Чувство благодарности – Как чувство благодарности влияет на нашу жизнь?

Как чувство благодарности влияет на нашу жизнь?

Если чувство благодарности является неотъемлемым качеством человека, он проживает счастливую, здоровую и успешную жизнь! Читайте и узнаете, как научиться испытывать чувство благодарности.

Что собой представляет чувство благодарности?

Скорее всего, чувство благодарности — это способность ценить то доброе, что делают нам другие и выражать это. В античности благодарность¹ трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью.

Благодарность укрепляет любые отношения, в первую очередь — отношения в семье. Чувство благодарности можно испытывать не только по отношению к людям. Благодарные люди благодарны своей жизни в целом за те подарки, которые она им дарит.

Благодарность — прекраснейший из цветков человеческой души.

Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей. Поэтому, если человек не считает

нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать.

Что дает человеку чувство благодарности?

Как часто мы с вами не обращаем внимания на столь важный момент в нашей жизни, как благодарность. Мы ждём благодарности от других, но не всегда дарим её тем, кто нас окружает. А ведь энергия благодарности – одна из самых сильных в нашем мире. Это неоднократно подчёркивается во всех мистических традициях и современными исследованиями психологов.

Чувство благодарности влияет и на саморазвитие личности и благополучие человека. 

Если человек испытывает благодарность, она наделяет его могущественной силой и повышает его вибрации. Он становится успешным и счастливым, его желания исполняются сами по себе.

Вибрации благодарного человека настолько сильны и влиятельны, что могут притянуть² в его жизнь абсолютно все.

Таким образом, чувство благодарности дает не только моральное удовлетворение, это еще и выгодно.

Как можно вызвать чувство благодарности?

Можно много говорить о необходимости благодарности в нашей жизни и всё-таки лучше один раз почувствовать, увидеть и осознать эту энергию, чем много раз о ней говорить.

Для того чтобы вызвать чувство благодарности, вы можете выполнить медитацию³, которая называется «Река благодарности». В ней вы увидите и почувствуете, как энергия благодарности напрямую связана с нашим благополучием, саморазвитием личности, материальным и духовным миром.

Медитация «Река Благодарности и Дерево Благополучия»

Порядок выполнения:

1. Практик ложится на пол, на спину. Закрывает глаза. Чувствует пол, на котором лежит.

2. Тёплая и приятная волна расслабления начинает заполнять тело

3. Делает глубокий вдох, и на выдохе позволяет грудной клетке опуститься под собственным весом, без напряжения. Лёгкое, приятное ощущение расслабления растекается по телу приятной волной, заполняя плечи и руки.

4. Делает глубокий вдох и выдох, и позволяет лёгкому расслаблению на выдохе волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками.

5. Делает глубокий вдох. и на выдохе позволяет расслаблению потоком разлиться по животу и внутренним органам, ягодицам и промежности.

6. Ещё один глубокий вдох и на выдохе приятная волна растекается по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, затем она идет вниз по ногам, расслабляя колени, область под коленями, голени и икры.

7. Еще один вдох и на выдохе расслабление заполняет ступни ног до самых кончиков пальцев.

8. Глубокий вдох и на выдохе расслабляется шея, голова, скальп, лоб и все лицо. 

9. С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.

И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления можно представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки. За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево. Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего материального благополучия.

Можно рассмотреть их по-внимательней. Какое у вас Дерево материального благополучия? Какой у него ствол, листья? Есть ли на нём цветы и плоды? Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности. Полноводная ли у вас Река? Достаточно ли Дереву питания?

Сейчас можно поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни. Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей. Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей.

Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например наших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу?

Что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого-либо? Что происходит с Деревом вашего материального благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше? Вы можете поблагодарить вашего Ангела-Хранителя или Высшие Силы, или Матушку Природу.

Важно поблагодарить всех. Поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни. И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности.

В самом конце поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.  

Когда выполнять практику благодарности?

Вы можете выполнять практику благодарности каждый вечер перед сном, просто произнося слова благодарности тем, кто был с вами рядом весь день и тем, кто, возможно, будет завтра рядом с вами. Благодарите Высшие Силы за возможность быть благодарным и испытывать чувство благодарности.

Успехов вам!

Следуете ли вы своему жизненному предназначению и получаете подарки судьбы или идете по пути проб и ошибок? Узнайте о своем врожденном даре, заложенных сверхспособностях и тех сферах деятельности, которые обогатят вас в самые сжатые сроки >>>

 

---

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Благодарность — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (Википедия).

Познавательную статью о благодарности читайте здесь>>>        

² О том, как использовать универсальный Закон притяжения, читайте в статье: «Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все?»

³ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

 

omkling.com

Чувство благодарности

Благодарность — эмоциональное состояние, возникающее при осознании, что на вашу жизнь кто-то или что-то влияет положительно, и побуждающее вас делать добрые дела в ответ.

Отличие благодарности от других положительных эмоций — в ее продолжительности. Если, к примеру, состояние радости — это обычно несколько минут, максимум часов, то благодарность длится днями и месяцами. Мы имеем «эмоциональную таблетку продленного действия».

Но на какой орган эта «таблетка» действует лучше всего? Веками в произведениях поэтов разных стран говорилось о благодарном сердце. И в последнее время появились первые научные данные о влиянии чувства благодарности именно на состояние сердечных больных.

Шкала благодарности

Для изучения чувства благодарности Майкл МакКаллог в 2002 году разработал опросник, который, несмотря на свою краткость, показал высокую достоверность и надежность, подтвержденные дальнейшими работами. Я приведу текст опросника полностью, чтобы вы могли самостоятельно оценить свой уровень.

Как работать с опросником: нужно рядом с каждым утверждением поставить цифру, отражающую, насколько вы согласны с утверждением. Ставим 1, если категорически не согласны, и 7, если вы всецело за. Соответственно, остальные цифры между 2 и 6 будут отражать степень согласия с высказываниями опросника.

