Что значит раскрепощенный: Недопустимое название — Викисловарь

5 привычек раскрепощенной женщины, за которые мужчина безмерно дорожит ею

Раскрепощенная женщина никогда не носит ненужных масок и всегда остается собой. Она не боится собственных желаний и не терпит лицемерия. С такой дамой можно говорить обо всем на свете, она уверена в себе на все 100% и лишена многих комплексов, которые мешают другим барышням идти вперед и добиваться желаемого.

Раскрепощенная женщина не боится действовать решительно и не стесняется обратиться за помощью к мужчине, если это необходимо. В отношениях такая дама ведет себя иначе, чем другие женщины. Вот 5 привычек раскрепощенной дамы, за которые мужчина ее уважает:

1. Она всегда интересуется и желаниями своего мужчины

В отличие от многих женщин, зацикленных исключительно на себе, раскрепощенная дама искренне интересуется потребностями любимого человека. Она принимает только равноправные отношения, в которых никто не пытается доминировать и подавлять партнера. Такая дама искренне желает, чтобы ее избранник чувствовал себя рядом с ней свободным и таким же раскрепощенным.

Она лишена глупых предрассудков и никогда не ориентируется на общепринятые стереотипы. Мужчина, которому повезло встречаться с подобной женщиной, будет чувствовать себя самым счастливым человеком. Эта барышня не только принимает, но и отдает в полной мере, поэтому отношения с ней всегда будут крепкими и настоящими.

2. Что бы ни случилось, она остается собой

Подобное качество особенно ценят мужчины, ведь многие современные дамы предпочитают скрывать свою истинную сущность за многочисленными масками. Что касается раскрепощенной женщины, то она не боится оставаться собой в любой ситуации.

Она знает, что не идеальна, и не стыдится этого. Эта барышня не бежит утром к зеркалу наводить красоту, чтобы партнер не увидел ее без макияжа — она всегда открыта и честна.

В отношениях такая дама всегда ведет себя естественно, ничего не скрывает от своего избранника и он всегда знает, чего от от нее можно ожидать. Эта женщина не хитрит, не манипулирует, не самоутверждается за счет других. Она является цельной и самодостаточной личностью, которая вызывает искренне восхищение у мужчин.

3. Она обладает чувством собственного достоинства

Такая дама никогда не допускает отношений с партнером, в которых она пользуется им, как вещью, либо вытирает о него ноги. Раскрепощенная женщина знает себе цену, уважает себя и своего избранника. У нее есть принципы, которые никогда не будут нарушены.

Быть раскрепощенной — значит, осознавать свою истинную сущность и понимать, чего ты достойна на самом деле. У такой дамы развита высокая самооценка, она четко знает, какой именно мужчина ей нужен, и не станет встречаться с тем, кто не соответствует неким ее внутренним стандартам.

Раскрепощенная женщина уверена в себе, она всегда получает желаемое, не наступая, при этом, на горло собственной песне.

4. Она не усложняет жизнь и умеет прощать

Раскрепощенная женщина никогда не зацикливается на мелких проблемах, она не устраивает истерик и не ведет себя, как королева драмы. Она умеет прощать, причем делает это искренне, полностью отпуская обиду и не тая в душе злобу.

Любые проблемы в отношениях раскрепощенная дама решает простым, но крайне эффективным способом — она просто говорит об этом со своим избранников, стараясь найти компромисс и не боясь уступить, если это необходимо. Эта женщина понимает, что нет смысла усложнять жизнь себе и своему партнеру, она предпочитает открытость и полную гармонию в отношениях.

5. Она всегда прямо говорит то, что думает

Редкая черта, присущая немногим дамам. Раскрепощенная женщина никогда не ведет себя лицемерно, а прямо говорит о том, что думает. Спрашивать ее можно о чем угодно, такая дама не станет юлить и уходить от ответа, либо отвечать общепринятыми фразами. Точно такого же отношения она ждет и от своего партнера.

Раскрепощенная дама обладает бесценным даром — внутренней свободой, позволяющей ей отпускать на волю собственные чувства. При чем данное состояние не имеет ничего общего с такими качествами, как разнузданность, вседозволенность, разболтанность и развязность. Раскрепощенная женщина всегда ведет себя достойно, она вежлива и корректна в любой ситуации, как с близкими, так и с посторонними людьми.

Комментарии

Женская закрепощенность раскрепощенностью 8 букв: что значит раскрепощенная?

Женская закрепощённость раскрепощённостью

Примеры употребления слова феминизм в литературе.

Во всяком случае, именно со второй половины 80-х годов в англоязычном мире развернулась резкая критика традиционного американского феминизма как проявления буржуазного либерализма и гуманизма со стороны таких постструктуралистских теоретиков феминизма, как Торил Мой, Крис Уидон, Рита Фельски и т.

Я не поклонница того феминизма, который выражает себя в сожжении лифчиков, ненависти к мужчинам или в кампаниях против материнства, но я испытывала глубокое уважение к таким женщинам, как Ада Маймон, Беба Идельсон, Рахел Янаит-Бен-Цви, много и энергично работавших в рядах партии Поалей Цион и сумевшим вооружить десятки городских девушек теоретическими знаниями и практическими навыками, которые помогли им справляться с сельским трудом в новых палестинских поселениях.

Однако здесь нет того непримиримого мужененавистничества, столь характерного для классического феминизма.

Феминизм, как и современные методы детского воспитания, появился только тогда, когда мы эволюционно готовы или почти готовы к этому.

Учитывая уникальность публичного изложения подобных взглядов в то время, мы можем без большой натяжки назвать Эмилию Лэньер предтечей феминизма.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Маски примеряют те несчастные, кто страшится быть собой.

Анна Илларионова. Клинки севера.

Раскрепощенность как качество личности – способность снять социальную маску, чуждую для какой-то ситуации; склонность проявлять в поведении высшие качества личности, легкость, естественность и богатство арсенала выразительных средств.

Раскрепощенность – это снятие ненужных масок. Маскарадная раскрепощенность — лицемерная ее подделка, жалкий суррогат. Человек прячется под чужой маской, чтобы хоть какое-то время побыть раскрепощенным, поймать вкус счастья от радости быть самим собой, не притворяться и не лгать. Но такая раскрепощенность напоминает ситуацию Золушки, когда в полночь кучер станет крысой, а карета – тыквой. Маска, взятая напрокат, только на время дает почувствовать себя другим. Закончился маскарад и возвращаешься в своё закрепощенное существование. Быть самим собой не можешь, вот и напяливаешь на себя «свою» маску, но почему-то чувствуешь себя опять закомплексованным и отгороженным от мира. У масок есть один жирный минус – они прирастают к лицу и разъедают его. И захотел бы стать раскрепощенным, но мешает маска, вросшая в тело. Андрей Максимов в книге «Многослов» пишет: «Если человек перестает понимать, когда он — настоящий, а когда — играет, — это верный признак того, что маска слилась с лицом столь крепко, что ее уже не отодрать». Ему вторит Мигель Руис в «Мастерстве любви»: «Мы упражняемся в умении быть кем-то другим — только ради того, чтобы быть хорошим в глазах мамочки и папочки, учителя и священника. Мы тренируемся, упорно тренируемся и в конце концов в совершенстве овладеваем умением быть не такими, какие мы есть. Впоследствии мы вообще забываем, какие мы настоящие. Наша жизнь целиком опирается на придуманные образы. Мы ведь создаем не один-единственный образ, а множество. Каждый из них предназначен для определенного круга общения. Сначала у нас есть образ для дома и образ для школы, но, подрастая, мы придумываем всё новые и новые образы».

Раскрепощенность – это выброс своей внутренней свободы. Когда человек проявляет свои достоинства, свои высшие качества личности, он раскрепощает свой внутренний мир, делая его достоянием внешнего. Внутренний свет личности прорывается благодаря раскрепощенности наружу и освещает окружающий мир добром и теплотой. Раскрепощенность – это когда общаешься с внешним миром с ощущением внутренней свободы, расширяющегося света, спокойствия, полноты и целостности. Мир становится уютным и дружелюбным. Поэтому раскрепощенность — это открытость к миру и гармоничное взаимодействие с ним.

