Что такое психологический возраст: Ошибка выполнения

Содержание

смыслометрический подход к измерению психологического возраста личности //Психологическая газета

В современной науке понятие «психологический возраст» характеризуется множественностью и неоднородностью значений. В существующем разнообразии определений можно выделить три основных значения:

1) психологический возраст — это наличный уровень общего психического развития и/или развития отдельных сфер психики человека в сопоставлении с возрастными нормативами психического развития. Он оценивается через сравнение актуального состояния развития индивидуальной психики с типичными уровнями нормативно-нормального психического развития, которые обычно достигаются людьми определенных хронологических возрастов в данных социокультурных и общественно-исторических условиях. Так понимаемый психологический возраст может быть как общим, так и парциальным (например, умственный возраст), но поскольку имеется в виду степень зрелости, развитости, сформированности психики в целом или отдельной ее стороны, то более удачным в данном случае представляется термин «психический возраст»;

2) психологический возраст — это субъективное восприятие и оценивание человеком собственного хронологического возраста, а также субъективное переживание собственной принадлежности к определенной возрастной категории людей. Локализуя самого себя в континууме возрастов человеческой жизни, человек ориентируется на систему социальных и личных представлений о хронологических границах каждого возраста — своего рода социокультурное расписание и субъективную возрастную периодизацию жизненного цикла. Очевидно, что для обозначения воспринимаемого хронологического возраста более корректными оказываются термины «субъективный возраст» («subjective age») и «возрастная идентичность» («age identity»), чем «психологический возраст»;

3) психологический возраст — это субъективное чувство возраста, отражающее меру реализованности жизненного замысла личности как субъекта жизни. Данная трактовка отличается наибольшим психологизмом, поскольку сущность собственно психологического времени кроется не в субъективно искаженном переживании физического времени, а в построении человеком собственной системы ценностно-смысловых координат и в ее согласовании с системой объективных пространственно-временных условий индивидуальной жизни.

Психологическое время — это собственное время субъектно-личностного существования человека и относительное время индивидуального жизненного пути, которое структурируется в логике жизненного замысла и движется в ритме его практической реализации. В таком понимании психологическое время и возраст личности никак не сводятся к субъективному восприятию человеком хронологического времени и возраста. Поэтому для четкого разграничения понятий психологический возраст было бы целесообразно определять как «субъектный», «личностный», «субъектно-личностный возраст».

Таким образом, под психологическим возрастом личности нередко подразумеваются качественно различные явления: психический возраст (фактически достигнутый уровень психического развития в соотнесении с возрастно-типическими критериями и нормами), субъективный возраст (воспринимаемый хронологический возраст и возрастная самоидентификация) и субъектный возраст (самооценка реализованности, исполненности в качестве субъекта жизненного пути). Если первые два значения данного понятия представляют больший интерес для возрастной психологии и психологии развития, то третье значение скорее характерно для психологии личности и психологии субъекта. В рамках данной статьи мы последовательно придерживаемся именно последнего значения понятия «психологический возраст личности».

Смысл жизни как детерминанта психологического времени и возраста личности

Для психологического времени, составляющего специфическую временную размерность субъектно-личностного развития и функционирования человека, существует своя детерминирующая система. Ее функцию осуществляет смысл жизни (жизненный замысел), отражающий пристрастно-личностное (субъект-объектное) отношение человека к собственной жизни как единому целому. Как подчеркивал

С.Л. Рубинштейн, «субъективно переживаемое время — это … относительное время жизни (поведения) данной системы — человека, вполне объективно отражающее план жизни данного человека» [9, с.

305].

Смысл жизни является психологической системой, которая задает ценностно-смысловую размерность физического пространства и физического времени человеческой жизни как целостности, т.е. определяет возникновение особого психологического пространства (жизненного мира) и особого континуума психологического времени (жизненного пути) личности. В этой связи структурирование психологического пространства и протекание психологического времени человеческой жизни зависит от принятого и реализуемого личностного смысла жизни. Временная организация смысла жизни и ценностно-смысловая метрика психологического времени личности представляют собой единство, хотя и не тождество. Это означает, что психологический возраст личности — как условная количественная мера реализованности психологического времени ее жизненного пути — существенно детерминируется процессом и результатами практической реализации человеком индивидуального смысла жизни. Иными словами, психологический возраст личности — это специфическая форма субъективного переживания времени индивидуальной жизни, отражающая актуально достигнутый человеком уровень реализованности, воплощенности, исполненности смысла в жизни.

