Чувства и эмоции список: Какие бывают эмоции? Список эмоций. — Общие дети, г. Воронеж

Содержание

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Помните, что мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике. Ещё стыд возникает после совершённого поступка, когда человек поступает в разрез со своей Со-Вестью.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Список положительных эмоций чувств человека. Какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека

Не секрет, что только человек может испытывать огромное количество эмоций. Ни одно в мире другое живое существо не обладает таким свойством. Хотя споры между ученой братией до сих пор не стихают, но большинство склоняется к мнению, что высокоразвитые братья наши меньшие способны испытывать некоторые эмоции. Я с ними совершенно согласен. Достаточно посмотреть на собаку, которой показали лакомство и тут же его спрятали.

Но вернемся к человеку. Какие бывают эмоции у человека, откуда они берутся и вообще, для чего они нужны?

Что такое эмоция. Не путайте с чувствами!

Эмоция – это кратковременная реакция на какую-либо ситуацию. А чувства не исчезают под потоком эмоций или сложившихся ситуаций, они стабильны и чтобы их разрушить, надо сильно постараться.

Пример: Девушка увидела своего молодого человека с другой. Она взбешена, расстроена и обижена. Но после разговора с парнем, выяснилось, что это его двоюродная сестра, которая сегодня приехала погостить. Ситуация разрешилась, эмоции прошли, а чувство – любовь, никуда и не девалось, даже в момент самого сильного накала страстей.

Надеюсь, что разницу между чувствами и эмоциями вы уловили.

Кроме того, эмоции лежат на поверхности. Вы всегда увидите, когда человеку смешно, его испуг или изумление. А чувства лежат глубоко, до них так просто не доберешься. Часто ведь бывает, когда презираешь человека, но в силу сложившихся обстоятельств вынужден с ним общаться, при этом изображая положительный настрой.

Классификация эмоций

Эмоций насчитывается несколько десятков. Все мы рассматривать не будем, остановимся только на самых основных.

Можно выделить три группы:

Положительные.
Отрицательные.
Нейтральные.

В каждой из групп присутствует довольно много эмоциональных оттенков, поэтому точное количество посчитать практически нереально. Список эмоций человека, представленный ниже, не полный, поскольку есть множество промежуточных чувств, равно как и симбиоз нескольких эмоций одновременно.

Самая большая группа – это отрицательные, на втором месте – положительные. Нейтральная группа самая маленькая.

Вот с нее и начнем.

Нейтральные эмоции

К ним относятся:

Любопытство,
Изумление,
Безразличие,
Созерцание,
Удивление.

Положительные эмоции

К ним относится все, что связано с ощущением радости, счастья и удовлетворения. То есть с тем, что человеку приятно и очень хочется продолжения.

Непосредственно радость.
Восторг.
Гордость.
Доверие.
Уверенность.
Восхищение.
Нежность.
Благодарность.
Ликование.
Блаженство.
Спокойствие.
Любовь.
Симпатия.
Предвкушение.
Уважение.

Это не полный перечень, но, по крайней мере, я попытался вспомнить самые основные положительные человеческие эмоции. Если что забыл – пишите в комментариях.

Отрицательные эмоции

Группа обширная. Казалось бы, для чего они нужны. Ведь хорошо, когда все только положительно, нет никакого гнева, злости и обиды. Зачем человеку отрицательные? Могу сказать одно – без отрицательных эмоций мы бы не ценили положительные. И, как следствие, совершенно иначе относились бы к жизни. И, как мне кажется, были бы черствыми и холодными.

Оттеночная палитра отрицательных эмоций выглядит следующим образом:

Горе.
Печаль.
Гнев.
Отчаяние.
Тревога.
Жалость.
Злоба.
Ненависть.
Скука.
Страх.
Обида.
Испуг.
Стыд.
Недоверие.
Отвращение.
Неуверенность.
Раскаяние.
Угрызения совести.
Растерянность.
Ужас.
Негодование.
Отчаяние.
Досада.

Это также далеко не полный перечень, но уже даже на основании этого видно, насколько мы богаты на эмоции. Буквально каждую мелочь мы воспринимаем мгновенно и выдаем свое отношение к ней в виде эмоций. Причем, очень часто это происходит неосознанно. Спустя мгновение мы уже можем совладать с собой и спрятать эмоцию, но поздно – кто хотел, тот уже заметил и сделал вывод. Кстати, именно на этом и основан метод проверки, лжет человек или говорит правду.

Есть одна эмоция – злорадство, которую никак не понятно куда приткнуть, то ли в положительные, то ли в отрицательные. Вроде бы, злорадствуя, человек сам для себя вызывает положительные эмоции, но в то же самое время эта эмоция производит разрушительный эффект в его собственной душе. То есть, по сути, является отрицательной.

Нужно ли скрывать эмоции

По большому счету, эмоции нам даны для человечности. Только благодаря им мы и находимся на несколько ступеней развития выше всех остальных особей животного мира. Но в нашем мире все чаще люди привыкают свои чувства прятать, скрывать за маской безразличия. Это и хорошо, и плохо.

Хорошо – потому, что чем меньше окружающие о нас знают, тем меньше вреда они могут нам нанести.

Плохо, потому, что скрывая свое отношение, насильно пряча эмоции, мы становимся черствее, менее реагируем на окружающее, привыкаем носить маску и полностью забываем, кто мы есть на самом деле. А это грозит в лучшем случае затяжной депрессией, в худшем – вы так и проживете всю жизнь, играя никому не нужную роль, и никогда не станете самим собой.

Вот, в принципе, и все, что я могу сказать пока о том, какие эмоции бывают у человека. Как с ними обращаться – дело ваше. Точно могу сказать одно: во всем должна быть мера. С эмоциями тоже важно не переборщить, иначе выйдет не жизнь, а гротескное ее подобие.

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Метки: Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.

Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

В этой статье вы познакомитесь с чувствами и эмоциями.

Мы влюбляемся, радуемся, злимся, негодуем, ненавидим, любим – и все это называется эмоции и чувства. Поговорим о них в этой статье.

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Проявление эмоций и чувств

Эмоции – мгновенная реакция человека на происходящее вокруг него. Эмоции проявляются у человека на животном уровне, появляются и исчезают. Проявлением эмоций может быть:

Огорчение
Грусть
Радость
Уныние
Равнодушие
Злость

Чувства – это тоже эмоции, но на постоянной основе, они длятся долго. Чувства возникают в процессе долгих мышлений, переживаний, на основании жизненного опыта. Чувства бывают:

Самое большое и постоянное чувство – любовь, но скорее всего, не мужчины и женщины, а матери и ребенка, и наоборот.
Чувство долга перед родителями, семьей.
Чувство преданности супругу.
Чувство ответственности за семью и детей.
Некоторым людям знакомо чувство вдохновения на интересной работе.

Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой

Отрицательные и положительные эмоции

Положительные эмоции и чувства :

Радость
Восторг
Удовольствие
Гордость
Ликование
Уверенность
Симпатия
Доверие
Восхищение
Привязанность
Благодарность
Уважение
Нежность
Умиление
Блаженство
Предвкушение
Чистая совесть
Чувство безопасности

Отрицательные эмоции и чувства :

Злорадство
Недовольство чем-то
Грусть
Тревога
Скорбь
Тоска
Огорчение
Боязнь
Отчаяние
Обида
Испуг
Жалость
Страх
Сочувствие
Сожаление
Неприязнь
Досада
Ненависть
Возмущение
Уныние
Ревность
Зависть
Скука
Злоба
Неуверенность
Недоверие
Ярость
Растерянность
Отвращение
Презрение
Разочарование
Раскаяние
Горечь
Нетерпимость

Это далеко не все эмоции и чувства, проявляемые человеком. Все проявления эмоций невозможно посчитать, они наподобие двух или трех цветов, сложенных вместе, из которых появляется третий, совершенно новый цвет.

Эмоции и чувства названы положительными, поскольку они при проявлении их доставляют удовольствие человеку, а отрицательные – недовольство . Из списка эмоций видим, что отрицательных эмоций намного больше, чем положительных.

Виды, классификация чувств и эмоций

Основные чувства и эмоции, и производные от них

Эмоции – сиюминутные проявления нашей реакции на действия со стороны. С такими эмоциями как недовольство, удивление, радость, страх и гнев мы рождаемся. Если маленькому ребенку некомфортно – он плачет, покормили, перепеленали – он радуется.

Но не все эмоции врожденные, некоторые могут быть приобретены в определенных жизненных ситуациях. Это понимают даже малыши, устраивая истерику, если хотят добиться чего-либо.

Основных проявлений эмоций и чувств 5, а от них идут производные :

Радость, а от нее пошли: восторг, веселье, удивление, нежность, благодарность, вдохновение, увлечение, умиротворение.
Любовь и дальше: влюбленность, доверие, нежность, блаженство.
Печаль, и пошли: разочарование, грусть, сожаление, отчаяние, одиночество, подавленность, горечь.
Гнев, и пошло дальше: ярость, раздражение, злость, ненависть, месть, негодование, обида, зависть.
Страх, и его производные: беспокойство, волнение, тревога, испуг, стыд, вина, ужас, месть.

Все эмоции, кроме тех, с которыми рождаемся, приобретены на нашем жизненном пути.

Почему эмоций больше, чем чувств?

Выражение эмоций и чувств

Эмоции – временные состояния, и они даже в течение одного часа могут меняться десятками. Чтобы эмоция перешла в чувство нужно долго ждать, иногда годы. И если чувство появилось у нас, оно может сохраняться десятилетиями, в то время, как эмоция длится пару секунд, соответственно эмоций намного больше, чем чувств.

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств

Как узнать, что такое чувство, а что эмоции?

Чувствами мы управляем, а эмоциями очень трудно управлять, чаще всего невозможно.
Чувства проявляются на основе постоянных простых эмоций, а эмоции – сиюминутны.
Чувства формируются в процессе жизненного опыта, а с эмоциями мы рождаемся.
Чувство невозможно осознать, а эмоции мы сполна осознаем, чаще в прошедшем времени.
Чувства долговечны, а эмоции возникают на короткое время в ответ на какое-нибудь действие со стороны. Свои эмоции мы выражаем криком, смехом, плачем, истерикой.
Чувства возникают из эмоций, и для такого перехода эмоций в чувства нужно время.

Границу между чувствами и эмоциями определить очень трудно . Иногда мы долго не можем понять, какое состояние у нас на самом деле – эмоции или чувство. Пример тому, влюбленность и любовь.

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления

Злость, доведенная до аффекта

Эмоции – это не только слова, но могут быть и действия. Всем известно, как действует на одного человека улыбка другого. Если улыбающийся человек искренен, то может заразить своей улыбкой и окружающих. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга.

Чувства и эмоции проявляются 4 видами:

Само чувство
Проявление настроения
Страсть
Аффект

Чувство – отрицательное или положительное проявление свойств человека.

Настроение – фон для действий психики человека.

Страсть – чувство сильное и довольно продолжительное.

Аффект – очень сильное чувство, длящееся короткое время.

Следуя такой классификации:

Удивление – это чувство, а изумление, блаженство – то же чувство, но доведенное до аффекта
Гнев – чувство, ярость – чувство, доведенное до аффекта
Радость – чувство, восторг – чувство, доведенное до аффекта

Слова, выражающие чувства и эмоции: список

Выражение эмоций на лице

С некоторыми эмоциями мы рождаемся. Эмоции хорошо проявляются на нашем лице. Маленький ребенок, не умеющий говорить, уже отлично показывает свои эмоции.

Выражение самых простых эмоций и чувств:

Апатия – полное равнодушие.
Безнадежность – потеря всяких надежд.
Беспокойство – проявление тревоги, волнения, дурных предчувствий.
Веселье – хочется смеяться.
Возмущение – недовольство всеми.
Высокомерие – презрительное отношение к другим людям.
Грусть – состояние, когда кажется, что кругом все в серых тонах.
Жалость – чувство сострадания к другим.
Зависть – испытание чувства горечи от того, что у других получается, а у тебя нет.
Злость – негодование, и желание сделать неприятное другому объекту.
Испуг – реакция на внезапную опасность.
Наслаждение – чувство, связанное с удовлетворением своих интересов.
Ненависть – сильная злость к другому объекту.
Одиночество – состояние, когда не с кем поговорить по душам.
Печаль – состояние тоски по прошедшему или настоящему.
Стыд – переживания по поводу недостойного поступка.
Счастье – состояние внутренней удовлетворенности чем-нибудь.
Тревога – состояние, вызванное внутренним напряжением.
Удивление – быстрая реакция на увиденное внезапное событие.
Ужас – сильный страх при столкновении с угрожающим объектом.
Ярость – проявление гнева в агрессивной форме.

Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?

В зависимости от преобладающих эмоций у каждого человека свои заболевания

Лууле Виилма – эстонский врач гинеколог и большой знаток души человеческой, автор 8 книг. В своих статьях она пыталась донести до людей, что наше здоровье связано с состоянием ума, наши эмоции связаны с болезнями, и только мы, корректировкой своих эмоций в состоянии вылечить себя .

О том, что женщина живет эмоциями, а мужчина чувствами можно узнать из книги Лууле Виилма «Начало мужское и женское». Если кому-то интересно, можно .

Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств

Эмоции можно направлять в правильное русло с детства

Благодаря эмоциям и чувствам наша жизнь становится интересной, но вместе с тем, чрезмерные эмоции влияют на наше здоровье и психику, поэтому нужно научиться управлять нашими эмоциями.

Как управлять эмоциями?

Вначале нужно признаться себе, что не все эмоции, проявляющиеся у вас позитивные.
Разобраться с каждым проявлением негативных эмоций.
Не принимать все негативные эмоции на свой счет. Если на вас накричал начальник – это не значит, что вы плохой работник, может, у него было плохое настроение.
Контролировать свои негативные эмоции и не допускать проявления их в следующий раз.
Научиться контролировать свой взрывной характер и проявление бурных эмоций, например, с помощью простых способов медитации, специальных тренингов.
Теперь есть куча книг и фильмов, с помощью которых можно научиться контролировать свои эмоции.

Итак, мы немного больше узнали, и познакомились со своими чувствами и эмоциями.

Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев , а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Страх	Грусть	Злость	Радость
Беспокойство	Апатия	Агрессия	Блаженство
Встревоженность	Безразличие	Брезгливость	Бодрость
Замешательство	Беспомощность	Ярость	Возбужденность
Паника	Депрессия	Бешенство	Восторг
Ужас	Отчаяние	Гнев	Достоинство
Додумывание	Вина	Досада	Доверие
Дискомфорт	Затруднение	Жестокость	Удовольствие
Замешательство	Изнурение	Зависть	Интерес
Замкнутость	Истощенность	Мстительность	Любопытство
Задетость	Меланхолия	Недовольство	Миролюбивость
Испуг	Мрачность	Ненависть	Непосредственность
Нервозность	Неудобство	Нетерпимость	Облегчение
Недоверие	Никчемность	Омерзение	Оживление
Неопределенность	Обида	Неудовлетворение	Оптимизм
Неуверенность	Озабоченность	Осуждение	Энергичность
Настороженность	Отвергнутость	Отвращение	Польщенность
Отверженность	Опустошенность	Безумие	Покой
Опасение	Одиночество	Оскорбление	Счастье
Осторожность	Печаль	Презрение	Умиротворение
Сдержанность	Пассивность	Привередливость	Уверенность
Смущение	Подавленность	Пренебрежительность	Удовлетворение
Стеснительность	Пессимизм	Раздражение	Упоение
Суетливость	Потерянность	Ревность	Любовь
Тревога	Разбитость	Резкость	Нежность
Трусливость	Расстроенность	Сердитость	Сочувствие
Сомнение	Стыд	Циничность	Удача
Шок	Сломленность	Досада	Эйфория
	Скука	Язвительность	Экстаз
	Тоска
	Усталость
	Угнетенность
	Угрюмость
	Хмурость

И для тех, кто дочитал статью до конца 🙂 Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Какие бывают эмоции? Список эмоций. Техника глубокого дыхания

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

9. Эмоции как внутренние регуляторы деятельности. Классификация эмоций.

Эмо́ции (от лат. emovere — возбуждать, волновать) — состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающиеся прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения его актуальных потребностей. Под эмоцией понимают либо внутреннее чувство человека, либо проявление этого чувства (см. невербальное общение). Часто самые сильные, но кратковременные эмоции называют аффектом, а глубинные и устойчивые — чувствами. Эмоция — это психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.

Эмоции возникли в результате эволюции для лучшей адаптации организма. Эмоции всегда двувалентны (имеют два полюса). Они положительны или отрицательны. Отдельные жизненно важные свойства предметов и ситуаций, вызывая эмоции, настраивают организм на соответствующее поведение. Это механизм непосредственной оценки уровня благополучности взаимодействия организма со средой.

Будучи непосредственно связанными с эндокринно-вегетативной системой, эмоции могут включать энергетические механизмы поведения. Так, эмоция страха, возникая в опасной для организма ситуации, обеспечивает реакцию, направленную на преодоление опасности — активизируется ориентировочный рефлекс, тормозится деятельность всех, на данный момент второстепенных, систем: напрягаются необходимые для борьбы мышцы, учащается дыхание, усиливается сердцебиение, изменяется состав крови и т. п.

Эмоции напрямую связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляется оскал зубов, сужение век, сжимание кулаков, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз и т. п. Все основные эмоции носят врожденный характер. Доказательством тому служит тот факт, что у всех народов, независимо от их культурного развития, одинаковая мимика во время выражения тех или иных эмоций. Даже у высших животных (приматы, собаки, кошки и другие) мы можем наблюдать ту же мимику, что и у человека. Однако врожденными являются не все внешние проявления эмоций; некоторые приобретаются в результате обучения и воспитания (например, специальные жесты, как знак той или иной эмоции).

Любые проявления активности человека сопровождаются эмоциональными переживаниями. Благодаря им, человек может чувствовать состояние другого человека, сопереживать ему. Даже другие высшие животные могут оценивать эмоциональные состояния друг друга.

Чем более сложно организовано живое существо, тем богаче гамма переживаемых эмоциональных состояний. Но некоторое сглаживание проявлений эмоций у социализированного человека наблюдается в результате возрастания роли волевой регуляции.

Все живые организмы изначально стремятся к тому, что соответствует их потребностям и к тому, посредством чего эти потребности могут быть удовлетворены. Человек действует только тогда, когда его действия имеют смысл. Эмоции являются врожденными, спонтанными сигнализаторами этих смыслов. Познавательные процессы формируют психический образ, представления, а эмоциональные процессы обеспечивают избирательность поведения. Человек стремится делать то, что вызывает положительные эмоции. Положительные эмоции, постоянно сочетаясь с удовлетворением потребностей, сами становятся потребностью. Человек начинает нуждаться в положительных эмоциях и ищет их. Тогда, замещая потребности, уже сами эмоции становятся побуждением к действию.

Во множестве эмоциональных проявлений выделяют несколько основных эмоций: радость (удовольствие), печаль (неудовольствие), страх, гнев, удивление, отвращение. Одна и та же потребность в различных ситуациях может вызвать разные эмоции. Так, потребность самосохранения при угрозе со стороны сильного может вызвать страх, а со стороны слабого — гнев.

Классификация эмоций

Продолжительность

Обычно сложные эмоции более продолжительны.

Интенсивность эмоции

слабая — появляется редко и случайно, легко подавляется другими чувствами. С трудом поддается управлению сознанием. (стеснительность)

средняя — Обычно управляется сознанием, может влиять на другие чувства.

сильная — С трудом поддается управлению сознанием. Подавляет другие чувства. (гнев, любовь, счастье)

Более сильная эмоция вызывает большие изменения в психике.

Знак эмоции

Положительный — человек стремится к объекту эмоции.

Отрицательный — человек стремится от объекта эмоции.

Существует парадокс, когда человек стремится к источнику отрицательной эмоции, например к боли. Его можно объяснить так: Сильная отрицательная эмоция вызывает сильную мотивацию и возбуждение. Данная мотивация является вторичной выгодой и настоящей целью.

Направленность эмоции

Или зависимость эмоции:

на себя, на нечто снаружи или на кого-либо (лицо),

в прошлое, настоящее или будущее.

Ведущие эмоции, возникающие на основе личных потребностей: Горе. Радость. Страх. Надежа. Гнев. Удовлетворение. Интерес. Пренебрежение.

Эмоции, связанные с личными нормами и правилами: вина. Самоуважение. Ответственность. Безответственность. Презрение. Уважение. Симпатия-антипатия.

Эмоции, возникающие в результате соответствия-несоответствия чьим-то или общественным стандартам, нормам, правилам: Стыд. Одобрение. Восхищение. Уверенность в себе. Гордость. Возмущение. Отвращение. Застенчивость.

Эмоции, возникающие в связи с чужими потребностями: Доброжелательность. Благодарность. Щедрость. Радость за другого. Злорадство. Зависть. Жадность. Жалость.

