Для чего надо быть добродушным: Закон добродушия | ВОСПИТАНИЕ

Закон добродушия | ВОСПИТАНИЕ

                                                                                                                                 Тактичность, добродушие и спокойствие — три кирпича в фундаменте хорошего характера.

И.Н. Шевелев

1. Формулировка закона

Закон добродушия: дружелюбие и приветливость дают миролюбие.

2. Положительное понимание, которое помогает быть добродушным

«Самое великое свойство души — доброта. Самое естественное состояние доброй души — добродушие» (Фазиль Искандер).

«Великолепно заменяет воспитание только одно — добродушие» (Аркадий и Борис Стругацкие).

«Великий лидер, чтобы не заработать ранний инфаркт, должен иметь среди многих качеств в первую очередь добродушие и терпимость. Добродушие – чтобы не подвергаться стрессу от своей собственной глупости, и терпимость – чтобы не подвергаться стрессу от глупости других» (Августо Кури).

«Добродушный человек гораздо устойчивее в отношениях, так как его добродушный характер – это проявление неконфликтности при общении. С таким человеком легко общаться».

«Добродушный живет в согласии со всеми».

«Добродушие – это возможность любые разногласия разрешать мирным путем».

«Добродушие – это и есть легкость души, какие бы тяжести ты не поднимал» (автор неизвестен), и др.

3. Механизм формирования добродушия

Добродушный человек – человек приветливый и дружелюбный. Глядя на такого человека, можно сказать: «Лицо светится». Такой человек позитивно настроен, приветлив, открыт для общения.

Добродушный – это человек с доброй душой, не умеющий отвечать злом на зло. Он добрый независимо от ситуации и отношения к нему. Этим он и отличается от людей, у которых пока не получается проявлять добродушие.

Животные, как люди, тоже имеют разный характер. Например, некоторые кошки вообще не дают к себе прикоснуться, сразу кусают, другие приходят, чтобы их погладили, исключительно по настроению, если его нет – вырываются и убегают. А к добродушным относятся те питомцы, которые неизменно отвечают громким урчанием на любое прикосновение вне зависимости от собственной занятости и настроения. К особо добродушным животным относят дельфинов, ленивцев, слонов, кроликов и морских свинок.

Добродушие – очень ценное качество. Однако в современном мире его часто путают со слабостью. Считается, что добродушный человек мало того, что не может постоять сам за себя, так еще и попускает наглое, агрессивное поведение со стороны окружающих, которые, видя безответность добродушного человека, сразу стараются «вытереть об него ноги». На самом деле это искажение. Добродушие редко сталкивается с нападками. А если все-таки такая ситуация происходит, конфликт сразу сходит на нет, ведь для ссоры необходимы два участника. И если с одной стороны лишь дружелюбие и приветливость, то и агрессор мгновенно успокаивается.

Чтобы стать добродушным, необходимо научиться дружелюбию и приветливости.

Быть дружелюбным – значит любить дружбу (проявлять взаимную заинтересованность, искреннее участие в жизни другого). В дружелюбии человек не настроен на конфликт, а стремится уладить разногласия мирным путем. Если понимает, что назревает ссора, он всегда найдет слова, чтобы разрядить обстановку. Причем сделает это ненавязчиво, без ущемления чьих-либо интересов. В результате обе стороны сохранят дружеское расположение. Дружелюбие – отличительная черта добродушного человека.

«Жена древнегреческого философа Сократа Ксантиппа прославилась неистовым и бурным характером такой силы, что никто, кроме Сократа с его неизменной благожелательностью, не мог вынести ее оскорблений. Однажды не удовлетворившись одними обвинениями, она в ярости вылила ему на голову ведро с помоями. После такой бури, – только и сказал на это мудрец, – можно было ожидать, что гроза не пройдет без дождя» (источник: https://www.inpearls.ru/793375).

Дружелюбие, стремление к мирному, доброму сосуществованию дает возможность спокойно решать возникающие вопросы и оставаться при этом в хорошем настроении. «Дружелюбие удваивает радости и наполовину сокращает горести» (Френсис Бэкон).

В жизни каждого человека бывают разные ситуации, встречаются люди с разными характерами. Добродушный человек – не исключение. Умение не держать в себе плохое (не обижаться, не злиться на людей), умение видеть во всем (даже в самых трудных обстоятельствах) и положительные моменты, радоваться самому малому помогает сохранять позитивный, дружелюбный настрой.

В этом большую роль играет отходчивость – умение легко возвращаться к равновесию, норме, сохранять хорошее отношение к людям после любых потрясений. Человек не просто легко переходит в спокойное состояние, но еще и делает это максимально быстро. Он своевременно замечает, что потерял состояние нормы, мгновенно анализирует причины произошедшего, затем переключается, «отпускает» ситуацию, быстро возвращая себе хорошее настроение. Со стороны кажется, что добродушным людям вообще не ведомы печали.

Дружелюбие – это умение не заострять внимание на негативных сторонах окружающих. Это не значит, что добродушный человек в своем дружелюбии не видит чьих-либо недостатков. Он просто проще и спокойнее относится к ним, не строит домыслы, а проявляет снисходительность и в случае неудачи протягивает руку помощи.

Понимание – основа дружелюбия, а значит, и добродушия. Когда человек стремится увидеть причины неприятного поведения окружающих, то начинает понимать, что ими движет, какой у них мотив. В результате поведение из неприятного становится вполне понятным и объяснимым. И хочется уже не отвернуться, а помочь и поддержать.

А где дружелюбие, там и приветливость. Человек, который стремится к добрым, мирным отношениям, всегда рад людям. Даже его улыбка говорит об этом.

«Улыбка не стоит ничего, а сколько она дает? Она притягивает счастье в дом и увеличивает количество друзей» (Цицерон).

Приветливость – обязательная составляющая добродушия.

Быть приветливым – значит искренне радоваться встрече и общению с человеком, интересоваться состоянием его дел, необходимостью в помощи. Через приветливость человек показывает собеседнику, что готов к общению и взаимодействию, готов говорить и слушать, готов к диалогу.

