Что такое адаптация в психологии определение: Адаптация. Что такое «Адаптация»? Понятие и определение термина «Адаптация» – Глоссарий

Адаптация к изменениям в соответствии с психологией / Когнитивная психология

Мы живем в динамичном мире, отмеченном законами природы, в котором нет ничего остается стабильным бесконечно, все может быть изменено. В случае живых существ эти изменения могут изменить баланс, который они поддерживают с окружающей средой, и поставить под угрозу их существование, поэтому им необходимо адаптироваться к ним, чтобы продолжать жить. Следовательно, адаптация — это стратегия, осуществляемая природой для сохранения жизни, и естественное средство для восстановления баланса жизни и окружающей среды..

Если вы ищете информацию о адаптация к изменениям в соответствии с психологией, Эта статья о психологии онлайн даст вам все, что вам нужно знать об этой интересной теме.

Вы также можете быть заинтересованы в: Типы тревоги в соответствии с индексом Фрейда

1. Что такое адаптация к переменам??
2. Процесс адаптации по психологии: навыки
3. Адаптация к изменениям и гибкость
4. Адаптация как психологическая стратегия
5. Объекты изменения в психологической адаптации
6. Вывод о психологической адаптации к переменам

Что такое адаптация к переменам??

Человек является частью этого динамичного мира и, следовательно, подвержен множественным изменениям, которые должны быть адаптированы для поддержания психофизической стабильности и психологического благополучия. Когда изменение вызвано событием, которое изменяет психологическое состояние человека, адаптация является существенным требованием для возвращения к равновесию и стабильности. В этой области, способность адаптироваться к изменениям может рассматриваться как свойство человеческого разума, связанное с механизмом психологического гомеостаза, и понимается как “набор изменений в эго (когнитивных и / или поведенческих) по запросу изменений, произведенных в окружающей среде, для поддержания эмоциональной стабильности и психологического баланса”.

Механизм адаптации работает хорошо, когда произведенное изменение не очень важно, но когда определенное событие вызывает изменение, которое негативно влияет Для любого из фундаментальных факторов, которые составляют нашу повседневную жизнь, таких как потеря любимого человека, физические возможности, привилегированное положение, ценный актив, профессиональный престиж или социальная значимость, адаптация представляет большую трудность и негативные последствия неадаптации являются более серьезными.

Как изменения влияют на разум

Было показано, что если реакция на стрессовое или эмоционально заряженное событие не адаптивна, существует риск страдания расстройство адаптации (ТА) что DSM-V определяет как несоответствие реакции на стрессовую психосоциальную ситуацию, развитие ряда эмоциональных или поведенческих симптомов и чьи клинические проявления могут включать депрессивное настроение (чувство грусти и безнадежности), беспокойство, беспокойство, чувство неспособность справиться с проблемами, планирования будущего или способности продолжать в текущей ситуации и некоторой степени ухудшения того, как выполняется повседневная жизнь (это может подразумевать проблематичное, рискованное или безрассудное поведение).

Эта реакция может появиться в ответ на одно событие, такое как серьезное дорожно-транспортное происшествие или смерть члена семьи, или после переживания стрессового периода времени, такого как серьезные проблемы в браке или на работе. Человек, страдающий расстройством адаптации, чувствует, что ситуация, с которой он сталкивается, является неустойчивой, но он не может представить решение, он чувствует себя в ловушке, поскольку трудности, с которыми он сталкивается они превосходят свои способности справляться, вызывая разочарование и дискомфорт, которые порождают поведение, несоразмерное тяжести или интенсивности стрессовой ситуации.

Тревожные события и психологические травмы, в дополнение к предыдущим последствиям, также обычно вызывают появление некоторых личных недостатков (физического, эмоционального, экономического, смысла жизни) или порождают новые потребности, которые необходимо удовлетворить, и, в этом смысле, Процесс адаптации прогрессирует по мере заполнения пробелов, обеспечивая удовлетворение новых потребностей и создавая интересные проекты, которые возвращают человеку стабильность и психологическое благополучие..

Процесс адаптации по психологии: навыки

Адаптация — это процесс, который позволяет нам перейти от состояния психофизического дискомфорта, вызванного изменением обстоятельств, окружающих жизнь человека, к другому состоянию благосостояния посредством действия в одном из жизненно важных аспектов, затронутых сказанным. изменение.Важной характеристикой этого процесса является то, что его последствия не являются немедленными и могут быть отсрочены со временем. Процесс адаптации к изменениям должен соответствовать двум основным требованиям, чтобы быть эффективным:

1. Способность принимать

Согласитесь, что произошедшее событие бесповоротно изменило или затруднило восстановление любого из столпов, которые поддерживали наше повседневное существование, создавая новую ситуацию, неблагоприятную или нежелательную. Это приводит нас к необходимости признать необратимость ранее существовавшей ситуации и способствовать адаптации к новой. Адаптация не может произойти, если мы постоянно сохраняем в своем сознании память о прошлом и позволяем ей влиять на нашу повседневную жизнь. Кроме того, принятие ситуации также подразумевает другие дополнительные принятия:

• Примите, что каждая ситуация может измениться, хорошо это или плохо, что заставляет жизнь обязательно иметь моменты и приятные ситуации и другие неприятные и страдания, которые обмениваются альтернативным способом. Жизнь приглашает нас наслаждаться приятными и приятными моментами, но она также несет в себе семена боли и страдания, которые могут прорасти в любое время..
• Принять это мы не можем контролировать большую часть событий которые могут негативно повлиять на нас, либо по личному происхождению (болезни, физические или умственные нарушения), либо из нашего окружения (несчастные случаи, стихийные бедствия, межличностные конфликты и т. д.), и большую часть времени мы просто выбираем между возможностями, которые эта предлагает нам.
• принимать что мы не можем изменить нас и / или нашего окружения. Новая ситуация может потребовать изменений в восприятии окружающей среды, но не все желаемые изменения будут возможны..

2. Поиски благополучия

Ситуация, создаваемая тревожным событием, обычно включает исчезновение ожиданий, надежд, желаний и будущих целей, которые у нас были, настоящее разрушено, а обозримое будущее размыто. Это вынуждает нас определять новый сценарий развития нашей жизни и применять на практике необходимые действия, чтобы этот сценарий мог генерировать психофизическое состояние равновесия и благополучия, устраняя неуверенность и неуверенность, которая нас поражает.

Для выполнения этой миссии Основное требование состоит в том, чтобы иметь активную позицию, Многие люди, затронутые изменением жизни, имеют сильную предрасположенность думать, что ничего не изменится, и неоспоримое желание, чтобы все оставалось прежним, особенно если у них есть трудности в освоении новых ситуаций, поэтому они предпочитают оставаться в прошлом. Но реальность заканчивается навязыванием, и они не могут избежать последствий: одиночества, нехватки экономических ресурсов, эмоциональных недостатков, профессионального застоя, физических или сенсорных ограничений, отсутствия иллюзий, страха перед будущим и т. Д., И все это делает процесс адаптации очень сложным.

Адаптация к изменениям и гибкость

Перед лицом жизненных изменений неподвижность, пассивность или конформизм не являются очень виталистическими взглядами, хотя иногда они влекут за собой состояние благополучия. Показано, что отрицание события, вызвавшего изменение, или уклонение от его памяти, хотя оно и создает благосостояние в краткосрочной перспективе, не исключает того факта, что это событие произошло, поэтому оно будет продолжать существовать в наших умах в ожидании моментов психологическая слабость, чтобы появиться и снова причинить страдания.

В этом смысле предрасположенность и позитивное отношение чтобы справиться с новой жизненной ситуацией, они должны быть твердыми, но и гибкими. Наглядный пример продвижения вперед дает физика систем:

“Если мы наполним контейнер в форме куба жидкой водой, он легко адаптируется к контуру контейнера и примет его форму, но перед тем, как любая внешняя сила, которая сотрясает контейнер, потеряет его, потому что его жидкая природа делает его нестабильным. Если он находится в твердом состоянии, как лед, если он не имеет такой же формы и размера, мы не сможем поместить его в контейнер и приспособить его к нему, нам придется применить силу, и он сломается. Однако промежуточное состояние, такое как вязкое или желатиновое, идеально адаптируется к любому контейнеру медленно, позволяя ему сохранять свою структуру, если он подвергается воздействию силы, и является более стабильным, чем жидкость.”

Умения адаптироваться к изменениям

В случае человека жесткое и непримиримое отношение (твердый) перед лицом изменения их ситуации будет препятствовать или препятствовать адаптации и вызовет психологический дисбаланс. Точно так же человек, который готов принять любое изменение, как бы ни было минимально, в своих условиях и жизненныхжидкостьон также будет страдать от нестабильности, так как ему будет трудно найти подходящие условия для своей личности, и он рискует потерять свою личность. Промежуточное положение (студенистый) позволяет адаптироваться к новым ситуациям, которые возникают медленнее и медитируют, избегая ошибок и сохраняя целостность и преемственность психологической идентичности человека. Узнайте здесь, как иметь позитивный настрой в трудные времена.

Способность адаптироваться к изменениям и мониторингу

В области психологии термин, который следует за этим подходом, — это термин самонаблюдение или мониторинг,определяется как: “способность человека воспринимать ключи от наиболее удобного поведения в каждой ситуации и действовать в соответствии с требованиями последней, оставляя в стороне свои убеждения и внутренние склонности”.