Раскрепощенность – это взаимообмен с миром чувством радости. Она исчезает, когда человек проявляет свои порочные качества личности. Наоборот появляется напряжение в области грудной клетки, возникает ощущение какого-то распирания, внутреннего давления. Если раскрепощенность дарит связь с миром, спокойствие, уверенность в себе, расслабленность и умиротворение, то закрепощенность связана с отгороженностью от мира и гордыней. Человек ощущает себя, словно в непробиваемой скорлупе.

Главный враг раскрепощенности – ложное эго. Именно оно не позволяет личности снять какую-то социальную маску и раскрепоститься. Эго мертвой хваткой держит чувства, не позволяя человеку даже смеяться. К примеру, если большой начальник не умеет раскрепощаться, он не сможет быть в простой компании, ему будет безмерно трудно сидеть за одним столом со своими работниками и посмеяться вместе с ними. Эго не позволяет. Эго запрещает снимать маску даже в бане.

Некоторые пытаются стать раскрепощенными с помощью искусственного вмешательства – алкоголя, вкусной еды. В народе недаром говорят: «Что у трезвого на уме — у пьяного на языке». Алкоголь дает ощущение любви, жалко копирует это состояние. Проглотив несколько рюмашек, человек становится раскрепощенным, всех любит и уважает. Замечено, что когда люди хорошо покушают, из них начинает сыпаться то, что сейчас важно и существенно в их жизни. Поэтому многие в гостях отказываются кушать, зная, что их понесет – не остановишь.

Раскрепощенность не имеет ничего общего с вседозволенностью, разнузданностью, разболтанностью, развязностью и развратом. Полная раскрепощенность – это не свингерство, нудизм или половая распущенность. Раскрепощенность – антипод хамства и бескультурья. Она стоит на платформе гармоничного общения с окружающими. В парижском суде обсуждалось дело о том, что парламентарий, размахивая руками в разговоре, задел нос соседа. Сосед подал на него в суд. Парламентарий, размахивавший руками, сказал: «Я имею право размахивать руками!». Суд вынес решение: «Ваша свобода размахивать руками заканчивается там, где начинается свобода чужого носа». Действительно, свобода человека заканчивается там, где начинается право другого. Поэтому абсурдно и некорректно отождествлять раскрепощенность с «полной» свободой поведения без всяких границ и ограничений. Культура – это всегда система ограничений.

Раскрепощенный человек, как магнит, притягивает к себе внимание, вызывает, интерес, желание общаться. Наоборот развязный, разнузданный человек, провоцирует отвращение, неприятие, раздражение и даже агрессию.

Раскрепощенность – это, прежде всего, ощущение внутренней свободы, но только такой, которая не напрягает и не вредит людям. Иначе это будет проявлением невоспитанности, бестактности и бескультурья. Раскрепощенность дарит раскомплексованность, раскабалённость, но никак не вседозволенность и разврат. В разврате присутствует чрезмерность, похотливая алчность плоти и, в то же время, сердечная закрытость и душевная отгороженность. Разврат – это своего рода гимнастика. Отношения на уровне ниже пояса. Контакт. Есть контакт. Сердце закрыто.

Ошо в книге «Близость. Доверие к себе и к другому» пишет: «Никакие отношения не могут действительно расти, если вы не даете себе воли. Если вы продолжаете хитрить, ограждать себя и защищаться, встречаются только личности, а существенные центры остаются в одиночестве. Тогда общается только маска, не ты. Когда происходит такая вещь, в отношениях находятся четыре человека, не два. Две ложные личности продолжают встречаться, и два настоящих человека остаются отдельными мирами… Лучше расстаться и быть настоящими, чем оставаться ненастоящими вместе, потому что это никогда не принесет удовлетворения. Это никогда не создаст благословения. Ты останешься голодным и жаждущим и будешь продолжать тащиться по жизни, просто надеясь на чудо».

Раскрепощенность напротив открыта перед собой и внешним миром. Свободная от комплексов, она ярко проявляет способность человека быть собой во всех сферах жизни, чувствовать себя комфортно, будь то половые отношения с любимым человеком или межличностное общение.

… его раскрепощение. В этой связи хочу сказать несколько слов по поводу тех оценок, которые иногда дают современному состоянию русского языка.

В 1998 г. газета “Frankfurter Allgemeine Zeitung” поместила статью (5), в которой автор (видимо, иммигрант) считает, что обилие ненормативной лексики – свидетельство состояния менталитета всего русского общества, что все общество криминализировано. С этим не только трудно, но просто невозможно согласиться.

Если сын говорит матери: “Не наезжай на меня”, используя жаргонизм, или лингвист говорит о каком-либо симпозиуме: “Это была большая лингвистическая тусовка”, то это – шутка, образность, но никак не включение говорящего в воровской мир. Некоторые слова общего жаргона использовали высочайшие авторитеты русской культуры – такие люди, как академик Д. С. Лихачев или писатель А. Солженицын в своей даже публичной речи (на халяву, тусовка).

Приведу еще один пример, который поразил даже меня, привыкшую к употреблению слов общего жаргона. Серьезная книга – руководство для пользователей персональным компьютером – озаглавлена ПК для “чайников”. Эта книга выдержала уже не одно издание, 2-ое изд. – Киев-Москва, 1994 г. Чайник – слово жаргонное. Это не ‘сосуд для приготовления чая’, а шутливое название человека – ‘непрофессионал’. Помещенное в название книги, это слово привлекает читателя, ср. обычное скучное трафаретное название типа Руководство для пользователей-непрофессионалов.

На мой взгляд, не правы те лингвисты, которые подходят ко всем новым явлениям языка с чисто пуристических позиций. С. Кестер-Тома справедливо замечает: “Запрет – не лучшее средство языковой политики”. Напомню слова М. В. Панова (6), сказанные в самом начале перестройки: “В 30-60-е годы господствовало такое отношение к литературному языку: норма – это запрет. Норма категорически отделяет пригодное от недопустимого. Теперь отношение изменилось: норма – это выбор. Она советует взять из языка наиболее пригодное в данном контексте”.

Нуждается ли современный русский язык в защите? Нет, я думаю, что нуждается в коррекции своего языка подавляющее большинство российских граждан. Нуждается в значительно более высоком уровне культуры все общество. “Порча” языка, о которой так много пишут, затрагивает не систему языка, а языковую способность, умение говорить. Новые условия функционирования языка, появление большого количества неподготовленных устных публичных текстов создает впечатление о росте количества ошибок. Впрочем, некоторые лингвисты полагают, что “корявость” речи выявляет “заложенные в языке тенденции развития”.

Язык – система самоочищающаяся. Еще недавно повсюду говорили о “консенсусе”, даже – о семейном. Где это слово? Прошло несколько лет, и оно умерло. В тоталитарные времена язык засушили, ему недоставало животворной влаги, теперь – перенасытили ею. Лишняя – уйдет.

Раскрепощение, возможность свободно выражать свои мысли и чувства, игры с языком и при помощи языка – вот что характерно для русского языка нашего времени.
—————-

*Агглютинация – способ образования производных слов и грамматических форм посредством присоединения к корню различных аффиксов, имеющих самостоятельное значение.

Список литературы

1. Панов М. В. Об аналитических прилагательных // Фонетика. Фонология. Грамматика. М., 1971.
2. Голанова Е. И. О “мнимых сложных словах” (развитие класса аналитических прилагательных в современном русском языке) // Лики языка. К 45-летию научной деятельности Е. А. Земской /
   Ред. М. Я. Гловинская. М., 1998, с. 31-39.
3. Панов М. В. Аналитические и синтетические языки // Словарь юного филолога / Составитель М. В. Панов. М., 1984.
4. Якобсон Р. Лингвистика и поэтика // Структурализм: “за” и “против” /
   Ред. Е. Я. Басин, М. Я. Полякова. М., 1975, с. 193-230.
5. Margolina S. Die vergaunerte Zunge. Das Lachen friert ein: Ein neuer Sprachstil in Rußland // Frankfurter Allgemeine Zeitung (19.01.98)
6. Панов М. В. Из наблюдений над стилем сегодняшней периодики // Язык современной публицистики. М., 1988.

Почему люди стесняются?

Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

Советы психологов

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

• Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
• Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми. Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
• Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе. Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.

