Чувства бывают какими: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

Содержание

234. Какие бывают ЭМОЦИИ, и что это нам даёт? — Алексей Евчук на TenChat.ru

Чем чревата мода на позитив?

Американцы известны всему миру широкой белозубой улыбкой, которую многие называют пластиковой. А также огромным количеством обращений к психиатрам, и первым местом в мире по числу наркоманов.

Ребёнок, воспитываемый только на позитиве и тщательно оберегаемый от любого негатива, не научается:
-чувствовать других людей — их потребности, переживания
-распознавать опасность и угрозы
-испытывает трудности в общении, т.к. не понимает и не соблюдает социальные нормы и правила
-не реагирует на слово «нет» и запреты
-не научается выражать свою чувства, так как мало с какими знаком…

К самым базовым эмоциям обычно относят страх, печаль, гнев и радость.
По мере роста добавляются отвращение, презрение, удивление, стыд…

Обратите внимание, сколько эмоций можно назвать позитивными?
Радость, и в некоторых случаях удивление?

Радость сообщает об успешно удовлетворённой потребности.
Остальные эмоции сигнализируют о другом — потребности неудовлетворённой или переставшей удовлетворять.

Можно ли сказать, что большинство йогов и духовных практиков небогаты, так как избегают решения новых задач, чтобы сохранить позитив и избежать негатива?

Страх — сигнал об опасности.
Гнев — ресурс на решение ситуации, энергия.
Печаль — реакция на утрату значимого, направляет на поиск, изменения…
Удивление — привлекает внимание к важному.
Стыд — сообщает о нарушении социальных норм-границ данного общества.
И так далее.
То есть в каждой эмоции есть своя польза, свои плюсы.

Помимо деления эмоций на позитив и негатив предлагаю вам ещё несколько классификаций.

Эмоции конструктивные и деструктивные.
Конкретно эта эмоция помогают вам разрешить ситуацию, не помогает или усугубляет?

Эмоции настоящие или показные.
Вы настоящий или играете на публику, чтобы привычно получить желаемое через манипуляции?
Если вы играете по жизни, не показываете то что реально чувствуете, если внутри одно, а демонстрируете другое, то искренних, близких отношений вам не видать как своих ушей!

Эмоции настоящие или рэкетные.
Точнее здесь сказать будет чувства, а не эмоции. Чувства по сравнению с эмоциями более осознанны, более длительны, более предметны.

Рэкетные чувства — те чувства, которые крадут настоящие чувства и заменяют их собой.
Определить рэкетные чувства можно по длительности. Истинные, первичные чувства длятся до 5 минут, редко до 15. Рэкетные чувства, например обида или чувство вины, могут длиться целый день, целый год и даже всю жизнь.

Пример рэкетных чувств. В детстве девочке мама запрещала злиться, выражать гнев. Девочка научилась заменять гнев обидой, и теперь во всех ситуациях, где хорошо бы разозлиться и сохранить здоровье психики, она обижается (и, как правило, получает психосоматические болезни).

На марафоне по структурированию времени общения делаем эмоциональную зарядку — угощаем друг друга яркими эмоциями последних суток. Вижу две частые проблемы:

1. Вместо чувств говорить о мыслях.
Что ты чувствуешь? Я думаю, что это было полезно. ..
2. Незнание и непонимание своих эмоций, неспособность их различать и называть. Например, мне хорошо/плохо, весело/скучно, и на этом всё.

ПРАКТИКА ДНЯ
1️⃣ Выпишите список всех эмоций, которые испытали сегодня.
2️⃣ Оцените свои способности по распознаванию и управлению эмоциями.

Зачем это надо, исследовать свои эмоции?

Три наши составляющие — поведение, мышление и эмоции.
К чёрту всё, берись и делай?
Инсталлируй в себя мышление миллионера?
Главное захотеть по-настоящему, выйди из зоны комфорта?
По одиночке эти модные призывы редко срабатывают, нужен комплексный подход.
Поэтому, если ваши способности понимать эмоции и управляться с ними невелики, то для любых изменений, для успеха в любой сфере, будь то бизнес, отношения или здоровье, следует уделить эмоциям внимание.
#психология

Какие бывают чувства? | какиебывают.рф

Чувства и эмоции имеют близкую связь с внутренним миром людей. Каждый человек очень часто робеет и отрицает собственные чувства, путая их с эмоциями или собственным состоянием. Чтобы сбить с толку любого человека, просто задайте ему вопрос, что он чувствует сейчас. Этим вопросом можно поставить в тупик каждого члена общества. Множество психотерапевтов подтверждают всю трудность данного вопроса, потому как очень трудно рассуждать о сиюминутном ощущении, меняющемся мгновенно. Люди тем и отличаются от машин, что они испытывают самую разнообразную палитру эмоциональных ощущений ежесекундно. Также как сложно осознать чувства и эмоции, так и их причина для многих остается загадкой.