Эта способность позволяет человеку быть гибким и развивать соответствующее поведение обстоятельствам. Если человек способен принять свою ситуацию и продолжать развивать свои жизненные аспекты, он будет реагировать гибко. Однако, если он отказывается принять это и запутывается в борьбе против себя, чтобы отрицать доказательства, он может выработать негибкую модель, которая заставляет его отойти от необходимой адаптации.

Адаптация как психологическая стратегия

Человек и его окружение образуют неразделимую единицу, они взаимосвязаны, так что изменение одного обязательно влияет на другое, тогда адаптация к новой ситуации может потребовать изменения в нас и / или в нашем окружении. Таким образом, можно заметить, что есть люди, которые сосредотачивают свою стратегию на личном, на обращении внимания на свое интимное Я (медитация, йога, духовность и т. Д.) И только идут в среду, чтобы поддержать эту близость (совет доверенных людей, духовный гид и т. д.). Однако другие уделяют внимание окружающей среде: семье, работе, путешествиям, друзьям, участию в социальных и культурных мероприятиях и т. Д..

Учитывая эту двойную перспективу, стоит спросить:

1. ¿Я могу изменить себя, то есть, изменение взгляда на вещи, способ интерпретации возникшей ситуации и оценки ее последствий, и, следовательно, изменение моего отношения и поведения?
2. ¿Я могу изменить окружающую среду так что это способствует моим ожиданиям таким образом, который дает мне определенную стабильность, баланс и психологическое благополучие?
3. ¿Я должен изменить два в то же время?

Объекты изменения в психологической адаптации

В случае выбора стратегия ориентирована на человека, Вопрос направлен на определение того, какие способности и / или навыки требуются для адаптироваться к нашей среде, какую функцию мы можем развивать и как мы должны относиться к ней с этого момента. Один из способов справиться с этой миссией с психологической точки зрения — через когнитивную перестройку, чтобы установить новый способ интерпретации вещей, чувств и действий (это включает воображение и творчество, чтобы предлагать изменения, модификацию системы моральных ценностей, замена неподходящих на более адаптивные, изменения поведения, привычки и привычки, которые более вредны для других, более уместны).

Если выбранная стратегия действовать на окружающую среду, Отношения человек-среда могут быть сгруппированы в три основных жизненных сценария: семья, социальная среда и работа, и изменения могут происходить в любой из трех областей. В зависимости от того, какая из них затронута, должна быть принята та или иная стратегия с учетом личных обстоятельств в каждой области. В этих сценариях некоторые примеры стратегий могут быть:

• семья: изменение типа и способа установления отношений с родственниками (усиление или уменьшение связей в зависимости от ситуации).
• социального: установление новых социальных отношений или изменение некоторых аспектов существующих.
• труда: ищите активность и среду, способствующую самореализации, при этом сохраняя адекватную личную норму здоровья (сбалансированные личные и рабочие отношения).

Вы должны иметь в виду, что изменить окружающую среду чтобы он соответствовал нашим ожиданиям Это обычно сложно, потому что большинство составляющих его элементов находятся вне нашего контроля, поэтому Обычно более эффективно сосредоточиться на нашем собственном Я (Старая пословица гласит: “Человек не может изменить направление ветра, но он может изменить направление и направление свечи”).

В любом случае речь идет о построить новую реальность в повседневной жизни, принимая во внимание те возможности, которые у нас есть, и личные и экологические ограничения, которые нас затрагивают. Для этого целесообразно начать с поиска небольших возможностей, которые нам предоставляет окружающая среда, и которые, хотя и могут показаться неактуальными, могут служить опорными точками, на которые мы можем опираться, чтобы постепенно достичь более важных целей на пути адаптации.

В этом аспекте надо обращать внимание на эмоции, которые являются двигателем действия, и это могут быть положительные эмоции (они облегчают изменение) или отрицательные эмоции (они препятствуют или мешают этому). Контроль негативных эмоций, возникающих в надвигающейся ситуации (страх, разочарование, грусть, гнев и т. Д.) И активация позитивных (иллюзия, надежда, мотивация, радость и т. Д.) Необходимы для достижения адаптации. Однако иногда стратегия, выбранная для создания новой реальности, предполагает принятие затрат (эмоциональных, экономических, материально-технических и т. Д.) И, кроме того, риск того, что это может привести к другой ситуации, также вызывающей беспокойство, поэтому мы должны оценить Если выгоды или преимущества, о которых можно сообщить, будут выше, чем связанные с этим расходы..

