Что такое верность себе: Что значит быть верным самому себе?

Содержание

Глава 1 ГЛАВНОЕ – ВСЕГДА БЫТЬ ВЕРНЫМ СЕБЕ И НИ ЗА ЧТО НЕ СДАВАТЬСЯ. Как стать несчастным без посторонней помощи

Глава 1

ГЛАВНОЕ – ВСЕГДА БЫТЬ ВЕРНЫМ СЕБЕ И НИ ЗА ЧТО НЕ СДАВАТЬСЯ

Этот перл мудрости восходит еще ко временам шекспировского «Гамлета» и связан с именем главного королевского советника Полония. Дабы пояснить значение этого персонажа для темы нашего повествования, а именно как выковать свое несчастье своими же собственными руками, напомним, что Полоний умудрился довести способность сохранять верность самому себе до такого виртуозного уровня, что в конце концов был «принят за крысу» и пронзен шпагой вместе с ковром, за которым имел неосторожность спрятаться. Заметим кстати, что, судя по всему, в Датском королевстве в те времена был еще неизвестен другой перл мудрости, который гласит, что подслушивание под дверью – отнюдь не самый удачный способ узнать о себе что-нибудь приятное.

Нам могут возразить, что в данном случае искусство творить собственные несчастья доведено до совсем уж гипертрофированных размеров, выходящих за рамки настоящего исследования, но ведь нельзя отказывать Шекспиру в праве на некоторые поэтические преувеличения.

Как бы там ни было, но основной принцип все равно остается в силе.

Жить в постоянном конфликте со всем миром и, главное, с окружающими вас людьми – дело в общем-то совсем нехитрое. Куда труднее постигнуть и довести до совершенства искусство быть несчастным наедине с собой, не завися от окружающих и не нуждаясь в их услугах. Мы всегда можем упрекнуть партнера в недостатке любви, подозревать злокозненность начальства или сваливать на погоду вину за свое дурное настроение, с этим без труда может справиться каждый. Но ведь наша задача – обходиться в этом важном деле без всякой посторонней помощи. Как же стать самому себе злейшим врагом?

Надежным путеводителем к несчастью могут служить народные пословицы и поговорки. Являясь выражением так называемого здравого смысла или некоего таинственного инстинкта истины, народная мудрость таит для нас неисчерпаемый источник вдохновения. Главное, не обращать никакого внимания на то, что для всякого из этих изречений всегда можно найти другое, имеющее совершенно противоположный смысл.

Взять хотя бы «Береженого бог бережет» и «Волков бояться – в лес не ходить» или «Поспешишь – людей насмешишь» и «Куй железо, пока горячо». Просто надо раз и навсегда выбрать какое-нибудь одно такое изречение и сделать его главным ориентиром повседневного поведения, своим кредо, символом собственного «Я». Отсюда нетрудно прийти к убеждению, что на свете существует только одна правильная точка зрения и она по странной случайности совпадает с вашей собственной. А тут уж всего один шаг до утверждения, что мир устроен неправильно и в нем все идет не так, как нужно.

Здесь, кстати, уже можно заметить разницу между настоящим профессионалом и жалким дилетантом. Последний еще иногда может, обреченно пожав плечами, смириться с неизбежным несовершенством этого мира. Но тот, кто верен себе до конца, истинный мастер своего дела, никогда не унизится до такого жалкого компромисса. Оказавшись перед выбором между миром, каков он есть, и миром, каким он, по его убеждению, должен был бы быть, – тем же самым роковым выбором, который еще в незапамятные времена занимал умы древних индуистских философов, – профессионал без всяких колебаний предпочтет второе и с негодованием отвергнет первое.

Стойкий капитан корабля, с которого уже давно сбежали даже последние крысы, он отважно пустится в плавание по бурному ночному морю. Остается только сожалеть, что в этом арсенале мудрых изречений нет одного, которое было известно еще древним римлянам: Ducunt fata volentem, nolentem trahunt или, проще говоря, «судьба желающего ведет, а нежелающего тащит».

