Деструктивный как понять: Что такое «деструктивный»? | Вопрос-ответ

Деструктивное поведение ребенка

Профилактика деструктивного поведения подростка

    В психологии поведение человека разделяется на две основные категории: конструктивное (созидающее) и деструктивное (разрушающее) поведение. Деструктивное поведение более характерно для подросткового возраста и характеризуется тем, что является не одобряемым со стороны общества, нестандартным, а порой даже патологическим. Оно может являться отклонением, с точки зрения социальных, медицинских и психологических установок. Деструктивная деятельность имеет два вектора направления:

1. Внешние проявления (вандализм, жестокость к животным и людям, войны, теракты, экоцид).

2. Направление на внутренний мир человека или саморазрушение (употребление алкоголя, наркотиков, психоактивных веществ, суицид и т.д).

     Почему возникает деструктивная модель поведения, причин несколько:

1. Особенности социальной среды:

· Неполные семьи. В условиях воспитания одним родителем высок риск формирования патологических отношений с ребенком, основанных на требовании безусловного подчинения, недостаточном участии, непонимании. Отсутствует образец взаимодействий с противоположным полом.

· Конфликтные, асоциальные семьи. Напряженность между родителями, частые ссоры, отсутствие взаимопонимания негативно отражаются на воспитательном процессе. Преобладание антиобщественных тенденций, паразитический образ жизни, алкоголизм становятся образцом действий.

· Учебно-воспитательные ошибки. Недостаточное внимание педагогов, неумение установить контакт с подростком становится основой для формирования неуспеваемости, конфликтов с классом, учителями.

2. Медико-биологические факторы:

· Отягощенная наследственность. Деструктивному поведению способствуют сниженные защитные механизмы, ограниченные приспособительные функции личности. Данныеособенности наблюдаются при наследовании умственной недостаточности, аномальных черт характера, склонности к алкоголизму, наркомании.

· Патологии центральной нервной системы. Биологическая неполноценность нервных клеток мозга развивается при тяжелых заболеваниях на первых годах жизни, при травмах черепа. Она проявляется эмоциональной неустойчивостью, снижением адаптивных возможностей.

· Особенности пубертатного периода. Гормональная перестройка организма, активное созревание отделов коры головного мозга, формирование высших психических функций может проявляться заострением характерологических черт, асоциальными поступками.

      Любое отклоняющееся поведение ребенка от нормы легче предупредить, чем потом исправлять. Самая важная работа в этом направлении принадлежит родителям, которые могут заложить идеалы в мировоззрение ребенка для конструктивного перехода в мир взрослых людей.

Советы родителям:

1. Поймите своего ребёнка. Первое, что необходимо сделать родителю , это понять, почему ребенок демонстрирует деструктивное поведение.

2. Создайте баланс между желанием и необходимостью. Чтобы привить ребёнку полезные привычки (от чтения книг, до ежедневных походов в школу), необходимо соблюсти пропорцию между необходимостью, возможностью и желанием ребёнка это делать.

3. Активируйте личностные ресурсы подростка. Помогите ребёнку реализовывать себя в разных направлениях деятельности и найти себе занятие по душе.

4. Решайте задачу взросления. Помогайте ребёнку постепенно становиться взрослым. Создайте ему условия для безболезненного перехода в мир ответственности и самостоятельного принятия решений.

5. Проявляйте меньше агрессии. Старайтесь терпимее относится к промахам своего ребёнка. Покажите на личном примере, как надо было сделать.

6. Использовать телесно-ориентированный подход. Учите ребенка понимать свое тело, которое в подростковом возрасте очень сильно меняется. Отслеживать и понимать свои эмоции и правильно реагировать на них.

 

Государственное бюджетное учреждение Калужской области

248021, г. Калуга, ул. Билибина, д. 35      
тел. (4842) 566704

       Режим работы: Понедельник — Четверг: 8:00 — 17:15

                                  Пятница: 8:00 — 16:00

                                  Обед: 13:00 — 14:00

                                  Суббота, воскресенье — выходной

                                  

Министерство труда и социальной защиты Калужской области

Региональный комплекс мер по развитию эффективных социальных практик, направленных на
сокращение бедности семей с детьми и улучшение условий жизнедеятельности детей в таких семьях
на территории Калужской области

Семейный МФЦ

Пилотный проект в Калужской, ⁠Тульской,
Волгоградской, Новгородской, Орловской, ⁠Иркутской,Новосибирской и Челябинской областях

Информация

В чем опасность деструктивных отношений и как понять, что вы — их жертва?

