7 этапов выхода из ситуации
Что делать, когда не знаешь что делать: 7 шагов, чтобы выйти из сложной ситуации + 5 способов сделать правильный выбор + 7 вопросов, которые нужно себе задать.
Это только в голливудских блокбастерах супергерои спасают многострадальное человечество от злых сил, не моргнув и глазом. А в жизни свое «кино»: я очень даже прилично могу «тупить», когда мне хамят в маршрутке или потерялась в чужом городе.
И что уж говорить о ситуациях посерьезней – потеря работы, расставание с любимым человеком, предательство друга и прочая жизненная «чернуха»?
Ну и что делать, когда не знаешь, что делать? Ведь фразочкой из «Бриллиантовой руки» «Шеф, всё пропало! Всё пропало!» горю не поможешь.
Спокойно! Психологи разработали пошаговый план выхода из сложных жизненных ситуаций.
7 шагов, что делать, когда не знаешь что делать: от истерики до полного адеквата
Шаг №1. Выключаем истерику.
А это значит, перестаем рвать на себе волосы и быть сервизы (в конце концов, они нам еще пригодятся) Вместо этого заваливаемся на диван с чашкой мятного чая и пытаемся словить свой «дзен».
Идеальный вариант – отлично выспаться.
Что делать если у тебя депрессия?
Шаг №2. «Рвем когти» на природу.
Ничто не делает мысли такими прозрачными, словно ключевая вода, как посиделки где-нибудь на берегу реки.
А морщинки в уголках глаз лучше всего разглаживаются недельным валянием у моря в теплых краях – проверено на себе.
Хм, если со временем и деньгами совсем уж «печалька», то отправляйтесь хотя бы на пару часиков в парк – глядишь и снизойдет озарение, что делать, когда не знаешь, что учудить ни с собой, ни со своей жизнью и ни даже с орхидеей на подоконнике, которая упорно не хочет цвести.
Шаг №3. «Пишите, пишите, бумага не краснеет».
Вдоволь налюбовавшись природой, возвращайтесь-ка домой, берите листок бумаги и как можно подробней напишите о ситуации, в которой вы не знаете, как поступить.
О литературном стиле не беспокойтесь – вы же не мемуары пишите, а выбрасываете хлам из своей головы.
Шаг №4. Анализируйте это.
Так, а теперь пришла пора включить свою «соображалку» на полную катушку, то бишь проанализировать, как вы умудрились загнать себя в угол или позволили кому-то это с вами делать.
Ну и, соответственно, запомнить этот расклад, чтобы больше такого не повторилось.
Например, вы ву смерть поссорились с мамой из-за того, что ей не нравиться ваш кавалер. Казалось бы – это однозначно плохое событие.
Но, если вы всерьез задумаетесь что делать, когда не знаешь что сделать в такой ситуации, то поймете:
- Ура! Наконец-то вы переросли свою внутреннюю «хорошую девочку» и готовы самостоятельно строить свою жизнь, не оглядываясь на родителей;
- теперь вам не нужно скрывать своего благоверного от бдительного маминого глаза, а значит, дышать стало гораздо свободней;
- отныне вы точно знаете, как действовать, когда мама недовольна вашей личной жизнью – гнуть свою линию. И это не смертельно!
- в следующий раз вы легче перенесете родительское неодобрение, так как опыт уже имеется;
- вы показали любимому человеку, насколько он для вас дорог, пойдя против родительской воли. А это дорогого стоит, особенно когда толком и не знаешь, как поступить.
Таким вот «макаром», по сути, можно разобрать любую жизненную ситуацию, так что дерзайте!
Шаг №5. Мозговой штурм.
О, это самое интересное занятие, когда не знаешь, куда пойти, куда податься.
Представьте, что к вам с той же проблемой, что у вас, пришел лучший друг Коля и сказал: «Хочешь – не хочешь, а выручай – придумай 101 способ выкрутиться из паршивой ситуации».
Тут важно не сдерживать себя, а писать все, даже самые абсурдные, на первый взгляд, мысли.