1. У меня в жизни есть много вещей, за которые я благодарен. 
2. Если меня попросят перечислить все, за что я благодарен, получится очень длинный лист. 
3. Когда я смотрю на мир, я не вижу, за что мне следует быть благодарным. 
4. Я благодарен большому количеству разных людей. 
5. С возрастом я нахожу, что становлюсь более способен благодарно оценить людей, события и ситуации, которые стали частью истории моей жизни. 
6. Должно пройти много времени, прежде чем я почувствую благодарность кому-то или чему-то.

Чтобы посчитать ваш коэффициент благодарности, следует сложить результаты по утверждениям 1, 2, 4 и 5. Утверждения 3 и 6 являются «реверсивными» и их нужно подсчитывать наоборот. То есть если вы поставили себе 7, в зачет идет 1. Общая сумма получится в диапазоне от 6 («неблагодарная скотина») до 42 («ангел, но крылья получите позже»).

Группа врачей Калифорнийского Университета (Сан-Диего) во главе с Полем Миллсом в 2015 году провела работу с пациентами, которые соответствовали критериям скрытой стадии сердечной недостаточности. Оказалось, что больные, показавшие более 35 баллов по шкале благодарности, в дальнейшем также продемонстрировали меньшую утомляемость, лучше спали, имели более низкие уровни биомаркеров воспаления и отличались бóльшим ощущением качества жизни. Авторы предложили использовать упражнения по повышению чувства благодарности для комплексного лечения сердечной недостаточности наряду с традиционными методами лечения.

Как развить чувство благодарности ?

Не только можно, но и нужно. В награду вы получите здоровый оптимизм, удовлетворенность жизнью, умение прощать и быть прощенным, эмпатию, духовность и просоциальные навыки. При этом очевидно снизится уровень депрессивности.

1. «Журнал благодарности»

В конце каждого дня записываем несколько ситуаций или встреч с людьми, за которые вы должны быть благодарны судьбе. Для совсем ленивых можно делать заметки один раз в неделю. Если вам кажется, что в вашей жизни всё беспросветно и радоваться нечему, то, скорее всего, вы сознательно закрываете глаза на положительные возможности и ощущения, которые всегда имеют место быть в жизни любого человека.

2. «Письма благодарности»

Попробуйте написать от руки письмо признательности человеку, который сделал что-то хорошее для вас. Именно от руки, так как это передает искренность вашего намерения. Не ждите ничего в ответ. Просто пошлите по почте, а не по электронке. И поспешите, потому что жизнь коротка.

3. Медитация

Закрываем глаза, расслабляемся и концентрируемся на глубоком дыхании. Мысленно представляем людей, события, вещи, за которые мы благодарны жизни. Это может быть собака, защитившая вас от мальчишек-хулиганов, как это было в годы моего деревенского детства. Или первый автомобиль, подаривший вам чувство свободы и независимости.

4. «Прогулка благодарности»

Хорошо очищает ум и душу. Цель ее: ощутить красоту мира вокруг вас и осознать, что это ценный подарок судьбы именно вам и никто не может забрать у вас это. Спокойно идем через лес, поле, по берегу реки и т. д. Наполняем себя запахом растений, звуками птиц, видом цветущих деревьев. Поймите и примите, что это все ваше.

5. «Коллаж благодарности»

Сделайте фотографии всех людей, существ, вещей, за которые вы благодарны судьбе. Объедините их в коллаж и разместите там, где он будет вам напоминать о прекрасных моментах вашей жизни. Каждую неделю должна появиться новая фотография.

***

Вполне возможно что судьба не была к вам благосклонна . Однако если вы решитесь пойти по «пути благодарности», то не ошибетесь — качество вашей жизни повысится однозначно.

Сергей Боголепов

Фото istockphoto.com

apteka.ru

Благодарность — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

«Спасибо» на разных языках.

Благодарность (от «благо дарить») — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (например «объявление благодарности») ^[1][2]. Благодарность — сложное чувство, возникающее на базе эмоциональной и рациональной оценки происходящего, выражение которого сильно ритуализовано. Адресатом благодарности могут быть не только конкретные люди, но и общности людей (например, предки) и неперсонифицированные сущности: мир, бог.

В лингвистике выражение благодарности рассматривается как особый речевой жанр (устойчивые композиционные и стилистические особенности высказываний на данную тему). Благодарность может иметь различные характеристики ^[3]:

• прямая и косвенная благодарность
• ритуальная (этикетная) и эмоциональная (лично значимая)
• мотивированная и немотивированная
• вербальная и невербальная
• благодарность реальному адресату и благодарность высшим силам

В античности благодарность трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью. Сенека отмечал добровольность благодарности, как ответного дара по своей воле и указывал, что ценность благодарности не только практическая, в создании круговорота даров и поддержки, но в первую очередь нравственная, поскольку «В добродетелях упражняются не ради награды: прибыль от правильного поступка в том, что он совершен» ^[4]. С точки зрения Сенеки, сознание благодарности ценнее, чем полученный дар, поскольку благодарность, будучи добродетелью, возвышает душу.

Марк Туллий Цицерон утверждал:

«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей»

В христианстве же благодарность трактуется не как добродетель, а как долг, и связывается скорее с милосердием. Для многих религий важна идея благодарности Богу; эта благодарность может выражаться через «дела добродетели и искоренение страстей и слабостей»^[5]

Концепция благодарности как обязанности развивалась Иммануилом Кантом, который различал «просто благодарность», заключающуюся в признательности к благотворителю, и «деятельную благодарность», выражающуюся в действиях, подтверждающих эту признательность. По мнению Канта, долг благодарности является моральным долгом человека перед самим собой, и не может быть окончательно оплачен никаким вознаграждением, поскольку у дарителя навсегда останется заслуга быть первым в благодеянии ^[6].

