Чувство | это… Что такое Чувство?
- Не путать с: Ощущение
Чу́вство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам. Чувства отличают от аффектов, эмоций и настроений.[1] В просторечии и в некоторых словосочетаниях (например «орган чувств») чувствами также называют ощущения.
Содержание
|
Этимология
Слово чувство заимствовано из старославянского, где оно имело написание чувьство и было образовано с помощью суффикса -ьств- (совр. -ств-) от слова чути; суффикс в между гласными у и ь (чу-ьство) является вставочным.
Слово чути встречается во многих славянских языках (например древнерусский, украинский, белорусский, польский, болгарский) в значении слушать, слыхать, чуять, понимать, чувствовать.
Слово чувьство употребляется уже в «Изборнике 1073 года». В связи с тем, что Изборник 1073 года является копией раннего болгарского сборника («Симеонов сборник»), то слово использовалось еще в начале X века.
Можно сделать вывод, что русское слово чувство относится к процессу понимания чего-либо, восприимчивости к чему-то.
Смысл термина
Чувствами называют процессы внутренней регуляции деятельности человека, отражающие смысл (значение для процесса его жизнедеятельности), который имеют для него реальные или абстрактные, конкретные или обобщённые объекты, или, иначе говоря, отношение субъекта к ним. Чувства обязательно имеют осознаваемую составляющую в виде субъективного переживания. Несмотря на то, что чувства являются, по своей сути, специфическим обобщением эмоций, их выделяют как самостоятельное понятие, так как они обладают особенностями, не присущими эмоциям самим по себе.
Чувства отражают не объективную, а субъективную, обычно бессознательную оценку объекта. Возникновение и развитие чувств выражает формирование устойчивых эмоциональных отношений (иначе говоря «эмоциональных констант») и основывается на опыте взаимодействия с объектом. В связи с тем, что этот опыт может быть противоречивым (иметь как позитивные, так и негативные эпизоды), чувства по отношению к большинству объектов чаще всего амбивалентны.
Чувства могут иметь различные уровни конкретности — от непосредственных чувств к реальному объекту, до чувств, относящихся к социальным ценностям и идеалам. Эти различные уровни связаны с разными по форме обобщениями объекта чувств. Существенную роль в формировании и развитии наиболее обобщённых чувств имеют социальные институты, социальная символика, поддерживающая их устойчивость, некоторые обряды и социальные акты. Как эмоции, чувства имеют свое развитие и, хотя имеют свои биологически детерменированые основания, являются продуктом жизни человека в обществе, общения и воспитания.
[1]
Границы понятия
Специалисты проводят различие между понятием «чувство» и понятиями «эмоция», «аффект», «настроение», «переживание» и «ощущение».
В отличие от эмоций и настроений, эмоциональные процессы, описываемые понятием «чувство», привязаны к объектам: они возникают по отношению к кому или чему-либо, а не к ситуации в целом. «Я боюсь этого человека» — это чувство, а «Мне страшно» — это эмоция. В связи с этим чувства, в отличие от эмоций и настроений, могут быть амбивалентными.[1]
От аффектов чувства отличаются тем же, чем и от эмоций. Кроме того аффекты, в отличие от чувств, практически всегда имеют явные внешние проявления.[1]
Под переживаниями понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.
Ощущением называется психическое отражение свойств и состояний внешней среды, возникающее при непосредственном воздействии на органы чувств.
Характеристики
| В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. |
Валентность (тон)
Чувства характеризуются валентностью (или тоном) — то есть могут быть положительными, отрицательными или амбивалентными.
Интенсивность
Чувства могут различаться по интенсивности (силе). Чем сильнее чувство, тем сильнее его физиологические проявления и влияние на поведение человека.
Стеничность
В зависимости от влияния на активность чувства подразделяются на стенические (от др.-греч. σθένος — сила) и астенические (от др.-греч. ἀσθένεια — бессилие). Стенические чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (любовь, ненависть и другие).
Астенические чувства расслабляют или парализуют силы (например страх, в некоторых своих проявлениях, или презрение).
Содержание
Кроме вышеуказанных характеристик, чувства различаются по содержанию, отражая различные аспекты, особенности значения вызывающих их объектов.
Страсть
Основная статья: Страсть (чувство)
Часто среди чувств выделяют страсть — сильное чувство, захватывающее человека глубоко и надолго.
Примечания
- ↑ 1 2 3 4 Леонтьев Алексей Николаевич. Потребности, мотивы и эмоции (рус.). — Москва, 1971.
Литература
- Л. В. Кривых. К вопросу о типологии чувственности. М., 1984 г.
Чувство | это… Что такое Чувство?
- Не путать с: Ощущение
Чу́вство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам.
Чувства отличают от аффектов, эмоций и настроений.[1] В просторечии и в некоторых словосочетаниях (например «орган чувств») чувствами также называют ощущения.
Содержание
|
Этимология
Слово чувство заимствовано из старославянского, где оно имело написание чувьство и было образовано с помощью суффикса -ьств- (совр. -ств-) от слова чути; суффикс в между гласными у и ь (чу-ьство) является вставочным. Слово чути встречается во многих славянских языках (например древнерусский, украинский, белорусский, польский, болгарский) в значении слушать, слыхать, чуять, понимать, чувствовать.
