Что такое жизненные приоритеты: Жизненные приоритеты, расставляем правильно

Содержание

Жизненные приоритеты, расставляем правильно

Приветствую, друзья! Еще раз поговорим о приоритетах. Рассмотрим особенности расстановки жизненных приоритетов. Понятие «жизненные приоритеты» ближе к области психологии и философии, чем к тайм-менеджменту. Но точки соприкосновения у них, безусловно, есть.

Жизненные приоритеты – универсальная категория, отражающая важность для человека тех или иных сфер, или ключевых областей, его жизни. Почему универсальная? Потому что жизненные сферы известны и для многих людей одинаковы.

Основные сферы жизни человека

Семья: личные взаимоотношения, дети, родственники

Работа: профессия, навыки, коллеги, карьера

Учеба: профессиональное образование, саморазвитие

Хобби/досуг: увлечения, интересы, путешествия

Здоровье: здоровый образ жизни, оздоровительные методики и системы

Друзья/общество:

близки друзья, знакомые, соседи, единомышленники

Что влияет на расстановку приоритетов в жизни?

Возраст. У молодых людей в порядке убывания приоритетными сферами жизни будут учеба, карьера, друзья, семья, хобби, здоровье. У пожилых людей последовательность, скорее всего, будет такова: здоровье, семья, досуг, друзья. Некоторые сферы жизни могут исчезнуть из поля зрения, если утратят свое значение для человека.

События жизни. Например, рождение ребенка, безусловно, повлияет на образ жизни новоиспеченных родителей. Для мамы на период декретного отпуска приоритетной будет забота о ребенке, работа и карьера отойдут на второй план.

Проблемы в какой-либо сфере жизни. Например, пока проблем нет, здоровье для большинства людей не является приоритетной сферой жизни. Как только появляются проблемы со здоровьем – эта сфера жизни становится главной.

Насколько – зависит от характера и длительности заболевания. Проблемы на работе сделают ее на этот период времени приоритетной. Также и с учебой – время сессии меняет приоритеты, характерные для беспечной студенческой жизни «от сессии до сессии».

Как видите, сферы жизни – это подвижная, динамическая система, в которой могут происходить события, меняющие степень важности той или иной сферы для конкретного человека. Надо понимать, что такие изменения происходят на поверхностном уровне и обычно носят временный характер.

Так, после рождения ребенка женщины с высоким приоритетом сферы «работа/карьера» быстро возвращаются к трудовой деятельности и продолжают свой карьерный рост. Внутреннее «ядро» приоритетов, если они правильно определены, остается неизменным на протяжении очень длительного времени.

Как расставить жизненные приоритеты

Способы расстановки приоритетов в жизни отличаются от способов расстановки приоритетов в работе. Многие люди не задумываются над этим вопросом. У многих из них жизнь и без того складывается удачно, они всем довольны и счастливы. И это здорово!

Но еще большая часть людей, не зная, что для них главное в жизни, страдают от нереализованности, непонимания, психологического дискомфорта, испытывают тревогу и депрессию. Поэтому, если вы задумываетесь над тем, что для вас главное в жизни, очень важно найти правильный ответ.

Мемуарник. Главное событие дня Самый простой и действенный способ описан Глебом Архангельским в его книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать». А изобрел метод – Виталий Королев, участник тайм-менеджерского сообщества. Метод расстановки жизненных приоритетов заключается в следующем.

Выделите блокнот или тетрадь, в которой вы будете вести мемуарник. Можно вести мемуарник в ежедневнике. К примеру, в ежедневнике по методу Глеба Архангельского на каждой странице для этого есть отдельная графа. Каждый день вечером выделяйте несколько минут спокойного времени.

Окиньте мысленным взором прошедший день: пролистайте в памяти его основные события, с утра и до вечера, работу и события вне работы. Определите для себя главное событие дня. Не ищите специально что-то глобальное, какое-то достижение или результат. Главным событием дня может оказаться поход за ребенком в детский сад, созерцание заката, разговор с соседом по лестничной клетке…

Все, что угодно! Как понять, что это событие главное? Оно может быть как позитивным, так и негативным. Вспоминая его, вы обязательно отреагируете: улыбнетесь, вздохнете с облегчением, почувствуете, как расслабляются ваши мышцы и становится легче дышать – если событие позитивное.

Событие дня с негативным оттенком будет сопровождаться грустью, сожалением, затруднением дыхания. Определили главное событие дня? Теперь впишите рядом с событием ту сферу, к которой это событие относится. В конце недели из главных событий дня выберите главное событие недели.

В конце месяца также выберите главное событие месяца из главных событий прошедших недель. Уже через месяц вы увидите наглядную картину ваших жизненных ценностей – приоритетных сфер жизни. Чем дольше вы будете вести мемуарник, тем точнее будет картина ваших жизненных приоритетов, тем легче будет в последующем поставить правильные цели и достичь их.

А главное – эти ценности и цели будут вашими, родными, не навязанными извне обществом и его стереотипами. Узнайте, что по-настоящему важно для вас. Напишите в комментариях, какое событие стало для вас главным сегодня.

Источник

Жизненные приоритеты: как правильно расставить приоритеты в жизни

Автор Юлия На чтение 15 мин. Просмотров 58 Опубликовано 20.10.2020

Значение понятия

Человеческая жизнь имеет много граней, она сложна, непредсказуема и индивидуальна. Каждый человек имеет свой характер, поэтому к одинаковым событиям в жизни люди относятся по-разному.

Взгляды на происходящие события и их восприятие отличает одного человека от другого. Каждый ассоциирует слово «приоритет» с разными вещами. Студент видит перед собой долгожданный диплом, спортсмен – победу в соревновании, молодой специалист – карьерный рост. Понятие, что такое жизненные приоритеты, можно охарактеризовать следующей фразой:

«Приоритеты – это занятия, которые смогут через определенное время оправдать силы и время, которое на них потратили».

Основные ценности в жизни человека

Трудно встретить двух людей, имеющих абсолютно идентичные приоритеты. Однако существуют личностные ценности, характерные для всех разумных женщин и мужчин. Что может быть главным в человеческой жизни? Базовые ценности человека составляют небольшой список.

Любовь к себе. Ее не стоит путать с эгоизмом и самовлюбленностью. Это чувство собственного достоинства, желание развиваться как личность, стремление к достижению счастья и внутренней гармонии. Без здоровой доли любви к себе, человек не сможет жить полноценной жизнью.
Семья. Для подавляющего большинства людей жизненные приоритеты заключаются в достижении семейного счастья. Жена или муж, дети, внуки, уютный домашний очаг – это огромное богатство.
Карьера. Какие бывают жизненные ценности? Многие люди первостепенное значение придают своей профессиональной деятельности. Для активных леди и джентльменов карьерный рост иногда значит больше, чем семья, поэтому они все силы направляют на достижение успехов на рабочем месте.
Общественная жизнь. Альтруисты главным приоритетом считают труд на благо общества. Собственные потребности такие люди обычно ставят на второй план.
Самодисциплина. Жизненные ценности – что это такое? Это умение направлять личную деятельность на достижение каких-либо результатов таким образом, чтобы предпринимаемые поступки не противоречили моральным принципам. Для личности чрезвычайно важна дисциплина – умение выполнять обязанности и обещания, данные себе или окружающим. Самодисциплина требует огромной силы воли и характера, однако она невероятно полезна для личностного роста.

Ценности в жизни человека могут быть и другими, индивидуальными и совершенно неожиданными. Они отражаются на поставленных целях и способах их достижения. Если говорить о не основных ценностях в жизни, какие они бывают:

честность;
здоровье;
оптимизм;
терпение;
толерантность;
духовное развитие;
уважение;
надежда;
творческая реализация;
благодарность;
вера в людей.

Список можно продолжать достаточно долго. Все эти приоритеты представляют собой сложную структуру. Благодаря им человек может предвидеть негативный исход ситуации и всевозможные неудачи. Ими руководствуются в течение всей жизни, однако допускается, что со временем моральные установки могут кардинально изменяться.

Классификация приоритетов

Ценности в жизни можно сравнить с ориентирами. На них в нужный момент человек может опереться, сверить по ним правильность выбранного направления. Это личностные качества, человеческие убеждения, идеалы и ощущение правильности того, что индивид в жизни делает. Когда приоритеты в жизни расплывчаты, может наступить потеря смысла существования и, как следствие, состояние отчаяния.

Если, к примеру, существуют проблемы с положением финансового плана, или человеку подчас не слишком просто принять решение в каком-то вопросе, это означает, что мир внутри него не соответствует окружающей действительности.

Важно! Приоритеты, которые также можно назвать установками, являются хорошими попутчиками для жизни полной, яркой и продуктивной.

Приоритеты – дело сугубо индивидуальное и разное для каждого человека, мужчины и женщины. Они могут зависеть от воспитания в семье, что говорилось и прививалось ребенку с детства (как его воспитывали и учили в школе). Залог личности гармоничной закладывается с раннего возраста посредством привития нравственных качеств и других неоспоримых достоинств.

Выбор приоритетов

Список приоритетов может быть очень большим. Однако из всего существующего многообразия ценностей выделяют три основных:

Все, что касается профессиональной деятельности: бизнес, карьера, работа, ее поиск, составление резюме и все, что связано с выбранной стезей трудового направления;
Все, что относится к делам личного характера: личные отношения и личная жизнь;
Все, что можно причислить к личностному развитию: рост духовный, познание себя и жизни.

Факторы влияния на приоритеты в жизни человека

Привычки успешных людей — что делать ежедневно для успеха в жизни

Для того чтобы расставить в жизни приоритеты, необходимо учитывать влияние некоторых факторов, которые могут показаться малозначительными и простыми, но это только на первый взгляд. На самом деле они оказывают воздействие на позицию в жизни и конкретные взгляды человека:

На первое место среди всех таких факторов можно ставить время. Многие люди в молодости нечасто думают о сохранении здоровья или семейной жизни. Большее предпочтение они отдают карьере или веселью. В возрасте более зрелом они начинают расставлять ценности в порядке, совершенно обратном первому.
Следующим фактором являются те события, которые в жизни каждого происходили. Тут немаловажную роль играет то, какими они были: плохими или хорошими, грустными или радостными. От этих событий зависит то, как человек смотрит на ту или иную ситуацию в жизни, имея в своем арсенале опыт подобного в прошлом.
Самым главным и даже ключевым считается фактор пережитых жизненных трудностей в какой-либо одной или сразу нескольких сферах. Здесь вариантов, по которым события станут развиваться, может быть два. Если происходят какие-то неудачи в работе или ее поиске, человек может еще больше стремиться к лучшему результату или, боясь прошлых проигрышей, вовсе потерять всякую надежду и поставить данный приоритет на место последнее.

Как определить свои приоритеты

Чтобы суметь правильно располагать приоритеты в жизни, необходимо определиться со своим желаниями, для этого проанализировать собственные мысли, потратив на это некоторую часть времени. Нужно задать себе, к примеру, вопросы такого характера:

Чего в действительности мне хочется?
Мои цели, какие они?
Для того чтобы их достичь, на что я готов пойти?
От чего способен отказаться на ближайшее время?

Вопросы такого плана кажутся при первом рассмотрении весьма обычными, но именно они при должном к ним внимании смогут помочь раскрыть всю важность и возможность осуществления желаемого, главное – подтолкнут в определении приоритетов.

Важно! При ответе на эти вопросы человек, сам того не зная, уже может хотя бы частично понять, как приоритеты в своей жизни расставить.

Определение приоритетов

Мужские приоритеты

Жизненные приоритеты – это еще и признак принадлежности к полу. Мужчина по праву является защитником своей семьи и дома, он – опора и руководитель для близких людей. Самореализация для него – не пустой звук, очень важна. Именно в подобном статусе мужчина чувствует себя хорошо и уверенно.

Независимость в финансах – это важный мужской приоритет. Наиболее распространенными целями мужчин называют:

Обеспечение финансами;
Карьера, трудовая деятельность;
Здоровье;
Полноценный отдых.

Мужские приоритеты

Женские приоритеты

Устремления женщин в корне отличаются от ценностей мужчин. Гораздо больше внимания прекрасная половина склонна уделять заботам семейным, отношениям со своей половинкой, детям. Для них важен уют в доме, чтобы все живущие в нем чувствовали себя хорошо и комфортно. Они заботятся о здоровье каждого члена семьи и соблюдают традиции.

С некоторыми исключениями, чаще всего женщины отводят работе более скромное место в списке своих ценностей. Приоритетные ценностные направления для женщин:

Дом и семья;
Состояние здоровья;
Развитие и духовность;
Качественный отдых.

Женские приоритеты

Советы по расставлению приоритетов

1. Изучите свою жизнь за последний год, месяц, две недели, чтобы разобраться, чему уделяете максимальное количество усилий и времени.

2. Пропишите ценности в порядке уменьшения значимости – это поможет понять, к чему вы стремитесь в долгосрочной перспективе. Когда приоритеты расставлены, можно формулировать конкретные цели с обязательным указанием сроков их достижения.

3. Обзаведитесь ежедневником и заведите привычку планировать дела на ближайшие дни и недели.

4. Разделите объемные цели на совокупность мелких задач, чтобы определить порядок действий и избавиться от опасений по поводу неудач.

5. Избавьтесь от тех занятий, которые не приносят никакой пользы, заменив их теми, что приводят к поставленной цели.

6. Ни в коем случае не оставляйте недоделанных дел, переходя к новой задаче только по выполнению предыдущей.

7. Анализируйте свои поступки и определяйте их эффективность.

1. Пойми, что список приоритетов не может быть безразмерным

Нельзя растрачивать себя на всё, что только придет тебе в голову. Другими словами, список твоих приоритетов не сможет вместить неограниченное число позиций. И тебе остается только смириться с этим.

Попробуем привести пример. Представь, что список твоих приоритетов состоит из пяти пунктов. Если ты уже заполнил их, то внести новый пункт окажется невозможным. Единственное, что ты в силах сделать, — вычеркнуть один из прописанных приоритетов и поместить новый на его место.

Резюмируем: чтобы добавить новый жизненный приоритет, нередко приходится отказываться от какого-то старого. Невозможно же совмещать одновременно такие вещи, как здоровье и курение, комфорт и карьеру, высокий заработок и вечные развлечения где-нибудь на Лазурном берегу.

Отказаться от чего-нибудь подобного поможет прежде всего правильно поставленная цель. Но для того чтобы верно сформулировать ее, задумайся вот над чем: как ты хочешь себя чувствовать? Быть может, ты не готов проводить большую часть жизни в гонке за успехом, а хочешь спокойной и размеренной жизни? Или, наоборот, пребывание в гармонии быстро тебе надоедает? Главное — ответить на эти вопросы максимально честно, ведь от них зависит, насколько ты будешь доволен качеством своей жизни. Формируй цели, которые позволят тебе обрести желаемое состояние.

2. Осознай, как твои приоритеты расставлены сегодня

Даже если ты никогда раньше не задумывался, как расставить приоритеты, они всё равно есть у тебя. Всё, что ты сейчас имеешь, — это их результат их расстановки. И неважно, осознанно ты это сделал или нет.

Неосознанно ты нередко выставляешь приоритеты, основываясь не на том, что будет нужно и полезно, а на том, что важно для тебя в настоящий момент. Когда ты бесцельно лежишь на диване, для тебя важно лежать.

Когда ты поднимаешься рано, для того чтобы совершить утреннюю пробежку, — тебе важно бегать по утрам. В том же случае, когда ты лежишь на диване и думаешь о том, как бы хорошо пойти на пробежку, тебе важно лежать на диване, изображая глубокую озабоченность состоянием своего здоровья.

Научись признавать расставленные тобою же приоритеты — это один из важнейших шагов для того, чтобы построить честный диалог с самим собой. Честно опиши всё, чем владеешь сейчас: семья, друзья, работа, заработок, здоровье, вредные и полезные привычки. Пусть это будет твоей отправной точкой.

3. Проверь, насколько твои приоритеты соответствуют твоим внутренним ценностям

Ценности — это наши желания, которые идут изнутри. Приоритеты же часто оказываются навязанными лишь снаружи. И это действительно важная проблема. Когда твои ценности идут вразрез с приоритетами — как ты думаешь, что происходит? Правильно, ничего хорошего. Ты просто разрываешься между понятиями «это важно для меня» и «это должно быть важно для меня». Как итог — плохое настроение, повышенная тревожность, а в некоторых случаях даже депрессия.

Хочешь узнать свои настоящие ценности — посмотри, на что ты тратишь свое свободное время. Если ты во всеуслышание говоришь о том, как важно читать, подстегиваешь своих знакомых и друзей на занятия спортом, делаешь многочисленные репосты мастер-классов в социальных сетях, но сам предпочитаешь тратить свое время на занятия, не несущие никакой пользы, — вывод очевиден.

Второй вариант проверки ценностей — это твоя энергия. Когда твои приоритеты идут бок о бок с твоими ценностями, происходит то, что многие называют белой полосой в жизни человека. Ты движешься в правильном направлении, поэтому тебе легко добиваться поставленных целей. Если же свою энергию тебе приходится подстегивать различными способами, например при помощи кофеина или обещания развлечений, то стоит проанализировать, действительно ты занимаешься тем, чем хочешь, или ты взялся за дело только потому, что должен этого хотеть.

4. Живи не ради характеристики или резюме

Мы часто рассуждаем о жизни так, будто бы находимся на собеседовании, а напротив нас сидит строгий кадровик. Мы отвыкли говорить простыми словами, совершать простые поступки, помогать окружающим людям. Наша сосредоточенность направлена на достижение качеств, которые можно записать в резюме.

Да, они помогают нам завоевывать хорошую репутацию, получать работу мечты и выделяться среди сотни тысяч таких же специалистов, как и мы, но вот только людьми они нас не делают. А ведь именно то, как ты строишь семью, поддерживаешь отношения с друзьями и в общем-то живешь вне рабочего пространства, куда важнее.

Счастье — это не всегда свершения в карьере. Иногда это обыкновенная жизнь с возможностью включения в нее самых близких людей и поддержанием достатка, необходимого для нашего комфорта. Конечно, такой сценарий жизни подходит не всем, но он приземляет нас, для того чтобы мы еще раз оценили свои приоритеты.

5. Включи в список приоритетов отдых и хобби

Обычно в список своих приоритетов мы вписываем хобби в последнюю строчку. Но ведь именно хобби позволяет нам чувствовать себя счастливыми. Хочешь получать удовольствие от жизни — оставь немного времени для того, чтобы иметь возможность заниматься любимым делом каждый день.

Не стоит относиться к хобби как к тому занятию, которое обязательно выбирается один раз и на всю жизнь. Да, бывает и так, но в большинстве случаев с течением времени наши хобби претерпевают изменения. Также не стоит настраивать себя на то, что на хобби обязательно нужно зарабатывать. Если ты неплохо поешь, играешь на музыкальном инструменте или даже можешь совмещать эти два дела вместе, иногда лучше заниматься этим просто для своего удовольствия.

Методы

У каждого человека свой алгоритм, нужно подобрать способ, входящий в резонанс с жизненными ритмами и тогда результат от усилий увеличится в несколько раз. Можно испытать их на практике или довериться интуиции.

Матрица Эйзенхауера

Для его реализации приоритеты распределяются по двум критериям — срочность и важность. Они выписываются по принципу системы координат, где задачи выстраиваются наискосок с левого верхнего угла к правому нижнему.

Таблица наглядна и позволяет оценить как общий масштаб, так и количество промежуточных этапов. Она подстраховывает от выпадения из поля зрения дел, попадающих в категорию неотложных. Такая система не только удобна в применении, но и дисциплинирует, координирует.

Составление списков

Некоторые не понимают, как важно умение правильно расставить приоритеты в работе и жизни и что это значит для качественного выполнения намеченных целей. Хватаясь сразу за все, они рискуют все и упустить, как песок сквозь пальцы. Основной принцип списка — от важного к более незначительному. Желательно составить 2 перечня, ориентируясь по важности и срочности, а затем сверить их на предмет совпадений.

Правило Парето

Еще один оригинальный и действенный метод заключается в выделении с 20% самых необходимых дел и сосредоточить усилия именно на них, оставив остальные на постепенное выполнение по мере возможности. Получается, что первоочередное решение основных задач высвобождает массу времени и энергии для других занятий, ускоряя продвижение к финишной прямой.

Метод АВС

Исключает потерю значимых дел в суматохе повседневности. Для его реализации достаточно распределить все задачи на 3 колонки:

важно;
не слишком;
можно обойтись.

Несмотря на кажущуюся простоту способ работает великолепно, при планомерном применении дисциплинируя мысли и тренируя память.

Квадрат Декарта

В каком бы веке ни жил человек, но знание о том, что такое правильно расставленные приоритеты, будет экономить ему внутренние ресурсы. Он прост, как все гениальное, требует сосредоточенности, но дает очень точный результат. Применим для удаленных целей на несколько лет или всю жизнь. Каждая рассматривается с 4 сторон, где учитывается:

следствия отказа;
что исчезнет или не свершится при осуществлении задуманного;
чего можно лишиться, если не предпринять ничего.

Трудоемкость процесса компенсируется быстрой расстановкой заданий по мере важности.

Воспитание

Вопрос формирования жизненных целей и приоритетов преимущественно актуален для новоиспеченных родителей и тех, чье воспитание по каким-то причинам находится только в собственных руках. Большинство людей хотят вырастить сына или дочь или быть самим счастливыми и правильно развитыми. Собственное понимание родителями правильности приоритетов – это ключевой фактор при выборе системы ценностей, которую хочется привить детям.

