Что надо делать, чтобы не допустить переломов? Сахарный диабет – все, что нужно знать.
Что надо делать, чтобы не допустить переломов?
Для начала — контролировать свое состояние. По крайней мере проверять содержание кальция в крови (необходимо смотреть кальций общий и ионизированный). Плохо будет, если он понижен, но не лучше, если повышен (в этом случае кальций откладывается в стенках сосудов и во внутренних органах, серьезно нарушая их работу). Держать его надо в диапазоне нормальных значений — это жизненно необходимо.
Тем не менее нормальные показатели кальция — отнюдь не гарантия благополучия костей. Организм стремится всеми способами поддерживать уровень кальция крови в пределах строго определенных значений. Для этого хороши любые средства, и он «гонит» кальций из костей. Главное — кровь! Кровь, а не кости… И пока в костях есть мало-мальски подвижный кальций, организм будет его забирать из костей и тем самым держать его концентрацию в крови на жизненно важном уровне. Только тогда, когда кальция в костях окажется мало, его уровень в плазме станет снижаться. Так что и этот показатель обозначит проблему на далеко зашедшей стадии.
Что надо делать чтобы не допустить переломов – фотоЗначит, необходимы дополнительные источники информации. Ими могут быть уровень фосфора и магния — элементов, активно участвующих в образовании костей. Кроме того, показателями интенсивности рассасывания кости будут такие параметры, как остеокальцин, телопептид (Cross laps) и паратгормон. Все они определяются в венозной крови, взятой натощак. По ним в дальнейшем можно будет также судить о том, насколько помогает назначенное лечение. Но наиболее информативно специальное исследование — рентгеновская денситометрия. Обычная рентгенография костей выявит остеопороз только на тех стадиях, когда процесс уже зашел настолько далеко, что требует очень интенсивного, массированного лечения, которое может сопровождаться довольно тяжелыми побочными явлениями и не всегда дает желаемый результат.
Если вы все-таки сломали ногу и есть время, можно узнать как научиться быстро печатать на клавиатуре и освоить эти навыки. Сделать это не сложно воспользовавшись советами от сюда: http://seodengi.ru/kak-nauchitsya-bystro-pechatat-na-klaviature/ .
tatufoto.com
Что нужно делать для мужчины, чтобы он никогда не смог вас отпустить? 10 простых советов
Первое свидание с парнем для многих девушек равносильно Армагеддону. Они волнуются так, будто их пригласили на роль первопроходцев в космической программе, а инструктаж не провели.
Давайте сразу расставим точки над «i»: свидание – это не экзамен, не собеседование и уж точно не конец света! Это встреча двух людей, которые интересны друг другу.
Да-да, парень уже увлечен вами, иначе просто бы не согласился прийти. Поэтому мобилизуем скрытые резервы и идем покорять его сердце.
Коко Шанель говорила, что у вас не будет второго шанса произвести первое впечатление. И она совершенно права. Мы готовы поделиться с вами секретами, как впечатлить парня и наверняка получить приглашение на следующее свидание!
Как вести себя на свидании с парнем?
Впечатление о человеке, как мозаика, складывается из множества фрагментов. Так что ваше появление должно быть продуманным во всех отношениях.
Опоздание. Франсуаза Арди сказала: «Если женщина пришла на свидание вовремя, она пришла слишком рано». Мужчины уже смирились с тем, что прекрасный пол всегда опаздывает.
Но милые девушки, допустимым считается опоздание на 5-10 минут! Не на два часа! «Да, милый, я еду, застряла в пробке» – говорите вы, а сами бегаете по комнате в халате и судорожно ищете косметичку. А потом удивляетесь, почему парень не зовет на свидание снова.
Одежда. Если после свидания с парнем, он не вспомнил, что на вас было надето, вы подобрали образ идеально!
Одинаково нелепо на первом свидании выглядит и дама в спортивном костюме, и в вечернем платье! А ковылять по парку на высоких шпильках – удовольствие весьма сомнительное!
Одежда должна быть практичной, подчеркивать ваши достоинства и создавать гармоничный образ.
Макияж. Боевой раскрас, как у индейца Чероки, тонна лака и геля на волосах, все, что можно нарастить – нарощено и накрашено.
Такие девушки знают, как впечатлить мужчину! Только он думает не о том, как красива его спутница! Он прикидывает, на что она будет похожа, если весь этот грим смыть!
Макияж и прическа – это важная часть имиджа. Не нужно забывать, что сейчас в моде естественность. Неброский макияж и аккуратно уложенные волосы будут смотреться куда лучше «Смоки-айз» и пышной прически а-ля императрица.
Речь
Одинаково плох и образ серой мышки, из которой слова не вытянешь, и роковой леди, рассказывающей о своих победах.
Общайтесь на равных, будьте самой собой. Если вы видите, что ошиблись с выбором собеседника – сошлитесь на неожиданные дела и попрощайтесь.
Нужно уметь закрывать неинтересную книгу и уходить со скучного кино. Если же вам вместе интересно, вы обязательно найдете общие темы для разговора. Хобби, друзья, путешествия, учеба – для первого свидания этого достаточно.
Манеры. Речь идет не об умении пользоваться столовыми приборами и делать реверанс. Важно уметь слушать собеседника, поддерживать разговор, проявлять искренний интерес. Свидание не должно напоминать собеседование или деловую встречу.
Отложите на время телефонные разговоры (кроме срочных звонков), будьте осторожны с алкоголем. Иначе вместо спокойной и милой девушки парень рискует получить «шальную императрицу».
Если девушка впечатлила парня, он напишет или позвонит в течение пары дней. Не будьте навязчивыми, не обрывайте телефон и не пишите слезные послания.
Можно написать смс и поинтересоваться, все ли у человека в порядке. Не отвечает? Значит, он не тот, на кого стоило бы тратить время и нервы.
