Что делать если ты не хочешь жить: «Что делать, если совсем не хочется жить?» – Яндекс.Кью

Наверняка вам знакомо такое состояние, когда опускаются руки и хочется просто лежать и смотреть в потолок. В этот момент нет сил заниматься даже самыми простыми делами: приготовить обед или убраться в квартире. Психологи называют такое состояние выходом из ресурса, то есть отсутствие мотивации, наполненности и энергии. Причины могут быть разные, от простой усталости до профессионального выгорания и депрессии. Апатия может пройти после полноценного отдыха, а может перерасти в психологическое расстройство. Давайте разберемся, что необходимо предпринять, когда вы почувствовали себя опустошенными.

Разрешите себе лень

Волшебные пендали не помогут вернуться в ресурсное состояние, заставить сразу взяться за работу и покорять новые вершины. Мы привыкли думать, что лень и бездействие — это плохо. Нельзя просто лежать на диване и ничего не делать, нужно постоянно выходить из зоны комфорта. Мы начинаем себя винить в своей слабости и заставляем себя работать, не смотря ни на что. Но так мы делаем себе только хуже, выжимаем из себя последние силы, вместо того чтобы возобновить ресурсы. Некоторые психологи считают, что лень является защитным механизмом от переутомления, другие же специалисты утверждают, что лени не существует. За желанием ничего не делать может скрываться неуверенность в себе, страх неудачи, болезни или отлынивание от важного дела. В любом случае сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние.

Отдохните от интернета

Многие люди во время отдыха от работы любят сидеть в соцсетях, смотреть видео или просто листать ленту новостей. Но наш мозг совсем не отдыхает в это время, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессий, так как люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. Также посты о чужих достижениях могут здорово пошатнуть самооценку человека. Поэтому в период восстановления стоит отказаться от интернета и отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе или чтению книг.

Хвалите себя за каждую победу

Психолог Абрахам Маслоу разработал пирамиду потребностей человека, в которой на главных позициях стоят уважение, признание и самореализация. Он говорит, что человеку необходимо чувствовать, что его ценят и уважают. Однако мы привыкли ждать похвалы от других людей, но не от самих себя. Мы отмечаем только большие победы: повышение на работе, покупку квартиры или машины. Но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Поэтому возьмите себе за правило хвалить себя даже за незначительные победы. Так, вы будете себя мотивировать на новые победы.

Не бойтесь обратиться за помощью

Психика человека представляет собой сложное явление, в котором трудно самостоятельно разобраться. Но если вы хотите научиться распознавать свои эмоции, уметь контролировать и управлять ими, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». После обучения вы сможете повысить свою эффективность, мотивировать себя и работать над эмоциональным состоянием.

Как помочь человеку, если он говорит о суициде

Россия входит в тройку государств с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения. Но эта тема все еще стигматизирована, а людям в трудной ситуации сложно найти поддержку. Мы поговорили с экспертом о том, как помочь близкому, если он рассказывает вам, что не хочет жить.

Александра Меньшикова

Клинический психолог Mental Health Center, кандидат психологических наук, специалист по диалектической поведенческой психотерапии

Что такое суицидальное поведение и как его распознать?

Это аутоагрессивное поведение, которое обусловлено явным или скрытым намерением умереть. Оно может проявляться в виде фантазий, мыслей, образов или действий, которые направлены на причинение себе вреда или самоуничтожение.

Если человек рассказывает вам о том, как здорово было бы умереть, уснуть и не проснуться, или в принципе о том, что все бессмысленно, безнадежно, и ничего не поменяется — это маркер суицидального поведения. Есть еще несколько признаков:

• Человек покупает что‑то нетипичное для себя, что может принести ему вред.
• Близкий был в депрессии и ни с кем не общался, а потом резко начал коммуницировать с людьми, возвращать долги.
• Человек написал завещание или прощальное письмо.
• Человек стал вести себя рискованно. Например, начал злоупотреблять алкоголем, и в этом состоянии садиться за руль.
• Близкий внезапно перестал со всеми общаться, исчез без предупреждения.

Фраза, что настоящие суициденты делают все молча, — это заблуждение. Часто они сначала жалуются на нежелание жить, прежде чем перейдут к действиям. Все начинается с мыслей, это некий стартовый крючок. Но должно пройти время, прежде чем человек на самом деле это сделает.

Подробности по теме

Лицо депрессии: как улыбка на фотографии может скрывать мысли о смерти

Почему возникает суицидальное поведение?

Первый важный момент: при суицидальных мыслях и поведении всегда есть внутреннее психологическое неблагополучие, негативный эмоциональный фон.

Люди начинают задумываться о суициде, потому что испытывают сильные эмоциональные страдания, с которыми не находят способа справиться.

Частая причина — продолжительная депрессия. Бывает, что человек задумывается о смерти из‑за того, что чувствует себя обузой: ему кажется, что он всем в тягость, что из‑за него у окружающих возникают проблемы. Влияет и отсутствие чувства принадлежности — мысли, что человек никому не нужен и неинтересен, когда он ощущает себя оторванным от всех и не идентифицирует себя ни с одним из сообществ.

Причиной может стать утрата, расставание, потеря чего‑либо. Например, банкротство, особенно если человек несет материальную ответственность за семью — это запускает множество деструктивных переживаний. Также триггером для суицидального поведения может стать психологическая травма (пережитое насилие, участие в боевых действиях).

Кто находится в группе риска?

Те, кто уже пытался уйти из жизни

По статистике, среди таких людей чаще встречаются завершенные суициды. Человек может вернуться к этой затее, если столкнется со стрессовой ситуацией.

Если есть отягощающий ментальное состояние анамнез

Это люди с психическими расстройствами — в основном с депрессией, биполярным аффективным расстройством, расстройствами личности (в частности, с пограничным расстройством), а также пациенты с шизофренией, которые могут слышать императивные голоса, приказывающие что‑либо с собой сделать.

У них возникает ощущение невозможности пережить это состояние. Оно ложится на человека тяжелым бременем, и не все могут его вынести.

Подростки и молодые люди

Как правило, это возраст от 14 до 24 лет: в этот период активно созревают системы мозга. Соответственно, на этом фоне возрастает импульсивность, которая может провоцировать радикальные мысли и решения.

Пожилые люди, которые вышли на пенсию

Резкая смена привычного уклада жизни зачастую вызывает у них стресс. Это время, когда здоровье начинает ухудшаться, человек теряет энергию, он не может работать так же продуктивно, как раньше, и уже не так востребован в профессии.

Люди, которые были в горячих точках

Пребывание в зонах боевых действий почти всегда сопровождается развитием посттравматического стрессового расстройства. Это тяжелое состояние, которому в нашей стране уделяется недостаточное внимание. Людям, побывавшим в горячих точках, обязательно нужен курс реабилитации, в том числе психотерапии.

Человек с посттравматическим стрессовым расстройством будто не живет в настоящем, его психика постоянно возвращает в прошлое, заставляя вновь переживать болезненные события. Это бывает настолько невыносимо пережить, что человек начинает прибегать к дезадаптивным способам — алкоголь, наркотики, суицидальное поведение.

Могут ли антидепрессанты привести к суицидальному поведению?

С одной стороны, они уменьшают выраженность депрессии, за счет чего суицидальный настрой может также снизиться. С другой, у многих антидепрессантов в побочных эффектах указан риск развития суицидального настроения.

Здесь есть определенная практика: врачи назначают препараты с осторожностью и наблюдают за человеком. Ему рекомендуют ежедневно писать, что происходит во время приема лекарств, чтобы скорректировать лечение, если возникнут проблемы.

Как часто люди с суицидальными мыслями обращаются за помощью к специалистам?

Сложно оценить, как часто люди обращаются за помощью, — многие предпочитают скрывать суицидальное поведение, потому что боятся госпитализации, так как, по нашим законам, если есть угроза жизни, то это повод для лечения в психиатрической больнице. Поэтому эта проблема может случайно обнаружиться спустя долгое время работы со специалистом.

Люди боятся стигматизации вследствие того, что в нашей стране не очень высокий уровень психообразования. Еще бывает, что психотерапевты просто об этом не спрашивают.

Подробности по теме

«Диагноз не делает специалиста плохим»: монологи психологов с ментальными расстройствами

Возможно ли помочь себе самостоятельно?

Если это пассивные суицидальные мысли в ответ на затянувшуюся стрессовую ситуацию, то они могут уйти, если вовремя обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам. Также может помочь интересное дело, которым вы поглощены. Справиться с такими мыслями самостоятельно можно, когда есть опора на другие ценности в жизни. Но если, например, мысли не проходят, а только нарастают и превращаются в активные («хочу умереть», «всем будет лучше, если меня не станет»), то это крайне тревожный знак.

Часто люди погружаются в эти фантазии и даже радуются, что нашли «вариант решения проблемы». Если вы заметили за собой чувство облегчения от мыслей о суициде — это тревожный знак.

И, к сожалению, даже госпитализация и препараты не всегда лечат суицидальные настроения — они всегда завязаны на качестве жизни, поэтому обязательно нужно идти к психотерапевту.

Человек говорит, что не хочет жить, но уверяет, что не будет ничего с собой делать. Можно ли ему верить?

С одной стороны, сегодня он не совершит суицида, но через некоторое время у него может появиться триггер к действию — неудача или сильный стресс. Большая ошибка считать, что человек за один день решает умереть и сразу это делает. Обычно принятие такого решения занимает дни, недели, месяцы или даже годы.

С другой стороны, если человека не отпускает идея умереть, то это не то, что нужно оставлять без вмешательства. Важно мотивировать его на обращение за помощью. Потому что сегодня на уровне мыслей все будет нормально, а завтра может произойти трагедия. К сожалению, это непредсказуемо.

Как помочь близкому, если он говорит, что не хочет жить?

Если вы заметили у близкого признаки суицидального поведения, то это сигнал SOS — ему нужна помощь специалиста. Мысль о нежелании жить, скорее всего, будет развиваться и укрепляться у него по мере нарастания проблем, что может привести к необратимым последствиям.

Если вы увидели, что близкий применяет по отношению к себе аутодеструктивные действия, то это основание для недобровольной госпитализации. Человек с активным суицидальным поведением нуждается в психиатрической помощи.

Дело в том, что если человек придумал план действий, то он будет доминировать в его голове, тут не помочь разговорами.

Госпитализация особенно важна в случае незавершенного суицида, когда человеку помешали. Если он получил травмы, его отвезут к врачам, а после направят в психиатрическую больницу. И если по какой‑то причине этого не случилось, вы все равно должны отвезти близкого к психиатру, потому что это не шутки.

Если человек попытался совершить суицид, то он вряд ли остановится сам. В его жизни есть большая проблема, которую обязательно надо решать, и окружающие не смогут помочь, даже если положат на это всю свою жизнь.

