Что такое транзакция в психологии: ТРАНЗАКЦИЯ | это… Что такое ТРАНЗАКЦИЯ?

Метод транзактного анализа и онлайн-терапия в сервисе ZIGMUND.ONLINE

• ребёнок
• родитель
• взрослый

Что такое транзактный анализ?

Транзактный анализ (ТА) — это разработанная американским врачом-психиатром и психоаналитиком Эриком Берном теория личности и социальных взаимодействий, а также отдельное направление психотерапии. Это один из современных психодинамических подходов, выросших из идей психоанализа. Подобные подходы ставят перед собой задачу разобрать человеческую психику на структуры.

Налаживание отношений между частями личности внутренних Ребенка, Родителя и Взрослого — задача транзактного анализа.

Транзактный терапевт рассматривает поведение человека как следствие взаимодействия трех эго-состояний: внутренних Ребенка, Родителя и Взрослого.

Принципы транзактного анализа

С разными персонами люди общаются по-разному. С кем-то они вежливые, с другими грубые, к третьим испытывают страх и будут вести себя осторожно. Эрик Берн предположил, что поведение человека в коммуникации с собой или другими зависит от того, из какого эго-состояния происходит общение. Исследуя эти состояния, то, как и когда они проявляются, можно понять свое поведение, реакции и чувства по отношению к различным жизненным ситуациям. Это позволит освободиться от заданных еще в детстве поведенческих паттернов и изменить заданный сценарий жизни на желаемый.

Происходящую в моменте коммуникацию между людьми Эрик Берн обозначил словом транзакция. Этот термин подразумевает, что человек стремится привести общение к какому-либо результату. Каким должен быть этот результат зависит от того, из какого эго-состояния происходит общение у каждого участника коммуникации. Двое взрослых легче найдут компромисс, так как разговаривают на одном «языке».

Проблемы в транзакциях начинаются, когда они происходят между людьми в разных эго-состояниях. Например, между вдумчивым и рациональным взрослым с одной стороны и несерьезным, капризным ребенком с другой.

Транзакции бывают дополнительные, когда взаимодействие происходит между идентичными эго-состояниями, например, ваш внутренний Ребенок с внутренним Ребенком другого человека. Пересекающиеся транзакции — это взаимодействие отличающихся эго-состояний (Взрослый с Ребенком). Еще существуют скрытые транзакции, когда мы вслух произносим одно, а подразумеваем другое.

Дополняя вышеперечисленные транзакции, выделяют еще:

• Прямые

  это Я-Ты транзакции, при которых человек обращается напрямую к собеседнику. Наиболее эффективны для успешного межличностного взаимодействия.

• Непрямые

  Я-Он/Она, при которых кто-то говорит с кем-то о третьем лице.

• Смазанные

  это Я-Вы Все, при которых человек обращается к группе людей.

Благополучные отношения будут складываться у тех людей, чьи эго-состояния находят свое место в ежедневных взаимодействиях. Ребенок будет рад побыть под опекой любящего Родителя, а Взрослый поговорить с другим разумным Взрослым. Когда людям недостает подобного общения, они начинают обесценивать отношения и искать желаемые транзакции на стороне.

Стимульный голод и поглаживание

Поглаживание — это термин, которым в транзактном анализе называется форма коммуникации, выполняющая функцию одобрения. Поглаживание может быть безусловным, тогда человек получает его просто за то, что он существует, например в отношениях матери и ребенка; или условным, то есть заслуженным определенным поведением или действиями. Считается, что Внутренний Ребенок каждого человека нуждается в одобрении от других людей из позиции их Внутреннего Родителя.

Стремление человека к поглаживанию в ТА называется стимульным голодом. Этот голод утоляется, если поглаживание подходит тому, на кого направлено.

Поглаживанием может быть физический контакт, вербальная или невербальная похвала.

Для детей стимуляция физическим поглаживанием жизненно необходима. Взрослым она тоже нужна, однако они могут какое-то время обходиться без физического контакта, довольствуясь символическими жестами одобрения или знаками уважения. И всё же, нужда именно в физических поглаживаниях присутствует в каждом человеке, а нехватка в них ведет к негативным изменениям физического и эмоционального состояний. Более того, следуя теории транзактного анализа, поглаживания являются одним из основных побуждающих стимулов для людей.

Иногда из-за принятых в ходе воспитания установок людям сложно принимать явные поглаживания. В этом случае их Внутренний Родитель строго запрещает реагировать на похвалы и знаки внимания. Тогда человек ищет другие способы получить поглаживания, менее очевидные и прямолинейные. Например, стремится получить поглаживание в виде похвалы выполненной работы и признания профессиональных навыков.

Простое одобрение необходимо замаскировать рабочими или какими-либо другими атрибутами. Этот процесс Эрик Берн называет игрой.

Игра как транзакция

«Люди, которые играют в игры» — самая известная книга Эрика Берна. В ней психолог вводит понятие игр, которыми называет серию скрытых транзакций (психологических посланий) между людьми с замаскированной мотивацией. В такой скрытой транзакции инициирующий игру участник изображает, что занят одним делом с одной мотивацией, в то время как на самом деле стремится получить скрытую от другого участника выгоду. Игра определяется наличием победителя, который получает вознаграждение за удачно проведенную игру.

Игры — это далеко не всегда осознанный процесс. Часто люди играют, даже не отдавая себе отчет об этом. С высокой вероятностью игра приведет к негативным чувствам, так как ее условия изначально не оговорены, игра нечестна и предполагает проигравшую сторону.

Не следует считать, что все транзакции между людьми являются частью той или иной игры. Если в коммуникации участвуют два человека из позиции Взрослых, скорее всего она не будет игрой.

Три эго-состояния

Для детей стимуляция физическим поглаживанием Эго-состояния — это внутриличностные роли, которых в транзактном анализе три, (трехкомпонентная структура личности). В каждом человеке есть все три типа эго-состояний. В зависимости от ситуации, человек ведет себя как Ребенок, Взрослый или Родитель.