Эмоции, возникающие на основе взаимных отношений с другими

Людьми: Доверчивость. Обожание. Претенциозность. Восторг. Подозрительность. Оскорбленность. Заискивание. Обида.

Эмоции на основе презрения: Лесть. Самодовольство. Превосходство. Торжество. Надменность. Негодование. Униженность. Горечь.

Классификации эмоций

Рубинштейн. Основание: по отражаемому предмету, по функции, по степени осознания, по уровню развития, по степени обощенности. Выделяет 4 вида эмоциональных переживаний:

Чувства (эмоции) – переживания, передающие отношение человека к внешнему миру. В развитии эмоций выделяют 3 уровня чувств в связи с развитием мотивационно-потребностной сферы личности и по возможности осознания:

Уровень органической аффективно-эмоциональной чувствительности. Чувства возникают в связи с органическими потребностями человека. К нему относятся элементарные, т.н. физические чувствования – удовольствия, неудовольствия. Каждое чувство отражает объективное состояние организма индивида, находящегося в определенных отношениях с окружающим миром. Это могут быть местные, локальные чувства, или же общее органическое самочувствие индивида – в этом случае эмоциональное состояние носит неопределенный характер. Не осознаются, беспредметные.

Предметные чувства. Устойчивые эмоциональные переживания по отношению к определенным предметам, имеющим устойчивый интерес человека. Опредмеченность чувства означает более высокий уровень его осознания. Здесь чувство – отношение к миру, выраженное в осознанном переживании. Чувства дифференцируются в зависимости от предметной сферы, интересов, к которой они относятся: интеллектуальные (познавательные интересы), эстетические и моральные (моральные ценности). Это любовь или ненависть к кому-то, возмущение к.-л. поступком.

Уровень обобщенных чувств. Выражают общие более или менее устойчивые мировоззренческие установки личности. Связаны с мышлением. Эти чувства соотносятся с обобщенными жизненными ситуациями. Чувства юмора, иронии, возвышенного, трагического. Смешным кажется то, что сперва выступает с видимостью превосходства и затем обнаруживает свою несостоятельность (чувство комического). В юморе смех над недостатками человека должен сочетаться с симпатией, которая должна даже доминировать над высмеиванием, иначе возникает «трагический юмор». Ирония разит несовершенство мира с позиции возвышающегося над ним идеала.

Выделение эмоций, которые выполняют функцию приспособления в ситуации. Эмоции модифицируют ситуацию в соответствии с базовой потребностью, чтобы в ней можно было действовать.

Аффект – стремительный, бурно протекающий эмоциональный процесс взрывного характера, защитная реакция организма в ситуации жизненной опасности, который может дать неподчиненную сознательному волевому контролю разрядку в действии. Аффект переживается в ситуации. Еще более ярко выраженный – патологический аффект, после которого человек не помнит, что он делал.

Страсти – сильное, стойкое, длительное чувство, которое захватывает человека и владеет им. Человек теряет контроль над своим поведением, страсть навязывает его. Страсть выражается в соответствующей направленности всех помыслов личности на единую цель. Единство эмоциональных и волевых мотивов. С другой стороны, это своеобразное сочетание активности с пассивностью. Страсть захватывает человека, он является страдающим, пассивным существом, находящимся во власти какой-то силы, но эта сила от него же и исходит.

Настроение – общее диффузное беспредметное эмоциональное состояние. Настроение не предметно, а личностно; оно не приурочено к какому-то событию, а разлитое общее состояние. Это бессознательная эмоциональная «оценка» личностью того, как на данный момент складываются для нее обстоятельства (не знает причины).

Леонтьев . Основание: средства управления эмоциями, наличие/отсутствие таких средств, уровни развития эмоциональной жизни. Выделяет 3 класса эмоциональных процессов:

Эти классы различаются как по качественным характеристикам, так и по доле участия в регуляции деятельности (основная функция эмоций – регулирующая)

Аффект – сильное и относительно кратковременные эмоциональные переживания, сопровождаемые резко выраженными двигательными и висцеральными проявлениями. Они возникают в ответ на уже фактически наступившую ситуацию (сдвинуты к концу события), имеют способность к аккумуляции, накапливанию. Не являются управляемыми. Регулирующая функция состоит в образовании специфического опыта – аффективных следов, определяющих избирательность последующего поведения по отношению к ситуациям и их элементам, которые прежде вызывали аффект. Тенденция к навязчивости или к торможению (ассоциативные эксперименты Юнга, Лурии (торможение: нарушение сопряженных двигательных реакций)).

Собственно эмоции – более длительные состояния, иногда слабо выраженные во внешнем поведении. Имеют ситуационный характер, выражают оценочное личностное отношение к складывающимся или возможным ситуациям, к своей деятельности и своим проявлениям в них. Они носят идеаторный характер — способны предвосхищать ситуации и события которые реально еще не наступили, и возникают в связи с представлениями о пережитых или воображаемых ситуациях. Они способны к обобщению и коммуникации — эмоциональный опыт шире, чем опыт индивидуальных переживаний (

Люди ежедневно испытывают различные эмоции – иногда хорошие, а иногда и не очень.
Это стало настолько привычным, что мы даже не задумываемся о том, как и зачем эмоции появились у наших предков. Но ведь они были очень важны!

Мы испытываем множество эмоциональных порывов, но среди них есть и семь самых главных, базовых эмоций, без которых наша жизнь была бы совсем другой. Именно о них мы сейчас и поговорим.

Всякая эмоция непроизвольна, если она искренна.
Марк Твен

6. Базовая эмоция — Удивление

Эмоция, с помощью которой у нас появляется возможность лучшей ориентации в пространстве, повышения внимание и достижение взаимопонимания. Такая реакция способствует возможности рассмотреть нечто новое в том, к чему мы уже привыкли. Однако если человек находится в состоянии тревоги, то вместо удивления он может испытывать испуг.

7. Базовая эмоция — Радость

Одна из лучших возможных эмоций, которая поддерживает наши внешние проявления. Благодаря этой реакции мы сокращаем дистанцию между собой и другими людьми и можем взаимодействовать с ними. Это реакция на получения удовольствия, или того, что под ним подразумевается.

Заключение

Это еще далеко не вся «палитра» наших с вами эмоций, тем более что к уже существующим часто добавляются новые.

Нужно учиться понимать свои эмоции, и тогда мы сможем четко определять, как мы реагируем на разные события и как себя вести в том или ином случае.

Слушайте свое сознание – и перед вами откроются действительно замечательные возможности!

Чуть-чуть сокращенный вариант статьи Л.Черняева из сборника «Гештальт-2007», МГИ, Москва, 2007.

Эмоция — накопляемая и накопленная энергия для изменения или сохранения дистанции и процесса контактирования. Эмоция позволяет менять дистанцию до другого и варьировать интенсивность контакта.

Базовые эмоции это элементарные эмоции, которые больше ни на что не расщепляются, и сами являются составляющими остальных сложных эмоций. Это: страх, злость, отвращение, печаль, стыд, вина, нежность, радость, удовлетворение, интерес, удивление, благодарность.

Аутичные эмоции — это эмоции, переживание которых возможно без субъекта в среде: отвращение, злость, страх, интерес, радость, удовлетворение, удивление.
Контактные эмоции это эмоции к субъекту, т.е. это аутичные эмоции, но направленные к субъекту, и еще нежность, печаль, благодарность.

Социальные или оценочные эмоции — это стыд и вина.
Сложная эмоция состоит из взаимодействия простых эмоций: например, зависть состоит из злости, интереса и стыда.

Отличительной чертой базовых эмоций, является то, что они легко преобразовываются в желание и действие.

Сложные эмоции переживаются сложно, потому что они требуют одновременного удовлетворения двух и более потребностей (иногда противоположных). Каждая эмоция поддерживает свой процесс изменения дистанции и активности.

Переживая эмоцию, человек настраивает себя на определенные действия, поэтому нет негативных или позитивных эмоций, все эмоции являются позитивными. Скорее есть способность к переносимости эмоции. И удовольствие, нежность и радость некоторые не переносят долго, а вину, обиду и злость хранят годами.

При контакте эмоция является рамками и формой взаимодействия организма и среды. Приятно/неприятно переживать эмоцию является следствием отношения человека к данной эмоции, исходя из семейного сценария и опыта. Соответственно, деление на полезная/вредная эмоция — это следствие рационализации, подавления или стимулирования переживания.

Чередование напряжения и расслабления организма в среде — это влияние эмоции, т.к. любая эмоция есть выражение потребности и готовит к действию, соответственно приводит к напряжению, но при этом и среда активирует в организме эмоцию. А после полного проявления эмоции и удовлетворения потребности напряжение поля уменьшается. Таким образом, эмоции поддерживают спонтанную саморегуляцию, участвуя в процессе напряжения-расслабления.

Токсический уровень эмоции — это такой уровень эмоционального возбуждения, при котором эта эмоция доминирует и тормозит появление других эмоций, разрушает контакт организма со средой, сужает восприятие до тоннельного восприятия, организует чрезмерное сосредоточение энергии без разрядки, ведёт к потере ориентировки и способности к тестированию реальности, подмене реальности на представления и фантазии о реальности.При этом возникает запредельное возбуждение и состояние непереносимости данной эмоции.

Деятельность человека и среды направлены на понижение интенсивности токсической эмоции.
Токсической эмоцией может быть любая базовая эмоция. В фоне любой ситуации одновременно есть все базовые эмоции.

I. Страх

Страх (испуг, боязнь, ужас, паника) — эмоция, возникающая при обнаружении опасности. В страхе есть знание о вредном и разрушительном прошлом и стремление избежать повторения опасного опыта в будущем. Страх предупреждает о возможном нарушении граиц.

Страх проективен, часто отрицает настоящее, игнорирует реальные возможности и ресурсы.
Страх содержит в себе энергию для увеличения дистанции. При этом эта дистанции, в зависимости от способностей переживать страх и оценки опасности, могут быть следующими:

А. Максимальная дистанция для отдаления от опасности. Это дистанция, при которой опасность перестает быть различимой и сливается с фоном. Это реакция бегства, разрушения контакта,

Б. Переносимая и подвижная дистанция. При этой дистанции, опасность хорошо различима, но ее влияние ограничено. Этот баланс между приближением и отдалением сохраняет неизменным отношения и контакт между организмом и средой. Эта дистанция возникает под влиянием двух страхов — страх приближения и страх удаления.

Страх приближения останавливает сокращение дистанции и усиление контакта, т.к. контакт несет опасность, а страх удаления останавливается угрозой разрыва контакта, а интенсивность страха колеблется вокруг зоны одновременного результирующего минимума от этих двух страхов. Фиксируется дистанция на уровне переносимости обоих страхов.

Как правило, страх связан с интересом к новизне, изменениям и возможной опасности, с желанием противостоять среде или желанием познавать среду. Через страх удовлетворяются потребность в ориентировании и потребность в изменении («чего боюсь, того и хочу»).

Страх может быть почти непереносимым, но если в ситуации присутствует стыд, то человек не может сильно изменить дистанцию. При увеличении дистанции до опасности страх становиться переносимым, но непереносимым становится стыд, и образ Я меняется на неприемлемый, что ведет к сокращению дистанции. Так возникает колебание, при котором любая дистанция неприемлема. Для устойчивого изменения дистанции должна возникнуть другая эмоция, например, злость, отвращение, интерес.

Действия под влиянием страха:

Бегство, избегание, игнорирование, отрицание
Замирание
Защита А. Нападение б. Контроль
Прогнозирование
Регрессия и беспомощность
Просьба о помощи
Рационализация

Страх переживается всем организмом.
Можно выделить два типа страхов:

Витальные страхи, связанные с Ид:
Страх смерти, Страх безумия, Страх боли и болезни, Страх бессилия, голода
Социальные страхи, связанные с Персонелити:
Страхи ситуаций: нищеты, успеха, близости.
Страх переживаний: беспомощности, бессилия, унижения, ответственности, отвержения (одиночество — это следствие отвержения. Экзистенциальное одиночество — это данность. Бывает одинокое одиночество, следствие отвержения или утраты, и свободное одиночество.)

Страх похож на отвращение увеличением дистанции, но в страхе есть энергия для контакта с опасностью, для исследования опасности, разоблачения и победы.
Токсичный страх — это ужас и паника.
Контактный страх — страх, боязнь.
Аутичный — ужас и испуг

II. Злость

Злость (раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство) — это эмоция для изменения существующей ситуации, для изменения и дистанции, и объекта или субъекта контактирования.

Если мишенью злости являются изменения отношения, ситуации, то она конструктивна. В случае если невозможно изменить отношения, то злость становиться аннигиляционной и направляется или на объект, вызывающий злость, или на себя, на сам организм, или на разрыв отношений, т.к. разрыв отношений это тоже «уничтожение» объекта («Он для меня больше не существует»).

Но после внешнего прерывания отношений злость сохраняется в виде желания мести, чувства вины. Внутренние отношения не завершены, и злость является источником энергии для восстановления и трансформации отношений.

Причиной злости могут быть голод, боль и страх. Голод или дефицит возбуждают злость в организме для поиска и добывания из среды необходимых элементов среды, для преодоления сопротивления среды. Самый естественный ответ на боль — это злость, которая необходима для уничтожения источника боли. Страх, обозначая опасность в среде, активирует злость для защиты. Злость поддерживает целостность и защиту границ.
Злость может быть покрывалом от других, болезненных эмоций, т.к. злость является хорошим обезболивающим и надежным источником энергии. Часто за злостью могут стоять стыд, вина, нежность, горе и страх и другие эмоции. Когда человек начинает переживать болезненное состояние от вины или стыда, то для обезболивания и уничтожения обидчика легко возникает злость.

В любой трансформации отношений есть энергия злости. Чтобы построить новое, надо изменить, разрушить старое. Злость — контактное чувство для уменьшения дистанции.
Токсическая злость — это ярость и бешенство.

III. Отвращение

Отвращение (брезгливость, пресыщение, пренебрежение, омерзение, гадливость).
Эта эмоция возникает при нарушении границ организма, при котором произошло отравление и разрушение. Отравлять могут запахи, интроекты, отношения, внешний вид, способ поведения среды.

Отвращение — это эмоция для отвержения и удаления с минимумом прикосновения, или, как минимум, для того, чтобы отвернуться. Если организм не может отторгнуть, то он сам отдаляется подальше от объекта отвращения. Отношения при отвращении не развиваются, дистанция увеличивается до тех пор, пока отвращение не сливается с эмоциональным фоном.

Отвращение помогает поддерживать целостность и границы, удаляя за пределы организма и за его границы всё, что его разрушает. При этом важно выделять в отношениях со средой отравляющие и поддерживающие отношения.

Отвращение похоже на страх, т. к. эти обе эмоции увеличивают дистанцию, но отвращение предполагает отдаление и забывание, а страх — отдаление вместе с вниманием к опасности, и потом взаимодействие, т.к. в страхе есть энергия для контакта.

Злость и отвращение надо хорошо дифференцировать. Часто среда вызывает отвращение, а человек привычно пытается переживать раздражение и начинает ошибочно приближаться, тем самым усиливая отвращение. Усиливающееся отвращение вызывает еще большую злость, и так далее, вплоть до аннигиляционной агрессии.

В нашей культуре отвращение табуировано, подавлено, что и приводит согласно Ф. Перлзу к жадности и корысти.

IV. Печаль

Печаль (грусть, тоска, уныние, скорбь, горе). Эта эмоция помогает завершить отношения, создать новую целостность организма и восстановить границы.
Печаль — это энергия для завершения процесса потери и утраты. При потере происходит увеличение дистанции помимо желания, воли и контроля. Организм теряет ресурсы: поддержку среды, и внутренние ресурсы, или то и другое.

Вместе с утратой приходит внутренняя боль и пустота, которые надо пережить и потом найти, чем заполнить внутреннюю пустоту. Печаль помогает проститься с отношениями и согласиться с реальностью. Если привязанность была глубока, то после её утраты возникает ощущение пустоты, и человек может поддерживать образовавшуюся пустоту в ожидании возвращения и восстановления отношений. Если пустота достаточно объемна и нет ресурсов для проживания печали, то возможно и работа по восстановлению границ не может быть завершена, и возникает тоска или острое горе.

Признание пустоты и факта, что отношений больше не существует, самое сложное в работе с горем или токсической печалью. Энергия печали направлена: на признание пустоты, бессилие удержать контакт, на проживание пустоты и ее заполнение. Если другой был значим, то после работы печали, он остается в структуре Я, но уже занимает меньше места и пустота наполняется воспоминаниями, а не фантазиями и надеждами.

Часто чувство вины заполняет эту пустоту, сохраняя надежду на прощение и восстановление отношений. Если есть вина, значит, возможно, после наказания и прощения, произойдет возобновление отношений.

Аутичному клиенту завершить горевание легче.
Горе — это токсическая печаль.

V. Стыд (отвращение к себе).

Стыд (смущение, замешательство, застенчивость, робость, скромность, неудобство, растерянность) — это интроецированное ребенком отвращение, отвержение и игнорирование родителей к самому ребенку. Позже, во внутренней речи, это отвращение звучит так: «Я отвратителен сам для себя. Как мне стыдно быть таким, какой я есть сейчас. Я готов сгореть от стыда, провалиться сквозь землю. Я краснею и прячусь».

Отвращение родителей является для ребенка отвержением, лишением их любви, и ребенок готов разрушить свое неугодное Я, отказаться от части себя, но остаться в контакте с родителями. Таким образом, ребенок, интроецируя стыд, обучается быть в контакте и соответствовать ожиданиям.

Позже в переживании стыда есть отвержение какой-либо части своего Я под влиянием среды или интроекта. В переживании стыда есть присутствие незримого ока оценивающего наблюдателя, носителя правильных ценностей поведения. Наблюдающее око часто проецируется на партнера по контакту.
Стыд — это социализированное отвращение к себе.

Энергия стыда возникает из противопоставления идеального Я и оцененного Я, это напряжение между тем образом, каким человек хочет быть или выглядеть, и тем, каким себя оценивает. Оценка создается из самооценки и внешней оценки.
Стыд останавливает актуальный контакт, т.к. человек, испытывающий стыд, считает себя недостойным этого контакта, и он должен либо изменить себя, либо уйти.
Дистанция при переживании стыда фиксируется. Стыд, относительно дистанции, это остановленное бегство, замирание с исчезновением для уменьшения давления от оценивающего ока.

Есть токсический стыд. Это стыд, при котором отвергаемая часть своего Я достаточно большая и сравнима с целым Я. Поэтому полное отвержение невозможно, т.к. возникает угроза всему Я.

Но и целостность невозможна, т.к. энергия стыда не разряжена. Тогда задача терапии — это дифференциация внутренних отвержений, распознавание и новая ассимиляция интроектов, направление остановленной энергии на тестирование среды при постоянном признании терапевтом клиента.

Энергия стыда — это энергия для изменения и преобразования своего Я. Стыд сопровождает любое изменение Я, например, обучение, демонстрацию своих новых достижений и приобретений.
При нарциссическом типе организации контакта есть много скрытого стыда и огромный дефицит признания при невозможности его получить.

VI. Вина (злость на собственные действия и страх наказания).

Человек совершил действие, которое принесло или приносит вред или разрушение другому человеку. Это разрушение может быть реальным, а может быть только предполагаемым. Для торможения таких действий среда возбуждает чувство вины.

Также как при переживании стыда, в чувстве вины есть осуждающая значимая фигура, которая злилась на деятельность ребенка, наказывала его, и обучила его быть виноватым при определенных действиях. В дальнейшем человек сам испытывает вину для остановки своих действий. Среда, обвиняя, может манипулировать человеком через вину.

Вина останавливает текущее действие и эту энергию незавершенного действия перенаправляет на завершение ситуации, т.е. предполагает просьбу о прощении за причиненный вред, принятие наказания, искупление и возмещение этого вреда, получение прощения и продолжение отношений.

Вина возможна только в зоне ответственности человека. Вина растворяется в прощении от другого, восстановлении и признании границ.

Вина предполагает прощение, искупление и наказание, поэтому дистанция будет и на удаление и на сближение.

Токсическая вина — это переживание вины за события поля вне зоны ответственности человека. Такая вина поддерживает иллюзию всемогущества, захвата и управления другим через присвоение себе чужой ответственности, а реальные границы при этом игнорируются.

VII. Нежность

Нежность, симпатия — переживание открытости к контакту и доступности для другого человека, усиливает и насыщает энергией процесс контактирования, раскрывает границы. Это эмоция максимального сокращения дистанции, вплоть до слияния, но слияние в нежности подвижное и позволяет легко восстанавливать автономность.

Нежность сохраняет границу между Я и Ты, и позволяет образовывать Мы. Нежность иногда вызывает стыд.

Энергия нежности берется из потребности в привязанности и близости.
Токсичная нежность -это патологическое Эго-слияние.

VIII. Радость

Радость — это эмоция, поддерживающая процесс передачи важной и ценной собственности от человека в среду, процесс выделения из организма в среду. Радость поддерживает и укрепляет отношения и контакт, расширяет границы. Радость переживается при излучении любви, знаний, заботы, агрессии. Дистанция сокращается, контакт насыщается. Радость, поддерживая процесс, выделения, может не учитывать возможность среды по усваиванию выделяемого организмом.