Что нельзя делать?

Что нельзя делать однозначно, так это осуждать человека с суицидальными мыслями. Говорить: «Ты так хорошо живешь, мы же стараемся, а ты, неблагодарный, думаешь о смерти». Переубеждать его словами «да ладно, это пройдет», «посмотри, как я справляюсь с проблемами». Нельзя игнорировать человека, думая, что настоящие суициденты совершают все молча. К сожалению, многие абсолютно не понимают, с чем имеют дело.

Не стоит оставлять близкого с суицидальными мыслями в одиночестве, важно проводить с ним больше времени, обеспечить его социальной поддержкой. Но при этом ни в коем случае не брать на себя функции психотерапевта, не проводить ежедневные беседы о том, как здорово жить. Те причины, которые помогают вам, не обязательно откликнутся собеседнику. А это сильно инвалидизирует, и человек замыкается в себе.

Если вас затапливают идеями о смерти, то нет смысла сидеть и наблюдать, нужно отправить близкого к специалисту — потратить все силы на то, чтобы уговорить его обратиться за помощью.

Куда можно обратиться за помощью?

Экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791 20 50, круглосуточно

Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173 09 09, пн-вс 9.30–21.00

Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50

Независимая психиатрическая ассоциация: + 7 (495) 625 06 20, круглосуточно

Психологическая помощь: с городского телефона (бесплатно) 051; с мобильного телефона (МТС, «Мегафон», «Билайн», Tele2, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки) +7 (495) 051

Ты не хочешь жить и думаешь о суициде? — Авис

Ты не хочешь жить и думаешь о суициде?

Я не знаю, кто читает эту статью прямо сейчас. Сколько вам лет, какого вы пола, где и с кем живёте, что у вас за жизнь и какие у вас в ней проблемы. Но думаю, что проблемы у вас есть – иначе вы бы вряд ли нашли эту статью. В интернете множество информации, в том числе и на тему суицида. Статей научных, популярных, из личного опыта, помогающих справиться с жизненными ситуациями, когда человека посещают мысли о суициде. Этот текст скорее относится к помогающим.

Хочу сразу обратиться к тому, у кого, кроме мыслей о суициде, происходит обдумывание планов покончить с собой, или вы уже выбрали способ, начали готовиться к этому шагу, или, возможно, у вас уже были попытки. Я рада, что вы читаете эти строки. Потому что это означает, что ваше решение уйти из жизни не 100%, и что вы ещё можете склониться в сторону жизни.

Что делать в этом случае? Если эти мысли прямо сейчас очень сильные, то попробуйте не оставаться с этими мыслями один на один. Что это значит? Найдите того, с кем можно поговорить об этом. Если это будет друг или человек, которому вы доверяете – хорошо.

Если такого человека у вас нет, или вы считаете, что таким разговором только усложните жизнь своих близких – то возьмите телефон, позвоните в справочную вашего города и узнайте номер бесплатной психологической службы доверия. Если не знаете номер справочной: зайдите в интернет и наберите в поисковике «телефон доверия». А дальше просто набирайте этот номер.

Это будет бесплатно, анонимно и конфиденциально. Специалист на другом конце телефонной линии знает, как говорить с человеком, которого посещают мысли о суициде. Эти службы когда-то, более 100 лет назад специально были созданы для того, чтобы помогать людям в таких ситуациях.

В России и других странах СНГ нет системы отслеживания, никто не пришлёт к вам скорую помощь и милицию. То есть ваш разговор полностью конфиденциален: он остаётся только между вами и конкретным специалистом.  Это анонимно: вы можете не называть даже своего имени.

Вы можете сразу сказать, что вас посещают мысли о суициде. Или, если это сложно, скажите, что вам тяжело жить. Даже если вы будете молчать, специалист не положит трубку. Он находится там, чтобы помочь вам. Несмотря на то, что такие службы были специально созданы для помощи людям, которые задумываются над тем, чтобы уйти из жизни, таких обращений в службы доверия всего около 2 %. Но, тем не менее, эти люди сидят там ночами, чтобы помочь вам.

Никто не будет уговаривать вас не делать этого и расписывать, как жизнь прекрасна, и как стоит жить. Вам дадут возможность выговориться и почувствовать, что вы не одиноки в этом одиноком мире. И в процессе этого разговора может произойти так, что вы станете менее напряжённым, ваше страдание уменьшится и за ним проявится то, что может сохранить вашу жизнь. При необходимости вы сможете вместе с психологом наметить, как выбираться из тех проблем, которые привели к вашему желанию уйти из жизни.

Что неприятного может произойти: к сожалению, интернет хранит множество непроверенной информации и может оказаться, что набранный вами номер уже не существует. Не бросайте поиск помощи. Берите следующий по списку номер и звоните. 

Если сейчас, когда вы это читаете, мысли о суициде не очень сильно вас беспокоят, то подумайте о возможности обращения к психологу или психотерапевту. Также вы можете обратиться к участковому психиатру в поликлинике или пойти на приём к специалисту в психиатрической больнице, особенно если вы уже наблюдаетесь у этих специалистов. Понятно, что в нашем пространстве к таким специалистам по-старинке относятся настороженно, но на кону – ваша жизнь.

Если у вас диагностировано какой-то психическое расстройство (в том числе и депрессия), у вас раньше были попытки суицида, вы уже продумываете план, у вас наблюдалось самоповреждающее поведение, вы одиноки, вы подвергаетесь насилию, вы столкнулись с травматической ситуацией: обязательно обратитесь за помощью: вы находитесь в группе повышенного риска совершения суицида.

Каждые 40 секунд в мире один человек умирает от суицида. Это 800 тысяч людей в год. Это больше чем от убийств и военных действий вместе взятых. Смерть от суицида – вторая причина смертности у подростков и одиннадцатая среди всех живущих на Земле.

Суицидальных попыток люди совершают в 25 раз больше, чем законченных уходов из жизни.

Человек, которого посещают мысли о суициде, думает, что такие мысли приходят только к нему, и что если есть такие мысли, то значит, что есть и настоящее желание уйти из жизни. На самом деле, мысли типа «лучше бы меня не было» или «лучше умереть, чем это терпеть» приходят в голову в разные моменты жизни 80% людей. Вы не одиноки в своей проблеме. И есть люди, которые готовы вам помочь.

Почему они это делают? Почему сидят на ночном дежурстве и готовы принять звонок человека в сложной жизненной ситуации? Почему им не безразлична ваша судьба, даже если они вас совершенно не знают?

Такой же вопрос можно задать о людях, решивших стать врачами, медсёстрами, полицейскими, пожарниками и специалистами других помогающих профессий. Потому что эти люди небезразличны к горю другого человека. Просто у них есть такое свойство. Вы можете в это не верить. Но вы можете воспользоваться шансом почувствовать это на себе. И шансом пережить своё страдание в этой жизни и стать сильнее.

Итак, вас посещают мысли о суициде. Почему?

Есть несколько теорий, которые объясняют, почему человека посещают мысли о суициде:

• у вас в жизни что-то происходит, и вы не видите из этого выхода, либо любой вариант выхода вам кажется проигрышным
• сейчас ваша жизнь наполнена страданиями, и они ощущаются как невыносимая душевная боль
• вы не видите ни в чём смысла и находитесь в безнадёжности
• когда вы думаете о смерти, вам становится легче смотреть на вашу жизнь
• вы чувствуете себя бременем для своих близких, или утратили связь с ними
• вы ощущаете себя очень одиноким, у вас нет близких отношений
• вы хотите отомстить кому-то
• вы хотите, чтобы на вас обратили внимание, заметили вас и вашу боль, помогли вам
• вы хотите наказать себя за что-то
• вы хотите, чтобы другой человек/люди не покидал вас и не разрывал отношения, у вас проблемные отношения с близкими
• вы хотите присоединиться к близкому для вас человеку, который ушёл из жизни
• у вас психическое расстройство, которое заставляет вас негативно смотреть на мир и своё будущее (к примеру, расстройства настроения, депрессия, злоупотребление алкоголем)

Чтобы оценить, стоит ли вообще обращать внимание на такие мысли, спросите себя:

• насколько часто возникают такие мысли
• насколько они сильны
• насколько я способен их контролировать
• в каких обстоятельствах они усиливаются
• в каких обстоятельствах и условиях они уменьшаются
• что помогает мне противодействовать им, какое «оружие» у меня есть против них

Если вы не в силах справиться с суицидальными мыслями и давать им отпор – перечитайте первую часть статьи и обращайтесь за помощью.

На что ещё нужно обратить внимание для срочного обращения за помощью:

• предыдущие попытки самоубийства
• самоповреждающее поведение (порезы, ушибы, любые травмы, наносимые самому себе)
• попытки самоубийства у родных, психические расстройства у родных
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• тяжёлое соматическое заболевание
• импульсивность
• тяжёлый травматический опыт в прошлом (в том числе и боевые действия)

Можно ли самостоятельно справиться с такими мыслями?

Да, если у вас есть силы дать им отпор и менять ситуацию в жизни. Попробуйте делать следующее, если не справляетесь – обращайтесь за помощью:

• выясните, какая ситуация причиняет вам страдания и прикладывайте силы для изменения её или переосмысления
• обратите внимание на свои ценности: что есть у вас важного в жизни, или что могло бы быть, чтобы жизнь обретала смысл
• переосмыслите суицид как окончательное решение временных проблем
• расширьте свой фокус видения за пределы той жизненной ситуации, в которой оказались: подумайте, что сказали бы себе через 10 лет, через 20 лет? что сказали бы своему другу? что сказали бы своему ребёнку? что ещё есть в вашей жизни кроме этой ситуации?
• соберите все аргументы «за жизнь», запишите их в телефон и перечитывайте
• посмотрите на свои мысли просто как на мысли, а не позыв к действию: вы верите им на 100%, но множество из того, что транслирует нам наш мозг является не фактами, а домыслами: научитесь рассматривать мысли как «радио» в вашей голове и выбирайте сами: верить ему или нет
• вспомните, как вы раньше справлялись с жизненными ситуациями: раз сейчас вы живы, значит, у вас есть силы и возможности жить
• расширяйте свои способы справляться с ситуациями: узнавайте новые и пробуйте их в своей жизни
• хвалите себя за то, что получается делать, пусть даже за минимальные шаги противостояния своим мыслям
• ежедневно желайте технику благодарности: отвечайте на 3 вопроса: за что я могу быть благодарным себе, за что я могу быть благодарным другим людям, за что я могу быть благодарен Богу/высшим силам
• призовите на помощь свою веру
• идите в храм
• научитесь техникам эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости
• обращайтесь за помощью к другим людям
• заключите с собой «антисуицидальный контракт»: я не буду это делать, я буду искать способы противостоять этому, я буду говорить «нет» своим суицидальным мыслям. При необходимости обращайтесь к специалистам
• составьте сами или с помогающим специалистом план действий при кризисных ситуациях, когда будут одолевать суицидальные мысли(одним из пунктов скорее всего будет звонок своему терапевту, другу, или на линию доверия: зафиксируйте такие номера, чтобы они были под рукой)

Как распоряжаться своей жизнью и смертью – это личный выбор человека. Проблема в том, что часто этот выбор совершается под влиянием того, что человека посещают мысли о суициде и множество других негативных мыслей, которым он безоговорочно верит. Эти мысли могут быть очень сильными, но мысли в нашей голове – это не факты.