10 советов, которые помогут очаровать его навсегда
Итак, первое свидание прошло успешно. Вы встречаетесь с парнем, и это замечательно. Однако и здесь не обходится без пресловутой ложки дегтя: оказывается, совместная жизнь – это не просто прогулки под луной и сладкие поцелуи.
Оба партнера должны приложить усилия, чтобы выстроить гармоничные отношения. Чтобы дальнейшая жизнь не превратилась в рутину или того хуже – «одиночество вдвоем», нужно уметь удивлять партнера.
Предлагаем 10 советов, как улучшить отношения с половинкой и влюбить в себя еще сильнее.
1. Необычное свидание. Когда девушка приглашает парня на свидание, это уже интрига. Сделайте любимому сюрприз.
Возьмите билеты на ночной киносеанс, организуйте загородный пикник, приготовьте романтический ужин при свечах или отправляйтесь в парк аттракционов! Вносите разнообразие в повседневную жизнь!
2. Кулинарные способности. Какой кратчайший путь к сердцу мужчины? Правильно, через желудок. Конечно, борщом или котлетами любимого не удивишь, но можно поэкспериментировать с национальными блюдами разных народов мира и выбрать удачный вариант!
3. Будьте рядом. Жизнь – дама своеобразная, и никогда не знаешь, какой стороной она повернется.
Для мужчины любого возраста важно, чтобы рядом с ним была женщина, которая поддержит в трудные времена.
Пусть даже проблема кажется вам пустяковой, дарите любимому свою заботу, верьте в него и вдохновляйте.
4. Дайте мужчине личное пространство. Не превращайтесь в женщину-липучку или гиперзаботливую мамочку! Многим людям для обретения спокойствия нужно побыть в одиночестве и собраться с мыслями.
Опытные женщины в шутку советуют: если муж вернулся с работы злой – вручите ему пульт от телевизора и тарелку с едой. Когда он успокоится и расслабится, можно начинать диалог.
5. Путешествуйте вместе. Пусть сначала это будут однодневные поездки или уик-энды, а в дальнейшем полноценный совместный отпуск.
Пикник на озере, экскурсия в другой город, поход с компанией в горы! Такой совместный досуг очень сближает, а мужчине будет приятно, что вы разделяете его интересы.
6. Будьте сексуальной. Взаимное притяжение – обязательное качество для укрепления отношений. Сексуальность – это не значит перепробовать все позы в Камасутре, здесь важно раскрыть свою женственность и природную притягательность.
Займитесь йогой, сходите на стрип-пластику или танцы живота – новоприобретенные знания в интимной обстановке вы сможете продемонстрировать партнеру, он оценит!
7. Не забывайте о своих интересах. Он ваш любимый человек, но мир на нем не замкнулся. У вас должны быть свои увлечения, хобби, друзья!
Если вы будете жить интересами другого человека, это будет больше похоже на жертвенную любовь, а не на взаимное чувство.
Дальше вы начнете контролировать передвижения своего парня/мужа, и рискуете превратиться в назойливую истеричку. Только в отношениях, где ни личность мужчины, ни личность женщины не ущемляется, царит гармония.
8. Познайте себя. Мужчины любят самодостаточных женщин, которые знают, чего хотят. Это может проявляться в мелочах.
Такая женщина знает, что хочет салат с морепродуктами, а не то, что соизволит заказать кавалер. Она знает, что любит мелодрамы, а не ужастики и не ждет, что спутник догадается, почему ей сегодня грустно.
Если вы вошли в роль королевы драмы, не удивляйтесь, что отношения не складываются. Парни любят тех, с кем легко: нет драм, спектаклей, непонятных претензий. С такими хочется строить, а не разрушать.
9. Оставайтесь привлекательной. Нет, для этого не нужно поселиться в салоне красоты или сутками вкалывать в тренажерном зале.
Хотя бы банальные вещи: купите сексуальное белье, сделайте новую прическу, наденьте красивое платье только для него!
Мужчина будет гордиться тем, что рядом с ним женщина, на которую заглядываются другие. Он ведь по своей природе охотник, и должен быть уверен, что поймал самую лучшую добычу.
10. Флиртуйте с ним
Любовь часто сравнивают с пламенем, так что ваша задача – не дать огню угаснуть.
Будьте многогранной: сегодня – нежная и милая, завтра – роковая и страстная. Занимайтесь саморазвитием вместе с любимым: читайте, смотрите интересные телепередачи, видео, ходите на курсы, тренинги! Тогда и в отношениях не будет места скуке и рутине!
Читайте также:
10 топовых психологов Инстаграм, которые знают об отношениях все. И даже больше
Не гадайте на ромашке! 10 признаков, что мужчина не подходит для отношений
3 правила, которые должна знать каждая женщина, чтобы влюбить в себя мужчину
Как влюбить мужчину по типу личности? 3 пошаговые инструкции
- Как перезагрузить непонятные отношения?
- Как привлекать достойных мужчин и сделать правильный выбор?
- Как создавать по-настоящему счастливые отношения? 1+1=11
Бесплатный онлайн-курс
“Мужчина: честная инструкция по применению”
fazarosta.com
Что нужно делать, чтобы покорить абсолютно всех
Кроме того, что тебе нужно заниматься саморазвитием и все такое, на вооружении у тебя должны быть такие черты характера, которые в социуме очень ценятся, — и ты не будешь в вечной гонке за признанием.