Обязанность к благодарности может обернуться тем, что принимаемое благодеяние становится бременем, поскольку благодеяние обрекает получателя на благодарность. В. О. Ключевский замечал по эт

ru.wikipedia.org

Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Бывают моменты, когда лучи солнца пробиваются сквозь облака или когда партнер решает сделать в доме уборку, или когда компьютер, который вы уже мысленно похоронили, вдруг снова начинает работать. Приятные неожиданности заставляют испытывать чувство благодарности. В эти минуты мы были бы готовы распахнуть окно и запеть во весь голос.

Но есть и обычные дни, и их большинство, когда мы думаем только о подготовке к совещанию на работе или списке предстоящих дел, о том, как проведем праздники. У нас просто нет времени, чтобы остановиться и по достоинству оценить все то восхитительное, что нас окружает. В таком настроении уже не хочется петь, гораздо чаще у нас болит голова от забот. В повседневной жизни мы почти не испытываем этого чувства, и это очень печально. Ведь это не просто правило хорошего тона, а важнейший элемент заботы о себе, здоровье и благополучии.

«Благодарность — мощный инструмент, помогающий улучшить самочувствие», — говорит Эми Гордон, ученый-исследователь из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Все больше исследований показывают, что чувство благодарности способствует улучшению сна, повышает настроение и радость жизни и снижает давление. «Она приносит нам самую большую пользу как раз тогда, когда тяжелее всего ее ощущать».

Наши предки не могли себе позволить беззаботно наслаждаться ароматом цветов

Роберт Эммонс, эксперт в изучении благодарности, дает ей определение: это способность осознавать и ценить все хорошее, что есть в жизни. Мы ощущаем ее, когда понимаем, что источник нашей радости — что-то внешнее. Это может быть любимая тетя, связавшая носки, или природа, создавшая прекрасное усыпанное звездами небо. Поскольку благодарность направлена на другого, она может служить своего рода эмоциональной шпаклевкой для отношений. Когда вы благодарите супруга (супругу) за то, что он(а) согласился(лась) сбегать в химчистку, это сближает.

Что можно сделать, чтобы чаще ощущать это чувство в повседневной жизни.

Как преодолеть инстинкт?

Если вам все время кажется, что стакан наполовину пуст, пора быть с собой помягче. Эксперты считают, что благодаря эволюции мы постоянно находимся настороже, ожидая чего-то плохого. Наши далекие предки не могли себе позволить наслаждаться ароматом цветов, они высматривали на горизонте саблезубых тигров. Потомство оставляли только выжившие. Сегодня мы сталкиваемся с другими угрозами («Почему посудомоечная машина издает странные звуки?!»), но, тем не менее, мозг в первую очередь занимается поиском возможных проблем, а жизненные радости отходят на второй план.

Вторая проблема связана с тем, что большинство быстро адаптируется к меняющимся обстоятельствам. Это полезно, когда происходит что-то ужасное. К примеру, когда вы подаете на развод, вам может казаться, что жизнь кончена. Опросы показывают, что через год-два большинство ощущают себя столь же счастливыми, как и до развода. Ученые называют это гедонистической адаптацией. Аналогичным образом мы очень быстро привыкаем и к радостным переменам, начинаем воспринимать их как должное.

«Когда я переехала в новый дом, была так благодарна судьбе за возможность здесь жить! Мне нравились полы из твердых пород дерева, я радовалась тому, что окна пропускают столько света. Но уже через несколько месяцев начала жаловаться, что полы скрипят, а из-за больших окон зимой холодно», — вспоминает Эми Гордон.

В мире хватает и других препятствий. «Чтобы ощутить благодарность, нам надо перестать спешить и начать осознанно воспринимать то, что нас окружает, — говорит Кристин Картер, автор книги «Идеальный баланс: как добиваться больших результатов меньшими усилиями». — Но в нашей культуре постоянная занятость теперь считается нормой. У нас нет времени для спокойного созерцания, необходимого, чтобы ощутить это чувство».

Есть и хорошая новость: теперь, когда вы осознаете эти препятствия, вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы обойти их и выработать привычку постоянно ощущать благодарность. Не нужно выделять для этой практики отдельное время в расписании. Практиковать ее лучше без отрыва от повседневных дел, со временем вы выработаете такую привычку.

«Представьте себя куратором, коллекционирующим радостные моменты жизни. Ваша цель — собирать все хорошее», — говорит А.Дж. Джейкобс, автор книги «Тысяча раз спасибо: путешествие к благодарности».

Не забывайте про «невидимых помощников»

Работая над книгой, Джейкобс объездил весь мир, чтобы поблагодарить всех, чей труд дал ему возможности насладиться утренней чашкой кофе, от дизайнера, создавшего для нее крышку, до фермеров, выращивающих зерна: «Многое из того, чем мы пользуемся, создается сотнями людей, а мы принимаем это как должное». Вы можете последовать его примеру. Если вы, например, покупаете индейку на фермерском рынке, потратьте 10 секунд, взгляните продавцу в глаза и скажите, что много лет с удовольствием едите его индейку. Так вы сделаете приятное и ему, и себе. Неплохой результат для десяти секунд.

Пробуйте выражать благодарность другими словами

Даже если вы искренни, обычное спасибо часто звучит так, словно вы произносите его на автомате, не задумываясь. Попробуйте выразиться иными словами. «Как-то раз я сказал жене: «Я очень тебе признателен за то, что ты сегодня сама отвезла сына к ортодонту». Ее это впечатлило», — вспоминает Джейкобс. Или: «Трудно даже объяснить, как много это для меня значит», «Просто хочу тебе сказать, как я ценю…». Так вы покажете собеседнику всю глубину эмоции.