Все действия, предпринятые перед лицом изменений, создадут стандартное поведение, которое со временем сформирует шаблоны адаптации. Постепенно и по мере того, как эти адаптивные модели становятся привычной частью нашей повседневной жизни (то есть они выполняют свою функцию и адаптируют нас к новой ситуации) мы начнем видеть вещи более сбалансированным образом, что позволяет нам более гибкую реакцию вместо автоматической, уникальной и неизменной аффилированной реакции. Адаптационные паттерны придают определенную эмоциональную стабильность и психологическое равновесие, но они также имеют большой недостаток, потому что, если мы позволим им руководствоваться ими негибким и жестким образом, они ограничивают другие варианты действий, которые более соответствуют обстоятельствам момента. .

Вывод о психологической адаптации к переменам

Предыдущий процесс принятия и последующая адаптация к новой ситуации обычно медленны и сложны. Человек должен принять и принять бессилие и разочарование перед лицом надвигающейся ситуации и быть готовым ее преодолеть, потому что ситуация длительного психологического дисбаланса обычно приводит к состоянию безнадежности и отсутствия надежды на жизнь. Точно так же вы должны предположить, что возможна удовлетворительная адаптация к новой ситуации и, следовательно, не впадать в отчаяние и не думать, что этой неприятной ситуации нет конца (можно видеть, что подавляющее большинство людей, которые пострадали от потери близкого со временем человека, изменяют свое психическое состояние и свое отношение к жизнь и в конечном итоге адаптироваться к новой ситуации более или менее легко).

Трудно оставить в стороне воспоминания о личной ситуации, которой вы наслаждались, и контролировать побуждение к смирению и позволить себе увлечься обстоятельствами, но вместо того, чтобы бороться с мыслями, эмоциями и неприятными ощущениями, которые возникают в нашем сознании, мы должны построить новую ситуацию, новый жизненный сценарий, ориентируясь на будущее, а не на прошлое, а именно: ковать настоящее спиной к несчастью прошлого и Заглядывая в будущее с надеждой и надеждой.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Адаптация к изменениям в соответствии с психологией, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.

10 примеров и определений (2023)

Сенсорная адаптация — это явление, при котором организм со временем приспосабливается к внешним раздражителям, становясь менее чувствительным или реагирующим на этот конкретный раздражитель.

Например, если вы долгое время подвергались воздействию громких звуков, ваш мозг постепенно привыкал и терял чувствительность, потому что постепенно переставал реагировать.

Со временем вашему мозгу потребуется более громкий звук, чтобы отреагировать так же, как когда вы впервые услышали звук.

Сенсорная адаптация не ограничивается слухом — люди испытывают ее всеми пятью органами чувств, причем она происходит как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

Например, вы можете обнаружить, что продукты, которые изначально казались солеными или сладкими, после продолжительного воздействия становятся более пресными. Это связано с тем, что наши вкусовые рецепторы становятся менее чувствительными, поскольку со временем они адаптируются к одному и тому же вкусу.

Определение сенсорной адаптации

Сенсорная адаптация — это явление, при котором сенсорные реакции организма на внешний раздражитель со временем уменьшаются. Это происходит, когда мозг приспосабливается к определенному раздражителю, становясь менее чувствительным или реагирующим на него.

Эта форма адаптации проявляется во всех пяти чувствах и может проявляться как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

Согласно Harris (2007),

«…сенсорная адаптация происходит, когда сенсорные рецепторы снижают свою реакцию на раздражитель после многократного или продолжительного воздействия» (стр. 41).

Например, при воздействии громкого шума в течение длительного времени мозг постепенно теряет чувствительность к звуку, и ему требуется более громкий звук, чтобы реагировать, как это было изначально.

Точно так же при длительном воздействии определенные вкусы могут стать более мягкими, поскольку наши вкусовые рецепторы со временем адаптируются.

Webster (2012) утверждает, что

«… исследования адаптации имеют очень богатую историю в науке о восприятии, потому что перцептивные «последствия» адаптации могут дать ключ к пониманию того, как наши чувства кодируют и представляют стимул» (стр. 1).

Проще говоря, сенсорная адаптация — это процесс, посредством которого человеческий организм приспосабливается к внешним воздействиям, снижая или повышая свою чувствительность в зависимости от раздражителя.

10 Примеры сенсорной адаптации

• Слух : При воздействии громкого шума с течением времени мозг постепенно теряет чувствительность к звуку и требует большей громкости, чтобы реагировать, как это было изначально. Например, если вы входите на стадион после громкого футбольного матча, ваши уши могут приспособиться, и вы больше не будете слышать шум ликующих болельщиков.

• Вкус : При длительном воздействии определенные вкусы могут стать более мягкими, поскольку наши вкусовые рецепторы со временем адаптируются. Таким образом, соленая пища может иметь вкус без особого вкуса, если ее есть в течение длительного периода времени.

• Запах : При воздействии резкого запаха в течение продолжительного времени обоняние постепенно становится менее чувствительным и в конечном итоге уменьшает или полностью устраняет обнаружение этого конкретного запаха (известное как обонятельная усталость).

