Что делать если тебя игнорируют: «Что делать, если меня игнорируют?» — Яндекс Кью

Игнор в переписке: почему это происходит и что с этим делать

Мы часто рассуждаем не только об удобстве мессенджеров, но и о тех побочных эффектах, которые появляются из-за них. Сегодня речь пойдет про игнор в переписке: уверен, каждый с этим сталкивается хотя бы раз в год. Собеседник может читать ваши сообщения и оставлять их без ответа, находясь онлайн. Причин для этого много, разберемся в самых основных, чтобы не уходить в дебри. Кто прав, кто виноват и стоит ли так делать — устраивайтесь поудобнее!

Мы часто сталкиваемся с игнором в соцсетях. Почему так происходит?

Содержание

• 1 Что такое игнор в Интернете
• 2 Для чего нужен игнор
• 3 Почему не отвечают на сообщения
• 4 Что делать, если человек игнорирует сообщения

Что такое игнор в Интернете

Игнор — это понятие достаточно обширное. В широком смысле оно обозначает отсутствие реакции на проявления человека. Игнор в мессенджерах — это ситуация, когда ваши сообщения остаются непрочитанными на протяжении долгого времени. Вообще, само слово является сокращением от «игнорирование». Так термин стал намного популярнее, став менее официальным. Благодаря теме игнора мы получили множество фильмов, книг, новостей и даже технологий.

Часто сталкиваетесь с игнором от собеседников?

К примеру, привычная фишка «Уведомления без звука» в WhatsApp или Telegram — одна из важнейших в процессе игнорирования. С одной стороны, она позволяет сосредоточиться на важных делах, отключив уведомления от навязчивого человека. С другой, вы можете обидеть этим человека, особенно, если случайно поделитесь с ним скриншотом, где будет показан незамысловатый значок отключенного звука.

Читайте также: Лайк по ошибке и еще 4 опасных манёвра в соцсетях

Для чего нужен игнор

Обычно игнор в социальных сетях и мессенджерах используют в двух целях — защититься от навязчивого собеседника или с целью манипуляции человеком. Если с первым пунктом всё понятно (у вас есть коллега или друг, который страдает парцелляцией или просто слишком сильно любит общаться), то второй вид игнора используют в близких отношениях. К примеру, проучить друга или вторую половинку за что-либо, например, за то же игнорирование сообщений. Некоторые психологи считают, что это самый сильный инструмент в межличностных отношениях.

Честно говоря, впервые столкнулся с этим инструментом. А вы что думаете по этому поводу?

Если ваши отношения с любимым человеком зашли в тупик, то игнорирование его сообщений в мессенджерах заставит его испытывать чувство вины, проявлять активность. Грубо говоря, с помощью этого простого инструмента вы выставляете преграду, чтобы помешать удовлетворению потребности. Думаю, стоит объяснить это на собственном примере: один мой друг пару лет назад взял за привычку отвечать на наши сообщения раз в месяц.

Никакого игнора: ждем вас в нашем Telegram-чате для общения!

Он объясняет это тем, что ему лень, он был занят или просто не было настроения. Он не задумывается о том, что мы переживаем за него и не прочь пообщаться. Для него же общение с нами — разовая акция. Он отвечает раз в месяц, а встречается с нами в лучшем случае раз в полгода. Не знаю, получает ли он от этого удовольствие, но выглядит это весьма странно.

Почему не отвечают на сообщения

Если абстрагироваться от игнорирования как инструмента, то получается, что мы зря усложняем ситуацию. В Telegram или WhatsApp вам могут не отвечать из-за занятости: человеку на том конце провода просто некогда вам ответить или он не считает, что ваши сообщения достойны высокого приоритета.

Да, к сожалению, у всех нас есть дела поважнее, а отвечать на шутки друзей не хочется. Я и сам иногда не отвечаю друзьям несколько часов, когда хочу выполнить работу. Игнор ли это? В какой-то степени. Это легкое проявление игнора — сознательное отдаление, задержка или отсутствие реакции, эмоций на переписку.

Вполне вероятно, что ваш собеседник просто заснул после тяжелого дня

Еще больше статей про социальные сети и общение в Интернете ищите в нашем Яндекс.Дзен!

Причиной этому может быть небольшая забывчивость и эмоциональную истощенность: вы настолько устаете на работе, что в конце дня смотрите на входящие сообщения и забываете или не знаете, что на них ответить. Но есть и тотальный игнор — это намеренное исключение реакции на проявления человека, даже на мысли о нем. К примеру, вы написали бывшей девушке «Как дела?», но ответа не последовало, хотя пользователь был онлайн. Возможно, чат с вами был просто удален, а сообщения не были прочитаны. Кстати, отключение отчета о доставке в WhatsApp — тоже часть игнора. Задумайтесь об этом, когда решите уйти в тень.

Что делать, если человек игнорирует сообщения

Я не представляю жизнь без общения, не могу и не умею игнорировать людей и их сообщения. Представьте, что вы — ребенок, мимо проходит взрослый, вы здороваетесь с ним, а он вас не замечает. Думаю, такое бывало с каждым. Неловкость — лишь самое простое, что испытывают в такой момент. Не поленитесь объяснить кому-либо, что вы не всегда можете ответить, но никогда не начинайте игнорировать сообщения других в одностороннем порядке, без предупреждения. На мой взгляд, это некрасиво и неэтично.

Читайте также: Какие гаджеты делают нас ленивыми

Не знаете, что делать? Молчите в ответ!

Другой способ — зеркальный игнор с вашей стороны. Тут начинается некая войнушка, в которой нет победителей, только проигравшие. Тот, что ушел в тень первым, рано или поздно расстроится, а человек, который ответил зеркально, будет переживать из-за нехватки общения и всей этой ситуации. Однажды оба сядут за стол переговоров, чтобы обсудить ситуацию. Вопрос: а почему так не сделать сразу, чтобы не доводить до такого? Стоит задуматься.

Соцсети и мессенджеры предоставляют множество возможностей, чтобы оставаться в тени, скрываться от кого-либо. Игнорирование чужих сообщений от близкого человека — неприятное явление. Кажется, лучше семь раз подумать перед тем, как отключить у пользователя звуковые уведомления или заблокировать.

Является ли игнор психологической манипуляцией? — Нож

Вышел из конфликта, вернусь не скоро

«Висхолдинг — один из способов манипуляции, когда партнер не хочет обсуждать важные темы, уходит от ответа или делает вид, что не слышит собеседника, — объясняет психолог Анна Бровко, сотрудник проектов, помогающих жертвам домашнего насилия: „ТыНеОдна“ и „Крепость“. — Этим понятием обозначаются не единичные случаи, а паттерн, регулярный способ поведения. Такая форма пассивной агрессии квалифицируется в психологии как эмоциональное насилие».

Изначально в английском языке термин withholding (эмоциональная замкнутость или сдержанность) использовали для обозначения отказа от секса с постоянным партнером без объяснений. Однако половое воздержание из-за того, что один партнер не чувствует себя комфортно или не доверяет другому — это здоровая форма выстраивания границ. В отличие от эмоционального абьюза.

Дарья и ее бойфренд съехались почти сразу после начала отношений. Спустя три месяца Кирилл стал ее игнорировать — мог сесть завтракать, не разбудив Дарью, отправиться на рабочую встречу, не сообщив ей об этом, пренебрегал совместным досугом.

«Сначала я молча соглашалась с происходящим. Потом стала спрашивать, не хочет ли он пойти погулять, поесть, полежать, посмотреть кино вместе. Как правило, он отказывался, ссылаясь на то, что его жизнь не может крутиться вокруг меня. Время, которое он тратил на меня, превратилось в „между делом“. А если я хотела побыть с ним, то могла разве что сопроводить его от дома до места встречи с деловым партнером», — рассказывает девушка.

«Самое страшное началось, когда он перестал со мной спать, — продолжает Дарья. — Целовать и прикасаться тоже перестал. Совсем. Мои попытки соблазнять его он нарочито не замечал. Когда я задала вопрос в лоб, он ответил, что эта тема не достойна обсуждения: „Давай поговорим о чем-то полезном. Обсудим политику, например. У меня куча других интересов, помимо секса и тем более выяснения отношений“».

Первое время Дарья реагировала спокойно, по принципу «не хочешь говорить — не будем».

«Потом моя тревожность стала расти: он отстраняется — мне страшно — я завожусь — преследую его и задаю всё больше вопросов. Позже я начала плакать, кричать и буквально топать ногами, как маленький ребенок в супермаркете, — рассказывает девушка.

— Я ведь хотела просто поговорить, а он выходил из конфликта буквально на улицу. Я выбрасывала его вещи из окна и однажды кинула в него стеклянный чайник. Чайник разбился об коленку, кусочки стекла оставили шрамы на его ногах.

Я чувствовала себя очень одиноко, стала себя жалеть и ругать. Была уверена, что он меня игнорирует, потому что я этого заслуживаю. Мне было стыдно за себя и казалось, что так будет всегда».

Жертву висхолдинга часто сопровождает ощущение, что она бьется головой об стену. Как правило, партнер, которым манипулируют, готов сделать для решения проблемы всё, что в его силах, но чувствует, что он — единственный, кому это важно. У него только одна цель — не дать близкому человеку отстраниться и уйти навсегда. Он готов решить проблему любой ценой — и часто платит самоуважением и личными границами.

Столкнувшись с игнором, многие не могут вынести напряжения и еще интенсивнее инициируют контакт. В ответ висхолдер чувствует себя загнанным в угол и становится еще более скрытным. Другой сценарий: жертва отступает и начинает игнорировать в ответ. Это может принести победу в сражении, но не в битве: люди, игнорирующие друг друга, никогда не договорятся.

Висхолдинг можно перепутать с газлайтингом или гостингом. Но это не одно и тоже. Газлайтинг — это выражение сомнения в адекватности партнера, его психическом здоровье. Когда человек рассказывает о чем-то для него важном, то сталкивается с тотальным обесцениванием: «тебе показалось», «снова ты придумываешь». В ситуации гостинга партнер просто исчезает из отношений: без предупреждения блокирует в социальных сетях, добавляет в черный список номер бывшего/бывшей. Стратегия гостера — сбежать.

В случае висхолдинга агрессор обесценивает адресата: «Тебя нет, твоих чувств и проблем нет, говорить не о чем».

По словам Анны Бровко, висхолдинг возникает не только в романтических отношениях между партнерами и супругами. Манипулировать могут родители, друзья, коллеги и партнеры по бизнесу. Развитие всегда происходит по одному и тому же сценарию — постоянный выход из коммуникации при попытке обсудить что-либо проблематичное (перевод на другую тему, надевание наушников, выход из комнаты, закрывание ушей руками и т.  д.). При повторной попытке поговорить схема повторяется или манипулятор выбирает другой способ деструктивного реагирования. Результат тоже одинаковый — от темы ушли, проблему не разрешили, ответственность переложили на жертву.

Один и тот же человек может играть разные роли в ситуации висходинга. Например, в отношениях с матерью или боссом он будет жертвой, а в отношениях с другом, где чувствует свое превосходство — манипулятором.

Защита и нападение

Анна Бровко объясняет, что чаще всего к висхолдингу склонны люди с нарциссическим типом личности. Нарциссическое расстройство личности в чистом виде встречается довольно редко, но его отдельные черты весьма распространены.

«Часто автор пассивной агрессии — человек с нарциссическими чертами, — говорит психолог. — Он не считает, что обязан нести ответственность за свои слова, действия или бездействие. Нарцисс может распознавать эмоции партнера, но не считает их важными».

Помимо нарциссического расстройства, есть и другие причины, по которым люди отстраняются от проблем своих близких. Например, человеку с низким эмоциональным интеллектом может быть трудно распознавать эмоции партнера и соответственно на них реагировать. В ответ на чей-то выпад он отмалчивается, не понимая природы возмущения собеседника.

Еще одна причина — с одним из партнеров так вели себя раньше, и он воспроизводит это поведение.

«Например, им манипулировали родители или предыдущие партнеры. Такой человек может принять решение на этот раз стать манипулятором, а не манипулируемым. Это защитный механизм для одного партнера, но крайне разрушительный для другого», — объясняет Бровко.

Кроме того, эмоциональная закрытость может быть следствием опыта предыдущих отношений, в которых доверие было нарушено. И теперь человек решил не открываться никому, следуя принципу «если у вас нету тети, то вам ее не потерять».

Так называемые раненые воины часто производят впечатление холодных и безразличных. Но это лишь защитный механизм.

Еще одна героиня этого текста, Кристина, призналась в том, что манипулирует своим партнером. Она избегает обсуждения любых чувствительных тем и разговоров на повышенных тонах — Кристина не переносит крик. Девушка может закрыться, когда разговор заходит в тупик, и это ее утомляет.

«Как правило, когда я так делаю, партнер испытывает тревогу. В этот момент, хоть мне и стыдно признаться, я успокаиваюсь. Мои манипуляции дают нам возможность нормально поговорить, как будто это финальная точка конфликта, — говорит девушка. — Несколько лет назад я делала вид, что ухожу, одевалась и хватала ключи, а мой партнер всегда меня останавливал. Сейчас я так не поступаю. А тогда я еще не разбиралась в том, что чувствую в эти моменты и почему, но попытка партнера меня удержать всегда приносила мне удовлетворение. В детстве я уходила из дома — и мама никогда не догоняла меня. Возможно, я как-то воспроизводила это в своих отношениях: мой внутренний ребенок ищет безусловного принятия и понимания».

Когда Кристина замыкается в себе и уходит в другую комнату, через какое-то время ее партнер идет за ней и просит поговорить. «Я испытываю укол совести из-за того, что снова выбрала этот шаблон поведения. Но в то же время чувствую и радость, потому что накал страстей угасает и мы можем конструктивно обсудить конфликт. Знаю, ему трудно дается первый шаг и в целом игнорирование он переносит очень тяжело».

Она понимает, что такое поведение рискованно. «Когда за мной бегут или пытаются поговорить, я понимаю: „Всё ок, меня любят, я в безопасности“. Но если партнер устает от этих игр или не в настроении идти на примирение, я чувствую отверженность, небезопасность и непринятие. Мозг словно говорит: „Это конец, он меня не любит“. И вот с этим чувством справиться сложно», — признается Кристина.

Как только один участник отношений попадает в зависимость от другого, ему отказывают в праве выражения любых эмоций.

После многократных попыток «сесть и поговорить» у жертвы висхолдинга наступает чувство внутреннего опустошения и вины, апатия, а порой депрессия.

Анна Бровко говорит, что высший пилотаж манипулятора — сделать так, чтобы жертва сама подставляла себя под удар. То есть, человек, подвергшийся висхолдингу, начинает себя «газлайтить», изменяя свое восприятие ситуации.

«Я чувствую безнадежность и отчаяние, потому что не умею слушать и слышать, и мне важна моя правота, — говорит Кристина. — После конфликтов я эмоционально вымотана, мне сложно идти на любой телесный контакт, я много обдумываю и прокручиваю. Сложнее всего дается осознание того, что я не самый простой партнер в отношениях».

Мама — анархия

Дарья предполагает, что к эмоциональной закрытости Кирилла привел недостаток любви в детстве, стремление ее заслужить, а еще неимоверный страх утратить близость. Мама требовала от него быть сильным и независимым, а на проявления любви и заботы была скупа. Однажды он признался Дарье в том, что у них с матерью были очень непростые отношения, и Кириллу часто хотелось, чтобы она просто его обняла. «Его склонность к игнорированию — следствие всех его переживаний», — говорит Дарья.

Анна Бровко считает молчаливый бойкот в детско-родительских отношениях самым страшным наказанием для ребенка.

«В такие моменты ребенок чувствует себя оставленным. И неважно, что родители продолжат его кормить и одевать. В детской логике это значит — „я не выживу один“. Еще один вариант — откладывание разговора на неопределенный срок. „Не хочу об этом говорить“, „давай потом“, „мне некогда, занят очень“ — ребенок видит, что его проблемы не важны, а значит, не важен он сам. Если же родители соглашаются поговорить, но вместо того, чтобы слушать, например, листают ленту социальных сетей, они дают понять, что им нет дела до ребенка. Вслух это не говорят, но такие послания дети считывают очень быстро».

На дальнейшие отношения влияет не только коммуникация между родителями и ребенком, но и между двумя родителями.

Если ребенок регулярно становится свидетелем ссор между родителями, в которых один побеждает с помощью молчания, он может копировать поведение одного из них и в дальнейшем стать либо манипулятором, либо жертвой.

В любом случае, воспитание эмоционально закрытыми родителями может привести к выработке паттернов выживания, на которые человек полагается, чтобы справиться с эмоциональной болью во взрослом возрасте.

