый способ! Кстати, психологи рекомендуют хотя бы раз в год быть в том месте, где вы никогда не были. Это может быть как остров в Тихом океане или старинный европейский город, или просто район вашего города, где вы еще не гуляли. Или новая тропа для похода.
18. Раз речь о путешествиях, еще ловите вариант — выезд на природу. Зима, весна, лето или осень — все равно. Природа прекрасна в любом ее состоянии. Она способна заряжать энергией и успокаивать даже самые шальные нервы. Это могут быть как прогулки по лесу, созерцание на водную гладь, так и катание на байдарках, снегокатах, лыжах, бубликах и на обычных санках. За последнее ребенок (внутренний или ваш) наградит особым восторгом!
19. Отдельно выделю такой способ, как изучение иностранных языков. Ученые утверждают, что это не только позволяет пополнить базу знаний, а также делает мозг более активным, гибким и помогает защитить его от стрессов и старения. Кроме того, такая тренировка мозга помогает сохранять ясность мысли и способность к обучению, которая уже после 30 лет начинает угасать.
20. Стрессовые ситуации, как правило, обостряют ощущения одиночества и никому ненужности. Поэтому самое время развеять этот самообман. Пригласите кого-нибудь в гости — близкого и родного, который с удовольствием поддержит вас и даст повод улыбнуться. Если у вас семья, уложите спать детей пораньше, и со своей второй половинкой… Поиграйте в настольные игры или любые другие игры. Это может быть из карточных — покер, мафия, из интеллектуально-развлекательных — крокодил, прочие — морской бой, шахматы, шашки, нарды. Все зависит от того, что есть под рукой. Если под рукой ничего нет, то это может быть игра в слова, города, фанты.
История из жизни
Мне на день рождения друзья подарили игру «Крокодил». Буду с вами честна. Я была не в восторге: какой-то мешочек и там 500 зеленых карточек с разными словами и сочетаниями слов. Даже разглядывать не стала, убрала в дальний ящик.
И вот в один прекрасный вечер какая-то тоска внутри, ничего не хочется, ничего не радует, усталость. Ребенок спит давно. Мы бесцельно тыкаем в пульт. Вдруг мне вспомнился этот зелененький мешочек. С трудом, надо сказать, нашла. Открываем, читаем, как играть. Смысл в том, что надо изобразить то, что написано на карточке — без слов, только жестами.
Через полчаса, когда мой супруг залез на кровать и со всего размаху воткнулся лбом в матрас и вытянул вперед руку, словно на параде в фашисткой Германии, я покатилась со смеху! Мы хохотали так, что животы болели, и слезы из глаз текли. И знаете, кто это был? Нет, не страус из третьего рейха.
Мамонт!
Я была в шоке — приятном и смешном до умопомрачения. Никакой логики и визуального сходства, просто отрыв и кайф! Такую мы разрядку получили после этой игры, что спустя полгода все еще шутим по поводу мамонта.
Кстати, на карточках после существительных идут глаголы и разные «крылатые» выражения, типа «не по Сеньке шапка». Попробуй тут изобрази!
21. Пару лет назад я услышала одну удивительную историю. Жил-был мистер Смит, хлопот себе не знал: работал, встречался с женщинами, развлекался, учился. И когда стукнуло ему 40, то вместе с круглой датой пришел диагноз — рак. Более того, жить Смиту оставалось несколько месяцев. Мужчина не стал ложиться в больницу — не захотел последние месяцы провести в окружении врачей и белых стен. Он вернулся домой с твердым решением провести остаток своей жизни весело и радостно. И… Начал смотреть комедийные фильмы. Так прошло несколько месяцев. Результаты анализов пациента удивили врачей — болезнь стала отступать. И так, получив в 40 лет такой диагноз и срок 2—3 месяца, счастливчик дожил до 86 лет.
История Смита не единична и имеет несколько интерпретаций. Но нам важна не предметная картинка. Важен факт: благодаря позитивным эмоциям, энергиям, смеху и радости, мистер Смит сумел справиться не только со смертельным диагнозом, но и дожить до столь почтенного возраста.
Для себя мы возьмем лишь главное: если в жизни не хватает положительных, созидательных эмоций, а стресс и депрессия идут рука об руку с вами, или просто периодически захаживают, то способ «включить хорошее и веселое кино» и от души посмеяться — для вас.
Плюс ко всему, смех расслабляет, снимает напряжение, продлевает жизнь, подтягивает мышцы живота, приводит в тонус ткани внутренних органов, омолаживает, улучшает кровообращение, обогащает мозг и нервную систему кислородом, усиливает выработку эндорфина… Уф! Уже от такого количества положительных результатов ваши проблемы просто обязаны разрешиться. В любом случае от просмотра комедий отличное самочувствие и заряд бодрости гарантированы.
22. Следующий способ избавления от стресса и напряжения — это стать на час другим человеком, сыграть другую роль.
В чем секрет? Вы отстраняетесь от всех своих текущих дел и забот, вытаскиваете себя из привычного образа мыслей, жизни и создаете вокруг и внутри себя иную атмосферу.
Например, предлагаю вам стать шеф-поваром на вечер. Здесь важно все: от деталей образа до манеры говорить и настроя на Дело. Посмотрите какой-нибудь сюжет про шеф-поваров — осанка, речь, жесты. Повяжите фартук, приготовьте продукты для блюда и творите!
Главное — получить от процесса удовольствие. На финишной прямой, когда блюдо готово, — сервировка стола и подача на стол фирменного блюда от шеф-повара.
Здесь вы совмещаете приятное с полезным. Вкусно готовите кушать, кормите родных и близких, и сами перевоплощаетесь в искусного кух-мастера.
23. Не любите готовить? Хорошо. Станьте на вечер певицей/певцом, танцором или горячей исполнительницей румбы, актером/актрисой, художником, президентом, дипломатом, юристом… Здесь дайте волю фантазии и вовлеките в процесс родных. Главное — это перевоплощение в иную личность. И удовольствие! Которое поможет восстановиться после стрессов и напряжения.
24. Кстати, прием перевоплощения может стать не только единичным экспериментом, а перерасти в семейную традицию.
И следующий способ — традиции.
Именно такие традиции, которые будут также вас радовать и приносить удовольствие. Например, в субботу завтракать не как обычно за столом, как в понедельник, во вторник, в среду… А по-другому! В стиле загородного пикника: расстелите в большей комнате плед, заварите чай в термосе, сделайте горячие бутерброды, фрукты на десерт. Создайте атмосферу пикника! Поверьте, ваши родные это оценят. Для вас же это будет возможность разнообразить свою жизнь, возможно, появятся новые идеи, новые мысли, вдохновение, энергия.
Чем хорош этот прием? Вы тренируете свой мозг искать нестандартные решения вполне обычных задач, что в итоге повышает уровень стрессоустойчивости и мобилизации мозга в критических ситуациях.
Если говорить про традиции, то они способствуют укреплению семейных отношений, усиливают ощущение уверенности и закрепляют в мозге программу надежности и устойчивости.
25. Раз уж мы заговорили про отношения в семье, про уверенность и устойчивость, про традиции, я особо выделю секс. Это общепризнанный и психологами способ избавления от стресса. Не буду углубляться в неоспоримые преимущества занятий любовью, отмечу одно.
Результаты стресса — это напряжение, неуверенность в себе, плаксивость, плохое настроение, апатия, вспыльчивость, слабость и недомогание, ощущение одиночества и много еще чего.
Секс — это эффективная «пилюля», которая способна снять все напряжение одним махом: за считанные часы или минуты. Двух любящих людей это сближает и окрыляет. А когда рядом есть надежный Друг — вы сильны и полны жизненной энергии. И перед вами открываются любые двери.
26. Хобби. В этом разделе я предлагаю хоть и тривиальный способ, но при этом действенный. Под хобби я подразумеваю какое-либо действие, приносящее вам массу положительных эмоций. Секс, конечно, тоже можно отнести к хобби, но речь не о нем. Хотя — вам решать 🙂
Подумайте, что вам нравится, что вас вдохновляет, что расслабляет, что помогает снять напряжение? Что вы такое любите делать, и когда этим занимаетесь — ну прямо все негативные мысли сами собой уходят! Припоминаете?
Это может быть коллекционирование фантиков, занятие танцами, чтение журналов и книг, прогулки по городу с фотоаппаратом. Все, что угодно! Я, например, люблю рисовать маслом (именно рисовать, не писать). У меня не очень получается, но мне тАк нравится! Я испытываю такой кайф от этого процесса, а на результат вообще часами могу смотреть.
Как-то раз летом я гуляла по городу, куда глаза глядят, и искала знаки, что жизнь прекрасна. Самое интересное и красивое фотографировала.
Супруг у меня обожает читать журналы, а потом мы вместе их обсуждаем. Это у нас уже совместное хобби. Еще есть из совместных хобби — мы красим стены в одной из комнат, обновляем обстановку: стираем старое, прошлое и наносим на холст жизни новые краски.
Я думаю, вы уже поняли, что хобби может быть как весьма конкретным — спорт, коллекционирование, цветоводство, так и весьма абстрактным — обсуждение новостей, поиск знаков и прочее.
Важно, чтобы:
— Увлечение приносило удовольствие.
— У хобби не было границ, рамок, шаблонов, стереотипов… Дайте волю фантазии! Ведь, согласитесь, в жизни не так часто выпадает возможность быть полностью, на все 100% свободным. Вот представьте, что хобби — это и есть то самое пространство, где вы АБСОЛЮТНО СВОБОДНЫ!
— И важно, чтобы ваше хобби, ваше увлечение стало островком безмятежности, релакса, спокойствия и умиротворения. В такие моменты мощно восстанавливается нервная система, усиливается выработка эндорфинов, накапливается энергия созидания.
26. Этот способ в отличие от предыдущего кардинален, и при этом я им воспользовалась. И очень рада, что решилась. Хоть и думала, готовилась несколько месяцев.
С смена профессии.
Больше 10 лет я занималась продажами во всех проявлениях. В 2016 году я оставила надежную профессию копирайтера и маркетолога с кейсами в 3,2 млн и личной рекордной конверсией запуска продукта в 95%. И на протяжении года искала Путь к мечте — жизни по мечте. За год все изменилось.
«В феврале 2017 дописала книгу.
«В марте 2017 Интернациональный Союз Писателей номинировал меня на премию В.В.Набокова.
«В апреле — приняли в состав Российского Союза Писателей.
«В мае Интернациональный Союз Писателей номинировал на премию Антуана Сент-Экзюпери.
«В ноябре из 10 000 участников стала победителем конкурса Фронта Президента В. В. Путина (ОНФ) «Образ Будущего Страны» в номинации «Креатив».
«За этот год трижды становилась героем постов блога самого молодого миллиардера Аяза Шабутдинова. В начале марта 2018 Аяз рассказал о моем кейсе на аудиторию более 15 000 человек по всему миру.
«Между этими событиями — я продолжала идти на риск через страх, дисциплинировать себя (со срывами, куда без них), держала форму вопреки желанию поспать и вообще на все забить. Когда было не в мочь, опиралась на Группу поддержки. И все это время держала в голове Мотив — зачем я это делаю.
«Запустила два потока марафона «Пишем книгу за 2 месяца», поток по копирайтингу и сторителлингу, преподавала в Школе Креативной Экономики в Свердловской Киностудии, провела серию мастер-классов для детей по писательству и для взрослых по ведению блога, написала еще две книги (сейчас в доработке), корпоративный тренинг для Фонда Шипулина и еще +100 500 задач. Кто в бизнесе, тот поймет, о чем я.
В марте 2018 года дописала эту книгу и вот — теперь вы ее держите в руках.
Что будет дальше? Не знаю.
Сейчас я осваиваю новую профессию — Советника Книжного Клуба, где постигаются великие книги и раскрываются смыслы в них. Когда прочитал и понял, что нужно изменить в своей жизни. И сделал это. Сразу. Счастья ради.
Знаете, как в случае: вы читали книгу-биографию миллиардера?
Да, читал.
И как, стал миллиардером?
Нет.
Почему?
А как?
Там же все написано.
И?…
Ведь мы в основном именно так и читаем: прочитали, закрыли книгу, и пошли к следующей. А жизнь все там же, все так же, с теми же проблемами, задачами.
Советник книжного клуба на время разговора с читателями одевает маску автора какой-то великой идеи — любовь, отношения, бизнес, семья — и раскрывает истинные смыслы, открывает понимание. Читателю только забрать. Чтобы после разговора жизнь читателя никогда не стала прежней. Стала лучше, счастливее в той теме, на которую написана книга.
Что же я предлагаю вам? Если вы уже задумывались о смене места работы или профессии, то подумайте еще раз, только хорошенько.
Конечно, когда доведут до чертиков, хочется с плеча сразу так «Эх!». А деньги? Финансы? Занятость?… Если решение приняли твердо, то выбирайте ту профессию, в которой хотите преуспеть и которая будет приносить вместе с деньгами УДОВОЛЬСТВИЕ. Выберите то, чем бы вы занимались с упоением и без денег. Потом сделайте это лучше всех и продавайте.
Звучит просто. Так и есть.
Для начала, важно подготовить «почву». Начните осваивать новую желанную профессию: от 1 до 3 месяцев. Второй этап, приступайте к практике — учитесь на полученных знаниях зарабатывать. Тут помогут сервисы для фрилансеров: сможете отточить мастерство. Или запустите свой бизнес. Только не на свои деньги — найдите инвестора.
Этот этап также от 1 до 3 месяцев — все зависит от того, как быстро вы сможете выйти на нужный вам доход или нужного вам инвестора.
Ну и самое приятное — завершение рабочих процессов на прежнем месте, делегирование полномочий и вперед! К новому и прекрасному!
27. Из нестандартных решений, как выйти из стресса и порадовать себя, я предлагаю вам еще один — заведите блог.
Интернет уже гудит результатами исследований психологов о том, почему полезно вести блог. Человек, как ни крути, создание социальное. Нам важно делиться пережитым, мыслями, размышлениями, мнениями. И получать одобрение.
Но часто бывает, что сделать это некому или рассказать можно далеко не всё. Подругам и друзьям мы рассказываем одно, коллегам другое, любимым третье — и все время находимся в режиме фильтрации информации. Согласитесь, что это требует дополнительной концентрации, и как следствие — дополнительное напряжение, которое в стрессовых состояниях противопоказано.
Я предлагаю рассмотреть блог, как страницу психотерапии или стрессотерапии. Тут вы можете дать себе свободу и делиться, делиться, делиться… Вволю! Главное не ограничивать себя, не одевать очередную маску — на этот раз блогера. Быть самим собой, говорить о том, что идет изнутри, из головы. Хоть откуда! Выговоритесь вдоволь. Нужны зрители? Единомышленники? Слушатели? Засветитесь на форумах, в сообществах.
Есть еще один приятный момент: если вы будете действительно говорить «как есть», без преукрас и масок, уже через 3—4 месяца у вас появятся постоянные читатели, последователи, единомышленники, ваша команда. А это приятно.
