Что значит жить одним днем: «Что значит жить «одним днём»? И стоит ли это того?» – Яндекс.Кью

«Что значит жить «одним днём»? И стоит ли это того?» – Яндекс.Кью

Эпиграф:

«Наполни смыслом каждое мгновенье

Часов и дней неуловимый бег, —

Тогда весь мир ты примешь как владенье

Тогда, мой сын, ты будешь Человек!»

Редьярд Киплинг

Очень интересный вопрос: многослойный, как бабушкин пирог.

В нем два вопроса и несколько аспектов интерпретации.

Первый — это жить одним днем. Давайте разберемся, что это значит.

И второй — это просьба дать оценку: стоит ли вообще жить одним днем?

Специально для Вас подготовил видео ответ на канале Дзен. Интересно и более развернуто посмотрите здесь.

Теперь давайте разберемся в некоторых смыслах первого вопроса. Я выделил две возможные интерпретации афоризма «жить одним днем».

Как положительное значение этого выражения, так и отрицательное.

В первом смысле: «жить одним днем» означает – жить прямо «здесь и сейчас», жить в моменте, брать от текущей ситуации все, по максимуму.

Живи сейчас, чтобы избежать эффекта отложенной жизни, когда человек вроде бы черновик пишет, а жить по-настоящему будет позже.

Ярчайшим примером второго смысла мы можем увидеть в истории европейской аристократии. Король Франции Людовик XV возвел в ранг девиза аристократии XVIII века фразу «После нас хоть потоп». Негативное значение этого ворожения связано с предположением о том, что если ты «живешь одним днем», ты не думаешь о завтрашнем дне, и когда наступит этот завтрашний день, у тебя не будет никаких заготовок, наработок для успешного функционирования. Все ресурсы были потрачены в том «одном дне».

То есть, как та стрекоза, из басни про «Стрекозу и муравья», которая «лето красное пропела (жила максимально насыщенной, яркой жизнью) оглянуться не успела уж зима катит в глаза (наступило «завтра», а ресурсы потрачены / не заготовлены)».

Это означает: обстоятельства могут измениться и если ты к ним заранее не подготовился, ни спланировал, то ничего и не получил.

Итак, давайте подведем итог.

Эту фразу можно понимать двояко.

С одной стороны: «будь в моменте», стремись доводить до логического завершения все в этом дне.

С другой стороны: думая только о сегодняшнем дне ты можешь лишиться возможности для более качественного решения в дне завтрашнем.

Решайте сами, какой смысл Вам ближе.

Я думаю, что здесь оптимально «золотая середина», когда вы по максимуму стараетесь достичь все от сегодняшнего дня, но и про завтрашний день тоже забывать не стоит.

Ну и вторая часть вопроса: а стоит ли это того? Стоит ли жить прямо сейчас максимально насыщенной жизнью?

Здесь каждый отвечает для себя сам. Это больше про внутреннее решение «как жить», «для чего жить».

С моей точки зрения, и лично для меня: да, стоит.

А когда еще если не сейчас?

Стоит ли сейчас задумываться о завтрашнем дне и планировать?

Так же считаю – это выбор каждого.

Для меня: да, точно стоит.

Потому что не было бы у нас сейчас нашей той жизни, которую мы можем себе позволить: интернет, компьютер, какие-то блага цивилизации, если бы предыдущие поколения не думали о завтрашнем дне.

Поэтому в моем понимании: «жить одним днем» — жить яркой и продуктивной жизнью сейчас, с мыслями о будущем.

Дзен счастья. Почему важно научиться жить одним днем, и как это сделать

На майские каждый год мы ездим с семьей в Турцию. Все: дети, родители, племянники. Прекрасно! Начав когда-то лет 12 назад со стандартных номеров в неплохой пятерке, сейчас это превратилось в президентскую виллу в лучшем отеле. 

ФОКУС в Google Новостях.

Подпишись — и всегда будь в курсе событий.

Стал ли я от этого счастливее и лучше ли это того добротного отеля 12 лет назад? Конечно, нет!

Я стал на 12 лет старше, и мамы стали старше, и дети растут, и папы уже нет. 

Вилла не заменит это и не исправит и не она является критерием успешности. 

Она просто говорит: «Да, денег больше, чем раньше». 

Больше и больше. 

К чему это я?! Здесь и сейчас!

Тут, где вы находитесь, вы должны найти то, что делает вас счастливым и сосредоточиться на этом. 

Не на том, как будет круто, когда вы завершите очередной проект или сделаете очередной шаг вверх по карьерной лестнице, не тогда, когда вы, наконец, закончите университет, не тогда, когда дети вырастут и вы сможете уехать куда-то только вдвоем с женой.  

Важно

Зачем вы, папики, красивых любите. Почему женщину украшает умение зарабатывать деньги

Именно сегодня вы счастливы и это то, ради чего вы живете. 

Работаете ли вы или учитесь, прибылен ваш бизнес или у него сложности из-за пандемии, дома вы или в путешествии, влюблены или только расстались с партнером – наша жизнь так быстротечна и так прекрасна. Каждый день!

Живем одним днем! И максимально наслаждаемся. 

Это сложно. Почти невозможно. 

Но именно этот навык самый-самый важный. Я очень далек от дзена и овладения им в совершенстве, но четко понимаю, что это не приходит с деньгами и достатком, это часть философии, часть нашего взгляда на жизнь и чем скорее мы поймем, что это важнее всего остального, тем более яркую и счастливую жизнь мы проживем.

Первоисточник.

Публикуется с согласия автора.

Разве плохо это — жить одним днём?

Помню, как пару лет назад я увидел рекламу PEPSI. В ней молодые люди что-то праздновали, общались и в целом прекрасно проводили время на вечеринке на крыше. В конце реклама подвела к слогану компании: «Живи здесь и сейчас». Все это было похоже на призыв к беспечной жизни – то есть, что нужно получать мгновенное удовольствие, не обращая внимания на будущие последствия.

Такие рекламные ролики долго влияли на меня так, что я думал, что жить лишь одним днём – это плохо. Я думал, что христиане должны ориентироваться на будущее сквозь смерть в вечность, не так ли? Более того, я пришел к выводу, что церковь усиливает этот образ мышления, наполняя проповеди поощрениями «следуй за своими мечтами» и что «твои лучшие дни еще впереди». Проще говоря, я никогда не слышал в церкви о таком взгляде на жизнь как «живи здесь и сейчас».

До недавних пор.

Видите ли, жить здесь и сейчас, и жить дико – не обязательно одно и то же. В светском обществе считается, что «если я живу сегодняшним днем, то я просто притворюсь, будто мне не придется иметь дело с последствиями моих решений».

Но это не так. В конце концов, если уделить больше внимания сегодняшнему дню, не начнут ли люди стараться принимать более правильные решения? Человек, ориентированный лишь на будущее, пренебрегает важностью небольших повседневных действий и, таким образом, не специально наносит ущерб своему будущему. Он пилит ветку, на которой сидит!

Об этом К.С. Льюис говорит в своей книге «Просто христианство»:

«Более христианское отношение, которого можно достигнуть в любом возрасте, заключается в том, чтобы будущность отдать в Божьи руки. Бог непременно сохранит ее… не откладывайте свою добродетель или свое счастье на будущее. Счастливую работу лучше всего сделает человек, который воспринимает свои долгосрочные планы несколько легкомысленно и работает от случая к случаю «как для Господа». Нас призывают просить лишь о насущном хлебе. Настоящее – единственное время, когда любые обязательства могут быть выполнены или получена какая-либо благодать».

Жить сегодня — это все, что мы можем сделать. Мы не можем жить и действовать завтра, потому что мы существуем только сегодня. У нас нет контроля над завтрашним днем, и мы никогда этого не будем иметь. Обязанности могут быть совершены, и благодать может быть получена только сегодня, в этот момент.

Нам дан сегодняшний день. Вот и все.

После того, как я усвоил эту реальность — я успокоился, но за этим последовало внутреннее осуждение. Я впервые почувствовал, что мне не нужно бесконечно стремиться, чтобы завтра произошло так, как я надеялся. Я часто замирал, как олень на фары, глубоко задумывался о своем будущем. Это вызывало стресс. Именно поэтому я испытывал осуждение. Наконец я понял, что причиной, по которой я так делал ударение на завтра, была моя гордость и контроль.

Мне нужно было контролировать свое будущее, потому что, конечно же, именно я знал, что будет лучше, а не Бог. Я не мог полностью отпустить свои надежды на завтра и отдать их в Его руки. Меня тревожило много вопросов: что, если Он не придёт? Или, что еще хуже, что, если Его планы — это не то, чего я хочу, что, если это не мои планы?

Но как напоминает нам Иеремия, Божьи планы благи! Планы о «надежде и будущем».

Я также понял, что будущее я сделал своим кумиром. Частые мечтания об этой прекрасной жизни пропитывали мои мысли. Это уже скоро случится. Наверняка. Так я про себя думал. Мне просто нужно быстренько пробежать через этот промежуток времени, чтобы я мог получить свое будущее. Как только я окажусь там, в своей прекрасной жизни, я буду счастлив. Я не понял, что это был кумир. Я сделал то, о чем предупреждал Льюис: я отдал свою добродетель и счастье будущему.

Как часто я пренебрегал маленькими радостями и благословениями повседневной жизни, потому что слишком быстро пытался их получить. Я мало знал о той иронии, что, получая эти промежуточные благословения, будущее позаботится о себе само. Это не сработает, несмотря на более медленную, сиюминутную жизнь. Принимая сегодняшний день, получив и отдав все, что у вас есть, вы, несомненно, настроитесь на лучшее завтра.

Это не удивительно. Сам Иисус рассказал об этом простом принципе здорового образа жизни:

«Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам. Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы»

Так что просто ослабьте свою смертную хватку за жизнь и отдайте ее Богу.

О завтрашнем дне наверняка можно думать, надеяться и даже планировать. Наверняка о нем нужно молиться. Но, тем не менее, нам дано сегодня. Это все, что у нас есть. Нам дан этот момент, и наш долг — жить так, чтобы почитать Бога. А с остальным Он справится.

Ловите момент!

Оригинал: Майкл Д. Джиаммарино,  Relevantmagazine.com
Перевод: Виктория Ширченко, для emmanuil.tv

Жить одним днем — здесь и сейчас!

Эту статью я решила посвятить тем русским людям,
которые живут в Таиланде.
Уже заметив некоторые тайские привычки и просто их обычный образ жизни,
они всё равно никак не могут привыкнуть к тому, что переделывать местный народ под свой образ жизни нет никакого смысла. И пока они не смогут понять, что это надо принять как данность и попробовать жить в таком же ключе, вряд ли им станет легко тут жить и работать.
Так как длинные тексты плохо читаются и усваиваются, я решила разбить моё повествование на части.

За информацию благодарю человека, создавшего страницу http://thailanguage.livejournal.com/
Считаю очень правильным перед тем, как начать изучать язык страны в которой ты живешь, нужно понять жизненную философию местного народа.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
Рассмотрим например, всем известное отношение тайца ко времени.

