Что такое арахнофобия: Арахнофобия: что это и как избавиться

Почему же люди боятся пауков? / Хабр

xlebanet 4 дек 2021 в 15:33

Время на прочтение 4 мин

Количество просмотров 17K

Читальный зал

Арахнофобия – одна из самых распространённых фобий, обладатели которой панически боятся представителей класса паукообразных: пауков, скорпионов и клещей. По данным Американской психологической ассоциации, примерно 6-8 % жителей Западного мира и около 2-4% людей в странах Азии, Африки и Латинской Америки страдают как минимум одной специфической фобией, и почти в 40% случаев иррациональные страхи связаны со всевозможными ползучими тварями. Почему же боязнь пауков и их восьминогих собратьев так глубоко укоренилась в человеческом сознании?

По словам Алана Манавитца – клинического психиатра из нью-йоркского госпиталя Ленокс-Хилл, благодаря жизненному опыту, науке, СМИ и жизни в обществе мы знаем, что многие пауки ядовиты. Это знание провоцирует естественную реакция в виде страха, когда человек видит паука.

Впрочем, на протяжении многих лет в научном сообществе идёт спор о происхождении этого страха. Согласно одной из наиболее популярных теорий, виной иррациональной боязни паукообразных является окружение человека. В частности, развитие арахнофобии значительно более вероятно в пределах Западного мира, чем, например, в Камбодже, где жаренные тарантулы и скорпионы считаются деликатесом.

Тем временем сторонники природной теории считают, что страх пауков заложен в нас как механизм выживания, сохранившийся со времён первого знакомства наших предков с восьминогими тварями. Наблюдая за поведением паукообразных, древние люди пришли к выводу о том, что многие из них ядовиты. Однако прародители человечества не догадывались, что далеко не все пауки имеют в своём распоряжении достаточно мощные зубы-хелицеры, чтобы прокусить человеческую кожу. Исходя из актуальных научных данных, среди более чем 35 тысяч видов пауков менее 20 представляют для людей реальную угрозу. Эволюционные психологи предполагают, что арахнофобия стала следствием неспособности определить, какие именно пауки могут причинить реальный вред здоровью человека.

К слову, эволюционную гипотезу подтверждают многочисленные исследования. К примеру, в 2017 году команда учёных из Института мозга человека и когнитивных наук им. Макса Планка провела эксперимент с участием 6-месячных детей. Испытуемым показывали изображения различных животных и растений, наблюдая за состоянием их зрачков. Исследование показало, что зрачки младенцев расширялись больше всего при взгляде на змей и пауков, что в сочетании с другими физическими признаками служило свидетельством сильного страха. Такие итоги эксперимента позволили учёным предположить, что боязнь может быть врождённой и не обусловленной каким-либо неприятным ассоциативным опытом.

По мнению экспертов издания Psychology Today, за развитием арахнофобии может стоять интенсивное отвращение к объекту фобии. Несколько исследований показали, что образ паукообразных полон атрибутов, которые вызывают у людей ощущение неприязни и даже омерзения: ядовитость, волосяной покров, количество ног или глаз, непредсказуемость движений и т. д. Учёные считают, что нередко люди не в состоянии отличить физические проявления отвращения от признаков страха, вследствие чего возникает иррациональная боязнь. В частности, оба состояния имеют схожие симптомы: расширенные зрачки, ускоренный пульс, тошнота. Кроме того, при встрече с объектом фобии люди нередко хмурятся и морщат нос. С точки зрения эволюционной нейробиологии, отвращение, как и страх, играет важную роль для самосохранения живых организмов.

Многолетний опыт поведенческих психотерапевтов показывает, что арахнофобия наиболее успешно поддаётся лечению при помощи экспозиционной терапии. Данная техника подразумевает прямое столкновение обладателя фобии с её источником в безопасной, контролируемой обстановке. Суть метода заключается в образовании новых нейронных связей при помощи создания позитивных ассоциаций и воспоминаний.