Любовь окрыляет, говорят одни. Это чувство приносит много страданий, возражают другие. И обе стороны правы, ведь слишком многое в паре зависит от того, по какому пути в ней развиваются отношения — здоровому и перспективному или же деструктивному, который психологи причисляют к одному из многочисленных вариантов зависимости. Как определить, что вы стали жертвой «любовной наркомании»?

Фото  pexels.com

На тебе сошелся клином белый свет

Толковый словарь Ожегова определяет зависимость как подчиненность другим (другому) при отсутствии самостоятельности, свободы. Если смотреть в разрезе отношений, это то, что мы делаем не потому, что хотим этого, а потому, что поддаемся чужому влиянию. Например, долгое время сохраняем брак с семейным тираном. Или романтическую связь с человеком, который попросту нас использует. Многие женщины и мужчины считают, что боль — одно из обязательных условий переживания настоящих чувств. Они упрямо не желают признавать наличие зависимости и зачастую предпочитают придерживаться своих представлений о том, что такое любовь.

А она у них равна страданию. Вот какими историями делятся друг с другом участники форума, посвященного проблемам деструктивных отношений:

«Воспоминание из детства: мама прощала отцу бесконечные измены, неуважение, оскорбления. Ради нескольких недель в году, когда они играли роль счастливой пары (обычно это происходило после того, как папа возвращался домой от очередной выгнавшей его любовницы). Лет в 13 я спросила у мамы: зачем она это терпит? Она ответила, что любит его. Я, выросшая на романах сестер Бронте, Джейн Остин и зачитывавшаяся прозой Бунина, тогда уточнила: разве такой бывает любовь? На что мама грустно отреагировала: любовь бывает разной, чаще всего она причиняет боль. И это настолько крепко засело в моей голове, что все свои отношения с мужчинами я строила по одной схеме: мгновенно влюблялась, быстро впадала в зависимость, страдала и унижалась, когда любимый по понятным причинам остывал, цеплялась за него, страшно переживала его безразличие, но оправдывала все той самой настоящей любовью, которая просто не может быть без боли, слез, страданий и скандалов…»

«Мужчине неловко сознаваться в том, что чувства к женщине могут перевернуть к худшему всю его жизнь, но это было, и мне пришлось осознать и принять такую реальность. Жил ради нее, выполнял все ее прихоти, не мог помыслить, что буду делать, если вдруг она решит, что нам не по пути. Это превратилось в наваждение, навязчивую идею. Оборвал связи с родными и друзьями, потому что ей они не нравились. Закончилось все предсказуемо: она ушла к другому, состоятельному и перспективному, а я запил, потерял работу. И долго, бесконечно долго цеплялся за прошлые отношения. Надеялся вернуть, что-то доказать. А она упивалась своей властью надо мной и продолжала издеваться: могла, поссорившись с мужем, набрать меня в 2 часа ночи. Просто чтобы поговорить. Убедиться, что я один. Пожаловаться на семейную жизнь. Спросить, а что, если бы?.. Я замирал в предвкушении: сейчас скажет, что она возвращается ко мне. И я больше никуда ее не отпущу! И все у нас будет лучше не придумаешь. А она просто желала мне спокойной ночи и исчезала из моей жизни до следующего звонка. Я ждал ее долгих 7 лет. И не дождался…»

«Самое страшное, когда эмоции вступают в сражение с разумом. То есть умом я понимаю: у этих больных отношений нет будущего и я виновата ничуть не меньше, чем он, потому что, если не получаю нужную мне дозу эмоций и чувств, начинаю придираться, подозревать, ревновать.

Но сердце изводит надеждой: а вдруг в этот раз он осознал,

что мне всего-навсего нужно его внимание, его теплота? Вдруг теперь все будет по-другому? И я жду, жду, жду этого счастливого момента, а он все не наступает. Я никак не найду в себе сил поставить точку. И жизнь проходит мимо, потому что ни на кого другого я даже не смотрю, все проигрывают рядом с ним…»

Понять, простить и отпустить

— Для начала давайте определим главное отличие любви — то есть здоровых отношений — от любовной зависимости, — предлагает заведующая психологическим отделением Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии психолог Татьяна Ушакевич. — Любовь приносит человеку радость. Она не мешает получать удовольствие от жизни, не мешает заниматься собой, уделять внимание близким, делать карьеру. Когда человек находится в здоровых любовных отношениях, он пребывает в отличном настроении, хорошеет, у него горят глаза. Безусловно, любящему человеку хочется видеть рядом своего партнера, хочется проводить с ним как можно больше времени, но при этом он не перестает хотеть еще многих вещей в жизни, которые тоже дарят ему радость.

