Чувствую себя ненужной: причины, практические рекомендации
Быть нужным близким людям, взаимодействовать с ними и приносить им пользу – естественная социальная потребность человека. Даже выраженные интроверты не могут провести в одиночестве всю жизнь, они хотят знать, что кто-то им рад.
Чувство ненужности, отверженности, отсутствия поддержки и собственной бесполезности хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Часто к этому располагает произошедшая травматичная ситуация, например, расставание с партнером.
Причины чувства ненужности
Вот самые распространенные причины, почему человек чувствует себя ненужным:
- Разрыв любовных отношений. Не имеет особого значения, по чьей инициативе это произошло. Если люди были вместе долгое время, расставание становится ударом даже в том случае, когда чувства у обоих уже прошли. Особенно, если пришлось пройти через расторжение официального брака.
- Социальная изоляция, образовавшаяся вследствие переезда. Человек может сменить место жительство в силу разных причин. Привыкнуть к новому городу и освоиться в нем – непростая задача. Могут возникнуть финансовые трудности, затруднения с поиском работы. Это непростой жизненный этап, и не все легко его выдерживают.
- Увольнение с работы. Внезапное увольнение или сокращение – большой стресс, если сотрудник был предан коллективу и своему делу. Для людей, сконцентрированных на карьере, это может означать временную потерю смысла жизни. В большей мере это касается тех, кто не имеет семьи и детей, и посвящает работе практически все свое время.
- Потеря близкого друга. Один хороший друг может в полной мере удовлетворять потребность в коммуникации. Когда встречаются две родственные души, люди привязываются друг к другу. Дружеские отношения так же, как и любовные, могут закончиться внезапно. Это стресс, на преодоление которого потребуется много душевных сил.
Разрыв отношений
Отдельно стоит выделить травматические происшествия. Пережитые несчастные случаи, смерть близких, физическое или сексуальное насилие, токсичные отношения, измена, крупные ссоры – это приводит к тому, что человек теряет почву под ногами и замыкается в себе. Приходят мысли о собственной неполноценности.
Преодолеть это можно с помощью работы с профессиональным психологом
Когда человек впадает в инфантильное состояние и нуждается в любви со стороны окружающих, страдает его внутренний ребенок. Это та часть эго, которая есть внутри у каждого. Если внутренний ребенок травмирован, возникает чувство эмоциональной неустойчивости. Чтобы снова обрести равновесие, важно распрощаться со старыми обидами, отпустить их. Тогда исчезнет подсознательное чувство постоянного ожидания любви от равнодушных людей.
Работа с психологом
Что делать с чувством собственной ненужности
Вот несколько рекомендаций, как обрести внутреннюю душевную гармонию:
- Общаться с незнакомцами. Нет ничего плохого в том, чтобы перекинуться парой фраз с людьми, которые встречаются каждый день: это кассиры в магазине, операционисты в банке, родители других детей в детском саду, медсестры в поликлинике. Эти короткие коммуникации не требуют вложения душевных сил, но помогают почувствовать себя частью социума.
- Научиться получать удовольствие от общения с собой. Лучший тест на то, способен ли человек это сделать – остаться в комнате с выключенным телевизором и компьютером и без телефона. Если возникает стремление заполнить образовавшуюся пустоту, значит, человек не интересен сам себе и ему есть, над чем работать.
- Не искать новых друзей, а сделать другом того, кто находится рядом. Можно присмотреться к приятному для себя человеку, с которым уже налажен поверхностный контакт, и постараться подружиться с ним. Для того, чтобы завязалась дружба, нужно всего 2 фактора: взаимный интерес и периодические встречи.
- Расширять сферы внешних коммуникаций. Если человек любит спорт, пусть он занимается не дома на коврике, а идет в тренажерный зал и знакомится с его обитателями. В среде единомышленников выстраивать коммуникации гораздо проще, ведь почвой для них являются уже найденные общие интересы.
Нет ничего плохого в том, чтобы перекинуться парой фраз с людьми, которые встречаются каждый день: это кассиры в магазине, операционисты в банке, родители других детей в детском саду, медсестры в поликлинике. Эти короткие коммуникации не требуют вложения душевных сил, но помогают почувствовать себя частью социума.
Если человек любит спорт, пусть он занимается не дома на коврике, а идет в тренажерный зал и знакомится с его обитателями. В среде единомышленников выстраивать коммуникации гораздо проще, ведь почвой для них являются уже найденные общие интересы.Дружба
Также нельзя забывать про свою семью. Многие люди пренебрегают общением с кровными родственниками, считая достаточным дежурные поздравления с праздниками. На самом деле двоюродные братья и сестры, племянники, невестки и другие члены семьи – такие же люди, у которых внезапно может оказаться очень глубокий внутренний мир.