Каждый компонент этой модели психической структуры демонстрирует свое собственное поведение, которое можно примерно описать шаблонами:

• Ребенок

  В каждом человеке с детства остались черты поведения ребенка. В этом эго-состоянии много творческой энергии, игривости и любознательности. Но, как и в детстве, ребенок во многом беспомощный, эмоциональный, несамостоятельный и требующий заботы о себе;

• Родитель

  Паттерны поведения внутреннего родителя — это след родительского воспитания. В этой позиции человек будет вести себя так, как с ним вели себя его родители в прошлом. Он учит, заботится и опекает, а еще может критиковать и стыдить. Также внутренний взрослый часто выступает в роли совести;

• Взрослый

  В транзактном анализе считается самой устойчивой позицией из-за способности внутреннего взрослого объективно оценивать свои возможности и происходящую ситуацию. Взрослый самостоятельный, ответственный и уверенный в себе. Мыслит рационально и контролирует поток эмоций, но может стать сухим логиком.

Согласно идеям психологии ТА, часто человек не осознает, адекватно ли его эго-состояние происходящей ситуации. Там, где должен включиться разумный взрослый, человек появляется выведенный из терпения родитель. В таком случае реакция на происходящее тоже будет неадекватной — человек совершит действия, которые приведут его к проблемам, в том числе психологическим.

Эго-состояние Родителя

Длительное время после рождения на процесс формирования картины мира у ребенка влияют взрослые, с которыми он живет и от которых зависит. Именно эти авторитетные фигуры учат оставаться в безопасности, объясняют правила морали и своими реакциями дают ребенку понять, как люди реагируют на его различные проявления. С их же помощью дети узнают значение жестов, мимики и других невербальных сигналов. Это лишь несколько примеров того, как взрослые «устанавливают» своему ребенку мировоззрение.

В будущем эго-состояние Внутреннего Родителя у ребенка будет во многом скопировано с того, какими он видел своих родителей и других опекунов.

Эго-состояние родителя выполняет две функции:

• Функция заботы

  Чтобы ребенок выжил, о нем должны заботиться родители. Внутренний Родитель также нужен для того, чтобы человек мог беспокоиться о себе, хвалить себя и утешать в случае неприятностей. Внутренний Родитель может дарить спокойствие и расслабленность. Из этого эго-состояния человек заботится и о других людях.

• Функция контроля

  Также Внутренний Родитель критикует, следит и ругает за неисполнение обязательств. Именно эта часть личности обесценивает достижения и требует заслуживать своего одобрения. Из этого эго-состояния человек пристально отслеживает не только свои недостатки, но и активно замечает их в других. Внутренний Родитель отвечает за правила, запреты, наказания и поучения.

Так как Внутренний Родитель — это образ значимых взрослых из прошлого, слепое следование его установкам мешает человеку найти свой собственный жизненный путь. Он и дальше будет подстраиваться под ожидания людей, у которых когда-то учился жизни.

Когда в личности доминирует эго-состояние Родителя, человек старается держать все под личным контролем. Часто ругает себя и легко находит для этого поводы из-за сильного чувства вины. Чтобы избавиться от гнета Внутреннего Родителя, нужно изменить родительские установки, которые негативно влияют на жизнь.

Эго-состояние Ребенка

Эго-состояние Внутреннего Ребенка отвечает за проявление эмоций, творчества, увлечений и желание быть особенным. Рациональность не присутствует в действиях Ребенка, зато в нем много эмпатии и чувствительности к состояниям других людей. В этой части личности «находятся» стремления, мечты, желания и фобии.

Психологи, практикующие по методу транзактного анализа, часто помогают справиться с фобиями.

Эго-состояние ребенка содержит в себе детское поведение в разных стадиях взросления. Внутренний Ребенок может быть:

• Адаптивный

  Эта форма поведения идет с того времени, когда для выживания ребенку требовалось подстраиваться под родителя. В адаптивном состоянии ребенок будет вести себя так, чтобы Внутренний Родитель был им доволен. Делается это для того, чтобы с одной стороны избежать критики и наказаний, а с другой — заслужить любовь и поглаживания. Главный страх адаптивного ребенка — это отвержение кем-то значимым. Это состояние сопровождается различными негативными эмоциями: виной, обидой и стыдом, что отрицательно влияет на самооценку человека.

• Бунтующий

  Адаптивный Внутренний Ребенок может проявиться и в качестве бунтующего. Подобное поведение характерно для подросткового возраста, но, как уже было сказано ранее, Внутренний Ребенок наследует черты характера детей разных этапов взросления. В этой форме эго-состояния Внутреннего Ребенка человек жаждет избавиться от чрезмерного контроля со стороны слишком строгого Родителя или Взрослого. Преобладающим эмоциями здесь будут гнев и страх.

• Естественный / свободный

  Это эго-состояние проявляется, если в детстве ребенок чувствовал себя в безопасности, был окружен заботой без чрезмерного контролирования, а его стремления поощрялись. В этом состоянии Внутренний Ребенок реализует свой творческий потенциал на максимум. Ему характерны креативность, жизнерадостность и любопытство. При этом Внутренний Ребенок в естественном состоянии часто импульсивный и целеустремленный.

Когда в личности доминирует эго-состояние Ребенка, человек как сознательно, так и неосознанно отказывается принимать на себя какую-либо ответственность. Ребенок не способен адекватно справляться со взрослыми жизненными вызовами. Он может ориентироваться и адекватно реагировать только на те ситуации, которые уже случались в его опыте. В проблемах и неудачах он винит кого угодно другого, только не собственные действия и поведение. Вплоть до мистических сил.

Эго-состояние Взрослого

В эго-состоянии Взрослого сконцентрированы рациональность, логичность, адекватность и объективность. В идеале человек большую часть времени проводит в эго-состоянии Взрослого — вдумчивого и понимающего. Но именно эта часть личности больше других уязвима к тому, чтобы быть смещенной другими эго-состояниями. Происходит это, когда человек находится в ситуации стресса, депрессивном состоянии, испытывает сильную тревогу и другие сложные психологические состояния.