Чувства имеют устойчивую эмоциональную окрашенность отношения к ситуации, объекту или субъекту. Чувство и мысли полностью связаны друг с другом.

Не только наши чувства и эмоции не понимаются сами по себе, но и их причины остаются для многих загадкой.

Средства познания ощущений

Человек получает всю информацию о мире через органы чувств. Сюда относятся: глаза, кожные покровы, нос, язык, ушные раковины. С помощью этих органов люди имеют представление об окружающем мире, видят их, слышат, могут чувствовать, различать вкус. Есть и другие органы, но они не основные.

Классификация чувств

Четкой классификации чувств не существует. Но есть определенные наборы чувств, запрограммированные киноиндустрией, взаимодействием общества с отдельным человеком. Тем самым выработался установленный комплект всех чувств, которые должен ощущать каждый. Не испытывая того, что ощущает общество, можно очень быстро дойти до категории «странных» людей.

Достаточно правильно определить, какие чувства есть у личности — абсолютно не получится. Какие-то ощущения преследуют человека еще с роддома, а другим — он учится в процессе жизни, у своих родных, близких, знакомых. Врожденные чувства младенец испытывает с рождения. Многие ученые утверждают, что к врожденным эмоциям относят проявления у ребенка сразу после появления на свет, до того, как социальный фактор и роль родителей сыграют свою роль. Психологи так и не пришли к единому списку этих чувств. Но все же большинство утверждает, что к ним относятся: удовольствие, радость, возбудимость, заинтересованность, удивленность, испуг, злость, раздражительность, страх, отвращение. Остальные же эмоции приходят с возрастом.

Абсолютно к другой категории относятся высшие эмоции, которые символизируют социальное отношение, становление. Но совсем не обязательно, наличие их у каждого человека.

Высшие чувства можно назвать также моральными, они указывают на то, как человек относится к обществу, в котором находится, к окружающим его людям, к себе. Однако они субъективны, потому как трактовку хороших и плохих поступков, индивидуум учится понимать в своем социуме, в котором норма поведения может быть совсем противоположной другим обществам.

Высшие, или моральные чувства выражают отношение человека к обществу, окружающим людям и самому себе. Высшие чувства всегда субъективны, ведь тому, что правильно, а что нет, мы учимся у своего социума, а ведь нормы поведения могут быть совершенно противоположными в разных обществах.

Основные чувства, эмоции человека, можно разделить на 3 группы: положительные, отрицательные, нейтральные.

К положительным относятся:

радостные эмоции
наслаждение
восторженность
уверенность
удовлетворение
нежность
отрада
гордыня
восхищение
доверие
твердость
упоение
благосклонность
привязанность
почтение
признательность
растроганность
самодовольство
ласка
зловредность
самодовольство
облегченность
безвредность.

К отрицательным:

горесть

уныние
горечь
оскорбление
отчаянье
страх
неудовлетворенность
беспокойство
боязнь
сострадание
угрызение
чувство обиды
вражда
зависть
нерешительность
ревность
злоба
печаль
тоска
ужас
омерзение
пренебрежение
огорчение
срам
сожаление
угрызения
вина

Нейтральные:

любознательность
удивление
изумленность
спокойствие
равнодушие

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал то или иное чувство.

Положительные ощущения благотворно влияют на человеческий организм, закрепляют в памяти желаемую форму поведения. Негативные же, несмотря на то, что их игнорируют, стараются быстрее забыть, не проходят бесследно. Не зря все врачи постоянно твердят, что необходимо думать только о хорошем, отвергая плохие мысли. Если не получается избежать негативных эмоций, то лучше выработать в себе, привычку реагировать нейтрально. Пусть лучше будет равнодушие, если не получается мыслить позитивно. В итоге, если человек будет постоянно анализировать свое поведение и отношение к происходящему, то может быть как лучше, так и хуже.