Если жизнь ребенка обойдется без травм и сильных потрясений, выработанные в детском возрасте представления (о любви, семье, материальном обогащении, образовании, саморазвитии и карьерном росте) закрепятся в подсознании на всю жизнь. Как правило, в семье трудоголиков и карьеристов вырастают трудящиеся и амбициозные личности, которые активно стремятся к определенному статусу. Когда в приоритете семьи любовь и близкие люди, то вырастает ребенок, который ценит чувства и взаимоотношения.

Ваши приоритеты во многом зависят от жизненного опыта, того, с чем приходится ежедневно сталкиваться. Бессмысленно убеждать подрастающее поколение в значимости семейных ценностей, если, например, отец не бывает дома из-за работы, а мать все внимание уделяет подругам. Родители должны показывать то, что считают правильным и уместным, на собственном примере.

Дополнительные советы

Составьте список важных дел.

Это очень полезная практика. Нужно составить два списка.

Первый: дела, представляющие общую картину. Например, изучение английского языка, прочтение трех книг по общению с людьми и введение советов в жизнь, создание стартапа.

Второй: то, что нужно делать каждый день. Это могут быть повторяющиеся занятия: зарядка, чтение, медитация.

Важно разбить дела из первого списка на составляющие и начинать их выполнять. Параллельно следите за тем, чтобы задачи из второго списка также были выполнены. Баланс — это то, что позволит вам жить полноценной жизнью.

Заключение

Людям, не владеющим способностью расстановки приоритетов, трудно сразу сориентироваться в обилии информации, перевести теоретические выкладки в практические действия. Часто нужно показать направление и помочь сделать первые шаги, поддерживая и ободряя.

Я давно работаю с проблемой нехватки времени и помогаю тем, кто не в состоянии вырваться из повседневной трясины мелких дел. Силы на достижение мечты есть у каждого человека, для этого требуется раскрыть его внутренний потенциал.

Источники

https://cosmeton.ru/karera/zhiznennye-prioritety.html
https://srazu.pro/vospriyatie/prioritety-v-zhizni.html
https://BroDude.ru/5-shagov-kotorye-pozvolyat-pravilno-rasstavit-prioritety-v-tvoej-zhizni/
https://damienmilay. com/basis/kak-pravilno-rasstavit-glavnyie-zhiznennyie-prioritetyi/

(Visited 2 854 times, 5 visits today)

научиться определять и правильно расставлять

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что главное, а что второстепенное в вашей жизни? Если задавались, то, скорее всего, ваш ответ: «Главное — это самые близкие мне люди, все остальное второстепенно». Это самый распространенный женский ответ. Мужчины главным считают деньги или карьеру. А что, лично для вас, главные приоритеты в жизни?

Поразмышляйте еще до прочтения этой статьи. Потому что потом предстоит не только определиться с собственными приоритетами, но и научиться с ними работать.

Готовы взять на себя ответственность за полученные результаты?

Тогда приступим.

Как определить ваши жизненные приоритеты?

Для начала небольшой тест, что важно и значимо в жизни лично для вас.

Запишите в столбик 5 направлений-ориентиров. Выше я называла самые очевидные и распространенные из них. Но не спешите воспользоваться моими подсказками, поразмышляйте самостоятельно, вооружившись бумагой и карандашом. Это важная работа, чтобы предположить именно ваши, а не самые распространенные направления.

—————————
—————————
—————————
—————————
—————————

Это то, что вы сейчас считаете для себя важным.

Теперь повторите эту работу, записав в столбик 5 значимых ориентиров через каждые последующие 10 лет.

Например, так:

40 лет	50 лет	60 лет	70 лет
1.	1.	1.	1.
2.	2.	2.	2.
3.	3.	3.	3.
4.	4.	4.	4.
5.	5.	5.	5.

Обратите внимание, что из выбранного «важного для вас» проходит через все возрастные промежутки, а что нет.

Теперь я не ошибусь, если предложу вам четыре основных категории, в которые можно вписать все что вы считаете важным.

Первая категория – физическое состояние. В эту категорию можно отнести все, что вы обозначили для себя как здоровье, красота, хорошая фигура, стройное тело и тому подобное.

В наборе приоритетов у каждого человека встречаются какие-либо составляющие физического состояния. Часто мы мыслим так, что внешние проявления: красота, подтянутое тело – важны для молодых возрастов, а «здоровье» вписываем в приоритеты старших возрастных групп.

Этому есть простое объяснение. В молодости всем хочется выглядеть внешне привлекательно в первую очередь потому, что это повышает наши шансы найти вторую половинку.

Но спросите себя честно, хотелось бы вам до старости иметь привлекательную внешность: стройное подтянутое тело, «живой» взгляд, гармоничный образ? Или вы допускаете, что к среднему возрасту нормально из статуэтки превратиться в монумент, отражающий все последствия сидяче-лежачего образа жизни, хронической лени и частых зажоров, оправдывая себя генетической, предрасположенностью, недостатком времени и прочими отговорками.

Итак, если внешние признаки хорошего физического состояния для вас важны в любом возрасте, а не только как способ создать семью, а потом махнуть на себя рукой, вносите их в качестве своих приоритетов в категорию «физическое состояние».

При этом нужно отдавать себе отчет в том, что ваши приоритеты – это не только строчка в блокноте, это постоянная работа на результат, которая со временем становится вашим образом жизни. Желая пронести хорошую внешность на протяжении всей жизни, вы берете на себя ответственность отказываться от многих слабостей и быстрых удовольствий в пользу тех моделей поведения, которые обеспечивают желаемый результат. Пропорции 80 на 20. Это означает, что 80% сценариев вашей жизни работают на создание и поддержание в нашем примере стройной фигуры: соответствующая физическая активность и питание. И в 20% вы можете позволить себе гастрономические соблазны и выходные на диване.

Рассмотрим «здоровье» среди приоритетов. Объяснение тому, почему «здоровье» многие считают важным лишь в старости, очень простое. Молодость авансирует нас здоровьем примерно до 30-35 лет. После 35 лет появляются лишь отдельные появления «нездоровья», а к старости дефицит здоровья становится очевидным.

Но стоит ли подойти к старости с «букетом» хронических заболеваний? Или разумно относится к своему здоровью как к ценности на протяжении всей жизни, и включить его в число своих приоритетов с молодых лет? Каждый решает для себя. Есть простая аналогия. В целом человек относится к своему здоровью примерно так, как он относится в частности к здоровью зубов: либо регулярный поддерживающий уход и лечение, либо стесняешься улыбаться после 35 лет.

Следующая категория – самореализация. Мы счастливы, когда максимально реализуемся в чем-либо. В чем именно – каждый решает для себя. Основой для самореализации чаще всего является карьера, но может быть и материнство, и хобби. Когда человек достигает определенных высот в какой-то области, у него возникает потребность делиться своими достижениями с миром. Поэтому хобби часто перерастает в профессиональную реализацию своих талантов; мамы и домохозяйки открывают женские клубы, сайты, пишут книги и прочее.

С самореализацией, как правило, тесно связан еще один важный ориентир — «деньги».

Деньги – это оплата вашей «эксклюзивности» в этом мире. Обладая уникальным талантом и предъявив его миру, есть шанс получить вознаграждение.

Вы прекрасный повар и смогли доказать это работодателю или клиентам, люди будут готовы платить за ваш талант. Вы стали хорошим адвокатом, столяром, учителем, плиточником – будете оценены в этом мире через самое ликвидное «мерило» — деньги и самое маркетинговое – авторитет.

Деньги могут быть связаны с еще одной важной категорией «отношения», если вы обладатель потрясающей внешности, которая поможет вам через «отношения» решить финансовые вопросы. Это тоже очень распространенный ход. Но если компетентность с годами растет, внешность, как правило, с годами увядает, проигрывая молодости.

Сама по себе категория «отношения» одна из самых сложных. С одной стороны, хорошие отношения – это трудная работа, но уже имеющиеся отношения управляемы. Это значит, что мы можем планировать определенные результаты и идти по пути их достижения. Например, мы можем осознанно выстраивать отношения с детьми, родителями, супругами, партнерами.

При этом запланировать и создать новые отношения при их полном отсутствии намного сложнее. К примеру, сложно реализовать план найти спутника жизни к определенному сроку. Хотя работа в этом направлении всегда приближает к результату, в отличие от полного отсутствия такой работы. Поэтому в приоритетах «отношения» должны присутствовать. Причем не просто «отношения», а «добрые отношения».

Что это значит?

Допустим, у вас есть дети. И, когда вы отвечали: «Главное — это самые близкие мне люди, все остальное второстепенно», вы думали в первую очередь о детях, супругах, родителях. Теперь, когда есть дети, вы, безусловно, считаете это высшей ценностью в своей жизни. Но осознание этой ценности не мешает после работы и в выходные выбрать отдых у телевизора или в интернете. А на скромные детские просьбы поиграть вместе, погулять и прочее, вы методично отсылаете ребенка заняться тем, что не будет мешать вашему уединению: посмотреть мультики, поиграть с игрушками.

Подчиняясь родительскому авторитету, дети повинуются, иногда протестуют и закатывают истерики, но со временем все равно не принимают такого подхода и отдаляются.

В итоге дети есть, а отношения закреплены лишь родством, как неизбежность.

К проблемам родителей повзрослевшие дети относятся равнодушно не потому, что вырастают «свиньями», а потому, что такая модель отношений закрепляется в их сознании.

Предвидя вопрос, о том, как построить добрые отношения с детьми, напомню три условия: правила, осознанное управление собой, родительский контроль. Все это серьезная работа.

Еще одна ценность – наши родители. Представьте себе взрослого сорокалетнего ребенка, живущего за счет родителей-пенсионеров. Случай распространенный. Это итог того, что у человека нет в жизни ни приоритетов, ни стремлений, ни целей.

Еще один пример, прожив с пониманием, что «главная ценность – близкие люди, а все остальное второстепенно», человек вдруг оказывается неготовым помочь близкому. Потому что низкие результаты во всех остальных направлениях (талантов не развил, денег не заработал) не позволяют обеспечить престарелым родителям или маленьким детям достойное качество жизни: оплатить лечение или хорошее обучение.

Воспринимая отношения безусловной ценностью, стоит понимать, что важно не только фактическое наличие, но и качество отношений. Хорошие отношения в семье, отношения с партнерами, коллегами, соседями – все это работа, прежде всего, над собой.

После всего сказанного выше, настало время выполнить второе задание еще раз.

Итак, запишите в столбик значимые для вас направления через каждые последующие 10 лет, начиная с текущего момента:

40 лет	50 лет	60 лет	70 лет
1.	1.	1.	1.
2.	2.	2.	2.
3.	3.	3.	3.
4.	4.	4.	4.
5.	5.	5.	5.

Это выполненное задание будет ориентиром для последующего планирования.

Но уже сейчас перед вами точные ориентиры, что является главным, а что нет. Вам понадобится время, чтобы осмыслить получившуюся картину ваших ценностей. Это время для дополнений и уточнений.

Когда придет понимание, что больше ничего не хочется дополнять, наступит время определить, как действовать. Это следующий шаг. Но не спешите его выполнять сразу. Переспите со своими ценностями хотя бы одну ночь. Позвольте вашему мозгу обработать новую информацию и все структурировать.

Подведем итог

Чтобы осознать свои истинные приоритеты, нужно сравнить собственные ожидания от жизни через большие временные промежутки. Часто углубление в проблему рисует картину, во многом не совпадающую, с нашими поверхностными убеждениями. Но мало просто определить свои приоритеты, хотя это знание само по себе уже очень ценный ориентир. С приоритетами нужно работать: развивать и оттачивать умение расставлять приоритеты и осознанно двигаться к результатам.

Узнать подробнее о марафонах и обучающих программах можно здесь

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Елена Ветштейн

Досуг и жизненные приоритеты приморцев

Профессиональная деятельность занимает у людей основную часть дня, поэтому на активный отдых нередко не остается ни времени, ни сил. При этом предпочтения в видах свободного времяпрепровождения играет важную роль в социокультурном самочувствии граждан. В качестве популярного вида отдыха в свободное от работы время значительная часть респондентов выбирают прогулки по городу (28,0%), просмотр телевизионных передач (25,8%), чтение книг (19,9%). Стоит отметить, что молодежь в возрасте до 34 лет просмотру телепередач предпочитает просмотр фильмов в интернете, прослушивание музыки, аудиокниг; люди в возрасте от 35 до 44 лет чаще, чем другие, в свободное время играют и гуляют с детьми; после 45 лет в ТОПе вариантов свободного времяпровождения оказываются поездки на природу – на рыбалку, за грибами; после 55 лет приморцы начинают активно работать на даче.

Распределение ответов респондентов на вопрос: «Чем вы предпочитаете заниматься в свободное время?», %
Респонденты могли выбрать несколько вариантов ответов, поэтому процент наблюдений превышает 100,0%

Благоприятное социокультурное самочувствие, как уже было сказано, во многом зависит и от эмоционального фона, который, в свою очередь, зависит от ценностных ориентаций населения. Положительные эмоции людей, как правило, связаны со здоровьем, семейными отношениями, материальным благополучием, что подтверждается результатами данного исследования: именно эти ценности для жителей Приморского края имеют первоочередное значение. Стоит отметить, что здоровье представляет ценность для всех подгрупп респондентов, при этом молодежь до 18 лет семейным ценностям предпочитают активную жизнь, молодые люди от 18 до 34 лет материальным ценностям предпочитают любовь, а граждане от 35 до 54 лет – интересную работу.

Распределение ответов респондентов на вопрос: «Что для Вас является главным в жизни?», %

Респонденты могли выбрать несколько вариантов ответов, поэтому процент наблюдений превышает 100,0%

Сложная социально-экономическая ситуация в регионе, ориентация не только на духовные, но и на материальные ценности, привели к неоднозначному отношению приморцев к жизни и сказались на жизненных установках и ориентациях значительной части респондентов. Из трех вариантов в рамках известного фроммовского противопоставления «быть или иметь», четвертая часть жителей края отдали предпочтение «иметь» – 24,0%. Стоит отметить, что идеи «нужно постараться взять от жизни как можно больше» в большей степени придерживается молодое поколение приморцев (более 46,0%), а также представители западноевропейской национальной подгруппы (51,5%).

Распределение ответов респондентов на вопрос: «Какая из представленных ниже фраз, наиболее точно отражает Ваше отношение к жизни?», %
Респонденты могли выбрать несколько вариантов ответов, поэтому процент наблюдений превышает 100,0%

25.01.2019 06:29:04

Жизненные приоритеты и ценностные компоненты молодежи Нижнего Новгорода

Термин «ценность» в философских науках и социально-общественных учениях используется для указания на человеческую и культурную значимость определенных явлений действительности.

В академическом обороте понятие «ценность» является центральным в аксиологии, теории о ценностях, которая положила начало специальной области философской науки, изучающей природу ценностей, их место в реальности, структуру ценностного мира, взаимосвязь различных ценностей между собой, их отражение в структуре личности.

Вопросы, связанные с изучением жизненных приоритетов и ценностных компонентов молодежи являются важнейшими индикаторами изучения интегративных качеств отдельной социально-демографической группы. Отличительное социальное качество молодёжи связывается с её способностью наследовать, воспроизводить на качественно новой основе и передавать (транслировать) следующим поколениям всю систему социальных отношений.

Выделяемые на этой основе специфические социальные функции молодёжи – воспроизводственная, инновационная и трансляционная – выступают её сущностными характеристиками. Реализация молодёжью своих устремлений, направленных на саморазвитие и самореализацию, делает её главным фактором развития всего российского общества, несущим ответственность за сохранение и развитие своей страны, её исторического и культурного наследия перед лицом новых вызовов. В силу того, что молодёжь объективно является резервом дальнейшего динамичного и прогрессивного развития общества, она является предметом особого национально-государственного внимания (Бугаев А.В., Ростовская Т.К., 2018: 8-10) Ростовская Т.К.,2015: 76-79).

Очевидно, что работа с молодежью требует постоянного мониторинга особенностей ценностного молодежного сознания, причин и направленности его динамики, а также выявления факторов социальной среды, оказывающих наибольшее влияние на ценностные ориентации и мотивы поведения тех или иных возрастных и профессиональных групп населения страны

В этой связи интересен анализ авторского социологического исследования «Жизненные приоритеты и ценностные компоненты молодежи», проведенного в декабре 2017 года в Нижегородском государственном университете имени Лобачевского под руководством д.и.н., профессора З.Х.Саралиевой и д.с.н., профессора Т.К.Ростовской[региональное социологическое исследование «Жизненные приоритеты и ценностные компоненты молодежи», г. Нижний Новгород, декабрь 2017 г., N = 188 чел. в возрасте от 15 до 32 лет. Руководители: Саралиева З.Х., д.и.н., профессор, Ростовская Т.К., д.с.н., профессор].

Социально-демографическийпортрет опрошенных респондентов – 188 человек, из них большую часть 68% составляют девушки и 32% юноши (табл. 1).

Таблица 1. Пол, %

Критерий	N=188
Юноши	32
Девушки	68

По возрастному критерию примерно одинаковое количество молодежи составляют 20 и 21 год (23% и 20% соответственно) (табл. 1). На втором месте молодежь в возрасте 19 (15%) и 22 лет (14%). Восемнадцатилетние составили 12%. По 1% молодежь в возрасте от 25 до 32 лет.

По национальности абсолютное большинство – русские (90%) (табл. 2). Есть небольшое количество лиц татарской национальности, примерно столько же узбекской (3% и 2% соответственно).

Таблица 2. Национальность, %

Критерий	N=188
Казах (-шка)	1
Русский (-ая)	90
Немец (-ка)	0
Татарин (-ка)	3
Узбек (-ка)	2
Украинец (-ка)	1
Кореец (-ка)	0
Уйгур (-ка)	0
Другой национальности	3

Среди опрошенных незаконченное высшее образование имеют 45% (табл. 3), высшее 28% и только 15% имеют общее среднее образование. Высшее образование со степенью имеют 4% молодежи.

Таблица 3. Образование, %

Критерий	N=188
Высшее, со степенью (магистра, кандидата/доктора наук, Доктора PhD)	4
Высшее (баклавр/магистр)	28
Незаконченное высшее	45
Среднее специальное/профессиональное образование	8
Общее среднее	15
Неполное среднее	0
Нет образования	0

Родом деятельности молодежи в настоящее время является учеба 47% (табл. 4), либо учеба, совмещенная с подработкой – 46%. Только 3% молодежи работают на данный момент, а не учатся, не работают и не ищут работу 1%.

Таблица 4. Род деятельности в настоящее время, %

Критерий	N=188
Учусь	47
Учусь и одновременно подрабатываю	46
Работаю	3
Не учусь, не работаю и НЕ ищу работу	1
Не учусь, не работаю, ИЩУ работу	2
Другое	1

Подводя итог социально-демографического портрета молодежи, можно сказать, что в опросе больше приняло участие девушек, чем парней (68 и 32% соответственно). Возраст молодежи среди опрошенных в основном 20-21 год (23 и 20% соответственно) По национальности абсолютное большинство – русские (90%). Среди молодежи незаконченное высшее образование имеют 45%, и только 15% имеют общее среднее образование. Скорее это связанно с тем, что те, кто обучается на 3-4 курсах, считают свое образование незаконченным высшим, когда на самом деле оно, скорее всего, является общим средним. В настоящее время молодежь учится (47%), но совмещение учебы и подработки также является популярным ответом (46%).

Анализ анкетирования исследуемой группы позволил выявить следующие жизненные приоритеты и ценностные ориентации молодёжи Нижнего Новгорода. Абсолютное большинство респондентов называет наиболее важной ценностью в жизни физическое, психическое и духовное здоровье человека (87%) (табл. 2.1). К группе важных ценностей можно отнести любовь (56%), интересную работу (53%), счастье семейной жизни (46%), материальную обеспеченность (41%) и друзей (40%). Группу ценностей средней важности для молодёжи составляют образованность (36%), свобода выбора (33%), профессионализм (11%) и стабильность в обществе (5%). К «скорее неважным» ценностям относятся успех (-7%), равенство (-14%) и удовольствие (-27%). Неважными жизненными ценностями молодёжь считает служение Отечеству (-45%), веру в Бога (-48%), а наименее важной названа политика (-62%).

Таблица 2.1 Жизненные ценности молодёжи*, %

Ценности	Наиболее важные n = 188	Наименее важные n = 188	Индекс важности**
Здоровье (физическое, психическое, духовное)	91	4	87
Любовь (духовная и физическая)	72	16	56
Работа (интересная, творческая)	64	11	53
Семья, дети (счастье в семейной жизни)	63	17	46
Материальная обеспеченность (отсутствие материальных затруднений)	62	21	41
Друзья (искренние, настоящие)	57	17	40
Знание, образованность	48	12	36
Свобода выбора (независимость в словах и поступках)	47	14	33
Профессионализм (отношение к труду, работе)	37	26	11
Стабильность в обществе	32	27	5
Успех (общее признание)	31	38	-7
Равенство (равные возможности для всех)	24	38	-14
Удовольствие (жизнь в постоянных развлечениях)	24	51	-27
Служение Родине/Отечеству	11	56	-45
Вера в Бога	14	62	-48
Политика (политические события, политические партии и организации и т.п.)	7	69	-62

* Была предоставлена возможность выбора нескольких вариантов ответа.

**Индекс важности рассчитан как разность процентов респондентов, которые отнесли ценность к наиболее важно, и тех, кто отнёс её к наименее важной, представлен в процентах от 100 до -100.

По мнению опрошенных, тройку наиболее важных личностных качеств составляют интеллект (52%), ответственность (47%) и уверенность в себе (46%) (табл. 2.2). Одинаково важными качествами считаются целеустремлённость (41%), воспитанность (41%) и доброта (40%). Наименее важными качествами личности среди остальных являются независимость (20%), отзывчивость (16%) и юмор (10%). Неважными для личности качествами респонденты назвали обязательность (-3%), инициативность (-11%) и общительность (- 14%), а совсем неважным – силу (-48%).