Когда в личности доминирует эго-состояние Взрослого, человек способен действовать с пользой для себя. Учитывать уроки прошлого, просчитывать риск и брать ответственность за него. Из неудач Взрослый извлекает полезную информацию и не стремится ругать себя и наказывать.

Внутренний Взрослый развивается вследствие приобретения новых знаний, получения жизненного и эмоционального опыта, который он, в отличие от Ребенка, умеет извлекать из ситуации.

При всей рациональности Внутренний Взрослый может оказаться слишком устремленным к логике и «нормальности». Тогда человек в этом эго-состоянии становится сухим и безэмоциональным, подобно вычислительной технике.

Как определить свое эго-состояние

Когда человек осознает, из какого эго-состояния он сейчас общается, ему легче понять реакцию собеседника и спрогнозировать результат общения. Считается идеальным, когда в личности превалирует эго-состояние Взрослого, а в подходящих ситуациях человек способен передать контроль Родителю или Ребенку. Тогда ему проще распознавать эго-состояния других людей, находить с ними общий язык, участвовать в конфликтах и выходить из них с пользой для себя.

Осознать свое актуальное эго-состояние может быть непростой задачей. Ведь помимо трех ключевых структур, существуют их разновидности. В состоянии Контролирующего Родителя, человеку сложно выйти из самокритики и начать оценивать себя объективно; Бунтующий Ребенок не способен услышать голос разума, идущий изнутри. Для этого ему часто нужен авторитет, похожий на уважаемого им взрослого. Тогда, следуя терминам психоанализа, может сработать позитивный перенос.

Человеку проще увидеть в своем поведении проявление различных эго-состояний с помощью психолога и психотерапии.

Психотерапия в транзактном анализе поможет сместить акцент личности на эго-состояния Взрослого, при этом не допустить полного блокирования других личностных структур. Даже в позиции Взрослого не нужно находиться всегда, в пример можно привести ситуации, где важно дать себе расслабиться: отдых, коллективная игра или творческий акт.

Транзактный аналитик научит распознавать переключения с одного эго-состояния на другое не только у себя, но и окружающих.

Сценарии в транзактном анализе

«Жизненный сценарий» — это понятие в теории Транзактного анализа, которым называется неосознаваемый план жизни. Изначально жизненный сценарий строится из родительских предписаний и запретов, но постепенно человек начинает самостоятельно формировать установки схожим образом.

Проблема заключается в том, что слепое следование сценарию может быть непродуктивно или даже вредно, так как установки, актуальные в детстве часто не работают во взрослой жизни. Скорее всего они помогали родителям контролировать поведение ребенка, и больше служили для их удобства.

Если в детстве какое-либо поведение подвергалось наказанию, то и в дальнейшей жизни оно будет запрещаться.

Эрик Берн предлагает анализ сценария, используя определенную формулу. Согласно ей, каждый жизненный сценарий состоит из пяти процессов. Формула сценария Берна выглядит так:

• Ранние родительские предписания

  С детства человек строит план того, как сложится его судьба. Огромное влияние на этот процесс оказывают родители. Под их влияением ребенок не просто формирует мировоззрение, а выстраивает его вокруг идеи о достижении конкретной цели. Жизненный сценарий похож на скрипт фильма, в котором есть начало, кульминация и развязка.

• Программа

  В этой части сценария содержится стратегия поведения, которая должна привести человека к выполнению ранних родительских предписаний. На формирование стратегии влияет окружение и правила, введенные в обществе.

• Подчинение программе

  Интенции человека, направленные на выполнение заданной сценарной программы. Моральные и волевые качества формируются так, чтобы было удобно подчиняться предписаниям.

• Важное поведение

  Часто неосознанные действия, ведущие к выполнению сценарной программы.

• Расплата за сценарий

  В итоге выполнение жизненного сценария ведет к расплате за него. Эрик Берн выделяет четыре варианта расплаты за выполнение сценария: одиночество, истощение, сумасшествие и убийство себя или другого.

Виды жизненных сценариев

Жизненные сценарии в транзактной анализе обобщены в три категории:

• Сценарий Победителя

  Если человек следует сценарию «Победителя», он будет ставить перед собой цели и стремиться их достигать. В данном виде сценария главное — иметь цель и двигаться к ней. Результаты тоже ценятся, но «Победитель» не будет думать, что достижение одного какого-то определенного результата определяет всю его жизнь. Выполняя этот сценарий, человек легче переносит неудачи и спокойнее встречается со сложными обстоятельствами. «Победитель» знает, что будет делать в случае неудачи.

• Сценарий Побежденного / Жертвы

  Отличие этого вида сценария от «Победителя» заключается в том, как человек реагирует на провалы в достижении своих целей. При этом «Жертва» может достигать определенной цели, но всегда будет страдать от сопутствующего дискомфорта. «Жертва» предпочитает не думать о неудачах, поэтому не знает, что делать, если все пойдет не по плану.

• Непобедитель

  Этот вид сценария можно назвать чем-то средним между «Победителем» и «Жертвой». Люди, выполняющие жизненный сценарий «Непобедитель», предпочитают не рисковать, они смиренно живут свою жизнь, довольствуясь малым. У них нет как больших достижений, так и серьезных провалов.

Важно уточнить, что наличие жизненного сценария не лишает человека свободы выбирать, как действовать. Целью психотерапии в транзактном анализе будет по возможности освобождение от сценария и приобретение человеком автономности, полной ответственности за то, как и куда развивается его жизнь.

Цели транзактного анализа

Как и любой другой психотерапевтический подход, транзактный анализ предназначен для улучшения качества жизни клиентов. Однако методы ТА используются не только в решении распространенных психотерапевтических запросов, но и в психиатрии для лечения различных нарушений и расстройств.

В ходе психотерапии клиента транзактный анализ делает упор на решение следующих задач:

• Определить паттерны в поведении, которые мешают успешным коммуникациям;

• Научиться принимать решения, исходя из собственных потребностей и актуальных возможностей;

• Понять, какие мысли, чувства и реакции преобладают в поведении;

• Наладить отношения с другими людьми;

• Научиться опираться на свои чувства и не скрывать их в процессе общения;

• Принять свой внутренний мир и довериться ему.