ОТНОШЕНИЕ КО ВРЕМЕНИ

В Таиланде на вопрос “а когда именно ты это сделаешь?” можно услышать следующую фразу: “mai pen rai (ไม่เป็นไร)”, что можно перевести как “не волнуйся, расслабься”. Cкладывается впечатление, что многие тайцы живут вне жесткого временного графика.
Вот один пример:
Константин попросил своих друзей, у которых есть автомобиль, перевезти его и собаку в новый дом.
Он несколько раз сделал акцент на том, что не может опоздать, так как его будут ждать новые хозяева ровно в 16.00.
Для убедительности он показал 200 бат, надеясь, что они окажут дополнительный стимул.
Следует сказать, что показал он их людям, у которых не было постоянной работы, так что для них эти 200 бат были бы весьма кстати.
Вы думаете, они приехали в 16.00? Нет!
В 16.30 Константин был вынужден ловить машину на дороге, а когда они появились в 17.00, то попросили купить пива и выпить вместе – они ведь все же приехали. В чем проблема!?
Неудивительно, что многие жители ЮВА «живут одним днём» и их состояние «здесь и сейчас» намного важнее каких-то вещей в прошлом и будущем.
В Бахасе (языке Малайзии и Индонезии) есть своё выражение “jam karet”, означающее «резиновое время», которое выражается в отказе от тщательного планирования таких важных моментов, как расписание на день, точное время встречи или мероприятия и т.п.
Совершенная норма для бизнес-встречи – поговорить о жизни, семье, еде большую часть времени и перейти к главному под самый конец. Поэтому дела ведутся неспешно.
Дело тут вовсе не в безответственности, как таковой, а в специфическом жизненном стиле: жесткое планирование времени неприятно, оно всегда связанно с психическим напряжением. Это и не удивительно. Филипп Зимбардо с коллегами в своей книге “Парадокс времени» делится результатами исследования, доказывая, что люди, проживающие в теплом климате без резких перепадов температур, более ориентированы на настоящее, и главная их забота, чтобы в настоящий момент было хорошо. Мысли их настроены на то, как бы сделать настоящий момент лучше. В то время как в странах с ярко выраженной сменой сезонов люди более ориентированы на будущее, они готовы жертвовать качеством настоящего (читай, испытывать психическое напряжение), будущего. А иначе можно не то что прибыли – жизни лишиться. Очевидно, что такая разница обусловлена климатом: жителю ЮВА редко когда приходилось «готовить сани летом»: с голоду не умрешь, на улице не замерзнешь.
Я надеюсь, со временем мы с вами разобрались.
Об остальном я расскажу вам в следующий раз. Завтра же ! А может послезавтра…или послепослезавтра. Ну вы поняли.
Май пен рай 🙂
Усвоили урок? Закрепите!
Удачи вам!

Мы не созданы жить одним днем

У нашего вида неверное название. Мы называем себя Homo sapiens, «мудрый человек», но это скорее хвастовство, чем описание. Что делает нас мудрыми? Что отличает нас от других животных? Были предложены различные ответы: язык, орудия труда, сотрудничество, культура, плохой вкус для хищников, но ничего из этого не уникально для людей.

То, что значительнее всего отличает наш вид от других, — это способность, которую ученые только начинают понимать: мы думаем о будущем. Только этот навык предвидения создал цивилизацию и поддерживает жизнь общества. Обычно мысли о будущем поднимают настроение, но также являются основным источником депрессии и беспокойства, независимо от того, тревожимся ли мы о нашей собственной жизни или беспокоимся о судьбах страны. У других животных есть весенние ритуалы для обучения молодых особей, но мы только подвергаем своих детей пытке торжественных речей, которые величественно сообщают им, что сегодня первый день остальной части их жизни.

Более подходящим названием для нашего вида было бы Homo prospectus, потому что мы процветаем, рассматривая наши перспективы. Сила проспекции как симуляции будущего — вот что делает нас мудрыми. Взгляд в будущее, сознательно и бессознательно, является центральной функцией нашего большого мозга, как обнаружили психологи и нейробиологи — запоздало, кстати, потому что еще до недавнего времени большинство исследователей предполагали, что мы — узники прошлого и настоящего.

Бихевиористы думали, что обучение у животных – это укоренение привычки путем повторений. Психоаналитики полагали, что лечение пациентов — вопрос раскопок и противостояния прошлому. Даже когда возникла когнитивная психология, она сосредоточилась на прошлом и настоящем — на памяти и восприятии.

Но становилось все более очевидным, что разум, в основном, обращается к будущему, а не к прошлому. Поведение, память и восприятие не могут быть поняты без признания центральной роли проспекции. Мы учимся не за счет накапливания статических данных, а постоянным редактированием воспоминаний и представлением будущих возможностей. Наш мозг видит мир, не обрабатывая каждый пиксель в сцене, а фокусируется на непредвиденном.

Наши эмоции — в меньшей степени реакции на настоящее, и в большей — руководство к будущему поведению. Терапевты сейчас изучают новые способы лечения депрессии, когда они рассматривают депрессию не как результат прошлых травм и стрессов в настоящем, а как последствие искаженного представления того, что ожидает в будущем.

Проспекция позволяет нам становиться мудрыми не только на собственном опыте, но и путем обучения у других. Мы – самые социальные животные из всех, мы живем и работаем в очень больших группах незнакомых людей, потому что именно так мы вместе построили свое будущее. Человеческая культура: язык, разделение труда, знания, законы и технологии — возможны только потому, что мы можем предвидеть, что наши потомки будут делать в далеком будущем. Мы жертвуем сегодня, чтобы заработать награду завтра, будь то в этой жизни или в загробной, обещанной многими религиями.

Некоторыми из наших неосознаваемых способностей проспекции обладают и животные, но вряд ли кто-то из них способен заглядывать дальше, чем на несколько минут вперед. Белки прячут орехи инстинктивно, а не потому, что они знают, что приближается зима. Муравьи сотрудничают в строительстве жилищ, потому что они генетически запрограммированы на это, а не потому, что они договорились о проекте. Известно, что шимпанзе проявляют краткосрочную дальновидность, как, например, угрюмый самец в шведском зоопарке, который собирал камни заранее, чтобы позже бросать их в зазевавшихся людей, но все же шимпанзе не дотягивают до Homo prospectus.

Если вы шимпанзе, вы проводите большую часть дня в поисках следующей еды. Если вы человек, вы обычно можете полагаться на дальновидность менеджера вашего супермаркета, или вы можете сделать резервирование ресторана на субботний вечер благодаря удивительно сложному искусству совместной симуляции будущего. Вы и рестораторы представляете себе будущее: «суббота» существует только как коллективная фантазия, и мы способны предвидеть действия друг друга. Вы доверяете ресторатору приобретать продукты и готовить для вас ужин. Ресторатор верит, что вы появитесь, поужинаете и дадите ему деньги, которые, по сути, всего лишь разноцветные бумажки, но он их примет только потому, что ожидает, что его арендодатель возьмет их в обмен за аренду помещения, в котором разместился ресторан.

Центральная роль проспекции возникла в недавних исследованиях сознательных и бессознательных психических процессов, как, например, исследование в Чикаго, в котором пятистам взрослым людям в течение дня напоминали, чтобы они записывали свои мысли и настроения в текущий момент. Если бы традиционная психологическая теория была правильной, эти люди тратили бы больше всего времени на размышления о прошлом. Но в действительности они думали о будущем — в три раза чаще, чем о прошлом, и даже те немногие мысли о прошлом событии обычно включали рассмотрение его будущих последствий.

В моменты составления планов они сообщали о более высоком уровне счастья и более низком уровне стресса, чем в другое время, по-видимому, потому, что планирование превращает хаотичную массу задач и проблем в организованную последовательность. Хотя они иногда боялись, что дела могут пойти не так, в среднем было вдвое больше мыслей о том, что случится именно так, как они планируют.

В то время как большинство людей склонны быть оптимистичными, те, кто страдает депрессией и беспокойством, имеют мрачный взгляд на будущее — и это, по-видимому, является главной причиной их проблем, а не травмы прошлого и взгляды на настоящее. В то время как травмы оказывают продолжительное влияние, большинство людей становятся после этого только сильнее. Другие продолжают страдать, потому что они слишком сильно преувеличивают вероятность неудачи и отказа. Исследования показали, что люди с депрессией отличаются от нормы своей склонностью воображать меньше положительных сценариев, в тоже время преувеличивая будущие риски.

Они самоизолируются от социума и становятся парализованы преувеличенной неуверенностью в себе. Яркий и талантливый студент может говорить себе: «Если я провалю экзамен, то я подведу всех и покажу, что я на самом деле жалкий неудачник». Исследователи начали успешно тестировать терапию, призванную разрушать такие паттерны поведения, обучая людей представлять позитивные результаты (представлять себе, что экзамен сдан) и увидеть будущие риски без преувеличения (подумать о последствиях, даже если экзамен провален).

Большая часть симуляций будущего происходит на бессознательном уровне, когда мозг просеивает информацию для генерации предсказаний. Наши системы зрения и слуха были бы перегружены, если бы нам пришлось обрабатывать каждый пиксель в сцене или каждый звук вокруг нас. Восприятие податливо, потому что мозг генерирует свою собственную сцену, поэтому мир остается стабильным, хотя наши глаза перемещают взгляды три раза в секунду. Это освобождает систему восприятия, чтобы уделять внимание тому, что не было предсказано, поэтому вы не слышите тикающие часы, до тех пор пока они не остановятся. Вот почему вы не смеетесь, когда щекочете себя: вы уже знаете, что будет дальше.

Бихевиористы объясняли обучение как укоренение привычек путем повторения и подкрепления, но их теория не могла объяснить, почему животных больше интересуют незнакомый ранее опыт, чем знакомый. Оказалось, что даже крысы бихевиористов, создания, весьма далекие от привычек, уделяли особое внимание неожиданным новинкам, потому что именно так они научились избегать наказания и выигрывать награды.

Долгосрочная память мозга часто сравнивалась с архивом, но это не основная ее цель. Вместо того, чтобы точно записывать прошлое, она постоянно ее переписывает. Воспоминания события в новом контексте может привести к введению новой информации в память. Умелые разговоры со свидетелями события могут заставить этих людей реконструировать свою память так, что не останется следов того, что случилось на самом деле.

Такая податливость памяти может показаться дефектом, особенно присяжным заседателям, но она служит более важной цели. Это особенность, а не ошибка, потому что цель памяти заключается в том, чтобы улучшить нашу способность смотреть в настоящее и будущее. Чтобы использовать прошлое, мы усваиваем его, извлекая и рекомбинируя соответствующую информацию, чтобы она служила новым ситуациям.

Эта связь между памятью и проспекцией обнаружилась в исследовании, показывающем, что люди с повреждением медиальной височной доли мозга теряют воспоминания о прошлом опыте, а также способность строить насыщенные и детальные симуляции будущего. Аналогичным образом, исследования развития детей показывают, что они не могут представить себе будущие сцены, пока не приобретут способность вспоминать личные переживания, обычно где-то между 3 и 5 годами.