Нежность и радость могут быть агрессивны, если теряются обратные связи организм-среда.
Причина радости в избытке.

Токсичная радость — это эйфория.

IX. Удовлетворение

Удовлетворение поддерживает процессы поглощения и усвоения, дистанция сокращается вначале до минимальной, а потом удовлетворение поддерживает здоровое слияние, при котором взаимодействие максимально полное, а границ нет (усвоение еды в желудке). По мере насыщения удовлетворение уменьшается.

Процесс поглощения и ассимиляции регулируется парой отвращение и удовлетворение. В процессе поглощения и последующей ассимиляции удовлетворение ослабевает, т.к. возникает насыщение, а отвращение нарастает (самые вкусные кусочки еды это первые кусочки).

Далее есть момент, когда удовлетворение по силе равняется растущему отвращению, это самое время для прекращения поглощения и увеличения дистанции до, например, еды.
При радости важно сохранить чувствительность к партнеру и не перекормить его, а при эмоции удовлетворения — важно сохранить чувствительность к себе. Радость и удовлетворение поддерживают экологичный обмен в цикле контакта.

Токсическое удовлетворение может быть неразборчивостью и ненасыщаемостью.

X. Удивление

Удивление поддерживает ориентацию в пространстве, времени и ситуации, останавливает или суживает процесс взаимодействия, фиксирует дистанцию, усиливает границы. Удивление фокусирует внимание на изменениях в поле и дает энергию для ориентировки в нем.

Удивление поддерживает спонтанную саморегуляцию, а способность видеть новое в обычном и очевидном поддерживает удивление.
Причина удивления в изменчивости поля.

Удивление блокируется усталостью, т.к. нет сил к адаптации к новому в среде.
Токсическое удивление — это шок.

XI. Интерес

Интерес — это эмоция, поддерживающая сближение и постепенное усиление процесса контактирования. Сокращение дистанции медленное при условии, что другой остается отдельным субъектом со своими границами. Энергия интереса поддерживает контакт через обнаружение, раскрытие и изменение новых фигур.
Интерес сохраняется, пока есть новизна и привлекательность различий и нет слияния, а субъект интереса не захватывается и не подчиняется.
Токсический интерес — подглядывание.

XII. Благодарность

Благодарность помогает завершить и прекратить данный контакт, но не отношения. После выражения благодарности дистанция увеличивается, энергия контакта убывает, границы закрываются.

Благодарность — это эмоция постконтакта, которая создает новые границы, т.к. поле изменилось в результате контакта.

Если в контакте были радость и удовлетворение, и возникли насыщение и легкость, то благодарность возникает легко. Если в контакте переживались злость, отвращение, вина и стыд, то благодарность возникает не столь просто.

Если контакт завершается, а благодарность не возникает, то можно предполагать чувство вины, которое продлевает процесс контактирования и мешает завершению контакта.
Неадекватная и многократная благодарность унижает.
Токсическая благодарность — преклонение и фанатизм.

Дистанция может регулироваться парами эмоций:

Страх приближения/страх отдаления фиксируют дистанцию.
Пара интерес/страх регулируют среднюю дистанцию.
Пара нежность/отвращение регулируют близкую дистанцию.
Пара благодарность/печаль завершают контакт и увеличивают дистанцию.

В ходе процессинга мы работаем с ментальным (подсознательным) материалом, который, как пирамида, является суммой 4-х граней.

Вот перечень этих граней, этих 4-х элементов:

картинка (образ)
мысль (мыслеформа)
телесное ощущение
эмоция (чувство)

Ключевым из этих элементов для нас является эмоция, представляющая собой сгусток внутренней (психической) энергии человека. Именно эмоция (энергия) является главным определяющим ориентиром жизни человека. Практически во всех своих действиях и поступках человек руководствуется той или иной эмоцией.

Согласно Лестеру Левенсону (автору «Метода Седона») нам всем свойственны 9 эмоциональных состояний : апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение. Каждое из этих эмоциональных состояний занимает свое место на шкале энергии и действия. В состоянии апатии мы практически лишены энергии и либо совершаем мало действий, либо не действуем вовсе. В состоянии печали мы обладаем большим объемом энергии и более активны. Каждая последующая эмоция на этой шкале, до умиротворения, отличается более высоким уровнем энергичности и большей способностью к активным действиям.

Предлагаю полезную аналогию. Представьте, что ваши чувства — это океан энергии, который течет через шланг, воплощающий ваши тело и разум . Когда Вы в апатии, шланг пережимается, не пропуская практически ни капли энергии. В печали его диаметр чуть шире. Когда мы добираемся до мужества, шланг почти полностью развернут и открыт, так что Вы можете направить энергию на создание всего, чего пожелаете. В состоянии умиротворения шланг абсолютно прямой, без закручиваний и пережимов: Вы единое целое с океаном. Если Вы будете рассматривать эмоции в таком ракурсе, то перестанете судить себя за эмоции, которые у Вас есть или которых у Вас нет. В конце концов, эмоции — это просто энергия.

Представленный здесь материал будет очень полезен для определения эмоционального состояния в момент . Каждый раз, когда возникают трудности с пониманием своих чувств, обратитесь к словам и фразам, описывающим каждое из девяти эмоциональных состояний. Например, если Вы считаете, что слишком часто бросаете начатые дела, негативно относитесь к себе или другим людям, или Вам просто сложно сделать первый шаг, то, скорее всего, Вы находитесь в состоянии апатии. Возможно, Вы часто ловите себе на мысли: «Я не такой, как они. Я прав. Я умнее остальных» — или считаете себя лучше и опытнее других. Подобные мысли и чувства свидетельствуют о гордыне.

Девять эмоциональных состояний — способ пробудить значительную часть разума, находящуюся под сознанием. Эта часть нашего разума подобна ящику с мусором — знаете, такому месту, куда Вы забрасываете и засовываете всякий хлам, которому не можете найти применения. У некоторых есть чулан, или чердак, или гараж, служащий этой же цели. Мы забиваем эту часть разума всем, с чем не в состоянии справиться или что не в состоянии разрешить. Любое не отпущенное чувство откладывается в подсознании, захламленном эмоциональным мусором и ограничивающими мыслями и чувствами. Накопленные проблемы мешают думать о том, что для нас действительно важно, и забыть о том, что не имеет значения.

В ходе процесса мы в разной степени интенсивности переживаем каждое из указанных девяти эмоциональных состояний, выводя его на поверхность сознания и растворяя, освобождая его от тисков и зажимов, давая заключавшейся в нем энергии свободно течь в нас.

АПАТИЯ

В состоянии апатии нам кажется, что в нас умерли все желания, да и нет от них никакого прока. Ничего не хочется делать, и кажется, что никто не в состоянии помочь. Мы ощущаем вялость и скованность и не видим выхода. И предпочитаем быть слабыми и устраниться, чтобы не испытывать боли. На душе становится так неспокойно, что нами овладевает полное онемение и беспомощность.

Возникающие образы деструктивны и ограниченны. Мы во всем видим неудачи, рисуем картины своих провалов, да и чужих, впрочем, тоже. В нас осталось слишком мало энергии, чтобы действовать и воплощать свои замыслы и мечты, поскольку внутри мы разрываемся в противоположных направлениях.

Слова, характеризующие апатию :

Безрезультатно
Невнимательный
Беспомощный
Неактивный
Бесчувственный
Неприметный
Выдохшийся
Нерешительный
Вялый
Несобранный
Деморализованный
Неудача
Депрессивный
Неудачник
Забывчивый
Невозможность сосредоточиться
Зачем пытаться?
Никчемный
Какой в этом смысл?
Ничего не ждет от жизни
Ленивый
Ничего не получается
Мне все равно
Одинокий
Не могу одержать победу
Ожесточенный
Опускающий руки
От меня ничего не зависит
Равнодушный
Отрезанный
Рассеянный
Плохое настроение
Слишком поздно
Отсутствие чувства юмора
Слишком уставший
Отчаявшийся
Смертельно уставший
Негативно воспринимающий окружающий мир
Смирившийся
Удрученный
Побежденный
Уставший
Подавленный
Холодный
Подозрительный
Шок
Потерявший надежду
Это может подождать
Потерянный
Я не могу

ПЕЧАЛЬ

Когда мы печалимся, то хотим, чтобы хоть кто-нибудь помог, ибо, кажется, что мы не в состоянии ни с чем справиться самостоятельно, и надеемся, что это удастся кому-нибудь другому. Мы взываем о помощи, в отчаянии молим о ней. Наше тело отличается чуть более высоким уровнем энергии, однако она так зажата, что причиняет боль. Сознание не так сильно захламлено, в отличие от апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Мы рисуем свою боль и теряемся в этих картинах. Мысли беспрестанно крутятся вокруг того, какую мы испытываем боль, что потеряли, и может ли хоть кто-нибудь помочь нам.

Слова и фразы, характеризующие печаль :

Безутешный
Беспомощный
Горесть
Грусть
Душевная боль
Если только
Жалость
Забытый
Игнорируемый
Испытывающий мучения
Испытывающий стыд
Меланхолия
Меня никто не любит
Одинокий
Отверженный
Отчаяние
Павший духом
Печаль
Пожалейте меня
Позабытый
Потеря
Почему я
Преданный
Разочарованный
Не находить себе места
Неадекватный
Нежеланный
Нелюбимый
Непонятый
Несчастливый
Ни на что не годный
Никому нет дела
Ностальгия
Обвиненный
Обиженный
Обижающийся
Обманутый
Раскаяние
С разбитым сердцем
Слезливость
Смущенный
Сожаление
Страдающий
Страстно жаждущий
Тоскующий
Уязвимый
Чувство вины
Это несправедливо

СТРАХ

Когда мы находимся в состоянии страха, то хотим побеждать, но не побеждаем, поскольку считаем, что риск слишком велик. Мы уверены, что потерпим неудачу. Стремимся добиться великих результатов, но не добиваемся, ибо боимся боли. Уровень энергии выше, чем в состоянии печали, однако она так плотно сжата, что доставляет боль. Чувства возникают и испаряются в одно мгновение, как холодная вода на раскаленной сковородке. Сознание не так сильно захламлено, как при апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Образы и мысли деструктивны и мрачны. Мы думаем лишь о том, как нам причиняют боль, что мы можем потерять и как защитить себя и близких нам людей. Освобождение через — это идеальное оружие для борьбы со страхом.

Слова и фразы, характеризующие страх:

Беспокойство
В ужасе
Дрожь в коленках
Загнанный в ловушку
Истеричный
Колеблющийся
Малодушный
Медлительный
Напряженный
Напуганный
Недоверчивый
Нелогичный
Нервозность
Нерешительный
Неуверенный
Осторожный
Паника
Парализованный
Параноидальный
Закомплексованный
Замкнутый
Застенчивый
Защищающийся
Подозрительный
Робкий
Сбитый с толку
Скептичный
Сомнения
Страх перед публичными выступлениями
Суеверный
Тошнота
Тревожность
Угроза
Уклончивый
Уход от реальности
Уязвимый
Шокированный

ВОЖДЕЛЕНИЕ

В состоянии вожделения мы хотим обладать материальными вещами. Мы ЖАЖДЕМ. Мы испытываем потребность в деньгах, власти, сексе, людях, местах, вещах, но с сомнениями и неуверенностью. Где-то в глубине души нам кажется, что мы не можем или не должны иметь то, что нам хочется. Уровень энергии при таком состоянии повыше, чем при страхе. Она все еще сжата, но ощущения временами довольно приятны, особенно при сравнении с тремя предыдущими эмоциональными состояниями. Чувства отличаются интенсивностью и насыщенностью. Сознание не так сильно захламлено, но его все еще отличает сумятица и одержимость. Мы пытаемся заполнить свои представления позитивными образами, но, по сути, эти представления отражают то, чего у нас нет.

Наши мысли связаны с тем, что мы жаждем получить и чего не хватает. Неважно, чем и в каком количестве мы владеем, нам никогда не бывает этого довольно, мы не чувствуем удовлетворения и никогда не наслаждаемся тем, что имеем.

Слова и фразы, характеризующие вожделение :

Безжалостный
Безрассудный
Бессердечный
Бесцеремонный
Внутреннее побуждение
Голод
Жадный
Жажда
Забывчивый
Зависть
Излишества
Импульсивность
Манипулятор
Навязчивая идея
Навязчивое влечение
Накопление
Не могу ждать
Не могу насытиться
Неистовство
Ненасытный
Нетерпеливый
Нечестный
Никогда не достаточно
Никогда не удовлетворен
Одержимость
Потребность
Предвкушение
Разочарование
Распутный
Скаредный
Сладострастный
Собственнический
Хищнический
Эгоистичный
Эксплуатирующий
Я должен это иметь
Я хочу

ЗЛОСТЬ

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей.

Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить.

Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

Слова и фразы, характеризующие злость :

Агрессивный
Безжалостный
Безрассудный
Бунтующий
Взбешенный
Вздорный
Взрывной
Возбужденный
Возмущенный
Воинственный
Враждебность
Враждебный
Всем недовольный
Грубый
Деструктивный
Досада
Жесткий
Жесткость
Жестокий
Задумчивый
Замкнутый
Злобный
Злой
Злорадный
Кипящий от злости
Любящий спорить
Мрачный
Мстительный
Негодование
Ненависть
Непокорный
Нетерпение
Обидчивый
Разгневанный
Раздраженный
Разочарование
Ревнивый
Резкий
Своенравный
Сопротивление
Требовательный
Угрюмый
Упрямый
Чувствовать отвращение
Язвительный
Яростный

ГОРДЫНЯ

Когда нами овладевает гордыня, мы стремимся сохранить статус-кво. Мы не желаем ничего менять или двигаться вперед; поэтому мы отговариваем от движения других, ибо боимся, что они смогут нас обойти. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии злости, но она нередко недоступна. Эта энергия не так сжата, как при злости, но она расплывчата и менее очевидна. Сознание не так захламлено, как при злости, но его отличает сумятица, негибкость и размытость. Наши образы и мысли связаны с тем, что мы сделали и что знаем. Если мы вообще обращаем внимание на окружающих, то хотим, чтобы они заметили наше величие и уникальность и рассеяли гнетущие сомнения.

Слова и фразы, характеризующие гордыню :

Бескомпромиссный
Бесчувственный
Властный
Всезнайка
высокомерный
выше упреков
Дистанцированный
Задавала
Замкнутый
Заносчивый
Злорадный
Испорченный
Категоричный
Критичный
Лицемерный
Ложная добродетельность
Самоуверенный
Скучающий
Сноб
Стоик
Суровый
Тщеславный
Ложная скромность
Ложное достоинство
Надменный
Не умеющий прощать
Нетерпимый
Никогда не ошибается
Ограниченный
Особенный
Поверхностный
Покровительственный
Предвзятый
Презрительный
Пренебрежительный
Равнодушный
Самодовольный
Самонадеянный
Узко мыслящий
Умный
Упрямый
Ханжеский
Хвастливый
Эгоцентричный

Помните, первые шесть эмоциональных состояний образуют тонкую пленку над следующими тремя: мужество, принятие и умиротворение. Первые шесть состояний базируются на убеждении «я не могу», три последних — «я могу».

МУЖЕСТВО

Когда мы проявляем мужество, то готовы действовать без колебаний. Мы способны на все. Все можем исправить. Мы в состоянии изменить что угодно и когда угодно. Нами движет желание освобождаться и идти вперед. Уровень энергии гораздо выше, чем при гордыне, и она доступна для конструктивных действий. Наша энергия доступна, чиста и насыщенна. Сознание менее захламлено, и в нем царит меньше сумятицы. Мы гибки, открыты и полны жизни. Наши образы и мысли связаны с тем, что мы можем сделать и чему научиться, а также с тем, как помочь другим.

Мы целеустремленны и уверены в себе, но желаем успеха и реализации и другим. Жизнь — это огромная радость.

Мы черпаем энергию мужества каждый раз, когда освобождаем себя от негативных эмоциональных наслоений. Поскольку мужество — наше естественное состояние, мы можем получить к нему доступ, как бы глубоко оно ни было запрятано под любой другой эмоцией.

Слова и фразы, характеризующие мужество :

Активный
Благородный
Внимательный
Гибкий
Деятельный
Динамичный
Жизнерадостный
Здравомыслящий
Изобретательный
Инициативный
Компетентный
Любознательный
Любящий
Мотивированный
Не боится мечтать
Независимый
Непобедимый
Не боится сопротивляться
Неутомимый
Оживление
Оказывающий поддержку
Оптимистичный
Отважный
Отзывчивый
Открытый
Позитивно настроенный
Полный энтузиазма
Предприимчивый
Проницательный
Рассудительный
Решительный
Самостоятельный
Сильный
Смелый
Сострадание
Спокойный
Старательный
Счастливый
Творческий
Уверенный
Целенаправленный
Целеустремленный
Честный
Чувствительный
Чувство юмора
Щедрый
Энергичный
Я могу
Ясность

ПРИНЯТИЕ

Принимая, мы наслаждаемся тем, что имеем, тем, что все именно так, как оно есть. Не нужно ничего менять. Все так, как есть, и это замечательно. Оно прекрасно так, как есть. Уровень энергии намного выше, чем при мужестве, большую часть времени она находится в состоянии покоя, однако доступна в любой момент. Наша энергия светлая, теплая и насыщенная. Сознание не так захламлено, как при мужестве, оно спокойно и уравновешенно. Образы и мысли находятся в гармонии с окружающим миром. Жизнь восхитительна и прекрасна.

Слова и фразы, характеризующие принятие :

Баланс
Кроткий
В гармонии
Великодушный
Веселый
Внимательный к другим
Воодушевление
Восприимчивый
Восторг
Все хорошо
Гармоничный
Дружелюбный
Изобилие
Искренний
Светлый
Сострадание
Страстный
Теплый
Тонко чувствующий
Уверенный
Красивый
Любящий
Милосердный
Мягкий
Нежный
Непосредственный
Непринужденность
Нечего менять
Обогащаться
Открытый
Понимающий
Принадлежность
Радостный
Умиротворение
Целостность
Чувствительный
Чудо
Эмпатия
Я имею

УМИРОТВОРЕНИЕ

В состоянии умиротворения мы чувствуем: «Я есть. Я единое целое, полное и гармоничное. Всё и все — часть меня. Все совершенно». Уровень энергии намного выше, чем при принятии, и она находится в состоянии полного покоя — неподвижная. Энергия тиха и спокойна. Сознание чистое и ясное, но, тем не менее, Вы все чутко воспринимаете. В образах и мыслях нет нужды Жизнь такова, какова она есть, и все замечательно.

Для умиротворения нужно только быть.

Слова и фразы, характеризующие умиротворение :

Безграничный
Безмятежный
Вечный
Восприимчивый
Единство
Не ограниченный временем
Нестареющий
Порядок
Пространство
Реализовавшийся
Свободный
Совершенный
Совершенство
Сосредоточенный
Спокойный
Страстный
Существование
Умиротворенный
Целый
Чистый
Я есть

Растворяя негативные состояния и интегрируя их с позитивными мы высвобождаем огромный объем энергии, который делает нашу жизнь гораздо более полной и насыщенной чем та, который Вы жили раньше и продолжают жить окружающие.

Если вы хотите подняться по шкале эмоциональных состояний и начать чувствовать себя намного лучше и гармоничнее — просто пройдите несколько сессий

Таблица чувств и эмоций человека | Список

Чтобы научиться на лету разбираться в эмоциональных переживаниях нужна точная таблица и список со схемами чувств и эмоций у человека. В публикации блога RADUGA.NET.RU представляю профессиональный опыт передовых психологов XX и XXI века.

По моральному принципу и здравому смыслу играть на чувствах окружающих – недопустимо и неэтично! Это удел людей-манипуляторов – политиков, торговцев и прочих лиц, кто удовлетворяет свои эгоистичные потребности. Настоящая публикация рассматривает изучение человеческих чувств в русле психологической науки и подразумевает развитие личности и коррекцию нежелательных эмоциональных отклонений, – это полезно и идёт во благо человека и общества. Список и таблица чувств и эмоций человека поможет любому научиться разбираться в собственных чувствах.

Представляю «Колесо эмоций» на основе картинки-схемы Роберта Плутчика:

Как вы думаете, может ли смысл заключаться в испытываемых нами настроениях? Один целитель в книгах говорил:

Живите чувствами, а не мыслями!

Вспомнили С. Н. Лазарева и книги “Диагностика кармы”.

А если подумать, на закате жизни мы остаемся одни с находящимися внутри нас переживаемыми чувствами. Мы полнее ощущаем жизнь, когда испытываем позитивные проявления, а не когда играем мыслями – вспоминаем или фантазируем. Хотя мечты и память также подтягивают чувства, качество настроения будет напрямую зависеть от того, как они зарядились – положительно или отрицательно.

