Что лучше завышенная или заниженная самооценка: Заниженная и завышенная самооценка | Журнал Вестник Психологии

Заниженная или завышенная — как понять, какая у вас самооценка — статья на ТЧК

Понятию «самооценка» посвящено много трудов, авторы которых сходятся во мнении, что без принятия себя настоящего невозможно счастье и удовлетворенность жизнью. Например, философ XIX века Уильям Джеймс считал, что самооценка во многом складывается из баланса успехов и провалов во всех сферах жизни. Американский социолог Моррис Розенберг называл самооценку решающим фактором, определяющим способность человека справляться с трудностями. А психолог Абрахам Маслоу включал самоуважение в иерархию человеческих потребностей.

Фото: freepik.com

Заниженная самооценка: чем опасна и как её распознать

Из-за отсутствия веры в свои силы человек не пытается справляться с трудностями, не мотивирован менять жизнь к лучшему и позволяет другим помыкать собой.

Более того, ученые считают, что плохое отношение к себе негативно сказывается на здоровье. Например, исследование 2019 года сообщает, что заниженная самооценка провоцирует:

• беспокойство, тревожность и депрессию,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• расстройства пищевого поведения,
• расстройство сна,
• склонность к алкоголизму и самовредительству.

Фото: freepik.com

Вот несколько признаков того, что стоит пересмотреть свое отношение к себе. Самооценка, скорее всего, низкая, если человек…

С трудом понимает и формулирует свои желания

Человек с заниженной самооценкой постоянно ставит на первое место чужие потребности и забывает о собственных мечтах и целях. Это происходит из-за непонимания личных желаний и страха не оправдать чьи-то ожидания. Вот только чужой выбор лишает возможности по-настоящему взять жизнь в свои руки.

Фото: freepik.com

Часто извиняется и чувствует вину

Даже если на самом деле ни в чем не виноват. Например, кто-то случайно толкнул его на улице, а извиняется он.

Не в силах отказать

За склонностью угождать, чтобы быть признанным и замеченным, всегда стоит низкая самооценка и неуверенность в себе.

Не представляет, что может жить лучше, чем сейчас

Человек может много мечтать, но по факту не представляет себя в иных обстоятельствах. В результате состоит в несчастливых отношениях или получает маленькую оплату за свой квалифицированный труд.

Фото: freepik.com

Очень ранимый

Многие более уверенные в себе люди смотрят свысока на тех, кто безынициативен, не имеет целей и не может отстаивать свои права. Человек с низкой самооценкой часто обижается на других из-за несправедливого отношения (ведь он так старается понравиться!), но ничего не делает, чтобы это изменить.

Постоянно корит себя

Один из самых разрушительных признаков низкой самооценки — постоянная самокритика. Человек ругает себя за неправильное поведение или внешность. При этом не прилагает усилий, чтобы как-то исправить ситуацию, поскольку не верит в свои силы.

Выдумывает легенды о себе

Он хочет выглядеть в глазах окружающих лучше, чем есть, так как не считает себя настоящего достойным любви и уважения. Поэтому, чтобы казаться интересным, придумывает занимательные истории из своей жизни.

Фото: freepik. com

Завышенная самооценка: чем опасна и как её распознать

Завышенная самооценка так же опасна, как и заниженная. Она чревата проблемами в профессиональной сфере и личных отношениях. Обычно проявляется тем, что человек…

Не может построить крепкие долгосрочные отношения

Бахвальство и самодовольство людям не по нутру. Однако человек с завышенной самооценкой ждет, что все вокруг будут благодарны ему только за факт его существования, и редко делает что-то для других. Поэтому ему сложно заводить друзей и создавать гармоничные любовные отношения.

Фото: freepik.com

Испытывает сложности в профессиональной сфере

Он убежден в своем профессиональном величии, поэтому мало старается, не стремится узнавать новое и в конце концов может потерпеть крах.

Не прислушивается к конструктивной критике

Чтобы защитить свое преувеличенное представление о себе, он придумывает всевозможные объяснения критике. Например, что критикующий ему просто завидует.

Не растет как личность

Слепота к своим недостаткам и ошибкам — серьезный барьер на пути к зрелости и самосовершенствованию. Поскольку поставленные цели оказываются чаще всего нереалистичными, их невозможно достичь. А это прямой путь к депрессии.

Фото: pexels.com

Что предпринять, если самооценка портит жизнь: пять советов психолога

1. Займитесь физическим здоровьем.
Это полезно людям с любой самооценкой. Доказано, что спорт и правильный рацион хорошо влияют на ментальное здоровье. Пробегитесь в парке, сделайте 10 000 шагов, вместо бургера съешьте рыбу с овощами — и ваши мысли прояснятся.