• Прикосновение : Чувствительность кожи человека может снизиться при контакте с постоянным источником тепла или давления в течение длительного периода времени, что приводит к десенсибилизации. Так, грелка может чувствовать себя некомфортно в первые несколько минут, а затем постепенно становиться менее заметной.

• Зрение : Длительное воздействие яркого света приводит к тому, что человеческие глаза становятся менее чувствительными и более склонными к бликам из-за механизма адаптации, известного как «темновая адаптация». менее чувствительны к ярким источникам света.

• Давление/гравитация : Человеческие тела могут адаптироваться к изменениям гравитации. Это достигается за счет удлинения мышц, связок и костей. Таким образом, люди могут сохранять вертикальное положение и свободно передвигаться даже в отсутствие гравитации, например, в невесомости или в условиях с нетипичными гравитационными силами по сравнению с земной гравитацией.

• Боль : Болевой порог у разных людей разный. Но даже у отдельных людей эти пороги могут меняться из-за уровня стресса, образа жизни и других внешних факторов, таких как температура. Если человек подвергается постоянной боли или дискомфорту, его тело может естественным образом снизить чувствительность определенных рецепторов.

• Баланс/Равновесие : Человеческий мозг постоянно регулирует равновесие между тремя полукружными каналами внутреннего уха. Они контролируют наше чувство равновесия в зависимости от того, как мы двигаемся в разных позах, например, встаем или опускаемся, двигаемся горизонтально и т. д. Чтобы мы не теряли равновесие при резких движениях, таких как прыжок с батута или бег по лестнице. лестничный марш и т. д.

• Температура : Когда мы сталкиваемся с внезапными перепадами температуры, наше тело приспосабливается либо к большему потоотделению, либо к сильной дрожи. Потоотделение помогает удалить избыточное тепло тела при высоких температурах, в то время как дрожь согревает холодный воздух, прежде чем он попадет в наше тело, чтобы регулировать нашу температуру. Итак, если вы подержите горячий компресс на коже некоторое время, а затем снимете его, вы сможете ощущать прохладный воздух гораздо острее, чем раньше.

• Определение пространственной ориентации/позиции : Человеческие тела автоматически адаптируются в течение нескольких секунд после обычной смены позиций с помощью мышечной памяти. Возьмем, к примеру, такую ​​простую вещь, как лежание на правом боку. Когда вы приспособитесь к новому положению и почувствуете себя комфортно, ваше тело естественным образом сдвинет или вытянет конечности, чтобы сохранить равновесие, не думая об этом.

Сенсорная адаптация и привыкание

Сенсорная адаптация и привыкание — два взаимосвязанных, но разных процесса. Оба предполагают обучение справляться со стимулами; однако основное различие заключается в том, насколько быстро каждая из них адаптируется (McBurney & Balaban, 2009).).

Сенсорная адаптация — это процесс, который происходит в течение относительно короткого периода (обычно миллисекунды или меньше). Это происходит в результате изменений, происходящих в нервных рецепторных клетках, которые позволяют им становиться менее чувствительными к раздражителям после длительного воздействия.

Это позволяет людям отключить отвлекающие факторы и сосредоточиться на более важной сенсорной информации. Например, при воздействии на него в течение нескольких часов можно не услышать звук работающего кондиционера (Harris, 2007).

Привыкание, с другой стороны, занимает больше времени (минуты, часы или дни) и включает в себя привыкание человека к стимулу после многократного воздействия.

Это помогает нам научиться не реагировать негативно и не перегружаться повторяющимися событиями. Примером этого может быть кто-то, кто привыкает к публичным выступлениям после медленного увеличения продолжительности своих речей в течение недель или месяцев (McBurney & Balaban, 2009).

Таким образом, хотя оба процесса помогают нам адаптировать наши реакции на раздражители окружающей среды, они делают это разными способами и в разных временных масштабах. Сенсорная адаптация происходит очень быстро, а привыкание занимает больше времени из-за необходимости постоянного воздействия.

История сенсорной адаптации

Несмотря на широкое распространение, изучение сенсорной адаптации стало возможным только в XIX и XX веках благодаря двум видным деятелям психологии – Герману фон Гельмгольцу и Джорджу М. Страттону.

Герман фон Гельмгольц был одним из первых исследователей, обративших внимание на это явление (известное также как «эффект сенсорной усталости») в своей книге «Об ощущениях тона », впервые опубликованной в 1863 году (Helmholtz & Ellis, 2007). ).

В этой книге Гельмгольц рассуждает о том, как длительное ощущение может стирать восприятие у наблюдателя. Он также предположил, что повторение и знакомство могут объяснить, почему люди учатся не реагировать так интенсивно на повторяющиеся события.

Джордж М. Стрэттон развил идеи Гельмгольца, создав то, что теперь известно как «Эксперимент Стрэттона». В этом эксперименте Стрэттон носил специальные призматические очки, которые переворачивали его зрение вверх ногами (Ursyn, 2015).