В таком понимании психологический возраст личности является субъективной (относительно-оценочной) категорией, поскольку в каждый момент «исчисляется» как удельный вес (доля) реально достигнутого в жизни в целостном жизненном замысле. Чем выше мера практической реализованности индивидуального смысла в жизни, тем старше человек в измерении психологического (субъектно-личностного) возраста. И поскольку поиск, сохранение и практическая реализация индивидуального смысла жизни являются ключевыми задачами развития и функционирования личности как субъекта жизни, постольку психологический возраст — это собственный возраст личности как субъекта жизни. В этой функции психологический возраст (субъективное чувство возраста) становится одной из форм обратной связи в механизмах саморегуляции целостной жизнедеятельности и важным диагностическим индикатором того, насколько человек справляется с решением смысложизненных задач, а следовательно, как он прогрессирует в своем субъектно-личностном развитии [5].

Смыслометрический и каузометрический подходы к измерению психологического возраста личности

Опираясь на изложенные теоретические соображения, можно обоснованного предполагать, что диагностика темпоральных свойств индивидуального смысла жизни служит ключом к измерению психологического возраста личности и, в частности, что данный возраст может быть надежно измерен с помощью методики «Источники смысла жизни» [2]. Данная методика является многопрофильным диагностическим инструментом, который предназначен для изучения ценностного содержания и структурно-функциональных свойств индивидуального смысла жизни. Она построена по модульному принципу, в соответствии с которым для разных психологических свойств смысла жизни разработаны отдельные методические приемы и диагностические техники.

Среди психологических свойств смысла жизни в отдельную группу обособляются темпоральные свойства, производные от локализации смыслообразующих ценностей испытуемого на временной оси индивидуальной жизни и от временного режима практической реализации данных ценностей в реальной жизнедеятельности [4; 5; 6; 8].

Для диагностики темпоральных свойств смысла жизни разработан специальный модуль методики «Источники смысла жизни», который позволяет выявить временную ориентацию и временной профиль (градиент), а также установить меру реализованности, актуальности и потенциальности индивидуального смысла жизни. Отправным диагностическим показателем для расчета психологического возраста испытуемого является индекс реализованности смысла жизни [2, с. 149].

Более традиционным и широкоизвестным подходом к измерению психологического возраста личности является каузометрический психобиографический подход [1;3; 7]. Его центральная идея заключается в том, что «единицами» анализа психологического времени и возраста личности служат значимые события жизни и их детерминационные каузальные (причинно-следственные) и целевые (целе-средственные) связи. Их целостной репрезентацией в сознании человека выступает субъективная картина жизненного пути, которую можно рассматривать как специфическую форму субъективной представленности жизненного замысла.

При этом психологический возраст производен от показателя реализованности психологического времени — отношения доли значимых событий и /или их детерминационных взаимосвязей, реализованных к текущему моменту времени, к их общему числу в субъективной картине жизненного пути испытуемого. В русле каузометрического подхода созданы и валидизированы несколько оригинальных методик диагностики психологического возраста, в том числе экспресс-тест, дихотомическое шкалирование жизненного пути, оценивание пятилетних интервалов и каузометрический психобиографический опрос. Перечисленные методики, по свидетельству авторов, «определяют реализованность и психологический возраст личности на разных уровнях осознания» [7; с. 81].

Критериальная кросс-валидизация смыслометрии и каузометрии

Нами была проведена процедура перекрестной критериальной валидизации (кросс-валидизации) диагностических показателей психологического возраста, определяемых с помощью смыслометрии и различных техник каузометрии. Полученные результаты свидетельствуют, что показатель психологического возраста, рассчитываемый в методике «Источники смысла жизни», тесно коррелирует с аналогичным показателем экспресс-теста психологического возраста (r = 0,51, N = 3 208, p меньше 0,000), методики «Оценивание пятилетних интервалов» (r = 0,44, N = 286, p меньше 0,000) и развернутого каузометрического опроса (r = 0,29, N = 93, p меньше 0,005). Это подтверждает взаимную критериальную валидность смыслометрического и каузометрических показателей психологического возраста личности.

Заключение

С точки зрения каузометрической (причинно-целевой) концепции психологического времени Е.И. Головахи и А.А. Кроника, психологический возраст выступает условной мерой реализованности, воплощенности жизненного замысла личности: чем больше человек преуспел в осуществлении жизненно значимого, тем старше он будет себя чувствовать. В данной концепции исчисление психологического времени и возраста ведется в единицах значимых жизненных событий и межсобытийных детерминационных связей.

Между тем, возможны и другие «единицы» для исчисления психологического возраста личности. Роль таких единиц могут играть смыслообразующие ценности, слагающие структуру индивидуального смысла жизни. Представляется, что ценности в качестве единиц жизненного замысла личности задают даже более точную метрику психологического времени, чем значимые события и их взаимосвязи. В любом случае, значимые события — это всего лишь «ключевые точки», «переломные пункты», «решающие моменты» на пути практической реализации смысложизненных ценностей личности. Количественным эквивалентом реализованности жизненного замысла может быть не только число локализованных в ретроспективе значимых событий и/или их детерминационных связей, но и прямая баллированная самооценка продуктивности реализации ценностей в прошлом. Психологический возраст при этом выражает относительную меру успеха (продуктивности), достигнутого в реализации этих ценностей. Относительность психологического возраста означает, что достигнутое внутренне соизмеряется с притязаниями, которые проистекают из индивидуального смысла жизни и в целостном виде репрезентированы в содержании жизненного замысла. Отношение жизненных достижений к жизненным притязаниям детерминирует субъективное восприятие человеком времени своей жизни и переживание собственного возраста.

