Цели на месяц список: Примеры целей в жизни человека. Список 100 жизненных целей человека.

Ставим цели на месяц | Remarklee*

Целый месяц, 30 дней – как много можно сделать за этот период? Кто-то планирует месяц в виде ключевых событий: сходить к врачу, купить холодильник, поехать в отпуск или командировку, отпраздновать день рождения – и при этом не думает о том, в каком состоянии хочет оказаться в конце временного отрезка в 5-6 недель.. Кто-то же планирует месяц через достижения и состояния – “в этом месяце я точно начну заниматься спортом!” или “в этом месяце я точно буду больше отдыхать”, однако обычно никто не задумывается над вопросом “как”.

Как ни странно, ни один из способов не делает человека счастливее. В первом случае ваш месяц превращается просто в рутинные задачи, а во втором как правило ничего достичь не получается.

Как же планировать месяц осознанно?

Нужно подойти к вопросу с самого главного – определить, каким сферам своей жизни в этом месяце вам важно уделить внимание. Это как раз второй подход, через достижения и состояния. Определение ключевых сфер поможет вам ставить перед собой не только бытовые и рутинные задачи, но и делать шаги по улучшению конкретных сфер.

Выделите приоритетные сферы, которым хотите уделить больше всего времени в этом месяце. Советуем ставить в приоритет от 1 до 3 сфер. Так вы сфокусируетесь на главном и не будете распылять свое внимание. 

А теперь подумайте и запишите в первую очередь те задачи и действия, которые помогут вам в продвижении по сферам в сторону комфорта. Выбрали сферу здоровья? Подумайте, как именно вы будете помогать своему здоровью и запишите, например:

• Купить абонемент в бассейн
• Заказать витамины
• Записаться к терапевту
• Сдать анализы

И не забудьте про полезные привычки, которые будут поддерживать сферы! О них расскажем немного позже.

Для удобства при заполнении рекомендуем использовать ассоциативные цвета сфер жизни. То есть, записывая задачу, помечайте ее маркером или карандашом. На свободном поле слева можно составить список фильмов для просмотра и книг для прочтения. И конечно, украсить страницу стикерами. 

Затем переходите к обычным задачам, без них ведь тоже никуда. Для удобства вы можете самостоятельно разделить задачи на зоны – по сферам и рутинные или цели и покупки.

Важные даты можете отметить в универсальном календаре. Пользоваться им просто – напишите название месяца и выделите нужный диапазон чисел цветом или рамкой. В верхнем поле обозначьте над цифрой 1 с какого дня недели начинается месяц, а затем заполните остальные дни недели. После выделения нужного диапазона можете отметить любым удобным способом важные даты – дни рождения, поездки, встречи, походы на процедуры, мероприятия и т.д.

Трекер привычек

Трекер привычек предназначен для регулярной работы над конкретной целью. При составлении трекера привычек всегда сверяйтесь с приоритетными сферами. Например, в этом месяце вы держите фокус на здоровье. Поэтому среди полезных привычек можно отслеживать прием витаминов, выпитую норму воды, количество часов сна и регулярность занятий спортом.  

Как можно отслеживать разные привычки? Есть несколько вариантов:

• Отметка. Вы можете ставить галочку/крестик или зеленую/красную точку. 

• Цифры. Внутри квадратика вы можете писать конкретное число. Например, отмечать количество часов сна или прочитанных страниц книги. 

• Цвет. Это отличный вариант, чтобы отмечать свое настроение. А чтобы не запутаться в обозначениях, вы можете написать их внизу. 

• График. Также нижнюю часть можно вести в формате графика для отслеживания, например, количества шагов за день. 

Теперь можно переходить к календарной сетке

Календарная сетка – это детализация ваших событий, привязанных к датам. Здесь вы можете заполнить даты и записать праздники, поездки, визиты к врачу или процедуры, даты оплат счетов и всё прочее, что важно не забыть.

Месяц – это целых 30 дней, за которые можно полностью изменить жизнь, если очень сильно захотеть. Можно перезагрузиться. Можно просто хорошо и качественно отдохнуть. Главное помнить о том, что важно именно для вас!

50 целей в жизни: список долгосрочный и краткосрочный

На чтение 6 мин Просмотров 68.7к. Опубликовано 13 января, 2022

Стремление к достижению намеченных целей объединяет всех успешных людей. Редкий человек обретает желаемое лишь по счастливому стечению обстоятельств. Иным приходится четко планировать и фокусировать внимание на достижении желаемого. Одним из эффективных приемов становится составление 50 целей в жизни человека список которых поможет воплотить в реальность все, чего больше всего хочется.