Слово чувьство употребляется уже в «Изборнике 1073 года». В связи с тем, что Изборник 1073 года является копией раннего болгарского сборника («Симеонов сборник»), то слово использовалось еще в начале X века.
Можно сделать вывод, что русское слово чувство относится к процессу понимания чего-либо, восприимчивости к чему-то.
Смысл термина
Чувствами называют процессы внутренней регуляции деятельности человека, отражающие смысл (значение для процесса его жизнедеятельности), который имеют для него реальные или абстрактные, конкретные или обобщённые объекты, или, иначе говоря, отношение субъекта к ним. Чувства обязательно имеют осознаваемую составляющую в виде субъективного переживания. Несмотря на то, что чувства являются, по своей сути, специфическим обобщением эмоций, их выделяют как самостоятельное понятие, так как они обладают особенностями, не присущими эмоциям самим по себе.
Чувства отражают не объективную, а субъективную, обычно бессознательную оценку объекта.
Возникновение и развитие чувств выражает формирование устойчивых эмоциональных отношений (иначе говоря «эмоциональных констант») и основывается на опыте взаимодействия с объектом. В связи с тем, что этот опыт может быть противоречивым (иметь как позитивные, так и негативные эпизоды), чувства по отношению к большинству объектов чаще всего амбивалентны.
Чувства могут иметь различные уровни конкретности — от непосредственных чувств к реальному объекту, до чувств, относящихся к социальным ценностям и идеалам. Эти различные уровни связаны с разными по форме обобщениями объекта чувств. Существенную роль в формировании и развитии наиболее обобщённых чувств имеют социальные институты, социальная символика, поддерживающая их устойчивость, некоторые обряды и социальные акты. Как эмоции, чувства имеют свое развитие и, хотя имеют свои биологически детерменированые основания, являются продуктом жизни человека в обществе, общения и воспитания.[1]
Границы понятия
Специалисты проводят различие между понятием «чувство» и понятиями «эмоция», «аффект», «настроение», «переживание» и «ощущение».
В отличие от эмоций и настроений, эмоциональные процессы, описываемые понятием «чувство», привязаны к объектам: они возникают по отношению к кому или чему-либо, а не к ситуации в целом. «Я боюсь этого человека» — это чувство, а «Мне страшно» — это эмоция. В связи с этим чувства, в отличие от эмоций и настроений, могут быть амбивалентными.[1]
От аффектов чувства отличаются тем же, чем и от эмоций. Кроме того аффекты, в отличие от чувств, практически всегда имеют явные внешние проявления.[1]
Под переживаниями понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.
Ощущением называется психическое отражение свойств и состояний внешней среды, возникающее при непосредственном воздействии на органы чувств.
Характеристики
| В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. |
Валентность (тон)
Чувства характеризуются валентностью (или тоном) — то есть могут быть положительными, отрицательными или амбивалентными.
Интенсивность
Чувства могут различаться по интенсивности (силе). Чем сильнее чувство, тем сильнее его физиологические проявления и влияние на поведение человека.
Стеничность
В зависимости от влияния на активность чувства подразделяются на стенические (от др.-греч. σθένος — сила) и астенические (от др.-греч. ἀσθένεια — бессилие). Стенические чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (любовь, ненависть и другие). Астенические чувства расслабляют или парализуют силы (например страх, в некоторых своих проявлениях, или презрение).
Содержание
Кроме вышеуказанных характеристик, чувства различаются по содержанию, отражая различные аспекты, особенности значения вызывающих их объектов.
Страсть
Основная статья: Страсть (чувство)
Часто среди чувств выделяют страсть — сильное чувство, захватывающее человека глубоко и надолго.
Примечания
- ↑ 1 2 3 4 Леонтьев Алексей Николаевич. Потребности, мотивы и эмоции (рус.). — Москва, 1971.
Литература
- Л. В. Кривых. К вопросу о типологии чувственности. М., 1984 г.
Чувство | это… Что такое Чувство?
- Не путать с: Ощущение
Чу́вство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам. Чувства отличают от аффектов, эмоций и настроений.[1] В просторечии и в некоторых словосочетаниях (например «орган чувств») чувствами также называют ощущения.
Содержание
|
1 Валентность (тон)Этимология
Слово чувство заимствовано из старославянского, где оно имело написание чувьство и было образовано с помощью суффикса -ьств- (совр. -ств-) от слова чути; суффикс в между гласными у и ь (чу-ьство) является вставочным. Слово чути встречается во многих славянских языках (например древнерусский, украинский, белорусский, польский, болгарский) в значении слушать, слыхать, чуять, понимать, чувствовать.
Слово чувьство употребляется уже в «Изборнике 1073 года». В связи с тем, что Изборник 1073 года является копией раннего болгарского сборника («Симеонов сборник»), то слово использовалось еще в начале X века.
Можно сделать вывод, что русское слово чувство относится к процессу понимания чего-либо, восприимчивости к чему-то.
Смысл термина
Чувствами называют процессы внутренней регуляции деятельности человека, отражающие смысл (значение для процесса его жизнедеятельности), который имеют для него реальные или абстрактные, конкретные или обобщённые объекты, или, иначе говоря, отношение субъекта к ним. Чувства обязательно имеют осознаваемую составляющую в виде субъективного переживания. Несмотря на то, что чувства являются, по своей сути, специфическим обобщением эмоций, их выделяют как самостоятельное понятие, так как они обладают особенностями, не присущими эмоциям самим по себе.