Неплохие результаты также показало экспериментальное применение пропранолола в сочетании с экспозиционной терапией. В 2016 году исследование, опубликованное в журнале Biological Psychiatry, отметило заметный прогресс в преодолении иррационального страха спустя всего несколько дней приёма препарата, сопряжённого с взаимодействием с тарантулом в течение всего двух минут. Через 3 месяца участники эксперимента могли держать паука в руках, а спустя год арахнофобия полностью излечилась. По словам исследователей, такой эффект связан со способностью пропранолола уменьшать эмоциональное воздействие сформированных негативных воспоминаний.

В 2014 году нейробиологи поделились с миром удивительным примером радикального избавления от арахнофобии. Согласно описанному клиническому случаю, пациент получил хирургическую помощь для облегчения приступов судорог, спровоцированных саркоидозом. Хирург удалил участок тканей миндалевидного тела – части мозга, которая, среди прочего, отвечает за формирование эмоций, в частности страха. После данной процедуры арахнофобия пациента невероятным образом обратилась очарованием пауками.

Ещё одно необычное исследование, проведённое в 2019 году, продемонстрировало исцеляющий эффект просмотра фильмов «Человек-Паук» и «Человек-Муравей». До и после просмотра отдельных фрагментов этих фильмов участники эксперимента заполняли небольшие опросники.

Как ни странно, даже семисекундного отрывка было достаточно, чтобы у некоторых испытуемых уменьшилась интенсивность симптомов. К слову, учёные видят в современных технологиях перспективный инструмент для борьбы с фобиями. В частности, специалисты уже работают над способами применения технологий виртуальной и дополненной реальности для смягчения или даже полного устранения арахнофобии.

Теги:

• читальный зал
• арахнофобия
• исследование
• страх
• медицина

Хабы:

• Читальный зал

Арахнофобия | это… Что такое Арахнофобия?

У этого термина существуют и другие значения, см. Арахнофобия (фильм).

Мальчик пугает девочку пауком. Иллюстрация к детской песенке

Арахнофобия (от др.-греч. ἀράχνη — паук, др.-греч. φόβος — страх) — частный случай зоофобии, боязнь паукообразных, относится к числу самых распространённых фобий. Причём у некоторых людей гораздо больший страх может вызывать даже не сам паук, а изображение паука.

Содержание 1 Причины 2 Лечение 3 Реальная опасность от пауков 3.1 Некоторые виды, распространённые в России 4 См. также 5 Ссылки 6 Примечания

Причины

Часто арахнофобии дают следующее объяснение: чем больше животное или предмет отличается от человека, тем сильнее и глубже страх. Тем не менее, это не является достаточным объяснением. В животном мире существует множество форм жизни, которые отличаются от человека гораздо больше, но реже являются предметом фобий. Следующую причину арахнофобии видят в том, что порой пауков замечают вблизи своего тела совершенно внезапно и неожиданно. Кроме того, вызывает страх и их — относительно размера туловища — быстрый и непредсказуемый характер передвижения.

Согласно другой теории, опасность определённых видов паукообразных (в меньшей степени, чем собственно существ, называемых пауками) могла способствовать развитию арахнофобной реакции в рамках эволюционного развития человека. Тем, что во многих регионах и культурах опасность от пауков для человека имеет относительный характер, значительное угасание такой поведенческой реакции могло бы объяснить как беспричинное её проявление, так и возможность удачного лечения этой фобии.

Прежде всего, следует учитывать, что в большинстве случаев речь идёт о заученном поведении. Это можно объяснить следующим: во многих проявлениях жизни ребёнок ориентируется на своих родителей и окружающих его людей. Если кто-то из них страдает арахнофобией, пауков считают опасными и избегают их, возможно, что ребёнок испытает этот страх, который впоследствии им овладеет. При виде паука у ребёнка учащаются пульс и сердцебиение — развивается страх.

Ещё одним подтверждением арахнофобии как поведенческой модели, возникшей на раннем этапе у родителей и других близких людей, является то наблюдение, что арахнофобия распространяется только в определённых регионах мира. И, наоборот, у некоторых нецивилизованных народов она практически неизвестна (в некоторых регионах пауков употребляют в пищу). Были также описаны случаи, когда дети дошкольного возраста могли непринуждённо прикасаться к очень большим паукам, не испытывая при этом страха, и даже считали их «миловидными».