Содержание

1. Как составить список на 50 целей в жизни?
2. Краткосрочные
3. Долгосрочные
4. Среднесрочные
5. 50 примеров целей жизни
6. Пример 50 целей в жизни для мужчин
7. Пример 50 целей в для женщин

Как составить список на 50 целей в жизни?

Желаний безграничное количество, поэтому главное выделить самые приоритетные.

Немаловажное значение имеет срок исполнения. Пятьдесят задач — довольно много. Оптимальным временем становится год. Это не означает, что они должны завершаться только за 12 месяцев. Главное, чтобы они были исполнены в этот временной промежуток.

Измеряемая цель

Чтобы составить список, можно воспользоваться простой методикой:

• Устроиться в уютной и спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало. Не пытаясь сконцентрироваться, написать от руки либо набрать на компьютере все цели, которые только придут в голову, как можно больше. Они могут быть большими и маленькими.
• Старайтесь поддаться вдохновению. Записывайте сегодняшние, потенциальные, глобальные, абсурдные и даже кажущиеся самыми невероятными мечты. Это значительно расширяет возможности последующего выбора.
• Теперь необходимо проявить максимум внимания и концентрации. Еще раз посмотреть на то, что написали. Выделить приоритетные, исполнение которых принесет не только пользу, но и полностью удовлетворит вашим пожеланиям.
  Разбейте цели на краткосрочные, среднесрочные, долгосрочные.

Задайте себе вопросы «зачем?», «почему?», «что мне это даст?». Подумайте, полностью ли вы останетесь довольны результатом. Это замотивирует достигать поставленных целей.

Важно! Цели можно ставить хоть на целую жизнь, но это не самый серьезный подход. По-настоящему важные задачи необходимо воплощать как минимум за год, но все зависит от желания. Если вы хотите стать миллионером, может потребоваться несколько лет, но каждый шаг должен вести к этому результату уже со дня принятия решения.

Краткосрочные

Подобные желания и мечты достигаются за небольшой промежуток времени. Они не требуют тщательного планирования. Чтобы выполнить цель, достаточно 1-2 недель. Нередко даже меньше, к примеру, записаться на уроки плавания. Главное, четко понимать, что на этом все не ограничится.

Особенности доски визуализации целей и желаний

Долгосрочные

Это жизненные приоритетные задачи. Они требуют составления четкого и грамотно продуманного плана. Необходимо точно знать, какие действия предпринять, чтобы получить результат. Подобные цели разбивают на несколько этапов и выполняют один за другим. Иначе они останутся неисполненными.

Среднесрочные

Исполнение подобных мечтаний занимает от 1 до 3 месяцев. Аналогично долгосрочным могут не разбиваться на отдельные подзадачи. Главное, чтобы они были правильно сформулированы, то есть имели конкретный срок исполнения, в который точно будут исполнены.

Постановка целей по срокам

50 примеров целей жизни

Некоторые стремятся к личному росту, а другие — к карьерному. Одному человеку для счастья достаточно 50 краткосрочных целей в жизни, а иному для обретения счастья требуется сделать крупные и долгосрочные задачи. Немаловажное значение имеет составитель. Желания представителей сильного и слабого пола могут разительно отличаться.

Пример 50 целей в жизни для мужчин

Долгосрочный список жизненных целей мужчины может выглядеть следующим образом:

1. Приобрести автомобиль.
2. Купить собственную квартиру/дом.
3. Освоить методики управления временем.
4. Стать руководителем собственного преуспевающего бизнеса.
5. Собрать коллекцию дорогого алкоголя.
6. Отправиться на дикое сафари в Африку.
7. Жениться и воспитать сына.
8. Получить престижный диплом.
9. Накопить свой первый миллион.
10. Накачать рельефное тело.
11. Стать владельцем дорогой яхты.
12. Войти в элитный загородный клуб.
13. Получить медаль за спортивные достижения.
14. Научиться играть в гольф.
15. Поехать на чемпионат мира по футболу.
16. Заняться подводной охотой.
17. Построить гараж своими руками.
18. Собрать собственный винный погреб.
19. Написать книгу.
20. Получить докторскую степень.
21. Стать почетным гражданином города.
22. Побывать на настоящей русской охоте.
23. Пожертвовать деньги на благотворительность.
24. Создать линию спортивной одежды.
25. Открыть филиалы своего бизнеса по всей стране.
26. Совершить кругосветное путешествие.
27. Стать владельцем собственного ранчо.
28. Научиться ездить на лошади.
29. Выучить несколько иностранных языков.
30. Летать только первым классом.
31. Запатентовать собственное изобретение.
32. Прыгнуть с парашютом.
33. Заняться альпинизмом.
34. Найти сокровища на дне океана.
35. Приобрести собственный самолет.
36. Стать мастером восточных единоборств.
37. Заняться успешным инвестированием.
38. Сделать свой стартап.
39. Попасть в книгу рекордов Гиннеса.
40. Получить Нобелевскую премию.
41. Купить собственный остров.
42. Стать лицензированным пилотом вертолета.
43. Написать собственную песню.
44. Собрать музыкальную группу.
45. Побывать в космосе.
46. Съесть рыбу Фугу.
47. Попасть в список Forbes.
48. Стать мужчиной года по версии GQ.
49. Получить мировую известность.
50. Открыть свой ресторан.