Ты должен признавать всех
Неважно, чем занимаются люди — разносят пиццу, суют эти бесконечные листовки на улице, водят трамвай, — признавай всех и проявляй уважение к каждому человеку и к любой профессии. У всех разная жизнь, и ты никогда не узнаешь, почему человек находится на том или ином месте. Даже если кто-то вступает с тобой в спор на тему, в которой тебе просто равных нет, не спеши уличать его в том, что он болван и ничего не знает, — дождись, пока он выскажется и постарайся вежливо донести до него суть. Вот увидишь: если ты все сделаешь правильно — он тебе еще спасибо скажет, и тебе станет легче внутри, что ты хоть что-то полезное сделал за свой век.
Делись накопленными знаниями
Лучший способ построить своё сильное окружение — это позволить другим людям вливаться в него и наполнять его интересными событиями и другими полезными вещами. Дело в том, что когда ты по-настоящему и безвозмездно начнешь отдавать, ты станешь чаще и охотнее получать что-либо в ответ. Если тебе кто-то на что-то жалуется — остановись, удели несколько минут своего драгоценного времени. Скорее всего, ты пока не Билл Гейтс, так что много не потеряешь. Но ты удивишься, как здорово быть полезным в обществе. И тогда, после того как люди увидят, какой открытый и добрый ты человек, со временем они к тебе уже не за советом будут идти, а нести подать (или что они там насобирали за этот промежуток времени). Может быть, ты сам когда-нибудь обратишься за советом, но это уже второе. Ведь главное — делать это безвозмездно. Ты начнешь гордиться собой, а когда ты горд собой — ты уверен в себе, и такому человеку многие преграды нипочём.
Цени любую возможность
Каждое мгновение жизни и этап нужно рассматривать как возможность для знакомства или для обучения чему-то новому. Получай удовольствие от возможных перспектив; от того, что они тебе открылись, что ты можешь узнавать мысли и чувства окружающих тебя людей. Ничто не создает больше возможностей, чем принятие мыслей ученика, его видение, мнение. В результате ты проходишь через многие двери, которые для тебя не просто открыты, а они есть, ведь остальные банально не знают даже про их существование. Здорово делать каждого человека лучше, его лучшей версией, которой он был раньше. Всегда новые ощущения придают силы твоему уму и духу, поэтому просто расслабься и погрузись во взгляды, мысли и чувства окружающих тебя людей. Они и ты сам со временем точно оцените это.
Не пренебрегай собой
Очень тяжело будет сеять хаос или творить чудеса, если ты элементарно забываешь о себе. Здоровый эгоизм тоже нужен, но ключевое слово здесь «здоровый». Не нужно с головой опускаться в песок альтруизма и целыми днями только и стараться быть полезным обществу и окружающим тебя людям. Будь честен с людьми и, самое главное, с собой. Говори прямо, не манипулируй другими — это испортит твое внутреннее настроение (или энергетику — как удобно). Уделяй себе время, купи себе кроссовки, не позволяй на себе ездить. Будь личностью, у которой есть цель в жизни, и она к ней идет. Только такой человек сможет по-настоящему влиять на остальных, делать добро и не быть обузой для родных и близких.
Не обманывай себя
Ты должен получать удовольствие от того, что ты делаешь и что ты отдаешь. Делай это не для галочки, а с реальной надеждой, что это принесет пользу обществу и кто-то рано или поздно воспользуется этим. Если ты сделал по-настоящему добрый поступок, не жди такого же взамен, ты ведь его не для этого делал. И только когда ты поймешь, что доброта заключается в том, чтобы научиться не ждать ничего от своих ангельских поступков, только тогда ты станешь настоящим добрых дел мастером. Когда у тебя только появляется возможность сделать что-то хорошее для кого-то — просто делай. Не стесняйся и точно не думай о себе, своем состоянии и сможешь ли ты извлечь какую-либо выгоду из этого. Ты увидишь, что, когда ты помог другому человеку, твои собственные дела резко пошли в гору. Чудо, да и только!
brodude.ru
Что делать, чтобы не забеременеть
Половая жизнь природой создана не столько для получения удовольствия, сколько для продолжения рода. Но удовольствие получить хочется, а вот беременность пока не планируется. И что делать, чтобы не забеременеть?
Сейчас существует большое количество гормональных препаратов, которые способны предотвратить вовремя наступление нежелательной беременности, но ситуации-то бывают разные. И возраст женщин, вступающих в половую связь, часто просто не позволяет использовать многие из них – речь идет о девушках от 15 до 19 лет и о женщинах после 45 лет. Что им нужно делать, чтобы не забеременеть?
Заранее заботимся о контрацепции
Идеальным приемом для контрацепции можно считать противозачаточные препараты, которые нужно принимать по схеме. Действие каждого такого препарата строго индивидуально, как и организм женщины, поэтому их прием должен быть назначен врачом после проведения всех нужных анализов.
Многие неправильно считают, что после нескольких месяцев (или даже лет) приема этих препаратов, когда уже захочется иметь ребенка, забеременеть не получится. Это совершенно не верно – всего месяц или два после прекращения приема таких препаратов, и наступает теперь уже нужная беременность.
Но, повторяюсь, все будет так только в том случае, когда препарат будет назначен врачом по вашим индивидуальным показаниям.
Так же избежать ненужной пока беременности помогают « женские презервативы» — разнообразные колпачки и диафрагмы. Они максимально эффективны, но очень неудобны в применении, нужен немалый опыт, чтобы научиться правильно ими пользоваться. Нужный размер подберет гинеколог, он же покажет, как их использовать.
И, конечно, не обойтись без самых обычных, «мужских», презервативов. Сегодня их много разного назначения, плотности, вкуса и даже запаха, про цвет я уже и не говорю. Проблема в том, что дешевые презервативы не всегда бывают качественными, могут порваться в самый неподходящий момент и сперма попадет во влагалище. Да и не все дорогие могут похвастаться исключительным качеством. Но всегда лучше их иметь, если предполагаете половой акт.