Таким образом, смысл жизни представляет собой субъективную систему отсчета, в которой протекает психологическое время и измеряется психологический возраст. Будучи свойством личности, психологический возраст оказывается производным от темпоральных свойств (временной организации) индивидуального смысла жизни. Хотя психологический возраст является свойством личности, а не собственно смысла жизни, именно последний служит в качестве стержневого элемента в механизме формирования и трансформации данного личностного свойства.

Литература

Головаха, Е.И. Психологическое время личности / Е.И. Головаха, А.А. Кроник. – М.: Смысл, 2008. – 267 с.
Карпинский, К.В. Источники смысла жизни: новый метод психодиагностики личности / К.В. Карпинский. – Гродно: ГрГУ, 2021. – 219 с.
Карпинский, К.В. Психология профессиональной успешности / К.В. Карпинский, Т.В. Гижук. – Гродно: ГрГУ, 2017. – 169 с.
Карпинский, К.В. Психология смысложизненного кризиса / К.В. Карпинский. – Гродно: ГрГУ, 2019. – 623 с.
Карпинский, К.В. Смысложизненные задачи и состояния в развитии личности как субъекта жизни / К.В. Карпинский // Сибирский психологический журнал. – 2019. –№ 71. – С. 79–106.
Карпинский, К.В. Темпоральные свойства смысла жизни и смысложизненный кризис в развитии личности / К.В. Карпинский // Известия ТулГУ. Серия. Гуманитарные науки. – 2011. – № 3. – С. 368 – 379.
Кроник, А.А. Каузометрия: Методы самопознания, психодиагностики и психотерапии в психологии жизненного пути /А.А. Кроник, Р.А. Ахмеров. – М.: Смысл, 2008. – 294 с.
Новые методы субъектной психодиагностики / К.В. Карпинский и [др.]. – Гродно: ГрГУ, 2015. – 174 с.
Рубинштейн, С. Л. Проблемы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. – М.: Педагогика, 1973. – 424 с.

Источник: Карпинский К.В. Смысл жизни и время жизни: смыслометрический подход к измерению психологического возраста личности // Смыслообразование и его контексты: жизнь, структура, культура, опыт: Сборник научных трудов. М.: ПИ РАО, 2022. С. 15–19. DOI: 10.24412/cl-36922-2022-1-15-19

Фото: Гродненский государственный университет имени Янки Купалы

Психологический возраст: что это такое, как его узнать и для чего | Kursor

13.05.2022

Миф или нет?

«Узнай свой психологический возраст» – наверняка каждый хоть раз проходил такой онлайн-тест на просторах сети. Эта фраза превратилась в бородатый мем, ведь пользователи почти сразу раскусили, что результат выдает рандомизатор, а никакой «психологический возраст» определить десятком банальных вопросов нельзя. Да и вообще – вряд ли он существует.

Оказывается, психологический возраст – вполне себе реальная характеристика. В этой статье расскажем, что такое психологический возраст человека, когда он важен и как его можно узнать.

Что такое психологический возраст

Возрастов у человека может быть целых четыре:

Биологический – степень развития организма;
Социальный – степень развития социальных ролей и функций;
Психологический – особенности психологии и поведения;
Физический – количественный показатель развития человека (дни, недели, месяцы, годы).

Если чуть более развернуто, то психологический возраст – это способность осознания внутреннего «я» в окружающем мире. Вот несколько отличительных особенностей психологического возраста:

Он может не совпадать с хронологическим, а может даже отличаться в разных сферах жизнедеятельности. Например, на работе – один, а дома, в семье – другой.
В отличие от физического, психологический возраст обратим, то есть вы можете в некоторых пределах «помолодеть».
Это понятие включает в себя не только субъективные ощущения молодости или опытности, но и характеристики интеллектуальных способностей, эмоциональной устойчивости, социальных связей, способности обучаться и других «мягких» навыков.

Зачем знать свой психологический возраст

Ученые выяснили, что чем моложе ощущает себя человек, тем дольше, здоровее и даже веселее он живет. Вот для чего вам пригодится знание своего психологического возраста:

Заботиться о здоровье.

К примеру, если вы вдруг поняли, что психологически стали старше, чем вы есть (или хотите быть), это – звоночек для смены образа жизни. Возможно, стоит проявлять больше активности и почаще интересоваться актуальной культурой.