Таблица 2.2. Важность личных качеств для молодёжи*, %

Личные качества	Наиболее важные n = 188	Наименее важные n = 188	Индекс важности**
Интеллект	60	8	52
Ответственность	53	6	47
Уверенность в себе	60	14	46
Целеустремлённость	50	9	41
Воспитанность	47	6	41
Доброта	54	14	40
Независимость	41	21	20
Отзывчивость	31	15	16
Юмор	38	28	10
Обязательность	27	30	-3
Инициативность	23	34	-11
Общительность	27	41	-14
Сила	16	64	-48

* Была предоставлена возможность выбора нескольких вариантов ответа.

**Индекс важности рассчитан как разность процентов респондентов, которые отнесли ценность к наиболее важной и тех, кто отнёс её к наименее важной, представлен в процентах от 100 до -100.

В представлении опрошенных основным критерием благополучной жизни является хорошее здоровье (63%) (табл. 2.3). Важными критериями благополучной жизни являются крепкая семья (53%), постоянная и высокооплачиваемая работа (41%), благополучие в личной жизни (38%). Около пятой части всех опрошенных к составляющим благополучной жизни относят свободу мыслей и поступков (20%), наличие верных друзей и уважение окружающих (20%), наличие собственного дела (19%), мир и стабильность в стране (18%). Практически не важными считаются чистая совесть (13%), высокая должность и власть (10%), богатство (10%) и участие в общественной, политической жизни общества (3%). Среди ответов «другое» были отмечены вера в Бога, быть собой и нести в мир свет и созидание, наличие любимой, а не высокооплачиваемой работы (2%).

Таблица 2.3. Критерии благополучной жизни*, %

Критерии	N = 188
Хорошее здоровье	63
Крепкая семья	53
Наличие постоянной, высокооплачиваемой работы	41
Благополучие в личной жизни	38
Свобода мыслей и поступков	20
Наличие верных друзей и уважение окружающих	20
Наличие собственного дела	19
Мир и стабильность в стране	18
Чистая совесть	13
Высокая должность и власть	10
Богатство	10
Участие в общественной, политической жизни общества	3
Другое	2

* Была предоставлена возможность выбора нескольких вариантов ответа

К жизненным успехам, которых добились около половины опрошенных, можно отнести только наличие свободного времени с возможностью проводить его в своё удовольствие (47%), а 37% опрошенных считают, что им по силам добиться этого в будущем (табл. 2.4). Абсолютное большинство респондентов считают, что им по силам добиться престижной работы (84%) и материального благополучия (81%), но к настоящему моменту только 5% молодёжи преуспели в достижении этих успехов. Больше половины опрошенных к возможному относят приобретение любимого дела(66%), а пятая часть молодых людей уже его нашли (20%). Собственный бизнес по силам 46% респондентов, а треть молодёжи не стремится заниматься бизнесом (35%). Достижение власти не является жизненным планом для более половины опрошенных (57%). В целом достаточно низкие показатели третьего столбца отражают позитивный настрой молодых людей в достижении жизненных успехов – они либо видят в себе силы достичь успеха в различных областях, либо не имеют планов на это, а тех, кто не верит, что сможет достичь успеха, статистически немного (5 – 13%).

Таблица 2.4. Жизненные успехи, %

Критерии успеха	*Уже добился (-ась)*	*Пока не добился, но считаю, что мне это по силам*	*Хотел(-а) бы, но вряд ли уже смогу добиться этого*	*В моих жизненных планах этого не было*
Свободное время и проводить его в своё удовольствие	47	37	7	4
Любимое дело	20	66	7	2
Хорошее образование	16	77	4	1
Семья	11	76	5	6
Престижная работа	5	84	6	2
Материальное благополучие	5	81	5	4
Собственный бизнес	3	46	13	35
Власть	1	27	10	57

Современную молодёжь можно назвать достаточно целеустремлённой (табл. 2.5). Больше половины молодых людей имеют жизненные цели на длительную перспективу, для достижения которых им необходимо правильно расставлять приоритеты (55%). Треть респондентов ставить цели на месяц или год (32%), и только 5% молодёжи не имеют целей и живут сегодняшним днём. Варианты ответа «другое» содержат высказывания о неопределённости целей на данном жизненном этапе и о поиске себя (3%).

Таблица 2.5. Наличие жизненных целей, %

Наличие цели	N = 188
Да, я имею четкие цели на длительную перспективу, для достижения которых стараюсь правильно расставлять приоритеты в своей жизни	55
Да, я имею жизненные цели, но они не глобальны и не касаются ближайшей перспективы (на месяц, год)	32
Нет, я не имею жизненных целей и живу одним днем	5
Затрудняюсь ответить	4
Другое	3

Среди жизненных целей молодёжи лидирующую позицию занимает собственный бизнес (21%) (табл. 2.6). К более важным целям среди остальных опрошенные отнесли возможность приобрести дорогие вещи (10%), получить престижное профессиональное образование (9%), создать прочную, счастливую семью (7%), добиться высокого материального положения (7%), стать знаменитым, известным (7%). Немного менее важным считается заниматься наукой (6%), жить в достатке (6%), получить достойную работу по специальности (5%), стать хорошим родителем (4%), иметь свое жилье (3%). Только по 1% опрошенных к своим жизненным целям отнесли полезную деятельность, получение от жизни массу удовольствий, возможность обеспечить будущее своим детям, быть любимым. На вариант «другое» пришлось 2% ответов, среди которых «всего понемногу и есть счастье», «уехать в другую страну», «саморазвитие», «власть и статус», «оставить что-то после себя», «самореализоваться», «благополучие», «получить работу, которая будет нравиться».

Таблица 2.6. Жизненные цели молодёжи, %

Жизненные цели*	N = 188
Создать собственный бизнес	21
Иметь возможность приобрести дорогие вещи	10
Получить престижное профессиональное образование	9
Создать прочную, счастливую семью	7
Добиться высокого материального положения, стать богатым человеком	7
Стать знаменитым, известным	7
Заниматься наукой	6
Жить в достатке	6
Получить достойную работу по специальности	5
Стать хорошим родителем	4
Иметь свое жилье	3
Другое	2
Заниматься полезной деятельностью	1
Получать от жизни массу удовольствий	1
Иметь возможность обеспечить будущее своим детям	1
Быть любимым	1

*Выбор одного варианта ответа

Среди жизненных стратегий относительно материальных успехов абсолютное большинство молодых людей настроены на важность личных усилий в достижении материального благополучия (87%), а не на зависимость от экономической ситуации в стране (11%). Больше половины опрошенных считают, что для достижения успеха нужно рисковать (62%), но около трети молодых людей настроены на постепенное и надёжное выстраивание карьеры (36%). Большинство молодёжи настроены на распределение материальных благ в зависимости от личных усилий (62%), остальные же считают, что материально благополучные люди должны заботиться о тех, кто в этом не преуспел (35%). Интересная работа для респондентов важнее высокооплачиваемой (76% и 22% соответственно). Честный доход является определяющим критерием материального благополучия для 63% респондентов, но около трети считают, что надо стремиться к любому доходу, независимо от пути его приобретения (34%). Свобода является для молодёжи намного более важной, чем материальное благополучие (85% и 12%). Большинство опрошенных считают, что лучше быть индивидуальностью и выделяться (78%), чем жить, как все (19%). Мнение относительно моральных норм и личного благополучия разделилось среды опрошенных примерно поровну. Около половины считают, что в жестоком мире можно пренебречь некоторыми нормами морали, чтобы выжить и достичь успеха (47%), однако столько же молодых людей отмечают, что лучше не достичь материального благополучия и не построить карьеру, но иметь чистую совесть (49%).

Таблица 2.7. Жизненные стратегии молодёжи относительно материальных успехов, %

Высказывания	N = 188
1. Мое материальное положение в настоящем и будущем зависит, прежде всего, от меня	87
2. От меня мало что зависит – важно, какая экономическая ситуация будет в стране	11
1. Для достижения успеха в жизни надо рисковать, это дает шанс к успеху	62
2. В жизни лучше не рисковать, а постепенно, но надежно строить свою карьеру	36
1. Материальных успехов люди должны добиваться сами, кто этого не хочет, пусть живут бедно – это справедливо	62
2. Надо проявлять гуманность, те, кто материально преуспел должны помогать и заботиться о тех, кто не преуспел	35
1. Только на интересную работу стоит потратить значительную часть жизни	76
2. Главное в работе – это сколько за нее платят	22
1. Надо стремиться иметь любые доходы, независимо от того, как они получены	34
2. Человек должен иметь те доходы, которые заработал честным путем	63
1. Свобода – то, без чего жизнь человека теряет смысл	85
2. Главное в жизни – материальное благополучие, а свобода второстепенна	12
1. Выделяться среди других и быть яркой индивидуальностью лучше, чем жить как все	78
2. Жить как все, лучше, чем выделяться среди других	19
1. Современный мир жесток, чтобы выжить и преуспеть, необходимо драться за свое место в нем, переступая через некоторые нормы морали	47
2. Я лучше не достигну материального благополучия и не сделаю карьеру, но не перешагну через свою совесть и моральные нормы	49

Несмотря на кажущуюся второстепенность материальной обеспеченности для молодёжи, наибольшим страхом для респондентов оказалось остаться без средств существования (21%) (табл. 2.8). По сравнению с остальными высокий показатель имеет страх не создать семью (16%). К средним страхам можно отнести проблем с трудоустройством (10%), диктатура власти (9%) и не встретить любимого человека (8%). Небольшая доля ответов приходится на такие страхи, как остаться без друзей (5%), невозможность получить образование (3%), потерять работу (1%) и «разгул» преступности (1%). Ничего не боятся 3 % молодёжи. Достаточно большой процент опрошенных затруднился ответить на вопрос о своих жизненным страхах (14%). Вариант «другое» составил 8%, он включает следующие ответы: «глобальные проблемы (войны, катаклизмы)», «быть «серой мышью» в обществе», «потерять родных», «болезнь», «не осуществить мечты», «не реализовать себя».

Таблица 2.8. Страхи молодёжи, %

Страхи	*N = 188*
Остаться без средств существования	21
Не создать семью	16
Затрудняюсь ответить	14
Проблем с трудоустройством	10
Диктатура власти	9
Не встретить любимого человека	8
Другое	8
Остаться без друзей	5
Невозможность получить образование	3
Ничего не опасаюсь в будущем, ничего не боюсь	3
Потерять работу	1
«Разгул» преступности	1

Большинство опрошенных относят себя к материально благополучным (14%) или скорее материально благополучным (37%) (табл. 2.9). В целом можно сказать, что 51% молодёжи относят себя к материально благополучным людям. Около четверти считают, что они скорее неблагополучны материально (27%), а материально неблагополучными себя считают 7 % молодёжи. Вопрос вызвал затруднение у 13% респондентов.

Таблица 2.9. Материальная благополучность молодёжи, %

	*N = 188*
Скорее материально благополучен (-на)	37
Скорее материально неблагополучен (-на)	27
Материально благополучен (-на)	14
Затрудняюсь ответить	13
Материально неблагополучен (-на)	7

Большинство молодёжи негативно оценивают употребление наркотиков (63%) и самоубийство (55%), считая, что в целом это не может быть оправдано (табл. 2.10). Супружеская измена и измена Родине считается неоправданным поступком для половины опрошенных (49%), однако 27% считают, что супружеская измена иногда допустима, а пятая часть молодёжи может иногда оправдать измену Родине (22%). Нарушение закона допускают на 4% больше опрошенных, чем считают это недопустимым (44% и 40%). Дача взятки и использование служебного положения одинаково оцениваются как неоправданный поступок и иногда допустимый (37%). Считаются иногда допустимыми использование служебного положения в личных целях (53%), деловую неисполнительность (51%), злоупотребление алкоголем и некультурное поведение (41%).

Таблица 2.10 Отношение к некоторым видам поступков, %

Поступки	*Это никогда не может быть оправданным*	*Иногда это допустимо*	*К этому надо относиться снисходительно*	*Затрудняюсь ответить*
Употребление наркотиков	63	18	7	11
Самоубийство	55	17	13	13
Супружеская измена	49	27	7	15
Измена Родине	49	22	5	21
Нарушение закона	40	44	3	11
Дача взятки, использование служебного положения	37	37	5	9
Злоупотребление алкоголем	34	41	13	8
Использование служебного положения в личных целях	27	53	7	12
Некультурное поведение	26	41	20	12
Деловая неисполнительность	21	51	13	12

Больше половины представителей молодёжи отмечают, что их часто преследуют бесполезные мысли (56%), а 65% опрошенных чувствуют себя внутренне напряженно. Считают, что предаются фантазиям больше, чем нужно, 59% респондентов, а половина опрошенных отмечают наличие болей: головных, в плечах, всего тела. Около половины отмечают, что имеют проблемы со сном (51%) и считаю себя нервными (49%). Больше половины респондентов не имеют странных и необычных переживаний (53%), не считают себя раздражительными (53%) и не имеют проблем с нервами (59%). Большинство молодых людей отмечают, что не испытывают приступов озноба (63%) и проблем с концентрацией внимания при выполнении задания (60%). Мало кто из опрошенных испытывают сильных сложностей в отношении с родителями.

Таблица 2.11 Самочувствие молодёжи, %

Аспекты	Да	*Скорее да*	*Скорее нет*	*Нет*
Вас часто преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя Вы стараетесь от них избавиться	24	32	28	14
Вы считаете, что внутренне напряжены	23	42	23	10
В течение всего дня Вы мечтаете и фантазируете больше, чем нужно	23	36	23	15
Иногда у Вас все болит, голова, тело, плечи	23	27	27	21
Вы часто так сильно во что-то погружены, что не можете заснуть	20	31	37	10
Вы довольно нервный	20	29	32	15
У Вас были очень странные и необычные переживания	20	26	41	12
Вы довольно раздражительны	16	28	35	18
У Вас что-то с нервами	14	23	29	30
Иногда Вы дрожите или испытываете приступы озноба	14	20	24	39
Вам трудно сконцентрироваться при выполнении какого-либо задания или работы	12	24	41	19
У Вас сложные отношения с родителями	6	12	21	60

Жизненные приоритеты и ценности молодёжи лежат в основе их социальной жизни. К основным ценностям молодые люди относят здоровье, любовь, семейное счастье, интересную, хорошо оплачиваемую работу и друзей. Отражение жизненных ценностей можно заметить и в описании критериев благополучной жизни, они повторяются. Важными для личности качествами представители молодёжи считают интеллект, ответственность и уверенность в себе. Относительно жизненных успехов молодые люди настроены позитивно и считают, что им по силам достичь успеха в интересуемых их областях. Они настроены довольно целеустремлённо: половина молодёжи имеет долгосрочные жизненные цели, а остальные ставят их на месяц-год. Среди целей молодых людей особое значение имеют собственный бизнес, престижное потребление, образование и счастливая семья. Жизненные стратегии молодёжи в материальном обеспечении ориентированы на честные и социально одобряемые способы получения дохода и построения карьеры. Около половины молодёжи уже могут назвать себя материально благополучными людьми. При этом основные жизненные страхи молодых людей – остаться без средств существования, не создать семью и проблемы с трудоустройством. Что касается самочувствия молодых людей, многие из них испытывают внутреннее напряжение и проблемы со сном, но не считают, что имеют проблемы с нервам.

региональный аспект – тема научной статьи по социологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

МУНИЦИПАЛИТЕТ: ЭКОНОМИКА И УПРАВЛЕНИЕ

ЖИЗНЕННЫЕ ПРИОРИТЕТЫ И ЦЕННОСТНЫЕ КОМПОНЕНТЫ МОЛОДЕЖИ НИЖНЕГО НОВГОРОДА

Ростовская Т. К.

доктор социологических наук, профессор, заместитель директора по научной работе, Институт социально-политических исследований Российской академии наук (Россия), заведующая кафедрой социальной педагогики и организации работы с молодежью, Российский государственный социальный университет (Россия), 119333, Россия, г. Москва, ул. Вильгельма

Пика, д.4, стр.1, [email protected]

Саралиева З. Х.

доктор исторических наук, профессор, заведующий кафедрой общей социологии и социальной работы, Нижегородский государственный университет (Россия), 603000, Россия, г. Нижний Новгород, Университетский пер., д. 7, к. 201, [email protected]

УДК 316.346.32-053.6 ББК 60.542.15

Важную роль в социальной интеграции молодого человека играют ценности и ценностные ориентации, которые обладают личностным смыслом и способны заложить прообраз будущего государственного устройства. Поэтому изучение структуры ценностных систем молодого поколения является актуальной проблемой на каждом этапе социального развития. Анализ ценностей молодежи позволит расскрыть молодежный потенциал и предпринять необходимые шаги для преодоления кризисов государственного управления.

Ключевые слова: ценностные ориентации молодежи, молодежная политика, социализация молодежи, система ценностей, массовая культура, инновационные ценности, жизненные приоритеты молодежи.

LIFE PRIORITIES AND VALUABLE COMPONENTS OF THE YOUTH OF NIZHNY NOVGOROD

Rostovskaya T. K.

Doctor of Sociological Sciences, Professor, Deputy Director for Research, Institute for Social and Political Studies of the Russian co Academy of Sciences (Russia), Head of the Department of Social Pedagogy and Youth Work Organization, Russian State Social

o University (Russia), 119333, Moscow, Wilhelm Peak str., 4, building 1 [email protected]

« Saralieva Z. Kh.

<B CD

§ Doctor of Historical Sciences, Professor, Head of the Department of General Sociology and Social Work, Nizhny Novgorod State

Sg University (Russia), 603000, Russia, Nizhny Novgorod, University Lane, 7, r. 201, [email protected]

r An important role in the social integration of a young person is played by values and value orientations that have a perk sonal meaning and are capable of laying the prototype of the future state system. Therefore, the study of the structure of the | value systems of the younger generation is an urgent problem at every stage of social development. The analysis of the values

& of young people will open up the youth potential and take the necessary steps to overcome the crises of public administration. o

£ o

Key words: value orientations of youth, youth policy, the socialization of young people, values, popular culture, inno-© vative values, vital youth priorities.

Ростовская Т. К., Саралиева З. Х.

Система ценностей, их иерархия предполагает типологию ценностей общественного сознания и выступает универсальным критерием оценки нравственного развития общества в пространственно-временном континууме. Термин «ценность» в философских науках и социально-общественных учениях используется для указания на человеческую и культурную значимость определенных явлений действительности.

Вопросы, связанные с изучением жизненных приоритетов и ценностных компонентов молодежи являются важнейшими индикаторами изучения интегратив-ных качеств отдельной социально-демографической группы. Отличительное социальное качество молодёжи связывается с её способностью наследовать, воспроизводить на качественно новой основе и передавать (транслировать) следующим поколениям всю систему социальных отношений.

Выделяемые на этой основе специфические социальные функции молодёжи — воспроизводственная, инновационная и трансляционная — выступают её сущностными характеристиками. Реализация молодёжью своих устремлений, направленных на саморазвитие и самореализацию, делает её главным фактором развития всего российского общества, несущим ответственность за сохранение и развитие своей страны, её исторического и культурного наследия перед лицом новых вызовов. В силу того, что молодёжь объективно является резервом дальнейшего динамичного и прогрессивного развития общества, она является предметом особого национально-государственного внимания (А. В. Бугаев, Т. К. Ростовская, 2018: 8-10) Т. К. Ростовская,2015: 76-79).

В этой связи интересен анализ авторского социологического исследования «Жизненные приоритеты и ценностные компоненты молодежи», проведенного в декабре 2017 года в Нижегородском государственном университете имени Лобачевского под руководством д.и.н. профессора З. Х. Саралиевой и д.с.н. профессора Т. К. Ростовской (региональное социологическое исследование «Жизненные приоритеты и ценностные компоненты молодежи», г. Нижний Новгород, декабрь 2017 г., N = 188 чел. в возрасте от 15 до 32 лет. Руководители: З. Х. Саралиева, д.и.н., профессор, Т. К. Ростовская, д.с.н., профессор).

Социально-демографический портрет опрошенных респондентов — 188 человек, из них большую часть 68 % составляют девушки и 32 % юноши.

По возрастному критерию примерно одинаковое количество молодежи составляют 20 и 21 год (23 % и 20 % соответственно). На втором месте молодежь в возрасте 19 (15 %) и 22 лет (14 %). Восемнадцатилетние составили 12 %. По 1 % молодежь в возрасте от 25 до 32 лет.

По национальности абсолютное большинство -русские (90 %) (таблица 1). Есть небольшое количество лиц татарской национальности, примерно столько же узбекской (3 % и 2 % соответственно).

Среди опрошенных незаконченное высшее образование имеют 45 % (таблица 2), высшее 28 % и только 15 % имеют общее среднее образование. Высшее образование со степенью имеют 4 % молодежи.

Родом деятельности молодежи в настоящее время является учеба 47 % (таблица 3), либо учеба,

Таблица 1. Национальность респондентов, % от числа опрошенных

Национальность %

Казах (казашка) 1

Русский (русская) 90

Татарин (татарка) 3

Узбек (узбечка) 2

Украинец (украинка) 1

Другой национальности 3

Таблица 2. Образование респондентов, % от числа опрошенных

Образование %

Высшее, со степенью (магистра, кандидата/ доктора наук, Доктора PhD) 4

Высшее (баклавр/магистр) 28

Незаконченное высшее 45

Среднее специальное/профессиональное образование 8

Общее среднее 15

Неполное среднее 0

Нет образования 0

Ростовская Т. К.

