Правда ли, что слезы вымывают гормоны грусти
Слезные железы постоянно вырабатывают небольшое количество слез, которые равномерно растекаются по передней поверхности глаза во время моргания. Часть слез испаряется, а остальные через слезные точки во внутренних углах глаз попадают в носослезный канал и стекают в нос.
Есть три вида слез.
Базальные слезы присутствуют постоянно, смазывают, питают и защищают роговицу. Они покрывают глаз в три слоя:
- слизь — на поверхности глаза, в ней есть антитела и специальные ферменты для защиты глаза от инфекции, например лизоцим;
- вода с витаминами и минералами;
- масло — пленка, которая не дает слезам высохнуть.
Рефлекторные слезы нужны для очистки глаз. Например, в ситуациях, когда человек режет лук или в глаз попала ресница, это раздражает нервные окончания, и слезная железа производит жидкость.
В итоге глаз наполняется слезами, которые вымывают раздражитель.
Эмоциональные слезы текут при сильных переживаниях: когда человек грустит, радуется, сочувствует кому-то. Эти слезы содержат больше белка, который делает их гуще, и они дольше остаются на лице.
Когда человек переживает сильные эмоции, реагирует лимбическая система в центре мозга. Она воспринимает это как стресс и запускает реакцию «бей или беги». Происходит выброс адреналина, из-за которого чаще бьется сердце и растет кровяное давление. В это же время сигнал от мозга идет к слезным железам, мышцам рта, гортани и грудной клетки — и человек громко плачет и всхлипывает. Чтобы слезы вытекали из слезных желез, их протоки расширяет парасимпатическая нервная система (ПНС). ПНС — сеть нервных волокон, которые влияют на работу всех органов. По мере плача она способствует расслаблению, и постепенно человек успокаивается.
Предполагают, что плач приносит пользу.
Вот какую.
Высвобождает эмоции — это называется катарсис. Например, когда после ссоры человек чувствует, будто вот-вот взорвется, слезы помогают выплеснуть эмоции. Правда, ученые пока не уверены, что плач всегда помогает улучшить настроение таким образом. В экспериментах настроение сразу после плача ухудшалось, а его улучшение наступало через полтора часа.
Успокаивает за счет активации ПНС, которая действует на организм расслабляюще.
Облегчает боль с помощью гормона окситоцина и эндорфинов, которые высвобождаются при плаче и действуют как естественные обезболивающие.
Уменьшает стресс. Эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, и во время плача их количество в организме уменьшается. Но, поскольку слезы не всегда улучшают настроение, эти эффекты считают не главными. Основной эффект плача в том, что это форма общения.
Помогает общаться. Плач — это способ привлечь внимание и попросить о помощи. Исследования показали, что, если люди видят на лице другого слезы, это вызывает сочувствие, доверие и готовность помочь. При этом человеку плач приносит облегчение, если его поддерживают. Также становится легче, если ситуация, из-за которой он плакал, разрешилась, либо он изменил отношение к ней после плача. Но если человек испытывает смущение из-за слез, например плачет на работе, самочувствие лучше не становится.
Выяснили, что слезы служат химическим сигналом. Мужчинам показывали фотографии женщин и одновременно давали нюхать слезы либо солевой раствор. Выяснилось, что, когда мужчины нюхали слезы, они находили женщин менее сексуально привлекательными и тестостерон в их слюне снижался. И, значит, слезы — сигнал, что для секса не время.
Некоторые ученые говорят, что слезы снижают уровень агрессии у окружающих.
Но уровень тестостерона — не признак склонности к агрессии.
Положительное влияние плача на эмоциональное благополучие используют психологи. Например, в Нидерландах терапию плачем используют при неизлечимых формах рака, сильной боли и проблемах с психикой.
В Южной Корее группе из 24 женщин, выживших после рака молочной железы, проводили терапию плачем. Женщины прошли несколько этапов. Сначала они делали дыхательную гимнастику. Затем смотрели видео, писали завещания и читали их вслух. На этом этапе им давали достаточно времени, чтобы выплакаться. После этого они писали себе письма и делились эмоциями друг с другом. В итоге у женщин снизился уровень стресса, уменьшилась утомляемость и увеличилась активность иммунной системы.