В здоровых отношениях партнер не заедает проблемы, не запивает их алкоголем. А вот когда «на тебе сошелся клином белый свет» и «без тебя я не могу дышать», это уже деструктивно и опасно: токсичные отношения сказываются на психике.

Специалист объясняет: в большинстве случаев истоки любовной зависимости кроются в детском травмирующем опыте. Многое зависит от того, какую модель отношений выстраивали ваши родители, что при этом считалось нормальным, а что — нет. Свою отрицательную роль может сыграть и одиночество: многие подростки тяжело переживают свое неумение коммуницировать со сверстниками, то, что их не принимают в компанию школьного лидера, и когда вырастают, предпринимают все, чтобы быть в паре. Даже когда это не дает им ничего, кроме страданий и унижений.

— Любовная аддикция имеет много общего с наркотической зависимостью: притяжение к объекту страсти рождает выброс дофамина и эндорфинов в нашем организме. Они, в свою очередь, приводят нас в состояние эйфории и наполняют энергией. Очень похоже на действие от приема стимуляторов. Собственно, наш мозг именно так это и воспринимает: не получив очередную дозу, мы начинаем страдать и требовать «повторения банкета». Но любовную зависимость, как и любую другую, можно преодолеть. Главное — осознать и признать тот факт, что вы стали ее жертвой, — говорит Татьяна Ушакевич.

Психологи рекомендуют людям, решившим, наконец, поставить точку в больных отношениях, взять на некоторое время паузу: не стремиться к новым знакомствам, а попытаться разобраться в себе. К примеру, в интернете можно найти полезный контент: всевозможные коучинги на YouTube, статьи на специализированных сайтах, которые призваны помочь определить первопричину своих поступков и способы выхода из токсичного партнерства. Если это не помогает, всегда можно обратиться за помощью к специалисту, прий­ти на личную консультацию.

Существует психологическая группа риска людей, потенциально подверженных любовной зависимости. Это мужчины и женщины, которые боятся принимать важные жизненные решения без предварительного совета окружающих. Такие люди воспринимают одиночество как наказание, опасаются, что партнер их бросит

— В процессе избавления от любовной аддикции очень важно заняться своим психологическим здоровьем, — преду­преждает Татьяна Ушакевич. — Если долгое время вы страдали от депрессии или нервных срывов, сейчас самое время начать снижать уровень стресса. Уделяйте внимание себе: займитесь фитнесом, отдавайте предпочтение здоровой пище, нормализуйте сон. Общайтесь с людьми — просто ради общения. Начните уделять время семье, близким, друзьям. Вспомните про незаслуженно позабытое хобби. Только когда вы станете самодостаточным человеком, который получает удовольствие от жизни и любит свое отражение в зеркале, вы притянете к себе правильного человека и здоровые отношения, которые будут дарить только положительные эмоции.

СИМПТОМЫ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Одержимость идеей любви. Вы грезите о романтических моментах с партнером, чтобы все было, как фильмах, на которых вы выросли, или в книгах, которыми зачитываетесь до сих пор. Мечты о любви дают вам силы жить дальше, даже когда в реальности вы одиноки или находитесь в деструктивных отношениях.

Фото  pexels.com

Одержимость определенным человеком. У вас все чаще появляются навязчивые мысли о своем партнере (даже потенциальном, чьего внимания вы жаждете добиться), вы в буквальном смысле живете встречами с ним. Если долго его не видите (находитесь в ссоре или вынужденной разлуке), страдаете от депрессии, можете злоупотреблять алкоголем, но это быстро проходит, стоит только партнеру снова нарисоваться на горизонте. Ради него вы пренебрегаете родственными связями, профессиональными обязанностями, друзьями или хобби. Часто принимаете банальное сексуальное влечение партнера к вам за эмоциональную близость.

Навязчивость. Когда находитесь рядом с предметом своей страсти, вы можете вести себя излишне навязчиво: вам нужно знать все о том, как он чувствует себя, о чем думает.