Возможно, самые замечательные данные получены из недавних исследований томографии мозга. Когда мы вспоминаем прошлое событие, гиппокамп должен объединить три разные части информации — что произошло, когда это произошло и где это произошло, которые хранятся в другой части мозга. Исследователи обнаружили, что та же схема активируется, когда люди воображают новую сцену. И здесь гиппокамп объединяет три вида записей (что, когда и где), но на этот раз он соединяет информацию, чтобы создать что-то новое.

Даже когда вы расслабляетесь, ваш мозг постоянно рекомбинирует информацию, чтобы представить будущее, процесс, который, к удивлению ученых, обнаруживался даже у людей, выполняющих конкретные задачи, такие как мысленная арифметика. Всякий раз, когда делался перерыв в задаче, происходил неожиданный переход работы мозга в сеть активности «по умолчанию». Эта сеть, то есть объединение многих регионов мозга, которая используется для представления будущего или редактирования прошлого.

Это открытие объясняет, что происходит, когда ваши мысли витают в облаках: мозг симулирует будущие возможности. Вот почему мы можем так быстро реагировать на неожиданные события. То, что может показаться примитивной интуицией, предчувствием, возможно благодаря бесчисленным предыдущим симуляциям.

Предположим, вы получили приглашение по электронной почте на вечеринку от коллеги по работе. На мгновение вы впали в ступор. Вы смутно вспоминаете, как отказались от предыдущего приглашения, из-за которого вы чувствуете себя обязанным принять это, но вы представляете себе, что там будет, в общем-то, невесело, потому что вам совсем не нравится, когда он напивается. Но потом вы вспоминаете, что никогда не приглашали его к себе, и вы с раздражением представляете, что это может его обидеть, что приведет к проблемам на работе.

Методологическое взвешивание всех этих факторов потребует много времени и энергии, но вы можете принять быстрое решение, используя тот же трюк, что и поисковая система Google, когда он отвечает на ваш запрос менее чем за секунду. Google может мгновенно предоставить миллион ответов, потому что он не начинает поиск с нуля. Он постоянно предсказывает, что вы можете спросить.

Ваш мозг занимается тем же самым видом предсказаний, чтобы выдавать свои собственные мгновенные ответы, которые приходят в форме эмоций. Основная цель эмоций — задавать направление будущему поведению и моральным суждениям, согласно исследователям в новой области, называемой проспективной психологией. Эмоции позволяют нам сопереживать другим, предсказывая их реакцию. Как только вы представляете, что ваш коллега почувствует, если вы отклоните его приглашение, вы интуитивно знаете, что вам лучше ответить: «Конечно, спасибо».

Если Homo prospectus посмотрит слишком далеко в будущее, не станет ли ему от это плохо? Это было давнее предположение психологической «теории террора», которое утверждало, что люди избегают думать о будущем, потому что они боятся смерти. Теория была исследована в сотнях экспериментов, которых людям давали задания думать о своей собственной смерти. Один повторяющийся результат заключался в том, что люди становились более убеждены в своих культурных ценностях, таких как, например, патриотизм.

Но люди, вне лаборатории, на самом деле, не думают о своей смерти или борются со своим страхом смерти. Помните то исследование в Чикаго? Менее 1 процента мыслей людей касалось смерти, и даже это обычно были мысли о смерти других людей.

Homo prospectus слишком прагматичен, чтобы непрестанно думать о смерти, по той же причине, по которой он не фиксируется на прошлом: он ничего не может с этим поделать. Он стал Homo sapiens, научившись видеть и формировать свое будущее, и он достаточно мудр, чтобы продолжать смотреть вперед, в будущее.

Иллюстрация: Tomáš Müller

По материалам сайта: http://mindware.ru/

Что мешает взаимодействию науки и бизнеса в Новосибирской области? *

Важнейшим фактором, определяющим конкурентоспособность страны и ее национальной экономики, являются инновации. Что необходимо для того, чтобы построить инновационную экономику, и какие задачи стоят перед властями и научным сообществом?

Если мы говорим об инновационной экономике, то нужно понимать, что по своей сути она глобальна и не очень привязана к локальным рынкам и локальным потребностям, но при всём этом предполагает высокоэффективное управление. Как правило, производство инновационной продукции не связано с транспортными, таможенными и другими вспомогательными расходами, и, следовательно, если в стране не сформирована соответствующая система  регулирования, нет серьёзной науки и образования, то инновационной экономики будет мало. Это не значит, что от этого будет сильно страдать общество — оно будет потреблять инновационную продукцию, созданную в других экономиках мира. Но совершенно очевидно, что это будет приводить к системной потере конкурентоспособности страны и ее экономики. И многое из этого мы сейчас наблюдаем в России, когда наука, образование утрачивают свои позиции так же, как и многие высокотехнологичные  производства, которые в нашей стране всегда традиционно отставали и не могли выйти на высокий уровень эффективности в сравнении с общемировым уровнем.

Считаю, что наука, в первую очередь, проявляется именно в системных прорывах

Для того, чтобы этого избежать, на мой взгляд, необходимо построить систему, которая была бы способна генерировать научные открытия, технологические прорывы, эффективно передавать это производственному сектору. При этом, должно быть понимание, как этим всем нужно управлять. Считаю, что наука, в первую очередь, проявляется именно в системных прорывах. Технологические новации в производстве каких-либо продуктов  – это еще не прорыв, это обычное эволюционное развитие, которое происходит всегда и на любых производствах. Но прорывов, на мой взгляд,  в XXI  веке становится все меньше. Наверное, здесь есть какая-то цикличность — если взять любой период продолжительностью 20-30 лет из двадцатого века, то мы можем увидеть, как принципиально менялось качество экономики, технологий, качество жизни. За аналогичный период в двадцать первом веке мы видим гораздо меньше таких изменений, а если к этому добавить еще, что наука всегда создаёт какие–то заделы на перспективу, то сегодня и заделов этих у нас гораздо меньше.

Такая ситуация особенно неприемлема для Новосибирской области, поскольку мы, безусловно, регион науки, образования и культуры. Мы никогда в своей истории не гнались за типичными для того или иного времени производствами, мы всегда акцентировали внимание на уникальности в научных исследованиях, в производствах, в технологиях, в образовании, в подготовке кадров, всегда были лидерами в этом процессе. Особый потенциал развития сконцентрирован, в первую очередь, в Академгородке. Для нас наука и рождаемое наукой особое образование, формируемая  на этой основе инновационная экономика  – это абсолютная ценность. Для нас развитие науки, образования,  инновационной среды – это самоцель. Это не новые «сковородки и чайники» и даже не новые приборы и оборудование, а открытия и изобретения, которые будут внедряться во всём мире. Для этого необходимо больше учёных, студентов,  аспирантов, новых лабораторий,  испытательных центров.  В новых условиях и формате нужно повторить то, что сделали наши предшественники, построившие уникальный город науки.

Прошло 60 лет, а Академгородок остаётся образцом того, как можно концентрировать науку, образование, как формировать среду, которой больше нет нигде, ни в одном регионе России. Для Новосибирска это абсолютная ценность, пренебрегать которой мы не в праве.

Перед региональной властью, научным сообществом стоит серьезная задача восстановить, сформировать эффективный субъект развития научного центра. Реформирование Российской академии наук во многом лишило Президиум СО РАН этой субъектности (нет полноценной административной власти, нет бюджета и материальных ресурсов развития, децентрализовано управление человеческим интеллектуальным капиталом). Правительство области может взять на себя эту субъектность, осознавая, что вся стратегия регионального развития во многом, в главном определяется развитием науки, образования и инновационной экономики, другого не дано.  В противном случае следует приложить усилия для формирования нового  субъекта развития на федеральном уровне (примером такого субъекта развития может быть НГУ).

Решения эти нужно принимать безотлагательно, понимая, что иначе будет потеряно не только время, но базовое качество самого научно-исследовательского процесса.

Перед региональной властью, научным сообществом стоит серьезная задача восстановить, сформировать эффективный субъект развития научного центра

Чтобы наука была востребованной, нужны современные производства. И это второй важный момент. Здесь, к сожалению, также есть системная проблема, поскольку  процесс сжатия, ликвидации промышленных производств неуклонно нарастает. Традиционные промышленные производства, не говоря уже о технологиях будущего, формировали и формируют необходимую технологическую культуру, в среде которой развиваются наука и образование.  Наличие в Новосибирске крупного «куста» предприятий атомной промышленности, крупного авиастроительного производства, технологий  производства электронной  техники и приборов всегда обеспечивало необходимое взаимодействие науки, образования и производства.

Именно такое взаимодействие и составляет основу инновационной экономики, стимулирует научно – технологический прогресс. Отсюда очевидная задача региональной власти – не допустить дальнейшей деградации традиционных промышленных производств и безотлагательно формировать стратегию создания и развития производств нового типа, нового уклада. Этот новый уклад должен быть эффективной интеграцией современного научно-исследовательского процесса и серийного производства продукции с высокой добавленной стоимостью. Отраслевыми направлениями новой производственной сферы могут быть   производство программного продукта, биотехнологических материалов  и новой медицинской техники и препаратов. Это технологии экологически чистой энергетики, производство летательных аппаратов и другие.

Система управления не может находиться в парадигме «день простоять и ночь продержаться». Нельзя жить одним днем

Анализируя проблемы развития инновационной экономики, важно понимать особое значение и влияние на все жизненно важные процессы системы управления. Как минимум, стержневыми факторами формирования эффективной системы управления в современном мире являются стратегичность, долгосрочность и системность.  Это те условия, без которых система управления не формируется вообще. Система управления не может находиться в парадигме «день простоять и ночь продержаться». Нельзя жить одним днем. Недопустимо преобладание тактических сиюминутных задач над системными стратегическими целями. Это принятие решений на 20-30  лет вперёд.  Нравственные законы развития человеческого общества определяют основную идеологию формирования и развития системы управления. В противном случае вряд ли возможно построить современную инновационную экономику, обеспечить приоритетное развитие науки, образования и  культуры, прийти к новому качеству производственных и социальных отношений.

Я хочу пожелать вам больших успехов, мощной энергии созидания, понимания особого значения личной свободы и ответственности за все, что происходит с нами и вокруг нас. Нерешаемых задач нет. Кто, если не мы!

* Колонка сделана на основе выступления Виктора Толоконского на прошедшем 16-17 февраля 2021 года форуме «Кооперация науки и производства», организованного центром «Мой Бизнес»

Редакция «КС» открыта для ваших новостей. Присылайте свои сообщения в любое время на почту [email protected] или через наши группы в Facebook и ВКонтакте Подписывайтесь на канал «Континент Сибирь» в Telegram, чтобы первыми узнавать о ключевых событиях в деловых и властных кругах региона.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Жить сегодняшним днем — Психологос

Умение жить радостью сегодняшнего дня — это и есть счастье. Счастье — не далекая цель, а естественный способ передвижения, если у нас есть эта золотая привычка: радоваться простым вещам, которые окружают нас всегда.

Вышел из дома на улицу — на тебя опрокидывается простор светлого неба и плотная свежесть воздуха. Идешь по улице — тебе поют птицы, машут ветками деревья, и ты можешь, когда захочется, бежать. Вечером придешь домой, там будет тепло и уютно, можно включить желтый свет и выпить чаю с лимоном из дымящейся чашки…

Тот, кто умеет это видеть и этим жить, на вопрос о счастье ответит: «Всегда!».