«У нас с детства семейные конфликты замалчивались. Если мы с сестрой ругались, нас отправляли в детскую — разбирайтесь сами, — рассказывает еще одна жертва висхолдинга, Ольга. — Не было культуры переговоров: выслушать, назвать чувства, пожалеть. Мама с папой при детях никогда не ссорились. Но между ними было много непроговоренного, и это витало в воздухе. Помню ощущение постоянной тревоги: почему папа злой и срывается? Почему мама потерянная? Что я сделала не так? И за что мне прилетит в следующую минуту?»

Позже этот паттерн повторился в отношениях Ольги и ее мужа. Игорь стал игнорировать ее через полгода отношений, когда прошел период влюбленности. Вместо проговаривания проблем они стали ругаться. «Игорь избегал обсуждения самых разных тем: моя ревность, его отношения с алкоголем и с детьми от первого брака, переработки», — рассказывает Ольга.

Типичная схема развития конфликтов в их семье была такой: «Например, мне не нравится, что муж несет работу домой и отвечает по выходным на рабочие сообщения. Прошу его скорректировать поведение.

Он начинает утекать: не отвечать на мою просьбу ни „да“, ни „нет“, либо говорит: „Я попробую, может быть, наверное“.

Иногда Игорь физически выходит из разговора — может уйти в туалет без предупреждения или просто отвернуться и начать мыть посуду».

Сейчас Ольга и Игорь проходят психотерапию, благодаря которой стало ясно, откуда растут ноги: «У мужа властная, авторитарная мама, которая подавляла в нем „Я“ и „хочу“, насаждала чувство вины. В наших отношениях я — проекция его мамы. С одной стороны, могу быть теплой, любящей, нежной — этакой идеальной мамочкой. С другой, во мне проявляются авторитарные черты, стремление продавливать и навязывать. Сейчас наша задача — выйти из этой модели и строить отношения равноправно, как взрослые».

Не молчи на меня

Висхолдер так долго отгораживается от внешнего мира непробиваемой стеной, что эта защита становится его же тюрьмой. Из-за манипулятивного поведения теряется ценность отношений, утрачивается доверие к партнеру. Самое сложное — признать свое деструктивное поведение. В случае с человеком с нарциссическим типом личности добиться изменений практически невозможно, говорит Бровко: нарцисс уверен, что его поведение совершенно адекватно ситуации и партнеру. В других случаях улучшить ситуацию может ревизия отношений — необходимо найти факты висхолдинга со своей стороны, а затем обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет понять причины эмоционального насилия и варианты избавления от него. Иногда проблема висхолдига всплывает во время проработки других тем со специалистом.

Столкнувшаяся с эмоциональной закрытостью Юлия признается, что муж игнорировал ее, когда она говорила о том, что важно для нее: улучшение бытовых условий, расширение жилплощади, образование ребенка. Всё, что Юлия хотела предложить в этих направлениях, рубилось на корню. Дмитрий давал краткий ответ, что «так не будет», «я не хочу» или «это невозможно» — без каких-либо аргументов, и, что самое критичное, без поиска компромисса и попыток услышать жену.

«После этого я шла и делала всё сама в надежде на то, что он поймет и оценит. Но это иллюзия, — говорит она. — Я считала, что гораздо больше вкладываю в эти отношения, и это только усиливало мою злость и обиду.

Чем больше Дима отказывался со мной что-либо обсуждать, тем сильнее меня накрывали злость и бессилие, переходящее в ярость. Я могла начать даже орать. А однажды я так захлопнула стеклянную дверь, что моя рука вошла в нее по локоть. Но даже тогда он продолжал молча смотреть в монитор».

Надежда на то, что Юлию однажды услышат и оценят, не умирала — она только усиливала ее депрессию. «Ты как бы стучишься в закрытую дверь. Вначале пробуешь ласковыми уговорами и объяснениями, потом долбишь в нее истерическими припадками, но тебе всё равно не открывают. После таких ссор мы могли не разговаривать неделями. Когда молчание затянулось на полгода, мы развелись», — подводит итог она. Уже шесть лет Юлия и Дмитрий не живут вместе, но продолжают общаться, поскольку у них общий ребенок.

Даже после развода их отношения не улучшились. Он также может не отвечать на сообщения Юлии и игнорировать ее просьбы, хотя за эти годы она свела их к минимуму.

Цикл висхолдинга, оставшийся неразрешенным, превращается в паттерн, который может повторяться в каждых новых отношениях. Чтобы изменить деструктивную модель конфликта, оба партнера должны, прежде всего, иметь смелость определить, какую роль они в нем играют и что их побуждает к этому. Как бы банально это ни звучало, общение — ключ к успеху. Важно, чтобы оба были готовы разговаривать честно и без взаимных обвинений. Поскольку никто не умеет читать чужие мысли, начать стоит с того, чтобы озвучить сам факт висхолдинга.

Далее Анна Бровко предлагает действовать по ситуации.

«Если партнер не принимает ваши предложения, изменения невозможны, и из таких отношений нужно выходить. Если же партнер идет на контакт, нужно озвучить условия, при которых вы готовы оставаться. Но и это не гарантия изменений», — говорит психолог.

Для жертвы висхолдинга самое важное — ее личные границы, психологическое состояние и качество жизни, а не «лечение» партнера от деструктивного поведения. И в большинстве случаев единственный способ позаботиться о себе — выйти из токсичных отношений.

Дарья рассказывает, что их отношения с Кириллом зашли в тупик, и они расстались. «Спустя три месяца боли и одиночества он вернулся, и мы были вынуждены начать разговаривать. Разговор не клеился еще в течение трех месяцев. Всё это время мы пытались жить обособленно и постепенно проговаривали свои чувства, мысли и страхи. Сейчас я переехала в другую страну, а он приехал ко мне. Если честно, я не знаю, что бы я делала без него. Однако я всё равно рефлекторно побаиваюсь выглядеть и быть слабой, нуждающейся в помощи и любви. Я всё еще боюсь, что меня станут отвергать и игнорировать мои потребности. Также я боюсь, что любые другие потенциальные отношения с мужчиной неизбежно будут такими же. Я больше не верю в „долго и счастливо“, но точно знаю, что если и есть шанс что-то исправить, то только поговорив».

Как вести себя, когда тебя игнорируют в школе? Как вести себя, когда тебя игнорируют: что советуют психологи 

Школа — это не только место для обучения, но и настоящее испытание для любого ребенка, особенно, если он скромен от природы. Как вести себя, когда тебя игнорируют — вопрос очень серьезный, и решить его можно сразу же несколькими способами.

Причины, по которым ребенка могут игнорировать в школе

«Одноклассники со мной не разговаривают, как себя вести; игнорирует коллектив, что делать?» — такими вопросами очень часто задаются современные школьники, столкнувшиеся с жестокостью школьных друзей. Правильное поведение в такой ситуации может стать залогом быстрого разрешения конфликта, но перед тем, как менять алгоритм действия, следует разобраться в причинах проблемы. Их может быть очень много, но чаще всего всеобщая нелюбовь сваливается на ребенка в том случае, если он оказался новичком в коллективе. Также игнорирование одноклассников может быть вызвано тем, что ребенок ведет себя странно, выбиваясь из общей модели поведения.

Если ребенок странно одевается или разговаривает, игнорирует то, что в классе признано модным и важным, его практически точно будут обижать окружающие С подобной проблемой можно столкнуться и в том случае, если ребенок растет в неблагополучной семье и не может похвастаться хорошими вещами или техникой. Зачастую дети обижают тех, кто находится ниже их по социальной лестнице, стараясь утвердиться за счет несчастного школьника.

Иногда причиной конфликта наоборот становится зависть со стороны других детишек. Если ребенок преуспевает в учебе, может похвастаться хорошей одеждой и привлекательной внешностью, у него обязательно появятся недоброжелатели среди других учеников. В такой ситуации нужно научиться поворачивать ситуацию так, чтобы собственная успешность оборачивалась авторитетом среди одноклассников, а не ненавистью и бесконечными конфликтами.

Причины могут быть и более редкими. Так, например, если ребенок перешел дорогу ученику, обладающему авторитетом в классе, его может настигнуть всеобщая ненависть. Иногда с подобной проблемой сталкиваются скромные, замкнутые дети, которые не могут ответить своим обидчикам.

Обычно психологи советуют выявить ключевую причину, из-за которой возникла проблема, и только после этого приниматься за разрешение конфликта.

Способы борьбы со всеобщим игнорированием в школе

Выявив проблему, из-за которой страдает ребенок, нужно переходить к способам ее устранения. Чаще всего игнорирование и ненависть со стороны одноклассников возникает из-за физических недостатков ребенка. Если малыш имеет лишний вес или какие-то проблемы с речью, то скорее всего, над ним будут всячески издеваться в классе. В такой ситуации родителям следует записать малыша к логопеду или же отправить его в спортивный зал, чтобы избавиться от лишнего веса.

В том случае, если проблема возникла из-за излишней скромности или замкнутости ребенка, необходимо постараться хотя бы немного изменить его характер. Записав школьника в новые секции, познакомив его с приятелями по интересам, родитель сможет помочь малышу стать более общительным.

В такой ситуации очень важно не проявлять излишнюю слабость: если школьник будет плакать из-за того, что его игнорируют или попытается извиниться перед собственными обидчиками, его авторитет вряд ли в будущем восстановиться. Ребенку необходимо играть по правилам своих обидчиков, то есть игнорировать их, также, как они игнорируют его. На этом фоне следует повышать успеваемость школьника, сменить его гардероб и манеру поведения на людях. Обычно все это помогает вывести ребенка из числа аутсайдеров, повысив его значимость в классе.

Очень часто подростки обижают тех детей, которые только недавно перешли в новую школу и еще не успели здесь освоиться. В такой ситуации психологи советуют не проявлять пассивность: чем лучше ребенок зарекомендует себя в классе, тем выше будет его авторитет. Первые пару недель окажутся очень сложными, но если ребенок проявит активность и свои таланты, то его сразу же примут в новом коллективе. Если же адаптация не произошла в первые три месяца, то вряд ли в будущем это случится.

В случаях, когда ребенок оказывается в новом коллективе, помочь в адаптации может учитель. Для этого преподавателю необходимо пересадить новичка к самому активному ученику в классе или записать его в популярную секцию. Все это поможет ребенку в адаптации и заметно улучшит его положение среди одноклассников. Родителям также необходимо поддерживать ребенка, оказавшегося в новой школе, а иначе школьник замкнется, что скажется и на его оценках.

Обычно в классе не бывает одного изгоя, и одноклассники предпочитают игнорировать сразу нескольких детишек. Ребенку стоит объединиться с такими изгоями, чтобы вместе справиться со всеобщей нелюбовью. Вдвоем или втроем противостоять игнорированию со стороны школьных товарищей будет гораздо проще. К тому же, дружба придаст ребенку внутренних сил и поможет ему забыть про ненависть окружающих.

Психологи советуют не обращать внимания на козни обидчиков, стараясь акцентироваться на учебе. Зачастую игнорирование или издевательства окружающих возникают только из-за того, что ребенок бурно реагирует на все происходящее. Если же школьник проявляет спокойствие, несмотря на всеобщую ненависть, то и окружающие постепенно откажутся от прежней стратегии действий.

Еще один совет, который часто дают психологи — это найти зачинщика конфликта и организовать разговор с двумя сторонами. В этом случае, учителю следует пригласить родителей двоих детей и переговорить с ними о сложившейся ситуации. Чтобы наладить хорошие отношения между одноклассниками, их можно посадить за одну парту или отправить в одну секцию. Вынудив детей общаться, родители сотрут прежнюю ненависть между ними, что в итоге скажется и на положении вчерашнего аутсайдера в классе.

Понять, что ребенка игнорируют или обижают в классе бывает несложно, ведь обычно малыш начинает грустить, замыкается в себе, и с куда меньшей охотой отправляется на уроки. В такой ситуации родители должны проявлять максимальную любовь и поддержку по отношению к своему чаду. Чувствуя всеобщую ненависть в школе, ребенок должен понимать, что хотя бы дома его всегда поддержат и поймут. Если малыш отказывается разговаривать со взрослыми, то инициативу в беседе следует взять на себя. Маме следует рассказать про свои примеры конфликтов в школе, а отец может научить ребенка тому, как постоять за себя. Школьник должен понимать, что краткосрочный конфликт с одноклассниками — это далеко не конец света, и в жизни случаются куда более серьезные проблемы.

Однако проявлять чрезмерную активность в разрешении детских конфликтов не стоит. Если родители начинают бегать в школу, разбираться с детьми и учителями, это только негативно повлияет на репутацию школьника-изгоя. К тому же, ребенок уже сейчас должен учиться самостоятельно решать собственные проблемы без помощи родителей. Функция взрослых в таком детском конфликте должна ограничиваться моральной поддержкой и не более. Если же ребенка начинают избивать в школе, то тут уже необходимо вмешательство со стороны взрослых.

В корне неправильная позиция — терпеть обиды и все время подставлять другую щеку. Если конфликт с одноклассниками переходит все возможные границы, школьнику необходимо проявить характер, высказать все, что накипело, но не терпеть всеобщее молчание. Если одноклассники от игнорирования переходят к тумакам, то и ребенку нужно действовать, отвечать своим обидчикам. Пассивность в данной ситуации губительна, поскольку она может обернуться серьезными психологическими последствиями.

Конфликты с одноклассниками очень часто негативно сказываются на успеваемости ребенка, на его самооценке и характере. Именно поэтому конфликт не стоит игнорировать, ведь чем раньше его удастся разрешить, тем лучше будет для самого школьника.

С игнорированием со стороны одноклассников сталкивались многие школьники, но это совсем не повод опускать руки и страдать из-за уязвленной самооценки. Чем скорее ребенок проявит характер, тем будет лучше, ведь тогда конфликты с одноклассниками не скажутся ни на психологическом состоянии ребенка, ни на его успеваемости.

Психолог о том, почему люди игнорируют важные вещи и как это влияет на отношения

kaktus.media

Все самое интересное в Telegram

Редакция Kaktus.

media продолжает беседовать с психологом Марией Самсоновой о том, как выстраивать отношения с близкими людьми.

В этот раз мы говорим о функции игнора.

Почему люди игнорируют?

— Игнорирование — это форма психологической защиты от раздражающих факторов. Она помогает человеку адаптироваться к неприятным ситуациям или контактам, так как в арсенале может не быть других способов защиты или стратегий поведения.

Игнорирование в контактах с другими людьми может выступать как метод влияния на поведение окружающих.

В первом случае игнорирование может быть не только уместно, но и полезно. Например, если человек проживает рядом с проезжей частью, со временем он просто перестает замечать звуки дорожного движения, психика на них не реагирует, адаптируется к ним и игнорирует. Раздражающие звуки уходят в фон и перестают доставлять дискомфорт.

Все намного сложнее, если человек выбирает игнорирование как стратегию поведения в контактах с окружающими людьми.

Например, человек может игнорировать какие-либо неприятные для него действия со стороны окружающих, так как боится вступать в прямые диалоги и выбирает избегать конфликтных ситуаций. А когда становится очень сложно выносить отрицательные эмоции, он может просто прекратить отношения без объяснений, начать игнорировать и избегать того, кто был причиной этих самых эмоций.

Данный способ игнорирования опасен для самого игнорирующего психосоматическими проявлениями. Так как отрицательные эмоции возникают, они необходимы для выстраивания границ с людьми и остаются неотреагированными, вытесняются или подавляются. Со временем это может привести к психосоматическим заболеваниям. А также данная стратегия не помогает улучшать отношения с другими людьми, часто приводит к тому, что отношения разрушаются. Так как один участник вынужден постоянно терпеть что-то, а второй может просто не догадываться о том, что партнеру что-либо неприятно.

Игнорирование других людей может быть выбрано человеком как способ выразить пассивную агрессию.

Например, человек не может прямо сказать о своей обиде и пытается посредством игнорирования продемонстрировать окружающим, как сильно его обидели. При этом когда прямо спрашиваешь человека: «Что с тобой? Ты обижен?» — ответ обычно отрицательный. То есть окружающие получают разные вербальные и невербальные послания.

Игнорирующий может сам не знать, какой дискомфорт данным поведением он доставляет окружающим. Человек бессознательно, автоматически психологически погружается в состояние обиженного ребенка и ждет, что «родитель» сам догадается о его чувствах и утешит его.

Игнорирование может выступать и методом психологического насилия с целью манипулировать поведением окружающих.

В этом случае игнорирующий выбирает данную стратегию поведения сознательно с целью доставить максимальный дискомфорт жертве, заставить человека делать то, что ему необходимо, чтобы достичь поставленных целей.

Человек может игнорировать кого-либо с целью возвыситься, продемонстрировать свое пренебрежительное отношение к партнеру.

Данным методом часто пользуются нарциссические личности. Таким образом они демонстрируют отвержение и пренебрежение, так как сами бояться быть отвергнутыми, отвергают и пренебрегают первыми.

А иногда банан — это просто банан. Человек игнорирует то, что ему неинтересно, или тех, кто ему неинтересен.

Можно выделить следующие причины игнорирования:

• Детские психотравмы. Ребенок подвергался игнорированию со стороны значимых взрослых и ничего не мог с этим поделать. Таким образом он может начать игнорировать свои внутренние переживания и прекратить попытки найти отклик от окружающих. Замыкается и игнорирует контакты с другими людьми.
• Скудный арсенал стратегий поведения. Человек может просто не знать, как действовать иначе, игнорирование — это единственный способ проявить свои эмоции и продемонстрировать свои чувства. Игнорирующий может не иметь опыта выстраивания здоровых отношений, где можно безопасно говорить о своих чувствах и договариваться с партнером.
• Игнорирование может выступать симптомом психологических расстройств. Например, человек, страдающий нарциссическим расстройством личности, может использовать игнорирование в отношениях с другими людьми.
• Игнорирование может быть признаком психопатологий. Например, психопат не в силах понять, что испытывает другой человек, осознанно и без сожаления может применять игнорирование с целью достичь желаемого.
• Игнорирование может быть результатом потери интереса к чему-либо или кому-либо.
• Игнорирование может быть способом избежать столкновения с неприятными эмоциями, чувствами и переживаниями.
• Игнорирование может быть инструментом манипуляции окружающими.

Как влияет на человека игнорирование?

Как видите, мотивы и причины игнорирования могут быть совершенно разными. Но что делать, если вы оказались тем человеком, которого игнорируют?

Каждый человек нуждается в признании и эмоциональном отклике от окружающих, и это нормально. Например, дети, которых игнорируют родители, могут начать избыточно баловаться или нарушать какие-либо правила, чтобы получить эмоциональный отклик от родителей, пусть даже и негативный. Таким образом детки привлекают родительское внимание.

Так мы видим, что ответом на игнорирование может быть ответная агрессия с целью добиться отклика. Мы не говорим о том, что это правильная или неправильная стратегия поведения, это одна из возможных реакций, выбранных бессознательно.

На примере детей мы можем наблюдать, насколько трудно люди переносят игнорирование. Был проведен ряд экспериментов, где за детками осуществлялся только необходимый уход, но при этом совершенно отсутствовал какой-либо эмоциональный отклик на них. Результаты такого эксперимента были ужасающими: дети плохо набирали вес, отставали в развитии и некоторые из них даже погибали.

Человек, которого игнорируют, может впасть в глубокую депрессию, замкнуться в себе, тяжело перенося отсутствие эмоционального отклика. Могут развиться тяжелые состояния, психические расстройства.

Что делать, если вы подвергаетесь игнорированию?

Прежде всего необходимо проанализировать свое психологическое состояние, вызванное игнорированием. Позаботиться о себе. Если ситуация требует помощи специалистов, обратиться к психологу или психиатру.

Прежде чем что-либо предпринимать в отношениях с игнорирующим человеком, необходимо разобраться, действительно ли вас игнорируют или вы интерпретируете какие-либо действия человека через призму пренебрежения и игнорирования.

Например, вы пишите сообщения человеку, на которые он не отвечает, объясняя это тем, что в промежутке времени с 09.00 до 21:00 он занят на работе и не может с вами общаться. Вы игнорируете границы партнера, продолжаете писать сообщения в этом промежутке времени и каждый раз обижаетесь, что не получили ответа.

В данном случае вы можете не замечать, что сами игнорируете потребности и границы партнера, при этом проецируете на него игнорирование.

Если, проанализировав ваши отношения с человеком, вы приходите к выводу, что вас действительно игнорируют, ваша задача попытаться выстроить границы.

Как выстроить границы с игнорирующим человеком?

Вы можете:

• Озвучить человеку, как на вас влияет игнорирование с его стороны: «Я замечаю, что ты меня игнорируешь, мне это доставляет дискомфорт и вызывает у меня отрицательные эмоции».
• Озвучить, чего вы хотели бы в связи с этим: «Я хотел/а бы, чтобы ты прекратил игнорирование в мой адрес».
• Если человек продолжает причинять вам дискомфорт, вы можете озвучить, что будет, если он не прекратит делать то, что вам неприятно: «Если ты продолжишь меня игнорировать, мне придется совсем прекратить общение с тобой».
• Если и это не подействовало на человека, то ваша задача осуществить обещанное.

Порой выстроить границы удается не сразу, для этого требуется сторонняя помощь специалиста.

PRO-психологию (12 статей)

Психолог о том, к какому расстройству может привести излишнее желание идеально выглядеть

17 Апреля 2021, 08:57

«Я должен делать лучше, больше, качественнее…» Психолог о перфекционизме

3 Апреля 2021, 09:21

Психолог: Обидчивость — это проявление детского ЭГО-состояния

6 Февраля 2021, 10:00

Есть тема? Пишите Kaktus. media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.

url: https://kaktus.media/442146

В игноре: почему нам так больно

159 762

Познать себяЧеловек среди людей

Молчание — один из самых страшных видов эмоционального насилия. Некоторые из нас физически не выносят его. По словам психиатра Хеманта Миттала, спусковым крючком для депрессий и тревожных расстройств многих его пациентов стало именно нежелание близкого им человека с ними общаться. Почему мы так болезненно реагируем?

Хемант Миттал считает игнорирование одной из самых древних психологических техник для выражения неодобрения или разочарования. Сегодня этот простой психологический прием практикуется даже между родителями и детьми (вспомним весьма спорную практику тайм-аутов) и часто принимает формы жестокой манипуляции.

Не всякое признание одинаково ценно

И хотя безразличие к чужим мнениям может показаться привлекательным, на самом деле это не принесет счастья. Мы — социальные существа, и нам необходимо общение с себе подобными. В мире наших первобытных предков выживали только те, кого не отвергала группа или племя.

Хотя эта борьба за жизнь осталась в прошлом, мы все еще нуждаемся в отношениях с другими людьми и в одобрении со стороны родственников и других членов общества. Помните, насколько важно было вписаться в коллектив в средней школе?

Здоровые отношения подразумевают, что мы не поступаемся своими принципами и убеждениями даже ради самых близких

Глубоко внутри нас все еще сидит страх стать отверженными и подвергнуться изгнанию. Потребность в одобрении никуда не делась, только теперь мы беспокоимся, как бы мы чем-то не задели коллег, соседей, друзей.

Некоторые в стремлении угодить заходят слишком далеко. Такие люди пытаются добиться одобрения всех и каждого. Естественно, им это не удается, поскольку невозможно угодить сразу всем. Людей, чье одобрение и признание нам по-настоящему важно, не так уж много — это те, с кем нас связывают действительно близкие отношения.

Часто мы ищем признания не у тех

Мне не нужно, чтобы 500 незнакомцев поставили «лайки» моему сообщению в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация). И даже мнение дальних родственников и бывших одноклассников мало что значит, поскольку это не те люди, с кем я поддерживаю близкие отношения. Мы сами себя запутали и начали вести себя так, словно мнения окружающих для нас одинаково важны, хотя на самом деле реально для нас важно лишь мнение некоторых. Мнение мужа для меня должно быть намного важнее, чем одобрение со стороны группы матерей с идеальной внешностью, дети которых ходят в ту же школу, что и мой сын.

Чье мнение по-настоящему важно?

Решите, чье одобрение и признание действительно существенно. Это несложно, составьте список из 5-10 наиболее близких вам людей. Если замечаете, что начинаете переживать по поводу того, что кто-то может о вас подумать, спросите себя: «А есть ли эти люди в моем списке?»

Если мы хотя бы с кем-то поддерживаем близкие отношения, для нас важны их мнения, переживания и потребности. Но близкие отношения требуют компромиссов: например, я иногда помогаю сестре, гуляя с ее собакой, а она подвозит меня на работу, когда моя машина в ремонте. Поскольку сестра для меня — действительно близкий человек, мне важно, что она думает и чувствует, и я готова постараться, чтобы ее порадовать.

Почему не стоит угождать другим в ущерб себе

Здоровые отношения подразумевают, что мы не поступаемся своими принципами и убеждениями даже ради самых близких. Если нас беспокоят чувства других, а собственные мы игнорируем, мы принижаем собственную значимость. Вы имеете право на переживания, желания и потребности, и они не менее важны, чем переживания и желания других.

По-настоящему цельная личность принимает на себя ответственность за собственные переживания и чувства

Вы можете учитывать чужие мнения, но не обязаны посвящать жизнь тому, чтобы угождать другим. Мы взрослые люди, и это дает нам свободу.

Здоровый человек во взрослом возрасте отделяется от родителей. Ему все еще важно их мнение, если они близки, но ребенок и родители — отдельные друг от друга люди. Здоровые отношения взрослых людей способны перенести разногласия, разочарования и взаимную критику.

По-настоящему цельная личность принимает на себя ответственность за собственные переживания и чувства, за удовлетворение своих потребностей. Только так можно научиться получать признание, похвалу и одобрение внутри самого себя, и это будет значить для вас гораздо больше, чем одобрение родителей, друзей и начальников.

Об эксперте

Шэрон Мартин — психотерапевт с 20-летним стажем, ее сайт.

Текст:Ксения Дьякова-ТинокуИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Смех сквозь слезы: приемы аутоюмора в кризисных ситуациях — попробуйте на себе

10 способов относиться к себе проще

«Не могу простить себе то, что плохо училась в студенческие годы»

«После рождения ребенка мы с мужем стали чужими друг другу»

Сонная прокрастинация: почему мы никак не идем спать?

Попадают ли под мобилизацию люди с психическими расстройствами?

Простить обидчика искренне: 5 важных шагов

Какие болезни позволяют избежать мобилизации в России: разбор с юристами

все игнорируют, отворачиваются от меня, унижают, НЕ МОГУ ПОНЯТЬ «ПОЧЕМУ»

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Здравствуйте! Меня зовут Артем, мне 16 лет, мне надоело жить, надоело ТАК жить, меня все бесят, все и всегда.

Главные мои причины, почему мне надоело жить: школа,друзья. Я очень чувствительный и ранимый человек, который воспринимает все близко к сердцу. В школе меня все игнорируют, отворачиваются от меня, унижают, НЕ МОГУ ПОНЯТЬ «ПОЧЕМУ» некоторые одноклассники ставят себя очень высоко и указывают…Когда я выхожу гулять, со мной мало кто общается, я просто стою в стороне и втыкаю в телефон, такое мнение, что они меня не замечают, бывают даже, если я что-то скажу не так, они посмеиваются надо мной меня, а мне это очень не приятно, ведь я ранимый человек..

Прошу,помогите!

Артем , возраст: 16 / 28.04.2010

Отклики:

Почему тебя все игнорируют?может быть ты просто не такой как все?или у вас с одноклассниками нет общих интересов?или еще может быть причина в тебе самом?

я бы советовал тебе найти друзей по своим каким либо интересам(я уверен они у тебя есть)
это можно сделать по интернету, или записаться в какую нибудь секцию, кружок и т. д
мы с тобой почти ровесники, и я кстати тоже очень довольно ранимый человек(мне на это указывали многие люди что я все близко к сердцу воспринимаю), и я раньше тоже думал жизнь говно,там меня не понимают,нет любви и т.д., но со временем понял что это не так, что в жизни много чего хорошего и интресного)
в общем все))если что пиши чем смогу помогу посоветую))и не надо делать глупостей, которые потом не исправишь))
удачи тебе))

Вадим)) , возраст: 17 / 28.04.2010

---

Вадим,потому что я меньше всех одноклассников по весовой категории и по росту..и они хотят показаться, умными, сильными и т.д. и т.п. Я очень общительный и легко могу поговорить на любую тему. Одноклассники просто черезчур умные…Просто, если что-то случается, я сразу начинаю об этом думать, и очень расстраиваюсь.Я нечего не могу с этим сделать..

Вадим, спасибо за совет, успокоило чуток…)

Аретм , возраст: 16 / 28. 04.2010

---

Артем,я тебя очень понимаю.Меня в школе гнобила за все.Получила 5-тварь,получила 2-тварь,пришла в новых туфлях-отлупим,и т.д.Но где-то к концу 9-го класса я поняла,что просто не стоит обращать внимание на этих людей,на их оскробления.И ты знаешь,как только ты перестаешь на них реагировать,они сразу от тебя отстают.В итоге,на выпускном балу,один мой однаклаасник-самый крутой чел в школе(ну типо лидер,которого все боятся и шестерят ему) сказал,что единственный человек,которого он уважает-это я.И сейчас я могу сказать этим людям только спасибо.Ибо,что нас не убивает,то делает нас сильнее.Школа-это пожалуй самый важный жизненный опыт.И даже хорошо,что тебя гнобят,потому что дальше институт,работа и т.д.Если ты это выдержишь,то потом выдержишь все.Ты просто никак не риагируй на них.Как сказала великакя Коко Шанель:»Мне все равно,что вы обо мне думаете.Я о вас не думаю вовсе».

Наташка , возраст: 22 / 28.04.2010

---

Спасибо Наташа,я так понял,ты тоже так поступаешь,как написала о том,чтобы не реагировать на людей!Буду стараться,прилаживать какие-то усилия и я думаю, что все это пройдет со временем!Даже учителя от меня отворачиваются,и наговаривают,а им доказываю свое,что они не правы,а им пофиг!

Спасибо тебе огромное еще раз!

Артем , возраст: 16 / 29. 04.2010

---

Привет! У меня в школе была похожая ситуация: я была выше всех в классе (даже выше мальчишек), но самая худая. Плюс ещё всё лицо в прыщах, нос длинный! На физ-ре, несмотря на свой рост, я бегала-прыгала-отжималась хуже всех (даже на тройку не хватало), а через так называемого «козла» я вообще не перепрыгнула ни разу за все годы учебы (всех, кроме, конечно, меня, это ужасно веселило)!Я очень переживала, а потом поняла, что если одноклассники поймут, насколько меня задевают их издевки, станет ещё хуже. Поэтому я старательно делала вид, что не обращаю на них внимания. И это помогло. У тебя тоже всё получится!!!

Марина , возраст: 26 / 29.04.2010

---

Здравствуйте, Артем!!!
Вам только16-ть, а Вам уже жить надоело!!!
Может Вам не жить надоело, а Вам неприятно общение с «Друзьями». Кстати, какие же это друзья?
Это … просто те. с кем вы учитесь. …
То. что они ставят себя выше….- это временно…
Как правило, в последствии, такие люди очень несчастны в будущем.
Учитесь в этом находить плюсы. Значит, Высшие силы ограждают Вас от этого общения. Нет смысла навязывать своё присутствие им.
Вы займитесь тем, что Вам интересно..
Если Вы тонко чувствующий человек. начните писать стихи, песни, музыку. картины.

Реализуйте себя…. Найдите СВОЙ путь в этом мире.
То. что однокурсники смеются над Вашими словами, то это не от большого ума… Поверьте.

Каждый человек — это целый мир, целая вселенная.
И не всегда правильно то, что делают или говорят другие.

Поищите в себе скрытые резервы. Защитите себя от бесцеремонных посягательств творчеством или любым другим делом. И никогда не принимайте всерьез слова или упреки Ваших … одноклассников.

Определите для себя, что Вам может сделать счастливым ?!
Найдите своё индивидуальное , интересное занятие. .
Реализовывайте свои способности и смело идите к своей мечте.

Всего Вам доброго, Артем !!!

Ellen , возраст: 39 / 29.04.2010

---

Спасибо вам всем,кто пытался мне помочь…я прислушаюсь к вашим советам!

Очень благодарен ВАМ!

Артем , возраст: 16 / 29.04.2010

---

Да, я сразу вспомнила свои школьные годы. Подростки очень жестокие. Я конечно никого не обижала,да и меня никто не трогал, я все ровно имела возможность наблюдать агрессивное поведение своих сверстников. Особенно не везло в школе отличникам и тем людям, которые не умеют ответить грубо или может бояться это сделать.Но обычно эти люди в жизни много чего добиваются.
Артем, найдите себе какое нибудь занятие, чтобы снять свое депрессивное состояние. Очень помогает спорт, походите в тренажерный зал или займитесь бегом. Не слушайте никого, и тем более не подавайте вида, что вам не приятны их слова. Через год — два, вы даже не вспомните об этих людях. Главное не обижайтесь на людей, с возрастом они поймут, как не красиво поступали. Если в школьном коллективе у нас было много негатива и сор, каждый пытался побороть свои комплксы за счет слабого, то сейчас все изменилось. Возможно мы просто повзрослели:)Поверьте, у вас все будет хорошо!

Tasha , возраст: 19 / 29.04.2010

---

Спасибо!Но, как на них не обижаться? Вы хотите сказать, чтобы я это все терпел и не придавал внимания? А еще, они знают, что я сдачи им не могу дать…так как они больше меня…(меня это очень бесит! Сначала гонят,а потом обращаются за помощью…

Артем , возраст: 16 / 29.04.2010

---

не унывай ,Артем! вся полоса неудач обязательно пройдет! Tы, без сомнений ,имеешь много положительных хороших сторон . В жизни обязательно тебя ждет хорошее: любовь, друзья -все это ты встретишь обязательно!!!
таких примеров много ,что в школе одноклассники игнорировали ,а потом тот человек нашел себя в жизни гораздо более достойно ,чем многие другие . Не поддавайся на их провокации ,смотри веселее ,позитивнее на жизнь ,думай, что ты ни чуть не хуже других, на их злые шутки отшучивайся и не показывай виду ,что тебя это задевает, тогда это начнет задевать их, тех, кто относяться недружелюбно к тебе.Когда мне было кажется 17 лет я хотела покончить самоубийством и теперь я думаю :»дура ,из-за кого ??из-за тех ,кто ниже тебя интеллектом?» Ведь интеллигентные воспитанные умные люди не ведут себя агрессивно и недружелюбно к другим людям.умный человек -это понимающий ,сочувственный человек, который, наоборот, оказывает поддержку другому .У тебя такое симпатичное имя- Артем. Черная полоса в твоей жизни без всяких сомнений пройдет!
напиши мне если хочешь

Cecilia , возраст: 44 / 29.04.2010

---

привет!
видишь,у многих в жизни была такая же ситуация…и у меня тоже…до 7 класса у меня вообще в школе друзей не было,очень одиноко себя чувствовала.потом перешла из другой школы девчонка,с которой мы более или менее сошлись. она была отличницей,ну и я стала за ней тянуться.как только мои одноклассники,которые раньше шпыняли меня за полноту и за то,что на физкультуре много чего не умею,начали обращаться ко мне за помощью,я сразу почувствовала себя по-другому.знаешь,как это приятно,сразу повышается самооценка.так что мой тебе совет-плюнь на всех,на их мнение,постарайся больше обращать внимание на те предметы в школе,которые тебе нравятся.как только ты покажешь своим одноклассникам,что ты хоть в чем-то превосходишь их-отноешние сразу изменится,поверь мне!
и потом,тебе 16,значит,школа совсем скоро закончится,ты поступишь в институт,у тебя появятся новые знакомые и увлечения!
так что все впереди!выше нос,все получится))))

Александра , возраст: 25 / 30.04.2010

---

Артем, а вы знаете, что мужчины небольшого роста очень многого в жизни добиваются. Посмотрите, хотя бы на наше правительство :))) И женщины их часто любят высокие и дородные :))). Ну нет большого роста и веса у человека, зато наверняка, есть куча других талантов! Настойчивость, ум, воля, умение тонко чувствовать, вера в победу… Да мало ли… Поищите в себе таланты, обязательно найдете. Насчет увлечений. Не хотите борьбой заняться? Почитайте, какие виды борьбы более соответствуют вашим физическим данным? У людей небольшого роста обычно движения быстрее, чем у великанов (эффект маятника). Помозгуйте на досуге 🙂
Еще спортивные танцы подойдут. Или лошади. Жокеи нужны легковесы. В гусары отбирали только невысоких очень легких мужчин. «Гусары…» ;))

Елена , возраст: 53 / 30.04.2010

---

Артем!
Ну не обращают на тебя внимания и ты не обращай. подумаешь, важные люди нашлись!=))))) еще посмотрим, кто в жизни большего добьется, и КТО БУДЕТ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫМ?=)))
Еще посмотрим!
Еще не вечер!
Не думай так много, что о тебе думают!
Думай лучше о чем-то своем!
У тебя может быть свой круг общения!
Не обращай внимания!
Я тоже ранима! Но нужно стараться не растрачивать свои душевные силы на людей, которые этого не заслуживают, чтоб хватило сил на близких людей, на мечты, на поиск призвания, на хобби, на хороших людей, на неравнодушие. … На все нужны силы. И в случае с одноклассниками лучше меньше нервничать — не тратить себя!

Солнце , возраст: 17 / 02.05.2010

---

школа закончится и ты больше почти не столкнешся с хамством, но равнодушие людей к тебе будет тебя мучать, если ты не будешь сам искать друзей, подружек.Они сами не найдутся, поверь мне

артем , возраст: 150 / 29.06.2010

---

Артем…Не стоит умирать из-за того что вас отвергают…Просто попробуй не воспринимать это все близко к сердцу..найди новых друзей которые могут понять тебя…Я тоже когда-то хотела умереть из-за парня…Но я это пережила..Нашла новых друзей..И развлекалась..Надо мной тоже прикалывались..Но я держалась просто начала писать стихи песни…Вот один из моих стхов..
Ты любить обещал меня вечно
Тепло дарить, заботиться, ласкать
Но ничего не бесконечно
Не повернуть нам реки вспять.

Пусть пламень нашего костра,
Погашен был порывом ветра,
Но все еще блестит искра
На расстоянии сантиметра

Она опасна, но мала,
Чтоб снова вспыхнуть светом,
Чтоб закружилась голова
И опьянила снова летом.

Хочу взгляд твой, полный страсти
Знакомый запах, теплоту руки,
Чтоб подарил мне снова счастье
И уберег от боли и тоски..
Начни просто что нибудь сочинять…
И у тебя будет оочень мало времени думать об этом..

Lerka-leroy , возраст: 18 / 25.11.2010

---

Ты не один. В любом коллективе есть такая «белая ворона». Как и я. Не
ставь своей целью найти общение с другими людьми. Просто будь собой.
Оно само тебя найдет. Почти все великие люди в начале своего пути были
одиноки.

Утопия , возраст: 16 / 19.04.2012

---

Артём, не все люди добрые. Просто ты не смог себя показать, что ты можешь им дать сдачи, у меня была та же ситуация. Таких полно. И крутой человек не стал бы унижать обычного. У них тоже есть комплексы, живут они может и хорошо, но родители у таких не ах. Сейчас если кто обидит просто с огромным спокойствием скажи Отвали. Не робей. Я учусь в школе, и меня будто не замечают, хотя иногда одна вредная девчонка обходит стороной.но одна-это ведь не весь класс. Пытайся примкнуться к другим семье подобным.не знаю, как другим, но нам с тобой нужно это сделать, иначе потом будет жизнь трудная…

Лира , возраст: 14 / 17.05.2013

---

Мне 27 уже, а всю жизнь та же история. Думаю, это неприятие себя и страх раскрыться, страх боли, которую могут причинить слова и реакции других…

Вика К. , возраст: 27 / 10.02.2014

---

Чувак, надеюсь ты пережил этот неприятный школьный период, я смотрю, это довольно старая запись. Надеюсь, у тебя сейчас все хорошо!

raguruzet , возраст: 21 / 10.10.2014

---

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Как справиться с игнорированием

Опубликовано 3 августа 2020 г. 3 августа 2020 г. Лори Джин Гласс

Испытывали ли вы когда-нибудь сильный и непреодолимый гнев после того, как кто-то в вашей жизни игнорировал вас? Было бы удивительно, если бы ваш ответ был отрицательным. На самом деле обижаться или злиться, когда кто-то игнорирует вас, — это совершенно естественная реакция.

Хотя большинство людей в какой-то момент своей жизни игнорировали, это не умаляет того факта, что молчание может быть чрезвычайно болезненным опытом. На самом деле это можно даже считать формой эмоционального и психологического манипулирования и насилия.

Если вам трудно поддерживать свое эмоциональное здоровье, когда вас игнорируют, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту по дистанционным отношениям. А пока продолжайте читать, чтобы узнать, почему вам больно, когда вас игнорируют, и что вы можете с этим поделать.

Почему игнорирование причиняет боль?

Когда кто-то игнорирует вас, вы можете начать чувствовать себя недостойным, неважным или непривлекательным, особенно если вас игнорирует кто-то, кто вам дорог. Будь то ваш партнер, родитель или начальник, вполне естественно чувствовать себя обиженным, когда вы не получаете от них того ответа, которого ожидаете.

Хотя вы обязательно почувствуете боль после отказа или игнорирования, имейте в виду, что это не обязательно ваша вина. Вы не должны стремиться изменить себя, чтобы привлечь их внимание или привязанность, но просто помните, что у людей есть свои собственные эмоциональные трудности, которые могут заставить их действовать по отношению к вам определенным образом.

Например, они могли стать жертвой эмоционального пренебрежения в детстве или просто были перегружены другими делами в своей жизни. Но независимо от причины, ваше чувство собственного достоинства никогда не должно зависеть от внимания и мнения других людей о вас.

Что делает с мозгом отсутствие внимания?

В дополнение к отрицательным эмоциям, которые вы можете испытать после того, как вас игнорировали, было показано, что молчание может оказывать физическое воздействие на ваш мозг.

Согласно исследованиям, ощущение того, что вас игнорируют и исключают, может вызвать реальные изменения в вашем мозгу, особенно в передней поясной коре, зоне мозга, отвечающей за обнаружение боли. Когда эта зона активирована, вы можете испытывать несколько различных физических симптомов. Сюда могут входить: 

• Головные боли
• Проблемы с пищеварением
• Бессонница и усталость
• Повышенное кровяное давление
• Диабет
• Пораженная аутоиммунная система

Пораженная аутоиммунная система

Они могут усугубляться, если вы подвергаетесь молчаливому обращению в течение длительных периодов времени или человек, который игнорирует вас, является особенно важной фигурой в вашей жизни, например, вашим родителем, партнером или начальником.

Что значит, когда ваш партнер игнорирует вас?

Если ваш партнер не отвечает на ваши сообщения или звонки, вы, вероятно, чувствуете себя обиженным, растерянным или злым. Хотя это совершенно естественно, на самом деле этому поведению может быть разумное объяснение. Вот несколько возможных причин: 

Им не нравится общаться по телефону

Это простое объяснение встречается чаще, чем вы думаете. Многие люди не любят или не знают, как выражаться по телефону, и ваш партнер может чувствовать то же самое.

Они перегружены другими делами в своей жизни

Хотя вы, вероятно, хотите быть в центре внимания своей второй половинки, возможно, у них есть другие проблемы в жизни, с которыми нужно разобраться, прежде чем говорить с тобой.

Им нужно побыть наедине

Хотя вам, вероятно, очень больно из-за того, что ваш партнер игнорирует вас, вы должны учитывать тот факт, что вы можете душить его. Дайте им немного места и посмотрите, что произойдет.

Им кажется, что вы от них чего-то хотите

Если вы часто требовательны к своему партнеру, они могут подумать, что вы связываетесь с ними только тогда, когда вам нужно что-то, чего они не могут дать.

Возможно, они рассматривают возможность расставания

Нет смысла отрицать возможность того, что ваш партнер может больше не хотеть поддерживать с вами отношения. Попробуйте поговорить с ними открыто и посмотреть, есть ли какие-то проблемы, над которыми вам двоим следует поработать.

Является ли игнорирование кого-либо манипулятивным?

Хотя существует множество логических причин, по которым кто-то может игнорировать вас, некоторые люди могут использовать молчание в качестве тактики манипуляции. Они могут точно знать, что заставляет вас тикать, и игнорирование, как правило, приводит к точному эффекту на большинство людей.

Человек, который игнорирует вас, вероятно, точно знает, что он делает с вашим эмоциональным состоянием, и может использовать это в своих интересах, заставляя вас больше думать о нем и становясь более уязвимым для остальных его тактик манипулирования. Молчаливое обращение часто используется как часть нарциссического насилия, рука об руку с газлайтингом, уклонением, ограждением и другими видами оскорбительного поведения.

Как вы реагируете на то, что вас игнорируют?

Если кто-то из близких игнорирует вас, вы, вероятно, ищете способ справиться со всеми негативными эмоциями, которые вызывает молчаливое обращение. Вот несколько советов: 

1. Сделайте шаг назад

   Вашему партнеру может просто понадобиться некоторое пространство, чтобы собраться с мыслями и справиться со своими эмоциями. Дайте им время, а пока работайте над собой.

2. Отвлекись

   Найдите, чем заняться, чтобы не зацикливаться на человеке, который вас игнорирует.

3. Проверьте, игнорируют ли вас на самом деле

   Вся сделка может быть просто недоразумением, или человек может иметь дело с другими личными проблемами.

4. Постарайтесь не слишком остро реагировать

   Да, когда вас игнорируют, это больно, но помните, что человек, игнорирующий вас, может пытаться добиться именно этого. Не доставляйте им удовольствия.

5. Связь

   У вашего партнера могут быть некоторые опасения по поводу отношений, о которых он боится говорить. Попробуйте поговорить с ними без гнева или горечи.

Ищете тренера по отношениям онлайн? Свяжитесь с PIVOT Today

Помните, что вполне естественно чувствовать обиду и смущение из-за ваших отношений с другими людьми. Вы никогда не знаете точно, почему люди относятся к вам именно так, и вы не обязаны тратить энергию, пытаясь понять это. Вместо этого сосредоточьтесь на собственном благополучии и здоровье.

PIVOT поможет вам в этом. Если вы хотите поговорить с профессионалом в области коучинга отношений онлайн или посетить интенсивный семинар по свободе отношений, не стесняйтесь звонить нам. Мы с нетерпением ждем того, что вы хотите сказать. Свяжитесь с нами сегодня!

Что делать, если вас игнорируют? Возможно, вы продолжаете отправлять сообщения другу, который перестал отвечать. Или, возможно, вы ничего не слышали после удачного свидания.

Независимо от контекста, у вас остается множество вопросов без ответов и неприятных эмоций. Но что делать, когда возникает такая проблема?

Возможно, вам захочется бомбардировать человека до тех пор, пока вы не получите ответ, или вы можете почувствовать желание полностью вычеркнуть этого человека из своей жизни. Как оказалось, ни один из этих крайних ответов не максимизирует ваши шансы на решение.

Мы рассмотрим семь наиболее эффективных шагов, которые нужно предпринять, когда кто-то игнорирует вас, и сосредоточимся на том, как проявить самоуважение, не превратившись случайно в домогательство.

Попутно мы также обсудим, как можно снизить вероятность того, что вас будут игнорировать в будущем.

Что делать, если кто-то игнорирует вас

Каждый раз, когда вы чувствуете, что кто-то игнорирует вас, причины и возможные решения будут немного отличаться. В некоторых случаях невозможно получить полную картину того, что произошло.

Однако, независимо от человека, с которым вы имеете дело, и степени вашей истории с ним, вы можете применить методический подход, который улучшит ваше понимание и поможет регулировать ваше поведение.

Попробуйте последовательно пройти эти семь шагов, каждый из которых касается эмоциональной регуляции и восстановления отношений. Саморефлексия важна во всем, как и отражение вашей динамики с другим человеком.

1. Дайте человеку личное пространство

Если вам хочется засыпать другого человека вопросами и требованиями, вы не одиноки! Обычно хочется сразу разобраться в сути проблемы и искать уверенности.

Однако одна из самых непродуктивных вещей, которые вы можете сделать, — это постоянно посылать им сообщения, продолжать звонить им или пытаться встретиться с ними без их согласия.

Это может не только еще больше раздражать человека, но и подавлять его, усугубляя ситуацию.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и дайте человеку время остыть, подумать и подумать о том, что заставило его игнорировать вас. Посмотрите на ситуацию объективным взглядом.

Затем постарайтесь найти другие вещи, чтобы занять ваше время и внимание!

Этот период охлаждения так же важен для вашего благополучия, как и для другого человека.

Вам обоим нужно достаточно времени, чтобы обдумать то, что на самом деле произошло, а не просто вступать в трудный разговор, когда один или оба все еще чувствуют себя разбитыми. Если решение и возможно, то гораздо более вероятно после перерыва.

2. Убедитесь, что человек действительно вас игнорирует

Этот момент может показаться очевидным на первый взгляд, но вы будете удивлены, узнав, как много людей думают, что их игнорируют, хотя на самом деле это не так! Подумайте, может ли это относиться к вам.

Например, в прошлом вас часто обижали, оставляя у вас страх, что в конце концов все от вас отвернутся? В качестве альтернативы, вы настолько беспокоитесь о том, что этот конкретный человек думает о вас, что вы, вероятно, параноидально относитесь к его поведению?

Оценивая, действительно ли вас игнорируют, подумайте о других объяснениях.

• Может ли человек быть особенно занят или переживает стресс?
• Если нет, может быть, они в плохом настроении и игнорируют всех?

В этом последнем случае нет причин думать, что в ваших отношениях есть реальная проблема.

Однако, если вы установили, что являетесь единственным вовлеченным лицом, пришло время рассмотреть более личные объяснения происходящего.

3. Подумайте, почему этот человек может злиться на вас

Итак, вы установили, что этот человек действительно игнорирует вас в данный момент. В большинстве случаев это говорит о том, что они могут злиться на вас. Что могло вызвать этот гнев?

В некоторых случаях ответ может прийти к вам сразу. Например, вы можете легко вспомнить недавнюю ссору. Или было время, когда вы не пригласили человека на групповое мероприятие.

Как вариант, может быть, виноватый момент, когда вы сплетничали о них за их спиной. Подумайте о своем поведении и действиях по отношению к человеку в последнее время.

Как только вы поймете, почему человек злится, вы можете придумать, как поговорить с ним об этом.

Не забудьте поставить себя на место этого человека. Возможно, вы не сделали ничего объективно плохого, поэтому подумайте о том, как они могли слишком много читать в ваших действиях или как они могли быть слишком чувствительны к теме разговора.

Помните, что даже если вы не считаете свой гнев оправданным, его понимание все равно поможет отношениям.

4. Избегайте чрезмерной реакции

Когда вы точно знаете, что кто-то игнорирует вас, так легко сделать поспешные выводы. Например, вы можете предположить, что друг никогда больше не заговорит с вами, что потенциальный партнер заменил вас кем-то другим или что коллега собирается попросить о переводе из вашего отдела.

В большинстве случаев игнорирование носит временный характер и не означает, что произойдет что-то ужасное.

На самом деле, вы можете снизить вероятность плохого исхода, если не будете слишком остро реагировать.

Этот совет применим как внешне, так и внутренне, поэтому постарайтесь не набрасываться и не копиться в своих негативных эмоциях. Рассуждайте сами с собой, напоминая своему разуму, что многие такие ситуации разрешаются мирным путем, и сознательно вспоминайте случаи, когда вы чувствовали то же самое, но заканчивали тем, что мирились с этим человеком.

5. Не позволяйте молчаливому лечению поглотить вас

Когда дело доходит до внутренних чрезмерных реакций, вышеупомянутый совет оставаться занятым, безусловно, поможет. Посвятите больше времени своим любимым увлечениям и вещам, которые, как вы знаете, вас расслабляют.

Ведение дневника или разговор с сочувствующим другом также могут быть полезны и могут помочь вам высвободить сдерживаемые эмоции, которые в противном случае могут взорваться. Найдите время, чтобы пообщаться с другими людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно.

Что бы вы ни делали, важно не позволить этой сложной ситуации поглотить вас.

Это не только плохо скажется на вашем психическом самочувствии, но и повысит вероятность того, что вам будет хуже, когда вы снова поговорите с этим человеком.

Одна вещь, которая может помочь, — ограничить время, которое вам разрешено тратить на обдумывание ситуации.

Вы можете сказать себе, что можете подумать об этом, написать об этом или обсудить это в течение получаса, но затем вы перейдете к другим темам и не вернетесь к мыслям об этом конфликте до завтра.

6. Встретьтесь лицом к лицу

В конце концов, хотя и не во всех случаях, вам, вероятно, придется поговорить с человеком, который вас игнорировал.

Они могут предложить поговорить по телефону или обменяться сообщениями с помощью текстовых или онлайн-сообщений, или, возможно, вы даже можете подумать, что предпочитаете один из этих способов общения.

Однако имейте в виду, что у них есть серьезные недостатки. В частности, вы не можете оценить язык тела или предложить свой собственный обнадеживающий язык тела. Это означает, что более вероятно, что возникнет недопонимание или что один из вас вообразит, что другой злится больше, чем он есть на самом деле.

При любой возможности ведите беседу лицом к лицу. Другой человек может отказаться, и в этом случае меньше личных вариантов лучше, чем ничего.

Чтобы сделать предложение о личной встрече более привлекательным и менее пугающим, предложите общественное место (например, в кафе) и четко обозначьте временные рамки (например, назначьте встречу с 14 до 15 часов).

7. Извинитесь, если необходимо

Наконец, если вы имеете дело с кем-то, кто игнорировал вас, потому что он обижен или зол на что-то, что вы сделали, часто случается так, что извинение — это самый быстрый способ двигаться на.

Предполагая, что вы действительно верите в свою роль в том, что что-то пошло не так, принесите искренние и недвусмысленные извинения, которые подчеркнут ваше понимание того, что вы сделали.

Это доказывает, что вы настроены серьезно, а не просто лениво извиняетесь.

Если вы на самом деле не думаете, что сделали что-то плохое, вы, конечно, можете извиниться, просто чтобы наладить отношения.

Однако вам нужно подумать о том, что это значит для будущего.

Вы настраиваете себя на динамику, когда вас обвиняют и вы постоянно находитесь в подчиненном положении? Если это кажется вероятным, возможно, было бы разумнее придерживаться своих взглядов, даже если это означает, что для достижения решения потребуется больше времени.

И если вы хотите полностью очистить свою жизнь от негатива, сделайте следующий шаг сегодня.

8. Сделать это о них

Всегда стоит принять эмпатическое мышление с кем-то, кто отказывается общаться. В частности, постарайтесь сделать любую попытку поговорить о них, о том, что им нужно и что они пережили.

Если вы мягки, неконфликтны и искренне заинтересованы в их чувствах, вы сможете открыть дверь для настоящего разговора.

Это особенно эффективный метод, когда кто-то борется с обидой, неуверенностью или унижением.

Как только они поймут, что вы будете непредвзятым и сострадательным, они вполне могут ослабить бдительность и признать, что в защите просто нет необходимости.

9. Выразите свои чувства по этому поводу

Важно оставить место для выражения своих чувств и позволить другому человеку сделать то же самое.

Любые отношения часто рушатся из-за того, что один или оба человека не чувствуют себя услышанными и признанными.

Прежде чем пытаться урегулировать какой-либо конфликт или договориться о будущем, пригласите этого человека на откровенный разговор о чувствах обеих сторон.

Здесь вы можете попробовать методы активного слушания, чтобы убедиться, что вы полностью понимаете, например, перефразировать то, что сказал другой человек, и отразить это ему в ответ.

Делая это, вы можете уловить любые недоразумения, прежде чем они выйдут из-под контроля.

10. Игра в ожидание

Хотя естественно чувствовать себя обиженным и неуважительным со стороны того, кто молча обращается с вами, постарайтесь помнить, что это может быть не преднамеренным результатом. Терпение является ключевым здесь по нескольким причинам.

Во-первых, если что-то относительно незначительное вызвало перерыв в общении, вы можете обнаружить, что это просто проходит, если вы дадите человеку время двигаться дальше.

Во-вторых, даже если есть какая-то более глубокая проблема, отстранение позволяет другому человеку подумать о том, может ли он захотеть подойти к вам первым.

Они вполне могут понять, что достаточно ценят вас, чтобы сделать первый шаг.

11. Никогда не копируйте их

Когда мы чувствуем, что нас игнорируют или обижают, возникает искушение действовать, нанося раны, которые отражают те, которые мы чувствуем.

В случае молчаливого обращения это может означать четкое указание на то, что вы также не заинтересованы в разговоре или решении.

Однако постарайтесь перестать подражать другим, когда их поведение неадекватно или токсично.

Молчание с вашей стороны просто создаст патовую ситуацию и может означать конец вашей связи с этим человеком.

Хотя может быть уместно какое-то время держаться подальше от них, это сильно отличается от демонстрации своей незаинтересованности.

12. Не превращайте молчание в соревнование

Точно так же дисбаланс сил, который вы чувствуете, когда кто-то дает вам молчание, может соблазнить вас каким-то образом «победить» этого человека.

Вы можете, по крайней мере временно, подумать, что единственный способ снова почувствовать себя сильнее — победить их, причинив им еще большую боль или заставив их чувствовать себя беспомощными.

Помните, что есть много способов вернуть себе силу, в том числе просто нажать на паузу в отношениях, пока другой человек не захочет начать разговор.

Суть в том, чтобы принимать любые подобные решения на основе того, что укрепит вас, а не сломит другого человека.

13. Предложите, каким должен быть следующий шаг

Наконец, если вам удастся преодолеть молчаливое обращение, следующей целью должно быть выяснение того, как улучшить ваши отношения.

Вполне вероятно, что вы оба будете чувствовать себя чувствительными и раздраженными, поэтому постарайтесь подробно и ясно обсудить последствия.

Скажите друг другу, что вам нужно — даже если это место для восстановления — и подумайте о том, как вы хотите, чтобы ваше общение выглядело в будущем.

Например, вам могут понадобиться новые границы того, как вы разговариваете друг с другом или как часто.

Или, возможно, вы даже можете прийти к явному соглашению, что молчание приносит больше вреда, чем пользы.

Избавьтесь от негатива, завершив отношения

Мы обдумывали, как реагировать, когда кто-то игнорирует вас, и мы увидели, что в вашем распоряжении есть множество эффективных стратегий, позволяющих справиться с молчаливым обращением.

И если это разовый опыт молчаливого обращения, вы можете двигаться дальше практически невредимым и с более четким соглашением о том, как вы будете относиться друг к другу.

Однако, чтобы избавиться от негатива в своей жизни, иногда необходимо прекратить отношения с кем-то, кто не относится к вам с уважением.

Если кто-то постоянно обращается с вами молча или не может открыто говорить с вами о том, что вызвало разрыв между вами, отношения начинают становиться оскорбительными.

Чтобы в таких случаях негатив не заразил всю оставшуюся жизнь, иногда нужно полностью расстаться с человеком, который не готов к зрелым отношениям.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. JOE VITALE
Узнайте, как освободиться от отрицательной энергетической нити в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к лучшему себе
(принимая Вас в более высокое место сознания)

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Очистка негатива в вашей жизни»

Как сохранять спокойствие и продолжать, когда вы чувствуете, что вас игнорируют

( Это последняя часть из трех частей «Серии менеджеров» от нашего друга, эксперта по продуктивности и генерального директора компании Real Life E по тайм-коучингу Элизабет Грейс Сондерс. )

Чувство, что тебя игнорируют самых неприятных ситуаций, в которых вы можете оказаться, но ваша работа состоит в том, чтобы контролировать, как вы на них реагируете.

Когда вы так старались устранить эмоциональные препятствия членов команды на пути к принятию изменений и рассказали им, как применить изменения к их рабочей ситуации, ваша кровь может закипеть, когда вы все еще не видите желаемых результатов. Вы чувствуете, что вас игнорируют. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Как они могут проявлять неуважение?» или «Они замечают? Им все равно?»

Прежде чем вы подойдёте к людям, чтобы рассказать им, как именно вы относитесь к их дерзости (или отправить им этот пламенный Slack или электронное письмо), сделайте шаг назад и сделайте глубокий вдох. . . и еще один, на всякий случай. Сосчитайте до четырех, вдохните. Сосчитайте до четырех, выдохните.

Вы можете чувствовать себя проигнорированным, не реагируя на это

Как тайм-коуч и инструктор, а также автор книги «3 секрета эффективного инвестирования времени» , я специализируюсь на работе с людьми, которым действительно трудно контролировать свое время и их рутины. Уверяю вас, что люди, если только они не бунтари по природе, обычно хотят делать то, о чем вы просите. Но они просто еще не освоили навыки общения.

В то время как некоторым людям достаточно одного сообщения, чтобы справиться с задачей или ответить на запрос, другим требуется несколько. Это может свести вас с ума, если вы позволите, так как вам нужно некоторое время продолжать в том же духе. Вы не можете контролировать скорость интеграции изменений другими, но вы можете контролировать свою эмоциональную реакцию на чувство игнорирования и свой метод общения .

Моя книга знакомит вас с различными видами ответственности и обсуждает, как уменьшить драму, вызванную временем, включая советы по восстановлению.

Чтобы помочь вам с вашей стойкостью и терпением в разгар внедрения общекомандных изменений (или их отсутствия) — на примере того, как заставить сопротивляющихся членов команды использовать новый рабочий инструмент, такой как «Я сделал это», — вот пять шагов, которые вы должны сделать. можно подать заявку:

Шаг 1: Признайте и подтвердите свои чувства

Прежде чем вы сможете эффективно разрешить конфликт с кем-то еще, вы должны выяснить, что происходит внутри вас самих .

Люди используют свои эмоции по-разному. Некоторые лучше всего упорядочивают свои мысли, когда занимаются спортом. Другие люди разговаривают с доверенным советником или должны записать свои мысли, чтобы узнать, что происходит.

Независимо от того, что именно вы делаете, каким-либо образом измените свое текущее физическое положение. Изменение состояния вашего тела может резко изменить ваше психическое состояние.

Как только вы окажетесь в другом месте или хотя бы в другой позе, найдите ответ на эти вопросы. Вы можете найти их в этом порядке или в другом. Порядок не имеет значения, но имеет значение обнаружение всех четырех:

• Какова была моя интерпретация того, что только что произошло ? Например: думаю ли я, что этот человек намеренно игнорирует меня или просто забыл?
• Какие эмоции это вызвало ? Например, Гнев, разочарование, чувство вины, покорность.
• Кого я обвиняю ? Например: виню ли я себя за то, что не смог лучше объяснить изменение или за то, что не был более твердым? Виню ли я другого человека в том, что он не довел дело до конца?
• Каким будет самый конструктивный следующий шаг ? Например: обсудите изменение на нашей следующей групповой встрече, поднимите его один на один, оставьте это без внимания и посмотрите, что произойдет в следующий раз.

Шаг 2:  Отложить решение.

У вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете, но у вас нет права судить, особенно до того, как вы поймете общую картину. Начните с проверки своих эмоций, потому что отрицание их помешает вам найти реальные решения и заставит их всплывать в неподходящее время. Но второй шаг зрелого лидера заключается в том, чтобы освободиться от своих эмоций настолько, чтобы эффективно справиться с ситуацией .

Конечно, у вас есть несколько (плохих) вариантов. Вы можете подойти к чьему-нибудь столу или прыгнуть в Zoom, чтобы отругать его. Или вы можете обдумать идеальный управленческий монолог, который даст им понять, насколько вы злы.

Однако я бы порекомендовал использовать эту энергию, чтобы привести в движение колеса для наиболее конструктивного следующего шага. Раздувание пламени самооправдания может показаться приятным в краткосрочной перспективе, но не принесет пользы вашей команде в долгосрочной перспективе.

Начните с предположения, что должен быть веской причиной того, что член команды не выполнил изменение, а затем сосредоточьте свои усилия на выяснении лучших способов раскрыть эти причины.

Шаг 3. Задайте вопросы.

Прежде чем вы начнете раздавать наказания или даже предлагать решения, остановитесь и послушайте, как другой человек объяснит ситуацию. Вы можете задать вопрос, например: «Я заметил, что вы не отвечаете на ваши электронные письма «Я сделал это». Не могли бы вы объяснить мне, что произошло?»

То, что вы услышите, может вас удивить и успокоить. Например, вы можете обнаружить, что долгие часы заставляли члена команды быть занятым на работе до 22:00. так что 6 вечера. электронная почта с напоминанием больше не отображалась при быстром сканировании входящих сообщений. Или вы можете обнаружить, что напоминание было отправлено в папку со спамом. Или вы можете обнаружить, что для побуждения к действию необходимо нечто большее, чем электронное письмо с напоминанием.

Используя принцип из 7 навыков высокоэффективных людей о том, что вы должны сначала стремиться понять, а затем быть понятым , теперь вы можете объяснить свою точку зрения. Важно, чтобы вы излагали факты как факты, а интерпретацию как свое восприятие. Например:

«Когда вы не ответили на сообщение «Я сделал это» на этой неделе после того, как в прошлую пятницу на собрании сотрудников я обратился с конкретной просьбой обновить его, я подумал, что вы не уважаете то, что я сказал. Теперь, когда я понимаю вашу сторону ситуации, давайте посмотрим на решения».

Шаг 4. Совместная работа над решением.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблеме, сосредоточьтесь на решениях. Совместный подход к решению проблем может принести пользу обеим сторонам , потому что человек, сталкивающийся с трудностями, может быть не в состоянии распознать причину проблемы. Кроме того, вы можете не знать правильного решения, пока не обсудите варианты. То, что хорошо работает для одного человека, может совершенно не работать для другого.

Лучший способ провести это обсуждение — просмотреть список вопросов, а затем совместно обсудить их решения. Например:

• Менеджер : Кажется, вы иногда забываете проверить электронную почту в конце дня. Тогда вы не видите напоминание «Я сделал это», верно?
• Участник команды : Да, верно.
• Менеджер :  Не могли бы вы поместить всплывающее напоминание в свой календарь или прикрепить записку рядом с дверью с надписью: «Вы помните, что я сделал это?»
• Член команды :  Мне очень не нравятся всплывающие окна, и я не очень люблю бумажки, но я думаю, что будильник на моем телефоне мог бы сработать в качестве напоминания.
• Менеджер : Звучит разумно. Знаешь что? Вы можете использовать приложение «Я сделал это», чтобы получить напоминание и ответить на свой телефон. Давайте спланируем, что вы настроите один из этих вариантов сегодня.

Шаг 5.   Определите последующие действия.

После того, как вы обсудили решение, письменно определите, как и когда вы будете действовать дальше, а также приемлемый минимум результатов. Кроме того, договоритесь о последствиях отсутствия выполнения, исходя из негативного влияния, которое оно оказывает на команду.

Например:

«Все проигрывают, если вы не информируете нас о своей работе. Я ожидаю, что вы обновите I Done This не менее четырех раз на этой неделе, и я буду связываться с вами во время нашего еженедельного сеанса один на один. Я использую эти отчеты в качестве основы для встреч нашей команды. Будет неловко и пустая трата времени, если вы встанете перед всеми, чтобы рассказать нам о том, над чем вы работаете».

Держите свое слово, чтобы следить за прогрессом, хвалить прогресс, улучшать решения и отстаивать последствия, пока не добьетесь согласованности. В процессе сохраняйте спокойствие и продолжайте, когда чувствуете, что вас игнорируют.

Людям нужно время, чтобы измениться. Вы не можете контролировать других, но вы можете диктовать свою эмоциональную реакцию на ситуацию.

Изображения: [1] Фотография Анны Янев; [2] полосатый; [3] Томпсон Риверс.

10 шагов исцеления, когда вы чувствуете, что вас игнорируют. Когда кого-то постоянно игнорируют в его жизни, это очень болезненно и безжалостно.

Массы людей имеют опыт игнорирования. Ты один из них?

Ожидаете ли вы, что люди будут игнорировать вас, игнорировать вас и не признавать вас? Вы настолько привыкли к боли от игнорирования, что ожидаете, что это произойдет?

Боль от игнорирования

Вам кажется, что когда вы входите в комнату, никто даже не знает, что вы там находитесь? В разговоре люди говорят только о себе, никогда не тратя время на то, чтобы спросить о вас? Вы сидите на собраниях, где никто никогда не спрашивает вашего мнения?

У многих из вас, читающих это, в сердце есть знак: «Никто меня не видит. Никто не заботится о том, что я должен сказать. Я не думаю, что имею значение».

Вы чувствуете, что вас постоянно игнорируют, не слушают? Вам кажется, что вы живете в мире, где люди просто не обращают на вас внимания?

Если вы ответите «да» на что-либо из этого, знайте, что вы не одиноки. Массы других несут ту же боль. Болезненные раны от игнорирования — это то место, где неприятие надеется вцепиться в него своими когтями и оставить людей в пожизненной незаживающей боли.

Много раз в жизни я чувствовал, что меня игнорируют

В моей жизни было много периодов, когда я постоянно чувствовал, что меня игнорируют или игнорируют. Я боролся с глубокой болью, когда отказ нашептывал серию лжи, чтобы загнать меня в место разочарования, в надежде, что я сдамся и перестану двигаться вперед.

Очень часто вам может казаться, что вас никто не слушает и не обращает внимания. Иногда вы можете начать чувствовать себя сумасшедшим, когда кажется, что люди вас не слышат. Если бы я не понимал, что игнорирование было той областью, в которой отказ пытался удержать меня взаперти, я не думаю, что стал бы писать книги, запускать подкаст или даже разрабатывать онлайн-материалы.

Говорю тебе. Враг обрушивался на меня безжалостными атаками типа «никто не хочет этого слышать. Никто не заботится. Просто уйди». Отвержение подняло мои прошлые раны от игнорирования и стремилось умножить их.

Многие из вас, читающих это, находятся в той же борьбе.

Отвержение и игнорирование

Вот суть: отвержение хочет использовать рану «быть игнорированным» как место, чтобы держать вас в постоянно повторяющихся шаблонах, до такой степени, что вы привыкаете к игнорированию. В конце концов, вы можете развить ограничивающие убеждения, которые предполагают, что вас будут игнорировать. Со временем вы даже можете почувствовать, что вас игнорируют, когда этого даже не происходит.

Rejection надеется привести вас в мир, где игнорирование — это то, что вы испытываете и ожидаете. Этот цикл может удерживать очень многих в паттернах ограничений и бесплодных отношений.

Отказ и интерпретация

Отказ больше всего крадет, убивает и разрушает фильтр ваших отношений, вмешиваясь в то, как вы интерпретируете взаимодействия в отношениях.

Вы пишете кому-то, а он не отвечает. Довольно скоро вы скатываетесь в боль из-за того, что они игнорируют вас. Между тем, они могут просто быть на собрании и не могут ответить.

Вы проходите мимо своего пастора в коридоре, и он не узнает вас. Вы сразу же думаете, что он игнорирует вас, когда на самом деле он только что получил известие о том, что кто-то в церкви скончался, и он обрабатывает то, что произошло.

Вы отправили кому-то электронное письмо и не получили ответа. Отказ дает вам дьявольский сюжет о том, как другой человек обращается с вашей электронной почтой. Между тем, то, что вы проецируете, может быть даже не близко к истине.

Но отказу все равно. Оно хочет, чтобы вы воспринимали обманчивую историю как евангельскую истину.

Модели игнорирования

Но бывают и такие искренние моменты, когда кажется, что тебя постоянно игнорируют. Они часто происходят в определенных схемах и циклах. Многие признаются мне в ощущении, что они «притягивают», когда их игнорируют везде, куда бы они ни пошли. Как будто отказ преследует их повсюду, надеясь культивировать установки на игнорирование, поэтому они полностью соглашаются с мышлением отказа.

Большинство обнаруживают, что боль от того, что их игнорируют, часто возвращается в детство. Эти ранние переживания отражают их современный дневной опыт.

Многие годы я думал, что со мной что-то не так.

Я должен был понять, что отказ пытался заставить меня поверить, что то, что я могу предложить или сказать, не имеет значения. Если бы я позволил себе полностью согласиться с этими нападками, это остановило бы мой рост как автора. Я бы никогда не опубликовал материал, с которым я вышел.

Культура игнорирования

Не помогает и то, что в современной культуре увеличивается вероятность того, что люди будут вас игнорировать. Это распространенный и даже социально приемлемый для друзей способ игнорировать телефонные звонки и даже текстовые сообщения. Если кто-то, кого вы хорошо знаете, отправляет вам электронное письмо или сообщение, люди довольно часто игнорируют его, не задумываясь об этом.

У нас есть все средства связи, доступные человечеству. Но это также сделало нас очень ленивыми в отношениях. Вдобавок ко всему, все так заняты, что людям легче игнорировать друг друга, упускать настоящие возможности любить, общаться с другими и ценить друг друга здоровым образом.

Утраченное искусство хорошей беседы

Наша культура подпитывает вирус игнорирования, потому что многие утратили искусство вести воодушевляющую беседу. В разгар великого общения выражение любви имеет глубокую работу в наших сердцах. Люди слушают, подтверждают, связывают и подтверждают места нашего сердца, которые нуждаются в исцелении.

Может ли быть так, что люди игнорируются и игнорируются, потому что наша сломленность мешает нам эффективно общаться?

Изменилась бы наша жизнь, если бы мы рассматривали каждое взаимодействие как возможность продемонстрировать Божью любовь? Можем ли мы слушать лучше? Можем ли мы замедлиться достаточно, чтобы иметь настоящие соединения?

Все хотят знать, что они важны. Они хотят чувствовать, что они что-то значат. Мы хотим знать, что наш голос что-то значит и то, что мы можем предложить, важно.

Недостаток одобрения

Когда вы растете, чувствуя себя проигнорированным, забытым или забытым, это может оставить рану отторжения, которая крадет ваше чувство признания. Подтверждение означает, что вы чувствуете себя уверенным в том, кто вы есть, и в своей способности преодолевать трудности. С подтверждением ваша уверенность растет. Без валидации вы можете легко попасть в два опасных шаблона:

• Вы слишком компенсируете, слишком стараетесь и стремитесь к тому, чтобы люди заметили вас.
• Вы полностью соглашаетесь с тем, что люди игнорируют вас, им все равно, поэтому не стоит даже пытаться.

Оба эти паттерна могут удерживать вас в замкнутом мышлении отказа и замкнутом круге ограничений. Вот почему важно знать свою личную историю, чтобы увидеть, как неприятие может влиять на ваше мышление и поведение.

Что здесь происходит?

Как человек, который много раз очень болезненно переживал фактор «игнорирования», я научился спрашивать Бога: «Что здесь происходит? Что мне нужно сделать, чтобы преодолеть эту ограничивающую модель?» одно дело, когда тебя игнорируют, и совсем другое, когда этот шаблон витает над твоей жизнью и владеет тобой.

Итак, вот несколько мыслей, о которых следует помнить, когда дело доходит до исцеления раны от игнорирования.

1. Осознайте рану отвержения в своей жизни, когда вас игнорируют

Бог открыл мне, что у меня глубокая рана от игнорирования. Оно преследовало меня повсюду, подталкивая меня злиться и даже впадать в жалость к себе, думая, что я никогда не смогу вырваться. Меня искушали мысли: «Какой смысл? Кому-то вообще все равно?»

В любое время, когда человек или группа будут вести себя так, как будто они игнорируют меня, это вызовет эту боль. Даже если они на самом деле не игнорировали меня.

Но мне пришлось отступить и сказать: «Дело не в них. Мне нужно разобраться с этим корнем отвержения, который находится в моем сердце».

2. Помните о своих соглашениях

Одно дело игнорировать. Совсем другое дело — согласиться с тем, что игнорирование — это часть того, кто вы есть и что вы всегда будете испытывать.

Опасность разбитого опыта в том, что он может стать частью нашей личности. Мы можем носить эти области боли как плащ.

Люди, которых достаточно долго игнорировали, могут легко договориться, например, «никто не заботится о том, что я говорю» или «то, что я делаю, не имеет значения». Еще хуже: «Кто я, не имеет значения, потому что меня никто не слушает. Всем всеравно.»

То, что с тобой случится, не должно быть твоим будущим. Но вам нужно знать об этих внутренних соглашениях, которые на самом деле приветствуют продолжение повторяющихся моделей отказа.

3. Помните о своих дисфункциональных моделях преодоления трудностей

Есть два неработающих ответа на игнорирование.

• Во-первых, стараться изо всех сил, кричать громче или делать что-то, что пытается привлечь к себе внимание. Этот вариант не только вреден для здоровья, он заставит людей отключиться и уйти. Тогда вы почувствуете себя еще более отвергнутым и проигнорированным.
• Другой вариант — уйти и даже не пытаться. Это позволяет отказу иметь последнее слово, когда вы постоянно сидите под колпаком ограничений в своей жизни. Если вы не будете пытаться, то прорыва не произойдет.

4. Снесите своих идолов

Отвержение добавляет жидкости в раны, что в конечном итоге приводит к формированию идолопоклоннического мышления. Вы начинаете верить: «Люди должны слушать меня или обращать на меня внимание, иначе я сойду с ума! Я не могу быть в покое, пока люди не перестанут меня игнорировать!»

Когда в вашей жизни присутствует отвержение, вы думаете, что единственный способ исцелить ваше сердце — это признание людей. Вы оказываетесь в бесконечном поиске удовлетворения, которое никогда не приносит удовлетворения. Только Бог может исцелить это место.

Мне пришлось раскаяться в идолопоклонстве, которое я носил в своем сердце, которое говорило, что я могу быть счастлив только в том случае, если люди признают то, что я говорю. Когда я раскаялся и нарушил согласие с ложью, это облегчило исцеление боли. Я отдал это Богу и избавился от необходимости быть услышанным.

Забавно, когда я отпустила идола, я действительно увидела прорыв, когда я испытала новую динамику в отношениях. Плодотворность начала проявляться, потому что я отпустил, но научился делать шаг вперед без отказа, диктующего мою точку зрения.

5. Игнорируете ли вы других?

Теперь, прежде чем вы придумаете увесистый пример того, как мир игнорирует вас и пренебрегает вами, задумывались ли вы когда-нибудь, что на самом деле вы игнорируете других так же, как игнорировали вас?

Вы действительно проявляете другим то, что происходит с вами?

Вы должны помнить, незаживающая боль часто повторяется на других. Вы можете ненавидеть то, что случилось с вами, но вы можете легко проявить ту же самую модель игнорирования на других, если не получите исцеления.

Чтобы исцелиться, может помочь выйти из себя на мгновение и просто признать, что вы тоже игнорировали других, даже если вы этого не хотели.

Это может привести к тому, что вы будете проявлять немного больше терпения по отношению к другим, поскольку вы признаете свои собственные проблемы в отношениях.

6. Не перекомпенсируйте

Многие подпитывают рану от игнорирования массивной сверхкомпенсацией. Они так усердно работают, чтобы привлечь внимание, признание или одобрение болезненно нездоровыми способами. Но они могут настолько не знать о своей разбитой ране от того, что их игнорируют, что бессознательно ищут внимания или одобрения где угодно и как только могут.

Но вы должны понимать, что вы слишком компенсируете. В годы своего пасторства я делал все возможное, чтобы помочь тем, кто слишком много болтал или монополизировал социальные ситуации. Я помню, как иногда говорил: «Тебе не нужно так сильно стараться».

Но в большинстве случаев это не срабатывало. Я снова и снова узнавал из первых рук, что если кто-то лично не осознает свою сломанную модель поведения, он будет защищать свои действия до самой могилы.

7. Прекратите предполагать мотивы других

Остерегайтесь своих предположений.

Люди с незаживающими ранами от игнорирования часто ведут себя так, будто точно знают, почему другие люди делают то, что делают они.

Но будьте осторожны с этим, потому что это может войти в привычку. И помните, незажившая рана лишает вас способности различать.

Не думайте, что все хотят вас достать. Не думайте, что все они придурки, лицемеры и лжецы. Очень опасно причислять людей к отрицательным категориям.

Когда вы ранены, очень легко возлагать большие надежды на других людей. Они становятся неразумными. Люди легко не оправдают ваших завышенных ожиданий, что приведет к созданию глубоко негативной истории в их жизни.

Остерегайтесь историй, которые вы навязываете другим, так как под поверхностью скрывается так много того, о чем вы не подозреваете. В их сердцах есть разбитые сердца, над которыми Бог тоже работает, так что отпустите свои чрезмерные надежды на них. Простите тех, кто не может уделить вам должного внимания, и двигайтесь дальше.

Выберите лучшую историю о других людях, иначе неприятие пустит горький корень, который задушит вас и ваши отношения.

Доверься мне. Я видел это снова и снова. Отказ создаст перспективу, которая кажется правильной, но неточной.

8. Пересмотрите свои личные соглашения

Возможно, вас проигнорировали, но это не обязательно должно быть тем, кем вы являетесь. Это не обязательно должно быть вашей идентичностью и не должно быть доминирующей темой вашего будущего.

Но вам придется начать разрабатывать новые соглашения. Я обнаружил, что для этого я должен раскаяться в текущих соглашениях, которые связывают меня. Мне нужно поднять их на поверхность и бросить вниз.

Там, где были ложь и ограничивающие убеждения, мне нужно заменить их. Там, где было отвержение, мне нужно заменить его принятием Божьей любви, привязанности и одобрения. Только Он может наполнить мое сердце тем подтверждением, в котором я нуждаюсь. Поэтому я рекомендую вам каждый день настраивать свои медитации, заявления и фокусы на вдохновляющую историю, которая приветствует Божью любовь и внимание к вашей жизни.

9. Научитесь развивать устойчивость

Все мы сталкиваемся с тем, что нас игнорируют. Тем, кто интенсивно испытал это, необходимо будет развить более сильные духовные и эмоциональные мускулы устойчивости. Это включает в себя способность прийти в норму, когда вас проигнорировали. Чем больше вы научитесь преодолевать, тем быстрее вы придете в норму. В конце концов, вы можете добраться до места, где люди, которые вас игнорируют, больше не сбивают вас с пути. Вы настроились на Божий голос любви и утверждения. Он видит тебя.

Люди могут продолжать игнорировать вас, но когда вы развиваете устойчивость, вы учитесь двигаться дальше без горечи и токсичности. Бог наполняет вас, поэтому вы проводите время, сосредотачиваясь на более плодотворных путях.

10. Создайте несколько новых шаблонов и реакций

Когда рана отвержения, вызванная игнорированием, не заживет, вы склонны следовать определенному шаблону реакции. Может быть, вы будете вариться в нем или поделитесь своим гневом с кучей людей. Может быть, вы впадаете в молчаливую жалость. Вы даже можете затолкать боль вниз, насколько это возможно.

Лично я обнаружил, что для того, чтобы вырваться на свободу, мне нужно сломать стереотипы, в которые я впадал. Первое, что я делаю, — это ищу более воодушевляющую историю, чтобы поместить ее в ситуацию. Затем я обдумываю новый ответ. Если у меня возникнет искушение подумать, что кто-то проигнорировал мой текст, я попробую еще раз, просто чтобы дать им презумпцию невиновности. Возможно, мне нужно просто избавиться от потенциальной ситуации, когда меня игнорируют. Иногда я обнаруживаю, что для меня просто не время для общения с этим человеком. Я ищу благодать там, где Бог открывает возможности для отношений, и я вкладываю туда.

Будьте бдительны

По мере вашего выздоровления важно осознавать тех, кого игнорируют, тех, кого Бог мог бы использовать для поощрения. Вы знаете, каково это, когда тебя игнорируют. Таким образом, вы лучший кандидат, чтобы поощрять других, которые переживают подобный или худший опыт.

Не позволяйте своей обиде на игнорирование заставить вас зацикливаться на себе. Обратите внимание на тех, кто нуждается в поддержке.

Я считаю, что самое мощное служение происходит, когда вы даете из того, что Бог исцелил вас. Это приносит смиренное и подлинное выражение Бога через вашу жизнь.

Рекомендуемый ресурс:

• Разоблачение мышления отказа
• Учебный курс «Разоблачение мышления отказа»

Для поддержки будущих статей: 

• Рассмотрите возможность разового пожертвования.
• Поддержите ежемесячно.
• Присоединяйтесь к месяцу бесплатных аудиокниг Audible и получите 1 бесплатную книгу!

 

 

 

Психологические последствия игнорирования + Что делать

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам справиться с болью от того, что вас игнорируют, и выяснить, как реагировать на человека, который вас игнорирует. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Почему так больно, когда тебя игнорируют?

Игнорирование — это способ для одного человека активно отказаться удовлетворять эмоциональные и социальные потребности другого человека.

Например, если у вас есть друг или любимый человек, который игнорирует вас, вы можете почувствовать, что этот человек не заботится о ваших потребностях. Это может быть что-то вроде сохранения ваших сообщений прочитанными или активного игнорирования вас после разногласий.

Игнорирование не всегда связано с игнорированием человека. Часто люди просто погружены в свой маленький мир со своими мыслями, чувствами и проблемами. Они не столько игнорируют другого человека, сколько просто не думают о нем.

Это тоже может быть обидно, особенно если вы глубоко заботитесь об этом другом человеке, который, кажется, не так заботится о вас.

Но недостаток внимания не обязательно игнорирование. Они могут быть просто заняты другими делами или просто забывчивы. Люди часто просто занимаются своими делами, беспокоятся о работе, думают о семье и выясняют, что им нужно сделать, чтобы прожить свой день.

Какие последствия имеет игнорирование человека?

С точки зрения психологии, игнорирование другого человека может создать много беспорядка.

Человек может получить удар по своей самооценке, поскольку он задается вопросом, почему он недостаточно хорош, чтобы его признали. Они могут испытывать тревогу и стресс по поводу ситуации, поскольку задаются вопросом, что они сделали не так.

Эти чувства могут перерасти в крайности у некоторых людей, если в их анамнезе есть определенные психические заболевания или травмы.

Человек, которого родители пренебрегали в детстве, будет чувствовать себя обделенным гораздо сильнее, чем тот, кто этого не делал. Они могут сделать это личным, когда это не является личным, потому что они чувствуют, что это отказ от того, кто они есть, а не просто недопонимание.

Они могут задаться вопросом: «Почему я недостаточно хорош?» Не понимая, что это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть достаточно хорошим. Иногда люди забывают. Иногда люди плохо общаются. А иногда люди просто придурки и принимают плохие решения.

Даже такая простая вещь, как отведение взгляда, может быть достаточным социальным сигналом, чтобы вызвать негативные чувства. (Источник.) Человек может предположить, что он подвергается остракизму или избегает социальной группы.

Зрительный контакт является настолько важной частью человеческого взаимодействия, что его отсутствие может стимулировать подсознательные процессы, вызывающие дискомфорт и неприятие. Это может спровоцировать агрессивное поведение, негативное мышление или даже физические последствия. Не только драка, но и другие эффекты, такие как повышенный стресс или физическая боль.

В общем, игнорирование может спровоцировать появление старых обид. Это может вернуть подавленные воспоминания и чувства в фокус, где они могут снова повлиять на ваше душевное спокойствие. И чем болезненнее прошлое, тем сильнее боль от игнорирования в настоящем.

Вот почему некоторые люди могут быть не так обеспокоены игнорированием, как другие — это как вода с гуся у того, у кого мало боли, связанной с отказом, жестоким обращением или другим жестоким обращением в прошлом.

Как узнать, что меня игнорируют?

Бывают разные ситуации, когда вам может казаться, что вас игнорируют. Иногда они будут очевидны; в других случаях они не будут столь очевидны. Давайте сначала рассмотрим некоторые очевидные ситуации.

Просто спросите их: «Эй, ты меня игнорируешь?»

Просто спросить человека напрямую, вероятно, самый эффективный способ узнать, игнорирует ли вас кто-то.

Конечно, если они ваши друзья или искренне заботятся о вас, они, скорее всего, откажут вам, а затем объяснят, почему они отказались. Но чаще всего вы обнаружите, что это не имеет никакого отношения к вам, а все, что связано с тем, что они просто отвлекаются на свою собственную жизнь.

Они могут сказать: «Да». и тогда вы можете спросить, почему. Они могут чувствовать обиду или гнев из-за того, что вы сделали, и не хотят говорить с вами в данный момент. Они также могут считать, что по какой-то причине вы заслуживаете молчаливого обращения.

Вы хотите выслушать разумные жалобы, если они решат их выразить. Что такое обоснованная жалоба? Оба слова в «разумной жалобе» одинаково важны. Жалоба – это вопрос или проблема. Разумный — это уважение. Он сбалансирован, справедлив и в равной степени служит всем заинтересованным сторонам.

Как выглядит обоснованная жалоба? «Ты опоздал на полчаса, чтобы забрать меня на работу, когда сказал, что подвезешь меня. Из-за этого я опоздал на работу на полчаса, и меня за это выписали».

Это разумное недовольство. Вы сказали, что сделаете что-то, вы этого не сделали, теперь человек злится, потому что он опоздал на работу и понес за это последствия. С другой стороны, возможно, они просто были слишком злы, чтобы говорить об этом в данный момент.

Необоснованное недовольство — это неуважение к тому, кто вы есть как личность. Это больше относится к категории попыток изменить себя как личность или сделать свое поведение более послушным.

Допустим, у вас есть парень, который ревнует вас к тому, что вы проводите время с другими. Итак, каждый раз, когда вы разговариваете с другими людьми, он дуется и молчаливо обращается с вами, чтобы наказать вас за общение с другими людьми. В этом сценарии бойфренд пытается изменить вас как личность, с кем вы разговариваете и какие у вас должны быть отношения.

Это эмоциональная манипуляция и огромный, вопиющий красный флаг для оскорбительного поведения. Насильники, как правило, пытаются вынудить своего партнера отказаться от дружбы и отношений, чтобы изолировать их, чтобы они не могли легко обратиться за помощью, когда дела пойдут хуже.

Итак, когда вы разговариваете с человеком, прислушивайтесь к разумному недовольству. Если это неразумно, держите свои границы. Они могут либо не осознавать, что ведут себя неразумно, либо быть кем-то, от кого вам следует держаться подальше.

Почему меня могут игнорировать?

Возможно, человек игнорирует вас по какой-то причине. Может и не быть. Это может быть совершенно незрелая причина. Люди не всегда проявляют себя наилучшим образом, когда они злы или эмоциональны.

1. Вас игнорируют в наказание.

Это называется «молчаливое обращение» и относится к сфере эмоционального насилия. Молчаливое обращение — это когда кто-то целенаправленно наказывает вас своим молчанием за невыполнение его требований.

Итак, допустим, вы поссорились с романтическим партнером из-за того, что не моете посуду, а потом он замолчал. Они пытаются использовать социальное давление, чтобы заставить вас изменить свое мнение. Они хотят, чтобы вы чувствовали себя некомфортно, и надеются, что вашего дискомфорта будет достаточно, чтобы вы подчинились их требованиям.

Как видите, это нездоровое поведение в отношениях. Один человек не может просто затаить дыхание, надуться и ожидать, что добьется своего, потому что он хочет вести себя как малыш. Нет, когда в отношениях возникают разногласия, их нужно выговорить, найти компромиссы и реализовать решение. Без реального общения эти отношения будут обречены.

Молчаливое лечение не следует путать с просто потребностью в некотором времени, чтобы успокоиться. Иногда человеку просто нужно некоторое время, чтобы остыть после ссоры, прежде чем он сможет рационально подойти к ситуации. Если вы один из таких людей, вам нужно сообщить своему партнеру, что вы просто хотите некоторое время, чтобы остыть, что вы можете поговорить об этом позже, а затем поговорить об этом позже.

Однако, если вы состоите в отношениях с таким человеком, вы должны дать понять, что ему нужно дать вам знать, что ему нужно пространство, чтобы остыть, и что вы вернетесь к этому позже. Но обязательно вернитесь к этому позже. Не позволяйте «позже» стать «никогда», потому что они пытаются избежать решения этого вопроса.

Есть старая поговорка: «Никогда не ложись спать злым». Это плохой совет. Иногда нужно просто отоспаться, чтобы перезагрузиться, посмотреть на ситуацию новыми глазами и осознать, что были неправы. Бессмысленно спорить до 3 часов ночи. когда вы оба устали, более изменчивы и нетерпеливы.

Молчать можно, если она не используется как оружие.

2. Вас преследуют.

Двоение не новое явление.

«Ну, папа ушел за сигаретами 20 лет назад и не вернулся».

Честно говоря, это больше говорит о человеке-призраке, чем о вас. Иногда ореол разумен. Например, люди могут не чувствовать себя в безопасности, пытаясь уйти от человека. Многие женщины сталкивались с угрозами или насилием из-за отказа от романтического ухаживания. Для их безопасности они могут быть призрачными, чтобы предотвратить сильную отдачу.

Однако некоторые люди становятся призраками, потому что хотят избежать неприятных ощущений, не хотят брать на себя ответственность за свой выбор или не хотят чувствовать себя плохим парнем.

Но для целей этой статьи мы предполагаем, что вы не опасный человек. Вы появились из ниоткуда по причине, которую не можете понять. Это не имеет к вам никакого отношения. Другой человек сделал выбор в пользу своей жизни, и они последовали ему.

«Но почему!? Мне нужно закрытие!» Это не фильм. Нет четкого повествования и пути героя, который завершит все точки сюжета к тому времени, когда вы доберетесь до его конца. Это реальная жизнь. И в реальной жизни, много раз, вы не получаете закрытия. Вы должны создать замыкание для себя. Иногда нужно просто пожать плечами и сказать: «Хорошо. Думаю, я никогда не узнаю». А затем сосредоточьте свою энергию на создании новых вещей, которые будут лучше для вас.

Если они решат стать вашим призраком, они не предназначены для вас. Будьте благодарны за время, которое они провели в вашей жизни, ищите уроки, которые вы можете извлечь из отношений, и двигайтесь вперед. Я знаю, это звучит чрезвычайно сложно или невозможно, но чем больше вы это делаете, тем легче становится. Все временно.

3. Им стыдно.

Люди не всегда хорошо справляются со своими делами. Человек, игнорирующий вас, возможно, сделал вам что-то грязное, он знает, что сделал с вами что-то грязное, и ему слишком стыдно за свои действия, чтобы говорить с вами. Иногда люди просто совершают глупые или недальновидные поступки, о которых потом сожалеют.

С этим трудно смириться. Вам нужно иметь некоторую эмоциональную зрелость и принятие собственных недостатков, чтобы признавать неправильные решения, которые вы принимаете. К сожалению, не все настолько эмоционально компетентны.

Подумайте о своем недавнем общении с этим человеком. Они сделали что-то с вами, что заставило их хотеть создать некоторую дистанцию? Они сделали что-то неразумное или что вы могли бы интерпретировать как неправильное? Если это так, то может быть стыдно заставлять их отстраняться.

Вы можете попытаться открыть канал связи, сказав что-то вроде: «Привет. Можем ли мы поговорить о событии X? У меня есть несколько вопросов, которые нужно прояснить». Сформулировав это таким образом, вы избегаете оскорбительных выражений, которые могут заставить их отстраниться и занять оборонительную позицию. Вместо этого подход к ситуации со спокойствием или, по крайней мере, настолько, насколько вы можете собраться, значительно облегчает открытие этого канала связи.

Также полезно сообщить человеку, что, если это возможно, может быть мирное решение. Потому что, эй, иногда решения не являются дружественными. Если они серьезно обидели вас, вы имеете полное право установить любые границы, которые, по вашему мнению, необходимы для защиты вашего собственного здоровья и благополучия. Некоторые плохие поступки могут полностью разрушить отношения.

Но вы сами должны решить, что это такое. Вы никому не должны прощения. И даже если вы прощаете, вы не обязаны им ни дружбой, ни отношениями. Доверие очень похоже на зеркало. Если вы сломаете его, вы можете склеить его обратно, но он уже никогда не будет прежним.

4. Вас могут не уважать.

Иногда вас могут игнорировать и обсуждать в разных условиях. Например, вы можете быть на рабочем месте и обнаружить, что коллега постоянно перебивает вас или игнорирует то, что вы хотите сказать.

В подобных ситуациях отсутствие уважения часто приводит к такому поведению. Они могут не уважать или не заботиться о том, что вы говорите. Это непрофессиональное поведение. Профессионал по-прежнему будет стремиться быть вежливым со своими коллегами, даже если они им не нравятся или они с ними не согласны.

В этом случае лучше создать и установить границу. Возможно, вам придется заговорить и сказать: «Привет. Я разговаривал. Пожалуйста, не перебивай меня, когда я говорю». Обычно люди, которые пытаются переубедить других, испытывают некоторый стыд и отступают. Но если они этого не сделают, возможно, стоит обратиться в отдел кадров или к вашему начальнику.

А если это твой босс? Ну, это совсем другая банка червей. Ничто не испортит работу быстрее, чем плохой начальник. Плохой босс будет истощать сотрудников, потому что вы можете дать человеку столько денег, чтобы он разбирался с таким мусором. У всех есть предел.

Обычно не стоит пытаться изменить статус-кво. Предположим, ваш начальник находится там уже давно. В этом случае это говорит о том, что высшее руководство либо не знает об их поведении, либо не замечает его. Многие плохие менеджеры остаются на своих должностях, потому что они приносят результаты, даже если они пережевывают своих сотрудников.

Вы можете попробовать пожаловаться в отдел кадров или их начальнику, но, как говорится, «дерьмо катится под откос». Как только это коснется вашего босса, оно ударит и по вам, и вы можете столкнуться с неожиданным давлением, когда ваш начальник попытается вас вытеснить. Если вы должны сделать это и возникает такая ситуация, соберите доказательства, проконсультируйтесь с адвокатом по трудовым спорам и подайте жалобу в свой совет по трудовым спорам.

Делайте это, даже если вам кажется, что у вас мало дел. Юридические лица, которые этим занимаются, знают, какой ерундой занимаются недобросовестные работодатели, чтобы обойти закон и незаконно избавиться от сотрудников. И даже если вы живете в штате с ограниченным доступом, все равно есть федеральные правила, которые необходимо соблюдать.

Вне рабочего места у вас есть более прямое и непосредственное право голоса в отношении того, с кем вы взаимодействуете, а с кем нет. И если вы обнаружите, что друг или знакомый неоднократно игнорирует вас, переговаривается с вами или просто игнорирует ваши советы, то, возможно, стоит пересмотреть их место в вашей жизни.

Это не значит, что вы не можете улучшить дружбу и сделать ее более здоровой и уважительной, но если вы попытались, а человек все еще не уважает вас, вероятно, пришло время отпустить этого человека.

5. Они могут игнорировать вас, не осознавая этого.

Не все, кто вас игнорирует, действуют злонамеренно. Иногда люди просто заняты своей жизнью. Это может создать расстояние между вами, которого раньше не было.

Все изменится, хотим мы этого или нет. Новые жизненные обстоятельства могут означать, что вам просто нужно признать, что все изменилось. Возможно, они устроились на новую работу, вернулись в школу, занялись новым хобби или нашли романтическое увлечение, которое отнимает у них все больше времени.

И да, возможно, они нашли других друзей, с которыми сейчас проводят время. Это тоже бывает.

Если это произойдет, вы всегда можете поговорить с этим человеком и попросить провести с ним больше времени. Может быть, вместо того, чтобы небрежно тусоваться или часто разговаривать, вы могли бы провести некоторое время вместе более качественно. Может быть, регулярно встречаясь за обедом раз в неделю, занимаясь хобби или сфокусированным телефонным звонком, вы сможете смягчить чувство того, что вас игнорируют.

Предполагая, что человек заботится о вас, он не захочет, чтобы вы чувствовали себя проигнорированным. Но вам также придется признать, что все меняется. И если что-то изменилось в их жизни, что ограничивает их время, то это просто то, что вам придется принять и с этим смириться.

В заключение…

Когда тебя игнорируют, это больно, когда это исходит от того, кто тебе дорог. Это может вызвать много физических и эмоциональных страданий, которым мы не должны подвергаться. К сожалению, люди не всегда лучше всех умеют справляться с конфликтами или делать правильный выбор. Они могут предпочесть игнорировать вас по слабым причинам.

Поймите, что обычно это не имеет к вам никакого отношения. Вместо этого, это может быть просто другой человек, который плохо справляется со своими эмоциями или выбором.

Следите за злонамеренностью, когда кто-то предпочитает игнорировать вас. Если они относятся к этому злонамеренно, то это не то, что вы должны терпеть или пытаться решить. Вы не можете исправить других людей. Однако, если человеку просто кажется, что он совершил ошибку или делает это, потому что ему тяжело, вы можете быть немного более снисходительными, если считаете себя оправданным.

Хорошо подумать, почему это могло произойти, но постарайтесь не делать поспешных выводов. Например, вы не хотите убеждать себя, что это произошло по причине X, хотя на самом деле это была причина Z. Это просто сделает весь процесс общения сложнее, чем нужно.

Тем не менее, открытое общение — самый простой способ разрешить этот конфликт. Поэтому постарайтесь открыть эти линии связи, чтобы все получилось.

Все еще не знаете, что делать, если кто-то игнорирует вас, или как справиться с причиняемой этим болью? Поговорите с терапевтом сегодня, который может провести вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

Вам также может понравиться:

• 9 вещей, которые нужно делать, когда ваш парень игнорирует вас
• 12 примеров пассивно-агрессивного поведения в отношениях
• 4 типа эмоционального шантажа, которые манипуляторы используют против вас
• 7 причин, почему ваш партнер сдерживает любовь + что с этим делать

Как справиться с игнорированием любимого человека?

Распространяйте любовь

Сэр Джордж Бернард Шоу сказал: «Худший грех по отношению к нашим ближним — не ненависть к ним, а безразличие к ним: в этом суть бесчеловечности».

Если равнодушие к ближнему бесчеловечно, то невообразимо, через что проходит человек, когда чувствует, что его игнорируют в отношениях. Психологические последствия игнорирования того, кого вы любите, могут быть только душераздирающими и психологически мучительными.

Когда любимый человек не уделяет нам того внимания, которого мы заслуживаем, наша первая реакция — найти корень проблемы и устранить его. Однако при этом остается без внимания еще один жизненно важный вопрос: как справиться с игнорированием того, кого вы любите?

Принимая во внимание эмоциональную нагрузку на ваше психическое здоровье, когда вы не видите или не слышите партнера или любимого человека, очень важно понять, как справиться с этой нездоровой динамикой отношений. Мы здесь, чтобы помочь вам именно в этом.

Что делает с человеком игнорирование?

Содержание

Здоровые отношения основаны на близости, доверии, уважении и взаимопонимании. Игнорирование кем-то, кого вы любите, оставляет вас в одиночестве, с миллионом вопросов и сомнений, но без ответов или ясности намерений от того, кто вас игнорирует. Прежде всего, важно понимать, что партнеру или любимому человеку время от времени нужно личное пространство и немного времени наедине, это не то же самое, что когда кто-то намеренно игнорирует вас.

Первый сценарий часто является классическим случаем, когда одному партнеру нужно пространство в отношениях, а другой считает это зловещим признаком, который может привести к разногласиям, отдалению, дракам и спорам. Это само по себе тоже не является здоровой динамикой отношений, но это совершенно другая игра с мячом, чем необходимость иметь дело с игнорированием того, кого вы любите.

С другой стороны, когда кто-то намеренно игнорирует вас, часто с целью воспользоваться доверием, которое вы ему оказываете, и установить над вами контроль и власть, это может сделать отношения чрезвычайно токсичными. Психологические последствия игнорирования того, кого вы любите, реальны и вредны.

Эта эмоциональная манипуляция имеет множество форм, одна из наиболее распространенных из которых — «молчаливое обращение», то есть игнорирование кого-либо, чтобы заставить его подчиниться. Когда вы чувствуете, что вас игнорируют в отношениях, потому что ваш партнер просто не хочет с вами разговаривать, вы можете чувствовать себя доведенным до отчаяния, чтобы разрушить чары молчания.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

Результат? Вы соглашаетесь на все, что они хотят от вас, чтобы положить конец игнорированию в отношениях. Эти токсические тенденции могут быть незаметными и трудными для выявления, поэтому нужно всегда быть начеку, потому что психологические последствия игнорирования того, кого вы любите, могут быть разрушительными.

Психологические последствия игнорирования того, кого вы любите

Психологические последствия игнорирования того, кого вы любите, могут быть далеко идущими и долгосрочными

Психологи и эксперты в области психического здоровья согласны с тем, что игнорирование того, кого вы любите, является формой манипуляции и эмоциональное насилие, которое может иметь далеко идущие последствия. Когда вы чувствуете себя невидимым, неслышимым, невидимым в интимных отношениях, это поражает самую суть вашего самоощущения. Помимо низкой самооценки, тревога, гнев и депрессия — это некоторые распространенные психологические воздействия, которые человек может испытать, когда чувствует, что его игнорирует тот, кого он глубоко любит.

Но воздействие не всегда ограничивается вашим психическим здоровьем и благополучием. Когда кто-то намеренно игнорирует вас, его воздействие на вашу психику также может проявляться в виде физических признаков стресса. Физические последствия игнорирования в отношениях могут включать бессонницу, головные боли, учащенное сердцебиение и мышечное напряжение. Долгосрочными последствиями игнорирования в отношениях могут быть расстройства пищевого поведения, которые могут привести к ожирению, расстройствам, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами, и хроническим болям.

Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, психологические последствия игнорирования того, кого вы любите, могут привести к беспокойству, низкой самооценке, социальной изоляции и потере смысла жизни. Это, в свою очередь, может привести к социальной изоляции и депрессии, которые могут стать отправной точкой для долгосрочных проблем с психическим здоровьем.

Связанное чтение: 5 признаков эмоционального насилия, о которых следует остерегаться Терапевт

Другое исследование показало, что чувство отверженности и игнорирования может вызвать изменения в вашем мозгу, особенно в той части, которая отвечает за обнаружение боли – передней поясной коре. . Это может привести к возникновению ряда физических симптомов, таких как повышенное кровяное давление, головные боли, проблемы с пищеварением, диабет и даже ослабление иммунной системы.

Эти физические эффекты часто являются результатом высокого уровня стресса в результате игнорирования того, кого вы любите или считаете важным в своей жизни. Чем выше уровень близости, тем сильнее могут быть последствия. Например, воздействие может быть намного сильнее, когда вы чувствуете, что вас игнорируют в отношениях, чем когда ваши друзья, коллеги или начальник относятся к вам холодно. Вот почему так важно знать, как справиться с игнорированием того, кого вы любите.

Как вы справляетесь с тем, что кто-то в отношениях игнорирует вас?

Смириться с тем, что кто-то, кого ты любишь, игнорирует, никогда не бывает легко. Независимо от того, насколько вы сильны морально или как стоически вы относитесь к этому неуважительному обращению со стороны близкого человека, не всегда получается отогнать негативные мысли и не дать им взять над вами верх.

Когда кто-то намеренно игнорирует вас — и этот кто-то оказывается любимым человеком, например, романтическим партнером или родителем — это только вопрос времени, когда его действия начнут вызывать у вас приступы неуверенности в себе.

Вы также можете привыкнуть к само собой разумеющемуся в отношениях, что может повлиять на то, как вы формируете близкие отношения в будущем. Вот почему с игнорированием того, кого вы любите, нужно бороться, и делать это правильно, как только вы начинаете замечать красные флажки.

Чтобы помочь вам в этом, вот несколько советов о том, как справиться с тем, что кто-то, кого вы любите, игнорирует вас:

Связанное чтение: Что это значит, когда кто-то игнорирует вас?

1. Сделайте шаг назад

Хотя шаг назад может быть не первым интуитивным шагом к тому, как справиться с игнорированием кем-то в отношениях, это самая эффективная первая реакция. Вместо того, чтобы показаться нуждающимся, вы говорите, что, уважая их решение, вы также цените свою самооценку.

Когда вы чувствуете, что в отношениях вас игнорируют, не давайте другому человеку понять, что вы готовы сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Поймите, что эта динамика исходит от них, а не от вас, поэтому предоставьте им возможность исправить курс. Позвольте им обратиться к вам, если и когда они поймут, что с их стороны было неправильно игнорировать вас.

Да, царящая тишина из-за того, что ни одна из сторон не пытается снять напряжение, может причинять боль, пока она длится, но это единственный способ положить конец этой нездоровой борьбе за власть в отношениях.

2. Отвлекитесь

Дэн оказался вовлеченным в подобную ситуацию со своим партнером Джастином, и последствия игнорирования в отношениях начали сказываться на нем. Он был взволнован, раздражителен и испытывал приступы паники всякий раз, когда его партнер впадал в один из его периодов молчания. В конце концов, Дэн решил обратиться за помощью, и его терапевт посоветовал ему занять себя продуктивно, чтобы пройти через эти сложные моменты, не распутываясь.

Найдите время, чтобы заняться любимым делом

Вы тоже можете воспользоваться подобным подходом, если вам приходится сталкиваться с тем, что кто-то, кого вы любите, игнорирует вас. Пока вы отступаете от отношений, чтобы дать другому время подумать, найдите время, чтобы заняться любимым делом — тем, что делает вас счастливым.

От записи на онлайн-курс до рисования или просто заставить себя сделать все те телефонные звонки, которые вы откладывали, отвлечение прекрасно. Если ничего другого, бегайте, боксируйте, будьте активными и наслаждайтесь приливом адреналина.

3. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми

Мы склонны дистанцироваться от самых близких нам людей, хотя и неосознанно, в период медового месяца наших романтических отношений. Некоторые люди находят поддержку, удовлетворение и своего лучшего друга в своей второй половинке, но другие остаются одинокими.

Согласно опросу AARP, проведенному в 2018 году, каждый третий женатый человек сообщает, что он одинок. Эти чувства одиночества и изоляции многократно усиливаются, когда вы чувствуете, что вас игнорируют в отношениях. Итак, окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми – только положительные эмоции!

4. Найдите систему поддержки

Вы можете или не хотите делиться своим настроением с друзьями. Но если вы это сделаете, не забудьте спросить их, как вы справляетесь с тем, что кто-то игнорирует вас в отношениях? Если ваши друзья переживают нечто подобное или сталкивались с этим в прошлом, они могут поделиться полезными советами и советами.

Вы будете удивлены, узнав, как жизнь заставляет людей изобретать простые, но эффективные методы, чтобы выжить в сложных ситуациях, таких как игнорирование того, кого вы любите, и обрести проблеск счастья.
По крайней мере, у вас будет комната, полная острот, смеха и веселого времяпрепровождения с друзьями.

Связанное чтение: Насилие молчания… как недостаток общения влияет на брак

5.

Общайтесь, когда вы чувствуете, что вас игнорируют в отношениях

Как справиться с тем, что кто-то, кого вы любите, игнорирует вас? Преодолейте коммуникативные барьеры и создайте каналы для честных, искренних дискуссий. Когда кто-то намеренно игнорирует вас, это может быть реакцией на конфликт в ваших отношениях.

Возможно, ваш партнер чувствует себя в затруднительном положении всякий раз, когда вы пытаетесь решить проблему, и его склонность игнорировать вас является защитным механизмом, чтобы противостоять этому. Возможно, причина такой модели поведения кроется в их собственной прошлой эмоциональной травме.

Когда вы говорите со своим партнером или любимым человеком о последствиях игнорирования в отношениях, сосредоточьтесь на «я», а не на «вы». Расскажите им, как эта динамика заставляет вас чувствовать себя, не обвиняя и не выдвигая обвинений. Чтобы справиться с игнорированием того, кого вы любите, вам, возможно, придется показать ему свою уязвимую сторону.

6.

Запишитесь на консультацию

Когда вы чувствуете, что вас игнорируют в отношениях, и эта модель начинает напоминать пассивно-агрессивное поведение, эмоциональное отчуждение или манипуляцию, это признак того, что вам нужна помощь. Пришло время вам и вашему партнеру обсудить обращение за консультацией и поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Чувство одиночества, даже если вы не одиноки, — это психически травмирующий опыт, и вы заслуживаете большего. У вашего партнера тоже могут быть собственные внутренние трудности или травмы, которые заставляют его действовать таким образом. Часто бывает трудно сделать эти корреляции самостоятельно.

Именно здесь терапия для пары может иметь огромное значение, позволяя вам разобраться в своих проблемах, а не позволять обиде накапливаться в отношениях с течением времени.

7. Станьте вашим самым большим поклонником

Американский писатель и мотивационный оратор Джек Кэнфилд говорит: «Вы не можете изменить никого другого, но люди меняются в зависимости от ваших изменений. Все отношения — это система, и когда какая-либо часть системы изменяется, это влияет на другую часть».

Перестаньте сомневаться в себе или полагаться на одобрение других людей, чтобы повысить свою уверенность. Любите себя и станьте своим самым большим поклонником. Вознаграждайте себя за каждую хорошо выполненную работу. Позитив заразителен и умножается, когда вы делитесь им. Вы станете кем-то, кого все замечают и кого трудно игнорировать. Если ничего другого, ваш партнер будет вынужден спросить вас о причине вашего счастья!

Прочтите по теме: 13 вещей, которые нужно делать, если ваш муж игнорирует вас

8. Разорвите порочный круг

Когда кто-то намеренно игнорирует вас, это его способ добиться от вас реакции. Может быть, вы будете драться, набрасываться, срываться и плакать или просить их любви. Когда вы даете им любую из этих реакций, вы становитесь жертвой манипуляции.

Итак, разорвите порочный круг эмоционального насилия и манипуляций, не подтверждая их попытки игнорировать вас ожидаемой реакцией. Если манипулирование и игры разума на вас не подействуют, они будут вынуждены отказаться от метода. Когда это произойдет, вы, наконец, сможете установить здоровые методы разрешения конфликтов в ваших отношениях.

Поначалу может показаться сложным найти ответ на вопрос, что делать, если вас игнорирует любимый человек. Вы можете преодолеть это препятствие, если поймете, что хотя эта нездоровая модель поведения исходит от вас, она процветает благодаря вашей реакции на нее. Когда вы перестанете кормить монстра тишиной и холодом в отношениях, он в конце концов ослабеет и зачахнет. Также помните, что чаще всего честный разговор и открытие своего сердца тому, кого вы любите и о ком заботитесь, — это все, что нужно, чтобы начать новую жизнь.

Часто задаваемые вопросы

1. Является ли игнорирование признаком любви?

Игнорирование кого-то определенно не является актом любви. Если вас игнорируют в отношениях, это не только несправедливо по отношению к вам, но и создает нездоровую игру власти в ваших отношениях. Психологические последствия игнорирования того, кого вы любите, могут быть эмоционально разрушительными в долгосрочной перспективе. Простая мысль о том, что вы принимаете молчаливое обращение с игнорированием за акт любви, показывает, что вы попали в ловушку.

2. Является ли игнорирование кого-либо манипулятивным?

Когда кто-то намеренно игнорирует вас, он делает это либо для того, чтобы отдалить вас от себя, либо в надежде, что вы поймете, что вы им не интересны, без необходимости разъяснять это. Другая причина игнорировать кого-то может заключаться в том, чтобы манипулировать желаемым ответом или реакцией человека. Если вас игнорируют в отношениях, есть вероятность, что они знают, что заставляет вас тикать, и игнорирование вас — это манипулятивная тактика, которую они используют для достижения точного психологического или поведенческого эффекта, которого они хотят от вас.

2.