Чувство пустоты в душе: Чувствую себя пустым внутри. Душевная пустота – причины, как с ней бороться? Симптомы пустоты в душе

Содержание

Чувствую себя пустым внутри. Душевная пустота – причины, как с ней бороться? Симптомы пустоты в душе


У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.

Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается лишь чувство внутренней пустоты . Как ни странно, но оно не может возникнуть неожиданно и внезапно, оно долго и регулярно накладывается, атаковав вас именно в тот момент, когда вам абсолютно это не нужно.

Часто чувство пустоты в душе возникает на фоне нерешенных проблем со здоровьем, семьей, работой, пасмурной погоды, депрессии.

Но если разобраться в этом более подробно, то выясняется, что перечисленные выше факторы, являются лишь следствием такого угнетенного состояния.

Истинными причинами пустоты в душе, страхов, тревог являются не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе, как о личности, откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.

Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?». Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?

Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно как и депрессия является болезнью современного человека.

Что же делать и как решать данную проблему? Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить.

Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.

Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.

И другая крайность – это самоизоляция, одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и выводов и замкнетесь в себе.

Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.

Поймите, для того, чтобы самооценка не понижалась, не нужно жить в разлад со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности. Начните уже ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.

Всё чаще слышу про «внутренние пустоты». от клиентов и знакомых.

«У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Стараюсь максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Иногда заедаю, накидываю еды, чтобы не так пусто было внутри. Но помогает не всегда. Если помогает-не надолго. Но сейчас пустота разрастается. «- говорит мне клиента.

Актуально? Давайте разбираться.

ПРИЧИНЫ внутренней пустоты могут быть как из раннего детства, так и как результат событий во взрослой жизни.
1.В ДЕТСТВЕ, когда «недолюбили» или «перелюбили». В первом случае(гипоопеки), когда потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, он выбирает не чувствовать боль отвержения, а вместе с тем лучше вообще не хотеть и не чувствовать.
Во втором случае(гиперопеки), за ребёнка много и часто «хотят» родители. У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями.
2.Во ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции(потеря близкого человека, предательство, разрушение привычной картины мира и т.д), и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.

Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАЛО ЛЕГЧЕ?
Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины(смотрим выше) её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.
Причины определили.
А теперь представьте свою пустоту в виде образа. А лучше нарисуйте этот образ, либо расскажите кому-либо про этот образ(желательно близкому, доверенному лицу). ЧТО ЧУВСТВУЕТЕ(представляя, рисуя, рассказывая)? Скорее всего это и есть ваши вытесненные эмоции.
Это первые шаги. «Глубже» можно работать с этой в терапии.
ВАЖНО!
Не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь. Научиться слышать свои эмоции и желания.

Здорово про «внутреннюю пустоту», на мой взгляд, отобразила в своём стихотворении Аглая Датешидзе.

Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди:

Я уродилась с огромной дырой в груди.
И чтоб ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.

Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.

Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу и все вокруг.

Складывала конфеты и шоколад
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.

Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,
Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.

Сразу была готова впустить любя
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.

Стыдно подумать, что делала, где спала
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит.

В новеньких платьях, дыхание затая,
Тайно мечтала, что я, наконец, — не я.
Красила волосы в неисправимый цвет,
Рьяно старалась нарушить любой запрет.

Годы идут, и я снова ответ ищу.
Радуюсь разному, и о больном грущу.
Рая не будет. Но кажется, будто свет
Светит мне в душу. И в ней говорит поэт.

Ну а когда недостаточно света дня,
Луч пробивается будто бы из меня.
Через мою дыру, словно в лупу дней,
Люди рядом видят себя ясней.

Сами приходят и часто благодарят.
Вечно в нее мне что-нибудь говорят.
Дети целуют краюшки пустоты,
И доверяют мне тайно свои мечты.

Кто-то (вот это истинно удивил!)
Даже признался моей пустоте в любви.
Как-то художник пришел и, разинув рот,
Мне говорил, что не видел таких пустот.

Кто-то заметил, что тихая пустота

Всех принимает в объятия. И тогда
В ней происходит чудо. И если встать,
Не шевелясь, начинает нас исцелять.

Я бы хотела сказать вам, что все ништяк,
И что дыра затянется просто так.
Но вы простите, я точно не буду врать,
Я не знаю, как мне её залатать.

Мудрые говорят, к сорока годам,
Там, на месте дыры, остается шрам.
Если погода к нам, смертным, благоволит,
То он почти не ноет и не болит.

Может быть, по прошествии многих дней
Я успокоюсь и стану чуть-чуть мудрей.
Даже однажды пойму, что дыра и грусть
Точно размером с Бога. И улыбнусь.

Точно размером с душу. И, не спеша,
Я осознаю, что это и есть душа.

Эмпатия – это шестое чувство человека

Внутренняя пустота

Душевная апатия

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным. В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не согласен с этим.

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Рассмотрев свое состояние, она сравнила его с ощущением легкости, необремененности. Это не было полетом или освобождением. «Просто легко, просто так надо» — сказала она. Потом немного испуганно добавила: «А так не должно быть, да? Я какая-то пустая. И мне хорошо вроде. Но ведь пустая — пустышка. Как-то поганенько звучит. Мне не нравится произносить это».

Сразу за сказанным, последовали опасения женщины. Ей было непривычно и непонятно, что делать с этой пустотой. Ответ «наполнить» — был откровением для нее, вроде бы очевидным, но очень новым. И вот тут она, впервые, сумела с улыбкой, а не разочарованием, говорить о том, чего она ХОЧЕТ.

Её желания, такие далекие и недостижимые, приносили ей только горечь, тоску и часто боль. А теперь она смогла почувствовать их, ощутить возможность их воплощения в жизнь. Она как будто пробовала их на вкус, ощупывала, внимала. Она впервые допустила, что её желания не пустые, не безнадежные, а имеющие право быть.

ПОСЛЕ, чуть позже, появились силы, о которых она сама не подозревала. Силы для реализации такого желаемого и значимого. На практике оказывалось, что «у страха глаза велики»… были. Раньше всё виделось таким сложным, трудозатратным. А теперь приходило в её жизнь так легко и правильно. И, главное, она ликовала от ощущения себя хозяйкой всего происходящего. И как она раньше не замечала, что все так просто?

Пустота — это хорошо или плохо? Пустота — это «молодец» или «лузер»? Её надо бояться? К ней надо стремиться? Иногда такое состояние может и напугать, и лишить сил, и лечь тяжелым грузом или серой пеленой на глаза. Но когда пустота внутри — результат «расчищенной» территории, она становится архиценной. Ведь именно благодаря ей, мы получаем возможность принести на свою территорию только то, что нам действительно нужно, что действительно важно и желаемо.

Легко ли очистить себя от лишнего? Легко ли избавиться от мусора и грязи? Все наши встречи ДО были тяжелыми, болезненными, иногда даже страшными. Воспоминания, эмоции, мысли — казалось, им не будет конца. Они все, как один, были неподъемными, непроизносимыми, ужасными на вид, пугающими. Ко многим темам даже подступиться было неприятно, а уж обсуждать, а чувствовать…

Пустота сама по себе может стать ценной только после того, как вы можете сравнить. Когда вокруг был один лишь неиспользуемый хлам, а теперь — пустая чистая комната. Оформляй так, как душе угодно. Фантазируй, наполняй.

Такая пустота целительна. Она дает могучий приток сил и желания действовать. Но опустошить себя, распрощаться и отпустить остатки прошлого — на это надо решиться, в это придется вложиться.

Пустота внутри мешает жить или как обрести смысл

Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу — сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.

Причины возникновения чувства пустоты

Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.

Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы — подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.

Пустота внутри нередко становится результатом потрясений. Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.

Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации — психология может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение пустоты в душе. Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил — руки автоматически слаживаются, а внутри наступает безмолвие.

Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу — её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:

  • Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
  • Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
  • Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий — ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
  • «Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.

Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.

Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.

Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой. Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.

Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.

Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей. Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.

Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».

Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.

Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.

Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.

Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?

Одиночество — лучший способ разобраться в себе.

Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.

Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.

В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.

Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью . Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

Причины

Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?

Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

  • Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
  • Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т.п.
  • Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
  • Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
  • Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

Симптомы

Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы. Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены. В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми. Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.


Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.

Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи. Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени. В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.

Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

Что делать в первую очередь?

Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли. Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:

  • Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
  • Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
  • Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
  • Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.

Чем заполнить душевную пустоту?

На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.


Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:

Личная жизнь

Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться. Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь. Не давайте ей обойти себя стороной!

Работа

Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.

Увлечения

Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.

Мыслите позитивно

Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями. В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей. Вам сейчас как никогда нужно общение.

В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться, чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Время на чтение: 2 мин

Душевная пустота – это состояние, для которого свойственно отсутствие внутренних сил, эмоциональное бездействие, истощение душевных ресурсов. Она нередко настигает человека, когда жизнь утрачивает свои «краски», притупляются чувства и эмоции, падает энергия, перестают радовать интересующие ранее вещи. Человек начинает испытывать скуку, апатию, его охватывает бессмысленность существования, наступает депрессия. Причины данного состояния могут быть различными, но избавляться от него следует непременно, поскольку оно оказывает воздействие на физическое и психическое самочувствие.

Причины

Иногда человек сам того не замечает, когда к нему приближается душевная опустошённость. Близкие люди часто не видят, что человеку плохо, тогда как он на самом деле испытывает внутри пустоту, тщательно скрывая это от окружающих.

Зачастую люди жалуются на следующие внутренние ощущения: «внутри пусто», «чего-то не хватает». Такие ощущения могут настигать каждого.

Вроде и жизнь без изменений привычная, но что-то не так, ничего не мило, тоска накрывает.

Откуда берётся пустота

Выделяют следующие факторы, провоцирующие данное состояние:

– завышенные требования к себе и ближайшему окружению. Неспособность человека реально оценить себя и окружающих, завышенные ожидания в получении чего-то лучшего, постановка недостижимых, нереальных целей оканчивается тем, что желаемое в жизни не достигается, и потребности остаются не удовлетворёнными;

– жизненная рутина. В жизни большую часть времени составляют обычные дела: работа, учёба, домашние хлопоты. Не у каждого есть любимая работа, за которую хорошо платят, также редкостью является понимающий, адекватный начальник; не всегда есть семья, любимый, который поймёт и поддержит. Если не всё идеально на работе и дома, рутина повторяется, то человек «погружается» в серые будни, забывая о своих потребностях, саморазвитии, духовном росте и жизнь наполняется душевной пустотой;

– если окружают люди без целей, считающие жизнь бессмысленной, то, вероятно, что и человек также начнёт думать;

– просиживание в мировой паутине притупляет чувство реальности, забирает много времени, вынуждает мечтать о лёгких деньгах и красивой жизни. Вместо того чтобы пробовать в жизни чего-то добиться, развиваться, человек впустую тратит время на сожаления и бесцельные вздохи;

– повседневная усталость или суета приводят к моральному изнеможению, иссякают душевные силы;

– стресс, утрата близкого, жизненные изменения не позволяют быстро восстановиться, вызывают душевную боль и в последствие пустоту;

– душевное потрясение или переживание из-за предательства, измены приводят к тому, что рушится представление о мире;

– отсутствие цели в жизни. Например, достигнув определённой цели, жизнь становится скучной и не такой интересной;

– , когда для человека на фоне хронического стресса характерно физическое, умственное, эмоциональное истощение.

Нередко чувство душевной пустоты сопровождается равнодушием, тоской, депрессивным настроем, апатией. Человек живёт с ощущением безысходности. Если не обращать внимание на страдающего человека, то он может свести счёты с жизнью.

Душевная пустота вызывает равнодушие ко всему: человек не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, прекращает коммуницировать.

Человеку мешают жить переживания, которые уже в прошлом, но постоянно напоминают о себе. Из-за своего состояния он перестаёт следить за своей внешностью, домом, теряет друзей.

Как избавиться от душевной пустоты

Необходимо постепенно заполнять образовавшуюся пустоту. Безусловно, сделать это непросто, но если есть желание опять почувствовать «вкус к жизни», то возможно. Потребуется проявить силу воли и заполнить пустое пространство.

Для этого необходимо придерживаться следующих этапов:

– требуется выговориться о наболевшем в душе родственникам или друзьям, не нужно бояться жаловаться или загружать их лишней информацией;

– важно научиться доверять. Близкие люди способны утешить, понять, выслушать, дать ценный совет;

– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;

– необходимо «раскачать» свои эмоции, в этом одним могут помочь экстремальные виды спорта, другим просмотр мелодрамы, прослушивание музыки, чтение увлекательной книги, нахождение среди красивой природы, интересное общение и пр.

Заполнить душевную пустоту можно новыми отношениями, которые подарят ощущение счастья, любви, нежности, страсти.

Важно наладить отношения с близкими людьми. Из-за ежедневной суеты человеку порой сложно выделить время для общения с близкими. Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами. Для этого можно навестить родителей или родственников.

Нередко человека в тяжёлый жизненный момент спасает любимая работа. Если трудовая деятельность не приносит удовлетворения, то нужно заняться тем, чем давно хотелось. Не следует отказываться от посещения культурных мероприятий. Они подарят положительные эмоции. Важно также найти своё хобби, которое расслабит и даст положительные эмоции.

Также избавиться от душевной пустоты может посодействовать четвероногий друг. Домашнее животное изменит жизнь человека, она станет более осмысленной и значимой. Учёные доказали, что владельцы домашних питомцев реже испытывают неудовлетворенность жизнью и чувство одиночества.

Важно научиться видеть смысл в каждом прожитом дне. Мыслить всегда позитивно, поскольку мысли определяют поступки и будущую жизнь.

Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует. Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами.

Если чувство душевной пустоты не покидает длительное время и есть предпосылки возникновения депрессивного настроя, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия применяет в лечении такие методы, как психоанализ, телесную семейную психотерапию. Нередко причиной душевных страданий, повышенной утомляемости выступают гормональные сбои, поэтому консультация и обследование у эндокринолога лишним не будет.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как преодолеть чувство пустоты в душе, апатию и отсутствие смысла, как облегчить душевную боль

По большому счету, эта статья глупа и бессмысленна. Какой смысл находить выход из апатии и преодолевать пустоту в душе, когда мы все не избежим печального конца? Так что дальше я приглашаю только тех читателей, кому настолько пусто и плевать на свое время, силы и внимание, что лень даже искать себе другое занятие. Остальных же попрошу выйти, ваши пустота и апатия — показные, вас влекут душевные метания,так что следуйте им, делайте все, чтоб ничего не делать.А когда получится — добро пожаловать в полную пустоту!

Сомневающимся в своем диагнозе лучше сначала почитать про симптомы апатии. Ищущим короткую информационную выжимку на тему апатии больше подойдет эта статья. Связывающим апатию с ленью — сюда. Cкучающим же лучше почитать это, а мечущимся среди чувств полезнее будет попасть сюда

Собираемся и изучаем, что есть чувство апатии и пустоты в душе

Ну что ж, теперь остались только свои, можно дать волю собственной глупости и творить все что угодно, даже если это вредно-опасно для себя самого. Пусть все эти «общечеловеческие ценности» горят синим пламенем, все равно в них та же сплошная пустота и нет никакого толку.

В сравнении с чувством пустоты и апатии все остальное меркнет. Оно затягивает, в него проваливаешься, с ним все прочее становится призрачным и рассыпается прямо в руках. Влекомый пустотой, равнодушно болтаешься по жизни как какашка в проруби, и длится все это бесконечно. Все кажется бессмысленным и теряет свою ценность в соприкосновении с чувством пустоты. А еще эта пустота есть в животе, она словно скрючивает человека в позу эмбриона. И, дополняя апатию, эта пустота ощущается как боль, боль от чего-то потерянного, давно забытого и потерявшего смысл. Источник этой боли уже так далек и не определен, что не видно никаких подробностей, кроме самого чувства болезненной пустоты и апатии.

Что еще есть в пустоте души, кроме боли и бессмысленности?

Эта душевная боль тупа и постоянна, а в источнике ее ничего не меняется, что бы в жизни ни происходило. Порой могло показаться, что вот случилось в жизни что-то действительно хорошее и осмысленное, что-то меняющее жизнь и дающее душе успокоение, а потом все равно наступал момент… такой обычный ничем ни примечательный момент, и боль в душе снова давала о себе знать. Все меняется, кроме нее. И это чувство уже изматывает, не сама даже боль, а ее ожидание, неизменно оправдывающееся. Если раньше можно было убежать и отвлечься, то чем дальше, тем меньше это бегство работает, тем большая доля душевных переживаний связана с неотвратимым ожиданием боли (узнать больше об этом бегстве, c чего оно начинается). И вот, в какой-то момент становится понятно, что уменьшить боль дальше уже не получается. Все что ни делаешь, сколько усилий ни вкладываешь, не работает, все работавшие раньше решения буквально ускользают сквозь пальцы. Все одинаково. Вот такая она, Апатия. Вот такая она, Пустота.

Что же действительно происходит, каков смысл всего этого и почему апатия с пустотой не уходят сами?

Да, все в пустоте одинаково, кроме одного… есть среди всех возможных направлений одно особенное. Даже не направление, а образ какой-то смутный, который проникает за апатию и касается души, и тогда чувствуешь, как вечная тупая боль проникает в душу, выходит на поверхность и становится резче, острее, обретает точные контуры и ранит в конкретные места, отрывая и обесценивая, растворяя в пустоте практически все, в чем можно было найти поддержку и опору. это единственное, что имеет смысл. Смысл абсурдный, извращенный, издевательский… и безальтернативный. Точнее как… либо этот смысл, либо никакой, т.е. пустота и бессмысленность. И чтобы следовать за этим смыслом и преодолевать боль, нужно не иметь ничего сверхценного за спиной (подробнее о том, как что-то становится сверхценным), определенная доля самоотверженной глупости и отчаяния, отсутствие метаний в душе, немножко мазохизма, упрямства и любопытства. Если же вас сюда привело любопытство и надежда, и вы вошли сюда без приглашения, то дальше вы вместо охоты за смыслом получите очередную имитацию жизни и быстро разочаруетесь в написанном далее. Этот смысл дается только тому, кто готов пройти дальше всем своим существом и вложить в него всю душу, а все что не удается взять с собой — отрезать и оставить позади навсегда. Даже не отрезать самому, а позволить это сделать своей боли.

Какой выход есть из чувства апатии, душевной пустоты и боли?

Чтобы эту боль пустоты преодолеть, важно помнить о другом чувстве — об ожидании боли. Тогда станет можно выбирать между конкретной болью здесь и сейчас, в хорошо известном месте, или другой болью, которая везде и нигде, которая разлита по всей душе, которая сама никогда не проходит, которая делает все прочее бессмысленным. На этом пути нет «правильного» выбора: каждый раз, сталкиваясь с новой болью и новой потерей, можно сделать либо шаг вперед, либо остановиться, чтобы оплакать потерю, отпустить нежизнеспособную частичку души внутри себя, собрать свою оставшуюся жизнь в единую точку и принять пустоту на место потерянного. Пока пустоту не примешь в свою душу, и новому смыслу не будет места в жизни.Новое возникает в пустоте. И тогда боль отступает, она перестает быть бесконечным фоном жизни. Когда видишь, как внутри и снаружи растет новое, боль перестает быть единственным смыслом в жизни, вокруг появляется надежный мир, на который можно опереться и в котором можно найти поддержку в трудный момент (это можно назвать доверием к себе, подробнее о нем здесь). А новая боль становится менее разрушительной и обесценивающей, теперь контакт с болью не разрушит мир полностью.

Что нового появляется в пустоте на смену боли и апатии? Когда выбор становится устойчивым и не подверженным апатии?

Ну вот, с исходным восприятием жизни внутри апатии мы разобрались, преодолели ее и оставили за спиной, отказались от балласта, и сделали всей душой осмысленный шаг навстречу источнику боли. Пока впереди маячит только смутный образ с таким же неоформленным смыслом. И теперь есть достаточно душевных сил и внимания, чтобы изучить сложившееся положение подробнее… Как так случилось, что где-то за пределами восприятия есть источник, который стал причиной постоянной боли? Как вообще может в душе у человека болеть что-то, что ему не принадлежит? С чем еще связана эта боль? Что сделало эту боль постоянной? Если внимательно приглядеться и заглянуть в пустоту своей души, в направлении источника, то рано или поздно вспомнится ситуация в жизни, когда произошло что-то нестерпимо болезненное, от чего очень захотелось убежать, когда был сделан первый шаг к бегству, когда захотелось притупить свои чувства и сохранить хоть что-то живое внутри себя не считаясь с ценой. С тех пор прошло достаточно времени, чтобы понять последствия, ощутить ту цену и привыкнуть к своему страху боли. Когда цена осознана полностью, можно начинать обратный процесс, можно вернуться на место драматических событий и увидеть те особенности произошедшего, которые были проигнорированы в панике бегства.

Что создает боль? Что сделать, чтобы преодолеть боль и сделать пустоту действительно нейтральной, а не обесценивающей?