Но «жить настоящим» бывает и другим. На синтоновском форуме, когда обсуждалась эта глава: «Жить будущим», Александра ответила возражением: «Жить настоящим». Мне понравилась — она написала сильно. Но мне кажется, она написала про другое: про что? Как это прочитаете вы? Слово Александре:

В далеком солнечном детстве, все было «Потом!»

Потом сделаю уроки, а пока пойду гулять… Потом буду делать зарядку каждый день, а сейчас потрачу полдня на составление красивого «Режима Дня» в рамочке… Потом найду свое Призвание, а сейчас закончу вот этот институт, чтобы корочка была… Потом — у меня будет сумасшедший роман с таким парнем, что все девчонки от зависти позеленеют… а пока пойду кататься на мотоцикле с веселым раздолбаем Васькой…

Потом я буду красивой, богатой и счастливой, буду ездить в командировки в Лондон и Париж, напишу книгу и научусь кататься на водных лыжах… когда-нибудь …

А ПОТОМ — родились свои дети, и «потом» не стало. Я не могу отложить написание контрольной на завтра, если свободные полчаса появились сегодня. Потому что завтра — неизвестно, будут ли у меня эти полчаса. Я не могу отложить развивающие игры с детьми, потому что учить их надо уже сейчас, пока маленькие. И я не могу становиться богатой, красивой и успешной потом — потому что пример им надо подавать уже сегодня. Все, что я могу — я сделаю прямо сейчас. Все что я хочу — я хочу уже сегодня!

Потом — будут подгузники и ветрянки, бессонные ночи и усталость, бесконечные дела, все больше и больше обязанностей и расходов, первые морщины, потом все труднее будет похудеть или выучить французский. Все дороже и дороже будут крошечные домики на юге Франции, все привлекательнее будет уютное кресло и плед, все труднее будет соревноваться с молодыми и горячими… Поэтому — нужно успеть уже сейчас! Пока могу. Пока, самое главное — хочу. Пока кто-то другой не написал о том, о чем хотелось написать мне… Пока кто-нибудь другой не купил ту требующую ремонта развалюшку у моря, которую я видела вчера во сне…

Если не думать о будущем. ..

На мой взгляд, это не про «жить настоящим», а про неумение организовать свое будущее. Это про тех, кто занимался пустым мечтанием, не претворяя мечты в конкретные планы. Кто лениво планировал, вроде как намечал, но — не делал. Про тех, кто занимался фигней, кто жил не собранно, рассеяно и в раскачку.

Можно потерять настоящее!

Действительно, если это делать долго, жизнь проходит впустую, теряется время и теряются стартовые возможности. А когда время ушло и жизнь прижала, когда остро припекло, действительно о будущем становится думать сложно… Теперь, когда времени уже нет и оперативный простор потерян, нужно только крутиться в «сейчас», затыкая дыры и запрещая себе мечтать и планировать, потому что печальный опыт уже есть и выводы сделаны: планировать мне бесполезно, мечтать мне — глупо.

Кто не умеет планировать будущее, вынужден оперативно суетиться. И жить только настоящим.

Я думаю, вынужденному и мелкому настоящему вы предпочтете большое и свободное будущее. Но за него нужно будет — работать. Работать и думать. Думать даже о том, правильно ли дружить с веселым раздолбаем Васькой…

Почему так важно жить одним днем ​​(+ как это сделать)

Удивительно, как многие из нас живут с мыслью, твердо зафиксированной в прошлом или будущем…

… но не обращай внимания на настоящее.

Погружение в прошлое — это ловушка, в которую попадают многие из нас, поглощенные тем, что могло бы быть или тем, что все было намного лучше «давным-давно, когда…»

Но, делая это, мы изо всех сил пытаемся принять реалии прямо здесь и прямо сейчас.

Напротив, некоторые из нас предпочитают сосредоточить все свое внимание на том, чего мы хотим в будущем. Мы убеждаем себя, что будем счастливы, когда достигнем X, Y или Z.

Я здесь, чтобы утверждать, что вы не должны жить своей жизнью ни в прошлом, ни в будущем…

… но на самом деле начните жить здесь и сейчас, принимая каждый день таким, какой он есть.

Нам нужно перестать пропускать дни, и начать ценить каждый подарок, который он есть.

В конце концов, все, что у нас действительно есть, это настоящий момент… прямо сейчас.

То, что мы считаем прошлым, на самом деле является нашими воспоминаниями о прошлом, которые наш мозг может делать, выбирать, изменять и искажать. Само прошлое нельзя изменить, как бы мы ни старались.

Будущее совершенно нематериально и, если вы не верите в судьбу, еще полностью не определено.

Его могут формировать только то, что вы делаете каждый день, и решения, которые вы принимаете в настоящем.Даже в этом случае никогда нельзя быть уверенным в том, что ждет вас впереди.

По сути, единственное, на что вы можете повлиять, — это сегодняшний день, поэтому, логически, настоящее — единственное, о чем вам следует беспокоиться.

Несмотря на то, что все мы должны забирать жизнь один день за раз, несмотря ни на что, есть некоторые ситуации, в которых это становится особенно актуальным и важным.

Давайте взглянем на несколько различных сценариев, с которыми мы все рано или поздно столкнемся.

Давайте рассмотрим, почему каждый день такой, как он есть, — лучший подход во всех этих различных контекстах.

1. Когда вы переживаете тяжелые времена.

Каждый человек на этой планете, даже самый привилегированный из нас, в течение своей жизни будет проходить через тяжелые периоды.

Это просто неотъемлемая часть человеческого опыта, какой бы очаровательной ни казалась наша жизнь со стороны.

Но именно тогда, когда мы чувствуем себя подавленными, мы с большей вероятностью, чем когда-либо, начнем зацикливаться на вещах, которые мы или другие делали в прошлом…

… или устремляемся в далекое будущее, когда все будет по-другому, и мы, наконец, сможем быть счастливыми.

Что вам нужно осознавать, так это то, что ни взгляд вперед, ни назад не заставят вас почувствовать себя лучше в отношении того, как обстоят дела прямо здесь, прямо сейчас.

Делать один день за раз — значит не требовать от себя слишком многого и пренебрегать собственными потребностями.

Сосредоточение внимания на сегодняшнем дне означает, что вы можете быть уверены, что питаете свой разум и тело, делая маленькие шаги, необходимые для внесения изменений в свою жизнь.

2. Когда у вас есть большая, долгосрочная цель.

Готовитесь ли вы к олимпийскому золоту или путешествуете на длинные дистанции, осваиваете новый навык или открываете собственное дело, мы все стремимся с нетерпением ждать того дня, когда наконец его добьемся.

Мы забываем насладиться путешествием.

Что очень досадно, потому что путешествие часто бывает самой лучшей частью.

Наличие цели, для достижения которой потребуется много времени, означает, что вы легко можете потерять на ней внимание, если не разбиваете ее на крошечные цели и намерения, которые нужно выполнять каждый божий день.

Трудно сохранять мотивацию, если вы не понимаете, что совокупный эффект от того, что вы делаете каждый божий день, означает, что вы в конечном итоге достигнете цели.

Сосредоточение внимания на своих маленьких ежедневных достижениях поможет вам оставаться на ногах и двигаться вперед медленно, но верно.

3. Когда чего-то ждешь.

Конечно, вы взволнованы своей свадьбой, или своим большим приключением, или своим новым домом… но это не значит, что вам следует желать целых дней.

Если мы потратим свою жизнь на то, чтобы ускорить время, пока, что бы это ни случилось, рано или поздно у нас совсем не останется времени …

… и нам бы хотелось вернуться и прожить все эти потраченные впустую дни как следует.

Научиться смаковать ожидание и ожидать чего-то здоровым, не сбрасывая со счетов удовольствия, которые можно получать каждый божий день, может сделать вашу жизнь намного богаче.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Как прожить один день

Теперь мы установили, почему и когда мы должны жить по одному дню, давайте посмотрим, как это сделать.

Это одна из тех вещей, которые кажутся простыми, но могут оказаться трудными на практике, особенно если вы всю жизнь тосковали по прошлому или сосредоточились на будущем.

Вот несколько небольших способов прочно закрепиться в настоящем и по-настоящему прожить каждый день своей жизни.

1. Заботьтесь о своем разуме и теле.

Совет номер один и самый важный — убедитесь, что вы питаете свой разум и тело каждый божий день.

Вы не можете рассчитывать на процветание, если не даете себе необходимое топливо и не заботитесь изо дня в день.

2. Не живи на автопилоте.

Когда мы входим в рутину и начинаем делать одно и то же каждый день, легко перестать осознавать эти вещи.

Поймайте себя всякий раз, когда вы включаете автопилот, твердо вернитесь в комнату и начните замечать детали вокруг вас, включая виды, звуки и запахи.

3. Вести дневник.

Запись своих мыслей, тревог, надежд и наблюдений — прекрасный способ ежедневно проверять себя и избавляться от всего, что вас беспокоит.

Каждую ночь берите ручку, открывайте дневник и записывайте важные события, произошедшие в тот день.

4. Перестаньте беспокоиться о «а что, если»

Беспокойство о том, что может или могло произойти, — это, как мы все знаем, пустая трата времени.

Беспокойство об этом совершенно не изменит будущее. Это только сделает вас сейчас несчастным и отвлечет ваше внимание от всего хорошего, что происходит вокруг вас.

5. Ставьте достижимые ежедневные цели.

Единственная цель в вашей жизни не должна быть большой, нематериальной, которая витает где-то в будущем.

Ежедневно ставить перед собой небольшие достижимые цели и делать все возможное, чтобы отмечать их галочкой, наполняет вас чувством достижения и цели, когда вы ложитесь спать ночью.

Попробуйте записать эти цели в списке дел или в заметках, чтобы они были наглядными и запоминались в течение дня.

Главное здесь — не быть слишком амбициозным и не злиться на себя, если иногда вы не достигаете их.

6. Поздравьте себя с мелочами.

Бывают дни, когда даже встать с постели может показаться сложной задачей. Поэтому, когда вы встаете, одевайтесь и покормите себя… похлопайте себя по спине.

Бывают дни, когда вы добиваетесь больших успехов, но действительно важны те дни, когда вы все равно приходите и делаете дела, даже когда вам просто хочется свернуться клубочком и впасть в спячку.

7. Помните, что вы можете прожить каждый день только один раз.

Когда вы обнаруживаете, что забываете принимать каждый день таким, какой он есть, напоминайте себе, что каждый прошедший день для вас навсегда потерян.

У нас есть только ограниченное количество дней на этой Земле, поэтому каждый из них следует прожить в полной мере, а не тратить на размышления о прошлом или беспокойство о будущем.

Научиться жить одним днем ​​избавляет от беспокойства по поводу вчерашнего дня

Многие люди тратят много времени на размышления о прошлом или будущем — этот мыслительный процесс называется размышлением. Если вы постоянно превращаете это в привычку, это превращается в петлю — и мешает вам жить настоящим моментом.