Составьте список

Чтобы преодолеть врожденную склонность мозга искать везде опасности и неприятности, попробуйте сознательно обращать внимание на все радостное и позитивное вокруг. Рэйчел Финци Вудс, психотерапевт из Санта-Моники, каждый день записывает 10 причин быть сегодня кому-то благодарной. Она ведет список в электронном виде, но, если вы хотите регулярно и организованно практиковать, заведите бумажный дневник. Это поможет не застревать на чем-то одном.

«Вы вряд ли получите пользу, если будете каждый день повторять: «Я благодарен жизни за прекрасный утренний чай», на самом деле этого уже не чувствуя», — говорит Гордон.

Заведите привычку мысленно перечислять поводы для благодарности в определенное время

Откуда взять вдохновение и свежие идеи? Ищите то, что вызывает в душе трепет. Гуляйте по красивому лесу, слушайте прекрасную музыку, можете воспользоваться свободными минутами в расписании. Заведите привычку мысленно перечислять поводы для благодарности в определенное время дня, например, когда ждете в очереди или принимаете душ.

Прислушивайтесь ко всем чувствам

Когда вы воспринимаете окружающий мир не только зрением и слухом, но и всеми остальными органами чувств, все вокруг словно замедляется. У вас появляется возможность по достоинству оценить то, что вас окружает. Клинический психолог Барбара Гринберг рассказывает, что, ухаживая за комнатными растениями, осознанно старается воспринимать окружающее всеми органами чувств: «У меня 50 растений, и утром первым делом я осматриваю все до единого. Вдыхаю их аромат, прикасаюсь к ним, иногда фотографирую, чтобы запечатлеть прекрасный момент. Я всегда ощущаю глубокую благодарность, если удается застать момент, когда одно из растений расцветает».

Случилась неприятность? Примите этот факт и живите дальше

«Ощущать это чувство можно не только в минуты блаженства», — говорит Кристин Картер. Иначе пришлось бы очень долго прождать подходящего момента, ведь сложностей в жизни всегда хватает. Случилась неприятность — мысленно выразите недовольство: «Ох… опять он нижнее белье разбросал в ванной». Затем представьте, что бы вы ощутили, если бы раздражающий вас человек (или другой фактор) исчезли из жизни: «Без него не с кем было бы спать в обнимку, пусть остается».

Напишите благодарственное письмо

Написав его любому человеку, который в чем-то сделал жизнь лучше, мы приносим радость не только ему, но и себе. Почему мы не делаем этого чаще? «Многим кажется, что получатель письма может испытать смущение или неловкость. Они недооценивают, насколько ему будет приятно его прочесть», — говорит Амит Кумар, маркетолог, профессор Техасского университета в Остине. В 2018 году Кумар провел эксперимент, чтобы оценить, как мы реагируем на письма с признанием благодарности. Речь шла всего лишь об электронных письмах, но получатели все равно были глубоко тронуты. Поэтому сядьте и напишите, например, преподавателю игры на скрипке, который всегда в вас верил и мотивировал, как вы ему благодарны. Это сделает вас обоих счастливее.

В чем польза?

Что говорит наука о том, какую практическую пользу может принести чувство благодарности:

Эксперимент 2015 года показал, что у добровольцев, которые две недели вели «дневник благодарности», делая по 3 записи в неделю, улучшилось качество сна, видимо, дело в оптимизме и позитивном настрое.

Когда мы чувствуем благодарность, нам легче держать себя в руках, терпеть вынужденное ожидание, контролировать импульсы.

• Гармония в любви

Парам предложили 4-5 вечеров подряд обсуждать, за что они друг другу благодарны. В конце партнеры в этих парах оценили отношения как более близкие по сравнению с теми, кто просто обсуждал, как прошел день.

• Счастье и радость

Добровольцев разделили на две группы, первой дали задание на неделю вспомнить три повода для благодарности, а второй — три повода для гордости. После окончания эксперимента «благодарные» ощущали себя счастливее, чем «гордые».

• Щедрость и альтруизм

Исследователь под видом постороннего помогал участникам решить проблему с компьютером, после этого испытуемые более охотно помогали незнакомцам.

^{Источник: health.com}

Читайте также

www.psychologies.ru

Чувство благодарности. Прямой контакт с Подсознанием

Чувство благодарности

Благодарность – прекраснейший из цветков души.

Г. Бигер

Благодарность – это чудесное чувство. Оно обладает необычайно большой силой притяжения.

Если мы за что-то благодарны, то мы получаем этого больше и больше. Таков закон Вселенной.

Как часто вы благодарите кого-то, как за хорошее, так и за плохое? Как часто вы используете силу этого необыкновенного чувства для реализации ваших целей и желаний? А может, вы просто не знаете, насколько мощным инструментом может быть чувство благодарности, и какое огромное влияние оно может оказать на вашу жизнь?

Благодарность – это мощный исходящий поток позитива. В нашей жизни ничто не случайно, и Вселенная реагирует на наши излучения (мысли, слова и действия). Что излучаешь, то и получаешь.

Пример того, как работает благодарность.

Джо Витале описывает следующий случай. «У Джонатана было двустороннее воспаление легких. Казалось, ничто не может ему помочь. Но в какой-то момент на него снизошло озарение – он написал на листах бумаги одно-единственное предложение и развесил их по всему дому. С методичностью попугая он вновь и вновь повторял это предложение, много раз надиктовал его на пленку и постоянно ее прокручивал. Он сделал эту фразу частью своего существования. В результате Джонатан выздоровел в течение 24 часов! Что же это были за слова? «Спасибо, Господи, за все блага, которые у меня есть, и за все блага, которые я получу».

Социальный психолог, Роберт Эммонс, вместе с Майклом Маккаллохом разработали специальный эксперимент. В нем приняли участие несколько сотен человек, которые были расформированы на 3 группы. Каждой группе дали свое задание. Первая группа каждый день фиксировала в дневнике переживания, вторая группа должна была записывать неприятные ощущения. Третья группа отмечала и записывала все явления или людей, которые вызывали чувство благодарности. По итогам эксперимента третья группа была более позитивной и оптимистично настроенной, все дела выполнялись с удовольствием. Также люди из третьей группы проявили большую заботу о себе, стали заниматься спортом. Сократились тревоги и беспокойства из-за собственного здоровья.