Перед побегом, очевидно произошло что-то очень опасное, что-то исключительно важное для жизни, ускользнуло из-под контроля и лишило душевных сил для борьбы. В какой-то момент наступил перелом и от борьбы с опасностью пришлось отказаться, после чего бегство стало единственным доступным выходом. А там, на месте борьбы, осталось незавершенным, брошенным что-то жизненно важное, без чего жизнь пуста, бездушна и бессмысленна. И все это время частичка живой души находилась в месте борьбы, брошенная в пустоту, отвергнутая и лишенная жизненных сил, в безуспешных отчаянных попытках воссоединиться с убежавшей целостностью. Время от времени ей удавалось проникнуть в новую жизнь, и тогда она приносила с собой все накопленное отчаяние и надрыв ускользающей жизни… эта боль была нестерпима, и единственным способом защититься от нее была апатия, делающая все вокруг ничтожным. Да, апатия — это способ выжить, зная что ты предал и бросил какую-то жизненно важную часть себя, частичку своей души (больше об этом предательстве здесь). Теперь, владея апатией в совершенстве, можно вернуться и чувствовать себя в безопасности, глядя на результаты своего поражения. А особенность этого поражения в том, что человек в момент бегства разорвал себя на части, где одна часть намертво вцепилась во что-то невозможное, в надежде, что нечеловеческое усилие сумеет вернуть желанное, а вторая часть признала невозможность победы, оценила желание направить все свои усилия на совершение невозможного как смертельно опасное для себя, и сбежала с поля боя, чтобы сохранить хоть какую-то жизнь.

Какие важные, имеющие непреходящий смысл потребности стоят за болью и пустотой?

А теперь, когда убежавшая неполноценная часть души вернулась к брошенной, бессильной, но не сдающейся… теперь, помимо самого поражения, между ролями убежавшего и борющегося до конца возникает болезненный диалог.

В этом диалоге со стороны убежавшего есть много чувства вины за предательство, страх, что это будет продолжаться вечно, и раздражение на упрямую слепоту борющегося, а с другой стороны много безнадежного отчаяния со стыдом и уязвленная поражением гордость, которая кажется равнозначной признанию своего ничтожества и полному отвержению, агрессивное обвинение в предательстве, что мол именно твоих усилий не хватило для победы. Именно эти чувства являлись источником боли, они, контактируя друг с другом вызывали приступы затягивающей пустоты в душе и вели к апатии. Когда человек отказывается обесценивать эти чувства, когда отказывается от апатии, когда признает все эти чувства в себе, когда он позволяет себе прожить их до конца, не отвергая и не убегая, приходит сначала скорбь и печаль за безвозвратно утраченное, а потом согласие и примирение разорванных в борьбе частей, возникает чувство близости, спокойствия и единства в уставшей душе, а также настоящий смысл, который ничем нельзя обесценить. В этот момент можно отказаться от бессмысленной изнуряющей борьбы за невозможное и найти своим силам лучшее применение, найти другой способ быть живым. А таких способов множество (например такой). Впрочем, весь мой сайт и моя работа именно о том, как быть живым в непростых жизненных ситуациях.

«Как будто пустота внутри» — что делать, если нарушена связь с самим собой

Внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой.

«У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Раньше я, пожалуй, не замечал этого — просто старался максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Но сейчас пустота разрастается…»

Часто человек живёт с ощущением внутренней пустоты с раннего детства, однако не осознаёт этого, а только смутно догадывается, что чем-то отличается от других — более зависим от чужих взглядов, чужой оценки, чужого мнения. Ему трудно оставаться одному, потому что сразу возникает это тягостное чувство пустоты. Поэтому такие люди часто бывают очень общительны, могут становиться душой компании.

Однако вот парадокс: самому человеку приходится прилагать значительные усилия, чтобы общаться, поскольку любое общение для него неминуемо сопряжено с тем, что его будут оценивать, а без общения он остаётся как будто в вакууме – ведь он совершенно не может эмоционально насыщать себя сам, ему требуется постоянная внешняя подпитка. Такая же подпитка требуется и его самооценке, поскольку она очень зависит от оценки других.

Эти люди часто бывают перфекционистами —  ведь если делать всё идеально, больше шансов получить похвалу. Для них очень важно, как они выглядят, насколько стильно и дорого одеты.

Состояние внутренней пустоты чаще всего формируется в раннем детстве вследствие недостатка любви и заботы родителей (гипоопеки) или избыточной, чрезмерной заботы (гиперопеки).

В первом случае потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, и, чтобы выжить, ребёнок, начинает вытеснять боль, связанную с тем, что его отвергают, а вместе с болью вытесняет и другие эмоции и желания. Ведь если желания не выполняются, и от этого так больно, лучше вообще не хотеть и не чувствовать.

Во втором случае (при гиперопеке) за ребёнка всё время «хотят» родители — много и часто. Они не слышат истинных потребностей ребёнка и не считаются с ними. У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями, зачастую происходит вытеснение части личности родительскими интроектами.

В результате и в том, и в другом случае во взрослом возрасте остро проявляется недостаток связи со своим внутренним Родителем, может отсутствовать базовое доверие к миру (при гипоопеке родители транслировали ребёнку «тебя некому защитить», а при гиперопеке — «мы так опекаем тебя, потому что мир очень опасен»). Также возникает неспособность распознавать чужие эмоции, поскольку трудно распознавать свои собственные. Из-за этого появляются трудности в общении, которое остро необходимо из-за потребности нравиться и тем самым питать свою самооценку.

Бывает, что чувство внутренней пустоты впервые появляется во взрослом возрасте, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции, и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.

Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).

Если попросить представить пустоту в виде образа, у каждого человека она будет своей, особенной. То есть она всегда имеет содержимое. С пустотой можно успешно работать в терапии. Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.

И если не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь пустоты, исследовать её, то начнётся узнавание себя, своей личности, отпускание себя из-под собственного деспотичного контроля, который привык подавлять и вытеснять, и путь к тому, чтобы, наконец, научиться слышать свои эмоции и желания – путь к самоидентичности.

Горшкова Мария

Новое видео:

что делать и как заполнить душевную пустоту Чувство опустошения внутри

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным. В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не согласен с этим.

Человек всегда стремится заполнить пустоту

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Почему мы не хотим быть тем, чем мы являемся, в какой момент потерял ценность сам человек, его душа? Возможно, потому, что где-то в глубине души мы считаем, что мы не можем потерять себя, душу. Наш разум понимает, что душа может быть светлой или осквернённой, но она никуда не денется, она всё равно будет с нами. Человек не испытывает страха потерять себя, я сейчас не имею в виду потерять себя в жизни, я сейчас говорю о себе, как об объекте, реально существующем в нашем мире. Ведь большинство страхов человека связны с потерями, человек боится смерти не потому, что он может потерять себя, он боится потому, что может потерять жизнь. Вернее даже не так – мы боимся потерять то, что имеем: работу, должность, любимого человека, машину, здоровье, значимость своих знаний, опыта, много чего ещё мы можем потерять и прячем за слово жизнь.

Страх потери

Получается, что мы боимся всего, всего что можем потерять и чем больше мы имеем, тем страшнее становится жить. А ведь в жизни чел овека всё даётся только на время. Страх в свою очередь вызывает недовольство, несогласие, конфликт. А теперь представьте, сколько всего нас окружает, что мы можем потерять, всё-всё, что нас окружает, в той или иной степени мы считаем, что принадлежит нам, даже воздух на улице города в какой то степени мы считаем своей собственностью, не верите?

Не верите что вы считает воздух своим? Представьте ваше возмущение, когда вам объявят, что какая-то фирма выкупила весь воздух на планете и теперь каждый, кто дышит, должен отдавать половину своих доходов за пользование воздухом. Сейчас такой поворот событий кажется абсурдным и невозможным, но суть не в этом, суть в той реакции, которая произойдёт в нас при появлении этого факта.

Дело в том, что мы боимся потерять всё, о чем есть информация в нашей памяти , все это вызывает в нас конфликты, недовольства, мы всегда наполнены ими почти каждый момент нашей жизни, но мы до такой степени сжились с этими состояниями, что многие из них просто не замечаем в себе. Вот этими страхами, недовольствами, борьбой мы наполнены. Если человека наполняют эти чувства, что он может посеять в мир вокруг себя? Только то, чем наполнен сам, а если учесть, что почти каждый человек большую часть своей жизни находится в таком состоянии, ничего удивительного в том, что мы живём во всём этом каждый день.

Получается замкнутый круг – мы сами порождаем страх, конфликт, недовольство, сеем его в мир, потом натыкаемся на то же самое, посеянное кем-то другим и это в нас порождает новый конфликт, недовольство, и так непрерывно в каждом событии, происходящем в жизни. Даже если человек осознает эту ситуацию и не хочет сеять в мир негатив, сдерживает себя, он тем самым так же порождает несогласие с тем, что есть. А несогласие с тем, что уже есть, порождает насилие – внутреннее насилие над собой, и в результате получается то же самое, но под другим именем.

Человек, желающий стать духовно лучше, добрее, тоже рождает конфликт и творит то же самое, что и остальные, но под другим девизом, но сами действия так же являются насилием по отношению к кому-то или себе. Так устроен наш мир, который люди построили для себя и живут в нём. Я ещё не встретил ни одного человека, который был бы доволен всем и радовался бы всему, что его окружает, принимая мир таким, какой он есть и не пытался бы в нем изменить хоть что-нибудь.

Здравствуйте.
Меня зовут Настя, мне 18 лет.
В последнее время меня наполняет чувство опустошения.
Я не знаю, чего хочу. Всё, что меня радовало раньше, все, кто меня радовал — не вызывают того, что раньше.
У меня появилось множество комплексов, какая-то неуверенность в себе. Я с удовольствием занималась паркуром, а на последней тренировке не смогла перепрыгнуть минимальную дистанцию: жутко испугалась почему-то.
У меня был, конечно, не самый легкий год: выпускной. Я получила золотую медаль, которая не только принесла радость от исполнения цели 11 лет жизни, но и забрала много сил и нервов.
Но вот уже месяц я на отдыхе, а самочувствие мое никак не улучшается.
Еще проблемы некоторые с мамой. Она говорит, что мое образование — это мой выбор, но на мой выбор профессии программиста реагирует весьма бурно. Мол, неженская профессия .
Я, пожалуй, боюсь предстоящей учебы в ВУЗ(е). Боюсь не добиться желаемых высот, не справиться с учебой.
Единственное, что приносит радость сейчас это моменты, когда я рядом с любимым человеком, с которым вместе уже год(это мои первые отношения вообще). Молодой человек на 4 года страше, но разница не особо заметна (разве что в социальном аспекте). Ведь я всегда была очень взрослой и рассудительной. С детства пришлось столкнуться со взрослыми проблемами. Папа изменял маме, и они разошлись еще, когда мне было 3. Я никогда за это их не винила. Понимала, что им лучше по отдельности, а желаю им обоим только счастья, так что сводничеством не занималась. Папа маме материально особо не помогал, со временем вообще спился, несколько раз бил маму. А потом мама родила братика, от другого мужчины, тот не хотел ребенка, сказал делать аборт, но мама не решилась, так что ростили Данюшку вместе. Гуляла с ним, водила по больницам, пока мама работала. В мужчинах не разочаровалась: у меня прекрасный дедушка, глава семьи , и много любящих и заботливых дядь.
Мой любимый молодой человек. Весь год мы виделись очень мало из-за моей учебы и его работы (1-2 раза в неделю), сейчас видимся тоже не так часто как хотелось бы. Компенсируем разговорами в сетях и по телефону. Но когда мы не видимся я начинаю себя накручивать, делать какие-то абсолютно глупые поступки (прекрасно осознавая насколько они глупы). Женя, молодой человек, считает лучшим решением замужество. но мне страшно. И хочется, но в тоже время это огромная ответственность. Не то, чтобы я бегу от ответственности, вовсе нет. Но и раньше времени тоже не хочется брать такой груз на себя.
Очень люблю и дорожу моим золотком, но боюсь в таком состоянии наломать много дров и испортить наши отношения. К сожалению, я сейчас их скорее рушу нежели строю.
Посоветуйте, пожалуйста, как мне быть. Для меня такое состояние очень странно. Я всегда была жизнерадостным человеком, а сейчас какая-то унылая совсем. Очень хочется вернуться к жизни.

Если вы испытываете чувство пустоты , то знайте, что вы не одиноки в этом.

Чувство пустоты испытывают многие люди, но большинство из них не правильно понимает причину возникновения этого чувства. Как они объясняют себе это?

Я испытываю чувство пустоты, потому что:

  • Я не получаю от любимого человека достаточно любви и внимания
  • У меня никого нет, я одинокий человек
  • Мне скучно, потому что мой любимый человек НЕ пытается наполнить мою жизнь
  • Моя работа меня не удовлетворяет
  • Я не достаточно успешный человек
  • У меня не достаточно денег
  • Мне не с кем поиграть на выходных
  • Меня ничего не волнует в жизни, жизнь скучна
  • Я не получаю достаточно любви, внимания и одобрения от других людей
  • Я не получаю достаточно секса

Ни одно из этих утверждений не указывает на истинную причину возникновения чувства внутренней пустоты.

Что вы обычно делаете, чтобы заполнить вашу внутреннюю пустоту и наполнить вашу жизнь? Возможно, вы пытаетесь заполнить пустоту следующими способами:

  • Употребляете алкоголь, курите, принимаете наркотики, переедаете или едите сладкое
  • Смотрите телевизор, занимаетесь сексом, играете в компьютерные игры, работаете, ходите за покупками, тратите деньги, играете в азартные игры, много разговариваете по телефону, переписываетесь в интернете
  • Манипулируете другими людьми, с помощью различных способов: злитесь, обвиняете, рассказываете истории, проявляете заботу в своих целях.

Есть множество способов, с помощью которых, люди пытаются заполнить свою внутреннюю пустоту. Чувство пустоты может отступить, но только на некоторое время. Вскоре, оно снова возвращается в вашу жизнь, и вы ищете новые способы заполнить свою черную дыру.

Проблема всех этих способов заключается в том, что с их помощью, люди стараются ПОДАВИТЬ в себе чувство пустоты , вместо того, чтобы воздействовать на истинную причину возникновения этого чувства.

Истинная причина внутренней пустоты

Единственное, что может заполнить пустоту в вашей душе — это любовь. Единственное, что может вызвать у вас чувство пустоты – это отсутствие любви.

Но не отсутствие любви другого человека к нам способно вызвать у нас чувство пустоты, а отсутствие любви к себе. – вот что является истинной причиной возникновения этого чувства.

Чувство пустоты возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным началом. Вы закрылись от Божественной любви и, поэтому, не можете полюбить себя, через познание истины и заботу о себе.

Маленький ребенок испытывает чувство пустоты, если оставить его без внимания. Ваш внутренний ребенок чувствует то же самое, если вы не дарите ему свою любовь. Вы будете испытывать чувство пустоты, пока не перестанете предаваться самозабвению. Самозабвение может выражаться по-разному. Вы можете заниматься самобичеванием, игнорировать собственные чувства, находить себе занятия, чтобы заглушить неприятные переживания, перекладывать ответственность за свои чувства на других людей, пить, курить или принимать наркотики. Таким образом, вы сами являетесь причиной вашей внутренней пустоты, когда выбираете самозабвение.

Ваше эго наполнено ложными убеждениями относительно того, кем вы являетесь. Оно может видеть в вас неполноценного, недостойного, непривлекательного, слабого, эгоистичного, плохого, неправильного человека. Ваше эго управляется глубоким стыдом за то, что от природы вы якобы неполноценны.

Ложные убеждения могут воздействовать на всю вашу жизнь. Если вы верите в то, что вы непривлекательны, вы стараетесь вызывать у других людей или пытаетесь переключить свое внимание, чтобы почувствовать себя хорошо и заполнить пустоту, причиной которой является самозабвение.

Чтобы заполнить вашу внутреннюю пустоту, научитесь любить себя!

Кем вы являетесь на самом деле? Истина кроется в вашем высшем «Я», в вашем духовном начале. Если вы открыты для духовного самопознания, для познания того, что является положительным для вас и для других людей, то вы открыты Божественной любви, которая приходит в ваше сердце и заполняет внутреннюю пустоту.

Это происходит, когда вы, вместо того, чтобы сопротивляться неприятным переживаниям и пытаться избежать ответственности за себя через зависимое и контролирующее поведение , выбираете духовное познание того, что является положительным для вас и для других людей.

Сегодня же выберите духовное самопознание и любовь к себе (даже если вы не верите, что «ТАМ есть что-то, что вам ответит»), и посмотрите, что получится. Вы можете почувствовать, как любовь переполняет ваше сердце!

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день? Время от времени каждый человек ощущает чувство опустошенности, от него нелегко избавиться. Если такое ощущение является постоянным, то это может служить признаком заболевания, в основе которого лежит депрессия, и если вы почти всегда ощущаете опустошенность, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но существуют средства, с помощью которых вы можете побороть случайные проявления этого ощущения, например, ведение дневника, изучение чего-то нового и появление новых друзей. Читайте далее, чтобы больше узнать о том, как бороться с чувством опустошенности.

Шаги

Заполнить жизнь любовью

    Проводите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности. Концентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с любимыми людьми, которым хорошо рядом с вами. Также время, проведенное с семьей и друзьями, может ослабить стресс и дать вам более полное ощущение связи.

  • Меньше времени проводите с теми людьми, которые вас подавляют, даже если они таковыми не кажутся. Если вы обязаны проводить время рядом с кем-то, кто вредит вашей самооценке или заставляет вас чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч.
  • Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты. Новый друг или любовный интерес может помочь вам испытать новые впечатления и показать, что вы интересный человек, которого есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам таким, будто в нем есть намного больше, чем вы раньше думали. Создание новых дружеских связей также может помочь вам ощутить более глубокое чувство цели и связи с окружающими.

    • Иногда бывает трудно завести новых друзей и знакомиться с людьми, особенно в зрелые годы, когда вы уже закончили школу. Участие в клубах, занятия в группах или проведение времени в любимом прибежище являются отличными способами встречать новых людей.
    • Пытайтесь быть более щедрым относительно вашего времени и говорить «да» в тех случаях, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они и не появятся.
  • Примите в компанию животное. Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной. Те люди, у которых есть свои питомцы, меньше страдают от депрессии и могут извлечь из пребывания в их доме домашнего животного пользу для своего здоровья. Если у вас есть домашнее животное, зависящее от вас и вашей заботы, то это поможет видеть вам свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять к себе кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить свое ощущение опустошенности.

    Будьте добрее. Выполнение незапланированных добрых поступков может помочь вам почувствовать себя более значимым, так как ваше внимание сконцентрируется на других. Ищите те мелочи, которыми вы сможете продемонстрировать свою доброту к другим людям. Эти добрые поступки, совершенные вами, заставят других людей чувствовать радость, что и вам поможет ощущать значимость.

    Понять, почему вы ощущаете опустошенность

    1. Поговорите с другом, которому вы доверяете, о ваших чувствах. Если держать свои ощущения в себе, то это со временем нанесет вам вред. Иногда простой разговор об этом может их приуменьшить или прогнать прочь. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение.

      Начинайте вести дневник и отслеживать свои чувства и мысли. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свое ощущение опустошенности, а также это лучший способ снять стресс. Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте проводить за записями около 20 минут каждый день. Вы можете начать вести дневник с того, что опишете свои чувства или мысли, или же воспользуйтесь подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы:

      • Когда вы впервые заметили свою опустошенность? Как долго продолжалось это ощущение? Как долго вы ощущаете свою опустошенность?
      • Какие эмоции вы испытываете при состоянии внутренней опустошенности?
      • Склонны ли вы ощущать опустошенность в определенные периоды времени или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, находясь в наиболее сильном состоянии опустошенности?
      • Какие мысли вас посещают, когда чувствуете себя опустошенным?
    2. Следите за появлением признаков депрессии. У людей депрессия проявляется по-разному, однако плохое настроение и чувство опустошенности или собственной никчемности являются очень распространенными симптомами. Депрессия может накатывать волнами, когда вы чувствуете себя нормально какое-то время, а затем неделями или даже месяцами быть в плохом настроении, или же она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в США около 6,7% взрослого населения испытывает сильное депрессивное расстройство. Женщины на 70% чаще мужчин склонны испытывать депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки в этом. Обратитесь за лечением к своему психологу или психиатру, если испытываете любой из следующих симптомов депрессии:

      • Постоянное ощущение печали, тревоги или «пустоты»
      • Пессимизм и безнадежность
      • Чувство вины, никчемности или беспомощности
      • Необычная раздражительность или беспокойство
      • Перепады настроения или поведения
      • Потеря интереса к тем вещам, которые вы раньше любили
      • Усталость
      • Изменение режимов сна
      • Изменение веса
      • Мысль навредить самому себе или окружающим
      • Боли, на которые не действуют лекарства
    3. Определитесь с тем, может ли зависимость стать проблемой. Другой причиной появления чувства опустошенности являются определенные вещества. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецептам, могут вызвать физическую зависимость от них. Это может оказать серьезное влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Зачастую люди употребляют эти вещества, чтобы заполнить ими «дыру» в своей жизни. Если вы думаете, что у вас такая проблема, то вы не одиноки в этом: в 2012 году около 7,2% населения США страдали от алкогольной зависимости (АЗ). Многие другие страдают зависимостью от психически активных веществ, таких как марихуана, стимуляторы вроде кокаина или метамфетамина, галлюциногены вроде ЛСД, наркотики вроде героина. Если вы беспокоитесь о том, что у вас есть такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы:

      Исследуйте свое поведение, чтобы понять, нет ли у вас пограничного расстройства личности (ПРЛ). Люди, страдающие от ПРЛ, зачастую отмечают ощущение опустошенности. Люди с пограничным расстройством личности испытывают навязчивые схемы нестабильных эмоций и поведения, что вызывает истощение или социальное расстройство. Люди с ПРЛ испытывают трудности с регулированием своего поведения и мыслей. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои импульсы. Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Примерно у 1,6% взрослого населения США в наблюдениях за любой выбранный год диагностируют ПРЛ. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете все или некоторые из нижеперечисленных признаков ПРЛ, то вам нужно обратиться к психиатру:

      • Вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы избежать отказа, реален ли он или является воображаемым. Вы часто верите в то, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы негативно реагируете, например, становитесь чрезвычайно разъяренным или полным страха, даже при временной разлуке (например, ваш супруг собирается на работу). Вы очень боитесь оставаться в одиночестве.
      • Вы чередуете идеализацию и состояние одержимости людьми, с которыми поддерживаете отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал, увидев в нем совершенство или идеал. Через некоторое время, вы начинаете думать, что этот человек недостаточно о вас заботится или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными.
      • У вас нестабильное ощущение своей собственной личности. Люди с ПРЛ начинают бороться с поддержанием стабильного ощущение самих себя, своей личности и самооценки.
      • Вы очень безрассудны или импульсивны. Это особенно актуально в вопросе о суициде. Вы можете совершать безрассудные вещи, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение.
      • Вы часто раздумываете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете причинять себе такие повреждения, как порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать, что причините себе вред, для привлечения внимания к себе.
      • Вы часто испытываете резкие перепады настроения. Эти перепады происходят часто и очень ярко выражены, например, от радости к отчаянию.
      • Вы постоянно испытываете опустошенность. Вы часто ощущаете пустоту, или тоску, или ощущение, что вам нужно что-то сделать.
      • У вас проблемы с контролем своего гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы реагируете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесный выброс эмоций. Особенно злитесь, если считаете, что кому-то безразличны.
      • Иногда у вас паранойя, или вы ощущаете «нереальность» окружающего вас мира.
    4. Займитесь медитацией и исследуйте свои ощущения опустошенности. Медитация может помочь вам установить контакт со своим чувством опустошенности и лучше его понять. Исследования показали, что 30 минут медитации в день помогут изменить поведение и деятельность мозга. Чтобы начать медитировать, усядьтесь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности.

      • Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы опустошенность или отсутствие чего-либо, например, отсутствие значимости, достоинства, ясности или отсутствия мира или любви? Примите факт существования этого чувства.
      • Обратите внимание на то, как вы ощущаете опустошенность. Где в своем теле вы ее ощущаете? И как много места она занимает?
      • Подумайте о своей опустошенности. Она приходит из воспоминаний прошлого? Какие эмоции появляются, когда вы замечаете эту опустошенность?
    5. Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру. Разговор с врачом о своих ощущениях может помочь вам понять и начать бороться с этой опустошенностью. Ваше ощущение опустошенности может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии. Вам следует обязательно искать помощи у психиатра, если у вас присутствуют признаки депрессии, зависимости от каких-либо веществ, или ПРЛ.

    Поиск смысла в повседневной жизни

      Практикуйтесь в осознании. Осознание означает, что вы отдаете себе полный отчет о своих мыслях, эмоциях и происходящих в данных момент событиях без осуждения. Исследования показали значительные преимущества осознания, включая ослабление стресса и проблем с тревожными чувствами. Осознание даже может перестроить реакцию вашего мозга на стресс и помочь более полно взаимодействовать с другими. Получение навыков быть осведомленным о своих мыслях и чувствах и признавать их, не осуждая эти эмоции или себя самого, может помочь вам стать более спокойным, чутким и довольным. Вы можете практиковаться в осознанности дома, посредством медитации или посещения занятий. Вот упражнение, с которого вы сможете начать:

      Займитесь чем-нибудь новым. Если вы каждый день ощущаете пустоту, то возможно, вы застряли в какой-то одной колее. Какие рутинные дела и схемы могут вас тянуть вниз? Найдите способ привнести новую энергию в свою жизнь. Изменение своей повседневной рутины или выделение получаса в день на что-то новое, может помочь заполнить эту пустоту.

    • Например, если вас удручает каждый день вставать и идти в школу или на работу, то подумайте, как можно сделать этот процесс более интересным. Найдите себе новую факультативную деятельность, чтобы вновь волноваться при мысли о школе, или начните работать на общественных началах в новом проекте на работе.
    • Попробуйте то, что немного выходит за рамки вашей зоны комфорта. Улучшение в новой области даст вам повод для размышлений и поможет построить уверенность в себе.
    • Даже маленькие изменения могут на многое повлиять. Попробуйте блюдо из незнакомой вам кухни, прокатитесь на велосипеде на работу вместо машины, или начните утром перед школой заниматься йогой.
    • Также может помочь изменение в вашем личном пространстве. Свои серые шторы в спальне замените на что-то более яркое, покрасьте стены в другой цвет, наведите порядок и привнесите творчества в обстановку.
  • Следуйте тем целям и интересам, которые важны для вас. Чтобы чувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые много значат для вас. Не позволяйте другим контролировать, какие вам ставить цели и какие интересы выбирать. Если вы будете стараться достичь того, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно выбрали свой путь.

    • Если вы учитесь, подумайте – изучаете ли вы то, что хотите изучить, или же это просто был выбор ваших родителей.
    • Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативный эффект на решения, которые мы принимаем. Определитесь с тем, делаете ли вы то, что хотите делать или это просто для того, чтобы выглядеть более впечатляюще для других.
    • Если вы обнаружили, что есть силы или люди, препятствующие вашей самостоятельной жизни, предпринимайте шаги для изменения ситуации. Как только вы получите больше контроля над обстоятельствами, то можете ощутить, как стихает чувство опустошенности.
  • Ищите смысл в каждом дне своей жизни. Если жизнь кажется унылой и монотонной, то это может помочь увидеть красоту и смысл в маленьких, повседневных вещах. Что делает вас довольным и полным жизни? Когда вы найдете то, что, как вам кажется, дает вам подъем, сделайте это неотъемлемой частью вашей жизни. Вот несколько идей о том, как привнести смысл в будничную рутину:

  • Заботьтесь о себе. Тренировки, здоровая пища, отдых и релаксация – важные компоненты жизни, полной смысла. Заботясь о самом себе, вы посылаете в мозг сигналы о том, что вы достойны заботы и ваша жизнь имеет ценность. Не забывайте уделять достаточно времени для удовлетворения своих основных потребностей в физических упражнениях, питании, сне и релаксации.

    • Задайтесь целью тренироваться по полчаса каждый день.
    • Питайтесь сбалансированно такими полезными продуктами, как фрукты, овощи, цельные злаки и постное мясо.
    • Спите по 8 часов в сутки.
    • По крайней мере, выделяйте 15 минут в день на занятия йогой, выполняйте упражнения на глубокое дыхание, или медитируйте.
  • Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

    Пустота внутри

    Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

    Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

    Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

    Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

    Причины чувства пустоты

    Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

    Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

    Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

    Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

    Рекомендуем также

    Чувство пустоты в душе. Что это такое? Как с этим бороться? Что делать, если в душе возникла пустота Я пустая внутри


    У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.

    Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается лишь чувство внутренней пустоты . Как ни странно, но оно не может возникнуть неожиданно и внезапно, оно долго и регулярно накладывается, атаковав вас именно в тот момент, когда вам абсолютно это не нужно.

    Часто чувство пустоты в душе возникает на фоне нерешенных проблем со здоровьем, семьей, работой, пасмурной погоды, депрессии.

    Но если разобраться в этом более подробно, то выясняется, что перечисленные выше факторы, являются лишь следствием такого угнетенного состояния.

    Истинными причинами пустоты в душе, страхов, тревог являются не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе, как о личности, откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.

    Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?». Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?

    Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно как и депрессия является болезнью современного человека.

    Что же делать и как решать данную проблему? Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить.

    Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.

    Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.

    И другая крайность – это самоизоляция, одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и выводов и замкнетесь в себе.

    Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.

    Поймите, для того, чтобы самооценка не понижалась, не нужно жить в разлад со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности. Начните уже ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.

    Время чтения 8 минут

    Как заполнить пустоту в душе? Бывает так, что жизнь теряет свои краски, притупляются эмоции и чувства, падает энергия, ничего больше не интересует. У человека начинается скука, апатия, им овладевает бессмысленность существования, приходит депрессия. Пустота в душе: причины у такого явления могут быть разными. Избавляться от пустоты нужно, поскольку она влияет на психическое и физическое здоровье.

    Что такое душа

    При ответе на вопрос: «Что делать, если пустота в душ?» стоит разобраться с тем, что такое душа. Религиозные, философские и мифологические традиции характеризуют ощущение пустоты с разных ракурсов.

    Чаще всего понятие души включает в себя бестелесную сущность, которая находится в живом существе. С точки зрения психологии — это разум, чувства, характер, осознание реальности, человеческая память, восприятие и мышление. Если отсутствует одна из составляющих, то принято считать, что в жизни поселяется пустота.

    Философские системы могут признавать или отрицать бессмертие души. В христианстве и иудаизме считается, что душа бессмертная. Фома Аквинский (католический богослов) говорил о том, что сущность человека не умирает. Также он утверждал о наличии души исключительно человечества (животные по его теории души не имели).

    В других религиях встречается учение, что душой обладают все организмы. Например, подтверждение этому можно найти в индуизме и джайнизме. Некоторые небиологические объекты также могут быть живыми — об этом свидетельствует анимизм. Поэтому душевная пустота может быть у всего сущего.

    Наука рассматривает душу как конструкт, обозначающий определенную субстанцию. Она находится в мозге человека. Ученые до сих пор не могут доказать или опровергнуть существование высшей сущности в человеке, живом и неживом мире.

    Согласно биологу Кириллу Баррету, душа обозначает идею, которая была изобретена и выращена самими людьми. Они хотели представить, что у существования есть совесть. Эксперт ссылался на то, что высшая сущность — это сложная организация материи в человеческом мозге. У души появляется биологическое объяснение.

    В начале прошлого века был проведен эксперимент Дунканом Макдугаллом. Он измерял вес пациентов при их жизни и после ухода в мир иной. Ученый считал, что на момент смерти человек терял вес. Душа весила 21 грамм. Предположительно сущность находилась в сердце.

    Душевная пустота

    Причины

    На душе пустота. Что делать? Заполнить свое сердце любовью. Это самый простой ответ на сложный вопрос. Обычно внутри человека возникает пустота, так как у него нет интересов или он никого не любит. Важно в первую очередь любить самого себя.

    Заполнить пустоту в душе можно при помощи духовного источника любви. Нужно установить связи с ним. Как только человек полюбит себя, перестанет игнорировать свои чувство, пытаться затмить их наркотиками или ритуалами — ощущение пустого пространства и бессмысленности исчезнет.

    Важно не иметь ложных представлений о себе. В таком случае остаются раны на эго. Последнее заставляет человека думать, что он непривлекательный или недостаточно хороший. Создание не может быть неправильным или плохим. Оно идеально от природы, и об этом нужно всегда помнить. При долгом пребывании в ощущении нехватки внутренней любви и при незнании, как заполнить пустоту в душе, возникает чувство глубокого одиночества и отстраненности от реального мира.

    Запрограммированные убеждения на самоуничтожение не имеют истинных оснований. Они пытаются управлять человеческой жизнью, постоянно заставляют чувствовать подавленность, концентрируют внимание на негативных эмоциях. Индивид думает, что он недостаточно хорош, поэтому обращается к наркотикам и алкоголю как средству бегства от реальности. Это защитная реакция, которая ведет в никуда. Так не получится заполнить пустое пространство внутри.

    Ложные причины

    Как заполнить пустоту в душе? Можно ли всегда чувствовать себя счастливым? А прибывать в гармонии с собой и внешним миром? Ответ однозначен — да. Стоит только открыть истину, что человек в силах наполнить свою жизнь позитивной энергией и распоряжаться ей самостоятельно.

    Основная причина ощущения пустого пространства внутри себя кроется в ложных убеждениях о возникновении процесса. К ним принято причислять:

    1. Партнер не уделяет дает достаточной ласки и не уделяет необходимого внимания
    2. Нет надежного спутника по жизни
    3. Высокие амбиции, которые невозможно удовлетворить на работе
    4. Ожидания от взлета по карьерной лестнице, их неоправданность
    5. Нехватка денежных средств для определенного жизненного уровня
    6. Скучные и неинтересные будни
    7. Нехватка любви, внимания от близкого круга людей
    8. Жизнь видится в виде сплошных трудовых будней.

    Также причиной может выступать острая нехватка любовных отношений. Иногда индивид не знает, как правильно справится с проблемами и мелкими неурядицами, которые перерастают в серьезные конфликтные ситуации.

    Приведенные пункты легко решаются. Не стоит их принимать близко к сердцу, а тем более делать причиной пустоты в душе. Чтобы справиться с таким состоянием люди обычно выполняют ритуалы:

    1. Употребляют большое количество сладостей. В ход идут наркотические вещества, алкоголь, даже если раньше не было к этому тяги;
    2. Отстранение от реального положения вещей в мире, что способствует погружению в телевидение, интернет, шопинг, азартные игры;
    3. В такие моменты пустота начинает заполняться, но это ложное ощущение;
    4. Неадекватное поведение — еще одна попытка для борьбы с проблемой. Так привлекается внимание окружающих людей.

    Как заполнить пустоту в душе, и что делать, если ничего не помогает? Как минимум отказаться от перечисленных ритуалов. Они не решают ситуацию, а только усугубляют ее. Такие способы работают только на короткое время. После индивид возвращается к депрессивному состоянию. Убираются отдельные симптомы, картина в целом не меняется.

    Симптомы

    Есть определенные симптомы, когда можно понять, что у человека пустота в душе. Симптоматику сформулировали психологи и психоаналитики:

    1. Индивид думает, что он недостаточно хорош, или что определенные люди имеют от него завышенные ожидания
    2. Постоянное стремление быть всем полезным. Таким людям присуще ложное чувство вины буквально перед всеми
    3. Личность хочет быть всегда и во всем идеальной
    4. Человеку не хочется ничем заниматься и ни с кем не вести беседу
    5. Страхи препятствуют полной радости и счастья жизни. Навязчивые фобии следуют по пятам
    6. Индивид каждый день испытывает беспокойство, что он недостаточно умный, красивый и успешный. В результате наступает апатия
    7. Появляется ощущение себя как жертвы, а также фатальности и бесповоротности жизни
    8. Возникает понимание бессмысленности бытия, больше не появляются идеи о том, как заполнить пустоту в душе

    Обладатель такого расстройства постоянно чувствует себя беспомощным и несчастным. Проскальзывают пессимистические мысли, они могут не покидать сознание долгое время.


    Человеку кажется, что не важна его любовь и чувства. Ему не хочется никому отдавать свою любовь и ценить кого-либо. Индивид без причины теряет или набирает вес, у него появляются хронические боли, бессонница. Могут быть также кожные и желудочно-кишечные заболевания.

    В редких случаях появляются суицидальные мысли. Личность думает, что пустота может уйти только после смерти. Ощущается тревога и подавленность. Такие люди ждут, что их деятельность и личную жизнь будут обсуждать окружающие, постоянно завидовать их успеху.

    Когда люди ищут ответ на вопрос, как заполнить пустоту в душе, они обычно склоняются к различным зависимостям. На первый план выходят алкоголь и наркотики. Они дарят ложное чувство наполненности.

    Что делать при душевной пустоте


    Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно. Нельзя иметь к такой ситуации поверхностное отношение. Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая фобия или депрессия.

    В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт. Важно в этот момент обратиться за помощью к специалисту:

    • психологу,
    • психотерапевту,
    • психиатру,
    • психоаналитику.

    Также случается, что нужна дополнительная поддержка со стороны врачей из других направлений . Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли. Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом.

    Кроме лечения медикаментами может понадобиться серьезная работа над самим собой . Так устраняется ощущение пустого пространства. Бывает, что нужно иметь смелость для внесения изменений в повседневной жизни. Важно выбирать совершенно неожиданные способы, выявлять и искоренять источники внутреннего дискомфорта. Это могут быть старые друзья, не интересная работа, неподходящий партнер по жизни. Иногда помогают занятия творчеством, избавление от нездоровых отношений, старых привычек.

    Как заполнить пустоту в душе? Нужно стараться полюбить себя и окружающий мир. Внести изменения в действия, которые совершаются каждый день, сделать другим свой внутренний мир и свои ориентиры.

    Первая помощь

    Внутренняя пустота может перерасти в глубокую депрессию. По этой причине необходимо внимание как к самому себе, так и со стороны близких людей. Иногда с таким явлением тяжело справиться самостоятельно. Здесь нужна большая сила воли. Нужно задать вопрос: кем я хочу быть, насколько я живу полноценной жизнью, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию.

    Экстренные меры выглядят так:

    1. Стоит жаловаться всем и повсеместно . Так можно посмотреть на самого себя со стороны, озвучить все, что тревожит. Главное — найти человека, который готов выслушать все чаяния.
    2. Как можно больше доверять людям . Нередко это сложно сделать, особенно после недавно пережитого предательства. Нужно чаще присматриваться к окружению, искать надежных партнеров и друзей.
    3. Самостоятельно искать причину внутреннего состояния — еще один способ для борьбы с депрессивным состоянием. Самокопание поможет. Важно не слишком увлекаться, постараться найти рациональные аргументы, какие действия были неверными, что хотелось бы исправить.

    Также психологи рекомендуют искать причину своего состояния. Нужно как можно скорее расшевелить свои эмоции. Важно не быть равнодушным. В кровь должен хлынуть адреналин. Например, рекомендуется заняться активным видом спорта, прочитать драматичную книгу или посмотреть веселый фильм.


    Стоит найти вещи, которые могут по-настоящему заинтересовать, задуматься о будущих событиях. Например, при любви к книгам психологи советуют почаще заглядывать в книжные магазины. Сюжет запросто увлекает, то же самое относится к любителям сериалов.

    При таком состоянии лучше воздержаться от общения с советчиками, к выбору собеседника нужно подходить осторожно. Неверные решения или несвоевременная информация погружает человека в глубокую депрессию. В гости рекомендуется приглашать людей с позитивным взглядом на жизнь, жаждой энергии и действия. Желательно, чтобы в компании раздавался смех и шутки.

    Еще один вариант — прослушивание любимой музыки . Не нужно стесняться подпевать любимому исполнителю или танцевать. В некоторых случаях достаточно посетить картинную галерею или выставку в музее.

    Также помогает наличие домашних питомцев . Они требуют постоянной любви и заботы. Важно уделять им внимание. Ответственность за меньших братьев отвлекает от проблем и переживаний, постепенно вытаскивает из депрессии.

    Для женщины подходит изменение имиджа . Лучше всего пойти в салон красоты, сменить цвет волос, сделать несколько процедур, которые будут полезными для тела и лица. Это будет вселять заряд бодрости и уверенности в завтрашнем дне.

    Стоить помнить о том, что люди практически никогда не бывают одни. У большинства есть круг близких и знакомых. Можно навестить их, поинтересоваться по телефону, как у них дела, чем они увлечены. Смысл жизни придает соучастие в их делах.

    Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью. Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

    Причины

    Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?

    Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

    • Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
    • Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т.п.
    • Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
    • Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
    • Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

    Симптомы

    Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы. Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены. В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми. Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.

    Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.

    Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи. Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени. В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.

    Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

    Что делать в первую очередь?

    Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли. Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:

    • Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
    • Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
    • Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
    • Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

    Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.

    Чем заполнить душевную пустоту?

    На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.

    Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:

    Личная жизнь

    Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться. Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь. Не давайте ей обойти себя стороной!

    Работа

    Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.

    Увлечения

    Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.

    Мыслите позитивно

    Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями. В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей. Вам сейчас как никогда нужно общение.

    В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.

    За все важное в жизни приходится платить не деньгами, а эмоциями, нервами и частью души. Но в один момент можно обнаружить, что эмоций больше нет, нервы измотаны в край и в душе пустота. Что делать, когда утратил истинный курс и потерялся в жизни?

    «Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.» Дмитрий Емец

    Чувство пустоты в душе, на сердце тяжесть, в голове сумятица, а в жизни все плохо? Бывают тяжелые времена, когда все надоедает. Жизнь выжигает все внутри, порождая депрессию, апатию, тягу к самоубийству и безразличию. В такой момент хочется волком выть, сдаться и безвольно плыть по течению.

    Но это плохая мысль. Становится еще хуже, а депрессия и злость на весь мир прогрессируют. Нельзя сдаваться, когда тебе плохо. Нельзя терпеть, когда тебя что-то не устраивает. Нельзя предавать себя и свое будущее.

    Под понятием душа скрывается некая нематериальная сущность высших материй. Она обуславливает наши ощущения, мысли, желания, чувства, психологию. В древности душу делили на несколько частей: разум, зрение, слух, обоняние, осязание, вкус, голос, способность к размножению.

    Сейчас каждая религия связывает душу человека с богом, а душа каждого человека бессмертна. Когда-то душа каждого человека обретет вечный покой в отдаленном месте, но пока он живет, этого не происходит. Его душа мечется и ищет себя.

    В жизни каждый человек испытывает душевные потрясения и раны. Говорят, что душа весит 21 грам. Но порой такая тяжесть на душе, что не передать словами. Чувствуешь себя ужасно одиноким и с пустой душой. Одним на целом свете. Никому не нужным.