Теги: #Психология #Ощущения #Чувства

14.04.2015

Новое

Полезные свойства брокколи

Полезные свойства свёклы

Полезные свойства арбуза

Полезные свойства крапивы

Какие бывают предлоги

По теме

Способы избавиться от тревоги и панических атак

5 верных способов избавиться от страха темноты

Какой бывает зависимость

Способы противостояния хамству

Виды общения в психологии

Какие бывают черты характера

Вещи за которые не стоит извиняться

Какой бывает темперамент

Какое бывает озарение и вдохновение?

Способы научиться красиво говорить

Способы улучшить навыки коммуникации

Какие бывают виды конфликтов

Какие бывают фобии

Вещи, которые лучше держать в секрете

Какие бывают сны

Какой бывает характер

Какие бывают чувства

Какие бывают эмоции

Какие бывают чувства вины

Какие бывают ощущения

Какие бывают факторы успеха

Поделитесь информацией с друзьями

сохраните статью Вконтакте

Копирование материалов сайта допускается только с указанием обратной индексируемой ссылки.

Что такое эмоции?

Мы все чувствуем эмоции. Это часть того, что делает нас людьми.

Гнев, печаль, страх, счастье и любовь — это эмоции, которые хотя бы раз в жизни испытывал почти каждый человек.

Но что такое эмоции, чем они отличаются от чувств и почему они важны?

Понимание разницы между эмоциями и чувствами

Хотя чувства и эмоции — две стороны одной медали, они совершенно разные.

Понимание этого поможет вам изменить нездоровое поведение и обрести больше счастья и покоя в жизни.

Доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор блога Your Brain Health, описывает это так: «Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума».

Эмоции например, страх, ненависть и любовь вызывают физические ощущения в вашем теле.

Чувства представляют ментальные переживания ваших эмоций, которым ваш разум придает значение.

Хотя эмоции временны, чувства, которые они вызывают, могут сохраняться и накапливаться в течение всей жизни.

Это может быть бесконечный цикл, если не предпринимать никаких действий. Эмоции вызывают бессознательные чувства, которые запускают новые эмоции, вызывающие более негативные чувства… Это может быть довольно утомительно!

Чувства субъективны

В то время как основные эмоции инстинктивны и универсальны для всех нас, значение, которое они приобретают, определяется личностью и опытом человека, что, очевидно, колеблется между людьми

Важно понимать, как эмоции и чувства функционируют внутри нас, потому что они играют ключевую роль в том, как мы взаимодействуем с другими, и они сильно влияют на многие ваши действия (полезные и бесполезные).

Это понимание является ключом к переменам, потому что многие из нас реагируют на свои эмоции и чувства, основанные на устаревших представлениях, основанных на страхе.

Когда вы станете более самосознательны и сможете начать идентифицировать свои эмоции и чувства , вы сможете определить их происхождение, признать их присутствие, а затем снова взять под контроль свою жизнь. Углубление понимания наших эмоций — это ключ к тому, чтобы вернуть себе власть над тем, что мы чувствуем. Затем мы можем начать сознательно менять свою жизнь и поведение, потому что отключаем «автопилот» и повышаем чувство автономии и цели.

«Хорошие» и «плохие» эмоции и их цель

С раннего возраста нас учат думать, что болезненных, «негативных» эмоций, таких как печаль, страх, гнев или стыд, следует избегать, подавлять, и удалены из нашего сознания. Поощряются и хвалятся «положительные» эмоции, такие как счастье и любовь. Сколько раз мы слышали, как наши родители, другие родители или мы сами говорили что-то вроде «иди в свою комнату, пока ты не изменишь свое отношение и не сможешь быть добрым со всеми». Или часто слышу, как родители говорят «перестань плакать» или «тебе не нужно об этом плакать, хорошо?» своим детям. Неудобные эмоции, которые мы испытываем, иногда неприятны и для окружающих, поэтому они пытаются успокоить собственное чувство возбуждения, говоря другим сдерживать свои негативные чувства.

С точки зрения эволюции это имеет смысл, верно? Люди тяготеют к удовольствиям и вещам, которые приносят нам радость, и мы избегаем и ненавидим, когда чувствуем дискомфорт или испытываем боль. Эмоции — хрестоматийный пример этого, и я часто слышу, как клиенты говорят: «Уф! Я ненавижу чувствовать себя таким образом!»

