Что такое сила воли определение: Сила воли — Психологос

Сила воли — Психологос

01 октября 2022 г., 21:47

Сила воли — это количество воли. Сила воли бестолкового ребенка — упрямство. Мужество – это качество воли, проявление воли смелого, взрослого и мудрого человека.

Сила воли — это способность человека сделать то, что он решил, даже если временные трудности (в виде обстоятельств или текущего настроения) этому мешают.

Если человек привык плыть по течению, привык к комфорту и мало что кроме комфорта хочет, то для него сила воли ассоциируется чаще с проблемами и напряжением: потому что приходится напрягться для дел, смысла которых часто не видит. Если же человек умеет быть дисциплинированым, привык себя напрягать во имя тех или иных задач и у него есть большие жизненные цели, то для него сила воли ассоциируется с приятными ощущениями, потому что позволяет преодолеть неудобные обстоятельства на пути к желанной награде.

Развивать волю — дело не быстрое, но вполне реальное. Чтобы сделать из себя суперволевого человека, возможно, нужен отдельный талант, но просто укрепить свою волю, стать в достаточной мере волевым человеком — может каждый.

Смотри Развитие воли

Многие задачи, для которых люди призывают свою силу воли, могут быть решены с помощью других, гораздо более простых приемов. Например, чтобы противостоять искушениям (например, устоять перед желанием съесть пирожное), полезно замедлить дыхание до 4-6 вдохов в минуту (Из книги Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить»). На каждый вдох уйдет от 10 до 15 секунд: это медленнее, чем обычно, но нетрудно при некоторой практике и терпении. Замедляя дыхание, вы активируете префронтальную кору и увеличиваете вариабельность сердечного ритма, что помогает перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля. Спустя несколько минут к вам придет покой, вы овладеете собой и сможете справиться с побуждениями или искушениями.

• Воля
• Сила

Комментарии (3):

Гость, 23 октября 2014 г., 10:17

Что такое сила, воля, смелость?

Файзулов Артем, 02 мая 2015 г., 21:25

Возможно, стоит расширить статью. Сила воли — это боль очень многих людей, но на Психологосе об этом очень мало написано.

Хцдцддццд, 05 февраля 2023 г., 14:50

Лол! Топчик

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Что такое воля и есть ли у неё сила?

Слышали, как люди говорят: «хочу начать по утрам бегать, хочу бросить курить, надо похудеть». Но не хватает силы воли. То есть воля есть, а сила её слабая. Можно ли силу воли в себе воспитать? Можно. Сила воли – внутренний источник энергии, позволяющий человеку достигать поставленных целей в условиях преодоления препятствий. Силу воли можно тренировать так же, как и мышцы, то есть регулярным повторением с постановкой более трудных задач. ;;

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Мужество

Мужество – ответственное и разумное, в меру смелое и в меру спокойное, поведение в трудных или экстремальных обстоятельствах. Корабль тонет, а мужественный человек организует спасение, предотвращает панику, руководит процессом. Мужество — проявление воли в трудных или экстремальных обстоятельствах. Антоним мужества — малодушие.

0Подробнее

01 янв. 2013 г.

Развитие воли

Во-первых, может быть, вам этого не нужно? Дело в том, что многие хотят развить в себе волю, когда им нужна только организованность. А вам нужно что? Воля и организованность — не одно и то же. Можно быть волевым человеком, но не очень организованным, многое забывать и просто опаздывать. Можно научиться организованности, все всегда делать вовремя, и при этом не быть волевым человеком.

11Подробнее

14 апр. 2014 г.

Воля

У человека хватает сил сохранять направленность своей деятельности несмотря на трудности, помехи, отвлечения.

5Подробнее

что это такое и как ее укрепить?

В числе неоспоримых человеческих достоинств одну из первых позиций занимает сила воли. Но что это такое? Как определить ее уровень? Насколько сложно ее развивать? Какие книги почитать, чтобы разобраться в этом вопросе? Что делать, если вообще нет силы воли? Бывает ли такое, или это качество обязательно присутствует в человеке? Можно ли научиться принимать волевые решения? Сколько времени потребуется для этого? Углубимся в изучение названной темы вместе.

Что такое сила воли?

Сила воли — это способность человека контролировать свою жизнь, принимать определенные решения и добиваться их реализации. Без этого качества становится невозможным конкурентная борьба, поскольку индивидуум моментально сдается под воздействием внешних факторов. Именно умение решительно действовать поднимает отдельных людей над остальными, помогает им становиться лидерами.