Таблица 3. Род деятельности респондентов в настоящее время, % от числа опрошенных

Род деятельности %

Учусь 47

Учусь и одновременно подрабатываю 46

Работаю 3

Не учусь, не работаю и НЕ ищу работу 1

Не учусь, не работаю, ИЩУ работу 2

Друг°е 1

Таблица 4. Жизненные ценности молодёжи, % от числа опрошенных*

Ценности Наиболее важные Наименее важные Индекс важности**

Здоровье (физическое, психическое, духовное) 91 4 87

Любовь (духовная и физическая) 72 16 56

Работа (интересная, творческая) 64 11 53

Семья, дети (счастье в семейной жизни) 63 17 46

Материальная обеспеченность (отсутствие материальных затруднений) 62 21 41

Друзья (искренние, настоящие) 57 17 40

Знание, образованность 48 12 36

Свобода выбора (независимость в словах и поступках) 47 14 33

Профессионализм (отношение к труду, работе) 37 26 11

Стабильность в обществе 32 27 5

Успех (общее признание) 31 38 -7

Равенство (равные возможности для всех) 24 38 -14

Удовольствие (жизнь в постоянных развлечениях) 24 51 -27

Служение Родине/Отечеству 11 56 -45

Вера в Бога 14 62 -48

Политика (политические события, политические партии и организации и т.п.) 7 69 -62

, Саралиева З. Х.

совмещенная с подработкой — 46 %. Только 3 % молодежи работают на данный момент, а не учатся, не работают и не ищут работу 1 %.

Подводя итог социально-демографического портрета молодежи, можно сказать, что в опросе больше приняло участие девушек, чем парней (68 и 32 % соответственно). Возраст молодежи среди опрошенных в основном 20-21 год (23 и 20 % соответственно) По национальности абсолютное большинство — русские (90 %). Среди молодежи незаконченное высшее образование имеют 45 %, и только 15 % имеют общее среднее образование. Скорее это связанно с тем, что те, кто обучается на 3-4 курсах, считают свое образование незаконченным высшим, когда на самом деле оно, скорее всего, является общим средним. В настоящее время молодежь учится (47 %), но совмещение учебы и подработки также является популярным ответом (46 %).

Таблица 5. Важность личных качеств для молодёжи, % от числа опрошенных*

Личные качества Наиболее важные Наименее важные Индекс важности**

Интеллект 60 8 52

Ответственность 53 6 47

Уверенность в себе 60 14 46

Целеустремлённость 50 9 41

Воспитанность 47 6 41

Доброта 54 14 40

Независимость 41 21 20

Отзывчивость 31 15 16

Юмор 38 28 10

Обязательность 27 30 -3

Инициативность 23 34 -11

Общительно сть 27 41 -14

Сила 16 64 -48

* Была предоставлена возможность выбора нескольких вариантов ответа.

** Индекс важности рассчитан как разность процентов респондентов, которые отнесли ценность к наиболее важной, и тех, кто отнёс её к наименее важной, представлен в процентах от 100 до -100.

* Была предоставлена возможность выбора нескольких вариантов ответа.

Ростовская Т. К., Саралиева З. Х.

психическое и духовное здоровье человека (87 %) (таблица 4). К группе важных ценностей можно отнести любовь (56 %), интересную работу (53 %), счастье семейной жизни (46 %), материальную обеспеченность (41 %) и друзей (40 %). Группу ценностей средней важности для молодёжи составляют образованность (36 %), свобода выбора (33 %), профессионализм (11 %) и стабильность в обществе (5 %). К «скорее неважным» ценностям относятся успех (7 %), равенство (14 %) и удовольствие (27 %). Неважными жизненными ценностями молодёжь считает служение Отечеству (45 %), веру в Бога (48 %), а наименее важной названа политика (62 %).

По мнению опрошенных, тройку наиболее важных личностных качеств составляют интеллект (52 %), ответственность (47 %) и уверенность в себе (46 %) (таблица 5). Одинаково важными качествами считаются целеустремлённость (41 %), воспитанность (41 %) и доброта (40 %). Наименее важными качествами личности среди остальных являются независимость (20 %), отзывчивость (16 %) и юмор (10 %). Неважными для личности качествами респонденты назвали обязательность (3 %), инициативность (11 %) и общительность (14 %), а совсем неважным — силу (48 %).

В представлении опрошенных основным критерием благополучной жизни (таблица 6) является хорошее здоровье (63 %). Важными критериями благополучной жизни являются крепкая семья (53 %), постоянная и высокооплачиваемая работа (41%), благополучие в личной жизни (38 %). Около пятой части всех опрошенных к составляющим благополучной жизни относят свободу мыслей и поступков (20 %), наличие верных друзей и уважение окружающих (20 %), наличие собственного дела (19 %), мир и стабильность в стране (18 %). Практически не важными считаются чистая совесть (13 %), высокая должность и власть (10 %), богатство (10 %) и участие

Таблица 6. Критерии благополучной жизни, % от числа опрошенных*

Критерии %

Хорошее здоровье 63

Крепкая семья 53

Наличие постоянной, высокооплачиваемой работы 41

Благополучие в личной жизни 38

Свобода мыслей и поступков 20

Наличие верных друзей и уважение окружающих 20

Наличие собственного дела 19

Мир и стабильность в стране 18

Чистая совесть 13

Высокая должность и власть 10

Богатство 10

Участие в общественной, политической жизни общества 3

Друг°е 2

* Была предоставлена возможность выбора нескольких вариантов ответа

в общественной, политической жизни общества (3 %). Среди ответов «другое» были отмечены вера в Бога, быть собой и нести в мир свет и созидание, наличие любимой, а не высокооплачиваемой работы (2 %).

Таблица 7. Жизненные успехи, % от числа опрошенных

Критерии успеха Уже добился (-ась) Пока не добился, но считаю, что мне это по силам Хотел(-а) бы, но вряд ли уже смогу добиться этого В моих жизненных планах этого не было

Иметь свободное время и проводить его в своё удовольствие 47 37 7 4

Любимое дело 20 66 7 2

Хорошее образование 16 77 4 1

Семья 11 76 5 6

Престижная работа 5 84 6 2

Материальное благополучие 5 81 5 4

Собственный бизнес 3 46 13 35

Власть 1 27 10 57

Ростовская Т. К., Саралиева З.Х.

Таблица 8. Наличие жизненных целей, % от числа опрошенных

Наличие цели %

Да, я имею четкие цели на длительную перспективу, для достижения которых стараюсь правильно расставлять приоритеты в своей жизни 55

Да, я имею жизненные цели, но они не глобальны и не касаются ближайшей перспективы (на месяц, год) 32

Нет, я не имею жизненных целей и живу одним днем 5

Затрудняюсь ответить 4

Друг°е 3

что им по силам добиться престижной работы (84 %) и материального благополучия (81 %), но к настоящему моменту только 5 % молодёжи преуспели в достижении этих успехов. Больше половины опрошенных к возможному относят приобретение любимого дела(66 %), а пятая часть молодых людей уже его нашли (20 %). Собственный бизнес по силам 46 % респондентов, а треть молодёжи не стремится заниматься бизнесом (35 %). Достижение власти не является жизненным планом для более половины опрошенных (57 %). В целом достаточно низкие показатели третьего столбца отражают позитивный настрой молодых людей в достижении жизненных успехов — они либо видят в себе силы достичь успеха в различных областях, либо не имеют планов на это, а тех, кто не верит, что сможет достичь успеха, статистически немного (5-13 %).

Современную молодёжь можно назвать достаточно целеустремлённой (таблица 8). Больше половины молодых людей имеют жизненные цели на длительную перспективу, для достижения которых им необходимо правильно расставлять приоритеты (55 %). Треть респондентов ставить цели на месяц или год (32 %), и только 5 % молодёжи не имеют целей и живут сегодняшним днём. Варианты ответа «другое» содержат высказывания о неопределённости целей на данном жизненном этапе и о поиске себя (3 %).

Среди жизненных целей молодёжи (таблица 9) лидирующую позицию занимает собственный бизнес (21 %). К более важным целям среди остальных опрошенные отнесли возможность приобрести дорогие вещи (10 %), получить престижное профессиональное образование (9 %), создать прочную, счастливую семью (7 %), добиться высокого материального положения (7 %), стать знаменитым, известным (7 %). Немного менее важным считается заниматься наукой (6 %), жить в достатке (6 %), получить достойную работу по специальности (5 %), стать хорошим родителем (4 %), иметь свое жилье (3 %).

Только по 1 % опрошенных к своим жизненным целям отнесли полезную деятельность, получение от жизни массу удовольствий, возможность обеспечить будущее своим детям, быть любимым. На вариант «другое» пришлось 2 % ответов, среди которых «всего понемногу и есть счастье», «уехать в другую страну», «саморазвитие», «власть и статус», «оставить что-то после себя», «самореализоваться», «благополучие», «получить работу, которая будет нравиться».

Среди жизненных стратегий относительно материальных успехов (таблица 10) абсолютное большинство молодых людей настроены на важность личных усилий в достижении материального благополучия (87 %), а не на зависимость от экономической ситуации в стране (11 %). Больше половины опрошенных считают, что для достижения успеха нужно рисковать (62 %), но около трети молодых людей настроены на постепенное и надёжное выстраивание карьеры (36 %). Большинство молодёжи настроены на распределение материальных благ в зависимости от личных усилий (62 %), остальные же считают, что материально благополучные люди должны заботиться о тех, кто в этом не преуспел (35 %). Интересная работа для респондентов важнее высокооплачиваемой (76 % и 22 % соответственно).

Таблица 9. Жизненные цели молодёжи, % от числа опрошенных*

Жизненные цели %

Создать собственный бизнес 21

Иметь возможность приобрести дорогие вещи 10

Получить престижное профессиональное образование 9

Создать прочную, счастливую семью 7

Добиться высокого материального положения, стать богатым человеком 7

Стать знаменитым, известным 7

Заниматься наукой 6

Жить в достатке 6

Получить достойную работу по специальности 5

Стать хорошим родителем 4

Иметь свое жилье 3

Заниматься полезной деятельностью 1

Получать от жизни массу удовольствий 1

Иметь возможность обеспечить будущее своим детям 1

Быть любимым 1

Другое 2

* Выбор одного варианта ответа

Ростовская Т. К., Саралиева З. Х.

Таблица 10. Жизненные стратегии молодёжи относительно материальных успехов, % от числа опрошенных

Высказывания %

1. Мое материальное положение в настоящем и будущем зависит, прежде всего, от меня 87

2. От меня мало что зависит — важно, какая экономическая ситуация будет в стране 11

1. Для достижения успеха в жизни надо рисковать, это дает шанс к успеху 62

2. В жизни лучше не рисковать, а постепенно, но надежно строить свою карьеру 36

1. Материальных успехов люди должны добиваться сами, кто этого не хочет, пусть живут бедно — это справедливо 62

2. Надо проявлять гуманность, те, кто материально преуспел должны помогать и заботиться о тех, кто не преуспел 35

1. Только на интересную работу стоит потратить значительную часть жизни 76

2. Главное в работе — это сколько за нее платят 22

1. Надо стремиться иметь любые доходы, независимо от того, как они получены 34

2. Человек должен иметь те доходы, которые заработал честным путем 63

1. Свобода — то, без чего жизнь человека теряет смысл 85

2. Главное в жизни — материальное благополучие, а свобода второстепенна 12

1. Выделяться среди других и быть яркой индивидуальностью лучше, чем жить как все 78

2. Жить как все, лучше, чем выделяться среди других 19

1. Современный мир жесток, чтобы выжить и преуспеть, необходимо драться за свое место в нем, переступая через некоторые нормы морали 47

2. Я лучше не достигну материального благополучия и не сделаю карьеру, но не перешагну через свою совесть и моральные нормы 49

Честный доход является определяющим критерием материального благополучия для 63 % респондентов, но около трети считают, что надо стремиться к любому доходу, независимо от пути его приобретения (34 %). Свобода является для молодёжи намного более важной, чем материальное благополучие (85 % и 12 %). Большинство опрошенных считают, что лучше быть индивидуальностью и выделяться (78 %), чем жить, как все (19 %). Мнение относительно моральных норм и личного благополучия разделилось среды опрошенных примерно поровну. Около половины считают, что в жестоком мире можно пренебречь некоторыми нормами морали, чтобы выжить и достичь успеха (47 %), однако столько же молодых людей отмечают, что лучше не достичь материального благополучия и не построить карьеру, но иметь чистую совесть (49 %).

страхи, как остаться без друзей (5 %), невозможность получить образование (3 %), потерять работу (1 %) и «разгул» преступности (1 %). Ничего не боятся 3 % молодёжи. Достаточно большой процент опрошенных затруднился ответить на вопрос о своих жизненным страхах (14 %). Вариант «другое» составил 8 %, он включает следующие ответы: «глобальные проблемы (войны, катаклизмы)», «быть «серой мышью» в обществе», «потерять родных», «болезнь», «не осуществить мечты», «не реализовать себя».

Большинство опрошенных относят себя к материально благополучным (14 %) или скорее материально благополучным (37 %) (таблица 12). В целом можно сказать, что 51 % молодёжи относят себя к материально благополучным людям. Около четверти считают, что они скорее неблагополучны материально (27 %), а материально неблагополучными себя считают 7 % молодёжи. Вопрос вызвал затруднение у 13 % респондентов.

Большинство молодёжи негативно оценивают употребление наркотиков (63 %) и самоубийство (55 %), считая, что в целом это не может быть оправдано (таблица 13). Супружеская измена и измена Родине считается неоправданным поступком для половины опрошенных (49 %), однако 27 % считают, что супружеская измена иногда допустима, а пятая часть молодёжи

СОЦИОЛОГИЯ :::::::::::::::::::

МЕСТНЫХ СООБЩЕСТВ :::::::::::::::::::

Ростовская Т. К., Саралиева З. Х.

может иногда оправдать измену Родине (22 %). Нарушение закона допускают на 4 % больше опрошенных, чем считают это недопустимым (44 % и 40 %). Дача взятки и использование служебного положения одинаково оцениваются как неоправданный поступок и иногда допустимый (37 %). Считаются иногда допустимыми использование служебного положения в личных целях (53 %), деловую неисполнительность (51 %), злоупотребление алкоголем и некультурное поведение (41 %).

Больше половины представителей молодёжи отмечают, что их часто преследуют бесполезные мысли (56 %), а 65 % опрошенных чувствуют себя внутренне напряженно. Считают, что предаются фантазиям больше, чем нужно, 59 % респондентов, а половина опрошенных отмечают наличие болей: головных, в плечах, всего тела. Около половины отмечают, что имеют проблемы со сном (51 %) и считаю себя нервными (49 %). Больше половины респондентов не имеют странных и необычных переживаний (53 %), не считают себя раздражительными (53 %) и не имеют проблем с нервами (59 %). Большинство молодых людей отмечают, что не испытывают приступов озноба (63 %) и проблем с концентрацией внимания при выполнении задания (60 %). Мало кто из опрошенных испытывают сильных сложностей в отношении с родителями (таблица 14).

Таблица 13. Отношение к некоторым видам поступков, % от числа опрошенных

Поступки Это никогда не может быть оправданным Иногда это допустимо К этому надо относиться снисходительно Затрудняюсь ответить

Употребление наркотиков 63 18 7 11

Самоубийство 55 17 13 13

Супружеская измена 49 27 7 15

Измена Родине 49 22 5 21

Нарушение закона 40 44 3 11

Дача взятки, использование служебного положения 37 37 5 9

Злоупотребление алкоголем 34 41 13 8

Использование служебного положения в личных целях 27 53 7 12

Некультурное поведение 26 41 20 12

Деловая неисполнительность 21 51 13 12

Таблица 11. Страхи молодёжи, % от числа опрошенных

Страхи %

Остаться без средств существования 21

Не создать семью 16

Затрудняюсь ответить 14

Проблема с трудоустройством 10

Диктатура власти 9

Не встретить любимого человека 8

Остаться без друзей 5

Невозможность получить образование 3

Ничего не опасаюсь в будущем, ничего не боюсь 3

Потерять работу 1

Разгул преступности 1

Другое 8

Таблица 12. Материальное благополучие молодёжи, % от числа опрошенных

Степень благополучия %

Скорее материально благополучен (-на) 37

Скорее материально неблагополучен (-на) 27

Материально благополучен (-на) 14

Затрудняюсь ответить 13

Материально неблагополучен (-на) 7

Ростовская Т. К., Саралиева З. Х.

Таблица 14. Самочувствие молодёжи, % от числа опрошенных

Аспекты Да Скорее да Скорее нет Нет

Вас часто преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя Вы стараетесь от них избавиться 24 32 28 14

Вы считаете, что внутренне напряжены 23 42 23 10

В течение всего дня Вы мечтаете и фантазируете больше, чем нужно 23 36 23 15

Иногда у Вас все болит, голова, тело, плечи 23 27 27 21

Вы часто так сильно во что-то погружены, что не можете заснуть 20 31 37 10

Вы довольно нервный 20 29 32 15

У Вас были очень странные и необычные переживания 20 26 41 12

Вы довольно раздражительны 16 28 35 18

У Вас что-то с нервами 14 23 29 30

Иногда Вы дрожите или испытываете приступы озноба 14 20 24 39

Вам трудно сконцентрироваться при выполнении какого-либо задания или работы 12 24 41 19

У Вас сложные отношения с родителями 6 12 21 60

считают интеллект, ответственность и уверенность в себе. Относительно жизненных успехов молодые люди настроены позитивно и считают, что им по силам достичь успеха в интересуемых их областях. Они настроены довольно целеустремлённо: половина молодёжи имеет долгосрочные жизненные цели, а остальные ставят их на месяц-год. Среди целей молодых людей особое значение имеют собственный бизнес, престижное потребление, образование и счастливая семья. Жизненные стратегии молодёжи

Литература:

1. Зубок Ю. А., Ростовская Т. К., Смакотина Н. Л. Молодежь и молодежная политика в современном российском обществе. М.: Перспектива, 2016. С. 74.

2. Молодежная политика в системе формирования гражданской идентичности современной молодежи: коллективная монография / под ред. А. В. Бугаева, Т. К. Ростовской. М.: Издательство РГСУ, 2018. 198 с.

3. Российская молодежь: социально-демографический портрет и система ценностей в контексте многонациональной основы российского государства/ Коллективная монография // Под ред. чл.-корр. РАН, д.э.н., проф. С. В. Рязанцева и д.соц.н., проф. Т. К. Ростовской. М.: ПЕРСПЕКТИВА, 2017. С. 6-7.

4. Ростовская Т. К., Калиев Т. Б. Мир ценностей молодого поколения россиян и казахстанцев // Ценности и смыслы. 2018. № 1 (53). С. 78-90.

5. Саралиева З. Х. Экологическая культура: социальная ответственность и личный интерес студентов // Социология образования. 2017 г. № 5. С. 43-56.

в материальном обеспечении ориентированы на честные и социально одобряемые способы получения дохода и построения карьеры. Около половины молодёжи уже могут назвать себя материально благополучными людьми. При этом основные жизненные страхи молодых людей — остаться без средств существования, не создать семью и проблемы с трудоустройством. Что касается самочувствия молодых людей, многие из них испытывают внутреннее напряжение и проблемы со сном, но не считают, что имеют проблемы с нервам.

References:

1. Zubok Yu. A., Rostovskaya T. K., Smakotina N. L. Youth and youth policy in the modern Russian society. M .: Perspective, 2016. P. 74.

2. Youth policy in the system of forming the civil identity of modern youth: a collective monograph / ed. A. V. Bugaev, T. K. Rostovskaya. M.: Publishing house RGSU, 2018. 198 p.

3. Russian youth: socio-demographic portrait and value system in the context of the multinational foundation of the Russian state / Collective monograph // Ed. member corr. RAS, Doctor of Economic Sciences, prof. S. V. Ryazantsev and Doctor of Sociological Sciences, prof. T. K. Rostovskaya. M .: PERSPECTIVA, 2017. P. 6-7.

4. Rostovskaya T. K., Kaliev T. B. The world of values of the younger generation of Russians and Kazakhstanis // Values and meanings. 2018. № 1 (53). P. 78-90.

5. Saralieva Z. Kh. Ecological culture: social responsibility and personal interest of students // Sociology of Education. 2017. № 5. P. 43-56.

Что такое жизненные приоритеты примеры. Научитесь определять правильно свои приоритеты в жизни

Задайте себе вопрос – чего вы действительно хотите в жизни? Можно даже выписать ваши желания на листке бумаги, затем проанализировать их. Желания могут быть разными, но объединяет их одно – добившись поставленных целей, вы будете чувствовать себя по-настоящему счастливым.

Именно счастье является главной целью любого человека – даже если он сам не отдает себе в этом отчета. Поэтому расстановка приоритетов в жизни обязательно должна учитывать этот момент. Если то, чем вы сейчас занимаетесь, не приближает вас к счастью, в вашей жизни необходимо что-то менять.

Упомянутый момент очень важен. Дорога к счастью трудна, а времени не так уж много. Поэтому каждый шаг должен вести к вашей цели. Все, что уводит вас с выбранного пути, отдаляет от цели, должно быть отброшено. Или, как минимум, отодвинуто на второй план.

Интересы других людей

Для многих людей важнейшими приоритетами в их жизни являются счастье, здоровье и благополучие близких людей. Как минимум, многие скажут, что у них все обстоит именно так. Тем не менее, это ошибка. Да, люди должны заботиться о своих родителях, братьях и сестрах, детях. Должны быть готовы, при необходимости, отдать за них жизнь. В то же время, необходимо понимать, что даже самые близкие вам люди не могут, не имеют права лишать вас вашей мечты – какой бы она ни была.

Человек может жить для других – если это его путь, его выбор. Если это делает его счастливым. Но если из-за чувства долга, ответственности человек лишает себя своей мечты, это уже неправильно. Люди приходят в этот мир, чтобы стать счастливыми. Лишить себя счастья – значит прожить жизнь зря.