Как проходит сессия

Транзактный терапевт помогает клиенту определить, какая ипостась его «Я» включается в той или иной ситуации, и на своем ли месте она в транзакции. Психотерапия будет работать над тем, чтобы клиент смог сбалансировать отношения между своими эго-состояниями и сознательно сместить акцент на позицию Взрослого. В результате такой работы меняется поведение в повседневной жизни.

Клиенты учатся замечать в моменте свои эго-состояния, и это помогает лучше понимать свои чувства и экологично с ними обходиться.

Ответы на частые вопросы

Каждый подход работает с любым запросом. Просто своим способом. Выбирайте подходящий вам.

Посмотреть профили психологов

Другие подходы

Психоаналитическая терапия

• перенос
• эго
• бессознательное

Системная семейная терапия

• правило
• генограмма
• семья

Экзистенциальная терапия

• смерть
• жизнь
• смыслы

Когнитивно-поведенческая терапия

• мышление
• реакции
• навыки

Гештальт-терапия

• настоящее
• эмоции
• опыт

Клиент-центрированная терапия

• личность
• принятие
• эмпатия

Юнгианский анализ

• архетипы
• символы
• мифы

Коучинг

• развитие
• цели
• достижения

Арт-терапия

• творчество
• скрытые переживания

Нарративный подход

• ситуация
• рассказ
• интерпретация

Психодрама

• монодрама
• роли
• сцена

Транзакция — единица общения.

Транзактный анализ — восточная версия Транзакция — единица общения. Транзактный анализ — восточная версия

ВикиЧтение

Транзактный анализ — восточная версия
Макаров Виктор Викторович

Содержание

Транзакция — единица общения

Многие из нас зачастую питают иллюзии, будто мы и окружающие нас люди говорим на одном языке и всегда понимаем друг друга. На самом деле мы говорим на разных языках. Каждый несет в себе, по крайней мере, три языка: Родителя, Взрослого, Ребенка. Находясь в различных эго-состояниях, мы по-разному видим, слышим, чувствуем. Например, находясь в Родительском или Взрослом состоянии, человек использует общепринятые понятия. Находясь в Детском состоянии, он вкладывает в них свой собственный, одному ему понятный смысл.

Одни и те же слова могут употребляться разными людьми для обозначения совершенно различных явлений.

Для специалиста в области анализа иногда это бывает настолько очевидным, что часто приходится спрашивать собеседника, что конкретно он имеет в виду, употребляя то или иное слово. А в случае длительных взаимодействий, как это может быть при психотерапии, иногда даже составляют словарь терминов и понятий. В глубоко работающих психотерапевтических группах участники подходят к такому этапу взаимодействия, когда осознают, что понимают не все говорящееся в группе. И более того, понимают речь только части участников группы. И достижение общего понимания становится важной частью продвижения группы.

Работая в традициях анализа, мы придаем особое значение общению, взаимодействию между людьми. Анализ предлагает свое понимание общения. Где единицей общения является взаимодействие (транзакция).

Транзакция — основная единица социального общения.

Каждое взаимодействие обязательно включает в себя стимул и ответ (реакцию).

Многие имеют несколько уровней. Для нас важны, пожалуй, два.

Первый — явный, или социальный уровень взаимодействия. Он передается словами и является информационным.

Второй — скрытый, или психологический уровень. С нашей точки зрения, этот уровень точнее называть психотерапевтическим. Он передается жестами, тоном голоса, выражением лица, позой, частотой и глубиной дыхания, учащением пульса, расширением зрачков, интенсивностью потоотделения. Передается невербально, является мотивационным и содержит в себе психотерапевтические послания.

Явный уровень взаимодействия воспринимается в виде информации, которую можно измерить количественно, сосчитав в соответствующих единицах — словах, битах, символах. Скрытый уровень измеряется только качественно — по эффекту, оказанному на человека, принимающего послание. И здесь особенно важно, насколько данный человек открыт и готов осознавать психотерапевтический уровень послания.

Всякое взаимодействие имеет социальный и психотерапевтический уровни. Они могут совпадать или нет.

3.7. Динамическая смысловая система как принцип организации и как единица анализа смысловой сферы личности

3.7. Динамическая смысловая система как принцип организации и как единица анализа смысловой сферы личности В предыдущих разделах мы выделили и описали шесть разновидностей смысловых структур, выступающих как функционально различные элементы смысловой сферы личности.

Единица

Единица Представленный в настоящей книге подход составляет часть семейно-ориентированной терапии. Взгляд на проблему клиента под углом зрения семьи как целостности лишь недавно получил признание в нашем профессиональном сообществе. Нежелание принимать в качестве

7. Социальная роль как единица общественной структуры

7.  Социальная роль как единица общественной структуры Выполнение социальной роли связано как с интересами больших общностей, вытекающими из общности условий их жизнедеятельности, так и со спонтанно возникающей совместной деятельностью (в процессе игры, общения и т. п.).

26. Виды общения

26. Виды общения В зависимости от контингента участников общения можно выделить межличностное, лично-групповое, межгрупповое общение.В первичной группе, первичном коллективе каждый человек общается с каждым. В ходе такого парного общения реализуются как личные, так и

Секреты общения

Секреты общения Как бы порой мы ни уставали от окружающих, нам от них никуда не деться. Нам приходится говорить и слушать, убеждать и соглашаться, воздействовать на других людей и подвергаться влиянию с их стороны. Общаясь с людьми, мы, безусловно, хотим, чтобы наши мысли и

Функции общения.