Что такое чувства

Буквально – это то, что мы чувствуем. Психологи подразумевают под чувствами отношение человека к самому себе, к окружающему миру и людям, к тем или иным вещам (объектам) и прочим явлениям жизни.

В психологии – чувства – высшие эмоции, или психические состояния; обуславливаются социальными переживаниями, проявляются длительными и устойчивыми эмоциональными отношениями человека к вещам, событиям, обществу, самому себе и окружающим индивидуумам.

Чувства отличаются от эмоций или это одно и то

Все испытываем ощущения – они регистрируются посредством органов чувств. Поскольку их у нас пять, то и ощущения подразделяются (перечислим по порядку в зависимости от их информативной значимости для человека):

на зрительные,
слуховые,
тактильные,
обонятельные
и вкусовые.

Нет ничего сложного: раздражитель воздействует на рецептор – орган, появляется ощущение – восприятие. Затем возникает простое переживание – приятное или нет либо нейтральное. Мгновенно формируется ответ – отношение – продолжать взаимодействие с данным раздражителем либо нет.

Когда говорим об эмоциях либо чувствах, мы подразумеваем, что они непосредственно воздействуют на сознание – вмешиваются в мысли, установки, сам процесс мышления.

Могут ли влиять наши испытываемые чувства, эмоции на мысли? Еще как! Справедлив и обратный механизм – мышление воздействует на эмоции.

Один из критериев психического здоровья гласит:

Мы в ответе за чувства и от нас и зависит то, какими они будут!

Сложно провести отличительную грань между эмоциями и чувствами. Но, если кратко:

Эмоции – явления более неустойчивые, нежели чувства. Эмоции развиваются из сложившейся ситуации, выражают отношение личности к ней, завершают развитие по мере разрешения ситуаций. А чувства – это более устойчивое отношение человека к чему-либо или к кому-либо. Чувства, какие переживают – это своеобразный двигатель мотивационной сферы человека.

Исходя из остроты, накала, продолжительности эмоциональных бурь прогнозируется судьба человека – то, как он поступит в той или иной ситуации.

Одномоментно изменить чувства или эмоции практически невозможно. Чтобы исправить судьбу займитесь самовоспитанием, наблюдением за мыслями, эмоциями и чувствами, а это тема другой статьи.

Фундаментальные эмоции

Эмоции психологи разделяют по качеству переживания. Американец – Кэррол Э. Изард написал об этом целую книгу «Психология эмоций», где представил теорию дифференциальных эмоций.

Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций:

Интерес-возбуждение,
Радость,
Удивление,
Горе-страдание,
Гнев-ярость,
Отвращение-омерзение,
Презрение-пренебрежение,
Страх-ужас,
Стыд-застенчивость,
Вина-раскаяние.

Этот автор относит первые три эмоции к положительным переживаниям, а остальные семь – к отрицательным. По мнению К. Э. Изарда каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, какие отличаются по степени выраженности. В рамках такой одномодальной эмоции как радость можно дополнительно выделить:

радость-удовлетворение,
радость-восторг,
радость-ликование,
радость-экстаз и другие.

Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Тревожность может сочетать страх и гнев, вину и интерес.

Список состояний

В списке раскроем понятие фундаментальных образований из книги «Психология эмоций»:

Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.
Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.
Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляет внимание на новый объект и может переходить в интерес.
Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.
Гнев — сильная отрицательная доминанта в эмоциях, протекающая чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. У гнева характер стенической эмоции.
Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.
Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.
Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием базовых потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).
Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица со списком и чувств и эмоций

Для понимания самого себя и окружающих людей, представляю вам обобщенную таблицу-сборник состояний чувств и эмоций в течение жизни. Таблица с сайта психолога Петра Зарубина. Психолог все чувства и эмоции упрощенно разделил на 4 вида: страх, злость, грусть и радость. Поэтому из этой таблицы можно то или иное чувство соотнести по типам.

1. Злость

2. Гнев

3. Возмущение

4. Ненависть

5. Обида

6. Сердитость

7. Досада

8. Раздражение

9. Мстительность

10. Оскорбленность

11. Воинственность

12. Бунтарство

13. Сопротивление

14. Зависть

15. Надменность

16. Неповиновение

17. Презрение

18. Отвращение

19. Подавленность

20. Уязвленность

21. Подозрительность

22. Циничность

23. Настороженность

24. Озабоченность

25. Тревожность

26. Страх

27. Нервозность

28. Трепет

29. Обеспокоенность

30. Тревога

31. Волнение

32. Стресс

33. Боязнь

34. Ужас

35. Подверженность навязчивой идее

36. Ощущение угрозы

37. Ошеломленность

38. Опасение

39. Уныние

40. Ощущение тупика

41. Запутанность

42. Потерянность

43. Дезориентация

44. Бессвязность

45. Ощущение ловушки

46. Одиночество

47. Изолированность

48. Грусть

49. Печаль

50. Горе

51. Угнетенность

52. Мрачность

53. Отчаяние

54. Опустошенность

55. Беспомощность

56. Слабость

57. Ранимость

58. Подавленность

59. Разочарование

60. Боль

61. Отсталость

62. Застенчивость

63. Чувство отсутствия к вам любви

64. Покинутость

65. Болезненность

66. Нелюдимость

67. Удрученность

68. Усталость

69. Апатия

70. Самодовольство

71. Скука

72. Истощение

73. Расстройство

74. Упадок сил

75. Сварливость

76. Нетерпеливость

77. Вспыльчивость

78. Тоска

79. Хандра

80. Стыд

81. Вина

82. Униженность

83. Ущемленность

84. Смущение

85. Неудобство

86. Тяжесть

87. Сожаление

88. Укоры совести

89. Скорбь

90. Отчужденность

91. Неловкость

92. Удивление

93. Шок

94. Поражение

95. Остолбенение

96. Изумление

97. Потрясение

98. Впечатлительность

99. Сильное желание

100. Энтузиазм

101. Взволнованность

102. Возбужденность

103. Страсть

104. Помешательство

105. Эйфория

106. Умиление

107. Дух соперничества

108. Твердая уверенность

109. Решимость

110. Уверенность в себе

111. Дерзость

112. Готовность

113. Оптимизм

114. Удовлетворенность

115. Гордость

116. Сентиментальность

117. Счастье

118. Радость

119. Блаженство

120. Забавность

121. Восхищение

122. Триумф

123. Удачливость

124. Удовольствие

125. Безобидность

126. Мечтательность

127. Очарование

128. Оцененность по достоинству

129. Признательность

130. Надежда

131. Заинтересованность

132. Увлеченность

133. Интерес

134. Оживленность

135. Живость

136. Спокойствие

137. Удовлетворенность

138. Облегчение

139. Мирность

140. Расслабленность

141. Довольство

142. Комфорт

143. Сдержанность

144. Восприимчивость

145. Прощение

146. Любовь

147. Вожделение

148. Безмятежность

149. Расположение

150. Обожание

151. Восхищение

152. Благоговение

153. Ревность

154. Привязанность

155. Безопасность

156. Уважение

157. Дружелюбие

158. Симпатия

159. Сочувствие

160. Нежность

161. Великодушие

162. Одухотворенность

163. Озадаченность

164. Смятение

Жирным шрифтом в таблице в списке по чувствам и эмоциям – базовые эмоции по К. Изарду. Этот полный список чувств и эмоций, скачайте в формате docx перейдя по ссылке.

В таблице деление чувств на 5 групп

Гнев	Страх	Грусть	Радость	Любовь
Бешенство	Ужас	Горечь	Счастье	Нежность
Ярость	Отчаяние	Тоска	Восторг	Теплота
Ненависть	Испуг	Скорбь	Ликование	Сочувствие
Злость	Оцепенение	Лень	Приподнятость	Блаженство
Раздражение	Подозрение	Жалость	Оживление	Доверие
Презрение	Тревога	Отрешенность	Умиротворение	Безопасность
Негодование	Ошарашенность	Отчаяние	Увлечение	Благодарность
Обида	Беспокойство	Беспомощность	Интерес	Спокойствие
Ревность	Боязнь	Душевная боль	Забота	Симпатия
Уязвленность	Унижение	Безнадежность	Ожидание	Идентичность
Досада	Замешательство	Отчужденность	Возбуждение	Гордость
Зависть	Растерянность	Разочарование	Предвкушение	Восхищение
Неприязнь	Вина, стыд	Потрясение	Надежда	Уважение
Возмущение	Сомнение	Сожаление	Любопытство	Самоценность
Отвращение	Застенчивость	Скука	Освобождение	Влюбленность
	Опасение	Безысходность	Приятие	Любовь к себе
	Смущение	Печаль	Принятие	Очарованность
	Сломленность	Загнанность	Нетерпение	Смирение
	Подвох		Вера	Искренность
	Надменность		Изумление	Дружелюбие
	Ошеломленность			Доброта
				Взаимовыручка

Эта табличная форма в виде картинки:

Какие мысли либо состояния у человека рождаются гаммой чувств:

Нервозность	Раскаяние	Тупик	Удовлетворение	Сопереживание
Пренебрежение	Безвыходность	Усталость	Уверенность	Сопричастность
Недовольство	Превосходство	Принуждение	Довольство	Уравновешенность
Вредность	Высокомерие	Одиночество	Окрыленность	Смирение
Огорчение	Неполноценность	Отверженность	Торжественность	Естественность
Нетерпимость	Неудобство	Подавленность	Жизнерадостность	Жизнелюбие
Вседозволенность	Неловкость	Холодность	Облегчение	Вдохновение
	Апатия / безразличие	Безучастность	Ободренность	Воодушевление
	Неуверенность	Равнодушие	Удивление

Тоже в форме красивой картинки:

Скачать эти таблицы в формате docx.

Интересно, что страхи подразделяют на 10 видов: боязнь оценки, ошибки, нового, одиночества, ответственности перед другими, темноты, высоты, разочарования в себе, будущего, за жизнь.

Может ли тело влиять на чувства, на эмоции?

Что , я сумел в помочь вам разобраться в чувствах, вы знаете, какие они?

Можно определенно утверждать, что чувства зависят во многом от мыслей. Если процесс мышления в негативе, порождаются разрушающие установки, притягивается соответствующее нежелательное поведение.

Считается, если задастся целью выработать у себя позитивное мышление, мы можем стать счастливыми, радостными и добиваться в жизни большего.

Но что интересно,… а может ли тело повлиять на качество чувств с эмоциями?

Это покажется невероятным, но может!

Вспомните, в книге Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению»:

Мышечный корсет: стройная осанка, позвоночник прямой.
Улыбка.
Настроение.
Результат!

Вы готовы, к такой информации? Это как раз главное, что вам рекомендую попробовать. Изменение привычной осанки, мимики (в течение нескольких минут), неминуемо за собой влечёт перемены в настроение (появление оптимизма)! Результат – позитивный! Вы не представляете, что в этом ЕСТЬ!

Источники:

Изард К. Э. Психология эмоций / Перев. с англ. – СПб.: Издательство «Питер», 2000. – 464 с.: ил. (Серия «Мастера психологии»)
Статья сайта ТаймПост.ру «Какие бывают чувства и от чего они зависят?» – https://timepost.ru/kakie-byvayut-chuvstva-i-ot-chego-oni-zavisyat.html
Блог психолога Петра Зарубина из г. Новосибирска – https://peter-zarubin.ru/spisok-chuvstv-i-emotsij/

Чувства и эмоции / английские слова


joy	[ ʤɔi ]	радость
anger	[ ‘æŋgə ]	гнев
sympathy	[ ‘simpəθi ]	сочувствие
melancholy	[ ‘melənkəli ]	меланхолия
pain	[ pein ]	боль
dizzy	[ ‘dɪzɪ ]	испытывающий головокружение
ambitions	[ æm’bɪʃənz ]	амбиции
desire	[ di’zaiə ]	желание
admiration	[ ,ædmi’reiʃ(ə)n ]	восхищение
longing	[ ‘lɔŋiŋ ]	тоска
caress	[ kə’res ]	нежность
helpful	[ ‘helpful ]	полезный
bored	[ bɔ:d ]	скучающий
genuinely	[ ‘ʤenjuinli ]	искренне
riot	[ ‘raiət ]	бунт
apathy	[ ‘æpəθi ]	апатия
amusement	[ ə’mju:zmənt ]	изумление
thrill	[ θril ]	трепет
ashamed	[ ə’ʃeimd ]	пристыженный
lust	[ lʌst ]	похоть
worried	[ ‘wɜ:rɪd ]	огзабоченный
trust	[ trʌst ]	доверие
frightened	[ ‘fraitnd ]	испуганный
dignity	[ ‘digniti ]	чувство собственного достоинства
pity	[ ‘piti ]	жалость
annoy	[ ə’nɔi ]	раздражать
inspiration	[ ,inspə’reiʃən ]	вдохновение
revulsion	[ ri’vʌlʃən ]	отвращение
suffering	[ ‘sʌf(ə)riŋ ]	страдание
embarrass	[ im’bærəs ]	смущать
irritation	[ ,iri’teiʃ(ə)n ]	раздражение
smirk	[ smə:k ]	ухмылка
bliss	[ blis ]	блаженство
troubled	[ ‘trʌbld ]	беспокойный
helpless	[ ‘helplis ]	беспомощный
jubilation	[ ,ʤu:bi’leiʃən ]	ликование
lightness	[ ‘laitnis ]	лёгкость
amorousness	[ ‘æmərəsnis ]	влюбчивость
disgustedly	[ dɪs’gʌstɪdlɪ ]	с отвращением
angry mood	[ ‘æŋgri mu:d ]	злоба
brave heart	[ breiv hɑ:t ]	храбрец
charming personality	[ ‘ʧɑ:miŋ ,pə:sə’næliti ]	харизматичная личность
elated by success	[ i’leitid bai sək’ses ]	окрылённый успехом
witty remark	[ ‘witi ri’mɑ:k ]	остроумное замечание

Все эмоции, чувства и состояния

Вниманию читателей представляю полный

список эмоций, чувств и состояний,

переживаемых человеком.

Посчитайте, сколько их. Если вам скажут, что вы — бесчувственный (это такое качество или свойство личности, полный список смотрите здесь), то загляните сюда и обязательно

найдете свое чувство.

На моем сайте опубликованы все качества и свойства личности, их 670 наименований список ЗДЕСЬ1 и ЗДЕСЬ3

Все ценности ЗДЕСЬ

Публикую качества, чувства и ценности в формате ПДФ, смотрите

чувства качества ценности

Иван Котва, исследователь

Агрессия
Адекватность
Азарт
Антипатия
Апатия
Безнадежность
Безопасность
Безразличие
Безумие
Безучастность
Безысходность
Беспокойство
Бесполезность
Бессилие
Благодарность
Благодать
Благожелательность
Благополучие
Блаженство
Бодрость
Боль
Боязнь
Брезгливость
Вдохновение
Вера
Верность
Веселье
Вина
Властность
Влечение
Влюбленность
Возмущение
Волнение
Воля
Восторг
Восхищение
Враждебность
Всемогущество
Высокомерие
Гнев
Гордость
Горе
Горечь
Грусть
Дискомфорт
Доверие
Досада
Ехидство
Жалость
Жертвенность
Забота
Зависимость
Зависть
Запутанность
Защищенность
Злоба
Злорадство
Злость
Изумление
Интерес
Ирония
Искренность
Испуг
Истовость
Исступление
Кокетство
Комфорт
Лень
Ликование
Любовь
Любопытство
Малодушие
Маята
Мнительность
Мстительность
Надежда
Напряжение
Наслаждение
Настойчивость
Настороженность
Негодование
Недоверие
Недовольство
Недоумение
Нежность
Независимость
Неистовость
Ненависть
Неприязнь
Неприятие
Неприятно
Нетерпение
Неуверенность
Неудовлетворенность
Неудовольствие
Обида
Облегчение
Обличение
Обожание
Обреченность
Огорчение
Одиночество
Озабоченность
Озарение
Омерзение
Опасение
Опасность
Оптимизм
Опустошение
Оскорбление
Отважность
Отверженность
Отвращение
Отзывчивость
Откровенность
Отрешенность
Отторжение
Отчаяние
Отчужденность
Очарование
Печаль
Подавленность
Подозрение
Подъем
Покаяние
Покой
Последовательность
Преданность
Предвкушение
Презрение
Преклонение
Пренебрежение
Признательность
Принятие
Приятие
Протест
Равнодушие
Радость
Раздражение
Разочарование
Раскаяние
Раскрепощенность
Рассеянность
Растерянность
Ревность
Риск
Самодовольство
Самодостаточность
Самонадеянность
Самоотверженность
Самоуважение
Самоуверенность
Самоудовлетворение
Свобода
Свободолюбие
Симпатия
Скепсис
Скорбь
Скромность
Скука
Смелость
Смирение
Смятение
Смущение
Снисхождение
Совестливость
Сожаление
Сомнение
Сопереживание
Соперничество
Сопричастность
Сопротивление
Сострадание
Соучастие
Сочувствие
Спокойствие
Справедливость
Страдание
Страх
Ступор
Стыд
Счастье
Такт
Твердость
Терпение
Терпимость
Томление
Тоска
Тревога
Тревожность
Трепет
Убеждение
Уважение
Уверенность
Угнетение
Удивление
Удовлетворение
Удовольствие
Ужас
Умиление
Унижение
Уныние
Упертость
Упорство
Упрямство
Утомление
Ущемлённость
Ущербность
Холодность
Целеустремленность
Цинизм
Шок
Эйфория
Экстаз
Эмпатия
Энтузиазм
Язвительность
Ярость Далее я напишу, какую практическую пользу можно извлечь из этого перечня. Психолог Иван Котва

Позитивные эмоции. Положительные эмоции: список, описание, комментарии психологов

Бесконечные одинаковые серые будни, ползущие друг за другом, способны любого довести до угнетенного состояния. Но вы можете наполнить свою жизнь красками с помощью положительных эмоций. Есть много видов положительных эмоций, каждая из них внесет свой положительный заряд в ваш мир.

Список положительных эмоций:

Интерес, заинтересованность, любопытство – наиболее часто возникающая эмоция, мотивирует развитие мышления, знаний, навыков. Интерес – единственная мотивация, поддерживающая осуществление рутинной работы. У заинтересованного человека возникает желание расширять свой опыт, исследовать что-то новое. При сильном интересе человек ощущает оживление и воодушевление.
Удивление – это переходящая эмоция: быстро появляется и так же быстро исчезает. Его функция заключается в подготовке человека к внезапным либо новым событиям, успешным действиям.
Радость – относится к положительным эмоциям человека, характеризуется ощущением уверенности, значимости, способности преодолевать трудности и получать удовольствие от жизни. Она сопровождается удовлетворенностью собой, миром и окружающими людьми, чувством энергетического подъема и собственной силы. Радость пробуждается, когда человек реализовывает свой потенциал. Препятствия на пути к самореализации мешают возникновению радости.
Счастье – самая мощная положительная эмоция. Она возникает, когда человек достигает цели или когда этот миг приближается. Дорога к счастью – в идеалах, мечтах, целях. Они предвосхищают результат, способствуя появлению приятных чувств. Чем цель доступнее и ближе, тем меньшее ощущение счастья. Человек, который хочет испытать счастье в полной мере, должен определить свои способности и добиваться трудных, далеких целей.
Благодарность – зарождается, когда человек ощущает признательность, понимает, что получил какую-то пользу.
Надежда – это оптимизм, вера в то, что все будет хорошо в конечном результате. Проблемы не кажутся не разрешенными, человек видит будущее светлым и верит, что его желания сбудутся, не смотря ни на что.
Умиротворенность – появляется, когда все как надо идет, вы ощущаете расслабленность и спокойствие. Ваш разум не отягощен заботами. Умиротворенность приходит в миг затишья и спокойствия когда можно просто наслаждаться настоящим.
Трепет мы ощущаем, когда вспыхивают благоговение и любопытство относительно чего-то невероятно восхитительного. Это могут быть удивительные природные явления, произведения искусства, достижения техники. В такие моменты приходит понимание, что мы лишь зернышко в огромном мире.

Как получить положительные эмоции?

Мир эмоций пронизывает всю человеческую жизнь: общение, взаимодействие с людьми, деятельность и познание. Действие положительных эмоций огромно: они позволяют расширить привычные действия и мышление, создают личные ресурсы, делают нас жизнерадостными, с течением времени улучшают здоровье и благополучие.

Часто мы с головой уходим в дела или отношения и забываем о себе. А ведь мы заслуживаем главной роли в собственной жизни. Ежедневно посвящай хотя бы 30 минут тому, что тебя радует и вдохновляет. Ужин с подругами в ресторане, новая прическа, поход на премьеру в театр… Даже очередная серия любимого сериала! Главное, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь. Если ты провела пару часов без видимой пользы, но с удовольствием, они не могут считаться потраченными зря.