А уж следовать голосу здравого смысла или подчиниться воле судьбы наш герой отнюдь не расположен, причем это упорное неприятие реальности со временем приобретает у него весьма своеобразные формы, превращаясь в некую всепоглощающую навязчивую идею, почти наваждение. В своем стремлении всегда и во всем быть верным себе он все больше проникается духом отрицания, ведь отказаться от этого значило бы для него изменить самому себе. Уже тот факт, что кто-то посоветовал ему поступить тем или иным образом, служит для него самым веским основанием, чтобы этот совет был безоговорочно отвергнут даже в том случае, если с объективной точки зрения он сулит известные выгоды.

(Зрелость, как определил ее один из моих коллег, – это способность человека принять решение даже вопреки тому, что оно совпадает с советами собственных родителей.)

Но и это еще не предел. Настоящий гений собственного несчастья – это тот, кто способен достигнуть воистину заоблачных высот и героически отвергнуть даже то решение, которое представляется наиболее разумным ему самому, оставаясь глухим к доводам собственного рассудка. Так змея, не довольствуясь возможностью укусить свой хвост, потихоньку начинает пожирать сама себя. Надо ли говорить, что достигаемое при этом ощущение несчастья просто не поддается никакому сравнению.

Конечно, для менее одаренных читателей состояние такого полного и безысходного отчаяния остается желанным, но, увы, недостижимым идеалом.

ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О САМОМ СЕБЕ – ЭТО НЕ ГЛАВНОЕ

ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О САМОМ СЕБЕ – ЭТО НЕ ГЛАВНОЕ Мотивационные ораторы скажут вам, что главное – это ваши представления о самом себе. Однако это не главное. Представления о себе основаны на ключевых словах я есть. Что я думаю о себе, основываясь на том, кто я есть. Признайтесь

ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О САМОМ СЕБЕ — ЭТО НЕ ГЛАВНОЕ

ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О САМОМ СЕБЕ — ЭТО НЕ ГЛАВНОЕ Мотивационные ораторы скажут вам, что главное — это ваши представления о самом себе. Однако это не главное. Представления о себе основаны на ключевых словах я есть. Что я думаю о себе, основываясь на том, кто я есть. Признайтесь же:

52 Поступаться своими убеждениями и ценностями или Быть верным себе

52 Поступаться своими убеждениями и ценностями или Быть верным себе Но главное: будь верен сам себе; Тогда, как вслед за днем бывает ночь, Ты не изменишь и другим[48]. Уильям Шекспир Верность себе подразумевает, что вы в достаточной степени знаете себя и можете быть самим

58 Быть суровым по отношению к себе или Относиться к себе с добротой и великодушием

58 Быть суровым по отношению к себе или Относиться к себе с добротой и великодушием Чем доброжелательнее вы относитесь к себе, тем добрее будете и к другим.

Уэйн Дайер[54] Золотое библейское правило гласит: не делай другому того, чего не хотел бы для самого себя. Оно

Главное всегда рядом

Главное всегда рядом – Я ухожу от тебя, – сказал спокойно Владимир. – У меня уже давно появилась другая женщина, и если быть честным, то с тобой я жил весь последний год только из-за ребенка.Эти слова не звучали для Анастасии как приговор или «гром среди ясного неба», она

Глава 2. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВСЕГДА МОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ БЫТЬ НЕСЧАСТНЫМ?

Глава 2. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВСЕГДА МОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ БЫТЬ НЕСЧАСТНЫМ? Основная мысль этой книги довольно оригинальна. Ее можно сформулировать так: в большинстве своем людские огорчения и серьезные эмоциональные расстройства являются совершенно ненужными, и более того —

Всегда быть в маске – судьба моя?

Всегда быть в маске – судьба моя? Многие актеры признавались в том, что в детстве страдали от сильной застенчивости. По-видимому, существует определенная взаимосвязь между артистическим даром и стеснительностью. Думаю, человека, имеющего возможность прожить тысячи

«Главное – быть верным себе и ни за что не сдаваться!»