Допустим, вы потеряли работу, а поскольку живете вы в крохотном городке, то с трудоустройством здесь ой как все сложно. Можно начинать с вполне логичного «Обзвоню всех знакомым – вдруг кто-то слышал о свободных вакансиях» до фантастического «Напишу-ка я английской королеве – читала в Интернете, что она уволила горничную».
И решение, что делать, когда не знаешь, как правильно поступить, будет где-то посередине.
Как самостоятельно выйти из депрессии?
Шаг №6.
«У меня есть план, он дерзкий очень…»Из всего этого 101 способа (ну ok, можно и 50) выбирайте те, которые действительно помогут, когда не знаешь, как поступить. Оформите все эти ваши инсайты в виде четкого плана (на день, неделю, месяц, год – в зависимости от сложности ситуации и вашей решительности) – и вперед и с песней!
Получилось «разрулить» проблему – супер, мы за вас рады! Нет? Хм, возвращаемся к шагу №1 и начинаем все заново.
Шаг №7. Нас ждут великие дела.
А теперь, засучив рукава и в последний раз тяжко вздохнув о своей злой судьбинушке, начинаем выполнять наш гениальный антикризисный план.
А если вы не знаете, что делать, оказавшись перед сложным выбором, специалисты рекомендуют воспользоваться несколькими методами.
5 вариантов, что делать, когда не знаешь, что делать, или Как выбрать и не ошибиться?
Способ №1. Орел или решка? Вот в чем вопрос, когда не знаешь, что выбрать.
Нет, мы не предлагаем с помощью монетки решать, куда вам ехать в отпуск – в Бразилию, «где много диких обезьян» или старый добрый Египет.
Но когда вы не можете выбрать из двух вариантов, эзотерики рекомендуют подбросить монетку и внимательно прислушаться к своим ощущениям: если выпала, например, «решка» означающая Бразилию, а ваш внутренний голос вопит: «Ты чего, дурында, удумала? Какая Бразилия? Какие джунгли? Хочу тихо-мирно валяться на египетском пляже!», то не стоит корчить из себя Америго Веспуччи.
Словом, кидаем и слушаем свою интуицию, открываем чакры, настраиваем антенны.
Способ №2. Списки, списочки и писульки.
Этот способ отлично подойдет для тех, кто свято верит в аналитику и рациональный, незамутненный эмоциями выбор: берете просто чистый листок бумаги и пишите «плюсы» и «минусы» вашего потенциального выбора.
Допустим, вы решаете, нужно ли вам покинуть родную деревню Зюзюлькино и переехать в мегаполис.
И раз уж пришла пора разобраться, что делать в этой ситуации, когда вы не знаете, что делать:
- помните, что в большом городе вам «светят» большие заработки, интересные знакомства и досуг чуть поинтересней, чем поедание жареных семечек у сельского клуба;
- однако вы должны быть готовы к жесткой конкуренции за хорошие рабочие места, съемную квартиру и того голубоглазого мачо, которого вы присмотрели в спортзале.
Способ №3. Ищите не женщину, а успешного человека, когда не знаешь, как поступить.
Ну здесь все ясно, как божий день: когда вам нужно приготовить просто таки гениальный борщ – проконсультируйтесь у знакомого повара, если вам нужно решить, что делать со своим вконец распоясавшимся чадом – ступайте к своей любимой старенькой учительнице.
Способ №4. Истина не в вине, а во сне, когда не знаешь, как поступить.
Нужно решить, что делать, когда не знаешь, что делать? Тогда переберите в голове все варианты решения сложного вопроса и ложитесь спать. И пусть вам присниться не Пальма-де-Майорка, а гениальный бизнес-план или совершенно новаторская методика обучения английскому языку.
Что делать, если в жизни полный кавардак и вы не знаете, что делать дальше?
О том, как убрать самотек из своей жизни, вы узнаете из видео:
Способ №5.