Покупай не вещи, а эмоции

Американские ученые доказали: мозг испытывает счастье от переживаний, а не от факта обладания каким-то предметом. Ты думаешь, что радуешься новому телефону, а на самом деле предвкушаешь, как установишь приложения и сделаешь селфи с любимым. Волнующие ожидания и положительный опыт важнее материальных ценностей. Ходи на концерты, мастер-классы или квесты в веселой компании. Платья и гаджеты могут испортиться, выйти из моды или надоесть, а впечатления остнутся навсегда.

Прислушивайся к желаниям

Часто стремление иметь то, что хочется, путают с эгоизмом. Многим из нас с детства привили мысль: хотеть чего-то для себя — некрасиво. Желания противопоставляются чувству долга и обязанностям. Психика ведет по пути компромиссов и страхов, и ты опять оказываешься на нелюбимой работе, в неприем лемых обстоятельствах или в окружении неприятных людей. Так ты рискуешь впасть в состояние невроза. Чтобы выбраться из замкнутого круга, нужно снова начать хотеть. Но долгое время отказываясь от желаемого, мы забываем, как это делается. Вспомни, чем ты любила заниматься раньше: играть в бадминтон, рисовать, петь, а капелла… Вернись к этим занятиям. Следующий шаг: каждое утро произноси вслух пять предложений, начинающихся со слов: «Я хочу…». Например: «получить второе высшее», «купить красные туфли», «съездить в отпуск на море», «родить ребенка». Тренируясь постоянно, ты поймешь, что для тебя действительно важно. И перестань думать, что твои мечты ненужные или неправильные, иначе заранее обречешь себя на провал. Будь уверена в своем выборе и радуйся каждой маленькой победе! Даже если все выйдет из- под контроля, всегда есть возможность исправить ошибки.

«Прокачивай» чувство радости

Так получилось, что наше сознание склонно чаще замечать негативное и опасное, чем что-то хорошее. Во всем виновата эволюция. Этот паттерн заставляет нас видеть реальность в тусклых красках, даже если объективно все в порядке. Лайф-коуч Екатерина Краснощекова предлагает технику для« прокачки» отличного настроения и везения. В течение недели при каждом удобном случае восклицай: «Вот удача!», «Какое счастье!» Вскоре ты увидишь, что в твоей жизни начались перемены: в ней появилось больше светлого и позитивного. Совпадение? Вовсе нет! Учись доверять судьбе и радоваться любому исходу событий. Еще большего эффекта ты достигнешь, отмечая положительные стороны даже в неприятных ситуациях. Муж задержался в офисе? Прекрасно, успеешь до его прихода сделать маникюр. Автобус уехал из-под носа? Нестрашно! Подольше подышишь свежим воздухом. А еще удержать улыбку на лице тебе помогут горький шоколад, острая пища и духи с нотами ванили.

Избавляйся от лишнего

Старые, немодные или неиспользуемые вещи захламляют квартиру в частности и жизнь в целом. В ней в прямом смысле не остается места для чего-то нового. То же самое и с негативными воспоминаниями. Если ты часто думаешь, что все важ- ное, счастливое и значимое уже было когда-то, на- до срочно менять отношение к ситуации. Прими как факт: тоскливые мысли, от которых становится тяжело на душе, нематериальны. Скорее всего, кроме тебя, никому до них нет дела. Попробуй договориться со своей памятью, ведь она дана нам для саморазви-тия, а не для того, чтобы снова и снова возвращаться в прошлое. Чем больше необычных впечатлений ты получишь, тем меньше будешь рефлексировать. Ревизии стоит подвергнуть и старые привычки. Задумайся, так ли тебе необходимо проверять почту и соцсети по утрам. Может, ты просто поступала так изо дня в день на протяжении последних лет? Избавившись от ненужного, ты сможешь заняться тем, что на самом деле интересно.

Принимай спонтанные решения

По статистике, интуи тивный выбор часто влияет на судьбу человека. Иногда мы просто запрограммированы на негативные сценарии: ты понимаешь, что все идет не так, но продолжаешь действовать по привычке. Матрица памяти о стереотипных пережитых ситуациях управляет поступками. «Но делая одно и то же, нелогично ждать других результатов, — объясняет психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанность не что иное как принятие себя и своих желаний. Не думай долго: нестандартное решение может повернуть твою жизнь в другое русло».

Занимайся спортом

Мы не предлагаем сбрасывать 10 кг. Такая цель не имеет прямого отношения к эмоциям. Здесь важна не победа, а участие. На первый план выходит именно процесс, поэтому получай от него максимум удовольствия, советует психолог Ксения Ульянова, основательница« Happy академии». Ни для кого не секрет: во время занятий спортом в организме вырабатываются« гормоны радости»(допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на четыре часа. Главное — выбрать ту физическую нагрузку, которая тебе по душе. Велосипед, танцы, а может, вообще« неженский» бокс. Только делай это потому, что хочется, а не потому, что надо. Может, твои мышцы и укрепятся от качания железа в тренажерном зале, но если уже на втором подходе ты начнешь проклинать все вокруг, вряд ли тренировка пой- дет на пользу нервной сис теме. А мы — за совер- шенство не только внешних форм, но и внутреннего содержания!

Однообразная жизнь с повторяющимся циклом уже привычных действий, да еще без такого чуда, как позитивные эмоции , легко могут создать любому из нас угнетенное настроение… А с таким настроением до депрессивного состояния дойти можно, которое не нужно ни одному человеку — но выход есть и это отличный выход из серости будней!

позитивные эмоции

Мы легко можем улучшить свою повседневность за счет позитивных эмоций, а ведь их множество и каждая, войдя в нашу жизнь, подарит свой позитивный привкус и ощущение.

Давайте немного поговорим об эмоциях, несущих позитив. Ведь некоторые из нижеприведенных ощущений, большинство из нас воспринимают, как обыденность, хотя они уверенно вносят свою позитивную лепту в наш быт. Чаще всего возникает в жизни любого из нас такая эмоция, как пытливость, любознательность , увлечение. Именно эти эмоции легко побуждают нас к формированию познаний, новых навыков и мышления. Любую рутинную работу может поддержать лишь интерес к ней — а заинтересовавшись, любой из нас станет расширять свой кругозор, исследуя и находя, что нибудь более современное и более интересное. Заинтересованный человек всегда оживлен и воодушевлен и о скуке вообще не мыслит! Поговорим об удивлении — тоже эмоция, только быстро проходящая. Может возникнуть спонтанно и так же быстро исчезнуть, после того, как человек удовлетворит свой интерес . Но удивление может подготовить любого из нас к чему-то новому, неожиданному, концентрации внимания и к последующим действиям, конечно же, успешным — позитивные эмоции.

Весьма позитивная эмоция – радость , вселяющая в человека уверенность и значимость, благодаря этой эмоции у людей появляется способность преодолеть все трудности и, конечно же, радоваться жизни. Радость способна вселить в любого из нас удовлетворенность собой, окружающими и вообще всей Вселенной, дарит веру в свои силы.Лишь как только любой из нас сможет в полной мере осуществить все свои возможности, появится это прекрасное чувство радости и счастья.

Кстати, о счастье – ведь это мощнейшая позитивная эмоция! Эмоция эта сопровождает деяния человека, приближающиеся к своему завершению, или уже реализованные с ожидаемым результатом. К счастью ведут нас идеалы, цели и мечты , предвосхищая результат наших деяний, из-за чего и появляется это приятнейшее ощущение. Естественно к счастью приводят трудно достижимые цели , которых добиваться нужно с трудом, но и с надеждой, а вот достижение цели не столь далекой и трудной такой всепоглощающей радости и счастья уже доставить не может. Ведь все доступное, не в силах доставить счастья, даже при его достижении…О благодарности говорят и ощущают эту эмоцию, в том случае, когда человек признателен за совершенные действия, или слова, принесшие ему радость и ставшими

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Чем чувства отличаются от эмоций

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Невозможно себе представить счастливого человека, которого бы не переполняли позитивные эмоции. Само по себе переживание счастья может ощущаться и быть выражено только при помощи эмоций. Да, они могут проявляться в нас по-разному, но какие бы комбинации из всей гаммы позитивных эмоций мы не испытывали, они будут схожи с эмоциональными проявлениями других людей, что позволяет нам составить из общий список.
Ниже вы узнаете о 25 позитивных человеческих эмоциях, разобравшись в которых вы научитесь их различать и чаще испытывать. Вы уже в приятном предвкушении? Тогда вперед!:)
Есть мнение что счастье человека состоит из трех базовых столпов, это: позитивные эмоции (уровень счастья зависит от того, как часто и как долго вы их испытываете), позитивные черты личности (например, оптимизм, вера в себя, позитивное мышление и т.д.), и позитивные социальные институты, к которым принадлежит человек (его семья, компания друзей, рабочий коллектив, родные и близкие, одногруппники, и любые другие коллективы и институты).
Говоря об эмоциях люди часто имеют ввиду чувства и наоборот. Если задаться вопросом о том, чем эмоции отличаются от чувств или настроения, то самый простой ответ будет в том, что эмоции, как правило более краткосрочны и менее продолжительны, чем настроение (которое представляет из себя весь спектр переживаемых человеком эмоций на данный момент), и чем чувства (которые более устойчивы и постоянны, например чувство доверия к близким людям, оно может быть довольно сильным, и человек может испытывать его всю жизнь).
Задача эмоций состоит в том, чтобы посылать нам сигналы об изменениях во внешней среде либо в нас самих (в наших нуждах, желаниях, потребностях). Функция любой эмоции – привлечь наше внимание и побудить искать ответ или прожить ситуацию на все 100% извлекая из нее жизненные уроки. Психологи много спорили о том являются эмоции непроизвольной физиологической реакцией или результатом размышления над какой-либо ситуацией, давая рациональную оценку которой, мы начинаем что-то испытывать по отношению к этому. И в той, и другой точке зрения есть доля истины. Выбирать и контролировать свои эмоции сложнее, т.к. возникновение эмоций представляет собой мгновенную реакцию нашей нервной системы. С другой стороны управление своими эмоциями, это тоже , который человек может развивать.
1. ВДОХНОВЕНИЕ
Вдохновение это творческая энергия, которая увлекает нас чем-то интересным, и вызывает желание создавать и творить, забывая обо всем на свете! Обычно вдохновение появляется спонтанно, и очень сложно специально выследить эту чудо-птицу, и ухватить ее за творческий хвост, но доподлинно известно что на появление вдохновения практически гарантированно влияет смена обстановки, новые впечатления, произведения искусства, другие люди, и действия, которые вы не совершали до этого. Если эмоция вдохновения для вас важна и вы хотите ее испытать в ближайшее время, то стоит продумать план того, как создать для себя возможность получить какой-нибудь новый опыт.
2. ПРЕДВКУШЕНИЕ
Очень приятная и позитивная эмоция предвкушения проявляется порхающими бабочками в животе, и рисованием приятных мысленных картин от предстоящего события. Человеку гораздо интереснее жить, когда он чего-то ждет, и для кого-то само предвкушение может быть даже приятнее обладания или наступления события, а в целом и то и другое очень хорошо.
Вспомните, как в детстве вы пребывали в предвкушении какого-то праздника, например Дня Рождения, или Нового года. Тогда каждая минута приближала Вас к тому что Вы ждете, и чем меньше оставалось времени, тем более усиливалось предвкушение. “Скорее бы завтра….” думали Вы!
3. РАДОСТЬ
Обычно радость с предвкушением ходят парой, но иногда они прогуливаются и по раздельности. Например, очень приятной может быть неожиданная радость, связанная с какой-то новостью или чем-то приятным. Радость также исходит из впечатлений, которые особенно восхитительны и запоминаются надолго, когда вы чувствуете, что все правильно, что так и должно быть. Испытывая радость вы чувствуете себя счастливым, в безопасности, довольным и имеющим все, что нужно прямо сейчас. Это чувство большого счастья и удовольствия, которое поднимает настроение.
4. ЭЙФОРИЯ
Бывает так, что на нас может нахлынуть состояние сильного душевного подъема, прилива сил, бодрости духа и хорошего настроения. В такие моменты человек может ощущать абсолютное единение с миром и состояние полного благополучия. Подобное эмоциональное состояние называется «эйфория», и оно является очень полезным для нашего душевного благополучия. Эйфорию могут вызвать такие простые и естественные вещи, как эмоциональная и возбуждающая музыка, танцы, физические упражнения, смех, пение, объятия друзей, романтическая встреча и многое другое.
5. ВОСТОРГ
Такая яркая и переполняющая нас эмоция, как восторг, является одной из самых сильных позитивных эмоций, которая возникает на пике эмоционального переживания от какого-то действия, созерцания прекрасного, слушая что-то восхитительное, попробовав что-то изумительное на вкус, или почувствовав что-то ранее неведомое. Восторг от того, как танцует ваш ребенок, от вида себя в новом платье, от ощущения скорости и драйва в новой машине. Важно уметь находить восторг в самых простых вещах, потому что даже самые дорогие вещи, это лишь просто вещи, и сами по себе они могут не оправдать ваши ожидания.
6. ИНТЕРЕС
У каждого человека есть желание узнать новое, увидеть новые места. Люди любопытны и хотят исследовать мир вокруг себя. И это очень удивительно, потому что нам нравятся настолько разные вещи, что отражает бесконечную гамму человеческих интереснов и объектов для изучения. Когда вы чувствуете интерес к чему-то новому, например: к человеку, к месту, к произведению, или к чему-то еще вы мгновенно становитесь более открытыми и восприимчивыми, открытыми для приключений и эмоциональных переживаний.
7. ВОСХИЩЕНИЕ
Когда вы видите насколько талантливыми и яркими могут быть другие люди, какие навыки и способности они в себе развили, как виртуозно они ими владеют, то скорее всего вы будете испытывать восхищение. Восхищение также несет для нас большую пользу, потому что восхищаясь кем-то или чем-то мы чувствуем себя более счастливыми, радостными, мотивированными, и можем по-новому взглянуть на жизнь, и на самих себя. Для многих восхищение представляется смесью очарованности, радости и наделения объекта восхищения самыми лучшими характеристиками. Главное помнить, что восхищение не должно переходить в фанатизм:)
8. УДОВЛЕТВОРЕНИЕ
Удовлетворение – это эмоция, которую вы обычно ощущаете после того, как воплощаете определенное желание или достигаете поставленной цели. Удовлетворение часто возникает от хорошо выполненной работы, или от полного соответствия какого-то события вашим ожиданиям. Все ровно так, как вы и хотели, и теперь вы полностью довольны! Эмоции удовлетворения может мешать перфекционизм, т.е. стремление к недостижимому совершенству, и желание постоянно что-то исправить. Важно уметь понять, когда уже действительно хватит, и позволить себе испытывать удовлетворение от того, что уже сделано!
9. ГОРДОСТЬ
Эмоция гордости позволяет почувствовать, что вы не просто удовлетворены полученным результатом, а достигли чего-то по-настоящему значимого! Того, что важно как для вас самих, так и для других людей. Попробуйте вспомнить чем в своей жизни вы можете по-настоящему гордиться! Что у вас получилось действительно хорошо? Какие из своих достижений вы считаете самыми главными? Повод для гордости могут давать как большие, так и малые свершения, все зависит от того, что они значат для вас! Чувство гордости положительно влияет на уверенность в себе. Важно позволять себе гордиться в минуты славы, и помнить о том, чем вы гордитесь в минуты сомнений и душевных спадов! Это придает силы!
10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ
Когда мы испытываем эмоцию безмятежности, мы словно возвращаемся к утраченному единению с миром, ощущаем гармонию и умиротворение. Безмятежность позволяет почувствовать жизнь во всей ее полноте и изобилии, когда все проблемы отступают на второй план, и мы просто знаем, понимаем, ощущаем, что все будет хорошо! Придаваясь безмятежности вы словно видите всю картину мироздания в целом, наслаждаясь ее красотой, единством и яркими красками.
11. ОПТИМИЗМ
Наше внутреннее состояние очень сильно зависит от того, каким взглядом мы смотрим на жизнь, и через какие мыслительные фильтры пропускаем свой внутренний опыт. Испытывая оптимизм, мы воспринимаем любые события с позитивной точки зрения, и стараемся найти в них что-то хорошее, даже, когда это совсем нелегко. В переводе с латыни «оптимизм» означает «наилучший, оптимальный, позитивный», что дает возможность находить больше решений и выходов из любой ситуации, а также подкрепляет мотивацию и настрой на успех. Многие медицинские исследования показывают, что эмоция оптимизма помогает укреплению иммунитета, и усиливает защитные функции организма в борьбе с любыми недугами. В противоположность оптимизму, ощущающие пессимизм начинают видеть все в серых красках, и ждут самого плохого развития событий. Хорошая новость в том, что человек способен научиться управлять тем, как часто он испытывает оптимизм или пессимизм в ответ на любое событие. И даже если вы поймали себя на пессимистической эмоции, которую не хотите испытывать в данный момент, вы всегда можете переключиться на противоположную эмоцию и взглянуть на все с оптимистичной точки зрения. С какой позиции смотреть, в конечном счете решать только вам.
12. ПРИЯТНОЕ УДИВЛЕНИЕ
Ожидая того или иного события, мы обычно заранее продумываем как и что будет происходить, и примерно предполагаем что нам от этого ждать. Приятное удивление возникает в тот момент, когда реальность превосходит наши ожидания, и все происходит даже лучше чем, могло бы быть! Мы такого даже не предполагали, и поначалу может возникнуть легкий ступор, добавиться порция восторга, и запуститься хоровод остальных позитивных эмоций включая радость или даже эйфорию! Как же здорово! Вау…..))) Все зависит от того, насколько велико и приятно оказалось удивление, и насколько это было неожиданно! Говорят что приятное удивление регулярно необходимо привносить в отношения, чтобы освежить свои чувства к друг другу!
13. ЭМПАТИЯ (СОПЕРЕЖИВАНИЕ)
Друг это тот, кто радуется вместе с вами, когда вам хорошо. Радость за других это одна из форм проявления эмпатии. Таким образом эмпатия, как эмоция, позволяет сопереживать и проживать вместе, текущее эмоциональное состояние другого человека. Мы сейчас говорим о позитивных эмоциях, поэтому здесь будет уместо позитивное эмоциональное переживание, как отклик на произошедшее с тем, кто рядом. Чем чаще мы испытываем искреннюю эмпатию при позитивных событиях у других людей, тем счастливее становится наша жизнь. И наоборот, если вместо эмпатии вы вдруг станете испытывать зависть, то это приведет к тому, что вы почувствуете себя несчастным.
14. СПОКОЙСТВИЕ
В спокойном состоянии человек чувствует себя хорошо, расслаблено и осознанно. Эта эмоция позволяет просто быть и легко воспринимать происходящее. Спокойствие позволяет быстрее восстанавливать силы, набираться энергии, и не требует от нашей нервной системы большого количества ресурсов. Сильные позитивные эмоции очень приятны и при этом довольно энергозатратны, довольно сложно радоваться без перерыва, или испытывать нескончаемый восторг, поэтому нам на помощь приходит спокойствие, которое также может испть свои оттенки (например: приятное спокойствие).
15. НАДЕЖДА
Испытывая надежду, мы ожидаем наилучшего исхода от будущего, и потому надежда является для человека настолько полезной, что позволяет справиться с неопределенностью и любыми временными трудностями. Надежда представляется для многих как путеводная звезда, или как свет в конце тоннеля. Именно эта эмоция помогает победить излишнее беспокойство, держать себя в руках, и продолжать делать то, что нужно. И, как вы знаете, надежда, это та позитивная эмоция, которая живет дольше всех:)
16. РЕШИМОСТЬ
Когда мы твердо наметили достигнуть своей цели мы ощущаем эмоцию решимости. Решимость это готовность действовать для получения нужного результата, и приложить для этого все усилия. Решимости могут предшествовать колебания, оценка всех за и против того или иного поступка, но когда выбор сделан, то люди очень часто испытывают облегчение, т.к. все прояснилось и решимость, т.к. есть сильная мотивация достигнуть желаемого. Как гласит народная мудрость «Подумав решайся, а решившись не думай, а делай!». Решимость помогает взять за свои действия и не оставляет шанса передумать!
17. ТРЕПЕТ
Данная эмоция является дуальной, то есть трепет может нести в себе как позитивный, так и негативный оттенок. Есть такое выражение «сладостный трепет», которое обволакивает и переполняет человека, позволяя ощущить нечто совсем не похожее ни на что другое. Приведем пример: «На миг кончики его пальцев нежно прикоснулись к её шее, распространяя сладостный трепет по плечам и рукам», или «Сердце расширяется, объемлется благоговейным волнением, проникается сладостным трепетом». Сладостный трепет, как эмоция, может возникнуть в особо значимых состояниях или духовных переживаниях, что дает человеку возможность соприкоснуться с чем-то возвышенным и особенным.
18. СТРАСТЬ
В своем позитивном значении страть является сильным влечением к кому-либо или чему-либо. Сила страсти может быть настолько велика, что она способна подавлять многие другие эмоции, такие как страх, волнение, нерешительность, беспокойство. Но у страсти есть и обратная сторона, так как одержимый сильной страстью человек может потерять над собой контроль. Все хорошо в меру, и пусть страсть помогает вам испытывать наслаждение и радость жизни, но при этом остается в зоне вашего контроля, что позволит вам при принятии того или иного решения оставить последнее слово за разумом.
19. ЭНТУЗИАЗМ
Когда говорят про энтузиазм, то чаще всего имеют ввиду самого человека, который инициирует какое-то действие, и является его движущей силой. Эмоция энтузиазма может появиться тогда, когда вы придумали какую-то идею, ярко представили себе конечный результат, и загорелись желанием реализовать задуманное, и вовлечь в это других людей. К примеру, вы решили отправиться на загородную прогулку в новое и неизведанное для вас место, и испытывая энтузиазм вовлекаете в это своих друзей. Или поступив на новую работу вы видите, как можно делать ее еще лучше. Тогда у вас появляется энтузиазм реализовать задуманное, и обычно руководство многих компаний очень радуется, когда сотрудники не ждут их указаний, а сами с энтузиазмом предлагают новые идеи.
20. БЛАГОДАРНОСТЬ
Эмоция благодарности («благо дарю», «одарение благами») это одна из самых позитивных и добродетельных эмоций, которая заключается в выражении душевного тепла, словестных пожеланий, а также ответных поступков в отношении другого человека, который проявил к нам добро или каким-то своим действием, словом или поведением смог сделать для нас что-то ценное и важное. Помимо благодарности людям, может также возникать благодарность в отношении любых аспектов жизни, например благодарность Богу, благодарность Судьбе, благодарность Мирозданию, благодарность сегодняшнему дню за то, что у вас все хорошо! Благодарность является наилучшим способом исцеления от эгоизма, пессимизма, жалоб на жизнь и происходящие события. Мы не видим всей картины бытия целиком, и далеко не всегда знаем что в итоге может оказаться для нас наилучшим. Умение находить причины для благодарности даже в самых сложных ситуациях, способно в корне изменить происходящее! Это очень !
21. СИМПАТИЯ
Что может быть приятнее взаимной симпатии? Эта эмоция окрашивает наше общение с другими людьми, и является первой ступенькой к возникновению более сильных, глубоких и продолжительных чувств. Проявление симпатии выражается в эмоциональном влечении, принятии, стремлению ближе узнать приятного нам человека и проводить с ним больше времени. Симпатия может проявляться в различных аспектах общения: в любви, дружбе, в непринужденном общении, в знакомствах с новыми людьми. Испытывая симпатию мы находим в других людях многие черты, схожие взгляды, общие ценности, какие-то особенности, которые нам нравятся, и чем больше общего мы видим, тем наша симпатия становится больше!
22. НЕЖНОСТЬ
Когда нас переполняет нежность, мы начинаем проявлять свои лучшие черты и светиться от счастья! Нежность словно позволяет человеку навремя стать божественно красивым, сбросить все маски и оковы, открыть свое сердце и проявить всю теплоту, которая в нем есть. Нежность это искреннее проявление эмоциональной открытости, заботы и выращения восхищения, по отношению к тому объекту на который она направлена. Говорят что даже самый плохой человек или тиран физически не может состоять только из зла, негатива, и деструктивных эмоций. Как бы им не было страшно, но даже такие люди способны на нежность. Нет такой души, которой нежность не была бы доступна.
23. БЛИЗОСТЬ
Эмоциональое и духовное единение людей наполняет их близостью, и эта эмоция делает их родными и близкими по отношению к друг другу. Между близкими людьми могут исчезнуть всякие границы, они могут полностью доверять друг другу и растворяться друг в друге. Из двух разных личностей возникает одно единое целое, и такая близость является наивысшей формой отношений. Для достижения близости должно пройти определенное количество времени, и совместных переживаний. Ведь любое событие либо укрепляет близость между людьми, либо отдаляет их друг от друга. От кого сколько всего вместе вы пережили, и как проявляли себя по отношению к друг другу и будет зависеть то, насколько близкими Вы смогли стать. Близость позволяет почувствовать свою нужность и соучастие в жизни другого человека. А ведь нет ничего важнее того, что у вас есть кто-то, кто вам близок, и тот, кому Вы нужны!
24. ОБОЖАНИЕ
Кто обожал в жизни хоть раз, тот никогда не забудет что это такое. Обожание, как эмоция, проявляется сильным, устойчивым и очень позитивным отношением к другому человеку, в какой-то степени идеализируя объект обожания, и воспринимая его с самых положительных сторон. Есть версия о том, что обожание происходит от древнего «обожение», «обожествление», что показывает то, насколько ярковыраженной бывает эта эмоция. Обожание может быть как сильной формой привязанности, так и искренним и бесконечно позитивным проявлением. К примеру, кто-то может обожать любимую музыкальную группу, вокалиста или актрису кино, но это обожание будет лишь плодом собственного воображения, так как узнав этого человека ближе, от обожания могло бы не остаться и следа. Или наоборот, в случае личного знакомства, обожание бы превратилось в настоящую любовь!
25. ЛЮБОВЬ
Любовь в отличие от обожания проявляется в полном принятии другого человека, со всеми его или ее плюсами и минусами. Безусловная любовь это самое сильное, что может испытать человек к другому, к родным и близким, к своей стране, земле, природе, Богу! Любовь между людьми, пожалуй, самая желанная эмоция, чувство, проявление высшей формы единения друг с другом! Любовь это волшебство, которое может возникнуть между людьми внезапно, а может проявиться через долгие годы дружбы. Любовь это загадка, и во многие века, ее описывали как нечто мистическое. В древней Греции считалось, что любовь возникнет лишь тогда, когда юный Амур (Эрот, и он же Купидон), заменив тягу двух людей к друг другу, пронзит из незаметною божественной стрелой, скрепив их души и сердца навеки! Доподлинно известно, что эмоция любви обогащает жизнь, дает человеку ощущение того, что его жизнь и мир соединяются с чем то большим, появляеются новые смыслы, надежды, новые мечты.
Больше не нужно думать только о себе, ведь это так прекрасно, когда вместо «Я» появляется «МЫ».
Любви, любви Вам искренней и много много счастья!
Как же сделать так, чтобы испытывать эти эмоции почаще? Богатство, деньги, статус, без этих эмоций не принесут Вам ровным счетом ничего! Что может быть печальнее богатого, который плачет, поняв, что променял всю жизнь на то, что не дает и доли того счастья, которое испытывают те, кто любят, обожают, проявляют нежность, и черпая вдохновение?
Вы вполне способны усилить и развить свой эмоциональный интеллект для того, чтобы чаще испытывать позитивные эмоции и находить в жизни хорошее, чем становиться заложниками негативных эмоций, и испытывать их излишне долго. Для этого выберите из описанных эмоций те, в которых вы больше всего нуждаетесь, представьте в каких ситуациях вы их испытываете, и тогда очень скоро появятся идеи о том, как привнести их в свою жизнь!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ:
Как формировать полезные привычки и избавляться от вредных?
Рабочий лист
Feelings Wheel, чтобы помочь студентам исследовать эмоции
Этот урок представляет собой простую ежедневную проверку с использованием колеса чувств, чтобы помочь учащимся определить, как они себя чувствуют в данный момент или в этот день, не говоря ни слова.
В какой-то момент нам всем трудно выразить свои чувства словами, и это может быть еще более сложной задачей для детей. Когда это происходит, это может расстраивать и вызывать эффект домино. У детей может быть плохая реакция, всплеск эмоций или они могут обвинять кого-то просто потому, что они не знают, как выразить то, что они чувствуют.
Примечание: может быть полезно иметь этот список эмоций в качестве справочного материала для повышения эмоциональной грамотности.
Рекомендуемый уровень обучения : Элементарный
Навыки SEL : Общение, регулирование эмоций
Продолжительность: 30 минут
Материалы:
Рабочий лист «Колесо чувств»
Цветные карандаши
Прищепки или булавки
Дополнительно: ламинатное колесо для ощущений после того, как ученики завершат рабочий лист
Инструкции по рабочему листу Feelings Wheel
Подсказка: «У всех разные чувства, и иногда трудно объяснить, что мы чувствуем и что нам может понадобиться в данный момент.
Как ты себя чувствуешь сегодня? Я чувствую себя счастливой, потому что сегодня утром у меня был свой любимый завтрак [блины].
* Раздать рабочий лист *
Теперь я хочу, чтобы вы подумали о следующем: «Как я себя чувствую сегодня? Мне грустно? Вы чем-то недовольны? Счастливый? Просто мля / ОК? »
Иногда можно поговорить с другом или учителем и рассказать им, как у вас дела, и это может иметь решающее значение. Но иногда словами сложно сказать, как вы себя чувствуете.Сегодня мы сделаем колесо чувств, чтобы вам было проще рассказать кому-нибудь о своих чувствах.
Начните с раскраски смайликов. Как только вы закончите раскрашивать, вырежьте колесо, и я раздам прищепку [или булавки]. Подумайте, как вы себя чувствуете сейчас, и наденьте штифт на эту часть колеса ».
* Дайте студентам время для работы *
Когда ученики завершат свои колеса, раздайте соответствующий рабочий лист.
Подсказка: « Теперь мы напишем о том, что мы чувствуем сегодня, и нарисуем картинку, чтобы передать это чувство.Это может быть что-то, что сделало вас сегодня счастливым, или что-то, что разозлило вас ».
* Дайте студентам время для работы *
* Групповое обсуждение *
Поговорим о том, что мы можем сделать со своими чувствами.
Если я чувствую себя счастливым, я могу сделать что-нибудь приятное для друга или рассмешить его смешной шуткой. Я могу распространить это счастье.
Если мне грустно, что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Хотели бы вы получать бесплатные уроки SEL каждую неделю?