2. Составьте список целей.
Что бы вы хотели осуществить в этом месяце или в этом году? Может быть, сделать ремонт в квартире, съездить на море или написать рассказ? Наметьте реалистичные цели и не позволяйте никому сбить вас с курса.

Фото: freepik.com

3. Сделайте паузу, прежде чем автоматически сказать «да».
Обдумайте, не противоречит ли чья-либо просьба вашим интересам. Спросите себя: я говорю «да» потому, что действительно хочу это сделать, или просто нуждаюсь в том, чтобы меня заметили?

4. Примите, что каждый имеет право на свое мнение.
Чаще прислушивайтесь к себе, ведь только вы знаете, чего хотите на самом деле. Принимайте спокойно и без обид аргументированную оценку вашей деятельности: критика тоже помогает стать лучше.

Фото: pexels.com

5. Ориентируйтесь на тех, кто находится на одном профессиональном уровне с вами.
Нужно осознать, что в мире всегда найдется тот, кто в чем-то лучше. Чтобы понимать свои слабые и сильные стороны, ориентируйтесь на людей, с которыми вы находитесь примерно на одном уровне.

Постарайтесь увидеть себя глазами любящих людей. Подумайте о тех, кто принимает и любит вас такими, какие вы есть. Это поможет и вам принимать себя настоящего, со всеми достоинствами и недостатками.

Фото: pexels.com

Как формируется самооценка человека и почему она искажается

Самооценка формируется в детстве и меняется со временем. Например, процесс может идти таким образом:

1. В младенчестве, получая любовь родителей и ощущая доброту мира вокруг, ребенок чувствует себя хорошим.
2. Позже, когда все больше понимает речь, впитывает то, что транслирует ему семья: «ты моя радость», «ты мой хороший», «ты мой золотой ребенок». Это тоже подкрепляет его понимание собственной значимости.
3. С возрастом он уже не получает похвалу за все подряд и стремится ее заслужить. Если, прикладывая усилия, ребенок так и не видит поддержки, вероятно, у него начнет складываться негативный образ самого себя.
4. Если же ребенка, наоборот, захвалят, его самооценка взлетит до небес. Он уверится в том, что судьба всегда будет к нему благосклонна, вне зависимости от его действий.
5. Ребенок наблюдает за отношениями родителей, идентифицируя себя с ними. Постоянные ссоры мамы с папой, оскорбления, взаимные упреки — все это он принимает на свой счет и начинает относиться к себе все хуже. А вот теплые отношения в семье способствуют здоровой самооценке.

Фото: freepik.com

В формировании здоровой самооценки ребенка родители традиционно выполняют разные задачи. Мама дарит безусловную любовь, а папа выполняет роль адекватного критика: дает обратную связь, указывает на ошибки и подбадривает.

Главное правило для формирования адекватной самооценки у ребенка — замечать его действия, желания и возможности, не обесценивать труд, поощрять позитивные идеи и объяснять, что каждый его поступок имеет последствия.

завышенная самооценка или заниженная? — Спрашивалка

Что лучше и что хуже для самого человека : завышенная самооценка или заниженная? — Спрашивалка

MJ

Muxammadjon Jalilov

• человек
• самооценка

Светлана Рева

Можно так сказать, что:

«завышенная самооценка» — оптимисты;

«заниженная» — пессимисты.

И то, и другое состояние нужно человеку, так устроен свет. Если человек занизил свои возможности, значит, он в какой-то ситуации впал в пессимизм и не разрешит даже ту проблему, которая легко решается, а завысил самооценку — вполне возможно, что решить проблему ему удастся.

Антон Крутов

заниженная хуже… лучше не считать себя ничтожеством…

Ан

Анна

И то и то плохо. Только при заниженной самооценке, если жизнь обломала, то опускаешься ниже плинтуса, а при завышенной изо всех сил хочешь подняться и обломать жизнь кому-нибудь другому.

Алена

по мне заниженная.. . никакой самореализованности

ИВ

Ирина Воротилина

хуже заниженная 100пудей!
ибо осадить из вне всегда найдётся человек, а вот если он сам себя ограничивает, то тут уж никак дальше…

ЮЮ

Юлия Юлия

Заниженная, естественно. Нельзя себя не поощрять. Лучше переоценить — есть куда расти и к чему стремиться.

ДШ

Денис Шмаглиенко

Найти серединку.

ДD

Джоли Drakon

Завышенная (если из двух зол выбирать меньшее) , так как люди с завышенной самооценкой могут забить на всех и переть своим путем аки танки. А заниженная — это самокопание, неуверенность, переживание из — за неудач, которые чел с завышенной даже не заметит.