Значение общения

Функции общения. Значение общения Анализ понятия общения и раскрытие его понимания позволяют подойти нам к определению его функций и значения. Существуют разные возможности выделения основных функций общения в жизни человека. Так, например, из нашей дефиниции легко

Темы для общения

Темы для общения В бизнес-этикете очень важно знать, о чем не принято спрашивать, какие темы не следует затрагивать, если вы всего лишь коллеги. Иногда возникают ситуации, когда люди задают глупые и некорректные вопросы. Например, о вашей зарплате. Не отвечайте резким

Азы невербального общения

Азы невербального общения Язык, произносимые нами слова или вербальный язык, – это то, что мы пытаемся (по большей части осознанно) сообщить другому человеку. Но, как выясняется благодаря работам Альберта Меграбяна, только 7 % информации от другого человека передается

ТЕРАПИЯ ОБЩЕНИЯ

ТЕРАПИЯ ОБЩЕНИЯ Чтобы вам было легче понять и простить детей, посмотрите на взрослых — какими мощными оказываются у нас корни привычек и стандартных реакций. Человек, пришедший с фронта, ищет врагов; однажды обманутый не доверяет никому; почувствовавший власть, угробит

Транзакция висельника

Транзакция висельника Транзакция висельника имеет место, когда участнику удается вызвать улыбку у других участников (а иногда — у терапевта), в то время как он рассказывает о своем сценарном поведении. У людей с трагическим сценарием саморазрушительное поведение всегда

ВАЖНОСТЬ ОБЩЕНИЯ

ВАЖНОСТЬ ОБЩЕНИЯ Иногда, прежде чем женщина оценит романтический жест, ей нужно пообщаться и почувствовать, что ее слушают. Так же как секс позволяет мужчине осознать свои чувства, общение дает женщине возможность ощутить потребность в романтике и оценить ее.Так же как

5. Радость интимного общения или общения в компании

5.

 Радость интимного общения или общения в компании Благодаря упражнениям предыдущих разделов вы усовершенствовали свои физические и интеллектуальные способности, а также смогли свежим взглядом взглянуть на мир, оценив его красоту.Но среда, в которой мы живем, не

Транзакционный анализ: что такое транзакции?

В прошлом посте мы обсудили три состояния эго, в которых мы функционируем: Ребенок, Взрослый и Родитель. В этом месяце мы исследуем, как эти состояния эго влияют на наши отношения. А именно, как мы относимся к другим через серию «транзакций», которые могут быть здоровыми или нездоровыми, все зависит от того, какое эго-состояние вовлечено в транзакцию.

Что такое транзакции

В транзакции человек А дает человеку Б «ход», а человек Б отвечает на «ход» человека А другим «ходом». признание», при котором один человек признает другого, используя вербальную или невербальную коммуникацию, которая может быть положительной или отрицательной. Примеры поглаживаний или транзакций включают объятия, улыбки, похвалу, критику и многое другое.

Итак, транзакции происходят, когда одно из эго-состояний человека А взаимодействует с одним из эго-состояний человека Б. Когда человек А инициирует транзакцию, это называется «стимулом». Реакция человека Б называется «реакцией». Человек А может инициировать транзакцию из своего эго-состояния Взрослого, Родителя или Ребенка, а человек Б также может ответить из своего эго-состояния Взрослого, Родителя или Ребенка.

Дополнительные транзакции

В дополнительной транзакции полученные и полученные поглаживания ведут к позитивному и эффективному общению, при котором каждый человек чувствует себя увиденным и услышанным. Например, если взрослый человека А говорит Взрослому человека Б и говорит: «Я ценю вашу сегодняшнюю тяжелую работу, а человек Б отвечает из своего состояния Взрослого словами «спасибо», это дополнительная транзакция (как показано на рисунке). .

Другой пример: если родитель Человека А говорит с ребенком Человека Б и говорит им: «Не забудь позвонить мне, когда вернешься домой со свидания», а Человек Б отвечает из своего состояния Ребенка, говоря: «Да, я напишу тебе, как только вернусь домой!»

В сущности, если Человек А направляет единицу признания Ребенку, Родителю или Взрослому Человека Б, Человек Б должен ответить из того эго-состояния, к которому он изначально обращался. На приведенной выше диаграмме показаны два распространенных примера взаимодополняющей транзакционной коммуникации, но существует множество других примеров. Например, Ребенок Человека А может говорить со Взрослым Человека Б, и это будет дополнять друг друга, пока Взрослый Человека Б отвечает Ребенку человека А. Родитель Человека А может поговорить с Родителем Человека Б, и это будет дополнять друг друга, пока родитель Человека Б отвечает родителю Человека А и т. д. 

Пересекающиеся транзакции

К сожалению, многие из нас также общаются нездоровым образом. Эти нездоровые коммуникации называются «пересекающимися транзакциями», когда коммуникация прерывается, и каждая сторона больше не чувствует себя увиденной, услышанной или понятой.

В приведенном выше примере взрослый человека А погладил взрослого человека Б, сказав: «Я ценю вашу тяжелую работу сегодня», но человек Б ответил из своего детского состояния на Родительское состояние человека Б, сказав: «Почему ты быть снисходительным? Ты говоришь так же, как мой папа!» В дополнительной транзакции взрослый Человека Б ответил бы «здесь и сейчас» рациональным ответом, подобным взрослому (то есть: «спасибо»). Но в перекрестной транзакции детское состояние Человека Б вспыхивает, и он чувствует себя мишенью, даже несмотря на то, что Человек А делал искренний комплимент.

Человек Б также может отреагировать из своего Родительского эго-состояния на детское состояние Человека А (см. диаграмму выше), сказав: «Не говорите мне, как усердно я работал! Я очень хорошо осознаю свой вклад в это домашнее хозяйство!» Другие формы перекрестной транзакции можно увидеть, когда Ребенок Человека А обращается к Человеку Б (Взрослому), а Человек Б отвечает из своего дочернего состояния на родительское состояние Человека А. Или, опять же, Родительское состояние Человека А обращается к дочернему состоянию Человека Б, а родитель человека Б отвечает на Дочернее состояние Человека А. Существует множество комбинаций перекрестных транзакций, но все они сохраняют одинаковую особенность: общение прерывается, потому что человек А направляет поглаживание или единицу узнавания в состояние человека Б, а человек Б не отвечает из этого ожидаемого эго-состояния. Для того, чтобы общение было восстановлено, транзакции снова должны быть взаимодополняющими, чтобы было взаимопонимание с обеих сторон.