В незнакомой обстановке следует уделить некоторое время ее изучению, наблюдению за людьми. После того, как станет понятно, что интересует других, определятся манеры поведения, можно вступать в коммуникацию, ведь человек к ней уже готов.

Практические советы

Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

Некоторые упражнения для раскрепощения

Чтобы раскрепостить себя, можно регулярно выполнять следующие упражнения:

Аутотренинг

Стоя перед зеркалом необходимо повторять: «Я обаятельная», «Я привлекательная», «Я добрая» и так далее. Такое упражнение на раскрепощение повышает уверенность в себе, и внутреннюю самооценку. Главное – самой верить в те качестве, о которых говорится перед зеркалом.

Чтобы стало легче общаться в незнакомой обстановке, можно, собираясь на мероприятие, отрепетировать возможные диалоги. Для этого следует представить перед собой возможного собеседника и продумать, как построить с ним диалог.

Одним самых известных приемов, как стать более раскрепощенной в разговоре – представить, что собеседник голый. Этот прием часто используют те, кто выступает перед публикой и начинает чувствовать себя неловко. Представление всех голыми делает психологический трюк с сознанием – создается ощущение, что вокруг всем неловко, а значит, все находятся в одинаковом положении. В результате обстановка разряжается и общение становится более легким.

Актерские приемы

Если не получается самостоятельно преодолеть барьеры и зажимы, можно записаться на тренинг раскрепощения. Помимо теоретической части, на которой разбирается значение слова «раскрепощенность», причины наличия зажимов у людей, психологические типы в общении и так далее, там отрабатываются реальные навыки, позволяющие сделать себя более раскрепощенным. Чаще всего для этого используются различные приемы, применяемые актерами. Например,:

• Напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц;
• Постепенное перераспределение напряжения по телу;
• Представление себя в качестве ртути.

Данные упражнения позволяют расслабить тело, снять определенные мышечные зажимы. Расслабленное тело позволяет, в свою очередь, быть более раскрепощенным в незнакомой обстановке. Кроме того, помимо упражнений для расслабления тела, на таких тренингах учат публичным выступлениям, не бояться публики, уметь играть различные роли. В результате прохождения такого мероприятия челочек станет более раскрепощенным, обретет внутреннюю гармонию и свободу.

Некоторым людям сложно находится в незнакомой обстановке, они теряются, закрываются и испытывают от этого множество проблем и неудобств. Чтобы быть более раскрепощенным необходимо выполнять несколько простых рекомендаций – работать над осанкой, готовиться к мероприятиям и развивать чувство юмора. Если не получается, всегда можно записаться на специальные тренинги, результаты которых будут заметны через несколько занятий. Люди становятся более открытыми и уверенными в себе.

Раскрепощённость.

Раскрепощённость

ресурсная доступность

Опираться можно только на то, что сопротивляется.

Б. Паскаль

Раскрепощенность характеризует и определяет твою способность и к подвижности, и к устойчивости – к уравновешенности. Раскрепощенность, опять же, бывает как и эмоциональная, так и когнитивная, и поведенческая, их сочетание дает общую психологическую раскрепощенность.

Чтобы понять, что такое раскрепощенность, рассмотрим ее в сравнении с закрепощенностью и расслабленностью.

– Как ты расслабляешься?

– А я не напрягаюсь.

Что такое закрепощённость это – зажатость, закрытость, напряженность, скованность.

Это защитная реакция на возможное опасное воздействие извне. Попытка сделать из себя что-то прочное, твердое, жесткое чтобы противостоять намерениям сломать тебя. Правильно?

Правильно, твердое кажется более прочным чем мягкое, но твердое часто хрупкое, это с одной стороны, с другой – это жёсткость, панцирь, за которым ты прячешься от опасности, может прирасти, прилипнуть к тебе и в нормальной, благоприятной ситуации трудно от него избавиться, чтобы вздохнуть полной грудью, расправить крылья, или просто расслабиться.

Закрепощенных людей достаточно легко можно обнаружить. Закрепощенные люди в той или иной степени неловки, неточны в движениях, резкие со слабой или чрезмерной амплитудой, неадекватной ситуации, целям, у них сдержанное дыхание, напряжение мышц живота, плечевого пояса, жесткие ригидные позы:

Неподвижность лба и пустое выражение глаз, слишком зажатая, кажется, что зубы раскрошатся, или расслабленная челюсть, сдержанное дыхание, выгнутость позвоночника вперед, так, что выдох труднее вдоха, торчащий зад, ригидный зад, напряженные ягодичные мышцы, «мертвый» таз, малоподвижный

Мышечные панцири тесно взаимосвязаны с эмоциями и интеллектом. С одной стороны могут, к примеру, формироваться под влиянием негативных эмоций и мыслей, с другой стороны мешают полному, естественному переживанию чувств, эмоций, так вздох облегчения может превратиться в стон или даже рычание. Точно также и твой интеллект вместо того, чтобы думать о том, как достичь результата, в соответствии мышечной броней переживает о том, как бы избежать каких ни будь неприятностей не вляпаться бы во что. Вместо фонтана любви, счастья, радости – настороженность, тревога, страх, неуверенность… А на физиологическом уровне на самом деле связь очень простая, напряжения в мышцах, тканях органов затрудняют ток крови. Например, плечевые панцири агрессии к мозгу, брюшные панцири тревог к желудку. В итоге язвы в желудке и в мыслях. Смотрят потом на таких и думают «вот ведь какая вредная, язва».

Вместо реальной продуктивной мысли, творчества – пережевывание уже переваренного и отработанного, потуги впихнуть невпихуемое.

Психологическая закрепощенность проявляется в виде разного рода, так называемых сопротивлений. Это формы поведения, охраняющие нас от реально значимых, вероятно болезненных, субъективно опасных переживаний, например от осознания и понимания своих ошибок и причин личной неэффективности.

Формы сопротивления:

– стремление выйти из ситуации;

– желание изменить тему или особо эмоциональное отстаивание своей правоты;

– внезапные отвлечения, зевания, кашляние, чихание, зевота, проснувшийся аппетит;

– вдруг делаем то, что нам мешает достичь цели;

– беспричинный смех или слёзы;

– непонятно откуда взявшейся усталости;

– приступы страха или гнева;

– «пробуксовка» мыслей, забывание и тому подобное.

Когда замечаешь (а это умение приходит с опытом) за собой подобные явления, знай, что наткнулся на психологический панцирь, на вытесняемые чувства и переживания, которые тормозят твоё творчество. И от этого вида закрепощенности можно освобождаться, как и от физических панцирей, допуская и развивая любые движения, любые мысли и чувства.

Жесткость, закрепощенность – это вроде палки в колесе, или тогда, когда заботясь о том, чтобы не потерять колесо, по всей окружности его прибивают к телеге.

Все-таки большую часть в жизни ты нуждаешься в свободе и легкости и движений, и мысли, и чувства, ты жаждешь полета, невозможного в состоянии напряженном, жестком, скованном.

Что же тогда, лучше быть расслабленным? Во-первых, сразу вспомним об относительности понятия лучший и, уходя от оценочной позиции, рассмотрим расслабленность объективно.

Расслабленность – от слова слабый. Никакой напряженности, полный кайф, нирвана, а также полные штаны в «ароматах атмосферы расслабленности», и слюни по бороде.

Расслабленный человек не способен быть активным, функциональным, продуктивным и эффективным. Чтобы быть эффективным нужно пусть и экономно, но все же тратить ресурсы. Расслабленность не способна к четкой организации и мобилизации, концентрации мысли и направленности чувства.

Где же тогда выход? В раскрепощенности. Раскрепощенность – это снятие внутренних и внешних блоков, панцирей, свободное вращение колеса на прочной оси.

Раскрепощенность понятие функциональное, предполагает закрепощение лишь необходимых элементов, обеспечивающих свободное движение основных элементов. Раскрепощенность не теряет подвижность как закрепощение и сохраняет упругость, в отличии от расслабленности.

«Гибкий – тот, который залезет в любой лабиринт без вазелина и мыла, сохранив свою структуру, и лабиринта не повредив». Раскрепощенность – основа гибкости, предполагает умение напрягать и расслаблять соответствующие ситуации компоненты психики, части тела, элементы организма. Если ты хочешь сделать приятно любимой девушке, расслабь ноги, руки, мозги и напряги член и сердце. Если тебе посчастливилось защитить честь этой девушки, расслабься весь, и напряги кулаки и свою ненависть в нужный момент.