Редкому человеку удастся реализовать подобные цели в полном объеме, но многие найдут для себя источник вдохновения.

Мужские цели в жизни

Пример 50 целей в для женщин

Список целей представительниц прекрасного пола будет несколько отличаться:

1. Получить хорошее образование.
2. Выйти замуж.
3. Создать свой интернет-бизнес.
4. Полностью обновить гардероб дизайнерскими вещами.
5. Посещать тренажерный зал.
6. Нанять себе личного фитнес-тренера.
7. Научиться готовить на уровне шеф-повара дорогого ресторана.
8. Успешно совмещать работу и дом.
9. Получить повышение на службе.
10. Быть готовой к пляжному сезону.
11. Принять участие в конкурсе бикини.
12. Завести и сделать популярной страничку в Instagram.
13. Сделать своего мужа и детей счастливыми.
14. Всегда поддерживать себя в отличной форме.
15. Научиться шить.
16. Создать собственную дизайнерскую линию одежды.
17. Поужинать в Эйфелевой башне.
18. Стать женщиной, которая успевает абсолютно все.
19. Освоить контроль эмоций и не выходить из себя.
20. Научиться правильно и умело манипулировать своими желаниями.
21. Заняться благотворительностью.
22. Попасть на обложку журнала и дать интервью.
23. Написать книгу «Как все успевать, будучи женой и мамой».
24. Разбить превосходный сад.
25. Сделать дизайнерский ремонт в квартире/доме.
26. Стать настоящей хранительницей очага.
27. Успевать делать все вовремя.
28. Приучить себя к правильному распорядку дня.
29. Отказаться от вредных привычек.
30. Весить не больше 50 кг.
31. Научиться нырять с аквалангом.
32. Пройти курсы профессионального визажиста.
33. Завести хорошую привычку планировать свои дела.
34. Не выходить из дома без уложенных волос и макияжа.
35. Найти собственный и неповторимый стиль.
36. Наладить хорошие отношения с родителями.
37. Уметь правильно распоряжаться бюджетом.
38. Стать хорошей мамой, реализующей таланты своих детей.
39. Научиться медитировать.
40. Полностью открыть свои возможности и самореализоваться.
41. Прожить год в США и выучить английский.
42. Ездить отдыхать на море каждое лето.
43. Окружить себя заботливыми и любящими друзьями.
44. Развить хорошую интуицию.
45. Освоить искусство расставлять приоритеты.
46. Всегда иметь свободное время для заботы о своей внешности.
47. Уметь делать красивый маникюр.
48. Всегда быть в курсе модных новинок.
49. Завести тетрадь с рецептами.
50. Вести дневник планирования.

У каждой женщины будут свои индивидуальные цели. Все зависит от приоритетов — семья, карьера или популярность.

Женские жизненные цели

Почему это может помочь осуществить ваши мечты

Перейти к разделу

Что такое цели на месяц?

Почему ежемесячные цели важны?

Как ставить достижимые ежемесячные цели

20 примеров ежемесячных целей

8 преимуществ ежемесячных целей

Сколько целей вы должны ставить в месяц?

Как ежемесячные цели могут помочь вам в достижении ваших долгосрочных целей?

Важность ответственности за себя

Вы можете подумать, что постановка целей — это сложный процесс для достижения наших самых возвышенных амбиций.

Но мы можем кардинально изменить свою жизнь всего за один месяц. Наш список дел может быть одной длинной серией ежемесячных целей. Примеры ежемесячных целей различаются, но их объединяет то, что они требуют от нас принятия практических мер и целенаправленного планирования для их достижения.

Эти цели, рассчитанные на один месяц, не означают, что это прогулка в парке. Они по-прежнему заставят вас выйти из зоны комфорта и помогут вам работать над своим личным развитием.

Вам придется приложить усилия, чтобы освоить новый навык или добиться чего-то, что вы всегда хотели сделать, но именно поэтому мы здесь.

Мы объясним вам, почему важно иметь список ежемесячных целей, как их достичь, почему вы должны нести ответственность и многое другое.

Что такое цели на месяц?