Осознав мысли как всего лишь мысли в моей голове, человек получает возможность выйти за пределы своих мыслей и своей душевной боли, и с этой позиции увидеть свою жизнь и своё место в ней. И в этой жизни у него могут оказаться реальные проблемы.

Но эти проблемы – часть жизни на определённом промежутке временной истории человека. Они не будут длиться всю жизнь, как это говорят мысли. И они могут быть не так ужасны и невыносимы, как говорят мысли. И даже если они действительно серьёзны, человек может научиться справляться с ними или попросить помощь в их решении, или даже привыкнуть к ним и принять их.

И то, что сейчас кажется причиной для суицида, станет всего лишь фактом истории в моей жизни: ограниченным периодом, когда у меня сильно болела душа, и когда я нашёл в себе силы справиться с этим и пережить это.

И затем у меня есть шанс на другую жизнь внутри этой жизненной истории. И эта жизнь может быть счастливой, как бы мысли в моей голове ни утверждали обратное.

Источник: https://psyhelp24.org/poseshhayut-mysli-o-suitside

Что делать, если не хочешь жить

Я не хочу жить — что мне делать с этим навязчивым желанием? Абсолютно не с кем поделиться этими переживаниями, да и зачем? Все равно не поймут и уж точно ничего нового не скажут. Ощущение абсолютного одиночества только усиливается от глупых и неуместных рекомендаций «одуматься», «отдохнуть от кризиса», «почитать аффирмации», вспомнить «о голодающих детях» или «о долге». А если не хочешь думать о долге и не можешь одуматься, что делать? Почему все равно не хочется жить?

Автор публикации: Оксана Агаджанова

Я не хочу жить. Я не могу больше жить. Нет никаких сил… Усталость такая, что с постели не встать. Да и зачем? Зачем это все? Каждый день одно и то же. Оставьте меня в покое! Хочу умереть. Как другие могут жить и радоваться? Почему я не могу, как они? Это они ненормальные или я схожу с ума? Что со мной не так??? Как надоела эта фальшь, этот шум, эта суета… невозможно вынести эту всю беготню, это пустое мелкое копошение. Что делать, если не хочешь жить и все, абсолютно все раздражает, утомляет. Глаза б мои не видели…

Нет сил даже дышать. Как это, оказывается, трудно. Все чаще посещает идея покончить уже с этим. Думать тяжело, а не думать — невозможно. Мысли пульсируют в висках и придавливают к земле. Внутри ничего не осталось — только непрекращающаяся тягучая боль и пустота. С каждым днем надежда на чудо угасает, ответы не находятся, боль усиливается. Пустота растет, а силы иссякают. За каждым дном обнаруживается новое. Душа разрывается на части. Я не хочу жить. Что делать?

Во всех сферах жизни наступает крах, но это мало трогает человека, который не видит смысла в том, чтобы встать с постели. Обессиленное тело не отдыхает даже в течение многочасового сна, который позже и вовсе сменяется бессонницей. Как жить дальше, а главное, зачем — непонятно.

Я не хочу жить — что мне делать с этим навязчивым желанием? Абсолютно не с кем поделиться этими переживаниями, да и зачем? Все равно не поймут и уж точно ничего нового не скажут. Ощущение абсолютного одиночества только усиливается от глупых и неуместных рекомендаций «одуматься», «отдохнуть от кризиса», «почитать аффирмации», вспомнить «о голодающих детях» или «о долге». А если не хочешь думать о долге и не можешь одуматься, что делать? Почему все равно не хочется жить?

Кто и почему хочет умереть

Я не хочу жить — это вербализация больного состояния звукового вектора, измученного бессмысленностью существования и отравленного крайней степенью эгоцентризма. Практически каждый (!) чувствует невыносимое одиночество, но звуковиков среди нас около 5 %. Редкий обладатель звукового вектора не сталкивался с депрессивными состояниями. На самом деле звуковики ищут смысла, ищут вечности. Они — единственные, кто ориентирован в первую очередь на нематериальное. Если и интересуются материальным миром, то только с научной точки зрения. Тянутся к философии, психологии.

Кто-то ориентируется на состояние и ищет способы его изменить — практиками, музыкой или веществами. Это ненадолго отвлекает от душевной боли или притупляет ее, но не влияет на причину. Причина — нематериальная, так как психика — это силы. Причина звуковой — эндогенной — депрессии одна: поиск. Неудовлетворенный поиск смысла жизни.

Именно звуковой поиск приводит к изучению разнообразных духовных теорий и практик. Временно утоляя голод познания, они вскоре разочаровывают, оказавшись где-то нелогичными, где-то спорными, а где-то попросту лживыми, опустошая душу и разум. Остается мало сил и еще меньше веры в мир и себя. Растут только скепсис, усталость и чувство отделенности. И снова настигает это тяжелое состояние. И снова мысль — «жить не хочу».

На уровне психики депрессия проявляется как ряд тяжелых переживаний:

• неостановимый поток мыслей,

• уход в сон,

• ощущение иллюзорности и бессмысленности окружающего,

• черная пустота,

• душевная боль,

• ненависть к себе и другим,

• нежелание жить — это признак тяжелого состояния, длительной депрессии.

В плохом состоянии представления о себе звуковика находятся где-то на шкале эгоцентризма между «тварь ли я дрожащая?» и «я выше всех». Это следствие природного сосредоточения на себе, помноженного на высокий интеллект звуковика и иллюзию его отделенности от человечества в целом.

Тело не отстает от психики. Психосоматически депрессия проявляет себя через:

• вялость, апатию,

• головные боли,

• нарушения сна — бессонницу или сон по 16 часов.

Антидепрессанты глушат острую боль, помогают удержаться от роковой ошибки, но проблемы не решают. Человек может больше не хотеть умереть, но и желания жить дальше не возникает. Душа все так же мается и жаждет смысла.

В крайних негативных состояниях звуковики доходят до поиска способов самоубийства. Ощущая разницу между духовным и материальным, звуковик ошибочно полагает, что, освободившись от тела, освободит душу и попадет в вечность. Но это роковая ошибка. Самоубийство на самом деле — полная противоположность вечной жизни. Жить дальше на этом свете — и есть наш способ попасть в бесконечность. А суицид — единственная антитеза вечной жизни — это убийство души.

Это скрыто от нас сознанием, но бессознательное это знает, поэтому из самых последних сил, которых, казалось бы, давно уже нет, человек все-таки надеется и ищет, ищет, ищет, ищет и ищет ответ.

Что делать, если ты не хочешь жить

Найти смысл, понять себя можно, лишь сосредотачиваясь наружу. Этого звуковик не знает, но именно он, как никто другой, способен понять свою душу, душу ближнего, как свою, и связи между ними. И именно звуковики в потенциале способны осознать сами и помочь понять другим и смысл существования нашего мира, и то, как он связан с бесконечностью. Это большая, можно сказать, великая задача, и если она не выполняется, ее место занимает такая же великая пустота. Звуковик интуитивно понимает, что он особенный — он с раннего детства отличается от других. И где-то глубоко внутри готов к чему-то гениальному, великому. Это не случайно. Его способности в потенциале самые мощные.

Природа наделила звуковиков мощнейшим абстрактным интеллектом, современность — могучим темпераментом, то есть силой желания. От природы звуковики — крайние интроверты. Больше всего их занимает собственный внутренний мир. Им приходится учиться сосредотачиваться наружу. Если звуковик научается этому, он способен блестяще реализовать свои способности в мире, и общество получает гениев, ученых, изобретателей. Развитые реализованные звуковики делают открытия и создают идеи, меняющие мир. Если же всю эту силищу запирать внутри, ничего, кроме тяжких страданий, а то и трагедий, не получит ни сам звуковик, ни мир.

У каждого из восьми векторов есть задача, данная природой. Она выражена через врожденные свойства и неосознанные желания и стремления. Работа звуковиков — раскрытие непознанного, поиск смысла, и не только для себя — для всех. Любой звуковик всегда непроизвольно задается вопросами вроде «Почему?», «Зачем?», «В чем смысл?». Если ответы не находятся — звук страдает, болеет, утрачивает желание жить дальше.

Нежелание жить меняется на свою противоположность — активное желание жить, когда измученный безрезультатным поиском звуковой человек находит наконец ответы. Ответы — в природе, и раскрывает их нам тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Как только звуковик выходит на соответствующий призванию путь, его состояние меняется. Потерянность и отчаяние сменяются спокойствием и уверенностью. Наконец-то обретенное понимание смысла дает силы и желание жить дальше. Это происходит естественным образом, когда огромная пустота наполняется глубокими смыслами. Просыпаются и более земные желания, и даже простые житейские мелочи тоже обретают свое законное значение.

Как человеческая душа связана с телом, какие скрытые импульсы управляют нашими желаниями и стремлениями, почему мы страдаем или счастливы, чего на самом деле хотим, — все это можно понять на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

«Системно-векторная психология» открывает нам наш собственный внутренний мир, помогает найти смысл жизни — именно наш, на который откликаются и душа, и ум, и тело. Появляется понимание того, как, что и зачем делать. Больше не возвращается это состояние бессмысленности и пустоты. Душа, вместо того чтобы терзаться вопросами без ответа, идет путем осознания и постижений.

Тренинг знакомит нас заново с самими собой и с миром. Почему мы такие, какие есть, чем мы отличаемся, для чего живем, как все это связано и куда ведет — череда осознаний, одно глубже другого, настигают с первых занятий. Начиная с простых наблюдений, мы поднимаемся ко все более емким и сложным смыслам, наполняя нашу неистовую жажду к правде и познанию того, что скрыто. Самое главное — все обретает смысл. Так как раскрываются природные механизмы, все, что дается на тренинге, абсолютно проверяемо и наблюдаемо. Точные и правдивые знания приводят в равновесное состояние ум, душу, а следом и тело.

Мы начинаем видеть причинно-следственные связи на всех уровнях. Восемь векторов, восемь точек зрения, восемь граней восприятия реальности — это как восемь миров, которые в их взаимосвязи раскрывает «Системно-векторная психология» и способен в полной мере осознать звуковик.