Если вы себя не балуете, то вас не будет баловать никто. Балуйте себя, милые женщины! За вас это не сделает никто… Почему женщине важно баловать себя
Ведь именно они берут на себя нелегкий труд позаботиться о каждом члене своей семьи, помочь друзьям и родственникам.
Зачастую ЗАБЫВАЯ о том, что их ресурс НЕ безграничен…
Забывая, что от их настроения и состояния зависит атмосфера в доме…
Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день
Не знаете, как научиться Любить Себя?
Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!
Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с
Забывая, что если они сами не позаботятся о себе, никто другой, скорее всего, этого не сделает?!
Итак, встречайте:
10 способов побаловать себя… любимую
1. Начните утро по-новому
Ежедневная рутина уже давно набила оскомину… хочется чего-то нового, но вы сами загоняете себя в жесткие рамки того, как должна вести себя мать или жена. Соответственно, сперва обязанности и дела, а потом все остальное… на которое времени обычно не остается.
Встаньте на час раньше! И потратьте его на то, что вам НРАВИТСЯ, будь то прогулка на свежем воздухе, короткая медитация, любимые композиции еще до того, как все встали… Тем самым вы прямо с утра заряжаетесь энергией и гармонией
Первые 12 минут после пробуждения являются основой всего дня. От того, КАК вы проведете это время, зависит, как пройдет ваш день.
{Кстати, ролик снимала и мастерила я сама, когда мы отдыхали под Ялтой. }
2. Позвольте себе ничего не делать
Я понимаю, что у любой мало-мальски организованной женщины распорядок дня расписан на недели вперед… все-таки женщины более ответственно (со всем уважением к мужчинам) подходят к решению бытовых вопросов.
И если вдруг у вас появляется свободная минутка, вы скорее всего тут же найдете, чем себя занять.
А вы попробуйте НИЧЕГО не делать?! Поваляться на диване полчаса после пробуждения… понежиться с ванной… поболтайте с подругами по телефону)))
И самое главное: НЕ ругайте себя за бесцельно проведенное время!
Вы не ломовая лошадь, чтобы работать без остановки.
3. Подарите себе наслаждение в спа салоне
Хотела написать про уход за телом и релаксацию в домашних условиях… Но если у вас дома маленькие дети, или вы в дневное время работаете и домой приходите только вечером, когда вся семья в сборе, вряд ли у вас получится расслабиться на 100%…
Современные спа салоны предлагают полный спектр услуг: от массажа и аромотерапии до бассейнов и термованн с красивой музыкой и зажженными свечами.
Раз в месяц точно можно позволить себе вырваться от домашних дел и насладиться по полной!
4. Займитесь шоппингом
Когда у вас в кошельке денег ровно столько, чтобы не протянуть ноги до получки, идея пройтись по магазинам вызывает резкое отторжение: «Да что я там буду делать?!»
А ведь современные торговые центры — это целые конгломераты красивых магазинчиков, уютных кафешек, развлекательных центров…
Женщины по своей сути визуалы, они впитывают разнообразие мира ГЛАЗАМИ. Не лишайте себя удовольствия пройтись по магазинам, примерить все, за что зацепился взгляд, выпить кофе в приятной обстановке…
Деньги тратить НЕ обязательно))) А удовольствия вы получите много.
8 способов сократить стресс в вашей жизни.
5. Устройте встречу с подругами
Не буду спрашивать, когда вы в последний раз в живую встречались с близкими друзьями… В эпоху сотовых телефонов и интернета общение стало виртуальным и один-на-один.
6. Сделайте паузу в готовке
Я не призываю вас вообще перестать готовить… но сделать небольшой перерывчик можно.
Практически в любом городе сегодня можно заказать еду на дом: пиццу, суши или любое другое блюдо из меню (зависит от того, где вы живете).
Более романический вариант: пригласите вашего мужа/любимого мужчину на романтический ужин в кафе или ресторан.
{В нашей семье алкоголь не употребляется, но картинка симпатевая… }
Неустроенный быт постепенно убивает даже самые пылкие чувства. В особенности, когда в доме много детей.
Договоритесь с родственниками/подругами/няней, что они пару часов присмотрят за детворой… а сами…
Устройте незабываемый вечер себе и своему любимому. Со свечами, легким ужином, чувственным фильмом и ванной с лепестками роз.
Насколько хватит вашей фантазии.
8. Сделайте то, на что постоянно не хватает времени
Наверняка, в вашем списке дел есть любимое занятие/я, которое вы постоянно откладываете до тех, пор пока у вас появится свободное время.
Свободное время это иллюзия, его может не быть в ближайшие лет 10. И что, вы будете откладывать то, что вам нравится делать, столь длительный срок?!
Чем вам нравится заниматься? Шить? Вязать? Рисовать? Писать? Перечитать любимую книгу?
Или может, вы давно планировали сходить в парикмахерскую, сделать маникюр…
СДЕЛАЙТЕ! Хватит откладывать! Вы живете один раз.
{Давняя мечта увидеть своими глазами касатку осуществилась в Сан Диего, Калифорния, где мы выделили целый день на посещение парка «Морской мир» }
9. Возьмите за правило РЕГУЛЯРНО баловать себя чем-нибудь
По своей природе я реалист, и прекрасно понимаю, что вслед за этой статьей вы можете сделать что-то одно из этого списка.
Сделать и забыть в повседневной рутине дел.
А ведь как будет здорово, если КАЖДЫЙ день вы позволите себе маленькую радость: приготовить для СЕБЯ фруктовый салатик, съесть любимое пироженное/мороженное… из таких мелочей и складывается наша жизнь!
10. Оставляю открытым для творчества читателей
Напишите в комментариях СВОЙ любимый способ побаловать себя.
Желательно, в таком стиле:
— Название способа.
— 2-3 поясняющих предложения.
Очень просто побаловать себя, для этого не нужно много денег или усилий. Без особых проблем и затрат вы можете . Нужно позволять себе маленькие радости! Предлагаю вам 16 способов побаловать себя, которые помогут справиться со стрессом повседневной жизни.
1. Лосьон для тела
Это один из самых простых способов побаловать себя. Перед тем как пойти в душ, положите в холодильник свой любимый лосьон для тела, затем, после душа, нанесите на тело и ложитесь спать. Это отличный способ расслабиться, не так ли?
2. Мятное масло
В душе, после того как вы помыли голову, капните на волосы одну или две капли мятного масла. Ваши волосы целый день будут приятно пахнуть, и поднимать вам настроение!
3. Пена для ванны
Кто из нас не любит понежиться в благоухающей теплой ванне? Это один из самых известных способов побаловать себя. Пена для ванны поможет вам расслабиться и успокоиться!
4. Свеча-бальзам для тела
Я просто обожаю свечи! Мой дом полностью заполнен разными свечами. Как на счет свечей, которые вы можете использовать в качестве лосьона для тела? Свеча, расплавляясь, превращается в лосьон для тела. Это самый простой способ побаловать себя, не так ли?
5. Бодрое утро
Ищете способ побаловать себя утром? У меня есть для вас один. Перед тем, как лечь спать, поставьте возле себя чашу с водой и капните в нее несколько капель цитрусового масла. Утром вы будете чувствовать себя бодро, и у вас будет отличное настроение.
6. Воск
Один из самых любимых моих способов побаловать себя – депиляция с использованием теплого воска. Конечно, депиляцией вы себя не побалуете, но, как же приятно надевать шелковую пижаму на гладкую кожу. Очень приятное ощущение, не так ли?
7. Книга
8. Шафран
Знаете ли вы, что еда может влиять на ваше настроение? Добавьте в суп, гамбургер или запеканку немного шафрана. Шафран поможет вам не только взбодриться, но и быть в хорошем настроении.
9. Виноградное искушение
Отличный способ получить удовольствие – сладкий, холодный виноград в летний знойный день. Придя домой после насыщенного рабочего дня, можно скинуть туфли, лечь на диван и насладиться вкусным и полезным лакомством. Чувствуйте вкус каждой виноградинки, таящей у вас во рту.
10. Уроки кулинарного мастерства
Этот способ требует денежных затрат, но ведь вы этого достойны, причем затраты окупятся сполна! Пройдите курсы кулинарного мастерства и научитесь самостоятельно готовить шоколадные эклеры и фисташковый пудинг. После этого вы сможете порадовать себя сладеньким в любое время, и, к тому же, произвести впечатление своими кулинарными талантами на парня. Больше рецептов читайте на www.сайт.
11. Подъем
Уникальный способ побаловать себя! Все мы терпеть не можем звук будильника, который бьет по голове с самого утра и портит настроение. Хватит! Поставьте мелодией будильника свою любимую песню. Это может быть песня, вызывающая приятные воспоминания или просто та, которая заставляет чувствовать себя красивее и сексуальнее. Прекрасное утро – залог удачного дня!
12. Чувство свежести
Летние дни сводят с ума духотой и влажностью, предлагаю вам отличный способ освежиться. Побалуйте себя холодным душем! Удивлены? Это отличный вариант для тех, кто хочет отдохнуть и взбодриться одновременно. Самый лучший эффект будет после продолжительной физической нагрузки. Прохладная вода расслабит мышцы, и вы будете чувствовать себя восхитительно!
13. Кофейный бум
Хочется чего-нибудь, что взбодрит вас на целый день и в то же время утолит жажду? Варите по утрам свежий зерновой кофе. Натуральный сваренный кофе намного вкуснее того, что все мы привыкли пить в Макдональдсе. Чашечка ароматного кофе в собственной уютной кухне зарядит вас энергией на целый день. Не любите просто кофе, попробуйте коктейли – .
14. Фэшн-установка
Возможно, у вас нет ни времени, ни денег на шопинг, но это совсем не означает, что нужно забыть о моде. Переберите содержимое шкафа. В переднем ряду должна быть самая сексуальная и модная одежда. Всякий раз, открыв шкаф, вы будете вспоминать, насколько вы прекрасны и сексуальны! Чем чаще вы будете видеть такую одежду, тем чаще будете носить ее!
15. Бум парфюма
Быстрый и простой способ оказать себе внимание (о нем все время забывают) – флаконы духов в ванной комнате. Нет ничего плохого в том, что вы ежедневно пользуетесь одним и тем же «своим» ароматом, однако, нужно периодически его менять. Мы привыкаем к одному и тому же запаху и перестаем чувствовать духи на себе. Чтобы не забывать о своей привлекательности, меняйте ароматы чаще. Наносить духи нужно на разные участки тела. Флакончик любимых духов должен всегда быть на виду!
16. Пора обедать
Почему мы готовим что-то вкусное лишь тогда, когда запланировали ужин в чьей-то компании? Еще один способ побаловать себя – отказаться от полуфабрикатного обеда. Зная, что будете есть в одиночестве, приготовьте себе рыбное филе или поджарьте курицу. Добавьте к этому салат, рис и бокал хорошего вина. Вполне можно наслаждаться вкусной едой в своей компании! Вперед!
Надеюсь, моя статья вдохновила вас! Нужно баловать себя, чтобы избежать стресса и взрыва негативных эмоций!
Наше утро принадлежит домашним делам, день – работе, вечер – заботе о близких. Как находить время для себя любимой и проводить его так, чтобы обрести душевную гармонию?
Каждый наш день наполнен заботами и делами с раннего утра до позднего вечера. Наше утро или часть его принадлежит дому, а день – работе. Вечер мы, как правило, отдаем заботам о близких. Но в сутках всего двадцать четыре часа, и крайне важно хотя бы часть времени уделить себе – «затраты» на душ, макияж, маникюр или сон не в счет.
Моменты «для себя» помогут вам улучшить настроение, повысить самооценку, и физический тонус.
Модное понятие me-moment (от английского me – «я, мой» – и moment, то есть «момент, время» ) – не краткая передышка в череде каждодневных забот («Полежу 15 минут и пойду варить пасту»), а настоящая философия красоты и гармонии, который должен превратиться в ежевечерний ритуал обретения внутренней и внешней привлекательности. Часы или минуты, посвященные себе, помогут полюбить себя, раскрыть новые таланты и грани собственного «я».
Me-moment: слагаемые счастья
Итак, что же поможет вам отвлечься от ежедневных забот, ощутить всю полноту радостей жизни и открыть в себе новые силы и возможности? Берите на вооружение несложные и очень приятные секреты гармоничного отдыха!
Мое время!
Вечером, когда все заботы позади, и вы можете наконец отпустить все дела, наступает тот самый сладкий момент «для себя». Просмотр почты и своих страничек в социальных сетях, ведение блога, онлайн — уроки английского, вдвойне приятны «в компании» чашки любимого чая или горячего шоколада.
А если вы предпочитаете более активные варианты вашего личного ритуала me-moment, посвятите это время, например, антицеллюлитному самомассажу с медом, педикюру или «работе» с гардеробом и аксессуарами.
Почувствуйте себя стилистом, создавая разные образы, и держите под рукой блокнот, чтобы записать недостающее. Так у вас заранее будет готов список будущих покупок. Словом, каждый раз ваш me-moment будет проходить по-разному – так, как вы этого хотите.
Моя территория!
Обустройте дома уютный личный уголок с планшетом или ноутбуком, книгами, коллекцией дисков, принадлежностями для хобби. Что вам по душе? Фотография? Ваш me-moment можно посвятить разбору снимков из отпуска или освоению фоторедактора. Чувствуете в себе талант визажиста? Отточите в минуты «для себя» технику нанесения жидкой подводки или тональной основы.
«Остановись, мгновенье!» Как баловать себя и делать каждый день ярче?
Для чтения, самообучения, просмотра роликов и фильмов и других спокойных занятий мягкие пуфы и подушки, удобная софа, ширма или балдахин, пушистый ковер, свечи или бра приветствуются. А посторонним, без вашего на то согласия, вход воспрещен!
Мой дресс-код!
Me-moment принесет еще больше удовольствия, если на вас в это время будет надета красивая и удобная одежда: домашнее платье, любимая пижама, – в заветное время отдыха это ваше право! Оставьте платья-футляры и затянутые в пучок волосы для дневных часов в офисе.
Единственное «правило» – домашняя одежда должна быть нарядной, аккуратной и радовать глаз, чтобы и в ней, как в вечернем наряде для выхода в свет, вам хотелось пококетничать перед зеркалом! Облачитесь в натуральные, приятные телу вещи из хлопка, шелка, кружева, чтобы чувствовать себя королевой на отдыхе.
Протрите лицо кубиком косметического льда или сбрызните спреем с термальной водой, чтобы ощутить свежесть. А волосы можно распустить и пройтись по ним массажной щеткой с натуральной щетиной: эта процедура действует весьма умиротворяюще и оздоравливает локоны, придавая им живой блеск.
Мое наслаждение!
В моменты отдыха, моменты «для души», романтичные и нежные, так хочется порадовать себя вкусненьким. Вечер – не повод отказывать себе в таком удовольствии, когда есть «Даниссимо» – нежный и вкусный творожок.
Побалуйте себя нежным, тающим во рту лакомством, сделанным из свежего легкого творога и нежных сливок! Можно выбрать «Даниссимо» с фруктовым вкусом или шоколадной стружкой. А можно отправиться – прочь от суровой в этом году весны! – в жаркое лето вместе с экзотическим вкусом пинаколады, или на романтическое свидание, отведав творожок со вкусом клубники с кусочками бисквита.