Раскрепощенность – это спокойствие. Спокойствие это не расслабленность. Расслабленность – это когда не воспринимаешь или слабо воспринимаешь, а воспринимая, не способен реагировать, или опять же слабо отвечаешь. Спокойствие – это способность, воспринимая и соответственно отвечая, сохранять хорошее настроение, трезвость мысли, точность движений. Слышал о законе подлости? Я, как и Сотилиан Секориский, предпочитаю звать его законом нравственности. «Возможность является тогда, когда устанавливается к ней, если не бескорыстное, то хотя бы более-менее спокойное отношение, что не даёт её применить для большого зла». Это говорит лишь о том, что если ты хочешь чего-то достичь, то зачастую достаточно просто раскрепоститься, успокоиться, прийти в уравновешенное состояние ничего в тебе не будет мешать возможности осуществления твоих желаний.

Как правило, большинство людей закрепощены и попытками расслабления стараются компенсировать свою жёсткость. Поэтому стать раскрепощённым можно, лишь научившись действительно расслабляться. Любая твоя болезнь это закрепощение того или иного органа или их системы, их перенапряжение, усталость. Позволь им заботится о тебе раскрепощённо. Освободи мысли от вины и страха, эмоции от желчи и зависти, позвоночник от иллюзий бремени, мышцы от лишнего напряжения.

Помню, как однажды в зрелом возрасте я научился плавать. Нет, до этого я умел правильно махать руками, дрыгать ногами, держаться на воде. Но я не понимал, как можно проплыть больше ста метров, продержаться дольше двадцати минут и при этом не устать, не выбиться из сил, а отдохнуть и получить удовольствие. И вот как-то на природе в компании я выпил слегка (редко этим занимаюсь, поэтому мне много не надо) и залез в озеро. Было так легко и приятно. Я поразился, как несколько раз обплыл всё озеро, минут двадцать не касаясь земли. Всё это время работали несколько мышц, а всё остальное, включая фантазии и мочевой пузырь, было расслаблено и вкушало наслаждения полёта. Я возражаю против обучения с помощью алкоголя, но я за то, чтобы прежде чем научить чему-нибудь, учили расслабляться. Я за то, чтобы учили всё делать раскрепощено, а значит легко и эффективно.

Раскрепощённость – это и условие спокойной уверенности. Ещё один пример с пьяницей. Кстати очень часто случается подобное. Наблюдал как-то в метро нерешительность девушки, заговорившейся с подругой и во время остановки поезда вспомнившей вдруг, что это станция, где ей выходить. Но вспомнила она, уже когда пассажиры заканчивали выходить, а другие только начинали посадку. Видимо она решила, что не успеет, ориентируясь на стереотип, условный рефлекс: выходить, как только откроются двери вагона. Так она боролась сама с собой, пока не погрузились почти все желающие. В этот момент очнулся один из пьяниц, трепавшихся напротив, тоже решивший, что ему пора вылазить. Он пожал горячо руку товарищу и, учтиво раздвинув локтями вошедших, вывалился на платформу. Потом прозвучало предупреждение о закрывающихся дверях и поезд отправился, а моя героиня, так и не решившись выйти, убыла на следующую станцию. Я ещё раз с благодарностью подумал о пьяницах и животных за то, что у них можно многому поучиться.

Раскрепостив мышцы и внимание можно освобождаться от боли. Люди за редким исключением не умеют этого делать специально, лишь мешают организму, блокируя внимание на боли. Однако каждый из нас может преуспеть в этом. Более того, неоднократно испытывая боль по той или иной причине ты имел возможность приобрести этот опыт, отвлекаясь от, например, разбитой коленки на неожиданное необычное происшествие, громко стукнуло что-то, вон птичка полетела. Детский врач часто использует этот эффект, резко хлопая ребёнка по заднице во время укола. Относись к боли как к необычному ощущению со своими параметрами: цветом, объёмом, формой, размерами, запахом, вкусом. Рассматривай их, осознавай какие впечатления они оставляют, как они изменяются, можешь ли ты их изменять и как, раскрепостив своё отношение к боли, ты приобретёшь уже нечто совершенно иное, не боль, а интересные ощущения с массой полезной для тебя информации.

Ты, наверное, испытывал неприятное ощущение непроизвольного мучительного дрожания, сковывающего тело, когда тебе приходилось выходить из тёплого помещения на холод. Ты отчаянно старался побороть эту дрожь, но тщетно тратил силы и драгоценную энергию, чтобы не пустить холод в тело. Если тебе придется оказаться ещё когда-нибудь в подобной ситуации, попробуй расслабиться и пустить холод в тело так, чтобы кровь пронесла его по спине несколько раз волной маленького экстаза. Ты удивишься, как быстро и эффективно твоё тело приспособиться к этому холоду, сковав кожу и ускорив свободный бег крови по организму. Научись не мешать своему телу, своему бессознательному облегчать твою жизнь. Полюби их так, как они тебя.

Когда мы говорим о системности мира, мы утверждаем, что всякая система стремится сохранить и развить в себе всё самое лучше из своих системных частей и элементов. Подобно тому, как ты, будучи системой-человеком, не хочешь плохого для своей жопы, природа-вселенная не хочет плохого для тебя, как для своей неотъемлемой и может быть самой ценной части. Это конечно при условии, что ты ведёшь себя по отношению к природе хотя бы как её жопа, а не как паразит. Так вот, раскрепостится – это значит позволить внешней природе и внутренней (подсознанию) заботится о тебе, помогать тебе.

Интересный эксперимент был проведён Л. Харрисом в 1933 году. Навряд ли животные знают, что такое витамины, как и человек, они не могут их увидеть, пощупать. Так вот, если давать крысам в течение нескольких дней пищу, лишённую витамина В, а затем предложить им на выбор еду, содержащую и не содержащую его, то крысы очень быстро обучаются выбирать пищу с этим витамином.[67] Видимо в отличии от человека они не преуспели в искусстве глушить возможности своего организма.

Последние исследования американцев однозначно доказали, что самый оптимальный способ запоминания заключается в раскрепощении внимания и других процессов восприятия. Не нужно специально стараться, напрягаться, а достаточно просто жить в процессе и получать от этого удовольствие (то есть уметь находить в нём то, что нравиться, полезно и приятно). Как дети учат язык. Они не зубрят его, он просто часть их повседневной жизни, и слова сами собой остаются в памяти. Ты однажды раз добравшись в незнакомое место не зубришь маршрут, но он запоминается навсегда. Задача запоминания заключается не в том, чтобы правильно сформировать нужные знания, а в том, чтобы раскрепоститься, расслабить каналы восприятия и внутренние ассоциативные связи, устранив таким образом механизмы формирования барьеров восприятия и припоминания. Именно поэтому нам иногда бывает трудно вспомнить специально какое-нибудь слово, имя или число. Отчаявшись, сдавшись, мы оставляем попытки вспомнить, расслабляемся и тут вдруг вспоминаем то, что хотели.

Д. Гриндер сделал интересное наблюдение, а именно – что, проходя через психологические и медицинские процедуры с целью изменения личности, люди начинали изменяться менее самостоятельно и непосредственно, чем это происходило в обычной повседневной жизни без специального старания. Не достигнув желаемого результата они начинают строить обобщения, суть которых в том, что изменение – процесс слишком трудный, что они на него не способны – вместо того, чтобы рассматривать отсутствие изменений как свидетельство несоответствия полученных возможностей и поставленной цели, вместо того, чтобы найти еще лучший вариант.

Разные учёные утверждают, что человек использует свои умственные способности в среднем на 10 %, когда пяти-шестилетний ребёнок слышит какое-либо слово впервые, он сразу же начинает его употреблять во всех грамматических формах без ошибок. Между тем грамматики ребёнок ещё не знает. Значит колоссальный объём работы по освоению языка выполняется ребёнком интуитивно. Каждый год на спортивных соревнованиях бьются прошлые рекорды. В искусстве продолжают створяться новые направления, стили, техники. Темы для фантастических произведений неиссякаемы. Это когда-нибудь закончиться?