Однако большинство людей, страдающих арахнофобией, вовсе не находят пауков «миловидными». Наиболее частые определения пауков — «противные», «мерзкие» и т. п. Вид паука вызывает физическое отвращение. В некоторых случаях пауков «спасает» суеверие. Бытует мнение, что убить паука — плохая примета. Но, по другой примете, при убийстве паука простится 40 грехов.

Лечение

В качестве терапии против арахнофобии хорошо зарекомендовала себя, как и при всех прочих фобиях, поведенческая терапия. На первом месте находятся формы конфронтационной терапии. Лечение заключается в том, что пациент напрямую сталкивается с причиной своего страха — пауком. Он общается непосредственно с пауком, вплоть до прикосновения. Многие люди, в прошлом страдающие фобией, после успешно проведенного лечения, держат пауков в качестве домашних питомцев (гиперкомпенсация страха). Следует отметить, что опытные разводчики пауков не советуют впадать в крайности: брать пауков на руки; возможна сильная аллергическая реакция на волоски пауков^[1]. Менее эффективный способ лечения арахнофобии — специальные компьютерные программы в которых пациенту приходилось контактировать с пауками, а также игры, в которых необходимо уничтожать паукообразных существ (психологи проводили эксперименты с игрой «Half-Life»).

Реальная опасность от пауков

Арахнофобия в России не имеет практического основания. Во-первых, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Во-вторых, пауки, способные причинить вред человеку, в основном, обитают на юге страны. Многие из них редки и занесены в Красную книгу.

Некоторые виды, распространённые в России

• Каракурт. Один из опаснейших евразийских и североафриканских пауков: его яд в 15 раз токсичнее яда гремучей змеи. Летальность укусов — 6 %.
• Южнорусский тарантул. Встречается на Русской равнине, Урале, Кавказе, в Западной Сибири, горах Южной Сибири, частый вид в Астраханской области. Обитает в пустынной, степной и лесостепной зонах. Его укус для человека не смертелен, хотя может вызывать болезненные ощущения и даже лихорадку.
• Серебрянка или водяной паук. В России распространен на Русской равнине, в Карелии и на Кольском полуострове, на Кавказе, Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке. Обитает в водоёмах и контактирует с человеком редко. Его укус по тяжести сравним с укусом пчелы.
• Паук-крестовик. Мелкий паук, хелицеры которого способны повредить кожу только в тех местах, где она очень тонкая. Укус также сопоставим с укусом пчелы.

См. также

• Арахнология
• Фобии
• Страхи
• Превращение (рассказ)

Ссылки

Виртуальный паук поможет преодолеть арахнофобию

Примечания

1. ↑ Brachypelma albopilosum

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 12 мая 2011.

Что такое арахнофобия? | Live Science

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Арахнофобия — боязнь пауков. Это черно-белое изображение росистой паутины на ветке дерева не будет привлекательным для человека, страдающего арахнофобией. (Изображение предоставлено: Getty Images)

Арахнофобия — боязнь паукообразных — группы членистоногих, в которую входят пауки, скорпионы, клещи и клещи. От греческого слова арахна , что означает паук, и phobos , что означает страх, арахнофобия может быть изнурительным состоянием для некоторых.

Более 10 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают от той или иной фобии, сообщает Американская психологическая ассоциация, и 40% этих фобий связаны с жуткими ползучими тварями, такими как насекомые, змеи и, конечно же, пауки.

Похожие: Что действительно пугает людей: Топ-10 фобий

Почему люди боятся пауков?

Так почему же у некоторых людей развился такой глубоко укоренившийся страх перед пауками и их восьминогими друзьями?

«Мы знаем, что многие виды пауков ядовиты и кусаются, и мы знаем это из непосредственного опыта, науки, биологии, телевидения и наблюдения за тем, как кусают других людей», — доктор Алан Манавиц, клинический психиатр в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Сити сообщил Psycom, веб-сайту о психическом здоровье. «Поэтому, когда мы видим рядом с собой паука, естественной реакцией будет бояться и избегать паука».

Согласно одной из теорий, в этом может быть виновато воспитание, а не природа. (Фильм 1990 года «Арахнофобия» определенно не успокоил арахнофобов.) Это состояние, вероятно, более распространено в Соединенных Штатах, чем, например, в Камбодже, где тарантулы и скорпионы считаются деликатесом, сообщает The Washington Post.