ИГ

Иван Головащенко

__ Заниженная самооценка – плохо : смотришь на всех снизу вверх и боишься с кем – нибудь подружиться.
Завышенная самооценка – плохо : смотришь на всех сверху вниз, и не считаешь достойным с кем – нибудь подружиться.
А без друзей – совсем плохо …
Так что относитесь к себе и другим по достоинству. И дружите !

ОШ

Ольга Шебестюк

Хрен редьки не слаще.

Александр Будылин

Для человека очень плохо иметь заниженную самооценку — это тормоз на его жизненном пути
Зато окружающие будут страдать от завышенной оценки индивида, уж эта его корона немало испортит нервов всем.

Кроме самого этого человека)

Настенька

Уверенная позиция без всяких самооценок

БЕ

Борис Ежов

На мой взгляд, лучше чуточку завышенная.

Настена

Лучше адекватная.. . и то и другое плохо. Многим людям лучше бы иметь заниженную. . А то когда ничего нет в тебе, а корчишь из себя невесть что.. . Ей богу, это смешно

РК

Рустам Курбанов

завышенная хуже, пытаются умничать, смешно слушать и смотреть на таких

Assyr

опять крайности.. (

ЭБ

Эркин Бекмурзаев

не подкрепленная знаниями и опытом..

Антон

Всё одинаково плохо!

АА

Андрей Азаренко

Когда человек себя недооценивает, то это может быть он перфекционист! ? Не есть плохо!
А когда «высоко летит», то обычно очень больно падает. И это уже беда.

Владимир Гредасов

в комбинациях адекватные люди

АИ

Алена Иващенко

Середина.

ИС

Илья Слесарев

Лучше завышенная — понизит её общение с другими и все станет на место

TN

Talisman4Ik, No Ne Tvoi

Лучше наверно все же завышенная

АС

Адилет Султанов

Комплекс неполноценности и мания величия — это одно и то же. К такому парадоксальном выводу уже давно пришли многие психологи.

VV

Valeryi Vidmanov

завышенную снизят, а вот пониженную …

ЛЗ

Любовь Задорожная

скорее или однако

Сергей Колпаков

Адекватная самооценка — первый шаг на пути уверенности в себе.

Завышенная самооценка так же вредна, как и заниженная. При завышенной самооценке формируются высокие требования к себе, ставятся нереалистичные цели, при не достижении которых человек заболевает.

Человек с заниженной самооценкой чувствует себя плохим и недостойным успеха. Отсутствие веры в себя мешает достижению целей, делая их скромными, но более достижимыми. Ответственность вызывает сильную тревогу. Неуверенность приводит к меньшей продуктивности, а положительные события приносят меньше радости. Заниженная самооценка не позволяет человеку полностью использовать свою энергию, которая выливается в повышенную тревожность и различные зависимости.

АЗ

Алексей Зайцев

Хуже то когда человек не умеет пользоваться ни одной из этих самооценок в нужный момент и в определенной ситуации!

Радик

Заниженная хуже, но и переоценивать себя не стоит)))

Гульчачак

Гармоничнее АДЕКВАТНАЯ

ИЖ

Инна Жуманиозова

Лучше знать, что Вы бесценны и вас невозможно купить и продать!

AЖ

Aлексей Жуков

Лучше завышенная но спрятана в сердце нежели заниженная и на показ всем!!!

АБ

Анастасия Белоусова

а для чЁ ваще себе ставить оценку. .. хочу — буду, не хочу — заставлять права нет.!!

Радик Хусаинов

И то и другое исходит из Эго человека, — лучше АДЕКВАТНАЯ самооценка !!!

ЕД

Елена Доценко

Лучше завешенная

АП

Андрей Полтавский

Не завышенная и не заниженная)

МТ

Максим Трофимов

И то и другое не айс

СЛ

Светлана Линник

незнание кто он

ВС

Варвара Серикова

Ни то ни другое — не хорошо!

ИИ

Игорь Игоревич

Наверное плохо, когда он не замечает, а если замечает, то можно откорректировать всегда.. . надо балансировать

АЕ

Александр Ермишко

от человека зависит

ВШ

Владислав Шарай

И то, и другое — плохо! Нужна реальная оценка, фактическая.

ИА

Ирина Архипова

лучше конечно иметь. .. АДЕКВАТНУЮ самооценку… но с другой стороны… кто вам может сказать правду — занижена у вас самооценка или нет? ? и относительно ЧЕГО??)) )

будьте уверены в себе! но… не бойтесь сомневаться в правильности своих поступков и делать правильные выводы…! _))

и всё у вас будет хорошо..)))