После нескольких часов ходьбы в этих очках он заметил, что его восприятие постепенно адаптировалось, и в конце концов он смог распознавать объекты без каких-либо затруднений, что указывает на то, что произошла сенсорная адаптация.

Итак, Герман Гельмгольц и Джордж М. Стрэттон были двумя пионерами в понимании сенсорной адаптации, которые помогли сформировать наше нынешнее понимание этого замечательного процесса.

Основные причины сенсорной адаптации

Сенсорная адаптация, также известная как нервная адаптация, возникает из-за изменений в нервных рецепторных клетках, которые получают и обрабатывают сенсорную информацию.

Исследователи предполагают, что сенсорная адаптация происходит на различных стадиях перцептивной обработки. Сенсорная адаптация может происходить с разной скоростью, медленно или быстро (Гепштейн и др., 2013).

Быстрая адаптация происходит очень быстро, за миллисекунды. Напротив, медленная сенсорная адаптация может происходить в течение нескольких минут, часов или даже дней. Повторное воздействие раздражителей может позволить людям «научиться» быстрее адаптироваться к изменениям.

Сенсорная адаптация служит важной цели, помогая людям отключаться от отвлекающих факторов и фокусироваться на наиболее актуальных или важных стимулах (Roseboom et al., 2015).

Представьте, что было бы, если бы у вас не было сенсорной адаптации. Например, вас может ошеломить резкий аромат лука, исходящий из кухни, или громкий звук телевизора.

Итак, основными причинами сенсорной адаптации являются изменения нервных рецепторных клеток, этапы перцептивной обработки и воздействие раздражителей.

Заключение

Сенсорная адаптация — важный психологический феномен, помогающий людям со временем снижать интенсивность сенсорных стимулов.

Первоначально разработанная в 19 веке Германом фон Гельмгольцем и Джорджем М. Страттоном, сейчас это хорошо изученная область психологии.

Сенсорная адаптация вызывается изменениями в нервных рецепторных клетках, стадиями перцептивной обработки и повторным воздействием раздражителей. Это помогает отключить отвлекающие факторы и сосредоточиться на наиболее важных стимулах.

Без сенсорной адаптации люди, вероятно, были бы перегружены повседневными ощущениями, что затруднило бы повседневную деятельность.

Понимание того, как работает сенсорная адаптация, может помочь людям лучше ориентироваться в окружающей среде и приспосабливаться к ее изменениям.

Ссылки

Гепштейн, С., Лесмес, Л. А., и Олбрайт, Т. Д. (2013). Сенсорная адаптация как оптимальное распределение ресурсов. Труды Национальной академии наук , 110 (11), 4368–4373. https://doi.org/10.1073/pnas.1204109110

Harris, LA (2007). CliffsAP психология . Джон Уайли и сыновья.

Гельмгольц, Х.В., и Эллис, А.Дж. (2007). По ощущениям тон . Козимо Пресс.

Макберни, Д. Х., и Балабан, К. Д. (2009). Эвристическая модель сенсорной адаптации. Внимание, восприятие и психофизика , 71 (8), 1941–1961. https://doi.org/10.3758/app.71.8.1941

Роузбум, В., Линарес, Д., и Нисида, С. (2015). Сенсорная адаптация к восприятию времени. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , 282 (1805), 20142833. https://doi.org/10.1098/rspb.2014.2833

Урсын, А. (2015). Справочник по исследованиям по максимизации когнитивного обучения посредством визуализации знаний . Справочник по информатике.

Вебстер, М. (2012). Развитие концепций сенсорной адаптации. F1000 Биологические отчеты , 4 (21), 1–7. https://doi.org/10.3410/b4-21

Виктория Сус (Массачусетс)

+ посты

Виктория Сус — академический писатель, специализирующийся в основном на экономике и бизнесе из Украины. Она имеет степень магистра международного бизнеса Львовского национального университета и имеет более чем 6-летний опыт написания текстов для различных клиентов. Виктория увлечена исследованием последних тенденций в экономике и бизнесе. Однако она также любит исследовать различные темы, такие как психология, философия и многое другое.

Крис Дрю (доктор философии)

+ сообщения

Эта статья была рецензирована и отредактирована Крисом Дрю (доктор философии). Процесс рецензирования Helpful Professor включает в себя проверку фактов, редактирование и дополнение статей экспертом уровня доктора философии. Рецензенты следят за тем, чтобы весь контент отражал экспертный академический консенсус и подкреплялся ссылками на академические исследования. Доктор Дрю опубликовал более 20 научных статей в научных журналах. Он бывший редактор журнала «Развитие обучения в высшем образовании» и имеет докторскую степень в области образования ACU.