Имея учетную запись Centervention, вы получите бесплатные уроки и бесплатную пробную версию наших онлайн-программ SEL.

Определение активности эмоций: настроения хамелеона

Выявление чувств и управление ими, или регулирование эмоций, требует способности реагировать на сильные эмоциональные ситуации социально приемлемым образом, и исследования показывают, что дети, которые умеют определять и управлять своими эмоциями, лучше относятся к себе и имеют более успешные дружеские отношения. В этом упражнении по выявлению чувств учащиеся исследуют, как люди проявляют свои эмоции и настроение, узнавая, как хамелеоны выражают свои эмоции.

Направление:

Предыстория: Многие думают, что хамелеоны меняют цвет, чтобы спрятаться от хищников. Однако хамелеоны довольно быстры, поэтому легко могут уйти. Это означает, что камуфляж — не главная причина того, что хамелеоны меняют свой цвет.

Так почему же тогда они меняют свой цвет? Ученые считают, что хамелеоны меняют цвет в зависимости от настроения. Это посылает социальные сигналы другим хамелеонам. Например, яркие цвета обычно означают, что хамелеон возбужден, а когда они спокойны, их цвет имеет тенденцию быть более приглушенным.

Перед тем, как раздавать листы действий по выявлению эмоций, спросите учащихся, почему они думают, что хамелеоны меняют цвет. Большинство студентов, вероятно, скажут «камуфляж».
Прочтите историю вслух студентам, пока они читают и заполняют словарные термины на своем рабочем листе.
Теперь, когда мы знаем, что хамелеоны меняют цвет, чтобы показать свое настроение, предложите учащимся несколько минут записать, как люди показывают свое настроение друг другу.
Обсудите с группой различные способы, которыми люди выражают друг другу настроение и эмоции.Спрашивает студентов, как они лично проявляют эмоции, когда они злятся, грустят, напуганы и т. Д.
Обсудите со студентами, какой из этих способов является наиболее подходящим способом показать кому-то, что вы чувствуете. Напомните ученикам, что они могут пойти в Уголок охлаждения, когда их эмоции станут слишком сильными.

Дополнительные ресурсы

Связанные уроки и программы

Хотели бы вы получать бесплатные уроки SEL каждую неделю?

Имея учетную запись Centervention, вы получите бесплатные уроки и бесплатную пробную версию наших онлайн-программ SEL.

Список чувств или это список эмоций?

В предыдущем посте я писал о том, как мы развиваем один из проектов предыдущего года VMH.

Этот проект основан на принципах когнитивно-поведенческой терапии для создания карточной игры, в которую не только интересно играть, но и расширяет возможности игроков, чтобы проникнуть в умы других людей. Мы видим, что игра является потенциальным инструментом, который психологи могут использовать в клинике для иллюстрации некоторых концепций КПТ.

В рамках дальнейшей разработки игры моей задачей было составить список «чувств», который был достаточно полным, чтобы охватить широкий спектр человеческих переживаний.

Оказывается, это сложнее, чем кажется.

Во-первых, существует разница между «эмоциями» и «чувствами», хотя мы склонны использовать эти термины как синонимы. Проще говоря, эмоции более примитивны и отражают основные движущие силы поведения, возникающие из более автоматических подсознательных частей нашего мозга.Количество различных эмоций обычно считается довольно небольшим: счастья , печали , отвращения , страха , удивления , гнева, гордости , стыда , возбуждения (хотя это открыт для обсуждения). Их цель — ориентировать организм (то есть нас) на некоторые широкие поведенческие распорядки. Например, гнев побуждает к борьбе. Страх побуждает нас бежать.

Чувства — это то, что происходит, когда эти эмоции фильтруются через все наши воспоминания, убеждения, переживания и сознательное осознание.Они исчисляются сотнями и отражают вариации каждой из основных эмоций. Это чувства, которые мы с большей вероятностью описываем, когда рассказываем о своем опыте другу или терапевту. Мы не всегда можем осознавать скрытые эмоции. Это представление о более тонких «чувствах», возникающих из основных эмоций, довольно хорошо отражено на графике, предоставленном Институтом Хунто.

Во-вторых, нет единого мнения о том, что представляет собой исчерпывающий список чувств / эмоций.Есть несколько взглядов на основные эмоции и на то, как их классифицировать. И любой список чувств / эмоций, который вы найдете в Интернете, будет организован по-разному, в зависимости от базовой модели, которую использует человек. Независимо от того, какой список вы смотрите, всегда есть «ощущение», что чего-то не хватает. В списке легко найти пробелы. Например, я нахожу, что интерес, любопытство и любознательность отсутствуют в колесе выше.

Придумываю список чувств (или это эмоции?) Для игры

При составлении списка чувств / эмоций для карточной игры я знал, что должен создать список, которым можно было управлять — у нас не может быть 500 слов чувств в колоде карт!

Но я также знал, что у нас должен быть широкий список переживаний, отражающий различия в эмоциональных переживаниях, которые мы все испытываем.Ограничение его лишь горсткой основных эмоций не приведет к достижению этого, потому что мы не всегда (возможно, редко) описываем свой опыт в чистых эмоциональных терминах. Например, я с большей вероятностью скажу, что я «разочарован», чем я скажу, что я «зол». Мы не всегда возвращаем наши чувства к их основным эмоциональным маршрутам. Кроме того, в терапевтической ситуации мы хотим побудить кого-то расширить свой эмоциональный / эмоциональный словарный запас, чтобы он мог дать имя своему опыту.

Итак, я начал с основных эмоций, выявленных в двух недавних исследованиях — https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976910/ и https://www.pnas.org/content/114/38/E7900/tab-figures-data. Первый из них предполагает, что существует по крайней мере 27 различных эмоциональных категорий. Это было сделано для того, чтобы я мог, по крайней мере, охватить основные эмоциональные переживания.

Затем я перепроверил список с различными другими терминами эмоций, расположенными на этой странице, и добавил те эмоции, которые, по-видимому, не соответствовали тем, которые были в исходном списке. Это был очень субъективный процесс, так как каждый раз, когда я сталкивался с новой эмоцией, я спрашивал себя, не думаю ли я, что она эмпирически отличается от тех, которые уже были в списке.Для этого я использовал свой собственный опыт.

Затем я вернулся к некоторым другим материалам, которые были разработаны для игры, а именно к картам «сценария». Карточки «сценария» представляют собой набор ситуаций, придуманных студенческой группой, которые отражают проблемы и повседневную жизнь студента вуза. Я изучил каждый сценарий, поставил себя на место кого-то из участников этого сценария и спросил себя, как бы я себя чувствовал. Я посмотрел, есть ли в списке эти слова о чувствах / эмоциях.

Список в его нынешнем виде я привожу ниже. Предупреждаю: а) вполне вероятно, что этот список будет пересмотрен, б) вы быстро найдете в списке пробел и в) это нечестивый союз эмоций и чувств. Однако я думаю, что это довольно исчерпывающая информация. Еще один возможный трюк, который, как я понял, мы могли бы использовать в карточной игре, состоит в том, чтобы на одной карточке содержалось несколько слов-чувств, которые тесно связаны, но все же немного отличаются: раздраженный / раздражительный / разочарованный / раздраженный / недовольный / обиженный.Я еще не полностью изучил эту возможность, так как только некоторые из списка используют этот подход, состоящий из нескольких терминов.

В любом случае — посмотри, что ты думаешь. Отражает ли этот список эмоциональное разнообразие вашей жизни? Или это печальное обвинение в эмоциональной незрелости человека, который все это собрал? Что бы вы добавили в список? Что бы вы удалили?

Восхищение / симпатия / впечатление
Обожание / любовь / привязанность
Эстетическая оценка / трепет / чудо
Агрессивный
развлекается
Злой / безумный / злой / враждебный / возмущенный
Раздраженный / раздражительный / разочарованный / раздраженный / недовольный / обиженный / обиженный
Апатичный
Тревога / беспокойство / паника / тревога
Стыдно
Неудобно
Задумчивый
Скучно / безразлично
Спокойный / расслабленный / расслабленный / безмятежный
Сбитый с толку / сбитый с толку / сбитый с толку
Уверенно
Презрительно / неодобрительно
Содержимое
Сострадательный
Отважный
Желание / желание / желание / страстное желание
Депрессия
Отчаяние / мучения
Определено
Разочарован / встревожен / упречен
Отвращение / возмущение / отвращение / отвращение
Проблемные
Сомнительный / неуверенный / циничный
Ужас
Спокойный / беззаботный
Смущенный
Эмпатическая боль (сочувствие)
Пусто / потеряно
Удовольствие
Восторженный
Очарованный / восхищенный
зависть
Возбужденный
Страх / испуг / испуг
Несерьезное
Благодарный
Убитый горем / убитый горем
Виновен / полон раскаяния
Весёлый / веселый
Ненавистный / мстительный
Беспомощный
Полные надежды / оптимизм
В ужасе
Униженный
Скромный
Голодный
Ранение / страдание
В духе
оскорбил
Интересно / любопытно
ревнивый
Радость / приподнятый / ликующий / восхищенный / восторженный / эйфорический / ликующий
Как мошенник / самозванец
Одинокий
Тошнота
Заброшенный
Нервный / нервный / упорный
Ностальгический / сентиментальный
Параноик
Жалость
Удовольствие
Бессильный
Гордость
Давление / принуждение
Ярость
Снято
Обиженный
Беспокойный / нетерпеливый
Отклонено
Романтический
Печаль / печаль / меланхолия
Доволен
Сексуальное желание / похоть / страсть
В шоке / недоверии
Под напряжением / подавлен
Удивленный
Подозрительно
Симпатия
Террор
Устал
В ловушке
Триумф
Доверяя
Расстройство
Уязвимый

Ваш эмоциональный словарь | Карла Макларен

Ваш эмоциональный словарный запас имеет значение!

Улучшение эмоционального словаря — само по себе — может помочь вам развить лучшие эмоциональные навыки! Исследователи обнаруживают, что более высокий эмоциональный словарный запас может помочь вам идентифицировать свои эмоции, работать с ними и регулировать их.Богатый словарный запас помогает понять себя и окружающий мир, а также помогает понять, что вы чувствуете, когда возникают эмоции.

Мы все видели, что большой словарный запас делает нас более четкими и более способными выражать свои мысли; что интересно, так это то, что большой эмоциональный словарный запас помогает нам быстрее определять и регулировать свои эмоции.

Это может быть очень полезно! Чем раньше вы узнаете , что вы чувствуете, тем быстрее вы сможете предпринять эффективные эмоциональные действия.

Список бесплатных эмоций для вас

Я (и многие другие люди со всего мира, спасибо!) Создал этот алфавитный список всех ваших эмоций по трем нюансированным категориям (мягкие, средние и интенсивные), чтобы вы могли стать умнее, быстрее и яснее с помощью твои эмоции. Счет!

Эти идеи взяты из моих книг Язык эмоций: что ваши чувства пытаются сказать вам и Искусство сочувствия: полное руководство по важнейшим жизненным навыкам.

Прокрутите страницу вниз, чтобы загрузить бесплатный Emotional Vocabulary List . Теперь доступно на английском, словацком, польском, немецком и французском !

Начнем с гнева

Большинство из нас знает гнев только в его очевидном, мрачном состоянии, и я бы сказал, что это связано с (очень неудачной) идеей, что гнев — это только негатив, и поэтому его следует избегать любой ценой. Это вынужденное избегание и вытекающее из этого невежество — не очень хорошая идея, потому что гнев помогает вам установить границы, защитить свое самоощущение и занять свою позицию в этом мире.Гнев помогает вам защитить свою позицию, свою точку зрения и свою индивидуальность. Если у вас недостаточно гнева, гнева, вы склонны отказаться от своего положения и самоощущения, но если у вас слишком много гнева , вы будете постоянно нарушать права других.

