Для чего нужен дневник или как начать писать — способы стать лучше. Привычки на vc.ru
{«id»:13909,»url»:»\/distributions\/13909\/click?bit=1&hash=e87ff16fe9acc4ab6e679657dfee7e208034bd6c51a6e340940f747a06ee3261″,»title»:»\u041d\u0430 \u0447\u044c\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0430\u0433\u0440\u043e\u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441? «,»buttonText»:»\u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c»,»imageUuid»:»c3fda453-6636-56e5-a878-3a65822266e4″,»isPaidAndBannersEnabled»:false}
для начала хотелось бы отметить, что вести дневник нужно для какой-то цели. так уж получилось, что большинство моих привычек зародилось в армии и дальше я их развивал и усовершенствовал. Ведение дневника не исключение. Первые записи я сделал для того, чтобы выплеснуть поток эмоций которые скопились за какое-то время и мне так понравилось это. Я выплеснул негатив, меня не тревожит что-то, но более того я могу прочитать о том что меня тревожило и проанализировать.
Ценность дневника в том, что написанное остается с Вами, а мысли они заменяются новыми.
52 просмотров
- Именно поэтому такой прием как экспрессивное письмо, о нем же я и писал в начале. Американский психолог Джеймс Пеннебейкер в 70-е изобрел метод, благодаря которому человек может справиться с любым сложным эмоциональным состоянием. Сам Джеймс долго не мог пережить развод: месяц он просто не вставал с постели. Когда же он заставил себя все-таки это сделать, первое, что попалось ему на глаза – печатная машинка. Пеннебейкер просто стал печатать все, что приходит ему в голову. Просто выписываете все мысли и эмоции, после первых слов Вы начнете выговариваться словно другу. могу советовать метод как минимум потому, что сам его использовал и теперь считаю, что тот дневник лучшее время моих изменений в эмоциональном плане.
- Эмоции в дневнике еще потому важны, потому что развивают наш эмоциональный интеллект, которые представляет понимание своих негативных и позитивных эмоций.
Важная часть эмоционального интеллекта — умение распознавать и честно описывать собственные эмоции, способность не поддаваться панике и отринуть «плохие эмоции» (гнев, ревность, раздражение, зависть, злость) и широкое распространение эмоционально окрашенного языка с Я-сообщениями. Люди, способные артикулировать свои чувства («Мне обидно, что наши выходные проходят так буднично» вместо «Почему ты снова ничего не придумаешь?» — первый осязаемый признак), осознать их источник и спокойно обсудить дальнейшие действия, не переходя на личности, встречаются не очень часто. И время, проведенное с ними, для большинства оказывается очень качественным общением. - Но не все дневники должны быть про наши чувства, переживания и душевное и ментальное состояние. Дневник служит так же важной цели отслеживание результатов
- Так же не стоит забывать о том, что дневник помогает вести распорядок дня и список дел. Хоть и многое уже оцифрованы, но лично я на работе контролирую важные дела с помощью записей. Это помогает мне в том случае, когда дел много и хоть они не очень сложные, но их банально лень сделать. Вычеркивание очередной задачи придает сил (снова мы про дофамин можем вспомнить) двигаться дальше
- Мой дневник так же представляет собой сборник идей из прочитанных книг, полезного материала из статей или курсов. Мало того, что я так лучше усваиваю информацию, но и так же имею возможность её повторно изучить. не сложно найти материал на нужную нам тему, но сложно найти тот самый, который мы читали в прошлый раз, ведь информации все больше и в ней легко потеряться, поэтому важные для меня идеи я сохраняю и строю на основе их свои планы
Важная часть эмоционального интеллекта — умение распознавать и честно описывать собственные эмоции, способность не поддаваться панике и отринуть «плохие эмоции» (гнев, ревность, раздражение, зависть, злость) и широкое распространение эмоционально окрашенного языка с Я-сообщениями. Люди, способные артикулировать свои чувства («Мне обидно, что наши выходные проходят так буднично» вместо «Почему ты снова ничего не придумаешь?» — первый осязаемый признак), осознать их источник и спокойно обсудить дальнейшие действия, не переходя на личности, встречаются не очень часто. И время, проведенное с ними, для большинства оказывается очень качественным общением.