В аспекте нейролингвистического программирования раскрепощённость, одно из центральных понятий по сути своей есть ни что иное, как снятие антисугестивных барьеров реципиента по отношению к коммуникатору. То есть снижение того, что называют аффективным фильтром, с целью максимального использования скрытых ресурсов человеческого мозга.[68] Принципы раскрепощения используются и в психологии, и педагогике, и во всех других процессах овладения деятельностью, творчеством, остротой восприятия.

На закрепощение влияет любой мусор. Если мусор попадает в двигатель, тот начинает барахлить, чихать, в конце концов клинит и глохнет. Когда в комнате мусор, пыль, грязь, крошки, это мешает нам свободно с удовольствием ходить, сидеть, лежать, чем-нибудь заниматься. Некоторые думают, что приспосабливаются к мусору, привыкают и живут «нормально». А в это время мусор накапливается в организме шлаками, солями, камнями в скелете, внутренних органах, забивая поры кожи. И в конце концов закрепощает тело так, что не всякое лечение поможет. А знаешь, что такое лекарства? Они как смазка для организма, но если в организме клинит, песок, камни, шлаки… Спроси любого автомеханика помогает ли от этого смазывание, мойка, протирание стёкол, подкачка шин и регулировка зажигания. Здоровье оно как порядок. Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. У верхних полушарий твоей думалки есть свой мусор, зачастую более опасный, чем пыль и крошки. Это негативные эмоции и чувства: страх, зависть, ненависть, обида, мстя и злюкость. Это глупость, необразованность, предвзятость, неуважение, неблагодарность. Это вредные привычки, лень, подлые поступки.

Простые способы естественного снятия внутренних психологических барьеров и комплексов:

– усталость,

– жажда,

– голод,

– боль,

– долгое бодрствование,

– максимум неудобств длительное время,

– длительная социальная депривация (не общаться вообще, не разговаривать, ничего не делать),

– сенсорная депривация (не смотреть, не слушать, не трогать…),

– медитация и другие способы самосовершенствоваия.

Какое-либо лишение, обострение потребности вызывает напряжение, мобилизацию сил. Длительное напряжение приводит к истощению этих сил, затрачиваемых на удержание «панциря» стереотипов, комплексов, привычек. Таким образом, истощение – естественный способ расслабиться. У каждого из нас в течение дня возникают естественные периоды расслабления, которые можно использовать целенаправленно. Например, организм нормального человека устроен так, что в соответствии с биоритмами ночью он отдыхает, раскрепощается. И история изобилует примерами о том, как многие гении создавали свои шедевры ночью, когда сняты внутренние барьеры ограничения творчества.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Как стать раскрепощенной в постели

Идеальная жена – это хозяйка на кухне, королева в гостиной и куртизанка в постели. Для того чтобы стать хозяюшкой, нужно научиться вкусно готовить и следить за чистотой в доме. Воспитанность, умение поддержать разговор, ухоженный внешний вид, – и вы королева на любом мероприятии. Сложнее стать раскованной в постели. Не просто любовницей, с которой мужчина пресно исполняет свой супружеский долг, а именно соблазнительной искусительницей.

Раскрепощенность в сексе – это главным образом психологическое состояние. Невозможно быть зажатой, закомплексованной, неуверенной в себе девушкой и вытворять невиданные чудеса в постели. Нет, конечно, встречаются такие девочки, с виду очень тихие и скоромные, а потом оказывается, что они ненасытные жрицы любви. Но такое поведение граничит скорее всего с сексуально-половыми расстройствами.

С другой стороны, жарить ему на ужин  котлеты в одном только переднике могут посоветовать те, кто сам этого никогда не делал. Правда жизни большинства из нас такова, что ужинают вечером с родителями еще и дети; что на кухне, кроме вас, находится еще и его мама; что, вернувшись с работы в плохо отапливаемую зимой квартиру, хочется не раздеться догола, а натянуть на себя еще семь одежек.

Истина же находится где-то посередине. Выделим несколько основных принципов.

Учитесь абстрагироваться

Все женские дела, заботы, хлопоты, а также комплексы, неуверенность и стыдливость нужно просто оставить за порогом вашей спальни. Закрыли дверь, и забыли. Теперь вы в полном распоряжении своего мужчины. Ровно, как и он в вашем. Этому нужно учиться. Постарайтесь говорить о том, как прошел день за ужином. Тогда же и обсуждайте планы на завтра, делитесь проблемами, думайте, как решить их и прочее. В спальне же нужно делиться телами и любовью.

Смотрите порно

Можно одной, но лучше вдвоем. Если при этом вы чувствуете себя неловко, значит. нужно смотреть чаще. Со временем это чувство пройдет. Говорите со своим мужчиной, спрашивайте, что его особенно заводит. Кое-что пытайтесь повторить. Но будьте при этом искренней, не копируйте похотливое выражение лиц и не орите на весь дом. Получайте удовольствие, тогда ваш мужчина получит его вдвойне!

Фантазируйте

Наверняка у вас есть тайные непристойные желания. Для начала, нужно не бояться признаться в этом самой себе. Позже, во время особо страстного секса, сказать об этом мужчине. Или подыграть ему, если он озвучит свои желания первым. Это не значит, что если вас заводят мысли о сексе с двумя партнерами, то нужно тут же звонить соседу. Вполне достаточно словесно фантазировать вдвоем. Придумывайте всевозможные ситуации, проговаривайте их. И не нужно думать, что он о вас подумает и как вы потом будете смотреть ему в глаза. Это игра, не более того.

Не бойтесь пробовать что-то новое

Это касается абсолютно всего. Новые позы, нестандартные места для занятий сексом, секс-игрушки, эротическое белье. Арсенал подручных средств огромен. Пробуйте все, что-то наверняка понравится. И не бойтесь выглядеть смешной или неуклюжей. Если в основе секс-экспериментов лежит желание получить и доставить удовольствие, то вы будете воздвигнуты своим мужчиной на пьедестал. И внешность здесь играет не определяющее значение. Важна подача. Важно желание.

Учитесь получать удовольствие

Скучный секс – это пресный секс. Секс без эмоций, без искры. Со временем все пары проходят период, когда страсти утихают, эмоции притупляются. Естественно, это отражается на сексуальных отношениях двоих людей. И вот тогда на первое место выходит качество. Уже нет смысла имитировать оргазм, кривляться или наоборот стыдливо натягивать одеяло до ушей. Нужно просто получать удовольствие. Не стыдясь ничего и никого, в том числе и себя саму. Просто кайфуйте от того, что вы вместе, что ваш мужчина желает вас, а вы — его. Вы вправе творить, что только душа пожелает.

А после вы откроете дверь своей спальни, и опять станете искусной хозяйкой на кухне, королевой в гостиной и образцовой матерью ваших детей. 

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ

Определение Liberate от Merriam-Webster

переходный глагол

2 : без комбинации высвободить газ, добавив кислоту

3 : захватить или захватить незаконно или несправедливо материал высвободил с близлежащей строительной площадки — Торн Драйер

Определение Liberated по Merriam-Webster

: свободен от традиционных социальных и сексуальных взглядов или ролей или против них. освобожденная женщина свободный брак

Что значит быть народом освобождения?

ПАКЕТ ДЛЯ ПЕЧАТИ

Истинная мудрость приходит в понимании того, что иногда

ты и тюрьма, и ключ.

— Джонатан Йена

Йена права. Освобождение намного сложнее, чем мы обычно думаем. Это было бы Намного легче, если бы жизнь действительно была четко разделена на хорошее и плохое ребята, между теми, кто оказался в ловушке, и теми, кто держит ключ. Конечно есть времена, когда борьба за свободу сводится к вызову и вызову «тех люди.» Но настоящее освобождение, кажется, достается тем, у кого хватит смелости начать с себя и заметить, как «я» и «они» запутаны больше, чем он появляется с первого взгляда.

И увидев самих себя поскольку и тюрьма, и ключ — это только начало. Иногда мы тоже сторож, выполнение заказов, которые нам не нравятся, но мы боимся их оспаривать. И что о том, как мы спонсируем всю тюрьму? Правы мудрые: демонтаж репрессивных систем начинается с того, что мы сами поддержать это.