«Главное – быть верным себе и ни за что не сдаваться!» Жить в постоянном конфликте с близкими легко – достаточно считать себя всегда правым, а других неправыми. Нужно постоянно утверждать, что существует только одна точка зрения, а именно ваша! Этот метод хорош для

Он всегда сначала платил себе

Он всегда сначала платил себе Д-р Джон Демартини, хиропрактик по профессии, теперь ведет семинары для других хиропрактиков на тему, как усовершенствовать свою личность и увеличить доход. Он – один из самых состоятельных и щедрых и «изобильных» людей, каких мне

Быть верным себе

Быть верным себе Дэннис Чарльз Пратт родился в 1908 году на Рождество. В школе ему приходилось терпеть насмешки и оскорбления из-за женственности своей натуры. В 20 лет он взял себе новое имя, которое должно было лучше соответствовать его нетрадиционному поведению и

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания и

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания

Глава 12. От улучшенных навыков слушать к более верным суждениям

Глава 12. От улучшенных навыков слушать к более верным суждениям Не существует готового рецепта, который помог бы вам лучше мыслить и принимать превосходные решения. Я могу лишь подсказать, как занять самое выгодное исходное положение и вооружиться наиболее

Глава 12 Научитесь определять, когда не нужно сдаваться

Глава 12 Научитесь определять, когда не нужно сдаваться За время работы исследователем и преподавателем я не раз видела, как очень умные люди бросали новую задачу при первых же трудностях, а те, чьи способности казались скромными, боролись до конца и достигали результата.

Всегда ли быть серьезным?

Всегда ли быть серьезным? Шутки, смех Дети гораздо подвижнее нас, монотонность утомляет их. Они плохо переносят однообразные занятия, затянувшиеся назидания и даже очень размеренный порядок дня. Им хочется что-нибудь «выкинуть», повозиться, побузить, «возбудить

Быть верным себе это распоряжаться своей жизнью

Жизнь — штука очень интересная и при этом невероятно сложная. Но самое интересное на мой взгляд состоит в том, что большинство всех сложностей и преград мы создаем сами себе.

А что если все же позволить себе рискнуть и начать жить счастливо?! Перестать позволять людям говорить вам, кем вы должны быть и как вам жить . Перестать притворяться быть кем-то, кем вы не являетесь. А вместо этого научитесь быть

ВЕРНЫМ САМОМУ СЕБЕ! Если вы готовы выбирать для себя такую жизнь, то моя статья именно для вас!

Быть верным самому себе- это ценить себя и свой выбор. Осознавать свою безусловную ценность, просто от того, что вы это — вы! Быть верным самому себе- это знакомиться с самим собой. Задавать себе простые вопрос: Кто Я? Какой/ая Я? Что я могу, а что нет? В чем проявляются мои сильные и слабые стороны? Что для меня приемлемо, а что нет и т. д.

Быть верным самому себе – это прекратить бежать от проблем. Прекратить ругать себя за совершенные ошибки, так как ошибаться – это нормально. Проблемы рассматривать не как преграду, а как возможность развиваться и совершенствоваться, получая бесценный жизненный опыт.

Быть верным самому себе- это быть собой. Когда ваши действия не должны расходиться со словами.

Не сосредотачиваться на своих слабостях, а фокусировать своё внимание на своих сильных сторонах.

Быть верным самому себе- это заботиться о себе. Уделять себе время, выделив какую-то часть времени только для себя.

Спрашивать себя : Что бы сделало меня чуточку счастливее сегодня? Что может наполнить меня энергией?

Быть верным самому себе- это уважать себя, свои потребности и желания. Каждый раз, когда мы выбираем пойти не за своими желаниями, игнорируя свою потребность,

молчим о своих чувствах – мы предаем себя.

Делать через не хочу или жить через не могу — это насилие над собой. Спросите себя: Зачем вам такая жизнь?