По словам Роберта Эммонса эти положительные изменения были вызваны благодарностью. Люди отмечали ее, фиксировали, поэтому становились более позитивными.

Нужно постоянно видеть причины для благодарности. Хорошие слова оказывают влияние не только на нас, но и на окружающих. Если высказать благодарность другому человеку, то он будет более признательным, его чувства станут теплыми. Люди будут нас ценить, а это очень важно.

Прямо сейчас подумайте и найдите то, за что вы благодарны. Вы можете испытывать это чувство постоянно, если сами того захотите. Будьте благодарны за людей, что вас окружают. За то, что у вас есть глаза, благодаря которым вы видите всю красоту мира. За то, что у вас есть крыша над головой. Список можно продолжать до бесконечности. Вы можете выбрать то, что сами захотите. Всегда есть, за что благодарить.

Поблагодарите Вселенную прямо сейчас. Испытайте это чувство всем своим существом, наполнитесь им.

Мы всегда сами выбираем, как мы хотим прожить свою жизнь. Выбирая в качестве жизненного постулата благодарность, мы обязательно проживём счастливую, здоровую и успешную жизнь. (Ш. Хэффмен)

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Что такое чувство Благодарности! Природа и Сила Благодарности

Что такое чувство Благодарности! Природа и Сила Благодарности 

Благодарность — чувство не только очень полезное, которое является основой счастливых взаимоотношений, но и во всех отношениях приятное. Помните ли вы ощущение благодарности в сердце? А чувство благодарности от которого слёзы на глазах выступают? Не правда ли, благодарность — это приятно! 

Испытывать Благодарность — это на много приятнее, чем переживать чувство обиды, гордны или негодования. Благодарность — сердце раскрывает, обида, гордыня — разрушает.

Благодарность — что это такое и в чём её сила?

Учёные, после соответствующих эксперементов с водой и её программированием, утверждают, что самое сильное в мире, созидательное и исцеляющее сочетание двух слов — это Любовь и Благодарность. Благодарность действительно обладает огромной силой! Чувство Благодарности усиливает все остальные чувства многократно — Любовь, Дружбу, Уважение, Преданность, Единство. Благодарность способна на глазах, почти мгновенно просто уничтожать, выжигать вековые обиды между людьми, преодолевать ненависть, гнев, зависть и т.п. Благодарность, особенно Благодарность к Богу — способна возродить человека из пепла и поднять из любой бездны в небеса. Кроме того, благодарность — это приятно само по себе, согласитесь — на много приятнее испытывать благодарность, вместо чувства обидыили зависти, вместо высокомерия и презрения.

Благодарность — это волшебная сила, она раскрывает и оживляет не только ваше сердце (того, кто благодарит), но и сердце окружающих. Благодарность — вызывает ответную благодарность: «Я благодарен за то, что ты мне благодарен:)!», — вспомните, когда нам кто-то страстно жмёт руку (или обнимает) и искренне благодарит не сдерживая своих чувств, мы автоматически начинаем сильнее жать руку (обнимать) и улыбаясь благодарить в ответ:). И после этого очень приятно на душе, и мы вспоминаем этот момент и улыбаемся сами себе ещё некоторое время:). Это эффект благодарности!

Так что же такое Благодарность и из чего она состоит?

Благодарность — Честь и Чувства.

Благодарность как Честь — дело чести ценить добро сделанное для вас другими и не быть должником. Благодарность — это адекватное выражение в словах, чувствах и делах нашей оценки тому, кто сделал для нас что-то важное и хорошее.

Благодарность как Чувство — энергия благодарности в сердце, которая раскрывает, зажигает сердца других людей наполняя их (поток благодарности из вашего сердца, в сердце другого человека), делает нас счастливыми и неуязвимыми для зла (нет обид, зависти и т.д.).

Принципы Благодарности:

1. Соответствующие благодарности личные качества: внимательность, этичность, альтруизм (не корысти ради), открытость, справедливость.
2. Стремление к усилению отношений — заинтересован вкладывать в другого (помогать ему, поддерживать и т.д.).
3. Быть справедливым — отвечать добром на добро, адекватно оценивая оказанную другими помощь по отношению к вам.
4. Выстраивать чувства — добрые дела, а не одна лишь болтовня раскрывают чувства (показатель того, что вы действительно цените другого человека).
5. Быть необходимым и желанным — думать о других самому, заботиться, быть щедрым.

Из Википедии. Цитаты о Благодарности

Благодарность (от «благо дарить») — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (например «объявление благодарности»).

В античности благодарность трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью. Сенека отмечал добровольность благодарности, как ответного дара по своей воле и указывал, что ценность благодарности не только практическая, в создании круговорота даров и поддержки, но в первую очередь нравственная, поскольку «В добродетелях упражняются не ради награды: прибыль от правильного поступка в том, что он совершен». С точки зрения Сенеки, сознание благодарности ценнее, чем полученный дар, поскольку благодарность, будучи добродетелью, возвышает душу.

«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей» Марк Туллий Цицерон

Благодарность — позитивное чувство; испытывая благодарность, человек перестает концентрироваться на себе, обращает внимание на других людей и легче налаживает отношения с окружающими.

Правила Благодарности

Благодарность Словом — выражать всегда (показывать что цените внимание и дела другого) и делать это достойно (не с высока, но и не унижаясь).

Благодарность Делом — лучше давать больше, чем получил (чувствовать себя щедрым, поощрять другого к ещё большему Добру, вызывать ещё большую благодарность в ответ) и желательно делать это сразу (оправдывать ожидания, если они есть), думать о других и самому приходить на помощь.