Хитрость заключается в том, что когда мы избегаем отрицательных эмоций или пытаемся их заглушить, мы отключаемся от их внутренней цели и упускаем ценность, которую они могут нам принести.

Эмоции существуют, потому что они выполняют жизненно важную функцию привязки к тому, что действительно важно и что мы считаем внутренне ценным. Принадлежность и безопасность — два основных чувства, которые необходимы людям для выживания. Исследования показали нам, что именно наши эмоции помогали нашим предкам сообщать о своих потребностях и, следовательно, были жизненно важны для выживания.

Наши эмоции встроены в наши тела и являются самым быстрым способом связи с другими и с самими собой. Улыбка или плач вызывают универсальные реакции, несмотря на языковые барьеры или культурные различия.

Почему у нас есть эмоции?

Роль эмоций аналогична многим другим целям нашего тела: для выживания. Именно эмоции запускают наши ответы и реакции на вещи и могут позволить телу действовать, если это необходимо. Наши эмоции не всегда могут быть логичными, но для нашего примитивного мозга все дело в выживании — любой ценой — и поэтому стремление к безопасности всегда является приоритетом нашего мозга.

Например, если вы идете по оживленной городской улице и видите, что что-то внезапно скользит по земле, ваш мозг отреагирует эмоцией страха, которая заставит вас отпрыгнуть. Логически мы понимаем, что увидеть змею на оживленной городской улице вряд ли удастся, но ваши эмоции и мозг включатся, обойдя все рациональные мысли, просто чтобы обезопасить вас. Когда вы присмотритесь, вы поймете, что это всего лишь бумажный пакет, и ваши эмоции могут превратиться в радость от облегчения или, может быть, даже в смущение из-за того, что вы прыгнули на 3 фута, чтобы избежать смертоносного бумажного пакета!

Подумайте о тех поразительных событиях, которые были у всех нас: близость к несчастному случаю, громкий шум или агрессивное поведение другого человека.

Что произошло в вашем теле?

Ваше тело преодолело бы любое «мышление» и стало бы работать на автопилоте, с учащением пульса, учащением дыхания, потоотделением или напряжением мышц. Все это спроектировано вашим мозгом для того, чтобы активировать вашу способность защищать себя. Наиболее известная как реакция «бей, беги, замри», наши тела руководствуются нашими эмоциями в отношении того, какие действия предпринять. Эмоция гнева может заставить наш мозг думать, что мы подверглись нападению, грусть сообщает о потере, а чувство любви или проявление любви заставляет наше тело чувствовать себя в безопасности.

Эмоции стимулируют внешнюю коммуникацию

Второстепенная роль эмоций заключается в том, чтобы дать другим понять, что мы чувствуем и как это влияет на групповую безопасность. Выражение лица и язык тела могут говорить о многом вне зависимости от расы, религии, культуры и диалекта. Нашим доисторическим предкам нужны были способы сообщить «осторожно! Нам угрожает опасность нападения!» выглядя испуганным или дрожащим. Или улыбаясь и говоря: «Все хорошо! Мы в безопасности».

Эмоции поощряют интонацию

Наконец, эмоции служат ценной цели в самообщении и помогают нам различать наши ценности и цели. Наши эмоции могут сказать нам, что нам нужно, а что бесполезно. Знание этих вещей может помочь направить нашу жизнь и изменить наш выбор.

Избегая своих эмоций или подавляя их, мы лишаем себя доступа к ценной информации о том, что нам нужно . А если мы не знаем, что нам нужно, нам труднее принимать решения. Научившись прислушиваться к тому, что наши эмоции пытаются нам сказать (как показано в таблице выше), вы сможете направить нас к тому, что важно в нашей жизни.

В этом отношении верна старая поговорка: «То, чему мы сопротивляемся, остается стойким». Сопротивляться, отвергать или осуждать наши эмоции бесполезно и обычно бесполезно. Мы можем какое-то время игнорировать или избегать своих эмоций, но в конце концов они подкрадываются и находят способ быть услышанными.

Легче принять их, признать их и дать им разрешение присутствовать. Проявление сострадания к себе и сочувствия к себе гораздо эффективнее для достижения изменений или личностного роста. Практика осознанности и называние эмоций могут помочь распознать, что мы чувствуем.