Чувства отражают не объективную, а субъективную, обычно бессознательную оценку объекта. Возникновение и развитие чувств выражает формирование устойчивых эмоциональных отношений (иначе говоря «эмоциональных констант») и основывается на опыте взаимодействия с объектом. В связи с тем, что этот опыт может быть противоречивым (иметь как позитивные, так и негативные эпизоды), чувства по отношению к большинству объектов чаще всего амбивалентны.
Чувства могут иметь различные уровни конкретности — от непосредственных чувств к реальному объекту, до чувств, относящихся к социальным ценностям и идеалам. Эти различные уровни связаны с разными по форме обобщениями объекта чувств. Существенную роль в формировании и развитии наиболее обобщённых чувств имеют социальные институты, социальная символика, поддерживающая их устойчивость, некоторые обряды и социальные акты. Как эмоции, чувства имеют свое развитие и, хотя имеют свои биологически детерменированые основания, являются продуктом жизни человека в обществе, общения и воспитания.[1]
Границы понятия
Специалисты проводят различие между понятием «чувство» и понятиями «эмоция», «аффект», «настроение», «переживание» и «ощущение».
В отличие от эмоций и настроений, эмоциональные процессы, описываемые понятием «чувство», привязаны к объектам: они возникают по отношению к кому или чему-либо, а не к ситуации в целом.
«Я боюсь этого человека» — это чувство, а «Мне страшно» — это эмоция. В связи с этим чувства, в отличие от эмоций и настроений, могут быть амбивалентными.[1]
От аффектов чувства отличаются тем же, чем и от эмоций. Кроме того аффекты, в отличие от чувств, практически всегда имеют явные внешние проявления.[1]
Под переживаниями понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.
Ощущением называется психическое отражение свойств и состояний внешней среды, возникающее при непосредственном воздействии на органы чувств.
Характеристики
| В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Эта отметка установлена 12 мая 2011.  |
Валентность (тон)
Чувства характеризуются валентностью (или тоном) — то есть могут быть положительными, отрицательными или амбивалентными.
Интенсивность
Чувства могут различаться по интенсивности (силе). Чем сильнее чувство, тем сильнее его физиологические проявления и влияние на поведение человека.
Стеничность
В зависимости от влияния на активность чувства подразделяются на стенические (от др.-греч. σθένος — сила) и астенические (от др.-греч. ἀσθένεια — бессилие). Стенические чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (любовь, ненависть и другие). Астенические чувства расслабляют или парализуют силы (например страх, в некоторых своих проявлениях, или презрение).
Содержание
Кроме вышеуказанных характеристик, чувства различаются по содержанию, отражая различные аспекты, особенности значения вызывающих их объектов.
Страсть
Основная статья: Страсть (чувство)
Часто среди чувств выделяют страсть — сильное чувство, захватывающее человека глубоко и надолго.
Примечания
- ↑ 1 2 3 4 Леонтьев Алексей Николаевич. Потребности, мотивы и эмоции (рус.). — Москва, 1971.
Литература
- Л. В. Кривых. К вопросу о типологии чувственности. М., 1984 г.
Что такое чувства и почему они имеют значение? | Лос-Анджелес, Калифорния
Главная » Блог » Что такое чувства и почему они имеют значение?
Термин «чувства» может относиться к физическим или эмоциональным переживаниям. Ощущение боли, тепла или холода описывает физические явления. Такие ощущения, как комфорт, страх и счастье, описывают то, что мы испытываем.
Понимание чувств – неотъемлемая часть человеческого опыта. Почему? Потому что чувства влияют на то, как мы воспринимаем все наше существование. Наши чувства помогают нам понять, что происходит внутри.
Это способ тела сообщить, как мы воспринимаем мир.
Чувства позволяют нам испытывать бесконечное множество эмоций. Именно они дают нам возможность переживать радости и печали, которые приносит нам жизнь со всеми ее взлетами и падениями. Они также помогают нам развиваться и ориентироваться в отношениях, принимать важные жизненные решения и определять нашу реакцию на события.
Почему чувства могут вызывать проблемы Многих из нас с детства учили игнорировать и подавлять наши естественные эмоции. Часто нас учили, что чувства, которые мы испытываем, плохи или вызывают нам плохо. Следовательно, мы учимся игнорировать их и даже отрицать их существование. Однако то, что мы чувствуем, может быть мощным, более мощным, чем большинство из нас осознает. Так или иначе, наши чувства будут бороться за то, чтобы быть выраженными. Обычно они выигрывают. Они выражаются. Иногда их выражение здоровое, а иногда нездоровое, даже вредное.
Последствия подавления и отрицания чувств:
- Беспокойство, возбуждение и печаль
- Проблемы с гневом, агрессией и взрывным поведением
- Наличие фобий и необъяснимых страхов
- Борьба с расстройствами пищевого поведения и зависимостью
- Трудности в здоровых отношениях
- Плохая коммуникация и пассивная агрессия , чувство вины и низкая самооценка
Чтобы испытать эмоциональное и психологическое благополучие, крайне важно научиться распознавать и принимать свои эмоции. Следующий шаг — научиться эффективно вербализовать, чтобы избежать последствий подавленных и отвергнутых чувств.