Быть верным самому себе- это демонстрировать свои границы. Осознавая как вам комфортно, а как нет. Некоторые люди могут заходить слишком далеко в ваши границы, навязывая свое мнение и что вам делать. Ваша обязанность обозначить свои границы и не давать другим переходить их.

Быть верным самому себе- это распоряжаться своей жизнью, беря ответственность за свои выборы.

Постарайтесь как можно чаще задавать себе следующие вопросы: Это то, чего я на самом деле хочу? Как я действительно себя ощущаю в этой ситуации?

Как писал Эрих Фромм: «Только тот, кто верен себе самому, может быть верным другим“. Уверяю вас, совершенно неважно, сколько осуждения и критики будет сыпаться на вашу голову. Будьте вы предельно искренними и великодушными, все равно другие будут смотреть на вас сквозь призму собственного опыта и ярлыков.

Запомните, вы никогда не сможете быть тем, кем вы не являетесь. У вас никогда не получится прожить чужую жизнь. Как бы вы ни старались, у вас всегда получится быть более дешевой и унылой версий того человека, за которым вы так усердно будете гнаться. Лучшее, что у вас может получиться — это быть самим собой.

Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, так это только вы сам ! Каким вы были вчера и какой вы сегодня. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Не пытайтесь быть как все.Будьте собой и выходите за пределы своих возможностей, расширяя свою зону комфорта.

Софья Цейтлин- коуч личностного роста и семейный консультант.
Больше новых и интересных статей на странице в фейсбуке.

 

Уверенность в себе: определение, аффирмации и советы по обретению уверенности

Уверенность в себе: определение, аффирмации и советы по обретению уверенности

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Хотите быть увереннее? Узнайте, что такое уверенность, как делать уверенные аффирмации и научно обоснованные стратегии для повышения уверенности в себе.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Вы ищете немного уверенности в себе? Уверенность в себе может помочь нам легче достичь наших целей, сохранить мотивацию и даже улучшить наше самочувствие.

В этой статье мы дадим определение уверенности в себе, поможем вам понять текущий уровень уверенности в себе, разъясним разницу между уверенностью в себе и самооценкой, а также поможем укрепить уверенность в себе. Кроме того, вы откроете для себя некоторые положительные стороны низкой уверенности в себе и несколько цитат об уверенности в себе.

Перед тем, как мы углубимся в тему, мы подумали, что вам может понадобиться халява для улучшения самочувствия. Если вы стремитесь к лучшему самочувствию, получите бесплатный персонализированный отчет, пройдя наш викторину о благополучии. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которые помогут вам добиться большего успеха и быстро развить свой бизнес.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше долларов быстрее  
 Повысьте доверие к себе   Представляйте высокоэффективный контент 

Что такое уверенность в себе? (Определение уверенности в себе)

Уверенность в себе — довольно туманная вещь для определения. Во многих отношениях уверенность в себе пересекается с самооценкой, которую можно определить как вашу оценку себя, в частности, насколько вы себя любите, одобряете или цените себя (Мрук, 19 лет).95). Другие определяли уверенность в себе как ощущение человеком собственной компетентности и воспринимаемой способности эффективно справляться с различными ситуациями, например, с производительностью, внешним видом, романтическими отношениями и социальным взаимодействием (Cheng & Furnham, 2002). В широком смысле уверенность в себе можно рассматривать как то, как мы думаем о своих способностях. сложности. Они знают, что могут справиться с жизнью. Они также могут быть более самомотивированными, склонными к достижению целей и успешными в манифестации — а почему бы и нет? Они верят, что у них есть все необходимое для успеха. Вот почему уверенность является такой ценной характеристикой, которую большинство из нас, вероятно, хочет развивать.

Что является противоположностью уверенности в себе?
Если нам не хватает уверенности в себе, мы можем чувствовать себя незащищенными, сомневающимися в себе, неуверенными и застенчивыми. Вместо того чтобы приближаться к новым ситуациям, у нас может быть инстинкт уйти из страха неудачи, насмешек или некомпетентности. Таким образом, мы также можем быть застенчивыми, нервными и опасливыми. С другой стороны, если нам не хватает уверенности, мы также вряд ли будем высокомерными, эгоистичными или самонадеянными. Так что низкая уверенность — так же, как и высокая — связана со многими положительными качествами.