Какой такой Супермен? Я и сам очень даже ничего!Нет, мы не предлагаем захватить Вселенную, вооружившись атомной бомбой. Но представить, как в вашей сложной ситуации поступил человек, который является для вас авторитетом, очень действенный способ решить, что делать, когда не понятно, что делать.
В случае, если вам не прельщает перспектива вообразить себя президентом США или, на худой конец, Человеком-Пауком, психологи при сложном жизненном выборе рекомендуют задать себе несколько вопросов:
7 «волшебных» вопросов, которые нужно решить, что делать, когда не знаешь что делать!
Теперь, зная о всех этих техниках принятия верного решения, когда не совсем понятно, что делать, когда не знаешь, что делать, вы будете спокойны как удав. Хм, даже в том «тяжелом» случае, когда надо выбрать между оттенками помад «Дикий пурпур» и «Огненно-красный».
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022
Все новости«Просто наживаются на пустом месте»: постоянная покупательница Wildberries — о еще одном способе заработка сервиса на пользователях
Говорят, что пенсионерам выплатят по 10 тысяч ко Дню Победы.
Кто на самом деле получит деньги
В Омске зацвели сон-трава и горицвет. Фоторепортаж из весеннего леса
Научат заменять людей на роботов и кататься на сноубордах: какие новые направления открываются в омских вузах
СК возбудил уголовное дело о теракте после попытки атаки Кремля беспилотниками
Беспилотники атаковали Кремль, Киев отрицает свою причастность: новости СВО за 3 мая
Инстасамка покинула Россию на фоне новостей о блокировке ее банковских счетов — подробности
На главврача Тарской больницы завели уголовное дело: он мог потратить бюджетные деньги на личный автомобиль
«ПВО работает по всей России». В Совфеде РФ рассказали, чем может обернуться атака беспилотников на Кремль
От рок-концерта до парада: в Омске опубликовали карту Дня Победы
«Хлопок был похож на раскат грома»: всё, что известно об атаке беспилотников на Кремль
Килограммы бриллиантов и накидка за полмиллиона долларов: как выглядит жена самого богатого человека Азии
В Киеве прокомментировали атаку на Кремль
За чертой бедности оказался каждый восьмой омич
Официальное заявление Кремля по атаке беспилотников: полный текст
Появилось видео попытки удара по Кремлю
У улицы Суворова забрали приоритет на Тюкалинской развязке
СК возбудил уголовное дело о теракте: рассказываем о попытке атаковать Кремль в режиме онлайн
Украинские беспилотники ночью атаковали Кремль
В Омске официально закрыли отопительный сезон (и назвали дату следующего)
«Я доказал свое величие».
В Петербурге 16-летний школьник забил молотком и закопал семиклассницу
В микрорайоне Серебряный Берег вместо детсада построили дома — на мэрию подали в суд
Омичам рассказали, во сколько начнется парад на 9 Мая и какую технику привезут
100 миллионов в 23 года: как студентка заработала на косметике
«Всю жизнь искупал вину перед сыном». Экс-директор Дома моды — о скандале с похоронами Зайцева и о том, как он дал дорогу Юдашкину
Глава омского депархитектуры уходит в отставку
Хроника пикирующих цен: в России начинают продажи сразу нескольких недорогих автомобилей
Профессора омского политеха Юшу поместили под подписку о невыезде
«Видеть людей — пытка». Откровенный рассказ 28-летнего художника, живущего с психическим расстройством в «нормальном» мире
В центре Омска откроют ресторан-бар. Японцы отдыхают в таких после работы
«Где директор? Может, он в бегах?» Предприниматель, на которую кто-то оформил кредит, — о том, как она судилась с компанией микрозаймов
Сотовый оператор поднял тариф для омичей второй раз за год
Мы за это заплатим? Считаем, как длинные выходные отразятся на зарплате за май
«Возможно, стало плохо за рулем».