Выбор форм Благодарности — думать и выбирать лучшее, что действительно нужно другому (думать при этом о Душе и Судьбе человека, как их усилить, улучшить). Для этого изучать близких (что они ценя и любят, что им необходимо) и спрашивать открыто: «Чем могу помочь?», «Как я могу Вас отблагодарить?» и др.

Притягивать к себе благодарных людей — возможно только став благодарным самому (победив в себе эгоизм и корыстность), а это значить не требовать благодарности от других, а уметь пробуждать её своими чувствами, добрыми делами, собственным примером (искусство топить лёд в сердцах других).

Бывают исключения. С людьми не способными к благодарности, махровыми эгоистами, злыми и не благодарными (чёрная неблагодарность) — прощаться быстро и без сожаления, не подпускать к себе и к близким людям (не давать использовать себя и дорогих вам людей). К сожалению, есть люди из категории — «Горбатого — могила исправит!», — не нужно льстить себе и пытаться их спасти (исцелить своей любовью и т.п.), вы не Иисус Христос, чтобы из преступников делать святых.

Цель № 1 для каждого — это научиться быть благодарным самому и раскрыть в собственном сердце Чувство Благодарности!

Так же, для раскрытия в себе Благодарности, очень рекомендую статью — Молитва Благодарности. Сильнейшая техника!

subscribe.ru

Как использовать Силу Благодарности: 6 основных принципов

Прямо сейчас подумайте о ком-то или о чем-то, за что вы чувствуете настоящую благодарность. Это могут быть ваши дети, ваш партнер, дом, в котором вы живете, или работа, которой вы занимаетесь. Это могут быть ваши преданные домашние питомцы или любящие приятели. Это может быть выздоровление после болезни, открывшаяся для вас дверь к новым возможностям, или кто-то, кто внес огромный вклад в вашу жизнь. Это может быть красивое место, которое вы посетили во внешнем мире, или священное место, которого вы коснулись внутри себя.

Направьте свое сознание в центр груди, в область вашего сердца, и наблюдайте, что вы испытываете в этот момент, когда чувствуете благодарность. Вы чувствуете себя более открытыми или закрытыми? Открытыми. Чувствуете ли вы себя более ограниченными или расширенными? Расширенными. Чувствуете ли вы себя более встревоженными или умиротворенными? Умиротворенными.

«Я прошу вас почувствовать, какая именно вибрация возникает, когда вы настраиваетесь на благодарность: она расширяет вас; она открывает вас;»

Я не прошу вас направить внимание на ваши мысли о человеке или вещи, за которые вы благодарны. Вместо этого я прошу вас почувствовать, какая именно вибрация, когда вы настраиваетесь на благодарность, характерна для вас: она расширяет вас; она открывает вас; она мгновенно вводит вас в состояние мира и удовлетворения. Она сразу возвращает вас к вашему Высшему.

Я часто слышу, как люди говорят, что как часть своего намерения жить пробужденной жизнью, они «практикуют состояние благодарности». Я уверена, что вы слышали эту фразу или даже использовали ее сами. Что это значит для большинства из нас? Это означает, что мы стараемся быть позитивными, отмечать хорошие вещи, которые происходят, проговаривать, за что мы благодарны, и иметь позитивную позицию по отношению к жизни.

Настало время сделать Сдвиг Души от понимания благодарности, как ментального или интеллектуального способа обращать внимание на вещи – отношения – к познанию этого, как динамического состояния вибрационного опыта.

 

Сдвиг Души: Переход от попытки иметь Состояние Благодарности к проживанию Благодарности в качестве вибрационного опыта

Проще говоря, благодарность — это не отношение. Это одно из преобразующих внутренних действий, о которых я говорила, когда я определила Сдвиги Души, как действие, происходящее из и в состоянии созвучного выравнивания с высшими духовными истинами. Это раскрытие в присутствии чего-то, что мы ценим.

Мы не можем испытывать благодарность в своей голове. Это не чувство этого, а скорее размышление об этом. Фактический опыт ощущения и проживания благодарности возникает в сердце, и это результат нашего выбора предпринять это благоприятное внутреннее действие, совершить Сдвиг Души.

Благодарность — это не отношение, о котором мы думаем. Чувство благодарности — это внутренний опыт проживания полноты и расширения в сердце, расширение, которое спонтанно вырастает из узнавания любви, добра и благодати. Поэтому в своей наивысшей форме это не практика. Это проживание выражения нашего собственного расширения сознания. Когда мы понимаем вибрационную механику благодарности, мы осознаем, что это один из самых простых и максимально эффективных способов испытать мгновенный Сдвиг Души.

 

Сдвиг души: Переход от Условной Благодарности к Благодарности за гранью условностей

Многие из нас дают себе разрешение испытывать благодарность, когда мы довольны тем, как идут дела, тем, как люди обращаются с нами, и тем, что Вселенная приносит нам к нашему порогу. Легко быть благодарным, когда мы согласны и одобряем то, что происходит в нашей жизни. Но что происходит, когда люди делают вещи, которые причиняют нам боль? Что происходит, когда мы сталкиваемся с болезненными или сложными обстоятельствами? Что происходит, когда разворачиваются события, которые мы не понимаем, и чувствуем ужасно неправильными?

«Иногда вещи, которые не чувствуем хорошими — хороши для нас, а все, что чувствуем хорошим — плохо для нас»

Наше духовное намерение иметь сознание благодарности не имеет абсолютно никакого смысла, если мы не живем этим. Это ничего не значит, если акт чувства благодарности является условным. Это не имеет никакого значения, если, как только дела идут не так, мы начинаем злиться на Духа. Это ничего не дает, если, когда что-то разворачивается не так, как мы надеялись, что это будет, мы сердито заключаем, что Вселенная против нас и забываем все хорошее, что делает нас счастливыми каждый день.