Женщины плачут в пять раз чаще, чем мужчины. Ученые предполагают, что пролактин, уровень которого выше у женщин, стимулирует плач, а тестостерон, которого больше у мужчин, подавляет его.
Но кроме физиологических причин важно отношение общества к проявлению эмоций. Исследование людей в 37 странах показало, что проявление эмоций людьми зависит от отношения к этому в обществе. Например, в Нигерии и Непале женщины плачут наравне с мужчинами. А в развитых странах люди плачут довольно часто, но мужчины делают это реже, чем женщины. Когда в эксперименте людям показывали фотографии плачущих мужчин и женщин, оказалось, что плачущий мужчина вряд ли найдет сочувствие у мужчин. А женщины готовы помочь людям любого пола.
Такая позиция общества влечет за собой ряд проблем:
- мужчины реже обращаются за психологической помощью, когда нуждаются в ней;
- в два раза чаще умирают в результате самоубийств, чем женщины;
- подавление эмоций повышает риск развития рака и гипертонии.
Лучше не запрещать мальчикам плакать, а научить их, что испытывать эмоции — нормально.
В Японии не принято выражать эмоции на виду у других. Но в 2013 году там придумали собираться группой и плакать, чтобы снять стресс. В клубах плача взрослые мужчины и женщины проводят «руи-кацу»: вызывают слезы грустными видеороликами и музыкой. Для женщин есть вариант клуба плача «икемесо данши» — «красивые плачущие мальчики». На таких сеансах красивые мужчины сидят рядом с плачущими женщинами и вытирают им слезы, проявляя сочувствие.
В 2017 году такие клубы открыли и в Индии. Люди собираются там, рассказывают о своем горе и плачут вместе.
Аналоги таких клубов работают в разных странах. Например, клубы для людей с зависимостью — алкогольной, наркотической — и даже клубы анонимных должников. Люди собираются группами, рассказывают о своих чувствах, смеются и плачут вместе. Поддержка других дает облегчение.
Чтобы устроить подобный сеанс, не обязательно идти в клуб. Если плакать на людях не нравится, можно включить сентиментальный фильм или грустную музыку, подумать о том, что тревожит, и выплакаться.
Слезы регулируют эмоциональное состояние и помогают общаться с людьми. Станет ли лучше после слез — зависит от отношения к плачу самого человека и общества. Но если сдерживать эмоции, это может навредить здоровью. Лучше время от времени давать выход чувствам.
Почему нам становится легче, когда мы плачем?
Слезы могут течь из наших глаз не только из-за печали, но и в любой другой ситуации, когда мы испытываем сильные эмоции.
- стресс
- здоровье
- психология
30.07.2022
Источник:Детали
- Поделиться на facebook
- Поделиться на whatsapp
- Поделиться на general
- Поделиться на general
- Поделиться на twitter
- Поделиться на email
- Поделиться на OK
- Поделиться на VK
- Поделиться на talkbacks
Одни предпочитают плакать на виду у всех, другие льют слезы, спрятавшись от любопытных глаз в туалете офиса, а третьи по ночам тайком рыдают в подушку.
Всех нас объединяет одно: мы плачем, причем большинство из нас утверждают, что после этого чувствуют себя немного лучше. Но почему так происходит и как плач влияет на наш мозг?
Считается, что плач свойственен исключительно человеку, однако некоторые исследователи полагают, что плакать также способны слоны и гориллы. При этом важно отметить, что слезы могут течь из наших глаз не только из-за печали, но и в любой другой ситуации, когда мы испытываем сильные эмоции, будь то радость, гнев, облегчение или удивление.
Почему мы плачем?
Плач — это не только успокаивающее действие, но и инструмент, который помогает людям общаться и сближаться. Все начинается с того, что плачущий ребенок сигнализирует родителям о том, что ему нужна помощь. Для взрослого человека рыдания — способ привлечь к себе внимание и добиться поддержки окружающих, когда он больше всего в ней нуждается.
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что плач помогает младенцам лучше спать.
Другое немецкое исследование, в котором приняли участие 120 опрошенных, установило, что люди, которые при необходимости разрешают себе от души поплакать, испытывают меньше негативных эмоций. Тогда же было отмечено, что плачущие люди кажутся окружающим более приятными в общении, в отличие от тех, кто не позволяет себе подобным образом выражать свои эмоции.