«То, как этот парень только что говорил со мной, меня очень злит. Интересно, что я интерпретирую его слова таким образом, что это вызывает у меня гнев». Но кроме этого, полюбопытствуйте. Спросите себя: «Почему это меня злит? О чем это? Интересно, что его слова вызывают во мне?»

У нас есть возможность изменить себя и создать жизнь, которую мы хотим. Заинтересовавшись своими эмоциями и научившись понимать их, возможны долгосрочные изменения. Исследования показали нам, что нейропластичность (способность мозга изменять функции после повторяющихся изменений в мыслях и поведении) является мощной и может привести к значительным изменениям. Изучение своих эмоций — это первый шаг к установлению контроля над своей жизнью.

БЕСПЛАТНОЕ обучение: Воспитание СБРОС.

Научно-обоснованный тренинг для родителей, которые хотят улучшить отношения со своими волевыми детьми!

Узнайте, почему они ведут себя так, как они себя ведут, стратегии, которые вы можете использовать для установления связи, и как начать наслаждаться семейным временем .

7.2: Что такое эмоции? — Социальные науки LibreTexts

Последнее обновление
Сохранить как PDF

Идентификатор страницы: 136560

Элизабет Энкарнасьон и Тиффани Руджери

ASCCC Open Educational Resources Initiative (OERI) 9022

Определения эмоций

Эмоции и связанные с ними термины могут быть неправильно поняты, поэтому мы начнем с определения того, что такое эмоции. «Эмоции состоят из процесса классификации себя как находящегося в эмоциональном состоянии» (Pober, 2018, стр. 640). Этот процесс является немедленным и быстрым (Rohmann, et al., 2009).). Эмоции не являются синонимом чувств. Эмоции — это больше, чем чувства, которые мы испытываем, хотя чувства составляют большую часть эмоций. Чувства могут быть мимолетными, в то время как эмоции не мимолетны и, как правило, сопровождаются физиологическими и невербальными изменениями. Эмоции могут меняться со временем и в контексте и связаны с физиологическими аспектами, культурными аспектами, когнитивными интерпретациями, личностью и выражением.

Подумайте об этом: где вы научились чувствовать? Бриэль Пухлая

Вы когда-нибудь задумывались о том, где научились чувствовать? Чувства, эмоции и настроение часто являются вещами, которые мы считаем автоматическими или просто частью наших физиологических реакций. Однако эмоции и чувства — и особенно то, как мы их ценим и выражаем, — больше зависят от нашего воспитания и общества, чем вы думаете.

Например, есть одна конкретная теория, которая может помочь нам понять, как мы научились чувствовать: измерения культурной изменчивости (Хофстеде, 19 лет).80), который основан на глобальном исследовании, проведенном исследователем Гертом Хофстеде в 1970-х годах. Хотя культура сильно изменилась с тех пор, как эта теория была впервые разработана, измерения, охватываемые этой теорией, могут помочь нам начать понимать некоторые способы общения и поведения культур (и, в частности, национальностей). Согласно теории, каждая страна существует на шкале между двумя крайними значениями (высоким или низким) каждого измерения. А пока мы рассмотрим только одно, измерение Достижений (ранее называвшееся Мужественностью 9).0020). Согласно теории, в обществе высоких Достижений успех отмечен победой и материальной выгодой. В обществе, основанном на достижениях, эмоции могут не так часто выражаться вовне и могут передаваться в отношениях более тонкими способами. Напротив, в обществе с низким уровнем этого измерения, которое считается обществом с высокой заботой, успех основан на сотрудничестве, качество жизни является преимуществом, а эмоции могут выражаться более открыто и проявляться внешне.

Хотя исследования Хофстеде имеют много ограничений, они помогают нам понять, как общество влияет на наше общение, связанное с эмоциями и эмоциональным выражением.

Вопрос для размышления

Рассмотрим некоторые другие общие способы достижения и развития культур. Как эмоции и чувства могут быть оценены или выражены в результате?
Кроме того, подумайте о своей семейной истории, о том, где вы выросли, и о том, представляет ли ваше окружение более основанную на достижениях или более заботливую культуру. Как это может повлиять на то, как вы обрабатываете эмоции?

Эмоции часто считаются негативными по своей сути. «Почему ты такой эмоциональный? О, этот человек слишком эмоциональный». Помимо этих нелестных описаний, почему мы считаем эмоции негативными? Почему «быть эмоциональным» — плохая идея? Как люди, мы взаимосвязаны с нашими эмоциями. У нас буквально есть поговорки вроде этих: «Вы проснулись не с той стороны кровати?» «Не будь таким эмо» или «Не будь таким соленым».