Вычисляем и затем избегаем полового контакта в опасные дни
Этот способ основан на самой физиологии женского организма и репродукции, но для того, чтобы им воспользоваться, надо точно знать свой цикл (если он постоянный), рассчитать свои опасные и безопасные дни, вести таблицу-календарь и строго следовать этому календарному методу.
Вся опасность забеременеть приходится только на дни овуляции, в другие же дни такой опасности практически нет (только если произошел резкий сбой цикла из-за гормонального нарушения).
Сам цикл овуляции, когда яйцеклетка женщины готова к принятию сперматозоида и оплодотворению, составляет всего 2 или 3 дня в месяц. Это где-то середина менструального цикла, так что высчитать будет не сложно. Но только в том случае, когда цикл относительно стабильный.
Делается это так:
• Период исследования должен быть не менее полугода. За этот промежуток времени надо выделить как самый короткий цикл, так и самый длинный.
• От самого короткого отнимаем цифру 18 – получаем первый опасный день. Пример: ваш цикл составляет 26 дней, отнимаем от 26-ти 18 и получаем 8 – ваша вероятность забеременеть становится максимальной с 8-го дня вашего цикла.
• От самого длинного цикла отнимаем цифру 11 – получаем последний день «опасного» периода. Пример: этот цикл длился 28 дней, отнимаем от 28 цифру 11 и получаем число 17 – это и есть последний день «опасного» периода.
Получается, что именно ваш опасный период с 8-го дня менструального цикла по 17-й день – надо особенно беречься в эти самые 9-ть дней. Но срок воздержания не маленький, поэтому надо обязательно максимально предохраняться.
Читайте: Самый точный тест определения зачатия малыша.
Что делать, чтобы не забеременеть после акта
Многие стараются практиковать «прерванный» половой акт, чтобы не забеременеть в «опасные» дни, но все дело в том, что сперма-то выделяется не только при эякуляции, она способна выделяться понемногу на протяжении всего полового акта.
Способ «прерывания» — то есть прекращения полового акта перед семяизвержением мужчины, не сильно надежен. Да и, если честно, не всегда можно себя контролировать во время этого процесса.
Второй, тоже достаточно распространенный вариант «предохранения» — помочиться сразу после полового акта и подмыться своей мочой. Это тоже не выдерживает ни критики, ни проверки временем. Конечно, моча способна немного ослабить сперматозоиды, но они ведь такие проворные (природа об этом позаботилась) – вы просто не успеете всех «устранить» таким образом.
Как же быть? Есть специальные противозачаточные средства быстрого, даже «аварийного» действия, к ним относятся Постинор и Эскапел, а так же Гинепристон. Но проблема в том, что употреблять их часто нельзя – не больше двух раз в месяц, иначе это может повредить вашему гормональному балансу и вызвать большие проблемы.
Есть еще и спермициды, которыми можно воспользоваться сразу после полового акта, но они имеют свойство (достаточно неприятное) вызывать жжение внутри влагалища довольно продолжительное время. Есть также лубриканты с защитными смазками, которые способны предотвратить беременность и облегчить проникновение члена во влагалище, но они не всегда могут быть под рукой.
Все средства надо применять в первые 72 часа после полового акта с незапланированным семяизвержением, иначе потом станет поздно. Можно попробовать применить обычные противозачаточные средства (если они у вас есть), но в большей дозе, чем обычно.
Тот же самый Ригевидон надо принять за двое суток 4 таблетки – утром и вечером. Это не всем подходит, так как может вызвать сильную тошноту с обильной рвотой. Поэтому все вышеперечисленные препараты применяют чаще всего в случаях насилия или спонтанного полового акта.
А во всех остальных случаях у каждой девушки (женщины) должны быть припасены средства для скорой «противозачаточной помощи» в своей аптечке. Тогда вопрос « что делать после полового акта, чтобы не забеременеть» отпадет сам собой. Если не будет медикаментозных средств для этого, на помощь всегда могут прийти народные средства.
Народные средства, чтобы не забеременеть
Этими средствами пользовались еще наши бабушки и прабабушки, и они проверены не только временем, но и многими поколениями женщин. В те далекие времена не было такого обилия средств для предотвращения беременности на уровне медицины, тем более гормональных ее составляющих, как сегодня. Но они сами придумали способы, которые позволяли им избегать беременности в ненужное для них время.
• Кислые растворы для спринцевания. Сперматозоиды очень боятся кислой среды во влагалище, поэтому одним из самых распространенных народных средств считалось «подкисление» своей внутренней среды или до, или уже после полового акта.
Для этого достаточно было ввести во влагалище небольшой кусочек лимона (или другого кислого фрукта) перед началом полового акта. Или же хорошо подмыться или проспринцеваться после полового акта раствором, который сделан из воды и лимонного сока, или воды и уксуса. Только часто это делать нельзя – кислота может повредить стенки влагалища.
• Спринцевание отваром водяной желтой лилии (кубышки). Раствор лучше приготовить заранее и держать его в своей аптечке. На 1 литр кипятка берут 50 грамм корней водяной лилии (сушеных) и варят не больше 15 минут. После охлаждения до температуры тела можно отцедить и использовать для спринцевания после полового акта.
• Горячая ванна для мужчины (или сауна). Сперматозоиды не выдерживают повышенной температуры и погибают, поэтому если мужчина около получаса перед половым актом посидит в сауне или полежит в горячей ванне – он не сможет оплодотворить женщину, так что нежелательная беременность не грозит.
• Сидячая женская ванна с горячей водой. Этот способ использовали раньше не только на Руси, но и во многих других странах. В хорошо нагретую, почти горячую воду, в которой разведено немного горчичного порошка, должна сесть женщина сразу после полового акта.