Ежемесячные цели, которые мы ставим, — это задачи, которые мы хотели бы выполнить к концу месяца. Думайте о них как о 30-дневном испытании. Это небольшой, но неотъемлемый элемент мозаики наших долгосрочных и других жизненных целей.

Когда мы ставим цели на месяц, мы стремимся быстро повысить свой уровень. Это могут быть цели для здоровья, например, пробежать 5 км, научиться лучше заботиться о себе или даже научиться управлять социальными сетями и своим психическим здоровьем.

Какими бы они ни были, мы внедряем их в нашу повседневную жизнь. Поскольку у нас нет тонны времени, нам нужно разумно распоряжаться своим временем. В ежемесячных целях есть что-то замечательное: они ставят нам жесткие сроки.

Эти краткосрочные цели предназначены для нашего личного роста, какими бы они ни были. Как и другие наши долгосрочные цели, мы ставим их для себя в будущем. Но мы стремимся увидеть эти преимущества как можно раньше.

Почему ежемесячные цели важны?

Ваши цели на месяц важны для изменения вашей жизни. Они требуют, чтобы вы составили срочный план действий. Это не тот случай, когда вы будете составлять пятилетний план или давать новогодние обещания, о которых забудете через пару месяцев.

Ежемесячные цели также помогают обуздать любую прокрастинацию, с которой вы сталкиваетесь. Поскольку у вас крайний срок, вам нужно действовать. Они вытягивают из вас драйв, самоотверженность и упорство, чтобы вычеркивать дела из вашего списка дел на месяц.

Ваши цели на этот месяц могут полностью отличаться от целей предыдущего месяца. Возможно, в этом месяце вы сосредоточены на своем эмоциональном здоровье, но в прошлом месяце все внимание было направлено на ваше финансовое благополучие.

Чем бы вы ни занимались, это будет держать вас в движении. Вас будут поощрять и мотивировать к формированию устойчивых привычек и постановке целей, соответствующих вашим ценностям. И каждый раз, когда вы его достигаете, вы обретаете уверенность в себе.

Как ставить достижимые ежемесячные цели

Обучение тому, как ставить ежемесячные цели, требует другого мышления, чем долгосрочные цели. Мы должны думать о наших временных рамках и о том, чего можно достичь в них. Вы также должны найти способы ставить цели, которые соответствуют вашему образу жизни, что может занять время.

Если вы надеетесь полностью изменить свой образ жизни, помните, что вам придется делать маленькие шаги. Первый месяц может означать получение абонемента в тренажерный зал, а каждый последующий может привести к увеличению частоты тренировок. Но вы не можете ожидать, что начнете тренироваться шесть дней в неделю в первый же месяц.

К счастью, мы создали шаблон с советами, которым вы можете следовать, чтобы ставить достижимые цели. Ознакомьтесь с этими семью советами здесь:

1. Установите Цели SMART : Структура целей SMART помогает нам создать подробный план действий для достижения наших целей. Сопоставление ваших целей с этими критериями может вам очень помочь, особенно если сделать их измеримыми и конкретными.
2. Запишите их: Записывая свои цели, вы никогда не забудете о них, что иногда случается с нами. Запишите их от руки или виртуально и убедитесь, что они находятся там, где вы будете видеть их каждый день.
3. Найдите время, чтобы отпраздновать успех: В течение месяца вы увидите некоторый прогресс. Очень важно выделять время для празднования своих достижений: это показывает вам, чем вы должны гордиться, и мотивирует вас продолжать идти вперед.
4. Сделайте их достаточно сложными: Ваши цели не должны быть легкими. Они должны быть достаточно сложными, чтобы вам пришлось потрудиться, но при этом достижимыми и возможными для вас.
5. Приветственный отзыв: Работая над достижением своих целей, вы многому научитесь. Отзывы и советы, которые дают вам друзья, коллеги и члены семьи, могут помочь вам выбрать правильное направление.
6. Приведите их в соответствие со своими ценностями: Найдите время, чтобы подумать о том, что для вас значимо и ценно. Ваши цели могут помочь вам жить целеустремленной жизнью, если они соответствуют вашим личным ценностям.
7. Разбейте их дальше: Вы можете ставить ежемесячные цели, но внутри этих целей вы можете разбивать их на недельные или даже ежедневные цели. Это поможет вам оставаться организованным, в темпе и сосредоточиться на том, что вам нужно выполнить каждую неделю.

Мышление роста поможет вам увидеть ценность личного роста и настойчивости. BetterUp может помочь вам перейти от фиксированного мышления к мышлению роста, чтобы ставить цели, которые принесут пользу вам в будущем.

20 примеров целей на месяц

Мы можем поставить так много целей на месяц и спланировать следующие. В один месяц вы можете захотеть избавиться от своей вредной привычки грызть ногти, а в следующем вы можете работать над более профессиональными целями. Чтобы помочь вам начать работу, мы ежемесячно будем давать вам идеи целей для различных тем, таких как рабочие цели и личные цели.