Развитые волевые качества необходимы для учебы, работы, решения бытовых вопросов, саморазвития и построения романтических отношений. Успех в любой сфере жизни зависит от степени этого качества. При этом люди мало знают о силе воли, ведь она не осязаема. Ее нельзя потрогать или измерить, ее уровень сложно сравнить у нескольких людей. При этом, в Интернете встречаются различные тесты, предлагающие шкалу измерения от 0 до 100, либо другую.

Они относительно субъективны, хоть и помогают человеку примерно понять, насколько у него развито это качество. Есть даже оригинальные методы, вроде измерения силы воли в километрах, которые кто-нибудь пробежал. С таким же успехом можно считать ее в невыкуренных сигаретах, нетронутых сладостях, либо выполненных подтягиваниях. Достаточно весело, но не объективно.

Единственным мерилом этого качества может быть результативность человека. Если намеченные цели достигнуты, значит – сила воли в порядке. Если же есть задачи, которые важны, но постоянно откладываются, то желательно укреплять свой характер. Об этом даже целые книги написаны, многие из которых есть в свободном доступе в сети Интернет.

Пройти тест на характер человека

Книги о силе воли.

Запрос порождает предложение. Это утверждение справедливо для всех сфер жизни. Если много людей пытаются понять, что такое сила воли и как ее можно развить, рано или поздно, появятся авторы, которые систематизируют знания и предложат пути решения. Предлагаем перечень самых популярных книг по этой теме:

• Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить;
• Брайан Трейси. Выйди из зоны комфорта;
• Эрик Бертран Ларссен. На пределе. Неделя без жалости к себе;
• Джесси Ицлер. Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем;
• Уолтер Мишел. Развитие силы воли;
• Ирина Якутенко. Воля и самоконтроль;
• Джон Тирни, Рой Баумайстер. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль;
• Грег Уайт. Брось себе вызов. Стань сильнее;
• Хайди Грант Хэлворсон. Психология достижений;
• Келли Виннер. Сила воли. Руководство по управлению собой.

Каждая из перечисленных книг заслуживает внимания, но именно труд американского психолога и писательницы Келли Макгонигал произвел настоящий прорыв в понимании этой сферы. «Сила воли» – книга, написанная на стыке теории и практики, заслуженно стала бестселлером.

Келли изучила взаимосвязь психических и физических состояний человека. По аналогии с тренировкой мышц человека, она предложила методичное развитие силы воли. Ведь мозг, подобно мускулам, способен усиливать свои способности в выбранном направлении. Более того, процесс самоконтроля зависит, помимо чисто психических функций, еще и от умения «обуздать» свою физиологию. Эмоции связаны с выработкой различных гормонов. Этот процесс можно контролировать и не поддаваться соблазнам или страхам, если они мешают совершению необходимых поступков.

Борьба желаний и разума на физиологическом уровне отображается в конкуренции между лимбической системой мозга (животное поведение) и префронтальной корой (контроль эмоций и возможность планирования). Именно это противостояние и закаляет характер, поскольку человеку приходится подчинять свои первобытные инстинкты, которые помогли бы ему в природе, но могут навредить в социуме. Например, обжорство – это недостаток для человека, который может себе его позволить. Но в природе привычка съедать все до последней крошки оправдана, ведь неизвестно, когда снова удастся раздобыть пищу.

Как укрепить силу воли?

Укрепление этого навыка тесно связано с действием. Отказ от курения или жирной пищи – это поступок. Усердное выполнение работы без прерывания на болтовню по телефону – тоже поступок. Целенаправленные тренировки в спортзале – опять же поступок. Развитие силы воли напрямую зависит от активности человека. Как правило, слабовольные люди инертны и пассивны.

Всевозможные приемы, помогающие справиться с этой задачей, бывают двух основных видов. Первый – это испытание самого себя, заставляющее бороться со своими желаниями и страхами. В таком случае действительно происходит развитие волевых качеств. Но подобные упражнения граничат с возможностью получить стресс и, в перспективе, депрессию.

Вторая разновидность помогает освоить навыки самомотивации. Она более мягкая и щадящая, но к развитию силы воли имеет косвенное отношение, ведь человек не становится обладателем «железного» характера, а просто начинает иначе относиться к ситуации. Со стороны складывается впечатление, что он научился себя контролировать. На самом деле, у него появился более мощный стимул, который вытеснил предыдущие мотивы.