    Причины пустоты в душе

    Часто некоторые жизненные вопросы не могут решиться и перерастают в затяжные проблемы. Эти сложности останавливают человека и не дают ему реализоваться в полной мере. Каковы основные причины душевных страданий?

    • Недостаток любви и хороших взаимоотношений
    • Жизнь слишком обыденная и скучная
    • Мало денег, для ведения желаемого образа жизни
    • Отсутствие друзей, единомышленников и правильного круга общения
    • Задуманные цели не получается достичь
    • Нереализованность в карьере и в делах
    • Разные поражения, сложности и беды
    • Недостаток отдыха и спокойствия

    В результате проблем в одной области, у человека начинаются неурядицы везде. Одна проблема рождает другие. Напасти, словно снежный ком, сметают человека. В результате он теряется, грустнеет, а в душе появляется пустое пространство. Становится очень тяжело, а безразличие и злость сковывают.

    Осознай причину пустоты в душе и реши ее. Нет девушки? Найди подружку. Не устраивает работа? Смени старую на новую. Не нравится внешность? Займись собой, смени гардероб и увлекайся спортом. Борись с проблемами, а не жалей себя.

    «У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может.» Жан-Поль Сартр

    Потерянное состояние появляется и осознается не сразу. Важно на раннем этапе распознать эти сложности и проблемы. Дыра в душе выдает себя следующими признаками. Наличие нескольких совпадений говорит о пустотах.

    • Не получается оправдать ожидания родителей, близких, знакомых
    • Чувство бесперспективности попыток и невозможность достичь целей
    • Пытаешься угодить окружающим и быть хорошим со всеми
    • Появляются мысли бессмысленности жизни и своей бесполезности
    • Находишь виноватыми во всех своих бедах других людей и обстоятельства
    • Хочешь быть идеальным во всем и не даешь себе права на малейшую ошибку
    • Фобии, страхи и навязчивые мысли сковывают все действия
    • Чувствуешь, что носишь чужую маску, играешь чужую роль и живешь чужую жизнь
    • Винишь себя за прошлые беды и занимаешься самобичеванием
    • Ощущаешь себя жертвой и непрерывно жалуешься всем окружающим
    • Отстранение от потока жизни и попытка остаться в стороне от нее

    Ошибочные способы решения душевной пустоты

    «Душа болит. Станешь лечить – начинает болеть печень.» Семен Альтов

    Что начинает делать человек, когда выбирает неверную стратегию борьбы со сложностями? Он не решает свои проблемы, а уклоняется от них. На какой-то момент становится лучше, но потом случается рецидив. Какие ошибочные способы решения бывают?

    Отстраняться от жизни. Человек устраняется от проблем за розовыми очками. Он находит иную реальность. Это интернет, телевизор, социальные сети, шоппинг, компьютерные и азартные игры. Человек все больше запутывается, не видя корней всех бед.

    Искать заменители счастья. Потребление сладостей, алкоголя, наркотиков и прочих отвлекающих от реальной жизни веществ. Это затуманивает боль души, но только на короткое время. С каждым разом требуется все большая доза заменителя счастья.

    Вести себя неадекватно. Когда много проблем, человек начинает метаться из стороны в сторону. Под действием эмоций принимает ошибочные решения и суждения. В результате делает еще больше ошибок, ведя себя крайне неадекватно.

    Искать виноватых. Когда много проблем, человек начинает винить все окружающих, правительство, общество, страну, время. Но перекладывание ответственности за свою жизнь на других крайне непродуктивно. Это грозит полной потерей контроля на событиями.

    Мы обратились с психологам, чтобы те дали совет для поиска себя и избавления от проблем.

    1. Занимайся любимыми делами

    «Душу можно насиловать лишь до определенного момента. Потом она просто ломается, как кость ноги.» Януш Леон Вишневский

    Часто мы делаем не то, что хотим, а что надо. В результате болит душа, а мы не находим себе место. Лучший способ добавить красок жизни и заполнить пустоту души – это заниматься любимыми вещами. Что тебе нравится делать? К каким хобби и увлечениям лежит душа?

    Делай то, что тебя интересует, волнует и нравится. Занимаясь любимым делом поднимается настроение, появляются позитивные мысли, наполняешься оптимистичными эмоциями и счастьем. Уделай время своим страстям хоть понемногу. Это будет отдушиной от серых будней и рутины. Постепенно ты сможешь сконцентрироваться на нужных вещах и целях.

    2. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты

    Под действием телевидения и интернета, у современного человека, очень завышены ожидания от реальности. Будущая жизнь представлялась на уровне фильма «Великий Гэтсби» и перелетов на частном самолете. Но миллионеров и звезд, в этом суровом мире, не так много, как кажется.

    С юности устанавливается такая нереальная планка и цели, которые невозможно достичь. Высокие притязания рождают высокие разочарования, глубокие депрессии, длительные запои и пустоту в душе. Жестокая реальность разбивает розовые очки стеклами внутрь. Появляется чувство пустоты в душе и человека парализует апатия.

    Некоторые твои задумки, проекты, планы и цели не имеют перспективы. Забудь про нереальные и недостижимые цели. Часто лучше что-то вовремя бросить, чтобы сэкономить силы, время и деньги. Это может быть неудачная работа, ошибочная специальность, бесперспективные взаимоотношения или неверный курс в жизни.

    Не иди на дно с тонущим обреченным кораблем, который давно прогнил насквозь и имеет неустранимую течь. Сколько бы ты не вычерпывал воду и не старался, все уже предрешено. Спасайся в шлюпке, даже теряя что-то важное. Лучше спастись, чтобы начать заново в другом месте.

    Ты найдешь другие цели и мечты, если вовремя сумеешь распознать бесполезность некоторых начинаний. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты. Спасай себя и душу.

    Если не думать и необдуманно бежать вперед, то можно оказаться там, где меньше всего хотел. Пробуй мечтать, обдумывать, медитировать и другие духовные упражнения. В спокойной обстановке обмозговывай свою жизнь, желания, грезы, ощущения, устремления, цели и мечты.

    Направляй жизненные потоки в сторону интересующих вопросов. Почему у тебя в душе пустота и как ее восполнить? Для чего ты живешь, куда идешь и чего хочешь? В чем смысл твоего существования, каково твое предназначение и какова жизненная миссия? Поверь в бога и пустоту жизни без него. Доверь свою жизнь и сердце своей душе.

    4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

    «Испытаниями душа крепнет.» Сергей Бодров

    Проблемы в жизни, во взаимоотношениях, на работе и в других местах. Депрессия, упадок сил и пустота души появляются тогда, когда мы давно не побеждали, а только терпели поражения и беды. Хочется опустить руки и послать все к чертовой бабушке.

    Но в этот момент нельзя сдаваться. Подумай над тем, что ты хочешь. О чем ты мечтаешь? Устанавливай новые цели и бросай себе вызов. Пробеги марафон, выучи иностранный язык, освой новую специальность, сделай свое тело спортивным, смени место работы, переезжай в другой город, найди новых друзей, устрой свою личную жизнь. Установи себе новые цели, ради которых готов жить дальше и бороться.

    Избегай людей, которые тебя критикуют, обвиняют, осуждают и учат жить. Токсичные люди разрушают самооценку, здоровье и психику. Они выжигают напалмом душу, оставляя ее бездушной, пустой и безжизненной пустыней.

    Общайся только с теми хорошими людьми, которые мотивируют, помогают и поддерживают. С которыми объединяют общие цели, взгляды на жизнь, мысли и мечты. Позитивные люди помогут достичь желаемого и составят компанию в пути.

    Часто на нас нападает апатия и душе пусто тогда, когда мы уперлись в какой-то свой потолок. Он может быть невидимый и неосознаваемый, но вполне реальный. Это может быть тупик в карьере, отношениях, дружбе и жизни, когда не знаешь куда двигаться.

    В этот момент важно не предаваться депрессии и грусти, а начать рыть землю активнее. Как можно больше читай, учись, занимайся самообразованием и пробуй новое. Совершай больше попыток, проб, тестов. Хватайся за новые шансы, создавай возможности и рискуй в разумных рамках.

    Тебе нужно расширить границы, а для этого нужно учиться и развиваться. Ты либо прогрессируешь, либо сваливаешься в регрессию.

    В погоне за счастьем мы часто бываем несчастны. Мы слишком суетимся и спешим жить, что не видим самой жизни. Растет усталость, стресс, депрессия, раздражение и пустота в душе. Все дело в том, что мы не жалеем себя.

    Мы игнорируем сон, отдых, болезни, правильное питание, спорт, уход за внешностью. Все это рождает отвращение к себе, пробивает дыру в душе и рождает жалость к самому себе. Как успокоить свою душу и полюбить себя?

    • Обновляй гардероб и красиво одевайся
    • Ухаживай за своей внешностью
    • Не игнорируй свои потребности и желания
    • Следи за здоровьем
    • Давай себе время на сон
    • Питайся правильно, а не экономь на еде
    • Больше отдыхай, а не только работай
    • Радуй себя разными мелочами
    • Занимайся спортом

    Заботься о себе любимом. Никто не позаботиться о тебе, если сам этого не сделаешь.

    8. Не сдавайся, при поражении

    Часто нас выводит из строя одна беда или несколько. Это случается тогда, когда ожидаемое счастливое будущее сталкивается с суровой реальностью. Мы испытываем потрясение, злость и страх за будущее. Мечты гаснут, как путеводная звезда, а мы оказываемся в темноте.

    Важно в этот момент не сдаваться. Если ты сдашься, то легче не станет, а только хуже. Прими поражение и иди дальше. Если одна дорога завела в тупик, то всегда можно найти другую. Прояви упорство. Кто не сдался, тот не проиграл.

    Причиной пустоты в душе может быть излишняя суровость к себе и жизни. Мы делаем только правильные и нужные вещи, но забываем о том, что нам хочется. Чего хочет твоя душа? О чем она размышляет и грезит? Давай себе отдых, радость и развлечения. Развлекайся и следуй за порывами души.

    Пустоту и дыру у душе можно заполнить только счастьем и любовью. Наслаждайся жизнью каждый момент. Получай удовольствие от будней, выходных, ночей и утренних часов. Жизнь коротка, чтобы сидеть со скучной физиономией и ждать чуда. Сам создавай возможности и свое позитивное настроение. Чаще улыбайся, веселись, отдыхай и развлекайся. Не грусти, а будь оптимистом. Наполняй все вокруг счастьем и любовью.

    10. Ничего не бойся

    Слушай громко музыку, смейся до упаду, танцуй без остановки, развлекайся с друзьями, пробуй неизведанное, путешествуй на край света, влюбляйся без памяти, отдыхай по полной, гоняйся за мечтами, рискуй ради целей, наслаждайся эмоциями, делай добро, ощущай жизнь каждой клеткой своего тела и души. Пусть твоя душа поет и будет счастливой.

    Если болит душа, то она требует перемен, счастья и любви.

    Бывают такие моменты, когда ты понимаешь, что жизнь перестала приносить радость, эмоции и чувства теряют свою остроту и будущее кажется серым и бесперспективным. Подобным образом проявляется пустота в душе и нередко она сопровождается апатией, депрессией и чувством безысходности. Подобное состояние может возникнуть и раз и два, а иногда становится чуть ли не постоянным спутником человека. Причины появления пустоты в душе могут быть различными, но избавляться от нее нужно без сомнений, в противном случае она поглотит человека без остатка.

    Прежде чем разбираться в причинах возникновения душевной пустоты, нужно разобраться с тем, что же такое душа. Попытка найти ответ на этот вопросы будоражит умы как ученых, так и философов не один век, и до сих пор нет единогласного мнения на сей счет.

    Зачастую, когда речь заходит об определении понятия души, то подразумевается бестелесная сущность, заключенная в пределах человеческого тела. Психологи говорят, что душа – это разум, эмоции, характер, восприятие, мышление и человеческая память. Если одно из этих составляющих отсутствует, то считается, что в жизни наступает пустота.

    Философы чаще всего признают или отрицают бессмертие души. Некоторые религии уверяют, что душа – есть бессмертная сущность и обладать ей может только человек. Другие уверяют, что душой наделены все организмы, без исключения. Поэтому состояние душевной пустоты может проявиться у любого существа, вплоть до небиологических объектов.

    Если рассматривать душу с точки зрения науки, то ученые пришли к выводу, что она представляет собой некий конструкт, обозначающий определенную субстанцию, располагающуюся непосредственно в мозге человека. К сожалению, ученые до сих пор так и не смогли найти доказательства или опровержения существования души как высшей сущности.

    Причины душевной пустоты

    Что же делать, если ты ощущаешь внутреннюю пустоту? Самым простым ответом на столь сложный вопрос будет предложение заполнить свое сердце любовью, ведь чаще всего пустота в душе возникает именно тогда, когда у человека нет никаких интересов и нет того, кого он бы любил.

    Не стоит забывать о любви к самому себе. Как только человек сможет полюбить себя, начнет ценить себя как личность, он ощутит, что душевная пустота и бессмысленность исчезнут.

    Можно ли всегда ощущать счастье и пребывать в гармонии с собой? Ответ однозначен – конечно. Примите как данность то, что жизнь можно наполнить положительной энергией и распоряжаться ей на свое усмотрение.

    Основной причиной ощущения душевной пустоты по праву является надуманность и ложные убеждения, которые провоцируют ее формирование. К таким ложным причинам можно отнести:

    • нехватка внимания и ласки со стороны любимого человека;
    • нет надежного спутника жизни;
    • завышенные амбиции, реализовать которые не представляется возможным;
    • наличие проблем финансового плана;
    • отсутствие увлечений и скука в повседневной жизни;
    • недостаток отдыха и физическое истощение.

    Отсутствие романтических отношений не только может стать причиной развития внутренней пустоты, но и негативно влияет на отношение к себе и мировосприятие в целом.

    Симптомы пустоты в душе

    Человек является полноправным членом социума, вынужденный постоянно контактировать с окружающими. Иногда одного взгляда бывает достаточно, чтобы понять, что твой собеседник находится в потерянном состоянии.

    Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:

    Человек, ощущающий душевную пустоту, постоянно испытывает беспомощность и растерянность, в его сознании преобладают исключительно пессимистические мысли.

    Как заполнить душевную пустоту

    Избавиться от ощущения внутренней пустоты можно, хоть и довольно непросто. Не стоит пускать все на самотек и ждать пока оно само «рассосется». Поймите, душевная пустота по сути своей то же расстройство, как депрессия или фобия, поэтому с ней надо бороться без сомнений и отговорок.

    Внутренняя пустота может перерасти в затяжную депрессию, способную нанести организму непоправимый вред, поэтому медлить нельзя.

    Для того чтобы понять, как заполнить душевную пустоту, обратите внимание на рекомендации психологов:

    • Увлечения и хобби . Постарайтесь найти время для собственных интересов. Если раньше вам казалось глупым провести вечер за разгадыванием кроссворда или собиранием пазла, то почему бы не заняться этим сейчас? Избыток свободного времени всегда ведет к размышлениям, которые не всегда будут позитивными. Забудьте уже о своих проблемах, если вы будете без остановки переживать о том, что нет выхода из трудной ситуации, то в первую очередь, ухудшите свое психическое состояние. Лучше уж книгу интересную почитать, а там глядишь на свежую голову и найдется способ преодоления очередной трудности.
    • Планы на будущее . Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках! Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.
    • Поддержка родных и близких . Помните, что нет ничего ценнее в трудную минуту, чем поддержка семьи и близких. Старайтесь ограничивать свое общение с людьми, которые вызывают в вас чувство неприятия, и больше времени проводите с по-настоящему близкими по духу личностями. Именно они смогут придать вам столь необходимую уверенность в себе, выслушать о ваших переживаниях и дать дельный совет.
    • Объект привязанности . Причиной вашей душевной пустоты является отсутствие любимого человека? Не стоит отчаиваться и ставить на себе крест. Если на данный момент нет возможности наладить свою личную жизнь, то подарите накопившуюся заботу и ласку домашнему питомцу. Животные всегда нуждаются во внимании и любви и способны прекрасно отвлечь вас от горестных мыслей и заполнить внутреннюю эмоциональную брешь.
    • Забота о себе и своем здоровье . Не последнюю роль в борьбе с душевной пустотой играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной. Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости. Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.

    Поделитесь статьей с друзьями:

    Похожие статьи

    Как преодолеть чувство пустоты в душе: leonid_orlan — LiveJournal

    По большому счету, эта статья глупа и бессмысленна. Какой смысл находить выход из апатии и преодолевать пустоту в душе, когда мы все не избежим печального конца? Так что дальше я приглашаю только тех читателей, кому настолько пусто и плевать на свое время, силы и внимание, что лень даже искать себе другое занятие. Остальных же попрошу выйти, ваши пустота и апатия — показные, вас влекут душевные метания,так что следуйте им, делайте все, чтоб ничего не делать.А когда получится — добро пожаловать в полную пустоту!

    Сомневающимся в своем диагнозе лучше сначала почитать про симптомы апатии. Cкучающим лучше почитать вот это, а мечущимся среди чувств полезнее будет попасть сюда

    Собираемся и изучаем, что есть чувство апатии и пустоты в душе

    Ну что ж, теперь остались только свои, можно дать волю собственной глупости и творить все что угодно, даже если это вредно-опасно для себя самого. Пусть все эти «общечеловеческие ценности» горят синим пламенем, все равно в них та же сплошная пустота и нет никакого толку.

    В сравнении с чувством пустоты и апатии все остальное меркнет. Оно затягивает, в него проваливаешься, с ним все прочее становится призрачным и рассыпается прямо в руках. Влекомый пустотой, равнодушно болтаешься по жизни как какашка в проруби, и длится все это бесконечно. Все кажется бессмысленным и теряет свою ценность в соприкосновении с чувством пустоты. А еще эта пустота есть в животе, она словно скрючивает человека в позу эмбриона. И, дополняя апатию, эта пустота ощущается как боль, боль от чего-то потерянного, давно забытого и потерявшего смысл. Источник этой боли уже так далек и не определен, что не видно никаких подробностей, кроме самого чувства болезненной пустоты и апатии.

    Что еще есть в пустоте души, кроме боли и бессмысленности?

    Эта душевная боль тупа и постоянна, а в источнике ее ничего не меняется, что бы в жизни ни происходило. Порой могло показаться, что вот случилось в жизни что-то действительно хорошее и осмысленное, что-то меняющее жизнь и дающее душе успокоение, а потом все равно наступал момент… такой обычный ничем ни примечательный момент, и боль в душе снова давала о себе знать. Все меняется, кроме нее. И это чувство уже изматывает, не сама даже боль, а ее ожидание, неизменно оправдывающееся. Если раньше можно было убежать и отвлечься, то чем дальше, тем меньше это бегство работает, тем большая доля душевных переживаний связана с неотвратимым ожиданием боли (узнать больше об этом бегстве, c чего оно начинается). И вот, в какой-то момент становится понятно, что уменьшить боль дальше уже не получается. Все что ни делаешь, сколько усилий ни вкладываешь, не работает, все работавшие раньше решения буквально ускользают сквозь пальцы. Все одинаково. Вот такая она, Апатия. Вот такая она, Пустота.

    Что же действительно происходит, каков смысл всего этого и почему апатия с пустотой не уходят сами?

    Да, все в пустоте одинаково, кроме одного… есть среди всех возможных направлений одно особенное. Даже не направление, а образ какой-то смутный, который проникает за апатию и касается души, и тогда чувствуешь, как вечная тупая боль проникает в душу, выходит на поверхность и становится резче, острее, обретает точные контуры и ранит в конкретные места, отрывая и обесценивая, растворяя в пустоте практически все, в чем можно было найти поддержку и опору. это единственное, что имеет смысл. Смысл абсурдный, извращенный, издевательский… и безальтернативный. Точнее как… либо этот смысл, либо никакой, т.е. пустота и бессмысленность. И чтобы следовать за этим смыслом и преодолевать боль, нужно не иметь ничего сверхценного за спиной (подробнее о том, как что-то становится сверхценным), определенная доля самоотверженной глупости и отчаяния, отсутствие метаний в душе, немножко мазохизма, упрямства и любопытства. Если же вас сюда привело любопытство и надежда, и вы вошли сюда без приглашения, то дальше вы вместо охоты за смыслом получите очередную имитацию жизни и быстро разочаруетесь в написанном далее. Этот смысл дается только тому, кто готов пройти дальше всем своим существом и вложить в него всю душу, а все что не удается взять с собой — отрезать и оставить позади навсегда. Даже не отрезать самому, а позволить это сделать своей боли.

    Какой выход есть из чувства апатии, душевной пустоты и боли?

    Чтобы эту боль пустоты преодолеть, важно помнить о другом чувстве — об ожидании боли. Тогда станет можно выбирать между конкретной болью здесь и сейчас, в хорошо известном месте, или другой болью, которая везде и нигде, которая разлита по всей душе, которая сама никогда не проходит, которая делает все прочее бессмысленным. На этом пути нет «правильного» выбора: каждый раз, сталкиваясь с новой болью и новой потерей, можно сделать либо шаг вперед, либо остановиться, чтобы оплакать потерю, отпустить нежизнеспособную частичку души внутри себя, собрать свою оставшуюся жизнь в единую точку и принять пустоту на место потерянного. Пока пустоту не примешь в свою душу, и новому смыслу не будет места в жизни.Новое возникает в пустоте. И тогда боль отступает, она перестает быть бесконечным фоном жизни. Когда видишь, как внутри и снаружи растет новое, боль перестает быть единственным смыслом в жизни, вокруг появляется надежный мир, на который можно опереться и в котором можно найти поддержку в трудный момент (это можно назвать доверием к себе, подробнее о нем здесь). А новая боль становится менее разрушительной и обесценивающей, теперь контакт с болью не разрушит мир полностью.