Вы постоянно боретесь за его внимание, даже в те моменты, когда это совершенно неуместно. Также вы намереваетесь сделать все, чтобы удержать его в отношениях с вами.

Неумение ставить точку в деструктивных отношениях. Даже в том случае, когда страдаете от физического или эмоционального насилия, вы не стремитесь уйти от тирана. Часто причина такого поведения — страх остаться одной/одному, боязнь не найти нового партнера.

Желание жертвовать всем ради партнера. Вы готовы подстраиваться под любые его капризы, лишь бы он был доволен вами и одарил своим вниманием. Даже если вас пугает или отвращает то, что он требует от вас, вы пойдете на уступки, боясь, что иначе ваш любимый человек уйдет к более сговорчивому партнеру.

Инстинкт собственника. Вы начинаете предъявлять собственнические права на партнера. Ревнуете к его или ее друзьям, коллегам. Требуете оборвать все социальные контакты, опасаясь, что общение с противоположным полом приведет к тому, что любимый человек начнет вам изменять.

Если партнер настаивает на своем и все равно проводит время так, как хочет, вы сделаете все от вас зависящее, чтобы он ощущал за это вину.

Стремление найти вторую половинку для счастья. На самом деле нет ничего плохого в том, что вы стремитесь быть в паре, скорее это даже большой плюс. Другое дело, что вы не умеете быть счастливым или счастливой сами по себе. Для этого вам обязательно нужен кто-то рядом. Если вы не в отношениях, вы ощущаете себя ущербным человеком.

КСТАТИ

«Любовная зависимость — это всегда боль и страдание, даже когда «любимый» рядом — все равно боль», — приводит слова психолога Михаила Камелева сайт psychologos.ru. Это физическое влечение к объекту страсти, желание буквально склеиться с ним и не отпускать его никуда и никогда. Кстати, если внимательно послушать песни о любви, то окажется, что все они как раз не о любви, а о… Правильно — о любовной зависимости. А почему? Все просто: в песнях чем больше страсти, тем лучше. Тихая, спокойная и радостная любовь на этом фоне просто скучна. В ней, как говорят профессионалы, «нет темы для произведения». Кстати, отличить зависимость от любви еще можно и по творчеству. «Зависимые» пишут о том, как им плохо и тяжко жить без любимого, как хочется умереть от любви и т.д. Нормальные влюбленные пишут о том, как им хорошо от того, что в их жизнь пришло такое светлое чувство.

[email protected]

Что это такое и почему мы это делаем

Возможно, в какой-то момент вы сделали что-то саморазрушающее. Почти у всех есть. В большинстве случаев это происходит непреднамеренно и не входит в привычку.

Саморазрушающее поведение – это поведение, которое обязательно причинит вам физический или психический вред. Это может быть непреднамеренно. Или может случиться так, что вы точно знаете, что делаете, но желание слишком сильно, чтобы его контролировать.

Это может быть связано с предыдущим жизненным опытом. Это также может быть связано с состоянием психического здоровья, таким как депрессия или тревога.

Продолжайте читать, пока мы рассмотрим некоторые виды саморазрушительного поведения, как их распознать и что с ними делать.

Саморазрушающее поведение — это когда вы делаете что-то, что обязательно причинит себе вред, будь то эмоциональный или физический. Некоторые виды саморазрушительного поведения более очевидны, например:

• попытки самоубийства
• переедание
• навязчивые действия, такие как азартные игры, игры или покупки
• импульсивное и рискованное сексуальное поведение
• злоупотребление алкоголем и наркотиками
• членовредительство, такое как стрижка, выдергивание волос, сжигание

Существуют также более тонкие формы самосаботажа. Вы можете не осознавать, что делаете это, по крайней мере, на сознательном уровне. Примеры этого:

• самоуничижение, настаивание на том, что вы недостаточно умны, способны или привлекательны
• изменение себя, чтобы угодить другим поведение, которое отталкивает людей
• неадекватное поведение, такое как хроническое избегание, прокрастинация и пассивная агрессия
• жалость к себе

Частота и тяжесть такого поведения варьируются от человека к человеку. У некоторых они редкие и легкие. Для других они часты и опасны. Но они всегда вызывают проблемы.

Вы можете быть более склонны к саморазрушительному поведению, если вы испытали:

• употребление алкоголя или наркотиков
• детскую травму, пренебрежение или отказ
• эмоциональное или физическое насилие
• друзья, причиняющие себе вред
• низкая самооценка
• социальная изоляция, изоляция

Если у вас есть одно саморазрушительное поведение, это может повысить вероятность развития другого.