С книги Радислава Гандапаса Полная Ж я подчерпнул идею «колеса баланса» в жизни и это дает мне возможность честно перед самим собой проанализировать где и что я упускаю. Все это сопровождается бальной системой и я могу четко проанализировать как изменились мои «дела» на этой неделе.для понимания о том как начать я бы выделил несколько моментов:
1) Короткие записи тоже ценные! Не нужно обладать супер талантом писателя, важно что вы делитесь это небольшими мыслями о происходящем в вас и вокруг.
Последняя запись в дневнике Николая II. 30 июня 1918 годаГосударственный архив Российской Федерации «Алексей принял первую ванну после Тобольска; колено его поправляется, но совершенно разогнуть его он не может. Погода теплая и приятная. Вестей извне никаких не имеем».
2) Не переживайте из-за ошибок и почерка или как глупо это, как вам кажется, выглядит. Многие писатели имели ужасный почерк, а мы с Вами не писатели и как умеем, так и пишем. Всему учимся в процессе
Разворот из дневника Елизаветы Сарапик
3) Используйте дневник для наблюдений. Как и говорил ранее, дневник — средство понимания своих изменений, отслеживание результатов, а так же собственных наблюдений за миром, его изучения.
Витрувианский человек — рисунок в одном из дневников выдающегося художника эпохи Высокого Возрождения Леонардо да Винчи среди, выполненный в 1492 году и изначально известный под названием «Пропорции тела человека согласно Витрувию».
4) Не заставляйте себя писать каждый день. Я честно пропускаю недели с отчетом, потому что особо нечего записывать. Но когда происходят события я с радостью могу их запечатлеть не только фотографиями.
7 августа — сегодня первая тренировка по кроссфиту, интересно как она пройдет. По крайней мере чувствую, что это новый этап для меня в спорте
6 советов, как вести дневник эффективно
Интересное
6 советов, как вести дневник эффективно
Юлия Скрипник
Идеи посещают нас в любом месте и в любое время.
Проблема с такими мысленными заметками в том,
что чернила, которыми они написаны,
слишком уж быстро исчезают.
~ Рольф Смит, писатель
В книге «Магия утра» описаны 6 инструментов, которые помогают в короткие сроки сделать жизнь лучше, избавиться от вредных привычек, наладить отношения и стать человеком, который добивается любых целей.
Сегодня подробно остановимся на одном из инструментов — ведении дневника. С помощью дневника можно услышать свой внутренний голос, избавиться от беспокойства, генерировать идеи, решать проблемы и даже написать книгу. Как вести его эффективно, чтобы это занятие было регулярным, приносило радость и пользу?
Извлекая свои мысли из головы и излагая их на бумаге в письменной форме, вы получаете бесценный доступ к сведениям, которых в противном случае никогда бы не получили. Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.
1. Ведите дневник утром, а не вечером
Конечно, все знают о неоспоримых преимуществах ведения дневника. И многие даже не раз начинали его вести. Но, возвращаясь домой поздно вечером, в девяти случаях из десяти находили себе оправдание, чтобы ничего не писать, скажем, что вы слишком устали или что-то в этом роде. Поэтому лучше выделить 10-20 минут на ведение дневника с утра, до того, как начнете собираться на работу, когда все другие члены семьи спят, когда ваша голова еще не загружена будничными задачами.
2. Выберите формат — цифровой или традиционный
Первым делом надо решить, какой дневник вы будете вести: традиционный (на бумаге) или цифровой (в компьютере, смартфоне или планшете). Попробуйте оба формата, чтобы выявить преимущества и недостатки в обоих. Что вы предпочитаете — каждый день писать небольшой текст от руки или печатать его на клавиатуре? Как видите, решение о формате относительно несложное.