Прочитайте эти 20 примеров ежемесячных целей:

Рабочие цели

1. Проверяйте электронную почту только два раза в день, чтобы не отвлекаться
2. Сокращение времени, проводимого в социальных сетях в рабочее время
3. Познакомьтесь поближе со своими коллегами
4. Посетить сетевое мероприятие
5. Найдите лучший баланс между работой и личной жизнью

Личные цели

1. Начать вести дневник благодарности
2. Пробуйте новый рецепт раз в неделю
3. Каждое утро просыпаться раньше
4. Очистите шкаф и раздайте одежду
5. Ходи на свидания с собой

Цели для фитнеса

1. Гулять каждый день
2. Улучшите свою гибкость
3. Держите планку две минуты
4. Занимайтесь йогой и медитацией
5. Начните поднимать больше веса в тренажерном зале

Финансовые цели

1. Питание только раз в неделю
2. Используйте приложение, которое отслеживает ваши расходы
3. Сохранить определенный процент от вашего заработка
4. Используйте как можно больше купонов на продукты
5. Воздержитесь от покупки бесполезных вещей

8 преимуществ ежемесячных целей

Мы не можем забывать, что наша тяжелая работа и постоянные усилия приводят к чему-то. Чтобы помнить, почему вы начали, вот восемь преимуществ, которые может принести вам постановка ежемесячных целей:

1. Вы учитесь получать отзывы: Умение запрашивать и получать отзывы имеет решающее значение, поскольку мы пытаемся улучшить свои навыки. Это помогает нашим целям оставаться измеримыми и может научить нас тому, что мы делаем неправильно, чтобы мы вернулись на правильный путь. Если вы работаете над улучшением профессиональных навыков на работе, ваш руководитель может сообщить вам, как вы продвигаетесь.
2. Вы испытываете большее удовлетворение: Исследования показали, что чем больше целей люди ставят и достигают, тем выше их удовлетворение. Постановка целей привносит цель, вызов и смысл в нашу работу, поэтому мы должны оставаться преданными делу.
3. У вас есть на чем сосредоточиться: Знание того, чего мы должны достичь с помощью конкретного плана действий, может настроить нас на продуктивное мышление.
4. Вы испытываете чувство выполненного долга: Ежемесячное достижение целей — повод для радости. Кроме того, это заставляет вас гордиться собой за достижение целей, которые вы поставили перед собой.
5. Вы ограничиваете свою прокрастинацию: Эти ежемесячные цели не дают вам бесконечного времени для их достижения, поэтому вы должны продолжать свою тяжелую работу. Вы узнали, что вам нужно придерживаться их, чтобы увидеть результаты.
6. Вы можете легко отслеживать их: 30 дней могут пролететь быстро, и вы узнаете, что важно отслеживать свой прогресс в достижении любой цели или проекта, которым вы занимаетесь. Это также учит вас лучшим навыкам тайм-менеджмента.
7. Вы обретаете самосознание: С каждым месяцем вы будете узнавать о себе все больше. Вы знаете, какая рабочая среда лучше всего подходит для вас и какие полезные методы для достижения ваших целей.
8. Вы быстро осваиваете навыки: Эти новые навыки разрабатываются в течение месяца. Поскольку вы посвящаете им месяц, вы должны продолжать практиковать их.

Сколько целей нужно ставить в месяц?

Если кто-то пытается убедить вас, что вам нужно ставить определенное количество целей каждый месяц или что вы делаете это неправильно, уходите.

Не существует точного количества целей, которые каждый должен ставить на месяц. Все зависит от ваших целей и задач. У вас может быть одна конкретная цель, которая потребует почти все ваше время и усилия, поэтому в этом месяце у вас будет только она.

Возможно, вы подменяете кого-то на работе в течение месяца, и у вас есть большие обязанности, поэтому ваша единственная цель — улучшить свои навыки ситуационного лидерства. У вас могут быть три меньшие цели, которые вы все можете выполнить в течение месяца. Тебе решать.

Ставить слишком много целей тоже нехорошо. У вас может быть много идей для целей, но если вы поставите их все в один и тот же месяц, вы можете не достичь их всех. Неудача разочарует и обескуражит вас, поэтому убедитесь, что вы ставите перед собой реалистичные цели и будьте добры к себе.

Но в то же время нельзя себя недооценивать. При правильном планировании, усердной работе и мотивации вы можете многого добиться за месяц.

Как ежемесячные цели могут помочь вам в достижении ваших долгосрочных целей?

