Надоела эта жизнь, в которой постоянно что-то надо делать
Просьбы о помощиНапишите свою историюЯ абсолютно ничего не хочу делать. Надоела эта жизнь, в которой ПОСТОЯННО что-то надо делать..Неужели просто нельзя лежать и радоваться просто самому факту существования? Мне 32 года и я просто уже давно устал от всего что творится вокруг. Я не хочу умирать, но и активно я жить не хочу, просто вот нежелание и всё тут. Мне нравится смотреть телевизор, читать, узнавать, смотреть, что происходит в мире и т.д. Но быть активным в своей жизни я уже как бы не могу и не хочу. Мне еще постоянно хочется лежать и часто я могу долго проспать, хотя физически почти не устаю, т.к. сижу дома и не выхожу неделями. Для чего мы живём в этом мире? Чтобы постоянно ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? как муравьи, не зная покоя и умиротворения? Хотелось бы в идеале простой жизни: …встать с утра где-нибудь в деревеньке, порубить дров, зайти обратно в избу, почитать книжку или газету, полежать, приготовить покушать, поесть, заняться каким-нибудь промыслом, который приносит денежный доход для минимального жизнеобеспечения и всё.
Джон , возраст: 32 / 05.09.2016
Отклики:
Привет, все делается очень просто — сдаешь свою квартиру в городе и едешь жить в деревню, просто городская жизнь и суета не для тебя, мы все разные ч то русскому хорошо, то немцу смерть 😉
Meela , возраст: 38 / 05.09.2016
Джон, наплюй на то, кто как живёт.
Если ты можешь лежать на диване — и при этом себя обеспечивать (и свою семью/девушку) — то почему нет. Но, единственное, безделие затягивает — недельку дома посидишь — и уже гораздо тяжелее будет себя заставить начать какую-то деятельность, будет все время спать хотется, мысли всякие-плохие в голову начнут лезть. А чем больше деятельности-активности, тем больше энергии будет и чувствовать будешь себя гораздо лучше. А мир — он такой какой он есть — надо просто принять его таким со всеми недостатками/достоинствами и научиться добиваться своих целей в предложенных условиях.Сергей , возраст: 27 / 05.09.2016
Здравствуйте! Джон, если просто лежать, то нечему будет ни радоваться, ни грустить! А вот мечта ваша очень даже исполнимая, главное подкопить денег, чтоб обеспечить безбедную жизнь в деревне. Хотя, если вы решитесь пару дней в неделю выделять на помощь одиноким женщинам — там крышу починить и прочее, то кусок хлеба с молоком у вас точно будут. Исполнения всех светлых желаний!
Ирина , возраст: 28 / 05.
09.2016
Найди себе любимую работу и отдыхай !!! Можно создать группу и там делится такими классными новостями , которых ты читаешь … Или можно снимать видео в ютуб потом станешь популярной. 1.000000 людей и к тебе само собою придут деньги в кошелёк!! Или стань актеромй тебя будут видеть в теликах !!!короче не унывайте!!! Успехов!!!!
good , возраст: 16 / 05.09.2016
Здравствуйте, Джон!
Человек так устроен, что ему всё время нужно что-то
новое, новая деятельность в том числе. И если бы у Вас
появилась такая возможность осуществить свою мечту
«смотреть телевизор, читать, узнавать, смотреть, что происходит в мире и т.д.», то через некоторое время
Вам бы это тоже надоело и захотелось бы заняться чем
нибудь другим. И в деревне тоже особо не залежишься —
там тоже нужно много работать и нет, как в городе
полноценных выходных — например высохло на лугу
скошенное сено — будь любезен не смотря ни на какой
выходной убери его в сарай, а то пойдут дожди и
придётся снова его сушить(а то и вообще сгниёт).