Горчичный порошок надо развести так: 1 полная столовая ложка на 1 литр теплой воды. Потом этот раствор добавляется в горячую ванну. Система здесь практически та же, что и в вышеописанном случае – сперматозоиды просто «сварятся» в такой парилке. Но мужчина должен это сделать до полового акта, а женщина – сразу же после. Причем чем быстрее, тем надежнее.
• Обыкновенное хозяйственное мыло – уникальный способ предохранения. Небольшой кусочек такого мыла – только мыло должно быть старого образца и без отбеливания – вводят во влагалище перед началом полового акта. Повышение щелочной среды внутри за счет «работы» мыла совершенно убивает сперматозоиды.
• Майоран. Это пряное растение в Азии давно употребляется как противозачаточное средство. Во время менструации надо не меньше трех раз в день пить чай из одной чайной ложки майорана, заваренного стаканом воды. Можно добавить туда мед. А вот перед половым актом надо чайную ложку майорана (сушеного) смешать с чайной ложкой того же меда, пропитать этой смесью любой тампон и ввести во влагалище.
• Трава «пастушья сумка». Эту траву в сушеном виде нужно каждый день принимать порошком по одной столовой ложке, запивая холодной водой. Нельзя ее использовать во время менструации (а лучше даже за пару дней до нее) и в виде чая или отвара. В горячем виде она может спровоцировать маточное кровотечение, так же и в виде порошка в дни менструации.
• Имбирный корень – лекарство от ста бед. Если каждый день пить по одной чайной ложке свежего имбиря, мелко порубленного и заваренного стаканом кипятка, зачатия не будет. Причем пить надо не меньше трех раз в день, как лекарство.
• Ананас – лучший друг женщины. Это средство испокон веков применялось в Малайзии для предупреждения нежелательной беременности, причем оно еще и делало женщину стройнее и выносливее для достаточно тяжелой работы по хозяйству.
Не зря же ананас считается и в наши дни отличным «сжигателем» подкожного жира. Для предотвращения беременности надо ежедневно пить по стакану за один прием (а таких приемов нужно два или три) сок немного незрелого ананаса. Причем сок должен быть свежевыжатым и не подвергаться термической обработке.
• Добрая старая марганцовка. На один литр кипяченой и немного охлажденной воды надо добавить одну чайную ложку без горки марганцовки и затем спринцовкой или кружкой Эйсмарха ввести ее во влагалище после полового акта. Это вымоет сперму и погубит активность оставшихся сперматозоидов.
Любые средства – народные или медикаментозные – лучше всего проверить заранее на предмет аллергии и восприимчивости организма. Нежелательная беременность, конечно, плохо, но и получить расстройство здоровья из-за неправильной контрацепции тоже не очень хорошо.
И это все общие советы, а лучше всего все-таки заранее проконсультироваться с врачом-гинекологом. Это именно его специализация – заботиться о половом здоровье женщины и следить за ее детородной функцией!
womens-love.ru
18 правил — Секреты Успеха
Иногда нужно сделать одно маленькое изменение в образе жизни, чтобы значительно улучшить свое здоровье. Чтобы быть здоровым, следуйте этим 18 правилам. Если вы начнете с небольших изменений своих привычек, вы обнаружите, что гораздо проще придерживаться своих целей и создавать новые изменения в поведении, чтобы быть здоровым. Например, вместо того, чтобы пытаться перестроить все свое питание, просто сделайте одно изменение, добавив еще один полезный овощ в день. По мере того, как вам удастся добиться одной новой здоровой привычки, вы будете мотивированы, чтобы добавить более здоровое поведение и отказаться от привычек, которые подрывают ваше здоровье и благополучие. Вот 18 советов по здоровому образу жизни, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы повысить свое самочувствие и общее состояние здоровья.Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Замените содовую воду обычной
Большинство газированных напитков содержат высокий уровень сахара и химических веществ, которые нам не подходят. Если вам нужны сахарные пузырьки, добудьте их из натурального сахара, найденного во фруктах.
Вода является неотъемлемой частью человеческого питания. Когда мы пьем достаточно воды, мы остаемся энергичными для повседневной деятельности и планов.
Замените соду водой, и вскоре вы почувствуете себя намного лучше.
Достаточно спите
Взрослые люди должны получать в среднем восемь часов сна за ночь. Если вы их не получаете, вы можете чувствовать себя немного усталым в течение дня. Ваше настроение будет на грани, а работа будет затрудненной.
Сон имеет решающее значение для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, омоложенным и здоровым. Недостаток сна может заставить нас совершать ошибки, которых мы не хотим.
Постарайтесь ложиться спать в разумный час, чтобы ваш организм мог получить все, что ему нужно. Если вы ночная сова, начните с резервного времени – ложиться спать на пятнадцать минут раньше, увеличивая время с каждой неделей.
Медитируйте
Медитация — отличный способ расслабиться и очистить свой умственный беспорядок. У среднестатистического человека от 50 000 до 70 000 мыслей в день, поэтому справедливо сказать, что некоторое время для отдыха нашего мозга может помочь нам оторваться от неустойчивой умственной деятельности.
Популярные методы медитации, такие как осознанность и трансцендентальная медитация, подкрепляются научными исследованиями, демонстрируя положительное влияние на нашу мозговую деятельность и общее благополучие.
Попытайтесь медитировать хотя бы один раз в день в течение двадцати минут, чтобы быть здоровым и улучшить свой образ жизни. Вы можете начать с короткой пятиминутной медитации, плавно перетекающей в цель – достичь 20-минутной медитации.
Выберите упражнения, которые вам нравятся
Выполнение упражнений может быть напряженной и сложной задачей для многих из нас, поэтому важно, чтобы вы выбирали упражнения, которые вам нравятся.