Влияние ваших целей на месяц не прекращается с окончанием месяца. Ваши ежемесячные цели могут способствовать достижению поставленных вами долгосрочных целей. Люди обычно разбивают свои большие цели на более мелкие шаги, но ежемесячные цели помогают вам планировать на весь год.

Они позволяют вам продолжать находить цель и ясность в отношении того, чего вы в целом хотите достичь каждый год.

Это также полезный способ сформировать здоровые привычки. Привычка ставить цели сама по себе отлично способствует личностному росту и научит вас выполнять взятые на себя обязательства.

Когда вы ставите долгосрочные цели, вы обязательно столкнетесь с различными проблемами. Вот почему решение проблем и повышение самосознания помогают. Поскольку у нас меньше времени для достижения наших ежемесячных целей, мы должны проявлять изобретательность в преодолении препятствий.

Как бы долго вы ни ставили перед собой цели, они всегда научат вас важным навыкам, применимым в других областях вашей жизни.

Важность ответственности за себя

Вы были завалены ежемесячными примерами целей для различных областей вашей жизни. Вы узнали, как постановка ежемесячных целей может научить вас многим навыкам, например, тому, как получать обратную связь и оставаться сосредоточенным на своих действиях.

До прочтения этого вы, вероятно, думали, что ежемесячные цели важны только для каждого отдельного месяца, но теперь ваше представление расширилось. Но есть еще один аспект постановки целей, о котором важно думать, когда вы каждый месяц составляете свой список целей: нести ответственность за себя.

Индивидуальная ответственность — это ценный навык, который учит вас, какие действия вам нужно предпринять, как перестать обвинять других, уменьшить менталитет жертвы и помочь подавить прокрастинацию.

Исследования даже показали, что сотрудники, которым не хватает ответственности, имеют низкую производительность и производительность во время работы. Это, конечно, не идеально.

Вы можете взять на себя ответственность, установив напоминания на свой телефон или сообщив об этом кому-нибудь из вашей системы поддержки. Не стесняйтесь размещать заметки везде, например, на холодильнике, зеркале или рабочем месте.

Все, что напоминает вам о том, что у вас есть работа, важно, потому что ваши ежемесячные цели не работают, если вы этого не сделаете.

Нам всем трудно найти способы привлечь к себе внимание. В BetterUp наши тренеры могут предоставить вам отчетность, необходимую для того, чтобы сосредоточиться на постановке и достижении ваших ежемесячных целей. И вместе мы можем поставить достижимые цели, которые помогут вам на пути к полной реализации вашего потенциала.

30 ежемесячных целей, которые изменят вашу жизнь

Постановка ежемесячных целей отлично подходит для личного роста и работы для достижения ваших конечных целей. Вы можете многое сделать за месяц, если будете полны решимости и не позволите себе ускользнуть. Если у вас сильное мышление роста и большие мечты, вы должны ставить перед собой цели. В этом посте вы найдете несколько отличных идей ежемесячных целей, которые наверняка выведут вас на новый уровень в жизни.

Занятие чем-то на 30 дней может показаться пугающим, но уверяю вас, время пролетит быстро. Кроме того, придерживаться своей цели будет становиться немного легче с каждым днем. Некоторые говорят, что новая привычка вырабатывается за 21 день, хотя это не всегда так. Но что точно верно, так это то, что если вы будете практиковать свою новую цель в течение месяца, у вас будет гораздо больше шансов ее придерживаться.

Когда вы работаете над своим личным развитием и пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, вы должны постоянно анализировать свой прогресс и спрашивать себя, помогает ли вам то, что вы делаете. Иногда вы замечаете, что новая привычка на самом деле не имеет большого значения в вашей жизни. Тогда лучше переключиться на что-то другое.

30 дней — хороший срок, чтобы увидеть, работает ли на вас ваша новая привычка. Если вы считаете, что это полезно, продолжайте это делать. И не думайте, что вы должны делать это вечно только потому, что мы называем это привычками. Например, вы можете решить, что будете читать каждый день по часу, но будете делать это только три месяца. Это определенно принесет вам пользу (вы можете много читать и учиться в 90 часов), но вы не чувствуете себя прикованным к привычке.

Как ставить цели на месяц

Важно ставить только те цели, которые, по вашему мнению, вам подходят и которых вы можете придерживаться. Если вы уже знаете, что будете очень заняты в следующем месяце, нет никакого смысла начинать изучать японский сейчас, даже если все приложения для изучения языка говорят, что вам нужно тратить на изучение только 15 минут в день.

Разумно выбирайте свои цели и убедитесь, что они способствуют вашему росту и достижению ваших конечных целей (например, получить работу своей мечты или стать более уверенным в себе). Если вы просто хотите начать пить больше воды, потому что это полезно для вас, вы, конечно, можете это сделать. Но чтобы добиться успеха в жизни, вы должны делать сознательный выбор в отношении каждого действия, которое вы предпринимаете, и каждого изменения, которое вы делаете.