Адаптивность: ключевая способность, время которой пришло

Реакция на изменения, новизну, изменчивость и неопределенность

В ближайшие годы мир претерпит существенные изменения. В той или иной степени и по-разному, промышленность будет перестраиваться в соответствии с требованиями и давлением окружающей среды, достижения в области медицины будут увеличивать продолжительность жизни человека, разработки в области фармацевтики откроют новые возможности для человеческого функционирования, коммуникационные технологии будут преобразованы в соответствии с повышенной скоростью и экстремальной пропускной способностью. глобализированные компьютерные сети высокого уровня ускорят создание и распространение информации, а расширение электронных баз данных и ресурсов изменит образование и обучение. Способность человека успешно реагировать на эти контекстуальные изменения будет иметь решающее значение для его здоровья и благополучия.

Наряду с этими драматическими контекстуальными сдвигами на протяжении всей жизни человека будут происходить значительные личностные изменения и переходы. К ним относятся начало и окончание школы, начало послешкольного образования и/или работы, переезд из дома, начало и смена работы, брак/партнерство, воспитание/уход за детьми и уход с работы.

Действительно, детство характеризуется частыми состояниями перемен. Например, дети попадают в какую-либо форму дошкольного образования или ухода, переходят в школу, приспосабливаются к новым учебным группам по мере продвижения в школе, начинают какую-либо форму внеклассной деятельности, знакомятся с новыми школьными предметами и внеклассными занятиями и, возможно, меняются. школы в какой-то момент пути. Каждый учебный день преподносит детям перемены, новизну, изменчивость и неопределенность; каждый день дети будут менять задания, знакомиться с новыми темами, общаться с разными учениками, встречаться с новыми или меняющимися учителями и уроками.

На все это накладываются и подкрепляются личностные изменения, происходящие в детстве и юности. Они включают существенные когнитивные, физические, эмоциональные и социальные сдвиги, являющиеся частью обычного хода развития.

Принимая во внимание все эти контекстуальные и личностные изменения, Гераклит хорошо подытожил, заметив, что «ни один человек никогда не ступает в одну и ту же реку дважды, потому что это не одна и та же река и не один и тот же человек».

Для поддержания оптимального здоровья и благополучия в этих постоянно меняющихся обстоятельствах и условиях детства (и мира за его пределами) важна способность эффективно реагировать на изменения, неопределенность, новизну и переходный период. Адаптивность была определена как одна из таких способностей (Martin, 2017).

В то время как много исследований и практического внимания было направлено на то, чтобы понять, как дети справляются с невзгодами, относительно меньше было направлено на то, как дети справляются с временами меняющимися, новыми и неопределенными ситуациями, с которыми они сталкиваются. Таким образом, наряду с постоянной необходимостью уделять внимание устойчивости (которая имеет отношение к невзгодам), пришло время уделить больше внимания приспособляемости. Философское рассмотрение изменений (и того, как мы с ними справляемся) часто связано с такими фигурами, как Лао-цзы и Будда. В последние годы адаптивность все больше привлекает внимание эмпирической психологии.

Что такое адаптивность?

Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет адаптивность как «способность адекватно реагировать на изменяющиеся или меняющиеся ситуации; способность изменять или корректировать свое поведение при встрече с разными обстоятельствами или с разными людьми» (ВанденБос, 2015, стр. 18). Наша исследовательская группа расширила это определение, включив в него не только когнитивную и поведенческую регуляцию, но и эмоциональную регуляцию в ответ на изменения, новизну, изменчивость и неопределенность (Martin, Nejad, Colmar, & Liem, 2013). Мы называем это «трехсторонним» взглядом на адаптивность (Martin, 2017; Martin et al., 2013).

Когнитивная регуляция относится к способности корректировать мысли и мышление, чтобы справляться с меняющимися, новыми, переменными и неопределенными ситуациями. Поведенческая регуляция относится к способности человека регулировать характер, уровень и степень поведения или действия, чтобы успешно справляться с меняющимися, новыми, переменными и неопределенными ситуациями. Эмоциональная регуляция относится к способности корректировать обычные или типичные эмоциональные реакции, чтобы успешно взаимодействовать с меняющимися, новыми, переменными и неопределенными ситуациями (Martin, 2017; Martin et al., 2013).

Что мы нашли?

Значительная часть наших недавних исследований была посвящена приспособляемости. В рамках этой программы обучения была разработана и подтверждена шкала адаптивности (Martin et al., 2013), выявлены положительные последствия адаптивности для личного благополучия (Martin et al., 2013), обнаружены различия в адаптивности среди учащихся из групп риска (Burns & Martin , 2014), продемонстрировал положительную связь между адаптивностью, вовлеченностью и достижениями (Collie, Holliman, & Martin, 2016), определил роль адаптивности в снижении динамики неудач учащихся (Martin, Nejad, Colmar, Liem, & Collie, 2015). ) и показали, как значимое положительное восприятие адаптируемости детей другими людьми может положительно повлиять на результаты достижений этих детей (Collie & Martin, 2017a).

Мы также провели крупномасштабное межнациональное исследование, определяющее академические результаты адаптивности среди детей в Соединенных Штатах, Великобритании и Китае (Martin, Yu, Ginns, & Papworth, 2016). Недавние исследования адаптивности также распространились на учителей в школах, показав, что рабочее место, поддерживающее автономию, связано с более высоким уровнем адаптивности учителей и что это связано с благополучием учителей и успеваемостью учащихся (Collie & Martin, 2017b).

Таким образом, существует сильная, появляющаяся доказательная база, подтверждающая важность адаптации для академического и личного благополучия детей. Также следует отметить, что мы включили показатели устойчивости в наше исследование и показали, что адаптивность и устойчивость коррелируют, но влияют на разные результаты благополучия и по-разному (Martin et al. , 2013).

Повышение адаптивности

Есть два способа повысить адаптивность детей (см. также Martin, 2014). Первый — на общем уровне, когда детей учат циклу адаптации и тому, как это поддерживает их реакцию на различные обстоятельства. Второй — на более детализированном, ситуативном уровне, где детей учат, как приспосабливаться к определенным познаниям, поведению и эмоциям перед лицом изменений, новизны, изменчивости и неопределенности.

На общем уровне важно, чтобы дети осознавали цикл адаптации и знали свою роль в каждой части цикла. Это может включать:

1. Обучение ребенка тому, как распознавать перемены и неопределенность в жизни
2. Поощрение ребенка к корректировке своих мыслей, поведения и/или эмоций (см. подробный уровень ниже)
3. Указание на преимущества этих корректировок в мыслях, действиях и эмоциях
4. Помогая ребенку продолжать применять эти корректировки, когда он ориентируется на будущие изменения.

На детальном уровне детям помогают понять три аспекта, в которые можно вносить коррективы: когнитивный, поведенческий и эмоциональный.

Затем им предлагается определить конкретные способы корректировки каждого из этих трех параметров, чтобы помочь им успешно ориентироваться в возникающих новых и незнакомых ситуациях.

Корректировки мышления включают: думать о новой или неопределенной ситуации по-другому (например, поощрять ребенка думать о возможностях, доступных в этой новой ситуации) корректировка предположений или ожиданий во время переходного периода (например, поощряйте ребенка видеть положительные стороны изменений, а не видеть в них что-то «плохое» или нежелательное). Корректировки поведения  включают: поиск новой или дополнительной информации, помощи или ресурсов для работы в новой ситуации или деятельности (например, поощрение ребенка обратиться к учителю за дополнительной литературой или на веб-сайты для новой темы) принять другой план действий или разработать новый график (например, показать ребенку, как реорганизовать его послешкольную рутину после объявления о непредвиденном тесте или задании). Корректировки эмоций включают: сведение к минимуму разочарования, фрустрации, страха или гнева при изменении обстоятельств (например, помощь ребенку свести к минимуму разочарование, если веселое занятие отменяется) использование или максимизация веселья, удовольствия и любопытства при изменении обстоятельств (например, поощрение ребенка сосредоточиться на стимулирующих и веселых аспектах новой деятельности) , сводя к минимуму волнение в некоторых ситуациях (например, поощряя ребенка сохранять «хладнокровие», если он находится в выигрышной позиции в задании или событии).

 

Дети и будущее адаптивности

В последние несколько десятилетий значительное внимание справедливо уделялось тому, чтобы помочь детям справиться с невзгодами, неудачами и проблемами в их жизни. Большая часть этого была сосредоточена на таких способностях, как устойчивость, умение справляться с трудностями, психологическая устойчивость, мужество и тому подобное. Гораздо меньше внимания уделялось пониманию того, как дети реагируют и приспосабливаются к изменениям, новизне, изменчивости и неопределенности в их жизни (которые отличаются от невзгод и т. д.). В сегодняшнем быстро меняющемся мире успешное реагирование и адаптация к изменениям будет иметь жизненно важное значение для детей, чтобы достичь и поддерживать благополучие на протяжении всей своей жизни. Способность успешно реагировать на изменения и приспосабливаться к ним называется «адаптивностью». Недавние исследования показали, что адаптивность в значительной степени связана с личным и академическим благополучием. Кроме того, есть практические идеи о том, как способствовать адаптации детей. В то время как акцент на устойчивости является и будет оставаться критическим для благополучия, в то же время жизненно важно, чтобы достаточное внимание также было направлено на способность к адаптации — ключевую способность, время которой пришло.

Отказ от ответственности: Опубликовано в InPsych в декабре 2017 г.