Что происходит в нашем мозге, когда мы плачем?
Вызывающий у нас слезы стимул находится в головном мозге, в области, называемой лимбической системой, которая помимо всего прочего связана с выражением различных эмоций. При этом обнаруженный в этой области нейромедиатор ацетилхолин контролирует работу слезного аппарата. Сами слезы вырабатывает слезная железа, которая находится на верхней наружной части глазницы. Затем жидкость по слезным каналам проникает в расположенный у внутреннего уголка глаза слезный мешочек, а оттуда выступает на поверхность лица во время плача.
Почему мы чувствуем себя лучше после плача?
Один психолог в 1986 году проанализировал статьи о плаче из популярных американских журналов и газет и пришел к выводу: авторы 94% материалов утверждали, что слезы помогают снять эмоциональное напряжение.
В 2008 году на эту же тему было опубликовано еще одно исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран. Тогда большинство из опрошенных также заявили, что, поплакав, они чувствуют себя лучше как физически, так и эмоционально.
Дело в том, что слезы, которые бегут по нашим щекам во время плача, обладают уникальным химическим составом, отличаясь от тех, что выделяются, когда, например, нам в глаз попадает соринка или когда кто-то рядом с нами режет лук. Вызванные сильными эмоциями слезы содержат более высокую концентрацию гормонов и, согласно нескольким исследованиям, побуждают мозг вырабатывать эндорфины — вещества, вызывающие хорошее самочувствие и облегчающие боль.
Все ли люди в мире плачут одинаково?
Хоть слезы и являются универсальным средством против стресса, оказывается, что привычка плакать сильно зависит от культурной среды, в которой живет человек. Это было доказано в ходе исследования, проведенного в 2011 году, в котором изучалась частота плача среди людей из разных культур и стран.
Тогда же удалось выяснить, что привычка плакать зависит не только от культурной среды, но и от пола человека. Исследования показали, что женщины льют слезы чаще, чем мужчины. Причиной этому, вероятно, являются гормональные различия. Одно из объяснений состоит в том, что гормон пролактин, который чаще встречается в организме у женщин, вызывает плач, в то время как «мужской» гормон тестостерон, предположительно, подавляет слезы.
Социальная обусловленность также влияет на то, что мужчины плачут реже. В исследовании, опубликованном в 2011 году, сравнивалась склонность мужчин и женщин плакать в зависимости от места проживания. В итоге выяснилось, что в странах, где свобода слова и открытость более развиты, мужчины гораздо чаще позволяют себе поплакать.
Также ученые отметили, что женщины имеют склонность рыдать гораздо громче, чем мужчины. Вероятно, так происходит, потому что им в обществе чаще дается право плакать вообще и делать это громко в частности.
Walla!
- Поделиться на facebook
- Поделиться на whatsapp
- Поделиться на general
- Поделиться на general
- Поделиться на twitter
- Поделиться на email
- Поделиться на OK
- Поделиться на VK
- Поделиться на talkbacks
Читайте также
- 9 книг, которые помогут чувствовать себя лучше в 2023 году
- 8 неожиданных плюсов старости
- Почему вы всегда недовольны отпуском: 5 неочевидных причин
- Топ-6 советов, как почувствовать себя счастливым и здоровым в 2023 году
- Стоит ли нервничать и как себя вести во время турбулентности?
Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.
Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.
Статьи можно также обсудить в Фейсбуке
Выбор читателя
Антисемиты утверждают, что войну в Украине разожгли евреи
Хайя Мольхо звезда в Европе, 12 ресторанов израильской кухни
Олег Газманов высказался о покинувших Россию звездах
Репатрианты создают в Израиле школу для врачей из пост-СССР
Иудея, Самария и Гаага. Декларация прав человека и Израиль
Хек да каша — пища наша. Сегодня мы с вами приготовим рыбу
Другая спецоперация. Зачем Россия остается в Сирии
Липкин — не Березкин. Еврейские фамилии звучат как русские
7 странных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы плачете
Это случается с лучшими из нас. Когда вы глубоко в приступе плача, тонете в собственных слезах, как сморщенная Алиса на пути в Страну Чудес, вы чувствуете, что можете на самом деле выплакать себя в забвение или уплыть в маленькую стеклянную банку, чтобы вас никогда не видели и не видели.