Уверенность в себе против самооценки

​Хотя уверенность в себе может пересекаться с самооценкой, это происходит не всегда. Вы, вероятно, знаете кого-то, кто имеет длинный список способностей и достижений, но все еще плохо относится к себе. Это потому, что уверенность в себе — или положительные мысли о своих способностях — может быть легче построить, чем самооценку, как мы в основном воспринимаем себя.

Полагаю, это хорошая новость для тех из нас, кто хочет повысить уверенность в себе — мы может это сделать. Но важно следить за причинами, почему мы хотим достичь наших целей. Если мы выигрываем призы, друзей и добиваемся других успехов, чтобы попытаться убедить себя, что мы действительно «достаточно хороши», мы все равно вряд ли будем чувствовать себя очень хорошо.

Итак, несмотря на то, что техническое определение уверенности может быть больше связано с нашими способностями, чем с нашей самооценкой, я подозреваю, что вы пришли к этой статье, потому что хотите чувствовать себя лучше — не только свои способности, но и свои целиком сам. Поэтому в оставшейся части этой статьи я собираюсь немного размыть границы между самооценкой и уверенностью в себе.

Вам не хватает уверенности в себе?

Прежде чем мы продолжим разговор о том, как укрепить уверенность, я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы осознать положительные стороны низкой уверенности. Конечно, уверенность может облегчить жизнь — по крайней мере, у нас больше мотивации к действию (Bénabou & Tirole, 2002), поэтому мы с большей вероятностью делаем и пробуем то, что улучшает нашу жизнь. Но представьте на мгновение, что вы мало уверены в себе — вы не не верь в себя, беспокойся о том, что ты можешь не добиться успеха, и, может быть, даже не думаешь, что ты достаточно хорош, чтобы что-то сделать, но ты все равно действуешь. Это свидетельствует об удивительном мужестве!

Наверное, все мы в своей жизни делали что-то, не будучи уверены в своих способностях. Я имею в виду, что большинство из нас научились кататься на велосипеде, и после нескольких падений у нас, вероятно, было очень мало уверенности, что мы когда-нибудь научимся. Но как-то мы это сделали. И после того, как мы предприняли действия, достойные жизни, без уверенности в себе, чтобы сделать это, мы, вероятно, продемонстрировали много мужества. Так что неважно, каков ваш уровень уверенности, постарайтесь помнить, что вы все еще развиваете важные навыки. Вы укрепляете либо уверенность, либо смелость, и то и другое хорошо.

Тест на уверенность в себе

Не знаю, насколько ты уверен в себе. Начните с вопроса, указав, насколько вы согласны или не согласны с этими вопросами (шкала IPIP Alpha = 0,74; ipip.ori.org.)

Я уверен в своей позиции.
решительно не согласен полностью согласен
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Я думаю о себе.
Категорически не согласен            Полностью согласен
1     2    3     4     5    6     7      8       9     10  

Я сразу знаю, что делать.
решительно не согласен полностью согласен
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

*У меня низкое мнение о себе.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4     5       6     7      8     910  

*Меня легко запугать.
решительно не согласен полностью согласен
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

* Я чувствую угрозу легко.
решительно не согласен полностью согласен
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

*Эти предметы оцениваются. значит низкая оценка = более высокая достоверность.

На эти вопросы нет правильных ответов или необходимого уровня уверенности. Но, надеюсь, эти вопросы помогли вам лучше понять свой текущий уровень уверенности в себе.

Как развить уверенность в себе

Уверенность в себе растет по спирали. Успешный опыт ведет к уверенности в себе, уверенность в себе ведет к более успешному опыту и так далее. Если мы сможем войти в эту петлю положительной обратной связи, мы сможем начать укреплять нашу уверенность в себе по одному опыту за раз. Вот небольшое руководство, которое поможет в этом.