«Рюминаторы постоянно просматривают события, задавая важные вопросы: почему это произошло? Что это значит?» говорит Сьюзен Нолен-Хуксема, заведующая кафедрой психологии Йельского университета и автор книги Женщины, которые слишком много думают: как освободиться от чрезмерного мышления и восстановить свою жизнь e.«Но они никогда не находят ответов», — добавляет она.

Чем больше вы размышляете о прошлых или предстоящих событиях, тем больше ваше воображение начинает создавать отрицательные результаты. Это называется «катастрофизация» — вера в то, что что-то намного хуже, чем есть на самом деле.

«Катастрофа обычно может принимать две разные формы: превращение текущей ситуации в катастрофу и воображение превращения катастрофы в будущую ситуацию», — объясняет д-р Джон Грохол, основатель и главный редактор Psych Central.

Если вы сильно беспокоитесь о том, что могло быть или могло быть, вы упустите то, что происходит вокруг вас. Погружение в прошлое — это ловушка, в которую попадают многие из нас, поглощенные тем, что могло случиться или что могло пойти не так.

Для многих оставаться в настоящем — ежедневная битва. Может быть невероятно сложно провести время с любимыми, близкими друзьями и людьми, которые вам небезразличны. Беспокойство о будущем серьезно препятствует нашей способности жить полноценным настоящим — все, что у нас есть на самом деле, — это настоящий момент… прямо сейчас.

Жизнь настоящим моментом — это сосредоточение вашего внимания, времени и того, что происходит прямо сейчас, где бы вы ни находились. Будущее совершенно нематериально, и его можно формировать только благодаря тому, что вы делаете каждый день, и решениям, которые вы принимаете в настоящем.

По сути, единственное, на что вы имеете какое-либо влияние, — это сегодня, поэтому, логически, настоящее — это единственное, что у вас есть и что вы можете контролировать. Зацикливание на вчерашних ошибках или неуверенных решениях завтрашнего дня означает упущение сегодняшнего.

«Все согласны с тем, что жить настоящим моментом важно, но проблема в том, как», — говорит Эллен Лангер, психолог из Гарварда и автор книги Mindfulness . «Когда люди не в данный момент, они не здесь, чтобы знать, что их нет». Преодоление привычки к размышлениям и пробуждение к настоящему требует намерения и практики.

Делать один день за раз означает не требовать от себя слишком многого и пренебрегать собственными потребностями. Это означает признание разницы между «что если» и тем, что — это .Это означает, что вам нужно больше сосредоточиться на счастливых моментах, чем на болезненных или стрессовых — вы активно выбираете, как осмыслить свой опыт.

Это означает частую проверку того, что ваши мысли не сосредоточены на прошлом и не устремлены в будущее. И если вы обнаружите, что они есть, остановитесь — и мягко верните свое внимание к настоящему, сосредотачиваясь на том, где вы находитесь, что вы делаете и что происходит здесь и сейчас.

Чтобы активно оставаться в настоящем, меньше сосредотачивайтесь на том, что происходит у вас в голове, и больше на том, что происходит вокруг вас, меньше на своей мысленной болтовне.

Вы можете вести дневник, чтобы записывать свои мысли, переживания, надежды и наблюдения. Это эффективный способ ежедневно проверять себя и избавляться от всего, что вас беспокоит.

Каждый день находите время, чтобы наслаждаться тем, чем вы занимаетесь в настоящий момент, — тем, что психологи называют смакованием. «Это может быть, когда вы едите выпечку, принимаете душ или греетесь на солнце. Вы можете наслаждаться успехом или музыкой », — объясняет Соня Любомирски, психолог из Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги The How of Happiness . «Обычно это затрагивает ваши чувства».

Занимаясь чем-то одним днем, можно сделать жизнь намного более управляемой. «Сосредоточенность на настоящем лишает нас части самооценки, и вы теряетесь в уме, а именно в уме мы делаем оценки, которые нас избивают», — говорит Стивен Шуэллер, психолог из Университета Пенсильвании.

Жизнь настоящим может быть наиболее эффективным и быстрым способом преодоления стресса и беспокойства. Это может изменить вашу жизнь к лучшему.

Вы можете начать увлеченный проект или выработать новую здоровую привычку, которая не позволит слишком сосредоточиться на прошлом или будущем. Или, что еще лучше, сосредоточьтесь на своих чувствах, — говорит Дэвид Форд, наблюдатель эмпирической и символической активности мозга.

Он объясняет: «Руминация — это умственная деятельность, поэтому перенаправление вашего внимания на чувства — альтернатива сосредоточению на своих мыслях. Слушать музыку. Приготовьте немного еды. Делайте упражнения. Танцевать. Заниматься йогой. Включите свой разум в то, что происходит сейчас, и станет намного труднее думать о вещах, которые не происходят сейчас, например, о прошлом или будущем.».

С этого дня старайтесь жить только одним днем. Да, это так просто. Все, что от вас требуется, — это жить сегодня полноценно, как если бы это был ваш первый и последний день.

Эта статья впервые появилась на Medium.

Почему вам нужно принять эту философию «одного дня за раз» — ОМАР ИТАНИ

«Начни сразу жить и считай каждый отдельный день отдельной жизнью». — Сенека

Возможно, вы не знаете об этом, но многое из того, на что вы возлагаете свои надежды, может быть реализовано только в будущем: достижение цели продаж, завершение вашей книги, переход к новая страна, покупка нового дома, начало новой карьеры.

Все это невероятные достижения и аспекты нашей жизни, которыми мы должны гордиться.

Но если вы не будете осторожны, вы можете скатиться в трещину и прожить всю свою жизнь, одержимая своими достижениями.

Это может вызвать опьянение.

В конечном итоге вы привяжете свою самооценку и чувство удовлетворения к будущему результату, который может не реализоваться , потому что вы не полностью контролируете его. Вы будете жить своим сегодняшним днем, сосредоточившись исключительно на завтрашнем дне.

Вы будете кроликом, гоняющимся за морковкой.

Большая часть такого поведения проистекает из непонимания нашим обществом того, что такое счастье. Мы считаем, что счастье — это суждение «если-то» или «когда-то»: Если я найду любовь, я буду счастлив. Если я получу это предложение о работе, я буду счастлив. Когда я опубликую свою книгу, я буду счастлив. Когда я перееду в новую квартиру, я буду счастлив. Итак, мы в конечном итоге живем в состоянии будущего, которое полностью оторвано от настоящего.

Реальность такова: счастье — это не пункт назначения, к которому можно добраться, счастье — это образ мышления, рожденный из сознательных объятий нашей жизни такой, какая она есть: Счастье — это путь .

Кроме того, хотя невероятно важно иметь амбициозные цели, к достижению которых мы должны стремиться, вредно связывать свое удовлетворение с одним моментом, который далек от будущего.

Вот почему я сейчас живу этой философией:

Один день за раз.

Я точно знаю, где я хочу быть через год или два, но сосредоточу свое внимание только на сегодняшнем дне. Я буду жить одним днем ​​и делать то, что могу сегодня, потому что это единственный период времени, который я могу контролировать.

Вчера больше нет, так зачем мне тратить свою энергию на размышления над ним? Я буду извлекать уроки из этого, и я буду дорожить тем, что любил, но вчера уже позади. А как насчет будущего, спросите вы? Будущее — это абстракция, его еще нет. Я мог бы зацикливаться на своих мечтах и ​​целях, но если я не приму меры сегодня, я никогда не смогу их достичь.

То, что вы делаете в этот самый момент, будет определять, каким будет следующий момент. И принимаете вы это или нет, вы сознательно (или неосознанно) создаете свое будущее.

Эта философия основана на одном вопросе:

Что я могу сделать сегодня, день за днем, что приблизит меня на шаг ближе к моим целям?

Если ваша цель — опубликовать книгу, то сегодня вы можете потратить на ее написание один час. Сделайте это в течение следующих 12 месяцев, и у вас будет книга.

Если ваша цель — закрыть план продаж до конца месяца, то сегодня вы можете потратить один час на отправку дополнительных пяти электронных писем. Сделайте это в течение следующих 30 дней, и ваши шансы на заключение новых сделок увеличатся втрое.

Один день за раз. Так жить.

У нас есть силы изменить нашу жизнь, но мы можем сделать это только один день за раз.

Это то, что Джеймс Клир объяснил в книге «Атомные привычки»: «Успех — это продукт ежедневных привычек, а не разовых преобразований. Это то, что Даррен Харди описывает в «Сложном эффекте»: «Небольшие, казалось бы, незначительные шаги, которые последовательно выполняются с течением времени» , которые в совокупности создадут радикальные перемены в будущем.

Жизнь один день за один раз

«Выздоровление строится изо дня в день, по одному моменту за раз, по одному событию за раз, по одним отношениям за раз — точно так же, как каждый кирпич и камень и Великая стена. . Успешное выздоровление невозможно без плана. Великая китайская стена видна из космоса; восстановление миром.»- Д-р. Майкл Дж. Де Вито, округ Колумбия, DACACD, автор книги «Наркомания: главные ключи к выздоровлению»

Для многих людей в Колорадо, которые надеются преодолеть расстройство, связанное со злоупотреблением психоактивными веществами, начальный период трезвости во время раннего выздоровления чреват неуверенностью и тревогой. Могут возникнуть частые вопросы, и даже после исчезновения первых симптомов абстиненции выздоровление часто оказывается долгим и трудным путем. Жить одним днем ​​- это концепция, которая помогла многим выздоравливать, преодолевать трудные моменты.Эта фраза также была связана со слоганом всемирно признанной организации Анонимных Алкоголиков.

Цель этой фразы — удержать людей от перегрузки из-за перспективы никогда не употреблять вещества, которые они привыкли употреблять. Кроме того, это может сделать процесс выздоровления более управляемым и послужит напоминанием о том, что нужно делать это маленькими шагами.

Проблемы, связанные с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, очень сложны, и в большинстве случаев важно обращаться за помощью извне.Центры излечения от зависимости, такие как AspenRidge REACH, облегчают колорадцам получение надлежащего ухода, в котором они нуждаются. Кроме того, исследования выявили более глубокую связь между злоупотреблением психоактивными веществами и расстройствами психического здоровья, и, как следствие, были предприняты попытки включить двойную диагностику в каждую программу. Узнайте больше об онлайн-лечении здесь .

Страхи выздоровления от наркозависимости

Злоупотребление психоактивными веществами затрагивает все культуры, этнические группы и слои общества.Как болезнь ума и тела, зависимость может быстро овладеть теми, кто употребляет психоактивные вещества, и превратиться в более катастрофические события как в личной жизни, так и в физическом здоровье. Те, кто борется с наркозависимостью, часто сталкиваются с внутренним стыдом, самолечением и постоянным употреблением. Расстройства психического здоровья также невероятно распространены среди тех, кто ищет облегчения с помощью алкоголя, запрещенных наркотиков и даже лекарств, отпускаемых по рецепту.

За последний год около 17,5 миллионов американцев старше 18 лет страдали серьезным психическим расстройством.Из этого общего числа около 4 миллионов человек также борются с сопутствующей проблемой наркотической или алкогольной зависимости. Кроме того, более 50% людей с двойным диагнозом не получали никакой медицинской помощи, которая способствовала бы их выздоровлению.