В очень небольшом ДТП погиб 35-летний водитель
Сочи vs Анталья: цены на отдых на морских курортах России и Турции сравнялись
Легенда омского хоккея поможет? Как себя проявит Курьянов на посту генменеджера «Авангарда»
В России вновь подняли тарифы на электроэнергию. Разбираемся, кто и когда будет платить больше
В Омск из Донбасса привозят бойцов и мирных жителей. За пациентами лично летают врачи
В Брянской области подорвали железнодорожные пути. С них сошли 20 вагонов
Все новости
Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому
Фото: Илья Бархатов / 74.RU
Поделиться
Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно.
Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.
— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.
К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.
Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист
Фото: Евгений Вдовин / 161.RU
Поделиться
Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту.
Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:
— подавленное настроение;
— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;
— потеря удовольствия от позитивных вещей;
— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;
— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.
При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.
Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения.
Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.
Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.
Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.
Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности.
Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.
Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.
Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.
Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.
Дорогие читатели, мы вынуждены закрыть комментарии в материалах, касающихся темы спецоперации на Украине и ее последствий. Это мера вынужденная, но надеемся, что временная. Спасибо за понимание!
СтрессДепрессияПсихология
- ЛАЙК1
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Что делать дальше в жизни: 5 шагов, которые помогут решить
Прослушать статью 4 минуты
Возникла проблема.
Попробуйте обновить страницу.
Вы смотрите во все стороны и не знаете, что делать дальше в своей жизни?
Вы парализованы страхом сделать шаг, потому что перемены пугают?
Или вы чувствуете застой и находитесь в движении, мечтая о том, как ваша жизнь могла бы быть другой?
Если бы я только мог выиграть в лотерею и т. д.….
Вам также могут быть интересны следующие статьи по теме:
Возможно, вы обдумывали свою цель, чтобы определить, почему вы здесь.
Вы дошли до такого состояния, что просто не знаете, что делать.
Некоторые люди заранее знают, что они будут делать в отношении своей карьеры и семейной жизни.
Они ходят в школу, начинают работать по специальности и живут счастливой и полноценной жизнью.
Некоторые люди меняют средний возраст ( кризис среднего возраста! ).
Другие люди могут изменяться и изобретать себя заново несколько раз в течение своей жизни.
Ни один способ не лучше другого.
Это хорошо, если вы достигли состояния, когда не знаете, что делать со своей жизнью.
Это знак того, что нужно что-то менять, и это изменение не за горами.
Стоит ли вам решать, что делать дальше в личной или профессиональной жизни, вот пять шагов, которым вы можете следовать:
5 шагов, которые помогут вам понять, что делать дальше в жизни 1. Возьмите тайм-аутЕсли вы не знаете, что делать, первое, что вы должны сделать, это ничего не делать.
Найдите время, чтобы посидеть с неизвестным.
Вам не нужно прятаться от мира, уезжая в ретрит на месяц, чтобы разобраться в своей жизни.
Но если ты сможешь это сделать, то больше тебе силы!
Тайм-аут может означать сокращение второстепенных задач и действий, высвобождение большего количества времени каждый день для того, чтобы просто «быть».
Позвольте себе успокоиться, восстановить связь со своим внутренним существом.
Делаете ли вы это, проводя время в одиночестве, ведя дневник, медитируя или каким-либо другим способом, важно очистить свой разум от беспорядка.
Вы можете застрять в состоянии незнания, потому что есть слишком много вариантов.
Разум постоянно прокручивает эти выборы как возможности, которые могут быть ошеломляющими.
Выделите время, чтобы перестроить свои основные ценности и изучить свое текущее состояние.
Спросите себя, что для вас действительно важно в жизни.
Это процесс; Вам не нужно решать в эту минуту.
Так что сними с себя давление.
2. Почувствуйте свои эмоцииЕсли у вас будет немного свободного времени, вы можете обнаружить, что чувства, которые раньше были скрыты или скрыты из-за того, что вы были слишком заняты, всплывут на поверхность.
Вы не можете избежать своих эмоций ( хотя многие люди пытаются потворствовать зависимому поведению ).
Когда вы чувствуете и исследуете свои эмоции, вы обнаруживаете, что они могут вас чему-то научить.