услышал снова.
Иногда вы так сильно плакали, что клянетесь, что лопнули кровеносный сосуд на щеке, покраснение так долго не проходит, а на следующее утро ваши глаза опухли, как будто вы перенесли самую сильную сенную лихорадку в мире. Это именно то, что вы расскажете всем, кого должны увидеть в этот день.
Хотя отчаянный плач может показаться самой ужасной частью человеческого опыта, на самом деле он служит довольно важной цели.
Слезы, которые мы выпускаем в ответ на крайние эмоции, называются психическими или цветочными слезами. Мы проливаем слезы двух других типов — базальные и рефлекторные, — но они служат для смазывания или очищения глаз.
Это психические слезы, которые мы выпускаем, когда плачем. Мы производим эти слезы в ответ на все чувства: печаль, разочарование, гнев, удовольствие или боль.
И когда мы это делаем, наше тело делает самые разные вещи по самым разным причинам.
1 Наше тело переходит в режим эволюционной тактики выживания.
via giphy
Слезы посылают сигнал самым близким нам, что мы нуждаемся в их помощи. Уязвимость, которую мы показываем, когда плачем, сближает людей с нами, что на самом деле может спасти нас от неминуемой гибели.
2 Наш мозг защищает наши глазные яблоки.via giphy
Хотя мы плачем психическими слезами, когда испытываем сильные эмоции, психические слезы обладают своего рода сверхсилой: идеальный, успокаивающий рецепт эндорфинов и болеутоляющих сигналов, помогающих успокоить радужную оболочку. Так что, когда в приступе психического плача ваши нейротрансмиттеры посылают несколько верных базальных слез, чтобы защитить ваши глаза и помочь вам успокоиться, как таблетка от озноба для глаз.
3 У нас текут носы.через giphy
Когда ваша нервная система получает сигнал от наших эмоций, ваша слезная система начинает работать, производя и выпуская слезы одновременно. Слезная железа расположена между вашим веком и глазным яблоком.
Когда вы рефлекторно моргаете, ваше веко распределяет слезу по глазу и стекает в проток, который впадает в нос. И тогда вы выглядите наиболее привлекательно.
via giphy
Есть что-то в этой старой поговорке «хорошо выплакаться». Плач улучшает ваше настроение и физическое состояние. Без шуток. На самом деле это очень хорошо для вас.
Некоторые ученые утверждают, что химические вещества накапливаются в организме во время повышенного стресса. Когда мы эмоционально плачем, наше тело избавляется от этих токсинов и отходов. (Идея на миллион долларов: ретрит для очищения от слез в каком-нибудь отдаленном месте, например, Малибу или на Французской Ривьере.) гипертония.
5 Нам стало спокойнее (постфактум).via giphy
Поскольку во время плача мы высвобождаем избыток гормонов стресса, таких как кортизол и пролактин, мы чувствуем себя спокойнее после хорошего плача. Биология!
6 Мы получаем то, что нам нужно.
via giphy
Будучи младенцами, мы плачем, чтобы наши самые основные потребности были удовлетворены. Если мы голодны, сонливы, грязны, вздуты или чувствуем себя некомфортно, мы плачем, чтобы охранник мог прилететь и решить проблему.
7 Мы получаем то, что хотим.via giphy
Позже (уже в возрасте 10 месяцев) наши плачущие цели смещаются на привлечение внимания по другим причинам. Некоторые эксперты считают, что именно тогда мы начинаем учиться искусству манипулятивного плача. Как мы все знаем, некоторые люди проносят это ремесло на всю оставшуюся жизнь, становясь настоящими мастерами в получении того, что они хотят, слезами. Уважать.
Когда вы плачете, вот что происходит с вашим телом
Shutterstock
Автор Ziba Redif/Обновлено: 27 января 2023 г., 14:47 по восточному стандартному времени
Люди — единственные животные, которые плачут от эмоций. В то время как все млекопитающие испытывают эмоции и издают крики бедствия, а многие виды производят слезы, чтобы смазывать глаза или очищать их от мусора, считается, что люди — единственные живые существа, которые эволюционировали, чтобы плакать как средство эмоционального выражения (через Смитсоновский институт).