Укрепление семейных уз – важное дело, глубина которого еще больше, чем кажется на первый взгляд
Главное, чтобы чувство ненужности не превратилось в навязчивую идею. Нельзя вытащить человека из депрессии, если он сам не хочет этого и зацикливается на своем одиночестве. Путь к внутренней гармонии лежит через обретение силы духа.
Дополнительную информацию о том, как избавится от чувства ненужности, вы узнаете, посмотрев видео:
Что делать, если чувствуешь себя ненужной – HEROINE
Среди самых главных психологических потребностей, которые испытывает человек, называют безопасность, принятие в социуме и самоуважение.
И если в детстве они не удовлетворяются, у человека формируется чувство ненужности. О том, что еще заставляет нас чувствовать себя ненужными и как с этим бороться, рассказываем в новом материале.
Почему мы чувствуем себя ненужными
С чувством ненужности можно столкнуться в любой момент времени. Но особенно часто оно возникает у тех, чья жизнь резко изменяется. Например, уходит любимый партнер, друзья уезжают в другой город или наступает время покинуть родительский дом. И тем, с кем рядом оказываются люди, способные утешить, очень везет. Но происходит это, к сожалению, не так часто.
Чувство ненужности также может сформироваться еще в раннем детстве. В этом случае среди причин называют:
- игнорирование достижений и потребностей ребенка родителями;
- отсутствие со стороны родителей похвалы и здоровой критики;
- ситуация, когда родители пытаются пристыдить ребенка за его поступки и выбор;
- любовь превращается в средство поощрения за послушность;
- ситуация, когда родители постоянно сравнивают ребенка с кем-то другим.
В этом случае ребенок вырастает с чувством, что отвержение — это единственное, что он заслуживает в отношениях с другими людьми.
Усложняет ситуацию и то, что человек, который постоянно чувствует себя отвергнутым, с недоверием относится к людям. Малейшее их отступление от сценария, который он придумал у себя в голове, причиняет ему душевную боль. Со временем такой человек начинает бессознательно ждать, что рано или поздно все предадут, бросят его. Пытаясь избежать подобного, он отстраняется от людей и живет в полной изоляции от общества.
Что делать, если чувствуешь себя ненужной
Если ты познакомилась с человеком, который признался, что чувствует себя ненужным, в разговоре старайся акцентировать внимание на его мнении. Но и потакать и притворствовать не стоит, иначе твой собеседник будет чувствовать себя некомфортно. В случае, если ты сама столкнулась с ощущением ненужности, придерживайся следующих правил:
Постарайся понять, когда впервые почувствовала себя ненужной
Если сумеешь понять, какое событие изменило отношение к жизни, тебе будет проще научиться контролировать свои мысли.
Ты также сможешь более серьезно подойти к решению проблемы.
Подумай о том, что хорошего в положении, заложником которого ты оказалась
Проанализируй все аспекты ситуации и составь список плюсов, которые ты извлекаешь из того, что чувствуешь себя ненужной. Возможно, ты обладаешь острым умом и люди избегают тебя, потому что боятся конкуренции. Или не умеешь льстить и твоя честность не всегда кажется окружающим привлекательной.
Плюсы, которые ты сможешь выделить, помогут понять, насколько критична ситуация и готова ли ты к изменениям.
Научись делать первый шаг в отношениях
Если будешь ждать, пока кто-то придет на помощь, ты не улучшишь качество жизни. Чтобы перестать чувствовать себя ненужной, следует пересилить себя и попробовать первой проявить интерес к человеку. Постарайся увидеть в собеседнике союзника, а не врага. Это поможет тебе выстроить с ним эмоциональный контакт.
Поделись своими переживаниями с кем-то
Открытые диалоги и юмор — лучшие помощники в любой ситуации.
Если хочешь перестать чувствовать себя ненужной, попробуй поговорить о вопросах, которые мучают тебя, с человеком, чье присутствие важно для тебя. Так ты дашь ему возможность понять, чего тебе не хватает в вашем союзе. Кроме того, честный разговор о проблеме поможет ослабить силу устрашающего образа одиночества, который ты, наверняка, рисуешь у себя в голове.
Научись ценить себя
Психологи утверждают, что окружающие относятся к нам так, как мы относимся сами к себе. Подумай, как давно ты баловала себя, хвалила и занималась тем, что действительно нравится? Если ты понимаешь, что не ценишь себя, постарайся научиться этому. Как только ты поверишь в себя, то почувствуешь, как изменят свое отношение к тебе окружающие. Несколько советов, которые помогут научиться верить в себя, ты найдешь в этом материале.