3. Заранее проставьте даты
Если на листах проставлены даты, это дисциплинирует и заставляет вести дневник каждый день, без исключений, так как в этом случае, открыв его, вы не сможете не заметить пустые страницы пропущенных дней.
Это побудит вас вернуться, мысленно «прокрутить» эти дни в памяти и все же заполнить пробелы в записях.
4. Заранее продумайте, о чем будете писать
Количество аспектов жизни, о которых можно писать в дневнике, поистине бесконечно, как и число разновидностей дневников. Люди описывают то, за что они благодарны прошедшему дню; свои мечты, потребляемые продукты питания, занятия спортом и физкультурой и многое-многое другое. Вы можете писать о своих целях, мечтах, планах, родных, обязательствах, выученных уроках — словом, о чем угодно, на чем, как вы чувствуете, вам следует сосредоточить свое внимание.
Существует техника 16 тем, когда вы заранее выписываете 16 областей, который вам интересны и каждый день пишите об одной из них.
Вы можете переписывать свои любимые цитаты, придумывать аффирмации и даже начать писать свою книгу.
5. Занимайтесь самокоучингом в дневнике
Задавайте самому себе вопросы и отвечайте на них в дневнике. Коллекционируйте сильные вопросы.
Определите, что вас волнует больше всего в жизни сейчас. Напишите столько вопросов, сколько сможете и отвечайте на них. Вы удивитесь, но из ваших ответов произойдет много озарений и осознаний. Ум станет яснее, намерения четче, путь к цели легче.
6. Перечитывайте дневник
Вы можете не только ежедневно получать огромные преимущества благодаря тому, что осознанно направляете свои мысли в нужную сторону и излагаете их в письменном виде; но и еще бóльшую пользу можете извлекать из просматривания дневников.
Это потрясающий шанс вспомнить, как вы мыслили в те дни, и с новой точки зрения взглянуть на то, насколько вы выросли за прошедший год. Это прекрасный способ переоценить свои поступки, действия и прогресс. Это даст новое понимание того, чего удалось достичь за последние месяцы. И самое главное, вы получите возможность повторить выученные уроки, многие из которых за год основательно стерлись из памяти.
Ведение дневника — это одно из самых приятных, вдохновляющих и повышающих самооценку занятий в жизни.
Ведите дневник. Успехов и вдохновения!
По материалам книги «Магия утра».
Как начать вести дневник в 2022 году – Бумага ThunderBolt
Вы думали о том, чтобы начать вести дневник, но никак не могли решиться? Одна из причин, очевидно, заключается в том, что ваш телефон быстро отвлекает каждый раз, когда вы берете его, чтобы проверить уведомление, и в конечном итоге тратите не менее 20 минут на прокрутку различных приложений социальных сетей.
Но если вы думали о том, чтобы проверить замечательные преимущества ведения дневника — не на вашем компьютере или телефоне, где вы печатаете свои мысли, — а в правильном бумажном дневнике, то эта статья может помочь вам найти свой путь. Есть широко известные способы, с помощью которых ведение дневника помогает вам не только записывать свои мысли, но и многими другими способами.
В Thunderbolt paper мы поддерживаем и поощряем использование бумажных дневников для ведения дневника, тема или направленность которого могут варьироваться от человека к человеку.
Написание на бумаге может кардинально отличаться от набора текста на экране или клавиатуре, но может быть немного сложно понять, с чего начать.
Выберите дневник
Это может стать для вас неожиданностью, но первый шаг к тому, чтобы завести себе блокнот или журнал любого размера. привыкнуть вести дневник. Как и в любом другом хобби, вы должны начать с приобретения правильных принадлежностей.
Если дневник формата А4 с гладкой бумагой слишком велик для вас, вы можете начать с дневника формата А5 или даже меньше, который можно носить с собой весь день, чтобы быстро записывать мысли и дела. Просто разместив дневник на своем столе или прикроватной тумбочке, вы сможете привить себе привычку писать.