Однако(как Вам тут уже писали)если есть такая возможность сдавать свою квартиру и купить домик
где-нибудь в деревне, максимально приблизить свой
быт к городскому — поставить газовый котел, чтобы
не пришлось рубить дрова(что тоже не просто), поставить насос для подачи воды из колодца и т.п.,
то Вы сможете рассчитывать на более спокойную жизнь.
найти ответ на вопрос «Для чего мы живём в этом мире?».
Михаил , возраст: 47 / 05.09.2016
Я понимаю вас, в больших городах очень большое движение во всех смыслах. Для многих это становится естественным состоянием. Но вам, например, это не по душе, и, проверьте, не только вам. Всё зависит от человека: будет он жить в нелюбимом городе и продолжать не любить такую жизнь или научиться видеть в ней что– то положительное, просто примет её, или переедет, будет он что– то делать или не будет, будет он счастлив или нет.
Всё в ваших руках.Света , возраст: 18 / 06.09.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Жизнь надоела что делать
- Инструкция
- Находим причины подавленного состояния
- Хронометраж
- Для чего это нужно?
- Рефлексивный дневник
- Что вам это даст в итоге?
- Ревизия образа жизни
- Самосаботаж
- Примите решение жить!
Ощущение депрессивной подавленности, апатии, какого-то странного нежелания жить – это явление психологического порядка, над устранением которого можно работать двумя способами. Вариант первый – обратиться к психологу, который попытается добраться до подсознательных мотивов этого явления и устранить их. Вариант второй – самостоятельно изменить свою жизнь, перевести ее на новые рельсы, ведущие туда, куда вам на самом деле нужно. Потому что, если это чувство возникло, значит, где-то на своей жизненной тропе вы свернули не туда и теперь пытаетесь жить не своей жизнью, потому и не знаете, что делать, если надоело жить.
Пункт первый – это направление, которое предполагает максимальное открытие перед другим человеком, по сути, вы отдаете себя в его руки безо всяких гарантий. Плюсом этого подхода является меньшее чувство ответственности, наличие этакого психологического «костыля» в виде психолога, к которому можно обратиться.
Пункт второй – это путь сильных духом людей, которые не боятся брать на себя ответственность за свою жизнь и менять ее по своему усмотрению. Работа в этом направлении предстоит колоссальная, но оно того стоит.
Если вдуматься в ситуацию, то вы страдаете сейчас от того, что не выполняете в своем земном воплощении тех функций, которые сами на себя возложили в момент рождения. Вы движетесь в неверном направлении. И чтобы выбраться на правильную тропу, вам нужно как следует поработать над собой. И если вы готовы, то этот микро-тренинг к вашим услугам.
На протяжении нескольких дней постарайтесь выделять время на то, чтобы выполнять упражнения, приведенные ниже, и отслеживать показатели, о которых пойдет речь.
В итоге вы получите:
Минимум:
- ясное понимание ситуации, в которой оказались;
- увидите пути выхода из нее;
- ощутите прилив энергии из-за отсутствия сковывающих вас факторов;
- вам снова захочется прожить жизнь так, как только вы можете это сделать.
И если вы готовы, то приступим.
Инструкция
- Все упражнения нужно обязательно выполнять письменно ручкой или простым карандашом на бумаге, которая вам нравится.
- В течение дня в голову будут приходить мысли, дополняющие ваши ответы к упражнениям. Ни в коем случае не пытайтесь отказаться от них, заведите маленький блокнот и записывайте их туда. Подсознание пытается таким образом вам помочь, а ваша задача – услышать и суметь претворить эти «подсказки» в жизнь.
- Откликайтесь на свои желания (читайте подробней об исполнении желаний). Если вам вдруг захочется купить что-то необычное, попробовать что-то новое на вкус и т.п., не сбегайте в привычное «ничего не хочу, сил нет, ничего не могу».
Дайте себе шанс жить полной жизнью.