Попробуйте. Не упустите этот шанс. Будущее для тех, кто не хотел больше жить, есть, есть смысл, и бесконечность есть — здесь, по эту сторону жизни.

Автор публикации: Оксана Агаджанова

Если ничего не радует: поговорим о депрессии

Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками».  Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку».  А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.

Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.

Что же такое депрессия?

Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.

Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.

У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться. При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.

Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.

Диагностика депрессии

Причины депрессии

Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?

Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях. Поведение человека, страдающего депрессией, может стать безрассудным, иногда опасным для него самого и окружающих.

Профилактика депрессии

Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:

• Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.
• Ешьте здоровую пищу. Еда, богатая витаминами, минералами и аминокислотами, поможет предотвратить снижение настроения и восстановить эмоциональное благополучие.
• Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
• Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
• Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку. 

Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.

Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы. 
Яркой и радостной вам жизни! 

Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны. 

© 2010-2020 СМИТРА. 

Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.  

Наши горячие линии | Служба предотвращения самоубийств в Сан-Франциско (SFSP)

Звоните круглосуточно (415) 781-0500

San Francisco Suicide Prevention предлагает помощь в кризисных ситуациях и эмоциональную поддержку всем, кто звонит. С 1962 года мы отвечаем на телефонные звонки круглосуточно, когда это необходимо. Мы поддерживаем эту услугу более 50 лет благодаря замечательной преданности делу более 150 обученных людей, которые добровольно отвечают на телефонные звонки и помогают своим соседям в кризисной ситуации.Все волонтеры обучаются и контролируются профессиональным персоналом и постоянно проходят обучение, чтобы отточить свои навыки с помощью новейших разработок в области предотвращения самоубийств.

Звоните круглосуточно (415) 434-2437 или 1 (800) 628-9240 по всей стране

Ночная линия по ВИЧ / СПИДу ежегодно отвечает на звонки со всех концов Соединенных Штатов. Люди звонят нам по многим причинам, например, для того, чтобы получить эмоциональную поддержку после положительного теста, жить с ВИЧ / СПИДом или задать вопросы о рисках передачи ВИЧ.Ночная линия часто является единственным ресурсом, открытым для немедленной поддержки из-за наших уникальных часов.

Лекарственная линия, звоните круглосуточно без выходных (415) 362-3400
Линия для повторного лечения, звоните круглосуточно (415) 834-1144

Злоупотребление психоактивными веществами и наркомания тесно связаны с самоубийством и эмоциональной болью, поэтому Служба предотвращения самоубийств в Сан-Франциско учредила эти программы для помощи людям, которые боролись с проблемами, связанными с наркотиками, а также их друзьям и семьям.Телефонная линия по наркотикам и линия для рецидивов обеспечивает направление к специализированным программам лечения, кризисное вмешательство, информацию о зависимостях и выздоровлении, а также эмоциональную поддержку на пути к выздоровлению.

Свяжитесь с нами 24/7 (415) 227-0245

Для тех, кто пользуется TTY из сообщества глухих, мы работаем круглосуточно и без выходных, и можем предложить те же компетентные услуги, что и на Линии кризисов. Ретрансляционные вызовы TTY обычно выполняются с помощью текстового телефона, также известного как TTY, который представляет собой устройство связи, оснащенное клавиатурой для ввода сообщений и экраном для чтения сообщений.Устройство TTY подключается к стандартной телефонной линии в Центре предотвращения самоубийств Сан-Франциско.

Если вы не хотите жить с сожалением, запомните эти 8 вещей

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Молитва о том, когда ты больше не хочешь жить

Возлюбленные, чувствуете ли вы, что не хотите больше жить? Если это так, сегодняшний пост — третий пост из серии о том, как молиться в самых трудных делах — поможет вам. Я молюсь, чтобы вы подняли этот образец «Молитва о том, когда вы больше не хотите жить», к Господу из своего сердца, потому что Он готов и желает утешить вас.

По теме: Прочтите другие сообщения из этой серии молитв о самом тяжелом:

Дорогой друг, если ты чувствуешь, что больше не хочешь жить, Бог хочет вернуть тебе твою радость и надежду.

У вас есть Отец Небесный, который любит вас. Он так сильно о тебе заботится! Он не хочет, чтобы вы были грустными, одинокими или разочаровывались. Он хочет наполнить вас безмерной радостью. Он хочет помочь вам и исцелить ваше сердце.

Мой друг, это Божья воля, чтобы ты чувствовал Его любовь, Его привязанность и Его присутствие так сильно, что ты просто скакал весь день с широкой улыбкой на лице.Бог хочет благословить вас в ваших эмоциях, а также во всем остальном.

Но возлюбленные, иногда мы теряем желание идти дальше.

Я понимаю; это случилось и со мной, и я был бы фальшивым, если бы не сказал вам, что испытал это. Утрата воли к жизни даже не означает, что мы обязательно хотим умереть; иногда это просто означает, что мы не видим цели в жизни и желания продолжать жить так, как мы живем в данный момент.

Но знаете что? В те худшие моменты, когда враг говорит вам на ухо ужасные вещи и слезы катятся по вашему лицу, вы все равно можете бежать к Отцу, который любит вас.

Фактически, это единственное, что нужно сделать.

О друг, у тебя есть Отец Небесный, который любит тебя. И если вы чувствуете, что больше не хотите жить, Он хочет помочь вам прямо сейчас:

Возлюбленные, это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это ИСТИНА. Бог любит вас, и Он исцелит и восстановит вашу душу ПРЯМО СЕЙЧАС.

Все, что вам нужно сделать, это спросить и поверить, что Он ответит вам, как вы просите.

В Евангелии от Марка 11: 22-24 Иисус заверяет нас, что Бог Отец даст вам все, о чем вы у Него попросите:

«Иисус сказал им в ответ:« Имейте веру в Бога.Ибо истинно говорю вам: всякий, кто говорит этой горе: «Удалитесь и бросьте в море», и не сомневается в своем сердце, но верит, что то, что он говорит, будет сделано, он будет иметь все, что он скажет. .

Посему говорю вам: о чем бы вы ни просили, когда молитесь, верьте, что вы получите это, и получите это » (Марка 11: 22-24).

Бог — Создатель радости и ее полноты. И если вы позволите Ему, Он вернет вам радость вашего спасения.Как сказано в Псалме 16: 8-11:

«Я всегда ставил Господа перед собой; потому что Он находится по правую руку от меня, я не сдвинусь с места. Поэтому радостно сердце мое и радуется слава моя; моя плоть тоже упокоится в надежде. Ибо Ты не оставишь мою душу в шеоле и не позволишь Твоему Святому увидеть тление.

Ты укажешь мне жизненный путь; в Твоем присутствии полнота радости; по правую руку от Тебя удовольствия вечные » (Псалом 16: 8-11).

Дорогой друг, в присутствии Бога полнота радости.

Итак, если вы смело подойдете к Нему и попросите Его о помощи, вы не только почувствуете полноту радости, которая приходит, когда вы находитесь в Его присутствии…

… И вы не только почувствуете, что Он заботится о вас, когда вы возложите на Него свои заботы…

… Но вы также наполнитесь радостью вашего спасения. Вы получите исцеление для своего сердца, новую цель для продолжения, и Господь поможет вам насладиться и снова насладиться жизнью.

Готовы ли вы молиться? Мы будем молиться об этом, потому что Слово Божье, Библия, говорит:

«Итак да приступим с дерзновением к престолу благодати, чтобы получить милость и обрести благодать для помощи во время нужды» (Евреям 4:16).

Смело приходить к престолу благодати Божьего каждый раз. Итак, мы собираемся смело молиться (разговаривать с Богом), ВЕРЯЯ, что Бог слышит нас и ответит нам, потому что ОН ДЕЙСТВУЕТ и ОН БУДЕТ. Он любит вас и сейчас наклоняет ухо, чтобы услышать ваш малейший шепот.

Если вам нужно, чтобы Бог исцелил и восстановил вашу волю к жизни, помолитесь этой образцовой молитвой, когда вы больше не хотите жить:

«Дорогой Небесный Отец,

Я прихожу к Тебе во имя Иисуса.

Отец, благодарю Тебя за то, что Твое Слово говорит, что я могу смело прийти к Твоему престолу благодати, где я получу милость и найду благодать, чтобы помочь во время нужды. Отец, мне определенно нужна Твоя милосердная помощь прямо сейчас. Мне нужна Твоя милость, потому что сейчас мое трудное время.

Благодарю Тебя, Небесный Отец, за то, что дал мне разрешение поговорить с Тобой об этом — и за обещание помочь мне. Я восхваляю Тебя за то, что ты милосердный, добрый, ХОРОШИЙ, отзывчивый Отец, и я люблю Тебя за это. Спасибо.

Авва Отец, я так люблю Тебя. Я хочу осуществить всю Твою цель для меня на этой земле. Я хочу во всем подчиняться Тебе. Но Небесный Отец, прямо сейчас, как Ты знаешь, я потерял желание идти дальше.

Ты так меня благословил, отец, но мне очень больно.

Люди сделали со мной то, чего не должны были делать. Они сказали то, чего не следовало говорить, а враг преследовал меня с самыми разными неправильными мыслями.

Отец, пожалуйста, помогите мне.Мои чувства говорят мне, что я не хочу больше жить, но я знаю, что эти чувства — не Твоя воля для моей жизни. Мне просто нужна Твоя помощь, чтобы победить их и подняться к победе, которую Иисус приобрел для меня на кресте.

Я знаю, что ты счастлив мне помочь. Благодарю Тебя, Господь.

Я решил простить им то, что они сказали и сделали со мной. Я также предпочитаю прощать их за то, что они не говорят и не делают других вещей — то, что им следовало бы сделать.

Отец, я беру все эти грехи, которые люди совершили против меня, и отдаю их Тебе.Я оставляю это в Твоих руках прямо сейчас. Я предпочитаю отпустить их и отказаться от всех обид.

Господь, пожалуйста, прости меня за то, что я сдерживаю горечь, гнев, непрощение, ненависть, негодование и даже дух убийства против этих людей. Прости все мои грехи — то, что я сделал, и то, что я не сделал. Пожалуйста, наполни меня Твоим Святым Духом там, где это было. Прости всех людей, которые причинили мне боль, и приблизь их к Тебе, Отец. Спасибо.

Теперь, Отец, я говорю со своей душой (своим разумом, волей и эмоциями), и я говорю:

«Душа, я приказываю тебе обратить внимание прямо сейчас во имя Иисуса.Душа, прямо СЕЙЧАС, вы встаньте в линию с моим духом, который наполнен Святым Духом, во имя Иисуса! И благослови Господа, душа моя, и все, что во мне; благослови Его святое имя! »

Господь, я также прошу во имя Иисуса:

Отец, я прошу во имя Иисуса, чтобы Ты дал мне мою волю к жизни.