Выберите тему(ы)
У многих людей ведение дневника ассоциируется с возможностью изложить все свои мысли и чувства на бумаге для некоторого катарсиса. Хотя это может быть очень популярным и эффективным способом управления эмоциями или наблюдения за эмоциями, вы также можете выбрать другие причины или темы, даже несколько.
Например, вам может понравиться планировать свое расписание на красивом льняном бумажном дневнике с цветочным принтом с разноцветными ручками или наклейками.
Ведение журнала или ведение дневника — это отличный способ отслеживать не только свои мысли, настроение или чувства, но и прогресс в достижении ваших целей/событий в вашей жизни или бизнесе, ежедневно отмечая, что вы едите и набираете мышечную массу, работая над достижением целевого веса. . Возможности безграничны, и только вам нужно решить, что лучше всего подходит для вас.
Выделите временной интервал
Как и для любой другой привычки, такой как физические упражнения, своевременное пробуждение или ежедневный прием лекарств, вам также необходимо выделить временной интервал для ведения дневника. Иметь рутину любого рода поначалу всегда сложно, и только практикуя определенную дисциплину, вы можете добиться успеха.
Даже если вы ничего не исправите или будете просто рисовать в течение нескольких дней, вы сможете подготовить свой разум к упражнениям по ведению дневниковой записи, какой бы небольшой она ни была, в этот конкретный период времени.
время.
Включите даты
Многие люди начинают свои дневниковые записи с упоминания дня или даже времени, когда они решили написать эту конкретную запись. Это поможет вам лучше запоминать вещи и отслеживать прогресс в различные периоды времени.
Всякий раз, когда мы хотим оглянуться в прошлое для воспоминаний, дата и время могут быть действительно полезными для измерения прогресса и развития личного или профессионального характера.
Попробуй честностьОдна из вещей, в которой мы можем заверить вас, когда вы начнете писать дневник, заключается в том, что через некоторое время вам станет легче, чем в первый раз, поскольку ваши мысли замедляются быстрее.
Рекомендуется рассматривать свой дневник как человека, от которого вы ничего не скрываете, чтобы использовать его для обсуждения или исследования мыслей, чувств, эмоций или информации любого рода, зная, что он предназначен для вас и только для вас.
Вы не только замечаете свой поток сознания в дневниковой записи, вы также можете замечать закономерности и особенности с течением времени, и без полного раскрытия все упражнение по ведению дневника может оказаться бесполезным.
Итак, начните с чего-нибудь, даже если это будет какой-то частный эксперимент, и посмотрите, как вам получится писать или вести дневник. Мы хотели бы услышать ваш опыт в наших комментариях или на любой из наших ручек в социальных сетях. Вы пробовали вести дневник?
Как начать вести дневник: Полное руководство для начинающих
Я никогда не вел ежедневный дневник.
Мне понравилась эта идея, и я купил несколько симпатичных блокнотов в надежде, что наконец-то сдвинусь с места и начну.
Честно говоря, я не знаю, сколько пустых тетрадей у меня валяется дома.
Думаю, около ста (не шутка) .
Только немного повзрослев, я открыл для себя удивительный мир ведения дневника.
Ведение дневника стало одним из моих любимых способов начать и закончить день.
Это помогает мне в моем бизнесе и поддерживает мою голову на плаву, когда что-то идет не по плану.
Ведение дневника может помочь вам во множестве областей вашей жизни (о преимуществах мы поговорим позже).
Если вы новичок в мире ведения дневника, эта статья предназначена для того, чтобы научить вас, как начать вести дневник с нуля, узнать о различных методах и стратегиях, используемых для ведения дневника, о расходных материалах, которые могут вам понадобиться, и о лучших журналах (по моему) .
Возможно, вы похожи на меня — вам НРАВИТСЯ идея вести дневник каждый день, но вы не можете на всю жизнь сделать это постоянной привычкой.