Эти высказывания подразумевают, что с самого начала нашего дня мы испытываем эмоции, и это связано с событиями, которые мы переживаем в течение дня. Наши эмоции связаны с нашей интерпретацией событий с другими, нашим восприятием этих событий и нашей реакцией в результате, которую мы называем переоценка . Поскольку в наших межличностных отношениях мы общаемся, исходя из нашей идентичности наружу, и это влияет на наше восприятие, тогда наша личность и самооценка влияют на наши эмоции. Мы воплощаем наши эмоции. Мы по-разному воспринимаем события, и то же самое можно сказать и о наших эмоциях.

Мы одновременно испытываем несколько эмоций (Pober, 2018). Например, вспомните, когда в последний раз вы чувствовали себя невероятно взволнованным. Какие еще эмоции вы испытывали? Допустим, вас только что пригласили на свидание с кем-то, кто вам действительно нравится. Возможно, вы взволнованы, но в то же время нервничаете, опасаетесь, воодушевлены и даже сопротивляетесь. Нам свойственно испытывать все эти разные эмоции одновременно.

Одна эмоция может подпитывать другую эмоцию и запускать цепочку реакций по мере переживания эмоций. Рассел (2012) далее определил эмоции как «скопление событий с нечеткими границами и без единой причины» (стр. 140). Это чувство счастья может превратиться в восторг, гордость и чувство головокружения. Принимая во внимание, что опасения, которые вы испытываете, могут создать или увеличить вероятность нервозности, нежелания и страха по поводу свидания или романтической привлекательности человека.

Эмоции связаны с отношениями

Рисунок \(\PageIndex{1}\): Колесо Плутчика, автор Роберт Плучик из Wikipedia Commons

Интенсивность эмоций, отображаемая в колесе Плутчика
Центральная эмоция	Различная интенсивность центральной эмоции
Радость	Экстаз, безмятежность, оптимизм или любовь
Траст	Восхищение, принятие, любовь или подчинение
Страх	Ужас, опасение, покорность или трепет
Сюрприз	Изумление, отвлечение, трепет или неодобрение
Грусть	Горе, задумчивость, неодобрение или раскаяние
Отвращение	Ненависть, скука, раскаяние или презрение
Гнев	Ярость, раздражение, презрение или агрессивность
Ожидание	Бдительность, интерес, агрессивность или оптимизм

Таблица \(\PageIndex{1}\): Intensity of Emotions by Elizabeth Encarnacion под лицензией CC BY 4. 0

Эмоции связаны с отношениями. Мы взаимозависимы, а это значит, что мы взаимно влияем друг на друга. Мы делаем это относительно и физически через наш коммуникативный климат. То, как мы переживаем наши эмоции, связано с типом отношений, которые у нас сложились. Когда вы больны, есть ли кто-то, кто приносит вам утешение? Одна только мысль о том, что этот человек находится рядом с вами, приводит к тому, что вы не чувствуете себя больным, начинаете улыбаться или даже чувствуете себя физически сильнее? Один из наших авторов делится своим опытом:

Когда мой ребенок был ребенком, и у меня был плохой день, видя это детское лицо, я чувствовал себя лучше. Точно так же, когда я болел в детстве, я хотел быть рядом с бабушкой. В подростковом возрасте у меня была скарлатина, и я хотел, чтобы она была рядом со мной. Медицинскую помощь она оказать не могла, но ее присутствие вызывало другое настроение, а значит, и больше положительных эмоций. Семья или другие люди, которых мы считаем своими опекунами, как правило, имеют такой эффект в зависимости от отношений, которые у нас с ними.