    Что нового появляется в пустоте на смену боли и апатии? Когда выбор становится устойчивым и не подверженным апатии?

    Ну вот, с исходным восприятием жизни внутри апатии мы разобрались, преодолели ее и оставили за спиной, отказались от балласта, и сделали всей душой осмысленный шаг навстречу источнику боли. Пока впереди маячит только смутный образ с таким же неоформленным смыслом. И теперь есть достаточно душевных сил и внимания, чтобы изучить сложившееся положение подробнее… Как так случилось, что где-то за пределами восприятия есть источник, который стал причиной постоянной боли? Как вообще может в душе у человека болеть что-то, что ему не принадлежит? С чем еще связана эта боль? Что сделало эту боль постоянной? Если внимательно приглядеться и заглянуть в пустоту своей души, в направлении источника, то рано или поздно вспомнится ситуация в жизни, когда произошло что-то нестерпимо болезненное, от чего очень захотелось убежать, когда был сделан первый шаг к бегству, когда захотелось притупить свои чувства и сохранить хоть что-то живое внутри себя не считаясь с ценой. С тех пор прошло достаточно времени, чтобы понять последствия, ощутить ту цену и привыкнуть к своему страху боли. Когда цена осознана полностью, можно начинать обратный процесс, можно вернуться на место драматических событий и увидеть те особенности произошедшего, которые были проигнорированы в панике бегства.

    Что создает боль? Что сделать, чтобы преодолеть боль и сделать пустоту действительно нейтральной, а не обесценивающей?

    Перед побегом, очевидно произошло что-то очень опасное, что-то исключительно важное для жизни, ускользнуло из-под контроля и лишило душевных сил для борьбы. В какой-то момент наступил перелом и от борьбы с опасностью пришлось отказаться, после чего бегство стало единственным доступным выходом. А там, на месте борьбы, осталось незавершенным, брошенным что-то жизненно важное, без чего жизнь пуста, бездушна и бессмысленна. И все это время частичка живой души находилась в месте борьбы, брошенная в пустоту, отвергнутая и лишенная жизненных сил, в безуспешных отчаянных попытках воссоединиться с убежавшей целостностью. Время от времени ей удавалось проникнуть в новую жизнь, и тогда она приносила с собой все накопленное отчаяние и надрыв ускользающей жизни… эта боль была нестерпима, и единственным способом защититься от нее была апатия, делающая все вокруг ничтожным. Да, апатия — это способ выжить, зная что ты предал и бросил какую-то жизненно важную часть себя, частичку своей души. Теперь, владея апатией в совершенстве, можно вернуться и чувствовать себя в безопасности, глядя на результаты своего поражения. А особенность этого поражения в том, что человек в момент бегства разорвал себя на части, где одна часть намертво вцепилась во что-то невозможное, в надежде, что нечеловеческое усилие сумеет вернуть желанное, а вторая часть признала невозможность победы, оценила желание направить все свои усилия на совершение невозможного как смертельно опасное для себя, и сбежала с поля боя, чтобы сохранить хоть какую-то жизнь.

    Какие важные, имеющие непреходящий смысл потребности стоят за болью и пустотой?

    А теперь, когда убежавшая неполноценная часть души вернулась к брошенной, бессильной, но не сдающейся… теперь, помимо самого поражения, между ролями убежавшего и борющегося до конца возникает болезненный диалог.

    В этом диалоге со стороны убежавшего есть много чувства вины за предательство, страх, что это будет продолжаться вечно, и раздражение на упрямую слепоту борющегося, а с другой стороны много безнадежного отчаяния со стыдом и уязвленная поражением гордость, которая кажется равнозначной признанию своего ничтожества и полному отвержению, агрессивное обвинение в предательстве, что мол именно твоих усилий не хватило для победы. Именно эти чувства являлись источником боли, они, контактируя друг с другом вызывали приступы затягивающей пустоты в душе и вели к апатии. Когда человек отказывается обесценивать эти чувства, когда отказывается от апатии, когда признает все эти чувства в себе, когда он позволяет себе прожить их до конца, не отвергая и не убегая, приходит сначала скорбь и печаль за безвозвратно утраченное, а потом согласие и примирение разорванных в борьбе частей, возникает чувство близости, спокойствия и единства в уставшей душе, а также настоящий смысл, который ничем нельзя обесценить. В этот момент можно отказаться от бессмысленной изнуряющей борьбы за невозможное и найти своим силам лучшее применение, найти другой способ быть живым. А таких способов множество (например такой).

    http://smogendrr.ru/page/kak-preodolet-chuvstvo-pustoty-v-dushe-apatiju-i-otsutstvie-smysla-kak-oblegchit-dushevnuju-bol

    как определить и что делать

    Если в душе пустота поселилась на длительное время и мешает дышать полной грудью, человеку нужна помощь. Верите вы в существование души или нет, но подобное чувство возникает рано или поздно. Это явление еще называется психологической болью.

    Что такое душа?

    Для того чтобы определить, что в душе поселилась пустота, следует понимать, что вообще такое душа. Во многих религиозных, философских и мифологических традициях ощущение пустоты характеризуется с совершенно полярных ракурсов. В общем понимании душа — это бестелесная сущность живого существа. Психология определяет душу как умственные способности живого существа: разум, характер, чувства, сознание, память, восприятие, мышление. Без всего перечисленного человека настигает пустота в жизни.

    В зависимости от философской системы душа может быть смертной или бессмертной. В иудаизме и христианстве только у людей есть бессмертные души. Католический богослов Фома Аквинский приписывал «душу» (anima) всем организмам, но утверждал, что только человеческие души бессмертны, соответственно, пустота души присуща лишь людям. Другие религии (в первую очередь индуизм и джайнизм) считают, что все биологические организмы имеют души, а некоторые учат, что даже небиологические объекты (такие как реки и горы) обладают душами. Последнее убеждение называется анимизмом. Таким образом, душевная пустота приписывается всему сущему.

    В науке душу также используют как конструкт для обозначения некой субстанции в мозге человека. Важно отметить, что наука до сих пор не доказала и не опровергла существование души.

    Биолог Кирилл Баррет писал, что душа — это слово, чтобы обозначить идею, которую люди изобрели и вырастили внутри себя, чтобы представить ощущение того, что их существование наделено совестью. Баррет объясняет, что душа — это свойство, выходящее из сложной организации материи в мозге, таким образом, пустота на душе имеет биологическое объяснение.

    В 1901 году Дункан Макдугалл провел эксперимент, в котором он совершал измерения веса пациентов при жизни и после смерти их. Он утверждал, что в момент смерти наблюдалась потеря веса в разной степени, вследствие чего заключил, что душа весила 21 г находилась она в сердце пациента. В ответ на это именитый физик Роберт Л. Парк написал, что эксперименты Макдугалла сегодня не имеют какую-либо научную ценность.

    Причины душевной пустоты

    Есть только одна вещь, которая способна заполнить душевную пустоту — любовь. Существует только одна причина внутренней пустоты — отсутствие любви. Но это не отсутствие чужой любви, которая провоцирует внутреннюю пустоту. А она, в свою очередь, обусловлена самозабвением от нелюбви к себе.

    Внутренняя пустота проистекает из отсутствия связи человека с духовным источником любви. Когда вы отказываетесь от себя, осуждаете себя, игнорируя свои чувства, пытаетесь уничтожить чувства через пристрастие к наркотикам и ритуалам, то непременно будете чувствовать себя пустыми. В таком случае наступает забвение, что и называется «пустота в душе».

    В этом случае ваше эго ранено и наполнено ложными убеждениями относительно того, кто вы. Раненое эго может заставить человека рассматривать себя как неадекватное, непривлекательное, недостаточно хорошее, неважное, плохое и неправильное создание. Долгое пребывание в этом состоянии обречь человека на одиночество и отстраненность его от реальности.

    Это запрограммированные убеждения, которые не имеют оснований в истине, но они могут управлять жизнью человека, заставлять его чувствовать себя подавленным. Когда вы считаете, что недостаточно хороши, тогда обращаетесь к опасным «помощникам» (наркотики, алкоголь), чтобы попытаться забыться, почувствовать себя хорошо, заполнить пустоту, которая возникает в душе. Но пустота снаружи и внутри — совершенно разные вещи.

    Ложные причины пустоты в душе

    Вы часто чувствуете себя пустым внутри? Откройте для себя истинную причину внутренней пустоты и определите, что с ней делать.

    Многие чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей имеет ложные убеждения о возникновении состояния пустоты. Распространенные причины, почему человек чувствует себя опустошенным:

    1. Партнер не дает человеку достаточно внимания и ласки.
    2. Нет надежного партнера для полноценной жизни.
    3. Работа не удовлетворяет амбиции, а в конце рабочего дня возникает чувство, будто душу выставили.
    4. Долгожданный успех и взлет по карьерной лестнице никак не наступает.
    5. Не хватает денег на безбедную жизнь.
    6. Жизнь скучна и не интересна.
    7. Не хватает любви, внимания и одобрения от друзей и родственников. Жизнь воспринимается как беспросветные серые будни.
    8. Ощущается острая нехватка секса, чем заполнить внутренние неурядицы кажется вполне реальным.

    Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты. Что обычно делает человек, чтобы попытаться заполнить внутреннюю пустоту? Человек начинает выполнять следующие ритуалы:

    1. Употребление большого количество продуктов питания (особенно сладостей), алкоголя, также в ход идут сигареты и наркотики, даже если этого раньше не хотелось.
    2. Отстранение от реального мира путем погружения в телевидение или интернет. Увлечение азартными играми или шопингом. Пустота заполняется в такие моменты, но это ощущение ложное.
    3. Попытка привлечь внимание или одобрение других людей своим неадекватным поведением.

    Есть много ритуалов, которые люди начинают выполнять, чтобы попытаться избавиться от пустоты в душе. Они могут работать в определенный момент, но вскоре пустота все равно вернется, и человек снова будет искать зависимость, чтобы создать видимость наполненности жизни и души. Дело в том, что любой способ (будь то употребление сладостей или шопинг) помогают лишь устранить некоторые симптомы, если в душе поселилась пустота. Глубинная же причина душевного недуга все еще остается «за кадром».

    Симптомы душевной пустоты

    Существуют некоторые симптомы, которые сигнализирует о душевной пустоте человека. Симптоматика сформирована благодаря усилиям психологов и психоаналитиков. Вероятные признаки того, что внутренняя пустота все же присутствует.

    1. Чувство, что человек не так хорош, как окружающие.

    2. Стремление быть полезным, ложное чувство вины перед всеми и каждым.

    3. Тщетное стремление к абсолютному идеалу всегда и во всем.

    4. Ничего не хочется делать и ни с кем не хочется говорить.

    5. Страхи мешают полноценной и счастливой жизни, а навязчивые фобии словно преследуют.

    6. Озабоченность человека тем, что он недостаточно умен, красив, успешен, в результате делать ничего не хочется, ведь попытки что-то исправить тщетны.

    7. Ощущения себя в качестве жертвы обстоятельств, что не может ничего изменить.

    8. Понимание того, что повседневность абсолютно бессмысленна, полное отсутствие каких-либо идей, как заполнить пустоту в душе.

    9. Ощущение беспомощности, никчемности, безнадежности и пессимистические мысли в голове, которые не покидают человека.

    10. Человеку кажется, что его любовь и чувства в целом не имеют какого-либо значения. Как следствие, ничего не хочется любить и ценить.

    11. Наличие таких физических и вполне очевидных симптомов, как беспричинная потеря или набор веса, хронические боли, бессонница, желудочно-кишечные и кожные заболевания.

    12. Мысли человека о суициде (Пустота внутри меня уйдет лишь после смерти).

    13. Ощущение подавленности и тревоги.

    14. Постоянные осуждения окружающих и их деятельности, зависть, когда кто-то добивается успеха (даже если это друг или родственник).

    Ответ на вопрос о том, как заполнить пресловутую пустоту, приводит к разного типа зависимостям. Возникает уверенность в том, что наркотики, сигареты и алкоголь могут подарить желанное чувство наполненности, если в душе поселилась пустота.

    Что делать?

    Как победить состояние пустоты? Нельзя относиться к этому недугу поверхностно. Очень важно помнить, что лечить душевную пустоту необходимо, если она доставляет внутренний дискомфорт. Стоит обратиться к специалисту. С каким же врачом необходимо связаться, когда тревожит состояние пустоты? Помогут следующие специалисты:

    • психолог;
    • психиатр;
    • психотерапевт;
    • психоаналитик.

    Кроме этих специалистов может понадобиться помощь и других врачей, все зависит от симптомов, что сопровождают душевную боль. Например, беспричинные изменения в весе требуют консультации эндокринолога и диетолога. Как избавиться от хронических болей на фоне душевной пустоты, может подсказать терапевт, посоветовав принимать обезболивающие щадящие препараты.

    Кроме медикаментозного лечения важным этапом является работа над собой, она поможет устранить чувство пустоты. Человек, имеющие ощущение опустошения в душе, должен проделать большую работу. Иногда душе нужно пространство, чтобы исцелиться, и для этого может потребоваться смелость внести некоторые внешние изменения в обыденную жизнь. Состояние пустоты помогут устранить совершенно неожиданные способы, но прежде нужно выяснить источник внутреннего дискомфорта, а потом решить, что делать. Например, можно сменить неинтересную работу, избавиться от нездоровых отношений или заняться творчеством. Такие изменения могут быть частью рецепта, который пропишет «внутренний доктор» человека, они помогут сделать верный шаг, перейти от состояния «ничего не хочется» к состоянию «хочется любить весь мир».

    Автор: mypsihologiya.ru

    Как покончить с постоянным чувством пустоты

    «Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте». ~ Будда

    Признайся…

    Пустота взяла верх.

    Вы вспоминаете те волнующие дни, когда у вас было так много энергии. Вы помните то жгучее ощущение сырой энергии глубоко в животе. Эта дрожь возбуждения пробегает по твоему телу. Когда жизнь просто кипела, положительные эмоции зашкаливали.Это было невероятно.

    И нельзя не думать…

    Куда он делся? Как я его потерял? Вернется ли оно когда-нибудь?

    Думаешь, если продолжать двигаться, все получится к лучшему?

    Тем не менее, независимо от ваших шагов, все остальные кажутся счастливыми, в то время как вы остаетесь с чувством душераздирающей пустоты.

    Он просто такой застойный; вы чувствуете, что становитесь несвежим и скучным.

    Что бы вы ни делали, кажется, ничто не изменит этот ворчащий голос в вашей голове, который постоянно задается вопросом: «А есть ли выход?»

    Решение намного проще, чем вы думаете.

    Осознание, изменяющее жизнь

    Знакомы ли вам моменты, когда все становится ясно и по телу разливается чувство облегчения?

    Осознание пришло после ужасного оцепенения сразу после окончания университета. Я принял решение, что успех важнее самой жизни, поэтому о развлечениях не могло быть и речи, и я посвятил все свое время работе.

    Я погрузился в эту смертельную повседневную рутину без каких-либо волнений в своей жизни. Было легче позволить бесчувственному состоянию полного оцепенения взять верх, чем рискнуть и отправиться на поиски приключений.

    Страшно, как быстро такое оцепенение может взять верх, если вы позволите ему, и как глубоко вы можете упасть в кроличью нору, даже не осознавая этого.

    Это случилось с тобой?

    Только через шесть месяцев после выпуска я, наконец, сломал однообразие и решил посетить светское собрание с университетскими друзьями.

    Этот момент разжег пожар, который я потерял. Это был момент ясности и осознания.

    Я понял, что жизнь превратилась в скучный ритм просыпаться, есть, работать, есть и спать. Я ожидал, что стану счастливым и успешным, следуя этому процессу, но, делая это, я забыл, как быть счастливым.

    Как вы можете создать что-то прекрасное или вдохновляющее для мира, если ваша жизнь скучна и оцепенела?

    Это напомнило мне простую, но убедительную цитату Альберта Эйнштейна:

    «Безумие делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов.

    С этого удара началось мое осознание того, что жизнь — это нечто большее, и что ты можешь победить свою пустоту. Вы можете победить эту тупую рутину, и вы также можете сохранить свою искру на всю жизнь.

    Посещение вечеринки открыло мне глаза на болезненное безумие, которым я наделил себя — безумие, которого я хочу, чтобы вы тоже избегали.

    5 нетрадиционных способов заполнить пустоту

    1. Начните с малого; сделать что-то другое.

    Вспомните, когда вы в последний раз уезжали в отпуск и путешествовали в новое место.Помните свои чувства и волнение от нового места? Твое тело было настороже, а разум бушевал от любопытства.

    Помнишь, как по дороге домой ты вынужден был сделать крюк? Это было немного неприятно, но и немного волнующе, верно?

    Есть много способов воспроизвести этот тип новинки в вашей повседневной жизни. Например, вы можете перенести свою работу в другую часть вашего офиса, дома или библиотеки.

    Самое главное сейчас встать и сделать что-то маленькое, но другое.По пути домой с работы сделайте небольшой крюк. Просто испытайте азарт.

    2. Сойти с ума.

    Для меня большим удовольствием было расслабиться и повеселиться на рождественской вечеринке у друга. Несмотря на небольшую головную боль на следующий день, все мое прежнее онемение исчезло в результате моих взаимодействий.

    Я говорю о взаимодействиях, когда вы просто отпускаете и по-настоящему проживаете момент. Где ты разговариваешь с друзьями, смеешься и живешь.

    Танцуйте, пойте и веселитесь.

    Просто запомните одно правило — вспомните событие через месяц, и если на вашем лице не будет широкой ухмылки, значит, вы недостаточно сошли с ума.

    3. Заставьте свое сердце биться быстрее.

    Любое упражнение — отличное начало дня. Сокровищница науки и исследований доказывает физические и умственные преимущества. Но упражнения только заполнили мою пустоту, когда я переключился с легких забегов на длинные дистанции на интенсивные спринтерские сессии.

    Раньше я пробегал семь километров в день в спокойном темпе, но это только помогало оцепенению.Я надеялся, что это мгновенно даст мне толчок, чтобы я снова начал двигаться, но это не помогло.

    Вспомните, когда вы в последний раз пробежали два километра, когда вы вошли в этот нежный ритм, и вам казалось, что вы можете бежать вечно. Теперь подумайте о том, когда вы в последний раз бежали на полной скорости; представьте то чувство, которое вы испытывали, когда ваше сердце билось.

    Бег на короткие дистанции или любые другие высокоинтенсивные упражнения вырабатывают большое количество эндорфинов, также известных как гормон счастья и мотивации, но обычный бег этого не делает.Это сильно ударило по моему онемению и зарядило меня энергией.

    Так что отправляйтесь в местный парк, немного побегайте, а затем остановитесь и почувствуйте свое тело. Почувствуйте жжение внутри себя и спросите себя: «Готов ли я снова жить?»

    4. Спите правильно.

    Все мы знаем, что сон важен, но обычно мы сосредотачиваемся на том, чтобы выспаться. Одной из главных причин моего личного оцепенения и нехватки энергии был слишком долгий сон.

    Пересыпание может вызвать депрессию, а недостаток сна лишает нас энергии для жизни.Раньше я много спал, спал по девять часов в сутки (дополнительно семь часов каждую неделю). Я не хотел вставать, потому что не хотел работать, из-за чего чувствовал себя несчастным и немотивированным вставать. Да, смертельный цикл.

    Если вы тоже виноваты в том, что проспали, заставьте себя завтра встать пораньше. Установите будильник и поставьте его в другом конце комнаты. Затем, когда вы встанете, идите прямо в душ. Со временем вы, естественно, найдете для себя лучший режим сна.

    5.Работайте изнутри наружу.

    Давайте закончим самым важным решением. Вы должны завершить это, чтобы позволить себе наслаждаться другими шагами. Пришло время отпустить и заполнить свою пустоту любовью и радостью.

    Я обнаружил, что десять минут медитации в день выравнивают мое внимание и позволяют мне мгновенно почувствовать себя счастливее и отпустить свои проблемы.

    Для тех из вас, кто знаком с медитацией, подумайте об успокаивающем ощущении, которое она дает, и о ощущении в животе, когда вы глубоко дышите.Тогда используйте эту технику, чтобы внести ясность прямо сейчас.

    Если вы готовы покончить с постоянным чувством пустоты, наполните его своей любовью к себе, выходите и получайте удовольствие.

    Прямо сейчас закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы следовали каждому из этих пяти шагов. Представьте, как чувство счастья, волнения и любопытства течет по вашим венам. Представьте чистое чувство восторга.

    Нет смысла жить в пустоте, так что отпустите это чувство оцепенения и по-настоящему наслаждайтесь тем, что может предложить вам жизнь.

    Изображение человека на горе через Shutterstock

    Об Эдварде Ноэле

    Миссия Эдварда Ноэля — искоренить тревогу и страх у талантливых людей. Загрузите Инструменты, которые он использовал, чтобы победить свою постоянную пустоту, и начните жить той жизнью, которой вы действительно хотите.

    Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

    Понимание хронического чувства пустоты при пограничном расстройстве личности: качественное исследование | Пограничное расстройство личности и эмоциональная дисрегуляция

    Демографические и клинические характеристики участников

    В окончательной выборке из 15 участников средний возраст составил 37 лет.42 ( SD  = 12,35, диапазон = 24–63 года), и 80 % выборки составляли женщины ( n  = 12). Все участники обращались за лечением к психологу, психиатру или к обоим за последние два года. Средняя оценка хронической пустоты за последние две недели составила 3,4 ( SD  = 1,68, диапазон = 1–6). Демографические и клинические данные представлены в таблице 1.

    Таблица 1 Демографические и клинические параметры участников

    После введения SCID-II, 93.3 % выборки ( n  = 14) в настоящее время соответствовали критериям пяти или более симптомов ПРЛ. Участники чаще всего одобряли страх быть покинутым (93,3%), аффективную дисрегуляцию (93,3%), нарушение личности (80%) и хроническую пустоту (80%). Один участник подтвердил три симптома ПРЛ, однако ранее достиг порога для диагноза, а трое участников отметили, что в настоящее время они не испытывают чувства хронической пустоты. Эти участники смогли поразмышлять о своем прошлом опыте.

    Четыре участника, которые подтвердили наивысшую степень тяжести (большую часть или все время) хронической пустоты, были одинокими, неработающими в настоящее время и имели средний возраст 50 лет. Четыре участника, которые подтвердили наименее сильную пустоту за последние две недели, были в отношениях или женаты, работали неполный или полный рабочий день или заботились о других. Средний возраст этих участников составил 31 год.

    Выявление общих переживаний хронического чувства пустоты у людей с ПРЛ

    Трудности с описанием феномена хронической пустоты

    Как правило, участникам было трудно сформулировать опыт хронической пустоты интервьюеру, однако многие участники смогли подумать метафоры ощущения хронической пустоты — см. Таблицу 2.Эти метафоры смогли дать глубокое понимание природы хронической пустоты.

    Таблица 2. Метафоры ощущения хронической пустоты
    Чувство небытия, оцепенение и оторванность от себя и других

    Участники в основном определяли чувство хронической пустоты как ощущение небытия или чувство онемения. № 219,132 «Онемел. Мне это чем-то напоминает мертвую ногу. Мол, ощущение размытости есть. #249,020 заметил «Это как в темной комнате. И ты просто сидишь посреди совершенно темной комнаты. И ничего». Участники сравнили чувство хронической пустоты с чувством оторванности от самих себя. Это включало чувство, что у них нет идентичности, и ощущение, что их идентичность нестабильна. Участники, которые описывали пустоту как отсутствие себя, сообщали, что это было ощущение, что они не чувствуют себя личностью. № 259,029 заметил : «Это похоже на ощущение небытия, вроде того, что я не существо, ощущение отсутствия тела… для меня идентичность означает, что ты личность, для меня пустота — это не личность.Когда я чувствую, что во мне какая-то пустота — я не человек. Я не чувствую себя человеком». Участник №259,004 примерно так же описывал пустоту, «То есть ничего нет, ничего там нет, что нет, типа нет эмоций, нет, нет меня… Ага. Пустота Я просто чувствую, что от меня ничего не осталось» Аналогичным образом, участник сообщил, что их чувство пустоты было связано с диффузным чувством идентичности, и связывало это с ощущением себя хамелеоном, который меняет цвет в зависимости от ситуации.

    Некоторые участники также описывали хроническое чувство пустоты как чувство оторванности от других, хотя это описывалось реже, чем оторванность от себя. Участник #259,029 отметил [хроническая пустота есть] оторванность от людей. Типа, смотрю, я наблюдатель, а не участник». Один из участников отметил, что хроническая пустота возникает, когда они «не общаются с людьми и ведут себя как бы…» У меня есть склонность просто оставаться в своей комнате и просто избегать мира.Итак, если я делаю что-то вроде этого, если я делаю что-то негативное, я обнаруживаю, что приходит пустота» (# 219,065). Другие участники отметили, что хроническая пустота часто возникает, когда они испытывают межличностный дистресс — например, сравнение себя с другими или ощущение, что никто не заботится о них, или межличностная дисфункция — включая конфликты в отношениях.

    Чувства неудовлетворенности и бесцельности, связанные с пустотой

    Хроническая пустота часто была связана с познаниями и эмоциями бесцельности и неудовлетворенности.Один участник отразил пустоту, вылившуюся в «бесцельный образ жизни. Просто это у вас какое-то очень роботизированное и очень, типа — ни смысла, ни цели» (#219,065). Для некоторых участников это чувство бесцельности характеризовалось низкой активностью и отсутствием самостоятельности, ценностей и целей. # 259,049 заявил «Я действительно не знал, что делать; поиск работы, процессы подачи заявок, но, вы знаете, не прошли… В тот момент я как бы сомневался или подвергал сомнению свою жизнь. В то время как № 259,090 заметил : «Я просто чувствовал, что прохожу через движения жизни, я полагаю, и на самом деле, гм, совсем не наслаждался жизнью какое-то время». Это чувство бесцельности часто приводило к ощущению нереализованности – отчеты участников включали «не жизнь, жизнь наполненности… чего-то не хватает, я не живу той жизнью, которой хочу жить… почему… почему, что я делать прямо сейчас, например, почему… Что я делаю со своей жизнью, что наполняет меня прямо сейчас?» (#229,070), «Я не чувствую, что есть что-то, ради чего стоит вставать с постели» (#219,088) и «подвергнуть сомнению весь смысл жизни и существования» (#229,110).

    Чувство пустоты стойкое, частое и трудно поддающееся облегчению

    Участники обсуждали природу пустоты как хроническую и трудно поддающуюся облегчению. Один участник отметил, что они не знали, каково это, больше не чувствовать себя опустошенным, а другие сообщили об ощущении, будто они застряли, и ничего не меняется. Участники также описали пустоту как частое переживание, но отметили, что она не всегда была постоянной и будет «приходить и уходить» (№ 229,072). Участникам было трудно определить, что помогает смягчить чувство пустоты в долгосрочной перспективе, но они разработали краткосрочные превентивные стратегии и стратегии выживания.Один участник сравнил опыт хронической пустоты с описанием дементоров в «Гарри Поттере» (призрачные существа в капюшонах, которые поглощают человеческую душу, пока не останется только отчаяние; [26]). Она сообщила, что : «Дементор над вами, и вы, как я уже говорил, вы, сколько хотите, пытаетесь победить его — это просто, вы безжизненны. Так что вы… вы действительно ничего не можете сделать, чтобы как бы преодолеть это» (#219,112).

    Хроническая пустота возникает, когда они не отвлекаются

    Участники сообщали, что хроническая пустота чаще всего возникает, когда они не заняты или не отвлекаются.Один участник № 259 004 сказал, что «это может быть просто любой случайный день, гм, это не обязательно должно быть триггером или чем-то еще… Я могу просто проснуться, чувствуя себя так». Точно так же другие участники отражали хроническую пустоту, возникающую, когда они не прилагали усилий, чтобы общаться с близкими им людьми, когда они сидели в пробке и чаще всего после завершения повседневных дел и перед сном. Интересно, что несколько участников прокомментировали, что работа работает как отвлечение от чувства пустоты.Один из участников сообщил : «Даже если я, гм, неплохо себя чувствую, просто прихожу в себя в конце ночи, а затем просто нахожусь в своих, гм — в своих собственных мыслях… в течение дня я довольно Хорошо, потому что у меня есть это, гм — у меня есть такое чувство, что я могу отвлечь себя через другие — другие, гм, области, будь то работа, гм, спортзал, мои друзья или моя семья… Это когда я возвращаюсь домой в конце ночь» (#219,112).

    Пустота снижает функциональные способности

    Еще одна тема, которая возникла, была сниженная способность или неспособность функционировать при переживании пустоты.Участники часто сообщали об этом, когда отличали хроническую пустоту от подобных переживаний. Один из участников отметил, что «пустота — это просто, типа, это просто, да, это останавливает вас как вкопанный, вы знаете… просто останавливает вас, и вы не хотите выходить за дверь . (#219,074). Другие участники сообщили : «Я мало что сделал за эти два года. Мол, у меня не было много жизни, это было довольно размыто» (# 219,132) и «с пустотой мне очень трудно функционировать» (# 259,004).

    Понимание познаний, эмоций и поведения, связанных с пустотой

    Хроническая пустота как стресс против использования хронической пустоты как терпимости к стрессу

    Как правило, участники говорили о желании не чувствовать пустоту и попытках создать ощущение, когда они действительно испытывают пустоту. Эти участники указали, что опыт хронической пустоты был для них неприятным, и они активно пытаются избежать этого опыта. Некоторые участники, однако, сообщили, что они используют хроническую пустоту в качестве стратегии терпимости к дистрессу.Они говорили о желании чувствовать пустоту внутри, а не о сильных эмоциях и выходе из-под контроля. Похоже, это был активный выбор для подавления интенсивных эмоций, как сообщил № 219 065 : «Если они будут слишком интенсивными, я просто выключу их, потому что я не могу справиться с ними в данный момент» .

    Стратегии предотвращения, преодоления и облегчения пустоты

    Участники обсудили широкий спектр способов, которыми они пытаются предотвратить возникновение хронической пустоты, а также методы преодоления и облегчения хронической пустоты.Как правило, аналогичные стратегии использовались для предотвращения, преодоления и облегчения хронической пустоты.

    Неадаптивные стратегии включали импульсивное поведение и размышления о мыслях о бесцельности и неудовлетворенности. Участники рассказали о создании альтернативных аффектов пустоты через импульсивное поведение, такое как самоповреждение, № 219,065 «Если я чувствую себя опустошенным и чувствую, ну ладно, я просто не хочу сидеть в этом пространстве, я просто хочу что-то противодействовать этому, поэтому я просто собираюсь сделать что-то импульсивное. Эти участники также одобрили избегание когниций, связанных с пустотой, однако сообщили, что это избегание также может привести к импульсивному или бесполезному поведению. Те, кто вел себя неадекватно, чаще сообщали, что не думали о том, что импульсивное поведение может быть попыткой смягчить чувство хронической пустоты до интервью, но когда их подсказали, они почувствовали, что они связаны.

    Для участников, у которых были более адаптивные методы предотвращения, преодоления и облегчения хронической пустоты, наиболее распространенным методом терпимости и облегчения хронической пустоты было использование навыков поведенческой активации.Эти участники говорили об активном выборе другого поведения, чтобы смягчить пустоту. Несколько участников сообщили, что, когда эти действия не увенчались успехом, они прибегают ко сну, чтобы «перезагрузить» себя. Когнитивно некоторые участники сообщили, что они предпочитают игнорировать или откладывать сосредоточение внимания на познаниях и эмоциях, связанных с пустотой, до тех пор, пока она не утихнет, участник № 219 112 заметил : «[Я] просто вовлекаюсь во все, просто чтобы отвлечься» .Однако эти участники часто отмечали, что избегание когниций было лишь временным решением. Отличительной чертой адаптивного совладания было осознание эмоции, которая, по-видимому, давала возможность выбрать стратегию совладания, а не участвовать в немедленной реакции.

    Выяснение различий между хронической пустотой и связанными с ней переживаниями

    На просьбу подумать о том, можно ли отличить хроническое чувство пустоты от переживаний депрессии и одиночества, большинство участников назвали пустоту отличительным переживанием.Участники указали, что отличительной чертой депрессии было то, что депрессия включала в себя неприятные чувства и познания, в то время как пустота ощущалась как отсутствие всего. Участник № 219 075 заявил : «Депрессия — это больше размышлений, а пустота — это недостаток мышления… ваш разум не обрабатывает это; это просто пусто» , в то время как участник № 219 132 сообщил «депрессия, гм, для меня — это эмоция. Э-э, для меня это грусть… а пустота — ничто… пустота такая нейтральная» . Точно так же участник № 229 110 заметил : «Нет, это другое, депрессия — это просто вы чувствуете, что находитесь в… водовороте или расселине, и вы просто падаете, и нет пути назад.Пустота — это просто ничто». Интересно, что некоторые участники отметили, что им было труднее функционировать, когда они чувствовали себя опустошенными, по сравнению с тем, когда они чувствовали себя подавленными, что, возможно, указывает на то, что отсутствие каких-либо мыслей или чувств приводит к чувствам ангедонии и амотивации помимо тех чувств, которые присутствуют при депрессии. Участники также различали хроническую пустоту и чувство одиночества. Несколько участников отметили, что одиночество и хроническая пустота могут совпадать, и одиночество часто может предшествовать ощущению пустоты внутри.Подобно депрессивным переживаниям, отличительная черта одиночества заключалась в том, что «одиночество, как будто это реальное чувство, такое как -» и пустота подобна отсутствию чувств» (№ 219,075), и участники сообщили, что они все еще могли функционировать. когда чувствуешь себя одиноким. Участники приписывали чувство одиночества отсутствию социальных связей, в то время как хроническая пустота характеризовалась отключением как от собственных целей, идей и ценностей, так и от других людей.Отключение от других было не обязательно из-за отсутствия отношений, а скорее из-за «отсутствия ощущения связи» (№ 219,088). Кроме того, участники указали, что одиночество можно облегчить, отвлекшись или пообщавшись, в то время как пустота была более изнурительной — один участник ответил «пустота — это то, что я чувствую к себе… одиночество можно развеселить, встретившись с людьми ». Некоторые участники спонтанно связали опыт хронической пустоты с безнадежностью.Один участник сообщил, что хроническая пустота и безнадежность были одним и тем же опытом, однако другие участники отметили, что хроническая пустота — это отсутствие чувств, а безнадежность — это «страшное чувство» (№ 219,074). Общей темой сравнений между хронической пустотой и связанными с ней переживаниями было то, что чувство пустоты характеризовалось отсутствием мыслей и чувств, а не наличием мучительных переживаний. Интересно, что четыре участника также говорили о различиях между пустотой и диссоциацией.Они сообщили, что отключаются или «отключаются», когда испытывают чувство пустоты. Это было описано как похожее на сон состояние, не находящееся в гармонии с окружающей средой и не обращающее внимания. Эти участники сообщили, что это было похоже, но отличимо от диссоциации, поскольку № 259 004 сказал : «Я все еще знаю, что время идет, и потом я могу рассказать вам, что я делал в это время, но я все еще просто сижу там, и Я просто не обращаю внимания, как будто я просто отключился, а не диссоциировал.

    что делать и как заполнить душевную пустоту Чувство пустоты внутри

    Думаю, многие в своей жизни сталкивались с ощущением пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают, а другие делают это не так явно, может быть, даже не осознавали в себе, но, так или иначе, это состояние знакомо каждому.

    Оставайтесь с собой

    Это состояние нас пугает, человек изо всех сил старается его избежать, не находиться в нем.Есть люди, которые не могут быть наедине с собой, это их пугает, хотя они даже себе в страхе не признаются. Типичные признаки боязни остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор или просто читает книгу. Но есть маленькое но, некоторые делают это по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко остаются наедине с собой при желании, это нормально. Но есть и другой вариант, когда человек начинает волноваться, метаться, нервничать в тишине.

    Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самое яркое чувство — это ощущение бессмысленности жизни, человеку кажется, что все, что его окружает, бессмысленно и ничего не приносит, кроме разочарования, таким маленьким и ничтожным кажется все, что создал человек.В этот момент все цели, которые были у человека, теряют смысл. Человек чувствует себя пустым, ненужным, ничтожным в этом мире. Такое состояние мало кому нравится и разум начинает искать доказательства, что это не так. У человека внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не соглашается с этим.

    Человек всегда стремится заполнить пустоту

    В человеке просыпается борьба, разногласия, и, естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, либо взращиванием внутренних духовных качеств.Одни начинают наполнять ваш мир вещами и этим показывают свою значимость, ценность, другие пытаются стать духовными или просто добрыми людьми — в этом их ценность. Так они оценивают себя, неважно, происходит ли это сознательно или даже человек не осознает, что устанавливает себе цену, по принадлежащим ему вещам, по занимаемому им положению или по внутренним качествам.

    Почему мы не хотим быть такими, какие мы есть, в какой момент потерял ценность сам человек, его душа? Возможно, потому, что где-то в глубине души мы верим, что не можем потерять себя, свою душу.Наш ум понимает, что душа может быть светлой или оскверненной, но она никуда не денется, она все равно будет с нами. Человек не испытывает страха потерять себя, я сейчас не имею в виду потерять себя в жизни, я сейчас говорю о себе как о предмете, реально существующем в нашем мире. Ведь большая часть страхов человека связана с потерями, человек боится смерти не потому, что может потерять себя, он боится потому, что может потерять жизнь. Вернее, даже не так — мы боимся потерять то, что имеем: работу, должность, любимого человека, машину, здоровье, значимость своих знаний, опыт, многое другое мы можем потерять и скрыть за словом жизнь .

    Страх потери

    Получается, что мы боимся всего, всего, что можем потерять и чем больше имеем, тем страшнее становится жить. Но в жизни людей все дается только на время. Страх, в свою очередь, вызывает недовольство, несогласие, конфликт. А теперь представьте, сколько всего нас окружает, что мы можем потерять, все, все, что нас окружает, в той или иной степени мы считаем, что оно принадлежит нам, даже воздух на городских улицах в какой-то мере мы считаем своей собственностью, не не верю ?

    Не веришь, что воздух считаешь своим? Представьте себе ваше возмущение, когда вам объявляют, что какая-то компания скупила весь воздух на планете и теперь каждый, кто дышит, должен отдавать половину своего дохода за использование воздуха.Сейчас такой поворот событий кажется абсурдным и невозможным, но дело не в этом, дело в той реакции, которая произойдет в нас при появлении этого факта.

    Дело в том, что мы боимся потерять все, о чем есть информация в нашей памяти , все это вызывает в нас конфликты, недовольство, мы всегда наполнены ими почти каждое мгновение нашей жизни, но мы настолько привыкли к этим состояниям, что многие из них просто не замечаем в себе.Мы наполнены этими страхами, недовольством и борьбой. Если человек наполнен этими чувствами, что он может посеять в окружающий мир? Только то, чем он наполнен, а если учесть, что почти каждый человек находится в этом состоянии большую часть своей жизни, то неудивительно, что мы живем во всем этом каждый день.

    Получается замкнутый круг — мы сами порождаем страх, конфликт, недовольство, сеем это в мир, потом натыкаемся на то же самое, посеянное кем-то другим и это в нас порождает новый конфликт, недовольство, и так непрерывно в каждом событие, которое происходит в жизни.Даже если человек осознает эту ситуацию и не хочет сеять негатив в мир, сдерживает себя, он тем самым еще и порождает несогласие с тем, что есть. А несогласие с тем, что уже есть, порождает насилие — внутреннее насилие над собой, а в результате получается то же самое, но под другим названием.

    Человек, который хочет стать духовно лучше, добрее, тоже порождает конфликты и делает то же самое, что и другие, но под другим девизом, но сами действия также являются насилием над кем-то или над собой.Так устроен наш мир, который люди построили для себя и живут в нем. Я еще не встречал ни одного человека, который был бы всем доволен и радовался всему, что его окружает, принимая мир таким, какой он есть, и не пытался бы хоть что-то в нем изменить.

    Здравствуйте.
    Меня зовут Настя, мне 18 лет.
    В последнее время меня переполняет чувство опустошения.
    Я не знаю, чего хочу. Все, что делало меня счастливым раньше, все, кто делал меня счастливым — не вызывает того, что было раньше.
    У меня много комплексов, какая-то неуверенность в себе. Мне нравилось заниматься паркуром, а на последней тренировке я не смог прыгнуть на минимальную дистанцию: мне почему-то было жутко страшно.
    У меня был, конечно, не самый легкий год: выпускной. Я получил золотую медаль, которая не только доставила радость от выполнения цели 11 лет жизни, но и отняла много сил и нервов.
    Но вот уже месяц я в отпуске, а самочувствие никак не улучшилось.
    Еще немного проблем с мамой.Она говорит, что мое образование – это мой выбор, но очень бурно реагирует на мой выбор профессии программиста. Мол, неженская профессия.
    Я, пожалуй, боюсь предстоящей учебы в университете (е). Боюсь не достичь желаемых высот, не справиться с учебой.
    Единственное, что сейчас приносит радость, это моменты, когда я рядом с любимым человеком, с которым вместе уже год (это мои первые отношения вообще). Молодой человек старше на 4 года, но разница особо не заметна (разве что в социальном аспекте).Ведь я всегда была очень взрослой и разумной. С детства приходилось сталкиваться со взрослыми проблемами. Папа изменил маме, и они расстались, когда мне было 3 года. Я никогда не винила их в этом. Я понимал, что по отдельности им лучше, и желаю им обоим только счастья, поэтому не стал заниматься сводничеством. Папа материально маме не помогал, в итоге спился, несколько раз маму бил. А потом моя мама родила брата, от другого мужчины, он не хотел ребенка, сказал сделать аборт, но мама не решилась, вот они и вырастили Данюшку вместе.Я гуляла с ним, возила его по больницам, пока мама работала. В мужчинах я не разочаровалась: у меня прекрасный дедушка, глава семьи и много любящих и заботливых дядей.
    Мой любимый юноша. Весь год мы очень мало виделись из-за моей учебы и его работы (1-2 раза в неделю), сейчас видимся не так часто, как хотелось бы. Компенсируем общением в сетях и по телефону. Но когда мы не видимся, я начинаю себя накручивать, делать какие-то совершенно глупые вещи (прекрасно осознавая, какие они глупые).Женя, молодой человек, считает женитьбу лучшим решением. но мне страшно. И хочется, но в то же время это огромная ответственность. Не то чтобы я убегал от ответственности, вовсе нет. Но даже раньше времени я тоже не хочу брать на себя такую ​​ношу.
    Я очень люблю и дорожу своим золотом, но боюсь в таком состоянии наломать много дров и испортить наши отношения. К сожалению, сейчас я их сношу, а не строю.
    Пожалуйста, посоветуйте, как мне быть.Для меня это состояние очень странное. Я всегда был веселым человеком, а сейчас вообще какой-то грустный. Я хотел бы вернуться к жизни.