В этой статье я открою вам несколько секретов…
Как начать вести дневник и не отставать от рутины, чтобы вы могли за один раз заполнить одну из бесчисленных тетрадей вы купили в надежде наконец начать вести дневник.
Подождите, потому что это будет длинное и подробное описание, и я надеюсь, что вы извлечете из него много пользы.
Я так рада, что вы начали вести дневник.
Похожие чтения:
- Пятиминутный журнал: обзор моего любимого журнала
- Как составить план личного развития
- 13 неоспоримых признаков того, что вы настоящий интроверт
Как начать вести дневник: узнайте, почему
Самый первый шаг к созданию журнала довольно прост.
Все, что вам нужно, это пустой блокнот и ваша любимая ручка.
Вот и все.
Я настоятельно рекомендую вам глубоко изучить причину, по которой вы хотите начать вести дневник.
Прямо сейчас задайте себе следующие три вопроса и запишите ответы:
- «Почему я хочу вести дневник?»
- «Что я надеюсь получить от этого?»
- «Чего я хочу достичь?»
Будет намного проще быть последовательным и сделать ведение дневника привычкой, если ваше ПОЧЕМУ будет сопровождать вас.
Несколько причин, по которым вы можете захотеть начать вести дневник, могут заключаться в том, что вы хотите…
- Больше ясности
- Умиротворение ума и улучшение эмоционального здоровья
- Быть более продуктивным
- Работайте над своими целями
- Искра ежедневного творчества
И так далее.
Прежде чем начать, убедитесь, что вы знаете ваш почему .
Есть? Отлично, приступим.
Зачем начинать журнал?
Преимущества ведения журнала безграничны.
Будучи занятой женщиной в наши дни, смехотворно легко почувствовать стресс и подавленность.
Воспользуйтесь этими удивительными преимуществами, которые ведение дневника принесет в вашу жизнь, и узнайте, почему так важно начать вести его ежедневно.
Вот мои любимые преимущества ведения дневника, которые помогут вам мотивировать, вдохновить и начать вести дневник.
- Повышение производительности
- Повышение самосознания
- Больше благодарности и признательности за мелочи
- Четкость и фокусировка
- Улучшение психического здоровья
- Повышение внимательности
- Больше шансов ставить, преследовать и достигать целей
- Усиленная сила воли
- Повышает уверенность
- Улучшает настроение
- Уменьшает стресс и подавленность
- Ведение дневника также может привести к формированию новых идей, пробуждению творчества и вдохновению в целом. (мой любимый перк)
(мой любимый перк)
Правила ведения журнала
Отличные новости! Нет никаких правил, когда дело доходит до ведения дневника.
Допускать ошибки, грамматические ошибки и не очень красивый шрифт.
Пусть ваш поток сознания течет свободно.
Это нормально — не иметь самого красивого почерка или самой Pinterest достойной записи в журнале, которую мир когда-либо видел.
Смысл ведения дневника в том, чтобы ослабить бдительность и выразить себя беззаботно и честно.
Другие люди не должны влиять на то, как вы ведете дневник, на количество орфографических ошибок и на то, приятно ли смотреть ваши записи в дневнике.
Не время для перфекционизма, ребята.
Ведение дневника должно быть конфиденциальным — это ваше безопасное место.
Различные типы журналов
А теперь самое интересное!
Итак, какой тип журнала выбрать?
Какое решение лучше всего подходит для ведения журнала?
Ну, честно говоря, это зависит от того, о чем вы хотите вести дневник и почему.
Вытащите свое ПОЧЕМУ из кармана на стол.
Вот несколько различных типов журналов, которые вы можете выбрать:
- Журнал Bullet Journal параметр. Концепция была изобретена Райдер Кэрролл . Лучше всего это можно описать как практика осознанности, замаскированная под систему продуктивности . Узнайте больше о маркированном журнале здесь .
- Утренние страницы — Утренние страницы взяты из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Идея состоит в том, чтобы позволить вашему потоку сознания свободно течь на лист бумаги, предпочтительно утром, когда мы наиболее креативны. Не думайте, просто напишите хотя бы две страницы.