«Приветливость всегда готова помочь другому человеку, чем-то его утешить, приободрить, обрадовать, вернуть хорошее настроение, и делает это приятным голосом, словом, мимикой, энергией своего внутреннего доброжелательного заряда» (источник: http://101ya.ru/chto-takoe-privetlivost/).

Таким дружелюбием и приветливостью обладала девочка по имени Поллианна, героиня книги Элинор Портер. С какими бы людьми не общалась Поллианна, в какие бы обстоятельства не попадала, она неизменно проявляла эти качества. Ее не смущали в людях их ворчливость, неприязнь или угрюмость. Она своим добродушием и оптимизмом помогала людям смотреть на вещи другими глазами, помогала видеть даже в самой негативной ситуации хорошую сторону. Окружающие после общения с ней становились и сами чуточку добрее и счастливее.

Добродушие – это неподдельная доброта, которая идет из глубины души. Когда человек дружелюбен, доброжелателен и приветлив с другими, это помогает ему принимать людей такими, какие они есть. Ему не нужны ссоры, в его мире их просто нет. Он миролюбиво относится к окружающим и радуется, когда у них все хорошо.

Что мешает добродушию?

Недовольство, неприязнь, злоба. Как только появляется недовольство, связанное с неприятием чего-либо, трудно сдержать эмоции, перерастающие в нетерпимость и злобу. «Злоба, как и любовь, не химическое вещество, а органическое, как дрожжи — закваска. Крошечная доля заквашивает все» (Л.Н.Толстой). В таком состоянии нет места дружелюбию и приветливости. На душе зло, а не добро.

Агрессивность, враждебность противостоят добродушию, вынуждая человека всегда быть воинственным и готовым к нападению. В таком состоянии человек во всем видит подвох. О каком дружелюбии и приветливости может идти речь?!

«Контраст между характерами при малейшем недоверии может породить презрение и насмешку, а при малейшей доброжелательности необыкновенно приятную дружбу» (Торнтон Уайлдер).

«Приветливость – это язык, который может услышать глухой и прочитать слепой…» (Марк Твен).

Лицеприятие. Когда выделяют отдельных людей и только к ним проявляют дружелюбие и приветливость – это не добродушие.

«Добродушный человек добродушен ко всем, а добродушие к избранным есть лицемерие» (Карен Хачатрян).

Озабоченность. Если человек зациклен на чем-то своем, он раздражается, когда его отвлекают. Это не позволяет ему быть приветливым и дружелюбным.

Конфликтность. Поиск противоречий, виноватых, «выяснение» отношений мешает человеку приобрести друзей через добродушие.

Жестокость. Отсутствие милосердия, доброты («так им и надо»), перекрывает помощь, разрушает добродушие.

Самолюбие, ранимость. Острое восприятие всякой обиды, повышенная чувствительность к любой несправедливости делают человека замкнутым, нелюдимым. Он ничего не видит вокруг, кроме своих переживаний, не умеет прощать, быть приветливым, открытым. Неоткуда взяться добродушию.

Злопамятность. У того, кто помнит зло и хранит отрицательную информацию, места для добродушия (нужной и полезной информации) просто не остается. Долго помнить причинённые обиды – значит держаться в стороне от людей, желать отомстить. Так не станешь добродушным.

Возможны и другие причины.

4. Ошибочное представление о добродушии и положительное понимание термина

Ошибочное представление	Положительное понимание
«Добродушие – это состояние человека, возникающее только из-за хорошего к нему отношения со стороны окружающих (когда же отношение плохое, то и добродушие сразу исчезает)».	Добродушие – это бескорыстное состояние, оно не зависит от поведения окружающих.
«Добродушный человек –эдакий чудак, человек, оторванный от жизни». Примечание. Современное общество страдает от озлобленности, грубости и тому подобного, и совсем не плохо, когда человек выделяется из него своим дружелюбием.	Добродушие – это умение по-доброму, миролюбиво принимать жизнь. Это качество, позволяющее человеку жить с позитивом и не зависеть от негативных проявлений.
«Добродушие – удел слабых, не умеющих постоять за себя». «Добродушие – это проявление слабохарактерности и мягкотелости». Примечание. Добродушие не мешает проявлять твёрдость, волю, решительность, которые нужны, чтобы не «опуститься» до «мелких» чувств (злобы, мстительности, злопамятности).	Добродушный человек любит дружбу и проявляет приветливость в общении. Добродушие – качество сильного человека, обладающего способностью сохранять мирные отношения. «Кому внутренний покой дороже, тот и на брань отвечает миролюбиво» (Джулиана Вильсон).
«Добродушие – лесть, прикрытая показной добротой». Примечание. Добродушному человеку незачем «кривить душой», ведь он на самом деле хорошо относится к людям.	Добродушие – это естественное, искреннее выражение дружелюбия и приветливости.

5.1. Что даёт человеку его добродушие

• Хорошее настроение.

• Мудрость и дальновидность благодаря позитивному взгляду на жизнь.

• Легкий, оптимистичный характер.

• Умение дружить. Дружелюбие добродушного человека помогает сближаться с людьми.

• Радость общения. Умение находить общий язык с кем-либо (терпеливо выслушать и найти нужные слова).

• Бесконфликтность, так как человек незлобив, по-доброму реагирует на происходящее.

• Доброе расположение окружающих и уважение за миролюбивый нрав.

• «Если человек говорит и действует с доброй мыслью – радость следует за ним как тень, никогда не покидающая» (Джаммапада).

5.2. Что дает окружающим людям добродушие человека

• Отличный пример тактичного поведения (как в непростых ситуациях оставаться доброжелательным и приветливым).

• Возможность получить помощь. К такому человеку часто обращаются за поддержкой и советом (он не оттолкнет, не останется равнодушным).

• Приятность в общении с добродушным человеком.

• Уверенность и спокойствие при выполнении совместных дел (человек готов к конструктивному разговору для решения возникших вопросов).

• Добродушный человек создает положительный настрой в коллективе.