Помни о негативных последствиях застревания в ощущении ненужности
Человеку, который чувствует себя ненужным, но ничего не делает с этим, стоит знать, что это состояние негативно влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье.
Стрессы, вызванные в проблемах в общении, могут перерасти в хроническую форму и привести к появлению депрессии. Поэтому самое важное — начать борьбу с проблемой, а не застревать в ней.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:10 простых шагов, чтобы перестать чувствовать себя ненужным
Вы чувствуете себя ненужным или нелюбимым?
Если вы ответили утвердительно, то вы не одиноки.
Каждый хоть раз в жизни испытывает чувство ненужности.
Будь то член семьи, друг, партнер или даже незнакомец, чувствовать себя отвергнутым нормально.
В этой статье я расскажу о 10 шагах, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.
Я чувствую себя нелюбимым и ненужным
Ощущение себя нежеланным или нелюбимым может вызвать у нас депрессию, тревогу и несчастье.
Это также может повлиять на наши отношения и самооценку.
Чувство нежеланности или нелюбви может проявляться по-разному:
- Чувство, что вас игнорируют на светских мероприятиях
- Чувство, что вы не близки с членами вашей семьи
- Чувство, что вы недостаточно хороши для кого-то другого
- Ощущение, что вас игнорируют или исключают
- Ощущение, что ваши потребности не удовлетворены
- Ощущение, что у тебя нет настоящих друзей
- Ощущение, что людям все равно, что вы думаете или говорите
- Чувство сексуальной ненужности в отношениях
Что делать, если вы чувствуете себя никому не нужным?
Важно помнить, что все мы время от времени испытываем чувство отверженности.
Возможно, вы испытываете эти чувства из-за недавнего события. Но вы также можете чувствовать, что существует постоянный страх быть нежелательным для всех, нависших над вашей головой.
Хотя знание этого может и не изменить эти чувства, надеюсь, это поможет узнать, что большинство из нас иногда так себя чувствуют.
Всю жизнь мы пытаемся приспособиться.
Внутри нас живет сильное стремление, которое хочет быть принятым. Но правда в том, что многие из нас страдают от глубоко укоренившегося страха, что мы терпят неудачу, что бы мы ни делали.
Страх быть изгнанным из группы заложен в нас, вероятно, как генетически, так и социально.
Когда-то от этого зависело само наше выживание. И поэтому мы очень чувствительны ко всему, что, по нашему мнению, угрожает нашему положению в социальных группах.
Исследования показали, что отвержение и физическая боль — одно и то же для вашего мозга.
Из-за этого мы все находим способы отчаянно пытаться почувствовать себя желанными. Люди, которые угождают и носят маску, скрывающую нас настоящую, становятся привычками, которые мы приобретаем.
Но они только еще больше изолируют нас, заставляя нас чувствовать себя менее заметными, менее понятыми и менее желанными.
Могу я открыть вам секрет?
Большинство из нас беспокоятся, что с нами что-то не так. Что мы в чем-то нелюбимы или нежелательны.
Это более универсально, чем вы думаете. Такое чувство далеко не «уродство», это вполне нормально. Кажется, это часть человеческого состояния.
Наш страх быть исключенным может означать, что наш разум играет с нами параноидальные шутки и ищет вещи, которых на самом деле нет.
2) Практика уязвимости
Мысли в наших головах подобны монстрам под кроватью.
Когда мы включаем свет, мы понимаем, что это было только в нашем воображении. Но в то время это кажется очень реальным. Этот страх, который вы создаете в данный момент, ощутим.
Но уязвимость — это тот свет, который мы включаем, чтобы открыть правду:
Это были лишь тени и иллюзии.
Это может показаться нелогичным, когда вы уже чувствуете себя неуверенно, чтобы открыться еще больше.
Но вот что происходит:
Когда ты перестаешь защищать себя и добровольно отдаешь свою правду (свои настоящие чувства и мысли) нечего «защищать».
Таким образом, никто не может отобрать у вас то, что вы решили отдать добровольно.
Я не говорю, что это легко, нужно мужество, чтобы быть честным и открытым с людьми. Требуется практика, чтобы стать лучше в этом.
Но когда вы это делаете, это похоже на освобождение. Почти как большой выдох после столь долгой задержки дыхания.
Расскажите людям о своих чувствах. Просите поддержки, когда она вам нужна. Не бойтесь делиться всеми частями себя — даже те части, о которых вы беспокоитесь, менее желательны.
Все эти страхи в глубине души, которые вы держите при себе, озвучьте их.
Может быть, другу, вашему партнеру, члену семьи, терапевту или, может быть, даже человеку, который вам не нужен.
Как много силы возникает, когда мы можем назвать наши самые темные страхи.