Значит ли это что признание играет большую роль в освобождении, чем мы хотели бы признать? Что ж, да, немного здорового самоконтроля кажется обязательным.Нам нужно подтолкнуть мы сами, когда играем беспомощную жертву, надеваем плащ святее тебя самодовольства и спрятаться за рассказами о «хороших намерения »или« чистые руки ».

Тем не менее, как и все Религия стоит свеч, исповедь сама по себе ведет по темной дороге. Это всегда должно сочетаться с состраданием. Мы тоже должны помнить об этом. Мы должны помнить, что все мы освободители и угнетатели, жертвы и виктимизаторы. Не только вы заключенный, ключ, охранник, надзиратель и тюрьма спонсор, завернутый в одну.Это все мы. Ты, я, они. Мы все играем части. Мы все вместе погрязли в этом беспорядке, боли и трагедии.

Что, кажется, означает нам всем нужно быть немного скромнее и немного добрее.

Действительно, в конце концов, возможно, это самые важные ключи. Может, так мы все сможем сделать это вместе.

Вариант A:

Беспорядок, который освобождает вас

Песня Аланис Мориссетт «Thank U» звучит как благодарность. молитва ко многим неожиданным источникам освобождения в ее жизни:

“Спасибо Индия

Спасибо террору

Спасибо за разочарование

Спасибо хрупкость

Спасибо, следствие

Спасибо, тишина! »

Это свидетельство пути освобождение приходит из самых неожиданных источников, таких как борьба, боль и беспорядок.

Так как насчет вас? Когда был в прошлый раз вы поблагодарили проблемы и беспорядки в вашей жизни за удивительно освобождает тебя? Когда то, чему вы сопротивлялись, в конечном итоге указывало вам путь к новой жизни? Выражение благодарности за такие моменты начинается с воспоминаний.

Так что найдите тихий момент в этом месяце и сделайте песню Мориссетт центральным элементом вашей медитации. Отложить в минимум полчаса и проиграйте песню несколько раз, достаточно долго для текста чтобы омыть тебя.В конце концов, одна из фраз Морриссетт перенесет вас вернуться к памяти. Как только вы приедете, проведите некоторое время с этим воспоминанием, а в по-своему, скажи спасибо!

Вот версия песни, перечисляет тексты песен на случай, если это поможет вам сосредоточиться на словах:

Вариант B:

Побег из колеи

Наши колеи — одни из самых повсеместные формы тюремного заключения. Их сила заключается в их комфорте. Путешествовать по жизни на автопилоте более заманчиво, чем мы думаем.И больше опасный. Оцепенение — не способ пережить наши дни.

Итак, в этом месяце почему бы не освободить себя от рутины ?! Обещаем неожиданный подарок.

Вот несколько советов по получению вы вдохновили. Сделайте их в течение недели или двух:

• Вместо Чтобы начать свой день с новостей, найдите способ начать с красоты.
• Forgo свой обычный маршрут домой и исследуйте проселочные дороги и «новые пути домой».
• Торговля в кофе к чаю.
• Своп домашние дела с супругом или детьми.
• Уведомление что ваш гардероб немного тяжелый нейтральных тонов? Заставь себя сплести раскрасьте то, что вы носите.
• Был в последнее время часто заходите на Netflix? Почему бы не попробовать одну из тех вещей, которые они называют «книга»?
• Гордый из скольких книг вы читаете еженедельно? Попросите друзей порекомендовать их любимое Сериал Netflix?
• Конец ваш образец проверки электронной почты первым делом, когда вы просыпаетесь.

Вариант C:

Лицом к лицу со страхом

«Страх — самая дешевая комната в доме.Я хотел бы видеть тебя лучше условия жизни.» — Хафиз

Хорошо, давайте будем честными: никто из нас, , не хочет, чтобы выполняла это упражнение! Если бы мы сделали, этот мешок страхов уже будет пуст. Но заметьте, что мы не спрашиваем вас к преодолеть один из ваших страхов. В Задача состоит в том, чтобы справиться с ней.

Видите, может, мы пропустили точка на некоторое время: мы так много говорим о , устраняя наши страхи, что мы не замечаем другие варианты и возможности.А как насчет слушать наши страхи? Или учатся у них ? Или даже подружиться с их? Другими словами, что, если страх — это не только угроза, но и вестник? Что, если столкновение со своими страхами приведет не только к храбрости, но и к пониманию?

Имея это в виду, мы приглашаем вас не только столкнуться со страхом, но и потусоваться с ним достаточно долго, чтобы увидеть, что он возможно, придется научить вас. Вот несколько вопросов, которые стоит взять с собой во время погружения в:

• Кто научил вас этому страху? (Обратите внимание, насколько этот вопрос отличается от вопроса «Что это вызвало? » или «Когда это возникло?»)
• Кто в вашей исходной семье разделяет страх? Что вы узнали из того, как они справился?
• Есть вы рассказали другим о своем страхе? Почему нет?
• А вас смущает ваш страх?
• А вы передаете свой страх другим?
• Есть Вы когда-нибудь чувствовали благодарность за этот страх? я.е. Было ли это когда-нибудь полезно извинение? Вам действительно нравится, как это оживляет вашу личность? Может быть частью Причина, по которой мы держимся за свои страхи, состоит в том, что они делают нас более интересными?
• Есть есть ли более глубокий страх за выбранным вами страхом?

Многие из нас выбирают деятельность, направленная против нашего страха, будет простой. Например, те из нас боятся высоты, скорее всего, предпочтут обедать на верхнем этаже небоскреб, или те, кто боится пауков или змей, пойдут в зоопарк на день, когда смотритель вытаскивает их и позволяет людям держать их.Но для те из нас, у кого не так очевидны страхи, вот некоторые предложения о том, как их привлечь:

• Боюсь выражать свои чувства? Напишите письмо тому, кого любите, и расскажите им почему это так.
• Боюсь быть с собой? Сходите на ужин в одиночестве или посмотрите фильм в одиночестве.
• Боюсь признаться в чем-то себе? Отправьтесь в безмолвное уединение на целый день или на выходные где ты не сможешь сбежать от себя.
• Боюсь старения или потери физической красоты? Прекратите пользоваться косметикой на месяц, прекратите покрасьте волосы или перестаньте носить эту шляпу, чтобы скрыть лысину.
• Боюсь отказа? Пригласите на ужин всего двух друзей и, наконец, прочтите стихи вслух аудитории?
• Боюсь потерять то, что у вас есть? Перекусить до смехотворно дорого?
• Боюсь просить о помощи? Вернитесь к тому другу или члену семьи, который предложил вам взаймы, протянув руку помощи или слушая слух, и возьмите их на себя.
• Боюсь быть отвергнутым или замеченным? Покрасьте волосы в смелый цвет, купите новые очки в эпатажной оправе или добавь серьезного колорита в свой гардероб.

Наконец, вот несколько отличных видео, которые будут сопровождать вас в пути:

Вариант D:

Напомните себе, что вы делали это раньше…

и может сделать это снова!

Как насчет того, чтобы быть своим? вдохновение?!

Конечно, нас мотивируют другие. Все время. Они дают нам смелость и воображение, чтобы внести изменения в нашу жизнь. это освободило нас.

А как насчет наших смелых выбор? А как насчет тех времен в нашей жизни, когда мы удивлялись что мы могли сделать? А как насчет тех моментов, когда мы застряли в нем и изменили наша жизнь к лучшему? Вспоминать, как мы освобождались в прошлом, лучший способ спастись от того, что нас сегодня заточает!

Итак, в этом месяце вместо поворота другим, найдите время, чтобы проанализировать свою жизнь, вспоминая те моменты, когда вы изменения, которые заметно улучшили вашу жизнь.Буквально составляют список! Сохрани под рукой хотя бы на несколько дней, чтобы вы могли добавлять к нему новые воспоминания. разум.

После того, как ваш список кажется здоровенным достаточно, переходите к следующему шагу выяснения того, что новое изменение вызывает ты. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя свободнее? Что вы можете изменить чтобы улучшить свою жизнь? »

Чтобы помочь, вот список того, что количество анонимных церковных людей ответили, когда их спросили, о чем «Освободительные перемены», которые они совершили в своей жизни:

Я больше не чувствую себя виноватым из-за того, что говорю «Нет, Я бы предпочел не делать этого.

Я провожу как минимум 10 минут сижу в тишина каждый день один

Я наконец иду на терапию и прилипаю с этим.