Мое наблюдение: когда мы боимся ощущения дискомфорта, мы теряем всякую терпимость, которая у нас есть, чтобы переносить то, что не комфортно или не приятно. Это же, кстати, касается пагубных привычек. Те из вас, у кого были проблемы с зависимостями в вашей жизни, вероятно, страдали от ощущений «мне хорошо или я чувствую себя плохо», что часто является причиной необходимости обезболивать «плохие» чувства алкоголем, наркотиками, едой и так далее. У меня на самом деле было много учеников и клиентов, избавившихся от пагубных привычек раз и навсегда, осознав, что всякий раз, когда они испытывают «нехорошие» чувства, им не нужно пытаться немедленно избавиться от них. Вместо этого они могут выбирать видеть, чувствовать и знать, что происходит, и использовать это для исследования дверей к большему исцелению, осознанию и благодарности.

Хорошие чувства или плохие чувства, — это не всегда правильные и точные измерения для использования на духовном пути. Иногда вещи, которые не ощущаются хорошими — хороши для нас, и то, что ощущается хорошим — плохо для нас. Помните, что это наше «черно-белое» и «то или иное» мышление, которое заставляет нас раскачиваться от одной позиции к другой: мне неудобно, так что жизнь ужасна, или со мной все отлично, поэтому я благодарен и доверяю вселенной.

Что, если вместо этого мы практиковали бы «Сдвиг Души», рассматривая это с более широкой точки зрения? Вы можете испытывать дискомфорт и в то же время быть благодарны. Вы можете признавать, что у вас не комфортное или неудачное время, но также позволять своему сознанию замечать и чувствовать благодарность за уроки, которые вы проходите, или друзей, которые вас поддерживают, или неожиданное счастье, которое приносит вам ваша сложная задача.

 

Сдвиг Души: Переход от исключения вашей Благодарности в трудные времена — к пониманию того, что вы можете быть благодарными и испытывать неудобства одновременно

Такой Сдвиг Души предлагает нам глубокий и расширенный подход к чувству благодарности. Это создаст вам возможности, которых раньше не существовало — способ трансформировать вибрационно-давящую энергию вызовов, путем добавления вибрационно-расширяющей энергии благодарности. Не отказывайтесь от этой практики только потому, что вы временно несчастны или стеснены обстоятельствами. Вам необходимо найти свою благодарность, даже если вы страдаете, напуганы или испытываете боль. Это, на самом деле, то, когда вы нуждаетесь в ней больше всего.

Будьте Благодарны за то, что не происходит.
«Лучшие вещи в жизни не только бесплатны, они, в основном, незаметны»
— Таддеус Голас

Мы все слышали банальности, которые говорят нам не расстраиваться по поводу «мелочей», но, как, я уверена, вы знаете, это легче сказать, чем сделать. Это одно из величайших благ благодарности — пребывание в постоянном состоянии ощущения благодарности помогает нам направлять все в истинную перспективу.

«Лучшие вещи в жизни не только бесплатны, они, в основном, незаметны»

Что-то кажется маленьким по сравнению с чем-то другим, что больше. Например, вы, возможно, выросли в доме, который, по вашему мнению, был нормального размера, пока вы не посетили дом друга, который был огромен. Внезапно ваш дом оказался крошечным в таком сравнении. Поэтому нам надо обращать наше внимание на большие вещи, чтобы что-то другое выглядело несущественным. Это тот момент, в котором возникает чувство благодарности. Мы увидели, что это создает вибрационное расширение, которое помогает нам подняться выше тех вещей, которые нас принижают. Когда мы постепенно наполняемся благодарностью, мы спонтанно расставляем все на свои места.

Когда мы практикуем замечать больше вещи, за которые мы благодарны, мелкие вещи, досады и разочарования не будут настолько подавлять нас. Мы помним, как мы счастливы в каждом моменте и не попадаемся на мелочи жизни, которые могут прямо высасывать радость из нас, не говоря уже о том, что делает каждого, кто нас окружает, тоже несчастными.

Благодарность благословляет вас. Это открывает вас, чтобы могло прийти еще больше. Это буквально расширяет вибрационное пространство вокруг вас. Когда вы живете в таком расширяющемся пространстве, еще больше всего будет вливаться в вашу жизнь.

Благодарность за отсутствие вещей так же важна, как и ощущение благодарности за то, что есть. Мы склонны искать ситуации, людей или вещи, за которые мы можем быть благодарны. Тем не менее, вы также можете практиковать состояние сознательной благодарности за вещи, которые больше не существуют, например, обстоятельства или некоторые люди, которые удалились из нашей жизни по собственной воле или волею судьбы, или божественным вмешательством.

Сдвиг Души: Переход от того, чтобы Быть Благодарным только за то, что есть, также к тому, чтобы Быть Благодарным за то, что отсутствует.

Подумайте о ситуации или обстоятельствах, которые происходили в вашей жизни, но больше их нет. Теперь почувствуйте, как вы благодарны за их отсутствие.

Я хотела бы познакомить вас с замечательной практикой Сдвига Души пере-калибровкой, которая называется «Празднование отсутствия вещей». Каждый день обращайте внимание на дары, которые вы получаете от отсутствия вещей. Вот некоторые примеры:

• Отсутствие боли после излечения от травмы или болезни.
• Отсутствие напряжения от человека, который больше не работает с вами.
• Отсутствие муравьев, вторгающихся в вашу кухню, когда они, наконец, исчезают.
• Отсутствие газона, за которым вам не нужно сейчас ухаживать, когда вы переехали из дома в квартиру.

 

Сдвиг души: Переход от состояния вынужденного сопротивления «Получению» к Благодарному «Получению»

Научиться быть благодарным получателем не означает, стать более болтливым или расхваливающим других людей. Это энергия позволения себе вибрационно принимать чью-то любовь и позволить этой любви отразиться изнутри вас. Когда вы полностью принимаете, кто-то может говорить, потому что может чувствовать вибрацию вашего получения в своем собственном сердце.