14 способов Как стать добрее (в Примерах) +Советы психолога

Чтобы практиковать шаги, как стать добрее, сначала следует понять, какие преимущества открывают благородство и милосердие к окружающим.

Психология определяет доброту как приобретенное качество личности. Оно заключается в желании и умении человека быть терпимее к людям, проявлять сострадание и добродушие к близким.

Стать добрым и счастливым обычному человеку можно, проявляя приветливость, отзывчивость, снисходительность к людям.

Правила, как стать добрым, включают свободную отдачу имеющихся ресурсов ради помощи другим. Стать чище и добрее означает научиться не требовать возврата или возмещения благ.

По мнению психологов, стать очень добрым – не всегда просто.

Для многих людей рутинные хлопоты, жизненные проблемы отодвигают на второй план развитие навыков, как стать добрым человеком. Некоторыми управляет злость, ненависть, обида из-за пережитых трагедий, испытанных неприятностей. Хотя невозможно повернуть время вспять, мгновенно стать мгновенно чище и добрее, каждому под силу выделить время, приложить усилия, чтобы пополнить запасы доброты.

Ниже приведены проверенные на практике методы, как становятся добрыми людьми.

Ежедневная, последовательная работа над совершенствованием собственной личности сделает жизнь осмысленной, радостной. Вы станете терпеливее, сильнее и добрее, улучшите климат в семье. Вы будете более сдержанным и умным, что благоприятно отразится на взаимодействии с коллегами и руководством, положительно повлияет на карьерный рост.

Доброта принесет важный бонус – крепкое физическое и психическое здоровье благодаря отсутствию во внутреннем мире злости.

Способ 1. Сохраняйте спокойствие, столкнувшись с неприятными людьми

Позвольте другим быть собой. Не убеждайте оступившихся людей в неправоте. Подарите злому, агрессивному человеку искреннюю улыбку и попрощайтесь.

Пусть нервные, разъяренные субъекты считают, что одержали победу. Сохраняя спокойствие, вы получите большую награду – крепкое здоровье.

Способ 2. Переключите внимание на других

Cтать самой доброй можно, проявляя искренний интерес к окружающим. Будьте внимательны и милы с незнакомцами на улице, с коллегами.

Говорите людям приятные, одобряющие слова. Например, когда оплачиваете товар в магазине, улыбнитесь кассиру и скажите спасибо. Ежедневные простые жесты благодарности – важные шаги в программе, как стать мягче и добрее.

Способ 3. Прерывайте однообразие смехом

Любая монотонная деятельность со временем утомляет, вызывает скуку, делает людей раздраженными. Разрядите напряженную обстановку, рассказав забавную шутку. Отвлеките людей от рутины смешной историей из жизни.

Вызывая у окружающих здоровый смех, вы помогаете им расслабиться.

Совершая простой, но мощный акт человечности, увеличивается шанс стать более добрым.

Способ 4. Улыбайтесь и в радости, и грусти

Работающий метод, как стать мягким и добрым человеком – беззаботно улыбаться, даже если жизнь – море проблем. Благодушная улыбка обеспечивает мгновенный подъем настроения, устраняет страх, удаляет из головы тягостные мысли.

Умение вежливо, доброжелательно улыбаться даже при встрече с недругами, улучшает отношение к вам.

Чем чаще практикуете улыбку на лице, тем натуральнее она становится.

Способ 5. Развивайте благодарность

Быть доброй женщиной невозможно, если не ценить имеющиеся блага. Позитивные, доброжелательные люди – те, кто искренне благодарен жизни даже за самые маленькие удобства и сюрпризы.

Будьте признательны за то, что имеете здоровье, семью, работу. Цените каждый миг.

Способ 6. Управляйте эмоциями и поведением

У каждого бывают отвратительные дни, когда происходящее угнетает или раздражает. Чтобы стать доброй и нежной, нужно всегда учитывать, что ваши слова и действия влияют на окружающих.

• Помните, что гневный ответ, придирки к подчиненным в мгновение ока испортят им настроение.

Ответ, как стать лучше, прост – никогда не выплескиваете недовольство на невинных людей. Если кого-то случайно оскорбили или обидели, незамедлительно принесите искренние извинения.

Осознание, что собственное поведение оказывает влияние на окружающих, подтолкнет к преобразованию эмоций и мыслей.

Способ 7. Научитесь слушать и фильтровать информацию

Многие спрашивают, как можно стать добрым, когда со всех сторон сыпется негатив, и нужно избегать общения с пессимистами? Быть добросердечным невозможно, не умея слушать людей. Однако это не означает необходимость впускать негативную эмоцию во внутренний мир.

Когда приятель или родственник находится в тупике, первая помощь – его выслушать. Возможно, вам удастся словами поддержки облегчить его боль. Однако проблемы других не надо принимать на свой счет. Внимательно выслушайте, будьте дипломатичны, дайте деликатный совет. Но не перекладывайте на свои плечи полное решение проблем других.

Способ 8. Предпочитайте очное общение переписке онлайн

Не составляет труда написать приятные приветствия в социальных сетях. Однако оставить комментарии и «лайкнуть» фотографию знакомого недостаточно для подтверждения доброжелательных намерений.

Истинный акт доброты – уделить внимание и время, встретившись с человеком лично. Искреннее уважение подразумевает, что особу поздравят со знаменательной датой не отправкой открытки в месенджере, а совершив телефонный звонок.

Способ 9. Относитесь к себе с заботой

Некоторые люди радушны, добры, снисходительны к другим, но придирчивы, жестоки к себе. Они упрекают себя за малейшие промахи, предъявляют завышенные требования, устанавливают чрезмерно строгие рамки.

Невозможно развить доброту к миру, если не любить себя.

Проявляйте уважение к собственным интересам, будьте внимательны к потребностям.

Способ 10. Избавьтесь от самохвальства

Сделав доброе дело, похвалите себя, после чего заархивируйте акт милосердия. Сострадательность, благородство, душевность не уживаются с гордыней и хвастовством.

Не нужно кричать на весь мир о том, какой вы славный, добрый, милосердный. Совершите благодеяние тихо, скромно, не устраивая шумихи.