Именно поэтому не позволяйте никому, в том числе близком вам людям, манипулировать вами. У вас есть свои цели, свой путь. Помогайте близким людям, заботьтесь о них. Но не позволяйте им лишать вас вашей мечты.

Расстановка приоритетов

У некоторых людей список приоритетов составляет множество пунктов. Это неправильно – нельзя объять необъятное. Если вы составили такой список, вычеркните из него все, кроме трех самых главных пунктов. Какие пункты оставить, решать вам. Но их не должно быть больше трех. Именно на этих трех приоритетных целях и сосредоточьте все свое внимание.

Почему всего три пункта, а не больше? Потому что таковы реалии – человек не может эффективно работать больше чем над тремя задачами одновременно. Если их больше, эффективность работы резко падает, в итоге нигде не удается добиться хорошего результата. Поэтому чем-то придется пожертвовать. Учитесь отбрасывать лишнее ради главного.

Смена приоритетов

Важно отметить, что с течением времени приоритеты могут меняться. Это нормально – человек взрослеет, меняются его ценности. В то же время, смена приоритетов, если она происходит, должна носить эволюционный характер, соответствовать духовному росту человека. И очень плохо, когда человек просто мечется по жизни, сам не зная, чего же он действительно хочет. В этом случае нужно вновь вернуться к самому началу и спросить себя: что мне нужно, чтобы быть счастливым?

Никогда не забывайте о счастье. Можно приобрести огромное состояние, и при этом быть глубоко несчастным человеком. Деньги дают возможности, но не могут заменить счастье. Поэтому рассматривайте их как инструмент, не более того. Не гонитесь за престижем, карьерой, модой – ищите свой путь. Тот, на котором вы будете чувствовать себя окрыленным, полным сил и энергии. Если вы с радостью встречаете каждый новый день, если вы ясно видите цель и идете к ней, несмотря ни на что, значит, вы правильно расставили приоритеты и находитесь на верном пути.

Основные сферы жизни человека

Семья: личные взаимоотношения, дети, родственники

Работа: профессия, навыки, коллеги, карьера

Учеба: профессиональное образование, саморазвитие

Хобби/досуг: увлечения, интересы, путешествия

Здоровье: здоровый образ жизни, оздоровительные методики и системы

Друзья/общество: близки друзья, знакомые, соседи, единомышленники

Что влияет на расстановку приоритетов в жизни?

Как расставить жизненные приоритеты

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Рецепт безумия довольно прост: разделяйте внимание на несколько дел и будьте в постоянном напряжении от накопившихся задач. Именно так теряется чувство контроля, что пагубно сказывается на физическом и психическом здоровье. Что же нужно делать, чтобы не быть придавленным обломками незавершенных дел? Один из самых лучших способов — научиться расставлять приоритеты.

Это важное умение, потому что без него мы склонны идти по пути наименьшего сопротивления. Самые сложные, важные, неприятные дела отодвигаются на задний план. Между тем мы занимаемся чем-то веселым и легким. Это приводит к сильнейшему стрессу в итоге: падение самооценки, потеря самоуважения, осознание бесцельно проведенного времени.

С высокой долей вероятности вы занимаетесь делами из многих областей за день: здоровьем, обучением, работой, семьей. И это не говоря о том, что хочется хоть немного повеселиться. А когда дел много, то самое сложное, но и важное, это понять, что делать в первую очередь.

Изучение своей жизни

Прежде чем расставлять приоритеты нужно обрести контроль над ситуацией и временем, а для этого необходимо выяснить, что происходит в жизни.

Как вы проводили свое время последний месяц?

Чтобы изменить свое отношение ко времени, нужно оценить его. Запишите все, чем занимались в последние недели.

Сколько времени вы уделяете каждой области жизни? Ответ на этот вопрос поможет понять, каковы ваши приоритеты прямо сейчас.

Подумайте о самых важных областях своей жизни: карьере, отношениях, личном развитии, финансах, семье.

Изучите те сферы, которые вы оценили от 8 до 10. Если существуют разрывы в 2 или более баллов между важностью области и удовлетворенностью ею, это говорит о плохом балансе. Вы тратите время не на то, что важно.

Установите новые приоритеты, чтобы делать больше важных дел.

Третий шаг: выяснить, какие поступки, действия и задачи отсутствуют в вашей жизни. Запишите, что приходит на ум, когда вы читаете следующие вопросы:

Что самое главное в моей жизни прямо сейчас?
Какой области я бы хотел уделять больше времени?
Где мне нужно тратить меньше времени?
Какие области требуют моего внимания сейчас? (например, здоровье, семья, финансы)

Запишите свои действия в том порядке, который наиболее важен. Это ваш новый список приоритетов.

Подробнее остановимся на этом шаге.

Как расставить приоритеты

Метод первый: через год

Допустим, у вас есть три возможных пути развития событий в жизни, пойти вы можете только по одному. Как можно принять правильное решение?

При столкновении с трудным выбором, представьте свою жизнь через 12 месяцев. Вы на год старше, достигли некоторых своих целей и оглядываетесь на сегодняшний день. Отстранитесь от настоящего со всеми его заботами и проблемами. Что вы делали? Что пошло не так, а что получилось? Какая деятельность помогла быстрее реализовать самые важные цели?

Простой пошаговый процесс этого метода:

Представьте себя и свою жизнь через год.
Думайте о том, как вы достигли всех своих целей.
Создайте список дел, которые приведут к этому.

Представляя себя через год (пять, десять лет), можно взглянуть на свою жизнь с совершенно другой стороны. Вы, скорее всего, поймете, что работает, а что нет. Используя эту информацию, можно изменять свои приоритеты и выбирать более эффективные варианты.

Метод второй: обратное мышление

Обычно при расстановке приоритетов вы сталкиваетесь со списком дел и пытаетесь выяснить, что из этого более важно. Но не с методом «Обратное мышление».

Нужно начать с задачи, которую вы считаете своим главным приоритетом. Например, завершить проект до конца дня. Таким образом, приоритет №1 — завершить проект. Чтобы убедиться, что эта задача действительно самая важная, начните сравнивать ее с другими, которые входят в главный список.

Предположим, приоритет №2: просмотреть все показатели бизнеса и при необходимости настроить расписание.

Думая о долгосрочных вознаграждениях и влиянии каждого вида деятельности, сравните их возможные результаты и убедитесь, что приоритет №1 действительно важнее №2. Например, работа всей компании и ваша премия зависит от того, завершите ли вы проект. Таким образом, выяснив, что менее важно для вас, можно определить и то, что более важно.

Метод третий: сбалансированная система показателей

Этот метод (Balanced Scorecard) упоминается в 4000 книгах, представленных на сайте Amazon. Это, как минимум, указывает на то, что он достоин внимания.

Самое большое преимущество этого метода заключается в его способности определять действия и цели, которые приносят наибольшую ценность в нескольких областях . Если вы не знаете, какая задача представляет самую существенную пользу на нескольких уровнях, достаньте ручку и бумагу и запишите следующее. Но прежде подумайте о своих целях и ожидаемых результатах. Установите реалистичные ожидания в соответствии со своим набором навыков и количеством доступного времени.

Шаг первый: укажите свои цели.

Выясните, что действительно важно для успеха. Составьте список целей и ожидаемых результатов, которых вы хотели бы достичь к концу дня, недели или месяца.

К примеру, в качестве менеджера проекта вы можете быть заинтересованы в следующих целях: завершить проекты А и Б, увеличить продуктивность, увеличить ежемесячный доход.

Шаг второй: обрисуйте все свои задачи.

Чтобы найти задачи с наивысшей пользой, сначала необходимо определить все свои приоритеты. Создайте таблицу с целями и задачами, которые подпадают под каждую деятельность.

Цель: завершить проект А. Деятельность: встретиться с командой, создать план действий для нее, отслеживать результаты их работы.

Цель: увеличить продуктивность. Деятельность: улучшить свое расписание, встретиться с командой и ознакомить их с ним, убрать ненужные задачи или отдать на аутсорсинг наименее важные, проанализировать, какие дела занимают больше всего времени.

Шаг третий: создайте сбалансированную систему показателей для приоритетов.

Если у вас четыре главные задачи, нарисуйте четыре пересекающихся круга и напишите название своих целей в каждом. Затем оцените, какие действия приводят к дублированию пользы, то есть помогают достичь нескольких целей одновременно.

Например, встреча с клиентом может привести к ускоренному процессу работы над проектом и увеличению ежемесячного дохода. Анализ работы вашей команды приводит к повышению производительности и более быстрому завершению проектов.

«Двух зайцев одним выстрелом» — это выражение как нельзя лучше подходит этому методу. Применяйте его во всех сферах своей жизни и вы увидите, что одна задача может влиять на несколько из них. Чем более вдумчиво вы будете анализировать, тем более точно станете расставлять приоритеты.

Метод четвертый: матрица Кови

Вероятно, вы уже слышали и читали о , но ее нельзя не включить в наш список: слишком уж этот метод хорош. Он помогает и в расстановке приоритетов и в снижении уровня стресса. Когда вы понимаете, что делаете все правильно, напряжение уходит.

Известный писатель по личностному росту Стивен Кови предлагал разделить лист бумаги на четыре секции, нарисовать линию поперек и линию сверху вниз. Подумайте о том, какими делами занимаетесь в последнее время и поместите их в один из четырех квадрантов:

Важные и срочные.
Важные и не срочные.
Неважные и срочное.
Неважные и не срочные.

Большинство своих дел надо держать в квадранте «важные и не срочные» и не допускать их перехода в «важные и срочные». А неважные срочные и не срочные надо жестко фильтровать, от многого отказываться.

Простая мысль, к которой подводит нас матрица Кови — в важных делах нельзя допускать завалов и авралов. Это чревато ошибками, упущениями, конфликтами и может негативно сказываться на жизни. Проанализируйте свою жизнь: что из важного станет срочным совсем скоро? Список может содержать десятки разных дел. Это то, что нужно и к чему стоит приступать уже сейчас.

Метод пятый: ABCDE

Мотивационный спикер Брайан Трейси очень любит простые и эффективные методики. Его главное кредо: думай, планируй и работай быстрее. Этот подход он использует в своей стратегии под названием ABCDE.

Вот как это работает: выпишите на лист бумаги все дела, которые вам нужно выполнить за ближайший месяц. Одно это уже поможет почувствовать облегчение, потому что видеть список целей перед собой — это значит убрать туман из головы.

Задачи А — наиболее важные.

Это самые важные дела, которые имеют значительные последствия для вашей судьбы. Может быть, они не особо приятные, но их необходимо выполнить — и чем раньше, тем лучше.

Если вы не выполните эти задачи, то потеряете деньги, здоровье, близкого человека, может быть даже свою жизнь. Говоря словами самого Трейси — это «лягушки», которых нужно съесть. Это те дела, которые надлежит выполнять в первую очередь.

Если у вас есть много задач А, нужно и их разделить по приоритетамь. Теперь самое главное дело будет выглядеть как А-1, второе по важности А-2, далее А-3 и т.д.

Задачи B имеют меньшие последствия.

Выполнение задач типа В тоже имеет незначительные последствия. Можно ли ими пожертвовать? Все зависит от ситуации. Например, если у вас есть задача А, но на данный момент ею нельзя заниматься, тут же принимайтесь за В. И наоборот, не стоит заниматься прокрастинацией и самообманом, если задача А может быть выполнена сейчас.

Если у вас висит незавершенный проект, который повлияет на вашу судьбу, то не стоит заниматься уборкой до момента, пока он не будет завершен.

Задачи С не имеют последствий.

Задачи типа С — это то, что было бы неплохо сделать, но что не имеет никаких последствий, независимо от того, делаете вы это или нет. К примеру: звонок другу. Такая деятельность никак не влияет на вашу жизнь.

Нельзя выполнять задачи типа С, если остаются А или В.

Задачи D можно делегировать кому-нибудь.

Задачи D можно безболезненно поручить кому-нибудь другому. Это помогает высвободить больше времени на задачи А.

Простой пример: пригласить уборщицу вместо того, чтобы заниматься наведением порядка самому.

Задачи E нужно убрать из списка дел.

Задачи типа Е — вовсе не задачи. Сплетни, видеоигры, социальные сети, бесцельный серфинг — все то, что никак не влияет на вашу жизнь и на что не следует тратить время при наличии более важных задач. Их можно заменять типом С — вместо соцсетей позвоните другу.

Составьте список важных дел.

Это очень полезная практика. Нужно составить два списка.

Второй: то, что нужно делать каждый день. Это могут быть повторяющиеся занятия: зарядка, чтение, медитация.

Выясните, каковы ваши главные ценности и принципы.

Ценности и принципы — это те правила, в соответствии с которыми люди живут. Они особенно пригодятся, когда вы сталкиваетесь со сложной жизненной ситуацией. Например, поступить честно или бесчестно в бизнесе? Ваши моральные принципы помогут ответить на этот вопрос.

Принципы и ценности хороши еще и тем, что позволяют посмотреть на общую картину. Порой мы так сосредоточены на деталях, что не понимаем, что и зачем делаем.

Выясните, какие у вас самые затратные привычки в плане времени.

Почти каждый человек занимается чем-то таким, что высасывает время. У него есть оправдание: я много работал, а теперь отдыхаю. Но разве просиживание в социальных сетях — это отдых? От этой привычки многие люди получают стресс.

Составьте список «пожирателей» времени. Выясните, сколько часов они отнимают ежедневно. А в неделю? Это бесценное время можно потратить на что-то более важное. Например, на задачи типа А по методике Брайана Трейси.

Найдите цели для своих приоритетов.

Если у вас есть цель, привязанная к приоритету, то работать над ее достижением будет гораздо легче. Чем они отличаются? Например, вашим приоритетом может быть общение с людьми, потому что вы застенчивы. А целью может стать прочтение книг по , посещение мероприятий, знакомство с определенным человеком.

Используйте напоминания.

Пожалуй, это самый эффективный совет, к которому нужно прислушаться сразу после того, как вы расставили приоритеты. Он позволяет придерживаться и не забывать о них. Ведь как часто вы пробовали что-то ввести в свою жизнь и постепенно забывали об этом? Начинали бегать каждый день, через неделю бегали уже 3 дня в неделю, а через месяц лежали на диване и думали, что какой там бег, вы и так сильно устаете?

Напоминайте себе каждый день о том, в чем состоят ваши приоритеты. Набор разноцветных стикеров стоит копейки, а пользу может принести неоценимую. Расклейте их по своей квартире, используйте напоминания на телефоне или ноутбуке, бомбардируйте свою психику этой информацией и не дайте себе о ней забыть.

Книги

Расстановка приоритетов — процесс, который требует развития многих навыков. Необходимо научиться искусству , уметь составлять списки и многое другое. Вот список книг, которые будут полезны на старте:

«На пределе» Эрик Бертран Ларссен.
«Результативный тайм-менеджмент» Брайан Трейси.
«Книга о власти над собой» Тони Роббинс.
«Беспредельна власть. Как добиться вершин личных достижений» Тони Роббинс.
«Что ты выберешь?» Тал Бен-Шахар.
«Не отвлекайте меня» Эдвард Хэлловэлл.
«Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен.
«К черту все! Берись и делай» Ричард Брэнсон.

Желаем вам удачи!

Елена Ветштейн

В жизни каждого человека есть четыре основные составляющие, которые в случае их оптимального состояния делают человека счастливым. Это жизненные приоритеты. Умение правильно расставлять приоритеты в жизни подобно таланту. Оно позволяет человеку чувствовать гармонию. Жизненные приоритеты можно сравнить с ножками стола. На четырех равных ножках стол наиболее устойчив.

Первой и, пожалуй, самой важной составляющей является физическое состояние , в основе которого здоровье, внешняя привлекательность, жизненная энергия. Все три компонента находятся в тесной зависимости друг от друга. Слабое здоровье, низкая привлекательность, недостаток жизненной энергии ограничивают возможности реализовать другие составляющие счастливой жизни. Но это не единственная причина ставить физическое состояние организма на первое место. Рождаясь, человек в первую очередь учится осознанно управлять своим телом (скоординировано работать руками и ногами, держать голову, сидеть, ползать, ходить). Работа с телом всегда самая понятная (очевидность взаимосвязи действия – результат). Человек, который не умеет работать со своим телом, не умеет управлять собой! Из халатного отношения к своему организму вырастает внутренняя распущенность, лень, неорганизованность!

Как правило, природа авансирует нас, наделяя хорошим физическим состоянием в юном возрасте. Если в приоритетах человека нет должной работы по поддержанию тела в форме, и он относится к нему исключительно как к ресурсу, со временем источник начинает иссякать. Первые признаки проблемы проявляются в недостатке , когда появляется , апатия, нежелание действовать. Снижаются шансы полноценно реализовать собственные таланты.

Самореализация — это «вторая ножка стола». Когда человек реализует свои способности и таланты он счастлив. Нереализованный потенциал делает человека злобным, завистливым, жалостливым к себе и критичным по отношению к другим! Самореализация напрямую влияет, насколько самодостаточным чувствует себя человек. Несамодостаточный всегда полагает, что весь мир ему должен. Самодостаточный человек выстраивает партнерские отношения с миром и другими людьми.

Отношения – третий компонент счастливой жизни (третья ножка стола).
Отношения, выстраиваемые человеком, зависят от гармонии или дисгармонии его внутреннего мира, его внутренней организации.

Самодостаточный человек не реагирует на происходящее (не злится, не гневается), а действует в соответствии с изменяющимися обстоятельствами. Осознавая, что каждый из нас руководствуется собственными интересам, мы понимаем и принимаем поступки других людей. Это помогает не испытывать по отношению к окружающим злости, а по отношению к себе – жалости, что мир несправедлив.

Четвертым компонентом (четвертой ножкой стола) является финансовая независимость . Потому что, во-первых, в современном мире деньги самый ликвидный товар, позволяющий удовлетворять потребности каждого в том, к чему нет собственных талантов. Во-вторых, финансовая независимость – возможность замахнуться на что-то большее.

Итак, четыре ножки условного стола — физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость .

Нужна ли столу пятая ножка? На мой взгляд, нет.

А что если надломится одна из четырех ножек? Стол будет стоять. Стол может стоять и на двух ножках, но будет очень неустойчивым! Бывают столы и на одной ножке. И в жизни тоже бывают случаи, когда человек развивается только в одном или двух направлениях. К примеру, человек большую часть своей жизни строил собственный успешный бизнес. Он реализовал свои таланты, приобрел финансовую независимость, но не построил семью, нет друзей (отношения), физическое состояние тоже оставляет желать лучшего. Или другой пример, женщина выбрала семейные отношения в качестве единственного направления собственного развития. Единственная ножка стола развивалась и крепла, становясь центром и источником счастья. Прошли годы, дети выросли, муж оставил…

При всем многообразии столов самыми устойчивыми являются, те, что держатся на четырех ножках.

Почему при всей очевидности тех ценностей, которые описаны выше, большинство людей недовольны собой и собственными жизненными результатами? Есть простой тест. Те, кто не поленится взять бумагу и ручку или карандаш, чтобы его пройти, смогут сделать для себя очень интересные выводы.

Напишите в столбик 4-5 ваших ценностей (областей жизни), которые для вас важнее всего. Можете предлагать свои формулировки, к примеру, бизнес, любимый человек, друзья, семья, деньги и прочее/
Присвойте место каждому направлению по значимости для вас в порядке убывания.
Теперь честно присвойте место в порядке убывания по времени , которое вы затрачиваете на каждое из направлений.
Давайте усложним тест! Для этого в столбик ваших приоритетов снизу допишите еще одну строчку «Другое».
А теперь распределите приблизительно, сколько своего времени в процентах вы тратите на каждое направление.

Ценности (приоритеты) Затрачиваемое время,%

___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
_____Другое ______ ___________________

Постарайтесь быть объективными. Если одним из своих приоритетов вы написали «Деньги», скорее всего вы предполагаете немаленькую сумму. При этом вы зарабатываете в несколько раз меньше, и реально ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию (не открыли параллельно свой бизнес, не отсылаете регулярно свои резюме в те компании, где вам будут платить, ту сумму, о которой вы размышляли в своих приоритетах). Значит, вы ничего не тратите для достижения результата, можете поставить 0% . Если в ваших приоритетах семья, то подумайте, сколько времени вы уделяете своей второй половинке, детям, родителям. Сюда не входит время, когда вы лежите перед телевизором, проводите в интернете, даже если в этот момент ваши домочадцы кружатся вокруг вас!

6. Окиньте взглядом, что у вас получилось.

Если ценность для вас и затрачиваемое время отличаются, не стоит ждать желаемых результатов.

Надеюсь, что тест помог вам понять, почему ожидания и реальность не совпадают. Если вы увидели перспективные для развития направления, значит, пора выстраивать достижения результатов и начинать действовать!

Думаю, какие бы собственные приоритеты вы не назвали, они вписываются в те направления, которые выше указаны в данном материале (физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость).

Если вы сознательно упускаете из собственных приоритетов какое-то направление, помните, что столы бывают разные, но на четырех ножках стол самый устойчивый!

Какими должны быть ваши главные жизненные приоритеты?

Кажется, это было много лет назад, но не так давно я был в серьезном фанке. Я был на перепутье своей жизни. Я не совсем понимал, куда хочу пойти. Итак, я начал сравнивать себя с другими, чтобы найти вдохновение, и это было ошибкой. Вместо того чтобы беспокоиться о том, чего я хочу в жизни, я был поглощен тем, чего у меня не было. Это определенно не повлияло на мою самооценку. Хуже того, это уводило меня дальше от того, что было действительно значимым в жизни.Что должно быть вашим главным приоритетом в жизни?