План действий по повышению уверенности в себе

1. Поставьте маленькую, простую, вполне достижимую цель. То, что выполнимо для меня, может полностью отличаться от того, что выполнимо для вас. Я могу решить, что собираюсь пойти на 5-минутную пробежку, пойти на свидание с одним человеком или, может быть, просто заправить постель этим утром. Так что выберите что-то, что вы знаете, что будете делать. На самом деле, сделайте это прямо сейчас, просто чтобы убедиться.

2. Поразмышляйте над своими достижениями. Подтвердите себя. Скажите что-то вроде: «Эй, ты! Ты сделал это. Теперь я знаю, что ты можешь сделать следующее, что захочешь».

3. Поставьте более сложную цель. Не пытайтесь сделать слишком много слишком быстро. Всего одна мелочь за раз — это прекрасно.

4. Промойте и повторите. Продолжайте ставить цели, которых вы можете достичь, и достигать их.

Известно, что небольшие действия, подобные этим, повышают нашу самоэффективность или нашу веру в собственную способность делать или достигать того, к чему мы стремимся (Schunk & Pajares, 2009).

Видео: ​Как развить уверенность в себе

Роль самооценки в уверенности в себе

Как я уже упоминал ранее, я не хочу сосредотачиваться в этой статье только на способностях и достижениях. Если мы это сделаем, мы можем в конце концов подумать: «Да, конечно, я могу быть хорош во многих вещах, но хорош ли я?» И если способности и достижения, которые мы накапливаем, не заставляют нас чувствовать себя хорошо о себе (или если они заставляют нас чувствовать себя хуже!) тогда какой в ​​этом смысл? пытаемся почувствовать, кто мы есть и что мы делаем, имеет значение .

Фактически, исследователи предположили, что, возможно, самый важный фактор уверенности – это знание своей ценности (Owens, 1993). Если мы чувствуем себя бесполезными, одноразовыми или в каком-то смысле «нехорошими», то мы можем преследовать цели, призванные опровергнуть наши убеждения , а не цели, которые на самом деле заставляют нас чувствовать себя хорошо и исцеляют наши душевные и эмоциональные раны.

Действовать для других и действовать для себя
Например, я могу вспомнить много случаев, когда я делал то, о чем меня просил босс, друг или знакомый, просто потому, что их одобрение заставляло меня чувствовать, что я был хорошим — как будто я имел значение . Но, в конце концов, то, что я не отстаивал свои потребности, не устанавливал границы и не говорил «нет», плохо сказался на моей уверенности в себе и самооценке в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы делать то, что мне казалось правильным, и доказывать себе, что я умею делать что-то хорошо и хорошо, я просто согласился на похлопывание по спине, которое на самом деле ничего не исправило в том, как я относился к себе.

Я знаю, что я не одинок в этом. Все мы время от времени подчиняемся желаниям других — это нормально и даже полезно для поддержания здоровых отношений. Но нам нужно изменить свое мышление на такое, при котором наши потребности и желания будут столь же важны, как и потребности и желания других людей. И наши действия должны руководствоваться этим мышлением. Мы должны верить, что нам позволено совершать действия, которые мы хотим предпринять.

Мы можем начать с разрешения себе быть теми, кто мы есть. С таким настроем мы можем напомнить себе, что любые действия, которые мы предпринимаем, являются просто выражением нашего истинного «я». Они больше не бывают неправильными или правильными, хорошими или плохими. Они просто верны.

Аффирмации уверенности в себе

Иногда использование аффирмаций может помочь нам обрести уверенность в себе. Есть множество различных типов утверждений, которые мы можем попробовать, например, мы можем сосредоточиться на своих положительных личных качествах, навыках или активах. Вот несколько аффирмаций уверенности в себе, которые стоит попробовать.