Автор Джеффри Массон написал в своей книге «Когда слоны плачут: эмоциональная жизнь животных», что слоны часто плачут, озвучивая боль или страдания (через Dana Foundation). Дарвин тоже писал, что смотрители зоопарка исторически наблюдали эмоциональные слезы у животных, но в конечном итоге он пришел к выводу, что плач от таких эмоций, как радость, горе или горе, уникален для людей. И современная наука соглашается.
Люди веками размышляли о происхождении слез (через Время). В 1662 году выдающийся датский ученый Нильс Стенсен установил, что слезная железа, расположенная прямо над глазами, отвечает за выработку слезы, что заложило основу для ученых, которые начали понимать ее эволюционные преимущества, в то время. Теория Стенсена заключалась в том, что слезы увлажняют глаза, что, хотя и верно, является лишь верхушкой айсберга. Несмотря на повсеместное распространение плача, было проведено на удивление мало научных исследований, посвященных этому универсальному человеческому поведению, которое остается одновременно знакомым и загадочным явлением.
Но вот кое-что из того, что мы знаем о том, что происходит физически и физиологически, когда мы плачем.
Глазки смазаны и защищены
ShutterstockЧеловеческое тело производит три разных типа слез: базальные, рефлекторные и эмоциональные, каждый из которых имеет свой собственный состав, согласно литературному обзору 2018 года по нейробиологии человеческого плача. Слезная железа запускает секрецию слез после получения сообщений как от вегетативной нервной системы, так и от лобной доли мозга, сообщают авторы исследования.
Базальные слезы (также известные как «непрерывные») выделяются в небольших количествах каждый раз, когда мы моргаем, чтобы смазывать и защищать роговицу. Рефлекторные слезы стимулируются в больших количествах в ответ на такие раздражители, как пыль, грязь или пары нарезанного лука, и помогают их смывать. Физиологическая функция эмоциональных слез (также называемых «психическими») немного менее ясна (но будет исследована в этой статье).
У людей, чьи глаза недостаточно увлажнены из-за того, что они не производят достаточного количества слез, может развиться состояние, называемое «сухой глаз», которое в основном просто неудобно, но в худшем случае может привести к потере зрения. С другой стороны, избыток слез может усугубить состояние глаз, поэтому они, как правило, становятся красными и опухшими после продолжительного сеанса рыданий (через The Healthy).
Вы испытываете сильные эмоции
Shutterstock
Механизм разрыва сначала развился как способ для младенцев привлечь внимание своей матери, объяснил Чип Уолтерс, писатель и исследователь National Geographic, в своей статье для журнала Scientific American Mind. Он описал слезы наших ранних лет «как своего рода рудиментарный словарный запас, который предшествует первым словам ребенка». Когда мы становимся старше, плач по-прежнему служит способом общения, но также выполняет эмоциональную функцию.
В то время как базальное и рефлекторное слезотечение затрагивает наши периферические нервы и ствол мозга, эмоциональный плач активирует высшие структуры мозга (через Dana Foundation). Столкнувшись со сложной ситуацией, миндалевидное тело — часть мозга, которая управляет нашей реакцией «бей или беги», — вызывает всплеск эмоций. Затем миндалевидное тело связывается с гипоталамусом, частью мозга размером с горошину, которая связана с автономной нервной системой, которая регулирует такие телесные функции, как температура, голод и, конечно же, плач (через Я).
Исследования показывают, что одним из наиболее распространенных эмоциональных триггеров плача является чувство бессилия или беспомощности, часто в сочетании с сильными эмоциями, такими как печаль, гнев, страх или разочарование. Основываясь на терапевтических интервью, Корд Бенеке, клинический психолог и профессор Университета Касселя в Германии, обнаружил, что неплачущие люди испытывают более агрессивные эмоции, такие как ярость, гнев и отвращение, чем люди, которые плачут (через Time).