Пожалуйста, наполни меня снова радостью и надеждой. Верни танец мне в ноги и хлопай в ладоши. Помогите выбрать жизнь ; выбрать хвалить Тебя; выбрать идти по Твоему более высокому и превосходному пути.

Пожалуйста, дайте мне мудрости. Помоги мне научиться получать мою радость и надежду только от Тебя, чтобы я больше никогда не сошел с рельсов.

Пожалуйста, покажите мне, что для меня все может измениться. Помоги мне верно молиться обо всех аспектах моей жизни и правильно молиться с помощью Твоего Святого Духа. Покажите мне, пожалуйста, ответы на мои молитвы. Покажи мне на протяжении всего пути, как Ты работаешь, даже когда работаешь над вещами, которые еще не полностью проявились.

Помогите мне обращать внимание на знаки, которые Вы посылаете мне по пути, и никогда не неправильно истолковывать знак, а видеть, как Вы говорите со мной символически, чтобы я мог оставаться в восторге от того, что Вы делаете.

Отец, укрепи мою веру и помоги МНЕ укрепить и мою собственную веру.

Твое Слово говорит, что вера от слышания, а слышание от Рема Слова Божьего. Пожалуйста, говорите мне Твою рему вовремя, слова, дышащие Духом. Дай мне уши, чтобы слышать, что Ты говоришь, глаза, чтобы видеть Тебя, и нос, чтобы чувствовать запах Твоего благоухания. Помоги мне постоянно слышать Тебя и постоянно возрастать в вере.

Благодарю Тебя, Отец, что Ты дал каждому человеку меру веры.

В вашем Слове говорится, что у меня есть вера во Христа и разум Христов.Твое Слово говорит, что я могу возрастать в своей вере, и что Ты будешь вести меня и вести меня. Пожалуйста, наполни меня снова такой большой надеждой и научи меня смотреть и удерживать их на том, что выше, где находится Христос, сидящий одесную Бога.

Спасибо, отец Авва. Спасибо, что услышали мою молитву и ответили на нее. Благодарю Тебя за то, что ты служишь моему духу, душе и телу так, как только можешь.

Спасибо Тебе также за то, что наполнили меня жизнью во Христе Иисусе. Благодарю Тебя за то, что Ты послал Иисуса на землю, чтобы он жил, умер и воскрес для МЕНЯ — чтобы Я мог иметь жизнь и иметь ее с избытком (Иоанна 10:10).

Я люблю Тебя, отец Авва. Я люблю Тебя, Святой Дух. Я люблю Тебя, Господь Иисус.

Спасибо, что искупил мою жизнь из ямы и разложения. Благодарю Тебя за то, что ты поднял мои ноги из болотной глины, поставил меня на скалу и установил мои приходы и уходы.

Ты один велик и достоин похвалы. Спасибо, что сделали все новое в моей жизни; спасибо что сделали мне новый. И спасибо за то, что вернул мне мою волю к жизни. Восстанови и наполни меня энергией в моем стремлении к Тебе.Верни меня в мою страсть к жизни. Пусть Твой свет сияет из меня сегодня во всех отношениях, и я молю, чтобы Ты получил всю славу.

Спасибо за любовь и заботу обо мне, Отец. Спасибо, что создали меня для Себя. Я твой, и я люблю Тебя сегодня.

Благодарю Тебя, Отец Бог. И я молюсь во имя могучего и ДРАГОЦЕННОГО Имени Иисуса, аминь ».

Возлюбленные, помог ли вам этот образец «молитвы о том, когда больше не хочешь жить»? Чувствуете ли вы, что Святой Дух служит вам прямо сейчас, снова наполняя вас надеждой, радостью, МИРОМ и любовью? Если да, оставьте комментарий ниже! Рад тебя слышать!

Когда ты больше не хочешь жить

Хотел бы я написать книгу с практическими рекомендациями на тему «Как провести свой день, когда иногда хочется умереть», но я не могу.Нет ни быстрого решения, ни рецепта своими руками, ни руководства, которое я еще не нашел. Я просмотрел все видео в TikTok, прочитал все книги по самопомощи, искал в Google; это не где-то там.

Однако, исходящий от человека, который последние десять лет боролся с самоповреждениями и суицидальными мыслями, у меня есть несколько мыслей, которые, я молюсь, помогут вам. Вот что я хочу, чтобы вы знали и запомнили: Бог не забыл вас. Он любит вас и даже любит вас. Фактически, он любит вас, а заботится о вас .Ему больно вместе с вами, он стоит рядом с вами и не откажется и не откажется от вас. Ваша жизнь стоит того, чтобы жить. За тебя стоит бороться. Это может показаться тотальной войной прямо сейчас в твоем симпатичном мозгу, но мы вместе пройдем через это. Вот несколько ощутимых шагов, кусочков надежды и молитв за вас.

Записка о суицидальных мыслях

Это может быть болезненно, но оставайся со мной. Если вы испытываете мысли о самоповреждении или самоубийстве, я молюсь, чтобы это молитвенное служение дало вам надежду, за которую можно цепляться.Кроме того, если у вас есть мысли или планы причинить вред себе или другим, обратитесь за медицинской помощью и помощью к близким. Послушайте меня: бояться — это нормально. Это самая сложная часть. Но ты можешь делать сложные вещи! Вы достойны помощи и исцеления. Добавьте эту страницу в закладки и позвоните кому-нибудь, кому вы доверяете: взрослому из вашей семьи, другу, который подберет вас, наставнику, который чертовски любит вас, или 911, если это необходимо. Есть так много людей, которые заботятся о вас, и мест, которые могут помочь вам с этим справиться.Я знаю, что вы меня не знаете, но поверьте мне: так будет не всегда. Грядет добро, и вы достойны его видеть.

Когда ваш мозг ощущает себя зоной боевых действий, может быть очень трудно вспомнить, чтобы дышать. Это может затруднить чтение и молитву. Итак, прежде чем мы перейдем к Священному Писанию, я хотел бы предложить вам устроиться поудобнее, где бы вы ни находились, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Когда вы это делаете, ваш разум может дрейфовать и мчаться. Это нормально! Попытайтесь вернуться к настоящему моменту с помощью этих заземляющих слов: «Замолчи и знай, что Я Бог» (Псалом 46:10).Глубокий вдох. Повторяйте еще раз, пока ваш мозг не станет немного спокойнее и безопаснее. Хорошо. Давай перейдем к делу.

Что вы делаете, когда склонны к суициду? Объявите войну лжи.

Моя самая большая горячая мысль века такова: Бог любит сломленных людей. Совершенство не является предпосылкой для следования за Иисусом. Фактически, он требует обратного: признания того, что вас недостаточно, что вам нужен Спаситель, чтобы спасти вас от вашего греха. В это действительно трудно поверить, когда вы попадаете в депрессию.Это противоречит всему, что мы знаем как люди. Намного проще составить список всех причин, по которым вы потерпели неудачу, и всех способов, которыми вы облажались. Вы не одиноки в этом! Я в одной лодке. Вот что мне больше всего помогло в те моменты:

Прежде всего, это дружеское напоминание о том, что ваш мозг вам лжет. Наш мозг поступает так, когда мы ищем доказательства, подтверждающие нашу версию истины. Пример: я часто считаю себя неудачником. Возможно, это не рациональная мысль, но мой мозг возьмет этот кусочек убеждения и найдет все доказательства, чтобы оно выглядело как истина.Итак, я составляю в голове список всего, что я когда-либо делал неправильно: два дня назад я сделал комментарий, который действительно расстроил моего парня: я, должно быть, плохая девушка. Я не звонила маме несколько дней и знаю, что для нее это важно, я, должно быть, плохая дочь. Я забыл достать туалетный лоток своего котенка, и теперь моя квартира пахнет глубиной ада: я, должно быть, плохой сосед по комнате. Этот список становится бесконечным, и все свидетельства складываются в пользу моей первоначальной веры: я плохой.

Что действительно изменило правила игры в моих отношениях со мной и Иисусом, так это то, что он пытался остановить этот штопор, заменив ложь правдой.Однако, если честно, мне нечего сказать о себе в тяжелые дни. Но Бог знает. В этом нет смысла, но это правда. Бог действительно одержим мной и совершенно одержим тобой. Он может сказать о вас только хорошее. Поэтому вместо веры, которая зарывается в моем мозгу, я пытаюсь заменить ее истиной: я хороший. Поначалу это может показаться полной чушью, но именно тогда я ищу истину в самой красивой и ИСТИННОЙ книге всех времен: Библии. Чтобы заставить свой мозг поверить в эту истину, я ищу повсюду (что требует усилий, но на удивление легко, потому что Бог может сказать много хорошего о людях, которых он любит).Это может означать перелистывание Ветхого и Нового Заветов в поисках историй о Боге, заботящемся о своем народе. У меня есть приложение Библия и Библия с синими буквами, которые являются очень полезными ресурсами, с помощью которых можно искать по всей Библии слово / фразу, которые вы ищете. В этом случае я буду искать «хорошо» и писать то, что, по моему мнению, может быть применимо.

Бог говорит, что я хороший, и вот почему:

Бытие 1: 27-31

«Итак Бог создал человечество по своему образу и подобию, по образу Божию сотворил их; мужчину и женщину он создал их.

Бог благословил их и сказал им: плодитесь и умножайтесь; Наполни землю и покори ее. Управляйте рыбами в море, птицами в небе и всеми живыми существами, которые передвигаются по земле ».

Тогда Бог сказал: «Я даю вам все семенные растения на лице всей земли и все деревья, на которых есть плоды с семенами. Они будут твоими в пищу. И всем зверям земным, и всем птицам в небе, и всем созданиям, движущимся по земле, — всему, что имеет в себе дыхание жизни, — я даю каждое зеленое растение в пищу.И это было так. Бог увидел все, что Он создал, и хорошо весьма ».

Я знаю, что написать много, но в моем мозгу много лжи, и чем больше доказательств против лжи, тем лучше. Или вы тоже можете резюмировать это. Иногда мне нравится перефразировать это проще: Бог создал в этом мире все, что я люблю. Глубокое синее море. Миллион огней в небе. Птицы на деревьях и рыбы в океане, и он назвал это ХОРОШИМ. Затем он создал мужчин и женщин и назвал нас ОЧЕНЬ ХОРОШИМИ.То, что было правдой тогда, верно и сейчас, поэтому Бог должен думать, что я, как просто существующий человек, очень хорош.

Это могут быть большие отрывки из Священного Писания или просто один или два стиха: все, что явно противоречит лжи, в которую вы испытываете искушение поверить. Записав столько доказательств, подтверждающих истину, в которую я хочу верить, я перечитываю их в своей голове, говорю вслух и прошу Бога помочь мне поверить в то, что он говорит правду.