ЕП

Евгений Почкалин

по моему мнению, завышенная самооценка лучше. ведь человек может взяться за дело, в котором хорош (на самом деле или якобы-неважно) а главное в том, что он попытается, пусть ошибется, на ошибках учатся… а если все получится, то прекрасно. заниженная же самооценка не позволяет показать себя, совершать настоящие поступки…

ОС

Оксана Семенкова

Хуже всего реальная…

АК

Алексей Карташов

Завышенная самооценка как правило у тупых, а заниженная и у нормальных, умных людей просто в себе неуверенных, сомневающихся. Лучше заниженная самооценка-и это вовсе не ничтожество.

Елена !

Хуже заниженная

АВ

Андрей Викторович

Zolotaya seredina)

Павел Андреевич

С завышенной еще можно жить… потерпят) ) А вот с заниженной совсем беда…

Коля

заниженная хуже …

Похожие вопросы

как завысить самооценку? лучше уж завышенная чем заниженная

Как родители могут вырастить человека с завышенной или заниженной самооценкой?

что такое завышенная самооценка, а что такое заниженная самооценка, дайте определение

Завышенная самооценка = заниженное умственное развитие? или нет?

лучше быть с заниженной или с завышенной самооценкой?

когда у человека завышеннная самооценка это плохо, и когда заниженная тоже??

Что хуже — комплекс неполноценности или завышенная самооценка?

все говорят о самооценке (заниженная -завышенная) , а зачем вообще себя оценивать?

Если из двух людей один с заниженной самооценкой, а другой — с завышенной, они подойдут друг другу? )

Могут ли существовать вместе два человека с заниженной самооценкой?)

21 пример самооценки (высокая и низкая)

Самоуважение — это совокупность мыслей и чувств, которые человек испытывает к себе. Что они думают о своей личности и способностях, и являются ли эти мысли положительными или отрицательными.

Самоуважение обычно описывается как высокое или низкое, но между этими двумя крайностями есть много места.

Человек, который любит свою личность и думает, что он хорош в разных вещах, имеет высокую самооценку. Напротив, человек, который думает, что у него много недостатков и что он не может делать что-то хорошо, имеет низкую самооценку.

Самоуважение — важное понятие, поскольку оно во многом связано с психическим здоровьем и тем, насколько человек преследует свои цели.

Определение самооценки в психологии

Концепция самооценки изучается в психологии на протяжении десятилетий.

Розенберг (Rosenberg, 1958) — один из первых и наиболее плодотворных исследователей самооценки, которую он рано определил:

.

«Самооценка… есть положительное или отрицательное отношение к определенному объекту, а именно к себе» (стр. 30).

В этом определении самооценка — это мнение о собственной ценности. Люди с высокой самооценкой считают, что у них высокая самооценка. Тогда как люди с низкой самооценкой более циничны в отношении своей ценности.

Самооценку не следует путать с самооценкой, которая относится к мыслям человека о том, кто он есть. Это относится к тому, как человек определяет себя с точки зрения своей личности, отношений, привычек и навыков.

Я-концепция многогранна и состоит из многих измерений. Однако самооценка — это скорее глобальная оценка собственного достоинства.