Исследования показывают, что членовредительство распространено как среди людей с диагнозом психического расстройства, так и без него. Это может случиться с кем угодно в любом возрасте, хотя подростки и молодые люди более склонны к нанесению себе телесных повреждений.

Саморазрушительное поведение может быть связано с состоянием психического здоровья, например:

• Тревожные расстройства: Характеризуется изнуряющим страхом, беспокойством и дистрессом.
• Депрессия: Непреодолимая печаль и потеря интереса. Обычно это также включает в себя множество физических симптомов.
• Расстройства пищевого поведения: Такие состояния, как анорексия, булимия и переедание.
• Расстройства личности: Неспособность нормально относиться к другим людям.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ПТСР — это тревожное расстройство, которое начинается после того, как вы пережили травмирующее событие. Исследования показывают, что посттравматическое стрессовое расстройство и импульсивные черты характера могут подвергнуть вас риску саморазрушительного поведения. Уровень саморазрушающего поведения особенно высок среди ветеранов, переживших травму.

Саморазрушающее поведение может быть механизмом выживания, который вы не осознавали, что выработали его.

Например, вы унижаетесь на работе. В результате вы не получаете желаемого повышения. Это саморазрушительно. Если вы выросли в тени постоянного отказа, это может быть вашим способом сделать это, прежде чем кто-то другой получит шанс.

Это не обязательно означает, что у вас психическое расстройство. Как только вы осознаете, что это такое, вы сможете заменить саморазрушительное поведение чем-то, что служит вашим интересам.

Образец саморазрушительного поведения или любое физическое причинение себе вреда — это другое дело. Такое поведение имеет серьезные последствия. Если это похоже на вашу ситуацию, пришло время обратиться за помощью.

Начните с посещения квалифицированного специалиста по психическому здоровью для оценки. Интервью поможет терапевту узнать больше о вашем поведении и его клиническом значении.

Важно определить, является ли саморазрушительное поведение частью психического расстройства. Эти знания помогут в лечении.

Критерии диагностики несуицидального самоповреждения включают:

• нанесение вреда своему телу без суицидальных намерений в течение не менее 5 дней в течение последнего года решить трудность
• озабоченность членовредительством или частые побуждения причинить себе вред
• чувство сильного беспокойства по этому поводу
• это не связано с другим заболеванием

В одном исследовании ученые предупреждают, что поведение, причиняющее себе вред, может быть неправильно диагностировано как пограничное расстройство личности.

Помощь при саморазрушающем поведении

Помощь доступна. Если вы или кто-то, кого вы любите, склонны к саморазрушению, вот несколько ресурсов, которые могут вам помочь:

• Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI). Позвоните в службу поддержки по телефону 1-800-950-НАМИ (6264), понедельник-пятница, с 10:00 до 18:00. ET или по электронной почте [email protected]. Если вы находитесь в кризисной ситуации, отправьте сообщение NAMI на номер 741741.
• Национальная линия спасения от самоубийств. 800-273-TALK (8255)
• Информационно-просветительская работа и поддержка при самоповреждениях. Делитесь личными историями и учитесь справляться с желанием причинить себе вред.
• БЕЗОПАСНОСТЬ Альтернативы (самовнушение наконец-то заканчивается). Ресурсы, специальные горячие линии и направления к терапевтам по штатам.
• Поиск психолога. Американская психологическая ассоциация
• Найдите психолога. Национальный реестр психологов службы здравоохранения

Лечение будет адаптировано к вашим конкретным потребностям. Важными факторами являются частота и тяжесть симптомов. Терапия может включать:

• Разговорная терапия. Разговорная терапия может помочь вам понять источник вашего саморазрушительного поведения. Вы также можете научиться справляться со стрессом и решать проблемы более здоровым способом. Сеансы могут быть один на один с вашим терапевтом, с участием семьи или в групповой обстановке.
• Поведенческая терапия. Поведенческая терапия может использоваться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ваш терапевт может помочь вам лучше узнать о триггерах и о том, как реагировать менее разрушительным образом.

Любые другие условия также должны быть рассмотрены. Это может включать:

• консультирование по вопросам зависимости
• управление гневом
• медитацию
• управление стрессом

Лекарства могут использоваться для лечения состояний, таких как:

• депрессия
• тревожные расстройства
• обсессивно-компульсивное поведение
• посттравматическое стрессовое расстройство
• тяжелые самоповреждения или попытки самоубийства

Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Рискованное, саморазрушительное поведение может увеличить риск ухудшения психического здоровья и преждевременной смерти.