    Если вы испытываете чувство пустоты то знайте, что вы не одиноки в этом.

    Чувство пустоты испытывают многие люди, но большинство из них неправильно понимают причину этого чувства. Как они это себе объясняют?

    Я чувствую пустоту, потому что:

    • Я не получаю достаточно любви и внимания от любимого человека.
    • У меня никого нет, я одинокий человек
    • Мне скучно, потому что мой любимый человек НЕ пытается заполнить мою жизнь
    • Моя работа меня не удовлетворяет
    • Я недостаточно успешен человек
    • У меня не хватает денег
    • Мне не с кем поиграть в эти выходные
    • Меня ничего не волнует в жизни, жизнь скучна
    • Мне не хватает любви, внимания или одобрения от других людей.
    • Мне не хватает секса

    Ни одно из этих утверждений не указывает истинную причину чувства внутренней пустоты.

    Что ты обычно делаешь, чтобы заполнить свою внутреннюю пустоту и наполнить свою жизнь? Возможно, вы пытаетесь заполнить пустоту следующими способами:

    • Употреблять алкоголь, курить, употреблять наркотики, переедать или есть сладкое
    • Смотреть телевизор, заниматься сексом, играть в компьютерные игры, работать, ходить по магазинам, тратить деньги, играть в азартные игры, много говорить по телефону, общаться в Интернете
    • Манипулировать других людей самыми разными способами: злиться, обвинять, рассказывать истории, заботиться о своих целях.

    Есть много способов, которыми люди пытаются заполнить свою внутреннюю пустоту.Чувство пустоты может отступить, но только на время. Вскоре он снова возвращается в вашу жизнь, и вы ищете новые способы заполнить свою черную дыру.

    Проблема всех этих методов в том, что с их помощью люди пытаются ПОДАВИТЬ в себе ощущение пустоты , вместо того, чтобы воздействовать на истинную причину этого чувства.

    Истинная причина внутренней пустоты

    Единственное, что может заполнить пустоту в вашей душе, это любовь. Единственное, что может вызвать у тебя чувство пустоты Это отсутствие любви.

    Но не отсутствие любви другого человека к нам может вызвать у нас чувство пустоты, а отсутствие любви к себе. — вот что является настоящей причиной этого чувства.

    Ощущение пустоты возникает из-за отсутствия связи с вашей духовностью. Ты закрыл себя от Божественной любви и потому не можешь любить себя через познание истины и заботу о себе.

    Маленький ребенок испытывает чувство пустоты, если его оставить без присмотра.Ваш внутренний ребенок чувствует то же самое, если вы не дарите ему свою любовь. Вы будете чувствовать пустоту, пока не перестанете предаваться самозабвению. Самозабвение может выражаться по-разному. Вы можете заниматься самобичеванием, игнорировать собственные чувства, находить занятия, чтобы заглушить неприятные переживания, перекладывать ответственность за свои чувства на других людей, пить, курить или принимать наркотики. Таким образом, вы сами являетесь причиной своей внутренней пустоты, когда выбираете самозабвение.

    Ваше эго наполнено ложными представлениями о том, кто вы есть.Он может видеть в вас неполноценного, недостойного, непривлекательного, слабого, эгоистичного, плохого, неправильного человека. Ваше эго движет глубоким стыдом того, что вы, естественно, ниже других.

    Ложные убеждения могут повлиять на всю вашу жизнь. Если вы считаете себя непривлекательным, вы пытаетесь бросить вызов другим людям или пытаетесь переключить свое внимание на то, чтобы чувствовать себя хорошо и заполнить пустоту, вызванную самозабвением.

    Чтобы заполнить свою внутреннюю пустоту, научитесь любить себя!

    Кто ты на самом деле? Истина скрыта в вашем высшем я, в вашей духовности.Если вы открыты для духовного самопознания, для того, чтобы знать, что положительно для вас и для других людей, то вы открыты для Божественной любви, которая входит в ваше сердце и заполняет внутреннюю пустоту.

    Это происходит, когда вы вместо того, чтобы сопротивляться неприятным переживаниям и пытаться избежать ответственности за себя посредством зависимого и контролирующего поведения , выбираете духовное знание того, что положительно для вас и для других людей.

    Сегодня выберите духовное самопознание и себялюбие (даже если вы не верите, что «Есть что-то, что вам ответит»), и посмотрите, что произойдет.Вы можете почувствовать любовь, переполняющую ваше сердце!

    Вы просыпаетесь утром с чувством, что нет причин вставать и встречать новый день? Время от времени каждый человек испытывает чувство пустоты, избавиться от которого непросто. Если это чувство не проходит, это может быть признаком заболевания, лежащего в основе депрессии, и если вы почти всегда чувствуете себя опустошенными, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но есть средства, с помощью которых вы можете преодолеть случайные проявления этого ощущения, такие как ведение дневника, изучение новых вещей и приобретение новых друзей.Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как справиться с чувством пустоты.

    шагов

    Наполни жизнь любовью

      Проведите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько ваших самых близких друзей. Проводить время с теми, кто действительно знает вас и любит вас таким, какой вы есть, — это лекарство от чувства пустоты. Сконцентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с близкими людьми, которым хорошо рядом с вами.Кроме того, время, проведенное с семьей и друзьями, может снять стресс и дать вам более полное чувство связи.

    • Проводите меньше времени с людьми, которые подавляют вас, даже если кажется, что это не так. Если вам необходимо проводить время с кем-то, кто задевает вашу самооценку или заставляет чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч.
  • Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с кем-то, с кем вы устанавливаете ментальную связь, и возможность того, что эти отношения перерастут во что-то неожиданное, являются потрясающим противоядием от чувства пустоты.Новый друг или любовный интерес могут помочь вам получить новый опыт и показать, что вы интересный человек, которому есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам так, как будто в нем есть гораздо больше, чем вы думали раньше. Новые дружеские отношения также могут помочь вам почувствовать более глубокую целеустремленность и связь с окружающими.

    • Иногда бывает трудно завести новых друзей и познакомиться с людьми, особенно в зрелом возрасте после окончания средней школы.Участие в клубах, групповых мероприятиях или проведение времени в любимом убежище — отличный способ познакомиться с новыми людьми.
    • Старайтесь быть более щедрым со своим временем и соглашайтесь, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они не появятся.
  • Возьмите в компанию питомца. Исследования показали, что домашнее животное может сделать жизнь более полноценной и значимой. Люди, у которых есть домашние животные, реже страдают депрессией и могут получить пользу для здоровья от пребывания в доме своего питомца.Домашнее животное, которое зависит от вас и вашей заботы, может помочь вам увидеть свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить чувство пустоты.

    Будь добрее. Совершение незапланированных добрых дел может помочь вам почувствовать себя более значимым, сосредоточив свое внимание на других. Ищите мелочи, которые вы можете использовать, чтобы продемонстрировать свою доброту другим людям. Эти добрые дела, которые вы сделали, сделают других людей счастливыми, что также поможет вам почувствовать себя важным.

    Поймите, почему вы чувствуете себя опустошенным

    1. Поговорите с надежным другом о своих чувствах. Сохранение своих чувств при себе со временем навредит вам. Иногда просто разговор об этом может их принизить или оттолкнуть. Поговорите с кем-то, кто понимает вас и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение.

      Начните вести дневник и следите за своими чувствами и мыслями. Ведение дневника может помочь вам лучше понять, насколько вы опустошены, а также это лучший способ снять стресс.Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте тратить около 20 минут каждый день на запись. Вы можете начать вести дневник с описания своих чувств или мыслей, а можете воспользоваться подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы:

      • Когда вы впервые заметили свою пустоту? Как долго длилось это ощущение? Как долго вы чувствуете пустоту?
      • Какие эмоции вы испытываете в состоянии внутренней пустоты?
      • Вы склонны чувствовать пустоту в определенное время или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, когда находитесь в самом интенсивном состоянии пустоты?
      • Какие мысли приходят к вам, когда вы чувствуете себя опустошенным?
    2. Следите за признаками депрессии. Депрессия проявляется у людей по-разному, но очень распространенными симптомами являются плохое настроение и чувство пустоты или никчемности. Депрессия может наступать волнами, когда какое-то время вы чувствуете себя нормально, а затем пребываете в плохом настроении в течение нескольких недель или даже месяцев, или она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в Соединенных Штатах около 6,7% взрослых страдают большим депрессивным расстройством. Женщины на 70% чаще, чем мужчины, испытывают депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки.Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов депрессии:

      • Постоянное чувство грусти, беспокойства или «пустоты»
      • Пессимизм и безысходность
      • Чувство вины, бесполезности или беспомощности
      • Необычная раздражительность или тревога
      • Перепады настроения или поведения
      • Потеря интереса к вещам, которые раньше любили
      • Усталость
      • Изменение режима сна
      • Изменение веса
      • Мысль о причинении вреда себе или другим
      • Боль, не купируемая лекарствами
    3. Определите, может ли зависимость быть проблемой. Определенные вещества являются еще одной причиной чувства пустоты. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление отпускаемыми по рецепту лекарствами, могут вызывать физическую зависимость от них. Это может оказать глубокое влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Часто люди используют эти вещества, чтобы заполнить дыру в своей жизни. Если вы считаете, что у вас есть такая проблема, то вы в этом не одиноки: в 2012 году от алкогольной зависимости (АЗ) страдало около 7,2% населения США. Многие другие зависимы от психоактивных веществ, таких как марихуана, стимуляторов, таких как кокаин или метамфетамин, галлюциногенов, таких как ЛСД, наркотиков, таких как героин.Если вы переживаете, что у вас возникла такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы:

      Изучите свое поведение, чтобы определить, есть ли у вас пограничное расстройство личности (ПРЛ). Люди с ПРЛ часто испытывают чувство пустоты. Люди с ПРЛ испытывают навязчивые модели нестабильных эмоций и поведения, которые вызывают истощение или социальные расстройства. Людям с ПРЛ трудно регулировать свое поведение и мысли. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои порывы.Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Приблизительно 1,6% взрослого населения США диагностируют ПРЛ в любой данный год. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете некоторые или все из следующих признаков ПРЛ, вам необходимо обратиться к психиатру:

      • Вы прилагаете огромные усилия, чтобы избежать отказа, реального или воображаемого. Вы часто думаете, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы реагируете негативно, например, очень злитесь или боитесь, даже если вы временно разлучены (например, ваш супруг собирается на работу).Вы очень боитесь одиночества.
      • Вы чередуетесь между идеализацией и одержимостью людьми, с которыми у вас есть отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал за то, что он совершенен или идеален. Через некоторое время вы начинаете думать, что этот человек недостаточно заботится о вас или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными.
      • У вас нестабильное чувство собственной личности. Люди с ПРЛ изо всех сил пытаются сохранить стабильное чувство себя, своей идентичности и самооценки.
      • Вы очень безрассудны или импульсивны. Особенно это касается вопроса о самоубийстве. Возможно, вы совершаете безрассудные поступки, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение.
      • Вы часто думаете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете нанести себе травму, например, порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать себе причинением вреда, чтобы привлечь к себе внимание.
      • У вас часто бывают перепады настроения. Эти колебания происходят часто и очень выражены, например, от радости к отчаянию.
      • Вы постоянно чувствуете пустоту. Вы часто чувствуете пустоту, или тоску, или чувство, что вам нужно что-то сделать.
      • У вас проблемы с контролем гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы отвечаете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесные выпады. Будьте особенно злы, если вам кажется, что кто-то равнодушен.
      • Иногда вы параноик или чувствуете «нереальность» окружающего мира.
    4. Помедитируйте и исследуйте свое чувство пустоты. Медитация может помочь вам соединиться и лучше понять свое чувство пустоты. Исследования показали, что 30 минут медитации в день могут помочь изменить поведение и активность мозга. Чтобы начать медитировать, сядьте в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности.

      • Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы пустоту или опустошенность, например отсутствие ценности, достоинства, ясности или отсутствие мира или любви? Примите тот факт, что это чувство существует.
      • Обратите внимание на то, как вы чувствуете пустоту. Где в теле вы это чувствуете? И сколько места он занимает?
      • Подумай о своей пустоте. Это происходит из воспоминаний о прошлом? Какие эмоции возникают, когда вы замечаете эту пустоту?
    5. Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру. Разговор с врачом о своих чувствах может помочь вам понять и начать бороться с этим опустошением. Ваше чувство пустоты может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии.Вам обязательно следует обратиться за помощью к психиатру, если у вас есть признаки депрессии, зависимости от психоактивных веществ или ПРЛ.

    Поиск смысла в повседневной жизни

      Практикуйте осознанность. Осознание означает, что вы полностью осознаете свои мысли, эмоции и события в данный момент без осуждения. Исследования показали значительные преимущества осознания, в том числе уменьшение стресса и проблем с тревожными чувствами. Внимательность может даже перепрограммировать реакцию вашего мозга на стресс и помочь вам более полно взаимодействовать с другими.Приобретение навыков осознавать и признавать свои мысли и чувства, не осуждая эти эмоции или себя, может помочь вам стать более спокойным, чутким и довольным. Вы можете практиковать внимательность дома, медитируя или посещая занятия. Вот упражнение для начала:

      Сделай что-нибудь новое. Если вы чувствуете себя опустошенным каждый день, возможно, вы застряли в колее. Какие рутины и схемы могут тянуть вас вниз? Найдите способ вдохнуть новую энергию в свою жизнь.Изменение распорядка дня или выделение получаса в день для чего-то нового может помочь заполнить эту пустоту.

    • Например, если вам тяжело каждый день вставать и идти в школу или на работу, подумайте, как сделать этот процесс более увлекательным. Найдите новое внеклассное занятие, чтобы снова увлечься школой, или начните добровольно участвовать в новом проекте на работе.
    • Попробуйте что-то, что немного выходит за пределы вашей зоны комфорта. Улучшение в новой области даст вам пищу для размышлений и поможет укрепить уверенность в себе.
    • Даже небольшие изменения могут иметь значение. Попробуйте блюдо из незнакомой вам кухни, поезжайте на работу на велосипеде вместо машины или займитесь йогой утром перед школой.
    • Также может помочь смена личного пространства. Замените серые шторы в спальне на что-то более яркое, покрасьте стены в другой цвет, наведите порядок и привнесите в декор креативность.
  • Следуйте целям и интересам, которые важны для вас. Чтобы почувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые для вас много значат.Не позволяйте другим контролировать, какие цели и интересы вы выбираете. Если вы пытаетесь достичь чего-то, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным, что выбрали правильный путь.

    • Если вы студент, подумайте, изучаете ли вы то, чему хотите научиться, или это был выбор ваших родителей.
    • Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативное влияние на принимаемые нами решения. Решите, делаете ли вы то, что хотите, или просто хотите выглядеть более впечатляюще в глазах окружающих.
    • Если вы обнаружите, что есть силы или люди, мешающие вашей самостоятельной жизни, примите меры, чтобы изменить ситуацию. Как только вы обретете больший контроль над своими обстоятельствами, вы почувствуете, что чувство пустоты утихает.
  • Ищите смысл в каждом дне своей жизни. Если жизнь кажется скучной и однообразной, то она может помочь увидеть красоту и смысл в маленьких повседневных вещах. Что делает вас счастливым и полным жизни? Когда вы найдете что-то, что, по вашему мнению, дает вам импульс, сделайте это неотъемлемой частью своей жизни.Вот несколько идей о том, как сделать свою повседневную жизнь более осмысленной:

  • Берегите себя. Упражнения, здоровая пища, отдых и релаксация являются важными составляющими полноценной жизни. Заботясь о себе, вы посылаете в мозг сигналы о том, что о вас стоит заботиться и что ваша жизнь имеет ценность. Обязательно уделяйте достаточно времени удовлетворению своих основных потребностей в упражнениях, питании, сне и отдыхе.

    • Поставьте перед собой цель тренироваться по полчаса каждый день.
    • Придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо.
    • Спите 8 часов в сутки.
    • Выделяйте не менее 15 минут в день на йогу, упражнения по глубокому дыханию или медитацию.
  • Каждый человек хоть раз в жизни испытывал ощущение пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не хочешь, ничего не трогаешь, не заботишься. Жизнь проходит мимо, а человек находится вне ее, словно сидит на самом дне озера и наблюдает, как по поверхности проходит рябь.Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но бывает так, что пустота внутри не проходит по несколько дней, недель и даже лет. Как с этим бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

    Пустота внутри

    Впервые Алена почувствовала, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей, как ни странно, это очень поздний возраст для психических кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает, иллюзорно, и если закрыть глаза, то все исчезнет.Ей казалось, что она всего лишь тонкая перепонка между пустотой и пустотой, и если она порвется, то ничего не останется.

    Так продолжалось около полугода, пока, наконец, друг не потянул ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стене и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алёна остро почувствовала, насколько она зависит от силы снаряжения и руки того, кто держал там внизу другой конец верёвки. Чувство пустоты, долгое время давившее, наконец, отступило, и на смену ему пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

    Для Алены это был далеко не последний раз, когда внутри накатила пустота, однако этот первый опыт всегда помогал ей выйти из кризиса в будущем.

    Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако это не всегда помогает. Почему?

    Причины чувства пустоты

    Современный человек проживает жизнь в ускоренном темпе (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо обрабатывать каждый день.Новые идеи, мысли, чувства, события захлестывают человека, заставляя его так или иначе реагировать на них. Разум и душа, как и тело, устают от постоянной работы. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как реакция на неспособность или нежелание совладать с окружающим миром, а также с собственными чувствами и мыслями.

    Часто в душе появляется пустота именно потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако именно к совершенству стремятся все люди.Это наша борьба с хаосом и смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства обиды, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие настигает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

    Если пустота внутри – результат придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Максимально снизьте эмоциональное напряжение, смените обстановку, займитесь новым видом деятельности, как это сделала Алена.Важно, чтобы новое захватывало человека полностью. Также важно, чтобы оно было максимально «плотским», т.е. физически осязаемым, и дала возможность ощутить свою жизнь, свое тело, себя.

    Чувство пустоты давит и ослабляет, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять — я есть, я существую, я живу. Окружающий мир – это множество возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

    Деперсонализация: почему вы чувствуете пустоту и онемение?

    «Я эмоционально напряжен, но в основном ничего не чувствую, пустой, оторванный от реальности и окружающих…»

    Вам кажется, что мир вокруг вас нереален?

    Вам кажется, что вы наблюдаете, как проходит ваша жизнь, но не участвуете в ней?

    Вы изо всех сил пытаетесь понять, что чувствуете, или не можете найти словарный запас для этого?

    Вы чувствуете себя оторванным от своего тела?

    Хотя на первый взгляд это звучит парадоксально, многие эмоционально напряженные и чувствительные люди борются с «эмоциональным онемением», своего рода внутренней мертвенностью или пустотой, которая пронизывает все их существо и лишает их радости и полноты, которые может предложить жизнь.

    Деперсонализационное расстройство — это ощущение нереальности, отстраненности и часто неспособности чувствовать эмоции. Люди, переживающие деперсонализацию, чувствуют себя сторонними наблюдателями за собой и часто сообщают о потере контроля над своими мыслями или действиями.

    Источник: Unsplash

    Эмоциональное онемение берет свое начало в той части нашей личной истории, до которой слишком больно добираться. Человеку свойственно защищаться от боли. Как только мы пережили физически или эмоционально болезненную ситуацию, такую ​​как предательство или вторжение, мы сосредоточим все свое внимание на защите от повторения этого.

    Перед лицом физических, эмоциональных или связанных с травмой переживаний у людей есть три реакции: драться, бежать или замереть. Если разъединение с другими, чтобы избежать боли, — это «бегство», то полное подавление наших эмоций — это «замораживание».

    При столкновении с экстремальными ситуациями, такими как отказ, покинутость или стыд, наше тело и психика переходят в «режим оцепенения» как часть этой реакции замораживания. На самом деле диссоциация — это наш «организм по умолчанию»: она исходит из наших животных инстинктов, чтобы мы могли выжить в самых невообразимо трудных обстоятельствах.Когда что-то подавляет нас, отключение может быть единственным способом сохранить рассудок или спасти свою жизнь.

    Однако этот защитный рефлекс иногда сохраняется гораздо дольше после того, как реальная опасность миновала. Эмоциональное онемение, как правило, не является сознательным выбором; вы можете даже не знать о построении паттерна до тех пор, пока он не станет вашим «нормальным» способом функционирования.

    Вначале эмоциональная разобщенность дает ощущение псевдоневозмутимости, устойчивой приятности, которая также позволяет вам принять социально приемлемый образ.Вы можете почувствовать, что можете нормально функционировать — вставать утром, одеваться, идти на работу. Но в конце концов он становится мертвящим.