Гнев также связан с правосудием; не только для себя, но и для других. Ваш гнев может быть вызван, когда вы видите, как кого-то лишают чувства собственного достоинства, своих прав или своего положения. Гнев — очень социальная эмоция; если вы сможете понять его нюансы и тонкости, вы сможете более разумно действовать в своем социальном мире.

В статье The Language of Emotions я разделяю гнев на категории: гнев, ярость, ярость, ненависть, презрение, отвращение, негодование и скука и апатия. В этом списке эти категории реорганизованы в главную категорию гнева.

Мягкий гнев и апатия
Раздраженный ~ Апатичный ~ Скучный ~ Определенный ~ Холодный ~ Хитрый ~ Капризный ~ Критический ~ Кросс ~ Отстраненный ~ Недовольный ~ Разочарованный ~ Нетерпеливый ~ Безразличный ~ Раздраженный ~ Раздраженный ~ Рейтинг

Средний Гнев
Оскорбленный ~ Обостренный ~ Сердитый ~ Антагонизированный ~ Высокомерный ~ ощетинившийся ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возбужденный ~ Безумный ~ Обиженный ~ Обиженный ~ Саркастический

Сильный гнев и ненависть
Агрессивный ~ ужасный ~ воинственный ~ горький ~ презрительный ~ отвращенный ~ яростный ~ ненавистный ~ враждебный ~ гневный ~ бледный ~ угрожающий ~ возмущенный ~ бред ~ буйный ~ злобный ~ злобный ~ мстительный ~ злобный ~ мстительный

~ жестокий

Когда вы знаете, что чувствуете гнев, вы можете принимать разумные эмоциональные решения о том, что с ним делать.В книге я предлагаю вам задать внутренние вопросы, когда ваши границы и самооценка (или чья-то еще) находятся под угрозой: Что я ценю? и Что должно быть защищено и восстановлено ? Гнев приносит вам много энергии, силы и сосредоточенности. Задавая внутренние вопросы, вы сможете направить эту интенсивность на здоровые действия.

Напоминание: постоянный гнев — даже в мягкой форме — может быть признаком депрессии, особенно у мужчин.Если почти все в вашей жизни вызывает нетерпение, раздражение, раздражение, гнев, раздражительность, негодование, сарказм и т. Д., Пора проконсультироваться с врачом или терапевтом. Ваши друзья и семья будут вам благодарны!

Хорошие слова от страха

Поскольку страх — это ваша интуиция — это эмоция, которая сообщает вам, когда происходят изменения, когда вам нужно ориентироваться на что-то в вашем окружении, и когда вам нужно принять меры, чтобы избежать вреда или травмы, действительно важно понимать страх во всем. его формы.

В статье Язык эмоций я разделяю страх на страх, тревогу и беспокойство, панику и ужас и замешательство. В этом списке мои категории реорганизованы в главную категорию Страх.

Помните, что страх требует, чтобы вы отметились и выяснили, о чем вас предупреждают. Задаю внутренний вопрос от страха: Какие действия предпринять ? ( Что мне делать? ) поможет вам определить свой страх и работать с ним полезными способами.Если вы можете работать с с своим страхом, вы сможете понять, когда он полезен и уместен, а когда повторяется и бесполезен для вас.

Мягкий страх и тревога
Оповещение ~ Настороженное ~ Осторожное ~ Обеспокоенное ~ Смущенное ~ Любопытное ~ Замешательство ~ Дезориентированное ~ Тревожное ~ Сомнительное ~ Резкое ~ Неуверенное ~ Нерешительное ~ Нерешительное ~ Небезопасное ~ Инстинктивное ~ Интуитивное ~ Лерин ~ Задумчивое ~ Застенчивое ~ Робкое Непросто ~ Бдительный

Средний страх и тревога
Боюсь ~ Тревожно ~ Тревожно ~ Отвращающе ~ Недоверчиво ~ Пугающе ~ Дергающимся ~ Нервным ~ Взволнованным ~ Трясущимся ~ Шатким ~ Испуганным ~ Подозрительным ~ ~ Нервным ~ ~ Неурегулированным ~ Осторожным ~ Взволнованным

Сильный страх и паника
Наполненный ужасом ~ Ужас ~ Паника ~ Парализован ~ Окаменел ~ Фобия ~ Шок ~ ~ Терроризм

Если вы испытываете повторяющиеся страхи, беспокойства или тревоги, которые не позволяют надежно отследить реальные опасности, и не реагируете на какие-либо действия, которые вы можете предпринять, важно обратиться к своему врачу или терапевту.Страх — это спасающая жизнь эмоция, которая заставляет ваш мозг, мышцы и все ваши чувства действовать. Если ваш страх застрял в петле обратной связи, вы можете быть подавлены и истощены вызванной им активацией, которая активизирует еще больше страха и в конечном итоге приведет вас в замешательство. Важно уметь успокоить свое тело, чтобы вы могли вернуться к нормальным отношениям со своим страхом. Страх выполняет незаменимую работу; поэтому важно уметь работать со своим страхом здоровыми способами.

Следить за счастьем в жизни

Счастье — это прекрасная остановка для отдыха и прекрасные эмоции, но это не единственные эмоции, которые вам нужны. Каждая из ваших эмоций имеет определенную цель и определенное место в вашей жизни. Один из самых больших приемов, которым нужно учиться со счастьем, — это позволять ему приходить и уходить — и не относиться к нему как к лучшему или важнее, чем другие ваши эмоции. У каждой эмоции есть свое место.

Если вы относитесь к счастью как к своей основной эмоции, вы будете без необходимости страдать, когда возникнут другие ваши эмоции.Вам нужно гнева, страха, печали, ревности, зависти, вины, горя, стыда и даже депрессии (и т. Д.) Временами. Если все, что вы знаете и чего хотите, — это счастье, вы будете склонны избегать, игнорировать, подавлять или плохо обращаться с другими своими эмоциями, а потом угадайте, что? Вы не будете очень часто счастливы.

Что я замечаю в правильной работе с якобы «отрицательными» эмоциями, так это то, что, когда мы работаем с ними умело, мы часто впоследствии чувствуем себя счастливыми, довольными или довольными. Как будто возникает счастье, когда мы говорим: «Хорошая работа! Ты ведь теперь разбираешься в эмоциях, не так ли? »

В статье The Language of Emotions я разделяю счастье на три категории: счастье, удовлетворенность и радость.В этом списке мы рассмотрим их все вместе, как мы это делали с Гневом и Страхом выше.

Мягкое счастье
Весело ~ Спокойно ~ Воодушевляло ~ Дружелюбно ~ Полно надежды ~ Вдохновляло ~ Весело ~ Открыто ~ Мирно ~ Улыбчиво и оптимистично

Среднее счастье и довольство
Веселый ~ Довольный ~ Восхитительный ~ Возбужденный ~ Выполненный ~ Рад ~ Радостный ~ Удовлетворенный ~ Счастливый ~ Здоровый

Сильное счастье, удовлетворенность и радость
Наполненный трепетом ~ Блаженный ~ Восторженный ~ Эгоцентрический ~ Восторженный ~ Восторженный ~ Эйфоричный ~ Восторженный ~ Головокружительный ~ Ликующий ~ Маниакальный ~ ~ Самоуверенный ~ ~ Восторженный ~ Лучезарный ~ Восторженный ~ Возвышенный ~

В область сильного счастья я включил манию, чтобы напомнить нам, что в области счастья могут быть трудности.Интенсивные переживания эйфории прекрасны и мимолетны, и они могут полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Однако они, как правило, плохо сочетаются с деятельностью, которая приносит вам повседневное счастье и безопасность, например с заботой о ваших отношениях, работой над трудными целями и оплатой счетов. Сильное эйфорическое счастье прекрасно на своем месте, но отчасти его красота в том, что оно (или должно быть) сравнительно редкое.

Глядя на печаль

Печаль — прекрасная эмоция, которая помогает отпустить вещи, которые все равно не работают.Большинство из нас избегают печали, как будто это то, что изначально привело к потере. Это не так. В своем здоровом состоянии грусть вызывается тем, что вам нужно что-то отпустить. Если вы прислушиваетесь к грусти, это поможет вам избавиться от вещей, которые не работают, и освободить место для вещей, которые работают.

Внутренние вопросы, которые нужно задать для печали: Что должно быть выпущено? и Что нужно омолодить? Не забудьте задать и вопроса; печаль — это не только потеря.Печаль убирает вещи, которые не работают, чтобы вы могли изменить свою жизнь и освободить место для вещей, которые делают, работают.

Давайте составим словарный запас, чтобы помочь вам приветствовать дары, которые приносит вам печаль. В книге The Language of Emotions я разделяю печаль на печаль, отчаяние, уныние, горе и депрессию. Эти категории реорганизованы здесь в общую категорию печали.

Мягкая грусть
Созерцательный ~ Разочарованный ~ Отключенный ~ Отвлеченный ~ Приглушенный ~ Вялый ~ Низкий ~ Сожалею ~ Устойчивый ~ Задумчивый

Средняя печаль, депрессия и горе
Удрученный ~ Обескураженный ~ Разочарованный ~ Низкий ~ Угнетенный ~ Истощенный ~ Одинокий ~ Мрачный ~ Скорбящий ~ Тяжелый ~ Меланхолия ~ Скорбный ~ Печальный ~ Печальный ~ Плаксивый ~ Утомленный от жизни

Сильная печаль, депрессия и горе
Страдание ~ Понравившийся ~ Мрачный ~ Депрессивный ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Убитый горем ~ Убитый горем ~ Безнадежный ~ Безутешный ~ Угрюмый

Если вы испытываете сильную печаль или ваша печаль является постоянной и повторяющейся (и не реагирует на хороший плач), важно проконсультироваться с врачом или терапевтом.У печали есть мощный физический компонент, который опускает вас вниз — и если он остается активным слишком долго, он может мешать сну, еде и вашей гормональной регуляции, что затем приводит к еще большей грусти и большему нарушению регуляции. Как и в случае с любыми другими эмоциями, грусть не должна оставаться вечной. Он должен делать свою работу и двигаться дальше. Если это не так, и вы постоянно испытываете печаль, обратитесь за помощью.

Примечание для скорбящих: Хотя горе отличается от печали, я включил его сюда для простоты классификации.Однако вполне нормально (и здорово), чтобы горе длилось намного дольше, чем простая грусть. Это потому, что горе возникает не только тогда, когда вам нужно что-то отпустить — горе возникает, когда у вас нет выбора, чтобы отпустить, и когда вы теряете то, над чем не властны. Скорбь — это медленный и вялый процесс, который требует своего времени.

Если вы горюете, перечитайте главу о горе в книге The Language of Emotions или обратитесь в местный хоспис за помощью.В обоих этих случаях вы найдете поддержку в процессе горевания, и вас не будут торопить или стыдить из-за своих искренних эмоций. Скорбь — жизненно важный процесс — это , а не противоположность счастья, — и он требует своего времени.

Единственное чувство стыда и вины

В своей книге я довольно быстро исключаю из уравнения слово вина , потому что я рассматриваю его как ласковое слово в отношении стыда. Я знаю, что я необычен в этом отношении, и я не участвую в крестовом походе с безумными глазами, чтобы избавить английский язык от слова , вины, ! Тем не менее, я хочу поднять эту тему здесь, чтобы читателей не смущало мое включение слова вины в эти списки.

Вот выдержка из The Language of Emotions о вине и стыде:

Разница между виной и стыдом

В раннем подростковом возрасте я прочитал популярную книгу по саморазвитию, в которой вина и стыд были названы «бесполезными» эмоциями. В книге представлена идея о том, что мы все совершенны и поэтому никогда не должны испытывать чувство вины или стыдиться того, что мы делаем. Эта идея показалась мне очень странной, поэтому я пошел к словарю, поискал слова «невиновный» и «бесстыдный» и обнаружил, что ни один из штатов не заслуживает похвалы.Быть невиновным означает быть свободным от отметин или опыта, как если бы вы были чистым листом. Это не признак интеллекта или роста, потому что невиновность существует только у людей, которые еще не жили. Быть бесстыдным значит быть бессмысленным, неотесанным и наглым. Это очень заметное состояние выхода из-под контроля, отсутствия связи и чрезмерной эгоцентризма; поэтому бесстыдство живет только в людях, у которых нет никаких навыков общения. Оба состояния — невиновность и бесстыдство — помогли мне понять внутреннюю ценность вины и стыда.

Интересно, что в словарном определении вина — это даже не эмоциональное состояние вообще — это на самом деле знание и признание правонарушения. Вина — это состояние обстоятельств: вы либо виновны, либо не виновны по отношению к правовому или моральному кодексу, который вы цените. нельзя чувствовать себя виноватым , потому что вина — это конкретное состояние, а не эмоциональное! Ваши чувства почти не имеют значения; если вы делаете что-то не так, вы виноваты, и неважно, счастливы ли вы, злитесь, напуганы или подавлены из-за этого.Когда вы ничего не делаете неправильно, вы , а не виноваты. Чувства вообще не входят в уравнение. Единственный способ, при помощи которого может когда-либо почувствовать себя виновным, — это если вы не совсем помните, что совершили преступление («Я чувствую, что могу быть виновным, но я не уверен»). Нет, вы чувствуете позор . Вина — это фактическое состояние, а стыд — это эмоция.

Стыд — это естественное эмоциональное последствие вины и проступка. Если мы этого не знаем и не приветствуем свой подлинный стыд, мы не сможем сдерживать собственное поведение.Мы будем постоянно делать то, что считаем неправильным, и у нас не будет сил останавливаться. В своем непрекращающемся бесстыдстве мы будем оскорблять, оскорблять и обижать без остановки — мы всегда будем виновными , — потому что ничто не разбудит нас к нашему влиянию на мир.

Вина — это фактическое состояние, а не эмоциональное. Ты либо виноват, либо не виновен. Если ты не виноват, нечего стыдиться. Однако, если вы виновны и хотите знать, что делать с фактом вашей вины, тогда вам нужно научиться работать с информацией, которую приносит вам позор.

Хорошо, теперь, когда я это ясно дал понять, забудьте об этом, потому что слово вина никогда не покинет наш эмоциональный словарь. Людям гораздо проще использовать ласковую фразу «Я чувствую себя виноватым», чем более честную эмоциональную фразу «Мне стыдно». К счастью, у нас есть следующий список, чтобы мы могли составить более точный словарь стыда!

Мягкий стыд и вина
Смущенный ~ Неуклюжий ~ Дискомфортный ~ Покрасневший ~ Взволнованный ~ Нерешительный ~ Смиренный ~ Сдержанный ~ Застенчивый ~ Безмолвный ~ Отстраненный

Средний стыд и вина
Стыдно ~ Огорченное ~ Сокрушенное ~ Виновное ~ Смущенное ~ Виновное ~ Смиренное ~ Запуганное ~ Кающееся ~ Сожаление ~ Раскаяние ~ Укоризненное ~ Скорее ~ Застенчивое

Сильный стыд и вина
Приниженный ~ Пониженный ~ Пониженный ~ Опозоренный ~ Сдержанный ~ Призрачный ~ Униженный ~ Униженный ~ Изгнанный ~ Самоосуждающий ~ Самобичеванный ~ Стыдливый ~ Стигматизированный

Вот статья Дары стыда , которая поможет вам понять положительные аспекты стыда.Практика стыда состоит в том, чтобы понимать его как гнев по отношению к себе, надеясь на то, что вы на самом деле сделали неправильно, а это означает, что вы можете исправить положение и изменить свое поведение. В книге я называю этот вид стыда «уместным стыдом», потому что он связан с чем-то реальным и поправимым: если ваш стыд уместен, он остановит вас от совершения того, чего вы не должны делать, и поможет вам изменить свое поведение. и загладить вину.

Однако есть еще одна форма стыда, которую я называю «прикладным» или «чужим» стыдом, которая исходит из сообщений стыда, которые вы получаете от других и включаете в свою жизнь.Прикладной стыд может быть довольно токсичным (особенно если он связан с тем, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно милы и т. Д.), А работа, описанная в книге, поможет вам определить прикладной стыд и проработать его, чтобы вы могли погрузиться в себя. лучшие отношения со своим здоровым и уместным стыдом. Да!!

Уникальные эмоции, называемые ревностью и завистью

В своей книге я описываю ревность и зависть как отдельные, но связанные эмоциональные состояния:

Ревность и зависть — это отдельные эмоциональные состояния, но они несут схожую информацию: ревность возникает в ответ на неверность или обман в интимных отношениях, а зависть возникает в ответ на несправедливое распределение ресурсов или признание.Оба содержат смесь гнева, защищающего границы (включая ненависть — так что проверьте свою тень!), И интуитивного страха. Оба существуют, чтобы помочь вам установить или восстановить утраченные границы после того, как они оценили подлинный риск для вашей безопасности или вашего положения. Если вы сможете уважать эти две эмоции, они внесут огромную стабильность в вашу личность и ваши отношения.

Если ваша ревность протекает здоровым образом, вы не будете казаться навязчивой ревностью или собственником — скорее, ваша естественная интуиция и четкие границы помогут вам инстинктивно выбрать и сохранить надежных партнеров и друзей.Точно так же, если ваша зависть течет свободно, вы не будете выглядеть открыто завистливым или жадным — вместо этого ваша внутренняя безопасность позволит вам праздновать достижения и признание других (даже если они незаслуженные), не игнорируя вашу собственную потребность в выгодах и признание. Однако, если вы подавляете свою ревность и зависть, у вас будут проблемы с идентификацией или установлением отношений с надежными товарищами, и вам (и всем вокруг вас) будут мешать ваши катастрофические попытки укрепить свое самоуважение и безопасность путем осуждения всех остальных и хватая все, что попадется в ваши руки.

Я называю ревность и зависть «социологическими эмоциями», потому что они помогают нам понять наш социальный мир и блестяще ориентироваться в нем. Очень немногие люди разделяют эту точку зрения; наша культура патологизирует самые тяжелые эмоции, но ревность и зависть, кажется, преследуются более широко, чем другие. Людей, которые выражают эти эмоции, редко уважают; их часто называют безумно ревнивыми или зеленоглазыми монстрами, что отбрасывает эти эмоции в тень. Это никогда не бывает хорошей идеей, особенно в отношении эмоций, которые несут интуитивную и защитную информацию.И ревность, и зависть возникают, когда вы обнаруживаете риск для своей социальной и личной безопасности. Выключить их — все равно что выбросить в окно шумную дымовую пожарную сигнализацию, прежде чем выясняется, почему она сработала! Когда вы подавляете свою ревность и зависть, вы не только теряете осознание ситуаций, которые их привели, но и теряете эмоциональную подвижность, инстинкты и способность ориентироваться в своем социальном мире и отношениях.

Хорошо, , мы, , знаем разницу между ревностью и завистью, но большинство людей смешивают их вместе.В большинстве словарей зависть и ревность рассматриваются как синонимы друг для друга. Мне не нравится сжимать их вместе вот так, но факт в том, что наш словарный запас для этих двух уникальных эмоций полностью переплетен (и явно ничтожен — я бы сказал, что мы не , а хотим назвать или владеть до эти эмоции!).

Мягкая ревность и зависть
Недоверие ~ Недоверчивость ~ Небезопасность ~ Защита ~ Подозрительность ~ Уязвимость

Средняя ревность и зависть
Алчный ~ Требовательный ~ Желательный ~ Завистливый ~ Ревнивый ~ Угрожающий

Сильная ревность и зависть
Скупый ~ Прожорливый ~ Жадный ~ Жадный ~ Зеленый с завистью ~ Постоянно завистливый ~ Собственный ~ Обиженный

* Если постоянная ревность является для вас главным камнем преткновения, пожалуйста, посмотрите прекрасную книгу психолога-исследователя Дэвида Басса о социологической и биологической необходимости ревности: Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс .Это невероятно открывающая глаза книга, которая защищает ревность как естественную и точную эмоцию, даже когда в ней описываются ужасающие злоупотребления, вызванные подавлением и некомпетентным выражением ревности.

Одно интересное открытие, представленное Бассом, заключается в том, что последующие исследования пар, которые начали терапию для борьбы с «патологической» ревностью одного из партнеров, выявили явные примеры скрытой неверности в подавляющем проценте случаев (и явные примеры ужасающего количества внутренней незащищенности в прочее).В каждом случае ревность указала на действительно угрожающую ситуацию внешней или внутренней незащищенности и действовала точно так, как должна, — чтобы предупредить своего владельца о серьезных угрозах близости, лояльности, удержанию партнера и социальному благополучию.