Климат общения , или социальный тон наших отношений с нашими партнерами, влияет на наши эмоции. Есть физические пространства и люди, которые позволяют нам чувствовать, что мы можем быть самими собой, в то время как в других пространствах и отношениях мы можем использовать маску. Маска — это наше представляемое «я», которое мы используем, чтобы скрыть определенные аспекты самих себя. Возможно, на работе, хотя мы все еще остаемся самими собой, мы избегаем определенного языка, который используем в других контекстах, не делимся личными историями или избегаем определенных деталей, чтобы соответствовать профессиональному климату. У многих из нас было неожиданное событие, которое вызвало печаль, гнев или разочарование, прежде чем мы оказались в среде, в которой мы не хотели делиться этими эмоциями, что привело к тому, что мы маскировали свои эмоции. Один из наших авторов приводит пример: «У моего отца был рак, и было ясно, что у нас есть небольшой промежуток времени, прежде чем он скончается. У меня были запланированы лекции, и я хотел, чтобы мои студенты не стали моей системой поддержки, поэтому я использовал маскировку». Это обычное дело во многих профессиональных условиях, но также используется и в других контекстах. Многим из нас приходилось скрывать информацию от других, в результате чего мы использовали маску. Возможно, вы слышали поговорку «носите много шляп». Это способ сказать, что мы представляем одни аспекты себя, скрывая другие. Маскировка может быть эмоционально трудоемкой и привести к негативным последствиям. В фильме Encanto, у персонажа Луизы постоянно дергается глаз из-за маскировки. Она является силой в своей семье и не хочет признаваться, что временами чувствует себя слабой, поэтому использует маску. Когда дело доходит до наших эмоций, мы склонны использовать маски, не осознавая своего решения. Однако маскировка распространена, когда мы испытываем негативные эмоции. Это связано с физиологическими изменениями, которые мы испытываем с эмоциями.

Эмоции — это глубоко укоренившийся процесс, который происходит непрерывно. Когда происходит событие, которое вызывает у нас эмоции, мы смотрим на физиологические изменения. Это включает в себя потоотделение, учащение пульса, румянец на лице, все то, что мы переживаем физиологически и невербально, когда испытываем свои эмоции. Вспомните, когда в последний раз вы были «рассержены докрасна» или «возбуждены до кончиков пальцев ног». Что вы испытывали физиологически? Испытывали ли вы чувство распирания, возможно, учащение пульса? Вам было жарко во всем теле, возможно, вы вспотели? Наши тела реагируют в соответствии с эмоциями, которые мы испытываем. Следовательно, физиологические изменения являются частью наших эмоций.

Исследования неизменно показывают, что эмоции влияют на наше физическое «я» (Tyng et al., 2017). В частности, Tyng et al. (2017) обнаружили, что внешние источники эмоций сопровождаются внутренними физиологическими факторами, влияющими на сердце, легкие, кишечник и так далее. Наше тело выражает эмоции через кровоток, чтобы регулировать гомеостатический баланс. Например, кто-то в состоянии гнева генерирует больше «тепла» или избыточного кровотока по всему телу возле головы, груди и рук. Кто-то на противоположном конце спектра, в нейтральном состоянии, выделяет настолько меньше физического «тепла», что приток крови к конечностям, таким как руки и ноги, «охлаждается» или замедляется. Кроме того, эмоции могут вызывать физические реакции, такие как повышенное потоотделение, беспокойство, учащенное сердцебиение или учащенное дыхание. Например, чувство возбуждения и нервозности обычно характеризуются одними и теми же физическими чертами, а сами эмоции противоположны.

Продолжая наш предыдущий пример, когда мы взаимодействуем с кем-то, с кем хотим завязать романтические отношения, этот человек может вызывать у нас одновременно и радость, и нервозность. Обе эти эмоции могут проявляться через одни и те же физиологические изменения нервных движений, учащенного сердцебиения и, возможно, потных ладоней. То же самое можно сказать и о более неблагоприятных эмоциях. Когда мы сталкиваемся с дракой или спором в наших межличностных отношениях, это может вызвать эмоции гнева, предвкушения, беспокойства и сомнения. Эти эмоции могут физиологически проявляться в виде учащенного сердцебиения, потоотделения, учащенного дыхания и нервозности.