Когда мы можем сказать вслух:
«Я боюсь, что меня отвергнут»
«Я боюсь, что меня нельзя любить»
Происходит нечто весьма примечательное.
Возможно, вы даже обнаружите, что человек, которому вы говорите, тоже так думает. Вы далеко не одиноки. Вот как мы находим истинную человеческую связь, осмеливаясь показать себя другим.
3) Учитывайте свои связи
Подавляющее большинство вещей в этом списке — это вещи, которые вы делаете для себя. Это сдвиги, которые вы создаете в своей жизни и которые исходят изнутри.
Но нельзя отрицать, что люди, с которыми мы делим нашу жизнь, имеют влияние.
Печальная правда заключается в том, что не все хороши для нас или для нашей самооценки.
Нам нужно проводить время с как можно большим количеством положительных влияний. Нам всем нужно как можно больше искать людей, которые поднимают нас и позволяют нам чувствовать себя в безопасности и желанными.
Важно спросить себя, все ли ваши ощущения, что вы никому не нужны, происходят от вашей собственной неуверенности и беспокойства, или, возможно, вы цепляетесь за отношения, которые вам не подходят?
Если в глубине души вы знаете, что в вашей жизни есть люди, которые не относятся к вам с добротой и уважением, — тогда пора искать тех, кто относится к вам, и подумать о том, чтобы избавиться от тех, кто этого не делает (или, по крайней мере, создает более жесткие границы — о чем мы поговорим позже).
Это может означать поиск нового сообщества или новых связей, если это необходимо.
Мы можем чувствовать себя ненужными, когда проводим время с людьми, с которыми не чувствуем связи на более глубоком уровне.
Разделяете ли вы ценности и интересы с людьми, с которыми проводите время?
Если вас не видят и не слышат, отчасти это может быть связано с качеством ваших связей.
Сообщество и отношения важны для всех нас. Когда они чувствуют напряжение, это обязательно влияет на то, как мы себя чувствуем.
Если вы ищете мгновенный способ почувствовать большую связь, волонтерство может быть действительно хорошим решением.
Когда мы делаем что-то для других, мы не только чувствуем себя полезными и нужными, мы на самом деле чувствуем себя счастливее, согласно исследованиям.
Поднимет настроение и подарит важнейшее чувство принадлежности.
4) Прекратите искать подтверждение вне себя
Сегодня утром я прочитал действительно мощное предложение, которым хочу поделиться с вами:
«Сейчас самое время построить прочный дом внутри себя, чтобы перестать искать дом во всех остальных».
Это сильно ударило меня.
Я проделал большую работу, чтобы развить более глубокую связь с самим собой, но мне часто напоминают, как много мне еще предстоит пройти.
И это не наша вина.
С самого раннего возраста мы учимся искать подтверждения вне себя. Но это может означать, что мы забываем следовать собственному руководству и голосу.
Реальность такова, что для того, чтобы чувствовать себя более желанными, нам нужно начать хотеть себя больше.
Больше, чем нам нужны мнения, мысли или убеждения других.
Часто это означает возможность прорваться сквозь социальные, культурные и духовные условия, которые мешают вашему разуму, отравляют ваши отношения с самим собой и отключают вас от вашего истинного потенциала.
Я узнал об этом от шамана Руда Янде. Имея более чем 30-летний опыт работы в этой области, он видел и испытал все это.
Он создал бесплатное видео, которое позволяет вам взять на себя серьезное обязательство присутствовать в своем существе и перейти от разочарования, вины и боли к любви, принятию и радости.
Чем же Руда отличается от остальных? Ответ прост:
Он способствует духовной силе изнутри.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео и почувствовать себя цельным и желанным — изнутри наружу!
Руда обращает внимание исключительно на вас. По сути, он возвращает вас на место водителя вашей жизни, чтобы вы могли встретить свое истинное, безграничное «я».
Вот еще раз ссылка на это бесплатное видео.
5) Работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе
В основе чувства нежеланности часто лежат не наши отношения с другими, а шаткие отношения с самими собой.
Когда мы чувствуем себя ненужными, обычно это происходит потому, что мы чувствуем себя недостаточно хорошо. Мы судим себя, и поэтому мы уверены, что все остальные тоже судят нас.
Вот почему формирование собственного чувства собственного достоинства и самоуважения может творить чудеса.
Видишь ли, когда ты чувствуешь себя достойным, ты чувствуешь себя уверенно.
Вы чувствуете, что принадлежите. И это все меняет.
Это меняет ваше отношение к другим людям. Это меняет то, как вы действуете. Это меняет то, как вы думаете. Это меняет то, кем вы становитесь.