Дайте себе шанс жить полной жизнью.Находим причины подавленного состояния
Причины могут быть разными: у кого-то это психологические травмы и барьеры, полученные еще в детстве; у кого-то – стресс из-за трудной финансовой ситуации; кого-то не устраивает работа, а кто-то переживает из-за несбывшейся любви. Как бы там ни было, у каждого человека в любой момент времени есть отправная точка, та, в которой он сейчас находится. И для того, чтобы оказаться в точке, где вы полны жизни и благополучие сыпется на вас, как из рога изобилия, очень важно как можно точнее понять, где вы находитесь сейчас. Как вы сюда попали – это другой вопрос, и здесь мы его рассматривать не будем.
Хронометраж
Заведите себе тетрадь, необязательно большую. И первые 2-3 дня (а далее насколько силы воли и любопытства хватит) ведите записи, о том, что вы делаете в течение дня.
Для этого разлинуйте ее на на три колонки: первая – самая широкая, для записи вида деятельности, которой вы занимаетесь в текущий момент; вторая для записи момента ее завершения; третья вам понадобится, когда вы будете отслеживать, насколько эффективной была эта работа.
Итак допустим, вы записываете с утра: проснулся – 7:00; умылся, сделал зарядку – 7:30, позавтракал – 8:00, дорога на работу – 9:00 и т.д.
В конце дня рядом с каждым видом занятости напишите, к какой группе это дело можно отнести. Например, завтрак, зарядка – забота о себе; дорога на работу – вынужденная необходимость и т.п. После этого внизу суммируйте, сколько времени вы затратили на полезную деятельность, а сколько прошло в пустую. Дорога на работу, если вы не учите по пути иностранный язык, это тоже впустую потраченное время, не говоря уже о перекурах и прочих отвлечениях.
Для чего это нужно?
Особенностью каждого из нас является то, что наш мозг всеми правдами и неправдами пытается выдать желаемое за действительное. Вы можете считать себя очень ответственным человеком, у которого работа на первом месте. И в конце дня обнаружить, что половина рабочего дня прошла совершенно зря: то коллеги отвлекали, то принтер сломался, то настроение резко испортилось, и упала ваша производительность.
У вас может даже возникнуть ощущение некоторой «раздвоенности». Когда смотришь на фактическую сторону своей жизни, возникает чувство, что что-то очень важное ускользает от вас – что-то, что придает жизни смысл. Постарайтесь не испугаться этого ощущения, а «поймать за хвост» и как следует проработать.
Уже сейчас ответьте на вопросы:
- Что бы вам хотелось изменить в своем дне?
- Какие действия являются эффективными, а какие нет?
- От чего можно и вовсе отказаться?
- Удовлетворяет ли вас ваша работа, семейные взаимоотношения?
Рефлексивный дневник
На третий день, когда освоитесь с ведением хронометража, подключайте такой инструмент, как рефлексивный дневник. Мы здесь не станем подробно останавливаться на глубоко уходящих в психологию корнях этого инструмента, а просто коснемся того, в чем заключается работа с ним.
В той же самой тетради, где ведете хронометраж, на полях или в свободных местах записывайте мысли, которые вызывают у вас чувство апатии.
Например, «сил нет», «я вокруг всем только должен», «меня никто не ценит», «я никому не нужен» и т.д. Всякий раз, когда вы фиксируете эту мысль, старайтесь не погружаться в нее, а наоборот трансформировать в положительный аналог. «У меня полно сил». «Я энергичен, весел и здоров». «Меня ценят коллеги». «Моя семья любит меня». «Они нуждаются во мне». Положительную трансформацию записывайте рядом с отрицательной. В следующий раз, когда гнетущая мысль всплывет в сознании, мысленно заменяйте ее позитивным аналогом.
Позитивные мысли, когда у вас список из них сложится, обязательно выпишите на листочки и разместите в самых посещаемых местах: дома, на работе, в машине, на рабочем столе компьютера так, чтобы вы часто могли их видеть. Эта работа постепенно приведет к тому, что негативные мысли уйдут, уступив место положительным.
Что вам это даст в итоге?