Примеры высокой самооценки

• Положительная самооценка: Самооценка человека либо благоприятна, либо неблагоприятна; им либо нравится то, кто они есть, либо нет. Люди с высокой самооценкой любят себя и те характеристики, которыми они обладают. Однако люди с низкой самооценкой склонны не любить себя и то, кем они являются.
• Настойчивость: Настойчивость важна для самоуважения, поскольку в некоторых обстоятельствах это означает постоять за себя. Человек с высокой самооценкой не приемлет плохого обращения. Однако человек с низкой самооценкой может на самом деле подумать, что он заслужил плохое обращение, и примет его без возражений.
• Принятие комплиментов: Когда человек считает, что имеет ценность в мире, он с большей вероятностью примет комплимент от других. Они считают, что заслуживают этого. Но когда у человека низкая самооценка, он с меньшей вероятностью поверит, что заслуживает положительных замечаний, и гораздо менее готов их принять.
• Как реагировать на критику: Никому не нравится, когда его критикуют. Но человек с высокой самооценкой не теряет уверенности, когда ему говорят, что он в чем-то не силен или сделал что-то не так. Для человека с низкой самооценкой эти негативные комментарии могут быть разрушительными. Их самооценка хрупка и легко поколеблена.
• Установление границ: Установление границ означает информирование других людей о том, какое поведение вы считаете приемлемым, а какое неприемлемым. Важно четко понимать это, но людям с низкой самооценкой будет трудно сообщить другим, когда они пересекли черту. Люди с высокой самооценкой будут более прямыми и твердыми в отношениях с другими в этом отношении.
• Сострадание к себе: Способность прощать себя важна, потому что все совершают ошибки. Кто-то с высокой самооценкой будет более снисходительным к себе, когда он ошибается, чтобы двигаться вперед. К сожалению, человек с низкой самооценкой может долго зацикливаться на своих ошибках и с трудом принимает свои недостатки.
• Устойчивость: Способность восстанавливаться после неудачи является ключом к успеху и ценным качеством. Пережив неудачу, люди с высокой самооценкой с большей вероятностью попытаются снова и приложат больше усилий, чем люди с низкой самооценкой.
• Уверенность в себе: Ощущение, что можно сделать практически все в жизни, является обычным отношением людей с высокой самооценкой. Они верят, что нет ничего, чего бы они не смогли достичь, если бы захотели. Людям с низкой самооценкой не хватает уверенности в себе, и они считают, что неудача гораздо более вероятна, чем успех.
• Принятие на себя ответственности: Принятие на себя ответственности за ошибку является признаком уверенности и высокой самооценки. Это означает признать вину и справиться с последствиями. Некоторым людям с низкой самооценкой может быть трудно взять на себя ответственность за ошибку, потому что она оказывает разрушительное воздействие на их представление о себе, которое и без того очень хрупкое.
• Низкая реактивность: Люди с высокой самооценкой более стабильны, чем люди с низкой самооценкой. Их реакции более сдержанны, потому что их самоощущение более заземлено. Человек с низкой самооценкой будет сильнее реагировать на события, как положительные, так и отрицательные.
• Здоровые стратегии выживания: Столкнувшись с неудачами или стрессовыми ситуациями, люди с высокой самооценкой будут реагировать на здоровые стратегии выживания, такие как поиск способов решения проблемы или физические упражнения. Люди с низкой самооценкой могут реагировать нездоровыми стратегиями выживания, такими как переедание или употребление алкоголя.
• Положительный внутренний голос: Люди с высокой самооценкой обладают мотивирующим и позитивным внутренним голосом. Он говорит им, что новый опыт будет приятным и вдохновляющим. Он говорит им, что новый опыт будет приятным и вдохновляющим. Однако у людей с низкой самооценкой внутренний голос негативен и полон сомнений в себе. Есть повествование о цинизме и страхе, которые делают человека менее уверенным и не желающим пробовать новое.

Примеры низкой самооценки

• Негативное представление о себе: Люди с низкой самооценкой обычно имеют неблагоприятное представление о себе. Другими словами, они могут не любить себя и свои особенности. И наоборот, люди с высокой самооценкой ценят свои качества и чувствуют себя комфортно с тем, кто они есть.
• Пассивность: Пассивность часто связана с низкой самооценкой, поскольку людям может быть трудно постоять за себя или отстаивать свои потребности. Человек с низкой самооценкой может смириться с плохим обращением, чувствуя, что он заслуживает плохого обращения или ему не хватает самооценки, чтобы возразить. Напротив, люди с высокой самооценкой не потерпят такого обращения.
• Отказ от комплиментов: Людям с низкой самооценкой часто трудно принимать комплименты от других. Они могут краснеть или замирать, когда говорят комплименты. Часто они не верят, что заслуживают похвалы. Напротив, люди с высокой самооценкой могут с большей вероятностью поверить и принять комплименты других, потому что они понимают, что заслуживают признания.
• Чувствительность к критике: Вы можете определить человека с низкой самооценкой по тому, как он реагирует на критику. Они могут занять оборонительную позицию и отказываться признавать свои слабости.
• Трудно установить границы: Люди с низкой самооценкой могут испытывать трудности с установлением своих границ и сообщением о том, какое поведение они считают приемлемым. Они могут неохотно спорить с другими о пересечении границы, в отличие от людей с высокой самооценкой, которые могут быть более прямыми и твердыми в установлении границ.
• Самокритика: Люди с низкой самооценкой могут быть чрезмерно критичны к себе. Вместо того, чтобы смотреть на себя через положительные и отрицательные линзы, они могут зацикливаться на собственных ошибках. Им также может быть трудно принять свои недостатки, что приводит к нездоровому уровню перфекционизма.
• Недостаток устойчивости: Низкая самооценка может также заставить людей бороться с неизбежными неудачами и неудачами в жизни. Они могут легко впасть в уныние или обескуражиться.
• Неуверенность в себе: Если у вас низкая самооценка, вы можете полагать, что неудача более вероятна, чем успех, особенно когда вы вовлечены! В конечном итоге это связано с другой психологической концепцией, называемой установкой на данность, когда люди не верят, что могут достичь личностного роста, как бы сильно они ни старались.
• Избегание ответственности: Люди с низкой самооценкой могут избегать брать на себя ответственность, потому что считают, что не справятся с возложенными на них обязанностями. Ошибки на ответственном посту могут разрушить их хрупкую самооценку.
• Гиперреактивность: Низкая самооценка может привести к чрезмерной реакции на ситуацию. У них могут быть сильные эмоциональные реакции на события, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. Это может быть отражением их нестабильного самоощущения.
• Отрицательный внутренний голос: Низкая самооценка также может проявляться как постоянно отрицательный внутренний голос, неуверенность в себе, страх и пессимизм. Этот голос часто возникает, когда мы впадаем в психологическое поведение ментальной фильтрации. Негативный внутренний нарратив поддерживает негативное самоощущение и удерживает людей от новых впечатлений и риска.

Подход Маслоу к самооценке

Абрахам Маслоу (1948) разработал очень влиятельную теорию мотивации, названную «Иерархия потребностей». Теория утверждает, что люди мотивированы различными потребностями.

На каждой ступени иерархии человек борется за удовлетворение потребностей на этом уровне.

Однако то, что потребности на одном уровне удовлетворяются, не означает, что они перестают влиять на наши действия. Людей можно мотивировать на одновременное удовлетворение нескольких потребностей (Kaufman, 2019).

• Физиологические потребности: Самые основные потребности связаны с приобретением вещей, необходимых для выживания, таких как пища, вода и укрытие от сил природы.
• Потребность в безопасности: Потребность в безопасности связана с осознанием того, что у вас здоровое тело и что вы живете в месте, свободном от опасностей.
• Принадлежность и любовь: Чувство любви и позитивные отношения с друзьями и семьей находятся на следующем месте в иерархии. Это помогает человеку чувствовать себя заземленным и защищенным.
• Потребности в уважении: Далее по иерархии находятся потребности в уважении. В теории Маслоу «уважение» относится к ощущению уважения со стороны других за свои достижения, когда он хорош в чем-то. Достижение статуса и признания в обществе является основным фактором удовлетворения потребности в уважении. В этом смысле концепция уважения Маслоу ориентирована на других, тогда как концепция Розенберга более направлена ​​на себя. Согласно Маслоу, уважение происходит от одобрения других, а для Розенберга — от одобрения самого себя.
• Самореализация: На вершине иерархии стоит самореализация. Это означает, что вы можете полностью раскрыть свой потенциал. В каждом человеке есть что-то уникальное. В некоторых случаях человек может стремиться найти в мире то, на что он действительно способен, и реально это сделать.

Мартин Росс «Три состояния самооценки»

Мартин Росс (2013) предлагает другой взгляд на самооценку. Он предполагает, что существует три состояния: разрушенное, уязвимое и сильное.

• Разрушенный: Когда человек переживает состояние разбитого сердца, его переполняют неудачи и печаль. Они не считают себя любимым человеком. Человек в этом состоянии часто навешивает на себя ярлыки в соответствии с тем, что, по его мнению, является его самой неудачной характеристикой. Росс назвал это «антиподвигом». Например, если человек думает, что его худшая черта — это его возраст, то он будет описывать себя соответственно: «Я старый».
• Уязвимый: В этом состоянии у человека есть положительная самооценка, но она хрупкая. Они слишком озабочены неудачей или, говоря словами Росса, антиподвигом. Поэтому их самооценка всегда уязвима. Хотя внешне они могут казаться уверенными в себе, внутри они чувствуют себя наоборот. Они находятся в постоянном страхе перед своими анти-подвигами и могут легко занять оборонительную позицию, чтобы защитить себя.
• Strong: Люди в этом состоянии самооценки полностью уверены в себе и не боятся антиподвигов. Они не боятся неудачи, но когда она случается, это не меняет их личности.

Поскольку у них высокая самооценка, они не чувствуют необходимости хвастаться или выражать свою уверенность. Вместо этого они кажутся скромными и жизнерадостными.

Обусловленная и независимая самооценка

Другой взгляд на самооценку говорит о том, откуда она возникает: обусловленная или независимая.