Простое и быстрое упражнение, которое поможет развить любовь к себе, — перечислить свои лучшие качества.
Что делает тебя великим?
Если вам трудно увидеть это в себе, относитесь к себе как к лучшему другу. Посмотрите на себя со стороны и оцените себя.
Когда вы работаете над самооценкой, важно уделять время заботе о себе.
Речь идет не о ваннах с пеной и походах по магазинам. Не пренебрегайте такими простыми, но жизненно важными вещами, как диета и физические упражнения. Это значительно повышает общее самочувствие.
Кроме того, нужно предоставить себе пространство для реализации собственных увлечений и целей.
Если вы не знаете, что это такое, то поиграйтесь с новыми вещами и отправляйтесь на их поиски. Ничто так не укрепляет уверенность, как выход из зоны комфорта.
6) Следите за своими негативными мыслями
Знаете ли вы, что из десятков тысяч мыслей, которые каждый день проносятся в нашей голове, 90% повторяются?
Ага. Мы думаем об одном и том же изо дня в день по кругу.
Это становится еще более шокирующим, когда вы узнаете, что подавляющее большинство этих мыслей негативны.
Это означает, что негативное мышление быстро становится привычным и берет верх. Как только он застревает у вас в голове, он безмолвно распоряжается.
Простое замечание, когда вы думаете о чем-то негативном, что заставляет вас чувствовать себя плохо, может стать началом изменения ситуации.
Например, когда вы ловите себя на мысли что-то вроде «Я никому не нужен», спросите себя, является ли это бесспорным фактом.
Есть шанс, что это неправда?
Какие доказательства того, что на самом деле это ложь, вы можете найти?
Каждый раз, когда вы замечаете негативные мысли, активно пытайтесь найти несколько позитивных мыслей, чтобы противодействовать им.
Я знаю, это звучит утомительно, но вы перепрограммируете свой мозг.
Со временем, чем внимательнее вы будете относиться к историям, которые рассказываете себе, тем легче вам будет выбирать позитивное отношение, а не негативное.
Наши мысли действительно могут изменить нашу реальность. Даже не из-за какого-то мистического объяснения. Просто потому, что именно наши мысли формируют наше поведение.
Возможно, вы обнаружите, что чем более желанным вы говорите себе, тем более желанным вы себя чувствуете и тем более желанным вы даже становитесь.
7) Установите четкие границы
Границы — очень мощный инструмент.
Они помогают нам определить, где мы проводим грань между тем, что для нас приемлемо, а что — нет. Это правила, которые мы создаем в отношении того, что мы будем и что мы не будем принимать.
Они помогают нам понять, на каком мы уровне с другими. Границы дают нам ясность. Они позволяют нам иметь здоровые отношения с собой и другими.
Они защищают нас от использования другими.
Чтобы эффективно установить границы, нам нужно сначала определить, чему мы хотим сказать «нет». Затем мы должны создать безопасную среду, чтобы мы могли общаться четко и честно.
Вот несколько примеров:
Как бы я ни любил своего партнера, если он не уважает меня или не показывает, что ценит меня, я уйду.
Как бы сильно я ни хотел порадовать друга, если он попросит меня об одолжении, которое мне не нравится, я скажу «нет».
Когда у нас есть прочные границы, мы чувствуем себя в большей безопасности и сильнее. Мы с меньшей вероятностью пострадаем эмоционально или физически. И мы можем лучше защитить себя от людей, которые могут воспользоваться нами.
Проще говоря, мы стали счастливее.
Принятие поведения, которое не соответствует нашим стандартам, может заставить нас чувствовать себя ненужными.
Когда вы позволяете своему возлюбленному появляться и исчезать из вашей жизни, играя в горячее и холодное, вы неизбежно почувствуете себя недостойным.
Когда вы продолжаете давать, давать, давать другу или члену семьи, который, кажется, никогда не предлагает поддержку в ответ, вы чувствуете себя опустошенным и использованным.
Границы — это то, что защищает нас от попадания в ситуации, в которых мы чувствуем себя отвергнутыми и ненужными.
8) Возьми на себя полную ответственность
Возможно, это сложный шаг любви, который тебе нужно услышать…
Очень часто мы можем чувствовать себя нежеланными, когда думаем, что кто-то другой не оправдал наших ожиданий.
Но проблема в том, что мы делаем других ответственными за наши чувства. Затем мы чувствуем себя разочарованными, когда они не могут сделать нас счастливыми.
Мы надеялись, что она позвонит, чтобы зарегистрироваться, но когда она не позвонила, мы расстроились. Мы надеялись, что он влюбится в нас после первого свидания, и поэтому, когда он не хочет второго свидания, мы чувствуем себя отвергнутыми.