Вы можете испытывать сомнения, апатию или даже панику по поводу своего будущего.
Эмоции, оставленные сознанием без внимания, такие как гнев или разочарование, могут проявляться в вашем теле в физической форме ( например, расстройство желудка ).
Не игнорируйте их.
Страх часто держит людей в состоянии нерешительности.
Страх лежит в основе многих так называемых негативных эмоций.
Но страх также может быть смешан с волнением, надеждой и восторгом.
Существует широкий спектр эмоций, которые нужно испытать — чувствуйте все, что возникает, и знайте, что они в конечном итоге пройдут.
Чем больше времени вы потратите на признание своих чувств, тем менее страшными вам будут казаться ваши эмоции.
3. Исследуйте свои увлеченияКогда у вас появится больше свободного времени и вы лучше поймете свои эмоции, вам захочется исследовать, что приносит вам радость в следующий раз.
Спросите себя, чем вы увлечены.
Возможно, сразу ничего не приходит в голову.
Это может показаться поражением.
Но не волнуйтесь: вам не нужно выходить и спасать мир с грандиозным планом.
Какие мелочи или занятия приносят вам радость?
Чем вы увлекаетесь?
Проводите больше времени за любимым делом или пробуйте что-то новое.
Это отвлечет вас от мыслей о том, что делать со своей жизнью.
Когда вы радостны, это настраивает вас на то, чтобы получать больше радости — подобное притягивает подобное.
Если вам все еще не хватает идей, обратитесь за поддержкой к доверенным людям.
Слушайте других, но не зацикливайтесь на их мнении.
Только вы знаете, что подходит именно вам.
Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с нашей коллекцией мудрых слов, которые помогут вам раскрыть в себе лучшее.
4. Активные действияМожете ли вы вспомнить время в своей жизни, когда вы пытались сделать все, что в ваших силах, чтобы что-то произошло, но этого просто не происходило?
Скорее всего, этот путь не был предназначен для вас, или время было неподходящим.
У Вселенной на тебя другие планы.
Когда вы исследуете свои увлечения, вам жизненно важно предпринимать вдохновенные действия.
Вдохновенное действие означает, что вы чувствуете себя хорошо, делая следующий шаг и двигаетесь вперед осознанно.
Если вы делаете что-то просто потому, что чувствуете, что должны, возможно, вы зависимы от занятости и даже не знаете об этом, и в конечном итоге чувствуете себя подавленным.
Если вы слишком усердно пытаетесь разобраться в своей жизни или берете на себя слишком много нового, чтобы раскрыть свои увлечения, пришло время вернуться к первому шагу и сделать перерыв!
Мы убеждены, что ничего нельзя достичь без тяжелой работы.
Без каких-либо действий действительно ничего не произойдет.
Однако намерение, стоящее за вашими действиями, может усложнить или облегчить вам жизнь.
Сначала выровняйте свою энергию и приступайте к следующему шагу с воодушевленным состоянием.
Жизнь пойдет своим чередом.
Вы можете отказаться сделать шаг вперед в жизни, потому что не знаете, чего ожидать.
Вы не знаете исхода; поэтому страх закрадывается.
Это держит вас в состоянии бездействия.
Но что, если отпустить результат?
Насколько скучной была бы жизнь, если бы вы знали, как будет проходить каждый день с самого первого дня?
Есть чувство интриги, когда вы не знаете точно, какой будет жизнь, когда вы столкнетесь с изменением направления.
Не позволяйте страху помешать вам исследовать возможности.
Оставайтесь открытыми ко всему, что преподносит жизнь.
Это может удивить вас даже лучшим результатом, чем вы могли себе представить.
Это нормально не знать, что делать в жизни
Перемены могут быть пугающими, если вы говорите себе, что это так.
Однако перемены неизбежны, и они ведут к росту.
Вы не можете вечно прятать голову в песок и игнорировать то, чему вас пытаются научить перемены.
Что ж, можешь на время зарыться с головой в песок.