- Журнал сновидений — Журналы сновидений посвящены вашим снам — снам, которые вы видите во сне, или снам, которые вы видите в своей жизни. Любой подойдет. Каждое утро пишите несколько предложений о своей мечте или о том, что вы хотите для себя в будущем.
Любой подойдет. Каждое утро пишите несколько предложений о своей мечте или о том, что вы хотите для себя в будущем.
- Журнал благодарности – Журнал благодарности. Начните и закончите день, записывая то, за что вы больше всего благодарны — большое или маленькое.
- Журнал психического здоровья . Ведение дневника психического здоровья — эффективный способ обрести ясность и душевное спокойствие. Как человек, который справился с ее тревогой, ведение дневника стало прекрасной заменой сеансу терапии. Думайте об этом как о сеансе терапии с самим собой. Избавьтесь от хороших, плохих и безобразных мыслей и дистанцируйтесь от них. Я считаю, что этот способ ведения дневника очень полезен, когда речь идет о моем эмоциональном благополучии, и я настоятельно рекомендую писать для улучшения психического здоровья, если вы боретесь с негативными мыслями, депрессией или беспокойством.
- Журнал беременности — Если вы беременны, то ведение журнала и запись вашего путешествия во время беременности может быть очень полезным для отслеживания симптомов, ваших анатомических изменений и общих чудес в этот особый период вашей жизни.
- The Food Journal – Если вы хотите сбросить лишний вес или просто хотите получить немного больше информации о том, чем вы на самом деле набиваете свое лицо, ведение дневника питания – это способ идти. Записывайте все, что вы едите и пьете, и в какое время дня.
- Художественный журнал – Художественный тип мы? Рисуйте, рисуйте и посвятите свой дневник искусству.
- Журнал с подсказками — Если вы не знаете, с чего начать, вам может подойти дневник с подсказками. Пятиминутный журнал — мой любимый дневник, и я пишу в нем каждый день. Да, каждый божий день. НАСТОЛЬКО хорошо. Подробнее об этом журнале в ближайшее время.
- Ведение журнала для общих идей и мозгового штурма – Записывайте любую новую блестящую идею, которая приходит вам на ум, и отслеживайте ее в своем журнале. Рекомендуется всегда держать этот дневник при себе, потому что никогда не знаешь, когда появится отличная идея.
Рекомендуется всегда держать этот дневник при себе, потому что никогда не знаешь, когда появится отличная идея.
- Альбомы для вырезок . Собирайте воспоминания, мечты, создавайте доски настроения или делайте то, что заставляет ваше сердце петь. Отличный способ собрать мысли на доске визуализации и превратить их во что-то НАСТОЯЩЕЕ.
- Дорогой дневник — Ведение дневника в его самой классической форме. Я начинаю ностальгировать, просто печатая это. Вы знаете дело здесь.
Когда вести дневник
Я знаю, как легко забыть о своих привычках вести дневник на черный день.
Это может быть сложной привычкой, если вы новичок в ведении дневника.
Единственный способ выработать привычку — начать и делать это небольшими дозами.
Вам не нужно часами вести дневник или стремиться заполнить три пустых страницы.
Это не выход.
Начните с того, что выделяйте время для ведения дневника по 5-10 минут каждый день – для начала.
Просто напишите что-нибудь – что угодно .
Я бы посоветовал вам вести дневник в определенное время в течение дня, чтобы быть последовательным.
Чтобы действительно выработать привычку вести дневник, делайте это сразу после привычки, которую вы уже внедрили, например, после чистки зубов или во время утреннего кофе.
Сделайте ведение дневника ежедневным ритуалом.
Вам понадобятся красивые ручки для вашего нового журнала.
Принадлежности для ведения дневника
Посмотрим правде в глаза: красочные принадлежности для ведения дневника делают ведение дневника еще более приятным.