Разберем эти примеры на конкретном случае. Допустим, кто-то решил бросить такую вредную привычку, как курение. Он может пойти двумя путями. В одном случае – применить решительность, скомкав пачку сигарет и выкинув ее в мусорное ведро. В другом – включить «дипломатию» и убедить самого себя в необходимости этого поступка, заодно и продумав возможную «моральную» компенсацию. Для развития волевых качеств полезнее первый вариант, а для психического здоровья – второй. Ведь отказ от устойчивой привычки гарантированно вызовет негативные эмоции. Замена ее на более конструктивное увлечение несколько сгладит этот процесс. Ведь, цель – не издевательство над собой, а успех. Потому и методы его достижения должны походить на самовоспитание, а не экзекуцию.

Детальное описание эффективных приемов, которые помогают развить силу воли, предоставлено в других статьях этой темы на нашем сайте.

Волевые качества важны для человека, ведь они помогают достигать поставленные цели. Но подходить к этому вопросу следует без фанатизма. Сила воли предполагает умение управлять собой, а не мазохизм. Любое желание появляется не случайно. Не всегда следует им пренебрегать. Порой лучше прислушаться к подсказкам организма и чересчур не давить на себя.

Пройти тест на уверенность в себе

Определение силы воли и значение — Merriam-Webster

сила воли ˈwil-ˌpau̇(-ə)r 

: способность контролировать свои действия, эмоции или побуждения

Алкоголики не могут бросить пить одной лишь силой воли: им нужно изменить поведение… которое вызывает желание выпить.

—Джеймс Атлас

Я не говорю о тяжелой работе или дисциплине, как если бы проблема была ошибочной. сила воли или плохой характер. — Патрисия Хэмпл

также : сильная решимость, позволяющая сделать что-то сложное

Он [Николя Саркози] … заключил крупную торговую сделку с Китаем и, как правило, давал понять, что может изменить свою страну одной лишь силой воли. — Брюс Крамли

Синонимы

• воздержание
• ограничитель
• самоуправление
• автономный
• самоконтроль
• самодисциплина
• самоуправление
• самообладание
• самообладание
• самоограничение
• will

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Буфет с десертами стал испытанием моей силы воли . Он победил свою проблему с алкоголем с помощью всего сила воли .

Недавние примеры в Интернете Отношение к ожирению как к хроническому заболеванию, требующему комплексного лечения, а не только

силы воли , является ключевым. — Джонель Алексия, Anchorage Daily News , 3 апреля 2023 г. Рассматривая ожирение как хроническое заболевание, требующее комплексного лечения, а не только сила воли , это ключ. — CBS News , 3 апреля 2023 г. Отношение к ожирению как к хроническому заболеванию, требующему комплексного лечения, а не только силы воли , является ключевым. — Джонель Алексия,

Fortune Well , 2 апреля 2023 г. Четвертый студийный альбом Хамбе глубоко соединяет чувства реджомонтано (слово, которое описывает человека из Монтеррея) и прославляет любовь, сила воли и уверенность в себе. — Ингрид Фахардо, Billboard , 24 марта 2023 г. Этот чувак неплохо двигается для своих 58 лет, и у него силы воли дней. — Брайан Дэвидс, The Hollywood Reporter , 24 марта 2023 г. Почти каждый терпит неудачу без значительной силы воли и часто дорогостоящей помощи. — WSJ , 13 марта 2023 г. Исследования показывают, что наши вкусовые рецепторы и сила воли могут быть легко подавлены сильно сладкими ароматами, даже если эти ароматы исходят от поддельного сахара. — Лаура Рейли, Washington Post , 7 марта 2023 г. Толстых до сих пор обзывают и считают (и изображают в СМИ) ленивыми или лишенными силы воли , а худых по-прежнему восхваляют и приукрашивают. — Айрис Гольдштейн, 9 лет.0049 SELF , 3 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «сила воли». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

1850, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование силы воли было в 1850 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Рядом с

сила воли

пройдет

сила воли

своенравный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Сила воли».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/willpower. По состоянию на 21 апреля 2023 г.

Копировать цитату

Детское определение

Сила воли

существительное

сила воли ˈwil-ˌpau̇(-ə)r 

: сильная решимость

искушение испытало ее сила воли

Еще от Merriam-Webster о

сила воли

Нглиш: Перевод слова сила воли для говорящих на испанском языке

Последнее обновление: 10 апр 2023 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster полный текст

Сила воли: определение, психология и др.

Сила воли — это способность человека контролировать свои действия для достижения долгосрочных целей. Другие названия этой концепции включают самоконтроль, дисциплину и решимость.