Мы чувствуем близость к другим
Shutterstock
Помимо своей роли в общении, слезы выполняют важную социальную функцию: они сообщают окружающим нас людям, что мы чувствуем близость к ним, способствуя чутким реакциям и укрепляя связь и доверие (через The Healthy). Обычно мы не позволяем себе быть такими уязвимыми рядом с незнакомцами, а уязвимость играет ключевую роль в установлении эмоциональных связей. Исследования показывают, что когда мы видим, как кто-то плачет, активируются одни и те же нейронные области мозга, как и тогда, когда мы сами плачем, предполагая, что люди эволюционировали до такой степени, что плач автоматически вызывает сострадание и сочувствие (через время).
«Слезы взрослых, как и вокальный плач, в основном передают сообщение:« Ты мне нужен, помоги мне! «Плач сигнализирует вам и другим людям, что есть какая-то важная проблема, с которой вы, по крайней мере временно, не можете справиться», — сказал Time Джонатан Роттенберг, исследователь эмоций и профессор психологии в Университете Южной Флориды.
Кроме того, Уильям Фрей, биохимик, который провел новаторское исследование плача в 1970-х и 1980-х годов обнаружили, что эмоциональные слезы состоят из других химических веществ, чем слезы людей, которые проливают, когда они нарезают лук или тыкают в глаза, что может дать ключ к пониманию их функции. В частности, они содержат больше белка, чем рефлекторные слезы, что делает их более липкими, поэтому они дольше остаются на лице человека и становятся более заметными для окружающих (через Время).
Ваши лицевые мышцы задействованы
Shutterstock
Производство слез — лишь один из нескольких важных компонентов эмоционального плача, отмечают авторы исследования «Нейробиология человеческого плача». Они добавили, что плач включает в себя активацию нескольких лицевых мышц, которые работают вместе, чтобы создать очень узнаваемые характеристики рыдающего лица: сморщенные брови, сморщенные глаза, раздутые ноздри, опущенные уголки губ, расширенный рот и дрожащий подбородок.
The New Republic описала мемизированный «уродливый крик» как плач, «настолько пылкий, что лицо искажается якобы непривлекательным образом». Большинство из нас, вероятно, испытали это в какой-то момент — чувство, что эмоции настолько переполняют нас, что мы разражаемся глубоким, грубым рыданием, на мгновение забывая, что делают наши лица. Кровь приливает к голове, глаза краснеют и опухают, а внезапное нарастание напряжения заставляет лицевые мышцы напрягаться иногда своеобразным образом. В публикации поясняется, что этот тип плача «вызывает выражения, которые делают нас странными для нас самих и для других, в основном потому, что мы отдали свои тела дикой, эмоциональной энергии».
Из носа течет
Shutterstock
Сопли в носу — это синоним рыданий. Да, предаваясь хорошему плачу, можно получить довольно грязный. Биология, стоящая за этим, довольно проста. Слезы вытекают из ваших слезных протоков, которые расположены под вашими веками, и стекают в нос через носослезные протоки, сказал доктор Эрих Фойгт, директор отделения общей отоларингологии в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.
«Вы не производите больше слизи, просто слезы вытекают и смешиваются со слизью (которая уже есть)», — объяснил Фойгт. Когда слезы вырабатываются быстрее и в большем количестве, чем вытекают, они стекают по нашему лицу и могут создать ощущение заложенности носа.
«В нормальных условиях слизистая оболочка придаточных пазух носа (слизистая оболочка полости носа и придаточных пазух) может выделять до литра слизи в день», — говорит доктор Ахмад Р. Седагхат, отоларинголог Массачусетской офтальмологической и ушной больницы в Бостоне. сказал Профилактика. «Эта слизь обычно стекает в заднюю часть носа, в горло, а затем проглатывается».
Ком в горле
Shutterstock
Ощущение кома в задней части горла (известное в медицине как «глобусный фарингеус») часто является явным признаком надвигающегося плача.
Симпатическая нервная система контролирует реакцию организма «бей или беги». Во время стрессовой или угрожающей ситуации он останавливает ненужные функции, такие как пищеварение и мочеиспускание, чтобы сохранить энергию, чтобы вы могли отреагировать на угрозу. Затем организму требуется больше кислорода, что приводит к увеличению частоты дыхания, в результате чего голосовая щель расширяется, чтобы впустить больше воздуха. Парасимпатический отдел, с другой стороны, пытается вернуть тело в нормальное состояние, заставляя голосовую щель закрыться. . По сути, это ощущение кома в горле возникает из-за сокращения различных мышц, пытающихся открыть и закрыть голосовую щель одновременно.