Улучшить самооценку и психологическое самочувствие.

Все вокруг уже повыходили замуж, а вы – как белая ворона, не собираетесь заводить семью? А может быть зря, и все-таки надо? Если вас одолевают подобные мыслительные качели, осознание психологического возраста поможет лучше понять, почему и куда вы двигаетесь. А четкое понимание причин и следствий – залог стабильного психического состояния.

Планировать будущее.

Результат поможет понять, не слишком ли мало событий вы запланировали для себя в будущем. Может, вы сможете реализовать себя полнее? А, учитывая развитие anti-aging медицины, и проживете дольше?

Как определить свой психологический возраст

Вы наверняка и сами примерно понимаете, к какой группе можете отнести себя психологически. Если все-таки затрудняетесь ответить, предлагаем пройти два научно-обоснованных теста: 1 и 2. Оба теста – на английском языке.

Конечно, этого может быть недостаточно для полной картины. Полный портрет вам может дать только психотерапевт спустя несколько полноценных сессий.

В комментариях пишите, согласны ли вы с результатами этих тестов?

Список источников

https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201206/what-s-your-true-age
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7585090/
https://www.aging-us.com/article/202344/text

Поделиться в социальных сетях

Можем ли мы обратить вспять наш психологический возраст и одновременно стать счастливее с помощью искусственного интеллекта?

На прошлой неделе статья, которую я написал в соавторстве с учеными из Deep Longevity, Китайского университета Гонконга и Стэнфорда, стала вирусной и была освещена в Fortune, Fox News, The Hill, New York Post, The Guardian и многих других изданиях. ведущие международные СМИ. В этом исследовании команда использовала ИИ для анализа психологических и биологических изменений во время старения. Это была четвертая рецензируемая статья, в которой пытались использовать ИИ для понимания изменений в психологии человека, происходящих во время старения, но первая, связывающая биологию с психологией. Однажды я расскажу личную историю, почему группа усердных ученых, изучающих биологию и химию с помощью ИИ, решила заняться психологией, но эти исследования убедили меня в том, что психологическое старение человека гораздо важнее, чем склонны полагать большинство ученых в области биологических наук. Я твердо верю, что психологический возраст определяет нас гораздо больше, чем биологический, хотя эти возрасты, как показало это недавнее исследование, тесно связаны. И, как показала Лаура Карстенсен в своей новаторской работе над теорией социально-эмоциональной избирательности (ТСО), психологическое старение пластично — у нас есть набор инструментов для его модификации . А недавнее исследование старения и счастья показало, что психологически можно стать моложе и счастливее одновременно. Результаты были настолько убедительными, что я сам начал использовать некоторые из этих инструментов. Давайте глубже погрузимся в то, как исследования в области психологии старения и инструментов искусственного интеллекта могут помочь нам скорректировать наш психологический возраст и улучшить наше благополучие.

АЛЕКС ЖАВОРОНКОВ, доктор медицинских наук С MIDJOURNEY AI: Midjourney AI-образ робота-психоаналитика

Внимательность к долголетию: как искусственный интеллект может помочь вам лучше понять себя?

Возраст намного больше, чем количество раз, когда вы видели движение Земли по орбите вокруг Солнца. По мере того, как тело стареет, наш разум часто провоцируется умственным упадком и прогрессирующим естественным психологическим старением. Человеческие тела стареют с разной скоростью, и мышление, и окружающая среда формируют и игнорируют динамику их старения. Важно отметить, что наше психологическое состояние влияет на наше восприятие времени и состояния здоровья. Также известный как субъективный возраст, психологический возраст человека основан на том, насколько молодым или старым он себя считает по сравнению со своим хронологическим возрастом, в зависимости от самооценки человеком степени старения и того, как это восприятие влияет на его благополучие. быть вообще.

Многолетние исследования благополучия и долголетия показали, что психологическое благополучие тесно связано с физическим здоровьем, перепадами настроения и поддерживающими социальными сетями. По мере того, как мы становимся старше, наше психическое состояние начинает стабилизироваться, с отрицательными эмоциями легче справляться, а наши социальные связи становятся меньше, поскольку мы ищем более глубокие связи с небольшой группой друзей. Параллельно с этим повышается наше чувство психологического благополучия и удовлетворенности жизнью, учитывая накопленный за всю жизнь опыт борьбы с невзгодами и повседневными неприятностями.

Одна теория, которая справедливо объясняет эту изменяющуюся временную перспективу, была предложена доктором Карстенсеном из Стэнфорда, теория социально-эмоциональной избирательности, согласно которой мотивация и стремление к цели молодыми людьми, у которых впереди целая жизнь, связаны с приобретением знаний (например, получение высшего образования). Напротив, у пожилых людей, когда время воспринимается как ограниченное, эмоциональные цели имеют приоритет.