Как получение создает изобилие
«Если единственная молитва, которую вы произносите в своей жизни, это «Благодарю», — этого вполне достаточно»
— Майстер Экхарт

Когда большинство людей думают о слове изобилие, они связывают его с такими желаниями, как: Я хочу красивый дом и имущество. Я хочу много клиентов. Я хочу денег. Я хочу любви. Но желание — это только первый шаг в создании изобилия. Манифестировать появление чего-то — это второй шаг. Третий, и, вероятно, самый важный шаг — это получение.

Многие из нас хорошие «хотельщики», но мы можем быть не очень хорошими получателями. У всех нас очень много практики хотения, но когда мы начинаем получать то, что хотели, мы часто настолько неопытны в принятии, что зачастую так и не получаем этого вовсе.

Признание — это форма изобилия. Получение — это форма изобилия. Благодарность — это форма изобилия. Когда вы умеете хорошо получать, вселенная желает предложить вам больше.

Представьте, что вы делаете кому-то, кого вы любите, массаж ног, и они просто сидят молча, не издавая ни звука. Вы спрашиваете: «Как это?», И они отвечают: «Все в порядке». Внезапно вы начинаете думать: «Мои руки болят. Думаю, я сделал уже достаточно. И вы прекращаете. Теперь, что, если вы спросили, как это чувствовалось, тот самый человек сказал: «О, черт возьми, это лучший массаж ног, который я когда-либо испытывал. Я в экстазе». Вероятно, вы подумаете: «Хорошо, тогда я не хочу останавливаться. Давай сделаем это еще 15 минут. Их наполненность и благодарное получение создало бы сильное желание, изливающееся большим потоком из вас. Это человеческая природа — желание чувствовать, что мы оказываем влияние.

«Многие из нас хорошие «хотельщики», но мы можем быть не очень хорошими получателями»

Когда вы блокируете свою энергетическую дверь для получения, это создает огромное сжатие и напряжение внутри вас. Вы когда-нибудь наблюдали, как кто-то пытается дать своему маленькому ребенку полную ложку горького лекарства? Ребенок кривит лицо, сжимает глаза и кусает свои губы, все в надежде, что они смогут воспрепятствовать получению ужасной смеси. Их рот закрыт в неповиновении, и их энергетическое поле также закрывается.

Получение имеет противоположный эффект: Оно расширяет вас. Оно открывает вас. Подумайте о том, что необходимо, чтобы получить что-то — вам нужно открыть руки, или вам нужно открыть рот, или вам нужно открыть входную дверь. Открытие — это расширяющее действие, и это включает в себя то, что происходит, когда мы открываемся внутри. Когда мы привыкли получать и практикуем благодарность, мы также культивируем привычку к открытости. Чем больше мы открываемся вибрационно, тем большее пространства мы создаем для получения всего.

Благословения или бремя?
«Мы ждем, пока Бог благословит нас, в то время когда Бог ждет, чтобы мы приняли благословение»
— Бетси Оттер Томпсон

Каждый день каждый из нас испытывает вещи, которые на самом деле являются нашими благословениями и возможностями почувствовать благодарность, но в нашем сознании мы как-то превратили это в наше бремя. Я уверена, вы можете подумать «Я этого не делаю». О, нет? Читайте дальше…

«Я только что вернулась с работы, и мои дети хотят поиграть со мной и показать мне, что они сделали сегодня в школе. Я так устала. Полагаю, я должна провести с ними немного времени. Может быть, если я включу телевизор, они отвлекутся, и я смогу хотя бы взглянуть в свой iPad, пока они играют». Благословение или бремя?

«В холодильнике нет абсолютно ничего. Почему я не могу просто отдохнуть в субботу утром? Полагаю, я должна пойти в супермаркет и запастись всем, что нужно на неделю. Но я ненавижу покупки в выходные — там всегда так много народу». Благословение или бремя?

«Можете ли вы взглянуть на то, что вы ощущаете бременем и трансформировать в благословение»?

Мы часто теряем представление о том, что реально, истинно и дорого в жизни, и позволяем вуали забывчивости упасть на наши глаза: Семья, которая вас любит, — это благословение, а не бремя. Возможность покупать любые продукты, которые вы хотите, всякий раз, когда вам хочется, и знать, что свежая, здоровая пища легко доступна без какого-либо дефицита, является благом, а не бременем.

 

Сдвиг Души: Переход от Оплакивания вещей, как Бремени, к заботливому взращиванию их, как Благословения

Так легко допустить, чтобы наша благодарность за благословения и изобилие в жизни была поглощена губительными привычками ворчать, жаловаться и ныть о ситуациях, имуществе и людях, существование которых мы должны лелеять.

Когда мы решаем, что что-то для нас является бременем, мы отнимаем у этого все изящество и радость. Когда мы видим что-то как благословение, мы перестаем переживать это как напряжение и позволяем этому расширять нас. Одна и та же задача или опыт могут приподнять или истощить нас, в зависимости от того, как мы помещаем ее в свое сердце. Можете ли вы взглянуть на вещи, которые вы чувствовали бременем и превратить их в благословения? Вы можете обременить или благословить себя в этой жизни. Ограниченное Эго всегда будет видеть бремя. Ваше Высшее Я всегда видит благословения. Каждый момент вы выбираете — благословение или бремя?

Один этот Сдвиг Души может изменить вашу жизнь. Вы являетесь частью Великого Чуда, разворачивающегося вокруг вас. Восторг в этом! Откройте себя благодати.

Регулярное применение «Медиациии Благодарности» может помочь вам настроиться на эту частоту.

Автор Д-р Барбара Де Анджелис
Перевод ND & Gatekeeper

Источник

istochnik.one