Рисунок \(\PageIndex{2}\): картина Аарона Бланко Техедора с изображением мужчины на Unsplash

Как обсуждалось ранее, мы интегрируем нашу культуру, самооценку и личность, когда изучаем, как обрабатываются эмоции. Мы сознательно и бессознательно испытываем эмоции. Когда мы используем когниции, мы интерпретируем эмоции и понимаем, какие обстоятельства привели к этой эмоции, называемой активирующим событием . Эмоции могут управляться этим когнитивным измерением (Kriegel, 2014). Осознаем ли мы эмоции по мере их возникновения, это не меняет их присутствия. Наша интерпретация и взаимодействие с нашими эмоциями связаны с нашей личностью. Эмоции, личность и поведение взаимосвязаны (Mobbs, 2020). Личность — это относительно фиксированный набор характеристик, основанный на нашем жизненном опыте и нашей генетической структуре. На эмоции влияет тип нашей личности. Типы личности использовались в двух основных моделях: индикаторе типа Майерс-Бригга или модели «Большой пятерки» (открытость, экстраверсия, покладистость, добросовестность и невротизм). Это обсуждается далее в следующем разделе. Тип личности был связан с различными уровнями депрессии и тревоги, которые можно улучшить с помощью раннего вмешательства (Rickles, et al., 2021). Понимание наших личностей и того, как они связаны с нашими эмоциями, может помочь нам стать эффективными коммуникаторами в наших отношениях. Эмоции влекут за собой когнитивные аспекты и личность, и это приводит к тому, как эмоции выражаются.

Рисунок \(\PageIndex{4}\): женщина в черном вязаном свитере, закрывающая лицо рукой. Автор Тоа Хефтиба на Unsplash

Как вы узнали из главы 5, мы выражаем свои эмоции невербально. Когда у нас нет когнитивной связи с эмоцией, которую мы испытываем, иногда наше невербальное выражение является индикатором нашего эмоционального состояния. Существует множество форм невербального выражения. У нас есть неявные и явные формы эмоционального выражения, которые развиваются с течением времени и в значительной степени основаны на культуре (Tracy, et al., 2013). Например, в западном обществе невербальные выражения самоуверенности, особенно когда мы не чувствуем себя уверенно, рассматриваются как более позитивные (Tenney et al., 2019).). Явное выражение эмоций связано с властью и статусом (Shariff & Tracy, 2009). Это означает, что то, как мы реагируем на эмоции, которые мы испытываем, может помочь заработать или потерять уважение и власть. Явные и неявные выражения эмоций наблюдаются с младенчества и формируют диадических невербальных паттернов (Harrison & Beebe, 2018). Эти шаблоны помогают нам полностью понять сообщения, которыми обмениваются. Мы отображаем явные выражения через наши невербальные сигналы, особенно выражения лица и язык тела. Мы и неявно, и явно сообщаем о своем эмоциональном состоянии нашим партнерам по отношениям.

Неявные выражения эмоций могут быть когнитивно сложными. Как уже говорилось, мы можем осознавать или не осознавать свои эмоции, а также свое выражение эмоций. Возьмем, к примеру, стресс. Когда мы испытываем стресс, он, как правило, выражается неявно. Успешное управление стрессом позволяет избежать негативных последствий, таких как гнев (Suzuki & Tanaka, 2021). Например, если вы чувствуете, что вам физически жарко и это сложнее скрыть, это может означать, что вы расстроены или злы. Возможно, если бы вы не знали об этих выражениях, я мог бы не понять, что вы действительно сердитесь. Осознание наших неявных и явных выражений эмоций может помочь нам стать более компетентными коммуникаторами.

Эмоции выражаются словесно. Мы не всегда явно вербально выражаем свои эмоции, потому что мы можем не осознавать, какие эмоции мы испытываем. Однако мы выражаем себя вербально, и иногда наши эмоции очевидны. Возьмем, к примеру, вопрос о том, расстроены ли вы. Вы говорите «нет!», но ваша громкость, тон и невербальные сигналы рассказывают противоречивую историю. Мы когнитивно интерпретируем многие из наших эмоций. Мы знаем, что испытываем эмоцию, и это знание может помочь нам или стать разрушительным в зависимости от того, как мы реагируем. Один из наших авторов приводит следующий пример:

Когда мой сын был в больнице, и мы не знали, что произойдет, было много неопределенности и негативных эмоций. Это было напряженно, страшно, разочаровывающе, душераздирающе и ошеломляюще. В результате этих эмоций я продемонстрировал ряд выражений. Я набрасывался на своего партнера (вербально), которого не было в городе, а затем возмущался (невербально). Это была не вина моего партнера, но мой гнев и разочарование были очевидны в моих выражениях. Я кричал или молчал по телефону, объясняя последние новости от доктора моей семье.

Молчание в культуре считается положительным или отрицательным. В западном обществе оно воспринимается в значительной степени негативно, тогда как в других культурах молчание является важным инструментом без негативного восприятия.