Способ 11. Знайте пределы разумного

Быть добродушным не означает стать мучеником. Стремясь развить положительное качество, не записывайте себя в жертвы.

Стать добрым не означает быть тряпкой, позволять вытирать об себя ноги.

Альтруизм – безрассудная самоотверженность, которая создает серьезные жизненные проблемы. Научитесь отказывать, не позволяйте другим нагло использовать себя.

Способ 12. Не считайте себя судьей

Судить о том, кто достоин, а кто не заслуживает милосердия не входит в обязанности обычного человека. Доброта – это внимательная, отзывчивая жизненная позиция. Она направлена на окружающий мир в целом, а не на кого-то конкретного.

Невозможно быть добрым к кошкам, а люто ненавидеть собак. Каждая личность достойна ласки, нежности, теплоты. Не держите зла на человека, даже если он вам не симпатичен.

Способ 13. Поставьте себя на место другого

Сочувствие и доброта идут рука об руку. Научитесь терпению. Возможно, человек переживает тяжелый период, поэтому хочет побыть один. Не загромождайте чужое пространство своим участием и советами. Постарайтесь понять, что желает в данный момент другой человек.

Способ 14. Экспериментируйте с комплиментами

Не обязательно одаривать других эксцентричными фразами. Достаточно простого положительного комментария. Похвалите помощника за то, что он хорошо справился с проблемой. Скажите второй половинке, что цените ее труд. Поблагодарите курьера за быструю доставку. Есть много хороших слов доброты, чтобы удивить людей, доставить им радость.

Всегда ли нужно быть добрым?

Доброта – замечательное качество личности. Однако она должна быть разумной, умеренной. Милый, покладистый альтруист рискует столкнуться с огромным количеством испытаний, страданий и оказаться жертвой беспредельной щедрости.

Понимание опасностей безграничной уступчивости и доброжелательности убережет от вреда.

Что может произойти, если всегда и ко всем быть добрым:

1. Окружающие будут без стыда использовать ваши ресурсы. Большинство людей ищут выгоду во всем, стараются упростить собственную жизнь. Достигнуть больших благ с минимумом усилий можно, используя время, способности, знания мягких, покладистых людей. Не следует ожидать, что к вам будут относиться справедливо. Если вы будете безотказным, окружающие сядут вам на шею, без смущения требуя новых услуг и помощи.
2. Люди перестанут относиться к вам с должным уважением. Когда приятели, родственники, коллеги понимают, что вы не можете отстоять личные границы, любые неприятные действия сходят им с рук, они будут относиться к мягкому человеку неподобающим образом. Нельзя испытывать уважение к личности, которая позволяет плевать в душу, героически терпит насмешки и унижения.
3. Окружающие не будут считаться с вашими желаниями, интересами, потребностями. Большинство людей – сосредоточенные на себе эгоисты. Им безразлично, что думают, чувствуют желают другие. Им не свойственно проявлять чуткость и сочувствие, даже если к ним относятся с добротой и заботой. Вежливая, услужливая особа всегда рискует, что ее интересы и потребности не будут учитываться эгоцентричным окружением.
4. Вы перестанете бережно относиться к себе. Если вы тратите всю энергию на помощь другим, у вас не останется сил, чтобы заботиться о себе. Вы будете проходить через много чужих ситуаций. Легко увлечься решением проблем других, посвятить себя созданию удобств для близких. Через время вы обнаружите, что прошли года, а вы не достигли желаемого уровня жизни.
5. Люди будут относиться к вам скептично и недоверчиво. Традиционно чрезмерная любезность вызывает подозрение. Многие, столкнувшись с проявлениями доброты, считают, что благие деяния выполняются с каким-то злым умыслом. Такую позицию обычно занимают люди, которые не привыкли ощущать знаки доброты. У некоторых возникнет мнение, что с вами что-то не так, поскольку большинство ведет себя иным образом.
6. У вас возникнет искаженное восприятие мира. Обоснованная, реалистичная оценка действительности – основа психического здоровья. Бесспорно, негативное мышление не приносит пользы. Однако восторженный взгляд на мир чреват развитием серьезных проблем. Вы перестанете объективно воспринимать сигналы, предупреждающие об опасности. Вы не сможете вычислить хищников в окружении, тем самым увеличите шансы стать жертвой манипуляторов.
7. В эмоциональном мире поселится обида. Для полноценного союза двух людей требуется взаимность. Непропорциональные вложения разрушают любые отношения – приятельские и личные. Не встречая благодарности за оказанные услуги, закономерно возникает обида. Стараясь подавить это чувство, добрый человек сталкивается с внутренним конфликтом. Результат нерешенных противоречий, а именно желанием оказывать помощь и осознанием, что другой человек не ценит вложения – психосоматические заболевания.
8. Возникает тотальное чувство вины. Добрые натуры не переносят, когда окружающие расстраиваются. Они склонны возлагать на себя вину за страдания других. Они привыкли брать на себя ответственность за поступки окружающих. Если у близких идет что-то не так, они упрекают себя во всех смертных грехах. Итог – тяжелые депрессивные состояния.
9. Вы столкнетесь с нервным срывом из-за перегрузки. Желание всем помогать подразумевает добровольное принятие на себя дополнительных обязательств. Услужливый человек тратит время, силы, материальные ресурсы для совершения благих дел. Он с радостью берется за выполнение обязанностей других. Следствие – умственная перегрузка, психическое истощение, дефицит физических сил.
10. Вас будут окружать хищники. К добрым людям тянутся противоположности – манипуляторы и эгоистичные потребители. Однако часто не удается осознать истинных мотивов и намерений пользователей. Хищники выбирают доброжелательных людей, поскольку убеждены в их безотказности, ими легко управлять.

Советы психологов

Совет 1. Принимайте эмоциональное состояние

Не теряйте самообладания, научитесь понимать и контролировать переживания.  У каждого бывают отвратительные дни, когда возникает равнодушие, подавленность, апатия.