Потребовалось время и некоторые корректировки, но в конце концов я вернулся на правильный путь, определив свои приоритеты. Если вы находитесь в одной лодке, давайте быстро опишем, каковы приоритеты и почему вам нужно найти то, что вы хотите, и чего вы хотите от жизни.

Приоритеты — это то, что придает жизни смысл и цель. Поскольку эти цели так важны, вы готовы потратить на них дополнительные усилия и время. В результате вы сможете более эффективно управлять своим временем.Эффективное управление временем происходит, когда вы определяете свои приоритеты. Вы начинаете сосредотачиваться на предпочтениях и перестаете тратить время на области, которые не имеют значения.

Priorities также поддерживает мотивацию к достижению ваших целей. Когда вы можете расположить то, что хотите, в порядке важности, это заставляет вас подотчетно и ставит фокус на общую картину. Осознание того, что вы делаете успехи, позволяет вам чувствовать себя более благодарным, поскольку вы можете ценить то, что вы сделали, и направление, которое вы выбрали.

Хотя приоритеты у разных людей различаются, я считаю, что главными жизненными приоритетами должны быть ваше благополучие, отношения, безопасность, развитие и (конечно) развлечения.

Ваше благополучие.

«Когда здоровье отсутствует, мудрость не может проявиться, искусство не может проявиться, сила не может бороться, богатство становится бесполезным, а разум не может быть применен». — Герофил

Когда в нашей жизни происходит столько всего, слишком легко пренебречь своим благополучием. Забота о себе не означает, что вы эгоистичны.Раньше я считал «эгоизм» ужасным личным атрибутом. Но если вы не уделяете первоочередное внимание своему здоровью и благополучию — это эгоистично — и вы не сможете никому помочь, если вы нездоровы. Почему важно ваше благополучие? Вот десять веских причин:

Снижает стресс и беспокойство, укрепляет вашу иммунную систему и предотвращает такие заболевания, как высокое кровяное давление.
Когда вы здоровы, вы более продуктивны на работе.
Это дает вам энергию делать то, что вы любите делать.
Когда вы заботитесь о себе, у вас больше возможностей помогать другим.
Улучшает качество вашего сна.
Вы будете в лучшем настроении, а значит, люди захотят общаться с вами.
Это позволяет вам быть лучшим примером для подражания для ваших детей и сотрудников.
Когда вы чувствуете себя хорошо морально и физически, у вас появляется больше уверенности в себе.
Это поможет вам сэкономить деньги, сократив расходы на здравоохранение или потратив деньги на вредные привычки, такие как курение.
Открывает для вас новые возможности, например знакомство с новыми людьми или поддержку местного бизнеса.

Взаимоотношения.

«Поскольку вы получаете больше радости, даря радость другим, вам следует много думать о том счастье, которое вы можете дать». — Элеонора Рузвельт

Вы можете этого не осознавать. Но, будь то друзья, семья, коллеги или члены вашего сообщества, отношения являются основным источником цели и смысла. Кроме того, как отмечает Northwestern Medicine, здоровые отношения могут:

Снижает стресс за счет снижения выработки гормона стресса кортизола.Также было обнаружено, что «женатые или парные люди менее восприимчивы к психологическому стрессу, и что социальная и эмоциональная поддержка, которая приходит с партнером, может быть отличным буфером против стресса».
Увеличивает счастье и помогает в исцелении. Фактически, «женатые люди, перенесшие операцию на сердце, в три раза чаще выживают в первые три месяца после операции, чем одинокие пациенты».
Отношения побуждают вас придерживаться здорового образа жизни и привычек.
«Находясь в любовных отношениях, независимо от того, какие они, могут дать человеку чувство благополучия и цели».
Исследования показывают, что здоровые социальные отношения могут продлить вашу жизнь на годы.

Безопасность.

«Если деньги — ваша надежда на независимость, у вас ее никогда не будет. Единственная реальная безопасность, которую может иметь человек в этом мире, — это запас знаний, опыта и способностей »(Генри Форд).

Очевидно, чтобы выжить, нужно зарабатывать деньги.В конце концов, вам нужен доход, чтобы поесть, накрыть крышу, справиться с чрезвычайными ситуациями и заниматься своими увлечениями. В то же время деньги не должны быть вашей единственной целью.

Как упоминалось в приведенной выше цитате, лучший способ увеличить свое богатство — это заработать на своих знаниях, опыте и талантах. Это может показаться несбыточной мечтой, но даже если у вас есть дневная работа, которую вы терпеть не можете, у вас может быть побочная суета, которой вы увлечены. Если вы будете продолжать это делать, вы будете в большей финансовой безопасности.И, возможно, вы сможете оставить свою текущую работу в будущем.

Разработка.

«В этом мире вы либо растете, либо умираете, поэтому двигайтесь и развивайтесь». — Лу Хольц

Вы не хотите расслабляться. Это не просто раздражает. Это также мешает вам стать тем, кем вы действительно должны быть. В свою очередь, вы добьетесь большего успеха и будете жить более полноценной жизнью.

Лучше всего? Есть несколько разных способов работать над вашим развитием.Вы можете прочитать больше книг. Смотрите выступления на TED Talks, когда делаете перерыв в работе. Вы можете инвестировать в обучение или совершенствование своих навыков. И вы можете выйти за рамки своего комфорта и расширить свой кругозор.

Fun.

«Самое главное — получать удовольствие от жизни, быть счастливым — это все, что имеет значение». — Одри Хепберн

Жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы работать круглосуточно или окружать себя негативом. Перестаньте относиться к себе так серьезно и наслаждайтесь жизнью , которая у вас есть.Возьмите отпуск с семьей. Возьмите выходной день, чтобы провести с друзьями, хобби и посмеяться. И отойдите от работы, чтобы мечтать, размышлять и наслаждаться мелочами жизни.

Если вы сделаете досуг приоритетом, вы улучшите свое здоровье и улучшите отношения. Самое главное, у вас будет более значимая и приятная жизнь.

Как правильно определять приоритеты

Не уверены, какими должны быть ваши главные приоритеты в жизни? Что ж, сядьте и составьте список того, что для вас сейчас наиболее важно.Например, если вы испытываете такой стресс и тревожитесь, что ваше здоровье ухудшилось, и вы не можете сосредоточиться на работе, тогда ваше здоровье должно быть вашим главным приоритетом. Конечно, со временем это может измениться. Но прямо сейчас вам нужно определить, что заслуживает вашего внимания и энергии.

Далее создайте план действий. В этом случае вы должны написать, как можно уменьшить стресс. Может быть, это может быть физическая нагрузка, медитация или отпуск.

После этого приведите свой календарь в порядок.Создавайте временные рамки для определенных действий, чтобы вы действительно выполняли свой план действий. Например, выделите время для упражнений, чтобы не планировать что-то еще в течение этого периода. Запланируйте перерывы между задачами, чтобы вы могли медитировать. И используйте свой календарь, чтобы установить границы, когда вы работаете, а когда нет.

Вы также можете освободить некоторое время в своем расписании, делегируя менее важные задачи другим. Если в вашем списке дел есть вещи, которые не служат цели, удалите их из своего расписания.И избавьтесь от отвлекающих факторов, таких как уведомления в социальных сетях. Это не только поможет вам вовремя выполнить свои обязательства, но и позволит вам сосредоточиться на своих приоритетах.

Наконец, начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не перегружать себя. А если вам нужна помощь, обратитесь к своим сторонникам, например к супругу, лучшим друзьям или наставнику.

9 жизненных приоритетов, на которых нужно сосредоточиться

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Говорят,

« В конце жизни вы будете сожалеть о том, чего не делали, а не о том, что сделали».

Дайте ему понять…

Для многих из нас жизнь сводится к тому, что мы делаем (или не делаем) завтра, через неделю или, в лучшем случае, месяц.

Некоторые живут от зарплаты до зарплаты, в то время как другие выживают с понедельника по пятницу только для того, чтобы насладиться выходными и начать все сначала.

Кажется, мы редко тратим время, чтобы взглянуть на жизнь в перспективе и попытаться понять, что для нас действительно важно.

Возможно, мы боимся, что если взглянем на жизнь в перспективе, то поймем, что подсознательно отдаем приоритет деятельности, которая не способствует нашему общему чувству счастья и удовлетворенности.

Я никогда полностью не откликался на «менталитет YOLO», особенно когда люди используют его как лицензию на безрассудство.

Однако я твердо верю, что мы должны каждый день напоминать себе, что жизнь не длится вечно, и строить наши приоритеты вокруг этой суровой истины.