Поскольку вы, вероятно, новичок в мире ведения дневника, я не собираюсь ошеломлять вас длинным списком расходных материалов, которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ.
Нет, не беспокойтесь.
Ниже я перечислил свои любимые базовые принадлежности для ведения дневника, чтобы вы могли начать.
Конечно, вы можете сходить с ума и обновляться, как и когда захотите.
Нажмите на ссылки ниже, чтобы перейти к моим предложениям 🙂
- Надежная ручка для письма, рисования и рисования
- Цветные ручки и маркеры для украшения ваших работ
- Белая лента для любых сценариев
- Веселые линейки (обведенные и базовые)
- Вдохновляющие наклейки
- И, конечно же, красивый блокнот для ведения дневника (ниже я поделюсь с вами несколькими моими любимыми блокнотами)
Красивые блокноты для журналов
Если вы чем-то похожи на меня, вы обожаете красивые блокноты.
По правде говоря, этот шаг не является обязательным, потому что все, что вам действительно нужно, чтобы начать вести дневник, — это лист бумаги и ручка.
Это только для тех из вас, кто любит красивый внешний вид, который подходит для ведения дневника.
А для меня это часть удовольствия – покупка красивых блокнотов, которые соответствуют моему характеру, желаниям и потребностям.
Хорошо, если журнал разумного размера и достаточно удобен, чтобы носить его с собой весь день.
Это просто дополнительный слой мотивации для желания писать в этой маленькой штуке каждый день.
Вот несколько моих любимых блокнотов Amazon:
Мой любимый журнал с гидом
Я уже говорил об этом раньше и расскажу еще раз.
Пятиминутный дневник — моя рекомендация номер один, если вы хотите воспользоваться опцией управляемого журнала.
Этот дневник помогает задать правильный тон моему дню, и я могу начинать каждый день с благодарной и счастливой ноты.
Жизнь с намерением никогда не была проще.
Как вы можете видеть из краткого обзора ниже, каждый день начинается с вдохновляющей цитаты, вы записываете, за что вы благодарны и как вы можете сделать СЕГОДНЯ удивительным.
Вечером вы снова достанете свой дневник, оцените свой день, отметите 3 удивительных события, которые произошли, и то, как вы можете сделать завтрашний день еще лучше.
Заглянуть в пятиминутный журнал.
Я. любовь. этот. журнал.
Узнай больше об этом здесь.
Я даже посвятил целую запись в блоге честному обзору Пятиминутного журнала .
Использование подсказок к журналу
Подсказки к ведению дневника — отличный способ начать вести дневник и преодолеть любой потенциальный писательский блок.
Подсказки журнала — это, по сути, вопросы, которые вы задаете себе во время ведения журнала.
Если вы новичок, это полезный и вдохновляющий способ лучше понять, о чем вы хотите вести дневник.
С правильными подсказками вы больше никогда не застрянете.
Перейдите к этому сообщению, чтобы получить более 50 Журнал самообнаружения Подсказки для самообнаружения .
Развлекайтесь
Пожалуйста, не делайте ведение дневника чем-то, чего вы боитесь.
Это не должно быть рутиной и должно быть весело.
Что-то, что вы делаете для себя.
Другие советы по ведению журнала
Вот еще несколько полезных советов по ведению дневника для начинающих:
- Засекайте время
- Избегайте экранов компьютеров или ведения журнала на телефоне
- Медленный пуск
- Сделайте это первым делом с утра
- Используйте подсказки журнала и задавайте вопросы
- Просто попробуйте и не придавайте этому большого значения
- Рисуйте, творите, используйте наклейки и не сосредотачивайтесь ТОЛЬКО на написании слов
- Держите дневник при себе в течение дня
- Вернитесь и просмотрите то, что вы написали, чтобы узнать что-то о себе
- Получайте удовольствие! 🙂
Прежде чем уйти
Стал ли ты мудрее?
Я надеюсь, что это руководство о том, как начать вести дневник, оказалось для вас полезным, и что вы уже на пути к новому приключению в ведении дневника.