Не ругайте себя за возникшие негативные ощущения. Вы имеете право чувствовать печаль и грусть, нуждаться в заботе, доброте, любви. В такие периоды не корите себя, что не уделяете достаточного внимания окружающим.

Нет закона, который гласит, что вы обязаны отбросить эмоции, чтобы стать хорошим для других.

Совет 2. Станьте сознательным наблюдателем

Чтобы оказать другому требуемую помощь, нужно знать, что человек нуждается в совете и утешении. Чтобы не оказать медвежьей услуги, необходимо точно понимать, как именно улучшить его положение.

Для этого следует рассмотреть картину в целом, взглянуть правде в глаза, обратить внимание на важные детали. Постарайтесь стать психологом, распознавая по невербальным жестам, что чувствует и желает человек. Внимание к языку тела поможет увидеть глубинные запросы, а не только то, что лежит на поверхности. Осведомленность дает возможность совершать нужные действия.

Совет 3. Будьте щедрым на время

Самый лучший дар для близкого – это время. Однако в стремительном мире свободного времени катастрофически не хватает. Некоторым проще совершить банковский перевод, чем потратить час на встречу с родственником. Хотя адресная денежная помощь – достойный шаг, близким людям, особенно пожилого возраста, будет намного приятнее провести время за совместным чаепитием.

Совет 4. Будьте честным

Избежать кривотолков и ложных мыслей можно, если быть предельно честным человеком. У большинства есть врожденная способность понимать, когда им лгут. Не врите, не скрывайте правдивых фактов.

Ложь, произнесенная даже во благо, не приносит пользы ни отправителю, ни получателю фраз. Она подрывает доверие. При его отсутствии добрые дела меркнут.

Совет 5. Заботьтесь о животных

Жестокость в отношении к животным не позволяет человеку считаться добрым, хорошим, милым. Важно развивать доброту к братьям меньшим. Если нет возможности заботиться о домашнем питомце, проявляйте заботу о других живых существах.

Например, смастерите кормушки и подкармливайте птиц в холодное время года. Станьте волонтером, помогающим отыскать новый дом брошенным кошкам. Если имеете питомца, признайте, что у них есть желания и чувства.

В заключении

Некоторые люди вообще не знают, что такое доброта. Это эгоцентричные, злые, жестокие особы, которые живут отдаленно от других.

Продемонстрируйте акт милосердия – протяните им руку помощи, проявите добродушие. Дайте им наглядный пример, что доброжелательная позиция полезна, удобна, приятна.

Путеводитель по доброте | Фонд психического здоровья

Мы все знакомы с поговоркой «лучше давать, чем получать». Что может вас удивить, так это то, что это на самом деле подтверждается исследованиями.

Те из нас, кто добр и сострадателен, ощущают явную пользу для нашего благополучия и счастья. Мы можем даже жить дольше. Доброта также помогает уменьшить стресс и улучшить наше эмоциональное благополучие. ^1,2

У всех нас так много всего происходит в жизни — конкурирующие нагрузки и стрессы — не говоря уже о недавней пандемии коронавируса и карантине. Иногда это отбрасывало доброту в сторону того, что актуально сейчас.

Проявление доброты в онлайн-публикации может быть легким, но когда дело доходит до реальности, труднее проявлять доброту в словах и действиях в реальной жизни.

Потратив время на то, чтобы быть добрее к другим, мы можем извлечь выгоду из эмоциональных преимуществ. Это действительно имеет значение, особенно для людей, которые уязвимы или борются.

Со всем, что происходит в мире, сейчас самое время помочь сделать общество более добрым, что улучшит наше психическое здоровье.

Доброта должна быть встроена в деловые решения, государственную политику и другие официальные системы таким образом, чтобы поддерживать психическое здоровье каждого, а также уменьшать дискриминацию и неравенство. Это может начаться с личных обязательств проявлять доброту в наших словах и наших действиях.

Это руководство написано, чтобы продемонстрировать положительное влияние помощи другим на ваше собственное психическое здоровье, включая некоторые советы, которые вас вдохновят.

Потратьте несколько минут, прочитайте и подумайте о том, чтобы сегодня сделать что-нибудь доброе для друга или незнакомца.

Марк Роуленд, генеральный директор Фонда психического здоровья

Что мы подразумеваем под добротой?

Доброта — это выбор делать что-то, что помогает другим или себе, движимый искренними теплыми чувствами.

Доброта, или добрые дела, часто означает ставить потребности других людей выше своих собственных. Это может быть уступка места в автобусе тому, кому оно нужнее, или предложение приготовить чашку чая для кого-то на работе.

Факты показывают, что помощь другим может также принести пользу нашему собственному психическому здоровью и благополучию. Например, это может уменьшить стресс, а также улучшить настроение, самооценку и счастье. ^1–3  

Существует так много способов помогать другим в нашей повседневной жизни. Добрые дела не требуют много времени или денег.

Небольшие изменения могут иметь большое значение.

В этом руководстве даны советы о том, как привнести в свою жизнь доброту.

Более подробно рассмотрим:

• Волонтерство
• Делать что-то во благо
• Акты доброты

Какая польза для здоровья от доброты?

Исследования показывают, что добрые дела улучшают самочувствие. ¹ Помощь другим также может улучшить нашу сеть поддержки и побудить нас быть более активными. ⁴ Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵ Есть некоторые свидетельства того, что когда мы помогаем другим, это может способствовать изменениям в мозгу, которые связаны со счастьем. ²

Помощь другим считается одним из способов создания, поддержания и укрепления социальных связей.

Например, волонтерство и помощь другим могут помочь нам ощутить чувство принадлежности, завести новых друзей и установить связь с нашими сообществами. ^5,6

Многие из нас не осознают, какое влияние может оказать на наше мировоззрение иная точка зрения.

Есть некоторые свидетельства того, что осознание наших собственных добрых дел, а также вещей, за которые мы благодарны, может усилить чувство счастья, оптимизма и удовлетворения. ^7,8

Добрые дела также могут помочь нам более позитивно смотреть на собственные обстоятельства.