    Этот защитный щит поначалу может показаться полезным: вы почувствуете, что боль ушла и что вы можете «жить дальше», возможно, даже с уверенностью. Хотя этот паттерн зародился как способ защитить вас от других, в конечном итоге он может превратиться в то, что вы будете прятаться от себя или полностью отрицать свои потребности.

    Эмоциональное оцепенение или отрешенность у разных людей проявляется по-разному: вы можете ощущать затяжное чувство скуки и пустоты, как будто вы не в состоянии показать или почувствовать какие-либо эмоции.Вы можете потерять способность реагировать на события с обычной радостью или грустью, или вам может быть трудно установить глубокую и осмысленную связь с другими.

    В психологии термин «аффектофобия» используется для описания тенденции некоторых людей избегать чувства, которое они считают невыносимым. В результате они становятся эмоционально отстраненными и переживают жизнь «диссоциированным» или «обезличенным» образом. То, как работает ваш щит, можно сравнить с тем, что психолог Джеффри Янг называет «режимом отстраненного защитника».Признаки и симптомы режима включают «деперсонализацию, пустоту, скуку, злоупотребление психоактивными веществами, обжорство, членовредительство, психосоматические жалобы, «пустоту» [или принятие] циничной, отчужденной или пессимистической позиции, чтобы избежать инвестирования в людей или деятельность. .»

    Боль и опасность замерзания

    Хотя это может показаться достойным решением для эмоционального выживания, отделение от боли имеет много недостатков. Во-первых, подавленные эмоции имеют тенденцию накапливаться в вашей системе, оставляя вам спокойный фасад, скрывающий настоящие психические раны: гнев, как выраженный, так и подавленный; тоска по тому, что могло бы быть; горе из-за прошлого предательства; или горе по поводу отношений, которые закончились слишком рано.

    Так много скрыто внутри, что вы можете чувствовать себя особенно чувствительным и раздражительным. Для достижения вашей «точки кипения» могут потребоваться лишь незначительные события, когда вы можете быть застигнуты врасплох эмоциональными всплесками, которые, кажется, возникли из ниоткуда.

    Если вы отрезаны от всего своего существа, вы можете делать определенные вещи, которые не соответствуют вашей истинной воле. Например, если ваши базовые потребности в комфорте и безопасности не удовлетворены, вы можете прибегнуть к самоуспокоению, переедая, тратя слишком много денег или занимаясь другими импульсивными действиями.

    Источник: Unsplash

    Когда мы отворачиваемся от плохих эмоций, мы также отказываемся от нашей способности привязываться к радости всего, что может предложить жизнь. Вы можете стать наблюдателем жизни, наблюдая, как она проходит, не будучи «внутри» ее. Некоторые люди могут даже испытывать потерю памяти, поскольку они не помнят большую часть своей жизни — даже взгляд на свои старые фотографии может показаться сюрреалистичным.

    Жизненная боль может казаться приглушенной, но и положительных эмоций — любви, радости или дружбы — вы не почувствуете в полной мере.Хотя внешне все может казаться прекрасным, вас может одолеть волна печали или одиночества. Любое напоминание о конечности жизни может вызвать болезненное экзистенциальное осознание и чувство вины. Это потому, что даже если часть вас настаивает на том, чтобы замерзнуть, глубоко внутри вас есть что-то, что не может не напоминать вам, что вы упускаете жизнь.

    В глубине души вы знаете, что стратегия блокировки своего сердца больше не работает, и что выбор жить полной жизнью означает позволить вашему сердцу таять, цвести и болеть одновременно.Внутри вас дико спонтанный, невинный и игривый ребенок. В глубине души вы жаждете жить полной жизнью, чувствовать себя в полной безопасности в присутствии других и любить, не сдерживая себя, поскольку это зов вашей природы.

    Благодаря формированию эмоциональных навыков и стойкости вы можете начать чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы погрузить ноги в глубокие воды чувств. Мы можем начать с небольших стратегий, таких как обучение маркировке эмоций и саморегуляции.

    Как только вы начнете развивать определенную эмоциональную способность, естественным образом последует процесс «оттаивания».В этот момент вы снова откроете дверь, чтобы испытать радость жизни, изобилие и живость — то, к чему давно стремилась скрытая часть вас.

    Упражнение на рефлексию: работа со щитом

    1. Отказ от вины и стыда

    Первый шаг к работе со своим эмоциональным онемением — это отказаться от всякого стыда или самокритики, связанных с ним. Помимо боли от ощущения пустоты, у вас могут накопиться слои стыда в отношениях и связанные с ним конфликты.

    Например, ваш интимный партнер мог обвинить вас в том, что вы ведете себя холодно, оборонительно или отстраняетесь, когда ему нужна ваша привязанность. Однако важно помнить, что ваше оцепенение выросло из места боли и нежности и было не чем иным, как отчаянной попыткой выжить. Стыд или наказание себя за то, что он стал онемевшим, только усилит защитный паттерн.

    2. Признание печали

    Как только вы припарковались подальше от своего сурового внутреннего критика, вы готовы приблизиться к своему онемению с места сострадания.Это важно, потому что, когда вы впервые осознаете, до какой степени ваша оцепенение мешало вам радоваться, вас охватит волна печали. Это горе из-за того, что вы все это время были вне связи с собой и своей истинной природой. Вместо того, чтобы игнорировать свою печаль, установите намерение приблизиться к ней, вникнуть в нее, чтобы ее можно было переварить, а не подавить.

    3. Осмотр щита

    Теперь вы готовы внимательно посмотреть на свое оцепенение.Используйте свое воображение и подумайте над следующими вопросами:

    • Если ваше эмоциональное онемение — стена или щит, то насколько он толст?
    • Из каких материалов он будет сделан? Металл, дерево или пластик? Насколько он плотный или тяжелый?
    • Когда вы прикасаетесь к стене/щиту, ощущаете ли вы тепло или холод?
    • Изменяется ли он в зависимости от ваших жизненных обстоятельств или уровня энергии, или он остается застрявшим и статичным?
    • Если у вашей стены/щита есть голос, что он говорит?

    4.Благодарение и трансформация онемения

    Продолжайте приближаться к своему щиту, пока не доберетесь до нежных ран, лежащих под ним. Дышите мягко и глубоко во время этого процесса. Только тогда вы, возможно, захотите сказать: «Спасибо, что защищал меня все эти годы. Без тебя я бы не выжил. Однако теперь я сильнее, и ты мне больше не нужен».

    Наша цель здесь не в том, чтобы избавиться от щита, а в том, чтобы подружиться с ним и узнать его, чтобы он больше не управлял балом. Мы не ожидаем, что что-то изменится в одночасье, и вам, возможно, придется повторять процесс обращения к нему и расспросов об этом снова и снова.

    В следующий раз, когда вы обнаружите, что используете щит для защиты от возникающих эмоций, или когда вы чувствуете онемение там, где хотите чувствовать себя живым и настоящим, вы будете более осознанны, и ваше онемение больше не будет бессознательной разрушительной силой.

    Ваш эмоциональный щит предназначен для защиты, и вы можете использовать его или нет. Но сила остается в тебе.

    Этот пост представляет собой отрывок из книги Эмоциональная чувствительность и интенсивность.

    Пустота депрессии.Я хочу поговорить о депрессии… | Минна Уолден

    https://wiki.creativecommons.org/wiki/CC0

    Я хочу поговорить о депрессии. Многое было сказано, многое так и не было сказано. Я говорю о себе, а не о других людях. Я уверен, что все, что нужно знать о депрессии, уже где-то было сказано.

    Я хочу поговорить о пустоте этого. То чувство, когда ты полностью опустошен от того, что чувствуешь так чертовски много. Вы пусты. Я так часто чувствую себя опустошенным, что удивляюсь, как я продолжаю изо дня в день любить людей и пытаться любить жизнь.Я задаюсь вопросом, откуда вообще берется любовь. Я все время чувствую себя такой пустой, но каким-то образом нахожу в своем сердце любовь к другим людям.

    Я ставлю потребности и чувства других выше своих собственных, даже когда чувствую себя опустошенным. Не всегда, это зависит от того, насколько глубоко я впадаю в депрессию. Когда я погружаюсь так глубоко, я не вижу ничего, кроме депрессии и собственной никчемности. Однако с этим уровнем депрессии, который дает мне возможность проявлять любовь, когда я чувствую себя такой пустой внутри своей души, я другой.

    Депрессия оставляет во мне чувство оцепенения, как будто я на автопилоте, и мое тело берет верх, когда я действительно хочу отпустить ситуацию и еще больше погрузиться в нее. Это те дни, когда я продолжаю, потому что знаю, что должен. Это всегда борьба, но я как-то справляюсь. От меня зависит так много людей, что мне приходится заставлять себя продолжать двигаться, вставать и жить своей жизнью. Я делаю это не для себя, я делаю это для них. Ободряющие слова приходят ко мне от друзей и семьи, слова любви и слова мотивации.Я их не чувствую и не воспринимаю так, как они есть, я принимаю их как причину не подводить всех. Эти люди любят меня, они так заботятся, я хочу, чтобы они думали, что помогают. Я хочу, чтобы они думали, что их мотивационное послание побудило меня чувствовать себя лучше, работать лучше. Что на самом деле происходит, так это то, что я делаю то, что, как я думаю, они хотят, чтобы я делал, чтобы успокоить их. Я не чувствую мотивации, я просто выполняю движения, чтобы дать им душевное спокойствие, что со мной все в порядке.

    Не поймите меня неправильно, я делаю это не для того, чтобы притворяться, я просто не хочу, чтобы все беспокоились обо мне. Я не хочу быть ни для кого обузой. Иногда я пытаюсь, я пытаюсь использовать эти мотивационные послания и слова любви и надежды, чтобы чувствовать себя лучше. Я хочу, чтобы пустота ушла, как и все остальные, но она просто остается. Я делаю храброе лицо, улыбаюсь, освещая комнату, и притворяюсь, что все в порядке. Я притворяюсь, что полон жизни и по-настоящему счастлив.

    …но как наполнить душу радостью, когда пустота тоски заперла ворота и заколотила все окна? Вы не знаете.Вы остаетесь пустым до тех пор, пока не перестанете быть пустым.

    Больше не одиночество: как заполнить пустоту в сердце

    Источник: DrCartoon/Pixabay

    Если вы боретесь с чувством истинного одиночества в этом мире, вы ежедневно сталкиваетесь с одним из самых разрушительных эмоциональных переживаний в жизни. Больше, чем простое одиночество от желания соединиться с кем-то, у вас есть ощущение, что вы не можете соединиться с другими. Хотя вам может нравиться одиночная деятельность, вы также чувствуете себя болезненно одиноким.Правда в том, что решить эту проблему непросто, но путь вперед есть.

    Люди, которые борются с этой проблемой, часто чувствуют, что у них есть какой-то недостаток, из-за которого другие отвергают их. И они боятся быть уязвимыми и причинить боль другим. Чтобы защитить себя, они активно (хотя и не обязательно сознательно) остерегаются эмоционального сближения. Это создает дистанцию ​​с теми самыми людьми, с которыми они хотят общаться.

    Итак, когда вы боретесь с чувством одиночества, важно спросить себя, действительно ли вы открыты для общения с другими.Или ваше желание установить связь подрывается вашими усилиями защитить себя? Может быть, вы отвергаете других до того, как они причинят вам боль. Например, вы можете быть далеким или враждебным; или даже разорвать отношения.

    С любопытством вспомните случаи, когда вы чувствовали себя обиженными или отвергнутыми. Были ли вы настолько чувствительны к боли или страху боли, что слишком остро реагировали? Или то, как ваш друг обращался с вами, было неуместным? Если вы не можете разобраться в этих вещах, спросите мнение кого-то, кому вы доверяете, будь то друг, любимый человек или психотерапевт.

    Если вы понимаете, что проблема в основном в вашем восприятии и реакции, то обратите на это внимание. Чем больше вы думаете об этом, тем менее «настоящим» будет казаться ваше ощущение того, что вы отличаетесь от других и несовершенны. Вы также станете более открытыми для общения с другими, изменив то, как вы думаете и реагируете на взаимодействие с ними.

    Хотя вы не можете просто изменить свои чувства, вы можете выбрать, как реагировать на свои страхи отказа и боли. Например, когда вы боретесь с проблемой, вы можете решить — несмотря на страх быть отвергнутым — поделиться ею с другом, которому до сих пор доверяли.Это может дать вам поддержку, в которой вы нуждаетесь в данный момент, и большее чувство связи с вашим другом. Но вы должны тщательно выбирать себе друга. Открывая себя кому-то, кто вряд ли поддержит, вы подвергаете себя большему риску того, чего вы боитесь.

    Конечно, вы можете развивать близкие отношения только в том случае, если у вас есть возможность встретить людей, с которыми вы могли бы действительно общаться. Вот тут-то и вступают в действие несколько основных, старых добрых советов. Дайте себе шанс завести друзей или развить интимные отношения, следуя своим интересам.Вы можете посетить художественные галереи, вступить в туристический клуб, принять участие в местной политике или заняться благотворительностью. Идея состоит в том, чтобы делать то, что вам нравится, в компании тех, кто разделяет ваши интересы. Вы не можете проиграть, потому что, даже если вы не встречаете никого особенного, вы делаете то, что делает вас счастливым.

    Но чтобы уйти от одиночества к жизни, связанной с общением, важно, чтобы вы задумались о двух основных факторах, связанных с вашими обстоятельствами; способы, которыми вы можете держать людей на расстоянии, и способы, которыми вы можете сократить это расстояние.Повышая это самосознание, вы можете понять свое болезненное одиночество и научиться противостоять своим страхам боли и отвержения. Учитывая, насколько глубоко эта проблема может быть укоренена в людях, вы можете обратиться за помощью к терапии, чтобы помочь с этим процессом. Но проявив настойчивость, вы в конечном итоге сможете почувствовать себя лучше и заполнить пустоту в своем сердце теплым чувством связи.

    Чтобы узнать больше об этом подходе, посмотрите это короткое видео:

    Внесение изменений сообщения предназначены только для общеобразовательных целей.Они могут иметь или не иметь отношение к вашей конкретной ситуации, и на них не следует полагаться в качестве замены профессиональной помощи.

    «Я чувствую себя опустошенным»: что это значит, если вы так себя чувствуете?

    Почему вы можете чувствовать себя опустошенным

    Иногда ощущение пустоты мимолетно и длится всего несколько дней или недель. Часто это проходит само по себе, и вы чувствуете себя как новенький. Но иногда это грызущее чувство сохраняется.

    Множество причин может привести к ощущению пустоты.Эти причины могут быть физическими, умственными или эмоциональными. Вот способы справиться с чувством пустоты и вернуться к лучшему отношению к жизни.

    Физические факторы

    Хотя может быть много физических проблем или недомоганий, которые могут привести к ощущению пустоты, истощение может быть основным виновником, поскольку лишение сна имеет много негативных побочных эффектов.

    Отсутствие сна

    Важность хорошего, спокойного сна оказывает определенное влияние на ваше здоровье.Вы можете чувствовать себя опустошенным, потому что вы действительно устали. Источник в Гарвардском университете говорит, что «исследования нейровизуализации и нейрохимии показывают, что хороший ночной сон помогает повысить как умственную, так и эмоциональную устойчивость, в то время как хроническое недосыпание создает основу для негативного мышления и эмоциональной уязвимости».

    Исчерпание

    Ощущение, что в баке нет топлива, может быть следствием истощения. Возможно, вы так много пережили, что ваши энергетические уровни истощены.Возможно, вы ухаживали за детьми или пожилыми родителями.

    Исследования подтверждают, что даже неформальный уход вызывает стресс и выгорание. Другая причина вашего истощения и чувства опустошенности может быть связана с тем, что вы проводите много часов за рабочими проектами.

    способа справиться с истощением

    Если вы чувствуете себя истощенным и чувствуете общее ощущение пустоты, некоторые из следующих советов могут облегчить ваши симптомы:

    • Обратитесь за помощью к супругу, соседу, в службу уборки или другу.
    • Включите отдых в свой день, запланировав календарное время для регулярного сна.
    • Попробуйте дыхательные упражнения.
    • Начните медитацию.

    Посмотрите, компенсирует ли какое-либо из этих средств это чувство бессмыслицы или небытия. Если эти решения не работают, возможно, вам придется глубже погрузиться в свою психику. Найдите время, чтобы оценить ситуацию, сядьте с блокнотом и ручкой и спросите себя о глубинной причине или причинах вашего истощения:

    • Вам нужно обратиться за помощью к партнеру, соседу или другу?
    • Изменились ли теперь ваши цели в отношении работы, семьи и жизни?
    • Действия ваших детей требуют от вас слишком много вождения?
    • Проблемы со здоровьем требуют повышенного внимания?
    • Работа волонтера отнимает у вас слишком много времени?
    • Вам нужно полностью отвлечься от сложной работы?
    • Вам нужно устроиться на новую работу, сменить профессию или работать неполный рабочий день?

    Оценив свои обязанности и текущую ситуацию, вы можете обнаружить, что некоторые обязательства больше не вписываются в ваш жизненный план так же, как раньше.Помните, что отказ от чего-либо не является признаком слабости или отсутствия приверженности делу. На самом деле отказ от курения может быть признаком силы.

    Факторы психического и эмоционального здоровья

    Различные жизненные события или обстоятельства могут привести к этому ощущению пустоты или печали. Все разные. Та же самая ситуация, скажем, с агрессивным начальником, может сильно повлиять на одного человека, а на человека по соседству — гораздо менее сильно. Различное восприятие влияет на наше психическое и эмоциональное здоровье.

    Некоторые возможные причины этого чувства пустоты перечислены ниже.

    Скука

    Вам скучно и недовольно своей повседневной жизнью, поэтому вы чувствуете пустоту? Шерри Аматенштейн, LCSW и автор четырех книг, говорит, что вы можете чувствовать себя опустошенными, потому что «чувствуете себя бесцельным, [и] вы совершаете движения и не знаете, что на самом деле придаст вам смысла».

    Составьте список действий, которые вы могли бы сделать, чтобы повысить свое чувство радости, веселья и осмысленности.

    Другой вариант — записывать вещи, за которые вы благодарны, просто оглядываясь вокруг. Ученые доказали, что благодарность может увеличить ваше счастье.

    Одиночество после романтического разрыва

    После разрыва отношений или брака вы можете почувствовать пустоту. Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни, которое продолжается уже 75 лет, показало, что поддержание любовных отношений с супругами, семьей и друзьями является одним из важнейших факторов нашего счастья.

    Неудивительно, что вы чувствуете себя подавленным и одиноким, если больше не являетесь частью романтических отношений. Поскольку одиночество связано с множеством дезадаптивных состояний, таких как депрессия, важно изучить множество способов справиться с этим. Вы можете присоединиться к классу, назначить регулярное время, чтобы поговорить со своим лучшим другом или обратиться за онлайн-поддержкой.

    Горе

    После смерти близкого вам человека близкие обычно замечают в разговоре с другими, что испытывают чувство полного оцепенения или пустоты.Эта пустота в вашем доме или сердце должна утихнуть. Потеря кого-то особенного для вас не обязательно завершена, но часто есть способ пережить эту потерю и жить с ней.

    В рамках процесса скорби вы по-разному смиритесь с потерей вашего родственника или друга. Verywell Mind составил список советов по поддержке горя и тяжелой утраты, которые помогут вам пережить тяжелую утрату.

    Депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем

    Сложность депрессии в том, что она может включать целый спектр симптомов.Например, это может проявляться как временная грусть и плохое самочувствие. Или вы можете почувствовать снижение интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся. Эти факторы могут создать ощущение пустоты, усталости.

    Аматенштейн предупреждает, что сильное и постоянное чувство нехватки или чувство небытия может указывать на более серьезные проблемы. Она говорит: «Это чувство может быть связано с хроническим психическим заболеванием, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство».

    При депрессии обратите внимание на ряд симптомов, включая потерю аппетита, усталость, чувство бесполезности, проблемы с принятием решений и суицидальные мысли.

    Аматенштейн добавляет, что ощущение пустоты может «также быть защитным механизмом, потому что после травмирующего события, которое так расстраивает, легче закрыться и ничего не чувствовать, чем справляться с сильными эмоциями».

    Если ваше чувство пустоты отражает то, что называется большим депрессивным расстройством или клинической депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, или кажется травматическим, рекомендуется обратиться за помощью к лицензированному практикующему психиатру.

    Как справиться с чувством пустоты

    С легким чувством пустоты или временным чувством нехватки вы можете различными способами мотивировать себя выбраться и почувствовать себя лучше.

    Сосредоточьтесь на заботе о себе, выполняйте действия, которые улучшают ваше самочувствие, вносите значимые изменения и делитесь этими чувствами с близкими вам людьми и, конечно же, с вашим терапевтом.

    Если эти чувства затянулись, и вы чувствуете, что они не поддаются простым средствам, рекомендуется профессиональная помощь.

    Слово из Веривелла

    Признание своего чувства пустоты — это первый шаг, поэтому поздравляю, если вы сделали этот шаг. Следующим шагом является определение возможной причины.

    Если вы находитесь в бедственном положении или это чувство постоянное, повторяющееся и сложное, терапевты доступны онлайн и лично, чтобы помочь вам. Наконец, напомните себе, что вы уважаете свои чувства и предпринимаете позитивные действия.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.