Все, что вы видите вокруг, – это результат вашей мыслительной деятельности. Вы притянули это в свою жизнь своими мыслеформами.
Если вам сложно в это поверить, проведите простой эксперимент. Возьмите обычную чайную ложку и положите ее на область грудной клетки так, чтобы вогнутая часть была между ключицами. Ложка так и останется в этом положении. Ваше электромагнитное поле, наиболее сильное в районе солнечного сплетения, ее притягивает. Точно таким же образом, вы можете «притянуть» в свою жизнь новый «феррари» или, если ваши мысли недостаточно сильны, но при этом положительно заряжены, старенький «запорожец».
Работая над своими мыслями, формируя устойчивый позитивно направленный поток, вы позволяете жизни меняться в лучшую сторону, открываться вам навстречу.
Ревизия образа жизни
Теперь, когда вы буквально видите эмоциональный и фактический слепок своей жизни, сделанный за неделю работы, пришла пора подвести некоторые итоги. Лучше всего это сделать с помощью выделения отдельных категорий и их оценки.
Возьмите лист бумаги и в столбик выпишите следующие пункты: любовь, дружба, семья, дом, приключения, работа, доходы.
Вы можете добавить свои, если в этом возникнет необходимость. Для кого-то важны путешествия, а кто-то занимается волонтерством. В любом случае, чем больше пунктов вы выведете, тем лучше. Основной критерий здесь – важность этого показателя именно для вас.
Далее, основываясь на данных рефлексии и хронометража, поставьте себе оценку по каждому направлению. Например, в пункте «работа» вы выкладываетесь полностью, а пункт «семья» тянет на «двойку с минусом».
Теперь пропишите свои роли по каждому направлению. («Семья»: я – отец (мать), сестра (брат) и т.д.) И тоже проставьте оценки. Когда вы проделаете эту работу, вы можете заметить, что чему-то вы уделяете очень много времени и внимания, а что-то остается за кадром. На этом этапе обдумайте свои обязанности по каждому подпункту, попытайтесь сбалансировать ситуацию, пока мысленно. Что вы можете сделать, чтобы жизнь стала более гармоничной?
В принципе, на этом первый этап работы можно считать завершенным. Если вы сделали все правильно, у вас уже сложилось видение ситуации и тех отрицательных сторон, которые вгоняют вас в депрессию.
Основной сложностью, с которой вы можете сейчас столкнуться, будут попытки самосаботажа, которые будут усиливаться с течением времени.
Самосаботаж
Вы можете вдруг ясно почувствовать острое нежелание вести все эти записи. Нападет просто невероятная лень или страх грядущих перемен. Это явление абсолютно нормально. В каком-то смысле оно является проверкой на прочность, которую вы сами себе устраиваете.
Задумайтесь вот о чем. Длительное время вы, осознанно или нет – уже неважно, выстраивали тот образ жизни, к которому пришли в итоге. Скорее всего, он устраивает вас как биологическое существо, стремящееся к выживанию, но не устраивает, как личность, нуждающуюся в развитии. На стыке этого внутреннего конфликта возникает, с одной стороны, неудовлетворенность, которую вы воспринимаете, как нежелание жить, а с другой – противодействие любым сознательным переменам. Ваше подсознание буквально говорит вам таким образом: «Ну вот еще, зачем дергаться? Все и так хорошо. Да, серенько, скучненько, темненько, да, достало все, но ты же выживаешь.
Что тебе еще нужно?»
Примите решение жить!
И дальше все зависит от того, какое решение вы примете. Если не побоитесь ответственности, то можно переходить к следующему этапу, а именно выстраиванию того образа жизни, который вы хотите на самом деле вести. Той жизни, ради которой вы росли и набирались жизненного опыта. Если же ответственности испугаетесь, то останетесь на той точке, где находитесь сейчас и… в принципе, не произойдет ничего страшного, как, впрочем, и хорошего. Выбирать только вам, но хотелось бы, чтобы вы задумались вот о чем.