Другая теория предполагает, что наш страх перед жуткими ползучими паукообразными, возможно, помог нам выжить давным-давно. Но хотя у большинства пауков есть яд, лишь немногие из них имеют достаточно большие клыки, чтобы проткнуть нашу кожу. Из 35 000 видов пауков в мире только дюжина представляет опасность для человека. Психологи-эволюционисты предположили, что наши ранние предки, возможно, не могли сказать, укус какого паука причинил бы вред, из-за чего у них развился страх перед всеми пауками. И некоторые исследования подтверждают эту гипотезу.

Связанный: Австралиец так громко кричал на паука, что приехала полиция

Например, когда группа ученых из Института когнитивных функций человека и мозга им. изображения пауков, цветов, рыб и змей, зрачки младенцев расширялись больше всего, когда им показывали изображения пауков и змей. Исследователи заявили, что это говорит о том, что люди по своей природе боятся таких существ, как ранее сообщала Live Science.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Biological Psychology, показало, что арахнофобы также переоценивают размер пауков, с которыми они вступают в контакт. «Это исследование показало, как эмоции влияют на восприятие даже такой базовой характеристики, как размер, и демонстрирует, как каждый из нас по-своему воспринимает мир», — Тали Лейбович, автор исследования и ученый из Университета Бен-Гуриона в Негеве. в Нью-Йорке, говорится в сообщении.

Связанные: Чем больше страх, тем больше паук

Так что же именно в пауках вызывает такую ​​негативную реакцию? Согласно Psychology Today, все сводится к «эмоции отвращения». Несколько исследовательских статей показали, что на самом деле у пауков нет ничего, что вызывало бы у них чувство отвращения. Некоторые обвиняют тарантулов в волосатости, некоторые указывают на их яд, а другие винят в этом их пугливые движения. Все это говорит о том, что вместо страха люди могут испытывать отвращение.

Реакция арахнофобов на паука часто бывает интуитивной. Фобии могут вызывать ряд физических реакций, включая тошноту, учащенное сердцебиение и расширение зрачков. Другие реакции на вид этих животных включают сморщивание носа (считается, что это помогает предотвратить проникновение неприятных запахов и патогенов) и нахмуривание бровей, что могло способствовать капле токсичных жидкостей с губ наших древних предков.

Можно ли вылечить арахнофобию?

Исследователи использовали множество методов, чтобы помочь пациентам победить страх перед пауками.

Экспозиционная терапия часто считается наиболее успешным методом лечения этого заболевания. При экспозиционной терапии пациенты с фобией подвергаются воздействию того, чего они боятся, — в данном случае пауков — в безопасной и контролируемой обстановке. Идея состоит в том, что пациенты могут перепрограммировать свой мозг и создать «новую безопасную память, которая находится в [их] мозгу наряду с плохой памятью», — написал обозреватель общественного мнения Ричард А. Фридман для The New York Times.

Связанный: Новый рецепт от страха пауков? Кричи

В 2014 году ученые сообщили, что мужчина излечился от арахнофобии после того, как врачи удалили кусок его мозга. Согласно клиническому исследованию, опубликованному 5 октября 2014 года в журнале Neurocase, врачи взяли кусок ткани с левой стороны миндалины мужчины, чтобы облегчить приступы, вызванные саркоидозом. После процедуры его страх перед пауками превратился в восхищение.

В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Biological Psychiatry, сообщается, что пациенты, когда-то боявшиеся пауков, могли прикоснуться к птицееду в течение нескольких дней после приема препарата пропранолол, а также подвергались воздействию птицееда в течение двух минут за раз. По истечении трех месяцев пациенты держали тарантула. Исследование показало, что через год их страх полностью исчез.

Связанный: Паучья фобия вылечена двухчасовой терапией

Некоторым фильм «Человек-паук» помог уменьшить парализующие эффекты арахнофобии. В 2019 году исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry, показало, что просмотр клипов Человека-паука или Человека-муравья помог людям облегчить симптомы заболевания. Команда ученых попросила участников пройти опрос об их страхе до и после просмотра клипа из «Человека-паука» Marvel. Участники сообщили о меньшем количестве симптомов после просмотра всего семисекундного отрывка из фильма.