Чаще всего в качестве ответа на вопрос «Сколько лет вы себя чувствуете?» мы постоянно оказываемся на внутренних распутьях, стремясь лучше понять себя и свое внутреннее состояние и управлять своими и чужими ожиданиями с точки зрения естественного, «здорового» старение. Но… можем ли мы предвидеть, как долго мы будем жить? Можем ли мы развить мышление, ориентированное на долголетие, а не на неудачу, и подготовиться к более продолжительной, более приятной и более продуктивной жизни? Существуют ли какие-либо инструменты, которые помогут нам определить лучшие перспективы и обострить наше восприятие жизни?

Несмотря на то, что за последние десятилетия был достигнут значительный прогресс в отношении идентификации маркеров, используемых для оценки биологического старения, включая те, которые основаны на биохимических, транскриптомных, протеомных, эпигенетических и связанных с микробиомом сигнатурах, они не точно отражают психологическое состояние человека. старение. Хотя открытие таких маркеров дало большие надежды в отношении разработки стратегий терапевтического вмешательства, знания о факторах, которые модулируют субъективный возраст, все еще отсутствуют, а также о потенциальных терапевтических возможностях. Поскольку субъективный возраст сам по себе может зависеть от различных параметров, включая личный опыт, социальные отношения и культурные ценности, крайне необходимо определение биомаркеров и разработка инструментов, которые могут измерять изменения психологического возраста человека.

За последние пару десятилетий бум технологий искусственного интеллекта (ИИ), а именно алгоритмов машинного обучения и методов глубокого обучения, позволил выявить значимые закономерности в поведении и психике человека. Его пересечение с областями психологии и долголетия дало возможность представить нейронные сети, способные создавать цифровые модели старения — часы старения, — которые могут отражать влияние нескольких процессов старения (например, метилирование ДНК) и возможные результаты (например, риск смертности). ) для предсказания хронологического возраста человека.

Увлекательное исследование двигателей на основе ИИ проливает свет на новые инструменты, которые могут оценивать психологический возраст и будущее благополучие на основе составленного психологического опроса. По сути, эти инструменты ИИ можно использовать для определения способов улучшения и максимизации благополучия в долгосрочной перспективе на основе информации, полученной из доступных наборов данных. Используя данные из набора данных Midlife in the United States (MIDUS), ранее были разработаны две модели, PsychoAge и SubjAge, для прогнозирования хронологического и субъективного возраста, соответственно, надежным, проверенным и прогностическим образом для разных возрастных групп и с учетом 50 психосоциальных особенностей. Оба часа содержали действенные функции, которые можно было изменить с помощью социальных и поведенческих вмешательств, и, что важно, они могут оказаться полезными для изменения личного восприятия старения в сторону мышления, которое способствует продуктивному и здоровому поведению.

Совсем недавно, используя тот же набор данных, команда Deep Longevity предложила новую модель, которая работает как механизм рекомендаций, который дает советы человеку, стремящемуся к самосовершенствованию, на основе его нейропсихологических характеристик. С технической точки зрения, это алгоритм обучения без учителя, который интегрирует информацию от респондента, помещает ее на двумерную карту всех возможных психологических профилей (т. е. психотипов), а затем выводит подходящие способы улучшения текущего и будущего психологического благополучия на основе на самоорганизующихся картах (SOM). Хотя ранее мы выпустили приложение Young.AI, платформу искусственного интеллекта для отслеживания процесса старения, Deep Longevity улучшила свои результаты и выпустила веб-сервис FuturSelf, бесплатное онлайн-приложение, которое предоставляет отчет с аналитическими данными, направленными на улучшение состояния пользователей. долгосрочное психическое благополучие, основанное на их ответах на психологический тест, описанный в оригинальной публикации. Участники могут на самом деле зарегистрироваться в программе, которая предоставляет руководство, основанное на рекомендациях, выбранных ИИ, что я нахожу действительно воодушевляющим. Этот новый инструмент подает большие надежды, потому что он обеспечивает беспрецедентную персонализацию, основанную на научно обоснованных данных, и предлагает захватывающий взгляд на психологическое старение, долгосрочное благополучие и риск возрастных расстройств. Это также демонстрирует применение подходов машинного обучения к проблемам психологического здоровья. Сейчас команда работает над последующим исследованием влияния счастья на физиологические показатели старения.