Ваш тип дыхания меняется
Shutterstock
Дыхание — еще один заметный аспект нашей физиологии, который меняется, когда мы плачем.
Диафрагма пульсирует, двигаясь вверх и вниз. Это нарушает наш обычный ритм дыхания, вызывая различные уровни кислорода и одышку между рыданиями, поэтому люди склонны делать глубокие вдохи во время плача (через PsychCentral).
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Emotion, показало, что плач помогает людям регулировать дыхание во время стрессовых ситуаций, облегчая преодоление трудностей и выздоровление. Исследователи обнаружили, что участники, которые плакали, лучше контролировали свое дыхание, чем те, кто не плакал.
«Главное предостережение в этом исследовании заключается в том, что мы не знаем, типичны ли эти реакции в реальных условиях, когда вы можете плакать, например, из-за горя или потери, или есть ли различия, если присутствует кто-то еще. с вами, когда вы плачете», — сказала PsyPost автор исследования Лия Шарман. Другими словами, может быть что-то другое в том, как люди плачут и дышат за пределами лаборатории.
Ваше тело переходит в режим борьбы или бегства
Шаттерсток
В основе многих физических изменений, которые мы наблюдаем, когда люди плачут, лежит переход тела в режим «бей или беги».
Исследователи постоянно наблюдали усиление симпатической активности, связанное с эмоциональным слезотечением. Некоторые люди даже испытывают дрожь тела, в то время как другие могут заметить изменения в вокале, такие как более высокий тон или более гнусавый тон (из «Нейробиологии человеческого плача»). В самом деле, рыдания — это насыщенное занятие, что объясняет, почему иногда они могут ощущаться как настоящая тренировка, оставляя нас как физически, так и эмоционально истощенными.
Согласно «гипотезе возбуждения», плач позволяет нашему телу физически подготовиться к угрожающей или стрессовой ситуации. Он также используется, чтобы сигнализировать нашей социальной группе, что мы чувствуем себя несчастными и что-то не так, и что в теле или окружающей среде происходит или вот-вот произойдет неприятное событие (через Dana Foundation).
Замедление частоты сердечных сокращений и дыхания
Shutterstock
Плач не всегда сопровождается стрессом.
Иногда слезы могут помочь снять эмоциональную боль и заставить нас чувствовать себя лучше, поэтому теолог Альберт Ричард Смит заявил, что «слезы — это предохранительные клапаны сердца, когда на него оказывается слишком большое давление» (через Dana Foundation).
Некоторые исследователи выдвинули теорию о том, что плач является адаптивной реакцией на стресс. В обзоре научной литературы в Frontiers in Psychology авторы утверждают, что плач — это самоуспокаивающее поведение, которое успокаивает тело и снимает физическое напряжение, вызванное подавляющими эмоциями. С этой точки зрения механизм плача управляется нашей парасимпатической нервной системой, которая вызывает замедление частоты сердечных сокращений и дыхания, падение кровяного давления и расслабление мышц.
Несмотря на то, что имеются убедительные доказательства того, что плач возникает в состоянии повышенного физиологического возбуждения, данные о парасимпатической активности менее последовательны и остаются несколько неоднозначными.
Но возможно, что в обеих теориях есть доля правды. Исследования показывают, что «разрешение плача» в конечном счете связано с увеличением парасимпатической активности, такой как снижение частоты сердечных сокращений и дыхания.
Тело возвращается в состояние равновесия
Shutterstock
Эмоциональный эпизод может быть очень сложным и разнообразным: вы можете столкнуться с целым рядом различных эмоций, от отчаяния до восторга и облегчения. Некоторые ученые предположили, что производство слез является одновременно физиологическим возбуждением и средством восстановления эмоционального баланса, как показано в отчете Frontiers in Psychology за 2014 год. Согласно этой теории, плач начинается в режиме «бей или беги» и заканчивается в более спокойном состоянии, выступая своего рода «гомеостатическим механизмом».