Это может быть очень сложно, если вы привыкли жить со злыми голосами в голове.Я с вами в этом. Однако практика отказа от лжи и замена ее Божьей истиной поможет вам сосредоточиться на голосе Бога, а не на голосе врага.

Что вы делаете, когда склонны к суициду? Знайте, что Бог с вами.

Я провел большую часть последних десяти лет, полагая, что желание умереть станет частью моей жизни. У меня были проблески надежды и радости, но я был глубоко убежден и доволен идеей, что искупление для меня не произойдет по эту сторону вечности.Я думал, что грусть была моей исходной точкой, и день, когда я проснулся и не захотел сразу же снова заснуть, был для меня таким же хорошим, как и ожидалось. Но МАЛЬЧИК, я был неправ.

Если вы находитесь в сезоне (или, может быть, в сезоне нескончаемой) депрессии и убеждены, что то же самое верно и для вас, у меня есть прекрасная новость, в которую так трудно поверить: радость возможна даже здесь. Даже для тебя. Эта боль не будет длиться вечно. К счастью или к несчастью, мы оба знаем ответ, который я собираюсь дать вам, — бальзам для ран: наш Иисус и время с ним.Я знаю я знаю. Я чувствую, как ты закатываешь глаза. Раньше я думал то же самое. Я провел время с Иисусом. Я проводил религиозные обряды. Я ежедневно выделяю с ним время для молитвы. Я читал Библию, вел «Молодую жизнь», делал все правильно и ничего не чувствовал. Или, может быть, кусочки и кусочки казались надеждой, но она была мимолетной. Только в прошлом году я осознал, что, возможно, так быстро продал Иисуса.

Время с Иисусом — настоящее время с Иисусом — навсегда изменило мою жизнь. И на этот раз я отказался от своих ожиданий относительно того, чего, как я думал, Бог хотел от меня.Я не сказал Богу то, что, как я думал, он хотел услышать. Я кричала, плакала и ругалась много, и Иисус встретил меня только с любовью и состраданием. Его присутствия было достаточно. Я думаю, что автор «Плача» (вероятно, Иеремия) почувствовал, что это горе также превратилось в надежду, когда он писал главу 3.

Плач 3: 19-24 NIV

«Я вспоминаю свою скорбь и свое странствие,

горечь и желчь.

Я их хорошо помню,

и душа моя подавлена ​​во мне.

И все же это я вспоминаю

и поэтому у меня есть надежда:

Из-за великой любви Господа мы не истреблены,

за его сострадание никогда не подводит.

Они новые каждое утро;

велика ваша верность.

Я говорю себе: «Господь — моя доля;

поэтому я буду ждать его ».

Здесь писатель не пытается скрыть свою боль или печаль; он признает это.Он называет свое горе, сидит с ним, но не валяется. Напротив, он берет свое горе и приносит его Господу, который, в свою очередь, дает ему надежду. Он помнит, даже посреди своих страданий, что Бог с ним, за него, и приносит ему новые милости. Эти вещи, принесенные ему исключительно великой любовью Бога к нему, придают ему силы.

Этот процесс действительно труден, когда вы находитесь в эпицентре депрессии. Кажется, что сквозь туман горя невозможно проникнуть, и ваши мысли действительно трудно контролировать.С этим в одной руке может быть трудно ослабить хватку и передать контроль Богу. Это кажется нелогичным и пугающим — признать свою боль, не будучи полностью поглощенной ею. Но послушайте меня, друзья: наш Бог так хорошо держит нас близко и дает надежду. Он не игнорирует ваши крики о помощи, будь они тихими или громкими. Он не понаслышке знает, насколько мучительны страдания. Они не зря называли его Человеком Скорби (Исайя 53: 3). Он не просит вас заменить ваши мысли о печали радостью собственными силами; он просто просит вас обратить на него глаза.Только Он может протянуть руку сквозь туман и вытащить вас из ямы (Псалом 40: 2). Я обещаю вам всем сердцем, что наш Бог хочет быть с вами в вашей печали, но более того, Он также хочет дать вам мир и радость. Он хочет взять на себя этот стыд, который вы испытываете, и дать вам надежду. Он хочет превратить вашу тьму в свет.

Вы не были созданы для страданий, вы были созданы для того, чтобы жить в общении с Богом, который исцеляет все ваши боли. Еще до того, как Иисус ходил по земле, автор книги Ветхого Завета по имени Исайя так говорил о Боге, который умер за вас: «И назовется он Чудным Советником, Богом всемогущим, Отцом вечности, Князем мира» (Исаия 9: 6). ).

Так было тогда и с нашим Богом тогда, и он жил, когда стал плотью в человеке Иисуса. На протяжении всего Нового Завета мы видим, как Бог пребывает с людьми, страдающими от боли. Он не уклоняется от боли, заблудших и одиноких. Вместо этого он ест с грешниками (Марка 2:13), исцеляет то, что их беспокоит (Матфея 9: 20-22), изгоняет мысли, угрожающие вреда (Марка 5: 1-20), и воскрешает мертвых к жизни (Марка 5: 21-43).

Я знаю, что легко поверить, что тебе следует скрывать свою боль от других и, возможно, даже скрывать свою боль от Иисуса.Но опять же, послушайте меня: ваша боль — не ваш грех. Вы можете чувствовать боль; Иисус сказал нам, что мы испытаем страдания по эту сторону вечности. Но ваша боль НЕ разделяет вас с Иисусом; это не отделяет вас и не лишает вас права на его любовь и его присутствие. В Послании к римлянам 8 Павел говорит так:

Ибо я убежден, что ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни демоны, ни настоящее, ни будущее, ни какие-либо силы, ни высота, ни глубина, ни что-либо еще во всем творении не смогут отделить нас от любви к Богу. то есть во Христе Иисусе, Господе нашем.

Это дает мне много надежды по целому ряду причин, но я оставлю это на этом: ничто из того, что вы сделали или сделали с вами, не отделяет вас от любви Христа. Ваша депрессия кажется такой большой. Беспокойство ТАКОЕ тяжелое. Желание умереть и борьба за жизнь невообразимо болезненны. Большие, тяжелые и болезненные вещи во многом напоминают разделение с Иисусом, но Павел говорит нам следующее: мы БОЛЬШЕ, чем победители через Того, Кто нас возлюбил (Римлянам 8:37). Только Бог дал нам силу победить все, что угрожает уничтожить нас из-за Иисуса на кресте.Иисус победил смерть! Он преодолел могилу. Здесь смерть не жалит. Это может быть верно и для вас.

Когда я резал, я хотел бы знать, что Бог хочет для меня большего.

Мне потребовалось более десяти лет, чтобы перестать причинять себе вред. Это был мой единственный навык совладания, который вернул мне контроль: внутри меня была большая боль, и резание дало мне место, где можно было положить эту боль. Как-то так это казалось более управляемым. Я считал, что что бы ни случилось, что вызвало эту боль, провал в дружбе, разочаровал кого-то, кого я любил, не оправдал ожиданий, которые я возлагал на себя, я заслужил испытать весь гнев и боль, которые последовали за этим.Даже когда я начал верить в Иисуса и его любовь ко мне, я осознавал тяжесть своего греха и почти хотел ощутить глубокие последствия своих действий. Я знал, как сильно мне было больно Иисусу, когда я согрешил, и почему-то мне захотелось взять на себя эту боль. Однако, друзья, эта цена уже была , выплачено полностью . Я не должен брать на себя бремя своих грехов: я физически и морально не могу справиться с этим. Грех ведет к смерти (Римлянам 6:23), но когда Иисус понес крест, Он взял на себя тяжесть наших грехов и умер вместе с ними, позволив нам освободиться от наших грехов (1 Иоанна 4:10).Только вы не обязаны нести бремя своего греха. Вы можете думать, что заслуживаете боли, но это не так. Ты, мой дорогой друг, очищен от своего греха, и МУЖЧИНА любит тебя Бог. Вам не нужно ничего делать, чтобы заслужить его любовь или освободиться от греха. Вам не нужно приводить себя в порядок.

Веруя в то, что Иисус умер на кресте за вас, потому что Он любит вас, вы освобождаетесь от тяжести своей боли и своего греха. Друзья, дайте ему вес. Возложите на него бремя. Дайте ему дикие мысли, сильную боль и все, что вас отягощает.Тебя не заставили нести его в одиночку. Тебя не заставили нести все это. 1 Петра 5: 7 говорит: «Возложите все свои беспокойства на него, потому что он заботится о вас». Он заботится о тебе. Он знает каждый волосок на твоей голове, он замысловато создал тебя, он тебя обожает. Он хочет помочь вам в вашей боли и ваших страданиях. Отказаться от контроля над своей болью и грехом было невероятно сложно, но в конечном итоге так освободило. Мне казалось, будто с моей груди срывается тяжесть — будто я снова могу дышать. Бог так давно желал этого для меня, и он желает того же и для вас.

При всем вышесказанном знайте, что я хочу признать вашу боль, вашу боль и ваши страдания. Вам позволено пройти через тяжелые вещи. Но знайте, что вам не нужно делать это в одиночку. Иисус так сильно заботится о тебе. Он не забыл вас. Он хочет поддержать вас. Чтобы протянуть тебе руку и вытащить из ямы. Новый Завет полон того, как Иисус встречает тех, кого любит, во всех их сломленных местах. Он хочет сесть с вами, держать вас за руку, даже если под вашими ногтями грязь и слезы текут по вашему лицу, и помочь вам снова вздохнуть.Я так сильно молюсь, чтобы ты позволил ему.

Вы достойны любви.

Вы можете подумать, что зашли слишком далеко или слишком сильно облажались, чтобы это относилось к вам, но у Бога есть послужной список использования сломленных людей для больших и красивых вещей. И царь Давид, и апостол Павел, которые являются двумя авторами Библии и возлюбленными сыновьями Бога, совершили убийства и все еще использовались Богом. Ученики были молодыми и немыми и сомневались в Боге, даже когда он был Иисусом во плоти, но Бог по-прежнему использовал их для распространения Евангелия по всему миру.Израильтяне сомневались ГОДЫ, а Бог все же явился и искупил их. Ты, мой друг, достоин любви и искупления. Вы способны на прекрасное. Ты красивая, красивая вещь.