HERITAGE IMAGES/GETTY IMAGES: Усталость от жизни, после 1892 года. Находится в коллекции Fondation Pierre Gianadda, Мартиньи. Художник : Ходлер, Фердинанд (1853-1918). (Фото: Fine Art Images/Heritage Images/Getty Images)

«Пожилой» психологический возраст может сигнализировать о проблемах или моложе) субъективный возраст связан с лучшим психическим и физическим здоровьем, когнитивной и эмоциональной обработкой, а также общим улучшением самочувствия и удовлетворенности жизнью. Другими словами, ощущение умственной моложе своего хронологического возраста считается защитным фактором, защищающим от негативного воздействия старения и всех связанных с ним преимуществ. Восприятие себя как субъективно моложе своего хронологического возраста может влиять на некоторые возрастные биологические изменения. И наоборот, более высокий (или пожилой) субъективный возраст в значительной степени связан с повышенной слабостью и ухудшением здорового поведения, психического здоровья и выживаемости. Интересно, что у людей более старшего субъективного возраста выявлены более высокие уровни системного воспаления, более высокий риск ожирения, легочной и мышечной дисфункции, а также повышенная заболеваемость некоторыми заболеваниями. Биологические корреляты этого явления также показали, что субъективное старение связано с проблемами со здоровьем. Действительно, предыдущие исследования выявили связь между более старшим субъективным возрастом и более высоким уровнем альбумина, системным воспалением и ожирением. В соответствии с этим воспринимаемый пожилой возраст был связан с некоторыми заболеваниями, такими как диабет и, что более важно, с психическими расстройствами. Это хорошо согласуется с тем фактом, что люди с психическими расстройствами подвергаются большему риску более быстрого старения и развития возрастных заболеваний, что свидетельствует о том, что психическое состояние и восприятие могут ускорять эффекты старения. Стресс является хорошо известным триггерным фактором перепадов настроения и ключевым модулятором темпов старения. Соответственно, хронический стресс является ключевым источником психиатрических проявлений, а именно депрессии и несчастья, и также может сильно влиять на то, как человек воспринимает эффекты старения.

Рост ожидаемой продолжительности жизни привел к существенной изменчивости в оценке психологического возраста: люди воспринимают себя и других значительно моложе или старше своего фактического хронологического возраста. Этот сдвиг в восприятии субъективного возраста оказывает глубокое влияние на поведение и благополучие и связан с мышлением человека и увеличением продолжительности жизни. Субъективный возраст сам по себе является важным предиктором многих психологических факторов среди пожилых людей. Действительно, как я уже говорил ранее, исследования показывают, что люди с более молодым субъективным возрастом демонстрируют тенденцию к лучшему психическому здоровью. Таким образом, инструменты, которые измеряют, анализируют и прогнозируют психологическое старение, а также методологические подходы, которые модулируют ожидания долголетия и состояния психологического старения, важны для улучшения воспринимаемого состояния здоровья и общего самочувствия.