Хотя это может быть очень сложно понять, вы, вероятно, сталкивались с этими формами перекрестных транзакций в своих близких отношениях. Например, если вы состоите в отношениях, вы можете обнаружить, что разговариваете со своим партнером из состояния «Взрослый», но ваш партнер отвечает из своего состояния «Ребенок» и нападает на ваше состояние «Родитель». Или ваш партнер может ответить из своего родительского состояния и критиковать ваше дочернее состояние. Обычно это происходит, когда один из партнеров чувствует себя спровоцированным и реагирует на свой прошлый опыт, а не остается здесь и сейчас.

Взрослое состояние одного партнера может обратиться к взрослому состоянию другого и сказать: «Мне нужно, чтобы ты взял на себя ответственность в этих отношениях, когда дело доходит до работы по дому». Если бы другой партнер отвечал из своего соответствующего взрослого состояния, он бы сказал что-то вроде: «Я вас слышу. Как мы можем сделать вещи более равными?» Однако, если партнер реагировал из своего детского состояния, он может сказать: «Ты всегда меня критикуешь, а мне всегда мало!» Или опять же, они могут ответить из своего родительского состояния и сказать: «Я устал от того, что вы говорите мне, что делать. Я вношу свою справедливую долю в этом доме!

Скрытые транзакции

Скрытые транзакции еще более сложны, потому что существует открытое и скрытое сообщение, которое передается одновременно. Открытая транзакция — это то, что произносится вслух, а скрытая транзакция — это психологическое сообщение, которое передается на самом деле. По сути, это когда люди говорят одно, а подразумевают другое. Мы все это делаем, и все мы можем вспомнить ситуации, когда это делали с нами.

Например, на приведенной выше диаграмме продавец может сказать вам: «Этот объект очень дорогой». Это их взрослое состояние, словесно говорящее с вашим взрослым состоянием. Однако невербальное сообщение «Вы не можете себе этого позволить» адресовано вашему дочернему состоянию (см. пунктирную линию). Продавец будет делать это, если у него есть клиент, который боится «показаться дешевкой». Нет, я могу себе это позволить! На самом деле, я покупаю его прямо сейчас!»

Кокетливое общение также обычно включает в себя значительное количество скрытых сделок. Например, после нового свидания (см. диаграмму выше) взрослое состояние человека А может сказать взрослому состоянию человека Б: «темно, позвольте мне проводить вас до вашей машины», а взрослое состояние человека Б может ответить: «спасибо, я немного забеспокоился». На первый взгляд, это разумный обмен, но психологическое общение совсем другое (см. пунктирную линию). На подсознательном уровне ребенок человека А может на самом деле говорить: «Я буду защищать тебя, как настоящий супергерой!» а дочернее состояние Человека Б может отвечать: «Пожалуйста, мой рыцарь в сияющих доспехах!» (Признаюсь, это немного драматизировано).

Тем не менее, мы всегда общаемся, используя вербальные и невербальные знаки и сообщения. Вы, наверное, слышали, что «общение — ключ к успешным отношениям», но может быть очень трудно реализовать это изречение в нашей повседневной жизни. Итак, если вы резонируете с любым из этих типов транзакций или испытали их, и хотели бы понять, как они проявляются в вашей жизни, терапия будет отличным началом! Вместе мы можем исследовать, как вы переходите через эти состояния эго и как ваши мысли, чувства и поведение меняются по отношению к себе и другим в зависимости от того, в каком состоянии вы работаете. В терапии мы можем работать над распознаванием и изменением нездоровых моделей общения в ваши отношения, так что вы можете испытать значимые связи. В конечном счете, каждая транзакция должна позволять каждому участнику быть услышанным и понятым.

Если вы признаете, что вам может понадобиться помощь в этой области, я буду рад связаться с вами, чтобы мы могли начать этот процесс вместе. Пожалуйста, позвоните нам, чтобы назначить встречу!

 

Трансактный анализ Психотерапия | KlearMinds

Трансактный анализ (ТА) — это форма современной психологии, целью которой является содействие личностным изменениям, а также росту с использованием набора концептуальных инструментов. Он был разработан в 1960-х годах доктором Эриком Берном.

Трансактный анализ может помочь людям полностью раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни. Это отличная терапия для понимания и помощи в развитии конструктивного общения в отношениях.

Прочтите наши 66 отзывов

Запишитесь на прием Задать вопрос

Концепции трансактного анализа и психотерапии

В психотерапии транзакционным анализом есть три ключевых понятия.

Они составляют основу его подхода к пониманию проблем и способам улучшения ситуации.

Эго-состояния:  Это большая часть трансактного анализа, и она относится к трем основным частям вашей личности, каждая из которых содержит свою собственную систему мыслей и поведения. Считается, что взятые вместе, они определяют, как мы относимся к другим. Их:

1. Эго-состояние ребенка:  Поведение, мысли и чувства, воспроизведенные в детстве
2. Эго-состояние взрослого: Поведение, мысли и чувства в ответ на текущие ситуации
3. Эго-состояние родителей:  Поведение, мысли и чувства, скопированные у родителей

Транзакции:  Вышеупомянутые эго-состояния взаимодействуют для создания наших транзакций. Когда наши эго-состояния не работают вместе, они могут создать искаженное представление о нашей жизни и мире. Понимание разницы между прямыми, запутанными и скрытыми транзакциями помогает прояснить и разрешить конфликты.

Бессознательные сценарии: Это повторяющиеся модели мыслей, чувств и поведения, которые часто можно проследить до запретов и разрешений, наложенных на нас в детстве. Поскольку они действуют неосознанно, когда они негативны, они вносят значительный вклад в разочарование и несчастье. По мере того, как они выявляются в процессе терапии, можно разработать способы изменения негативных паттернов на позитивные, что принесет облегчение и повысит уверенность.

Трансактный анализ часто называют интегративной психотерапией, поскольку он включает в себя элементы других видов терапии, в том числе:

Познакомьтесь с нашими опытными терапевтами

Мэгги Морроу — отмеченный наградами психотерапевт, опытный лайф-коуч и консультант, а также директор KlearMinds. В 2007 году она была награждена Национальной премией BACP за повышение качества предоставления терапевтических услуг до самых высоких стандартов в Великобритании.