Однажды наступит день, когда что-то менять в этой игре под названием «жизнь» будет действительно поздно. Однажды вы настолько устанете, что даже привычная игра «мне жизнь надоела» вас утомит, и вы увидите, мимо скольких возможностей и чудес вы прошли. Однажды вы просто умрете. Вы перестанете чувствовать запах, вкус, видеть солнечный свет. Вы не сможете погладить по голове своего ребенка и сказать любимому человеку, насколько сильно вы его любите.
Вы не поможете больше никому и ничего не измените.
Просто подумайте над этим и примите правильное решение. Возможно, именно вас сейчас остро не хватает где-то там, на другом конце земного шара, а возможно и здесь, на этом…
Я выгорел, измучен или устал от жизни?
Выгорание имеет много определений, но все они указывают на одно и то же: слишком истощен обязанностями, чтобы не отставать от обязанностей . Однако чувство истощения не всегда является результатом ваших обязанностей. Следовательно, это чувство не всегда связано с выгоранием. Вы могли быть истощены по другим причинам или просто устали от жизни.
Так как же узнать, действительно ли вы выгорели на работе или есть что-то еще, что вызывает недостаток энергии?
В чем разница между выгоранием, депрессией, истощением или усталостью от жизни?
Выгорание определяется его связью с работой и обязанностями.
По данным клиники Майо, многие люди быстро называют свой опыт выгоранием, но если присмотреться, работа не всегда является причиной чувства выгорания. Таким образом, другой ярлык для ваших симптомов может быть более подходящим.
Согласно публикации в базе данных PubMed, поддерживаемой Национальным институтом здравоохранения, выгорание не является однозначным медицинским диагнозом. Например, известно, что симптомы эмоционального выгорания совпадают с симптомами депрессии. И выгорание, и депрессия связаны с чувством истощения, но есть и другие причины, по которым вы можете чувствовать себя так, – например, простое истощение или усталость от жизни.
Чтобы отличить эмоциональное выгорание от других ярлыков, мы должны рассмотреть первопричину того, как вы себя чувствуете.
Депрессия и выгорание
Хотя многие признают, что симптомы эмоционального выгорания и депрессии пересекаются, автор Эшли Абрамсон цитирует исследование, посвященное коренным сходствам между выгоранием и депрессией: «Симптомы депрессии и эмоционального выгорания могут быть очень похожими.
Натали Даттило, доктор философии, психолог из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне, говорит, что обычно ими обоими движет чувство беспомощности. И выгоревшие, и подавленные люди часто чувствуют себя неэффективными, как будто они не могут набрать обороты — кажется, что ничего не работает, как бы они ни старались выбраться из спада».
Чтобы отличить депрессию от выгорания, взгляните на свою хронологию.
- Было ли это раньше?
- Вы работали в том же темпе, когда это случилось в прошлый раз?
- Чувствовали ли вы себя так без стресса на работе?
- Ухудшаются ли ваши симптомы, когда вы переживаете семейную драму, отвержение, расставание или любые другие эмоциональные события?
Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, возможно, вы находитесь в яме депрессии, а не выгорели. Вы можете победить депрессию без посторонней помощи, но большинству людей в процессе требуется поддержка — будь то лекарства, терапия, поддержка сверстников или присутствие друга.
Утомление или выгорание
Вы выгораете из-за домашних обязанностей? Или вы разряжали свою социальную батарею с друзьями и событиями? Наиболее точным ярлыком для этого может быть истощение.
Эмоциональное или физическое истощение может вызвать у вас чувство выгорания — полное отсутствие энергии, сонливость, меньше разговорчивости, сожаление о том, что вам не нужно идти в ногу. В то время как типичное эмоциональное выгорание часто лишает вас возможности выполнять свои обязанности, истощение обычно не мешает вам выполнять свои обязанности.