GETTY IMAGES: Женщина пытается утешить коллегу, который в отчаянии свалился на стол, около 1940 года. (Фото FPG/Hulton Archive/Getty Images)
Может ли психологическое изменение возраста сделать вас несчастным?
Одним из важных аспектов цифровых инструментов прогнозирования (упомянутых выше часов старения) является то, что их можно «обратить вспять» с помощью социальных и поведенческих вмешательств. Но, хотя ранее я давал 10 советов, как изменить свой психологический возраст (от установления значимых социальных связей до изучения нового иностранного языка), это может быть не идеально во всех сценариях. Хотя среди исследователей долголетия существует консенсус в отношении того, что предотвращение старения некоторых биологических особенностей может обратить вспять некоторые аспекты физиологического старения, в области психологического старения все обстоит иначе. Поскольку мы стареем в разных ритмах, как физически, так и умственно, может быть трудно найти правильный способ омолодить свой психологический возраст. Более того, поскольку мы становимся «счастливее» по мере старения, чтобы лучше справляться с перспективой неизбежного упадка и смерти, неконтролируемое использование стратегий, направленных на обращение вспять или омоложение вашего психологического возраста, может на самом деле привести к снижению благополучия. Фактически, в настоящее время разрабатываются новые эксперименты, в которых используются различные стратегии для омоложения пожилых людей и изменения их мышления и восприятия с помощью психологических вмешательств, направленных против часовой стрелки.
Ощущение «молодого духа» в старом теле может быть не таким уж замечательным. На мой взгляд, должен быть установлен жесткий баланс между вашим хронологическим и биологическим возрастом и вашим психологическим возрастом. С одной стороны, существует потребность в инструментах, определяющих точный биологический возраст человека, которые уже доступны на рынке, а с другой стороны, в механизмах, позволяющих определить психологический возраст человека и соответствующим образом сопоставить его. Установка моделей и инструментов на основе ИИ, способных точно настроить этот баланс, имеет решающее значение для улучшения психического здоровья в будущем.
Действительно, новейшие технологии искусственного интеллекта позволили увидеть такую возможность. Это дало средство найти оптимальный путь к эмоциональной стабильности. Как упоминалось ранее, эта новая модель глубокого обучения может предсказывать текущий психологический возраст человека и определять будущее благополучие, предоставляя персонализированные рекомендации по оптимизации психической устойчивости. SOM, встроенный в модель, предлагает набор нетривиальных, персонализированных путей к улучшению самочувствия, которые можно использовать в качестве эталона для целей когнитивно-поведенческой терапии и онлайн-подходов к психическому здоровью. Возможно, этот инструмент можно использовать как дополнение или даже как самостоятельный подход для коррекции психологического возраста и обеспечения эмоционального улучшения и психической устойчивости. Он не только охватывает различные области исследований, включая психологию, психиатрию, долголетие и геронтологию, но также может использоваться в нескольких приложениях как в медицине, так и в биотехнологии.
АЛЕКС ЖАВОРОНКОВ, доктор медицинских наук, MIDJOURNEY AI: группа счастливых людей, созданная с помощью Midjourney AI
Восстановление психологической молодости после пандемии COVID-19
Несколько недавних отчетов показывают, что пандемия COVID-19 усугубила ситуацию с психическим здоровьем во всем мире. Растущий психологический дистресс, скука и чувство изоляции и одиночества привели к снижению индивидуального благополучия, что снижает производительность общества и его способность переносить эти трудные времена. Скорее всего, во время COVID-19На начальных этапах вспышки люди стали менее оптимистичными и психологически старше. В то время как ожидаемая продолжительность жизни в США в 2021 году снизилась на 1,6 года из-за COVID-19, что свидетельствует о его негативном воздействии как на физическое, так и на психологическое здоровье, политика Китая по борьбе с COVID-19 существенно предотвратила всплески смертности, превысив показатели ожидаемой продолжительности жизни в США, несмотря на Китайские данные за 2021 год пока недоступны. В целом, многие люди стали менее оптимистичны из-за постоянных блокировок и невозможности путешествовать и знакомиться с новыми людьми. Несвобода и замкнутость, скорее всего, ухудшили субъективное старение у некоторых групп людей, особенно у тех, кто более подвержен воздействию факторов внешней среды или с большей социально-эмоциональной нагрузкой. Неожиданно было обнаружено, что показатели относительного биологического и психологического старения отдельных лиц влияют на частоту и тяжесть заболевания, при этом сочетание высоких показателей биологического возраста и заниженного психологического возраста опасно повышает вероятность развития тяжелых форм заболевания.
Но, как я уже говорил, пожилые люди могут быть более устойчивыми к влиянию стресса и старения, а значит, с меньшей вероятностью будут страдать от последствий психологического старения. В соответствии с этим исследования показывают, что пожилой возраст действительно может защищать от воздействия COVID-19 на психическое здоровье, хотя долгосрочные последствия могут различаться в разных странах и культурах. Полученные данные подчеркивают связь между позитивным совладающим поведением и психосоциальным благополучием и указывают на то, что пожилые люди могут использовать уникальные адаптивные механизмы, которые еще предстоит раскрыть, для сохранения благополучия во время COVID-19.пандемия. Вот почему важно постоянное исследование психологического старения, показателей счастья и разработка новых инструментов, которые могут помочь обратить психологическое старение вспять и улучшить самочувствие.
Следовательно, текущие исследования в области ИИ, психологического старения и долголетия должны использовать потенциал машинного обучения и цифровых инструментов для безопасного и современного будущего, которое опирается на модели и подходы, такие как упомянутые ранее, для улучшения психологического здоровья и благополучия. -нахождение на уровне самонаведения или в терапевтическом/интервенционном контексте. Появление инструментов, которые могут точно оценивать психологическое старение, предсказывать траекторию расстройства, выявлять изменения в поведении человека и предоставлять данные, которые информируют о персонализированном медицинском обслуживании, является еще более многообещающим и произведет революцию в будущем человеческой деятельности и цифрового здоровья.
Источник: Эта статья была первоначально опубликована Александром Жаворонковым, кандидатом медицинских наук, на сайте Forbes.com 6 октября 2022 г. . Многие пожилые люди беспокоятся о физических и психологических последствиях процесса старения, но старение — это естественный процесс. Вы можете свести к минимуму негативные последствия старения, заботясь о своем физическом и психическом здоровье. Однако всегда следует ожидать каких-то изменений. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться счастливым в старости, — это принять неизбежные изменения и продолжать вести здоровый образ жизни.

Физические последствия старения

Влияние старения на ваше тело зависит от вашего образа жизни, генетики и наличия хронических заболеваний. Некоторые пожилые люди доживают до 80-90 лет без каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Другие начинают ощущать последствия старения гораздо раньше. Ниже приведены изменения, с которыми в той или иной степени сталкивается большинство пожилых людей по мере старения:

Потеря плотности костной ткани

Примерно в возрасте 50 лет пожилые люди начинают терять костную ткань быстрее, чем их организм может ее восстановить. Это приводит к постепенному снижению плотности костей. По мере того, как кости становятся слабее и ломче, возрастает риск переломов. Вы можете увеличить плотность костной ткани и снизить риск развития остеопороза, потребляя много кальция и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Снижение гибкости

С возрастом вы можете стать менее гибкими из-за уменьшения жидкости между суставами. Ваши связки и мышечные волокна также могут укорачиваться, из-за чего суставы становятся скованными. Потеря гибкости может вызвать общую боль и дискомфорт и увеличить риск падения.