Развитие устойчивого счастья
Я считаю, что счастье — это приоритет и цель, которая заслуживает вашего времени и усилий.
Возможно, вы уже миллион раз говорили себе, что должны быть счастливее и больше радоваться жизни. Или, может быть, вы думаете о счастье, когда натыкаетесь на мотивационную цитату в социальных сетях.
Но счастье — это не просто абстрактное понятие или слово, которое вы добавляете хэштегом в свои сообщения в социальных сетях.Разговоры, публикации или размышления о счастье не сделают вас счастливее.
Счастье — это целеустремленный образ мышления, который вы регулярно тренируете и развиваете. Это отношение и образ жизни, которые сводятся к двум вопросам:
Что для меня действительно важно и должно быть приоритетом в моей жизни?
Сколько времени и сил я вкладываю в свои приоритеты?
Некоторые эксперты утверждают, что счастье — это устойчивый процесс, состоящий из четырех этапов.[1]
Вот как авторы описывают каждую стадию цикла:
Осуществление счастья: упражнений, направленных на развитие счастья,
Переоценка: отзывов на основе опыта и выработка выводов на основе результатов предыдущего этапа, за которыми следуют упражнения по изменению формы,
Случайное счастье: достижение постепенного увеличение счастья, основанное на стратегиях самосовершенствования, усовершенствованных на предыдущем этапе, которые затем развиваются в…
Продолжительное счастье: длительное состояние счастья.
Как видите, счастье не всегда должно быть философским понятием. Иногда практическое мировоззрение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы превратить счастье в нечто более «осязаемое» и достижимое.
Но чтобы запустить цикл счастья, вам нужно , чтобы прояснить свои приоритеты и установить конкретные цели .
Пять главных сожалений умирающих
Вот вам откровение. Пару недель назад я наткнулся на книгу, которая заставила меня переосмыслить некоторые из своих решений и перестроить свои жизненные приоритеты.
Один из моих клиентов страдает тяжелой формой устойчивой к лечению депрессии. Он часами размышляет и сожалеет о прошлых решениях, поэтому я подумал, что освежу в памяти эту тему и найду новые способы подойти к этому делу.
Вот как я обнаружил Пять главных сожалений умирающих Бронни Уэр, бывшей паллиативной сиделки, которая разделяет некоторые из самых распространенных, а также душераздирающих сожалений о людях, находящихся на смертном одре.
Вы знаете те моменты, когда вы думаете, что все это выяснили, а затем что-то происходит и заставляет вас пересмотреть свою точку зрения?
Именно так я почувствовал себя после прочтения этой книги.
1. Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, правдивую для себя, а не жизнь, которую от меня ожидали другие
Одно из самых больших сожалений умирающих заключается в том, что они не живут в гармонии с тем, что они считали действительно важным.
Мечты забываются, а идеи теряются, поскольку мы тонем в работе, долгах и обязанностях, которых никогда не хотели.
Будьте честны! Сколько приоритетов, на которых вы сосредоточены сейчас, на самом деле ваши?
Вывод: Уважайте свои идеалы и мечты — по крайней мере, некоторые из них.
2. Жаль, что я не работал так усердно
Нравится нам это или нет, но большую часть жизни мы проводим за работой. Мы предлагаем время и усилия в обмен на деньги, необходимые для выживания и обеспечения достойного качества жизни.
Но есть разница между работой и погружением в работу.
Время — ограниченный ресурс, который нельзя выкупить, так что расходуйте его с умом.
Вывод: Вкладывайтесь в значимую работу, но оставляйте в своей жизни место для других занятий.
3. Мне жаль, что у меня не хватило смелости выразить свои чувства
Эмоции подобны твоей тени. Они существуют независимо от того, признаете вы их присутствие или нет, и как бы вы ни пытались убежать от них, они всегда будут рядом с вами.
К сожалению, мы часто прибегаем к избеганию и эмоциональному подавлению, потому что не знаем, как выразить себя, боимся отказа и критики или считаем, что не заслуживаем принятия и понимания.
Поскольку вы не можете контролировать реакцию других, нет смысла держать свои эмоции в себе.
Вывод: Признайте свою уязвимость, говорите честно и выражайте свои эмоции.
4. Хотел бы я оставаться на связи со своими друзьями
Столкнувшись со смертью, люди часто сосредотачиваются на том, чтобы привести в порядок свои финансовые дела. Но они делают это не ради статуса и денег; они делают это, потому что хотят обеспечить хороший уровень жизни своим близким.
Но вам не нужно ждать, пока вы окажетесь на смертном одре, чтобы проявить заботу о тех, кого любите. И дело не всегда в деньгах.
Речь идет об инвестировании в значимые отношения, освобождая место в своей жизни для людей, которые любят и ценят вас.
Вывод: Любовь и отношения могут способствовать счастью больше, чем деньги.
5. Я хотел бы позволить себе быть счастливее
Это сожаление часто происходит из-за неправильного представления людей о том, что значит быть счастливым.
Мы говорим: « Я буду счастлив, когда…» , тем самым перекладывая ответственность за наше счастье на кого-то или что-то еще.
Не ждите, пока что-то случится, чтобы вы были счастливы. Вместо этого начните делать то, что сделает вас счастливым; здесь и сейчас.
Вывод: Счастье — это выбор, который вы делаете каждый день.
9 жизненных приоритетов, на которых нужно сосредоточиться, ПРЯМО СЕЙЧАС:
1. Уход за собой
ТЫ должен быть главным и главным приоритетом в жизни.
Не эгоистично и эгоистично, но с сочувствием и пониманием.
Приоритет ухода за собой означает инвестирование в действия и привычки, которые питают тело и разум.
Например, вы можете завести журнал. Письмо позволяет вам заниматься самопознанием и иметь значимое взаимодействие со своим внутренним я. Это также безопасное место, где вы можете исследовать аспекты своей жизни, которые вы обычно не обсуждаете с другими людьми.
Что касается тела, то все, от йоги и медитации до здорового питания, расслабляющего массажа или теплой ванны, может быть отличной практикой ухода за собой.
Посвятив часть своего времени уходу за собой, вы научитесь ставить себе приоритеты .
Иногда полезно ставить свои нужды выше других.
2. Образование и обучение
Если вы стремитесь к личному и профессиональному росту, то образование должно быть главным приоритетом.
Мы точно знаем, что образование и обучение являются движущими силами человеческого прогресса.
Но образование — это не процесс, который происходит исключительно в академическом контексте.Представление о том, что школа предназначена для обучения и работы, — это то, где вы применяете свои знания на практике, — это заблуждение, ограничивающее убеждение, которое мешает вам достичь роста.
Обучение — это непрерывный процесс, в котором вы закрепляете себя на всю оставшуюся жизнь.
Момент, когда вы думаете, что вы узнали достаточно, — это момент, когда вы перестаете расти.
Возьмите на себя ответственность за свой личный и профессиональный успех, сделав образование приоритетом в жизни.
3. Полноценная работа
Я уверен, что вам знакома поговорка «Делай то, что любишь, и тебе никогда не придется работать ни дня в своей жизни».
Но даже люди, которые любят то, чем они зарабатывают на жизнь, иногда сталкиваются с трудностями. Тот факт, что вы любите свою работу, не означает, что вы каждый день ходите в офис с широкой улыбкой на лице и приветствуете невзгоды с оптимизмом и позитивом.
Вы делаете значимую работу?
Выполнение значимой работы означает посвятить себя деятельности, которая внутренне мотивирует .
Независимо от того, являетесь ли вы внештатным работником, предпринимателем, сотрудником или генеральным директором, работа будет занимать значительную часть вашей жизни, поэтому обязательно делайте то, что приносит истинное счастье.
4. Увлекательные увлечения
Еще один аспект, которому вы должны уделять приоритетное внимание — поскольку он способствует содержательной и процветающей жизни — это хобби.
Реально говоря, не каждый может позволить себе роскошь заниматься работой своей мечты.Когда ваша ипотека просрочена, и счета начинают накапливаться на кухонном столе, деньги становятся более важным приоритетом, чем смысл.
Однако хобби — это аспект вашей жизни, который вы полностью контролируете. Если по какой-то причине у вас нет средств сосредоточиться на значимой работе, по крайней мере, уделите время интересным занятиям.
Это даже не обязательно должно быть что-то дорогое. Бесчисленные хобби стоят совсем немного, но могут принести массу удовольствия.
Кто знает, может, у тебя даже получится превратить хобби в значимую и прибыльную работу .
Начните с поиска того, чем вы любите заниматься, просто ради этого и сделайте это своим приоритетом.
5. Выполнение отношений
В 1938 году группа исследователей из Гарварда начала крупнейшее в истории человечества исследование долголетия, здоровья и счастья.
Вопрос, который вызвал это стремление, был прост: Какие факторы способствуют долгой и счастливой жизни?
Неудивительно, что после 80 лет и тысяч участников исследователи обнаружили, что полноценные отношения являются предиктором длительного счастья и здоровья.
Как сказал Роберт Уолдингер (четвертый руководитель исследования): « Забота о своем теле важна, но забота о своих отношениях — это тоже форма заботы о себе. Я думаю, это и есть откровение ».
Качество вашей жизни зависит от качества ваших отношений.
Инвестируйте (эмоционально) в тех, кто заботится о вас, и отпустите токсичных людей, прежде чем они утащат вас.
6. В одиночестве
«Истинная принадлежность — это духовная практика веры в себя и принадлежности к себе настолько глубоко, что вы можете поделиться своим самым подлинным« я »с миром и найти святость как в том, чтобы быть частью чего-то, так и в одиночестве в пустыне.” — Брене Браун
Когда вы в последний раз проводили время с собой?
И под «временем наедине с собой» я имею в виду: ни телефона, ни телевизора, ни музыки, ни отвлекающих факторов, только вы и свои мысли .
Я считаю, что проводить время с собой может быть неприятно и в то же время расширять возможности.
Когда вы в последний раз проводили время с собой?
С одной стороны, вы можете обнаружить мысли, эмоции, ощущения и саботажное поведение, о котором обычно не подозреваете, потому что большую часть дня отвлекаетесь.
С другой стороны, погружение в пустыню своего разума повышает устойчивость и способствует принятию себя.
В конце концов, я думаю, нам всем нужно научиться жить с самими собой , независимо от прошлых ошибок, нынешних недостатков или будущих забот.
7. Путешествие
Чтобы увидеть новые места, о которых вы только читали в книгах или видели по телевизору; знакомиться с людьми с уникальными жизненными историями; соприкоснуться с новыми культурами и традициями; это лишь часть тех прекрасных впечатлений, которые путешествие приносит в вашу жизнь.
Ощущение новизны, которое вы испытываете каждый раз, когда посещаете новое место или страну, делает путешествие приоритетом для тех, кто хочет обрести подлинное счастье.
И именно это чувство новизны может значительно обогатить ваш опыт, расширить кругозор и породить новые идеи.
8. Новые впечатления
Не каждый может каждый год путешествовать по миру и посещать экзотические места. Возможно, денег так мало, что вы даже не можете позволить себе дешевый рейс и две ночи на Airbnb.
Но это не значит, что вы должны отказываться от новых впечатлений. Я уверен, что в вашем городе или районе есть место, где вы никогда не были.
Или, может быть, есть новый навык, который вы всегда хотели попробовать, но никогда не было времени, или новую книгу, которую вы хотели прочитать, но всегда говорили себе , может быть, на следующей неделе .
Короче говоря, убедитесь (хотя бы время от времени) уделяйте приоритетное внимание новым впечатлениям , которые выводят вас из зоны комфорта и помогают расширить ваш взгляд на мир.
9. Счастье
Хотя перечисленные выше приоритеты сходятся в направлении счастья, мы можем утверждать, что счастье — как всеобъемлющая цель — является приоритетом.
Начинайте каждое утро с желания инвестировать во что-то значимое и заканчивайте каждый день перечислением вещей, за которые вы благодарны.
Целеустремленная жизнь — это то, что создает то общее чувство счастья и удовлетворения, которое вы испытываете каждый раз, когда размышляете о своем жизненном пути.
В то же время, если вы хотите достичь устойчивого счастья, вы должны сознательно выбирать счастье каждый день .
Последние мысли о счастье и жизненных приоритетах
Как вы, наверное, уже поняли, все приоритеты, о которых мы говорили, могут обогатить вашу жизнь, придав ей смысл.
Некоторые эксперты считают, что счастье и смысл жизни являются ключевыми составляющими благополучия. В то время как счастье ведет к результатам, приносящим удовлетворение, смысл ведет к результатам, которые выходят за рамки самого себя.[2]
Другими словами, мы достигаем благополучия благодаря опыту, который порождает чувство личной удовлетворенности и делает нас более важными, чем мы сами.
Но никто вам эти возможности не создаст.
Их нужно создавать самостоятельно, устанавливая четкие цели и приоритеты в жизни.
Список литературы
[1] Э. Экхаус и З. Шеффер, «Обогащение счастья и устойчивое счастье», Прикладные исследования качества жизни, вып.14, стр. 1079–1097, 2018.
[2] П. Ф. Джона Ли, Й. Джоэл Вонг и Р. К. Чао, «Счастье и смысл жизни: уникальные, дифференциальные и косвенные ассоциации с психическим здоровьем», Consulting Psychology Quarterly, vol. 32, нет. 3-4, стр. 396-414, 2019.
Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, практик КПТ и автор контента для различных веб-сайтов, посвященных психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться с двумя наиболее распространенными эмоциональными проблемами — тревогой и депрессией — и предотвратить их.
7 жизненных приоритетов, которые нужно поставить в первую очередь
Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам расставить личные приоритеты в жизни. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
В сутках только определенное количество часов.
И есть только определенное количество дней в неделе, недель в месяце и месяцев в году.
Как бы нам ни хотелось заставить время стоять на месте, оно неумолимо идет.
Это означает, что нам нужно принимать осознанные решения о том, как мы проводим время, которое у нас есть.
Многим из нас нравится думать, что мы можем вместить кварту в пивную кастрюлю, как всегда говорит моя мама, и выжать в нее абсолютно все.
Но, в конце концов, мы все должны сделать выбор в отношении того, что сделать в жизни приоритетом.
Если вы читаете это, вы, вероятно, находитесь в тот момент в жизни, когда наконец осознали, что время — ограниченный и ценный товар …
… и вы не совсем уверены, что должно быть первым в вашем списке.
У всех будут разные приоритеты.Но если вы не совсем уверены, с чего начать, эти советы могут оказаться вам полезными.
Прочтите их и выберите наиболее важные для вас.
Затем, продвигаясь вперед, попытайтесь спросить себя, действительно ли ваш выбор отражает эти приоритеты.
Вы можете быть удивлены, узнав, как часто ответ будет отрицательным.
1. Семья
Это может быть клише, но на самом деле семья должна быть на первом месте.
Но это не значит, что это обязательно будет ваша биологическая семья.Есть семьи всех форм и размеров, и все они так же важны, как и друг друга.
Люди, которых вы считаете своей семьей, должны быть главным приоритетом в вашей жизни, всегда.
Воспоминания, которые вы оставите с ними, будут для вас дороже всего остального.
Поддержите их, когда станет сложно.
2. Дружба
Некоторые люди считают своих ближайших друзей своей семьей. Но даже если вам повезло иметь крепкую семью, хорошие дружеские отношения должны быть для вас не менее важны.
Мы склонны ожидать, что дружба сможет позаботиться о себе, но если мы хотим, чтобы она процветала, мы должны вкладывать в нее почти столько же энергии, сколько мы вкладываем в наши романтические отношения.
Друзья — это люди, у которых мы учимся, смеемся и обращаемся за поддержкой и советом, когда дела идут плохо.
Без них жизнь была бы намного беднее.
Но разойтись слишком легко, поэтому необходимо уделять приоритетное внимание поддержанию дружбы.
3.Сообщество
Ни один мужчина или женщина не являются островом.
Нам, как и друзьям и семье, нужно чувствовать себя частью чего-то.
Нам нужно строить отношения внутри сообществ.
Это могут быть местные сообщества, основанные на местоположении или общих интересах. Но в наши дни мы также можем создавать прекрасные поддерживающие цифровые сообщества.
По сути, хотя я разделил их на три части, мы должны отдавать приоритет отношениям с другими людьми.
4. Здравоохранение
Какими бы важными ни были отношения, все это не имеет значения, если вы нездоровы душой и телом.
Вы должны сделать во главу угла собственное здоровье. Без него у вас вообще ничего не будет.
Слушайте свое тело и обращайте внимание на предупреждающие знаки, которые оно вам подает.
Дайте ему необходимое питание и уважение, которого он заслуживает.
Делайте упражнения, растягивайте, спите, стимулируйте ум, хорошо ешьте и помните, все в умеренных количествах.
Помимо физического здоровья, не забывайте уделять первоочередное внимание своему психическому и эмоциональному здоровью.
Нельзя утверждать, что вы здоровы, если у вас тело модели купальника, но вы эмоционально нестабильны.
5. Безопасность
Деньги не должны быть приоритетом в жизни. Но реальность того, как работает наше общество, означает, что нам действительно нужна определенная сумма денег, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Итак, ваши финансы должны быть в некотором роде приоритетом как средство достижения определенного уровня безопасности.
Только не позволяйте этому стать вашим единственным фокусом.
Вам не следует тратить все свое время на работу, чтобы обеспечить свою семью, если это означает, что у вас никогда не будет времени, чтобы действительно побыть с ними.
Некоторые из нас жаждут безопасности и стабильности больше, чем другие, но независимо от того, насколько вы преуспеваете, рискуя или насколько вы не склонны к риску, вам нужна прочная база, чтобы чувствовать себя сбалансированным и безопасным.
6. Прогресс
Момент, когда мы стоим на месте, — это момент, когда мы попадаем в колею, а колея никогда не бывает хорошим местом.
Когда я был ребенком, у меня была идея, что, закончив школу, я буду знать все, что мне когда-либо понадобится, и с этого момента жизнь станет гладкой.
Но когда мы достигаем совершеннолетия, мы понимаем, что это далеко от истины.
Оказывается, нет ничего скучнее, чем никогда не узнавать что-то новое.
Хотя нам, возможно, не придется сталкиваться с более стандартизированными экзаменами, нам нужно стимулирование новой информации.
Наши мнения, взгляды и банк знаний должны постоянно расти и развиваться.
Если вам когда-нибудь стало скучно в жизни, вероятно, вам нужно новое умственное испытание.
Подумайте, как вы можете развить новые навыки или начать изучать новые вещи, будь то самоучка или через структурированный курс.
Сделайте своим приоритетом постоянно изучать что-то новое, в какой бы форме оно ни принималось, и жизнь никогда не будет скучной.
7. Развлечения
Мы не были брошены на эту землю для страданий.
На самом деле, я почти уверен, что мы все оказались здесь в результате какой-то невероятной случайности, и что нет никакого грандиозного плана.
Какими бы ни были ваши взгляды на это, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что в жизни очень мало смысла, если мы не получаем от нее удовольствия.
Итак, сделайте ежедневное удовольствие своим приоритетом.
Конечно, будут моменты, когда вы будете невероятно много работать, и времена, когда вам будет плохо, но старайтесь видеть красоту каждый день и не относитесь к жизни слишком серьезно.
Забудьте о материалах и сосредоточьтесь на том, что вам нравится, с людьми, которых вы любите вокруг вас.
Создавайте воспоминания, которые заставляют вас смеяться, когда вы думаете о них.Не думайте, что вам нужно все время вести себя как взрослый.
Не забывайте мечтать и пытайтесь воплотить некоторые из этих мечтаний в реальность.
Улыбайтесь, смейтесь и, зная обо всех проблемах мира и вносите свой вклад в их решение, не забывайте сосредотачиваться на всех чудесах.
Может показаться, что семь — это слишком много приоритетов в жизни, но правда в том, что все они прекрасно дополняют друг друга.
Все они питают ваше целостное здоровье и счастье, а также здоровье самых важных для вас людей.
Держите жизнь обеими руками, продолжайте двигаться вперед и сильно любите людей вокруг вас.
Делайте это, и вы не ошибетесь слишком далеко.
Все еще не уверены, какими должны быть ваши приоритеты? Поговорите сегодня с личным тренером, который поможет вам разобраться в вашем вопросе. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
Как определить свои жизненные приоритеты + почему это важно
Будь то работа, семья или забота о себе, каждый день — это попытка уравновесить мои жизненные приоритеты .Да, это вызов (и я уверен, вы понимаете), но знаете ли вы, что еще сложнее?
Совершенно не зная, каковы ваши приоритеты.
Я должен знать. Мне потребовалось много времени, чтобы остановиться, подвести итоги и начать действовать в соответствии с тем, что действительно важно в моей жизни. До этого меня тянуло во все стороны. Я был так занят, работая над всем, отчаянно пытаясь быть «успешным» по стандартам других людей. Это оставило меня на грани выгорания, разорения и несчастья.
Не поймите меня неправильно: каждый день — это еще баланс.Есть счета, которые нужно оплачивать, и детей, которых нужно кормить, но вместо того, чтобы гнаться за всем, и всем, , я понял, что могу делать целенаправленный выбор, чем жонглировать.
В этом разница между преднамеренной жизнью и просто существованием на автопилоте. Вместо произвольного (и бесконечного) списка дел вы расставляете приоритеты по наиболее важным для вас вещам. Жизнь становится более осмысленной, целенаправленной и даже более приятной. Это простой, но значительный сдвиг, и все начинается с выделения времени на определение ваших приоритетов.
Что такое жизненные приоритеты?
Приоритеты — это иерархия, которая применяется к задачам, действиям и даже целям. Вероятно, вы установили приоритеты в работе, чтобы выполнить длинный список дел или большой проект. Обычно в офисе порядок важности определяется крайним сроком или затратами. Они помогают управлять временем, эффективно работать, поддерживать выполнение проектов и сохранять концентрацию.
Жизненные приоритеты работают аналогичным образом, но в более личном масштабе.Это упражнение в представлении общей картины того, как вы хотите жить.
Примерами жизненных приоритетов могут быть хорошее здоровье, проведение большего количества времени с семьей, чувство удовлетворения на работе, возможность заниматься творчеством, иметь баланс между работой и личной жизнью или проводить больше времени со своим партнером.
Ваши жизненные приоритеты будут личными — это уникальный набор руководящих принципов, которые помогут вам решить, как вы хотите проводить каждый день, чтобы вы могли ориентироваться в жизни с целью и намерениями.
Связанное сообщение: 21 идея для ведения дневника + подсказки для самопознания
Почему важно определять свои жизненные приоритеты
Невозможно недооценить важность прояснения ваших жизненных приоритетов. Так много можно получить, если лучше понять, что для вас больше всего значит. Практически это поможет вам более осмысленно управлять своим временем.
Никто не может нормально функционировать в состоянии подавленности. Тем не менее, не расставляя приоритеты, мы позволяем всему и вся отнимать наше время и внимание.И всему этому мы придаем одинаковое значение.
Установка приоритетов помогает понять, сколько времени мы хотим тратить на разные дела. Это означает, что мы можем присутствовать при том, что делаем, вместо того, чтобы чувствовать вину за миллиард других вещей, которые, по нашему мнению, мы должны делать вместо этого.
До того, как я прояснил свои жизненные приоритеты, мое время было распределено невероятно тонко. Я бездумно гнался за всем — я хотел больше денег, лучшую работу, большой дом, захватывающую общественную жизнь — список бесконечен.
Я так много работал, но не мог сосредоточиться. В конце концов, это было невероятно деморализованным, потому что я вложил так много себя, но мне казалось, что я мало что получаю взамен.
Когда я начал думать о своих приоритетах ( действительно думал о них, а не просто предполагал ), все стало меняться. Я стал более осмотрительным со своим временем и энергией. Я оставался сосредоточенным, вдохновленным и начал чувствовать себя удовлетворенным.
Расстановка жизненных приоритетов очень важна, потому что они действуют как руководство к тому, что является ценным, которое мы затем можем использовать, чтобы решить, как мы тратим свое время, деньги и энергию.Приоритеты дают нам знания о том, что нам нужно, чтобы жить более осмысленно.
Что должно повлиять на ваши жизненные приоритеты
На ваши жизненные приоритеты должно влиять то, что для вас действительно важно. Я знаю, что это может показаться очевидным, но я знаю по опыту, что это часто легче сказать, чем сделать!
На самом деле на нас ложится много внешних ожиданий. Вы можете даже почувствовать себя разорванным — ваше сердце хочет одного, но ваша голова пытается направить вас в другом направлении.Может быть трудно понять, за каким голосом следовать.
Вот почему так важно знать свои ценности. Ваши ценности подобны компасу, и они помогают убедиться, что ваши внешние действия соответствуют тому, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.
Не зная, что вы действительно цените, вы продолжите идти по неверной траектории. Опять же, я был там и сделал это. У меня никогда не было времени, чтобы сознательно решить, чего я действительно хочу, поэтому я позволил общественным ожиданиям и чувству мгновенного удовлетворения вести меня.Например, я отдавал приоритет стрессовой работе, которую ненавидел, потому что она платила за жизнь, которая, как мне казалось, мне нужна для счастья.
Я знал, что сбился с пути, когда получил многое из того, что хотел, но все же чувствовал пустоту. Я не был счастлив и не чувствовал себя успешным, потому что то, что у меня было снаружи, не отражало того, чего я хотел внутри.
Итак, я решил открыть свои ценности, размышляя о своей жизни, и понял, что свобода важнее вещей; обучение и гибкость значили больше, чем название должности, и это творчество и рассказывание историй зажгли мою душу (отсюда и этот блог!).
Теперь я делаю выбор в соответствии с этими ценностями (например, веду минималистский образ жизни), и я нашел ясность и уверенность, чтобы написать свои собственные правила жизни.
Связанное сообщение: 4 практических шага к созданию преднамеренной жизни
Как расставить приоритеты
Позвольте мне быть честным с вами: это потребует времени и самоанализа. Но если вы чувствуете, что можете сосредоточиться на чем-то значимом в своей жизни, это того стоит.Самое лучшее в процессе расстановки приоритетов — это то, что вы получаете важные уроки на каждом этапе.
Короче говоря, не пугайтесь. Нет правильного или неправильного пути, потому что вы все равно будете двигаться вперед (и в выбранном вами направлении).
1. ЗАПИШИТЕ ВАШИ ЗНАЧЕНИЯ
Одно из упражнений, которое вы можете сделать, — это подробно описать свою идеальную жизнь, уделяя особое внимание тому, как вы чувствуете в этой воображаемой жизни.
Например, вы можете представить себя в красивом доме, но что именно в этом красивом доме вам действительно нужно? Чувствуете ли вы себя в безопасности и комфортно в пространстве, похожем на дом? Или это прекрасные вещи, которыми наполнен дом?
Если вы представляете себя успешным в карьере, что вас волнует: зарплата или красивый офис? Или это чувство гордости за свою работу и достижения?
Представьте себе свою идеальную жизнь, а затем подумайте, почему вы это вообразили.Постарайтесь составить список ценностей, основанных на чувствах, а не на материале.
Связанное сообщение: 7 вопросов, чтобы вдохновить на сознательную жизнь
2. СООТВЕТСТВУЙТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ
Подобные изменения не происходят в одночасье. Потребуется некоторое время, чтобы приспособиться, и эти изменения должны быть основаны на вашей текущей реальности.
Составив список ценностей, подумайте о своей текущей ситуации и решите, как она отражает ваши приоритеты.Подумайте обо всех сферах своей жизни: отношениях, здоровье, карьере, финансах и духовности (это лишь несколько примеров).
Соответствует ли то, что вы делаете в этих областях, вашим ценностям? Используйте свои ценности, чтобы руководствоваться тем, что вы можете перестать делать, делать меньше или делать больше в будущем.
Обратите внимание, что жизнь, основанная на ценностях, руководствуясь вашими приоритетами, НЕ предназначена для достижения совершенства. Всегда будут трудные выборы и компромиссы, но с практикой вы сможете стать более осознанными в своих решениях.
3. БУДЬТЕ ОРГАНИЗАЦИИ ОБ ЭТИХ ИЗМЕНЕНИЯХ
От старых привычек трудно избавиться. Так что дайте себе лучший шанс на долгосрочные изменения, записав свои новые приоритеты и ценности в свой календарь и списки дел.
Составьте план того, что вам нужно сделать, и расставьте по приоритетам свое время, чтобы это сделать. Например, если здоровье занимает одно из первых мест в вашем списке приоритетов, убедитесь, что это отражено в вашем календаре, выделив время, чтобы оно соответствовало ему.
4. УСТАНОВИТЕ ПРЕДЕЛЫ
Еще одна вещь, которую вы можете сделать для успешной интеграции приоритетов в свою жизнь, — это ограничить количество изменений, которые вы совершаете.По общему признанию, сложно что-то изменить и сохранить мотивацию, поэтому вам следует начинать с малого.
Легко переоценить, сколько мы можем сделать за день, поэтому, если вы не можете полностью пересмотреть свой календарь (например, из-за работы), постепенно интегрируйте свои приоритеты. Если вы хотите уделять первоочередное внимание здоровью, начните с ежедневных упражнений по 20 минут, а не час. Вы можете постепенно наращивать его, находя новые способы изменить свой график.
5.ПРОВЕРИТЬ
Жизнь изменчива и постоянно меняется. Неудачи неизбежны. А саморефлексия ценится. Вот почему так важно выделить время, чтобы обдумать и проанализировать любые внесенные вами изменения, чтобы убедиться, что они по-прежнему работают на вас и ваши ценности.
Помните, это не гонка. Напротив, сознательная жизнь — это пожизненная практика определения, размышления и жизни в соответствии со своими ценностями и приоритетами. Медленно и верно, каждый маленький шаг на счету.
Если вы хотите узнать больше, мой курс Values + Vision — это глубокое погружение в жизнь, основанную на ценностях.На этом пути самопознания вы проясните свои ценности и приоритеты, а затем узнаете, как согласовать свою жизнь с тем, что для вас важнее всего.
Задумывались ли вы о своих жизненных приоритетах? Каковы ваши советы по их применению? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Поделиться — это забота!
Воспользуйтесь 20-минутным обследованием жизни, чтобы привести свои приоритеты в порядок.
Я должен признаться: в течение многих лет я лгал.
Я лгал себе и другим.
Когда я сказал «У меня нет на это времени» , я подумал, что говорю правду.
Но я не был.
Это утверждение не было ложью, потому что у меня не было личных обязательств. Я всегда был ведомым, и мой календарь всегда полон!
Моя настоящая проблема в том, что я не нашел времени, чтобы рассмотреть , как я провел свое время, и , почему я провел его таким образом.
Ваше время — ценный ресурс.И как только вы его израсходуете, он исчезнет.
В конце жизни вы отдадите все, чтобы прожить еще несколько лет. Вот почему разумное времяпрепровождение — такой важный вопрос.
Ваше время — ваши приоритеты
Когда я сказал себе и другим: «У меня нет на это времени», я должен был сказать: «Я бы хотел, но сейчас это не является для меня приоритетом».
Или, более неудачный ответ: «Это приоритет для меня, но я чувствую себя обязанным проводить время по-другому…»
Жить своей лучшей жизнью — значит проводить время так, чтобы точно отражать ваши приоритеты.
Но слишком часто время не расходуется с умом. Вы неохотно тратите их на приоритеты других людей. Или об обязательствах, которые вы вкладываете в свою жизнь, не задумываясь о их последствиях.
Приведение приоритетов в соответствие с вашим поведением не связано с максимальной производительностью или какими-либо другими внешними показателями.
Речь идет о максимальном улучшении вашего личного благополучия.
Когда ваше поведение не соответствует вашим приоритетам, вы чувствуете себя несчастным. Злой. Подчеркнул. Не выполнено.
Когда ваши приоритеты совпадают с тем, как вы проводите время, вы чувствуете себя прекрасно! Радостный. Доволен. Подарок.
Итак … почему люди действуют не в соответствии с тем, что они ценят?
Почему мы не действуем, руководствуясь нашими приоритетами
Здесь есть ряд виновных.
Психологическая подготовка: Вы привыкли делать то, что привыкли делать. Даже если ваши привычки не приносят вам радости, они достаточно удобны, чтобы вы могли продолжать.
e.грамм. Навязчиво тянется к телефону и открывает Instagram.
Отсутствие осознания: Вы не понимаете, что застряли в шаблонах, которые не улучшают вашу жизнь. Люди отлично умеют оставаться реактивными и плыть по течению.
например Последние 30 минут перед сном вы проводите за экраном. Затем недоумевает, почему вы просыпаетесь уставшим.
Выплаты в текущем состоянии: Даже когда вы знаете, что хотите измениться, изменение означает, что вы потеряете выплаты, которые получаете в текущей ситуации.Потери кажутся больше, чем прибыли.
например Вы можете сказать, что хотите привести себя в форму. Но правильно питаться и вести активный образ жизни означает потерять возможность постоянного комфорта и наслаждаться вкусной едой.
Несоответствующие стимулы: Вы думаете, что преследуете что-то важное. Но на самом деле вы преследуете то, что важно для кого-то другого. Обычно с какой-либо наградой.
например Делать работу, которая вам не нравится, но оставаться с ней ради денег.Вы думаете, что деньги — важная часть. Но это не так. Такого никогда не было.
(Это не значит, что вам не нужны деньги. Дело в том, что у вас всегда есть другие способы достичь поставленной цели. В этом случае, зарабатывать деньги таким образом, чтобы это приносило вам радость и удовлетворение. Возможностей бесплатного образования никогда не было так много. Если вы хотите что-то изменить и сделать что-то новое, вы можете.)
Вежливость: Вы говорите «да» тому, чего на самом деле не хотите делать, чтобы не задеть чьи-то чувства.
например Друзья приглашают вас на мероприятие, на которое вы не хотите идти. Но вы все равно говорите «да».
…
Но хватит обреченности и мрака. К счастью, — это , лучшая сторона этой истории.
Развитие мышления изобилия
Вот важный факт для усвоения: всем нам дается такое же количество времени , как и всем остальным.
У каждого человека в мире есть 24 часа в день, которые он может проводить по своему усмотрению.
Вам решать, что для вас важно. И проводить свои дни, занимаясь этими вещами.
В целом, мы думаем о жизни во временных периодах. Годы, десятилетия и отношения.
Но на самом деле вы никогда не проживете жизнь в таком масштабе времени. Жизнь происходит в моменты каждого дня. Минута за минутой.
То, как мы проводим наши дни, — это, конечно же, то, как мы проводим свою жизнь.
-Энни Диллард
Так что найдите время, чтобы согласовать свое повседневное поведение со своими приоритетами.В ближайшее время может возникнуть некоторый дискомфорт, но в будущем вы будете благодарить себя.
Воспользуйтесь 20-минутным обследованием жизни, чтобы привести свои приоритеты в порядок.
Это простое упражнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить соответствие вашего поведения и ваших приоритетов. Изображения ниже являются лишь примерами. Ваш может включать больше точек данных.
Вы можете выполнять это упражнение в блокноте или с помощью стикеров. Или упростите себе задачу и загрузите бесплатное руководство .Распечатайте их, и у вас все будет готово к работе.

