Каждый человек должен посадить дерево во имя жизни на земле!
Каждый человек должен посадить дерево во имя жизни на земле! — Ростовский государственный медицинский университетКаждый человек должен посадить дерево во имя жизни на земле!
Ежегодно в апреле-мае по всему миру проходят Дни Древонасаждения — тематические мероприятия, посвященные возрождению зеленых насаждений на планете. В день данного праздника организуется бесплатное распространение саженцев молодых деревьев, а среди населения ведется активная пропаганда посадки деревьев, озеленения лесов, городских парков и дворов.
Солнечным утром 23 апреля 2016 года студенты лечебно-профилактического факультета во главе со старшим методистом деканата ЛПФ А.В.Каплиевым прибыли на площадь Ю. Гагарина, чтобы посадить на знаменитом круге напротив ЦГБ и ДГТУ около сотни деревьев…
А 112 лет назад «28 октября 1908 года на заседании городской Думы было рассмотрено «ходатайство Комиссии по древонасаждению в городе Ростове-на-Дону, состоящей при Обществе Садоводства под почетным председательством г.
В этот день горожане соберутся вместе, чтобы высадить кленовые, дубовые, липовые аллеи во имя Любви, Вечности и Жизни. Приглашаем всех желающих принять личное участие и посадить дерево во имя Жизни на Земле!»
И связь времён не прервалась. И градоначальник другой, и новое поколение ростовчан, но по прежнему неистребимо желание посадить дерево во имя Жизни на Земле!
И каждый раз, когда мы будем проезжать мимо ЦГБ по кругу – мы будем видеть НАШИ ДЕРЕВЬЯ!
Старший методист отдела по социальным вопросам
и воспитательной работе В.А.Мерклин
Отчетное собрание Совета обучающихся лечебно-профилактического факультета
16 февраля 2023 г. состоялось отчетное собрание Совета обучающихся лечебно-профилактического факультета. На встрече присутствовала старший методист отдела по социальным вопросам и воспитательной работе Криштопа А.
Подробнее
В РостГМУ проходит Месячник молодого избирателя
В рамках «Месячника молодого избирателя» 20 февраля 2023 г. в университете состоялся межфакультетский турнир по настольной образовательной игре «Территория демократии». С приветственным словом к участникам мероприятия обратилась председатель территориальной избирательной кампании Кировского района г. Ростова-на-Дону Правдюкова Е.А., которая отметила, что участие в мероприятии позволит расширить их знания в области избирательного права, повысит их интерес к […]
Подробнее
Праздничный концерт организовали студенты РостГМУ в военном госпитале
17 февраля 2023 г. в ФГКУ «1602 военный клинический госпиталь» Министерства обороны РФ студентами — членами ТК «Вдохновение» был дан праздничный концерт, посвященный Дню защитника Отечества для военнослужащих, находящихся на лечении.
Ведущая концерта, заместитель директора творческого коллектива «Вдохновение» Краевская Т.В. поздравила собравшихся с наступающим праздником, вручила подарки, подготовленные профсоюзной организацией РостГМУ, пожелав скорейшего им выздоровления. […]
Подробнее
Приемная комиссия
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, 29
Специалитет, бакалавриат, магистратура:
+7 (863) 201-43-96
+7 (863) 250-41-55 приём в ВУЦ
Программы СПО (колледж):
+7 (863) 250-40-29
Программы ординатуры:
+7 (863) 250-41-54
Программы аспирантуры:
+7 (863) 201-43-78
Административный корпус
Россия, г.Ростов-на-Дону
пер.Нахичеванский, 29
+7 (863) 250-40-65 (Канцелярия)
+7 (863) 285-32-13 (Поликлиника)
Медиа-центр
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, 29
(УКЛ №1, 1 этаж, кабинет №111, №112)
+7 (863) 305-89-09
+7 (938) 147-77-65
© ФГБОУ ВО РостГМУ Минздрава России
«Соблюдать меры предосторожности должен только тот, кто не умеет плавать или каждый человек, вошедший в воду?» — Яндекс Кью
Алевтина Загрядская · 
440
Андрей Нерсесянц
Медицина
Методист адаптивной физической культуры. Помогу… · 14 окт 2021
Вопрос довольно широко поставлен, но в так или иначе, меры предосторожности должен соблюдать каждый.
Все зависит от резервуара воды, с которым человек имеет дело и дистанции, которую он собирается проплыть(преодолеть). Например, море, или океан в штормовую погоду опасен даже для опытных пловцов. Кроме того в северных широтах всегда существует опасность переохлаждения, гипотермии.
Если уточните, где именно человек входит в воду, и с каким видом спорта (активности) это связано, постараюсь ответить конкретнее какие меры предосторожности должны быть.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму!
·
347
Комментировать ответ…Комментировать…
Иванов Лев
Увлекаюсь волейболом, изучаю общество.
· 14 окт 2021
Каждый потому что могут случиться судороги, переохлаждения и человек пойдёт ко дну. Также человек умеющий плавать тонет из-за своей уверенности, потому что не соблюдает мер предосторожности.
2 оценили·
160
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Широков
увлекаюсь темами: космонавтики, конспирологии, уфо… · 14 окт 2021
Конечно каждый, ведь водная среда для нас потенциально опасна, даже если человек умеет плавать,он должен не забывать о других факторах это его сила которая не бесконечна, течение или волны которые будут унасить и выматывать… Читать далее
Нет оценок ·
135
Комментировать ответ…Комментировать…
Доктор у руля
Физическая культура и здоровый образ жизни… · 14 нояб 2021
Соблюдать должен даже тот, кто подошёл к воде и еще даже не вошёл в неё.
А уж находясь в воде всегда нужно быть на чеку — это основа выживания, вода не простит ошибку.
Нет оценок ·
Комментировать ответ…Комментировать…
Петр Меньков
25 авг 2022
Соблюдать меры предосторожности должен каждый, кто приближается к водоему. Тем более те, кто не умеет плавать. Не умеющим плавать лучше вообще без сопровождения не заходить в открытые водоёмы. Отплывать от берега без навыков… Читать далее
Нет оценок ·
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
8 вещей, которые каждый человек должен сделать до 8 утра | Бенджамин Харди, доктор философии
(ссылка на изображение)Жизнь занята. Может показаться невозможным двигаться к своей мечте. Если у вас есть работа на полный рабочий день и дети, это еще сложнее.
Как продвигаться вперед?
Если вы не будете целенаправленно каждый день выделять время для прогресса и совершенствования — несомненно, ваше время потеряется в вакууме нашей все более насыщенной жизни.
Прежде чем вы это узнаете, вы состаритесь и иссохнете, задаваясь вопросом, куда ушло все это время.
Как сказал профессор Гарольд Хилл : «Вы накопите достаточно завтрашнего дня, и вы обнаружите, что у вас ничего не осталось, кроме множества пустых вчерашних дней».
Цель этой статьи — заставить вас переосмыслить весь свой подход к жизни. Цель состоит в том, чтобы помочь вам упростить и вернуться к основам.
К сожалению, жизнь большинства людей до краев наполнена несущественным и тривиальным. У них нет времени построить что-то значимое.
Они в режиме выживания. Вы в режиме выживания?
Как и Бильбо, большинство из нас похожи на масло, намазанное на слишком много хлеба. К сожалению, хлеб даже не свой, а чужой. Очень немногие нашли время, чтобы взять свою жизнь в собственные руки.
Всего одно поколение назад было социально и культурно жить на условиях других людей. И многие миллениалы поддерживают этот процесс просто потому, что это единственное мировоззрение, которому нас научили.
Однако растет коллективное осознание того, что при большом труде и намерении вы можете прожить каждый момент своей жизни на своих условиях.
Ты вершишь свою судьбу.
Вы несете ответственность.
Вам решать. Вы должны решить , потому что если не вы, то это сделает кто-то другой. Нерешительность — плохое решение.
С этим коротким утренним ритуалом ваша жизнь быстро изменится.
Список может показаться длинным. Но вкратце, это действительно очень просто:
- Просыпайтесь
- Входите в зону
- Двигайтесь
- Правильно питайтесь
- Подготовьтесь
- Вдохновитесь
- Взгляните на перспективу
- Сделайте что-нибудь, чтобы продвинуться вперед
Начнем:
Посмотрим правде в глаза — сон так же важен, как еда и питье воды. Несмотря на это, миллионы людей недосыпают и в результате испытывают безумные проблемы.
Национальный фонд сна (NSF) провел опросы, показавшие, что по меньшей мере 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных нарушений сна.
Мало того, 60 процентов взрослых и 69процентов детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или более в течение недели.
Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточную для того, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц, при этом 20 процентов сообщают о проблемной сонливости несколько дней в неделю или чаще.
С другой стороны, здоровое количество сна связано с:
- Улучшением памяти
- Увеличением продолжительности жизни
- Уменьшением воспаления
- Повышенное творчество
- Увеличение внимания и фокусировку
- снизил жир и увеличивала мышечную массу с помощью упражнений
- . больше… погуглите.
Остальная часть этого сообщения в блоге бесполезна, если вы не сделаете сон своим приоритетом. Кого волнует, что ты просыпаешься в 5 часов утра? если бы вы легли спать на три часа раньше?
Ты долго не продержишься.
Вы можете использовать стимуляторы для компенсации, но это не является устойчивым. В долгосрочной перспективе ваше здоровье рухнет. Целью должна быть долгосрочная устойчивость.
После пробуждения после сеанса здорового и спокойного сна молитва и медитация имеют решающее значение для ориентации на позитив. То, на чем вы фокусируетесь, расширяется.
Молитва и медитация способствуют глубокой благодарности за все, что у вас есть. Благодарность — это мышление изобилия. Когда вы много думаете, мир — ваша устрица. Для вас есть безграничные возможности и возможности.
Люди магнитятся. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы привлечете больше позитива и добра. Благодарность заразительна.
Благодарность может быть самым важным ключом к успеху. Его называют матерью всех добродетелей.
Если вы начнете каждое утро помещать себя в пространство благодарности и ясности, вы будете привлекать лучшее, что может предложить мир, и не будете отвлекаться.
Несмотря на бесконечные доказательства необходимости физических упражнений, только одна треть американских мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет регулярно занимается физической активностью, согласно Национальному опросу здоровья Центра контроля заболеваний.
Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей в мире, возьмите в привычку регулярно заниматься спортом. Многие люди сразу же идут в спортзал, чтобы привести свое тело в движение. Недавно я обнаружил, что работа во дворе в предрассветные часы вызывает интенсивный приток вдохновения и ясности.
Каковы бы ни были ваши предпочтения, пусть ваше тело двигается.
Было обнаружено, что упражнения снижают вероятность депрессии, беспокойства и стресса. Это также связано с более высоким успехом в вашей карьере.
Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни. Люди — целостные существа.
Дональд Лейман, почетный профессор диетологии Университета Иллинойса, рекомендует потреблять не менее 30 граммов белка на завтрак.
Точно так же Тим Феррис в своей книге « Тело за 4 часа, » также рекомендует 30 граммов белка через 30 минут после пробуждения.
По словам Тима, его отец сделал это и похудел на 19 фунтов за один месяц.
Продукты, богатые белком, обеспечивают чувство сытости дольше, чем другие продукты, потому что они дольше покидают желудок. Кроме того, белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает всплески голода.
Употребление белка в первую очередь снижает тягу к белым углеводам. Это типы углеводов, от которых вы толстеете. Подумайте о рогаликах, тостах и пончиках.
Тим дает четыре рекомендации для получения достаточного количества белка по утрам:
- Употребляйте не менее 40 % калорий вашего завтрака в виде белков
- Делайте это с двумя или тремя целыми яйцами (каждое яйцо содержит около 6 г белка)
- Если вы не любите яйца, используйте что-нибудь вроде бекона из индейки, бекона или колбасы из органической свинины или творога
- Или вы всегда можете сделать протеиновый коктейль с водой
Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса и яиц, есть несколько растительных белков.
Бобовые, зелень, орехи и семена богаты белком.
Каждое утро Тони Роббинс начинает с прыжка в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.
Зачем ему это делать?
Погружение в холодную воду радикально улучшает физическое и психическое здоровье. При регулярном выполнении оно обеспечивает долговременные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах вашего тела, что улучшает качество вашей жизни. Это также может увеличить потерю веса, потому что это повышает ваш метаболизм.
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что регулярное принятие холодного душа может помочь в лечении симптомов депрессии часто более эффективно, чем отпускаемые по рецепту лекарства. Это потому, что холодная вода запускает волну нейрохимических веществ, повышающих настроение, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.
Конечно, сначала есть страх перед холодным душем. Без сомнения, если вы пробовали это раньше, вы оказывались перед душем, опасаясь мысли о том, чтобы войти.
Возможно, вы даже отговорили себя от этого и сказали: «Может быть, завтра». И повернул ручку горячей воды, прежде чем войти.
Или, может быть, вы вскочили, но быстро включили горячую воду?
Мне помогло то, что я думал об этом как о бассейне. Медленно лезть в холодный бассейн — это медленная мучительная смерть. Вам просто нужно прыгнуть. Через 20 секунд все в порядке.
То же самое и с холодным душем. Вы входите, ваше сердце начинает биться как сумасшедшее. Затем, примерно через 20 секунд, вы чувствуете себя хорошо.
Для меня это увеличивает силу воли, повышает творческий потенциал и вдохновение. Стоя с холодной водой, бьющей мне в спину, я практикую замедление дыхания и успокаиваюсь. После того, как я расслабился, я чувствую себя очень счастливым и вдохновленным. Появляется множество идей, и я становлюсь мотивированным для достижения своих целей.
К тому же полезно делать утром что-то, что вас выводит из себя! Вы почувствуете себя живым и зададите тон жизни за пределами своей зоны комфорта!
Обычные люди ищут развлечений.
Необычные люди стремятся к образованию и обучению. Как правило, самые успешные люди мира читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.
Я могу легко прослушать одну аудиокнигу в неделю, просто слушая ее по дороге в школу или во время прогулки по кампусу.
Уделение даже 15–30 минут каждое утро чтению вдохновляющей и поучительной информации меняет вас. Это ставит вас в зону, чтобы работать на максимуме.
За достаточно долгий период времени вы прочтете сотни книг. Вы будете осведомлены по нескольким темам. Вы будете думать и видеть мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между разными темами.
Ваши цели должны быть записаны — краткосрочные и долгосрочные. Потратив всего несколько минут на то, чтобы прочитать свое видение жизни, вы сможете взглянуть на свой день в перспективе.
Если вы читаете свои долгосрочные цели каждый день, вы будете думать о них каждый день. Если вы думаете о них каждый день и проводите дни, работая над ними, они проявятся.
Достижение целей — это наука. В нем нет путаницы или двусмысленности. Если вы будете следовать простой схеме, вы сможете достичь всех своих целей, какими бы большими они ни были.
Основополагающим аспектом этого является их запись и просмотр каждый божий день.
Сила воли подобна мышце, которая истощается, когда ее тренируют. Точно так же наша способность принимать качественные решения со временем утомляется. Чем больше решений вы принимаете, тем более низкого качества они становятся — тем слабее ваша сила воли.
Следовательно, с утра первым делом нужно заняться тяжелыми делами. Важные вещи.
Если вы этого не сделаете, это просто не будет сделано. К концу дня вы будете измотаны. Вы будете жарены. Будет миллион причин, чтобы просто начать завтра. И вы начнете завтра — чего никогда не бывает.
Итак, ваша мантра звучит так: Худшее приходит первым. Сделайте то, что вам нужно было сделать. Тогда повторите это завтра.
Если вы будете каждый день делать хотя бы один шаг к своим большим целям, вы поймете, что эти цели были совсем рядом.
После того, как вы это сделаете, независимо от того, что у вас есть на остаток дня, вы сначала сделаете важные дела. Вы поставите себя на место, чтобы добиться успеха. Вы медленно приближаетесь к своей мечте.
Поскольку вы сделаете все это, вы станете лучше выглядеть в жизни. Вы будете лучше выполнять свою работу. Вы станете лучше в своих отношениях. Вы будете счастливее. Вы будете более уверены. Вы будете смелее и смелее. У вас будет больше ясности и видения.
Ваша жизнь скоро изменится.
У вас не может быть такого утра, чтобы вы не просыпались со всем несоответствующим в вашей жизни. Те вещи, которые вы презираете, встретят свою кончину. Они исчезнут и никогда не вернутся.
Вы быстро обнаружите, что занимаетесь любимым делом.
Ваши отношения будут страстными, содержательными, глубокими и веселыми!
У вас будет свобода и изобилие.
Мир и вселенная ответят вам прекрасным образом.
Щелкните здесь, чтобы загрузить мой бесплатный утренний контрольный список, чтобы каждый день жить в пиковом состоянии.
8 вещей, которые каждый человек должен сделать до 8 утра
(Фото: Джо Вульф)Жизнь занята. Может показаться невозможным двигаться к своей мечте. Если у вас есть работа на полный рабочий день и дети, это еще сложнее.
Как продвигаться вперед?
Если вы не будете целенаправленно каждый день выделять время для прогресса и совершенствования , без сомнения, ваше время потеряется в вакууме нашей все более насыщенной жизни. Прежде чем вы это узнаете, вы состаритесь и увянете, задаваясь вопросом, куда ушло все это время.
Как сказал Гарольд Хилл: «Накопив достаточно завтрашнего дня, вы обнаружите, что у вас ничего не осталось, кроме множества пустых вчерашних дней».
Переосмысление своей жизни и выход из режима выживания
Цель этой статьи — заставить вас переосмыслить весь свой подход к жизни. Цель состоит в том, чтобы помочь вам упростить и вернуться к основам.
К сожалению, жизнь большинства людей до краев наполнена несущественным и тривиальным.
У них нет времени построить что-то значимое.
Они в режиме выживания. Вы в режиме выживания?
Как и Бильбо, большинство из нас похожи на масло, намазанное на слишком много хлеба. К сожалению, хлеб даже не свой, а чужой. Очень немногие нашли время, чтобы взять свою жизнь в собственные руки.
Всего одно поколение назад было социально и культурно жить на условиях других людей. И многие миллениалы поддерживают этот процесс просто потому, что это единственное мировоззрение, которому нас научили.
Однако растет коллективное осознание того, что при большом количестве работы и намерении вы можете прожить каждый момент своей жизни на своих условиях.
Ты вершишь свою судьбу.
Вы несете ответственность.
Вам решать. Вы должны решить , потому что если вы этого не сделаете, это сделает кто-то другой. Нерешительность — плохое решение.
С этим коротким утренним ритуалом ваша жизнь быстро изменится.
Список может показаться длинным.
Но вкратце все очень просто:
- Проснись
- Попасть в зону
- Двигайся
- Включите в свое тело правильную пищу
- Приготовься
- Получить вдохновение
- Получить перспективу
- Сделайте что-нибудь, чтобы продвинуться вперед
Начнем:
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Секрет счастья в 10 конкретных действиях
1. Здоровый сон не менее 7 часов
Посмотрим правде в глаза : сон так же важен, как еда и питье воды. Несмотря на это, миллионы людей недосыпают и в результате испытывают безумные проблемы.
Национальный фонд сна (NSF) провел исследования, показавшие, что по крайней мере 40 миллионов американцев страдают от более чем 70 различных нарушений сна; кроме того, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или более в течение недели.
Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточную для того, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц , при этом 20 процентов сообщают о проблеме сонливости несколько дней в неделю или чаще.
С другой стороны, здоровый сон связан с:
- Улучшением памяти
- Увеличенный срок службы
- Уменьшение воспаления
- Повышение креативности
- Повышенное внимание и сосредоточенность
- Уменьшение жира и увеличение мышечной массы с помощью упражнений
- Низкое напряжение
- Снижение зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
- Снижение риска несчастных случаев
- Снижение риска депрессии
- И многое другое… Погуглите.
Остальная часть этой статьи бесполезна, если вы не сделаете сон своим приоритетом. Кого волнует, что вы просыпаетесь в 5 утра, если легли спать на три часа раньше?
Долго не протянешь.
Вы можете использовать стимуляторы для компенсации, но это не является устойчивым. В долгосрочной перспективе ваше здоровье рухнет. Целью должна быть долгосрочная устойчивость.
2. Молитва и медитация для достижения ясности и изобилия
После пробуждения после сеанса здорового и спокойного сна молитва и медитация имеют решающее значение для ориентации на позитив.
То, на чем вы фокусируетесь, расширяется.
Молитва и медитация способствуют глубокой благодарности за все, что у вас есть. Благодарность — это мышление изобилия. Когда вы много думаете, мир — ваша устрица. Для вас есть безграничные возможности и возможности.
Люди магнитятся. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы привлечете больше позитива и добра. Благодарность заразительна.
Благодарность может быть самым важным ключом к успеху. Его называют матерью всех добродетелей.
Если вы начнете каждое утро помещать себя в пространство благодарности и ясности, вы будете привлекать лучшее, что может предложить мир, и не будете отвлекаться.
3. Тяжелая физическая нагрузка
Несмотря на бесконечные доказательства необходимости физических упражнений, только одна треть американских мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет регулярно занимается физической активностью, согласно Национальному опросу здоровья Центра контроля заболеваний.
Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей в мире, возьмите в привычку регулярно заниматься спортом. Многие люди сразу же идут в спортзал, чтобы привести свое тело в движение. Недавно я обнаружил, что работа во дворе в предрассветные часы вызывает интенсивный приток вдохновения и ясности.
Каковы бы ни были ваши предпочтения, пусть ваше тело двигается.
Было обнаружено, что упражнения снижают вероятность депрессии, беспокойства и стресса. Это также связано с более высоким успехом в вашей карьере.
Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни. Люди — целостные существа.
4. Употребляйте 30 граммов белка
Дональд Лейман, почетный профессор диетологии Университета Иллинойса, рекомендует потреблять не менее 30 граммов белка на завтрак. Точно так же Тим Феррис в своей книге « Тело за 4 часа, » также рекомендует 30 граммов белка через 30 минут после пробуждения.
По словам г-на Ферриса, его отец сделал это и потерял 19фунтов за один месяц.
Продукты, богатые белком, обеспечивают чувство сытости дольше, чем другие продукты, потому что они дольше покидают желудок. Кроме того, белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает всплески голода.
Употребление белка в первую очередь уменьшает вашу тягу к белым углеводам, которые являются типами углеводов, от которых вы толстеете. Подумайте о рогаликах, тостах и пончиках.
Г-н Феррис дает четыре рекомендации по употреблению достаточного количества белка по утрам:
- Употребляйте не менее 40% калорий вашего завтрака в виде белков
- Сделайте это с двумя или тремя целыми яйцами (каждое яйцо содержит около шести граммов белка)
- Если вы не любите яйца, используйте что-нибудь вроде бекона из индейки, бекона или колбасы из органической свинины или творога
- Или вы всегда можете сделать протеиновый коктейль с водой
5.
Примите холодный душ
Каждое утро Тони Роббинс начинает с прыжка в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.
Зачем ему это делать?
Погружение в холодную воду радикально улучшает физическое и психическое здоровье. При регулярной практике она обеспечивает долгосрочные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах вашего организма, которые улучшают качество вашей жизни. Это также может увеличить потерю веса, потому что это повышает ваш метаболизм.
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что регулярное принятие холодного душа может помочь в лечении симптомов депрессии часто более эффективно, чем отпускаемые по рецепту лекарства. Это потому, что холодная вода запускает волну нейрохимических веществ, повышающих настроение, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.
Поначалу, конечно, есть страх перед холодным душем. Без сомнения, если вы пробовали это раньше, вы оказывались стоя вне душа, боясь мысли о том, чтобы войти.
Возможно, вы даже отговорили себя от этого и сказали: «Может быть, завтра». И повернул ручку горячей воды, прежде чем войти.
Или, может быть, вы вскочили, но быстро включили горячую воду?
Мне помогло то, что я думал об этом как о бассейне. Медленно лезть в холодный бассейн — это медленная мучительная смерть. Вам просто нужно прыгнуть. Через 20 секунд все в порядке.
То же самое и с холодным душем. Вы входите, ваше сердце начинает биться как сумасшедшее. Затем, через 20 секунд, вы чувствуете себя хорошо.
Для меня это увеличивает силу воли, повышает творческий потенциал и вдохновение. Стоя с холодной водой, бьющей мне в спину, я практикую замедление дыхания и успокаиваюсь. После того, как я расслабился, я чувствую себя очень счастливым и вдохновленным. Появляется множество идей, и я становлюсь мотивированным для достижения своих целей.
6. Слушайте/читайте вдохновляющие материалы
Обычные люди ищут развлечений.
Необычные люди стремятся к образованию и обучению. Как правило, самые успешные люди мира читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.
Я могу легко прослушать одну аудиокнигу в неделю, просто слушая ее по дороге в школу или во время прогулки по кампусу.
Уделение даже 15–30 минут каждое утро чтению вдохновляющей и поучительной информации меняет вас. Это ставит вас в зону, чтобы работать на максимуме.
За достаточно долгий период времени вы прочтете сотни книг. Вы будете осведомлены по нескольким темам. Вы будете думать и видеть мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между разными темами.
7. Пересмотрите свое видение жизни
Ваши цели должны быть записаны — краткосрочные и долгосрочные. Потратив всего несколько минут на то, чтобы прочитать свое видение жизни, вы сможете взглянуть на свой день в перспективе.
Если вы читаете свои долгосрочные цели каждый день, вы будете думать о них каждый день.
Если вы думаете о них каждый день и проводите дни, работая над ними, они проявятся.
Достижение целей — это наука. В нем нет путаницы или двусмысленности. Если вы будете следовать простой схеме, вы сможете достичь всех своих целей, какими бы большими они ни были.
Основополагающим аспектом этого является их запись и просмотр каждый божий день.
8. Сделайте хотя бы одно дело для достижения долгосрочных целей
Сила воли подобна мышце, которая истощается, когда ее тренируют. Точно так же наша способность принимать качественные решения со временем утомляется. Чем больше решений вы принимаете, тем более низкого качества они становятся — тем слабее ваша сила воли.
Следовательно, с утра первым делом нужно заняться тяжелыми делами. Важные вещи.
Если вы этого не сделаете, это просто не будет сделано. К концу дня вы будете измотаны. Вы будете жарены. Будет миллион причин, чтобы просто начать завтра. И вы начнете завтра , чего никогда не бывает.
Итак, ваша мантра звучит так: Худшее приходит первым. Сделайте то, что вам нужно было сделать. Тогда повторите это завтра.
Если вы каждый день будете делать хотя бы один шаг к своей большой цели, вы поймете, что эти цели были совсем недалеко.
Заключение
После того, как вы это сделаете, независимо от того, что у вас есть на остаток дня, вы сначала сделаете важные дела. Вы поставите себя на место, чтобы добиться успеха. Вы медленно приближаетесь к своей мечте.
Поскольку вы сделаете все это, вы станете лучше выглядеть в жизни. Вы будете лучше выполнять свою работу. Вы станете лучше в своих отношениях. Вы будете счастливее. Вы будете более уверены. Вы будете смелее и смелее. У вас будет больше ясности и видения.
Ваша жизнь скоро изменится.
Вы не можете иметь такое утро постоянно, не просыпаясь со всем несоответствующим в вашей жизни. Те вещи, которые вы презираете, встретят свою кончину. Они исчезнут и никогда не вернутся.