Мое настроение!
Создать соответствующее настроение могут помочь нехитрые атрибуты — любимая музыка или аромат благовоний, ванна или любимый плед. Доставляйте себе удовольствие и гоните прочь мысли о работе или домашних заботах: приятно телу – легко на душе!
Планируйте в бесценные вечерние минуты вашего me-moment’а не ужин, ремонт кухни, устройство ребенка в летний лагерь или важный для карьеры проект, а например, отпуск или сезонное обновление косметички и гардероба.
Психологи подтверждают: ухаживать за собой полезно не только для повышения настроения, но и для роста самооценки! И не забывайте чаще и искренне улыбаться: улыбка творит чудеса с вами и окружающими, меняя все вокруг к лучшему.
Мои мечты!
Материализуйте то, к чему стремитесь: «общайтесь» с вашими мечтами, какими бы несбыточными они в данный период жизни не казались. Вам в помощь – многие проверенные инструменты достижения цели. Ведите дневник или блог, сделайте карту желаний на картоне или ее электронный аналог – «секретную» папку на ноутбуке, планшете или смартфоне, в которой будут храниться фотографии роскошных курортных мест, кутюрных нарядов и украшений, дома вашей мечты, собаки редкой породы, симпатичного вам красавца-актера или того самого избранника, которому вы уже отдали сердце и ждете от него взаимности.
Периодически любуйтесь своими сокровищами, пополняйте их коллекцию, перечитывайте записи, с удовольствием отмечая то, что уже исполнилось, и с азартом охотницы – то, к чему хотите стремиться. Каким бы загруженным ни был ваш вечер, таких занятий просит душа, а значит, вы всегда найдете время для собственного me-moment’а.
Привлеките прекрасное в свою жизнь! И помните: никто не будет любить, понимать и баловать вас так, как вы сами, так что все в ваших руках!
Баловать себя хорошо это или плохо? Почему это необходимо женщине и как баловать себя правильно?
Мы все хотитим, чтобы нас баловали мужчины, баловала жизнь. Насколько вы позволяете себе себя баловать, настолько баловать будут и другие.
С детства мы усвоили лишь одно из значений этого слова: «потакание прихотям и капризам», и это плохо, потому что наши родители считали, что если отвечать ребенку на каждый его зов, то он избалуется и сядет на шею. И пусть ребенок делает все сам, а то ничему не научится.
Поэтому родители, боясь нас избаловать, не помогали лишний раз, часто отказывали, наваливали много домашней работы и работы по хозяйству, учили быть ответственными и практичными.
Им никто не рассказал, что у слова «баловать» есть еще несколько значений: относиться с особым вниманием, заботой, лаской и доставлять удовольствие, радость кому-либо, делать что-либо приятное.
Ученые доказали, что жесткая дисциплина и сильное давление со стороны родителей, особенно у девочек, чревата возникновением тревожных расстройств и появления беспокойства и необоснованного страха. А у тех девочек, родители которых баловали и были внимательны к их потребностям и желаниям, тенденций к появлению различных тревог и фобий практически не обнаружено.
Поэтому будем учиться себя баловать!
Как умение баловать себя изменит вашу жизнь?
- повысит вашу чувствительность и чувственность, вы научитесь слушать себя и свои ощущения;
- увеличит женскую энергию;
- будете ощущать внутреннюю самоценность;
- вам будет проще принимать подарки от мужчин и от жизни;
- улучшит настроение и удовлетворенность от жизни;
- даст новые силы;
- увеличит любовь к себе и любовь мира.
И главное, вы сможете не только желать что-то, но и научитесь принимать желаемое в свою жизнь!
Потому что желать и разрешать себе — это разные вещи! Прочтите эту мысль еще раз.
А теперь вопрос: когда вам предлагают побаловать себя, как вы себе представляете этот процесс?
Неизбалованым женщинам обычно приходит на ум пойти в косметологу, в SPA, к массажисту или пойти на шопинг и накупить себе всего. Как пришло на ум, так и ушло, потому что в баловстве себя нельзя идти избитыми путями.
Нужно себе разрешить то, что хочется вам, а не то, что делают другие! Мы сами загоняем себя в жесткие рамки: это нельзя, то невозможно. Очень много обязанностей и дел и очень мало удовольствия и заботы о себе.
Кому-то может просто нужно перестать доедать за ребенком и за кем-то еще и позволить себе свою порцию еды, которую тоже можно не доесть!
Многим из нас сложно себе разрешить некоторые вещи, и вначале хорошо бы эти вещи найти! Найдите то, что сделает вашу жизнь ярче, радостнее, счастливее и позвольте себе это!
Как побаловать себя?
Купите букет цветов и украсьте свой дом, вдыхайте аромат и улыбайтесь.
Купите себе средство ухода за телом, то что давно хотели, но боялись себе это позволить: эфирное масло, кисточку дорогую для румян и т.п.
Или сделайте сами скраб, потратьте время, найдите ингредиенты и получите удовольствие.
Если вы устали и забегались, побалуйте себя бездельем. Позвольте себе ничего не делать. Ведь как мы обычно живем: появляется свободная минутка — мы сразу находим себе дела, ни минуты без эффективности, нам надо себя обязательно чем-то занять. Попробуйте остановиться! Можно особо хозяйственным сделать паузу и в готовке, заказать еду домой, сходить куда-нибудь на ужин.
Сделайте то, что давно хотите, но откладываете из-за нехватки времени. Сходите в театр, прогуляйтесь в парке, сходите в баню, начните шить, рисовать, вот прямо без подготовки, перечитайте любовную классику, пересмотрите любимый фильм. Балуйте себя!
Позволяйте себе маленькие радости, наполняйте ими свою жизнь! И в вашей жизни будет больше эмоций, хорошего настроения и удовлетворенности.
Вы достойны лучшей жизни! Не простенького, серого и дешевого! А качественного, здорового и красивого, а иногда — совсем непрактичного и неэффективного. Найдите то, что будет свидетельствовать о внимательном и заботливом отношении к себе.
Баловать нужно себя не из головы, а из тела и из души. Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям: в чем нуждаюсь я? Что я хочу?
Идите своим путем, а не избитыми путями.
Многие дают такие советы: побалуйте себя плиткой шоколада, тортом, выпейте чашку кофе… Я бы таких советов не давала. Вот побаловать себя чистой водой, свежими овощами, вместо жаренной картошки, свежевыжатыми соками можно! Баловать себя — это значит, не потакать себе, а делать свою жизнь радостнее, красивее и здоровее!
Если вы редко бываете одна, то вам просто необходимы моменты уединения, моменты «для себя».
Есть в вашем доме кроме кухни ваше место, свое пространство? Если вы вы живете с родителями или в съемной квартире, то вам просто необходимо обустроить свой укромный уголок.
Это может быть кресло, с удобными подушками, с красивым торшером, где можно почитать любимую книгу или любовный роман. Просто начните думать над тем, что вы хотите?
Вот я например, выбрала себе рабочий стол и кресло белого цвета. Это и называется побаловать себя — купить не то, что практично, а то что нравится. Белое кресло у меня уже полгода, но я оказалась такой аккуратной, что оно до сих пор как новое! И белый цвет тоже может быть практичным, когда в радость!
Если ваша домашняя одежда — треники и тапки, то можно побаловать себя и купить новое домашнее платье, поменять одежду для сна. Она должна быть не только аккуратной, удобной, но и красивой. Даже дома вы должны чувствовать себя, как минумум королевой.
Позвольте себе больше косметических процедур: сделайте кубики льда на утро, купите спрей с термальной водой, купите массажную щетку из натуральной щетины, расческу новую и эфирные масла для аромаросчесывания. Получите наслаждение от любого действия, от прикосновения к собственному телу.
Учитесь создавать себе настроение с помощью интерьера, ароматов, музыки. Балуйте себя! Как создать настроение с помощью дизайна интерьера, я расскажу в ближайщее время. Гостем сайта станет известный дизайнер, чтобы не пропустить подпишитесь на рассылку.
Часто мы довольствуемся тем, что есть, покупаем что-то практичное, а нужно разрешать себе желаемое! Позвольте себе что-то роскошное: дорогие духи, нижнее белье.
Разрешите себе то, что запрещали.
И обязательно отследите то сопротивление, которое возникает, когда вы пытаетесь что-то разрешить себе. Часто мы не покупаем не из-за финансовых трудностей, а по привычке. Мы привыкли к себе относиться так, как относились родители — жестко и строго, чтобы не дай бог не избаловать!
Мы не чувствуем себя достойной тех вещей, которые хотим!
Если вы очень практичная, то купите себе живые цветы. Некоторые женщины даже мужчинам запрещают цветы покупать, ведь стоят дорого, а стоят мало! Женщинам практичным обычно цветы не дарят! А если дарят, то очень редко! Мир очень тонко реагирует на наше отношение к себе.
Вы должны знать, что делает вас счастливой? И если цветы могут в этом помочь, то тогда они принесут больше пользы, чем любая практичная вещь!
Когда мы перестаем себя баловать, наша жизнь становится унылой, тоскливой и какой-то недостойной!
Только балуя себя, зная свои потребности, женщина всегда будет желанной, красивой и женственной, способной желать и получать желаемое!
Учитесь давать себе, чтобы потом принять с легкостью и от других!
16 способов побаловать себя
Очень просто побаловать себя, для этого не нужно много денег или усилий. Без особых проблем и затрат вы можете почувствовать себя немного счастливее. Нужно позволять себе маленькие радости! Предлагаю вам 16 способов побаловать себя, которые помогут справиться со стрессом повседневной жизни.
1. Лосьон для тела
Это один из самых простых способов побаловать себя. Перед тем как пойти в душ, положите в холодильник свой любимый лосьон для тела, затем, после душа, нанесите на тело и ложитесь спать. Это отличный способ расслабиться, не так ли?
2. Мятное масло
В душе, после того как вы помыли голову, капните на волосы одну или две капли мятного масла. Ваши волосы целый день будут приятно пахнуть, и поднимать вам настроение!
3. Пена для ванны
Кто из нас не любит понежиться в благоухающей теплой ванне? Это один из самых известных способов побаловать себя. Пена для ванны поможет вам расслабиться и успокоиться!
4. Свеча-бальзам для тела
Я просто обожаю свечи! Мой дом полностью заполнен разными свечами. Как на счет свечей, которые вы можете использовать в качестве лосьона для тела? Свеча, расплавляясь, превращается в лосьон для тела. Это самый простой способ побаловать себя, не так ли?
5. Бодрое утро
Ищете способ побаловать себя утром? У меня есть для вас один. Перед тем, как лечь спать, поставьте возле себя чашу с водой и капните в нее несколько капель цитрусового масла. Утром вы будете чувствовать себя бодро, и у вас будет отличное настроение.
6. Воск
Один из самых любимых моих способов побаловать себя – депиляция с использованием теплого воска. Конечно, депиляцией вы себя не побалуете, но, как же приятно надевать шелковую пижаму на гладкую кожу. Очень приятное ощущение, не так ли?
7. Книга
Книга – это еще один простой способ побаловать себя. Лежа на диване, прочитайте красивый, чувственный, страстный, с интересным сюжетом роман. Вместо света можете зажечь свечи. Отличный способ расслабиться, не так ли? Если нет, то вот для вас статья — 8 Причин Начать Больше Читать Книги.
8. Шафран
Знаете ли вы, что еда может влиять на ваше настроение? Добавьте в суп, гамбургер или запеканку немного шафрана. Шафран поможет вам не только взбодриться, но и быть в хорошем настроении.
9. Виноградное искушение
Отличный способ получить удовольствие – сладкий, холодный виноград в летний знойный день. Придя домой после насыщенного рабочего дня, можно скинуть туфли, лечь на диван и насладиться вкусным и полезным лакомством. Чувствуйте вкус каждой виноградинки, таящей у вас во рту.
10. Уроки кулинарного мастерства
Этот способ требует денежных затрат, но ведь вы этого достойны, причем затраты окупятся сполна! Пройдите курсы кулинарного мастерства и научитесь самостоятельно готовить шоколадные эклеры и фисташковый пудинг. После этого вы сможете порадовать себя сладеньким в любое время, и, к тому же, произвести впечатление своими кулинарными талантами на парня. Больше рецептов читайте на www.Ivetta.ua.
11. Подъем
Уникальный способ побаловать себя! Все мы терпеть не можем звук будильника, который бьет по голове с самого утра и портит настроение. Хватит! Поставьте мелодией будильника свою любимую песню. Это может быть песня, вызывающая приятные воспоминания или просто та, которая заставляет чувствовать себя красивее и сексуальнее. Прекрасное утро – залог удачного дня!
12. Чувство свежести
Летние дни сводят с ума духотой и влажностью, предлагаю вам отличный способ освежиться. Побалуйте себя холодным душем! Удивлены? Это отличный вариант для тех, кто хочет отдохнуть и взбодриться одновременно. Самый лучший эффект будет после продолжительной физической нагрузки. Прохладная вода расслабит мышцы, и вы будете чувствовать себя восхитительно!
13. Кофейный бум
Хочется чего-нибудь, что взбодрит вас на целый день и в то же время утолит жажду? Варите по утрам свежий зерновой кофе. Натуральный сваренный кофе намного вкуснее того, что все мы привыкли пить в Макдональдсе. Чашечка ароматного кофе в собственной уютной кухне зарядит вас энергией на целый день. Не любите просто кофе, попробуйте коктейли — 6 Вкусных Коктейлей с Добавлением Кофе.
14. Фэшн-установка
Возможно, у вас нет ни времени, ни денег на шопинг, но это совсем не означает, что нужно забыть о моде. Переберите содержимое шкафа. В переднем ряду должна быть самая сексуальная и модная одежда. Всякий раз, открыв шкаф, вы будете вспоминать, насколько вы прекрасны и сексуальны! Чем чаще вы будете видеть такую одежду, тем чаще будете носить ее!
15. Бум парфюма
Быстрый и простой способ оказать себе внимание (о нем все время забывают) – флаконы духов в ванной комнате. Нет ничего плохого в том, что вы ежедневно пользуетесь одним и тем же «своим» ароматом, однако, нужно периодически его менять. Мы привыкаем к одному и тому же запаху и перестаем чувствовать духи на себе. Чтобы не забывать о своей привлекательности, меняйте ароматы чаще. Наносить духи нужно на разные участки тела. Флакончик любимых духов должен всегда быть на виду!
16. Пора обедать
Почему мы готовим что-то вкусное лишь тогда, когда запланировали ужин в чьей-то компании? Еще один способ побаловать себя – отказаться от полуфабрикатного обеда. Зная, что будете есть в одиночестве, приготовьте себе рыбное филе или поджарьте курицу. Добавьте к этому салат, рис и бокал хорошего вина. Вполне можно наслаждаться вкусной едой в своей компании! Вперед!
Надеюсь, моя статья вдохновила вас! Нужно баловать себя, чтобы избежать стресса и взрыва негативных эмоций!