Если вы выгорели на работе, качество вашей работы обычно снижается, и вы можете отказаться от обязанностей. Однако, если вы устали, например, от семейной жизни, у вас обычно есть возможность продолжать забирать своих детей, кормить их и т. д. Если вы устали от общественной жизни, вы можете выбрать меньше мероприятий, но истощение обычно не вызывает полной отмены.
Если вы испытываете полную замкнутость или неспособность функционировать после социального истощения, возможно, вы интроверт.
Также возможно, что вы испытываете аутистическое выгорание, которое отличается от обычного выгорания.
Усталость от жизни и выгорание
Иногда вы чувствуете себя выгоревшим, потому что устали от жизни. Усталость от жизни часто связана с:
- невыносимой рутиной
- истощением семейных отношений
- неудовлетворительной дружбой
- приятными привычками
- отсутствием стимулирующей деятельности
Для получения помощи по каждому из этих симптомов щелкните элемент списка для загружаемый лист самопомощи.
Выгорание в традиционном понимании
Если ни один из приведенных выше вариантов не объясняет ваши симптомы, возможно, вы испытываете эмоциональное выгорание в традиционном понимании — связанное с работой. Клиника Майо перечисляет следующие признаки как признаки эмоционального выгорания. Итак, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, вы, вероятно, выгорели или выгорели, хотите вы это признать или нет.
- Вы стали циничны на работе?
- Трудно ли вставать с постели, идти в офис и заниматься с утра первым делом?
- Вы заметили, что стали более раздражительными или нетерпеливыми по отношению к коллегам, покупателям или клиентам?
- Вы обнаружили, что у вас меньше энергии для продуктивной работы и вам трудно сосредоточиться?
- Чувствовали ли вы меньшее или полное отсутствие удовлетворения от своих достижений?
- Замечали ли вы, что ваша работа приносит меньше удовлетворения, чем вы думали? Вы чувствуете себя подавленным этим?
- Начали ли вы употреблять наркотики или алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше или просто не чувствовать и не думать о работе?
- Изменился ли ваш режим сна?
- Испытывали ли вы необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником или другие физические жалобы?
Если вы испытываете выгорание, не чувствуйте себя виноватым. Psychology Today объясняет, что немногие жертвы эмоционального выгорания видят, что оно приближается, пока не становится слишком поздно.
И хорошая новость: есть и положительная сторона: если вы достаточно рано выявите признаки выгорания, вы сможете обратить вспять нисходящую спираль.
Может быть, вы выгорели, но изо всех сил пытаетесь это принять?
77% участников исследования Deloitte признались, что сталкивались с выгоранием сотрудников на своей текущей работе. И более половины говорят, что это случалось более одного раза.
Как бы то ни было, верно? Вы постоянно слышите о том, что люди выгорают. Конечно, это не могло произойти с вами, потому что…
- Вы слишком молоды и слишком рано начинаете свою карьеру, чтобы перегореть. Кроме того,
- Вы глубоко заботитесь о миссии своей компании и знаете, что ваша роль имеет решающее значение для ее успеха. Или, может быть….
- Вы, , всегда были невероятно мотивированы и целеустремленны, и…
- Вы, , наконец-то получили работу своей мечты, к которой вы так долго стремились.
Это
может происходить с вами.
Из опрошенных Deloitte,
- 84% миллениалов говорят, что они испытали выгорание на своей нынешней работе, в отличие от 77% всех респондентов. И почти 50% миллениалов говорят, что ушли с работы именно из-за выгорания, по сравнению с 42% всех респондентов.
- Вывод : Если вы миллениал, выгорание гораздо более вероятно.
- 87 % сообщили, что увлечены своей текущей работой, но 64 % говорят, что они часто испытывают стресс и, следовательно, не застрахованы от эмоционального выгорания.
По данным клиники Майо, вы гораздо более склонны к эмоциональному выгоранию, если настолько сильно идентифицируете себя с работой, что вам не хватает баланса между работой и личной жизнью. Ваш риск также возрастает, если вы пытаетесь быть всем для всех на работе.