Со всеми этими молчаливыми ожиданиями мы как бы настраиваем себя на то, чтобы стать жертвами.
Важно помнить, что мы сами в ответе за свое счастье. На самом деле никто другой не имеет никакого контроля над вашими чувствами. Эти эмоции создаются внутри вас.
Подумайте об этом так:
Когда вы в хорошем настроении, кто-то может подрезать вас на трассе, и вы просто пожимаете плечами и говорите «да ладно». Если у вас плохое настроение, вы можете разглагольствовать, ругаться или кипеть от гнева.
Событие то же самое, но ваша реакция отличается.
Мы можем сказать себе, что кто-то «заставил нас чувствовать» определенным образом. Но если мы действительно честны, мы создаем свои собственные эмоции.
Если нам что-то не нравится в человеке, мы можем решить остаться или уйти. Нам не нужно ждать, пока они изменятся, прежде чем двигаться дальше.
Правда в том, что мы все заслуживаем хорошего обращения. И мы достойны быть счастливыми. Поэтому, если вы обнаружите, что чувствуете себя ненужным, попробуйте взять на себя полную ответственность.
Вы достойны хороших вещей. Вы заслуживаете быть счастливым. Так что начните вести себя так, как будто вы уже есть.
9) Дайте себе то, что вы ищете от других
Я всегда был полным лохом для счастливого конца.
Как и многие люди, я рос, желая, чтобы мой Прекрасный Принц пришел и спас меня.
Даже когда мы выросли, большинство из нас ждет, что кто-то другой войдет в нашу жизнь и дополнит нас.
Нам может казаться, что чего-то не хватает, но мы думаем, что должны подождать, пока другие привнесут это в нашу жизнь.
Может быть, это что-то практичное, что мы хотим сделать, например попробовать новое хобби или занятие, путешествовать по миру или осуществить мечту.
А может, это что-то эмоциональное. Чувство, которое мы хотим, чтобы кто-то дал нам — например, любовь, уверенность или достоинство.
Недавно я посмотрел вдохновляющее видео Джастина Брауна об одиночестве, когда ты одинок.
В нем он подчеркнул, что когда мы чувствуем, что чего-то не хватает в нашей жизни, нам всем нужно научиться отдавать это себе, а не ждать, пока кто-то другой заполнит этот пробел.
Он поделился практическим упражнением, чтобы изменить ваше мышление и заполнить любые пустоты, которые вы можете почувствовать в своей жизни.
Он просит нас определить, чего нам не хватает, а затем спросить, как мы можем начать привносить эти элементы или качества в нашу жизнь прямо сейчас.
Это действительно придавало сил, и я думаю, что это будет очень полезно и в этой ситуации. Итак, вот ссылка на видео для просмотра.
10) Избегайте этих саморазрушающих защитных механизмов…
Чувство ненужности может загнать вас в порочный круг.
Чтобы избежать чувства отверженности или нелюбви, мы можем еще больше уйти в себя.
Мы можем стать пассивно-агрессивными или оттолкнуть людей, чтобы молча наказать их за болезненные эмоции, которые мы испытываем.
Мы можем решить, что безопаснее отключиться и войти в наш собственный маленький защитный пузырь. Но это только усиливает чувство нежелательности.
Мы должны проявлять бдительность при выявлении защитных механизмов, которые нам не служат.
Например, ваш партнер, член семьи или друг слишком занят, чтобы увидеть вас.
Если из-за этого вы почувствуете себя нежелательным для них, может сработать защитный механизм, который скажет вам: «К черту их. Если я не важен для них, почему я должен уделять им время».
Но это приводит к цепи событий, которые только уводят вас дальше от любви и связи, которых вы так жаждете.
Вместо этого распознайте, когда вы чувствуете себя обиженным или нежелательным, и попытайтесь найти более здоровое выражение или выход для этих эмоций.
Не поддавайтесь искушению «заглушить боль» нездоровыми привычками, например алкоголем, едой или часами в одиночестве.
Ищите более конструктивные выходы — такие вещи, как открытое общение, творческое самовыражение, упражнения, дыхательные упражнения и медитация.
В заключение: почему я чувствую себя никому не нужным?
Меня укачивает.
Капитан лодки однажды сказал мне (когда меня тошнило за борт), что морская болезнь на 90% связана с мозгом и на 10% с ушами.
Его точка зрения, я думаю, уместна и здесь.
Определенно могут быть внешние факторы, которые способствуют ощущению себя ненужным. Это 10%.
Но у подавляющего большинства чувство нежелательности начинается и заканчивается с нами. Это наши собственные мысли, тревоги, отношения и убеждения создают это чувство.