Чтобы быть здоровым, нужно делать упражнения, которые вам нравятся. Среди множества упражнений и доступных тренировок имеет смысл отфильтровать их и найти те, которые вам нравятся. Если вам весело проводить время, выполняя определенное упражнение, вы будете чаще выполнять его.
Ешьте больше фруктов и овощей
После тяжелого рабочего дня легче всего вернуться домой и разогреть полуфабрикаты на сковороде. Тем не менее, время, необходимое для приготовления замороженной пищи, примерно такое же, как и для приготовления чего-то свежего, например, макароны с овощами.
Избавьтесь от обработанной пищи
Обработанную пищу легко найти в магазине, и она удобна в приготовлении. Однако в то время как она экономит время, потребляя такие продукты, вы не приносите своему организму никакой пользы.
Обработанные продукты часто содержат сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Они также содержат искусственные ингредиенты, такие как консерванты и красители, и многие из них обладают высоким содержанием рафинированных углеводов, которые превращаются в сахар.
Некоторые из обработанных продуктов, которые вы потребляете, имеют транс-жиры и обработанные растительные масла, что может увеличить риск сердечных заболеваний.
Попробуйте органические и натуральные продукты, которые обрабатываются с меньшим количеством химических веществ и намного полезнее. Свежие овощи, бобовые, постное мясо и фрукты нужно сделать основными продуктами в своем рационе, чтобы быть здоровым.
Существует общий миф о том, что для подготовки настоящей пищи требуется больше усилий, но это не всегда так. Быстро и легко можно пропарить или обжарить овощи, а спечь яблоко так же просто, как спечь печенье.
Также стоит отметить, что вы можете заранее готовить блюда и сохранять их в холодильнике или морозильной камере.
Начните с замены одного из обработанных пищевых продуктов здоровой альтернативой. Затем продолжайте заменять обработанные пищевые продукты с течением времени.
Это одно из небольших изменений, которое нужно сделать, чтобы быть здоровым и улучшить свое самочувствие.
Любите себя
Важно построить свою жизнь на основе позитивности и сострадания. Чтобы достичь этого, вы должны сначала научиться любить себя безоговорочно.
Любить себя не означает, что вы становитесь эгоистичным и поглощенным самим собой; это значит заботиться о себе физически и умственно. Это также означает быть способным принять себя таким, каким вы есть – со всеми недостатками.
Предоставление себе самому полной любви и внимания обычно приводит к тому, что вы начинаете относиться к людям с большим уважением и состраданием. Вы также увидите, что люди начинают относиться к вам лучше.
Все, что вы делаете, начинается с вас и того, как вы себя ощущаете. Когда ваша самооценка высока, вы имеете возможность задавать положительный настрой в своей среде.
Начинайте все свои действия от точки любви к себе и понимания. Это укрепит вашу уверенность в себе и поможет увидеть, какой вклад вы вносите в мир.
Удалите негатив из своей жизни
Негатив может серьезно влиять на ваше здоровье, он может просачиваться в вашу жизнь через многие отверстия. Он может быть в форме мыслей, исходить от других людей или даже средств массовой информации.
Если вы хотите быть более здоровым, постарайтесь избегать контактов с людьми, которые постоянно нагнетают обстановку. Они заражают вас своими негативными, несчастными мыслями и словами. В результате вы обнаружите, что еще больше распространяете этот негатив, передавая его другим.
Научитесь осознавать свои мысли и отбирать тех людей, кто не создают для вас ничего положительного. Бросьте вызов своим негативным, тревожным или страшным мыслям, которые доказывают обратное, и замените их более реалистичными позитивными мыслями.
Сократите количество негативных носителей, которые вы потребляете, чтобы вы не сажали неприятные идеи и изображения в свое подсознание. Проведите время в творческих и интересных занятиях, которые воодушевляют вас.
Делайте глубокие вдохи
Очевидно, что дыхание удерживает нас живыми, но сколько внимания вы уделяете тому, как вы дышите?
Короткие вдохи могут вызывать беспокойство и тревогу, но, научившись контролировать свое дыхание, вы сможете улучшить свое настроение почти мгновенно.
Глубокий вдох от диафрагмы внушает ощущение спокойствия и внутреннего покоя, перекачивая достаточное количество кислорода в кровь.
Поймите, как вам дышать чаще и глубже, чтобы вы могли более эффективно и конструктивно контролировать свое настроение и производительность, а соответственно быть здоровым и энергичным.
Не переедайте
В среднем нашему мозгу необходимо около двадцати минут, чтобы почувствовать себя сытым, когда мы едим. Это научное открытие, которое ускользает от большинства людей.
Переедание — одна из главных причин увеличения веса, которая может привести к различным заболеваниям. Если ваш рацион не полезен, начните с того, что переедание может представлять для вас реальную опасность.
Если вы хотите быть здоровым, нужно научиться есть медленно, пережевывать еду и не торопиться, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Живите увлеченной жизнью
Жизнь предназначена для наслаждения — она не должна восприниматься как серия непреднамеренных действий, которые вы бездумно принимаете.
Поймите, что вы любите делать и основывайте свой образ жизни вокруг этого. Это может быть изменение карьеры, или что-то, что вы делаете вне рабочего времени.
Найдя свое увлечение, вы активизируйте свои чувства и вызовете энтузиазм и энергию, которые будут распространяться во все другие области вашей жизни, включая отношения, работу и общее состояние здоровья.
Следите за своей осанкой
То, как вы сидите или стоите, оказывает глубокое влияние на ваше настроение.
Исследования показали, что ваше положение тела может заставить вас чувствовать себя более или менее уверенно. То, как мы позиционируем наше тело, может обмануть наш мозг, заставив его думать о том, что мы чувствуем в определенном направлении.
Например, широкие открытые позиции, занимающие пространство, улучшат ваши чувства уверенности и личной силы. Они также заставляют других людей полагать, что вы более уверены.