Ответьте своему внутреннему критику
Для начала мы можем сформулировать утверждения, которые изменят наши негативные убеждения о себе. Например, если у нас есть такие мысли, как «Я недостоин», мы можем использовать такие утверждения, как «Я стою так же, как и все остальные». Или, если у нас есть мысли типа «Я не умею заводить друзей», мы можем заменить их чем-то вроде: «У меня есть возможность заводить новых друзей». Может показаться неестественным произносить позитивные утверждения , которые противоречат тому, что мы в настоящее время считаем правдой, но практикуя высказывание и размышление об этих вещах, мы помогаем создать новые пути в нашем мозгу, которые со временем становятся сильнее.

Подтвердите свои положительные качества
Мой любимый трюк с уверенностью – это подтвердите положительные качества. Я даже обнаружил, что это помогает повысить мою мотивацию в те дни, когда я делаю это в постели перед тем, как встать. Все, что для этого нужно, — это сказать вслух (или про себя), что у вас столько положительных качеств, сколько вы можете вообразить. Например, я могу сказать: «Я добрый. Я умный. Я полон решимости» и так далее. Даже если у вас есть негативное мнение о себе, эти аффирмации могут помочь вам сосредоточиться на тех вещах о себе, которые вы сделать нравится.

Подтвердите свои навыки и способности
Помимо подтверждения своих положительных качеств, вы также можете подтвердить свои способности. В этом случае вы должны сосредоточиться на высказываниях, которые напоминают вам о ваших навыках. Например, я могу сказать: «Я хороший писатель. Я много работаю. Я хороший садовник» и так далее. Это может помочь нам не только чувствовать себя более уверенно в этих навыках, но и напомнить нам, что мы могли развивать навыки в прошлом, чтобы мы могли снова развивать новые навыки в будущем.

Дополнительные советы для уверенности в себе

Есть еще несколько научно обоснованных стратегий, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Вот некоторые из лучших:

Практикуйте сострадание к себе
Сострадание к себе определяется как добротное отношение к себе, признание нашей общей человечности, а также внимательность и мягкость при изучении негативных аспектов самих себя (Neff, 2011). ). Сострадание к себе может помочь нам сохранять более позитивное отношение к себе, что может способствовать уверенности в себе (Оуэнс, 19 лет).93).

Есть несколько способов практиковать сострадание к себе и развивать этот навык. Например, в этом упражнении на сострадание к себе вы можете написать письмо с состраданием к себе. Или вы можете попробовать это упражнение, которое поможет вам сделать перерыв в самосострадании.

Развивайте оптимизм, сосредоточенный на себе
Быть оптимистом означает смотреть в будущее с надеждой и позитивом. Оптимизм был связан со всеми видами положительных результатов, включая улучшение самочувствия (Carver et al., 2010). Чтобы обрести уверенность, мы можем быть более оптимистичными, особенно в отношении самих себя и своих способностей. Например, вы можете выполнить упражнение по визуализации, представляя себе наилучшую возможную версию себя в будущем, сосредоточив внимание на хороших вещах, которые вы делаете. Вы также можете представить, как успешно достигаете своих целей. Это может помочь вашему разуму приспособиться к идее вашего успеха и поможет вам чувствовать себя более уверенно в достижении своих целей.

Используйте поддерживающий внутренний диалог
Помимо использования аффирмаций, когда мы заявляем о своих положительных качествах от первого лица, мы также можем создать своего рода внутреннего поддерживающего тренера или ангела-хранителя. Сообщения, которые мы можем сказать себе здесь, включают в себя такие вещи, как: «Ты отлично работаешь. Ты удивительный человек. Ты заслуживаешь счастливой жизни». Говоря это себе в третьем лице — как будто от кого-то другого — мы можем почувствовать поддержку таким образом, что это поможет нам чувствовать себя более уверенно.