Повышенный риск проблем с сердцем

Сердечно-сосудистая система становится менее эффективной с возрастом. Кровеносные сосуды могут утолщаться, и сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать кровь. При этом сама кровь разжижается. Вы можете поддерживать хорошее здоровье сердца, соблюдая питательную диету, регулярно занимаясь спортом и избегая алкоголя и курения. Однако даже самые здоровые пожилые люди подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с более молодыми людьми.

Изменения пищеварения

С возрастом работа вашей пищеварительной системы может замедляться. Замедление пищеварительной системы приводит к тому, что в кишечник всасывается больше воды, что вызывает запор. Слизистая оболочка желудка также может быть более уязвима для повреждений, что может увеличить риск желудочно-кишечных расстройств.

Изменения кожи, волос и ногтей

Кожа имеет тенденцию терять свою эластичность с возрастом из-за уменьшения количества коллагена. Это может привести к морщинам и прозрачной коже. Ваши ногти могут стать более толстыми и ломкими. Волосы также заметно меняются: у большинства пожилых людей наблюдается выпадение волос и поседение.

Психологические последствия старения

Старение влияет не только на ваше тело. Это также может вызвать значительные изменения в вашем мозгу. Иногда изменения в химическом составе мозга объясняют изменения вашего настроения или личности. В других случаях жизненный опыт является основной причиной проблем с психическим здоровьем. Вот некоторые из наиболее распространенных психологических последствий старения:

Снижение исполнительных функций

Некоторые аспекты ваших исполнительских навыков могут меняться с возрастом. Например, многие пожилые люди замечают снижение концентрации внимания и внимания. Ваша рабочая память также может ухудшиться. Однако навыки принятия решений, как правило, улучшаются с возрастом, потому что вы можете применять свою мудрость и опыт для принятия новых решений без чрезмерного анализа.

Изменения памяти

Одним из наиболее распространенных психологических последствий процесса старения является ухудшение памяти. Вам может быть сложно вспомнить чье-то имя или вы можете забыть, о чем говорили в середине предложения. Некоторые пожилые люди сталкиваются с более серьезными проблемами, связанными с потерей памяти, но легкие проблемы с памятью являются типичной частью старения.

Медленная реакция

Пожилые люди часто реагируют медленнее, чем молодые люди. Возможно, вам потребуется больше времени для обработки информации и подготовки ответа. Это может быть невероятно неприятно для пожилых людей, которые чувствуют, что они не так сообразительны, как раньше, но это не является признаком снижения интеллекта. Вместо этого вам может просто понадобиться дополнительное время для обработки.

Снижение уровня дофамина

Дофамин — это химическое вещество в мозге, которое повышает настроение, мотивацию и удовольствие. По мере снижения уровня дофамина вы можете не испытывать такого сильного чувства удовлетворения от определенных переживаний или веществ. Однако снижение уровня дофамина также может быть полезным. С возрастом вы менее склонны к рискованному поведению или действуете импульсивно, потому что эффекты дофамина не так сильны.

Повышенное самосознание

Повышенное самосознание может и не быть результатом изменения химического состава вашего мозга, но для многих пожилых людей это очень реальный опыт. По мере того, как вы испытываете физические изменения старения, вы можете лучше осознавать свою внешность. Вы можете беспокоиться о том, как ваша внешность может повлиять на вашу профессиональную или социальную жизнь, что может привести к сильному чувству беспокойства или депрессии.

Беспокойство о здоровье

Пожилые люди подвержены повышенному риску падения, развития хронических заболеваний и возникновения неотложной медицинской помощи. Даже если вы в отличной форме, вы можете испытывать беспокойство о своем здоровье. Если у вас диагностировано серьезное заболевание, вы можете беспокоиться о том, как в результате может измениться остальная часть вашей жизни.

Горе и потеря

Потеря может случиться в любое время, но с возрастом она становится более распространенной. Ваш супруг, братья, сестры и друзья стареют вместе с вами. Потеря близких вам людей может быть чрезвычайно тяжелой и может быть одним из самых болезненных психологических последствий старения.

Физические и психологические последствия старения естественны, но с ними бывает трудно справиться. Если с возрастом вы боретесь со своим психическим здоровьем, вам могут помочь консультации для пожилых людей. Вы и ваш терапевт можете обсудить свои чувства по поводу процесса старения.
No related posts.