Примечание редактора

Хотя некоторые из вас могут находить отклик в этих историях и опыте, мы понимаем, что нет двух одинаковых историй. Наш враг хитрый и точно знает, какую ложь шептать нам на ухо, чтобы заставить нас поверить в то, что наша жизнь не стоит того, чтобы жить, или что мы не достойны любви или радости.Слово Божье живое и действенное (Евреям 4:12), и мы призываем вас использовать его как меч против лжи врага, но не делайте этого в одиночку. Бывают моменты, когда мы так устаем бороться с ложью врага, что у нас нет сил устоять. В Экклезиасте 4: 9 говорится: «Двое лучше, чем один, потому что они имеют хорошую награду за свой труд». Найдите друзей и сообщество, которые будут говорить правду Божью вам и вам. Вы не одиноки в этой борьбе.

В заключение, пожалуйста, воспользуйтесь некоторыми из ресурсов, перечисленных ниже.В своей безграничной мудрости Бог решил действовать через обычных людей для достижения Своих вечных целей для нашего блага и Его славы. Не бойтесь просить о помощи. Я уже упоминал Экклезиаст 4: 9 ранее; уже в следующем стихе говорится: «Горе тому, кто упадет одному, и нет другого, чтобы поднять его!» Слишком часто мы ждем, пока не упадем, и некому поднять нас, прежде чем обратиться за помощью. Бог может работать через такие организации и ресурсы, чтобы предоставить вам инструменты и друзей, которые вам нужны, чтобы получить помощь, когда она вам понадобится.И если мы сможем молиться с вами и за вас, мы будем рады сделать это. Здесь вы можете отправить свою молитвенную просьбу.

Ресурсы для суицидальных мыслей

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств

Гимн надежды

Ресурсы для психического здоровья

HOPE International

НАМИ

Ханна Бренчер

Бретань Моисей

Лучшая помощь

Верное консультирование

Святилище

Подкаст «Вера и психическое здоровье»

CXMH

Кредит изображения: Сара Броссарт

21 трудное дело, которое вам нужно сделать, если вы не хотите жить жизнью, полной сожалений

Сколько раз вы думали про себя: «Если бы я только мог вернуть время назад?» Да, мы все там были.У всех нас были трудные дни, когда мы часами сожалели о том, что сделали в прошлом.

Мы ломали голову, думая и обвиняя себя во всех своих ошибках, неудачах, неудачных отношениях и упущенных возможностях высказать свое мнение и постоять за себя.

Но разве жизнь уже не достаточно тяжелая? Итак, зачем тратить время и энергию на размышления обо всем, что можно было бы сделать по-другому? Вы не можете вернуть время назад и изменить то, что уже произошло.Но что вы все еще можете сделать, так это начать вносить изменения с сегодняшнего дня.

Если вы хотите стать лучше себя и жить полной жизнью, выполнение всех или большинства из следующих 21 трудных дел поможет вам в этом. И да, не сомневайтесь, что они гарантируют, что вы не пожалеете ни секунды своей жизни.

Готовы? Хорошо, давайте начнем:

1. Спросите себя, являетесь ли вы тем человеком, которым всегда хотели быть. Спросите себя, находитесь ли вы там, где всегда хотели быть в жизни.Если вас все еще нет, продолжайте усердно работать и инвестировать в себя, пока не добьетесь этого.

2. Не скрывайте своего мнения и чувств, когда что-то давит на вас. Выпустите их всех. У тебя не будет другого шанса сделать это.

3. Наберитесь смелости и удерживайте то, что действительно важно для вас. Никогда не позволяйте чужому мнению влиять на ваши симпатии и антипатии.

4. Подумайте о том, какие вещи придают ценность и смысл вашей жизни, и отпустите те, которые не имеют такого эффекта и только стоят на пути к вашему счастью и успеху.

5. Никогда не позволяйте негативным, сильным эмоциям взять верх над вами. Узнайте, как контролировать свои страхи и гнев, и найдите способ преодолеть свою неуверенность и все, что вас беспокоит.

6. Убедитесь, что вы наслаждаетесь своей жизнью и отношениями с другими, будь то романтические или нет, в реальности, а не в виртуальном мире — в социальных сетях.

7. Вместо того, чтобы говорить плохие вещи за спиной и распространять ложь о других, ведите содержательные разговоры. Обсуждайте темы, которые могут положительно повлиять на вашу жизнь и сделать жизнь других людей лучше. Светские разговоры и сплетни никогда не принесут вам пользы.

8. Проявляйте неподдельный интерес к мнениям, идеям, симпатиям и антипатия других людей. Они так же важны, как и ваши.

9. Научитесь любить каждую часть человека, которого вы видите, когда смотрите в зеркало. Наличие недостатков или лишнего фунта не лишит вас вашей ценности. Итак, научитесь принимать и любить себя такими, какие вы есть.

10. Всегда обращайте внимание на то, как вы относитесь к другим. Будьте терпеливы, добры и сострадательны даже к тем, кто обидел вас или обидел ваши чувства. Переносить в себе чувство обиды и гнева и затаить обиду на кого-то никогда не принесет вам никакой пользы.

11. Убедитесь, что у вас достаточно времени и места, чтобы собраться с мыслями, обдумать свои планы и решения, изучить свои возможности и, конечно же, расслабиться. Проведение времени не делает вас эгоистом.Это то, что должен практиковать каждый.

12. Не ждите любви всей своей жизни. Он / она не появится у вашей двери волшебным образом. Вместо этого выйдите в мир и найдите их сами.

13. Тратьте деньги с умом. Не покупайте вещи, в которых вы не уверены, нравятся ли они вам, и вещи, которые вам действительно не нужны. Если у вас есть лишние деньги, пожертвуйте их тому, кто действительно в них нуждается.

14. Просите людей всегда говорить вам правду, независимо от того, насколько это тяжело или болезненно, и как бы вы ни боялись столкнуться с этим. Всегда лучше сказать правду, чем обмануть.

15. Не игнорируйте намеренно свои проблемы и вещи, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, расстраивать или даже причинять боль. Вместо этого обращайте на них пристальное внимание и учитесь у них. Из них всегда можно извлечь ценный урок.

16. Наличие большого количества денег, имущества и трофеев не сделает вас счастливее или лучше. То, что вы несете в своем сердце и что вы делаете для самосовершенствования, определяет ваше счастье и ценность.

17. Возьмите на себя ответственность за свои ошибки и плохие поступки. Не перекладывайте вину на других.

18. Создайте свой собственный дом. Будет ли это с родителями, партнером или в одиночестве, это не имеет значения — просто не позволяйте мнению других людей влиять на ваш выбор.

19. Будьте готовы пожертвовать своим счастьем и потребностями ради счастья людей, которых вы любите.

20. Читайте актуальные печатные книги. Иногда Интернет не может дать вам ценные знания, которые он может предоставить.

21. Найдите цель своей жизни.

Райли Купер — профессиональный писатель, который пишет информативные и творческие статьи на темы, относящиеся к различным областям обучения. Написанные с любовью и энтузиазмом, ее статьи вдохновляют читателей расширять свои познания в мире, думать и готовиться действовать. Если у вас есть общий вопрос или комментарий, заполните форму, и мы свяжемся с вами в ближайшее время https://curiousmindmagazine.com/contact-us/

Semi-Suicidal: Don’t Want to Die, But Не могу так жить

Триггерное предупреждение: этот пост содержит откровенное обсуждение суицида, связанное с чувством полусубийства.

сентябрь — Месяц осведомленности о самоубийствах, и в честь этого я хочу поделиться своим опытом полусубийства. Я надеюсь, что другие люди, которые занимали это ужасное промежуточное пространство, поймут, что то, через что они проходят, очень реально, и кто-то еще был там.

Что значит быть полу суицидальным?

За последние шесть лет я много раз был склонен к самоубийству. Полусуицидальное состояние — это состояние, при котором вы можете испытывать суицидальные мысли или чувства, но не обязательно хотите умирать.Для разных людей это выглядит по-разному, но для меня это обычно означает что-то вроде: «Я не хочу умирать, но я просто не могу так жить, будучи этим человеком».

Когда я склонен к самоубийству, я действительно не хочу умирать. Я не хочу, чтобы эта жизнь закончилась, я просто хочу, чтобы она была лучше, но в тот момент я не чувствую, что для этого есть какой-то способ. Потому что, когда я склонен к самоубийству, проблема обычно не в моей жизни, а во мне. Я настолько изначально ошибаюсь, как , в каком-то смысле, что жить хорошей жизнью звучит смешно и невозможно.Мне так стыдно за то, кто я есть, что я не могу представить, как проживу остаток своей жизни таким образом, как этого человека, которого я так сильно ненавижу.

Как справиться с полусуицидными чувствами

Итак, как вы можете обезопасить себя и, может быть, даже почувствовать себя немного лучше в этом полусубийственном свободном пространстве? Я рекомендую эти три вещи:

1. Примите то, что вы чувствуете. Я потратил много времени, пытаясь отрицать свои чувства, и я думаю, что это очень распространенный опыт, особенно когда речь идет о полусуицидальных чувствах.В конце концов, ты на самом деле не хочешь умирать, так что ты, наверное, в порядке, правда? Неправильный. Не пытайтесь игнорировать эти чувства. Это так важно, чтобы вы согласились со своими чувствами, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы начать чувствовать себя лучше.
2. Скажите кому-нибудь. Это сложно, потому что половину времени я даже не знаю, что я чувствую, поэтому я действительно не знаю, как объяснить это кому-то другому, плюс я не хочу вызывать у них чрезмерный стресс («Объясняя депрессию Другу»). Но я стараюсь помнить, что эти чувства большие и трудные, и для меня важно обратиться к кому-то, чтобы помочь мне безопасно с ними справиться.
3. Отправьте полусуицидальные чувства в угол на час. Это стратегия, которую я изучил в терапии несколько лет назад, и она немного сложна, потому что на двух других шагах сначала идет . Если нет, то вы просто избегаете и отрицаете эмоции, и это определенно не поможет. Как только вы признали свои чувства и позволили кому-то другому узнать, что вы чувствуете, вы можете относиться к этим полу-суицидальным мыслям, как к капризному малышу, и отправлять их на час в угол с книжкой-раскраской и коробкой из-под сока.Вы не бросаете их и не избегаете их, вы просто не позволяете им захватить весь ваш дом. Через час проверьте их снова. Они стали сильнее или начинают спадать? Наблюдайте за своими чувствами и обращайтесь в отделение неотложной помощи, если они продолжают обостряться.

Вы когда-нибудь чувствовали себя наполовину суицидальными? Это встречается чаще, чем вы думаете, поэтому, пожалуйста, поделитесь своей историей в комментариях.

Если вы чувствуете, что можете поранить себя или кого-то еще, немедленно позвоните в службу 9-1-1.

Для получения дополнительной информации о самоубийствах см. Нашу информацию о самоубийствах, ресурсы и раздел поддержки. Для получения дополнительной помощи в области психического здоровья обращайтесь по номерам горячей линии по вопросам психического здоровья и в раздел справочной информации.

Я больше не хочу жить

В этом кратком блоге мы обсудим, что делать, если вы думаете: «Я не хочу больше жить».