После того, как вы выбрали, какие цели поставить, вам нужно немного спланировать. Как часто вы будете заниматься? В какое время дня? Что считать выполнением задания? Что вы будете делать, если однажды заболеете, устанете или будете очень заняты? Будете ли вы получать вознаграждение, если будете идти к своей цели в течение 30 дней подряд?

После того, как вы определились с целями и знаете, чего именно от себя хотите, пора начинать!

Идеи для ежемесячных целей

Просмотрите этот список идей и выберите пару ежемесячных целей, которые, по вашему мнению, помогут вам достичь ваших конечных целей. Обязательно хорошо спланируйте и создайте трекер привычек или добавьте свою новую привычку в приложение для отслеживания привычек, если вы собираетесь делать это ежедневно.

1. Заполняйте ежедневный список дел каждый день в течение месяца

Если вы хотите быть продуктивным, но с трудом успеваете все сделать, это хорошая цель для вас. Испытайте себя, выполняя свой список дел каждый божий день, и я гарантирую вам, что вы будете намного продуктивнее.

2. Идите ва-банк к своей мечте

У вас есть большая мечта? В этом случае сделайте все возможное в течение следующих тридцати дней, чтобы осуществить эту мечту. Может быть, вам нужно отправлять заявки, звонить людям, писать по 2000 слов каждую ночь, искать информацию или что-то еще. Вы знаете, что делать. Вам просто нужно мужество, чтобы начать.

3. Просыпайтесь в 6 утра

Для некоторых это может быть далекой мечтой, но это идеальная цель для вас, если вы хотите делать больше каждый день и использовать тихие ранние часы. Если вы чувствуете себя по-настоящему авантюрным, возможно, вы могли бы даже проснуться в 5 утра.

4. Общайтесь с новым человеком каждый день

Если вы хотите завести новых друзей или познакомиться с людьми в своей области, почему бы не связаться с ними? Отправка сообщения в Instagram или LinkedIn занимает всего несколько минут, и вы никогда не знаете, станет ли это началом дружбы на всю жизнь.

5. Начните вести дневник

Ведение дневника — это отличный способ поразмышлять о своей жизни и мотивировать себя идти к своим мечтам (и вашим ежемесячным целям). Это не займет много времени и тоже весело. Если вы не знаете, о чем писать, используйте подсказки журнала.

7. Не откладывайте на потом

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но если вы сможете это сделать, ваша жизнь изменится. Каждый раз, когда вы чувствуете, что прокрастинируете, просто заставьте себя вернуться к работе.

8. Читайте в течение 30 минут

Чтение очень полезно для вас, мы все это знаем. Но знаете ли вы, что с каждым днем ​​становится все легче, если вы просто начнете это делать? Позвольте себе наслаждаться хорошей книгой каждый день и смотреть на себя, узнавать больше, даже не пытаясь.

9. Учеба в течение 1 часа

Я считаю, что каждый должен продолжать учиться, независимо от того, сколько лет прошло с тех пор, как вы учились в колледже. Если есть что-то, о чем вы хотели бы узнать больше, вы должны изучить. История, партнерский маркетинг, каллиграфия, французская грамматика — на ваш выбор.

10. Бегайте 5 раз в неделю

Если вы хотите больше заниматься спортом, как насчет того, чтобы начать бегать? Это определенно вызов, и, скорее всего, вы не будете чувствовать себя так каждый день, но это именно то, что научит вас самодисциплине и настойчивости. Вы можете начать с малого; может быть, пробежать только 200 метров в первую неделю и постепенно увеличивать дистанцию ​​оттуда.

11. Заправляйте постель каждый день

Это такая простая привычка, но благодаря ей вы почувствуете себя намного лучше. Заправляйте постель сразу после пробуждения, и ваша спальня будет выглядеть красиво и аккуратно, а вы уже успели что-то сделать перед завтраком.

12. Каждую неделю заводить новую продуктивную привычку

Это отличная ежемесячная цель для тех, кто хочет лучше проводить время и начать делать больше. Вы можете придумывать новые маленькие привычки каждую неделю, и со временем вы будете становиться все более и более продуктивными.

13. Не проверяйте телефон утром

Проверять телефон сразу после пробуждения — плохая привычка, которая не приносит вам пользы. Вместо того, чтобы брать трубку, просто позавтракайте и приступайте к тому, что вы действительно должны делать. Вы сможете гораздо лучше сосредоточиться на своих задачах, если не будете разговаривать по телефону до полудня.