Помните, что мы — это не наши чувства. Нам не нужно действовать или становиться тем, что мы чувствуем. Другими словами, только потому, что я могу чувствовать гнев, не означает, что я должен действовать гневно. Я могу научиться безопасно сообщать о своих чувствах, не превращаясь буквально в свои эмоции.
Учимся понимать свои чувства
Наши познания влияют на то, как мы себя чувствуем. Это означает, что то, как мы видим и воспринимаем всех и все вокруг нас, влияет на то, как мы себя чувствуем. Мы склонны следовать очень простой формуле в точном порядке:
- Мышление (наше мышление влияет на то, что мы чувствуем)
- Чувство (то, что и как мы чувствуем, влияет на наше поведение)
- Поведение (мы ведем себя в результате того, что мы думаем и чувствуем)
Будьте внимательны к тому, как вы интерпретируете события и других людей вокруг вас. Иногда простая корректировка того, как кто-то или что-то воспринимается, может вызвать целую новую цепочку реакций.
Эмоции не бывают хорошими или плохими.
Чувства не бывают правильными или неправильными. Они просто есть. Кроме того, чувства нуждаются в подтверждении. Это означает, что они должны быть признаны реальными.
Примите и примите свои чувства
Иногда вы будете понимать их происхождение, а иногда не будете знать, откуда они взялись.
Это не имеет значения. Подтвердите их все. Признайте их своими и позвольте им проявляться приемлемым образом.
Чувства являются физическими
Вы слышали о «бабочках в животе»? Наше тело реагирует на то, что мы чувствуем. Эти проявления у всех разные. Например, во время стресса общие реакции включают головную боль, боль в теле, проблемы с желудочно-кишечным трактом и дрожь.
Важно научиться понимать свои чувства. Это первый шаг к тому, чтобы научиться принимать их как часть того, кто вы есть. Помните, никогда не бывает полезно маркировать свои чувства как «хорошие» или «плохие». Примите их как часть вашего опыта. Затем вы можете начать делиться своими чувствами. Это создает больше положительных результатов в вашей жизни.
Делиться чувствами
- Выразите свои чувства словами . Разговор с надежным другом, членом семьи или специалистом в области психического здоровья позволяет вам поделиться всем, что вы носите внутри.
Разговор с нужным человеком поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Наличие здоровой и безопасной розетки может снизить силу неприятных ощущений.
Разговор с нужным человеком поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Наличие здоровой и безопасной розетки может снизить силу неприятных ощущений.- Узнайте, как признавать гнев и управлять им. Гнев часто называют вторичной эмоцией. Это означает, что оно следует за чувствами страха, боли или разочарования. Определите и расскажите о том, что вас пугает, причиняет боль или разочаровывает. Распознавайте сигналы своего тела, реагирующие на гнев. Затем расскажите о своих чувствах, прежде чем они перейдут в действие. Есть много курсов по управлению гневом, которые научат вас говорить через свой гнев. Другими словами, управляйте своим гневом до того, как он начнет управлять вами.
- Выразите себя. Ведение дневника и иллюстрации могут быть эффективными способами осмысления того, что происходит внутри. Записывая или рисуя то, что вы чувствуете, выявляет их. Рассказывание историй, искусство и писательство — это здоровый выход, который помогает справиться с тем, что может гноиться внутри нас.
Научившись понимать и делиться, вы сможете признать и принять свои сокровенные переживания. Кроме того, когда вы делитесь своими чувствами, вы строите более прочные здоровые отношения. Кроме того, вы улучшаете общение и чувствуете себя лучше.
Сдерживая свои эмоции внутри, вы можете получить много негативных последствий. Позвольте себе почувствовать и поделиться своими чувствами. Вы почувствуете себя легче, аутентичнее и ближе к другим.
Помощь в управлении своими чувствами
Если не контролировать, чувства могут перерасти из неприятных в неуправляемые и даже опасные. Со временем гнев или горе могут стать расстройством психического здоровья, таким как депрессия или тревога. Дискомфортные ощущения также могут привести к алкоголизму или наркомании. В таких случаях необходима профессиональная помощь.
Launch Centers знает, что лечение психических заболеваний должно служить человеку. Мы работаем с каждым из наших клиентов, учитывая их личные потребности.
Мы можем лечить симптомы вашего психического расстройства или расстройства вашего близкого человека.
Los Angeles Treatment Center
Наша программа в Launch Centers разработана, чтобы помочь вам понять свой эмоциональный мир и обработать модели мышления и то, как они связаны со злоупотреблением психоактивными веществами. Мы хотим работать с вами, чтобы развить навыки, необходимые для того, чтобы чувствовать контроль над своими эмоциями. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших программах лечения психических заболеваний для молодых людей.
Посмотреть полную команду →
HO
Компания Launch предоставила помощь на нескольких уровнях. Высококвалифицированный терапевт в сочетании с сосредоточением внимания на цели и долгосрочных целях переориентировали мое выздоровление от того, что навязывали мне предыдущие лечебные центры.
