Духовные практики для женщин с чего начать: Духовные практики — с чего начать. Духовные практики для женщин

Духовные практики — с чего начать. Духовные практики для женщин

С чего начать духовные практики, как приобщиться к духовной жизни? В большинстве случаев мы не сможем четко ответить на вопрос, что такое духовность.

Это скорее ощущение чего-то высокого, светлого, чувство причастности к великому и бесконечному. В глубине нашего существа мы все несем знание об этом как источнике жизни. Поэтому естественно, что возникает интерес к теме духовности.

Но давайте разберемся, что же такое духовность.

Что такое духовность

Это необходимо прояснить, поскольку понимание сути поможет нам выбрать правильное направление и не заблудиться в том, что духовностью не является.

Духо́вность — в самом общем смысле — совокупность проявлений духа в мире и человеке.

Духовность это опыт проявления духа

Вот почему ее так трудно определить. Да, можно подобрать слова, метафоры, но они останутся словами. Слова можно понять, истолковать, представить. Опыт через слова можно попытаться передать, но определение не будет самим опытом.

Это о том, что духовность нельзя постичь интеллектуально. Духовность постигается в проживании проявлений духа… в мире и человеке.

Все духовные традиции говорят нам о том, что духовность это потребность чувствовать связь или быть единым с более высоким уровнем сознания. Это значит, что наши духовные практики должны соединять, объединять нас с высшим уровнем существования, как бы мы его ни называли.

Духовность, таким образом, это про чувствование, а также про настройку на более высокие уровни сознания. Действия (ритуалы, практики) могут приводить к этому или не приводить.

Поэтому духовность это не столько практики, сколько то, как вы их проживаете, что при этом чувствуете, в каком состоянии сознания находитесь.

В каждый момент вы выбираете, в каком состоянии сознания находиться. Вы можете выбирать более расширенное состояние сознания и сделать его повседневной привычкой. Это можно определить как духовность.

Единственное препятствие, которое вы можете встретить на пути к более высоким уровням сознания, это вы сами.

Духовность это сама жизнь

Отметим еще один очень важный момент. Духовность не отделена от повседневной жизни. Она и есть повседневная жизнь. Вы не можете разделить свою жизнь, свое время на духовное и не духовное.

Дух проявляется в мире и человеке — во всем. Все взаимосвязано и мы лишь восстанавливаем ощущение этой связи, воссоединяемся с нашей истинной природой.

Духовность — это процесс глубокого и истинного прикосновения к нашей повседневной жизни несмотря на ментальные барьеры.

Следуя духовным путем нам не нужно быть совершенными, нам нужно быть целостными, чувствующими, живыми.

На самом деле, стремление к совершенству является препятствием для духовной жизни.

Часто люди, привыкшие жить в позиции жертвы, думают, вот изменю себя, стану лучше, добьюсь того-то и того-то и тогда начну себя любить и уважать, а пока буду работать над собой.

Но так это не работает, потому что духовность это простая повседневная жизнь с открытым сознанием и открытым сердцем.

Повседневная жизнь полна забот. Чтобы не сбиться с пути, нужно практиковать каждый день. Выработайте привычку совершать ежедневное усилие, не откладывать практику на потом.

Что такое духовная практика

Итак, что же такое духовная практика?

Какие виды деятельности действительно позволяют нам приобщиться к нашей истинной природе и развить чувство духовности?

Духовная практика — любая деятельность, которая позволяет вам прикоснуться к вашему чувству духовности (вашему восприятию высшего уровня сознания).

Кроме того, духовная практика включает в себя две части:

1. Прикосновение к высшему уровню сознания.
2. Растворение препятствий, которые не дают нам полностью прикоснуться к высшему уровню сознания.

Это связано с существованием эго, единственного препятствия на вашем пути к достижению духовного пробуждения.

Эго — это то, что удерживает вас. Это искусственная конструкция, рожденная из нашего собственного ограниченного сознательного опыта. Поэтому, нужно сосредоточиться на растворении эго.

Духовная практика на самом деле заключается в том, что вы просто открываете настоящего себя очень реальными и практическими способами.

Зачем нужна духовная практика

Духовность помогает нам стать целостными. Мы идем по жизни и чувствуем, что нам не хватает чего-то или нам не хватает части себя.

Духовная практика исцеляет нас, позволяя прикоснуться к нашей истинной природе и снова осознать нашу целостность. Это то же самое, что делает с нами настоящая любовь. Обретение целостности следует за подлинной духовной практикой.

Следование подлинному, основополагающему опыту приносит мир не только нам самим, но и для всего мира.

Регулярная духовная практика дает нам возможность эффективно действовать и существовать в этом мире.

При этом, она не требует от нас каких-либо достижений или улучшения себя. Желание личного продвижения является реальной проблемой в духовной практике. Оценивание, суждение также вредно.

Духовная практика — это в значительной степени растворение эго, чтобы осознать свою истинную природу. Стремление к дальнейшему продвижению эго находится в прямом противоречии с подлинной духовной практикой любого рода.

Помните об этом. Истинный мир и счастье не могут быть достигнуты путем поощрения эго, только путем обретения целостности через подлинную духовную практику.

Основные аспекты духовной практики

Когда вы хотите начать заниматься духовными практиками, важно обратить внимание на основные аспекты. Их следует развивать. Внимание к аспектам сделает вашу практику эффективной, придаст ей правильное направление.

Вот 4 аспекта истинно духовной практики:

• осознанность;
• отпускание;
• растворение эго;
• любовь.

Аспект Осознанность

Осознанность, внимательность это основа.

Духовная практика — это практика открытия истины, осознанность — путь к достижению ясности понимания этой истины. Без осознанности это невозможно.

Благодаря осознанности мы учимся понимать и принимать себя. Это открывает всю глубину нашей истинной жизни и приносит изменения во все ее аспекты.

Когда мы научаемся с внимательностью принимать пищу, дышать, ходить, осознавать свою связь с землей и со всем миром, мы понимаем, что духовная практика неотделима от повседневной жизни.

Практика развития осознанности  — Медитация

Осознанность можно практиковать в любой ситуации, при выполнении повседневных дел, ходьбы, уборки. Но все же сначала лучше практиковать наблюдение за дыханием во время сидячей медитации.
Это самая простая и эффективная практика, с которой рекомендуется начинать.

1. Сядьте удобно, выбрав место, где вас никто не потревожит. Спина должна быть прямая, а поза устойчивая, чтобы напряжение тела не отвлекало вас.
2. Наблюдайте за своим дыханием. Не нужно пытаться контролировать дыхание, делать его ровнее или замедлять. Просто следуйте вниманием за вашим дыханием, каким бы оно ни было. Под воздействием внимания дыхание естественным образом успокоится. Если мысли приходят, признайте их и отпустите.
3. Начните медленно и внимательно считать до 10. Если приходит мысль, признайте ее и начните считать сначала. Сразу у вас не получится, но со временем вы разовьете свою осознанность так, что она будет включаться в повседневной жизни. Не стремитесь достичь безмолвия ума, просто наслаждайтесь процессом познания себя через осознанность.

Когда у вас есть сильные эмоции, сядьте и с вниманием наблюдайте за тем, как они пронизывают тело, влияют на дыхание и мышление. Охватите эмоции своим вниманием и полностью примите их.

Аспект Отпускание

Духовная практика — это, в некотором смысле, практика избавления от привязанностей, таких как неправильное восприятие и ограничивающие убеждения, осознание того, как полностью принять жизнь, не цепляясь.

Это связано в первую очередь с отпусканием эмоций, поскольку эмоции, такие как страх, вина, контролируют наши реакции.

Практика отпускания — Медитация на непостоянство

Все в этом мире непостоянно и переменчиво. Осознание этого позволяет легко принять и тот факт, что наша жизнь, как и все, когда-то закончится.

Вы можете медитировать на перемены в своей жизни. Представляйте, что все, что в ней когда-либо было, люди, вещи, воспоминания, исчезает.

Начните с нейтральных вещей — книг, фотографий, вашего дома. Затем переходите к более важным — любимым животным и, наконец, к людям.

Это медитация не должна вызвать чувства безразличия, а именно отпускание, непривязанность. Отпустив, мы просто становимся частью жизни.

Аспект Растворение эго

Существует великая иллюзия единственности собственного я. Это причиняет очень много боли. Однако, можно понять, что у каждого живущего рядом человека есть такое же я. Он также считает его единственным.

Миллионы маленьких болезненных я вокруг нас, маленьких болезненных эго.

Первый шаг к растворению эго — осознание его иллюзорной природы. Мы сами создали идею о своем я. Теперь пришло время сосредоточиться на нем, осознать и позволить ему раствориться.

Это выход на высочайший уровень сознания, где мы чувствуем единство со всем, что есть.

Практика растворения эго — Медитация на «Я прежде меня»

У этой практики простые инструкции, но предмет медитации глубок. Медитируйте на вопрос «Кем я был до того, как родился?».

Что значит медитировать на вопрос? Это значит сесть в состоянии внутренней тишины, оставить вопрос в своем уме и просто внимательно наблюдать за всем, что происходит.

У вопроса есть множество вариантов, практикуемых в дзен. Это странные вопросы, но в них есть смысл. И это помогает осознать свою истинную природу за пределами иллюзорного я.

Это может быть долгий путь. Вы также можете совершать преднамеренные поступки, которые приведут вас в смущение. Такую практику часто предлагают коучи и тренеры личностного роста, потому что она помогает быстро сдвинуть границы эго.

Так вы обретаете большую свободу на всех уровнях проживания.

Аспект Любовь

Любовь это субстанция, которая связывает все воедино. Истинная любовь не является собственнической, она основана на понимании и сострадании.

Любовь является отдельным аспектом духовной практики и самостоятельным духовным путем, одним из самых сильных.

Практика развития любви — Медитация любви

Идея этой практики — развитие любви и сострадания ко всем живым существам. Сосредоточьтесь на любви, которую вы испытываете к близкому вам человеку, например, к матери, сыну или отцу. Представьте, что эти чувства сострадательной любви постепенно распространяются наружу, пока они не охватят все существа.

Вот 5 шагов медитации любви:

1. Сначала почувствуйте внутри себя покой и радость. Через некоторое время пусть эти чувства превратятся в чувства силы и твердости и, наконец, превратятся в чувство любви. Развитие любви к себе совершенно необходимо на начальном этапе.
2. Подумайте о том, кого вы любите, представьте его и пусть чувство любви разольется на этого человека, словно океан, омывающий вас обоих.
3. Подумайте о ком-то, к кому вы относитесь нейтрально. Это может быть коллега по работе или сосед. Позвольте океану любви из вашего сердца распространиться и на этого человека.
4. Вспомните кого-то, кто вам не нравится. Подумайте о том, что все мы люди, все мы разные. И каждый из нас подвержен воздействию обстоятельств. Каждый совершает как правильные так и не правильные действия в силу своего видения и понимания происходящего. Почувствуйте сострадание к этому человеку. Возможно это придет не сразу, ничего страшного. Со временем вы сможете разлить океан любви и на этого человека.
5. Теперь всю вашу любовь расширьте и разлейте на все, что есть. На все живые существа, на близких и дальних, на тех, кого вы любите и не любите, на тех, кого даже не знаете. Представьте, что ваша любовь распространяется также на животных, растения, на всю планету. Побудьте в этом состоянии несколько минут.

Эту практику можно выполнять ежедневно столько времени, сколько вам нравится.

Итак, мы рассмотрели основные аспекты, базу духовных практик и как ее постичь. Что бы вы ни делали, нужно помнить об этих аспектах, чтобы ваша практика была эффективной и вела в нужном направлении.

Духовные практики для женщин. С чего начать занятия женщине

Женщины обладают подвижной эмоциональной природой, они очень чувствительны. Многие женщины хотят и готовы развивать осознанность и иметь прямую связь с высокими уровнями существования. Им подойдут все описанные выше практики.

Специальные рекомендации для женщин

1. Выберите занятия, которые приносят чувство внутреннего покоя — танцы, медитацию, молитву, творчество. Внутренний покой открывает двери в мир духовности.
2. Интегрируйте практику в повседневную жизнь. Вы можете готовить, убирать и украшать свой дом в состоянии внимательности и любви. Вы можете окутать любовью своих близких. Как мы уже говорили, духовность невозможно отделить от повседневной жизни.
3. Не отвергайте свои чувства. Многие женщины стремятся стать хорошими и поэтому гонят прочь социально порицаемые чувства, такие как гнев или грусть. Поймите, что все чувства здоровы, они все имеют право на существование в человеческой природе. Не подавляйте свои чувства путем переедания или чрезмерных нагрузок. Просто позвольте им безопасно выражаться. Например, устройте гневную пробежку или грустно пойте.
4. Сделайте духовность веселой. Духовность не должна быть скучной, серьезной или унылой. Ничто так не приближается к духовности как радость, легкость, творчество. Играйте с этим, не забывая о главных аспектах. Используйте краски, свечи, кристаллы, талисманы. Следуйте своей интуиции и ваш путь всегда будет правильным.

Несколько идей для ежедневной практики

Небольшие повседневные ритуалы могут приносить комфорт, создавать хорошие привычки в жизни, а также постепенно раскрывать более глубокие цели.

Начните день с короткой медитации или молитвы

Выделение нескольких минут утром, чтобы соединиться с самим собой и установить позитивные намерения будет способствовать мирному, благодарному мышлению в течение всего дня.

Практикуйте ходячую медитацию

Целенаправленная и осознанная ходьба также может стать духовной практикой. Это дает возможность очистить разум и задуматься. Во всем мире практикуют медитацию при ходьбе. С ее помощью вы можете восстановить связь с самим собой.

Посетите места силы

Это хорошая идея для отдыха, общения и прикосновения к новым энергиям. В особых местах на земле вы можете подключиться к более высоким вибрациям. Это поможет вам очистить свое сознание, стать более чувствительными к тонким энергиям, повысить свои вибрации.

Места силы можно найти поблизости от вас. Пусть они будут не слишком известными и популярными, но вы можете почувствовать, что какой-то парк, сквер или улица имеют особые вибрации. Используйте это.

Делайте короткие духовные перерывы в течение дня

Регулярные перерывы в течение дня дают возможность провести короткую, успокаивающую медитацию или молитву. Это может означать, что у вас будет 5 минут для медитации или просто мысленное повторение молитвы.

Будьте благодарны

Ведение дневника Благодарности или просто размышление о хороших людях или о том, как хорошо идут дела в вашей жизни, представляет собой простую ежедневную духовную практику.

Найдите духовное сообщество

Это необязательно, но это может означать, что время от времени вы посещаете близкую вам по духу организацию. Вы разделяете ваши ценности с другими людьми и ощущаете себя более социально вовлеченным. Это может быть хорошей поддержкой в трудные времена.

Ошибки начинающих духовную практику

Вера в то, что духовность находится за пределами вас

Мы уже говорили, что духовность не отделена от вашей повседневной жизни и она не отделена от вас самих. Вера в отдельное я сбивает с толку и порождает желание искать духовность вовне. На самом деле это ваш опыт, качество вашего проживания жизни.

Также не следует делать акцент на интеллектуальном постижении духовности, но получить собственный непосредственный опыт.

Закрытие себя от других традиций

У каждого из нас свое представление о высшем сознании, свой уровень понимания. Иногда это основано на вере в противовес личному опыту. Это просто другое понимание одного и того же. Как бы то ни было, мы все движемся в сторону большего понимания, мы все хотим одного. Открывшись мудрости и опыту других традиций, вы сможете обогатить свою духовную практику.

Ориентация на достижение целей

По сути это недопонимание духовной практики. Это то, что искажает само ваше восприятие того, что представляет собой подлинная духовная практика.

Духовная практика не является инструментом достижения целей. Она может сделать вашу жизнь более наполненной и глубокой.

Отсутствие ежедневной практики

Практика для снятия стресса, для поднятия настроения, от случая к случаю не приведет вас к подлинному духовному опыту.

Духовная практика должна быть частью вашей повседневной жизни. Как мы уже говорили, это не требует много времени, а лишь регулярной внимательности. Не столь важно, сколько новых упражнений вы добавите в свой день. Важно, как вы реагируете, как проживаете свой повседневный опыт.

Обособление от других людей

Истинная духовность не требует отшельничества. В том смысле, что ошибкой будет разрывать ваши контакты с другими людьми. Мы все разные, но все хотим быть счастливыми, любимыми, принятыми. Будьте открыты, делитесь своим проживанием, своим опытом с близкими.

Повседневные контакты с людьми, отличными от вас, лишь обогатят ваш опыт. Не теряйте контакт, развивайте любовь ко всем существам — это укрепит вашу духовную практику.

Духовность это все вокруг нас. Высшее не обязательно является чем-то особенным. Духовная практика позволяет нам почувствовать истину в своем повседневном опыте, глубже прикоснуться к ней.

какие бывают, с чего начать, влияние на женскую энергию

Иногда человеку трудно даются какие-то стрессовые ситуации или тяжелые полосы неудач. Подавленность и уныние понижают качество жизни, вводят в депрессию. Дни превращаются в безрадостное, серое существование.

Применяющие духовные практики люди морально восстанавливаются, восполняют внутренние энергоресурсы и находят себя. Можно взглянуть на себя со стороны, изучить свой внутренний мир, наметить пути личностного роста и развития.

Что это такое

Духовные практики бывают разные, но все они состоят из комплекса занятий, которые помогают человеку в самопознании, укрепляют силу воли и самодисциплину. Такие упражнения помогают познать Бога, заглянуть внутрь себя, побороть комплексы и страхи.

С древних времен люди задавались вопросами о своем происхождении, цели существования. В определенный момент появилась потребность в создании определенной системы, которая приносила бы мир и покой в душу. Такие системы стали существовать благодаря древним религиозным традициям. Например, йога — это индуистский философский порядок.

Понятие затрагивает изучение глубоких человеческих чувств и переживаний (любви, счастья, одиночества, радости и прочих). Практикующие заглядывают внутрь себя, ищут смысл добра и зла, жизни и смерти.

Для чего нужны

Каждый день цивилизованный человек соблюдает элементарные правила личной гигиены: чистка зубов, душ, мытье рук перед едой и прочее. Все это защищает от болезней и расстройств. Точно так же и душа периодически требует очищения. Повседневная жизнь засоряет внутреннюю энергию негативными мыслями, отрицательными эмоциями, которые разрушают гармонию и равновесие. Изучения души дает необходимый внутренний отдых, моральную релаксацию и легкость.

С чего начать занятия

После того, как выяснено, зачем нужны возвышенные психологические искания, нужно определиться, в каком направлении двигаться.

С чего начать занятия:

1. Выбор высоких (религиозных) обычаев и ценностей (православных, католиков, мусульман и других). Сейчас существует достаточно разных религий. Главный критерий выбора своей религии — человек должен ощущать комфорт.
2. Найти человека (наставника) с опытом, который мог бы ответить на любые вопросы.
3. С первых дней нужно выделить ежедневные часы для упражнений.
4. Регулярное чтение тематической литературы — неотъемлемая часть занятий.

Психологический настрой

Цель любой нравственной деятельности — успокоение разума, перемена мировоззрения, возможность соединить в себе разрозненные элементы духовности. Необходимы время и регулярность. Важно с помощью силы воли побороть в себе лень и ежедневно выполнять упражнения, чтобы втянуться. Не стоит ломать себя, все должно быть в радость, в удовольствие.

Физическая подготовка

Выполнение статических и динамических упражнений требует определенных физических навыков. Нельзя рисковать своим здоровьем, нужно начинать с таких занятий, чтобы не навредить себе. Постепенно накопленный опыт позволит перейти к более сложным задачам и увеличить тренировки.

Направления духовных практик

Здесь существует великое множество направлений. Важно правильно выбрать именно свое. Не запрещено пробовать различные учения. Если от занятий душа находится в умиротворении и безмятежности, значит есть результат, выбор сделан верно.

Медитация 

Углубление в себя, сосредоточенность на чем-то или на ком-либо помогает успокоиться, расслабиться и душой, и телом. Медитация путем отстранения очищает мысли, усмиряет негативные эмоции. Главная польза от медитации в повседневной жизни — умение сконцентрироваться на главном, не реагировать на отвлекающие факторы.

Йога

Регулярное выполнение физических упражнений помогает не только привести свое тело в прекрасную форму, но и способствуют развитию выдержки, терпимости, внимания. Существует достаточное количество курсов йоги, но все они направлены на физическое развитие тела, достижение баланса внутренних сил, на обретение гармонии.

Современные направления йоги:

• хатха-йога — классическая школа, где учат дыхательной гимнастике, расслаблению, самым простым асанам;
• аштанга-виньяса — йога, подходящая любителям активного темпа: упражнения проходят энергично и быстро, требуется хорошая физическая форма;
• айенгар — очень медленная йога, требующая долгого удержания асан;
• кундалини — направлена на очищение энергии, на поднятие настроения;
• бикрам — помогает сбросить вес, избавиться от токсинов, так как упражнения проводятся в разогретом помещении;
• тантра — занятия проходят в паре и открывают сексуальную энергию, избавляя от комплексов;
• сукшма-вьяяма — суставная гимнастика;
• нидра — эффективно помогает снять стресс, расслабляет тело, успокаивает.

Единоборства

У многих единоборства ассоциируются с насилием или воспринимаются как спорт. Действительно, в боевых искусствах главное — развитие отличной физической подготовки, тренировка силы, ловкости, внимания. На самом деле, многие единоборства являются сложными философскими учениями.

Вот список самых известных и популярных в народе боевых искусств с морально-нравственным кодексом:

• тхэквондо;
• айкидо;
• джиу-джитсу;
• дзюдо;
• самбо;
• ушу;
• каратэ.

Некоторые используют боевые искусства лишь как тренировку, для других — это внутренний рост и развитие.

Телесно-духовные системы

В здоровом теле — здоровый дух. Истощенный, больной организм не даст человеку сконцентрироваться на своей личности, на положительном результате работы. Только здоровый, подвижный и гибкий человек сможет раскрыть красоту своего тела и своей души.

Дыхательно-энергетические занятия

С помощью дыхательно-энергетической гимнастики человек восполняет энергетический баланс, убирает физический или психологический дискомфорт, снимает стресс. Начать упражнения стоит с небольшой интенсивностью по 15 минут в день. Постепенно количество и продолжительность сеансов можно увеличивать.

Аскетизм и пост

Для укрепления связи с Богом, для соблюдения моральной и физической чистоты некоторые прибегают к аскетизму. Аскеза — это добровольное и осознанное ограничение самого себя.

Известны следующие аскезы:

• аскеза тела — соблюдение поста в еде, совершение паломнических поездок, ограничение телесных радостей и желаний;
• аскеза речи — говорить правду, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не навязывать свою точку зрения, уметь выслушать, уходить от скандалов;
• аскеза разума — жесткий контроль эмоций, усмирение гордыни, избегание негативных мыслей и эмоций.

Статические упражнения

Не всем по душе динамические тренировки, кому-то больше подойдут статические занятия. В йоге статическими упражнениями считаются удержания асан настолько долго, насколько хватает выдержки.

Польза статических упражнений:

• выносливость;
• гибкость;
• ловкость;
• сила;
• снижение веса.

Такие упражнения подходят для пожилых людей с повышенным давлением, для перенесших травму. После статических упражнений заметно укрепляется здоровье. Идеально, если есть возможность совмещать динамические занятия и статические.

Чтение мантр и аффирмаций

Мантра — это очищающее слово, имеющее божественную силу и свет. Чтение мантр влияет не только на тело, но и освобождает разум, наполняя его позитивной энергией. Мантры обладают уникальной способностью привлекать желаемые материальные блага.

Аффирмация — благоприятное высказывание, дающее в сознании установку на достижение цели, на позитивное будущее. Мысли, эмоции и слова окрашивают жизнь человека. Если они изначально будут жизнерадостными, то будут оказывать благоприятное воздействие. Позитивное, доброе, хорошее притягивает такое же извне, и, наоборот, отрицательное и негативное привлечет к себе множество страхов и комплексов.

Чтение молитв

Верующий человек постоянно должен общаться с Богом. Молитва — это самый легкий, доступный способ установить божественную связь. Чтобы помолиться, можно сходить в храм, а можно сделать это дома в одиночестве. Через молитву можно попросить здоровье себе и близким. Другим необходима защита. Также можно просить направить по жизни. В других случаях верующий в молитве выражает благодарность и хвалу Всевышнему.

Другие виды

В современном мире каждый по-разному находит себя. Некоторые способы психологических исканий имеют многовековые корни и используют опыт и знания традиционных религий, другие существуют совсем недавно.

Кроме перечисленных выше существуют и другие направления:

1. Церемонии (ритуалы) — выражение благодарности или выражение просьб в виде определенных действий. Предназначены для успокоения душевных терзаний или, наоборот, провоцируют мощное психологическое воодушевление.
2. Места силы — энергетически уникальные места, которые меняют психологическое состояние человека (египетские пирамиды, Храм Гроба Господня, озеро Байкал и другие).
3. Ченнелинги — телепатическое принятие ценных психологических сообщений из высших каналов.
4. Энергетические практики — управление энергиями для исцеления души и тела, для очищения от негатива, для корректировки судьбы.
5. Изучение литературы — анализ различных священных писаний изменяет личность, позволяет выявить глубинный смысл любых жизненных событий и ситуаций.

Что выбрать

Новичкам сложно сориентироваться в многообразии направлений йоги, аскез, медитаций и прочего. Первое, на что стоит обратить внимание при выборе — все должно быть ясным и понятным. Что хорошо для девушек — может быть неприемлемо для мужчин.

Бывает, что партнеры ищут свой внутренний путь в одной системе, но такое положение должно сложиться естественным образом. Нет ничего страшного, когда муж и жена придерживаются разных учений (к примеру, одна занимается йогой, а другой нашел себя в боевых искусствах).

Для женщин

Женское естество отличается от мужского. Если мужчины более стойко воспринимают различные жесткие ограничения и правила, то для женщины это может обернуться настоящей энергетической катастрофой. Более того, женщина может заболеть. Например, редкие голодания — это нормально, но более частые ограничения в еде приведут к сбою в гормональном фоне, к ослаблению женской силы. Кроме того, от всех мероприятий леди должна получать удовольствие. Только при этом можно достичь высот самосовершенствования.

Для мужчин

Сильный пол стремится развивать в себе лидерство, чтобы вести за собой. Поэтому ему подойдут практики ориентированные именно на это. Мужчина, практикуя, накапливает в себе мужскую энергию. Жесткие аскезы, затворничество, ледяные обливания, обеты молчания — все это как нельзя лучше подходит мужчинам.

Польза и результаты

Естественным результатом станет полное изменение как внутреннего мироощущения, так и повседневной жизни. Перемен потребуют все сферы: начиная от обычных бытовых мелочей, заканчивая образом мыслей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, изучать свое тело, реагировать на все преобразования души и тела.

Изменение режима дня

Перестройка внутреннего мира человека заставит перестроиться и режим дня. В основном меняются часы сна и бодрствования. Например, после трех часов сна человек может два часа бодрствовать. В это время он медитирует, выполняет статические упражнения или изучает священные писания.

Нормализация нервной системы

Новый образ жизни заставляет человека по-другому воспринимать привычные вещи. Запахи, цвета и вкусы ощущаются иначе. Чувства и эмоции переживаются насыщенней и ярче.

Изменение рациона питания

Упражнения влекут за собой не только психологические изменения. Спустя время человеку потребуется изменить и свой рацион питания.

Рацион питания практикующего:

1. Чистая вода. Различные напитки, привычные для повседневной жизни, перестанут удовлетворять. Появится потребность употреблять большее количество воды в день. Вода аккумулирует положительную энергию и выводит отрицательную.
2. Правильное питание. Система заставляет слушать свой организм, поэтому отказ от вредной, тяжелой еды станет естественным.
3. Отказ от красителей, консервантов, вредных добавок.

Повышение чувствительности

В результате морального развития высока вероятность обострения чувствительности. Скорее всего, возникнет чувство неприятия к ненатуральным материалам. Кожа моментально среагирует на синтетические ткани в одежде, на вредные компоненты косметических средств.

Восстановление нормальной массы тела

После начала занятий могут наблюдаться колебания массы тела. Также на это влияют изменения в рационе питания и режима дня. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, регулярно стоит заниматься физическими упражнениями.

Повышение запаса энергии

Не избежать изменений и в энергетической системе. Практикующий со временем начинает чувствовать ауры окружающих. Ощущает качество энергии: негатив или позитив. Иногда практикующий начинает чувствовать чужое состояние души, ощущает его, как свое, поэтому ему сложно бывать в местах большого скопления людей (магазины, рынки, концертные выступления и другие).

Видео

В ролике рассказывается, как повысить качество своей жизни и достичь духовного роста.

Духовные практики для женщин в гармонии с женской природой

Дорогие мои читатели, мой вам привет. В этой статье я хотела бы порассуждать на тему , какими должны быть духовные практики для женщин.

Духовное развитие – с чего начать

Существуют самые разные духовные практики. Это и различные аскезы, ограничения, посты, молитвы, йога, медитация, и много других. Какие из них наиболее приемлемы для женщин?

Давайте вспомним хотя бы восемь ступеней аштанга йоги Патанджали. Всего их восемь, и осваивают их последовательно одну за другой. Духовные праактики начинаются лишь с седьмой ступени – это медитация (дхьяна) и освобождение (самадхи). Чтобы прийти к ним, необходим преодолеть долгий путь из предыдущих шести ступеней.

Первые две из них – яма и нияма закладывают в нас нравственные принципы, третья и четвертая – асана и пранаяма необходимы, чтобы быть физически выносливым и здоровым, ведь, как известно, только в здоровом теле здоровый дух. Пятая и шестая ступени – пратьяхара (отвлечение чувств от внешних объектов) и дхарана (концентрация) являются подготовкой к самим духовным практикам. Подробнее об этом в статье

«Йога духовная практика или еще одно фитнес направление?»

То есть что получается? А  вот что: выходит, прежде, чем перейти непосредственно к духовным практикам, начать следует с того, что соблюдать моральные принципы, затем подготовить себя физически, привести свое тело в порядок и только затем развивать дух.

Духовные практики для женщин – в чем отличие?

Духовные практики для женщин имеют свои особенности. Ведь женская природа очень сильно отличается от мужской. И если для мужчины жесткое ограничение, пост или аскезы будут дорогой к духовному росту, то для женщины может быть все даже наоборот.

Различные ограничения и аскезы женщины переносят намного сложнее, и не всегда это ведет к духовному росту и развитию, а может даже навредить. Все это может привести к разбалансировке энергий, женщина станет нервной, раздражительной, будет испытывать стресс и выплескивать его на своих близких. В результате все может закончиться разладом в семье и проблемами во взаимоотношениях с супругом и детьми.

Природа женщины служить своим близким, заботиться о них и делать их жизнь лучше и счастливее. Семья для женщины всегда должна быть на первом месте. И забота о своем муже и детях и также родителях (своих и мужа)  как раз и будет ее главной духовной практикой.

В жизни каждой женщины всегда немало разных ограничений и аскез, так к чему добавлять их сознательно? Подумайте сами: беременность, роды, кормление грудью, уход за маленьким ребенком, ведь первые годы жизни он нуждается в ее заботе и внимании круглые сутки, приходится порой забывать о себе. Именно в заботе о семье и близких женщина воспитывает в себе много духовных качеств.

Кроме того, женщина должна оставаться благостной. Сюда относится и вежливое общение с окружающими, особенно со старшими (а любой мужчина независимо от возраста считается для женщины старшим), целомудренность, она должна быть верна мужу даже в мыслях. Вот основы духовного роста женщины. Подробнее об этом читайте в статье

«Обязанности женщины по ведам. Как стать счастливой?»

Что такое духовная женщина, согласно древним ведическим знаниям? Она должна быть прежде всего, женственна, красива, это женщина, которая ухаживает за собой, одаривает всех вокруг своей любовью и нежностью, уважает своего мужа и создает в доме уют.

Моя духовная практика

Прежде всего, скажу, что я как-то никогда особо и не задумывалась о духовном развитии, всегда было ощущение, что это уже заложено во мне. И как-то само собой выходило, наверное, неслучайно,  что с рождения всегда чувствовала, где правильный путь.

Так, например, я никогда не использую в речи маты, и когда слышу их, чувствую, как будто прямо пробивают твою ауру, очень тяжело и негативно ощущаются на энергетическом уровне. Я отрицательно отношусь к курению и употреблению алкоголя (хотя никого не осуждаю, каждому свое), даже по праздникам не употребляю, и вообще не понимаю, какой в этом смысл, но это уже отдельная история.

Вот и в жизни я руководствуюсь своими определенными моральными принципами. И один из таких: относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Важно понимать, что все, что мы отдаем в мир, вернется к нам обратно, только преумноженным. Так, если мы сеем вокруг только доброе, помогаем другим, в нужный момент помогут и нам. Если же мы причиняем кому-то зло, не стоит ожидать, что жизнь будет благоволить нам.

Я всегда тянулась к свету, занималась саморазвитием, потом увлеклась йогой. И в йоге меня привлекла именно духовная ее сторона, не только физическая. Ведь чтобы обрести стройную фигуру, силу и гибкость, достаточно заняться спортом или фитнесом.

Йога же дает много больше – кроме физического совершенства еще и внутреннюю трансформацию. Неудивительно, что практикуя йогу, постепенно возникает желание еще больше развиваться и расти, ты становишься более осознанным, начинаешься задумываться о том, чем питаешь свое тело, какие мысли преобладают в твоем сознании. О том, что мне лично дала йога читайте в статье «Что мне дала йога. Личный опыт».

Какие бы духовные практики для женщин вы ни выбрали, помните, что важно учитывать свою женскую природу. Счастья вам и гармонии со всем!

С чего начать духовную практику: 4 простых метода

У тех, кого интересует духовная практика часто возникает вопрос, с чего начать. Это достаточно просто. Никаких особых изысков не требуется. Даже простые методы, доступные всем и каждому, способны обеспечить значительный прогресс.

Это вторая часть статьи. Первая посвящена цели и разновидностям духовной практики.

Для начала напомню методы, разобранные в первой части материала:

• работа с негативом (соответствующим внутренним состоянием),
• недумание,
• неделание,
• расслабление,
• осознанное дыхание,
• мантры,
• работа с энергией,
• медитация,
• аскеза,
• затруднительные обстоятельства (кризис),
• Жизнь (да, она сама по себе может быть практикой).

Ломать голову над тем, с чего начать духовную практику не требуется. Лучше этого не делать, разве что такая головоломка не используется в качестве самостоятельного метода, как это делается в дзэн-буддизме с его коанами. Выбираете метод, который вам нравится (или несколько), необходим (как та же работа с негативным состоянием) и(ли) относительно легко даётся. Перегрузить себя вначале — паршивый вариант. Так можно отбить всю охоту идти дальше.

Прежде, чем приступать к сложным (для вас) методам, лучше овладеть простыми. Так соблюдается важный принцип увеличения сложности по мере обретения навыка. Когда он ещё не создан, нет надёжного фундамента для продвинутой практики и попытка приступить к ней чревата разочарованием, мол, «всё это не работает».

Автор на своём опыте, будучи весьма скептичен в начале (относительно той же сидячей медитации, например), убедился в обратном — всё работает. Но для некоторых видов духовной работы нужна подготовка. Так полноценной, глубокой медитации (дхьяна) предшествуют концентрация (дхарана), отрешение (пратьяхара).

Умение концентрироваться можно выработать за счёт упрощённых разновидностей медитации (можно назвать их подготовительными практиками (упражнениями)), которых существует достаточно. Умение отрешаться — посредством интроверсии, направления внимания вовнутрь в ходе работы со своим внутренним состоянием или ощущения энергии.

Четыре простых метода

Если затрудняетесь с выбором, не знаете с чего начать, что конкретно делать, уже ознакомившись с различными формами духовной практики (которых множество — не только разобранные автором ранее), можно использовать следующие четыре метода.

1. Пойте мантры

Выберите несколько мантр на свой вкус. Будут ли они индийскими, японскими или ещё какими — значения не имеет. Хотя, на мой взгляд, лучше чтобы язык произнесения был незнакомым (сразу вводит в особое бытийное состояние).

Пение (произнесение мантры) позволяет:

• отвлечь ум от привычной активности (думания, что становится основанием недумания — одной из самых эффективных духовных практик),
• научиться переключать его,
• управлять вниманием (весьма значимо: куда направлено внимание — туда течёт энергия, — «где ум, там ци»),
• концентрироваться.

Последнему, впрочем, способствует любая духовная практика или даже обычная деятельность, при полном направлении внимания на неё.

Помимо прочего, за счёт вибрации, производимой мантрой, вы раскачиваете, активизируете свою энергетику, что позволяет в дальнейшем легко и непринуждённо ощущать энергию.

Сидеть во время данной практики можно в сукхасане, по-турецки, на стуле. Главное выпрямить спину (без напряжения — будет отвлекать). Можно опираться на спинку стула, если она вертикальная или на стену.

Простой вариант:

Мантра «ОМ» или «АУМ». Начиная с «О» или «А», ощущаете как звук отдаётся в области промежности (чакра муладхара), затем как с «У» энергия/вибрация поднимается вдоль позвоночника, вверх по телу, заканчиваете ощущением «М» в макушке головы (чакра сахасрара).

2. Начните дышать (осознанно)

Второй метод, с которого оптимально начинать — осознанное дыхание. Снова актуально выбрать подходящую для вас разновидность:

• йоговское дыхание всем телом,
• биоэнергетические (дыхательные) упражнения Александра Лоуэна (в прогибе назад, наклоне вперёд),
• связное, предлагаемое Леонардом Орром,
• брюшное (диафрагмальное), используемое в цигун.

Автор нашёл (в своё время) наиболее продуктивными второй и последний вариант, что эффективности иных не отменяет.

Не важно, какая форма дыхания будет выбрана вами, чтобы начать духовную практику. Главное — начните дышать. Дыхание — это жизнь. Дыша, наполняетесь ею. Чем полнее и лучше дышите, тем полнее и лучше живёте.

Дыхание имеет самое непосредственное отношение к Духу. Посредством первого начинаете пребывать в последнем. Слова недаром родственные. Привет от наших Знающих предков.

Как мантры, дыхание раскачивает энергетику, наполняя энергией жизненности. Ощущение вибрации энергии внутри тела после дыхательной практики — вполне естественный эффект. Следующая ступень (переход, на которую осуществляется сам собой) — ощущение пребывания в Духе.

Простой вариант:

Ложитесь или стоите (ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки свободно опущены), вдыхаете животом, затем грудью. Словно волна прокатывается по телу: сначала наполняется живот, потом средняя часть тела, следом грудная клетка. Выдыхать можно в обратном порядке (втягивая живот в конце) либо дав телу свободно вытолкнуть воздух. Дышите без напряжения.

3. Работайте с энергией

Обе предыдущих формы духовной работы, с которых можно запросто её начать, во втором случае получая относительно быстрый эффект, оказывают влияние на состояние энергетики. Поэтому могут быть отнесены к энергетическим практикам.

Но в чистом виде последняя представляет собой работу с энергией, напрямую осуществляемую в цигун. Он сам по себе может быть использован как полноценная система, не нуждающаяся ни в каких дополнениях. Если импонирует. А в качестве составляющей практики можно применять отдельные компоненты: концентрацию на нижнем даньтянь, «малый небесный круг», восемь целительных звуков.

Можно практиковать иначе. Для начала. Просто ощущая энергию внутри тела после того же дыхания, во время расслабления. Энергетический уровень, более тонкий, нежели материальный, находится в первом приближении к духовному.

Когда начнёте практиковать (и что немаловажно — продолжите), сами ощутите как постепенно начинает открываться новое измерение бытия, как ваша область присутствия начинает смещаться, и вы уже не поглощены поверхностным уровнем со всеми его перипетиями (обстоятельствами, событиями), но открываете для себя Глубинное. Вместе с тем как его Присутствие начинает всё более явно ощущаться, вы познаёте Истую Духовность, пребывая в Духе. Тогда не нужно верить в Высшую Силу, ибо вы начинаете быть в непосредственном её ощущении, имеете прямое её переживание — Осознаёте.

Простой вариант:

Сидите, стоите, лежите, направляя внимание на ощущения внутри тела, лёгкую вибрацию внутри него. Разогрев мантрами, дыханием сделает её более явно ощутимой.

4. Научитесь расслабляться

Ощущение энергии можно культивировать расслаблением, которое само по себе может быть формой духовной практики (недаром необходимая часть медитации, которая ведёт к Трансценденции — бытию в Духе).

Простой вариант:

Ложитесь на спину, ноги слегка раздвигаете, даёте носкам разойтись в стороны, руки чуть поодаль от тела ладонями вверх, ощущаете всё тело целиком, ослабляете напряжения.

Несколько более изысканный: ложитесь, ощущаете тепло в ступнях, затем в голенях, коленях — так двигаетесь снизу вверх, последовательно переводя внимание на различные области тела: ноги, руки, спина, шея, лицо, грудь, живот. Можно выполнять эту практику перед сном. Что минимально позволяет без проблем заснуть, а максимально существенно повысить качество сна и лучше отдохнуть.

Приблизительная программа

Перечисленного может кому-то показаться много, пусть используются всего четыре метода. На самом деле всё не так сложно. Приблизительная программа (помните — творчество приветствуется) может быть следующей.

Встаёте с утра, предварительно выделив немного времени (если только начинаете, много его не потребуется). Сперва садитесь, поёте/произносите мантры. После дышите. Следом выполняете «малый небесный круг», концентрацию на нижнем даньтянь или просто чувствуете своё тело, ощущения внутри него — вибрацию энергии. Вечером повторяете.

Расслабление можно делать перед отходом ко сну (тоже не забывая лечь чуть раньше обычного, чтобы не заснуть сразу или быстро, если вам такое свойственно).

Продолжительность практики

Итак, чтобы начать духовную практику, требуется лишь выбрать несколько её разновидностей (например, мантры, дыхание, работу с энергией, расслабление) и приступить к выполнению. Много времени поначалу это не займёт. Но продолжительность требуется наращивать. Главное — постепенно.

Начинайте с небольшого количества повторений каждой мантры, например, 9-ти. Если мантр много (соблюдайте разумный подход и здесь), можно снизить количество повторений одной до трёх. Постепенно увеличивайте его. Каждый день по одному. Раз неделю по три. Так, чтобы было комфортно. Чтобы вы успели привыкнуть.

Дыхание можно начать с минимального количества — 10-ти дыхательных циклов (вдох-выдох). Увеличивайте на 10 каждую неделю. Или сперва каждый день. После 30-ти — 60-ти — вы сами ощутите, когда становится тяжело — можно снизить темп, увеличивая количество раз в неделю.

Точно так же можно постепенно увеличивать продолжительность энергетической практики и расслабления, в последнем случае выполняя его более размеренно, плавно.

Утренняя практика может быть разминочной, то есть выполняемой с минимальным или небольшим количеством повторений. В таком случае вечерняя должна быть основной, длительность которой можно планомерно увеличить до часа.

Когда приноровитесь, полчаса на каждую разновидность (их можно разнести во времени, выполняя отдельно друг от друга) не будет представлять собой трудности.

Необязательно сразу увеличивать продолжительность всего. Даже если сделать это только в отношении мантр и дыхания, вы уже ощутите их духовный (возвышающий, просветляющий) эффект. Тогда временные затраты перестанут вас смущать.

Пускай в конечном итоге значение имеет не количество, а качество (глубина погружения, полнота отдачи тому, что делаете), тем не менее первое обращается последним. Увеличение продолжительности позволяет создать навык, наличие которого делает духовную практику более продуктивной.

Следите за собственными ощущениями. Чувствуете, что перегибаете палку, ощущаете напряжение — снижайте продолжительность, возможно даже до минимальной. Если знатно перегнули, не бойтесь сделать перерыв, вообще прекратив практиковать на некоторое время. Когда вы искренне направлены на это, ваше духовное развитие продолжится несмотря на перерыв, благодаря устремлению. Так познаете, что сама по себе практика — не путь, но средство.

Некоторые примечания

Помните: духовная практика предназначена для освобождения. Поэтому чувствуйте себя свободно, как в том, чтобы начать, так и продолжая. Добавляйте новые элементы, убирайте прежние, возвращайте, если не нашли ничего лучше (бывает, метод раскрывается после этого). Есть множество средств. Все они ведут к одной цели. Какое использовать — непринципиально.

Даже такие простые формы работы как мантры, дыхание, ощущение энергии, расслабление способны обеспечить существенное духовное развитие, особенно в сочетании с острым кризисом, не оставляющим выбора, кроме как углубиться в практику, то есть когда ничего иного предпринять нельзя (не получается). Кризисные обстоятельства создают должное давление для углубления, развития, освоения нового.

Работа с негативным состоянием (соответствующими эмоциями, чувствами), несмотря на то, что сама по себе может быть эффективным методом духовного раскрытия, не рассматривается в данном материале потому, что не относится к простым методам. Хотя, если приноровиться, сложным не является. Обозначенные выше практики укрепляют, позволяя взяться за негатив в полной мере. Будучи достаточно отрешёнными и присутствующими (в Духе).

Не забывайте о теле. Хотя отдельно взятая работа с ним не обеспечит духовного прогресса, всё-таки оно храм духа. Помимо этого, если держать тело в форме (в пику неподвижному образу жизни, когда он привычен), это способствует лучшему дыханию, одной из наиболее эффективных практик.

После того, как научились управлять умом (вниманием), расслабляться, отрешаться, переставая думать и концентрируясь на духовной практике, можете переходить к недуманию (можно попробовать сразу, а если не выйдет перечисленные методы послужат предварительной подготовкой, после которой это можно будет сделать легко и непринуждённо), медитации, неделанию. Они обеспечат ещё более глубокий эффект бытия в Духе, что бесценно в бурном океане Жизни.

***

Теперь вы знаете, с чего начать духовную практику. Достаточно выбрать любой из подходящих вам, привлекающих лично вас методов. Лучше несколько. Они будут взаимно усиливать друг друга, помогая рождению нового качества бытия. Можно придерживаться описанной выше программы, видоизменяя её, подстраивая под свои нужды, возможности. Главное сначала не перегибать с продолжительностью. А перегнув, дать себе возможность восстановиться, чтобы с новыми силами взяться за дело. Оно того стоит. Дерзайте! Нужны консультация или обучение — обращайтесь ко мне.

В третьей части материала будут рассмотрены плоды и трудности духовного пути.

Духовные практики для женщин: личный опыт

Per aspera ad astra, через тернии к звёздам: таким оказался для меня Духовный путь. Когда я ступила на него, я не была готова. Я не имела ни малейшего представления об этих самых терниях… И некому было подсказать и поддержать… Я набила много шишек и хочу поделиться с вами, вдруг кому-то это будет во благо…

Занимаясь духовными практиками, мы усиленно развиваем верхние энергетические центры, а нижние (и без того проблемные у женщин) остаются задвинутыми в долгий ящик. Это, как с гитарой. Если настроить лишь часть струн, извлекаемая мелодия будет звучать фальшиво. Фальшиво будут звучать и звучат здоровье, личная жизнь, финансы, потому что есть законы в мире, которые не обойти никому и никогда! Потому что нелепо начинать строительство дома с крыши, не залив предварительно фундамент и не возведя стены…

Основатель учения йоги, великий Патанджали, живший во II в. до н.э., считал, что поиски своего высшего «Я» должны включать 8 ступеней. 1 и 2 ступени это воспитание нравственности, 3 ступень — физическое развитие, и только 7 и 8 — духовные практики (медитация и прочее). Другими словами, чтобы стать духовным человеком, надо пройти длинный путь, и ПРЕЖДЕ ВСЕГО стать элементарно порядочным и физически крепким. И только в такой последовательности. Почему об этом так мало говорится? Это же Техника безопасности.

Я уже 5-й год занимаюсь духовными практиками. Чего я только не перепробовала). Эти годы — очень яркие и прекрасные, потому что прекрасен и ярок духовный поиск, потому что открывать себя и мир интересно, но одновременно они же и ужасные! Прошу, поймите меня правильно! Я не отговариваю никого не идти по пути самосовершенствования, поиски себя это ни с чем несравнимое счастье! Но с сегодняшнего дня я совершенно сознательно говорю себе: СТОП! С меня хватит! Я устала засыпать с мыслью, как всё ещё я далека от совершенства! Я хочу просто жить! Возможно, когда-нибудь я возобновлю «самоистязания»))) Но не сегодня! Нельзя прыгнуть выше головы, нельзя открывать знания, к которым ты не готов, и нельзя заниматься духовными практиками в обход физических и нравственных данных, в обход своей женской природы, как и нельзя этого делать без Учителя и Наставника…

Что я испытала, приняв это решение? Грандиозное облегчение! Будто снялся груз, в 100 раз превышающий своим весом мой собственный…

Поэтому я хочу предупредить всех, кто только начинает поиски себя: у духовных практик есть побочный эффект. Во-первых, они требуют много сил и энергии. Во-вторых, они чистят карму. Будьте морально готовы к встряске, «расколбасу» во всех сферах жизни и на всех уровнях тела, духа и души. У женщин в первую очередь происходит разбалансировка здоровья и нервной системы… Этого никак не избежать, если вы решили по незнанию или нежеланию обойти предыдущие 6 ступеней))) Это очень серьёзно, это вам не в магазин за гречкой сходить! Расплата за ваши «косяки», которую вы должны были бы порциями получать на протяжение 10-20 лет, благодаря практикам, «утрамбуется» и выдастся вам скопом в течение 3-4 лет))) Да, вы прозреете по многим вопросам, вы будете вдыхать жизнь полной грудью, вас будут посещать сногсшибательные инсайты и доселе неведомые ощущения, но одновременно вы будете в круглосуточном режиме пребывать, как будто в зоне турбулентности)))

Работа над собой — титанический труд! Прошу, подумайте много раз прежде, чем взваливать его на себя… А я пока ПАСС…

Автор: Анна Че

Источник

В избранное

Что нужно знать, прежде чем начать заниматься духовными практиками

Это первая статья из цикла материалов об иллюзиях, связанных с понятием “духовность” и духовными практиками.

Эта статья для тех, кто испытывает иллюзии относительно применения духовных практик.

Духовные практики – это не волшебная пилюля от ваших проблем. Более того, количество проблем может увеличиться после их применения.

Почему так происходит, вы узнаете из этого материала.

Участники сообщества на Ключах Мастерства имеют достаточно высокий уровень осознанности.

Но все же иногда попадаются комментарии с обвинениями, что духовные практики испортили жизнь.

Поэтому выносим в отдельную статью базовые принципы, которые нужно учитывать, прежде чем начинать заниматься духовными практиками.

Без понимания этих основ, успеха в применении любых техник духовной направленности, достичь вам будет сложно.

После применения духовных практик проблема может обостриться

Если человек использует практики в решении какого-то вопроса, поначалу ситуация может накалиться.

Это происходит потому, что на поверхность сознания поднимаются непроработанные травмы, высвечиваются негативные убеждения.

Кого-то это может испугать и заставить остановиться, оставить все как есть.

Некоторые даже начинают обвинять духовные практики в своих бедах: “хотел проблему решить, а только хуже стало”.

Это связано с незнанием духовных законов и непониманием, как работают духовные инструменты.

С помощью духовных практик человек связывается со своими высшими аспектами, выходит на связь с духовными наставниками.

А на этом этапе единственный возможный для них способ ответить – высветить ситуацию со всех ракурсов.

Если вы хотите что-то получше разглядеть, вы включаете свет. По-другому рассмотреть не получится.

И если вы увидели что-то нелицеприятное для себя, вы же не обвиняете свет, что он вам показал это.

Свет помог увидеть. Также духовные практики помогают осознать, разобраться в ситуации, увидеть мудрость.

В этом материале вы найдете ответы на вопрос, почему происходит обострение после проработки эмоциональных блоков.

Если человек только делает первые шаги к осознанной жизни, его путь еще в самом начале завален ограничениями, эмоциональными блоками, психологическими травмами.

И пока он не разгребет эти завалы, он не сможет двинуться дальше.

Если человек еще не готов посмотреть в лицо своим страхам, вытесненным чувствам, качествам, он ошибочно воспринимает ухудшение ситуации как отрицательное действие духовных практик.

Он не понимает, что ответственность за все происходящее с ним в жизни полностью лежит на нем.

Если вы хотите получить ощутимый результат, применяя духовные практики, сначала осознайте, что сами создали текущую ситуацию, а потом выберите поступать по-другому.

А духовные инструменты помогут исцелиться от травм и переписать негативные убеждения.

Вы не знаете как разглядеть жемчужину мудрости в затруднительной ситуации? 5 способов вам помогут в этом.

Духовные практики не решают ваши проблемы

Тренинги, курсы, книги по личностному росту обещают изменить вашу жизнь: проститься с одиночеством, избавиться от неуверенности в себе, обрести любовь, наладить отношения, улучшить здоровье, материальное положение.

Но не все понимают, что только от них самих зависит результат. Не курсы и книги меняют жизнь, а ВЫ сами.

Любая техника работает. Неважно, применяете вы методики из книг, рекомендации из статей или покупаете дорогой тренинг.

Духовные инструменты не решают проблему, решаете ее вы сами.

Без вашего участия ничего не получится.

Вы ни один вопрос не решите, просто медитируя и не предпринимая никаких шагов в реальности.

Любой навык не появляется на ровном месте. Его нужно нарабатывать. Любая цель требует вложения сил, энергии, времени.

Это цена, которую вы платите – отказ жить по-старому, принятие вызова кардинально изменить какую-то сферу своей жизни.

Медитировать на привлечение денег бесполезно, если вы ничего не делаете, чтобы повысить квалификацию или найти работу.

Похудеть невозможно от одних аффирмаций на стройность. И в том и в другом случае нужны ВАШИ действия.

Духовные практики + действия в жизни = достижение результата.

См. также видео Алены Старовойтовой, из которого вы узнаете, в чем опасность духовных практик.

Духовные практики – не волшебная пилюля

Люди заблуждаются, когда ждут эффекта волшебной пилюли от духовных практик. Принял ее один раз и излечился.

Ничего не изменится, пока человек не поймет, что он творец своей жизни, а духовные практики – всего лишь инструмент в его руках.

У каждой медитации или практики есть своя цель: одни помогают исцелиться от боли, другие направлены на открытие талантов, достижение цели.

Но все они помогают выстроить вашу связь с духом.

Если вы используете их как рецепт от недуга, ожидая конкретного результата, вы столкнетесь с разочарованием.

Пример. Девушка хочет быть любимой, ревнует молодого человека и доводит отношения до разрыва.

Ее цель – вернуть расположение парня, доказать, что она достойна любви. В связи с этим применяет практики по увеличению привлекательности.

А вместо этого получает обучающие ситуации, которые несут мудрость: научись принимать себя такой, какая ты есть, полюби себя.

В этом случае ее ожидания от духовных практик не оправдываются. Потому что она отнеслась к ним как к волшебной таблетке.

Но если эта девушка поймет, чему ее хотели научить, то в результате получит гораздо больше, чем хотела:

Выстроит духовный стержень, раскроет внутренний источник любви, что позволит обрести любовь и уважение к себе.

А это гораздо больше, чем просто хорошее отношение со стороны.

Узнайте, каковы последствия применения духовных практик на физическом и энергетическом уровне.

Находясь внутри неблагоприятных обстоятельств, тяжело увидеть в них совсем иной смысл.

Нужно обладать смелостью и готовностью увидеть то, на что больно смотреть, от чего всю жизнь отворачивались.

У меня есть знакомые, которые время от времени ноют о том, как у них все плохо.

Раньше я тратила силы, рассказывала о своем опыте, как я изменила ситуацию. Надеялась, что они прислушаются.

Но когда они слышат, что мне помогло признание ответственности и выбор, в их глазах сразу теряется интерес.

Потому что они ждут пилюлю.

Жаловаться легче, чем признать, что сами создали обстоятельства, в которых находятся.

Читайте личные истории участников проекта, которые изменили жизнь благодаря духовным практикам.

Духовные практики не работают как лекарство, как таблетка.

Они показывают путь, на что обратить внимание, чтобы справиться с болезненной ситуацией.

Это испытание, но если вы его выдержите, получите гораздо больше чем, решение проблемы.

Не ждите чудес, создавайте их сами. Как говорится, у бога нет других рук, кроме ваших.

Поверьте в себя, примите свою силу и увидите, что вы способны сделать намного больше, чем думаете!

14 практик на увеличение женской энергии

Это первая статья из серии материалов о сохранении и повышении женской энергетики.

Когда цветок любят, его поливают. То есть подпитывают жизнью и дают энергию.

Когда любят женщину, о ней заботятся. Она не цветок, но без любви может также завянуть.

И если внешней любви недостаточно, ищите любовь в себе.

Это самое благодарное занятие. А ещё – повышайте свою энергетику. Она даст вам силу и чувство наполнения внутри.

В молодые годы женщина без труда становится объектом внимания противоположного пола. Сама молодость уже красота.

Но с возрастом привлекают именно энергией. Здесь и кроется ответ на вопрос «Что он в ней нашёл?», когда встречаешь неравную пару, где перевес во внешности явно на стороне мужчины.

См. также 6 шагов женщины к своей истинной свободе

Внутренне свободная женщина будет счастлива, найдет ресурс и выход из любых сложных обстоятельств. Внутренне несвободная будет страдать и в благополучной ситуации.

Поэтому не обязательно ждать удачного дня, когда Вселенная с тобой заодно и дарит силы на текущий день.

Можно самой поливать так называемый цветок энергии, наполняясь истинной женственностью и любовью к себе.

Как повысить женскую энергетику – 14 правил

1. Спите 8 часов и ложитесь до 24.00

Приучите ваш организм вовремя отдыхать. Ночь создана для любви или для сна.

Найдите мотивирующие цитаты, читая которые вы ощутите всю прелесть утреннего вставания. Ритуальные кофе или чай, желательно вприкуску с видом из окна, общение с собой, неторопливое планирование дня.

А главное – тишина.

И ещё – гордость собой.

Поверьте, пространство быстро откликнется на эти перемены. И самое распространённое на данную тему высказывание «Кто рано встаёт, тому Бог даёт», заработает и в вашей жизни.

См. также Как правильно завершать день, чтобы управлять своей жизнью

2. Используйте духовные чтения, благодарность, молитву

Не важно, что является вашей верой. Главное условие – искренность.

Когда ваш цензор мозг ещё не окончательно проснулся, произносите важные для сердца слова, пообщайтесь со своим ангелом-хранителем. И благодарите.

Вначале хотя бы за семь чудес света, которые постоянно с вами – вы можете видеть, слышать, вдыхать, ходить, а ещё чувствовать, любить и улыбаться.

3. Найдите время для медитации

Особенно после людных мест полезно прийти домой, принять контрастный душ и в тишине остаться наедине с собой.

Лучше пять минут, чем ничего.

Это может быть и проработка какой-то чакры, связанной с текущим днём. Или просто путешествие в красочный мир вашей мечты.

См. также 5 ситуаций, когда вам нужны медитации

В современном мире медитации перестали быть сакральным (скрытым) знанием, и стали доступны для каждого из нас. Ведь это не просто абстрактные метафизические практики, а очень полезный и ценный инструмент для улучшения повседневной жизни.

4. Наполняйтесь радостью и положительными эмоциями

Можете выработать привычку – в конце дня записывайте в красивый блокнот «5 вещей, которые меня порадовали».

Это будет незримой и постоянно пополняемой коллекцией интересных встреч, мимолётных улыбок, радостных открытий.

Не правда ли, это приятней, чем собирать свои неудачи, пустые кошельки и дурные новости.

А потом вы заметите, что в течение дня стали чаще останавливаться и замечать больше прекрасного и удивительного.

См. также Пробуждение женской силы. Лучшие материалы для женщин

Лучшие материалы о женственности, женской энергии и силе, которые напомнят вам, что все, что вам нужно, находится внутри вас.

5. Творите и самовыражайтесь

Даже если вы не художница, рукодельница или поэтесса, творите всегда и везде.

Именно так вы делитесь накопленным внутри, самовыражаетесь, оставляете личный отпечаток в этом мире. В конце-концов, так вы успокаиваете нервы.

Запишите интересную мысль – вашу, соберите осенние листья и составьте букет, завяжите по-новому шарф, безумно разукрасьте плафон.

Не получиться не может. Это творчество.

И всегда можно сказать: «Я так вижу!»

См. также «Хорошая девочка» или Женщина творящая. Какой Вы выбираете быть?

Женщина творит каждый миг, ищет нестандартные варианты. Она видит и создает прекрасное и волшебное даже в самых простых, бытовых вещах. Танец, картина, игра с ребенком или обед — все в ее руках становится чудом.

6. Путешествуйте

Очень приятный и разнообразный источник пополнения энергии.

Возьмите за правило раз в год посещать места, где вы не бывали никогда.

Раз в месяц выезжайте хотя бы за город.

Раз в неделю путешествуйте по неизведанным улицам местности, где живёте.

А раз в день можно менять привычный маршрут – на работу, в магазин, к подруге.

Освежайте картинку. Путешествие не бывает неудачным. Это так необходимая всем перезагрузка.

А как приятно возвращаться домой!

7. Будьте ближе к природе, лесу, горам, воде

Это тоже путешествие. Но более очищающее и заряжающее, чем просто посещение новых мест.

Обнимите дерево и пропустите через себя сквозь позвоночник его силу. Поприветствуйте горы с распростёртыми руками.

Зайдите в реку со словами «смой с меня всё».

И просто покричите. От души!

8. Дарите себе цветы

Не важно, получаете вы их от мужчин или нет. Захотелось – покупайте.

Мы так тщательно выбираем для других. Почему бы не выбрать для себя?

Не на праздник. А просто так!

Но это не должен быть демонстративный упрёк тому, кто, быть может, их ещё не подарил.

Пусть это будет ваш безобидный каприз. Маленькая радость, подаренная самой себе.

9. Правильно питайтесь

Мы есть то, что едим. Очень обширная тема. Старайтесь употреблять 30% варёной пищи и 70% овощей. Пейте натуральные масла первого отжима.

С каждым годом женскому организму всё больше требуется Витамин Е, который лучше всего усваивается с Витамином С. Поэтому подпитайте свой организм и энергетику ложкой оливкового масла с лимонным соком, выпитым утром натощак.

Пожалейте печень и уберите из рациона белый хлеб.

Но не стоит женщине быть уж слишком педантичной в еде. Устраивайте день легкомысленного поведения и ешьте то, чего попросит ваш организм.

См. также Рецепты блюд для чакр

Наше тело — уникальный инструмент, обладающий телесным разумом, который знает о наших потребностях намного больше, чем мы сами зачастую осознаем. Наше тело умеет «считывать», что именно нам необходимо в тот или иной момент времени, и выдает понятные подсказки. Например, тело подсказывает, каких веществ и микроэлементов вам сегодня не хватает.

10. Двигайтесь и ещё раз двигайтесь

Мы все об этом знаем, но откладываем новую жизнь на завтра. Спорт нужен всем, даже стройным и красивым. Он просто должен быть в вашей жизни.

В любом виде. И всё.

Остальные комментарии излишни.

См. также Парадоксальная причина лишнего веса, и как с ним справиться

Единственный и эффективный способ остановить увеличение веса, как только оно началось, — физические упражнения. Я имею в виду очень интенсивные упражнения, такие как подъем тяжестей, велосипед, бег или плавание. Упражнение должно быть достаточным для того, чтобы начать формировать мышечную массу.

11. Очищайте организм

Не слишком поэтичный пункт восполнения женской энергетики. Если одобрит врач, раз в неделю полезно очищение касторкой. 1 г касторки рекомендуют на 1 кг веса тела.

С утра есть только овощи и фрукты. С 14-ти до 17-ти пить воду. А в 17 принять нужное количество касторки и 150 г лимонного сока. И больше ничего не есть.

Для восстановления кислотно-щелочного баланса рекомендуется три дня в месяц есть только фрукты.

Вас ждёт приятный бонус – перемена внешности (конечно, в лучшую сторону) и внешние перемены ))

12. Тренируйте интимные мышцы

Кроме дополнительной энергии, вы поправите своё здоровье и удивите любимого.

Самый распространённый вариант – упражнения Кегеля. Для стеснительных, но целеустремлённых, есть интернет. Или пойдите на тренинг, где вас научат и правильно дышать.

13. Заведите дневник

Вы можете назвать его «Дневник успешной женщины». Он станет вашим безмолвным собеседником и самым верным другом.

Записывайте свои планы на жизнь, на год, на день, расставляйте приоритеты. Тут могут быть понравившиеся цитаты или полезные выводы, сделанные за день.

Найдите время для писем «в никуда». В них ваше освобождение от негативных мыслей, обиды, прощение себя и других. И спрячьте подальше от чужих глаз. А для лучшей терапии и безопасности сразу уничтожьте.

14. Общайтесь с подругами

У женщины природная потребность много общаться. Ей необходимы подруги, девичники, долгие телефонные разговоры.

Кроме того, за день ей отведён определённый, гораздо больший мужского, запас слов, который нужно исчерпать.

Главное, чтобы эти разговоры были не болтовнёй, после которой ощущение усталости и пустоты, а полноценным наполняющим энергетическим обменом.

Если эти правила вам не по душе, есть ещё более простой способ повышения энергетики:

Влюбиться. И выбрать для этого самый достойный объект – СЕБЯ.

Наталья Степанова
Специально для проекта “Ключи Мастерства”

Обретение исцеления в духовных практиках наших предков

В Америке черная церковь исторически была местом общения, утешения и политических действий, но она не была идеальной. Как и другие религиозные учреждения, черная церковь сотрясалась скандалами и сдерживалась теологическими позициями, которые многие находят менее прогрессивными, а иногда даже вредными. Несмотря на то, что является одной из самых религиозных групп в стране, многие молодые чернокожие люди отказываются от церкви.

Тейлор Кордова, владелица The Flower Child Bruja , интернет-магазина духовных товаров, говорит, что она никогда не чувствовала себя в церкви как дома.

«Я никогда не чувствовал дух Иисуса. Меня совсем не тронули, и в какой-то степени это было больше похоже на зрелище, чем на что-либо еще, — рассказывает она Шондалэнду. «Это просто не было моей правдой».

Чернокожие женщины переживают период духовного восстановления и поиска духовных верований, которые связывают их с домом.

Кордова не одинока. Хотя церковь служила убежищем для поколений чернокожих людей, собирающихся вокруг вопросов веры, духовности и сопротивления — особенно против рабства и Джима Кроу — она ​​также часто действовала в патриархальных рамках, которые не позволяли женщинам брать на себя руководящие должности. должности, даже если они составляют большинство прихожан.

Из-за этого Кордова — и растущее число черных женщин — начали обращаться к альтернативным духовным традициям, таким как Сантерия, Худу, Вуду и Брухерия.Рожденные из порабощения в Америке, эти наследственные обычаи часто пропитывают христианство (и католицизм) с западноафриканскими духовными традициями , чтобы обеспечить более подтверждающий и исцеляющий опыт. Сегодня они особенно привлекательны для чернокожих женщин, потому что традиционных африканских духовных верований чтят и возвышают чернокожих женщин.

«Чернокожие женщины переживают период духовного восстановления и ищут духовные убеждения, которые связывают их с домом», — объясняет Кордова.«Практика магии наших предков — это такая могущественная и большая честь для них, а также для нас и будущих поколений».

Помимо воссоединения с традициями предков, многие женщины также используют эти методы, чтобы справиться со стрессом современной жизни.

«Я все это чувствую в черном женском теле. Я чувствую тяжесть в этом теле, страх, который порождает ненависть к черному (женскому) телу », — объясняет Дж. Чавае , основатель We Heal Too , общественной организации, создавшей безопасные пространства для чернокожих. женщин, чтобы исцелить от социальных стрессоров.Хавай впервые обратилась к таким вещам, как йога и медитация, когда у нее возникли проблемы с физическим и психическим здоровьем. «В то время у меня не было достаточно денег, чтобы ходить к врачам, и в тот момент я очень скептически относилась к врачам, [но] я знала, что на этой планете есть инструменты, чтобы помочь нам», — говорит она.

Бейонсе на Грэмми в 2017 году направляет божество Ошун.

Валери Макон, Getty Images

Возвращение Кордовы и Хавэ к духовным и целительным практикам своих предков также нашло отражение в работе нескольких чернокожих артистов.Бейонсе, принцесса Нокиа и Азалия Бэнкс использовали образов , вдохновленных Ориша, и включили божества Сантерии, традиционной афро-кубинской религии, в свои музыкальные выступления. А в 2018 году Solange принесла на Met Gala Florida Water — очищающее средство, используемое в Hoodoo, Voodoo и Santería. Для многих эти ссылки сигнализируют о новом пробуждении в отношении традиций предков.

«Цветные женщины, особенно черные и коричневые, входят в себя.Они восстанавливают силу, которая была им присуща, она была у наших предков », — сказала Бри Луна, также известная как Художественная ведьма, во время интервью ew с Mitú . Вдохновленная своими бабушками, Луна основала свой бизнес, чтобы продолжить наследие духовного исцеления в своей семье.

Несмотря на рост числа черных женщин, обращающихся к альтернативным духовным практикам, поставщики многих заведений, продающих такие вещи, как кристаллы, мазки или другие настойки, не являются черными.

Цветные женщины, особенно черные и коричневые, входят в себя.

«Я был постоянным потребителем, ищущим лечебные места для покупки кристаллов для моей личной коллекции. Я никогда не видела себя представленной, но я видела свою культуру, — говорит Лилли Айерс. — Я видела, что моя культура представлена ​​в продаваемых товарах. Я бы слышал вещи, которые перекликаются с нашей культурой, нашими предками, и мне интересно, как же я получаю эту информацию от кого-то, кто не похож на меня? »

Этот опыт вдохновил Айерса на открытие Queen Hippie Gypsy , первого ботанического сада, принадлежащего чернокожим в Окленде, который представляет собой доступное пространство духовного здоровья, где чернокожие женщины представлены без осуждения.На протяжении веков botanicas служили пространством для людей, семей и сообществ, где они могли найти исцеление за пределами западной системы здравоохранения, в которой отсутствовала духовность в диагностике и лечении. Подобно тому, как в детстве она покупала розовый кварц у черной продавщицы в Беркли, Эйерс чувствовала себя призванной в ответ на оказанную услугу созданием общего пространства для следующего поколения, чтобы оно могло заниматься исцелением и оздоровлением посредством использования кристаллов для связи с самим собой. священные и явные цели.

Быть чернокожей женщиной в Америке часто может подавлять — из-за расового и гендерного насилия и дискриминации, которые способствуют более высокому уровню материнской смертности, стрессу и другим негативным последствиям для здоровья. Но такие женщины, как Айерс, Хаваэ, Кордова и многие другие, нашли утешение в практиках своих предков. Они не только нашли исцеление в воссоединении с традициями, заложенными нашими порабощенными предками, но и почувствовали за честь продолжать делиться уроками своих предков со следующим поколением.

---

Тейлор Крамптон — писатель из Окленда. Следуйте за ней в Twitter @taylorcrumpton.

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 духовных практик для женщин, чтобы испытать больше присутствия, страсти и радости

Праздники часто бывают непосильными… особенно для женщин.

Однако, если мы посмотрим за пределы безумной шумихи, часто возникает желание пополнить свои силы и открыть новую главу в новом году.

У нас есть шанс начать все заново — у нас впереди 12 месяцев, чтобы создать и изучить так много возможностей.

Некоторые из нас сосредоточены на новой работе и творческих проектах, а другие сосредоточены на семейных делах. Некоторые планируют приключения в экзотических странах, а другие работают волонтерами в местных организациях.И некоторые из нас хотят вызвать новую романтическую любовь или найти новый дом…

Но независимо от того, что влечет за собой детали, для большинства женщин простое выполнение блестящего списка достижений в какой-то мере неудовлетворительно.

Истина в том, что женщины обладают уникальным способом творчества, который естественным образом настроен и синхронизируется с течением Вселенной.

(И я поделюсь 5 практиками, которые помогут вам снова задействовать это ниже.)

Возможно, вы снова и снова шли по этому целенаправленному пути и получали некоторые награды — но если вам что-то нравится мне, вероятно, вы нашли это утомительным опытом…

… чувствуя, что должен быть другой способ удовлетворить наши уникальные женские желания.

Это потому, что наши мечты включают в себя и то, кем мы хотим БЫТЬ, и тем, как мы хотим ЧУВСТВОВАТЬ в новом году.

• Мы хотим найти новые способы выразить наши уникальные таланты и внести свой вклад в мир вокруг нас.

• Мы хотим следовать своим увлечениям и при этом оставаться в достатке.

• Мы хотим дарить и получать безмерную любовь от наших близких друзей и семьи.

• Мы хотим чувствовать себя удовлетворенными.

• И нам нужен четкий путь для создания этой реальности здесь и сейчас.

Год за годом путешествуя по этому пути, я уделял особое внимание некоторым основополагающим практикам, которые помогли мне создать глубоко полноценную жизнь.

Поскольку я постоянно участвовал в них с течением времени, я обнаружил, что мое общее удовлетворение жизнью продолжает расти по спирали, оставляя меня наполненным радостью и счастьем (по большей части).

Вот почему я хочу поделиться с вами….

5 практик для создания большего присутствия, цели и радости в вашей жизни

Практика 1. Выполнение целостного «утреннего ритуала»

То, как мы проводим первые утренние часы, задает тон на весь предстоящий день. Поэтому я рекомендую вам потратить немного времени на то, чтобы наметить элементы, которые должен включать ваш идеальный утренний распорядок, и сколько времени вам нужно потратить на каждый элемент.

Когда я начал заниматься утренним распорядком при поддержке бизнес-наставника Эбена Пагана, он посоветовал выполнять этот распорядок каждый день в одно и то же время. Но я обнаружил, что лично мне нужно немного больше свободы и потока.

Мой собственный распорядок дня обычно занимает не менее 90 минут, поэтому теперь я часто встаю раньше, чтобы чувствовать себя свободным и не спешить. Я включаю как минимум 30 минут медитации, готовлю здоровую еду и пью много воды, принимаю травяные добавки, принимаю душ, возможно, занимаюсь йогой и отправляю своим близким друзьям или семье небольшие «любовные записки», чтобы начать свой день.Я также отвечаю на любые быстрые и срочные запросы от моих друзей, семьи и команды (например, кто-то может спросить меня: хотите ли вы вместе отправиться в поход на этой неделе? Если да, то когда?)

Я нахожу, что чем больше я занимаюсь этим утренним ритуалом на регулярной основе, тем больше я могу присутствовать во всех многих делах моей жизни … и тем больше я могу наслаждаться всем этим.

Практика 2: Пригласите дух творить вместе с вами

Многие из нас заинтересованы в более глубоком сотрудничестве с Духом для сотворения своей жизни, но не всегда ясно, как делать это последовательно.В прошлом году моя коллега и «сестра души» Миранда Макферсон предложила мне изучить работу с четырьмя ключевыми вопросами из «Курса чудес».

По сути, после того, как вы занимаетесь практикой медитации, чтобы очистить свой ум и открыть свое сердце, когда вы находитесь в очень тихом месте, вы просто просите Дух вступить с вами в диалог. А затем вы задаете каждый из следующих вопросов, как бросаете камни в тихий пруд. Наконец, вы записываете возникающие ответы, а затем действуете в соответствии с тем, что слышите.

(Примечание: вы можете попросить дать более общее руководство, или, если есть конкретная тема, по которой вам нужны конкретные рекомендации, вы можете сосредоточиться на ней.)

Вот вопросы:

Что хочет получить?

Что хочет быть известным?

Что хочет освободить?

Что хочет сделать?

Делая это самостоятельно, вы можете задаться вопросом, действительно ли ответы, которые вы получаете, исходят от Духа или от вашего разума.Я бы посоветовал просто приложить все усилия, чтобы почерпнуть ясную мудрость. А затем вознесите эту молитву (также предложенную Мирандой): «Дух, если я двигаюсь в неправильном направлении, пожалуйста, прервите меня и сделайте очевидным, что я сбился с курса. Пожалуйста, с легкостью и изяществом! »

Чтобы действительно улучшить ваши со-творческие отношения с Духом, я предлагаю хотя бы раз в неделю задавать эти вопросы после медитации, чтобы получить вдохновенное руководство на своем пути.

Практика 3. Почувствуйте, кем вы хотите БЫТЬ
И как вы хотите себя чувствовать

Большинство из нас начинают новый год с создания длинного подробного списка намерений и решений.И многие из нас также сбиваются с пути с этими намерениями в течение нескольких месяцев.

Но в качестве отправной точки в этом году я хочу призвать вас в первую очередь сосредоточиться на женщине, которой вы хотите БЫТЬ в новом году. Что для вас действительно самое важное? Чем ты хочешь прославиться? Какой вклад вы хотите внести в свою семью, свое сообщество и нашу планету? Когда вы начинаете отвечать на эти вопросы, они могут служить рулем, который направит вас в правильном направлении … без чрезмерной сосредоточенности на том, КАК именно эти вещи могут проявляться.

Лично я хочу, чтобы меня знали как надежного друга и открытого лидера, который уделяет время людям и делам, которые меня больше всего волнуют. А как вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ?

Для женщин то, как мы себя чувствуем, не менее, если не важнее, чем то, что мы делаем. Мы ценим само путешествие и хотим, чтобы оно было максимально согласованным и приятным.

Итак, вместо того, чтобы зарабатывать определенную сумму денег, вы можете захотеть почувствовать изобилие, и это чувство может проявляться в самых разных событиях (как внешних, так и внутренних).

Вместо того, чтобы худеть, вы можете чувствовать себя привлекательной. Вместо того, чтобы устанавливать определенную цель упражнений, вы можете сосредоточиться на ощущении жизненной силы и великолепия в своем теле. Когда вы сосредотачиваетесь на чувственных состояниях, которые хотите испытать, вы позволяете Вселенной помогать создавать эти переживания вместе с вами, возможно, способами, о которых вы даже не догадывались.

И по мере того, как вы это сделаете, вы почувствуете, что все больше и больше сближаетесь со своей целью в уникальной женской манере!

Практика 4. Практикуйте радостное дыхание, чтобы оживить свою систему

Есть так много вещей, которые могут вывести нас из равновесия в любой день.Мы получаем неожиданные новости, мы сталкиваемся с огромной пробкой, вступаем в спор с любимым человеком или коллегой… этот список можно продолжать и продолжать. Поэтому важно иметь хотя бы одну практику, которую вы можете использовать, чтобы быстро восстановить баланс в своей системе и вернуться в свой центр.

Я лично занимаюсь практикой, которую называю «дыханием радости», и адаптировал ее на основе некоторых простых сердечных техник, разработанных Институтом кардиологии. Я рада поделиться этим с вами здесь.Если вы включите эту практику в свой утренний ритуал каждое утро на следующей неделе, вы всегда будете иметь ее под рукой, когда возникнет проблема. Весь этот процесс должен занять не более 1-2 минут.

Притормози и создайте для себя священное пространство. Начните с нескольких глубоких вдохов. Если вы находитесь в безопасном месте, закройте глаза или расслабьте взгляд. Настройтесь на свое тело и свое существо. Обратите внимание на состояние чувств, в котором вы сейчас находитесь.

Признайте это, если есть чувство стресса или беспокойства.Затем представьте, что на выдохе вы высвобождаете как можно больше этой энергии из своего тела. Если вы находитесь в открытом состоянии, в хорошем состоянии, также признайте это и присутствуйте с этим чувством.

Теперь переключите внимание на область сердца и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете прямо из сердца. На вдохе представьте, что вы дышите в состоянии радости. На выдохе вы можете продолжать отпускать все, что кажется более низкой вибрацией, более низкой частотой, чем это состояние легкости или радости.

Спросите себя: «Какой цвет был бы наиболее полезным, чтобы вернуть меня в пространство радости и спокойствия прямо сейчас?» Позвольте себе интуитивно почувствовать этот цвет, позволяя ему заполнять ваше тело и течь в пространство вокруг вашего тела.

А затем медленно откройте глаза. Вернитесь в свою обстановку, в которой вы находитесь в данный момент.

Когда вы выйдете из этой краткой медитации, обратите внимание, произошел ли сдвиг в вашем внутреннем состоянии бытия. Затем найдите момент, чтобы как можно больше вывести остаток дня из этого состояния радости.

Практика 5:
Выражайте свою любовь

Большинство из нас знает о преимуществах регулярного воспитания благодарности, но я хочу призвать нас пойти еще дальше. Недавно мне подарили футболку со слоганом: «Я ЛЮБЛЮ свою жизнь!» Я часто ношу эту рубашку, чтобы спать, и когда я ношу, мой муж часто спрашивает меня: «Так что тебе сейчас нравится в своей жизни?»

В моей жизни так много аспектов, которые я действительно люблю, и я ценю возможность остановиться и заметить эти вещи, а затем ВЫРАЗИТЬ их.Мне приятно пойти дальше и разослать любовные записки тем людям, которых я действительно очень ценю (часто как часть моего утреннего ритуала). Я также считаю полезным выражать ЛЮБОВЬ ко Вселенной и всему изобилию и магии, которые изливаются на меня (обычно как часть моей ранней медитации).

Моя коллега Линн Твист часто говорит: «То, что вы цените, ЦЕНИТ!» Поэтому я хочу призвать вас сосредоточить свое внимание на щедрости, которую вы уже получили в своей жизни, зная, что чем больше вы действительно любите (или, по крайней мере, принимаете) свою нынешнюю реальность, тем лучше она будет и дальше … и тем больше радости и страсть, которую вы будете испытывать каждый день.

–––––––––––––––––––––––––––––

В совокупности эти 5 ритуалов могут создать очень прочную основу на год вперед. Вы будете чувствовать себя более присутствующим в каждый момент и более доступным для событий, происходящих каждый день. Вы позволите своей врожденной любви и страсти течь с помощью этой простой практики, чтобы восстановить равновесие, когда что-то пойдет не так.

И вы получите более глубокое представление о своей истинной женской цели и о том, что действительно важно.

Впереди отличный год!

PS — Применяете ли вы некоторые из вышеперечисленных методов? Я хотел бы услышать ваш опыт работы с ними ниже…

5 шагов к духовной практике

Благими намерениями вымощена дорога в жизнь вашей мечты. Вы можете хотеть большего для себя и иметь в виду добро, но неизбежно после того, как на вашем пути встретятся два-три вызова, вы можете изменить курс, отвлечься и отложить на потом исцеление и рост, которые могут быть достигнуты сегодня.

Распространенный вопрос, который приходит ко всем нам, когда мы слышим призыв начать или углубить свое духовное путешествие: «С чего мне начать?»

«Как» всего этого кажется одной из наиболее вызывающих беспокойство частей всего процесса и для многих может оказаться почти парализующей по своей природе.Обычно за этим стоит что-то, что проявляется во многих других аспектах вашей жизни: страх перед неизвестным и дискомфорт от того, что вы новичок.

После многих неудачных попыток и перерывов на протяжении многих лет в моем собственном путешествии я обнаружил, что секрет начала и поддержания вашего роста полностью кроется в создании ежедневной духовной практики. Проще говоря, ежедневная духовная практика — это рутина вещей, которые вы делаете каждый день для своего личного развития.Для максимальной пользы этот распорядок должен включать что-то из каждой из этих четырех категорий:

• Физическое
• Эмоциональное
• Психическое
• Духовное

При регулярном выполнении вы сможете поддерживать и улучшать основные и тонкие аспекты своего жизнь. Итак, давайте погрузимся в эти пять шагов и приступим к построению вашей ежедневной духовной практики!

1. Выберите свою практику

Прежде всего, вам нужно создать некую структуру, чтобы этот план процветал.Из четырех упомянутых выше категорий составьте список как минимум из четырех вещей, которые вы можете себе представить, делая каждый день ради своего высшего «я».

Не стесняйтесь добавлять то, к чему вы чувствуете себя призванным, и если вам нужна небольшая помощь с идеями, найдите время, чтобы выбрать из них:

• Медитируйте в течение 15-30 минут
• Создайте движение, выполняя позы йоги или растягиваясь в течение нескольких минут
• Произносите утверждения вслух
• Размажьте себя, чтобы очистить свою энергию
• Помолитесь или поделитесь мыслями с божественным
• Прочтите несколько страниц из книги, которая питает ваш дух
• Используйте кристаллическую энергию, удерживая или медитируя с кристалл по вашему выбору
• Выполняйте произвольные записи в дневнике в течение 10 минут
• Выйдите на улицу и пообщайтесь с природой
• Составьте список вещей, за которые вы благодарны
• Самовозвышение
• Выполните несколько минут дыхательные упражнения

Теперь, когда вы сделали свой выбор, важно структурировать свое время.Поскольку ежедневные упражнения лучше всего работают в начале дня, каково минимальное и максимальное количество времени, которое вы готовы тратить на свой распорядок каждое утро? Принимая это решение, важно быть честным с самим собой. Чтобы быть последовательным, вы должны быть реалистами. 15 минут? 45 минут? 2 часа?
Чтобы помочь мне не сбиться с пути независимо от моего расписания, я обнаружил, что он служит для разработки двух разных версий моей повседневной практики. Тот, который я могу сделать за 15 минут, если мне не хватает времени, и более роскошный вариант, который длится от 45 до 60 минут в те дни, когда я могу.

2. Создайте пространство

Это та часть процесса, в которой вы можете проявить творческий подход! Выберите место в доме, которое превратится в ваше священное утреннее пространство. Это может быть логово, укромный уголок, гараж или выделенный уголок; размер не имеет значения, важна конфиденциальность. Это место как раз для вас!

Если это удобно, добавьте к этому немного дизайнерского чутья, например, следующие предметы:

• Свечи
• Журналы и духовные книги
• Фотографии, которые заставят вас улыбнуться
• Священные предметы
• Искусство
• Комфортно подушки
• Значимые семейные реликвии и безделушки
• Написанные вами любимые утверждения
• Эфирные масла и другие ароматы

Самая важная часть этого шага — создать пространство, в котором вы хотите находиться каждый божий день.Пространство, которое кажется теплым и уютным, где вы можете добавить в него свою собственную энергетическую приправу.

3. Обязательство

После того, как вы составили свой распорядок и освободили место для практики, важно уважать желания своего сердца, посвятив себя своему росту. Договоритесь с самим собой, что вы будете стараться изо всех сил, записав свои намерения и произнеся их вслух. Например:

«Я _______ планирую питать свое высшее« я », участвуя в этой духовной практике каждое утро.Я буду стараться делать это как минимум ____ раз в неделю. Я улучшаю и исцеляю эти области моей жизни: ________. Я чту желания своего сердца через последовательность ».

Когда вы закончите, и если вам будет удобно, положите этот лист в такое место, где вы часто будете видеть его, как напоминание о своем видении для себя.

4. Начать!

Начать! Теперь вы начнете углублять свой путь к высшей версии себя! Если это первый день, потратьте сегодня от 15 до 60 минут, почитая свою душу, выполняя рутину своей новой духовной практики.Не зацикливайся на этом. Нет никакого способа сделать это неправильно. Будьте терпеливы и нежны с собой. Если ваш разум блуждает, это нормально, вы человек — просто отпустите мысли и продолжайте. Важно не торопиться в это священное время и не спешить с ним, поэтому убедитесь, что вы занимаетесь удобным расписанием, чтобы этот распорядок казался легким. Выполнить и повторить!

5. Расширьте свое видение

Как только вы войдете в хороший ритм в своей практике, найдите время, чтобы подумать о том, где вы находитесь, и, если необходимо, немного скорректируйте свой план.Самооценка — невероятно полезный инструмент на вашем пути. Несколько вопросов для самоанализа могут звучать так:

• Как я чувствую себя ментально, духовно, физически и эмоционально?
• Что я заметил в себе или своей реакции на мир?
• В каких сферах своей жизни я чувствую ответственность?
• Какие части моей повседневной практики мне действительно нравятся?
• Какие части кажутся сложными?
• Держу ли я слово перед собой?

Отсюда оцените, есть ли что-то, что вы хотите добавить или убрать из своей практики.Это также прекрасная возможность усилить ваш ритуал. Если вы добились утреннего распорядка дня, возможно, в вашей жизни есть место, чтобы добавить его к вечернему мини-распорядку. Это может выглядеть как вечерняя ванна с английской солью и эфирными маслами, когда нужно определиться с намерением перед сном или немного подвести итоги дня.
Сейчас, более чем когда-либо, поиск способов культивировать мир и добавлять больше радости в вашу повседневную жизнь является неотъемлемой частью нашего человечества. Когда вы находите время, чтобы побыть в тишине и тишине, ваше сердце расширяется, и мир начинает открываться вам по-новому.По мере расширения вашей ежедневной духовной практики вы увидите рост в тех областях своей жизни, которые никогда не считали возможными. Вы без особых усилий привлечете изобилие во всех формах, ощутите большую глубину в своих отношениях, почувствуете легкость бытия, сделаете лучший выбор и в целом почувствуете более бурную энергию для себя и своей жизни. Я надеюсь на все это для вас и многое другое!

женщин на духовном пути | Часть II

На прошлой неделе в первом посте серии «Женщины и духовность» Садхгуру рассказал о женщинах, идущих по пути Крийя Йоги.На этой неделе Садхгуру говорит о том, как искаженные представления проникли в культуру и традиции, создав предубеждение против женщин на духовном пути.

Садхгуру:

Индийская духовность всегда была богатой смесью мужчин и женщин, достигших высот своего сознания. Женщина так же способна, как и мужчина, когда дело касается внутренней натуры. Это всего лишь кожура, тело, которое вы называете мужчиной или женщиной. То, что внутри, то же самое. Кожура не решит, каковы духовные способности человека.В древние времена женщины также носили священный шнур, потому что без него они не могли читать Священные Писания. Как мужчина, она могла жить в браке от десяти до двадцати лет, а когда у нее появилось желание стать духовным, она могла отказаться от семьи. Однако, когда полчища варваров вторглись в Индию, женщины постепенно утратили свободу. Правила начали меняться. Может быть, это было необходимо в течение определенного периода времени, потому что физическая ситуация была такова, что некоторые ограничения должны были быть наложены на женщин из соображений их собственной безопасности.Но, к сожалению, это стало законом. Первое разочарование для женщины произошло, когда они заявили, что она не может носить священный шнур. Также было сказано, что единственный способ достичь мукти, своей Высшей Природы, — это служить своему мужу. Было установлено, что отречься может только мужчина. К сожалению, это иногда продолжается и сегодня. Женщине говорят, что она родилась только для того, чтобы служить своему отцу или мужу. Люди говорят о недвойственности существования и говорят: «Все едино, но женщин меньше.«Несмотря на то, что мужчина знает, что его существование зависит от нее, если он не может даже принять ее, его принятие всех дуальностей в существовании просто исключено. Вопрос о неполноценности или превосходстве возникает только в предвзятом уме. Это всего лишь вопрос двух качеств. Если женщина, от которой родился мужчина, неполноценна, как мужчина может быть выше? Возможности просто не возникает. Эта проблема универсальна. Дело не только в том, что один грубый человек думает так. Это стало образом жизни человека, частью его культуры и религии.Однажды некий социальный реформатор пришел к Вивекананде и спросил: «Это здорово, что вы также поддерживаете женщин, что мне делать? Я хочу их реформировать. Я хочу поддержать это ». Тогда Вивекананда сказал: «Руки прочь. Вам не нужно с ними ничего делать. Просто оставьте их в покое. Они сделают то, что должны ». Это все, что нужно. Дело не в том, что мужчина должен исправлять женщину. Если он просто уступит место, она сделает все необходимое.

Следите за новостями каждый понедельник, чтобы узнать о предстоящих публикациях из этой серии.

Примечание редактора. Подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.

Пять различных типов духовных практик

Удивительная связь между духовностью и выздоровлением

Во время вашего 12-ступенчатого процесса восстановления вас попросят наладить отношения с Богом вашего собственного понимания — Высшей Силой. Это очень личный опыт, и вам дается неограниченная свобода развивать собственное представление о Боге или Высшей Силе.

Развитие духовной практики выздоровления — это соединение с этой Высшей Силой. Это то, как вы общаетесь с Богом — или высшим сознанием, природой, вселенной — как бы вы это ни называли.

Духовное здоровье жизненно важно для процесса выздоровления. Те, кто активно развивает в своей жизни чувство духовности, гораздо чаще остаются трезвыми, чем те, кто этого не делает. Кроме того, духовная практика обогащает опыт трезвого образа жизни.

В Ashley мы продвигаем комплексный уход как способ избавиться от наркотической или алкогольной зависимости.Чтобы поддержать вашу постоянную трезвость, мы хотим поделиться пятью из наших любимых различных видов духовных практик.

# 1 Молитва

Шаг 11 12-шагового процесса гласит: «Мы стремились через молитву и медитацию улучшить наш осознанный контакт с Богом, молясь только о знании Его воли для нас и силе ее осуществить». Молитва может быть прекрасной духовной практикой.

Молитва — это вы разговариваете с Богом вашего собственного понимания. Или вы можете предпочесть молиться Вселенной, природе или чему-то еще, что «там».«Это односторонний разговор с вами и вашей Высшей Силой.

Утром вы можете молиться, чтобы ваша Высшая Сила вела вас в течение дня и помогла вам оставаться трезвыми. В конце концов, вы могли бы поблагодарить за еще один день трезвости. Или вы можете регулярно читать одну из многих известных молитв Анонимных Алкоголиков. Вы также можете молиться в течение дня, выражая благодарность или прося силы.

Как вы решите молиться (а также когда и где) полностью зависит от вас.

# 2 Связь с природой

Многие люди считают, что общение с природой — это духовная практика, которая помогает им в их выздоровлении. Это может быть пеший туризм или прогулка по природной тропе. Это может быть просто лежать в траве и солнце светит вам в лицо. Может быть, вам понравится тихо посидеть под деревом. Или, может быть, вы захотите отправиться в поход и полюбоваться звездами.

# 3 Йога

Йога — это древняя практика, насчитывающая более 5000 лет.Он включает в себя очень продуманные позы тела и дыхательные упражнения.

Многие выздоравливающие люди наслаждаются йогой, потому что она связывает их с их разумом, телом и духом. После многих лет злоупотребления наркотиками или алкоголем многие недавно обретшие трезвость люди испытали глубокую разобщенность со своей подлинной сущностью. Йога помогает восстановить эту связь.

Не бойтесь йоги. Чтобы заниматься йогой, необязательно быть в отличной форме или быть в отличной форме. Доступны занятия йогой для начинающих, так что вы можете начать с того уровня физической подготовки, который вам удобен.

Кроме того, вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома. Если вас пугает мысль о том, чтобы заняться этой духовной практикой на глазах у других людей, посмотрите множество видео о йоге для начинающих, доступных на YouTube.

Вам нужно вдохновение, чтобы начать заниматься йогой? Ознакомьтесь с этими 13 преимуществами йоги, подтвержденными наукой.

# 4 Посещение духовной или религиозной службы

Одна из величайших вещей в 12-шаговом процессе — это то, что вы можете развивать отношения с Богом, которого вы понимаете.Вы можете верить в кого угодно и во что угодно. Это также означает, что вы можете посещать любое богослужение, чтобы почтить свою духовность.

Некоторым нравится структура религиозного или духовного служения, которое проводится в церкви, храме, синагоге, мечети или другом религиозном святилище. Это также отличный способ пообщаться с единомышленниками.

Ищете новую религию? Вот полный список почти всех религий в Соединенных Штатах, сопровождаемый кратким объяснением каждой из них.

# 5 Медитация

Было сказано, что молитва — это вы говорите с Богом. Что ж, тогда медитация — это Бог, говорящий с вами.

Медитация — это еще один вид духовной практики, которая имеет тенденцию запугивать людей. Для тех, кто никогда не пробовал медитацию, это может показаться устрашающим занятием. Многие очень тревожатся, когда думают о том, чтобы какое-то время посидеть в тишине. Большинство людей хотят любой ценой избежать беспощадной болтовни в собственном уме.

Ирония в том, что регулярная медитация на самом деле успокаивает мысленную болтовню.Он также улучшает настроение, снижает стресс и беспокойство, способствует спокойному сну и действует как естественное болеутоляющее. Это лишь некоторые из множества преимуществ медитации, основанных на исследованиях.

Существуют разные виды медитации. Тем не мение; общая идея каждой практики — спокойно сидеть в одиночестве с закрытыми глазами и сосредотачиваться на своем дыхании. Нет неправильного способа сделать это. Вам не понадобится коврик или какое-либо модное оборудование. На самом деле нужно просто сидеть наедине с собой, не отвлекаясь.

Если вас интересует медитация, но она вас пугает, просто попробуйте ее в течение пяти минут. А потом десять минут. Продолжайте увеличивать время, пока не дойдете до 30 минут. Делайте это не реже трех раз в неделю.

Хотите попробовать управляемую медитацию? На YouTube их много, и они являются отличной отправной точкой для новичков.

Продолжайте искать, пока не найдете то, что работает для вас

Люди нередко борются со своей духовностью, когда становятся трезвыми.Это совершенно нормально. Тем не мение; мы хотим побудить вас попробовать различные виды духовных практик, пока вы не найдете ту, которая вам подходит.

Регулярная духовная практика способствует предотвращению рецидивов, улучшает качество вашей жизни и усиливает ощущение трезвости.

Священная женщина: Руководство по исцелению женского тела, разума и духа: 8601300232911: Афуа, Королева: Книги

ХАПТЕР 1

ХАМИТИЧЕСКАЯ НУБИЙСКАЯ ФИЛОСОФИЯ

ОНИ СКАЗЫВАЮТ НАШ ПУТЬ МЕРТВ.
ОНИ ГОВОРЯТ, НАШЕГО ПУТИ БОЛЬШЕ НЕТ.
, ЧТО НАСЛЕДИЕ НИЛЬСКОЙ ДОЛИНЫ
ЗАКОНЧИЛСЯ ТЫСЯЧ
ЛЕТ НАЗАД.
НО МЫ ЗДЕСЬ,
И ПОМНИМ!

Мой народ — старейшины земли. Они являются создателями того, что
широко известно как «греческая философия», что на самом деле является древним хамитским (египетским) образом жизни
. «Хамит» относится к оригинальной нубийской маатской культуре
афраканцев из долины Хапи (Нил). Написание
«Аф-рака» буквально означает «плоть [аф] и душа [ка] скрытого Солнца
[ра]».«Более распространенное написание« Африка »происходит от арабского слова
firk или frik, что означает« разделять, разделять или завоевывать ». Как и« Африка »,
« Египет »- это имя, навязанное древнему Хамиту иностранцами.
человек — духовные главы, учителя, мотиваторы и наставники планеты
, назначенные НТР, Единственным Всевышним Создателем.

Народ древнего Хамита имел много дел, которыми поделился тысячи лет назад.
Мы — потомки и продолжатели этого Священные традиции имеют сегодня
долей.Стремительный (мирный) образ жизни и изначальная целостная природа
хамитского народа — это модель, которая при правильной адаптации обладает способностью
спасти планету Земля от массового уничтожения. Именно этот путь,
этот образ жизни так глубоко вдохновил меня и стал корнем
дела моей жизни.

Древние обычаи хамитов могут научить всех людей
снова стать по-настоящему гуманными. Хамитские мастера пришли к этому осознанию
, очистив свои жизни. Сегодня, очищая свою жизнь, мы становимся на
ближе к нашему божественному «я», и это преобразование может привести нас к состоянию на
постоянного блаженства, покоя и благополучия.

Священная Женщина — это вход, который я предлагаю в это состояние
просветления. Следуя по пути очищения тела / разума / духа,
может привести нас к месту, где нас коснутся и соединятся с
прапрапрадедами земли — Предками.

Мои предки научились объединять и объединять элементы земли,
воздуха, огня, воды и духа, и они продолжают обучать нас своим методам
через резьбу и надписи на стенах своих храмов.
Они приносят нам дар возложения рук благодаря усилиям
Аст (Исида) и ее сестры Небт-Хет (Нефтис), чтобы восстановить
изломанное тело Асара (Осириса), которое стало символом воскресения. за
всего человечества.

Вопреки распространенному мнению и невежеству, мои предки, черные люди
из Черной земли долины Нила, не поклонялись многим богам и
богиням. Мои афраканские предки рассматривали НТР, Создателя, как
недифференцированного Единого / Всебожественного, из которого исходит вся жизнь.Однако
NTR обладает множеством чудесных божественных атрибутов, и все эти
проявлений — NTRU — являются аспектами Его целостности. Рассмотрим на момент
такие божественные эманации, как Маат, аспект баланса, гармонии,
истины, закона, праведности и взаимности; Хет-Хру (Hathor), аспект
божественной любви и красоты; и Нефер Атум, Священный Лотос,
, представляющий наивысшее вознесение и неограниченный потенциал. Херу (Гор)
сокол олицетворяет победу, аспект, который мы можем призвать, чтобы преодолеть
над всеми препятствиями; Техути (Тот) олицетворяет аспект божественного интеллекта
и так далее.

Хамиты, мои предки, считали, что в небесном царстве присутствие Божества
отражается в сбалансированном поклонении НТР — Создателю Матери / Отцу
, где обоим аспектам в Едином уделяется равное
уважение. Напротив, большинство современных западных религий признают только
мужчин-священников и поклоняются только Богу-мужчине на небесах ангелов-мужчин.
В древней афраканской духовной традиции существует глубокое уважение
к Матери-Создателю и женщине-жрице, а также к Отцу-Создателю
и мужчине-священнику.

Хамиты жили философией Маат (гармония) и имели уважение,
почтение и почтение к НТР и Его божественному проявлению в мужчине и
женщине и всей Природе. Они видели природу и окружающую среду как
выражение NTR и вдохновение для самоисцеления — из которого исходит моя философия
«Исцели себя».

Хамиты использовали стихию воды для обрядов очищения посредством
крещений, голодания и клизм. Они использовали элемент земли в форме
лечебных продуктов, гербологии и ароматерапии, чтобы очистить и омолодить
Храм Тела.

Мои предки использовали элемент воздуха — дыхание — через то, что называлось
Ари Анкх Ка, ныне известное как Хатха Йога. Различные священные движения и
поз, которые были изображены на стенах храмов и пирамид, были
вырезаны моим народом тысячи лет назад. Их записи пережили
искусственных неверных толкований и пережили библиотеки, сожженные
иностранцами, которые не могли понять или оценить духовные высоты
и продвижение моего народа.

Чтобы перезарядиться и очиститься, мой народ использовал элемент огня в
ритуалах, основанных на мощных лучах Атн-Ра (Солнца), которые осветили
над бескрайней пустыней Хамит. Для очищения они использовали огненные продукты, такие как
редис, лук-порей, лук и кайенский перец. Они сожгли ладан и
мирру, корицу и другие специи, травы и эфирные масла и использовали
их, чтобы размазать свои тела, чтобы уничтожить отрицательные духовные сущности
, привлеченные Храмом Тела.

Сегодня нам нужно только взглянуть на источник этих знаний, представленный
в Сорока двух законах Маат.

СОРОК ДВА ЗАКОНА МААТ
Я не ошибусь.
Воровать не буду.
Я не буду действовать с применением насилия.
Убивать не буду.
Я не буду действовать несправедливо.
Не буду
причинять боль.
Я не буду тратить зря.
Не буду врать.
Не буду осквернять
святых мест.
Не буду злословить.
Я не буду злоупотреблять своей сексуальностью.
Я не буду вызывать слезы.
Я не буду сеять семена сожаления.
Я не буду агрессором.
Я не буду действовать лукаво.
Не опустошу пашню.
Я не буду давать лжесвидетельства.
Я не собираюсь выступать против кого-либо.
Я не буду гневаться и сердиться, кроме как по правому делу.
Я не буду совокупляться с женой мужчины.
Я не буду совокупляться с женским мужем.
Я не оскверняю себя.
Я не вызову ужаса.
Не оскверняю землю.
Я не буду говорить в гневе.
Не отвернусь от слов правды и истины.
Я не буду ругать.
Я не стану ссориться.
Я не буду раздражительным или спорным.
Я не буду предвосхищать.
Я не буду подслушивать.
Я не буду говорить слишком много.
Я не совершу измены своим Предкам.
Я не буду тратить зря воду.
Не буду делать зла.
Я не буду высокомерным.
Я не буду хулить НТР, Всевышнего.
Я не совершу мошенничества.
Я не буду плохо обращаться с детьми.
Я не стану плохо обращаться с животными.
Я не буду обманывать
храмовых пожертвований.
Я не буду грабить мертвых.

Матери пустыни: духовные практики женщин из пустыни

Матери пустыни: духовные практики женщин из пустыни , Мэри Эрл

Вопросы и ответы для матерей пустыни

Автор Мэри К. Эрл

Кем были пустынные матери?

Эти женщины жили в четвертом и пятом веках C.Д. Их образ жизни возник после того, как христианство стало законным и христиане больше не подвергались гонениям. У некоторых были глубокие вопросы об выражении веры, обретающей атрибуты Римской империи. «Красное мученичество» (принесение в жертву своей жизни вместо отказа от веры в воскресшего Господа) стало невозможным. Так начали появляться практики «белого мученичества» — женщины и мужчины отправлялись в пустыни Египта и Святую Землю и старались жить согласно Великой Заповеди: «Возлюби Господа, Бога твоего, всем сердцем, и всей душой, и всей силой, и всем разумом, и возлюби ближнего твоего, как самого себя.«(Луки 10:27, Вт 6: 5, Лев. 19:18). Как указала ученый Роберта Бонди, пустынные матери и отцы примечательны своей повседневной практикой стремления« любить, как любит Бог ».

Что мы знаем об этих женщинах?

Во-первых, мы знаем, что их было много. Один историк того времени говорит нам, что в пустынях было в два раза больше женщин, чем мужчин. Другой ученый сказал, что там было так много христиан, которые стремились жить этой жизнью в пустыне, что «пустыня стала городом.«Были даже свидетельства того, что« туристы »выходили в пустыни, чтобы понаблюдать за аммасом и аббасом.

Мы знаем имена четырех из этих женщин, чьи высказывания сохранились: Амма Матрона, Амма Сара, Амма Синклетика и Амма Феодора. И мы знаем немного об их жизни. Мы знаем, например, что Амма Феодора была тем, кого мы могли бы назвать духовным наставником для епископов и других мужчин, занимающих публичное положение. Мы знаем, что она была ясна в своем учении и сильна в своих упреках. Мы знаем, что Амма Синклетика и ее сестра искали жизни в пустыне после смерти своих родителей.

И все же вокруг того, что мы знаем, царит безмолвная тишина. У нас очень мало сведений о тысячах женщин, которые прожили эту жизнь в простоте, тишине и покое. У нас есть рассказы о других людях, например о Марии Египетской (хороший пример — проституток пустыни Бенедикты Уорд).

Что означает «амма»?

Слово означает «мать». Он стал относиться к тем женщинам, которые были для многих духовными матерями. Они были мудрыми учителями, которых искали для руководства в христианской жизни.

Книга построена вокруг девяти кратких высказываний матерей пустыни. Как мы их получили?

Традиция пустыни была устной традицией, которая позже была записана. Часто было так, что кто-то, стремящийся жить более верной жизнью, шел к амме (или авве) и искал руководства с решением, или состоянием замешательства, или жизнью молитвы. Высказывания довольно краткие и иногда кажутся нам совершенно странными. Мы неизбежно читаем их вне контекста; помогает представить, как две женщины сидят вместе, одна спрашивает совета у другой.

У нас есть еще много высказываний отцов пустыни. Фактически, у нас есть целая книга изречений ( Высказывания отцов-пустынников, ). Высказывания этих четырех известных амм включены в этот сборник. Благодаря работе таких ученых, как Роберта Бонди и Мэри Форман, мы начинаем видеть аммы в их собственном свете и возвращаться к истории женщин в этот период жизни церкви.

Что эти матери пустыни могут предложить нам сегодня?

Я говорю студентам, что когда мы изучаем пустынных матерей и отцов, мы должны помнить, что смотрим на далекую-далекую галактику.Я думаю, что это может быть за пределами возможностей нашего воображения представить их время и культуру. Тем не менее, верно и то, что их высказывания говорят о глубоких человеческих чаяниях и извечных человеческих трудностях. Мы по-прежнему постоянно судим друг друга, тем самым помазывая себя, как если бы мы были Богом. Мы все еще оступаемся, практикуя добросовестную жизнь, и нам нужна поддержка. Нам все еще трудно быть честными перед собой и перед Богом. ammas хорошо знают эти движения сердца и души, они воодушевляют нас, противостоят нам и направляют нас.

Я также считаю, что их настойчивость в практике тишины, уединения и покоя является своего рода лекарством от нашей разгоряченной, неистовой культуры. Многие женщины сегодня пытаются найти баланс между работой, семьей, волонтерством и участием в религиозной общине. Наша жизнь изнурена, и мы не чувствуем, что можем успокоиться в божественной тишине, Источнике, из которого мы пришли и к которому мы вернемся. Когда я преподаю этот материал, я всегда начинаю и заканчиваю урок простым сидением в тишине.Участники неизбежно отмечают, что это все равно что пить, когда вы действительно хотите пить, когда вы уже забыли, какой вкус у воды.

Практики, которые предлагает нам пустыня, приземленные, простые способы позволить себе напомнить, что мы всегда живем в Любви, которая создает, искупает и поддерживает нас. Патроны уводят нас от предположения, что техника — это самое главное. Они напоминают нам, что это образ жизни.

Вы имеете в виду, что мы все должны отправиться в пустыню и стать одиночками?

Конечно, нет.Я имею в виду, что человеческое измерение жизни в пустыне является общим для всех нас. Мы созданы для отношений с Богом и друг с другом — один из даров Великой заповеди состоит в том, что она призывает нас помнить эту основную истину. Знать это абстрактно — это одно. Другой пример — прожить это в мельчайших деталях ежедневных туров. Аммы помогают нам найти способы мягко обращать внимание на присутствие Бога с нами повсюду и во всем. И они учат нас расти в осознании того, что каждый из нас — уникальная, замечательная часть огромного, жизненно важного, взаимосвязанного космоса.Нам напоминают, что мы ЕСТЬ одно — это реальность с точки зрения Бога. Наша задача — согласовать нашу жизнь и нашу любовь таким образом, чтобы мы участвовали в этой реальности. Большинство из нас думает, что мы должны достичь единства. Пустыня знает ошибочность этого восприятия.

Чему вы лично научились из патронов?

Во-первых, я научился экспериментировать. Когда эти женщины решили оставить свою жизнь — некоторые из них были образованными, некоторые были довольно богатыми, некоторые были проститутками — они сделали выбор и попытались создать что-то новое друг для друга и с Богом.Были самые разные модели. Некоторые были одиночками. Некоторые жили в сообществе. Некоторые были одиночками, которые жили в хижинах, но регулярно собирались вместе для богослужений и трапез. Изначально не было единого монолитного узора. В среднем возрасте я знаю, что многие женщины пытаются найти жизненные модели, соответствующие их опыту и их вере. А иногда нам нужны примеры из женской истории, чтобы найти то, что подходит.

Во-вторых, аммы научили меня находить время для тишины.Существует так много давления, которое приводит к фрагментации. Традиция не отрицает давления. Аммас говорит нам, что Бог присутствует даже в этих повседневных битвах. Я запомнил бы это с большей готовностью, если бы уделил время тишине.

В-третьих, боеприпасы возвращают меня к основам. Мы живем во время, когда произошла такая большая поляризация как на национальной политической арене, так и внутри церкви. Аммы побуждают нас выйти за пределы разногласий — не отрицать это, а увидеть в этом поверхностную реальность.Они приглашают нас взглянуть глубже, особенно в самых напряженных обстоятельствах.

И, наконец, аммы говорят мне, что с самого начала жизни Церкви женщины были инициаторами новых образцов и учений, открывая путь к познанию целостности, которую Бог предлагает во Христе. Когда я читаю рассказы и изречения пустынных аммас, меня поражает их абсолютная уверенность в том, что, несмотря ни на что, этот мир принадлежит Богу, любим Богом и что каждый человек, каждое существо, каждый аспект созданного порядка , это выражение (некоторые сказали бы, теофания, проявление) любви Бога.