• Условная самооценка исходит из внешних источников, таких как мнения других, отношения, которые определяют личность, или успехи и неудачи (Kernis & Goldman, 2006). Когда самооценка основана на контингентах, она нестабильна. Оно может быть легко повреждено внешними по отношению к «я» событиями. Это заставляет человека постоянно искать одобрения у других, что маловероятно и создает много беспокойства.
• Независимая самооценка стабильна и гораздо менее восприимчива к внешней обратной связи. У человека есть скрытая вера в то, что он достоин внимания и ценности. Даже если они признают, что у них есть недостатки, они принимаются. Это убеждение заставляет человека чувствовать себя спокойным и заземленным. Им не нужно постоянно искать подтверждения от других или через достижения.

Заключение

Самоуважение можно понимать по-разному. Розенберг рассматривает самооценку как чувство собственного достоинства человека; отношение к себе.

Маслоу считает, что самооценка в первую очередь возникает из-за того, что другие уважают вас за собственные достижения. В первую очередь это связано с социальным статусом.

Росс считает самооценку состоянием души. Некоторые чувствуют себя разбитыми. У них очень плохая самооценка, и они негативно оценивают себя. Те, кто чувствует себя уязвимым, живут в постоянном страхе перед неудачей. В то время как люди с сильной самооценкой стабильны, уверены в себе и скромны.

Условная самооценка означает, что человек связывает свою ценность с внешними источниками, такими как одобрение других и достижения. Независимая самооценка — это принятие себя таким, какой он есть, а не таким, каким его определяет внешний мир.

Ссылки

Дойл И. и Кэтлинг Дж. К. (2022). Влияние перфекционизма, самооценки и жизнестойкости на психическое здоровье молодых людей. Журнал психологии , 156 (3), 224-240. doi: https://doi.org/10.1080/00223980.2022.2027854

Jordan, CH, & Zeigler-Hill, V. (2013). Хрупкая самооценка: опасности и ловушки (некоторых) высокой самооценки. В В. Зейглер-Хилл (ред.), Самоуважение (стр. 80–98). Нью-Йорк: Психология Пресс.

Кауфман, С. Б. (2019, 23 апреля). Кто создал легендарную пирамиду Маслоу? Сеть блогов Scientific American. https://web.archive.org/web/20190508224320/https://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/who-created-maslows-iconic-pyramid/

Кернис, М. Х., и Голдман, Б. М. (2006 г. ). Оценка стабильности самооценки и условной самооценки. В М. Кернис (ред.), Вопросы самооценки и ответы: справочник текущих взглядов (стр. 77–85). Нью-Йорк: Психология Пресс.

Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50(4) , 370-396. doi: https://psycnet.apa.org/doi/10.1037/h0054346

Mruk, CJ (2006). Исследование самооценки, теория и практика: к позитивной психологии самооценки . Нью-Йорк: издательство Springer.

Орт, У., и Робинс, Р. В. (2014). Развитие самооценки. Современные направления психологической науки , 23 (5), 381-387. Дои: https://doi.org/10.1177/0963721414547414

Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростка . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета. Росс, М. (2013). Эль-Мапа-де-ла-Автоэстима. Мадрид: Дункен.

Дэйв Корнелл (доктор философии)

+ посты

Доктор Корнелл работает в сфере образования более 20 лет. Его работа включала разработку сертификатов учителей для Тринити-колледжа в Лондоне и обучение без отрыва от работы для правительств штатов в Соединенных Штатах. Он подготовил воспитателей детских садов в 8 странах и помог бизнесменам и женщинам открыть детские центры и детские сады в 3 странах.

Крис Дрю (доктор философии)

+ сообщения

Эта статья была рецензирована и отредактирована Крисом Дрю (доктор философии). Процесс рецензирования на Полезный профессор включает в себя проверку фактов, редактирование и дополнение статей экспертом уровня доктора философии. Рецензенты следят за тем, чтобы весь контент отражал экспертный академический консенсус и подкреплялся ссылками на академические исследования. Доктор Дрю опубликовал более 20 научных статей в научных журналах. Он бывший редактор журнала «Развитие обучения в высшем образовании» и имеет докторскую степень в области образования, полученную в ACU.

Тест на низкую самооценку и скрининг. Получите мгновенные результаты.

Для кого это

Для кого этот тест на самооценку?

Этот тест описывает симптомы низкой самооценки. Ниже приведен список вопросов, касающихся жизненного опыта, характерного для людей с низкой самооценкой. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Точность

Насколько она точна?

Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.

Psycom считает, что такие оценки могут стать ценным первым шагом к правильному лечению и эффективному общению с врачом. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Пройди тест

Тест на низкую самооценку

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Если вы считаете, что вы или близкий вам человек страдает от низкой самооценки или любого другого психического расстройства, Psycom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку . Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу https://www.psycom.net/get-help-mental-health.