Не стоит корить себя за это. Наоборот, это то, что вы можете использовать, чтобы расширить свои возможности и изменить ситуацию.
Чтобы почувствовать себя желанным, нужно осознать, насколько ты особенный. Чем больше вы сможете любить и принимать себя, тем больше вы будете чувствовать себя так же, как и другие люди.
8 Что делать, если вы чувствуете себя ненужным в отношениях
Введение Отношения непредсказуемы.
Это часто душераздирающе и грязно. Много раз чувства усложняются, и вещи больше не кажутся прежними. Ничто в этом преходящем мире не длится вечно. Много раз в наших самых любящих отношениях мы начинаем чувствовать себя забытыми. Разочаровывает то, что ваш мир рушится и что-то идет не так, когда вы хотите, чтобы все оставалось по-прежнему. Это может часто вызывать неуверенность и срывы, когда вы каждый раз задаете себе вопросы. Кроме того, важно быть чутким и сострадательным по отношению к себе.
Чувствовать себя ненужным странно. Это сложная эмоция, которую нужно обработать, и она часто может быть разочаровывающей и подавляющей. Это означает, что ваши потребности игнорируются, и вам не уделяется должного внимания. Это влияет на вашу самооценку, и вы начинаете сомневаться в своем присутствии в любых отношениях.
Чувствовать себя ненужным в отношениях — эмоционально сложная ситуация. Вы продолжаете проходить через множество минимумов без четких ответов.
Наконец, вы чувствуете себя преданным, потому что человек, с которым вы представляли прекрасное времяпрепровождение, больше не интересуется вами.
Это серьезный удар по вашему самоуважению, и вы начинаете задаваться вопросом, кто вы такой. За ним не ухаживают, его постоянно игнорируют, и он единственный, кто борется в отношениях. Мало того, кажется, что вы прилагаете слишком много усилий, чем ваш коллега. Ваша любовь и преданность кажутся безответными. Вы чувствуете, что вас игнорируют, и ваш партнер не проявляет к вам никакого интереса. Вы можете чувствовать, что они привязываются к другим людям и теряют интерес к вам. Они могут игнорировать вас, не заводить разговоры и не желают вступать в какие-либо привязанности или физические прикосновения. Вы чувствуете, как все меняется, и ваш партнер уже не тот, кем вы всегда хотели его видеть.
Привязанность и привязанность начинают уменьшаться, и вы чувствуете себя плохо. Вы начинаете сомневаться в своей жизни и впадаете в депрессию, потому что начинаете винить себя. Когда вы чувствуете себя ненужным, вы завидуете всем счастливым. Вы начинаете завидовать своим сверстникам и друзьям. Вы хотите, чтобы ваш партнер заставил вас чувствовать себя целым. Мало того, вы начинаете искать подтверждение везде. Это чувство, когда ты делаешь все, но не можешь что-то спасти. Все кажется однобокой историей, и ты больше не главный герой. Вы чувствуете себя нелюбимым, неуслышанным и таким одиноким. Вы растеряны, потеряны и обеспокоены. Более того, вы уже не знаете, что с этим делать.
Наносит-
- Серьезный удар по самооценке
- Чувство игнорирования
- Эмоционально сложная ситуация
- Чувство предательства
- Чувство разочарования и депрессии
- Начните спрашивать, кто вы
- Винить себя
- Завидовать всеобщему счастью
- Драка в отношениях
- Любовь и преданность кажутся безответными
- Чувство неразрешенности, неслыханности и одиночества
- Чувство растерянности, потерянности и беспокойства
Иногда, когда вы чувствуете себя ненужным, вы сомневаетесь в этом.
Вы задаетесь вопросом, почему люди заставляют вас чувствовать себя ненужными?
Важно мыслить логически и стараться не принимать это на свой счёт. Во-первых, вы должны попытаться понять, что в жизни вашего партнера происходит что-то, что может вызывать у вас подобные чувства. Ваш партнер может испытывать стресс из-за финансового или рабочего давления. Они могут быть разочарованы из-за бесконечных обязанностей и сроков. Они также могут быть в плохом психическом пространстве. Депрессия, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем могут вызывать трудности в их жизни. Хотя не может быть одной четкой причины, вы должны понимать, что отвлечение внимания, разочарование и истощение могут сказаться на людях. Они могут чувствовать себя виноватыми или грустными и не могут говорить с вами о своих чувствах. В таких случаях крайне важно не принимать это на свой счет. Попробуйте поговорить со своим партнером о том, что он чувствует, а затем понять, откуда он исходит.