Но вы можете полностью оправиться от саморазрушительного поведения. Сколько времени это займет, зависит от:

• частота и тяжесть симптомов
• есть ли у вас другие состояния, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство
• ваше особое саморазрушительное поведение и связано ли оно с такими вещами, как злоупотребление алкоголем или расстройство пищевого поведения

Ваше мировоззрение зависит от ваши индивидуальные обстоятельства. Мы знаем, что терапия и лекарства могут быть эффективными при лечении различных психических расстройств. Ваш врач сможет дать вам обзор того, что вы можете ожидать.

Саморазрушающее поведение — это когда вы постоянно делаете вещи, которые причиняют вам физический, умственный вред или и то, и другое. Она может варьироваться от легкой до опасной для жизни.

Если вы думаете, что занимаетесь саморазрушающим поведением, скорее всего, так оно и есть. Вы не должны жить таким образом. Ты заслуживаешь лучшего.

Обратитесь к врачу или найдите квалифицированного специалиста по психическому здоровью. В терапии вы можете работать с причинами и последствиями саморазрушающего поведения. Вы можете найти новые навыки выживания и практиковать альтернативное поведение. Вы можете жить более счастливой, менее саморазрушительной жизнью.

Что это такое и почему мы это делаем

Возможно, в какой-то момент вы сделали что-то саморазрушающее. Почти у всех есть. В большинстве случаев это происходит непреднамеренно и не входит в привычку.

Саморазрушающее поведение – это поведение, которое обязательно причинит вам физический или психический вред. Это может быть непреднамеренно. Или может случиться так, что вы точно знаете, что делаете, но желание слишком сильно, чтобы его контролировать.

Это может быть связано с предыдущим жизненным опытом. Это также может быть связано с состоянием психического здоровья, таким как депрессия или тревога.

Продолжайте читать, пока мы рассмотрим некоторые виды саморазрушительного поведения, как их распознать и что с ними делать.

Саморазрушающее поведение — это когда вы делаете что-то, что обязательно причинит себе вред, будь то эмоциональный или физический. Некоторые виды саморазрушительного поведения более очевидны, например:

• попытки самоубийства
• переедание
• навязчивые действия, такие как азартные игры, игры или покупки
• импульсивное и рискованное сексуальное поведение
• злоупотребление алкоголем и наркотиками
• членовредительство, такое как стрижка, выдергивание волос, сжигание

Существуют также более тонкие формы самосаботажа. Вы можете не осознавать, что делаете это, по крайней мере, на сознательном уровне. Примеры этого:

• самоуничижение, настаивание на том, что вы недостаточно умны, способны или привлекательны
• изменение себя, чтобы угодить другим поведение, которое отталкивает людей
• неадекватное поведение, такое как хроническое избегание, прокрастинация и пассивная агрессия
• жалость к себе

Частота и тяжесть такого поведения варьируются от человека к человеку. У некоторых они редкие и легкие. Для других они часты и опасны. Но они всегда вызывают проблемы.

Вы можете быть более склонны к саморазрушительному поведению, если вы испытали:

• употребление алкоголя или наркотиков
• детскую травму, пренебрежение или отказ
• эмоциональное или физическое насилие
• друзья, причиняющие себе вред
• низкая самооценка
• социальная изоляция, изоляция

Если у вас есть одно саморазрушительное поведение, это может повысить вероятность развития другого.

Исследования показывают, что членовредительство распространено как среди людей с диагнозом психического расстройства, так и без него. Это может случиться с кем угодно в любом возрасте, хотя подростки и молодые люди более склонны к нанесению себе телесных повреждений.

Саморазрушительное поведение может быть связано с состоянием психического здоровья, например:

• Тревожные расстройства: Характеризуется изнуряющим страхом, беспокойством и дистрессом.
• Депрессия: Непреодолимая печаль и потеря интереса. Обычно это также включает в себя множество физических симптомов.
• Расстройства пищевого поведения: Такие состояния, как анорексия, булимия и переедание.
• Расстройства личности: Неспособность нормально относиться к другим людям.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ПТСР — это тревожное расстройство, которое начинается после того, как вы пережили травмирующее событие. Исследования показывают, что посттравматическое стрессовое расстройство и импульсивные черты характера могут подвергнуть вас риску саморазрушительного поведения. Уровень саморазрушающего поведения особенно высок среди ветеранов, переживших травму.