Гид по весенней красоте: чем порадовать лицо, тело и душу
Все для лица, тела и души: «Стиль жизни» разбирался, почему весной непременно нужно баловать себя и что вам в этом поможет.
Когда наступает весна — пора оправданий, искушений, обновлений и других волнующих процессов, становится особенно важно посвящать время себе. Разгребать накопленные за зиму обиды, страхи и сожаления, заново учиться любить и радоваться солнцу, переходить на сторону добра и просто как-то встряхиваться от зимней спячки. Это очень важно. Особенно если вы — женщина.
Женщины часто склонны махнуть на себя рукой, погрузиться в заботы об окружающих, беготню между работой, магазинами и домом (вариант — школой, кружками и снова магазинами и домом) и перестать заботиться о себе, потому что времени нет, да и так сойдет. Между тем американские ученые выяснили: чем больше времени работающие мамы уделяют лично себе, тем здоровее — эмоционально и физически — их дети. Это обнаружили психологи Стю Фридман и Джефф Гринхаус. О результатах исследования, проведенного среди 800 работников разных сфер бизнеса, они пишут в книге «Work and Family — Allies or Enemies?» («Работа и семья — союзники или враги?»).
Забыть о своих интересах и нуждах действительно легко: в конце концов, за себя мы несем ответственность только перед собой же, и как же это соблазнительно — заявить самому себе, что у вас нет времени на глупости, потому что у вас куча дел. Со всех сторон к нам предъявляют разные требования, всем от нас что-то нужно — до себя ли? В конце концов, это просто эгоизм — делать маникюр, пока муж голодный, у детей не сделаны уроки, а в портфеле лежит из рук вон плохо написанный вашими подчиненными отчет, который нужно переделывать.
Однако забывать о себе ради других — плохой путь: он приводит к эмоциональному выгоранию, а от этого хорошо уже не будет никому.
Только представьте себе, насколько лучше вы будете выполнять свою работу и ловчее управляться с домашними делами, если будете чувствовать себя хорошо? Лучше высыпаться, регулярно завтракать и — обязательно! — ухаживать за собой. Последнее сделать проще простого — мы как раз собрали девять косметических средств, которые нужны нам исключительно для своего удовольствия.
Для лица и тела
close
100%
1. Дневной крем Clinique Smart SPF 15 Custom-Repair Moisturizer
Дневной крем из «умной» линии Clinique сделает все, что вы захотите, — прямо как добрая фея. Восстановит, защитит от ультрафиолетовых лучей, сократит признаки старения, подтянет, увлажнит, придаст сияние, да и еще не будет надоедать парфюмерными отдушками — пахнет он совсем слабо.
Для работающей женщины — идеально: не нужно думать, какой именно крем выбрать, этот сам решает, что вам нужно, и оказывает соответствующее действие.
2. Мицеллярная вода для чувствительной кожи, La Roche-Posay
Мицеллярная вода — это тоже идеальное средство для тех, у кого нет времени. Нет сил сначала умыться, а потом нанести увлажняющее средство? Понимаем. А вы купите мицеллярную воду и упаковку ватных дисков! И тогда не надо даже напрягаться и открывать водопроводный кран: мицеллярная вода не смывается. Штука в том, что она содержит мицеллы — микроскопические капли из сложных эфиров жирных кислот, способные вбирать в себя загрязнения.
3. Молочко для тела Жасмин-Иммортель-Нероли, L’Occitane
Молочко из коллекции, разработанной совместно с известным французским кондитером Пьером Эрме, есть или пить нельзя, а жаль. Пахнет оно страшно аппетитно. Впрочем, употреблять его наружно тоже очень приятно — кожа становится такая нежная и бархатистая, что есть шанс заново влюбиться в саму себя (наконец-то!).
Для красоты
close
100%
1. Лак для ногтей Chanel, оттенок Vibrato
Глянцевый блеск, легкое идеально ровное нанесение и долгая продолжительность жизни — все у этого лака так же, как у других лаков Chanel. И это хорошо. Но это не главное. Самое завораживающее — это волшебный ультрамариновый синий, глубокий, как море, и нежный, как мягкая прибрежная волна. Да-да, нам очень хочется в отпуск!
2. Помада Joli Rouge, Clarins, оттенок Pink Praline
Увлажняющая помада, которая придает губам и сочный цвет, и сияние, которым отличается здоровая кожи, и нежность, и мягкость. Но главное — опять же оттенок. Главным трендом сезона осень-зима 2016/17 обещают быть темные губы: фиолетовые, даже черные, и это неудивительно, первые ласточки прилетели еще в прошлом году. Но пока сезон не наступил, мы все-таки настаиваем на нежном розовом, нюдовых оттенках, свежести, невинности. В общем, на том, чего придется лишиться будущей осенью.
3. Тушь для ресниц Chubby Lash Fattening Mascara, Clinique
Новинка прошлого года уже не может именоваться новинкой, так что будем считать это просто открытием. Если вы, как и мы, в вопросе макияжа глаз твердо стоите за естественность, то скорее хватайте эту тушь с ее силиконовой щеточкой — будут вам грамотно разделенные ресницы без комочков и прочих паучьих лапок, которые не нужно расчесывать. Прикидываться, будто слипшаяся тушь — это тренд сезона, вам не придется.
Для души
close
100%
1. Outrageously Vibrant Diana Vreeland Diana Vreeland
Аромат бренда, созданного в честь Дианы Вриланд, главного редактора американского Vogue, которая руководила журналом в лучшие для мира моды и шоу-бизнеса годы. В 60-е, естественно. Бренд основан внуком Дианы Александром — ему так хочется прославить имя бабушки в веках, что он нанял лучших парфюмеров из компании IFF, чтобы те создали яркие ароматы из самых дорогих ингредиентов. Outrageously Vibrant Diana Vreeland, например, — такой яркий, что даже неподготовленный нос долго привыкает к взрывной композиции, которую составляют всего-то три ноты.
Роза, пачули, черная смородина — и аромат звучит так, будто в цветущем саду в самый разгар лета — губы синие от смородины, с клумбы доносятся ароматы розы и лилий, а первый в жизни дачный роман только-только обещает разгореться.
2. Dior Sauvage 2015
Дикий Dior образца 2015 года создал Франсуа Демаши — ведущий парфюмер Дома с 2006 года. Лицом мужского аромата стал Джонни Депп, но, пожалуй, соотнести лицо и аромат будет сложновато. Парфюм, в отличие от актера, — качественный и предсказуемый. Типичный мужской — со всеми вытекающими (его можно подарить человеку, чей аромат представляет для вас персональный интерес).
Верхние ноты — перец и лайм, что неудивительно. Среди нот сердца — опять же два вида перца плюс вечные пачули и ветивер.
В нотах базы — белый кедр. Никаких неожиданностей. Впрочем, вдруг именно это вам и нравится? В конце концов, есть же люди, которые не любят сюрпризов!
3. Chanel No 5 Eau Premiere
Что сказать об этом аромате? Только то, что это те Chanel №5, которые наконец-то можно подарить юной дочери и не бояться, что она будет пахнуть как гранд-дама в Театре оперы и балета. Нет-нет — можно и в институт (особенно если он — благородных девиц), и в кафешку, и в галерею современного искусства, откуда она наверняка унесется пить пивко с друзьями-художниками. И во всех походах за ней будет носиться нежный еле уловимый цветочно-альдегидный шлейф.
Сексуальность ароматов верхних нот (альдегиды, иланг-иланг и нероли) закрепят средние ноты розы и жасмина, а потом на сцену выйдут сандал, ваниль и ветивер — и в аромате появится глубина. Как и бывает в настоящей любви.
4. Sidi Bel-Abbès Serge Lutens
Аромат, выпущенный в 2015-м, подходит и мужчинам, и женщинам. На мужчинах не нюхали. А на женщинах впечатляет. Пряный восточный аромат, очень бескомпромиссный, знающий себе цену, не терпящий возражений. Табак, кожа, ваниль, пчелиный воск и кумин — не самые женские ноты — ни одного цветочка, не может быть! — однако что в сумме? В сумме — сплошной секс, после которого можно и закурить.
Термины сексуальной техники помогают оптимизировать сексуальное удовольствие
Хороший секс может сводиться к хорошему общению — насколько хорошо вы и ваш партнер можете сформулировать свои потребности и желания. Однако часто женщинам просто не хватает слов, чтобы описать то, что им нравится, или у них недостаточно опыта, чтобы предложить другие техники. В целях содействия диалогу о сексуальной близости в исследовании, опубликованном 14 апреля 2021 года в PLoS One , сообщалось о национальном опросе, проведенном Университетом Индианы совместно с Исследовательской группой OMGYES / Ради бога, в котором рассматривались вопросы сексуального поведения. опыт тысяч американских женщин, чтобы выяснить, что сделало вагинальное проникновение более приятным для них.
СВЯЗАННЫЙ: 7 здоровых причин, по которым вам следует заниматься сексом
Четыре способа достижения повышенного сексуального возбужденияПроанализировав результаты международного качественного исследования, исследователи Девон Дж. Хенсель, доктор философии, Доцент медицинского факультета Университета Индианы в Индианаполисе и Кристиана фон Хиппель, доктор медицинских наук, научный сотрудник OMGYES, обнаружили повторяющийся образец из четырех конкретных методов, для описания которых раньше никогда не было слов.Затем группа исследователей более подробно изучила эти четыре метода с помощью перекрестного онлайн-опроса по национальной вероятности среди 3017 американских женщин в возрасте от 18 до 93 лет.
«Мы более глубоко погрузились в шаблоны, чтобы выяснить процент женщин, которые использовали каждую технику во время вагинального проникновения, а затем посмотрели, как эти конкретные методы повлияли на их удовольствие», — говорит д-р фон Хиппель. Другими словами, они смотрели на конкретные сексуальные движения и методы, которые их возбуждали.
СВЯЗАННЫЕ: Женщины и оргазм: факты о женской кульминации
Исследователи дали термины для каждого из этих сексуальных методов, чтобы помочь женщинам определить и сообщить, что им больше всего нравится.
- Угол Вращение, подъем или опускание таза и бедер во время проникновения, чтобы отрегулировать, где внутри влагалища трется игрушка или пенис; 87 процентов респондентов использовали этот метод.
- Спаривание Женщина или ее партнер стимулируют свой клитор пальцем или секс-игрушкой одновременно с проникновением. (69 процентов)
- Покачивание Основание пениса или секс-игрушки постоянно трется о клитор во время проникновения, оставаясь полностью внутри влагалища, а не проталкиваясь внутрь и наружу.Обычно используется, когда женщина сверху. Один из респондентов объяснил его привлекательность: «Нам пришлось« отучиться »от быстрых движений, которые мы видели в порно. И мы оба намного более довольны нашими новыми способами ». (76 процентов)
- Неглубокое Проникающее прикосновение прямо у входа во влагалище. Другой респондент сказал:« Я думаю, что эта область действительно недооценена. секс с проникновением только на дюйм и никогда ». (84 процента)
«Я думаю, что называние техник удовольствия и удовольствия дает особые возможности и полезно использовать, поэтому женщины могут чувствовать себя комфортно и уверенно, используя их с партнерами.Они также важны, когда женщины обсуждают свою сексуальную жизнь с друзьями, например: «Мне это нравится, почему бы вам не попробовать это?» Возможность конкретно описать то, что им нравится, и иметь возможность просить об этом невероятно расширяет возможности. и помогает женщинам чувствовать, что их голоса слышны. Также наблюдается нормализующий эффект, когда они понимают, что им нравится модель, которую разделяют многие женщины », — говорит фон Хиппель.
СВЯЗАННЫЙ: Мастурбация 101: Руководство по сольному сексу для женщин
Dr.Фон Хиппель добавляет, что владение языком также позволяет женщинам быть гибкими и описывать то, что они хотят в данный момент. «То, что вам нравится, может измениться в середине сексуального опыта, и это может измениться в вашей жизни. Это большое меню или репертуар слов и техник, которые вы можете использовать, — это здорово, потому что тогда это также не вопрос: «Я женщина, которая любит x ». Это может быть: «Я женщина, которая любит сочетать в этом контексте и обмеление в этом контексте и ловля рыбы в этом возрасте.«Женщины могут чувствовать себя уверенно, общаться, сочетать и сочетать».
Шаг вперед в воспитании сексуального удовольствия для женщинКогда Лу Пэджет, сертифицированный половой педагог Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов, услышала об этом новом исследовании, ее первая реакция была: «Наконец-то! Пора!»
Пэджет продолжал объяснять: «Я слышал, как женщины описывают эти вещи на своих семинарах в течение многих лет, но на самом деле не было никаких указаний о том, как это делать.Основная причина этого в том, что большая часть исследовательской работы всегда была сосредоточена на реакции полового члена, влагалища и мужчин ».
СВЯЗАННЫЙ: БДСМ: Изучите веревки перед погружением в
Даже если оба партнера — женщины, у них двоих, возможно, не было языка, чтобы общаться друг с другом. Эти слова открывают эту дверь.
Партнеры тоже могут узнать о том, как доставлять удовольствие другимПэджет также отмечает, что главный вопрос, который задают ей большинство мужчин: как он может сделать вещи более приятными для своего партнера? «Мужчины так жаждут того, что они могут сделать, чтобы партнер чувствовал себя хорошо.Им это нравится больше, если ей это нравится больше. Наличие языка, который может быстро описать то, что ей нравится, также дает им силы », — говорит Пэджет, который также является автором пяти книг о сексуальности, в том числе Orgasms .
Стимуляция клитора — ключ к успехуПэджет отмечает, что все четыре техники связаны со стимуляцией клитора одновременно. «Это не должно шокировать ни одну женщину. Для большинства наиболее приятным является не вагинальное проникновение.Это может быть приятно, когда вы чувствуете себя наполненным и связанным с партнером. Но это обмеление, раскачивание; Это все, чем женщины занимались вечно, и которые действительно приносят женщинам огромное удовольствие », — отмечает она.
Опять же, это важно знать и мужчинам. «Их кормили дезинформацией от общества в целом и от просмотра нереалистичного порно, где женщины обычно получают все свое удовольствие от проникновения. Мужчинам также необходимо понять важность стимуляции клитора », — добавляет она.
Экспериментируйте с секс-игрушками, которые работают с особыми методамиКогда вы выясняете, что вам нравится, секс-игрушки могут помочь вам добиться этого в одиночку или с партнером. Татьяна Дьяченко, секс-тренер интернет-магазина Peaches and Screams, рассказывает, какие игрушки лучше всего подходят для каждой техники.
Для ловли на удочку Секс-качели позволяют женщине вращать, поднимать или опускать таз на предмете для проникновения, чтобы получить максимальное удовольствие.
Для сопряжения Силиконовый мини-вибратор для пальцев стимулирует ваш клитор во время проникновения; Ремень для лица с фаллоимитатором позволяет партнеру проникнуть в вас, одновременно используя свой язык для стимуляции клитора.