Когда человек ищет стороннюю поддержку и помощь в избавлении от зависимости, невероятно важно применять индивидуальный подход. Центры восстановления должны оценить уровень злоупотребления психоактивными веществами и обсудить варианты лечения любых основных психических заболеваний или сложных травм.Тем не менее, несмотря на программы выздоровления, трезвость — это коварный путь, который постоянно сталкивается с неудачами, спусковыми крючками, а иногда и с ужасным рецидивом. Те, кто выздоравливает, могут начать задавать сложные вопросы:

• Смогу ли я на этот раз остаться трезвым?
• Что будет дальше?
• Стало лучше или легче?

Определение плана профилактики рецидива, использование продолжающейся терапии и решение проблемы злоупотребления психоактивными веществами может помочь тысячам людей преодолеть расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.Если вы живете одним днем, это поможет вам в ваших усилиях по пути реабилитации.

Жизнь в выздоровлении

Вначале важно понимать высокий риск рецидива. Согласно Национальной медицинской библиотеке США, зависимость по определению является хроническим рецидивирующим заболеванием. В некоторых случаях расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может прогрессировать поэтапно, например:

1. Первоначальное использование
2. Злоупотребление
3. Допуск
4. Зависимость
5. Наркомания

В других случаях зависимость может начаться после одноразового использования.Какой бы ни была причина, расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, будет развиваться у каждого человека по-разному.

Как бы то ни было, жизнь в выздоровлении — это принятие неизбежных вызовов. В борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами очень важно сосредоточить внимание на ключевых компонентах. Такие фразы, как «Живите один день за раз», могут помочь вам напомнить, что каждый день — это новый день. Рецидив или нет, у каждого человека есть возможность прогрессировать в выздоровлении и обрести трезвость, независимо от типа вещества или тяжести употребления.Итак, как выглядит , живущий один день за днем, ?

Смысл жизни в один день

Страдание, связанное с злоупотреблением психоактивными веществами, может быть изнурительным. Для некоторых химические интоксиканты могут стать формой самолечения для успокоения чувства низкой самооценки, безнадежности и отчаяния. В других случаях зависимость может быть связана с генетическими особенностями и предрасположенностью окружающей среды и социальными сигналами. В конечном счете, борьба с этой болезнью означает принятие ее и стремление к чему-то сверхъестественному.

Когда зависимость полностью выходит из-под контроля, это также означает, что остальная часть вашей жизни стала такой же неуправляемой —

• Проблемы во взаимоотношениях
• Трудности на работе
• Правовые вопросы
• Проблемы со здоровьем
• Психические проблемы

Когда появляется зависимость, затрагиваются все аспекты вашей жизни, и проблемы, вызванные злоупотреблением наркотиками и алкоголем, не исчезают «волшебным образом» в тот день, когда вы решите стать чистым и трезвым.Точно так же, как для развития зависимости потребовалось время, потребуется время, чтобы привести вашу жизнь в порядок, исправить положение и позволить ранам зажить. Один день за днем ​​- это напоминание о том, что нужно ставить перед собой небольшие цели и начинать восстанавливать основы здоровья и самопомощи, которые были разрушены в результате продолжающегося злоупотребления психоактивными веществами.

Реальность диктует, что вы не можете контролировать реакцию других людей — ни ваших близких, ни работодателя, ни суд, и если есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам придется решать их как можно лучше.Однако в каждом случае вы можете дать себе больше шансов на положительный результат, найдя причины трезвости сегодня. Однажды выздоровление начинается с первого шага: обращения за помощью. Жить одним днем ​​- значит сосредоточиться на настоящем моменте, а не смотреть на прошлые неудачи или будущие заботы.

Жизнь одним днем: считайте каждую победу

Раннее выздоровление может быть физически неудобным из-за сохраняющихся симптомов отмены. Когда токсины покидают тело, ясность может дать новое чувство устойчивости.Хотя новые, более здоровые привычки и образ мышления еще не выработаны, признание силы преодолеть первую начальную стадию отказа — это грандиозная победа. Празднуйте себя, двигаясь вперед к долгосрочному здоровью!

Помните, что даже здоровым людям понятие «навсегда» слишком сложно понять. Методологию выздоровления от зависимости следует начинать с рассмотрения достижений сегодняшнего дня. Память о том, что второй день трезвости так же важен, как и день 385, служит напоминанием о том, что каждая победа на счету.Не забывайте получать удовольствие от маленьких побед и стремитесь жить одним днем. Вот некоторые общие обязательства:

• Сохранять позитивный настрой
• Решение одной проблемы за раз
• Одностороннее расширение знаний
• Дружелюбно относитесь к другим и делайте им добро
• Сосредоточьтесь на любви к себе с помощью целостных методов исцеления
• Непоколебимая готовность выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое

В хрупком состоянии восстановления клиенты могут не осознавать, что он поправляется .Сохранение позитивного мышления и забота о себе могут помочь вам найти баланс. Признайте, что каждый день не будет идеальным, но это все равно достижение без употребления психоактивных веществ.

Когда вы думаете «жить одним днем», вы можете считать каждый день чистым и трезвым как благословенную победу. Когда вы боретесь с болезнью зависимости, каждый день, проведенный без алкоголя или употребления алкоголя, является триумфом — осязаемым признаком успешного выздоровления, на котором вы можете развиваться. Делайте это снова и снова, пока второй день не превратится в день 489.

Один день означает пребывание в себе

Самоуверенность может быть врагом выздоровления. Когда вы так уверены, что на этот раз ваша зависимость победила — , один раз, , и все — и ослабляете бдительность, тогда вас ошарашивает неожиданное искушение.

В процессе выздоровления вы узнали, что абсолютов — таких слов, как «всегда» или «никогда» — следует избегать, потому что действовать так, как будто вы излечились от болезни, — это верх нездорового высокомерия. Нет лекарства от зависимости .

Гораздо безопаснее думать в более понятных и измеримых терминах. «Навсегда» — слишком расплывчатое понятие, и поэтому его невозможно реализовать. Не существует реального способа предсказать каждую ситуацию или то, как вы на нее отреагируете.

Тем не менее, вы, вероятно, можете спокойно осмыслить концепцию «только на сегодня». Когда жизнь приходит к вам неожиданным образом, помните, что вы можете разбить любую проблему на более понятные термины — только на сегодня:

• Позвоните своему спонсору, если почувствуете искушение.
• Сходите на дополнительное собрание поддержки.
• Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам нужно зайти.

Когда вы подходите к жизни одним днем, вам нужно только беспокоиться о том, чтобы оставаться трезвым СЕГОДНЯ. Когда вы собираете вместе достаточно «сегодняшних», «навсегда» в конечном итоге само о себе позаботится.

Найти справку по избавлению от наркозависимости

AspenRidge REACH — ведущий центр лечения наркозависимости в Колорадо, помогающий вам открыть для себя трезвость сегодня и двигаться вперед.Мы можем помочь с постоянным лечением расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и сопутствующих проблем с психическим здоровьем.

AspenRidge использует установленные протоколы, основанные на принципах «12 шагов», а также новейшие научно обоснованные методы лечения. Мы объединяем двойную диагностику и устраняем триггеры употребления психоактивных веществ, чтобы помочь спланировать профилактику рецидивов. Кроме того, с помощью наших онлайн-программ лечения наркозависимости в Колорадо клиенты могут продолжать выполнять внешние семейные и рабочие обязанности, получая при этом помощь, основанную на доказательствах.

Если вы или кто-то из ваших близких страдаете от наркотиков или алкоголя, позвоните на круглосуточную службу приема в AspenRidge REACH 24/7 по телефону 720-650-8055, чтобы поговорить со специалистом по наркозависимости в Интернете. Мы можем помочь вам начать и помочь начать жить день за днем.

Измените свою жизнь к лучшему, живя один день за раз

« Вчера больше нет. Завтра еще не наступило.
У нас только сегодня. Начнем.»
— Мать Тереза ​​

Если вы прочитаете только эту страницу, выбросите остальную часть книги и начнете с сегодняшнего дня жить по одному дню за раз, я могу заверить вас, что ваша жизнь изменится к лучшему.Это звучит как радикальное заявление, и вы можете в это не поверить, но на протяжении всей своей карьеры я обнаружил, что принцип жизни моментом, который исходит из философии йоги, был самым лучшим, наиболее полезным и эффективным советом. когда-либо давали кому-нибудь где угодно.

С этого дня вы будете стремиться жить только одним днем. Да, это так просто. Не нужно бегать марафон, писать подробный отчет, тяжелые физические упражнения (если, конечно, вы этого не хотите!).Все, что от вас требуется, — это жить полноценно сегодня, как если бы это был ваш первый и последний день.

Постарайтесь сосредоточиться на всем, что вы делаете, каким бы обыденным оно ни было. Попытайтесь сосредоточиться на каждом моменте, который вам представляется. Помните, часто проверяя, что ваши мысли не сосредоточены на прошлом и не устремлены в будущее. Если вы обнаружите, что это так, ОСТАНОВИТЕСЬ — и мягко верните свое внимание к настоящему, сосредоточив внимание на том, где вы находитесь, что вы делаете и что происходит здесь и сейчас.

Преимущества жизни в настоящий момент

Признать преимущества жизни в настоящий момент; знайте, что каждое мгновение, которое у вас есть сегодня, само по себе очень ценно. Подумайте об этом — у вас есть каждый момент только один раз. Вы живете своей жизнью только один день за раз. Зачем тратить столько времени на размышления о прошлом или беспокойство о будущем, когда все, что у вас есть, — это настоящее, и у вас никогда больше не будет этого «сейчас»? Берегите его, живите в полной мере, радуйтесь, что он у вас есть.

Даже если вам это не особенно нравится, даже если вы испытываете боль или переживаете трудности, просто постарайтесь изо всех сил взглянуть в лицо реальности.Смиритесь с этим со спокойным, неподвижным умом (вы скоро научитесь это делать) , потому что, если вы это сделаете, вы сможете справиться с этим намного легче, тем самым двигаясь в будущее с силой, достоинством и надеждой. Примите решение делать это каждый день. Помните, что это новое начало. Начать сейчас. Время настало. Это твой подарок!

Жизнь в настоящий момент может быть наиболее эффективным и быстрым способом избавиться от стресса и беспокойства. Если вы думаете об этом, большинство ваших тревог связано с прошлым или будущим.«О, если бы я не сделал того или этого, я действительно сожалею, что не сделал то-то и то-то…» «Тогда жизнь была намного лучше». «Если бы я только мог вернуться и все изменить». «Я боюсь…» «Что, если это произойдет?» «Что, если все пойдет не так?» «Что, если все развалится?» «Буду ли я когда-нибудь снова счастлив?», «Что, если …, что, если …, что, если …?» И так далее. Можете ли вы представить, что эти мысли сделают с вами в течение определенного периода времени? Каким бы вы стали несчастным, несчастным, нервным и тревожным.