Технологии становятся все более важным средством лечения арахнофобии. Поскольку виртуальная реальность становится все более популярной, ученые изучают способы смягчения и даже лечения последствий арахнофобии путем подключения к виртуальному миру.

Дополнительные ресурсы

• Узнайте больше о фобиях в целом из Национальной медицинской библиотеки США.
• Узнайте больше о конкретных фобиях и их распространенности в Национальном институте психического здоровья.
• Найдите полезные ресурсы для поддержки психического здоровья и лечения психических расстройств на сайте MentalHealth. gov.

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Дженнифер Леман получила степень бакалавра наук о Земле в Колледже Смита и окончила программу научной коммуникации в Калифорнийском университете в Санта-Круз. Ее работы публиковались в журналах Nature, Scientific American, Science News и San Jose Mercury News. Подпишитесь на нее в Твиттере @jlorileman.

Определение и знаки — Talkspace

Автор:Бисма Анвар

Опубликовано: 14 марта 2022 г.

Обновлено: 19 апреля 2023 г.

Обзор

Что такое арахнофобия? Если вы не слышали об этой специфической фобии, то это сильный, иррациональный страх перед пауками. Хотя многие люди находят пауков жуткими, большинство из нас может иметь дело с ними, не испытывая страха, который негативно влияет на нашу жизнь. Однако для тех, кто страдает арахнофобией, все обстоит иначе. Вид или даже мысль о пауке может вызвать подавляющую эмоциональную реакцию, заставляя их чувствовать, что они находятся в неминуемой опасности.

Здесь мы даем определение арахнофобии, перечисляем ее причины и симптомы, обсуждаем, как поставить диагноз, и изучаем доступные варианты лечения этой конкретной фобии.

Симптомы арахнофобии

Арахнофобия, также называемая «паучьей фобией», может причинять значительный дискомфорт и ухудшать качество вашей жизни. Мысль о смертоносном пауке или встреча с ним могут вызвать мгновенное чувство тревоги. Физические симптомы арахнофобии могут включать:

• Плачет
• Потливость
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Дрожь и дрожь
• Короткое, быстрое дыхание
• Тошнота и расстройство желудка
• Легкомысленность или головокружение

Арахнофобия также может привести к тому, что вы избегаете социального взаимодействия, испытываете трудности с мышлением и концентрацией внимания и избегаете мест, где, как вы опасаетесь, могут быть пауки. Многие люди с арахнофобией думают, что пауки больше, чем они есть на самом деле, и им кажется, что они всегда обречены на встречу с пауком.

Причины арахнофобии

Как и другие специфические фобии, фобия пауков относится к категории тревожных расстройств, которые могут быть или не быть генетическими.

Страх перед пауками также может быть вызван окружающей средой. Если вы были воспитаны кем-то, кто проявлял сильный страх перед пауками, вы могли бы быть более склонны испытывать такой же страх. Конечно, также возможно, что укус паука в прошлом может привести к повышенному страху перед повторным укусом. Чаще всего фобия пауков начинает проявляться в детстве, но она также может продолжаться или развиваться после взрослой жизни.

«Арахнофобия может быть вызвана наследственными факторами, травматическим опытом, факторами окружающей среды или культурными влияниями. Если есть негативные мысли и чувства в отношении пауков, это обычно вызывает стрессовую реакцию на контакт с одним из них». — Терапевт Talkspace Бисма Анвар, MA, MSc, LMHC

Диагностика арахнофобии

Помните, что многие люди беспокоятся о пауках или вокруг них, но они не арахнофобы. Итак, на что обращают внимание специалисты в области психического здоровья при диагностике фобии пауков? Специфические фобии обычно диагностируются в соответствии со стандартами, изложенными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5).

Психолог, психиатр или другой специалист в области психического здоровья будет использовать критерии, изложенные в DSM-5, чтобы понять ваши симптомы и определить, имеете ли вы дело с арахнофобией.