Я перешел от убеждения, что мне нужны годы лечения, к убеждению, что мне нужны годы счастья и успеха. Я начал сосредотачиваться на том, чего я хотел достичь в своей жизни. Я осознал все, что моя зависимость и психическое заболевание забрали у меня, и я использовал свои будущие цели как причину, чтобы никогда больше не браться за дело. Благодаря страсти, которую привил мне Launch, я с волнением и самоотверженностью стремился к своему будущему.Николь
Joey
Персонал и клиницисты замечательные, и вы чувствуете себя как дома с первой секунды, когда вы входите в дверь.
Я абсолютно рекомендую это место для члена семьи или близкого друга.
Я перешел от убеждения, что мне нужны годы лечения, к убеждению, что мне нужны годы счастья и успеха. Я начал сосредотачиваться на том, чего я хотел достичь в своей жизни. Я осознал все, что моя зависимость и психическое заболевание забрали у меня, и я использовал свои будущие цели как причину, чтобы никогда больше не браться за дело. Благодаря страсти, которую привил мне Launch, я с волнением и самоотверженностью стремился к своему будущему.
Я абсолютно рекомендую это место для члена семьи или близкого друга.← →
Подпишитесь на нас по телефону
Полезные ссылки
Свяжитесь с нами
- 1849 Sawtelle Blvd #100
Los Angeles CA - Телефон: (877) 895-3231
- Электронная почта: info@laungcenters.
- Блог
Прием Начните лечение
(877) 895-3231 Основная линия
Связь того, что вы чувствуете, с тем, что это означает
Понимание эмоций может помочь улучшить ваши отношения и изменить ваше отношение к миру.
Не всегда легко распознать чувство. Вы можете назвать это гневом на поверхности, но что это такое глубоко внутри? Это разочарование, негодование или, может быть, раздражение?
Эмоции редко бывают одномерными, и естественно знать, что вы чувствуете что-то , но не могу выразить это словами.
Однако понимание своих эмоций может помочь вам идентифицировать их у других людей и может улучшить ваше взаимодействие со всеми, кого вы встречаете.
Эмоции сложны. Обзор исследований 2017 года предполагает, что они представляют собой комбинацию:
- физиологических реакций
- субъективных впечатлений
- личного самовыражения
То, что «счастливо» для одного человека, может сильно отличаться от того, что «счастливо» для другого, даже в Такая же ситуация.
Какая эмоция для вас, зависит от вашего:
- восприятия
- устойчивости
- механизмов преодоления
Хотя эмоции могут быть сознательными, индивидуальные ощущения возникают в результате специализированной нейронной активации в нескольких областях коры головного мозга.
В обзоре роли мозга в эмоциях за 2021 год исследователи отмечают, что эти переживания происходят из-за того, что миндалевидное тело постоянно получает и оценивает сенсорную информацию.
Мозг оценивает эти сенсорные входные данные по сложности, интенсивности и другим переменным, которые помогают ему определить эмоцию.
Например, если ваше эмоциональное состояние «недовольно» на работе, что-то передало в ваш мозг эту сенсорную информацию, будь то:
- давление из-за сроков
- комментарии коллеги
- сочетание факторов образа жизни, таких как недостаток сна и недостаточное питание
Полное понимание эмоций предполагает понимание того, почему эмоции являются частью жизни.
Есть причина, по которой вы испытываете как положительные, так и отрицательные чувства.
Переживание эмоции — это способ вашего тела передать информацию вашему сознанию. Например, если вы боитесь, сенсорные сигналы вокруг вас могут быть восприняты как вредные, и ваш мозг может потребовать, чтобы вы предприняли какие-либо действия.
Этот опыт чувств затем вызывает каскад других важных процессов, которые помогают вам расти, учиться и, в конечном счете, выживать.
Обзор 2017 года оценил важность эмоций с точки зрения эволюции. Исследование определило, что эмоции необходимы для когнитивных процессов, таких как:
- восприятие
- внимание
- память
- рассуждение
- решение проблем
- обучение
Эти процессы связаны с личностным ростом и более широкой концепцией обучения.
Например, вы чувствуете страх, поэтому:
- фокусируетесь на угрозе (восприятие/внимание)
- определяете угрозу для избегания в будущем (память)
- мозговой штурм о том, как избежать (решение проблемы)
- обдумать, чем опасна угроза (рассуждение)
- понять последствия и почему вы в опасности (обучение)
Эмоциональное осознание
Эмоциональное осознание — это способность идентифицировать эмоции в себе и в других.
«Эмоциональное осознание многогранно, — объясняет доктор Даниэль МакГроу, клинический психолог из Скоттсдейла, штат Аризона.
«Это знание того, что эмоции — это физическое ощущение, и знание того, где в вашем теле вы чувствуете определенные эмоции».Она добавляет, что большинство людей используют только варианты «счастливый», «грустный» или «безумный» для описания своих эмоций, но настоящие эмоции выходят далеко за рамки этих основных конструкций.
Частью развития эмоционального сознания является изучение других способов проявления эмоций.
«Трудно понять наши эмоции, когда у нас нет языка, чтобы описать их», — говорит она.
Если вы чувствуете, что потеряли связь со своими эмоциями, этому может быть несколько причин.