Загрузите 20-минутное руководство по обследованию жизни
Самый простой способ начать 20-минутное обследование жизни.
Успех! Пока мы говорим, ваши рабочие листы летают по трубам Интернета. Проверьте свою электронную почту. Скоро они должны прибыть!

И да, вы можете сделать это за 20 минут. Но если это займет еще несколько минут, не волнуйтесь.Это стоит того!
1. Отслеживайте, как вы проводите свое время в течение недели
Вы можете делать это в течение недели, в конце каждого дня или оглядываясь на неделю в целом.
Запишите, как вы по-разному проводите время в течение недели. Если вы используете календарь, используйте его как отправную точку.
Сгруппируйте мероприятия по категориям для первоначальной оценки. Но позже вы можете разделить более крупные категории на более мелкие части.
2.Организуйте свое поведение по затраченному времени
Возьмите все действия и переупорядочьте их с «Наименьшее время затрачено» на «Затраченное наибольшее время».
На шаге 1, если вы отслеживаете то, что вы делаете на ходу, записывайте, сколько времени вы потратили на каждую вещь. Необязательно быть сверхточным. Но учет времени помогает. Вы можете быть удивлены тем, сколько / как мало времени вы тратите на определенные занятия.
3. Добавьте вторичную ось приоритета
Отметьте, как вы проводите свое время, и насколько эти вещи важны для вас.
Итак, сохраняя действия на своих местах по оси X, перемещайте их вверх или вниз в зависимости от того, насколько они важны для вас.
4. Оцените, что нужно изменить
Когда ваша диаграмма 2 × 2 будет заполнена, определите, что вы можете изменить.
Определите, на что тратить меньше времени (начните с правого нижнего квадранта)
Определите, на что нужно тратить больше времени (начните с верхнего левого квадранта)
5.Составьте план внесения изменений
Он состоит из трех частей.
A) Начните делать меньше того, что не является приоритетом:
Узнайте, почему вы тратите время на эти вещи сейчас. Возможно, есть что-то, что стоит сохранить.
Определите, что (если есть) вы хотите сохранить. Когда я писал это, я тратил больше времени, чем хотел, в Интернете и социальных сетях. Работа в Интернете помогает мне читать и учиться. Социальные сети помогают мне общаться с друзьями.Но ни то, ни другое не является лучшим способом достижения этих целей.
Найдите лучший способ удовлетворить эти потребности: чтение книг — лучший способ учиться. А телефонные звонки, текстовые сообщения и видеочаты — более надежные способы связи с друзьями.
Помня об этом, составьте список « сделай это, а не тот, что ».
WOOP it! Используйте инструмент WOOP, чтобы перейти к этим новым привычкам. Когда вы поймаете себя на том, что попадаете в старые привычки, вы будете знать, что делать вместо этого.
(Примечание: в этой статье вы узнаете, как изящно «расстаться» с существующими обязательствами, которые вам больше не нужны.)
B) Начните делать больше того, что является приоритетом: Тратя меньше времени на неважные дела, вы создаете пространство для важных дел. Эта область требует внимательного рассмотрения. Легко обмануть себя, думая, что что-то является приоритетом.
Будьте честны с собой в том, что сейчас наиболее важно. И установите время в своем расписании для этих дел. (Или рассмотрите возможность составления ежедневного контрольного списка побед, в котором основное внимание уделяется вашим главным приоритетам.)
C) Начните оценивать новые возможности: При рассмотрении новых способов проведения времени спросите себя: Соответствует ли это моим приоритетам?
Теперь, когда ваши рабочие листы заполнены, используйте их для справки! Они могут помочь вам решить, стоит ли начинать что-то новое.
6. Помните, что ценности и приоритеты
динамические и уникальные для вас
При работе с нашими приоритетами важно помнить о двух вещах.
A) Ваши приоритеты динамичны: Это не одноразовое упражнение. Приоритеты меняются со временем по мере того, как вы вступаете в разные этапы жизни и по мере того, как происходят непредсказуемые жизненные события. Возвращайтесь к своим графикам каждые 6-12 месяцев и пересматривайте, изменились ли ваши приоритеты.
B) Ваши приоритеты уникальны для вас: Вы единственный, кто может решить, что для вас наиболее важно. Когда вы росли, ваша семья имела большее влияние на это. Но это не длится вечно. В конце концов, никто не может ответить на эти вопросы, кроме вас.
7. Оптимизируйте свой график (это необязательно)
На мой взгляд, в идеальном мире ваши действия должны быть построены по такой кривой.
Это не линейная шкала, потому что в вашей жизни есть уровни важности.
Кривая будет для всех нас разной. Но был бы один. Так что даже в верхнем правом и нижнем левом квадрантах есть возможности для улучшения. Несколько «зон» становятся наиболее важными.
Но мы также не живем в идеальном мире. Вместо того, чтобы пытаться довести его до совершенства, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать шаги в направлении выравнивания. «Идеальный» баланс — это асимптота. Вы можете подойти к нему, но никогда не приедете.
Отметьте победы, которые вы одержали в более тесном взаимодействии.Но не ругайте себя, когда вы сбиваетесь с пути.
Исследованная жизнь стоит того, чтобы жить
Обращение знаменитой цитаты Сократа на противоположное дает нам заряд действовать.
Все начинается с осознания. Изучите свою жизнь, чтобы понять, что для вас важно.
Тогда действуйте соответственно.
Когда вы живете в соответствии со своими приоритетами, все это будут знать. Вы вложите в мир свое самое подлинное «я», распространяя энтузиазм, радость и добрую энергию среди других.Нам всем будет лучше.

Загрузите 20-минутное руководство по обследованию жизни
Самый простой способ начать 20-минутное обследование жизни.
Успех! Пока мы говорим, ваши рабочие листы летают по трубам Интернета. Проверьте свою электронную почту. Скоро они должны прибыть!

Больше от Mindful Ambition
10 простых способов расставить приоритеты в жизни
Facebook
Твиттер
Pinterest
Приоритеты могут служить важной цели в нашей жизни.Расстановка приоритетов помогает держать вещи в порядке и делает нашу повседневную рутину более плавной.
Это особенно актуально для современного общества. Упустить из виду наши приоритеты легко, когда за каждым углом витает неуверенность. Неуверенность может привести к депрессии и тревоге.
Однако за всем этим стоит надежда. Придерживаясь регулярного распорядка и расставляя приоритеты, мы не только поможем преодолеть любые негативные чувства, но и дадим нам чувство выполненного долга в трудные времена.
Мы можем стать лучше, зная свои приоритеты и самое важное в жизни. А также установление хороших приоритетов, которые помогут нам на этом пути.
Более того, приобретенные нами навыки расстановки приоритетов станут полезными инструментами, которые мы будем использовать в будущем. Но как именно расставить приоритеты?
Как установить приоритеты
Приоритеты, по определению из учебника, подразумевают, что является нашей главной или первой заботой.
Неужели нет более простого способа выразить это, кроме того, что является для нас самым важным и обогащает нашу жизнь?
Более того, какую пользу нам приносит то, что мы считаем приоритетными?
Этот мыслительный процесс можно объединить с такими вещами, как оплата счетов и т. Д.Если мы не оплачиваем счета, мы теряем наши ресурсы, такие как электричество или вода. Но приоритеты идут намного дальше, чем просто обязанности взрослых.
Мы склонны расставлять приоритеты в том, что нам дорого, что волнует нас эмоционально, например, в семье, ценностях и т. Д. Ключом к определению наших приоритетов является определение того, как расставить приоритеты в первую очередь. И знание наших эмоциональных и основных приоритетов является ключевым.
Как вы расставляете приоритеты?
Первый шаг к определению наших приоритетов — быть честным с самими собой.
Ставить перед собой нереальные цели контрпродуктивно. Это верно не только при обычных обстоятельствах, но также и при этих обстоятельствах.
Наличие приоритетов, которые мы с большей вероятностью выполним и которых будем придерживаться, приведет к большему успеху в целом.
Что еще нужно сделать?
Что для вас самое важное?
Здесь следует учитывать желание чего-то и реальную потребность в чем-то.
Обеспечение оплаты долгов и счетов — отличный пример того, что необходимо сделать. Защита наших семей и близких — еще один пример того, что можно считать потребностью, а не желанием.
Эти вещи, которые считаются необходимыми, классифицируются как приоритеты.
Пока вы в конечном итоге решаете, какие приоритеты в вашей жизни, важно помнить, что они должны строго классифицироваться как потребности в вашей жизни.
Как только потребности будут удовлетворены, желаемые желания в вашей жизни могут быть достигнуты и достигнуты.
Это не только помогает нам чувствовать себя более успешными, но и когда мы получаем доступ к нашим желаниям после того, как позаботились о потребностях и более высоких приоритетах, это также дает чувство завершенности и облегчения, зная, что мы их обеспечили. Это придает больше смысла тому, чего мы хотим. Вот почему так важно знать свои приоритеты.
После того, как мы честно расскажем о наших жизненных приоритетах, следует составить список.Это может показаться утомительным, однако списки действительно позволяют увидеть ситуацию в перспективе. Они открывают для нас возможности быть еще более честными в отношении наших целей и приоритетов. И это дает нам больше шансов определить и узнать, какие приоритеты правильные.
Список служит основой для нашего роста, а также физической вещью, которой мы можем посвятить свои обязательства. Это также помогает нам определить наши личные приоритеты в жизни. Когда дело доходит до расстановки приоритетов, самое важное — сохранять реалистичность.
10 способов расставить приоритеты в жизни
1. Создайте свой список

Как упоминалось ранее; составление списка приоритетов помогает смотреть на вещи в перспективе.
Лучше всего, если это будет физический список на бумаге и ручке, но можно использовать и цифровые версии. В любом случае список для просмотра чрезвычайно полезен.
Более того, этот список должен оставаться довольно последовательным. Конечно, наши приоритеты со временем могут измениться, однако некоторые приоритеты останутся прежними, например, счета.Когда меняется наша внешняя среда, могут измениться и наши приоритеты.
Именно здесь вступает в игру определение того, что действительно важно для вас, поэтому список может быть скорректирован по мере необходимости.
2. Определить необходимость над ненужными задачами
Определение того, что необходимо вместо ненужных задач, может показаться трудным, но на самом деле это не так. Возвращаясь к тому, как расставить приоритеты, рассмотреть и взвесить все варианты поставленных задач.
Все способы расстановки приоритетов будут в основном вращаться вокруг списка, который вы составили.
Самые срочные и важные задачи должны быть вверху этого списка. Это задачи или вещи, которых вы хотите достичь в первую очередь и / или каждый божий день.
Если есть еще задача, которую вы хотите выполнить и которую считаете личной приоритетной, но она не такая срочная, она может быть ниже в списке.
3. Не перегружайте себя
Легко потеряться. Всегда поможет глубокий вдох и обращение к списку.
Фактически, список должен служить инструментом, который поможет вам увидеть обозначенные приоритеты и работать над их решением.Ключом к тому, чтобы этот список был управляемым, является, конечно, реалистичное и честное отношение к списку, но при этом его простота.
Список не должен быть слишком длинным. Более длинный список может означать, что вы слишком расставляете приоритеты.
Чтобы быть честным в отношении этого списка, необходимо учитывать задачи, которые, как вы знаете, можете выполнить и готовы выполнить. Это помогает снизить вероятность того, что вас перегружают.
4. Будьте готовы к компромиссу
Компромисс не дается легко.Это особенно верно в отношении приоритетов, которые мы дорожим собой и своей жизнью. И не забывайте, что наши приоритеты могут меняться со временем.
Однако компромисс абсолютно необходим, когда дело касается приоритетов. Пока мы устанавливаем приоритеты для выполнения задач, могут возникать препятствия, которые немного отбрасывают нас назад. Это не должно быть препятствием, а скорее возможностью для компромисса.
Пример этого может проявиться в виде счета, который мы пытаемся установить в качестве приоритета.Может быть момент, когда появится неожиданный счет или возникнет необходимость заплатить немного больше.
Хотя это, очевидно, не идеально, может потребоваться компромисс, чтобы гарантировать, что мы будем придерживаться наших списков.
Более того, если возникает дополнительный счет или неожиданный счет, и есть возможность заплатить, и это принесет нам пользу в долгосрочной перспективе, лучше всего пойти на компромисс.
Попытка удовлетворить эти новые требования будет компромиссом, на который мы идем, чтобы оставаться в соответствии с нашим общим списком приоритетов.
5. Оцените самые продуктивные дни недели
Каждый день недели служит для нас определенной цели. Все наши расписания разные, поэтому каждый день для всех значит что-то свое.
С учетом сказанного, отличный способ расставить приоритеты — использовать те дни недели, когда, как мы знаем, у нас будет больше всего энергии. Выходные на работе — это обычные дни для большинства людей.
Хотя это неплохая идея, это тоже может быть вредно.Тратить все выходные на выполнение наших приоритетов может быть непосильно.
Выбор дня, который лучше всего подходит для нас, чтобы попытаться проработать как можно большую часть нашего списка, — лучший подход.
ПОЛУЧИТЕ МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ПРИОРИТЕТОВ!
Нажмите здесь, чтобы загрузить
6. Сначала берись за самую сложную задачу
При принятии решения о том, как составить список или выяснить, с чего начать расстановку приоритетов, всегда лучше всего решать в первую очередь самую сложную задачу.Обычно эта задача требует длительного времени для выполнения.
Если сначала приступить к этой задаче, это не только поможет, но и поможет в решении остальных задач. Все более простые задачи будут недолговечными и будут выполнены без особых размышлений. Это потому, что мы знаем, что эти приоритеты могут выполняться без ошибок.
Подумайте о таких вещах, как стирка, например, или даже о других домашних делах. Это могут быть приоритеты для нас, и они не такие сложные, как некоторые другие вещи, которые могут возникнуть в списке.
7. Планируйте наперед
Когда вы начинаете планировать наперед, это не обязательно очень ранний список. На самом деле, лучший способ приблизиться к этому совету — заканчивать каждый день, сосредотачиваясь на том, что может быть в списке на следующий день.
Вы только что достигли своих целей на этот день, и это большое облегчение.
Составление списка на следующий день даст ощущение продвижения в жизни. Это потому, что технически это так! Вы сможете проснуться на следующий день с уже определенными приоритетами.
8. Распознавание приоритетов станет набором навыков
Расстановка приоритетов — это не то, с чем все рождаются. На самом деле, каждому требуется время, чтобы отточить способность согласовывать приоритеты. Эта способность со временем становится набором навыков.
Наличие набора навыков принесет в будущем успех в вашем общем счастье и готовность для вас и своей семьи.
Умение осознавать ценность этого набора навыков не только побудит вас продолжать заниматься своим списком каждый день, но и позволит увидеть ваш потенциал на будущее.
9. Создайте временную шкалу
Приоритеты требуют сроков. Возвращаясь к способам расстановки приоритетов, это включает в себя реалистичность.
Установить одновременно слишком много приоритетов, которые могут перекрываться, нереально.
Важно построить график для определенных приоритетов, особенно долгосрочных, таких как платежи или счета. Построение графика или структурирование этих приоритетов помогает снять стресс от ощущения давления с целью их выполнения.
В неопределенные времена или вообще в любое время чувство спешки увеличивает для нас список приоритетов. Некоторые люди могут работать под давлением, но большинство из нас — нет. Знание намеченного графика того, как подходить к определенным приоритетам, проливает свет на эти поспешные чувства.
10 Не отвлекайтесь
Отвлекающие факторы — это всего лишь; отвлекающие факторы. Когда мы устанавливаем приоритеты, нам необходимо их решить, иногда на нашем пути могут стоять отвлекающие факторы.
Ограничение отвлекающих факторов поможет нам решить любые приоритеты, которые мы для себя поставили.Сосредоточенность имеет решающее значение для достижения наших приоритетных целей.
Список приоритетов: каковы примеры приоритетов?
И снова приоритеты у всех будут разными. Однако существуют некоторые банальные, особенно в современном обществе, которые применимы практически ко всем. Ниже приведены несколько примеров общих приоритетов.
Оплата счетов за коммунальные услуги.
Выплата кредитов.
Погасить кредитную задолженность.
Получите жилищный заем.
Станьте более самодостаточным.
Изучите новый навык.
Комплексные бытовые проекты.
Делайте домашние дела.
Откройте сберегательный счет.
Научитесь лучше управлять деньгами.
Узнайте, как сэкономить деньги.
Это всего лишь несколько примеров, но существует гораздо больше, которые могут существовать для каждого личного предпочтения в отношении приоритета.
Последние мысли
Приоритеты — это то, что у всех нас есть, и мы хотим их решать. Из-за напряжения жизни и работы иногда приводить их в порядок может быть нелегко.
Однако так быть не должно! Можно научиться расставлять приоритеты и научиться оптимизировать наши личные списки приоритетов! Как вы определите свои главные жизненные приоритеты? Как вы определите свои личные приоритеты? Составьте этот список и приступайте к работе!
10 жизненных привычек Все очень счастливы в приоритете
Многие вещи в этом мире — пустая трата времени.Я обнаружил, что хочу максимально использовать каждую секунду своего дня — с момента пробуждения до минуты, когда я засыпаю. К сожалению, такая высокая мотивация создает проблему — отличить полезные привычки от практик, не приносящих долгосрочного значения.
Как лайф-коуч и лицензированный терапевт, я работал со многими предпринимателями и руководителями, которые имеют схожий образ мышления — всегда стремятся максимизировать продуктивность и улучшить себя. Им тоже трудно добавлять в свою жизнь значимые задачи, не связанные с работой, потому что к тому времени, когда у них появляется секунда, чтобы перевести дух, требования семьи уже в полной мере.Однако в нашей совместной работе стало ясно, что определенные жизненные практики неоценимы для создания счастья и самореализации.
Каждая из перечисленных ниже привычек помогает успешным людям поддерживать продуктивность, делая их жизнь более значимой и приятной. Эти 10 вещей стоят потраченного времени и только продолжают приносить пользу вашей жизни.
1. Улучшение вашего физического здоровья путем регулярных тренировок, правильного питания и уделения особого внимания сну
Эти три практики имеют основополагающее значение для вашего психического, физического и эмоционального благополучия.Хотя вы не можете ожидать совершенства, уделяя особое внимание тому, что вы едите, обеспечиваете достаточный сон и оставайтесь физически активными, это будет иметь большое значение для улучшения здоровья и жизненной силы, которые вы хотите сейчас и позже в жизни.
2. Намеренное построение значимых, долгосрочных отношений с людьми, которые повышают ценность вашей жизни
Когда личная и профессиональная жизнь становится напряженной, легко потерять контакт с близкими вам людьми. Однако, когда люди умирают, большинство говорит, что самая важная часть жизни — это создание значимых отношений с другими.Крайне важно, чтобы вы намеренно поддерживали отношения с людьми, которых любите, даже если это требует усилий и планирования.
3. Оставайтесь верными своим увлечениям — неважно, что
Независимо от того, что вы любите — будь то создание музыки, письмо, рисование или что-то совсем другое — найдите для этого время. Когда вы строите карьеру и становитесь частью семьи, легко упускать из виду то, что когда-то приносило вам радость, но возвращение к этим практикам способствует творчеству и воссоединяет старые части себя, которые нуждаются в выражении.
4. Заниматься законной практикой саморазвития, такой как терапия или коучинг, для преодоления эмоциональных барьеров, мешающих прочному счастью
Каждый из моих клиентов, которые были готовы заниматься серьезной личной работой, пережил трансформирующий опыт. Даже самые продуктивные и успешные люди нуждаются во взгляде со стороны, чтобы преодолеть свои эмоциональные барьеры, потому что это невозможно сделать в одиночку. Когда вы инвестируете в свое саморазвитие, вы покупаете акции, которые со временем дорожают.
5. Практикуйте благодарность за то, что уже присутствует в вашей жизни, и позволяйте себе ценить мелочи
Если вы не можете быть счастливы прямо сейчас, вы никогда не откроете для себя прочную радость. Независимо от того, чего вы добьетесь, этого никогда не будет достаточно, чтобы утолить жажду — вот почему вам нужно радоваться мелочам. Позвольте своему сердцу улыбнуться.
6. Нахождение подходящего баланса между дисциплинированными распорядками, которые создают богатство, и спонтанностью, необходимой для оживления вашего сердца
Последовательная дисциплина помогает вам достичь материального успеха, но вещи не создают счастья.Полное погружение в настоящий момент — то, что предлагает спонтанность, — это то, что создает счастье и мотивацию, необходимую для достижения ваших целей. Баланс — это все.
7. Развивайте сострадание к себе и другим, когда люди не оправдывают ваших ожиданий
Убавьте громкость этого сверхкритического голоса в своей голове. Это не только причиняет вам страдания, но и набрасывается на других, когда они не оправдывают ваши (нереалистичные) ожидания. Когда вы увеличиваете сострадание к себе, вы усиливаете сочувствие к другим, что делает мир лучше.
8. Решимость извлекать уроки из своих неизбежных неудач и недостатков, чтобы вы могли продолжать расти как личность и как профессионал.
Ошибки не являются исключением, они являются частью процесса обучения. Перестаньте давать им больше власти, чем они заслуживают, и начните понимать их такими, какие они есть на самом деле — возможности улучшить свои знания.
9. Путешествие и времяпрепровождение на природе — вдали от работы и постоянного возбуждения
Никакая значимая жизнь не будет полной без путешествий и отрыва от современных забав.Важно переустановить свой разум, погрузившись во что-то, кроме телефонных звонков, электронных писем и сериалов Netflix.
10. Практика непривязанности к идеям, планам и ожиданиям — знание того, что гибкость создает адаптируемость, которая создает счастье и поддерживает успех
Предприятия, которые не могут адаптироваться к развивающемуся рынку, не выживают.
No related posts.