Мы надеемся дать вам несколько причин, почему вам не следует убивать себя и почему стоит жить.

Помощь (горячие линии для самоубийц):

Прежде чем вы прочитаете наше руководство о том, как вы можете понять, что вы чувствуете, мы составили список ресурсов, которые могут помочь вам, если вам нужна помощь сейчас.

Позвоните по номеру 999 или по одному из номеров, указанных ниже, в зависимости от того, где вы живете.

Список ниже взят из Википедии:

Возможно, вы захотите убить себя, потому что у вас только что был трудный день, возможно, вы поссорились с женой, парнем, мужем или девушкой.

Вы должны понимать, что желание убить себя — это просто чувство, которое вы испытываете прямо сейчас из-за только что произошедших событий.

Возможно, вам понадобится время, чтобы просто остыть и проанализировать, что только что произошло.

Убийство себя не заставит вас почувствовать себя лучше, а наоборот, сделает ужасными вещи для людей, которых вы оставили без последнего слова, людей, которых вы оставили, не попрощавшись и не объяснив, что уезжаете навсегда.

Если вы чувствуете, что хотите убить себя, то подумайте о бесчисленном количестве людей, которые пытались убить себя, но не смогли, потому что их кто-то остановил или потому что их действия привели только к серьезным травмам, но не к смерти, большинство из этих людей сейчас так благодарны, что их действия не привели к их смерти.

В большинстве случаев проблемы, из-за которых они хотели покончить с собой, теперь забыты, они ничего не значат или были решены ко всеобщему удовлетворению и теперь кажутся такими незначительными.

Если вы думаете, что хотите убить себя, задайте себе следующие вопросы.

• Почему я больше не хочу жить?
• Я больше не хочу жить, но что будет с моими друзьями?
• Я больше не хочу жить, но не хочу, чтобы моя семья видела меня таким?
• Я больше не хочу жить, но будет ли меня заботить об этом завтра?
• Я больше не хочу жить, но почему я сначала не обратился за помощью?
• Я больше не хочу жить, как моя семья отнесется к этому?
• Я больше не хочу жить, но устроил ли я свои финансы?
• Я больше не хочу жить, но почему я не связалась с самаритянами?

Задайте себе вопросы, которые, как мы надеемся, помогут вам понять, что делать дальше.

Как упоминалось ранее, в большинстве ситуаций вещи, которые нас так волнуют и беспокоят, не настолько велики, чтобы мы ограничивали себя отсутствием жизни.

В большинстве случаев эти проблемы решаются и о них давно забывают в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.

Если вы хотите убить себя из-за своего парня или девушки, вам следует учесть следующие моменты:

Вы сказали своему парню или девушке, что подумываете о самоубийстве?

Вы сказали своему парню или девушке, как вы действительно свободны?

Вы пытались решить проблемы, с которыми сталкиваетесь?

Если вы расстались со своим парнем или девушкой, думали ли вы о том, чтобы пойти в клуб, на вечеринку или пообщаться, чтобы посмотреть, возбуждает ли вас кто-нибудь еще?

Существует более 7 миллиардов людей, которые, возможно, лучше привлекают ваше внимание, могут возбуждать вас или предлагать вам что-то совершенно иное в сексуальном или эмоциональном плане.

Если вы хотите убить себя из-за того, что над вами издеваются в школе, вам следует сначала сообщить об этом своим родителям, а затем сообщить об этом своим учителям и консультанту в школе.

Если никто не делает ничего, чтобы помочь вам, сообщите об этом своим братьям, сестрам или откажитесь ходить в школу.

Рассказывая историю о том, как над вами издевались, обязательно объясните ее очень подробно.

Если вы боитесь получить травму или кто-то причиняет физический вред, позвоните в полицию по номеру 999.

Если вы хотите убить себя из-за издевательств на рабочем месте, вам следует сообщить об этом руководству.

Если вы подвергаетесь издевательствам со стороны руководства, вам следует обратиться к своим сотрудникам или обсудить ваш вопрос с судом по трудовым спорам или подходящим юридическим представителем.

Вы должны получить доказательства издевательств на рабочем месте.

Вместо того, чтобы убивать себя, вы могли бы получить изрядную компенсацию за издевательства на рабочем месте, которая могла бы помочь вам выплатить ипотечный кредит, провести приятный отпуск или сделать что-то подобное, вместо того, чтобы умереть и причинить вашей семье боль, стресс и грусть.

Если вы хотите убить себя из-за неудач в школе или на работе, я хочу сообщить вам, что неудачи — большая часть успеха.

Большинство людей, добившихся успеха в жизни, также потерпели неудачу по отдельности.

«Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ». —Томас А. Эдисон

Если ваша семья или рабочее место оказывает на вас слишком большое давление, чтобы добиться успеха, и вы не можете справиться с таким давлением, вам следует сообщить им, что вы больше не можете работать на их условиях.

Не убивайте себя, потому что вы пытаетесь доставить удовольствие другим людям.

Если вы думаете про себя: «Я не хочу больше жить», возможно, вы страдаете от эмоционального выгорания, пытаясь сделать слишком много, и поэтому чувствуете себя подавленным, грустным, подавленным, одиноким и теперь хотите убить себя.

Проблема не в тебе, не делай себе больно. Работа — это проблема, оставьте работу и восстановите свое благополучие.

Если вы думаете про себя: «Я не хочу больше жить», вы можете столкнуться с некоторыми очень важными и сложными решениями.

Реальность такова, что ваш ум будет бежать так быстро, что вы не сможете помочь себе, вы не сможете правильно мыслить, и вы не сможете сломаться и понять, что вы на самом деле переживаете.

Если вы потратите время на то, чтобы замедлиться и обдумать происходящее, то, что ведет вас к этому моменту, может помочь вам лучше задуматься.

Подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь, с кем угодно, 999, 911, подумайте о том, чтобы позвонить самаритянам, подумайте о том, чтобы поговорить со своим консультантом или терапевтом, вашими друзьями, вашей семьей, незнакомцем.

Поговорите со всеми, кто может быть заинтересован в помощи, поскольку они потенциально могут дать вам больше ясности в том, через что вы проходите, и как это преодолеть.

Если вы хотите убить себя, вы должны хотя бы попытаться удалить все, что потенциально может вам навредить.

Если вокруг вас есть ножи, лекарства или что-нибудь, что может причинить вред простуде, немедленно выбросьте их в окно.

Если нужно выбросить слишком много вещей, покиньте дом и отправляйтесь в какое-нибудь социальное место.

Поговорите с кем-нибудь наугад, пообщайтесь с людьми, и, надеюсь, вы почувствуете себя лучше.

Если вы хотите убить себя, сначала позвоните другу.

Расскажите своему другу, как вы себя чувствуете, и, надеюсь, он поможет вам понять, что вы переживаете, ваш друг может прийти в себя, или вы можете пойти к ним домой и поболтать, возможно, остаться на ночь, пока вам не станет лучше и достаточно хорошо, чтобы пойти домой.

Если вы хотите убить себя, постарайтесь занять свой ум.

Подумайте о других занятиях, которыми вы, возможно, захотите заниматься, например о гольфе, футболе, хоккее, баскетболе, выгуле с собаками и обо всем, чем еще вы можете заниматься, чтобы отвлечься от желания убить себя.

Это может быть так же просто, как смотреть любимые фильмы или играть в видеоигры.

Самаритяне, как известно, помогли многим людям, которые дошли до этого трудного момента, пытаясь покончить с собой.

Телефонная линия «Самаритяне» работает круглосуточно. Это означает, что вы можете получить доступ к горячей линии каждую секунду каждого года.

Если вы склонны к суициду, просто позвоните самаритянам по номеру 116 123. Дополнительную информацию о том, как звонить самаритянам за помощью по поводу суицидального настроения, можно найти здесь.

Если вы не можете до конца понять, что происходит, или вам нужна помощь, чтобы разобраться в этом подробнее, самаритяне смогут помочь вам обсудить происходящее.

Вы можете скептически относиться к тому, как разговор может помочь вам решить ваши проблемы, но разговор действительно может иметь большое значение для решения ваших проблем.

Если вы чувствуете отчаяние и находитесь на грани, самаритяне определенно могут помочь вам разобраться во всем этом.

Самаритяне также смогут помочь вам понять другие формы помощи, которые могут быть вам доступны.

Это стоящий вопрос, поскольку иногда мы не можем точно сказать, что мы чувствуем.

Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже мыслей, возможно, стоит побеседовать с самаритянами:

Вы чувствуете, что хотите умереть

Вам кажется, что у вас больше нет вариантов

Вы потеряли всякую надежду

Вы хотите избавиться от своего кошмара и не видите другого выхода, кроме как убить себя

Вы чувствуете себя одиноким, преданным, брошенным и просто хотите покончить с этим чувством

На самом деле вы не собираетесь покончить с собой, но вы тоже не против

Вы чувствуете, что вышли из-под контроля, и вы чувствуете, что многие вещи в вашей жизни вышли из-под вашего контроля, и вы видите смерть как единственный способ восстановить контроль

Вы не совсем понимаете, почему у вас возникают мысли о самоубийстве, и вы чувствуете себя бессильным, чтобы помочь себе

Самаритяне сделают все возможное, чтобы показать вам, что есть более положительный исход, и надеяться, что вы не убьете себя.

Они надеются заставить вас взглянуть на вещи с другой, более позитивной точки зрения.

Конечно, самаритяне ничего не навязывают вам, и вы вправе принимать любые решения, которые считаете необходимыми, включая решение покончить с собой.

Самаритяне будут уважать любое ваше решение и продолжат разговаривать с вами, даже если вы приняли решение покончить с собой.

Ни один самаритянин никогда не раскроет такую ​​информацию или даже не раскроет, что вы когда-либо звонили, если вы не попросите их об этом.

Исключение составляют случаи, когда самаритяне вызывают экстренные службы. Они сделают это, если:

Вы просите их, а сами не можете позвонить по номеру

Вы уже назвали самаритянам свой адрес, местонахождение или номер телефона, а затем во время звонка по номеру

Вы находитесь в одной из ветвей самаритян и причинили себе вред таким образом, что в то время подверглись опасности.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией.Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Если вы не хотите разговаривать по телефону, есть несколько других способов связаться с самаритянами.

Вы можете посетить филиал

Написать письмо

Крис

Freepost RSRB-KKBY-CYJK

а / я 9090

ШТИРЛИНГ

FK8 2SA

Электронная почта Самаритянам

Если вы страдаете от депрессии, беспокойства, одиночества или любого подобного психического расстройства, обращение за помощью может быть хорошим вариантом.

Проблемы психического здоровья, такие как депрессия, одиночество и тревога, могут затронуть любого из нас.