Но если вы сидите, опираясь на стол и согнув локти, а руки поддерживают голову, вы создаете отрицательное впечатление.
В то время как ровная вертикальная осанка спины и улыбка на вашем лице говорит людям, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно.
Если вы чувствуете себя отрицательно, постарайтесь улучшить свою осанку. Это поможет вывести вас из плохого настроения и повысить уверенность в себе.
Выходите чаще на воздух
Нахождение долгое время в помещении может заставить вас чувствовать себя замкнутым от внешнего мира и от природы.
Чтобы быть здоровым, важно выходить на улицу не реже одного раза в день, даже если это всего лишь короткая 20-минутная прогулка.
Взаимодействие с другими людьми и провождение времени на природе настолько важны для нашего благополучия.
Общение помогает нам оставаться на связи и освежать нашу жизнь новыми возможностями и ситуациями. Выходите с друзьями, членами семьи или ходите на свидания, если вы не в отношениях.
Время на природе может уменьшить стресс, поднять настроение и поможет вам почувствовать себя более связанным с окружающим миром.
Сделайте ежедневную цель выходить на улицу на короткую прогулку в лес, в близлежащий парк или просто на собственный двор.
Окружайте себя здоровыми людьми
По мнению психолога Джима Рона личность и привычки человека состоят из личностей и привычек пяти человек, с которыми он взаимодействует больше всего. Это обусловлено влиянием нашей окружающей среды.
Если вы хотите быть более здоровым, нужно общаться с людьми, которые идут в том же направлении, что и вы.
Находиться среди людей, которые уже достигли своих целей в области здоровья, поможет вам быстрее достичь ваших целей.
Уменьшите дозу кофеина
Если вы потребляете более 500-600 миллиграммов кофеина в день, вы можете отрицательно влиять на свое здоровье.
Тремор мышц, бессонница, нервозность и беспокойство — это лишь некоторые из симптомов, которые вы испытаете, потребляя слишком много кофеина.
Даже если вы не достигаете 500-600 миллиграммов в день, вы все равно можете испытать некоторые из этих нездоровых симптомов. Одна чашка кофе содержит почти 100 граммов кофеина, поэтому старайтесь не пить больше 2-3 чашек в день, чтобы быть здоровым.
Если вы не хотите, чтобы ваш сон был нарушен, не нужно пить напитки с кофеином за 4-6 часов перед сном.
Сократите потребление алкоголя
Алкоголь — широко распространенный и часто употребляемый напиток, который является частью многих традиций и праздников. Наслаждение бокалом вина или пива или случайным коктейлем является приятной и веселой частью общения.
Тем не менее, также общеизвестно, что употребление большого количества алкоголя вредит нашему здоровью.
Слишком много алкоголя может привести к зависимости и различным проблемам со здоровьем, таким как печеночная недостаточность, повреждение головного мозга и потеря памяти.
Пиво содержит огромное количество сахара и химических веществ, которые вызывают тяжелое похмелье.
Если вы пьете алкоголь и хотите продолжать это делать, научитесь усваивать то, что вы потребляете, и сокращайте потребление как можно больше.
Согласно диетическим рекомендациям умеренное потребление алкоголя определяется наличие одного алкогольного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.
Делайте регулярные перерывы
Только наши чувства могут обеспечить повышенную и концентрированную производительность. Жизненно важно, чтобы вы выделяли свободное время от задач и проблем, требующих много внимания, чтобы успокоить свои чувства.
Например, если вы работаете с компьютерами или мониторами, каждый час вы должны делать перерывы для глаз от пяти до десяти минут.
Перерывы помогают нам быть более здоровым, обновлять творческий потенциал, мотивацию и умственную энергию.
Следите за своими мыслями
Научитесь внимательно следить за своими мыслями, чтобы не позволять негативу потреблять ваше внимание и энергию.
Все, что мы делаем, начинается с мысли, которая превращается в действие, которое затем приводит к результатам, которые мы видим в жизни.
Если вы хотите улучшить свою жизнь и быть здоровым, нужно осознать свои мысли, прежде чем вовлекать их в действие. Если вы заметите негативную мысль, пусть она пройдет, как облако.
На практике, развивая это умение, вы заметите, что вы – это не ваши мысли, а они контролируют вашу жизнь, только если вы позволите им.
Читайте также: ТОП-10 недорогих суперпродуктов, богатых питательными веществамиШироко известно и признано, что фрукты и овощи являются полезными для здоровья и должны потребляться как часть здорового питания. Если вам трудно включить их в свой рацион, найдите рецепты, которые сделают их более интересными для вас. Сделать фруктовый салат на десерт или закуску. Используйте специи и травы к овощам, чтобы придать им вкуса.
Читайте также: Низкокалорийные напитки для похуденияДайте своему мозгу время, чтобы понять, насколько вы сыты, так вы не будете рисковать переесть. Как только почувствуете сытость, перестаньте кушать, так как это будет сигнал вашего организма, говорящий вам, что больше не нужно есть.
Читайте также: 10 Психологических Хитростей, которые Сделают Вашу Жизнь Намного Проще
Вывод
Даже если вы реализуете только несколько из приведенных выше правил здорового образа жизни, вам нужно предпринять изменения в своей жизни, которые помогут вам быть здоровым и улучшат ваше самочувствие. Начните с минимальных изменений. Возможно, начните чаще выходить на свежий воздух или делать частые перерывы в работе, которые помогут вам почувствовать себя омоложенным, более энергичным, а соответственно здоровым. Попробуйте некоторые из пунктов этого списка и со временем вы почувствуете, что совсем немного нужно, чтобы быть здоровым и вести здоровый образ жизни. Начинайте вносить изменения в свою жизнь уже с сегодняшнего дня.uspeh-woman.com
Что не нужно делать, чтобы быть красивой
Что не нужно делать, чтобы быть красивой: 5 вещей, которые не следует применять при уходе за кожей лица.