Для раскачивания Ребристый рукав «член» со стимулятором клитора и вибратором работает для обеих сторон: он помогает утолщить и поддерживать пенис для более твердой эрекции, а партнерша может тереться о стимулятор клитора во время проникновения .Или вибрационный стимулятор клитора обеспечивает прямую стимуляцию.
Для обмеления Вибрирующие шарики или яйца вводятся непосредственно во влагалище без необходимости глубокого проникновения.
Требуются дополнительные исследования сексуального удовольствияВ этом исследовании не запрашивалось мнение партнеров женщин, которые команда надеется изучить в будущем. Фон Хиппель говорит: «Что действительно интересно, так это то, как происходит общение, как используются названия техник и как партнеры к этому относятся.OMGYES слышал от пар или просто мужчин, что это действительно изменило их способ общения и общения, и ему кажется, что он понимает ее больше. Впервые, даже несмотря на то, что они, возможно, были вместе уже 20 лет, что-то наконец-то щелкнуло, когда они произнесли эти слова и вместе посмотрели на техники. Теперь они знают, что всегда есть что-то новое, что нужно исследовать, и особенности того, что ей нравится, и как он может ее поддержать ».
СВЯЗАННЫЕ: Все, что вам нужно знать об уходе за секс-игрушками и их чистоте
Как доставить удовольствие женщине сексуально и эмоционально
Счастливые любовники делают отношения счастливыми.Узнайте, как доставить удовольствие женщине сексуально и эмоционально, воспользовавшись этими 20 советами, как доставить удовольствие девушке в вашей жизни.
Каждый раз, когда я встречаю одинокого парня, они обычно спрашивают меня, почему у меня отношения, когда я мог бы быть намного счастливее, будучи одиноким и один.
По их словам, отношения требуют много труда.
Говорят, что постоянные угощения, впечатления и ухаживания просто не стоят того.
Вы тоже чувствуете то же самое?
Вы когда-нибудь чувствуете, что отношения требуют много усилий и боли?
Что ж, если это так, вероятно, у вас неправильные отношения.Или, что еще хуже, вы ошибаетесь.
[Прочтите: 7 секретных признаков того, что ваши отношения плохие]
Удовлетворение вашей женщины и ваших отношений
Счастливые партнеры делают отношения счастливыми.
Если у вас есть друзья, которые находятся в совершенно счастливых отношениях, скорее всего, они счастливы друг с другом.
Счастливые пары не прилагают усилий, чтобы отношения оставались счастливыми.
Вместо этого счастливые пары получают удовольствие от того, чтобы поддерживать отношения счастливыми.
Если вы по-настоящему влюблены в свою девушку, поиск способов доставить ей удовольствие не будет для вас утомительным занятием. Вместо этого это будет похоже на веселое хобби, как если бы вы проводили время за Xbox.
Так что, если вы заинтересованы в поиске новых способов сделать свою женщину счастливой, что ж, хорошо для вас. Если бы все партнеры в мире были такими же, как вы, у нас было бы намного больше любви и счастья в любых отношениях, не так ли ?! [Читать: 25 вещей, которые возбуждают девушку сексуально и не только, когда она видит парня]
Как правильно понравиться женщине
Любовь и отношения — это метод проб и ошибок.Иногда требуется опыт, чтобы лучше понять противоположный пол. А в других случаях требуется лучшее понимание противоположного пола.
Если вы хотите знать, как доставить удовольствие любимой женщине, научитесь понимать ее потребности. В постели. И везде.
Пока вы прилагаете счастливые усилия, чтобы сделать свою девушку счастливой, она тоже будет прилагать усилия, чтобы сделать вас счастливыми. И прежде чем вы это осознаете, у вас будут идеальные отношения, наполненные любовью и широкими улыбками!
Если вы хотите знать, как правильно удовлетворить женщину в сексуальном плане, прочтите эти 20 советов, как удовлетворить женщину в постели.Но если вы хотите понять, как доставить удовольствие женщине сначала эмоционально, а также удовлетворить ее сексуальные потребности, читайте дальше.
Как доставить удовольствие женщине эмоционально
Как женщина, я могу сказать вам, что для нас все начинается и заканчивается в уме, будь то секс, любовь или то, как мы одеваемся. Если вы хотите доставить удовольствие женщине, вам нужно начать с понимания ее мыслей и заставить ее почувствовать, что у нее есть теплое и особенное место в вашем разуме и в вашем сердце. [Читать: 15 действительно сексуальных способов возбудить девушку и возбудить ее разум]
Используйте эти 10 советов о том, как доставить удовольствие женщине эмоционально, чтобы согреть ее сердце, сделать ее счастливее и еще больше полюбить вас.
# 1 Глядя на женщин. Одна из вещей, которую все девушки находят неуважительной, — это когда ее мужчина смотрит на другую женщину, когда он рядом с ней. Если это просто мимолетный взгляд на девушку, которая носит что-то откровенное, что ж, ваша безопасная девушка может посмеяться над этим. Но если ваши постоянные смущающие взгляды на других девушек беспокоят ее и заставляют чувствовать себя неуверенно, что ж, это просто нехорошо.
Для начала, даже не смотрите на других женщин, сидящих за другим столом, когда вы со своей девушкой.Как только она окажется в достаточной безопасности, она, вероятно, сама укажет вам на привлекательных или скудно одетых девушек! [Читать: 10 самых больших свиданий, отталкивающих всех женщин]
# 2 Заставьте ее почувствовать себя особенной. Если вы хотите доставить удовольствие женщине, всегда заставляйте ее чувствовать себя особенной и желанной, когда она с вами. Никогда не заставляйте ее чувствовать себя аксессуаром в вашей руке. Не принимайте решений от ее имени. Во всем, что вы делаете, когда вы с ней, спрашивайте ее предложения и дайте ей понять, что ее мнение важно для вас.
# 3 Проведите важные разговоры. Общайтесь со своей девушкой или женой и дайте ей знать, что у вас на уме. Время от времени спрашивайте ее о ее жизни, будь то работа, планы на будущее или то, чем она занималась весь день. Обмен мыслями о повседневной жизни с кем-то особенным придает больше смысла нашей жизни и отношениям, в которых мы находимся. [Читать: Идеальные вещи, о которых можно поговорить в идеальных отношениях]
# 4 Примите участие в ее жизни. Играйте активную роль в жизни вашей женщины. Если ей сложно что-то решить, уделите этому искреннее внимание, узнайте все, что можно, и помогите ей принять правильное решение.
Участвуйте в ее планах и целях в жизни, когда она просит вас о помощи. Когда вы поможете своей женщине принять решение, она будет чувствовать себя более защищенной и уверенной в своем будущем, потому что она поймет, что всегда может рассчитывать на вас во всем.
# 5 Дайте ей дополнительную руку. Будьте той поддержкой, в которой нуждается ваша женщина, когда вы с ней. Если вы обнаружите, что она с чем-то борется, предложите ей руку помощи. Не ленись с ней и не думай дважды, прежде чем предлагать свою помощь.
Если бы вы были на ее месте, разве вы не оценили бы, если бы ваша девушка предложила вам чем-то помочь? Всегда ставьте себя на ее место и старайтесь делать все возможное, чтобы она была счастлива.
# 6 Сделай ей сюрприз. Счастливые сюрпризы никогда не надоедают.Если вы хотите, чтобы ваша женщина чувствовала себя любимой и довольной вами все время, научитесь создавать волшебные воспоминания, которые заставят ее улыбаться каждый раз, когда она думает о вас. Не забывайте ее особенные дни, какими бы незначительными они ни были для вас.
# 7 Защити ее. Для женщины нет ничего важнее защитного инстинкта мужчины. Каждая девушка хочет встречаться с парнем, с которым она может чувствовать себя в безопасности. Обращайте внимание на ее потребности и всегда будьте готовы подойти к случаю, когда ей понадобится какая-либо помощь.Вы не просто доставите ей удовольствие, вы поможете ей осознать, какой вы на самом деле потрясающий улов. [Читать: 15 вещей, которые девушки ищут в парне, чтобы влюбиться в него]
# 8 Будьте нежными. Если вы знаете девушек, вы знаете, что они более обидчивы, чем парни. Парню может быть неловко держаться за руки или время от времени обниматься, но для девушки прикосновение близкого друга или любовника делает отношения более значимыми и любящими.
Если вы хотите доставить ей удовольствие, научитесь заставлять ее чувствовать себя любимой и особенной, когда она с вами.Держите ее за руки, переходя улицу или сидя в кафе, прикасайтесь к ней время от времени без всякой причины и дайте ей понять, что вы не можете оторвать от нее руки. Даже если она отряхнет вашу руку, она все равно покраснеет изнутри, зная, какой неотразимой, по вашему мнению, она является! [Читать: 50 действительно милых вещей, которые можно сказать своей девушке и доставить ей удовольствие]
# 9 Будьте рыцарскими. Рыцарство могло быть кодексом рыцарей, но, к счастью для рыцарских мужчин, это также то, что может иметь огромное значение, когда дело доходит до удовлетворения женщин, сексуально или эмоционально.
Относитесь к своей женщине по-рыцарски и позвольте ей увидеть, что она самая важная часть вашей жизни. Заставьте ее почувствовать себя принцессой, когда она с вами, уделите ей все свое внимание и почаще балуйте ее. Ты ей определенно понравишься. [Читать: Правила и кодекс современного рыцарства для мужчин]
# 10 Уважайте ее. Ваша женщина может любить вас, сильно заботиться о вас и думать, что ей повезло с вами. И все же она может быть несчастливой в отношениях, если вы не уважаете ее и ее мнение.Для всех людей уважение является одним из неотъемлемых аспектов, которые придают нам уверенность в себе и придают смысл жизни.
Вы действительно серьезно относитесь к своей женщине и ее мнению? Вы искренне обращаетесь к ней за советом и помощью? Если вы хотите доставить удовольствие своей женщине и видеть ее счастливой, научитесь относиться к ней с уважением. Если вы не можете уважать свою женщину, скорее всего, вы не сможете иметь с ней совершенно счастливые отношения. Относитесь к ней серьезнее и слушайте, что она скажет. В конце концов, нет лучшего способа доставить удовольствие женщине, чем дать ей понять, что вы испытываете огромное уважение к ней и ее мыслям.
Как только вы поймете эти способы эмоционального удовлетворения женщины, вы будете готовы стать лучшим любовником и лучшим мужчиной. Щелкните здесь, чтобы продолжить чтение следующей части этой статьи о том, как доставить сексуальное удовольствие женщине.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.
19 движений, которые каждый раз заводят ее
Если вы хотите знать, как доставить удовольствие женщине, вам нужно подумать о том, чтобы возбудить ее своим умом.Дело не только в прикосновении, но и во внушении.
Мы все хотим сделать все возможное, чтобы доставить удовольствие нашим партнерам. Проблема в том, что никто не такой, как другие. Итак, то, что работает для одного человека, может не работать и, вероятно, не будет работать для другого! Когда дело доходит до того, чтобы научиться доставлять удовольствие женщине, не существует правильного или неправильного ответа. Это просто то, что ей подходит. Конечно, это не поможет, если вы еще не знаете здесь на 100%! Вам нужно помнить, что то, что работает для вас, вероятно, не сработает для нее автоматически.
Когда дело доходит до умения доставить удовольствие женщине и возбудить ее, мужчины думают о том, как им нравится, когда их возбуждают, и затем применяют это. Но дело в том, что мы разные. Если бы у нас были пенисы, конечно, тогда нас бы возбудили картинки с членами и текстовые сообщения, которые начинались бы со слов «эй». Однако это не так, ребята. Вам нужно думать как женщина, если вы хотите ее возбудить. Это означает, что нужно задействовать не только тело, но и разум. [Читать: Как возбудить девушку и возбудить ее разум]
Что любят женщины?
Это очень сложный и обширный вопрос! Как мы только что упоминали, все люди разные, но мы можем быть здесь довольно общими и дать вам несколько идей о том, о чем подумать.
Большинство людей, не все, кроме большинства, визуальные существа. Их заводит то, что они видят, и обычно это помогает. Однако большинство женщин другие. Их нужно включить мысленно и эмоционально, прежде чем они тоже начнут ощущать покалывание от физического удовольствия.
Женщина должна чувствовать себя в безопасности со своим партнером, чтобы по-настоящему расслабиться и сосредоточиться на удовольствии. Помните, что не всем женщинам легко достичь оргазма каждый раз, а некоторым это никогда не удается. У вас нет шансов помочь ей достичь большой буквы « О », если вы не дадите ей почувствовать себя комфортно и комфортно с вами.[Читать: Прелюдия сделана правильно — Искусство по-настоящему возбудить ее]
Это не значит, что вам нужно постоянно делать все супер-романтичным, потому что некоторые женщины тоже любят спонтанный секс! Но вам нужно выйти за рамки визуального. Вам нужно разжечь ее воображение и поговорить с ней так, чтобы она думала о сексуальных чувствах, а не просто видела их перед собой.
Если вы не знаете, как делать все вышеперечисленное, давайте рассмотрим несколько приемов, которые помогут вам научиться доставлять удовольствие женщине.[Читать: Как своими прикосновениями возбудить девушку и заставить ее раствориться в тебе]
Как доставить удовольствие женщине — 19 движений, которые нравятся почти всем женщинам
Прежде чем вы начнете читать дальше, позвольте повторить это еще раз — вы должны знать, что все женщины разные. Однако есть общие действия, которые заводят большинство женщин и помогают им достичь вершин удовольствия
Итак, если вы попробуете что-то из этого списка, и это не поможет, вы продолжите двигаться вперед и пробуете что-то еще.Вы попадете в точку, просто может потребоваться пара попыток. Если вы обратите внимание, это будет пустяк. Вот как доставить удовольствие женщине. [Читать: 8 важных движений, которые нужно сделать, чтобы завести девушку]
1. Будь собой в постели
Мы знаем, что вы хотите выглядеть как мужчина в постели, и поверьте нам, это так. Но не заставляйте его. Не пытайтесь произвести на нее впечатление, а просто сосредоточьтесь на моменте.
Если вы тратите слишком много времени, пытаясь произвести на нее впечатление, вы отвлекаете внимание от того, чтобы доставить ей удовольствие, и превращаете его в эгоизм.Это секс, а не соревнование. [Читать: 12 забавных и сексуальных способов доставить удовольствие женщине каждый раз в постели]
2. Не играйте в угадайку
Конечно, вы можете потратить некоторое время на то, чтобы понять, чем она занимается — покусывать мочки ушей, облизывать шею — это все прекрасно и модно. Но если вы не получаете ответа, просто спросите ее прямо, что ее заводит. Таким образом, вы избавитесь от всего дерьма и сможете сосредоточиться на том, чтобы доставить ей удовольствие.
3. Поднимитесь на ступеньку выше с большим количеством прелюдий
Сосредоточьте большую часть своего времени на прелюдии.Секс рано или поздно случится, но что действительно заводит женщин, так это прелюдия. Мы любим целовать, трогать, лизать и кусать. Это чувственно, и это нас заводит. Многие мужчины отказываются от этого, но это очень важно, если вы хотите, чтобы секс был страстным и, ну, в общем, влажным.
4. Не торопитесь!
Если вы хотите знать, как доставить удовольствие женщине, ради бога, не торопитесь. На самом деле нет необходимости спешить, если только вы не хотите поскорее. Так что просто наслаждайся моментом. Изучите тело своего партнера и получайте удовольствие, исследуя его.Вы уже обнажены с ними, так что можете принять все это. [Прочтите: Как возбудить женщину — 15 движений, которые работают где угодно и когда угодно, мужчины!]
5. Включите процедуру
Не бойтесь пробовать новое. На самом деле, мы ценим, когда вы хотите попробовать что-то новое. Иногда это не срабатывает, но дело в том, что вы не застреваете в сексуальной рутине 1,2,3, из-за которой мы теряем сознание на полпути. Если вы хотите научиться доставлять удовольствие женщине, вам нужно удивлять ее и регулярно предлагать новые вещи, чтобы попробовать!
6.Не сосредотачивайтесь только на одной части тела
Мужчины любят грудь и влагалище. Мы это полностью понимаем. Однако у женщин так много эрогенных зон, которые тем временем игнорируются. Не все женщины заводятся, когда вы играете с их грудями. Вместо этого они могут включиться, когда вы вместо этого облизываете или целуете их шею. Вам нужно изучить это, и, конечно же, единственный способ узнать, что работает для нее, — это спросить ее. [Читать: 15 вещей, которые женщины хотят, чтобы мужчины знали о женском теле]
7.Знайте, что попадает в точку G
У всех нас есть точка G. Однако для мужчин и женщин это немного отличается. Лучшая позиция для достижения ее точки G — это собачий стиль. Пока вы занимаетесь собачьей, положите руку ей на клитор и потрите его… это заставит ее двигаться.
8. Не забывай о поцелуях
Мы знаем, что это все жарко и потно, и вы сосредоточены на сексе, но поцелуи — очень его часть. Женщины любят целоваться во время секса, потому что это заставляет нас чувствовать себя более связанными и желанными нашими партнерами.Итак, поцелуй, поцелуй, поцелуй.
9. Спуститесь на нее
Дорогой Бог, просто сделай это … если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь знать, как доставить удовольствие женщине. Мы обрушились на вас, ребята, поэтому мы не уверены, в чем проблема. Мы даже глотаем твою сперму, так что перестань. У некоторых мужчин такая фобия, но это доставляет нам огромное удовольствие. Мы рекомендуем технику «восьмерки» — она не требует пояснений. [Читать: Как есть киску — 18 движений между ног, которые поразят ее]
10. Будьте немного агрессивны
Женщины любят мужчин, которые берут то, что хотят.Так что будьте немного агрессивны. Если вас беспокоит, насколько вы агрессивны, слегка дерните ее за волосы или шлепните ее по заднице. Она сообщит вам, хочет ли она большего или меньшего. Так что просто проверьте ее уровень комфорта и насколько она возбуждает агрессию.
11. Понимание женской анатомии
Если вы хотите на нее спуститься, вам лучше знать, где находится клитор. А иначе ты будешь делать, ну, мы не знаем, что ты там будешь делать, и она тоже. Погуглите, посмотрите порно, что бы вы ни делали, чтобы получить образование — просто делайте это.[Читать: 18 советов по сексу для мужчин, которые заставят ее жаждать большего]
12. Не забывайте об анусе — но ступайте осторожно
Людям так неудобно находиться в анусе, что именно там находятся сотни нервных окончаний, так что позвольте мне сказать вам, приятно, когда кто-то там внизу. Пока они чистые, у вас не должно возникнуть проблем с изучением этой части тела. Однако не все женщины довольны прикосновением к этой части их тела, не говоря уже о чем-либо еще, поэтому вам нужно сначала узнать, что она думает по этому поводу.Вы можете спросить ее, это всегда лучший маршрут. Однако простое прикосновение к ее заднице и ее реакция также должны дать вам представление о том, как она относится к этой части своего тела.
13. Повернуть ее перед спальней
Не ждите, пока включится музыка и погаснет свет, чтобы вы начали ее заводить. Мужик, начни это заранее. Получите грязные сообщения, пока она на работе, хватайте ее за задницу, пока она идет через парадную дверь.Женщине нужно время, чтобы возбудиться, так что давайте ей заняться раньше днем. Вы можете легко отправить несколько секстетов, пока она на работе или делает то, чем она занимается в течение дня. Это разожжет ее воображение, и это то, что вам нужно, когда вы учитесь доставлять удовольствие женщине. [Читать: Как возбудить и намочить девушку, просто сидя рядом с ней]
14. Сделайте ей комплимент
Мы хотим чувствовать себя желанными. Очевидно, каждый хочет чувствовать себя желанным. Это то, к чему мы все стремимся.Итак, занимаясь с ней сексом, сделайте ей комплимент. Теперь не переусердствуйте, мы можем сказать, когда это станет неискренним. Но в этот момент, если вы думаете, что она выглядит красивой, скажите это. Только не идите по глупому пути — нам не нужны достойные передергивания реплики.
15. Упражнение
Если вы беспокоитесь о своей выносливости, начинайте тренироваться. Заставьте эту кровь и свою сердечно-сосудистую систему работать, чтобы у вас не было этого страха, когда пришло время заняться сексом. Вам нужно позаботиться о себе.Кроме того, женщины возбуждаются, когда видят в спортзале вспотевшего парня.
16. Не сосредотачивайтесь на своем оргазме
Ладно, секс — это не только ты, но и она. Так что не зацикливайся на своем члене так сильно. Многие парни просто сосредотачиваются на том, чтобы доставить себе удовольствие, а в то же время полностью игнорируют потребности женщины. Дело не всегда в тебе, так что поделись удовольствием. Во всяком случае, способность заставить ее чувствовать себя прекрасно — это отражение вашего мастерства! [Читать: Как вызвать у женщины оргазм — 15 секретов овладения искусством]
17.Попробуй грязные разговоры
Помните, мы говорили, что вам нужно дать ей волю воображения и разбудить ее разум? Это означает, что она станет горячей еще до того, как прикоснешься к ней. Попробуйте грязно поговорить и посмотрите, как она отреагирует. Некоторым женщинам это немного неловко, но если вы начнете действовать медленно, вы можете обнаружить, что это сводит ее с ума от желания.
18. Спросите ее о ее фантазиях
Многих женщин просто заводит разговор о своих фантазиях, и это может превратиться в большой фейерверк в спальне.Спросите ее, какие у нее фантазии и захочет ли она когда-нибудь их испробовать. Обязательно поделитесь и своим. Вы оба будете на полпути к спальне, прежде чем разговор закончится! [Читать: 12 возбуждающих сексуальных фантазий, которые можно попробовать в реальной жизни]
19. Слушайте, что она хочет
Мы говорили о том, чтобы спросить ее, чего она хочет в постели, но вы также должны обязательно слушать. Если вы хотите научиться доставлять удовольствие женщине, вам нужно ее выслушать и ответить. Не просите просто поставить галочку, убедитесь, что вы слушаете и делаете то, что она просит, если вам это удобно.Когда парень находит время, чтобы выслушать, это говорит ей, что он хочет, чтобы она чувствовала себя хорошо, и нет ничего сексуальнее этого.
Научиться доставлять удовольствие женщине не так уж и сложно. На самом деле речь идет об уважении и заботе о женщине, с которой вы находитесь, и вам в любом случае следует этим заниматься! Если вы сосредоточите свое внимание на ней, ваш секс будет лучше для вас обоих. Помните, что не все женщины испытывают оргазм легко, в отличие от большинства мужчин. Поймите этот факт и сделайте все возможное, чтобы помочь ей.Глядя на вещи ее глазами, вы не только дадите ей как можно больше времени, но и получите от нее в десять раз больше удовольствия.
[Читать: Секреты богов секса — Как заставить девушку кончать каждый раз]
Итак, теперь, когда вы знаете, как доставить удовольствие женщине и что нас заводит, пришло время применить эти советы на практике. Чем раньше вы начнете, тем лучше.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.
5 вещей, которые нельзя делать, чтобы доставить удовольствие женщине
Никогда не делайте этих пяти вещей, чтобы доставить удовольствие женщине:
1.Оплатить школьные сборы
Если она не ваша жена, никогда не платите за образование женщины.Это нормально — помогать ей и поддерживать ее, когда она учится в школе, но платить за нее все — НЕТ. Однако, если вы чувствуете себя обязанным сделать это, не думайте, что она навсегда будет вам в долгу. Люди меняются, и она может решить полюбить кого-то другого даже после всех ваших усилий.
2.Совершить преступление за нее
3.Компрометируйте свои потребности ради нее
Если в этом нет особой необходимости, вы должны быть немного эгоистичны по отношению к себе.Вы не можете позволить себе голодать, чтобы отправить ей деньги на еду. Вы можете поделиться тем немногим, что у вас есть, но никогда не жертвовать всем, что у вас есть, только для того, чтобы сделать ее счастливой.
4.Забудь свои мечты
До встречи с ней помните, что у вас были свои мечты и стремления.Не прекращайте гоняться за ними только потому, что ей не нравится то, что вы делаете. Если вы хотели поехать учиться за границу, последнее, что вам нужно, — это передумать, потому что ей это не нравится. Если она не может ждать, позвольте ей быть, но никогда не переставайте преследовать свои мечты, чтобы доставить удовольствие женщине.
5.Неуважительно относитесь к своей семье
Женщины могут быть такими манипулятивными, особенно когда они знают, что вы их точно любите и что вы можете сделать все, чтобы они остались.Некоторые попытаются показать вам, насколько плохи члены вашей семьи, и увести вас от них. Если она когда-нибудь бросит вас, единственные люди, которые у вас будут за вами, — это ваша семья. Так что никогда не разрывайте семейные узы, чтобы сделать ее счастливой.
Как доставить удовольствие женщине сексуально — Видеокурс
Добро пожаловать на предварительный просмотр видеокурса «Как доставить удовольствие женщине сексуально» от Университета Лавологии.Этот углубленный курс научит вас всему, что важно доставлять удовольствие женщине, что ей нужно, преимущества, физическое и сексуальное удовлетворение женщины и многое другое!
Как доставить удовольствие женщине
У вас есть сила стать идеальным партнером и любовником, которого каждая женщина хочет, чтобы женщины желали вас и даже просили секса!
Как получить доступ к этой силе, спросите вы? Секс — это искусство, которое требует осознания и знания потребностей и желаний женщины.Читайте лучшие советы о том, как доставить удовольствие женщине сексуально.
Преимущества умения доставить удовольствие женщине
- Создает уверенность
- Создает чувство желанности
- Соблазняет ее быть более сексуальной
- Доставляет удовольствие от дачи
- Повышает навыки
- Увеличивает интимность
- Помогает с обязательствами
- Результаты в лучший секс
Чего хочет и в чем нуждается женщина
- Стимулирование ее разума и тела
- Помогает ей быть уверенной в постели
- На первом месте ее потребности
- Внимательное отношение к своим чувствам
- Расскажите о своих чувствах к ней
- Помогая ей отказаться от сексуальности
Как заставить ее почувствовать себя богиней
Если вы хотите узнать, как доставить удовольствие женщине, относитесь к ней как к богине.Приносите домой маленькие безделушки без особой на то причины. Один цветок или несколько шоколадных конфет дадут ей понять, что вы думаете о ней, даже когда ее не было с вами.
Женщины любят фантазировать о предстоящей романтической встрече. Чтобы вызвать сексуальное возбуждение, звоните ей днем, чтобы подготовить ее к вечерним мероприятиям. Расскажи ей, что ты собираешься с ней сделать. Вы также можете отправлять электронные письма, но убедитесь, что вы знаете, кто еще может их читать.
Сообщите своему любовнику, что он меняет вашу жизнь к лучшему.И покажите ей, насколько вы ее цените, приготовив ей завтрак в постели. Напишите ей любовные письма. Делайте ей много комплиментов; физические, эмоциональные и благодарные.
Когда дело доходит до завоевания женского сердца, никогда нельзя быть слишком романтичным или старомодным. Пригласите ее на романтическую прогулку или удивите ее обедом-пикником. Всегда целуйте ее на прощание и радушно принимайте ее домой, и не упускайте возможности поцеловать ее в неожиданное время в неожиданных местах.
Расскажите ей, что вам в ней нравится больше всего.Позвоните ей в середине дня только потому, что хотите услышать ее голос. Берите ее на свидание раз в неделю. Запишите для нее любовное послание, чтобы послушать его дома или в машине.
Хорошо, вы поняли. Сегодняшняя женщина, как и предыдущие поколения, хочет рыцаря в сияющих доспехах. У вас может не быть лошади или доспехов, но главное — рыцарство.
Любовное настроение
Вернувшись домой, вы можете многое сделать, чтобы задать женщине настроение, стимулируя все пять ее чувств.Вот несколько способов сделать это:
- Слушайте ее любимую музыку, шепчите нежный любовный разговор до, во время и после того, как вы занимаетесь с ней любовью.
- Стимулируйте ее обоняние живыми цветами, экзотическими благовониями, ароматическими свечами и ее любимым одеколоном.
- Украсьте спальню картинами, украшениями и свечами, как если бы вы ожидали, что VIP проведет ночь.
- Создавайте новые ощущения прикосновения с помощью масел, лосьонов и порошков.
- Занимайтесь любовью на атласных простынях, а затем пощекочите ее перьями.
- Закажите изысканный ужин или купите восхитительные закуски и накормите ее вручную.
Как удовлетворить женщину в постели: будь мужчиной с медленной рукой
Многим женщинам нравится медленное, нарастающее соблазнение, которое дает им много времени, чтобы возбудиться и развить желание. Вы можете добиться этого, делая все S-L-O-W-L-Y.
Вам следует медленно раздеть женщину, поцеловать и погладить каждую часть ее кожи, прежде чем заняться с ней любовью. Секс не должен быть гонкой к финишу.Идите медленно и занимайтесь любовью с каждой ее частью.
Делает ей эротический массаж
Каждый мужчина должен научиться делать своей возлюбленной медленный чувственный массаж. Такое время также полезно для того, чтобы помочь вам обнаружить все ее эрогенные зоны от пальцев ног до макушки. Просто попросите ее оценить ваши ласки и поцелуи от 1 до 10 и помните, что она оценивает не вас, а свои эрогенные зоны. Запомните, где находятся ключевые точки, которые она оценивает от 8 и выше.
Попробуйте использовать лед, взбитые сливки или клубничное варенье для прелюдии, но будьте осторожны, кладите его на тело женщины, а не внутрь нее. Ключ состоит в том, чтобы вызвать сексуальное предвкушение и медленно привести ее к оргазму и подождать, пока ваш оргазм продлится. Ооо да!
Видеокурс «Как доставить удовольствие женщине сексуально»
Сегодняшний краткий видеоролик посвящен тому, как удовлетворить женщину в сексуальном плане, всеобъемлющему цифровому курсу, который научит вас всему, что вам нужно знать о том, как удовлетворить женщину в сексуальном плане, доступном через нашу программу сертифицированного тренера по любви!
В этом эксклюзивном курсе «Как доставить удовольствие женщине сексуально», который включает слайд-шоу и загружаемый PDF-файл PLUS! Видео: Тантрический массаж: как расслабиться и возбудить с помощью чувственных тантрических техник (выполняется мужчиной на женщине) с Бреттом Стивенсоном, доктором.Как доставить удовольствие женщине, Аудио: Аудиозапись «Сила страсти» доктора Авы для мужчин, электронная книга «Ловолог»: руководство о том, чего женщины хотят в постели, вы узнаете:
- Все о том, чтобы доставить удовольствие женщине
- Как важно доставить удовольствие женщине
- Что нужно женщине
- Как доставлять удовольствие женщине
- Десять лучших способов заставить ее полюбить вас
- 14 качеств, которые она хочет в мужчине
- Эмоционально доставить удовольствие женщине
- Парное общение
- Семейная близость
- Ментально, физически и сексуально доставлять удовольствие женщине
- Точка G
- Давая ей тригазм
- Секс игрушки женские
- Прелюдия для пар
- Женская мастурбация
- Смазки женские
- Советы по сексуальным упражнениям от Dr.Ava
Это видео — лишь небольшой компонент нашей комплексной программы Certified Love Coach, которая научит вас всему, что вам нужно знать о сексуальном удовольствии, возбуждении, оргазмах, сексуальной анатомии, как доставить удовольствие мужчине и женщине, а также как преодолеть препятствия в отношениях и многое другое.
Взгляните на нашу программу Certified Love Coach СЕЙЧАС, чтобы увидеть все курсы, доступные, когда вы зарегистрируетесь, чтобы стать Certified Love Coach !
Оставайтесь на связи с Loveology University и получите бесплатный мини-курс!
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы получать последние новости и обновления от нашей команды, а также получить бесплатный мини-курс по исцелению.
Мы ненавидим СПАМ. Мы никогда не будем продавать вашу информацию ни по какой причине.
Мастер, как доставить удовольствие женщине руками и пальцами
Как доставить удовольствие женщине руками
Научиться доставить удовольствие женщине руками может быть лучшим делом в своей жизни. Для начала вы автоматически станете разносторонним любовником — мечта любой женщины сбылась. Это требует некоторой практики, поэтому вот семь советов, как доставить удовольствие женщине руками и стать в этом профессионалом.Но прежде чем приступить к тому, чтобы порадовать женщину своей мечты руками, необходимо провести определенные приготовления. Некоторые из них включают следующее:
1. Вымойте руки, прежде чем доставить удовольствие своей женщине
Когда дело доходит до того, чтобы доставить удовольствие женщине руками, необходимо соблюдать правила гигиены. Например, попробуйте принять душ и, пока вы в нем, позаботьтесь о своих руках, дезинфицируя их.Последнее важно, потому что вы собираетесь прикоснуться к обнаженному телу женщины. Вы же не хотите быть каналом, по которому в ее тело проникает множество болезней. Поэтому для вас будет хорошей идеей просто расслабиться на пару минут и убедиться, что вы соблюдаете правила гигиены. Если у вас нет мыла, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук, чтобы вымыть руки. И как только вы закончите, убедитесь, что вы нашли время, чтобы вытереть их и высушить чистым безопасным полотенцем. Как только вы это сделаете, вы можете приступить к прикосновению к своей женщине и доставить ей удовольствие руками.
2. Обрежьте ногти, прежде чем доставить удовольствие женщине
Мы все знаем, что на ваших ногтях может накапливаться изрядная доля мусора, который всегда приводит к появлению множества микробов. Следовательно, вы обязаны заботиться о них. Кроме того, длинные ногти не только отвлекают, но и могут навредить вашей женщине, когда вы попытаетесь доставить ей удовольствие руками. Вы должны принять это во внимание и подумать о том, чтобы сократить их на всякий случай.
3.Приятный запах для женщины, которой вы собираетесь угодить
После того, как вы потратили время на уборку, убедитесь, что вы тоже немного ухаживаете за собой. Женщины — очень чувствительные существа, и вам нужно убедиться, что вы делаете практически все правильно, прежде чем начать прикасаться к ней в сексуальной манере. Кроме того, убедитесь, что вы задаете настроение и доставляете настроение своей женщине. Вы можете начать с приготовления ее обеда и освободить ее от всех домашних обязанностей. Будьте немного романтичны и даже предложите ей принять теплую ванну.После этого сделайте ей массаж, пока она еще обнажена, пока вы играете джазовую музыку на заднем плане, просто для того, чтобы сделать вещи немного сексуальнее. И как только все будет улажено, ваш следующий шаг должен быть очень легким — продолжайте говорить ей приятные вещи, желательно шепнув ей на ухо. Сделайте это, и она будет вечно обожать вас, пока промокнет в готовности к вам и вашему озорству. Как только она освободится от стресса и попытается угадать, что она сделала правильно, чтобы заслужить все хорошее, что вы делаете с ней, тогда для вас будет прекрасное время заняться убийством.Но вы также должны понимать важность того, как использовать свои руки, чтобы доставить удовольствие этой женщине своей мечты. Это требует некоторой практики, но как только вы все сделаете правильно, у вас будут самые счастливые отношения! После того, как вы успешно выполните три вышеуказанных шага, переходите к следующему:
Как использовать руки как профессионал
1. Держите ее лицо во время поцелуя
Один из способов, которым вы можете доставить удовольствие руками ваша женщина касается ее милого, мягкого лица, когда вы нежно целуете ее.Это определенно принесет вам несколько важных очков, потому что на лице полно миллионов нервных окончаний, которые жаждут стимуляции. Если вы сможете сделать это хорошо, она будет настолько возбуждена, что ее тело начнет дрожать от нетерпения и страсти к вам. Но когда вы держите ее лицо, вы всегда должны быть очень осторожными и нежными, потому что человеческое лицо, особенно женское, бывает очень чувствительным. Это объясняет, почему, когда вы бьете кого-то, он довольно быстро чувствует жар, и его лицо сразу же краснеет.Вот почему вам нужно действовать так же медленно и чувственно с прикосновениями и поцелуями, чтобы они дополняли друг друга.
2. Пальцами раздвиньте губы (обеими)
Спросите любого из профессионалов, и они скажут вам, что есть много способов, которыми вы можете использовать свои руки, чтобы доставить удовольствие женщине. Спускаясь между ее ног, вам понадобятся пальцы, чтобы раздвинуть ее губы, пока вы пользуетесь языком, чтобы доставить ей удовольствие до такой степени, что вы заставите ее внутреннюю поверхность бедер дрожать от удовольствия.Используя пальцы, вам будет легче получить доступ ко всем ее чувственным областям. Это заставит ее ценить вас еще больше. Вы также можете доставить удовольствие своей женщине, потерев ее пальцами, пока ваш рот посасывает и облизывает ее. Последнее — смертельная комбинация, которая наверняка вызовет мурашки по коже у любой женщины и заставит ее петь ваше имя еще очень долго.
3. Проведите пальцами по волосам женщины
Еще одно из наиболее важных действий, которые вы можете делать руками, — это не что иное, как водить пальцами по волосам женщины.Еще раз убедитесь, что ваши руки двигаются как можно мягче, если вы хотите правильно доставить удовольствие своей женщине. Женщинам нравится, когда их мужчина проводит пальцами по их волосам. Это здорово заводит, потому что вы показываете своей женщине, как сильно вы любите ее волосы. Такой прием хорош тем, что его можно применять до, во время и даже после секса с любимой женщиной.
4. Руки отлично подходят для ее массажа
На всякий случай, если вы не знали, вы можете массировать свою женщину руками и убедиться, что она готова хорошо провести время в постели.И хорошая новость в том, что вам совсем не обязательно ходить в школу массажа, чтобы научиться этому. YouTube — ваш лучший друг, если вы нашли время посмотреть несколько видеороликов. Существуют тысячи видео и руководств, которые объясняют основы массажа. Убедитесь, что вы делаете тщательные мысленные записи. Однако теория бесполезна, если вы не применяете ее на практике. Как можно больше обращайте внимание на все ее чувствительные области и сосредотачивайтесь на них. Если трение определенного места заставляет ее стонать, продолжайте это делать! Это простой совет, который поможет вам значительно опередить игру и наверняка доставит ей удовольствие.Если вы хотите проявить творческий подход, вы также можете поискать в Интернете другие способы, которыми вы можете использовать свои руки, чтобы доставить удовольствие своей женщине!
5. Коснитесь ее поясницы
Женщинам нравится, когда они чувствуют мужские руки на своей спине. Это очень чувствительная и интимная область. Поэтому вам следует убедиться, что вы пользуетесь этим эрогенным пятном и учитываете его. И помните, когда вы хотите доставить удовольствие своей женщине прикосновениями, старайтесь быть нежными. Вы также можете сделать это как можно медленнее, чтобы сделать его более чувственным.
6. Нащупывать сиськи
Еще один отличный способ доставить удовольствие женщине руками — это ощупать ее грудь, пока вы целовались. Но прежде чем вы начнете шалить, вам нужно убедиться, что вы находитесь на одной странице о том, где проходит ваш сеанс поцелуев. Важно, чтобы, в конце концов, вы оба хорошо провели время, когда вы вместе. Вы можете нежно нащупывать и сжимать ее сиськи, время от времени дергая ее языком.Это простой и гарантированный способ доставить ей удовольствие. И если вы все сделаете правильно, ваша женщина будет более чем благодарна за ваше внимание к деталям.
7. Напишите ей романтическую записку руками
Ага, любовное письмо. Давайте посмотрим правде в глаза — сколько раз вы видите, что люди пишут в наши дни? Со всеми достижениями в области технологий все, что люди делают, — это нажимают на свои телефоны и отправляют короткие сообщения, которые не имеют ничего общего с романтикой. Если вы возьмете на себя инициативу написать письмо и позволить своему внутреннему Шекспиру проявиться, то вы определенно сделаете что-то правильно.Уникальность ее заводит. А поскольку все мы знаем, что не у всех есть потрясающая игра с пером, вы всегда можете найти пару примеров в Интернете и использовать их в качестве ориентира. Будьте максимально оригинальными и сделайте так, чтобы она чувствовала себя особенной. Даже если она не любит читать или стихи, она обязательно оценит усилия, которые вы вложили в свое письмо. В конце концов, она полюбит тебя за это. Не все, что вы делаете руками, должно сексуально нравиться вашей женщине. Будь креативным!
Заключение
Вам действительно не нужно ругать себя, если вы не знаете, как научиться доставлять удовольствие своей женщине руками.Тем не менее, вам потребуется немного попрактиковаться, и вы должны быть полны решимости добиться этого. Хорошая вещь в постоянной практике, исследованиях и общении между вами и вашей женщиной заключается в том, что вы всегда будете в этом совершенствоваться и со временем сможете доставить ей большее удовольствие. Ваша женщина также должна сыграть важную роль в этом путешествии, потому что вы поправляетесь с ее руками для ее удовольствия. Еще раз, общение является ключевым моментом, если вы хотите добиться успеха в том, чтобы доставить удовольствие этой горячей женщине своими руками.
Удовольствие и секс с собой — как получить удовольствие | Goop
Иногда половое воспитание начинается с вас самих, как указывает учительница удовольствий Изабелла Фраппье в третьем эпизоде The goop Lab на Netflix: «Удовольствие — наше». Фраппьер из Лос-Анджелеса проводит семинары и индивидуальные встречи, чтобы помочь людям построить близость и увеличить сексуальное удовольствие. А удовольствие, по ее словам, начинается внутри. Когда люди приходят к ней с вопросами об их сексуальной жизни, она помогает им исследовать собственную чувственность с помощью управляемых практик и использует свою интуитивную мудрость, чтобы помочь людям узнать, что их удовлетворяет.
Нам нравится совет, который она нам дала насчет сексуальных блоков, отчасти потому, что ни один из них не имеет ничего общего с партнером.
Удовольствие
Изабелла Фраппье
Что мешает нам в полной мере испытать чудесные сферы удовольствия? Как дула сексуальности, я веду задушевные беседы с людьми, в основном женщинами, об их опыте удовольствия. Мое сердце снова и снова разбивается, когда я слышу обо всех способах, которыми люди исключают удовольствие из своей жизни.Однако я бы солгал, если бы сказал, что не совсем понимаю их и даже не имею к ним отношения.
До того, как я пришел к этой прекрасной работе, я провел большую часть своей жизни в телесном стыде и сексуальной разобщенности. Если честно, я ненавидел свое тело. В юности у меня развились расстройства пищевого поведения, на выздоровление от которых потребовались годы. У меня был только перформативный и бессвязный секс. Я редко когда-либо получал самоудовлетворение, а если и получал, то в спешке и впоследствии заставлял меня стыдиться. Я был безмерно отключен от своего тела как источника удовольствия и силы.
В конце концов, я достиг критической точки. Я начала встречаться с самим собой. Я посвятил свое время тому, чтобы по-настоящему узнать, что мне нравится как в спальне, так и вне ее: покупать себе свежие цветы и красивое белье, готовить здоровую пищу, делать чувственные автопортреты, проводить время на природе и активно заниматься самообучением. . Я начал жадно изучать мудрость утробы, чувственную сексуальную силу и интуитивные древние учения об удовольствии. Каждое слово, которое я читал, питало мою душу. Постепенно я начал возвращаться к своему телу.
Я делюсь этим, потому что мне неловко и уязвимо признавать, что у меня были эти трудности. Я понимаю эту боль, потому что я тоже ее чувствовал.
Есть общие «блоки удовольствия», которые я видел на протяжении многих лет, работая с другими на их пути к исцелению. (Предупреждение о спойлере: я страдал от всех этих проблем.) Хотя симптомы всегда уникальны для каждого клиента, они обычно сводятся к одному из трех ключевых блоков или их комбинации. Посмотрите, что резонирует с вами, и практикуйте ритуалы, чтобы пройти через разъединение и достичь большего удовлетворения.
Три общих блока удовольствия
Присутствие ограниченного удовольствия
Иначе известный как «не могу выйти из головы». Этот блок удовольствия включает в себя застревание в голове во время удовольствия. Часто возникает проблема с чувством, что вы не заслуживаете удовольствия, которое не позволяет вам полностью погрузиться в свое тело и ощутить всю красоту внутри. Симптомы — перформативное восприятие, отключение умственного пространства от физической активности и стойкие негативные мысли о сексе.
Я пришел последним
Вы ставите всех и все превыше заботы о себе. Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени для заботы о себе и любви к себе, и вы подсознательно не чувствуете, что ваше удовольствие заслуживает приоритетного внимания. Дело не в том, что вы на самом деле предпочли бы пылесосить вместо того, чтобы принимать долгую роскошную ванну или заниматься сексом, но вы все равно делаете это. Вы буквально «приходите последним», если вообще. Когда вы весь день чувствуете себя дающим, может быть трудно переключиться на роль опытного.