Добрые дела могут сделать мир более счастливым местом для всех. Они могут повысить чувство уверенности, контроля, счастья и оптимизма. ⁸

Они также могут поощрять других повторять добрые дела, которые они совершили сами, способствуя более позитивному сообществу.

9

Польза от помощи другим может длиться долго после самого акта, как для тех, кто предлагает доброту, так и для тех, кто приносит пользу. Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵

Что нужно помнить

Делайте то, что вам нравится

В такие моменты нужно учиться адаптироваться к стрессам и напряжениям жизни. Нам пришлось переосмыслить то, как мы делаем многие вещи, например, хобби и интересы. Возможно, нам даже придется сократить то, что мы делали раньше.

В условиях кризиса стоимости жизни мы можем добиться больших результатов, проверив наших друзей и родственников, чтобы узнать, можем ли мы чем-нибудь помочь. Если у вас уже есть опыт управления своими финансами, это может оказаться ценным умением помогать другим.

Помните о других

Хотя добрые дела по отношению к другим людям могут доставить нам удовольствие, мы также должны помнить, почему мы это делаем. Это для их пользы, а не для нас.

Быть добрым — значит учитывать чувства других, поэтому очень важно, чтобы наша доброта была полезной для других. Доброта — это то, что должно приносить пользу обеим сторонам.

Посмотрите, что вы можете сделать, чего еще не делают другие. Например, если вы хотите сделать пожертвование в продовольственный банк, узнайте, что им нужно, прежде чем покупать вещи. Например, другим в вашем сообществе может понадобиться срочная помощь.

Не переусердствуйте

Важно не переусердствовать. Подумайте и о себе.

Если мы обнаружим, что слишком много отдаем себе или вышли за рамки своих возможностей, самое время сделать шаг назад. Очень легко растратить всю свою энергию, особенно если нам самим тяжело и мы хотим сосредоточиться на других. Оставьте для себя достаточно времени и места — доброта должна начинаться с вас.

Начните с малого, чтобы не перегружаться и не давать больше, чем можете.

Чтобы помогать другим, не нужно тратить деньги или отнимать много времени. Это может начаться со звонка другу, с которым мы давно не разговаривали, или пожертвовать небольшую сумму денег ежемесячно на благотворительность, близкую нашему сердцу и в рамках нашего бюджета.

10

Примите участие в волонтерской деятельности

Волонтерство — отличный способ помочь другим, и исследования показывают, что оно приносит пользу людям всех возрастов, повышая чувство собственного достоинства, социальные связи и благополучие. ⁵

Если у вас есть друзья или соседи, которым сейчас трудно, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вас есть время, особенно если вас увольняют с работы, вы можете стать волонтером в своем сообществе, если это безопасно для вас.

Вот несколько идей о том, как принять участие

• Стать волонтером местной общественной организации
• Предложите свой опыт и поддержку в качестве наставника для тех, кто борется
• Заселиться безопасно с соседом
• Узнайте, можете ли вы чем-нибудь помочь школе или детскому саду ваших детей — предложите почитать сказки, например
• Вовлекайте своих друзей и соседей в общественные проекты
• Предложите поделиться навыками с другом — вы можете научить игре на гитаре, танцам или новому рецепту
• Позвонить другу, с которым давно не разговаривали
• Расскажите членам семьи, как сильно вы их любите и цените
• Прислушайтесь к тому, кто просто хочет поговорить

Чтобы узнать больше о возможностях волонтерства, ознакомьтесь с предлагаемыми организациями в конце этого руководства.

Сделай что-нибудь на благое дело

Участие в деле, близком вашему сердцу, может быть чрезвычайно полезным как для дела, так и для вашего собственного благополучия. ^4,10

Например, если вы хотите помочь защитить окружающую среду, вы можете принять участие в местной программе посадки деревьев. Вы можете начать с определения нескольких местных организаций, с которыми можно связаться по поводу того, как они могут использовать волонтеров.

Существует множество других способов принять участие

• Подпишитесь на выбранную вами благотворительную организацию в Facebook, Twitter или Instagram и присоединяйтесь к обсуждению
• Подпишитесь, чтобы получать информационный бюллетень вашей благотворительной организации и быть в курсе их работы
• Мероприятие Plana по сбору средств в вашем местном сообществе или на работе — вы можете попробовать мероприятие Tea & Talk или мероприятие-вызов
• Соберите деньги, приняв участие в веселом соревновании, таком как бег на 5 км или прогулка в маскарадном костюме, или, может быть, тематический спортивный день

Поддержите нас!

У нас также есть множество способов присоединиться к Фонду психического здоровья.

Ты можешь [email protected][email protected] или позвоните по телефону 020 7803 1121. Вы также можете подписаться на нас в Facebook и Instagram @mentalhealthfoundation и Twitter @mentalhealth.

Что бы вы ни решили делать, получайте удовольствие!

Акты доброты

Добрые дела могут сделать мир счастливее. ^1,7,8

Мы хотим видеть мир, в котором доброта встроена в деловые решения, государственную политику и официальные системы. Однако мы можем начать с индивидуального стремления проявлять доброту в своих словах и действиях.

Возможно, вы захотите сделать что-то для кого-то еще или обратите внимание, если вы испытаете акт доброты.