Саморазрушающее поведение может быть механизмом выживания, который вы не осознавали, что выработали его.

Например, вы унижаетесь на работе. В результате вы не получаете желаемого повышения. Это саморазрушительно. Если вы выросли в тени постоянного отказа, это может быть вашим способом сделать это, прежде чем кто-то другой получит шанс.

Это не обязательно означает, что у вас психическое расстройство. Как только вы осознаете, что это такое, вы сможете заменить саморазрушительное поведение чем-то, что служит вашим интересам.

Образец саморазрушительного поведения или любое физическое причинение себе вреда — это другое дело. Такое поведение имеет серьезные последствия. Если это похоже на вашу ситуацию, пришло время обратиться за помощью.

Начните с посещения квалифицированного специалиста по психическому здоровью для оценки. Интервью поможет терапевту узнать больше о вашем поведении и его клиническом значении.

Важно определить, является ли саморазрушительное поведение частью психического расстройства. Эти знания помогут в лечении.

Критерии диагностики несуицидального самоповреждения включают:

• нанесение вреда своему телу без суицидальных намерений в течение не менее 5 дней в течение последнего года решить трудность
• озабоченность членовредительством или частые побуждения причинить себе вред
• чувство сильного беспокойства по этому поводу
• это не связано с другим заболеванием

В одном исследовании ученые предупреждают, что поведение, причиняющее себе вред, может быть неправильно диагностировано как пограничное расстройство личности.

Помощь при саморазрушающем поведении

Помощь доступна. Если вы или кто-то, кого вы любите, склонны к саморазрушению, вот несколько ресурсов, которые могут вам помочь:

• Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI). Позвоните в службу поддержки по телефону 1-800-950-НАМИ (6264), понедельник-пятница, с 10:00 до 18:00. ET или по электронной почте [email protected]. Если вы находитесь в кризисной ситуации, отправьте сообщение NAMI на номер 741741.
• Национальная линия спасения от самоубийств. 800-273-TALK (8255)
• Информационно-просветительская работа и поддержка при самоповреждениях. Делитесь личными историями и учитесь справляться с желанием причинить себе вред.
• БЕЗОПАСНОСТЬ Альтернативы (самовнушение наконец-то заканчивается). Ресурсы, специальные горячие линии и направления к терапевтам по штатам.
• Поиск психолога. Американская психологическая ассоциация
• Найдите психолога. Национальный реестр психологов службы здравоохранения

Лечение будет адаптировано к вашим конкретным потребностям. Важными факторами являются частота и тяжесть симптомов. Терапия может включать:

• Разговорная терапия. Разговорная терапия может помочь вам понять источник вашего саморазрушительного поведения. Вы также можете научиться справляться со стрессом и решать проблемы более здоровым способом. Сеансы могут быть один на один с вашим терапевтом, с участием семьи или в групповой обстановке.
• Поведенческая терапия. Поведенческая терапия может использоваться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ваш терапевт может помочь вам лучше узнать о триггерах и о том, как реагировать менее разрушительным образом.

Любые другие условия также должны быть рассмотрены. Это может включать:

• консультирование по вопросам зависимости
• управление гневом
• медитацию
• управление стрессом

Лекарства могут использоваться для лечения состояний, таких как:

• депрессия
• тревожные расстройства
• обсессивно-компульсивное поведение
• посттравматическое стрессовое расстройство
• тяжелые самоповреждения или попытки самоубийства

Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Рискованное, саморазрушительное поведение может увеличить риск ухудшения психического здоровья и преждевременной смерти.

Но вы можете полностью оправиться от саморазрушительного поведения. Сколько времени это займет, зависит от:

• частота и тяжесть симптомов
• есть ли у вас другие состояния, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство
• ваше особое саморазрушительное поведение и связано ли оно с такими вещами, как злоупотребление алкоголем или расстройство пищевого поведения

Ваше мировоззрение зависит от ваши индивидуальные обстоятельства. Мы знаем, что терапия и лекарства могут быть эффективными при лечении различных психических расстройств. Ваш врач сможет дать вам обзор того, что вы можете ожидать.

Саморазрушающее поведение — это когда вы постоянно делаете вещи, которые причиняют вам физический, умственный вред или и то, и другое.