Тип привязанности
Теория привязанности предполагает, насколько тесно вы были привязаны к своим основным опекунам в детстве, что может определять вашу эмоциональную доступность во взрослом возрасте.
«Эмоционально отдаленные, недоступные и отвергающие объекты привязанности в детстве часто являются обычным явлением для людей, которым сложно идентифицировать и обсуждать свои эмоции», — говорит Габриэль Монтана, лицензированный профессиональный консультант из Фитчбурга, штат Висконсин.
Если ваши опекуны были эмоционально апатичными или замкнутыми, вполне естественно, что вы можете научиться моделировать это во взрослой жизни.
Травма
Рома Уильямс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Хьюстона, указывает, что травма может помешать эмоциональному осознанию, заставив кого-то эмоционально закрыться.
Это самозащитное состояние может помешать вам чувствовать эмоции или распознавать их у других.
Психические расстройства
«Есть определенные психические расстройства, которые могут привести к тому, что кто-то не будет осознавать свои эмоции, — говорит Уильямс. «Например, люди с пограничным расстройством личности могут испытывать трудности с регулированием своих эмоций и пониманием того, что они чувствуют».
Другие состояния психического здоровья, которые могут препятствовать пониманию эмоций, включают:
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- большое депрессивное расстройство
- генерализованное тревожное расстройство
- расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
Эмоции могут иметь основу обучение, ориентированное на выживание, но они также служат важным инструментом для построения отношений с другими.
Фраза «относиться к» указывает на то, что вы можете идентифицировать себя с кем-то другим. Возможно, вы узнаете, что они чувствуют, потому что узнали это в себе.
Понимание эмоций может помочь вам стать более чутким и установить чувство доверия.
Этот навык также может принести пользу вашему психическому благополучию.
Монтана предупреждает, что «когда мы не можем идентифицировать свои эмоции, настроиться на них или взаимодействовать с ними, это может привести к:
- низкой самооценке
- негативным мыслям о себе
- поиску выхода, чтобы найти какое-то облегчение
«Это в конечном итоге приводит к отрицательной обратной связи и заставляет нас чувствовать себя застрявшими».
Есть несколько способов понять эмоции.
Сканирование тела
Когда вы испытываете эмоцию, ее связь с телесными ощущениями может помочь вам понять ее.
«Начните с наблюдения за ощущениями в теле во время просмотра фильма или прослушивания песни, которая, как вы знаете, вызывает грусть, радость или расстройство», — предлагает Селеста Лабади, лицензированный брачный и семейный терапевт из Боулдера, штат Колорадо.
После того, как вы определили ощущения, вы можете спросить себя, что они пытаются вам сказать.
«Тогда просто прислушайтесь к чему-нибудь очень простому», — говорит Лабади. «Еще один способ подойти к этому так: «Если бы я был собакой, о чем бы мне говорило урчание в моем животе?» Это действительно упростит задачу и выведет вас из вашего логического мышления».
Использование эмоционального колеса
Понимание эмоций может быть проще, если у вас есть готовый список эмоций на выбор.
Монтана рекомендует использовать эмоциональное колесо, созданное вами или найденное в Интернете, в котором перечислены различные эмоции и сопровождающие их ощущения.
«Возможно, у вас нет эмоциональной осведомленности, но у вас нет доступа к языку, который вам нужен для описания ваших эмоциональных переживаний», — говорит она.
Наблюдение за другими
Лабади отмечает, что понимание эмоций можно практиковать, наблюдая за другими. Вы можете сделать это через средства массовой информации, такие как фильмы, или публично.
«Недавно я сидела в автобусе и наблюдала, как резко изменилось лицо женщины, когда она услышала плач ребенка в соседнем ряду», — говорит она.
«Я молча проследил за ее мыслями: «Она расстроена, ее лицо красное, ее глаза слезятся, у нее эмоциональная реакция, этот ребенок что-то вызывает внутри нее, она чувствует какую-то боль. …’»
Написание
Не всегда легко загонять свободно плавающие мысли в угол. Чтобы помочь понять эмоции, вы можете использовать дневник, чтобы сформулировать свои мысли.
Уильямс объясняет, что ведение дневника может помочь избавиться от сырых эмоций несколькими способами:
- чувствует себя в большей безопасности, чем рассказывать кому-то другому
- позволяет вам быть свободным от суждений
- предотвращает размышления
«Если вы чувствуете себя подавленным или даже встревоженным, это может быть хорошим показателем того, что вам нужно остановиться и обдумать свои мысли». эмоции», — говорит она.
«Я всегда говорю со своими клиентами о силе письма».Понять эмоции не всегда легко, особенно если у вас нет слов, чтобы выразить то, что вы чувствуете.
Вполне естественно тяготеть к базовым эмоциям, таким как «счастье» или «грусть», но большинство эмоций гораздо сложнее и часто имеют важные основы в повседневном обучении.
Вы можете идентифицировать эмоции в себе и в других:
- наблюдая за другими
- ведя дневник
- узнавая об эмоциях
может помочь вам определить основные проблемы, такие как стиль привязанности и травма.
Под профессиональным руководством вы сможете найти новые способы определения и выражения своих эмоций, которые поддерживают позитивные отношения в вашей жизни.