Нам знакомо стремление давить, бороться и делать все возможное для достижения успеха. Нам также знакомо чувство гордости, которое может возникнуть, когда вы отдаете свое тело, сердце и душу работе.
Но работая над работой своей мечты и даже получая ее, вы подвергаетесь большему риску выгорания в конце дня, как мы видим в этой статье, опубликованной Forbes.
Я до сих пор не уверен, то ли я сгорел, то ли это что-то другое. Что я могу сделать?
Если вы все еще не уверены, насколько серьезны ваши симптомы или как их обозначить, проверьте себя, чтобы увидеть, где вы находитесь на континууме эмоционального выгорания.
Попробуйте некоторые из предложенных тестов, чтобы дать себе передышку и лучше понять серьезность своего эмоционального выгорания:
Тест 1. Побалуйте себя расслабляющими выходными без стресса…
Побалуйте себя расслабляющим и выходные без стресса (или любой последовательный 2-дневный период, когда вы можете оторваться от работы и всего, что в вашей жизни вызывает стресс полностью ). Правильно: никаких электронных писем, звонков или даже текстовых сообщений. Помните, что ваша единственная задача (без каламбура) — полностью избегать стресса в течение двух с половиной дней.
- Спать оба дня
- Хорошо питаться.
- Займите себя расслабляющими занятиями, которые вам нравятся… читайте, пишите, занимайтесь йогой, готовьте, делайте маникюр или обедайте с друзьями. Наслаждайтесь и побалуйте себя!
Если после этих двух с половиной дней вы просыпаетесь в ужасе от работы и не можете встать с постели, возможно, вы не просто устали и нуждаетесь в небольшом отдыхе. Ты, мой друг, сгорел.
НЕ ПАНИКУЙ . Вот еще один тест, чтобы определить, насколько серьезно ваше выгорание:
Тест 2: Отдохните две недели
Не напрягайтесь, сделайте глубокий вдох. Вы заслужили отпуск, который, вероятно, не использовали, потому что работа была слишком занята. Или, по крайней мере, это то, что вы говорили себе. Правила прежние!
- Устранение всех стрессоров
- Добавление средств, снижающих стресс
- Привыкайте к распорядку дня
- Отсутствие нездорового эмоционального или физического истощения
- Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки
- Ешьте по крайней мере 3 раза в день (в идеале здоровое питание)
Если вы по-прежнему чувствуете то же самое через две недели, ваше эмоциональное выгорание может быть довольно сильным (или вы можете проконсультироваться с врачом по поводу основной проблемы).
Движение вперед
Как бы вы ни определяли свой опыт, депрессия, истощение и выгорание влияют на качество вашей жизни!
Чтобы оправиться от такого истощения, пора пересмотреть свой нынешний образ жизни. Вам нужно подумать о том, какие изменения вы могли бы внести, чтобы помочь себе выздороветь. Возможно, вам нужно сесть со своим менеджером и установить границы, чтобы помочь вам поддерживать лучший баланс между работой и личной жизнью. Возможно, вы сможете внести изменения в свой образ жизни или отношения.
Какими бы ни были ваши симптомы, факт заключается в том, что чувство истощения и истощения влияет как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.
Просто помните: как бы усердно вы ни работали и сколько бы часов ни посвящали друзьям и семье, никто не сможет хорошо работать, работая на пустом месте. Не навсегда, а если вы и добрались сюда, то, скорее всего, ненадолго.
Автор: Supportiv 06 сентября 2022 г.
Вы просто устали от своей жизни?
Одна из самых частых тем, которые я слышу от мужчин, это то, что они просто устали.
Они устали работать на износ. Устал не видеть результата. Устал чувствовать себя паршиво. И они устали от усталости. Похоже ли это на то, через что вы, возможно, проходите? Если да, присоединяйтесь к клубу, потому что он большой и становится только больше.