14. Держитесь подальше от социальных сетей

Если вы один из тех людей, которые втайне мечтают удалить свою учетную запись Facebook или просто выкинуть свой телефон в окно, отказ от социальных сетей в течение месяца может сотворить с вами чудеса. Вы могли бы сделать больше дел и чувствовать себя лучше.

Испытание на 30 дней!

Зарегистрируйтесь для участия в БЕСПЛАТНОМ 30-дневном испытании, чтобы наконец наладить свою жизнь и начать воплощать в жизнь свои самые смелые мечты!

15. Прочитать 10 книг

Задачи по чтению — это здорово, потому что они веселые и полезные. 10 книг за месяц могут звучать много, если вы давно не читали ни одной книги, но попробовать определенно стоит.

16. Слушайте образовательные подкасты каждый раз, когда готовите

Слушая, вы можете многому научиться, а что может быть лучше для прослушивания, чем когда вы готовите? Я люблю слушать французский язык, но вы, конечно, можете выбрать то, что вам интересно. Может быть, испанский или инвестиции?

17. Каждый день делайте то, что вас пугает

Выход из зоны комфорта — один из лучших способов вырасти и стать сильнее. Боитесь ли вы публичных выступлений, разговоров с незнакомыми людьми в продуктовом магазине или просмотра фильма ужасов, если вы будете делать один страшный поступок в день, то за месяц уйдете далеко вперед.

18. Используйте аффирмации

Аффирмации отлично подходят для повышения вашей уверенности в себе. Если вы никогда не пробовали их раньше, я рекомендую вам начинать свой день с одной или двух аффирмаций в течение целого месяца. Только посмотрите, насколько лучше вы себя почувствуете!

19. Выбирайте новую тему для изучения каждый день

Если вы любите учиться, вам понравится эта идея ежемесячной цели. Вы можете выбирать новую тему для изучения каждый божий день! Иногда вы можете выбрать что-то действительно полезное, а в другие дни — что-то просто для развлечения.

20. Откажитесь от вредной привычки на 30 дней

Бьюсь об заклад, у всех нас есть вредные привычки, но как насчет того, чтобы попытаться избавиться от них? Выберите свою вредную привычку и откажитесь от нее на месяц. Скорее всего, вы не захотите возвращаться к своим старым привычкам после того, как вы так хорошо справляетесь в течение 30 дней. Но даже если вы это сделаете, по крайней мере, вы будете знать, какую жизнь вы оставляете позади.

21. Сделайте одно доброе дело

Если вы хотите быть очень хорошим человеком, старайтесь каждый день делать что-то хорошее для других. Может быть, вы можете помочь кому-то, кто переживает тяжелые времена или пойти сдать кровь. А в такие дни не придумаешь чем заняться, всегда можно отдать немного денег на благотворительность.

22. Выбрасывайте то, что вам не нужно

Если вам кажется, что у вас слишком много вещей, и вы мечтаете о незаполненных шкафах и ящиках, попробуйте избавляться от одной вещи каждый день. Вероятно, у вас есть много старой одежды, книг и устройств, которые вам больше не нужны.

23. Ведите дневник на другом языке

Если вы изучаете новый язык, отличный способ много и быстро выучить его — вести дневник на этом языке. Вам даже не нужно писать длинные записи, 100 слов хорошо для начинающих.

24. Ложитесь спать на час раньше

Многие люди совершают ошибку, ложась спать слишком поздно. Это означает, что они постоянно устают и с трудом встают по утрам. Начните ложиться спать на час раньше, чем раньше, и наслаждайтесь дополнительной энергией.

25. Посмотреть документальный фильм

Смотреть документальные фильмы интересно и занимательно. Вы можете найти множество хороших документальных фильмов на Netflix, но на Youtube также есть множество различных документальных каналов.

26. Сеть

Если в вашей области действительно важно знать нужных людей, вам нужно приложить сознательные усилия для установления контактов. Вы можете связаться с людьми в социальных сетях, лучше узнать своих коллег или посетить сетевые мероприятия.

27. Начните копить или инвестировать

Хотите иметь больше денег? Тогда начните инвестировать. Или хотя бы сэкономить. Вы можете сэкономить тысячи долларов каждый год, внеся небольшие изменения в свои привычки.

28. Принимайте холодный душ

Звучит пугающе, и вы наверняка возненавидите первые несколько холодных душей, которые примете. Но если вы продолжите, вы можете заметить некоторые преимущества, и, по крайней мере, вы научитесь выталкивать себя из своей зоны комфорта.

29. Наведите порядок в своих социальных сетях

Если вы подписаны на множество людей, которые не вызывают у вас хорошего самочувствия или не вдохновляют вас идти к своей мечте, вам следует избавиться от хлама.