Чувствуете, что застряли? Виновный? Перегруженный? Попробуйте избавиться от этих чувств в своем доме |
Мы, люди 10 авг. 2021 г. / Ingrid Fetell Lee
Nata Schepy
Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждая из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
Искреннее признание: Рядом с моей кроватью у меня есть немного вины.
Это записная книжка, которую я купила, чтобы запечатлеть первые месяцы жизни моего ребенка. У меня были грандиозные планы вести заметки о каждом «первом», чтобы запечатлеть те моменты, которые так быстро ускользают. Но несмотря на то, что я как родитель с пандемией привык к этому, мне было трудно уследить за ним, и он не открывался в течение нескольких месяцев. То, что начиналось с радости, превратилось для меня в источник вины, с которым я сталкиваюсь каждый раз, когда ложусь в постель и встаю с нее.
Наряду с беспорядком, наш эмоциональный багаж может храниться в наших домах — часто на виду — и уборка его вне дома может помочь нам чувствовать себя более позитивно и легко.
Зажатость, вина, стыд, подавленность, тревога, сожаление: эти чувства могут поселиться в наших домах, даже если мы этого не осознаем. И хотя у всех чувств есть цель, зацикливание на них (или с ними), когда мы не обрабатываем их активно, может тяготить нас.
Даже если мы просто смотрим на что-то один раз в день, это означает, что мы сталкиваемся с этим чувством 30 раз в месяц! И мы не действуем в соответствии с этим и не учимся на этом — это просто истощает нашу энергию и нашу радость.Имея это в виду, я решил подробно остановиться на некоторых наиболее распространенных негативных чувствах, которые прячутся в наших домах, и поделиться способами их обнаружения, чтобы вы могли избавиться от них. Это не так просто, как зажечь свечу, но мы надеемся, что это поможет вам ощутить чувство свободы.
ЗАПРЯЖЕННОСТЬЕсть чувство, у которого точно нет названия, но я знаю, что многие люди испытывают его из-за пандемии. За неимением лучшего термина назовем это застреванием.
По сути, это ощущение, что жизнь остановилась, что вы не делаете того прогресса, которого хотели бы, в какой-то части своей жизни. Это часто происходит, когда мы ждем, что что-то изменится в нашей жизни, готовы ли мы найти партнера, но изо всех сил пытаемся встретить нужного человека, или мы достигли плато в нашей карьере, или это глобальная пандемия.
и мы ждем, когда количество случаев, наконец, упадет, чтобы мы могли вернуться к путешествиям, общению, работе и наслаждению жизнью.Ощущение, что мы застряли, иногда может заставить нас неохотно вкладывать энергию в наше пространство, что приводит к незавершенным или неукрашенным пространствам. Мы не решаемся украсить съемную квартиру, думая, что подождем, пока не купим дом. Когда я боролась с бесплодием, я откладывала украшение своей спальни, говоря себе, что не хочу делать все возможное, если нам просто придется переехать, когда я забеременею.
Проблема в том, что жизнь во временных условиях служит хроническим напоминанием о том, что мы застряли, и мы никогда не знаем, как долго продлится ожидание. Три года пробуждения в спальне с пустыми стенами только усилили мое ощущение застоя, что не только моя мечта иметь ребенка, но и вся моя жизнь приостановлена.
Когда мы берем на себя наши нынешние дома, мы также берем на себя наши нынешние жизни.
Мы можем с большей осторожностью относиться к нашим надеждам на будущее, зная, что все наше счастье не зависит от них. Мы можем верить, что радость придет в будущем, а также создадим для нее место здесь и сейчас.Где искать застревание в вашем доме:
ВИНА
Незаконченные или неукрашенные помещения
Картины, прислоненные к стенам, которые не были в рамах или развешаны
Вещи, которые вы хранили для будущей жизни, которые вы могли бы наслаждаться прямо сейчас (например, изысканными блюдами, семейными реликвиями)
Стили или объекты, которые, по вашему мнению, вы перерослиЧувство вины возникает из-за того, что, как нам кажется, мы должны сделать, но не сделали по той или иной причине.
У меня есть привычка опускать дела, чтобы напомнить себе о том, что нужно их сделать — например, я оставлю открытку с благодарственной запиской на своем столе — и затем сталкиваюсь с ней каждый раз, когда сажусь за свой стол .
Это отвлекает меня от того, ради чего я пришел к своему рабочему столу, и превращает задачу в обязанность.Вина также может исходить от предательства самого себя, а именно, когда вы нарушаете свои обязательства перед самим собой. Если вы вложили средства в спортивную экипировку, потому что приняли решение привести себя в форму, но изо всех сил пытались не отставать от нее (или просто не хотели!), смотреть на нее каждый день может убить вашу радость. Возможно, вам нужно найти другой способ двигать своим телом, который доставляет вам больше удовольствия, или дать себе передышку и убрать свое тренировочное снаряжение с глаз долой, пока вы не почувствуете, что готовы вернуться к нему.
Где искать чувство вины в вашем доме:
СТЫД
Незавершенные проекты
Предметы, связанные с хобби или привычками, на которые у вас не было времени
Вещи, которые вы купили, но никогда не использовали
Стопка книг, к чтению которых вы потеряли интерес in
Подарки, которые, как вам кажется, вы должны сохранить, но на самом деле они вам не нравятсяСтыд таится в уязвимых местах наших домов, в местах, где мы держим нежное сердце нашей личности.