Я перестал верить, что нездоров, потому что Я был толстым.

Я назвал себя «художником», а не говоря людям: «Иногда я занимаюсь искусством».

Я медитирую каждый божий день.

Я удалил из своей жизни токсичных людей.

Я использую все свое время отпуска каждый год после того, как многие годы позволили ему уйти.

Я нанял кого-то, чтобы убрать мой дом, даже хотя мои свекрови были потрясены тем, что я это сделал.

! позволю себе стать серым серым.

Я перестал говорить «да», когда хочу сказать «Нет»

Я больше не позволяю мужчинам перебивать меня.

Покупаю дорогое пиво.

Я читаю свои стихи вслух людям, которые спрашивают.

Я начал говорить себе: «Ты знаешь, кто ты говоря о.»

Я начал молиться

Вариант E:

Усильте Освободителя!

Работа по освобождению других приходится платить. Есть причина, по которой мы так часто используем формулировку «положить свою жизнь для других ». Это верно независимо от того, какая освободительная работа отдал свою жизнь, будь то активист, социальный работник, медсестра, запланированный родительский документ, учитель или школьный репетитор, и это лишь некоторые из них.

И, может быть, самая большая стоимость ноющее беспокойство, что оно того не стоит. Борьба глубоко укоренилась социальные и личные враги редко оставляют чувство «я победил». Трудно увидеть разницу, которую вы сделали. И это берет свое.

Что помогает, когда других приходят и говорят вам что ваша работа и жертвы имеют значение.

Так что в этом месяце займись делом и отдай повышение до нескольких освободителей, которыми вы восхищаетесь больше всего!

Может быть, это старый учитель твой.Также может быть политик, который отстаивал свою честность и заплатил за Это. Может быть, это невоспетый юрист, который отказался от «большой работы», чтобы убедиться, что двери клиники юридической помощи остаются открытыми. Или как насчет сгоревшего волонтер, который проводил 1-2 субботы каждый месяц в течение последних десяти лет в местный приют?

Отправьте им записку или электронное письмо. Пригласите их на обед. Сделайте пожертвование в их честь. Как бы вы ни решили, скажите им, что вы ими восхищаетесь. Расскажите им, как вдохновляюще было наблюдать за ними издалека.Расскажите им, как они вас освободили или вдохновили! Может ты знаешь их лично; может быть, нет. Может быть, они помогли вам напрямую; может быть нет. Важно то, что они слышат, как вы говорите, что замечаете их, и что вы верю, что мир стал лучше благодаря им.

Вариант F:

Найдите освобождение в рекомендуемых ресурсах

Наши рекомендуемые ресурсы: полон мудрости о том, что значит быть народом и человеком освобождение. Привлечь эти ресурсы и найти тот, который особенно говорит для вас это духовная практика сама по себе.

Итак, если ничего из вышеперечисленного упражнения зовут вас, задействуйте раздел рекомендуемых ресурсов этого пакета как ваше духовное упражнение на месяц.

Выделите обычное время в течение недели, чтобы пройти через них и медитировать над ними, пока не найдете тот, который больше всего расширяет или углубляет ваше понимание освобождения. После того, как вы нашел его, распечатайте и возьмите с собой или прикрепите, чтобы вы можете продолжать размышлять об этом в течение недель, предшествующих вашей группе встреча.Приходите в свою группу, чтобы рассказать, куда вас привело путешествие.

Не лечить эти вопросы как «домашнее задание» или попытаться ответить на каждый из них. Вместо, Найдите время, чтобы поразмышлять над списком, а затем выберите тот вопрос, который касается вы больше всего. Цель состоит в том, чтобы выяснить, какой вопрос «ваш». Какой вопрос улавливает зов вашего внутреннего голоса? Какой из них содержит «вашу работу»? Что такое этот вопрос пытается заставить вас заметить или признать?

Часто полезно прочитать список друга или любимого человека и спросите их, какой вопрос, по их мнению, является вопросом, который вы нужно побороться!

1. Что вы знаете об освобождении, чего не знали, когда вам было 18 лет?
2. Стали ли вы с возрастом более или менее свободными?
3. Что для вас противоположно освобождению?
4. Вам нужно освободиться от обыденного?
5. Неужели стратегия, которую вы когда-то использовали, чтобы выжить, теперь не оставляет вам места для дыхания?
6. Кто, , научил вас больше всего бояться? (Обратите внимание, чем этот вопрос отличается от вопроса «Что вызвало это?» Или «Когда это возникло?»)
7. Кто из членов вашей исходной семьи разделяет ваши самые большие опасения? Что вы узнали из того, как они с этим справились?
8. Вам нужна новая метафора для вашего освобождения? В конце концов, говорить себе: «Мне нужно сбежать» — это совсем не то, что «Мне пора наконец прыгнуть».«Или, может быть, вам пора« вырваться на свободу », или« отпустить », или« отказаться больше носить с собой ». Для некоторых освобождение заключается в «отказе убежать». Для других это значит «позволить себе почувствовать, что я этого заслуживаю». А ты?
9. Вы излишне попали в ловушку стыда? Между стыдом и виной большая разница. Сказать себе «со мной что-то не так» — это совсем другое, чем сказать себе «Я сделал что-то не так». Ты знаешь разницу? Может ли напоминание себе об этом стать ключом к освобождению?
10. Говорят, роль художника — сделать революцию неотразимой.Может ли это быть твоим призванием?
11. Вы когда-нибудь чувствовали, что проводите дни на концах ниток, которые кто-то дергает?
12. Использовали ли вы когда-нибудь работу по освобождению других как способ избежать собственной работы по освобождению?
13. Вам нужно попросить кого-нибудь по телефону остановить , пытаясь освободить вас?
14. Вы заключены в тюрьму из-за того, что может произойти ?
15. Кого нужно выпускать из коробки, в которую вы их положили? Вам нужно выпустить себе из коробки, в которую вы себя поставили?
16. Какой у вас вопрос? Возможно, ваш вопрос не указан выше.Как всегда, если вышеупомянутые вопросы не включают в себя то, что просит от вас жизнь, потратьте месяц на то, чтобы услышать ваши дни. Или, может быть, вопрос или звонок, который вам нужно услышать, ожидает в одной из цитат, перечисленных ниже. Подумайте о поиске там!
    

Рекомендуемые ресурсы для личного исследования и Отражение

Следующие ресурсы не требуются чтение. Мы не будем анализировать эти произведения в нашей группе. Вместо этого они здесь чтобы сопровождать вас в вашем путешествии в этом месяце, заставить вас задуматься и открыть вас к новым способам мышления о том, что значит быть частью народа освобождение.

Мудрые слова

Чтобы быть свободным … Ты должен знать, а не что ты

можете делать все, что хотите … Вы

должен знать, что внутри ты весь

Вселенных [и] … вы должны сражаться за весь

Вселенных внутри каждого иначе…

Rev. Theresa I. Soto

Никто, кто никогда не касался Освобождение могло бы хотеть чего угодно, кроме освобождения для всех.

Ред. Ангел Киодо Уильямс

я учусь, что поправляюсь в сообществе — это освобождение. мы взаимозависимы. когда один из нас достигает свобода, которую она пробуждает / разжигает в каждом из нас.

adrienne maree коричневый

Мы рождены, чтобы проявить слава Богу, что внутри нас. Это не только в некоторых из нас; это в каждом и когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем другим разрешение повторяй. Когда мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других.

Марианна Уильямсон

В тебе есть что-то, что ждет и прислушивается к звуку подлинного в себе. Это единственная правда руководство, которое у вас когда-либо будет. И если вы этого не слышите, вы проведете свои дни на концах ниток, которые кто-то тянет.

Ховард Турман

Единственный способ справиться с несвободный мир должен стать настолько абсолютно свободным, чтобы само ваше существование было действием восстания.

Камю

Однако правда в том, что угнетенные — это не «маргиналы», не люди, живущие «вне» общества.Они всегда были «внутри» — внутри структуры, которая делала их «существами для другие ». Решение не в том, чтобы «интегрировать» их в структуру угнетения, но преобразовать эту структуру, чтобы они могли стать «существами для сами себя.»