Но у жизни есть чудесный способ поощрять ( иногда заставляя ) вас меняться, когда вы перестаете плыть по течению.
Ненадолго примите неизвестность.
Следуйте этим пяти шагам, чтобы не застрять в нерешительности на месяцы или годы.
Похожие темы:СамосовершенствованиеTop 500top progress
Что делать, если вы не знаете, что делать дальше
Рост.
Это одно из тех слов, которые столь же неуловимы, сколь и знакомы.
Растет множество вещей — деревья, трава, животные, люди… У каждого живого существа есть цикл, через который оно проходит, чтобы каким-то образом расти, будь то физически, интеллектуально или эмоционально.
Что интересно в нас, людях, так это то, что у нас есть дар преднамеренного роста. У нас есть возможность выбирать перемены в своей жизни. Я делаю это с моим окружением все время. Здесь можно повесить картину, там вырастить суккулент, передвинуть всю мебель, когда кажется, что она слишком долго не менялась.
Мы создаем изменения в мире вокруг нас довольно легко.
Легко изменить нашу физическую среду. Гораздо труднее развивать наш внутренний ландшафт.
Я верю, что каждый из нас окажется в периоде, полном неопределенности. Сезон, который заставляет нас взглянуть на наши сломанные части и выбрать рост, или же утонуть в кусочках нашей жизни, которые, кажется, не подходят друг другу так, как раньше.
Если вы окажетесь в этом сезоне, добро пожаловать. Это сложно, напряжно и абсолютно того стоит. Вот некоторые истины, за которые нужно цепляться, когда вы идете вперед.
Осознайте, что эмоции сложны и изменчивы, а не просты и статичны.
Иногда кажется, что жизнь была бы намного проще, если бы эмоции оставались в своих отдельных комнатах в нашем мозгу и никогда не смешивались друг с другом. Когда они приходят на вечеринку все сразу, это может показаться слишком ошеломляющим и сбивающим с толку, особенно если мы раньше не осознавали наши сосуществующие эмоции.
По моему опыту, можно быть совершенно разбитым горем, но также и надеяться. Или держать в одной руке благодарность, а в другой — печаль. Мы сложные существа с большим удовольствием и бременем эмоционального интеллекта. Когда мы взрослеем, простые эмоции, которые, как нам казалось, были знакомы, удивляют нас своей многогранной природой.
Однако в смешении эмоций есть красота. Это как в фильме Pixar Inside Out . Если вы еще не видели, это анимационный фильм, который переносит вас в мозг девушки по имени Райли и показывает, как ее эмоции играют роль в ее повседневной жизни. Вы быстро встречаете Радость и Печаль, двух главных героев. Сначала Радость и другие эмоции борются, чтобы сдержать Печаль, но, в конце концов, в кульминации фильма наступает невероятно красивый момент, когда Радость и Печаль работают вместе, чтобы помочь Райли полностью ощутить горько-сладкую ситуацию, в которой она оказалась.
Как только мы признаем, что наши эмоции неразрывно связаны друг с другом, мы можем научиться понимать и ценить их во всей их сложности.
Найти сообщество. Это ключ.
Истинное сообщество: быть в отношениях с людьми, иметь уязвимые моменты, позволять другим людям нести вас, когда у вас нет энергии, чтобы нести себя; это определяющие качества сообщества, в которое нам нужно погрузиться, если мы собираемся стать людьми роста.
Мы созданы не для того, чтобы жить в изоляции. Мы не должны были бороться в одиночку. В одиночку мы можем бороться только так долго, но вместе правда может быть произнесена во лжи, в которую мы верим.
Я обнаружил, что за годы, прошедшие после окончания колледжа, найти сообщество стало труднее, но гораздо приятнее, когда я в нем. Но это требует работы. Дружба состоит из несовершенных людей, которые могут причинить вам боль и подвести. Не ищите идеальное сообщество, потому что вы его не найдете.
Это часть красоты. По мере того, как вы все глубже и глубже погружаетесь в сообщество, которым вы решили себя окружить, тем более незащищенным вы становитесь и тем более любимым вы себя чувствуете.