Ваши предыдущие мысли сделали вас тем, кем вы являетесь

Помните, что ваш образ жизни в прошлом привел вас к сегодняшнему дню, к тому, где вы находитесь сейчас, к тому, что вы чувствуете сейчас, и к тому, что вы делаете и как вы это делаете.Каждая мысль, которая у вас есть, хранится в вашем подсознании, и это, в свою очередь, делает вас тем, кем вы являетесь сегодня. Следовательно, если у вас и дальше будут подобные негативные, пессимистические, обреченные на провал мысли, чувства и действия, ваш будущий результат будет таким же. Что положишь, получишь. Если вы продолжите делать то, что делаете, вы продолжите получать то, что получаете!

Важно осознать и помнить, что нельзя вернуться в прошлое, повернуть часы назад и поставить все правильно.Вы не можете стереть определенные воспоминания и изменить принятые решения. Точно так же вы не можете вернуться в то время в вашей жизни, когда все было (или вы думаете, что это было) ложе из роз. Так зачем тратить энергию на то, чтобы опустошить себя, позволяя этим мыслям и страхам гноиться и так сильно влиять на вас сегодня? В этом нет никакого смысла и уж точно не помогает.

Ответ — прекратить мысли, которые не принадлежат настоящему. Прошлое ушло, а будущего еще нет, поэтому готовьтесь ответственно и позитивно к будущему, живя позитивно здесь и сейчас.Подумайте об этом еще раз; стоит подчеркнуть — чем больше у вас негативных мыслей, сосредоточенных на прошлом или будущем, тем более негативными вы становитесь не только в настоящее время, но и в будущем; И наоборот, чем более позитивным вы будете, тем более позитивным станет ваше будущее.

Это не значит, что вы никогда не должны думать о будущем. Конечно, нам нужно строить планы, ставить цели, волноваться по поводу чего-то прекрасного, которое вот-вот произойдет в будущем, — но оставить все как есть и вернуться к реальности, в настоящий момент.Сконцентрируйтесь на том времени, которое у вас есть сейчас. Точно так же, конечно, бывают моменты, когда нам нужно вспомнить что-то из прошлого или когда нам нравится думать о счастливых событиях, которые произошли в прошлом, и это нормально — просто не задерживайтесь на этом! Время пришло СЕЙЧАС, и ты никогда не сможешь вернуть это сейчас. Реально кнопки перемотки нет!

Назад сюда и сейчас

Если вы думаете, что ваша реальность здесь и сейчас действительно ужасна, единственный ответ — стараться изо всех сил оставаться позитивным.Верьте немного больше в себя и попробуйте поверить, что все может стать лучше. Ничто не вечно. Визуализируйте себя ведущим полноценную и счастливую жизнь в недалеком будущем.

Помните, что ничто не остается прежним; жизнь — это постоянно меняющаяся программа. Каждый день разный, каждый день происходит что-то новое. Вы можете становиться сильнее и сильнее с каждым днем, вместо того, чтобы становиться слабее или все более и более подавленным.

Если ваши обстоятельства не меняются к лучшему сами по себе, заставьте их измениться.Начните создавать желаемые обстоятельства. Ставьте себе цели, чтобы ваша жизнь в будущем стала лучше.

© 2015 Мэри Хит. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения издателя,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Статья Источник

Верни свою жизнь: двенадцатинедельное путешествие по преодолению стресса, беспокойства и депрессии
от Mary Health.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Мэри Хит имеет 30-летний опыт работы в частном секторе и британской национальной системе здравоохранения в качестве консультанта по управлению стрессом, консультанта и лайф-коуча, работая индивидуально, а также разрабатывая и проводя курсы, практикумы и семинары. Она обученный учитель йоги и освоила другие методы лечения, такие как EFT, CBT и NLP. Более подробная информация на ее веб-сайте: www.maryheath.co.uk

Что значит жить один день за один раз?

Опубликовано: 19.07.2021 | Автор: Джордана Уайт

Если вы новичок в Анонимных Алкоголиках (АА), вы, вероятно, слышали, что жить одним днем ​​важно для достижения устойчивого выздоровления.Но если вам интересно, почему это одно из ключевых высказываний АА, эта статья поможет вам понять, как подобные мантры могут иметь значение, когда вы выздоравливаете.

В этой статье:

Откуда берет свое начало поговорка А.А. «Один день за раз»?

История

Анонимных Алкоголиков ведет свою историю от встречи в 1935 году двух людей, выздоравливающих от алкоголизма: доктора Боба Смита и Билла Уилсона. ¹ Изначально мужчины использовали принципы, которые помогли их собственному выздоровлению, чтобы помочь другим людям, которые были госпитализированы в городскую больницу Акрона в Огайо с алкогольной зависимостью.Оказав помощь 100 местным людям, Билл записал свои принципы выздоровления в книгу под названием Анонимные Алкоголики , которую сейчас часто называют «Большой Книгой», которая стала основой программы «12 шагов». ²

Сегодня члены АА все еще работают над «12 ступенями». Но АА также использует другую литературу и ресурсы, чтобы помочь своим членам оставаться трезвыми. И хотя «один день за раз» не входит в число 12 шагов, это принцип, используемый доктором Бобом и Биллом, который может быть применен к каждому из шагов и к другим навыкам восстановления, которые вы также можете изучить в АА. как в профессиональном лечении алкогольной зависимости.

Справочник AA, Living Sober, , объясняет важность сосредоточения внимания на одном дне при выздоровлении: ³

«Хотя мы понимаем, что алкоголизм — это постоянное, необратимое заболевание, наш опыт научил нас не давать долгосрочных обещаний оставаться трезвыми. Мы нашли более реалистичным — и более успешным — сказать: «Я не буду пить только сегодня». Даже если мы выпили вчера, мы могли бы запланировать не пить сегодня. Мы можем пить завтра — кто знает, будем ли мы тогда живы? — но в течение этих 24 часов мы решаем не пить.Каким бы ни было искушение или провокация, мы решаем пойти на любые крайности, чтобы избежать выпивки сегодня ».

Как высказывания типа «один день за раз» используются при выздоровлении?

Мантры и утверждения могут улучшить ваше психическое здоровье, увеличивая позитив. Исследования показывают, что позитивное мышление улучшает физическое и психическое благополучие, способствует формированию поведения, которое служит вам, и облегчает избавление от привычек — таких как употребление алкоголя — которые мешают вам в остальной части жизни. ⁴

Занимаясь выздоровлением один день с АА, вы трезво относитесь к ежедневным победам, которые управляемы, достижимы и достойны празднования. Вы настраиваете себя на ежедневный успех вместо того, чтобы беспокоиться о возможных рецидивах в будущем. Это высказывание также становится мощной позитивной мантрой или личным подтверждением, которое, как показывают исследования, может облегчить выздоровление. ³

Мантры

В медитации мантра — это любое слово или фраза, которые вы можете часто повторять, чтобы оставаться внимательными и присутствовать.Вне медитации мантры все еще могут помочь с внимательностью. В рамках осознанной практики мантра может помочь вам оттолкнуть негативные мысли и заменить их успокаивающей знакомой мантрой.

Мантры могут улучшить ваше общее психическое благополучие, а также помочь регулировать ваши модели поведения, включая решение, которое вы принимаете не употреблять алкоголь, и решения, которые вы принимаете, чтобы избежать поведения, которое ранее приводило к употреблению алкоголя. ⁵

Утверждения

Поговорка «один день за раз» может быть включена в личные утверждения.В отличие от мантр, положительные утверждения можно использовать в любое время и, как правило, представляют собой полные предложения, а не такие слова, как «любовь» или «мир». Это положительные и конкретные высказывания, которые помогут вам преодолеть саботаж и негативные мысли. Часто аффирмации помогают вам визуализировать и поверить в то, что вы пытаетесь утвердить в себе. Когда вы повторяете слово, утверждение, слоган или звук, вы утверждаете это для себя и программируете свой разум так, чтобы он поверил заявленной концепции. ⁶

Аффирмации сами по себе могут быть мощными инструментами для выздоровления.Утверждение — это просто то, что вы говорите себе, чтобы усилить позитив. Это может быть: «Я успешно живу одним днем» или что-нибудь, что вам нравится. Дело в том, чтобы намеренно вызвать в себе положительные, обнадеживающие чувства. Исследования показывают, что ежедневные аффирмации положительно влияют на результаты выздоровления от зависимости. ⁶

«Один день за раз» — одно из высказываний АА, которое может помочь вам в выздоровлении. У членов Анонимных Алкоголиков есть много других, таких как «живи и дай жить другим», «отпусти и дай Богу» и «легко. ³ Если вы посещаете регулярные собрания АА, вы, вероятно, услышите и другие утверждения. Некоторые из них будут резонировать с вами, а другие — нет. И это нормально.

Чтобы использовать силу ежедневных аффирмаций, выберите те, которые вам нравятся и с которыми вы отождествляете себя в своей жизни. Затем запишите их и произносите вслух каждый день несколько раз в день. Вы даже можете попросить друга, члена семьи или своего спонсора из АА повторить ваши аффирмации в ответ, помогая вам повторить их и поверить в них.

Исследования показывают, что верить своим утверждениям важно для достижения чувства самодостаточности.Утверждения, которые кажутся вам верными, помогают вам придерживаться своих основных ценностей и верить в то, что вы можете это сделать, даже перед лицом проблем и невзгод. Когда одна из ваших основных ценностей связана с трезвостью — например, сохранение отношений — ежедневное повторение утверждений может помочь вам противостоять тягостям и оставаться в процессе выздоровления. ⁸

Не знаете, с чего начать с утверждений? Делайте заявления типа «Я силен» вместо «Я буду сильным». Утверждение того, что верно для вас прямо сейчас, даже если это в некотором смысле цель, которую вы надеетесь полностью достичь в будущем, позволяет вам помнить о моменте.Это помогает вам жить сегодняшним днем, поэтому внимательность может быть полезной частью выздоровления от зависимости. ⁹

Позвоните 800-839-1686 Звонок бесплатный. Гарантия конфиденциальности. Без комментариев.

Помощь работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Кто отвечает?

Как можно научиться жить день за днем?

Хотя «один день за раз» — одно из самых известных изречений АА, это также главный принцип внимательности.Как уже отмечалось, внимательность важна для выздоровления. Вместо того, чтобы испытывать стыд или вину за свои прошлые поступки при преодолении зависимости, вы учитесь жить в тот момент, когда не употребляете алкоголь в течение этих 24 часов. ⁹

Многие люди, стремящиеся к достижению и поддержанию трезвости, начинают пить, когда испытывают подавляющие отрицательные эмоции, такие как стыд. ⁹ Беспокойство о будущем также может вызывать беспокойство. ¹⁰ Но когда вы живете одним днем, вы сосредотачиваетесь на своих настоящих целях.И вы используете свои мантры и утверждения, чтобы достичь этих целей только в течение одного полного дня, эти цели кажутся более управляемыми, а успех более достижимым. ³

Отказ от питья в предстоящий день — это лишь один из способов ускорить выздоровление. Вы также можете жить настоящим:

• Оставаться позитивным даже в трудные моменты ⁴
• Обретение любви к себе и подтверждение того, почему вы достойны этой любви ⁸
• Принятие практики внимательности, которую вы считаете значимой ⁹

Помните, что оставаться в присутствии не так просто, как повторять высказывания и утверждения АА.Это включает в себя просыпаться и оставаться открытым для работы каждый день. Сосредоточившись на коротком списке однодневных целей, вы можете ложиться спать каждую ночь, зная, что вы выполнили то, что намеревались сделать. Вскоре вам станет легче добавить к своим ежедневным целям и осознанности, чтобы признать обидные чувства, не зацикливаясь на них и не позволяя им спровоцировать вас. ⁹

В сочетании с другими формами разговорной терапии от зависимости, принятие этих принципов может помочь не пить каждый день, проснуться на следующее утро и порекомендовать прожить один день без алкоголя. ⁵

Концепция жизни по одному дню не предназначена исключительно для 24-часового периода. Если вы чувствуете, что 24 часа недостижимы, измените свою мантру на жизнь по часу или по пять минут. Однако идея сделать ваше выздоровление более управляемым лучше всего подходит вам — это правильный способ ее использования.