Однако у психологов разные представления о том, как работает сила воли и насколько она важна для объяснения человеческого поведения.

В этой статье вы узнаете больше о том, что такое сила воли, как она влияет на поведение и как ее улучшить.

Сила воли — это способность человека сознательно контролировать свое поведение. Часто люди используют термин «сила воли», когда говорят о поведении, требующем значительных умственных или физических усилий, например:

• отказ от курения
• регулярные физические упражнения
• экономия денег

для достижения долгосрочных целей. По данным Американской психологической ассоциации (АПА), это ключевая характеристика силы воли.

Хотя психологи в целом имеют схожее представление о том, что такое сила воли, существуют разные теории о том, как она работает.

Модель силы

Согласно модели силы, у людей есть ограниченное количество силы воли, которую они могут использовать. Можно какое-то время проявлять силу воли, но в конце концов человек ее исчерпает.

Исследователи, предложившие эту модель в 2000-х годах, сравнивают это с тренировкой мышц. Если человек перенапрягает мышцу, она устает. Психологи называют это «истощением эго».

Когда происходит истощение эго, у человека остается мало умственных ресурсов для самоконтроля. К этому добавляются такие препятствия, как искушения, отвлекающие факторы и другие факторы давления.

Однако люди, которые верят в силовую модель, также считают, что можно укрепить силу воли с помощью регулярных занятий.

Модель процесса

В 2010-х годах некоторые психологи начали сомневаться в концепции истощения эго. В документе 2014 года предлагается альтернативная модель, в которой сила воли является частью продолжающихся переговоров между целями человека «должен» и его целями «хочу».

Например, ученик, которому нужно сделать домашнее задание после школы, может испытывать сильное желание поиграть в видеоигры. Это может быть потому, что они устали, считают работу скучной или слишком сложной. В результате их краткосрочное желание расслабиться может иметь приоритет над долгосрочной целью получения хороших оценок.

Со стороны это может выглядеть как «неудача» силы воли, но сторонники модели процесса утверждают, что это больше связано со сменой приоритетов. Разум постоянно пытается сбалансировать конкурирующие физические и умственные потребности, которые становятся более или менее важными в зависимости от обстоятельств человека.

Вместо того, чтобы пытаться увеличить силу воли как таковой, эта модель предлагает усилить импульсы, ведущие к полезным действиям, и ослабить импульсы, которые их подрывают.

Ниже приведены некоторые исследования того, как сила воли влияет на поведение и принятие решений.

Успеваемость

В исследовании 2019 года отмечается, что самоконтроль необходим для успеваемости. Фактически, высокий уровень самоконтроля предсказывает более высокие достижения. Тем не менее, это то, что ученики всех возрастов могут найти сложными.

Это связано с тем, что работа, связанная с получением высоких оценок, часто приносит гораздо меньше удовлетворения, чем другие виды деятельности, такие как спорт или общение. Несмотря на это, многие студенты говорят, что учеба важна для достижения их долгосрочных целей.

Отношения

В другом исследовании 2019 года изучалось, как сила воли и представления человека о силе воли влияют на его способность оказывать эмоциональную поддержку романтическому партнеру.

Авторы предположили, что люди, верившие в ограниченную силу воли, могут испытывать большую умственную усталость, чем другие, и поэтому им легче распознавать признаки усталости у других.

Исследование предполагает, что это может быть правдой, поскольку участники, подписавшиеся на силовую модель, чаще сообщали об уставших партнерах.

Однако эти участники также сообщали о большей усталости самих себя. В результате те, кто верил в ограниченную силу воли, оказывали меньше поддержки своему партнеру в целом.

Устойчивость на работе

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что вера в неограниченную силу воли, в отличие от ограниченной силы воли, действует как «буфер» против эмоционального диссонанса на работе.

Эмоциональный диссонанс на рабочем месте возникает, когда чувства сотрудника противоречат чувствам его работодателя. Например, сотрудники могут отрицательно реагировать на новости, которые работодатель считает положительными, создавая эмоциональный диссонанс.

Эмоциональный диссонанс вызывает дискомфорт и утомляет умственно, что авторы исследования 2017 года связывают с истощением эго.

Но когда сотрудники верят, что сила воли безгранична, они лучше справляются с эмоциональным диссонансом. Это также распространяется на их личную жизнь, а это означает, что они лучше контролируют себя на работе и дома.

Здоровье

Изменения в питании и поведении являются обычной частью лечения, особенно при хронических состояниях. Сила воли играет роль в том, способен ли человек произвести эти изменения.