Alchemer — Платформа для опросов и анализа данных. Пожалуйста, пройдите мой опрос прямо сейчас

Часто задаваемые вопросы о самооценке

*Ответы предоставлены Кэролайн Бузанко, доктором философии, клиническим директором Koru Family Psychology в Калгари, Канада.

Самоуважение — это наши глобальные мысли и чувства о самих себе и общей ценности, которую мы имеем для самих себя, независимо от контекста. Считается устойчивым мнением о себе, которое отражает то, что мы знаем о себе на основе нашего прошлого опыта.

Высокая самооценка предполагает, что мы любим и уважаем себя. Мы считаем себя достойными любви и верим, что наши мысли и чувства достойны. И наоборот, низкая самооценка предполагает, что мы не удовлетворены собой и склонны отвергать себя.

Наша самооценка собственного достоинства обычно основывается на двух ключевых аспектах. Во-первых, это наша компетентность, или наша способность достичь того, что мы намеревались сделать. Второе — это наше самопринятие, наши убеждения о том, думаем ли мы, что мы хорошие люди, и наши убеждения о нашей привлекательности.

Низкая самооценка может проявляться по-разному. Часто реакция бывает тревожной, когда человек воспринимает ситуацию более стрессовой, чем другие, и не верит, что сможет с ней справиться. То, как проявляется это беспокойство, может быть разным. Некоторые могут стать слишком жесткими, чтобы сохранить уверенность в том, что они могут справиться с ситуацией, и в противном случае будут избегать всего нового и незнакомого, чтобы не совершать ошибок. Кто-то будет искать уверенности в том, что все будет хорошо. Другие могут стать агрессивными в качестве защитного механизма.

Когда люди избегают, у них нет возможности узнать, что они могут справиться с ситуацией. В результате тревожная реакция часто переходит в еще большую самокритику и безысходность, следствием чего является плохое настроение.

Другие признаки включают:

• Постоянное сравнение себя с другими (и убеждение, что другие лучше, чем они сами)
• Недостаток уверенности в себе, неспособность попросить о помощи (полагая, что они не заслуживают помощи)
• Нерешительность и сомнения в своих решениях (вера в то, что их мнение не имеет значения)
• Самоуничижение и трудности с получением положительной обратной связи (полагая, что они неудачники и не могут ничего сделать правильно)
• Люди угождают (полагая, что людям они не понравятся такими, какие они есть, поэтому нужно попытаться сделать других счастливыми, чтобы они понравились им)
• Повышенная чувствительность к корректирующей обратной связи
• Изъятие и уклонение от участия
• Постоянно извиняюсь без необходимости
• Легко сдаться
• Трудно заводить друзей
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Несчастье
• Делинквентное поведение

Дети с низкой самооценкой склонны избегать ошибок и пробовать что-то новое. В результате они ограничивают свои возможности учиться и расти, справляться со стрессом и строить отношения. Низкая самооценка часто может привести к целому ряду проблем, включая:

• Одиночество
• Делинквентное поведение
• Плохая успеваемость
• Тревога и эмоциональный дистресс
• Употребление психоактивных веществ
• Разорванные отношения
• Расстройства пищевого поведения
• Зависимость от других делать что-то за них
• Раннее сексуализированное поведение

Развитие навыков. Когда мы совершенствуем свой набор навыков, мы повышаем нашу уверенность и, в свою очередь, самооценку. Тренировка уверенности в себе и обучение эффективному решению проблем также важны для повышения уверенности в себе.

Упражнения играют важную роль в улучшении настроения и повышении уверенности в себе.

Тренировка самосострадания и внимательности. Практика внимательности, осознания и принятия ситуаций, в которых вы оказываетесь, помогает уменьшить самокритику. Осознавая свои мысли в данный момент, они с большей вероятностью бросят вызов негативному мышлению.

Признание достижений. Запишите их! Нашему мозгу трудно вспомнить наши прошлые успехи, особенно когда мы чувствуем себя подавленными. Поэтому важно активно отмечать все наши успехи, записывать их и регулярно напоминать себе о том, чего мы достигли.

Развивайте практику благодарности. Благодарность помогает нам обращать внимание и признавать реакцию других на нас, тем самым укрепляя мысль о том, что они заботятся о нас и ценят нас.

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 27 ноября 2017 г. и последний раз обновлялась 24 января 2022 г.

Наш процесс обзора Кэролайн Бузанко, доктор философии, лицензированный психолог и клинический директор: , международный спикер, супергерой с СДВГ и человек, изменивший жизнь. Она работает с детьми, подростками и их семьями, чтобы помочь им преуспеть в жизни, повышая уверенность в себе, формируя их устойчивость и укрепляя прочные связи.