Не знаете, с чего начать? Мы собрали несколько предложений, которые помогут вам…

• Позвонить другу, с которым давно не разговаривали
• Отправьте открытку или письмо тому, с кем вы не общались
• Неожиданно отправить цветы другу
• Узнайте, нужна ли соседу помощь с покупками
• Позвонить тому, кто один
• Отправить кому-нибудь написанную от руки благодарственную записку
• Расскажите своей семье, как сильно вы их любите и цените
• Помощь по дому
• Предложение помощи пожилому или уязвимому соседу
• Проверьте кого-нибудь, кого вы знаете, кто переживает трудные времена

• Не забывайте здороваться с коллегами и спрашивать, как у них дела – лично или виртуально, если вы работаете из дома
• Предложите поддержать коллег, которые могут быть не знакомы с видеоконференциями или новым программным обеспечением, которое вы уже использовали
• Создайте кофейный или ланч-клуб — со своими постоянными коллегами и с новыми
• Поговорите с коллегой, с которым вы обычно не разговариваете
• Познакомьтесь с новым сотрудником – трудно устроиться на новое рабочее место
• Прислушайтесь – выслушайте своего коллегу, у которого плохой день
• Скажите спасибо коллеге, который помог вам
• Похвалите коллегу за то, что он сделал хорошо

• Пожелание прохожемудоброе утро или день
• Будьте внимательным велосипедистом/водителем
• Собрать мусор, валяющийся на улице
• Улыбайтесь и здоровайтесь с людьми, которых вы встречаете каждый день, но никогда раньше не разговаривали с ними

• Найдите время, чтобы связаться с людьми, которых вы давно не видели
• Напишите что-нибудь приятное или ободряющее в публикации, которую вы цените
• Признайте и подтвердите чью-то историю — если у них трудные времена, вам не обязательно знать все ответы, иногда достаточно лайка или краткого «Мне жаль это слышать, я могу что-то сделать?» чтобы они чувствовали себя услышанными
• Подумайте о том, чем вы делитесь – посмотрите на источник сообщения и тон. Если это не любезно, подумайте дважды. Если что-то может расстроить других, и вы считаете необходимым опубликовать это, используйте триггер или предупреждение о содержимом
.
• Подумайте о своих комментариях и ответах. Старайтесь не говорить гадостей и не болтать там, где кто-то ставит под сомнение действия другого человека

Факты показывают, что доброта действительно улучшает ваше благополучие

¹

Хотя мы знаем, что делаем что-то для других не ради того, чтобы получить от этого пользу, мы также знаем, что чем больше мы делаем для других, тем больше больше они, вероятно, сделают для нас. ¹¹

Помня об этом, попробуйте помогать другим один раз в день в течение недели и посмотрите, повлияет ли это на наше самочувствие.

Вы можете получать удовольствие от того, что намеренно добры, будь то признание времени, которое вы уделяете своим детям или партнеру, больше разговаривая с семьей или работая волонтером в своем сообществе.

Старайтесь отслеживать

• любую вашу волонтерскую деятельность
• поддержка, которую вы оказали друзьям и семье
• любые случайные добрые дела, которые вы совершили
• что другие сделали для вас.

Не забудьте отметить, какие чувства они у вас вызвали. Можно даже вести дневник! Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, или просто говорите их себе в конце дня.

Важно быть добрым и к себе

Все, что вы можете сделать сегодня, достаточно хорошо. Некоторые люди считают, что изоляция дает им время и возможность освоить новые навыки или попробовать что-то новое. Возможно, вы, и если да, наслаждайтесь и празднуйте это.

Если это не ты, не кори себя за это. Если вам сейчас тяжело, постарайтесь каждый день находить какие-то мелочи, которые можно отпраздновать. Подъем и мытье головы может быть таким же большим достижением, как и публикация поста о пробежке на 5 км в Instagram.

Попробуйте отключить голос суждения и сравнения и настройтесь на голос, который говорит, что вам достаточно.

Будьте добры к себе

• Уделите время себе, чтобы расслабиться и подумать о том, как вы себя чувствуете и как прошел ваш день или неделя
• Отключитесь от своих каналов в социальных сетях на день или даже на неделю
• Побалуйте себя чем-нибудь. Это не должно быть чем-то большим. Помните, хорошие вещи приходят в маленьких упаковках
• Займитесь любимым делом, например, послушайте любимую песню или потанцуйте на кухне
• Проведите время на природе. Это здорово для нашего психического здоровья

Дополнительная информация

Фонд психического здоровья — Мы стремимся к хорошему психическому здоровью для всех. Фонд психического здоровья работает над предотвращением проблем с психическим здоровьем. Мы будем способствовать переменам к психически здоровому обществу для всех и поддерживать сообщества, семьи и отдельных лиц, чтобы они вели психически здоровую жизнь, уделяя особое внимание тем, кто подвергается наибольшему риску. Фонд является домом для Недели осведомленности о психическом здоровье.

«Акция во имя счастья» — «Акция во имя счастья» — это движение людей, стремящихся построить более счастливое общество. Они также проводят Международный день счастья.

Сделай это — Волонтерство стало проще . Быстро найдите способы помочь в вашем сообществе, выполнив поиск в их онлайн-базе данных о возможностях волонтерства в вашем районе.

Gov.uk — Общие рекомендации по участию в жизни вашего сообщества.

International Voluntary Service — Связывает добровольцев с благотворительными и другими организациями, которые могли бы извлечь пользу из их времени, навыков и опыта.

Доброта Великобритания — Продвижение, распространение и объединение доброты. Примите участие в первом в истории общенациональном опросе о доброте.

Samaritans — Волонтеры входят в состав 201 филиала Samaritans по всей Великобритании, предоставляя основные услуги, управляя филиалами, собирая средства и повышая осведомленность о том, чем они занимаются.

Volunteer Development Scotland — Шотландский центр передового опыта в области добровольчества, VDS, лидирует в информировании и модернизации подходов к повышению качества волонтерского опыта для жителей Шотландии.

Волонтерство Англия, Шотландия, Уэльс и Северная Ирландия Волонтерство- стремится поддерживать, поощрять и поощрять волонтерство во всем его разнообразии. В своей работе они связывают политику, исследования, инновации, передовую практику и управление программами с привлечением добровольцев.

• Волонтерство Англия
• Волонтерство Шотландия
• Волонтерство Уэльс
• Северная Ирландия Волонтерство

VSO — Используйте свои навыки, энергию и личные качества, помогая людям вырваться из бедности.

Фонд дикой природы и водно-болотных угодий — WWT — это международная благотворительная организация, занимающаяся обсуждением диких птиц и водно-болотных угодий в Великобритании.

WWF — WWF — международная неправительственная организация, основанная в 1961 году, работающая в области охраны дикой природы и уменьшения воздействия человека на окружающую среду.