Опыт Мэгги насчитывает более 20 лет, помогая людям преодолевать проблемы, чтобы они могли наслаждаться более полноценной и удовлетворительной жизнью.

Посмотреть всех терапевтов

Пол Глинн имеет более чем 30-летний опыт работы терапевтом и клиническим директором KlearMinds.  Пауль предлагает теплый, прагматичный и интерактивный подход, который поможет вам понять и преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Он увлечен тем, что дает клиентам возможность разрабатывать инструменты, которые могут помочь им избавиться от застревания и положительно изменить повторяющееся проблемное поведение.

Посмотреть всех терапевтов

Джуди имеет более чем 25-летний опыт работы психотерапевтом, работая как с отдельными людьми, так и с парами. Она использует широкий спектр методов лечения, включая когнитивно-поведенческую психотерапию и психообразование, и имеет значительный опыт в проведении карьерного коучинга, медитации осознанности и посредничества. Джуди активно работает с клиентами, чтобы помочь им понять и решить проблемные ситуации и опыт, а также развить положительные навыки, которые они могут использовать в жизни.

Посмотреть всех терапевтов

Мита — опытный психотерапевт и консультант с более чем 20-летним клиническим опытом. Она увлечена тем, что помогает клиентам преодолеть проблемы, с которыми они боролись месяцами, а иногда и годами. Мита использует ряд методов лечения, включая когнитивно-поведенческую психотерапию, осознанность и ДПДГ, которые она адаптирует для каждого клиента, с которым она работает.

Посмотреть всех терапевтов

Кейт — высококвалифицированный терапевт. Она успешно работала в различных сферах, включая СМИ, телевидение, журналистику, юриспруденцию и высшее образование.  Она использует широкий спектр терапевтических навыков, включая экзистенциальные, КПТ, осознанность и психообразование, чтобы помочь клиентам достичь желаемых результатов с точки зрения профессионального и личного удовлетворения и благополучия.

Просмотреть всех терапевтов

Андреа — очень опытный терапевт и коуч по отношениям, с более чем 15-летним клиническим опытом консультирования по вопросам брака и отношений. Она увлечена тем, чтобы дать парам возможность стать лучшей версией себя и жить своей лучшей жизнью. Она может помочь вам и вашему партнеру выявить и устранить коренные причины проблемных паттернов, которые негативно влияют на ваши отношения.

Просмотреть всех терапевтов

Аманда — высококвалифицированный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и интегративный терапевт с более чем 8-летним опытом. Она использует широкий спектр методов лечения и активно работает, чтобы помочь клиентам понять, обработать и решить их проблемы и конфликты. Аманда может помочь вам быстро определить проблемные мысли и поведение, которые негативно влияют на ваше личное и профессиональное благополучие.

Просмотреть всех терапевтов

Карен — высококвалифицированный психолог, исполнительный и карьерный коуч с более чем 15-летним опытом.  Карен использует различные методы терапии и навыки коучинга, адаптируя свой подход к стилю обучения каждого клиента. Карен работает активно. Она может помочь вам понять и конструктивно изменить проблемные мысли и модели поведения, чтобы вы могли реализовать свои личные цели.

Посмотреть всех терапевтов

Таня — опытный психотерапевт и семейный консультант. Она обладает высокой квалификацией в оказании помощи парам и отдельным лицам в решении широкого круга проблем. У нее теплый, совместный, проницательный подход, и она использует ряд терапий, включая психодинамическую и осознанную, чтобы помочь своим клиентам понять и решить проблемы конструктивно.

Посмотреть всех терапевтов

Роль терапевта

Терапевт создает безопасную, уважительную и непредвзятую атмосферу, которая способствует позитивным отношениям между клиентом и терапевтом, а также служит моделью для формирования отношений вне терапии.

Терапевты, занимающиеся транзактным анализом, придерживаются мнения, что все мы способны жить той жизнью, которую хотим, а не какой-то предопределенный путь. Они находят способы, которыми наш потенциал ограничивается повторяющимися шаблонами или бессознательными мыслями, которые приходят из нашего прошлого, и помогают нам изменить эти ограничительные способы мышления.

Обзоры терапии

Гибкая терапия, которая подошла мне лучше всего

У меня был очень положительный опыт работы с Кейт и KlearMinds. С Кейт было очень легко общаться, и она предоставила мне пространство для проведения сеансов так, как это лучше всего подходит для меня, и я вышел из них, чувствуя себя свежим и мотивированным. Катю однозначно рекомендую…. она была доброй, заботливой и всегда надежной, даже когда мне было немного неловко находить время, подходящее для моего графика. Читать дальше

Профессионал, ИТ-сектор

Карьерный коучинг и поиск любовных отношений

Я начал видеть Мэгги в качестве рабочего тренера… Я был разочарован своей работой… работал до упора… не получая никакой отдачи… Я сейчас на работе, которую я люблю, и только что получил повышение! Теперь я гораздо увереннее… в том, кто я есть…. в прекрасных отношениях уже почти два года… С тех пор я рекомендовал ее многочисленным друзьям, и я знаю, что она им тоже очень помогла… Она помогла мне осознать…. Подробнее

Управляющий директор

Борьба с тревогой – Депрессия – Улучшение отношений – Карьерный коучинг

…терапия с Джуди… навсегда изменила мою жизнь. Я ежедневно страдал от беспокойства и… негативных мыслей [ов].. удерживал меня… в моих отношениях… во время блокировки… я подвергался риску увольнения… До этого я видел 3 разных терапевтов, ни один из которых не понимал меня по-настоящему и помогла мне… Джуди помогла мне понять вещи… контролировать свое беспокойство… вернуться в нужное русло… Я был поражен ею….Подробнее

Продюсер мероприятий

Развитие уверенности в себе и преодоление проблем в отношениях

….Я уже пробовал консультировать раньше и думал, что это не для меня. Теперь я понимаю, что найти правильного консультанта имеет все значение. Я пошел к Мэгги, когда почувствовал, что больше не могу справляться, и все в моей жизни идет не так. .. Я не могу рекомендовать Мэгги достаточно. Я чувствую себя под контролем, заземлен и уверен в себе… способен двигаться вперед в своей жизни. Мои сеансы с ней не только помогли мне обрести… Подробнее

Очень благодарен Юрист!