Пауло Фрейре, Педагогика Угнетенные

[Человек], провозглашающий преданность делу освобождения, но неспособна вступить в общение с люди, которых он или она продолжает считать совершенно невежественными, являются жестоко самообман.Обращенный, который подходит к людям, но чувствует тревогу на каждом шагу, который они делают, каждое сомнение, которое они выражают, и каждое предложение, которое они предложение и попытки навязать свой «статус» остаются ностальгическими по его происхождение.

Пауло Фрейре, Педагогика Угнетенные

Если ты пришел мне на помощь, ты зря теряете время, но если вы пришли, потому что ваше освобождение связано с моим, тогда давайте работать вместе.

Лила Уотсон

Ваше восстание против сил тьмы должен сделать больше, чем сказать «нет».«Свирепое, первобытное да должно быть в центре вашего крестового похода.

Роб брезный

ср через болезненный опыт узнать, что свобода никогда не дается добровольно угнетатель; этого должны требовать угнетенные. Честно говоря, я еще никогда не участвовал в движении прямого действия, которое было «своевременным», по словам расписанию тех, кто не пострадал чрезмерно от болезни сегрегация. Уже много лет я слышу слова «Подождите!» Звонит в ухо каждого негра с пронзительной фамильярностью.Это «Подождите» почти всегда означало «Никогда».

Мартин Лютер Кинг младший

Я организатор, а не активист. Активист идет на митинги, в двери стучится организатор.

Эбби Хоффман

Освобождение, вызывающее крик против других нет истинного освобождения. Освобождение, которое означает революции ненависти и насилие и отнимает жизни других или унижает достоинство других не может быть настоящей свободы.

Оскар Ромеро

Роль художника — сделать революция непреодолима.

Тони Кейд Бамбара

Маленький человек

Строит клетки для всех

He

Знает.

Пока мудрец,

Кто должен наклонить голову

Когда луна низкая,

Ключи роняет всю ночь длинный

Для

Красивый

Роуди

Заключенные.

Хафиз

Только через сбои и замешательство, которое мы растем и освобождаемся, выбрасываемое из самих себя столкновение чужого частного мира с нашим.

Джойс Кэрол Оутс

Приходи к краю. Мы не можем. Боялся. Подойдите к краю. Мы не можем. Мы упадем! Подойдите к краю. И они пришли. И он их толкнул. И они полетели.

Гийом Аполлинер

Страх — самый дешевый номер в жилой дом. Я хочу видеть вас в лучших условиях жизни.

Хафиз

Нет никого более безнадежно порабощенного чем те, кто ошибочно полагает, что они свободны.

Иоганн Вольфганг фон Гете

Ибо я не делаю того, что хочу, но Я делаю то, что ненавижу.

Римлянам 7:15

Освобождение начинается с принятия прошлое, которое мы не можем изменить, непоколебимая убежденность в том, что будущее может быть разные, и упрямая мудрость использовать прошлое, чтобы сделать будущее тем, прошлого не было.

Крейг Д. Лаунсбро

Истинная мудрость приходит в понимании того, что иногда вы и тюрьма, и ключ.

Джонатан Йена

Раньше я боялся темноты. я использовал бояться того, что у меня сломано … Меня спросили, почему я не устанавливаю они свободны … Мы заключенные и охранники. Держа нашу боль заложницей в наших сердечки…

Аиша Бадру — Заключенные И охранники

Мы наши истории, истории, которые может быть и тюрьмой, и ломом, чтобы выломать дверь этой тюрьмы; мы создавать истории, чтобы спасти себя или заманить в ловушку себя или других, истории, которые поднимите нас или разбейте нас о каменную стену наших собственных ограничений и страхов.Освобождение — это всегда отчасти процесс повествования: рассказывание историй, разрушение тишина, создавая новые истории. Свободный человек рассказывает свою историю. Ценный человек живет в обществе, в котором его истории есть место.
Ребекка Сольнит

Мы найдем ключ к нашему освобождению только когда мы признаем, что то, что мы когда-то делали, чтобы выжить, теперь разрушает нас.

Лаура ван Дернот Липски

При личной вине по отношению к прошлому событие становится сплошным облаком над вашей жизнью, вы заперты в мысленном тюрьма.Вы сами себе стали тюремщиком. Хотя стирать ответственность за прошлое, когда ты делаешь прошлое своим тюремщиком, ты разрушаешь твое будущее. Это такой великий момент освобождения, когда вы учитесь прощать себя … Сострадание к себе — прекрасное подарок себе подарить.

Джон О’Донохью в Eternal Отголоски

страдания для меня имеют смысл… я я могу увидеть наихудшие сценарии, развернутые передо мной, миллион одиноких путей …

[так]

Мне пришлось научиться культивировать радость, вызывать и укреплять доверие, чтобы быть Тем не менее, чтобы сосредоточить свое внимание на том, что приносит мне легкость, дать себе разрешение испытать красоту и любовь.

adrienne maree коричневый

Возможно, со временем он разрушится, но…

Розмерри Вахтола Троммер

Полное стихотворение на http://www.ayearofbeinghere.com/2015/10/rosemerry-wahtola-trommer-perhaps-it.html

Та скала, что мы

продвигались вверх

горка…

что если

мы остановились? Мы не

Сизиф. Эта скала

— это не наказание…

Это то, что мы выбрали

нажимать…

Винить очень сложно в том смысле, что кажется выходом из положения, когда на самом деле это тюремное заключение.

Брайант МакГилл

Я заметил, что убеждения работают как шоры на скакуне. Они заставляют вас сосредоточиться в определенном направлении. Этот может быть отличным, если у вас есть цель. Но что хорошего шоры, когда вы пасетесь на красивом лугу в свежую, ясную весну день? Я так долго носил шоры, что забыл о них!

Мелоди Андерсон

Чем больше вы пытаетесь контролировать что-то, тем больше оно вас контролирует. Освободи себя и позволь вещам взять свое собственное естественное течение.

Неизвестно

Иногда то, чего ты боишься больше всего действия — это то, что освободит вас.

Роберт Тью

Отпустить дает нам свободу, и свобода — единственное условие счастья. Если в своем сердце мы все еще цепляемся ни к чему — гневу, тревоге или собственности — мы не можем быть свободными.

Thich Nhat Hanh

Истинное освобождение, истинное Путь к свободе заключался в умении прощать.

Элисон Ноэль

в моей жизни, освобождая себя СМИ и сплетни дали мне больше времени на то, что я часто Хотел бы я сделать — отдать любовь и внимание тем, кто в этом нуждается и просит, медитировать, есть здоровую пищу, йога, компост, присутствовать в моих отношениях, быть Лучшая дочь, сестра, друг, любовник, тетя, облегчить за низкую плату или бесплатно, писать, творить, доула, готовить… будь собой.теперь я замечаю, когда тренирую или работаю с люди, которые постоянно испытывают дефицит, они почти всегда тратят много отслеживание времени, обработка и увеличение новостных циклов, в которых они лично имеют незначительное влияние. Я всегда хочу спросить, что они дарят их время… осознают ли они, насколько на самом деле драгоценно их внимание? ты?

эдриенн мари коричневый

Это наше отношение к событиям, не сами события, которые мы можем контролировать. Ничто не по своей природе пагубно — даже смерть ужасна, только если мы ее боимся.

Эпиктет

Между стимулом и реакцией есть космос. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ.

Стивен Р. Кови

Мы пришли сюда не для того, чтобы брать пленных

Хафиз, перевод Даниэля Ладинского

Полное стихотворение на https://jessbaldwin.com/blog/2016/4/10/we-have-not-come-to-take-prisoners

Мы пришли сюда не за заключенные

Но сдаться еще глубже

К свободе и радости…

Беги, моя дорогая, От всего

Это не может усилить

Твои драгоценные распускающиеся крылья.

Беги как в аду, моя дорогая…

Музыка

Создаем два разных плейлисты по теме каждый месяц: один в Spotify, другой на YouTube. Мы организуем эти списки как своего рода путешествие. Так что рассмотрите прослушивание от начала до конца и использование списков в качестве музыкальных медитаций. Перейдите по ссылкам ниже, чтобы присоединиться к нашим «песням освобождения» и многому другому!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть плейлист Spotify Liberation.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть плейлист YouTube об освобождении.

Дополнительно в этом месяце:

Плейлист Пасхи на Spotify и YouTube