Например, исследование 2020 года показало, что люди с остеоартрозом коленного сустава, которые верили в неограниченную силу воли, с большей вероятностью продолжали заниматься физической активностью в рамках своего лечения.

Однако дополнительные факторы, такие как тяжелые симптомы, депрессивные симптомы и более высокий индекс массы тела, противодействовали этому эффекту.

Это показывает, как обстоятельства человека могут усложнить самоконтроль — или, с точки зрения модели процесса, как они вызывают изменение приоритетов человека — даже если он считает, что сила воли безгранична.

Есть много способов облегчить проявление силы воли.

Постановка целей, планов или правил

Наличие четкой цели и понимание мотивации, стоящей за ней, может помочь человеку набрать обороты и сосредоточиться на долгосрочном прогрессе. Чем больше они желают цели, тем легче им расставить приоритеты.

Например, человек может знать, что он получит пользу от хорошей работы в целом. Но наличие четкой карьерной цели, такой как продвижение по службе, дает человеку более веские причины продолжать делать это.

Для более длительных проектов планирование может оказать дополнительную помощь. Разбивка долгосрочной цели на более мелкие части может помочь людям ощутить чувство достижения, когда они завершают каждый шаг. Они также могут выделить время в этом плане для перерывов.

Кроме того, люди могут попробовать установить личные правила. Например, человек может установить для себя правило, что он всегда делает домашнее задание сразу после прихода домой из школы. Это может помочь в поддержании постоянных привычек.

Изменение ситуации

Это включает в себя изменение обстоятельств задачи, которую человек хочет выполнить, например, изменение местоположения, временных рамок или рабочей нагрузки. Люди могут попробовать:

• Изменение местоположения: Некоторые условия более благоприятны для определенных видов деятельности, чем другие. Например, классная комната или библиотека — это тихая среда для работы, в которой меньше отвлекающих факторов, чем дома. Если есть место, которое хорошо подходит для этой задачи, попробуйте пойти туда и посмотреть, поможет ли это самоконтролю.
• Изменение текущего окружения: Если изменение местоположения невозможно, могут помочь небольшие корректировки текущего местоположения. Например, человек может привести в порядок свое рабочее место, включить музыку, которая поможет ему сосредоточиться, или сделать рабочее место более комфортным.
• Ограничение отвлекающих факторов: Удаление отвлекающих объектов из поля зрения человека может помочь ему сосредоточиться. Люди также могут отключать уведомления или использовать приложения на своих устройствах, чтобы ограничить их использование.
• Установление крайних сроков или вознаграждений: Крайний срок может помочь людям отсрочить удовлетворение, потому что они знают, что как только они уложатся в срок, им это больше не понадобится. Точно так же вознаграждение может помочь мотивировать кого-то, уравновешивая что-то сложное чем-то веселым или приятным.

Направление внимания

Эта стратегия предполагает намеренное направление внимания на задачу или цель, которую человек хочет преследовать. Люди могут сделать это через:

• Визуальные подсказки: Это может быть просто намеренное отведение взгляда от одного объекта к другому. Например, человек может отвести взгляд от своего компьютера и посмотреть на книгу, которую он хочет прочитать.
• Прогресс мониторинг : Люди также могут использовать самоконтроль, чтобы сосредоточиться на своих целях. Они могут сделать это, ведя специальный журнал о своем прогрессе, наняв партнера по подотчетности или наняв тренера или консультанта.
• Внимательность: Осознание противоречащих друг другу желаний и потребностей человека может помочь ему принимать решения более осознанно.

Переосмысление

При выполнении сложной или скучной задачи люди могут обрести силу воли, изменив свое отношение к задаче. Это известно как рефрейминг.

Например, человеку может не нравиться физиотерапия после травмы, потому что она кажется ему тяжелой, утомительной или разочаровывающей. Они могли бы переосмыслить эти чувства как признак того, что они прогрессируют, или переосмыслить деятельность как путь к возвращению к любимому хобби, такому как танцы или спорт.

Иногда людям может быть полезна поддержка в изменении их отношения к ситуации, например, от психотерапевта.

Узнайте больше о когнитивной реструктуризации.

Сила воли — это способность намеренно контролировать свое поведение. Это часть того, как люди принимают решения, особенно когда речь идет о приоритете долгосрочных целей или краткосрочного удовлетворения.

У психологов есть разные теории о силе воли и о том, как она работает. Также существует множество методов укрепления силы воли.