Вызовы имиджа тела
Это непросто для всех, особенно для женщин, цветных людей и всех, кто живет в теле, которое чрезмерно исследуется современным западным обществом. Эта проблема проявляется в любом эмоциональном или психическом дискомфорте вокруг вашего тела. Симптомы — это негативный разговор с самим собой, чрезмерная нагрузка на свое тело и невыполнение чувственного пространства, которого вы заслуживаете.
Определите и излечите свои блоки удовольствия. Это уникальный личный опыт, и для этого лекарства не существует универсального решения.Вот советы, которые помогут вам начать путешествие.
Так что же такое лекарство?
1: Отражение
Уделите некоторое время размышлениям о том, как вы смотрите на себя, свою жизнь, свое тело и свое отношение к удовольствиям. Я настоятельно рекомендую вести дневник, и вы можете рассмотреть некоторые из следующих подсказок:
• Как я могу определить себя как сексуальное существо?
• Что я рассказываю о сольном сексе? Как это изменится, если будет задействован другой человек?
• Как я на самом деле отношусь к своему телу? Как мне хотелось бы себя чувствовать? Какие три маленьких шага я могу сделать, чтобы развить это чувство?
Это лишь некоторые из них, которые помогут вам начать работу.В моем онлайн-курсе The Pleasure Devotional есть гораздо больше, в том числе упражнения и управляемые практики, которые могут помочь вам радикально преобразовать ваши отношения к удовольствиям. Позвольте своей интуиции и внутренней мудрости вести вас к более глубокому исследованию самого себя. Вы являетесь учеником своего удовольствия.
2: Совместное использование
Это может показаться сложным, но поделиться своим путешествием действительно может помочь. Приятно знать, что вы не одиноки. Важно, чтобы вы делали это так, чтобы чувствовать себя безопасно, без осуждения и сексуально позитивно.В идеале вы делаете это с людьми, которые знают, как удерживать пространство, не проецируя его. Вы можете разделить чашку чая с близким другом, обратиться за индивидуальной поддержкой к сексуальному педагогу или терапевту или даже найти безопасное место в Интернете. Очень важно иметь поддержку при обработке и публикации старых повествований.
3: Исцеление
Хотя этот шаг происходит постепенно, он сам по себе является ключевым. После того, как вы поразмыслите и поделитесь своим мнением, у вас может появиться более четкое представление о своих блоках удовольствия и незаживающих ранах.Исходя из этого, подумайте, какое именно лекарство вам может понадобиться.
Например, если у вас есть проблемы с любовью и радостью своего тела, сделайте чувственные автопортреты и поделитесь ими с близкими друзьями или создайте рамку и повесьте их у себя дома. Если вы изо всех сил пытаетесь поставить себя на первое место, каждый день выделяйте время, посвященное вашему удовольствию, даже если это всего пять минут.
Этот шаг поможет вам соединиться с вашей собственной мудростью и внутренним исцелением. Я искренне верю, что у каждого человека есть все необходимые инструменты и мудрость, и я просто помогаю им увидеть это более ясно.
4: Практика
Как только вы зайдете так далеко, вы, вероятно, столкнетесь с самой классической проблемой: быть человеком. Вы назначите свидание для удовольствия, а затем отмените его. Вы хотите купить себе эту новую красивую секс-игрушку, но вместо этого отказываетесь и экономите деньги.
Все в порядке, дорогой. Мы люди, просто делаем все, что в наших силах. На мой взгляд, это самый важный шаг из всех. Именно здесь мы осознаем себя и, прежде всего, сострадательны к себе.Мы должны понимать, когда мы подводим себя, и вместо того, чтобы полностью упасть с коня любви к себе, мы просто прыгаем обратно на следующий день.
5: Подтверждение
Примите личное обязательство любить и прославлять себя как эротическое существо. Это большая, важная работа. Это не значит, что мы можем щелкнуть пальцами и внезапно полюбить себя и почувствовать себя заслуживающими удовольствия. Выясните, что работает для вас, и сделайте это. Запланируйте это. Сделайте это таким же важным, как и все остальное в вашем календаре.Воспользуйтесь моим руководством по уходу за собой, чтобы получить более структурированную поддержку.
Участвуйте в настоящем удовольствии. Я призываю своих клиентов получать больше удовольствия от задач, которые они уже выполняют. Это означает, что у вас не будет лишнего времени в течение дня и будет гораздо больше удовольствия. Вот несколько моих любимых способов сделать это:
• Вам нужно делать домашние дела? Погрузитесь в свое тело и погрузитесь в чувства. Обратите внимание, насколько теплая и шелковистая вода для мытья посуды, насколько грубая губка, какое теплое и мягкое белье.Недостаточно? Вставьте анальную пробку или носимый вибратор и попробуйте еще раз.
• Застрял в пробке? Включи свою любимую чувственную музыку. Танцуйте в машине, двигая бедрами и двигая ими. Вот соблазнительный плейлист, который поможет вам начать работу. Вдохните тазом. Практикуйте свой Кегель. Включи аудио-эротику. Сделайте это прекрасным моментом чувственного времени для себя.
• Едите? Ешьте как можно медленнее. Жуйте внимательно, смакуя любой вкус и консистенцию.Подумайте о том, насколько прекрасна эта еда для вашего тела.
Магия ритуала
Хотя все вышеперечисленные инструменты могут питать и поддерживать ваш ландшафт удовольствия в полном расцвете, есть что сказать о красоте ритуала. Я использую ритуалы как способ глубокой связи с самим собой и раскрытия телесных знаний, к которым невозможно получить доступ, просто думая о них.
Подготовка к ритуалу
Это хорошая идея — очистить дом, себя и все предметы, которые вы собираетесь использовать в своем ритуале, — это хорошая идея.Это можно сделать с помощью священного дыма, такого как палочки корицы, розмарин, лаванда, лавровый лист или мой любимый кедр. Имейте в виду, что все растения, но особенно шалфей и пало-санто, следует получать с осторожностью, этичными и экологически безопасными методами. Вы также можете очистить свой дом перед ритуалом с помощью коричной метлы, воды Флориды или даже цветочной эссенции. Предварительная ритуальная ванна также может быть прекрасным способом очиститься, заземлить и энергетически соединиться с собой.
Вы также можете очистить через визуализацию.Вы можете представить, как над вами струится белый, золотой или радужный свет. Если вы хотите использовать кристаллы, селенит — прекрасный кристалл для очищения.
Вы можете сменить простыни, разбросать лепестки роз по кровати и надеть красивое нижнее белье или одежду, в которой вам удобнее всего. Возможно, вы захотите зажечь свечу, чтобы отметить начало своего ритуала, и задуть ее. как только он будет завершен. Вы можете установить конкретный временной интервал для своего ритуала или просто плыть по течению — выбор за вами.Создайте сцену для своего опыта так, чтобы это было наиболее актуально для вас. Это ваша практика, и она должна быть для вас личной. Нет правильного или неправильного способа сделать это.
Ритуал погружения в удовольствие: для тех, кому не хватает удовольствия
• Зрение: приведите в порядок свое пространство, смените простыни, включите мягкое освещение и украсьте свое пространство свечами, живыми цветами или любыми декоративными предметами, на которые вы любите смотреть.
• Запах: добавьте свечи, свежие цветы, эфирные масла или ладан.
• Слух: составьте для себя чувственный плейлист. Откройте окна, чтобы послушать звуки природы.
• Вкус: приготовьте блюдо с любимыми вкусами, такими как шоколад, фрукты, мед и т. Д.
• Прикосновение: расположите в ритуальном пространстве ткани с различной текстурой, от пушистых до шелковистых, даже такие предметы, как щетки для волос, перья и колеса Вартенберга, станут восхитительным дополнением.
Когда у вас все будет готово, займите свое место среди своих сенсорных предметов.Затем исследуйте каждый предмет любым удобным для вас способом. Посмотрите, сколько разных чувств вы можете использовать для каждого предмета. Например, свежую розу можно нюхать, а также целовать, покусывать, гладить по коже, любоваться зрительно, а лепестки шуршать и слушать.
Убедитесь, что дышите постоянно. Осознанно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, вдыхая непреодолимое удовольствие и выдыхая старые рассказы и энергию, которые больше не служат вам. Этот ритуал может включать стимуляцию гениталий или нет — делайте все, что вам хочется.
Эротический архетипический ритуал «Я прихожу первым»: для тех, кто стремится к последнему
Мне нравится работать с эротическими архетипами со своими клиентами, и я использую эти инструменты в своей жизни. Когда люди впервые исследуют эту работу, иногда они обеспокоены тем, что это похоже на «игру» или «притворство», но я совсем не хочу, чтобы вы делали это. Работая с архетипами, вы откроете для себя аспект того, кем вы являетесь, — который вы, возможно, вытеснили, — а затем воплотите эту сторону себя в полном выражении.
Для этого ритуала подумайте, какой аспект вашей личности будет «первым» в жизни и в постели. Есть ли внутри вас личность, которая поставила бы себя на первое место? Как бы одела эта версия вас самих? Как они могут двигаться? Приглашение к этому должно быть конкретным. Когда я пытаюсь получить доступ к новому эротическому архетипу, мне нравится вести дневник о том, как будет выглядеть день их жизни. Я рассматриваю, что они едят, как украшают себя, какие у них сексуальные выражения и как они разговаривают.Позвольте себе исследовать их без осуждения.
Как только вы почувствуете этот архетип, посмотрите, сможете ли вы назвать его. Вы можете указать очень конкретные вещи, например Куинн или Алекс, или, возможно, более общие, например, духовный бог или богиня, озорная шалунья, королева или король и т. Д. Затем подумайте, какие предметы у вас есть дома, или купите новые, чтобы вы могли украсьте себя так, чтобы это соответствовало архетипу.
Когда вы почувствуете себя готовым, исследуйте сольный или партнерский секс, воплощая свой эротический архетип.Это мощная практика, поэтому исследуйте ее непредвзято. Некоторые из моих клиентов шокировали себя, обнаружив, что сексуально нравится некоторым из их архетипов. Это пространство без суждений, предназначенное только для исследования и получения удовольствия.
Играйте, воплощая свой новый эротический архетип в течение следующей недели, исследуя и наблюдая все, что вы замечаете, без каких-либо осуждений. По мере того, как неделя подходит к концу, вернитесь в свой дневник и запишите, что вы узнали о них.Вас что-нибудь удивило? Как вы можете вложить больше их энергии в свою повседневную жизнь?
Ритуал «Я — удовольствие»: для тех, у кого проблемы с телесным образом
Если бы мне пришлось выбрать одну вещь, которую я сделал, которая наиболее глубоко улучшила мой образ тела и повысила мою любовь к себе, это был бы этот ритуал. Соберите все инструменты, которые вы хотите использовать, чтобы запечатлеть себя. Вы можете использовать высококачественную камеру на штативе, установить телефон в режиме селфи с таймером, снимать поляроидные снимки или даже использовать функцию камеры ноутбука.Выберите то, что вам нравится.
Затем украсьте себя так, чтобы вы почувствовали себя искренне и чувственно настолько, насколько вам комфортно. Возможно, вы захотите раздеться, надеть красивое нижнее белье, надеть самое удобное нижнее белье или даже надеть спортивную одежду или пижаму — все, что вам нравится. Я люблю использовать реквизит для этих портретов. Вот некоторые из них, с которыми я работал на протяжении многих лет:
• Растения, живые цветы, искусственные цветы, засушенные цветы
• Украшения, блеск для тела, украшения для тела, цепочки для тела
• Свежие фрукты, свечи, секс-игрушки и любые чувственные предметы, с которыми вы связаны, например веревки для шибари.
• Различные ткани для драпировки и игры.
Учтите ваши настройки.Где вам будет удобнее всего? На кровати, в ванной, на заднем дворе или на пляже? Соблюдайте закон, но выбирайте то, что лучше всего подходит для вас. Освещение — еще один фактор. Возможно, вы захотите поработать с драматическими тенями, чтобы выбрать закат. Возможно, вы хотите искупаться в золотом свете, так что после обеда лучше всего. Если вы хотите выглядеть грубовато, найдите флуоресцентное освещение (это особенно хорошо смотрится с камерой более низкого качества).
А теперь включите чувственный плейлист, который вам нравится, закройте глаза и двигайте телом так, как вам нравится.Не беспокойтесь о том, как это может выглядеть; просто наслаждайтесь восхитительным опытом обладания телом. Ощутите свое тело и двигайтесь так, чтобы это было для вас чувственно. Когда будете готовы, начните сеанс автопортрета. Вы даже можете использовать таймер и продолжать танцевать с закрытыми глазами. Таким образом вы можете получить красивые необработанные и запоминающиеся изображения.
Возьмите столько времени, сколько вам нужно. Фотографии не судите, но делайте столько, сколько хотите. Ничего страшного, если потребуется 200 человек, чтобы найти того, кого ты любишь. Однако постарайтесь замечать в каждом из них все прекрасное, даже если есть один аспект, который вам не нравится.Может быть, выражение моего лица в одном из них немного глупое, но мне нравится мягкий изгиб нижней части спины или мои сладкие узловатые колени.
Завершите ритуал, когда почувствуете, что готовы. Это может включать стимуляцию гениталий или нет, все зависит от вас. Повторите этот ритуал сколько угодно раз. Был момент в моей жизни, когда я делал это ежедневно. Правильно, в моей игре любви к себе нет ничего постыдного. Найдите время, чтобы отпраздновать то прекрасное эротическое существо, которым вы являетесь. Будьте нежны и добры к себе, глядя на изображения.Прежде чем удалять каждую фотографию, обратите внимание на то, что вам нравится. Если вы действительно изо всех сил пытаетесь найти что-нибудь, представьте, что это друг показывает вам изображение. Что бы вы им сказали? Вы уже заслужили право любить свое тело и чувствовать себя в нем хорошо, просто существуя.
Завершение ритуала
Ваше исследование не обязательно должно включать стимуляцию гениталий или заканчиваться оргазмом, и оно также не должно заканчиваться из-за оргазма. Завершите ритуал, когда почувствуете, что энергия начинает естественным образом снижаться, и вы чувствуете, что полностью изучили свои намерения на этот сеанс.Позвольте себе все время и пространство, которое вам нужно, чтобы спуститься из переживаний. Я рекомендую полежать под мягкими одеялами и записывать свои размышления.
Как только вы почувствуете себя готовым, выпейте свежую воду для регидратации и, возможно, съешьте свежие фрукты или финики, чтобы получить небольшой всплеск, когда вы постепенно приспосабливаетесь к переходу.
Как только вы почувствуете, что ритуал завершен, вы можете поблагодарить Вселенную за то, что она одолжила вам свою божественную энергию, а затем визуализировать, как ваша энергия мягко возвращается в пространство вашего сердца.Может быть полезно представить, как избыток энергии течет по вашему позвоночнику и обратно в землю, питая ее и выражая ей благодарность.
Изабелла Фраппье — учительница удовольствий и освободительница сексуальности, сосредоточенная на телесной грамотности и сексуальной независимости. Фраппье работает с клиентами в видеосессиях один на один и в групповых семинарах, чтобы помочь им осознать свою сексуальность, включая аспекты астрологии, сексуальной магии и феминистского БДСМ в свою работу.