¹ Карри О.С., Роуленд Л.А., ВанЛисса С.Дж., Злотовиц С., Макэлани Дж., Уайтхаус Х. Рады помочь? Систематический обзор и метаанализ влияния добрых дел на благополучие актера. J Exp Soc Psychol. 2018;76:320–9.

² Post S. It’s GoodToBe Good: двухгодичный научный отчет о здоровье, счастье, долголетии и помощи другим, 2014 г. Int J Pers Cent Med. 2014; 2:1–53.

³ Дженкинсон К.Э., Диккенс А.П., Джонс К., Томпсон-Кун Дж., Тейлор Р.С., Роджерс М. и др. Является ли волонтерство вмешательством общественного здравоохранения? Систематический обзор и метаанализ здоровья и выживания добровольцев. Общественное здравоохранение BMC. 2013;13(1).

⁴ Пиллемер К., Фуллер-Роуэлл Т.Э., Рид М.С., Уэллс Н.М. Экологическое добровольчество и результаты для здоровья за 20-летний период. Геронтолог. 2010;50(5):594–602.

⁵ Браун К.М., Хой Р., Николсон М. Самоуважение, самоэффективность и социальная связь как посредники в отношениях между волонтерством и благополучием. J Soc Serv Res. 2012;38(4):468–83.

⁶ Pilkington PD, Windsor TD, Crisp DA. Волонтерство и субъективное благополучие в среднем и пожилом возрасте: роль поддерживающих социальных сетей. ЖурналыGerontol– Ser BPsycholSci Soc Sci. 2012; 67B(2):249–60.

⁷ Отаке К., ШимаиС, Танака-Мацуми Дж., ОцуиК., Фредриксон Б.Л. Счастливые люди становятся счастливее благодаря доброте: интервенция с подсчетом доброты. Джей Счастье Стад. 2006;7(3): 361–75.

⁸ Керр С.Л., О’Донован А., Пеппинг К.А. Могут ли меры благодарности и доброты улучшить самочувствие в клинической выборке? Джей Счастье Стад. 2014;16(1):17–36.

⁹ Pressman SD, Kraft TL, Cross MP. Хорошо делать добро и получать добро: влияние доброты в стиле «плати вперед» на благополучие дарителя и получателя. Дж. Позитивная психология. 2015;10(4):293–302.

¹⁰ Чой Н.Г., Ким Дж. Влияние волонтерства и благотворительных пожертвований в более позднем возрасте на психологическое благополучие. Старение соц. 2011;31(4):590–610.

¹¹ Фер Э., Фишбахер Ю. Природа человеческого альтруизма. Природа. 2003; 425 (6960): 785–91.

Почему мы должны быть добры к другим?

Если вы добры (услужливы, снисходительны, внимательны или гуманны) к другим, это повышает уровень серотонина (нейротрансмиттера, ответственного за чувство удовлетворения и благополучия). Доброта ведет ко многим хорошим вещам, таким как улучшение отношений, повышение самооценки, сострадание, счастье, будущий успех и хорошее психическое и физическое здоровье. И разве мы все не хотим этого для наших детей, наших семей, нашего сообщества и всего мира?

Доброта дает человеку множество преимуществ, и ниже приведен список этих преимуществ, объясненный более подробно.

Доброта — лекарство от беспокойства

Быть добрым к другим — один из самых простых, быстрых и недорогих способов избавиться от беспокойства. Это успокаивает настроение и отвлекает внимание от себя. Есть несколько способов уменьшить тревогу, такие как рецептурные лекарства, натуральные средства, медитация и физические упражнения, но самый естественный способ — просто быть добрым.

Если вы все еще боретесь с тревогой, возможно, лучше рассмотреть возможность приема натуральных добавок. Авторские отчеты содержат информативные обзоры и являются одним из самых авторитетных источников информации, когда речь идет о натуральных добавках и здоровье.

Вызывает заразительную улыбку

Если вы добры к кому-то, вы, скорее всего, вызываете у него улыбку, и если вы сами видите эту улыбку, она может быть цепляющей. Неврология предполагает, что наблюдение за тем, как кто-то другой проявляет эмоцию, автоматически активирует те же области мозга, как если бы мы сами испытали эту эмоцию. Это может варьироваться от улыбки кому-то или комплимента.

Доброта — лекарство для сердца

Доброта к другим может повлиять на фактический химический баланс вашего сердца. Доброта высвобождает гормон окситоцин, который вызывает высвобождение химического вещества, называемого оксидом азота, в кровеносных сосудах, которое расширяет кровеносные сосуды. Окситоцин известен как кардиопротекторный (защищающий сердце) гормон, поскольку он снижает артериальное давление. Есть поговорка, которая гласит, что у заботливых людей действительно большое сердце — это так верно, потому что доброта укрепляет ваше сердце физически и эмоционально!

Доброта уменьшает стресс

В суматохе нашей повседневной жизни каждый человек ежедневно сталкивается с определенным фактором стресса, который может начаться даже с того, что он утром по дороге на работу сидит в пробке. Чтобы иметь возможность справляться со стрессовыми ситуациями и преодолевать их, проявление доброты к другим значительно снижает фактор стресса. Это потому, что это позволяет вам уделять меньше внимания себе и своим проблемам. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы делать добро другим, это позволяет вам отдохнуть от собственных проблем. Дополнительным бонусом является признательность, проявленная человеком, получившим акт доброты. Это также позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями, обеспечивая улучшение эмоционального функционирования.

Это дает вам возможность исправить ошибку

Неправильно

Добрый поступок, помогающий близкому родственнику, другу или незнакомцу, которому грустно, может также заставить нас чувствовать себя хорошо, потому что мы чувствуем такое же облегчение они делают, и потому что мы делаем что-то правильно. Это может относиться к гуманитарным проблемам, таким как жестокое обращение с животными и бедность. Участие в организациях, занимающихся этими проблемами, дает возможность оказать положительное влияние, что, в свою очередь, улучшает настроение.

Это открывает дверь к новым знакомствам

Доброта к кому-то может просто открыть дверь к новой дружбе или установить с кем-то социальную связь.