Везде, где наше истинное «я» сталкивается с суждением других, будь то семья или общество, может быть место, где может закрасться стыд. Туалет, ванная или кухня — места, связанные с телом, — особенно подвержены чувству стыда. источники стыда.
Стыд — одна из самых коварных эмоций, которая прячется в наших домах, потому что часто может маскироваться под радость. Поднос со средствами по уходу за кожей в вашей ванной: это радостная форма заботы о себе или попытка стереть морщины, которые, как нас заставили поверить, делают нас менее красивыми или достойными? Книга рецептов диеты на кухонном столе: это инструмент для более здорового образа жизни или инструмент для попытки вписаться в тело, которое считается более социально приемлемым?
Реальность такова, что часто бывает и то, и другое. Но если ваши встречи с ним постоянно заставляют вас чувствовать себя «меньше чем», спросите себя, может ли это освободить вас от того, чтобы вытащить его из своего пространства — и из своей жизни.
То же самое касается оперных альбомов, головокружительных документальных фильмов, кучи журналов New Yorker и толстых научно-популярных изданий: Если вам нравятся эти вещи, замечательно! Но если вы предпочитаете читать любовный роман, а не биографию, или слушать последние 40 лучших хитов на повторе, а не арию, то избавляйтесь от того, что вам нужно.0023 предполагается, что нравится, может помочь вам избавиться от стыда и создать больше места для радости.
Где искать стыд в доме:
OVERWHELM
«Обтягивающие вещи» — те, в которые вы давно не влезаете, но от которых не можете избавиться
Одежда, которая вам не нравится, но которую вы чувствуете которые вам нужно носить, чтобы выглядеть «презентабельно» в глазах окружающих
Книги, музыка или другие средства массовой информации, которые, по вашему мнению, вам должны нравиться, но которые на самом деле вам не нравятся
Средства по уходу за кожей или косметика, которые вы купили для устранения предполагаемого дефекта
Принадлежности для диеты или физических упражнений, которые на самом деле вам не нравятся
Увеличительные зеркала и весытребуя вашего внимания.
Моя подруга, лайф-коуч Аниз Кавано, называет такие вещи «терпимостью» — то, что вы терпите, но при этом истощаете вашу энергию. Сломанный стул, перегоревшая лампочка, фотография, которую нужно вставить в рамку, свитер с отсутствующей пуговицей: все это является напоминанием о действии, которое вам нужно предпринять. Когда у вас много таких вещей, ваш дом фактически превращается в гигантский список дел, в котором вы живете, не позволяя расслабиться.
Перегрузка также может быть вызвана неисправностью систем. Когда ваша кладовая переполнена, в прихожей беспорядок или ваши книжные полки трещат по швам, это признаки того, что ваши организационные системы не поспевают за вашей жизнью.
Возможно, вы больше готовите и вам нужен лучший способ хранения специй. Возможно, теперь, когда ваши дети подросли, вам нужен способ помочь им следить за их пальто и обувью. Настройка этих систем может помочь вам почувствовать, что у вас есть гладкая основа, которая помогает повседневной жизни течь.
Где искать лишнее в вашем доме:
ТРЕВОГА
Сваи, которые нужно разобрать
Сломанные вещи
Вещи, нуждающиеся в уходе (дерево, которое нужно смазать, батарейки, которые нужно заменить)
Места, которые вы неоднократно замечаете чувство разочарования или трения
Организационные системы, которые не работают должным образомВсе, что заставляет вас чувствовать себя начеку, может усугубить тревогу, будь то дом, который настолько формальный, что вы чувствуете, что не можете расслабиться или иметь пространство, полное мебели с острыми краями, о которую вы всегда натыкаетесь голенью. Например, я недавно заменил свои тонкие стаканы для воды на более толстые и с удивлением обнаружил, как много покоя это создает, потому что я больше не беспокоюсь о том, чтобы разбить их каждый раз, когда вынимаю из посудомоечной машины.
Где искать беспокойство в вашем доме:
СОГЛАСИЕ
Неровные или шаткие предметы
Неудобные предметы, которые не совсем подходят или неудобны в использовании (например, стул, который слишком высок для стола, поэтому он постоянно стучит) в него)
Вещи, которые раздражают ваши чувства неприятными звуками или текстурами
Острые края, с которыми нужно быть осторожным
Хрупкие предметы, которые вы всегда боитесь сломать
Официальный декор, который вы боитесь испортить (например, диван, рядом с которым нельзя пить красное вино)Сожаление в наших домах напоминает нам о том, что нужно жить настоящим.
«Это знание того, что эмоции — это физическое ощущение, и знание того, где в вашем теле вы чувствуете определенные эмоции».
и мы ждем, когда количество случаев, наконец, упадет, чтобы мы могли вернуться к путешествиям, общению, работе и наслаждению жизнью.
Мы можем с большей осторожностью относиться к нашим надеждам на будущее, зная, что все наше счастье не зависит от них. Мы можем верить, что радость придет в будущем, а также создадим для нее место здесь и сейчас.
Это отвлекает меня от того, ради чего я пришел к своему рабочему столу, и превращает задачу в обязанность.