Я не буду использовать слово «выгорание», потому что выгорание удел неудачников, верно? Неправильный! Выгорание — это то, что происходит, когда усталость становится постоянной частью вашей жизни. Усталость — это признак того, что вы должны заняться чем-то другим или просто сделать перерыв. Иначе вы в конце концов сгорите.
Бывают дни, когда я опускаю голову и работаю на износ. К тому времени, когда наступит пятница, я закончу! Нет смысла больше работать, потому что я знаю, что моя производительность резко снижается, и я легко отвлекаюсь. Кстати, это два явных признака того, что вы устали. Мне не нужно рассказывать вам, каково это — чувствовать усталость, вы и так это знаете. Но я хочу, чтобы вы знали, что жизнь не должна быть такой.
Вместо того, чтобы рассказывать, что делать, когда вы устали, я расскажу вам, почему мужчины устают в первую очередь.
1. Они ненавидят то, чем занимаются
Если вам не нравится ваша карьера или бизнес. Почему вы делаете это в первую очередь? Жизнь слишком коротка! Это касается и вашей личной жизни. Если ваш брак истощает вас, и так было некоторое время, возможно, пришло время переоценить то, что вы приносите на стол, или с тем ли вы человеком.
2. Они не заботятся о себе
Забота о себе имеет решающее значение. Вам нужно позаботиться о себе в первую очередь. Если вы заботитесь обо всех остальных и у вас ничего не остается для себя в конце дня, это настигнет вас. Потратьте время и энергию, чтобы позаботиться о своем психическом, физическом, эмоциональном и духовном здоровье.
3. Они не видят результатов
Одно дело бесконечно работать для достижения результатов; это совсем другая игра с мячом, когда вы не видите желаемых результатов или вообще не видите их.
Это рецепт разочарования. Если результатов нет, пришло время изменить подход.
4. Они делают то же самое Старый $хит
Мужчинам нужно разнообразие. Если вы занимаетесь одним и тем же месяцами или годами, вам это надоест. Это неизбежно, если вы абсолютно не любите это. Даже если вам действительно нравится то, что вы делаете, всегда приятно что-то изменить.
5. Их сердце больше не в этом
Если дела идут хорошо, но вы не увлечены этим, дела пойдут прахом. Это когда люди говорят, что ты должен быть счастлив, потому что у тебя есть все, что тебе нужно, и что тебе повезло. Вы знаете, что должны быть счастливы, но внутренний голос говорит вам, что все, что вы делаете, больше не для вас.
6. Они не признают этого лицом к лицу
Мужчины будут терпеть до тех пор, пока смогут. Это часть того, что значит быть мужчиной. Но это не самый разумный подход, особенно если вы закапываете то, что на самом деле вас утомляет. Я видел, как парни избегали развода и оставались в паршивых браках только для того, чтобы годами жить как зомби.
В конце концов все, что вы игнорируете, всплывает. Надеюсь, они не появятся все сразу, потому что тогда все действительно разваливается. Игнорирование ваших проблем не является решением, поэтому вместо этого столкнитесь с ними лицом к лицу.
7. Они не заряжаются
Вы такой же, как и любой другой механизм, которому требуется энергия. Когда вы не заряжаете свою энергию, вы исчезаете. Вы должны подключить себя к источникам энергии, которые у вас есть. Если вы не знаете, что вас заряжает энергией, пришло время узнать. Может быть, это секс, может быть, выпивка с мальчиками или, может быть, чтение книги. Что бы это ни было, сделайте это!
Заключение
Если вы чувствуете усталость, немедленно дайте ей по заднице. Не позволяйте этому затягиваться, потому что дальше будет только хуже. Жизнь предназначена для веселья и удовольствия. Делайте то, что вам нравится, и, что более важно, не стесняйтесь заботиться о себе! Чем больше вы заботитесь о себе, тем лучше вы сможете позаботиться о тех, кого любите.