Готовы ли вы жить одним днем, но вам нужна поддержка, чтобы начать свой путь к выздоровлению? Мы здесь, чтобы дать рекомендации.Звоните 800-839-1686 Кто отвечает? сегодня и поговорите со специалистом по лечению, который ответит на ваши вопросы о вариантах лечения.

ресурсов

1. Гросс М. (2010). Анонимные Алкоголики: все еще трезвы после 75 лет. 1935. Американский журнал общественного здравоохранения , 100 (12), 2361-2363.
2. Всемирная служба анонимных алкоголиков, Inc. Исторические данные: рождение А.А. и его рост в США и Канаде .
3. Всемирная служба анонимных алкоголиков, Inc.(2019). Жить трезво. Нью-Йорк.
4. Конверсано К., Ротондо А., Ленси Э., Делла Виста О., Арпоне Ф. и Реда М. А. (2010). Оптимизм и его влияние на психическое и физическое благополучие. Клиническая практика и эпидемиология психического здоровья, 6 , 25-29.
5. Берк, А., Лам, К. Н., Стассман, Б., и Янг, Х. (2017). Распространенность и модели использования мантр, внимательности и духовной медитации среди взрослых в Соединенных Штатах. BMC Дополнительная и альтернативная медицина, 17 (1),
6. Apodaca, T.Р., Джексон, К. М., Борсари, Б., Мэджилл, М., Лонгабо, Р., Мастролео, Н. Р., и Барнетт, Н. П. (2016). Какое индивидуальное поведение терапевта вызывает разговоры о смене клиента и поддерживает разговор в мотивационном интервью? Журнал лечения наркозависимости , 61 , 60-65.
7. Касио, К. Н., О’Доннелл, М. Б., Тинни, Ф. Дж., Либерман, М. Д., Тейлор, С. Е., Стречер, В. Дж., Фальк, Э. Б. (2016). Самоутверждение активирует мозговые системы, связанные с обработкой информации и вознаграждением, связанной с собой, и подкрепляется ориентацией на будущее. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 11 (4), 621-629.
8. Гарланд, Э. Л., и Ховард, М. О. (2018). Лечение зависимости на основе осознанности: текущее состояние дел и перспективы следующей волны исследований. Наука о наркозависимости и клиническая практика , 13 (1),
9. Луома, Дж. Б., Гинтер, П. М., Лоулесс ДезЖардинс, Н. М., и Вилардага, Р. (2018). Стыд побуждает к употреблению алкоголя? Ежедневное исследование процесса с выборкой сообщества. Экспериментальная и клиническая психофармакология, 26 (3), 290-301.
10. Ghiă, A., Teixidor, L., Monras, M., Ortega, L., Mondon, S., Gual, A., Paredes, SM, Villares, Urgell, L., Porras-García, B., Ferrer- Гарсия, М., и Гутьеррес-Мальдонадо, Дж. (2019). Выявление триггеров тяги к алкоголю для разработки эффективных виртуальных сред для терапии с помощью воздействия. Frontiers in Psychology, 10 , 74.

Что значит решить жить каждый день? |

Внутри: В 18 лет решил жить.В 33 года я решил полюбить себя. В 46 лет я решил насладиться путешествием.

Решение жить — это не просто отказ от попыток самоубийства. Речь идет не только о том, чтобы избавиться от зависимости или оцепенения. Решение жить также означает приходить каждый день бодрствующим и осознающим, желающим вкусить то, что встречается на вашем пути: радость, беспокойство, раздражение, восторг; победы, борьба, солнечный свет и долгие ночи.

Это значит замедляться и замечать подарки каждого обычного дня.Слушать, как люди говорят — замечать их причуды и артистизм. Пробовать вашу еду и чувствовать ее прикосновение. Предлагать и получать любовь, никаких гарантий. Больше не прятаться. Нет желания уйти. Это означает осознание того, что даже если этот день будет для вас последним, вы полностью получите его священный дар.

Это означает полное присутствие за посудой и оплатой счетов. Объятия и звонок, которого вы так боялись. Для обнадеживающих новых рождений и хоронящих людей, которых вы любите. Понимание того, что вы можете чувствовать себя сломленным, слабым или ужасно напуганным, но это не лишает вас права участвовать в жизни.Возможно, вы причинили боль людям, слишком многим пожертвовали или где-то потерялись. И вы все равно можете решить жить каждый день и смотреть, что будет.

Возможно, вам даже понравится поездка.

ТАК ЗДЕСЬ ЧТО ДЛЯ МЕНЯ РЕШИТЬ ЖИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Снимаю слои самозащиты и позволяю видеть себя . Я решаю нравиться тому, кто я есть. Я жажду роста, и один из способов борьбы за жизнь — это углубить самосознание и сострадание к себе, а также принять каждый день путешествия.В некоторые дни я не сплю или полон надежды, в другие я снова обижаюсь и снова задаюсь вопросом, могу ли я предложить что-нибудь прекрасное. Я вижу эту истину: я неаккуратный и несовершенный, а также мудрый и полон сострадания. Клубок силы и борьбы.

2. Я сижу здесь и сильно чувствую . У меня сжимается живот, и несколько дней меня терзает горе. Я неистово смеюсь и неистово люблю. Я злюсь и говорю не то, и у меня есть свой мусор и все то, чем я еще рос. Но я сижу со всем этим.Я больше не прячусь и не подавляю это.

3. Я говорю правду . Я рискую конфликтом и прекращением отношений, если мне кажется важным говорить правду. Я призываю вас к росту и буду нести ответственность в соответствии с теми же стандартами. Если вы решите остаться в тупике, мы, вероятно, не сможем проводить время вместе, потому что я борюсь за жизнь и мне нужно окружить себя людьми, которые тоже готовы выполнять грязную внутреннюю работу. Я не буду наклоняться, чтобы понравиться тебе; Я слишком много работал, чтобы обрести свободу ради этого.Я не пожертвую достоверностью ради денег, уважения или вашего комфорта. Я не могу этого делать и жить.

4. Прошу помощи . Я пытаюсь снова найти людей, которые меня услышат и поддержат. Мне нужно, чтобы меня услышали. И это нелегко, потому что я упрямый, и если вы говорите высокомерно или ведете себя так, как будто вы эксперт по мне, тогда я выхожу из игры. Я не откажусь от своей власти или личной ответственности. И даже когда дела идут плохо и трудно найти необходимую мне помощь, я не ухожу.Я учусь обращаться к друзьям, когда я борюсь, вместо того, чтобы изолироваться. Потому что, честно говоря, за меня стоит бороться. А за мужа и детей стоит бороться.

5. Отказываюсь носить позор . Я сделал много вещей, которые не пожелал бы своей дочери. Я хотел умереть; не просто как подросток, а как взрослый человек с семьей, которая меня любит. Иногда вы пытаетесь исправить меня или говорите, что у вас есть для меня все ответы. За те годы, когда я сказал правду, вы давали мне свои ласковые ответы, как будто они все решат.Но все это прервало разговор и дискредитировало всю работу, которую я проделал. Я борюсь каждый день, но я не буду носить твой позор.

6. Прощаю себе . Я прощаю младшую меня, которая относилась к себе так, как будто она ничего не стоит, которая практически всячески умоляла о любви. Я прощаю младшую меня, которая была нетерпеливой, злой или обиженной, когда она пыталась научиться воспитывать детей. Я прощаю себя, которая сделала все, что умела, с инструментами, которые у нее были. Я прощаю себя, кто все еще очень много учится любить и лечить, кто изучает, что значит стареть вместе и воспитывать взрослых детей.Я прощаю себя за всю мою борьбу. За то, что не был идеальным и не был «идеальным родителем». За то, что нужно понимать, что совершенство на самом деле не требуется. Я прощаю себя снова и снова.

7. Я выбираю свои ярлыки . Любимый, учитель, мама, любовник, друг. Посредственный, радостный, несовершенный, одаренный, светоносец. Борец, борец, сломанный, вопрошающий, произведение искусства. Страстный, странствующий, усталый, обнадеживающий, упрямый. Решительный, сострадательный, писатель, правдивый, красивый.Я могу переосмыслить себя, когда захочу, и избавиться от любых ярлыков, которые мне не подходят.

8. Я отношусь к себе как к делу . Я ем хорошую еду и в основном ложусь спать вовремя. Я двигаюсь, принимаю пищевые добавки и вкладываю деньги в свое здоровье так, как будто от этого зависит моя жизнь. Я не храню дома бутылочки с таблетками, которыми я мог бы навредить себе. Я научился говорить «нет», но также и говорить «да» тому, что меня пугает. Я читаю хорошие книги и остаюсь на связи с людьми из моего ближайшего окружения, и я не допускаю оскорблений со стороны других или себя.Я говорю сам с собой с добротой и ободрением. Я переучиваю всю жизнь убеждением, что я слишком толстый, слишком слабый, слишком эмоциональный, и помню, что я не единственный, кто борется.

9. Прихожу с любопытством . Я научился ослаблять хватку и получать удовольствие от путешествия. Я напоминаю себе, что контроль — это в любом случае иллюзия, и, несмотря на долины, жизнь сложилась лучше, чем я мог себе представить. Я ежедневно работаю над тем, чтобы поставить на место своего внутреннего критика, ищу красоту, открывая радостные возможности.Нет неудач, только проявление, рост и становление.

10. Предлагаю именно то, что мне нужно . Я протягиваю руку в поддержку, чтобы поднять вас, и приглашаю вас присоединиться ко мне в этом путешествии к свободе. Мы нужны друг другу. Я думаю, мы учим тому, в чем нуждаемся. Мне нужны понимание и сострадание, практические инструменты и ободрение, чтобы напоминать мне о необходимости продолжать появляться и выбирать жизнь. Вот что я предлагаю. Я предлагаю то, что имею, потому что мне недостаточно решить жить.Я хочу, чтобы ты тоже решил жить.

Я осторожно использую слово «решить». Это подразумевает преднамеренную предусмотрительность — подсчет затрат в рамках моего ограниченного видения. Не обязательно полностью понимать , как двигаться вперед, но зная, что я постараюсь.

Решить жить, любить себя, позволить себе быть менее великим или наслаждаться этим грязным путешествием означает понимание того, что я появится.

No related posts.