Не протирайте лицо льдом
Существует мнение, что протирать лицо льдом полезно. А вот академик Международной академии косметологической дерматологии Роман Караев думает по-другому. Он считает, что низкие температуры оказывают на кожу лица больше вреда, чем пользы. Ведь для кожи это настоящий стресс!
Если для тела протирка льдом даёт колоссальный оздоровительный эффект, то для кожи лица такая процедура не допустима. Со школьной скамьи известно, что любое термическое расширение и сужение тел, в конечном итоге, приведёт к их расширению.
Аналогичная ситуация может возникнуть и в нашем случае. При систематическом пользовании льдом нарушается приток крови, ухудшается клеточное питание сосудов и образуется сеть тех самых капилляров, которая в будущем окажется на поверхности кожи лица.
Проблемы с кожей лица нельзя исправить с помощью крема
Специалисты считают, что существующие проблемы с кожей лица одними кремами исправить не получится. Состояние кожного покрова является продуктом деятельности всего организма. Если организм здоров, то и кожа на лице выглядит замечательно.
Косметологи отмечают, что есть много женщин, здоровье которых позволяет им не особо ухаживать за своим лицом. Для них достаточно иногда очищать его и делать маски.
Запомните, дорогие мои красавицы, лучше не ухаживать за лицом вообще, чем ухаживать за ним неправильно!
Не наносите большое количество крема на лицо
Как пишет вышеупомянутый Роман Караев: «Все необходимое достигается малым количеством». Не исключением является и использование крема. Для достижения необходимого эффекта, его достаточно всего лишь от 1 до 3 гм.
Следует учесть, что в состав различных кремов входит не малое количество всевозможных кислот, вытяжек и основ, которые требуют внимательного и осторожного обращения. Эти средства являются лечебными, и их передозировка может вызвать дерматит, аллергию и прочие нежелательные последствия.
Будучи не в полной степени уверенной в целесообразности применения того или иного крема, принцип умеренности выходит на первый план и становится, как никогда, актуален. При покупке какого-то крема в первый раз, следует сначала намазать им кожу за ухом и проследить за реакцией.
Пожизненный крем
Иногда можно услышать высказывания о том, что некоторые женщины могут пользоваться только одним кремом потому, что кожа к нему уже привыкла. А если крем сменить, то с кожей начинают происходить невероятные вещи: то она начинает краснеть, стягиваться, то обвисает и шелушится. Какое-то привыкание конечно же существует. Ведь все косметические средства имеют химическую основу, и это способствует к привыканию. На самом же деле, никакое средство не может «приучить» кожу на всю жизнь.
В настоящее время происходит постоянное обновление косметических средств. На основании современных исследований разрабатываются новые составы, имеющие другую химическую основу. Возможно, новые средства для вашей кожи будут более эффективны и позволят быстрей получить желаемый эффект. Поэтому, кремы все-таки лучше менять.
Наша кожа обладает замечательным свойством: она способна сама подсказать, что ей не нравится.
И если вы стали замечать непривычную реакцию кожи на привычную косметику, значит настало время её сменить (обращаю ваше внимание: менять нужно косметику, а не кожу). Для этого лучше всего обратиться к грамотному специалисту. Пусть он, на основе своего опыта и состояния вашей кожи, подскажет наилучший для вас вариант.
Натуральные или искусственные
Косметические средства имеют в своем составе самые разные ингредиенты. Это экстракты, отдушки, биологические вещества, эмульгаторы, красители. Раньше большинство из этих компонентов были растительного и животного происхождения, т.е. относились к натуральным продуктам. Сейчас же, во времена бурного развития химической промышленности, почти все натуральные вещества стали иметь химическое происхождение. Но, как успокаивают нас специалисты, все они абсолютно идентичны натуральным компонентам.
Так каким же средствам отдать предпочтение? Какие из них лучше? Однозначного ответа, пожалуй, получить не удастся. Сторонники всего натурального уверены, что натуральность всегда лучше любого заменителя. И с этим трудно спорить.
Однако, так категорично заявлять, всё-таки не стоит. Ведь натуральное сырье трудно подвергнуть высокой степени очистки и, по этой причине, натуральные вещества могут быть аллергенными. В то время, как синтетический компонент, соответствующий какому-либо активному веществу, часто дает гарантию от аллергии. Вот и получается, что синтетическое сырьё в некоторых случаях становится предпочтительнее.
Видео: Что не нужно делать при нанесении макияжа
Видео: Что нужно делать, чтобы хорошо выглядеть
До свидания, мои уважаемые друзья. Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Пусть они тоже об этом узнают и будут вам благодарны.
А, чтобы не пропустить другие интересные новости, просто подпишитесь на обновления. Желаю всем удачи. Пока.
vkusnie-vkusnosti.ru
20 крутых вещей, которые легко сделать своими руками
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Для того чтобы сделать что-нибудь интересное, не нужно много времени. В этой статье AdMe.ru собрал 20 красивых вещей, которые вы легко можете сделать у себя дома максимум за час.
Все просто: ваша фантазия и пара подручных средств способны творить чудеса.
Универсальный зажим для ваших наушников
Чтобы украсить старые свечи, можно использовать алюминиевый скотч
Отличный вариант для вечеринки или дня рождения.
Превратите толстовку в произведение искусства — разукрасьте ее обычной акварелью
А вот так из страз можно сделать себе новый красивый браслет
На тот случай, если вы не знаете, что подарить: можно сделать блокнот в кожаном переплете
Обновите старую футболку с помощью нескольких вырезов. Самое то к лету!
Такую клевую шапку точно нигде не купишь!
www.adme.ru