Отслеживание суицидальных побуждений

Суицидальные позывы бывают от мягких до сильных, но если вы чувствуете хоть какой-то уровень суицидальных позывов прямо сейчас, не думайте, что вам нужно ждать, пока вы не начнете мучиться, чтобы обратиться за помощью.Если вы сможете научиться ловить свои суицидальные позывы, когда они находятся в мягкой стадии (например, в депрессии), вы часто сможете удержать себя от падения в яму отчаяния и мучений. На территории суицидальных побуждений ваша способность к эмоциональному осознанию и артикуляции может буквально спасти вам жизнь!

Если вы чувствуете себя склонным к суициду здесь, в США, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Суицидальные чувства могут быть очень изолирующими, и этот спасательный круг существует, чтобы дать людям поддержку, в которой они нуждаются, чтобы пережить темные периоды их жизни.Если вы или кто-либо из ваших знакомых склонен к суициду, сообщите им, что доступна бесплатная, безопасная и конфиденциальная помощь.

TALK Lifeline доступен в США; Если вы находитесь в другой стране, у Международной ассоциации по предотвращению самоубийств есть список кризисных центров и центров предотвращения самоубийств по всему миру.

Мягкие суицидальные позывы
Апатичный ~ Постоянно раздраженный, сердитый или разъяренный (см. Список гнева) ~ Депрессивный ~ Обескураженный ~ Беспристрастный ~ Безразличный ~ Чувство бесполезности ~ Плоское ~ Беспомощное ~ Без юмора ~ Импульсивное ~ Безразличное ~ Изолированное ~ Летаргическое ~ Вялое ~ Меланхолия ~ Пессимист ~ Бесполезность ~ Отстраненность ~ Усталость от мира

Средние суицидальные побуждения
Лишенный ~ Сокрушенный ~ Пустошный ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Осушенный ~ Пустой ~ Фаталистический ~ Безнадежный ~ ~ Безрадостный ~ Несчастный ~ Болезненный ~ Переполненный ~ Бессознательный ~ Без удовольствия ~ Угрюмый

Интенсивные суицидальные побуждения
Агонизация ~ Страдание ~ Мрачное ~ Поиск смерти ~ Опустошенное ~ Обреченное ~ Выпотрошенное ~ Нигилистическое ~ Ошеломленное ~ Безрассудное ~ Саморазрушительное ~ Суицидальное ~ Измученное ~ Замученное

Пожалуйста, помните: когда люди склонны к суициду, у них нет простого дефицита счастья или недостатка характера.Происходит что-то очень серьезное. Если вы не знаете, что делать, вы можете позвонить на горячую линию по борьбе с самоубийствами Lifeline как заинтересованный друг ( 1-800-273-TALK (8255)) , и они помогут вам понять, что делать. Вот несколько идей с сайта Lifeline:

Как помочь тому, кто угрожает самоубийством

Будьте прямыми. Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
Будьте готовы слушать. Позвольте выражать чувства. Примите свои чувства.
Не осуждайте.
Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства.
Не читайте лекций о ценности жизни.
Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
Не смей его или ее сделать это.
Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
Не храните присягу. Ищите поддержки.
Дайте надежду на то, что существуют альтернативы, но не предлагайте бойких заверений.
Примите меры. Удалите средства, такие как пистолеты или накопленные таблетки.
Получите помощь от лиц или агентств, специализирующихся на кризисном вмешательстве и предотвращении самоубийств.

Спасибо за помощь, когда люди склонны к суициду. Спасибо за вашу эмоциональную беглость и готовность помочь, когда другие в этом нуждаются. Ты имеешь значение!

Загрузите бесплатный список словаря

Список английской лексики!

Загрузите бесплатный эмоциональный словарь прямо сейчас!

Словацкий!

Благодаря переводческой работе Штефана Сойки, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на словацком языке!

Бесплатно! Slovník škály duševných stavov!

Польский!

Благодаря переводам Дариуша Клупи и его друзей, теперь у нас есть бесплатный эмоциональный словарь на польском языке!

Бесплатно! Słownictwo opisujące emocje w języku polskim!

Французский!

Благодаря переводческой работе Орели Лашерм, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на французском языке!

Бесплатно! Les Vocabulaire des Émotions!

Немецкий!

Благодаря переводческой работе Грегори Ферри у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на немецком языке!

Бесплатно! Emotionale Vokabelliste!

Новинка! Портативный Списки эмоционального словаря

Колода карточек Art of Empathy содержит портативную, полноцветную, раскладывающуюся версию этого словарного списка, который включает слов ласки , которые помогут вам поддерживать отличную эмоциональную осведомленность даже с людьми, которые отказываются говорить об эмоциях!

Вы также можете приобрести эти переносные списки отдельно здесь: Переносные списки эмоциональной лексики

Инвентарь

чувств | Центр ненасильственного общения

Ниже приведены слова, которые мы используем, когда хотим выразить комбинацию эмоционального состояния и физических ощущений.Этот список не является ни исчерпывающим, ни окончательным. Он задуман как отправная точка для поддержки всех, кто желает участвовать в процессе углубления самопознания, и способствовать более глубокому пониманию и установлению связи между людьми.

В этом списке две части: чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности удовлетворяются, и чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности не удовлетворяются.

У нас также есть список потребностей.

Чувства удовлетворения ваших потребностей

АФФЕКТИВНЫЙ
сострадательный
дружелюбный
любящий
открытый
сочувствующий
нежный
теплый

ЗАВЛЕЧЕНА
поглощен
тревога
любопытен
поглощен
очарован
очарован
очарован
заинтересован
заинтригован
вовлечен
заворожен
стимулирован

НАДЕЖНЫЙ
ожидающий
воодушевленный
оптимистичный

КОНФИДЕНТ
усиленный
открытый
гордый
сейф
безопасный

EXCITED
восхищен
оживлен
пылким
возбужден
удивлен
ослеплен
нетерпеливым
энергичным
восторженным
легкомысленно
бодрым
живым
страстным
удивленным
ярким

БЛАГОДАРНЫЙ
благодарный
переехал
благодарен
коснулся

ВДОХНОВЛЕННЫЙ
изумлен
благоговейный
чудо

РАДОСТЬ
развеселил
обрадовал
доволен
доволен
ликующий
доволен
пощекотал

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ
блаженный
восторженный
восторженный
восторженный
буйный
сияющий
восторженный
восторженный

МИРНЫЙ
спокойный
ясный
удобный
центрированный
довольный
невозмутимый
удовлетворенный
мягкий
тихий
расслабленный
расслабленный
удовлетворенный
безмятежный
спокойный
спокойный
доверчивый

ОБНОВЛЕНО
оживлено
обновлено
обновлено
отдохнуло
восстановлено
восстановлено

Чувства, когда ваши потребности не удовлетворяются

БОЯТЬСЯ
опасаться
бояться
предчувствовать
испугаться
недоверчиво
запаниковать
окаменел
испугать
подозрительно
испугать
насторожиться
обеспокоиться

РАЗДРАЖЕНА
раздражен
встревожен
раздражен
недоволен
раздражен
разочарован
нетерпелив
раздражен
раздражен

ЗЛОЙ
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости

АВЕРСИЯ
враждебность
потрясение
презрение
отвращение
неприязнь
ненависть
ужас
враждебность
отталкивание

Сбитый с толку
двойственный
сбитый с толку
сбитый с толку
ошеломленный
нерешительный
потерянный
озадаченный
сбитый с толку
сбитый с толку
разорванный

ОТКЛЮЧЕНО
отчуждено
отстранено
апатично
скучно
холодно
отстранено
далеким
отвлечено
безразлично
нем.
удалено
незаинтересовано
отозвано

DISQUIET
возбужден
встревожен
смущен
смущен
обеспокоен
смущен
грохот
беспокойный
потрясен
испуган
удивлен
обеспокоен
смущен
смущен
смущен
смущен
смущен
смущен
смущен
смят

ЗАПРЕЩЕНА
стыдно
огорчено
встревожено
виноват
унижено
застенчиво

УСТАЛОСТЬ
удар
выгорел
истощенный
истощенный
летаргический
вялый
сонный
усталый
усталый
усталый

БОЛЬ
агония
мучения
покойный
опустошенный
горе
убитый горем
боль
одинокий
несчастный
сожалею
раскаявшийся

SAD
подавленный
подавленный
отчаяние
подавленный
разочарованный
обескураженный
подавленный
заброшенный
мрачный
тяжелый дух
безнадежный
меланхолический
несчастный
несчастный

НАПРЯЖЕНИЕ
беспокойный
капризный
беспокойный
безумный
резкий
суетливый
измученный
раздражительный
нервный
нервный
подавленный
беспокойный
возбужденный

УЯЗВИМЫЙ
хрупкий
охраняемый
беспомощный
небезопасный
осторожный
зарезервированный
чувствительный
шаткий

ГОД
завистливый
ревнивый
тоска
ностальгический
тоскующий
тоскливый

Содержимое этой страницы может быть загружено и скопировано кем угодно, если они указывают CNVC следующим образом:

(c) 2005 Центр ненасильственной коммуникации
Веб-сайт: www.cnvc.org Электронная почта: [электронная почта защищена]
Телефон: +1.505.244.4041

Модель

NVC | Концепции ННО | Список чувств | Список потребностей | NVC Глава первая

Словарь чувств и эмоций Список слов

Чувство — это нормализация глагола, обозначающего чувство. Он используется для описания физического ощущения прикосновения или ощущения восприятия.

Типы чувств

Счастье
Гнев
Забота
Депрессия
неадекватность
Страх
Беспорядок
Обида
Одиночество
Раскаяние
Энергия
Уверенность
Усталость

Список слов чувств:

СЧАСТЬЯ:

Счастье применяется в связи с мышлением, ментальным или эмоциональным состоянием, которое включает положительные эмоции, исходящие от удовлетворенности и сильной радости.Он выражает удовлетворение благополучием.

Aglow
Забавно
Анимированный
Возбужденный
Смелый
Братский
Жизнерадостный
Спокойный
Праздничный
Очарованный
Веселый
Веселый
Уверенный
Удовлетворенный
Прохладный
Довольный
Прохладный В восторге
В приподнятом настроении
В приподнятом настроении
Приподнятом состоянии
Энергично
Погружено
Восторженно
Уважительно
Эйфорично
В восторге
Праздничное
Прекрасно
Веселое
Радостное
Радостное
Радостное
Радостное
Радостное
Добродушный
Благодарный
Довольный
Счастливый
Счастливый
Надеющийся
В приподнятом настроении
Веселый
Радостный
Ликующий
Острый
Добрый
Беззаботный
L ively
Любящий
Чудесный
Веселый
Хорошо
Оптимистичный
В восторге
Игривый
Приятный
Приятный
Провокационный
Восприимчивый
Безопасный
Безопасный
Спокойный
Удовлетворенный
Поддерживается
Взволнованный
Тронутый
Доверяющий
Вверх
Яркий
Энергичный
Теплый
Zippy

ЗЛОЙ:

Гнев также известен как ярость, которая представляет собой интенсивное эмоциональное состояние сильной и неудобной реакции на предполагаемую провокацию.Гнев — это также эмоция, которая показывает чувство борьбы или немедленного действия.

Обиженный
Обостренный
Возбужденный
Раздраженный
Антагонистический
Воюющий
Горький
Обманутый
Капризный
Критический
Отвращенный
Взбешенный
Взбесившийся
Взбешенный
Furious
Galled
Grim
Grouchy
Горячий
Враждебный
Жестокий
Нетерпеливый
В ярости
Интенсивный
Раздраженный
Раздраженный
Раздраженный
Бледный
Безумный
Возмущенный
Обидчивый
Спровоцированный
Неистовый
Обиженный
Бурлящий
Боль
Злобный
Буря
Угрюмый
Вспыльчивый
Отбитый
Взбесившийся
Мстительный
Мстительный

ЗАБОТА:

Чувство заботы — это личное поведение, которое указывает на исцеление или социальную работу.Это включает в себя уход за людьми, которые больны или нуждаются в помощи, чтобы справиться с их жизнью.

Принято
Восхищение
Обожаю
Ласково
Признательно
Благодарное
Привязано
Внимательное
Подружилось
Благословенно
Дружелюбно
Покровительство
Сострадание
Сострадание
Сострадание
Сострадание Любящий
Чуткий
Уважаемый
Пылкий
Любящий
Дружелюбный
Исцеленный
Идолизирующий
Увлеченный
Заинтересованный
Добросердечный
как
Любимый
Страстный
Частичный
Частичный
Частичный
Успокоенный
Уважительный
Сохраненный
Сочувствующий
Заботливый
Нежный
Задумчивый
Толерантный
Доверяющий
Понятный
Теплый по отношению к
Теплый Сердечный
Поклонение
Подчиняющийся
Усердный

ДЕПРЕССИЯ:

Депрессия — это расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство печали и отсутствия интереса.

Боится
Отчужденный
Пристыженный
Ужасный
Бесплодный
Избитый
Бла
Трусливый
Падший
Раздавленный
Унылый
Деморализованный
В депрессивном
В депрессивном
В депрессивном
В депрессивном
В отчаянии Разочарованный
Обескураженный
Мрачный
Разочарованный
Встревоженный
Унылый
Пустой
Сытый
Фанк
Мрачный
Мрачный
Опечаленный
Мрачный
Беспокойный
Вечный
Вечный отчаяние
Потерянный
Низкий
Меланхолия
Угроза
Несчастный
Угрюмый
Угрюмый
Печальный
Мрачный
Печальный
Покоренный
Подозрительный
Плачущий
Тревожный agic
неудобно
несчастно
расстроено
горестно
обеспокоено

НЕАДКВАТЕНТНОСТЬ:

Несоответствие — это чувство, которое является состоянием несоответствия или состоянием недостаточности.

с пятнами
с пятнами
с трещинами
с трещинами
с повреждениями
с повреждениями
с дефектами
на сухих
на слабых
на завершенных
с дефектами
на беспомощных
на поврежденных
на несовершенных
на несовершенных
на несовершенных
Несоответствующий
Неполный
Неэффективный
Несоответствующий
Низкий
Незначительный
Недействительный
Отсутствующий
Хромой
Мизерный
Перегруженный
Бездомный
Маленький
Малый
Малый
Малый
Малый
Неуверенный
Неубедительный
Неважный
Неуверенный
Бесполезный
Слабый
Желаемый
Бесполезный

СТРАХ:

Страх — это ощущение, вызванное ощутимой опасностью или угрозой, физиологическими изменениями и последним выражением, например, сокрытием, замораживанием от определенных событий.

СТРАХ
Боюсь
Встревоженный
Встревоженный
Встревоженный
Пугливый
Неуклюжий
Тревожный
Осторожный
Осторожно
Осторожный
Оборонительный
Отчаянный
Встревоженный
Встревоженный
Встревоженный
Встревоженный
Беспокойный
Принужденный
Беспокойный
Испуганный
Испуганный
Запуганный
Непослушный
Нервный
Панический
Парализованный
Окаменелый
Давленный
Испуганный
Шаткий
Шокированный
Испуганный
Шаткий
Шокированный
Бесхребетный
Напряженный
Напряженный
Испуганный
Угрожающий
Робкий
Беспокойный
Уродливый
Беспокойный
Бдительный
Слабый
Разбитый

ЗАМЕТКА:

Замешательство — это действие или чувство беспокойства в уме или мыслях из-за определенных проблем.

По течению
Амбивалентно
Сбитый с толку
Сбитый с толку
Сбитый с толку
Хаотичный
Сбитый с толку
Сбитый с толку
Неупорядоченный
Неорганизованный
Отвлеченный
Взволнованный
Сомневающийся
Сомневающийся
Ошеломленный
Туманный
Разочарованный
Сомневающийся
Нерешительный
Сбитый с толку
Ошибочный
неправильно понят
Озадаченный
Пессимистичный
Озадаченный
Застенчивый
Безмолвный
Ошеломленный
Ошеломленный
Выброшен
В ловушке
Не уверен
Не определился
Неурегулирован

УДАР:

Боль — это просто чувство боли в любой части нашего тела или резкое ощущение внутри сердца, которое может быть причиной ее.

Оскорбленные
Болезненные
Изгнанные
Раздраженные
Уменьшенные
Удешевленные
Критикуемые
Раздавленные
Проклятые
Ухудшенные
Устаревшие
В отчаянии
Разрушенные
Разрушенные
Разрушенные
Разрушенные
Опальный
Обеспокоенный
Забытый
Отрекшийся
Злобный
Тяжелый
Оскорбленный
Игнорированный
Раненый
Осужденный
Подавленный
Оскверненный
Свернутый
Заброшенный
Обездвиженный
Обездоленный
Пренебрежение
Наказано
Убрать
Принизить
Отклонено
Высмеивать
Печально
Замучить
Прикоснуться
Использовать
Испытать
Плаксивый

ОДИНОЧЕСТВО:

Одиночество — это чувство одиночества, прожитой жизни без признательности, удовольствия или других счастливых моментов с другими.В одиночестве жизнь во тьме.

Заброшенный
Одинокий
Отдельный
Синий
Безрадостный
Без компаньонов
Отрезан
Отчаянный
Покинутый
Отдаленный
Отдаленный
Исключенный
Изолированный
Изолированный
Одинокий
Изолированный
Изолированный
Заброшен
Меланхолия
Угнетен
Изгнан
Изгой
Отвергнут
Удаленный
Отдельно
Изгнан
Неизолирован
Отказ

ПРИМЕЧАНИЕ:

Слово «раскаяние» — это мучительное эмоциональное переживание, которое испытывает человек, который сожалеет о том, что могло случиться в прошлой жизни.Это тесно связано с чувством вины или чувством стыда.

Оскорбленный
Извиняющийся
Стыдный
Застенчивый
Покрасневший
Наказанный
Сокрушенный
Признанный виновным
Обвиняемый
Правонарушитель
Униженный
Развратный
Злой
Разоблаченный
Злой
Разоблаченный Смиренный
Кроткий
Униженный
Неохотный
Раскаивающийся
Раскаивающийся
Опозоренный
Овен
Грешный
Извини
Злой
Неправильный

ЭНЕРГИЯ:

Energize — это то, что означает давать энергию страсти и восприятия, чтобы делать что-то с полной энергией.

Оповещение
Амбициозный
Анимированный
Полужирный
Определенный
Уверенный
Творческий
Решительный
Динамичный
Усиленный
Оживленный
Сосредоточенный
Выносливый
Здоровый
Воодушевленный
Воодушевленный Мотивированный
Мощный
Обновленный
Обновленный
Обновленный
Безопасный
Усиленный

УВЕРЕННОСТЬ:

Чувство уверенности в нашем сердце или нашем мировоззрении заставляет вас чувствовать себя уверенно изнутри, помогает проявить способности или качества.

Гарантировано
Непринужденно
Красиво
Смелое
Утешенное
Ободренное
Прощенное
Мирное
Подготовлено
Расслабленное
Успешное
Ценное
Уверенное
Упорное
Уникальное

УСТАЛО:

Если вы чувствуете усталость, вам нужно немного поспать и отдохнуть. Усталый означает кого-то, кому что-то так скучно или одному.

Скучно
Сгорел
Слит
Тусклый
Исчерпанный
Усталый
Безразличный
Вялый
Больной
Несвежий
Усталый

Список человеческих эмоций и чувств

Вот список человеческих эмоций и чувств. Если вам нужна версия для печати, вы можете скачать этот список в красивом формате .pdf здесь.

*грустный*	*сердитый*	*испуганный*
несчастный	безумный	испуганный	нервный		напуганный

испуганный

подавленный

раздраженный	панический
несчастный	разъяренный	запуганный
вниз	в ярости	тревожный испуганный
опустошенный	раздосадованный	испуганный
раненый	холерик	испуганный

5 недоверчивый

5 недоверчивый5 недоверчиво

0 подозрительный 9239 908 870	*счастливый*
неуверенный	настороженный	веселый
застенчивый	недоверчивый	веселый	веселый	сомневающийся	доволен
нерешителен	скептичен	восхищен
робкий	чари	веселый
застенчивый
недоверчивый
небезопасный	сомнительный	беспроблемный

870823870823870823 стойкий

*ревнивый*	*обнадеживающий*	*любовь*	*любовь*	*любовь*	ковер 870	нежность
зависть	уверенность	привязанность
желанная	положительная	нежность
незащищенная	теплая	неуверенная	теплая	неуверенная	теплая		бдительный	оптимистичный	привязанность
тревожный	беззаботный	страсть
недоверчивый	жизнерадостный	недоверчивый	жизнерадостный	желание
стремительный Похожие сообщения: . No related posts. Оставить Комментарий на Чувства и эмоции список: Какие бывают эмоции? Список эмоций. — Общие дети, г. Воронеж Навигация по записям Великие мысли великих: На все времена: 100 вдохновляющих цитат Творческое воображение в психологии это: Творческое воображение как перспектива развития личности Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Искать для: Рубрики Взрослен Взросление Ответствен Ответственность Правил Правила Привязан Привязанность Разное Самовоспитан Самовоспитание Совет Советы психолога 2019 © Все права защищены. Карта сайта(C) МКОУ СОШ №1 с.п.Аргудан