Психологи Джей С. Эфран и Томас Спенглер поддерживают эту двухфакторную теорию (через Dana Foundation): на начальных стадиях плача в теле создается физическое напряжение из-за определенных мыслей и эмоций, а на второй стадии — переход к облегчению и выздоровлению.
Для этого нет окончательных доказательств; однако научные исследования и отдельные отчеты подтверждают идею о том, что оба типа ответов проявляются в разные моменты во время рыдания.
«Похоже, что плач связан с интенсивным физиологическим возбуждением, которое может быть связано как с положительными, так и с отрицательными эмоциями, и возникает сразу после пика эмоционального переживания, когда человек начинает переживать высвобождение этой эмоции», — доктор Лорен. Об этом The Healthy рассказала доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Питтсбурга Билсма.
Ваш мозг вырабатывает гормоны хорошего самочувствия
Шаттерсток
Иногда нет ничего более катарсического, чем хороший рев. Поэтому неудивительно, что, когда вы плачете, ваше тело вырабатывает эндорфин, называемый лейцин-энкефалинами, естественное болеутоляющее средство, которое высвобождается, когда ваше тело находится в состоянии стресса (через Я).
«Поэтому люди начинают чувствовать облегчение», — сказал Дион Мецгер, психиатр из Атланты. Другие гормоны, выделяемые во время плача, включают окситоцин и эндогенные опиоиды, которые также помогают облегчить физический и эмоциональный дискомфорт, согласно исследованию 2014 года.
Исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, подтвердило гипотезу о том, что наши слезы порождают химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие. Было установлено, что большинство мужчин и женщин из 35 разных стран сообщили, что чувствуют себя лучше после слез. Но этот катарсический эффект не универсален. Другое исследование, опубликованное в Journal of Research in Personality, показало, что польза плача для повышения настроения в конечном итоге зависит от социального окружения и характеристик человека, и что люди с проблемами психического здоровья, такими как депрессия или тревога, с меньшей вероятностью получат какую-либо пользу от плача. .
Тем не менее, эти выводы еще предстоит подтвердить.
«На самом деле нет убедительных доказательств, показывающих пользу плача для здоровья», — сказал доктор Роттенберг The Healthy. «Эти идеи сохраняются, потому что наук о физиологии плача почти нет, и наши народные поверья, которые учат, что плакать полезно для здоровья, заполняют эту пустоту».
Выводит ли плач токсины?
Shutterstock
Идея о том, что плач оказывает детоксикационное действие, существовала веками (через Time). Некоторые считают, что заклинание плача не только помогает избавиться от плохих флюидов, но и может помочь очистить тело от токсинов. И исследования подтверждают, что это больше, чем просто городская легенда. Исследование, проведенное в 2013 году в Experimental Eye Research, показало, что антибактериальный белок эмоциональных слез, называемый лизоцимом, который также содержится в слюне, сперме, слизи и грудном молоке, убивает вредные молекулы в нашей крови, защищая наши глаза от инфекций. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Food Microbiology, показало, что антимикробная активность слез настолько сильна, что они даже могут защитить организм от заражения сибирской язвой.
Но исследования по этой теме пока ограничены. Эти результаты трудно воспроизвести из-за сложности имитации эмоциональных сценариев в лаборатории и этических проблем, связанных с вызыванием плача в естественных условиях. «Очень сложно заставить людей плакать от эмоциональных стимулов естественным образом, когда у них собирают слезы, и большая часть слез на самом деле впитывается в носовые ходы и не может быть собрана», — д-р Билсма, доцент психиатрии в Университете Питтсбурга. Медицинская школа, рассказал The Healthy.
Плач женщин и младенцев оказывает физиологическое воздействие на мужчин
Shutterstock
Возможно, в сказочной истории о Рапунцель что-то было: у женщин есть волшебные слезы. По крайней мере, исследования показывают, что женские слезы оказывают заметное физиологическое воздействие на мужчин.
Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Science, выдвинуло гипотезу о том, что женские слезы содержат вещество, которое снижает сексуальное возбуждение и оказывает тормозящее влияние на уровень тестостерона у мужчин (через National Geographic).