Нам нужно сообщество. Нам нужны люди в нашей жизни, чтобы путешествовать с нами через все, что жизнь преподнесет нам.
Попробуйте консультацию; это стоит того.
Произошел сдвиг в отношении общества к консультированию. То, что раньше было табу или предназначено только для людей, которые «действительно в этом нуждаются», теперь является частью популярных телешоу, таких как 9.0013 подходит для или демонстрируется в таких подкастах, как Other People’s Problems.
Лично я за это движение. Иногда обиды уходят глубже, чем мы думаем, или влияют на нас так, как мы просто не можем полностью понять. В такие моменты важно протянуть руку, а не отступить. Вот когда консультирование может быть полезным инструментом.
Это нормально чувствовать себя потерянным и искать профессиональную помощь. Если мы физически больны, мы обращаемся к врачу. То же самое и с нашим психическим здоровьем.
Во всяком случае, еще более важно, чтобы мы нашли помощь, потому что мы не можем видеть износ наших эмоций на нашем физическом теле (по большей части).
В те моменты, когда вы чувствуете себя потерянным, одиноким или растерянным, протяните руку. Не слушайте ложь, говорящую вам, что только вы чувствуете эти вещи, иначе вы никогда не обретете свободу от травмы, которую пережили. Исцеление можно найти, но вы должны создать для него пространство.
Инвестирование в себя и свое психическое здоровье всегда стоит затрат (и времени, и денег).
Помните: «Боль требует, чтобы ее чувствовали».
Поклонники Джона Грина могут узнать эту цитату из Ошибка в наших звездах. Это правда – боль находит способ почувствовать себя. Он прокладывает себе путь из нашего подсознания в настоящий момент любым доступным ему способом.
Непрочувствованная боль становится непризнанной сломленностью. И трещины от непризнанной разбитости становятся только больше, чем дольше мы избегаем смотреть им в глаза, принимая их и ища исцеления.
В моей истории годы подавления сильных чувств привели к панической атаке, которая затем открыла шлюз боли, о существовании которой я даже не догадывался.
На этом я хочу остановиться и признать, что иногда наш мозг сдерживает эмоции на расстоянии вытянутой руки по уважительной причине. Может быть, это позволяет нам двигаться вперед или обрести безопасность в сложной ситуации. Возможно, мы не готовы в своем развитии ощутить тяжесть того, что произошло. Наш мозг — удивительный орган выживания, который гарантирует, что мы сможем продолжать жить даже в разгар травмы. Что может быть нездоровым, так это никогда не возвращаться к этим сломанным областям и намеренно двигаться вперед от них.
Есть сила в том, чтобы назвать и заявить о своей неполноценности. В наших историях есть свобода чувствовать боль — некоторые из них могут быть от нас или от других в нашей жизни. Боль требует, чтобы ее чувствовали, но она не может овладеть нами.
Дайте себе благодать. Признайте, чтобы быть человеком, нужно быть в процессе.
В тот момент, когда мы рождаемся, мы входим в мир между – между рождением и смертью, началом и концом, обучением и знанием.
Как прекрасно и вместе с тем так пугающе, что мы идем по жизни в этом состоянии процесса.
В подкасте Anatomy of Marriage о личностном росте, гендерных конструкциях и неврологии Хиллари Макбрайд обсуждает дар роста. Она сосредоточила свои мысли на одном клиенте, который выражал разочарование по поводу того, что его жена не та женщина, на которой он женился много лет назад. Макбрайд прокомментировал, насколько грустно такое мышление. У нас есть невероятная способность выбирать для себя изменения, улучшения и рост.
По мере взросления мы не всегда можем видеть полную картину. Иногда мы видим беспорядочные части, которые кажутся запутанными, незначительными и тяжелыми. Но даже если мы не всегда можем это увидеть, эти части нашей жизни собираются вместе и обретают форму с каждым шагом, который мы делаем на пути к росту.