Цитаты об уверенности в себе

Ознакомьтесь с этими цитатами об уверенности в себе, чтобы получить больше вдохновения, которое может помочь вам обрести больше уверенности:

  • «Уверенность приходит от часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности». – Роберт Штаубах
  • «Верьте в себе! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья». – Норман Винсент Пил
  • «Доверие… процветает на честности, чести, святости обязательств, верной защите и бескорыстной работе. Без них он не может жить». Франклин Д. Рузвельт
  • «Уверенность — это когда вы верите в себя и свои способности, а высокомерие — это когда вы думаете, что вы лучше других, и поступаете соответственно». — Стюарт Стаффорд
  • «Уверенность возникает не из того, что вы всегда правы, а из того, что вы не боитесь ошибиться. ” – Питер Т. Макинтайр

Видео: Навык уверенности в себе

Статьи, связанные с уверенностью в себе

Мы много говорили об уверенности в себе. Но если вы хотите узнать еще несколько советов по повышению уверенности в себе, эти статьи помогут вам в этом путешествии.

  • Любовь к себе: определение, советы, примеры и упражнения

Книги об уверенности в себе

Хотите продолжать учиться, как обрести уверенность в себе? Вот несколько книг, которые еще больше погружают в эту тему.

  • ​Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки
  • Непреодолимая уверенность в себе: как создать нерушимую, естественную уверенность 1%, которые достигают своих целей, добиваются успеха по требованию и живут на своих условиях Жить потрясающей жизнью
  • Как стать главным героем: пособие для того, чтобы стать звездой собственной истории

Последние мысли об уверенности в себе

Многие из нас хотели бы немного больше уверенности в себе. К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы обрести хоть немного больше уверенности. Надеемся, что инструменты, описанные в этой статье, помогли вам получить некоторое представление и развить некоторые навыки, которые в долгосрочной перспективе повысят вашу уверенность в себе.

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

Ссылки

  • Бенабу, Р., и Тироль, Дж. (2002). Уверенность в себе и личная мотивация. Ежеквартальный экономический журнал , 117 (3), 871-915.​
  • Карвер, К.С., Шайер, М.Ф., и Сегерстром, С.К. (2010). Оптимизм. Обзор клинической психологии, 30(7), 879-889.
  • Ченг, Х., и Фернхэм, А. (2002). Личность, отношения со сверстниками и уверенность в себе как предикторы счастья и одиночества. Журнал подросткового возраста , 25 (3), 327-339.
  • Мрук, К. (1995). Самооценка: исследования, теория и практика. Спрингер.
  • Нефф, К. Д. (2011). Самосострадание, самоуважение и благополучие. Компас социальной и личностной психологии , 5 (1), 1-12.
  • Оуэнс, Т.Дж. (1993). Акцентируйте положительное и отрицательное: переосмысление использования самооценки, самоуничижения и уверенности в себе. Социальная психология Ежеквартально , 288-299.
  • Шунк, Д. Х., и Пахарес, Ф. (2009). Теория самоэффективности. Справочник мотивации в школе , 35-53.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

  • Счастье​
  • Благополучие
  • Эмоции
  • Управление стрессом
  • Уверенность в уверенности
  • Самоупотребление
  • Манифестация
  • Все статьи …

.

Уверенность в себе Определение и значение – Merriam-Webster

уверенность в себе ˌself-ˈkän-fə-dən(t)s 

-ˌden(t)s

: уверенность в себе, в своих силах и способностях

самоуверенный

ˌself-ˈkän-fə-dənt 

-ˌdent

прилагательное

самоуверенно наречие

Синонимы

  • апломб
  • гарантия
  • уверенность
  • самоуверенность
  • самоуверенность
  • самооценка
  • доверие к себе

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе Первое известное использование уверенности в себе было в 1604 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Около

самоуверенность

признание в себе

самоуверенность

самоуверенный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Самоуверенность.»

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/self-confidence. По состоянию на 10 февраля 2023 г.

Копия цитирования

Детское определение

уверенность в себе

существительное

уверенность в себе

ˈself-ˈkän-fəd-ən(t)s,

-fə-ˌden(t)s

: уверенность в себе, в своих силах и способностях

самоуверенный

-fəd-ənt

-fə-ˌdent

прилагательное

самоуверенно наречие

Еще от Merriam-Webster о

самоуверенности

Нглиш: перевод самоуверенность для говорящих на испанском языке

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи других определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

зажигание фатууса

См.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *