Что человек должен уметь: Перечень того, что должен уметь делать взрослый человек

Перечень того, что должен уметь делать взрослый человек

Жизнь нужно познать самому. Никто еще не выпустил свод правил со всеми навыками, которые тебе необходимо освоить, будучи взрослым. Мы сами должны научиться понимать, что необдуманные траты ведут к долгам, грубость отталкивает от нас окружающих, а свитер с оленями вряд ли подойдет на собеседование в крутую компанию. И все-таки есть несколько вещей, которые обязан уметь каждый взрослый человек.

1. Оказывать первую помощь

Необязательно иметь подготовку как у врача скорой помощи или бывалого спасателя, но некоторые базовые принципы оказания неотложной помощи ты всё же должен знать. К примеру, как делать искусственное дыхание, непрямой массаж сердца, чем помочь человеку при кровотечениях, переломах, ожогах, обморожениях, обмороках, переутомлении и солнечных ударах.

Список получается довольно внушительным, но когда-нибудь эти элементарные знания в экстренной ситуации могут спасти чью-то жизнь. Возможно, даже жизнь близкого тебе человека.

2. Уметь защитить себя и другого человека

Каждый взрослый должен понимать, что делать в опасной для его жизни или здоровья ситуации. Изучение техники самообороны — это самый базовый навык для самозащиты, который может сохранить тебе жизнь. К тому же нередко возникают ситуации, где постоять приходится не за себя, а за кого-то другого. Вряд ли ты позволишь себе пройти мимо человека, который нуждается в помощи.

6 советов по самообороне, которые спасут тебе жизнь

3. Уметь ставить себя на место другого

Люди часто ошибаются в своих выводах касательно других или расценивают поведение человека отдельно от обстоятельств, которые заставили его так себя вести. Если кто-то расстроил или обидел тебя, а может, даже подвел — нужно не спешить с выводами, а вначале узнать, по какой причине так получилось. Быть может, у человека случилось несчастье, а тут ты очень некстати обижаешься на него из-за грубости или игнорирования.

Уметь ставить себя на место другого — всё равно что уметь сопереживать окружающим. Люди, которые неспособны проявлять интерес к другим, зачастую являются нарциссами.

4. Разумно распоряжаться своими финансами

Разумно распоряжаться — не значит экономить на всём, на чём только можно. Просто следи, чтобы стоимость твоих потребностей не превышала суммы твоей ежемесячной зарплаты. Если превышает — начни откладывать деньги, но не совершай импульсивных трат. Ты взрослый — теперь никто не примчится к тебе на помощь с деньгами, которые тебе не нужно будет возвращать. Максимум, что ты сможешь сделать в ситуации, когда тебе нужны деньги, — это занять их. Так что создавай свою «подушку безопасности», избегай долгов и включай мозг каждый раз, когда твоя рука тянется к очередной безделушке.

5. Правильно распоряжаться временем

Взрослому человеку приходится балансировать между работой и личной жизнью, и часто случается, что из-за неумения правильно распределить время одна из сфер начинает сильно хромать. Так что основы тайм-менеджмента просто необходимы для ознакомления каждому из нас.

Ты должен научиться планировать свое время так, чтобы успевать выполнять рабочие задачи, не лишая себя полноценного отдыха. И не забывай про общение с близкими — походы с друзьями в бар, встречи с девушкой, поездки к родителям. Вкупе всё это дает +10 к твоей продуктивности, и примерно столько же — к удовлетворению своей жизнью.

10 причин, почему тебе не хватает времени

6. Не бояться одиночества

Взрослый человек не сойдет с ума от нехватки общения в четырех стенах. Ему не страшно оставаться наедине с собой. Напротив, такие промежутки времени оказывают положительный эффект: возрастает продуктивность, уходит усталость, просыпается вдохновение.

Люди часто переоценивают важность общения — переписка или разговоры изо дня в день надоедают, и каждому из нас порой хочется побыть с самим собой наедине. Это не значит, что человеку не нужны друзья и семья, просто иногда появляется желание взять небольшую «паузу» и отдохнуть от всего и всех.

7.

Самостоятельно готовить себе пищу

Каждый человек должен уметь готовить. Это не должны быть блюда высокой кухни (хотя кто как любит) — простого борща или сваренных макарон бывает достаточно.

Некоторые парни принципиально не постигают азы готовки, считая, что готовить себе еду — не мужское занятие. «Девушка будет мне готовить», — говорят они, не понимая, что способность обеспечить себя едой — это первичный навык любого взрослого человека. К тому же, пока ты живешь один, максимум, на что ты можешь рассчитывать, — это мамин борщ по выходным или покупка готовой еды.

Освой хотя бы несколько простых блюд: например, яичницу, самый простой по приготовлению суп, макароны, вареный или жареный картофель, кашу и т. д. Это поможет тебе не остаться голодным, не испортить желудок, а заодно и существенно сэкономить на готовых блюдах в кафе или на заказ.

4 простых рецепта, которые нужно знать мужику

8. Не бояться попросить о помощи

В просьбе о помощи или совете нет ничего постыдного. Если ты попросишь кого-нибудь помочь тебе, это не сделает тебя слабаком, глупцом или несамостоятельным. Напротив, иногда просьба о помощи представляет тебя как человека умного и уверенного в себе.

9. Быть снисходительнее к себе

Ругать себя за ошибки, грызть себя за неудачи или ненавидеть за провалы — это первый шаг на пути к саморазрушению. Взрослый человек должен уметь относиться к себе снисходительнее. Когда у него что-то не получается, он относится к этому спокойно. Зачем презирать себя за то, что каждый из нас время от времени может допускать ошибки? Твои неудачи не делают тебя безнадежным — запомни это.

10. Просить прощения достойно

Все мы ошибаемся, но далеко не каждый из нас умеет искренне просить прощения за причиненные неудобства. Есть несколько простых правил, как извиниться перед человеком достойно: не оттягивай момент разговора, извиняйся только при личной встрече (никаких СМС-сообщений или звонков, если есть возможность объясниться вживую), объясни, почему произошла эта ситуация, постарайся загладить свою вину перед человеком (только поступками, а не словами). Готово, ты восхитителен (и, скорее всего, прощен)!

50 вещей, которые должен уметь делать каждый

Мы все чаще и чаще оставляем многие задания и работу на тех, кто является в этом специалистом, даже когда это не обязательно. Но чтобы быть действительно самодостаточным человеком, нужно уметь делать эти 50 вещей…

Полезные советы

Автор Клубер На чтение 13 мин. Просмотров 9.2k. Опубликовано 02.08.2018

Самодостаточность и умение позаботиться о себе — ключ к здоровой и интересной жизни. Ну а чтобы быть самодостаточным человеком, вам нужно освоить базовый набор навыков, более или менее превращающих вас в мастера на все руки. В отличие от того, что вам рассказывали в школе, мастер на все руки, даже если не все, что он умеет делать, он делает отлично, куда более приспособлен к жизни, чем мастер, отлично умеющий делать что-то одно.

Конечно, это далеко не полный список, но я глубоко убежден, что эти 50 вещей в современном мире должен уметь делать абсолютно каждый. Итак, вы должны знать, как…

1. Разжигать огонь на природе – Если вы отправились в поход, то какие бы теплые палатки и вкусные консервы вы с собою ни взяли, рено или поздно вам понадобится то, что дает огонь — тепло и свет. Так что заранее озаботьтесь всем, что нужно для того, чтобы разжечь костер, и научитесь это делать, не поджигая в процессе ни себя, ни других — однажды эти знания могут спасти вам жизнь.
2. Работать с компьютером – Основные компьютерные знания в современном мире важны, как никогда. Даже если вы занимаетесь преимущественно физическим трудом, велики шансы на то, что рано или поздно компьютер вам все-таки понадобится. Так что, если вы не умеете работать с компьютерами, лучше запишитесь на хорошие курсы компьютерной грамотности, да побыстрее.
3. Эффективно искать информацию в интернете с помощью поисковых систем – Сейчас недаром говорят, что Google знает все… знать-то он знает, но нужно уметь его об этом спрашивать. В любой поисковой системе, включая Google, есть определенные правила составления поисковых запросов, знания которых помогут вам намного быстрее найти искомое, особенно если вы знаете, на каком сайте эту информацию нужно искать.
4. Делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. – Однажды помощь может понадобиться вашей жене, мужу, сыну или дочери, а скорая помощь может и не успеть вовремя. Эти знания однажды могут спасти чью-то жизнь.
5. Водить машину с ручной коробкой передач. – Конечно, вы можете отмахнуться от этого пункта, сказав, что сейчас везде коробки-автомат и вам это не нужно, но однажды вы захотите взять машину напрокат в чужой стране, и поймете, что никуда не можете на ней уехать. Да и мало какие еще ситуации бывают. Так что найдите неподалеку школу вождения, и восполните этот недостаток знаний. Это вам в любом случае не помешает.
6. Уметь готовить хотя бы что-то простое – Если вы не можете хотя бы поджарить яичницу и сварить макароны, у меня для вас плохие новости… вам нужно срочно бежать за кулинарной книгой или поискать интересные уроки готовки в YouTube, их там хватает. Иначе стоит вам остаться в одиночестве, и вы не выживете, даже если у вас будет полно продуктов.
7. Рассказывать историю, захватывающую внимание вашей аудитории – Если вы не можете завоевать безраздельное внимание вашей аудитории, вы с таким же успехом можете вовсе не открывать рот. Курсы ораторского искусства, причем хорошие курсы — вот что вам нужно, даже если вы считаете, что вам никогда не придется выступать перед большой аудиторией. Вы ведь вполне можете и ошибаться, разве не так?
8. Отбиться от нападающих на улице, или уметь избегать подобных ситуаций – Конечно, вы победите и в первом, и во втором случае, однако второй менее надежен. Так что постарайтесь найти в своем расписании место для курсов самообороны. Вам вовсе не обязательно становиться мастером боевых искусств, но вы просто обязаны уметь постоять за себя.
9. Сообщать дурные вести – Кому-то это все равно придется делать, и этим «кем-то» вполне можете оказаться вы. Здесь вам могут пригодиться те же навыки, что и в выступлении перед аудиторией, так что это второй довод в пользу курсов ораторского искусства.
10. Сменить колесо в машине – Большая часть шин накачана воздухом под давлением, и вследствие этого они рано или поздно лопаются. Конечно, вы можете вызвать эвакуатор или машину из сервиса, но это стоит денег, и порою немалых. А вот смена колеса на запасное своими силами обойдется вам лишь в немного потраченного времени.
11. Правильно себя вести на собеседовании – Прежде всего сохраняйте спокойствие, ведь дрожащие руки и приступ паники точно не принесут вам вожделенную вакансию. Отвечайте уверенно, четко и по существу. А если вы все еще сомневаетесь в своих силах, поищите в интернете советы людей, успешно сменивших несколько мест работы. Конечно, все люди разные, но большинство советов общего характера подойдет и вам.
12. Управлять своим временем – Если вы не научитесь этому, большая часть вашего времени будет потрачена зря. Конечно, иногда расслабиться и повалять дурака может быть приятно, но не все же время. Определите те малополезные вещи и привычки, на которые уходит большая часть вашего времени, и избавьтесь от них.
13. Быстро читать и понимать прочитанное – У всех нас бывают ситуации, когда нам нужно усвоить информацию, содержащуюся в этом тексте, и это нужно сделать еще пять минут назад. Навыки скорочтения отнюдь не врожденные, а приобретенные, и освоить их может почти каждый.
14. Запоминать имена – Нравится ли вам, когда кто-то пытается привлечь ваше внимание словами «эй, ты?» Вот и другим людям тоже не нравится. Запомните имена и фамилии людей, с которыми вы общаетесь на постоянной основе, а если не можете запомнить — запишите, и освежайте вашу память каждый раз, когда знаете, что придется с ними говорить.
15. Упаковывать вещи для переезда – Переезд всегда оказывается тяжелее, чем вы думаете, но его можно намного облегчить, если заранее все хорошо собрать, закрепить и упаковать.
    Это проще, чем вам кажется.
16. Путешествовать налегке – Не таскайте с собой тяжеленные чемоданы, берите только самое необходимое. Это проще, умнее, и даже дешевле, если вспомнить, сколько сейчас стоит провоз багажа. Подумайте, что из того, что вы обычно берете с собой, можно купить или арендовать вместо того, чтобы тащить с собой.
17. Общаться с полицией – Знайте свои права, и знайте, когда и в какой форме требовать их соблюдения. Лучше не доводить дело до попадания в изолятор временного содержания или тюрьму — вам там не понравится.
18. Рассказывать, как куда-то доехать – Никто не любит ездить кругами по расплывчатым указаниям, так что вам стоит научиться объяснять, как доехать в ту или иную точку города, четко и недвусмысленно.
19. Оказывать первую медицинскую помощь – Для того, чтобы уметь правильно наложить повязку на рану, или шину на перелом, не нужно быть ни врачом, ни гением, нужно просто найти время на то, чтобы перечитать учебник по оказанию первой медицинской помощи или сходить на курсы.
    Эти знания не повредят ни вам, ни окружающим, а вот их отсутствие — может.
20. Плавать – 71% поверхности Земли покрыта водой. И поэтому научиться плавать может быть очень и очень хорошей идеей. Если поблизости от вас нет реки, озера или моря, сгодится и хороший бассейн.
21. Парковаться параллельно бордюру – Умение это делать является частью большинства экзаменов по вождению, но спустя всего несколько лет многие люди совершенно забывают, как это делать. Восстановите этот навык – он вам еще пригодится.
22. Не превышать вашу норму в плане алкоголя – Заранее определите для себя, сколько вы собираетесь выпить за вечер, и не превышайте эту норму, несмотря ни на какие уговоры. Помните, смартфоны и мобильный интернет сейчас дешевы, и у вас всегда есть шанс стать «звездой» YouTube.
23. Выбирать хорошие продукты – Научитесь отличать хорошие, качественные фрукты и овощи, от тех, которые и на вкус не очень, и для здоровья не особо полезны. Кроме того, обращайте внимание на состав готовых продуктов на полках. Побольше натуральных компонентов, и поменьше красителей и консервантов.
24. Обращаться с молотком, топором и пилой – Поверьте, все эти инструменты нужны далеко не только одним плотникам. Каждому человеку стоит уметь обращаться с основными ручными инструментами – ведь, в конце-концов, не будете же вы вызывать специалиста каждый раз, когда вам нужно будет повесить только что купленную картину?
25. Составлять семейный бюджет
    – Постоянно жить не по средствам, и тратить больше, чем у вас есть — верный путь в долговую яму. Чтобы избежать этого, научитесь составлять простейший семейный бюджет — это не так сложно, как вам кажется, и есть множество программ, помогающих вести семейную бухгалтерию.
26. Говорить как минимум на двух мировых языках – Если вы знаете английский, это, конечно, хорошо, но на нем говорят всего около четверти населения Земли. Было бы неплохо знать хоть какой-то другой язык для общения с оставшимися тремя четвертями, разве не так? Испанский, китайский, немецкий… выбрать есть из чего!
27. Уметь правильно приседать, отжиматься и качать пресс – Это далеко не так просто, как вы думаете. Если вы будете делать эти простые упражнения неправильно, то вы лишь зря потратите свое время (а то и что-нибудь себе повредите).
28. Делать комплименты – Как можно чаще практикуйтесь в этом искусстве. Красивый и уместный комплимент — это один из величайших даров, который вы можете вручить кому бы то ни было, и вам не потребуется на него каких-либо наград.
29. Вести переговоры – Поверьте, это стоит того, чтобы почитать соответствующую литературу и походить на курсы, ведь, как правило, куда более выгодный контракт или цена находятся всего лишь на расстоянии пары-тройки нужных вопросов.
30. Внимательно слушать других людей – Чем больше вы будете слушать, и чем меньше говорить во время этого, тем больше вы узнаете, и тем меньше информации пройдет мимо ваших ушей.
31. Разбираться в основах географии – Если вы с трудом представляете, что где расположено за пределами вашего родного города или страны, многие люди посчитают (и, возможно, даже обосновано), что ваши знания в других областях столь же обрывочны и фрагментарны.
32. Красить стены и заборы – Когда вы нанимаете кого-то покрасить стены вашей комнаты, учтите, что стоимость краски составляет всего процентов 10 от того, что вы ему заплатите. Но если вам просто нужно покрасить вашу комнату без особых изысков, зачем вам платить кому-то вдевятеро больше того, во что бы вам это обошлось, если бы вы все сделали сами?
33. Делать короткие, информативные доклады – Старайтесь заранее обдумать то, что вы будете говорить если, к примеру, на следующем рабочем совещании ваш начальник спросит у вас, чем вы занимались последний месяц. Говорите четко, ясно и по существу, не перемежая вашу речь междометиями вроде «Нууу» и «Ээээ». Они там совсем не к месту.
34. Улыбаться в камеру – Вы наверняка видели фотографии людей, выглядящих так, будто они только что съели пару лимонов без сахара? Ну так вот… не будьте таким человеком!
35. Флиртовать, не выглядя при этом глупо – Есть тонкая, но ощутимая линия между успешным флиртом и полной катастрофой. В флирте очень важно чувство меры. Если вы будете стараться слишком сильно, вы проиграете. Если вы будете стараться недостаточно сильно, вы проиграете. Но в любом случае помните о том, что в большинстве случаев четкое «нет» – это действительно «нет».
36. Делать полезные заметки – Заметки должны быть написаны четким, крупным и разборчивым почерком, иначе они бесполезны, а без них тоже нельзя.
37. Быть хорошим гостем и уважать своих хозяев – Одним словом, не вести себя в гостях, как свинтус, и уважительно относиться к дому, который вас приютил. Иначе вам придется жить в отелях даже тогда, когда там, куда вы приехали, у вас есть друзья.
38. Производить хорошее первое впечатление – Недаром человечеству уже очень давно известны слова, приписываемые множеству мудрецов, вплоть до самого Аристотеля: «Хорошее начало — половина успеха».
39. Обращаться с картой и компасом – GPS — это, конечно, хорошо, но если вы упустите свой навигатор в речку посреди дикой природы, вам придется выбираться к людям по-старинке, и лучше заранее озаботиться необходимыми знаниями.
40. Пришить оторвавшуюся пуговицу – Это намного дешевле и быстрее, чем отдавать для этого одежду в ателье. Нет, серьезно, это дело пяти минут!
41. Подключать бытовую технику, от IPTV-приставки до холодильника – Поверьте, для этого не нужно быть семи пядей во лбу, достаточно лишь прочесть инструкцию. Если вы платите людям за то, что они подключают несколько проводков в нужные разъемы, это свидетельствует лишь о лени.
42. Быстро набирать текст на клавиатуре – Научившись слепому десятипальцевому методу набора текста, вы сэкономите кучу времени на протяжении своей жизни, и значительно повысите свою работоспособность. Есть множество программ, способных помочь вам научиться быстрому набору текста в любой раскладке, так что советую вам изучить все их возможности, и выбрать лучшую.
43. Защищать личную информацию – «Кража личности» или личных данных может казаться даже забавной… пока вы не станете одним из пострадавших. Следите за своими документами и не передавайте содержащиеся в них сведения кому попало. И особенно осторожны будьте в интернете. Не разбрасывайтесь вашими личными данными на сомнительных сайтах.
44. Хотя бы минимально защищать свой компьютер от вредоносных программ и злоумышленников – Вам не нужен для этого диплом магистра компьютерных наук. Просто прочтите несколько статей по компьютерной безопасности, чтобы понять важность сложных паролей, не поддающихся подбору, а также использование файрволлов и антивирусов. Поверьте, заранее обезопасив свой компьютер, вы избавите себя от множества неприятностей в будущем.
45. Определять, когда вам лгут – Люди постоянно лгут, и они будут лгать в том числе и вам. Вам от этого никуда не деться, зато вы можете научиться отделать истину от лжи. Как правило, язык тела многое говорит о правдивости того, что вам рассказывают, и есть множество книг, позволяющие распознать наиболее явные признаки лжи.
46. Вежливо завершать свидания, не делая далеко идущих обещаний – Нет никаких оправданий людям, делающие обещания, которые они даже не собираются выполнять. К тому же вам и самим не захочется принимать поспешные решения в отношении человека, которого вы едва знаете.
47. Отчищать пятна с одежды – От многих пятен вполне можно избавиться домашними средствами, сэкономив деньги на химчистку или покупку новой одежды.
48. Поддерживать чистоту в доме – Чистый, аккуратный дом является основой чистого, упорядоченного стиля жизни. Для того, чтобы пропылесосить квартиру и сделать влажную уборку, не нужно даже никаких особых знаний — лишь немного времени и желания.
49. Знать, как правильно держать младенца – Да-да, это тоже нужно уметь, и если вы собираетесь в скором времени стать матерью или отцом, лучше заранее проштудировать соответствующие материалы.
50. Заводить машину с севшим аккумулятором от внешнего источника энергии – Поверьте, это куда лучше, чем идти пешком до ближайшей заправки, или платить за эвакуатор.

Перевод статьи — 50 Things Everyone Should Know How To Do via Клубер

Саморазвитие Советы

Каждый человек должен сделать эти 8 вещей до 8 утра

Жизнь кипит. Может показаться невозможным двигаться к своей мечте. Если у вас есть работа на полный рабочий день и дети, это еще сложнее.

Как продвигаться вперед?

Если вы каждый день целенаправленно не выделяете время для прогресса и совершенствования? —?Без сомнения, ваше время потеряется в вакууме нашей все более насыщенной жизни. Прежде чем ты это узнаешь, ты состаришься и иссохнешь? — «Интересно, куда ушло все это время.

Как сказал профессор Гарольд Хилл ?—«Вы накопите достаточно завтрашнего дня, и вы обнаружите, что у вас ничего не осталось, кроме множества пустых вчерашних дней.»

Переосмысление своей жизни и выход из режима выживания

Цель этой статьи — заставить вас переосмыслить весь свой подход к жизни. Цель состоит в том, чтобы помочь вам упростить и вернуться к основам.

К сожалению, жизнь большинства людей до краев наполнена несущественным и тривиальным. У них нет времени строить что-то значимое.

Они в режиме выживания. Вы в режиме выживания?

Как и Бильбо, большинство из нас похожи на масло, намазанное на слишком много хлеба. К сожалению, хлеб даже не свой, а чужой. Очень немногие нашли время, чтобы взять свою жизнь в собственные руки.

Всего одно поколение назад было социально и культурно жить на условиях других людей. И многие миллениалы поддерживают этот процесс просто потому, что это единственное мировоззрение, которому нас научили.

Изображение предоставлено Unsplash

Однако растет коллективное осознание того, что с большим трудом и намерением вы можете прожить каждый момент своей жизни на своих условиях.

Ты вершишь свою судьбу.

Вы несете ответственность.

Вам решать. Вы должны решать ? —?Потому что, если вы этого не сделаете, это сделает кто-то другой. Нерешительность — плохое решение.

С этим коротким утренним ритуалом ваша жизнь быстро изменится.

Список может показаться длинным. Но вкратце, это действительно очень просто:

• Просыпайтесь
• Входите в зону
• Двигайтесь
• Правильно питайтесь
• Готовьтесь
• Вдохновляйтесь
• Получайте перспектива
• Сделайте что-нибудь, чтобы двигаться вперед

Начнем:

1. Здоровый сон не менее 7 часов

Посмотрим правде в глаза? —?Сон так же важен, как еда и питье. Несмотря на это, миллионы людей недосыпают и в результате испытывают безумные проблемы.

Национальный фонд сна (NSF) провел опросы, показавшие, что по меньшей мере 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных нарушений сна. Мало того, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или чаще в течение недели.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточную для того, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц? —?при этом 20 процентов сообщают о проблемной сонливости несколько дней в неделю или чаще.

С другой стороны, здоровое количество сна связано с:

• Улучшением памяти
• Увеличением продолжительности жизни
• Уменьшением воспаления
• Повышением креативности
• Повышением внимания и концентрации
9008 9 Уменьшение жира и увеличение мышечной массы с помощью упражнений
• Снижение стресса
• Снижение зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
• Снижение риска несчастных случаев
• Снижение риска депрессии
• И многое другое… погуглите.

Остальная часть этого сообщения в блоге бесполезна, если вы не сделаете сон своим приоритетом. Кого волнует, что ты просыпаешься в 5 часов утра? если бы вы легли спать на три часа раньше?

Долго не протянешь.

Вы можете использовать стимуляторы для компенсации, но это не является устойчивым. В долгосрочной перспективе ваше здоровье рухнет. Целью должна быть долгосрочная устойчивость.

2. Молитва и медитация для достижения ясности и изобилия

После пробуждения после сеанса здорового и спокойного сна молитва и медитация имеют решающее значение для ориентации на позитив. То, на чем вы фокусируетесь, расширяется.

Молитва и медитация способствуют глубокой благодарности за все, что у вас есть. Благодарность — это мышление изобилия. Когда вы много думаете, мир — ваша устрица. Для вас есть безграничные возможности и возможности.

Люди магнитятся. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы привлечете больше позитива и добра. Благодарность заразительна.

Благодарность может быть самым важным ключом к успеху. Его называют матерью всех добродетелей.

Если вы начнете каждое утро помещать себя в пространство благодарности и ясности, вы будете привлекать лучшее, что может предложить мир, и не будете отвлекаться.

3. Тяжелая физическая активность

Несмотря на бесконечные доказательства необходимости физических упражнений, согласно данным Национального Интервью о здоровье.

Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей в мире, возьмите в привычку регулярно заниматься спортом. Многие люди сразу же идут в спортзал, чтобы привести свое тело в движение. Недавно я обнаружил, что работа во дворе в предрассветные часы вызывает интенсивный приток вдохновения и ясности.

Каковы бы ни были ваши предпочтения, пусть ваше тело двигается.

Было обнаружено, что упражнения снижают вероятность депрессии, беспокойства и стресса. Это также связано с более высоким успехом в вашей карьере.

Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни. Люди — целостные существа.

4. Потребляйте 30 граммов белка

Дональд Лейман, почетный профессор диетологии Университета штата Иллинойс, рекомендует потреблять не менее 30 граммов белка на завтрак. Точно так же Тим Феррис в своей книге « Тело за 4 часа, » также рекомендует 30 граммов белка через 30 минут после пробуждения.

По словам Тима, его отец сделал это и потерял 19фунтов за один месяц.

Продукты, богатые белком, обеспечивают чувство сытости дольше, чем другие продукты, потому что они дольше покидают желудок. Кроме того, белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает всплески голода.

Употребление белка в первую очередь снижает тягу к белым углеводам. Это типы углеводов, от которых вы толстеете. Подумайте о рогаликах, тостах и ​​пончиках.

Тим дает четыре рекомендации для получения достаточного количества белка по утрам:

• Употребляйте не менее 40% калорий на завтрак в виде белка
• Сделайте это с двумя или тремя целыми яйцами (каждое яйцо содержит около 6 г белка)
• Если вы не любите яйца, используйте что-нибудь вроде бекона из индейки, органического свиного бекона или колбасы или творога
• Или вы всегда можете сделайте протеиновый коктейль с водой

Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса и яиц, есть несколько растительных белков. Бобовые, зелень, орехи и семена богаты белком.

5. Примите холодный душ

Каждое утро Тони Роббинс начинает с того, что прыгает в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.

Зачем ему это делать?

Погружение в холодную воду радикально улучшает физическое и психическое здоровье. При регулярном выполнении оно приводит к долговременным изменениям в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах вашего тела, что улучшает качество вашей жизни. Это также может увеличить потерю веса, потому что это повышает ваш метаболизм.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что регулярный холодный душ может помочь в лечении симптомов депрессии часто более эффективно, чем отпускаемые по рецепту лекарства. Это потому, что холодная вода запускает волну нейрохимических веществ, повышающих настроение, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.

Конечно, поначалу человек боится идти под холодный душ. Без сомнения, если вы уже пробовали это раньше, вы оказывались перед душем, страшась мысли о том, чтобы войти.

Возможно, вы даже отговорили себя от этого и сказали: «Может быть, завтра». И повернул ручку горячей воды, прежде чем войти.

Или, может быть, вы прыгнули, но быстро включили горячую воду?

Мне помогло то, что я думал об этом как о бассейне. Медленно залезать в холодный бассейн — это медленная мучительная смерть. Вам просто нужно прыгнуть. Через 20 секунд все в порядке.

То же самое и с холодным душем. Вы входите, ваше сердце начинает биться как сумасшедшее. Затем, примерно через 20 секунд, вы чувствуете себя хорошо.

Для меня это увеличивает силу воли, повышает творческий потенциал и вдохновение. Стоя с холодной водой, бьющей мне в спину, я практикую замедление дыхания и успокаиваюсь. После того, как я расслабился, я чувствую себя очень счастливым и вдохновленным. Появляется множество идей, и я становлюсь мотивированным для достижения своих целей.

К тому же полезно делать утром что-то, что вас выводит из себя! Почувствуйте себя живым и задайте тон жизни за пределами вашей зоны комфорта!

6. Слушайте/читайте вдохновляющие материалы

Обычные люди ищут развлечений. Необычные люди стремятся к образованию и обучению. Как правило, самые успешные люди мира читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.

Я могу легко прослушать одну аудиокнигу в неделю, просто слушая ее по дороге в школу или во время прогулки по кампусу.

Уделение даже 15-30 минут каждое утро чтению вдохновляющей и поучительной информации меняет вас. Это ставит вас в зону, чтобы работать на максимуме.

За достаточно долгий период времени вы прочтете сотни книг. Вы будете хорошо осведомлены по нескольким темам. Вы будете думать и видеть мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между разными темами.

7. Пересмотрите свое видение жизни

Ваши цели должны быть записаны? —?Краткосрочные и долгосрочные. Потратив всего несколько минут на то, чтобы прочитать свое видение жизни, вы сможете взглянуть на свой день в перспективе.

Если вы читаете свои долгосрочные цели каждый день, вы будете думать о них каждый день. Если вы думаете о них каждый день и проводите дни, работая над ними, они проявятся.

Достижение целей — это наука. В этом нет никакой путаницы или двусмысленности. Если вы будете следовать простой схеме, вы сможете достичь всех своих целей, какими бы большими они ни были.

Основополагающим аспектом этого является их запись и просмотр каждый божий день.

8. Сделайте хотя бы одно дело для достижения долгосрочных целей

Сила воли подобна мышце, которая истощается, когда ее тренируют. Точно так же наша способность принимать качественные решения со временем утомляется. Чем больше решений вы принимаете, тем более низкого качества они становятся? Чем слабее ваша сила воли.

Следовательно, с утра первым делом нужно заняться тяжелыми делами. Важные вещи.

Если вы этого не сделаете, это просто не будет сделано. К концу дня вы будете измотаны. Вы будете пожарены. Будет миллион причин, чтобы просто начать завтра. И вы начнёте завтра? — Что никогда.

Итак, ваша мантра звучит так: Худшее приходит первым. Сделай то, что тебе нужно было сделать. Тогда повторите это завтра.

Если вы будете каждый день делать хотя бы один шаг к своим большим целям, вы поймете, что эти цели были совсем недалеко.

Заключение

После того, как вы сделаете это, независимо от того, что у вас есть на остаток дня, вы сначала сделаете важные дела. Вы поставите себя на место, чтобы добиться успеха. Вы медленно приближаетесь к своей мечте.

Поскольку вы сделаете все эти вещи, вы будете выглядеть лучше в жизни. Вы будете лучше выполнять свою работу. Вы станете лучше в своих отношениях. Вы будете счастливее. Вы будете увереннее. Вы будете смелее и смелее. У вас будет больше ясности и видения.

Ваша жизнь скоро изменится.

У вас не может быть такого утра постоянно, чтобы не просыпаться со всем несоответствующим в вашей жизни. Те вещи, которые вы презираете, встретят свою кончину. Они исчезнут и никогда не вернутся.

Вы быстро обнаружите, что занимаетесь любимым делом.

Ваши отношения будут страстными, содержательными, глубокими и веселыми!

Вас ждет свобода и изобилие.

Мир и вселенная ответят вам прекрасным образом.

Изучите людей, которых вы должны знать

Если вы ищете быстрый и увлекательный способ узнать имена и истории некоторых из самых известных людей человечества, вам поможет веб-приложение и мобильное приложение Brainscape, технология Confidence-Based Repetition (CBR). узнать, кто они и что они сделали очень быстро и эффективно!

Лучшее учебное приложение для людей, которых вы должны знать

Разве вы не ненавидите, когда умный, до смешного красивый человек, с которым вы разговариваете, упоминает историческое имя в разговоре… а ты понятия не имеешь о ком идет речь ? Название звучит как звоночек, но вы просто не помните , чем они славились. Итак, вы энергично киваете головой, делая вид, что полностью вовлечены в разговор, но под всем этим чувствуете себя полнейшим кретином и мошенником.

Хорошей новостью является то, что вы можете проследить эти сценарии — и бесчисленное множество подобных им — по их следам с коллекцией карточек Brainscape «Люди, которых вы должны знать»! Используя более 2000 карточек, вы сможете эффективно и действенно запомнить имена более 1000 выдающихся личностей в истории человечества в самых разных областях: от американской и мировой истории до музыки, спорта и шоу-бизнеса.

Не попадись со спущенными штанами во время очередной коктейльной вечеринки, викторины в пабе, кокетливой беседы, свидания или дебатов со своим умным тестем. Узнайте свои имена с помощью карточек Brainscape, которые представляют факты как имена и их вклад в человечество (будь то во благо или во зло).

Как Brainscape помогает учиться быстрее и дольше запоминать

Мозг запрограммирован на изучение и запоминание информации определенным образом. Приложение Brainscape™ для карточек было рождено из вопроса: что, если мы воспользуемся этим аппаратным обеспечением, чтобы помочь учащимся выучить эффективнее ? Подпитываемая любопытством, наша команда ученых-когнитивистов из Колумбийского и Йельского университетов потратила годы на разработку оптимизированной с научной точки зрения платформы для обучения, чтобы ускорить ваше обучение.

Наш «секретный соус» представляет собой алгоритм обучения, который доставляет информацию в ваш мозг таким образом, чтобы оптимизировать его способность удерживать эту информацию . И именно интервальное повторение содержания общих знаний с интервалом 90 259 — именно тот интервал, который соответствует 90 260 – для ВАШЕГО мозга, делает Brainscape настолько эффективным для запоминания фактов.

С курсом Brainscape «Люди, которых вы должны знать» вы получаете учебный инструмент, который:

• Включает более 2000 карточек с информацией о более чем 1000 крупных фигурах истории.

  No related posts.