Как правило, диагноз арахнофобии подразумевает, что ваши симптомы присутствуют в течение как минимум 6 месяцев и вызывают значительное ухудшение вашего самочувствия. Обычно вы отвечаете на вопросы об интенсивности, частоте и продолжительности ваших симптомов. Ваша история болезни также может быть пересмотрена.

По оценкам, около 19 % людей во всем мире страдают определенными фобиями. Боязнь животных (включая пауков) и боязнь высоты — две наиболее распространенные фобии. Но арахнофобия — одна из самых распространенных фобий, которую диагностируют психологи.

Как лечить арахнофобию

Специфические фобии, такие как арахнофобия, лучше поддаются лечению, чем сложные фобии. Также возможно, что интенсивность страха перед пауками уменьшается по мере взросления.

Терапия

Лекарства

Натуральные средства

Удобная и безопасная терапия арахнофобии

Начать

Жизнь с фобиями

Фобии 7 июля 2022 г.

Антропофобия

Фобии 14 марта 2022 г.

Арахнофобия

Фобии 11 марта 2022 г.

Вехофобия

Часто задаваемые вопросы

Есть ли разница между боязнью пауков и боязнью паутины?

Страх перед паутиной подпадает под тот же зонтик, что и страх перед пауками. Каждый страх специфичен — вы можете бояться только пауков, паутины или и пауков, и их паутины.

Какие виды терапии помогают лечить арахнофобию?

Когнитивно-поведенческая терапия

Психотерапия, известная как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), является наиболее распространенным методом лечения фобий в целом, включая арахнофобию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обычно является лучшим подходом к преодолению страха или фобии. Техники позволяют установить новые связи между мыслями и страхами. Концепция систематической десенсибилизации помогает снизить уровень стресса, который испытывает человек, сталкиваясь с тем, чего он боится.

Экспозиционная терапия

Непрямая экспозиционная терапия — еще один метод, который может быть достаточно эффективным при лечении фобии пауков. Например, вы можете попробовать посмотреть документальные фильмы о паукообразных, чтобы лучше понять их. Это может помочь уменьшить некоторые симптомы беспокойства, которые вы испытываете, когда видите или думаете о пауках в будущем.

Если вы чувствуете себя при этом достаточно комфортно, вы можете рассмотреть возможность использования когнитивно-поведенческой терапии или экспозиционной терапии у лицензированного терапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах. Постепенное знакомство с пауками и тренировка вашего разума, чтобы принять их, может помочь. Вне терапевтической установки вы даже можете делать такие вещи, как пойти в зоомагазин и посмотреть на тарантула через стекло. При этом практикуйте осознанное дыхание. Повторение может переучить ваш мозг преодолевать иррациональный страх.

Другие идеи могут включать просмотр фильмов о нереальных гигантских пауках-убийцах. Это может помочь некоторым людям понять, что настоящие пауки не так опасны. Некоторые исследования даже показали, что просмотр фильмов о Человеке-пауке может помочь справиться с арахнофобией. Концепция экспозиционной терапии заключается в том, чтобы ознакомиться с тем, чего вы боитесь, контролируемым, безопасным образом и в окружающей среде. По мере того, как ваша терпимость растет, а страх утихает, вы можете увеличивать уровень воздействия до тех пор, пока не научитесь управлять своим страхом и не позволите ему контролировать или вмешиваться в вашу жизнь.

Если арахнофобия или другие иррациональные страхи поглощают вас и снижают качество вашей жизни, подумайте о том, чтобы немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Talkspace предлагает варианты онлайн-терапии, которые помогут вам справиться с фобией. Чем раньше вы начнете процесс переобучения и исцеления, тем скорее ваша жизнь сможет вернуться в нормальное русло. Вы можете преодолеть свой страх перед пауками.

Какие есть естественные способы справиться с арахнофобией?

Любое из следующего потенциально может помочь вам преодолеть страх перед пауками:

• Обсуждение конкретной фобии с близкими, которым вы доверяете
• Изучение упражнений на медитацию и релаксацию
• Переход на более здоровую диету
• Больше упражнений
• Улучшение сна

Все эти методы могут помочь вашему телу и мозгу функционировать более оптимально, возможно, уменьшая выраженность ваших симптомов.