Преодоление травмы, депрессии, проблем в воспитании детей, проблем с карьерой

Я видел Мэгги на коротких сеансах, 4 раза… Мне нужна была помощь с… послеродовой депрессией… детской травмой… карьерой… балансом между работой и личной жизнью …родительские трудности… услуги, которые она предоставляет, были абсолютно трансформационными… Безошибочно, каждый раз Мэгги… быстро выявляла… корень… проблемы… и давала мне очень… действенные советы… использовать ..давно прошлое посещение индивидуальных сессий…. Подробнее

Главный операционный директор, Лондон

Помощь при тяжелой утрате и депрессии

Я переживал тяжелую утрату, и это было похоже на кризис… Мэгги сразу же стала теплой, доброй и понимающей… Я не хотел долго находиться на терапии время, я просто хотел поправиться, продолжить свою жизнь… Я не могу рекомендовать вам Мэгги достаточно высоко. Хотя жизнь по-прежнему бросает мне вызовы, я могу справиться с ними, так как чувствую себя намного сильнее сейчас… более шести недель… после каждого сеанса я бы… Подробнее

Телережиссер, Лондон

Преодоление профессионального беспокойства и стресса на работе

Я никогда не думал, что мне понадобится консультация или терапия, поскольку я всегда был очень сильным. Однако, когда моя карьера пошла не совсем так, как я планировал, я обнаружил, что становлюсь очень негативным и умственно выхожу из-под контроля, фактически превращая себя в жертву. Мэгги великолепно давала мне то, что мне было нужно, не как «быстрое решение», а предоставляя мне инструменты, которые я мог бы использовать, когда бы мне ни потребовалось… Подробнее

Юрист по корпоративным финансам

Расширьте возможности себя – обретите уверенность в себе

До встречи с Мэгги я чувствовал себя подавленным, рассеянным и очень одиноким…. О консультировании я думал только тогда, когда чувствовал, что ничего не могу сделать. Ретроспективно это было неправильно. Мэгги поддержала меня и побудила меня измениться. Мне всегда было трудно отвечать на вопросы, занимая оборонительную позицию. Вопросы Мэгги… помогли мне… Теперь я понимаю… Подробнее

Инвестиционный банкир

Обретение приятного успеха в карьере и создание любовных отношений

Когда я пришел к Мэгги, я был очень подавлен, но также очень цинично относился к преимуществам посещения психотерапевта… Я работал директором по продажам… что я думал было тем, чего я хотела, но я очень мало верила в свои способности… У меня также были очень плохие отношения… Мэгги помогла мне понять, почему… и… изменить ситуацию так, что сейчас я намного счастливее, чем когда-либо , много лет и… Подробнее

Бывший директор по продажам

Убедитесь, что вы выбрали правильного терапевта

Следующий отзыв исходит от клиента, которому мы предоставили повторный подбор терапевта:

Просто хотел сказать, отличный выбор с Кейт. Выключателем очень доволен.
Я люблю свою терапию и делаю успехи уже после 3-х сеансов. Подробнее

Предприниматель, Лондон

Преодоление беспокойства и стресса на работе – улучшение карьеры и отношений

После ряда фальстартов с терапевтами я могу только сказать, что хотел бы найти Мэгги раньше!… В течение 15 лет лет я посещал нескольких терапевтов и психиатров для решения проблем, связанных с тревогой, депрессией и стрессом на рабочем месте…. Мэгги действительно помогла мне прояснить и сформулировать происхождение глубоко укоренившихся паттернов негативного и саморазрушительного мышления, что оказалось необходимым… Подробнее

Дэн, государственный служащий

Расширение возможностей – преодоление травм и повышение самооценки

Я пришел к Джуди, пытаясь понять, какое влияние на меня оказало сексуальное насилие, имевшее место в моем детстве. Я знал, что есть вещи… которые вплетались в то, как я формировал отношения и как вел себя с подросткового возраста, но я не знал, что это такое и как с этим бороться. Часы, которые я провел, работая с Джуди, были самым… освобождающим и вдохновляющим опытом, и я узнал… Подробнее

Редактор журнала, Лондон

Преодолейте ME/CFS Long Covid и обретите уверенность

… Спасибо KlearMinds за такую ​​заботу о том, чтобы подобрать мне подходящего терапевта…. Я начал сеансы, когда мне было очень плохо из-за Long Covid/ME/CFS… Аманда была огромной частью моего выздоровления… Я вернулся к своей жизни. Я только что пробежалась, снова стала мамой для своих мальчиков и люблю жизнь. Связь между моим психическим здоровьем и физическим здоровьем была гораздо более тесной, чем я думал. Аманда помогла мне… Подробнее

Дженни, трудотерапевт из Северной Англии.

Часто задаваемые вопросы

Чего ожидать от трансактно-аналитической психотерапии?

Терапевтические сеансы обычно исследуют, как личность человека формировалась под его опытом, особенно в детстве. Это помогает пролить свет и понять проблемные чувства и привычки, которые затем можно изменить для достижения лучших результатов. Терапевт использует ряд методов опроса, чтобы вести разговор.

Во время психотерапии транзакционным анализом ваш терапевт поможет вам найти пути решения ваших текущих проблем. Вы также можете разработать полезные повседневные инструменты, которые можно использовать для поиска будущих решений, чтобы вы могли сохранять независимый контроль над своей жизнью в будущем.

Сессии могут быть индивидуальными или проходить между парами, семьями или в групповой обстановке.

Кому может быть полезна транзакционная аналитическая терапия?

Этот тип терапии может помочь решить множество проблем и даже может применяться вне консультирования, например, в образовании, воспитании детей, коучинге и бизнесе. Трансактный анализ может принести пользу почти в любой ситуации, когда есть непонимание или конфликт. Это может быть особенно полезно для решения конфликтов между парами и членами семьи.

Каковы преимущества психотерапии транзакционным анализом?

• Повышает самосознание.

  No related posts.