Чувство нежелательности может быть вызвано –
- Гневом и тревогой
- Депрессия
- Низкая самооценка
- Преодоление ревности
- Тенденции нравиться людям
- Отвлечение внимания, разочарование и истощение
- Избегание себя
Вы должны начать чувствовать себя ненужным в отношениях, когда ваш партнер потеряет к вам интерес. Они больше не общаются с вами и не ласковы с вами. Вместо этого они игнорировали вас и, казалось, потеряли свое либидо. Когда ваши потребности игнорируются, а ваши усилия кажутся односторонними, вы должны начать чувствовать себя ненужным в отношениях.
Что делать, если вы чувствуете себя ненужным в отношениях! Подумайте о чувстве
Всегда помните, ни одно чувство не окончательно. То, что вы сейчас чувствуете, пройдет. Так не будет всегда. Важно не зацикливаться и понимать, что вы чувствуете.
Спросите себя, почему вы чувствуете себя так или иначе. Попробуйте оценить, чем это вызвано. Это может быть связано с вашей неуверенностью, ревностью, низкой самооценкой, стрессом или другими нерешенными проблемами. Крайне важно задуматься об этом и задать себе перекрестный вопрос, чтобы понять основную причину.
Поговорите со своим партнером
Часто то, что вы чувствуете, не является личным. Иногда у вашего партнера могут быть собственные проблемы. Это может вызвать снижение интереса к вещам, ухудшение разговора, отсутствие либидо и многое другое. Важно не делать предположений и не говорить о своих чувствах с партнером. Разговор по душам может помочь вам понять их точку зрения.
Часто, когда вы чувствуете себя ненужным в отношениях, необходимо пересмотреть свои приоритеты. Во-первых, вам нужно спросить себя, что для вас важнее всего. Если отношения больше не удовлетворяют ваши потребности и заставляют вас сомневаться в себе, пришло время пересмотреть, как обстоят дела.
Обращаться к тому, что вы чувствуете, и контролировать свои приоритеты будет хорошо в долгосрочной перспективе. Сосредоточьтесь на важных вещах
Когда вы чувствуете себя ненужным, важно отвести взгляд. Вместо этого вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на важных вещах. Помните, что чувства преходящи, но для вас важны самые важные вещи в жизни. Поэтому вместо чрезмерного анализа сценариев вам нужно сосредоточиться на важных вещах.
Однако иногда кажется, что все, что с вами происходит, является уникальным опытом. Хотя это действительно ново для вас, важно понимать, что каждый в какой-то момент чувствует себя ненужным. Хотя это несправедливо, иногда такова жизнь, и принятие этого поможет вам двигаться вперед.
Запланируйте качественное времяпрепровождение со своим партнером
Поэтому часто из-за напряженного рабочего графика и стресса ваш партнер может заставлять вас чувствовать себя ненужным.
В этом случае необходимо запланировать качественное время с вашим партнером и попытаться понять, что он чувствует. Понимание токсичных моделей.
После того, как вы все перепробовали, во всем разобрались и поговорили, важно понять, стоит ли бороться за отношения. Потому что вам нужно понять, повторяются ли какие-либо токсичные паттерны, и найти время, когда вы прекратите их отношения. Следовательно, это будет лучше для вас эмоционально и поможет вам двигаться вперед и исцелиться.
Поговорите с терапевтом
Хотя вам не нужно слишком много думать и страдать в тишине. Но вы можете поговорить с терапевтом или профессионалом. Потому что это очень важно, поскольку они помогут вам увидеть вещи в перспективе. Поэтому они также предложат возможные способы, с помощью которых вы не будете чувствовать себя ненужными. Затем свяжитесь с United We Care, чтобы назначить встречу с консультантом или консультантом по отношениям.
Подведение итогов
Когда вы чувствуете себя ненужным в отношениях, очень важно понять, что нельзя принимать все на свой счет.
Потому что вы должны быть готовы разобраться в ситуации, хорошо поговорить с партнером и взять свою жизнь под контроль. Поэтому было бы лучше, если бы вы переоценили свои приоритеты, чтобы разрешить эту ситуацию. Однако это поможет вам двигаться вперед в жизни и больше не будет чувствовать себя ненужным. Затем вам нужно решить свои проблемы, понять своего партнера, получить помощь и двигаться вперед. В любом случае, важно помнить, что чувство ненужности не будет длиться вечно.
Каталожные номера:
| [1] | Jstor.org . [В сети]. Доступно: https://www.jstor.org/stable/352430. [Доступ: 31 июля 2022 г.]. |
| [2] | Л. Б. Даттон и Б. А. Уинстед, «Предсказание нежелательного преследования: привязанность, удовлетворенность отношениями, альтернатив отношений и стресс при разрыве», J. Soc. Перс. Относ. , том. 23, нет. 4, стр. 565–586, 2006. |
| [3] | C. |